Как да се отървете от депресията сами

Депресията се счита за доста сериозно психическо разстройство, което се дължи на различни причини. Въпреки това, много хора, които са изправени пред това, се опитват да намерят начин да се измъкнат от депресията сами. Често възниква апатия, безразличие към всичко, което се случва, с малко инвестиции и усърдие на самия човек.

Преди търсенето на варианти за това как да се защити от депресия, тъга и копнеж, да се помни едно важно правило - ако независими опити не водят до резултат, състоянието се влошава, или има отчаяние над губи мощност, трябва да се потърси помощта на опитен психолог. На професионално ниво специалистът ще ви разкаже как да се държите, да допълвате лечението с лекарства и да ви научи как да се отървете от депресията у дома.

средства

Как да облекчим депресията? Това условие е като едно дълго безразличие - пациентът изглежда е в мечта, в процеса на възстановяване, както настроението нараства, така и спадове могат да бъдат наблюдавани. Може би първият път, когато избраната техника не помогне - но не се отчайвайте. Човек може да си помогне с депресията, просто трябва да разберем, че депресията ще се опита отново да поеме, така че ще трябва да покажете малко усилия.

Има различни методи на борба, но кой от тях е избран, трябва да се започне с малки стъпки, постепенно да се приближава към целта. Изберете всякакви възможности - всеки начин на спасяване ви помага да останете сами и да преодолявате трудностите, но това отнема време.

интроспекция

Изходът от депресията чрез търсене на причини е най-правилната и важна стъпка по пътя към изцелението. Преди да се търси начин за бързо да се отърве от потиснати емоции, да се запитате защо сте взели такова заболяване, което води до състояние, в което не искаш дори да вдигна глава от възглавницата. За съжаление, апатията и обезсърчението, възникващи от външни фактори, често се бъркат с баналното мързеливо. Ако депресията се е развила поради това, човек не трябва да излекува, а да търси сили в себе си, да се справи с проблемите и отговорностите.

Много хора отделят твърде голямо значение на собствения си труд, те мислят, че работят повече от колеги, инвестират повече в дома и семейството си от останалата част от семейството. Постепенно развива негодувание, мързел, човек престава да желае вечерни разходки или обикновени разговори в края на деня и се мисли, че започва да се чувства депресиран. В този случай психолозите препоръчват по-лесно да се гледат нещата. Толкова просто и лесно да звучи на борда, но често ние самите потиснати, ревнив съсед, се обръща внимание на успеха на другите хора или организиране скандал заради нещата, една дреболия. И тогава страдаме в търсене на начин да се измъкнем от депресията.

Какво да правим при депресия? Извършвайки интроспекция, важно е честно да отговорите на въпроса - какво не е наред в живота ви? Защо не искаш нищо? В края на краищата, ако погледнете назад, има хора, които имат много повече проблеми, докато не се отчайват и не се опитват да променят живота си. Смятате ли, че това е безполезно? Това е, което всеки депресивен пациент казва, преувеличавайки собствените си затруднения. Ако сред приятели няма хора, които са се сблъскали с истински проблеми, те лесно могат да се намерят на форумите в Интернет. Просто се запознайте със съдбата си и чувството, че всичко е лошо, бързо ще ви остави.

Втората част от интроспекцията трябва да бъде посветена на откритите причини - тук е необходимо да попитаме кой е виновен за това? Има обстоятелства, които не зависят от пациента, но има ситуации, в които той е главният герой. Например, ако имаше грешка на работното място поради вашата вина, трябва да преминете към допълнително обучение, да повишите квалификацията си и да не позволявате повече гафове. Справянето с депресията означава да се направи крачка напред, като се повиши нивото на знания, както професионално, така и психологическо. Седенето без работа и страдание няма да доведе до добри резултати.

Как да преодолеем депресията и да се научим да се радваме на живота без намесата на специалисти? След като анализира причините и извършителите си, самият човек ще отговори. Но в повечето случаи пациентите правят без помощта на психолози.

Търсите ново изображение

Как да се отървете от депресията завинаги? След намирането на ново изображение практически всички известни хора, медийни лица или обикновени граждани на нашата и на други страни се натъкнаха на депресивно настроение. Отидете в библиотеката, прочетете историите в интернет и заредете настроението на тези, които успяват да постигнат нови постижими цели, започнаха да отиват при тях, забравяйки за безсилието. Да се ​​отървем от депресията като загуба на тегло - чрез намиране на подобни хора, които се сблъскват със същите проблеми, но успешно ги побеждават, е лесно да повторите пътя към успеха.

На този етап копирането на целите на други хора е погрешно - новото значение трябва да съответства на вашите желания. Преодолейте себе си, опитайте се да потискате немощта си, да я замените с дейност. В същото време, винаги помнете, че друг обикновен човек се справя сам с него, вие също можете! Повторете за себе си като молитва: "Не сте победени, стават нови успехи". След като ясно очертахме нов образ, бъдеще, трябва да работим ежедневно, за да започнем да го кореспондираме възможно най-скоро.

Обичай себе си

Как да се измъкнете сами от депресията? Само да се научите как да обичате себе си - трябва да разберете, че не сме съвършени. На Земята няма нито един човек, който никога не е претърпял провал, не е бил опозорен, не е правил грешки. Важно е да спрете да практикувате самозапалване, проклинайки себе си за невъзможността да постигнете някакъв трансцедентален успех. Това не означава, че човек трябва да бъде мързелив - всеки постига определени цели, човек трябва да се радва и да се хвали на всички етапи, преодолявани. Да се ​​научиш да обичаш, е по-лесно да вървиш напред и може би един ден да постигнеш желаната цел, която доведе до депресия.

дневник

Какво ще стане, ако имате депресия? Много хора се подпомагат от поддържането на личен дневник, в който е необходимо да се записват всички негативни, както и позитивни мисли. Тези записи ще съответстват на опитите да се оттеглите от депресията. Всеки път, когато имате лошо настроение, се върнете към четенето на постигнатото, помнете колко е хубаво, когато сте попълнили дневниците. Анализирайки собствените си мисли, е лесно да разберете кой път вече е бил направен и колко е оставено да направите.

Физически и емоционални промени

Трудно е да се види кога започва депресията, но тя винаги действа на три взаимосвързани нива - тяло, ум, дух. Следователно, комбинацията от практики, насочени към всичко наведнъж, ще бъде по-ефективна. Интроспекцията, воденето на дневник, търсенето на себе си, другите начини за справяне с депресията, описани по-горе, действат върху ума. Остава да се използва тялото и духа - това е добре подпомогнато от йога, танци, фитнес и други спортове.

Придвижвайки се в танци, каране на велосипед, навлизане в асана или повтаряне на обикновен пакет на стъпката в аеробната стая човек получава положителни емоции. Продължава взаимодействието на тялото и духа, цялата негативна изпръсква, страданията изчезват и самата усмивка се появява на лицето. След редовни проучвания въпросът "как да се победи депресията и да се върне към живот" ще изчезне сам по себе си. Основното нещо е да се наблюдава редовността. Не влезте в активен живот, в противен случай силите бързо ще свършат. Достатъчно е 2-3 пъти седмично да посетите фитнес или танцови зали, където винаги има положителна атмосфера.

здраве

Невъзможно е да се справяте независимо с депресията, без да променяте качеството на живот. Обърнете внимание на това колко спи - ако продължителността на съня по-малко от препоръчителната норма, въпреки че без значение колко трудно се опитате, вие все още не спят достатъчно, съответно, ще бъде лошо възприемат случващото се. Необходимо е да се намали натоварването, да се редува работата и да се почива, да се ползва уикенда за отмора. Може би, отдавна исках да си направите разходка - премахнете всичките дела за по-късно и да отидете на екскурзия, дори и за няколко дни, но ще се почувствате душата ликува.

Препоръчително използване на билков чай, което намалява тревожността и подобрява съня. Можете също така не мога да забравя за външния вид - добра търсят хора си правят труда да дойде в чисти, изгладени дрехи, грим и стайлинг (в случай на една жена), просто не си позволяват да станат отпуснатото за всеки повод.

Между нас момичета

Не е тайна, че женската половина от населението страда от отчаяние. Как бързо да се отървете от депресия за момиче? Да започнем с това препоръчва да плаче, но не и в присъствието на публиката, а най-много - да излезем от стагнацията, за да се измъкне от обезсърчение, след това тя ще бъде много по-лесно. След изхвърлянето на емоциите трябва да се стигне до активни действия:

  • Оценявайте ситуацията, причините и задайте нови цели.
  • Отидете в магазина, за да актуализирате гардероба - пазаруването е най-добрият антидепресант, а покупките отнемат всички негативни.
  • Посетете козметичния салон и променете прическата си или маникюра.
  • Говорете с любим човек, който, ако не е приятел или майка, ще може да слуша, съжалява и, ако е необходимо, да дава съвети? Не отлагайте разговора до по-късно, като се има предвид, че роднините нямат време да слушат пищи. С нахлуването на душата, ще бъде по-лесно да се бориш с депресията, защото няма да има време да те погълне. Една приятелка може да отвлече вниманието, като покани кафе или филм - такива атаки се излекуват, както и медикаменти.

Могат ли жените да преодолеят депресията у дома, с депресия у дома? Разбира се, да, използвайки всички описани по-горе методи. Помнете Бриджит Джоунс - най-лошата съдба, която не желаете, но тя си каза "можете" и получи бонус в замяна.

създаване

Как да се измъкнете сами от депресията? Като обръщате внимание на всякакъв вид творческа дейност, лесно можете да станете фен на една от посоките. Добре отвличайте вниманието от рисуването, плетенето, шиенето - сега в модата ръце луд във всяка проява, така че намирането на себе си ще бъде лесно. Всеки може да се държи и да си помогне. За да направите нещо уникално, да се гордеете със себе си - няма ли да помогнете да се спасите и да промените настроението на настроението към положително?

Групови уроци

Изходът от депресията с помощта на подкрепящата група и провежданите в рамките на семинарите семинари ще се случи по-бързо и по-ефективно, защото е лесно да се запознаете с хората на срещите, като познавате историите, за които ще мислите: "и не сте толкова зле". Ако не можете самостоятелно да се отървете от депресията и не искате да отидете на психолог, хората с подобно мислене ще ви помогнат да се измъкнете от депресивно състояние - те ще го управляват, ще го получите.

Какво не струва?

Как да преодолеете депресията и да се научите да се наслаждавате на живота, без да се навредите на себе си? Има няколко стъпки, които определено не би трябвало да използвате, когато депресията отнема цялото положително и ядро ​​на живота:

  • Опитвайки се да изпиете или да се възползвате от опита - удряте друга зависимост, лесно можете да станете заложник, а след това самопомощта с депресията няма да ви помогне.
  • Опитвайки се да излее гнева, груб, или някой носи ранени - пътища за излизане от депресия, са различни, някои от тях са плач и сила, но тя е на път да крещи някъде в природата, и да бие боксова круша или възглавница.
  • Безспорно абсорбиращи антидепресанти - трябва да помним, че те помагат да се премахнат симптомите, но те не се борят с причините и същността на проблема.

заключение

Какво представлява депресията и как да се справим с нея? Как да излекувате сами депресията? Как да помогнете? Тези въпроси няма да ви притеснява, стига да не се променя живота си, не се избират на проблемите и се спаси от мисли по темата за "Никой не ме обича", "Ти си полза за никого", а други - това е илюзия, създадена от вас. Грешки също, никой за вас няма да коригира, еднакво, както и да не дава приоритет, няма да преразгледа целите. Променяйки се, не е нужно да питате "как да се справите сами с депресията".

Излез от депресивните пътища

Депресията е един от най-острите и сериозни проблеми на съвременното общество. За да се предпази от тази ужасна ситуация и да се намери изход от депресията, когато някой сила за определен с голяма трудност, и няма никаква надежда, че някой ден ще клирънс и облекчение, че е необходимо да се разберат причините, които пречат да бъдем щастливи и да доведе до това заболяване.

Изходът от депресията съществува на едно и също място, където е входа, сякаш не се чуваше. Необходимо е да намерите и решите проблема си, което доведе до депресивно състояние. Решаването на проблема води до подобряване на благосъстоянието, както и до повишаване на личното самочувствие. Важно е да се опитате да разберете себе си: с вашите чувства, чувства, мисли, реакцията на тялото към всички външни стимули. Често ограниченията в възможностите (обективни, вътрешни, външни, лични) предизвикват това разстройство на психиката.

Достатъчно е няколко хора да посещават психолог няколко пъти, което ще накара човек да вземе самостоятелно решение, как да намери изход от депресията. Задачата на психолог е да помогне на човек да се разбере, да очертае различни варианти за излизане от депресия и ако се обърне към помощ, той ще избере най-приемливия вариант за излизане от ситуацията. Психологията е науката, която изследва моделите в развитието и функционирането на човешката психика. Психологът придава на клиента значението на това, че трябва да чуе вътрешната държава, да разбере самата същност на проблема и след това да направи самостоятелно оптимално решение.

Трябва да се отбележи, че през последните години, психолозите са станали активни сътрудници на лекарите в провеждането на психотерапия, както и възможно най-близо до практиката на лекарите. Индивидуалните психиатри се противопоставят на сътрудничеството с психолозите, докато други смятат, че времето диктува правилата. Хората са първоначално по-склонни да прибягват до съветите и помощта на психолози от психиатри, лечители души, които са били дълго време на поколенията формира страх, недоверие, и не искат да признае пред себе си, че нещо не е наред. Така че, разбирате причините за разстройството и потърсете изход от депресията.

Начини извън депресията

Ако пациентът има вътрешни причини за разстройството, това е ендогенна депресия. В този случай е необходимо да се запълни липсата на химическо вещество - серотонин, отговорен за добро настроение, както и допамин - хормон на удоволствието. Дефицитът на тези хормони в мозъка се компенсира от лекарствената терапия, но не само. Доброто настроение и удоволствие могат да бъдат получени от заобикалящия ви живот, но това трябва да се научи чрез посещаване, например, на психотерапия. В началния етап медикаментозната терапия ще служи като първоначално усещане, което ще премести пациента от мястото му, от леглото и ще му позволи да се изправи, а също и да предприеме първите стъпки за възстановяване.

Интересни наблюдения на пациенти, страдащи от болезнени чувства на депресия. Според тях те преминават през дълбока депресия седи, не дава сила да се започне и да е действие, а животът е толкова отровен, че човек желае смъртта себе си, но често отвън изглежда весел и доволен живот. Весела музика и забавление в това състояние пациентите се възприемат като "празник по време на чума".

Често, както казват психолозите, психотерапевтите, депресията е повтарящ се феномен. Пациентите трябва да знаят за това и да го приемат спокойно, без страх. С правилното отношение и лечение, това състояние се оттегля и страдалецът може да доведе до обичаен начин на живот. Ако пациентът причини депресивното разстройство да бъде психотравматичен фактор, тогава тази екзогенна депресия и изход от депресията ще бъдат различни, отколкото при ендогенна депресия. Лечението на депресията в този случай е насочено към елиминиране на психосоматични нарушения: коремна болка, главоболие, храносмилателни нарушения, безсъние, тахикардия.

Самоповторение от депресия

Депресията не позволява да се движат, да се направи нещо, което блокира всяко желание, както и на физическата и морална сила, провокира агресия, раздразнение, всички опити да се върнат на болното вътрешния кръг на живота. Човек не вижда никакъв смисъл в по-нататъшното съществуване и следователно във всичко, което другите правят и в това, което го наричат ​​неговите роднини.

За хората, които са депресирани, държавата е близо до усещането за срив на света. Миналото за тях, както и бъдещето, е ужасно и отвратително. Депресираният човек губи способността да говори за нещо различно от очевидните и реални проблеми. За други, той също става неинтересуващ, скучен и много често спират да комуникират с него. За да се замени депресията с времето идва самотата, която може да накара човек да се самоубие.

Самоучастието от депресия без наркотици е силна мотивация. Мотивираното желание трябва да изгори болния човек отвътре, така че той вярва в неговата важност и значение за себе си лично. Само това ще доведе до независим изход от депресията.

Много хора питат лекарите как да си помогнат сами, ако състоянието на разстройството е много силно и продукцията се забави поради липса на пари, желанието да живееш е неспособността да спиш мирно. В този случай трябва да се разберете и да отговорите на въпроса, какво ви кара да бъдете нещастни. След като разберете причината, помислете как да решите този проблем.

Прегледи за лечението на депресията са: първо, приемете Вашето състояние и се научете да живеете с това, което вече не можете да промените. Не се мъчи с минали спомени, загуби, загуби. Опитайте се да запомните само добрите неща, които са били в живота ви. Вижте с надежда в бъдеще.

Изход от депресията след раздяла, развод, смърт на близък, според мнението на хората: намерете човек, за когото наистина се интересувате. Само това ще ви помогне и ще ви измъкне от депресивно състояние. Тя ще служи като спасителна кула.

Бързото излизане от депресия включва приемане на лекарства. Например Tenoten е хомеопатично лекарство, което ви позволява да възстановите равновесие, спокойствие, увереност, без да причинявате зависимост. Ефектът на лекарството е деликатен, с кумулативен ефект, лекарството увеличава концентрацията, производителността, паметта. Ефективен при лечението е и Mexiprem, който увеличава съдържанието на допамин в мозъка и помага в борбата срещу ендогенното разстройство. Много добра обратна връзка относно хапчето "Uspokoy". Както и хомеопатични лекарства, те помагат за облекчаване на стреса пациент, тревожност, безпокойство, раздразнителност, върнете нормалния сън, апетит, облекчаване на главоболие. И най-важното - няма зависимост от тези лекарства.

Задачата на психиатъра в лечението се състои в правилния избор на лекарства. Не всички пациенти незабавно се чувстват по-добре. Понякога трябва да промените схемата на лечение, за да намерите по-ефективно. Антидепресантите често не могат да върнат щастието и да запълнят душата със светлина, но те могат да отслабят емоционалните преживявания. Антидепресантите се предписват стриктно от психотерапевт, като се вземе предвид Вашето състояние.

Начини да се измъкнете от депресията

Прилагане на физическо натоварване, тъй като това е работа, спорт, допринасят за развитието на ендорфини, което значително ще увеличи настроението. Физическото натоварване е също толкова ефективно, колкото психотерапията и употребата на антидепресанти.

В борбата с психичните заболявания се грижат домашните животни с четири крака (кучета, котки). Чрез погладяване на животните при хората се подобряват налягането, пулса и настроението. По-специално, грижата за котката премахва физическото вълнение за кратко време. Желанието да се удари котка дава на човека дългоочаквания мир чрез енергиен обмен, като по този начин хората с четири крака помагат за възстановяване на психическия баланс.

Много е важно да разнообразявате дневното меню, обогатявайки диетата с разнообразни храни. Слушайте тялото си, това, което искате най-много. В същото време, забравете завинаги за алкохол, който само за известно време повишава настроението, а не решава вашия психологически проблем.

Храненето за депресия трябва да бъде витаминизирано и напълнено с микро и макро елементи. По-долу ще намерите важни продукти, необходими на тялото по време на период на депресивно разстройство.

  • Моркови, зелени листни зеленчуци, тиква, кайсии - богати на витамин А.
  • Плодове и зеленчуци (по-специално касис, цитрусови плодове, зеле, киви, броколи, шипка) - богати на витамин С.
  • Зърнени култури, черен дроб, кисело мляко, хляб с трици, тиква, авокадо, постно месо, ядки, риба, бирена мая - е, богати на витамини от групата В.
  • Растително масло - богато на витамин Е.
  • Зелени зеленчуци, билки, смокини, грейпфрут, домати, моркови, елда, ядки, грах, овесени ядки - са богати на магнезий.
  • Млякото, както и млечните продукти - са богати на калций.
  • Зрели месо, яйца, морски дарове, кисело мляко, ядки, сирене - са богати на цинк.
  • Яйчен жълтък, покълнали житни зърна, червено говеждо - богато на холин.
  • Хляб с трици, мед, сладки плодове - богати на глюкоза.

Храненето за депресия трябва да бъде възможно най-наситено с вещества, които повишават способността на адаптивните системи. Този имот е бил билки (Schisandra, Ginseng, Kombucha чай гъби, зелен чай, Echinacea). Тяхното използване е важно за нервно изтощение, възникващо след интензивна умствена дейност.

Често човек с депресивно настроение консумира разнообразие от храни и това помага за известно време, но тогава състоянието само се влошава. Поради това е важно правилно да се развие диета за депресия, като се има предвид полезността на продуктите, а не само пълнене на стомаха. Важно е да знаете какъв вид собственост продуктите трябва да постигнат желания резултат или да поддържат тялото в правилния тон.

Спанак, маруля, червен пипер, зеле, богат цитофин и опиати, подобряват настроението. Млякото има казоморфин - вещество, подобно на морфин. Бирата се характеризира с наличието на морфин. Бананите съдържат серотонин, който дава на човека усещане за забавление и лекота. Шоколадът има ендорфини, които имат вълнуващ ефект. Всички сладки могат да направят човек весел, защото съдържащата се в продуктите глюкоза включва механизъм на щастие в мозъка.

Методите за излизане от депресия включват отпускане, но не пиене на алкохол. Релаксацията в системата, например, е медитация, в която ердофините се освобождават в мозъка, като по този начин повишават настроението. Често терминът релаксация е приложим за тялото, а медитацията е относителна към мозъка. Но и двата метода могат да успокоят, да възстановят равновесието между системите на тялото и мозъка и да направят изход от депресията.

Освободете се от хронично неудовлетворение, като се научите да се отпуснете. Това е улеснено от един масаж, самостоятелно масаж, слухови обучение, ароматерапия, терапия с музика, танци терапия, ребъртинг (респираторни psychotechnics). Много е важно да се изключи липсата на сън, която е изпълнена с нарушения на нервната система. Сънят произвежда хормони, които са отговорни за възстановяването на функциите на тялото.

Има различни начини да се измъкнете от депресията, но само вие можете сами да решите какво точно трябва да помогнете. И след като сте взели решение и вярвате в себе си, ще постигнете добри резултати в борбата с психичните заболявания. Ако сте тук, вече вече подобрявате състоянието си, като научите нещо ново за себе си. Основното нещо е да вярваш в себе си и да не се отказваш. Ясно е, че дългите и дълбоки депресии напълно отнемат всички телесни и умствени сили. Просто чакайте и сивият всекидневен живот се развива в празни седмици и нищо не се променя в живота ви. Лекарите казват, че пациентите трябва да знаят, че това е само условие, което ще премине задължително, но колко бързо това ще се случи зависи от вас лично.

Как да се измъкнете сами от депресията - 7 начина

В тази статия ще научите сами как да се махнете от депресията. Има мнение, че депресията е продължително лошо настроение и песимизъм, но това е често срещано погрешно схващане. Депресията се съпровожда от състояние на мрачност и загуба на интерес към тези дейности, които са били забавни, както и невъзможността да се правят обикновени ежедневни дейности.

В тази статия ще опиша симптомите на депресия и ще дам препоръки за по-нататъшни действия на онези, които са видели сами сред тези симптоми. Аз също ще даде практически съвети за тези, които не са забелязали при признаци на депресия, но за дълго време, изпитват стрес, меланхолия, лошо настроение, внезапни емоционални промени, чувство за липса на сила и енергия.

Можете да отидете направо от съдържанието към начините за излизане от депресия. За да разреши проблема обаче, би било хубаво да знаем откъде идва.

Така че, как да се отървете от самата депресия, а също така да оцелеете при стрес, апатия и да започнете да се наслаждавате на живота - прочетете в тази статия.

Съдържание на статията:

Как да разпознаете депресията - 10 симптома

Психологически симптоми на депресия:

  • Намален емоционален фон, лошо настроение
  • Умора, слабост, липса на енергия
  • Липса на интерес към това, което беше преди
  • Повишено безпокойство, страхове, липса на визия, песимистична перспектива за бъдещето
  • Забавено мислене, бавно поведение

Соматични симптоми на депресия:

  • Безсъние или неспокоен сън
  • Липса на апетит или резки промени - искате да ядете, тогава не
  • Постоянно главоболие
  • запек
  • Всяко заболяване, свързано с стомашно-чревния тракт

Депресията може да се осъществи без никакви физически симптоми. Първите и най-важните признаци могат да се считат за лошо настроение, безразличие към всичко, липса на енергия и обща слабост на цялото тяло. И независимо от обстоятелствата. Ако дори тези симптоми се наблюдават в лице повече от две седмици - е необходимо спешно да се обърнете към психотерапевт или невролог. По време на лечението ще трябва да вземете тестове и да пиете необходимите лекарства.

Повечето хора не знаят какво е депресията и поради това са склонни да девалвират тези, които са засегнати от тази болест. Поради подобно отношение в обществото към тази болест, много се срамуват да отидат при доктора и да признаят, че имат психическо разстройство. Следователно според Световната здравна организация само около 10% от хората с депресия получават подходящо лечение. Депресията е заболяване, което трябва да бъде лекувано, в противен случай може да доведе до най-необратими последици.

За депресия се характеризира с шокиращ парадокс: тези, които не са болни от нея, често се оплакват от депресия, докато пациентите с депресия, реални хора могат да живеят с него в продължение на години и дори не го знаят.

Повече за признаците и симптомите на депресията от медицинска гледна точка можете да прочетете тук.

Така че, ако сте открили признаци на депресия, не забравяйте да се консултирате с специалист. Можете да се свържете с мен за психологическо консултиране или да зададете въпрос на сайта.

Следващата част от статията е подходяща за тези, които не са открили сериозни симптоми на депресивно разстройство, но се чувстват лека депресия - от дълго време има лошо настроение и чувства липса на енергия.

7 начина да се измъкнете от депресия, апатия, стрес

Във време, когато имате лошо настроение и не искате да правите нищо - имате малко енергия и сила. Намаленият емоционален фон намалява и общата производителност на тялото. Ето защо ще опиша няколко чудни начина за спасяване и увеличаване на енергията и следователно за повишаване на емоционалния фон, подобряване на настроението. Така че, как да се отървете от стреса, далака, апатията, депресията и лошото настроение в момента - 7 начина:

Метод # 1: Приемете държавата си

Първата стъпка към решаването на всеки проблем е нейното признаване и приемане. Не се опитвайте да се научите как да се отървете от стреса. Не се опитвайте да се биете с него, а вместо това го вземете. Протестът винаги има обратен ефект. Ако, например, се борят с наднорменото тегло, безкрайно с тегло и броене на калории, е малко вероятно да отслабнете за дълго време и в качествено отношение. От време на време ще искате да ядете още един парче, винаги ще бъдете нервен и разочарован. Но ако пуснете тази битка и приемете себе си и вашето тяло, тялото ще бъде възстановено и ще ви върне в най-благоприятната за вас форма.

Това, с което се сражавате, винаги ви води и срещу вас. И докато продължавате да се борите, ще спечелите. Така че приемете вашето състояние, без значение как е сега и колко ще продължи. Позволете си да бъдете тъжни или ядосани от време на време. Ние не сме роботи, за да бъдем щастливи през цялото време.

Метод # 2: Където е внимание, там и енергия

Когато направите нещо и мислите по това време са изцяло на друго място, Вие по този начин значително увеличавате цената на енергията за това, което сега е ангажирано. Между другото, не забелязвате как вашият случай отнема няколко пъти повече време и качеството на работата е значително намалено. Ако концентрирате цялото си внимание върху настоящия момент, това значително ще увеличи количеството енергия, което означава, че ще подобрите качеството на работата и ще съкратите времето.

Яжте, когато ядете, и не гледайте телевизия. Така че, вкусвате вкуса, ще ядете по-добре храната и съответно тялото ви ще усвои по-добре хранителните вещества. Това важи за всеки случай. Поддържайте вниманието на настоящето. Винаги. Когато вашето внимание изтича, енергията ви изчезва. Престанете да давате енергия на вашето минало или героите от поредицата, снимки в социалните мрежи. Живейте сега и това ще ви помогне да спестите енергия и да я насочите в правилната посока.

Всяко безпокойство, страхове, преживявания, панически атаки и натрапчиви действия са последица от това, че сте психически в миналото или в бъдещето, а не в настоящия момент. Непрекъснато психически се връщайте в настоящето и тогава цялата си енергия ще бъде насочена към това, което правите сега, и тревожните мисли в крайна сметка ще спрат да ви посещават изобщо. Много подробно как да се научите да намирате в настоящия момент, можете да прочетете тук.

Метод # 3: Съберете вашите победи

От детството ни се научихме да обръщаме внимание на грешките. Те подчертаха какво е неправилно в червено, вместо да подчертаят това, което се оказа в зелено. И с течение на времето забелязвахме само нашите неуспехи. Но мислите за собствените грешки са придружени от отрицателни емоции, което означава потребление на енергия. Спрете да критикувате себе си и да се заблуждавате за грешки. Приемете себе си.

Концентрирайте се изцяло върху малките си победи. Получете "Дневник на успеха", където ще напиша всичките си малки успехи ежедневно (а също и големи, разбира се). Например "днес приготвих вкусно julienne" или "днес най-накрая се обадих на баща ми". Напишете в Дневника на успеха това, което смятате за вашата победа. Запишете най-малко пет успеха на ден - така че преместете фокуса на вниманието от неуспехите си към победата. Това значително ще увеличи вашата енергия. Един ден ще се почувствате напълно уверени, че всичко работи за вас, всичко ви се дава лесно. Така че дневникът на успеха работи.

Метод # 4: Бъдете благодарни

Благодарността за нещо винаги носи енергия за нещо повече. Например, ако сте ежедневно, неуморно и искрено благодарен за всичко, което имате, повече ще дойдат при вас. Ако благодарите за това, че сте здрави, ще бъдете още по-здрави. Ако благодарите за материални ресурси, те ще се увеличат. Когато наистина сте благодарни за нещо, получавате допълнителна енергия, за да го получите. Опитайте! Тя работи!

Можете да благодарите на Бога, Небето, Вселената, Земята или дори просто да кажете: "Благодаря...", ако все още не сте решили кой ще ни даде тези възможности. Необходимо е да се прави систематично и редовно, най-добре всеки ден и за предпочитане да се записва. В трудни моменти, когато се чувствате зле или не разполагате със сила, а също и в моменти на щастие и радост, не забравяйте да благодарите и ще имате много повече енергия.

Метод # 5: Сравнете себе си

Оставете в живота си само едно сравнение: сравнете себе си днес с вас вчера. Направете го ежедневно навик. Ще бъде чудесно, ако след петте победи в "Дневника на успеха" си напишете какво сте били по-добре днес, отколкото вчера. Ако успеете да правите това всеки ден - с времето ще престанете да ревнувате и да се сравнявате с другите. Това ще увеличи енергията ви ежедневно и след известно време значително ще се увеличи самочувствието ви. И като разгледахте ежедневните си сравнения със себе си вчера за определен период, ще видите мащаба на вашето развитие.

Метод # 6: Освобождаване на неизпълнените обещания

Най-много енергия даваме на мисли за миналото. Именно - на хора, които някога са ни обидили, но никога не сме простили. Непълни случаи. Неизпълнени обещания. Непостижими цели.

В психологията има така наречения "ефект Zeigarnik" - един експеримент, който доказа, че хората са склонни да се помни, недовършена работа и работни места много пъти по-добър от приключило. Това предполага, че неизпълнените обещания и незадоволени целите, които плащаме огромна сума на енергията си, те посвещават много време и усилия, обаче, може никога и не ги изпълняват.

25% от нашата енергия (до 25% от изядените калории!) Отива в мисловните процеси. И повечето от тях се връщат в миналото. Досега общувайте в главата със съученици, които не са виждали десет години. Ментално оправдано пред майката за ситуацията от детството. Опитвайки се за това, че преди много години обещаха на някого и не се съобразиха.

Направете списък на тези хора, ситуации и случаи от миналото, които все още ви преследват. Колко енергия са взели от теб през всичките тези години! Говорете с тях умствено за последен път. Нека отиват завинаги. Това е единственият начин да се отървете от тях. Ако не знаете как да направите това, можете да направите техника на прошка. Тя ще ви помогне да освободите оплаквания и недовършени бизнес. Дайте си веднъж завинаги днес. И понякога мисля малко за бъдещето. Но не си позволете такъв лукс, като връщане към миналото.

Метод # 7: Освободете главата си

Всеки ден, отделете време да се отпуснете. Това трябва да е упражнение, през което мозъкът ви е почти напълно изключен. Главата трябва да е празна и мислите са разпръснати. Ако сте способни или искате да се научите да медитирате, това е идеалният начин да се отпуснете. Всяка друга дейност, по време на която мозъкът не е включен, също е подходящ: гледане на комедиен филм, йога, физически упражнения, които дават удоволствие... Продължете този списък сами. По принцип, понякога се оставяте надолу.

Правете това редовно, вземете това специално време, половин час или час на ден. Почивката за мозъка е най-доброто лекарство за зареждане с енергия. Основното нещо - не прекалявайте, а през останалото време напълно се посветите на настоящия момент, без да се разпръсквате върху други мисли. И само в специален час на почивка не мислете за нищо.

заключение

В тази статия ви са представени начини да се отървете от депресията сама, ако имате лесна форма. Също така разгледахме начини, които не помагат да разпръснем енергията и да я насочим в правилната посока. Тези методи ще ви върнат в състояние на емоционална стабилност и енергиен тон. Те също ще повишат вашето съзнание и вътрешна пълнота, ще живеете по-богато всеки ден. В края на краищата ще бъдете напълно в настоящия момент, т.е. да живеете по-дълбоко в живота си.

Изключваш вътрешния критик и започваш да осъзнаваш кой си вчера и кой си днес. Ще видите, че се променяте и подобрявате ежедневно, защото чрез тези методи ще се научите да проследявате по-точно промените.

Защо е толкова важно да се запази "Дневникът на успеха", и като цяло да запишете? Това помага да се фиксират резултатите, да се редят нещата в главата и, като се гледат на ежедневните им промени, да се види мащабът на собственото им развитие. Това ще ви помогне значително да повишите нивото на самоуважение, да се любите и да увеличите количеството енергия. И това, на свой ред, гарантира, че ще ви изведе от стреса.

По този начин, в начините на този член в полза не само да стане ясно как да се отървете от стреса и да се измъкнем от депресия сами по себе си, но и да ви помогне да приеме и да обичаме себе си, да увеличи информираността, се увеличи размерът на енергия и ресурси, както и да се научат да живеят в настоящето. Всеки ден ще бъдете наситени, а целият живот - пълен и стресът няма да се върне при вас.

Ако имате нужда от помощ, за да излезете от депресираното състояние, в което сте сега, можете да се свържете с мен за психологическо консултиране на Skype. Аз ще ви помогна да възстановите енергията, да се върнете в коловоза и да научите техники, които лесно ще се върнат в състояние на радост. Дори когато изглежда невъзможно.

Можете да ми зададете всеки въпрос vkontakte или на сайта. Можете да се запознаете с цената на услугите и схемата на работа тук.

И не забравяйте да изтеглите книгата си "Как да обичам себе си". В него споделям най-ефективните техники, с които някога съм възпитал самоуважението, стана уверен и се научих да се обичам. Тази книга ще ви помогне да се измъкнете от стрес, депресивно състояние, апатия и също като цяло ще направите щастлив целия си живот!

Следвайте съветите и излезте от депресията! Не пропускайте този живот!
Вашата психолог Лара Литвинова

10 начина да изляза от депресията

Депресията обаче е друг въпрос. Страданието от депресия също е модерно и тази мода не изчезва - нека да си припомним, например, известната слезка на Онигин и младите дами, които изпадат в мрачна меланхолия. Днес този проблем се обсъжда в множество предавания, лични блогове, вестници и списания. И понякога гледайки красавиците, облечени нагоре-надолу, лакиращи очи, искам вместо лекарства и съвети да им дам метла и парцал, за да накарам момичетата да направят нещо полезно.

В същото време лекарите предупреждават: ако забележите себе си или близките си със симптоми на депресия - не закъснявайте, помолете за помощ.

Нека се опитаме да разберем какво причинява депресия и когато не можете да го направите без помощта на специалисти и когато просто трябва да си вземете ръка, за да се справите сами с блаженството.

Какво мислят лекарите

Какво определя настроението на човек? От хормони и невротрансмитери - вещества, подобни на хормоните. В кръвта на серотонин се стичаше ендорфин или допамин, а човек се весели. Радост, положителните емоции увеличават производството на "хормони на щастието". А нещастията, умствените травми и някои болести намаляват броя или, още по-лошо, развалят механизма на производството на невротрансмитери. Ако те не са достатъчни за дълго време - човек попада в депресия. И не само човек - депресия възниква при плъхове, норки, маймуни и дори слонове.

Какво причинява депресия? Болести, наранявания и състояния, които нарушават метаболизма или кръвообращението в мозъка - от удари и отравяния до тежки грипни заболявания. Хормонални промени - тийнейджър, постнатално, климактерично. Липса на слънчева светлина (намалява производството на серотонин), чист въздух (кислородът засяга мозъчната активност) и движение. Тежки преживявания (смърт на близките, загуба на работа, бедствие, стрес), постоянна умора, тревожност, липса на сън и недохранване. Ето защо, отново ще отслабнете, помислете как може да се направи, без да навреди на здравето.

Как изглежда депресията? Човек губи способността да се наслаждава - от храна, секс, интересни дейности и приятни неща. Апетитът му или изчезва или апетитът му расте, сънят е нарушен. Той престава да бъде измита, сресана, облечени по някакъв начин, не общуват с близки и приятели, ръмжащ, ядосан на всички, при първа възможност сяда или ляга, без значение какво сили не са достатъчни. Основната разлика между истинската депресия и депресивните състояния: пациентът не може да се активира, дори ако това е въпрос на живота на близките му.

Как се лекува депресията? Лекарствата, антидепресанти, стимуланти като жен-шен, жълт кантарион, или сибирски жен-шен, фототерапия (солариум също е хубаво), hirudotherapy, акупунктура. В тежки случаи се използва електрически удар. В случаи на умерена тежест е достатъчно да се работи с психолог, особено в комбинация с животинска терапия. Ами облекчаване на депресирани състояния на котки, кучета, коне и особено делфини. Много съдействие ще бъде осигурено чрез арт терапия и духовни практики.

Когато можете да управлявате сами

Депресивните държави са, когато човек е тъжен и лош, но все още нищо сериозно. Нещо като умствено настинка: текат от носа, свиват в гърлото, но температурата е нормална и все още е рано за лекаря да отиде.

Причините за това са масови. Често това е вътрешен конфликт, психологическа травма или тежки спомени, които, подобно на раздробяване, изпъкват в душа. Слезката действа като анестезия, потискаща всички сетива - не изцелява, но може да смаже страданията.

Втората най-честа причина е умората. Човек поема твърде много задължения по време на работа, у дома, и в същото време се стреми да направи всичко перфектно - и така нататък, докато не падне.

Третата причина е подсъзнателното оттегляне от неприятните неща. Вместо да намират нова работа или да правят пролетно почистване, човек ще лежи на дивана и ще кряка, колко зле е и колко трудно е за всичко.

Четвъртата и може би най-неприятната причина е манипулацията. Страдащи, оплакващи се и празници пред очите, манипулаторът по този начин решава проблемите си за сметка на симпатизантите - те ще хранят, топлят и съжаляват "осиротелите".

И накрая, човек може да бъде меланхоличен темперамент и песимистичен характер - ниското настроение за него е също толкова нормално, колкото и за хипотоничната температура 35.6.

Механизмът на свързване на депресивно състояние е същият като този на депресията. Стресът или житейската драма потиска блясъка на "хормоните на щастието", човек става по-малко енергичен и разваля настроението си. Той започва да се намали за това време до по-малко и "държи лошо", по-лошо сън, по-малко упражнения, често се опитва да повиши тон на алкохол и алкохол също се отразява на мозъка, а не най-добрия начин. Оказва се, че е порочен кръг: колкото по-лошо е човекът и колкото по-малко власт е той да се справи с проблема, толкова повече той "покрива" с безнадеждност и страдание. Ако не спрете в точното време, депресивно състояние с необичайна лекота може да се развие в клинична депресия.

Запомнете: депресивното състояние не е болест, а предвестник на болестта. Като от един кариес на кариес може в крайна сметка да загубите зъб и няколко безнадеждни седмици може да доведе човек до най-сериозните последици. Затова е много важно да се наблюдава и да се бори с такива условия.

Умирай, копнее!

За да се справите с вечно лошото настроение, обезсърчението и упадъка на властта, трябва да отстраните развитието на "хормоните на щастието".

  • Първият елемент за борба с депресивното състояние: ден на почивка в леглото. Ние не правим нищо - не работим, не говорим по телефона, не готвим храна, не седим в интернет, не гледаме телевизия (максимално лек филм или комедия). Можете да плета, шият, четете списания, изготвяте бележник и желязо котка. Това ще обърка тялото и ще даде сила за ново начало.
  • Втората точка: излезте от леглото, вземете бележник и започнете да мислите защо имаме депресия и защо се нуждаем от нея. Какво се избягваме, защото нямаме силата? Къде отиват тези сили? И може ли да се справим сами с проблема или да се нуждаем от помощта на психолог? Това е важен момент. Ако не премахнете корена на проблема, то колкото и да отстранявате производството на хормони, депресивното състояние ще се върне отново и отново.
  • Трето: спомняме си какво можем да направим за себе си, какви дейности и забавления ни придават сила? Танци, плуване, торта със сметана, пазаруване, хранене на катерици, езда? Всеки ден в нашия график трябва да има поне едно радостно занимание.
  • Четвърто: издигнете се назад и започнете да се движите. Колкото и да се окаже. Трябва да ходим на чист въздух - поне час или два пъти на ден. Занимаваме се с почистване и домашни занимания. Ако изобщо няма сила, тогава чинията ми, отиваме да си починем, а после следващата ми. От жизненоважно значение е да се направи проста физическа работа, преодоляване на себе си.
  • Пето: фитнес зала. Фитнес център, плувен басейн, танци, джогинг, тренировъчни машини, в най-лошия, сутрешни упражнения - упражнения и обучение стимулират производството на ендорфини. Между другото, сексът също е чудесно упражнение.
  • Шесто: шокова терапия. Принципът е същият като този на електрически шок: да се избухне мозъкът, да се предизвика най-мощното освобождаване на "хормоните на щастието". Skydive, гмуркане в Червено море, до пещерите, се вози в галоп на камила, казва главният изпълнителен директор всичко за него мисля - и се радвам, като в същото време.
  • Седма: вкусно ядене. Природни антидепресанти са шоколад, сладкиши, мазнини и риба, червен пипер и мед. През есента и зимата включваме в диетата колкото се може повече ярки продукти - червени домати и ябълки, портокалови портокали, лилави сливи.
  • Осмо: ние се грижим за себе си. Лекарите в XIX век съзнателно съветват пациентите да вземат ежедневно вани - следвайте техния пример. Добавяме морска сол, ароматни масла, билкови напитки - лайка, мелиса, мента, валериан. Уверете се, че го търкате с биберон или твърда кърпа. Продължителността на тази баня обаче не трябва да бъде повече от 15 минути. В идеалния случай - много е хубаво, ако любим човек ще ви масажира.
  • Девети: преставаме да се разсърдим и да обвиняваме себе си. Борбата срещу депресията е дълъг процес, има рецидиви, от липсата на сила можем да закъснеем и грешим, да победим чиниите и да викаме към децата. Фразата на Карлсон: "Тривия, бизнес всеки ден" - и ние обещаваме да направим по-добре следващия път.
  • Десети: усмихваме се и се смеем. Комедии, романтични романи, анекдоти, цирк, вауведвил и мюзикъли помагат за по-добри хапчета.

Депресията не е толкова ужасна, колкото е боядисана: вдигнете се от леглото сутрин, което ви кара да се занимавате с полезни неща и ежедневни упражнения, можете да се справите с депресията за броени седмици. Ако това не стане по-добро - да, трябва да отидете на лекар. Но най-вероятно решавате проблема сами.

И все пак - не се лъжете на себе си и бързайте за мода. Гледайте себе си. Ако в копнежа си сте задвижвани от мисли за работа или домакинство, но по този начин вие с удоволствие се движите по продажби и часове се развяват с момиче-приятели по телефона, вашите диагнози: хронична леност и остра мързел. Той се лекува и доста бързо.

Как да се измъкнем от депресията - 8 безпроблемни начина

Автор: Александър Андреев

Здравейте читатели на сайта www.worldmagik.ru. В тази статия ще ви дам 8 безплатни начина да ви помогна да излезете от депресията.

Най-ефективният начин да се измъкнете от депресията е да не влизате в нея. Шега!

Ще кажа веднага, че няма смисъл да се борим с депресията. Депресията все още преобладава. Когато влагате енергията си, тя става още по-силна. Вие прекарвате силите си, които вече нямате, и депресивното състояние се увеличава. Така забравете за борбата срещу депресията завинаги. Това няма да ви помогне.

Сега ще ви разкажа за няколко много мощни начина за излизане от депресията.

Как да се измъкнем от депресията?

Най-важното е, че трябва да осъзнаете: колкото по-малко време мислите за вашата депресия, толкова по-бързо ще мине. Всичко се случва на един и същ принцип, където се концентрира вниманието ви, енергията се стича там. Ако не поставите енергията си в състояние на депресия, тя ще се промени много бързо. Следвайки от това заключение, трябва да се занимавате с нещо. Когато сте в процес, нямате време да мислите за нищо друго. Това е най-лесният и най-добрият начин да се измъкнете от депресията.

И сега ще ви дам някои съвети, как да се измъкнете от депресията.

Метод първи: Превключете вниманието си

Ако депресията е свързана с една област на живота си: например, само да работи, или просто обичам живота или просто здраве, за да се измъкнем от депресия ще бъде достатъчно просто да превключите вниманието си от една сфера на живота на друг, и с гмуркане главата в тази сфера.

Например, ако имате лична връзка, можете да се потопите в работата (разбира се, ако работата ви носи радост). Ако имате проблем на работното място, можете да се потопите в личния живот.

Вторият начин: Как да се измъкнем от депресията: Творчество

Много хора смятат, че творчеството е писане, рисуване, пеене, танци и др. Това отчасти е погрешна връзка. Творчеството е всеки вид дейност, в която се проявявате в този свят. Творчеството е уникален (индивидуален) подход за изпълнение на задачи.

Ако сте майка и отгледате детето си, можете да покажете творчеството си в възпитанието. Ако сте предприемач, можете да покажете творчеството си в популяризирането на собствените си стоки и услуги. Можете да търсите нови необичайни начини за маркетинг и реклама. Ако работата ви е свързана с комуникация, можете да покажете творчеството си тук.

Когато живеете и много често навсякъде и показвате творчеството си - не можете да бъдете депресирани. Творчеството е проявление на теб. Това е вашият подарък. И когато я проявявате, се съединявате със собствената си по-висша същност.

Можете да намерите начини да създавате креативни ежедневни неща. Например, измиване на съдове. Можете да включите любимата си музика и в хода на процеса да танцувате. Лично аз винаги правя това при миене на съдове или при извършване на почистване на дома.

Можете да пеете в душ. И има безброй такива начини. Основното нещо е да се съберат и да ги намерят.

Третият начин: Хоби помага да се измъкнем от депресията

Какво е вашето хоби? Какво правите за душата?

Разбира се, в идеалния случай, ако вашето хоби е вашата работа, но за съжаление това е начинът, по който малко хора получават.

Може би харесвате четене на книги, пеене, слушане на музика, шиене.

Лично аз обичам да чета детективски разкази. В трудни моменти от живота си мога да лъжа и да чета часове. Моето внимание е напълно пренасочено към четене.

Метод четвърти: Спорт и физическа активност

Как спортът ви помага да се измъкнете от депресията?

Депресията не може да продължи дълго, когато човек живее в пасивен живот. Депресията не може да бъде в движещо се и активно тяло.

Депресията и активността са две несъвместими понятия. Или активността печели и вие излизате от депресия, или депресия печели и влизате в пасивно състояние.

Подобно на водата и огъня - те не могат да съществуват в един момент.

Съзнателно се принудете да се движите активно. Започнете да играете спорт, отидете в залата за фитнес. Работа е най-доброто средство за депресия. Изпълнението кара цялото ви тяло да се движи. Вие печелите енергия и сила.

Метод Пет: Личен растеж

Започнете да четете книги за личностното израстване и саморазвитието. Сега има много. Повечето автори са изключителни личности, щастливи и богати. Когато четете своите произведения, вие сами сте изпълнени с тези чувства, а депресираната държава ви оставя за известно време.

Изтеглете същите книги от сайта само в аудио формат. Те ще ви обърнат внимание.

Погледнете или посетете всички обучения. Обикновено тренировките ще ви насочат към най-малко една седмица. Такива обучения са много полезни и положителни. Те се посещават от хора, които се стремят към самоусъвършенстване. Ако сте в такава атмосфера, вашето състояние ще се промени драматично към по-добро.

Запомнете: основното - по време на депресията не останете с мозъка си един по един. И тогава той ще те изяде.

Метод шести: гумени милионери

Eraser millionaire - това е един от най-известните начини, които помагат да се отървете от негативните мисли. Каква е същността му? Със сигурност знаете гумените ленти, които обвиват купчина пари. Вземете една от тези венци и я поставете на ръката си.

Всеки път, когато мислите негативно, издърпайте тази венец и това болезнено ви удари по ръката. За щастие или за съжаление, тя ви удари доста здраво по ръката. Има болка - и превключвате мислите си от отрицателни към тази болка.

Прекъсвате потока от негативни мисли. След това отново, когато мислите отиват в отрицателен канал, вие забавяте гумената лента и я освобождавате. Отново болката и мислите отново преминават. Създавате в ума си котва: негативните мисли са равни на болката.

По този начин не сте свикнали да мислите негативно. На първо място ще боли, ще разбиете един куп от тези венци (да получите няколко десетки веднага). Но постепенно, негативните мисли ще стават все по-малко.

Метод седем: Сълзите са най-доброто средство за депресия

Когато искаш - плаче. Не се връщайте назад. Има такава фраза - "Не можеш да помогнеш на сълзите". Но така или иначе вие ​​със сигурност ще помогнете. Чрез сълзите си сте пречистени. Това отрицание и болката, която е в теб, изчезват от сълзи.

Можете дори да гледате специални филми, за да предизвикате сълзи. Плачете много. И когато започнете да плачете за филма, помнете проблемите си и превключете плача си от филма към болката си. По този начин ще плащате всички натрупани отрицателни суми.

Мъжете използват този метод е много по-трудно. От детството си се научиха да не плачат, защото не е като човек. Но да се злоупотребява с алкохола поради постоянния стрес - това е много като човек. Мъжете - плачете смело!

Сълзите са много мощен начин да ви помогне бързо да излезете от депресията. Плачете депресията си и крачка напред.

Метод осми: Закълни се и крещи

Тук не казвам, че трябва да спориш с някого или да извикаш на някого. За да се измъкнете от депресията, трябва да се кълнете и да викате.

Най-добре е да направите това в гората или в парка, където няма абсолютно никой. Можете да у дома силно да включите музиката и да изразите всичко. Само вие трябва да сте вкъщи сами. Силната музика ще заглуши вика ви и ще вика.

Сега знаете как да се отървете от депресията. Така че не се колебайте с това. Колкото по-бързо излезете от потиснато състояние, толкова по-бързо ще се върнете към живот.

как да се измъкнете от депресията

Изгледи: 375,054 Рейтинг: Не е класиран: Гласове: (329)

Отстранете БЕЗПЛАТНО. (Прочетете повече.)

Най-новата техника за изпълнение на желанията

Коментари по тази статия:

Коментар (и) на Dabavil: Олеся
дата: 01.01.2018

Депресия за шест месеца. Нито един от четирите антидепресанти не се появи. Отчаяние, нежелание да живееш, най-лошите мисли. Вземете го в ръка не работи - изглежда, не за това. Не знам какво ще се случи.

Коментар (и) на Dabavil: Наталия
дата: 08.18.2016

Монтирайте коментар (и): Нейтън Дата: 04.03.2016 Аз съм морално umirayu.Mne 34.Troe ditey всички от различен muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On морално убит и децата ми направи всичко horoshee..Chto мен ? Отидете няма, никой не се интересува от моите приятели zhizno.Net (поради нейния съпруг).Vseh razognal.Dazhe сестри не говорят. Моля, помогнете. изчезвай от него.

Коментар (и) на Dabavil: Irene
дата: 07.11.2016

Здравейте всички и едно добро време на деня! Четох коментарите - колко трудно е да живеете на тази Земя в края на краищата. Хората, никой не е виновен, че имате депресия. Просто тази планета е така подредена - всичко около страданието - и никога няма да има друг начин. Ние всички сме обречени тук да страдат - всеки от неговия. И няма лечение за това. Или по-скоро, има едно нещо, но за него все още е необходимо да расте духовно - това е просто да спрете да се фокусирате върху материала и да започнете да развивате своя дух. Всеки ще избере свой собствен метод - няма значение какво ще бъде. Будизмът е, християнство, или Кришна съзнание, но когато започва духа да се развива и да се почистват от прах - и за това всички ние сме тук - а не, за да получат илюзорно т.нар щастие, което може да се стопи във всеки един момент, че не е. Дали съпругът е добър? Ще стане лошо. Ще хвърлят или умрат :) Това често се случва. Детето? Аз съм или растат и плюят в душата. Бизнес? Срутва като къща от карти. Приятели? Предаден в най-неподходящия момент. И тогава вие сами ще остарите и ще се разболеете - и в крайна сметка ще умрете. Това е всичко щастие. Защо се стремим към това? Защо всичко това е необходимо? Всичко това е илюзорно и нереално. Настоящето няма да ни напусне. Но има нещо, което никога няма да ни напусне. Това е нашата душа, нашият Дух - всичко се нарича различно. Това е нещо, което не се намокри от водата и не гори от огъня и никога няма да се промени, защото винаги е било и това е нас. И трябва да се стремим да осъзнаем това. И не за някои неразбираеми нещастни "щастие". Хората, които са болни, които са много болни - това състояние е като детска площадка, като начало на нова стъпка. Да осъзнаеш себе си като вечност, а не това глупаво вечно болно и нещастно смъртно тяло. Знайте истината и тя ще ви освободи :) Може би някой този коментар ще изглежда див. Аз не съм сектант - обикновен обикновен човек, който работи - всичко е като всички останали. то просто реши да разгледа проблема.

Коментар (и) на Dabavil: Татяна
дата: 04/14/2016

Статията не е лоша, но описаните в нея препоръки няма да отговарят на тези хора, които имат истинска депресивна болест. Имам начин да се опитва да "ура", вдъхновен нещо един такъв случаен познат, за, които не се препоръчват много литература с всякакви твърдения, и така нататък. В крайна сметка, най-накрая влезе в себе си и загуби дори и малките удоволствия, които по това време имах. Оказва се, че човекът, дори не мисля, че имам всичко, което трудно (защото аз се направи нормален човешки вид), и осъзнавайки последиците от лечението му, просто се сля. Аз не съм избягване отговорност, както и аз, след толкова много години е готов да направи абсолютно всичко, но аз призовавам всички раздават наляво и надясно съвети в стила на "асансьор * ОПУ, whiner, кърпа, се събират, животът е прекрасен, усмивка", за да се разбере че депресията е заболяване на мозъчните функции, дисбаланс на някои хормони и човек, който е в такова състояние, дори и след като правите нещата, които обичате, носи го неизмерима тръпка, вече не чувствам нищо. Нищо. Трудно е да се обясни. Но тук е чувството, че нямате душа. Харесва ми как живея - уча, работя, отивам в салона, но не чувствам нищо. Няма нищо. Живея просто защото не мога да изоставя някого, който зависи от мен. Разбирам, че в случай на това, което аз ще бъда отговорен за две смъртни случаи наведнъж. Разбира се, статиите със съвети са свободно достъпни и никой не трябва да прави нещо със сила. И докато ние не търсим, това означава повече за нещо и се надявам всеки може за себе си в края на краищата всичко все още намира личния си живот шамандура или както B.Myunhgauzen, намери сили да се изтеглят в косата си. Фантастика. Но когато сте на ръба, започвате да вярвате в чудеса. Задръжте. Цялото здраве.

Коментар (и) на Dabavil: Sashenka
дата: 03.24.2016

Депресията е 3 години. Това стартира след смъртта на по-малък брат при катастрофа от 25 години. Блестящ млад мъж, весел с великолепно бъдеще, той беше гордостта не само на семейството, но и на всички роднини. Приятелите му се засмяха и го нарекоха г-н Президент. Тогава баща ми умря, не можах да го понеса. Продадох колата и отидох на тропиците, живях една година. Мислех, че ако се самоубия, поне не бих затруднил семейството си. В началото това беше готино, впечатления, познати, слънцето, морето, палмите. след това всичко започна отново, едва се прибрах вкъщи, мислех си, защото ми липсва семейството ми. След пристигането стана по-лошо, като цяло се сляха, станаха само на тоалетната и се хранят, годината не провери пощата, изключи телефона, скайп, не напуснах къщата. Дойде на добър психолог (по препоръка), тя разговаря с мен в стила на "как всички ме отегчавате". Видя хапче (сестра невролог), изглежда по-добре, а след това отново стрес, брачен брат съобщи, че той ни толерира и ни даде шанс да се подобрим, но ние се отегчихме с него. Накрая взех апартамента си от мен. Сега просто искам да затворя очи, уши и не виждам нищо, не чувам, не се чувствам. Къщата ни е в покрайнините на 2 етажа. Принуждавам се да изляза на улицата, да обеля спално бельо, да взема нещо, да копая в градината, но това не помага. Сестра ми отиде в религията. През следващия месец отивам в лечителя, казват, че помага на мнозина. Ако не помогне, няма да опитам отново. Вероятно отгоре наистина има книга с съдби, а не за всеки, който дава много години.

Коментар (и) на Dabavil: Нат
дата: 03.04.2016

Аз съм морално умиращ За мен 34. Три деца всички от различни muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On морално убити мен и децата ми са добре.. Какво да правя? Отидете няма, никой не се интересува от моите приятели zhizno.Net (поради нейния съпруг).Vseh razognal.Dazhe сестри не говорят. Моля, помогнете.

Коментар (и) на Dabavil: Луиз
дата: 02.22.2016

Аз не знам какво се случи с мен, но уверено мога да кажа, че всичко това депресия, или каквото и да е zhalenie sebya.A, ако няма кой да плаче, и никой не вярва, че да се чувстваш зле, тя все още е, че ако huzhe.Ya някой притиснал глава към гърдите си, слушаше и симпатизираше - колко ще облекчи държавата! Но в живота ми няма такива. Така че, ми хвана окото V.Sinelnikova книга "Любов вашето заболяване".I-що прочетох 2 глави, и аз бях покрит с такава мощна вълна от любов към себе си! Оказва се, че много от нас просто не се харесва, и болестта ни е даден, за да че ще разберем какво не е наред с нас! И първото условие за възстановяване е да обичаш себе си, наистина! Когато разбрах, че се обичам, си спомних отдавна забравеното чувство на първата любов - беше перфектно! И болестта започна да ме оставя малко, ние трябва да работим с нашите мисли, и светът ще започне да се промени! Вярно, вярно! Прочетете книгата, прочетох онлайн, брои, с един дъх! Много лесно

Коментар (и) на Dabavil: Анна
дата: 10.09.2015

Благодаря ви за коментарите ви. Разбирам, че например съм много хора, страдащи от депресия. Само че вярвам, че има силни хора, които постоянно се борят. И има хора, които се борят - това не работи и така живеят в хронична депресия. Аз съм един от тях. Родителите ми не разбират това. Те казват, че това е просто мързел, нищо общо. Все още бесен с мазнини, всичко е и не иска да живее. Имам големи проблеми със съня. Не мога да спя и това е по-лошо с всеки ден. Понякога ще се уморя да пия феназепам и дори да спя през нощта. Има достатъчно действия за една седмица. Сега дори той не помага, тъй като преживява още две големи стресове. Съпругът ми почти ме остави, или по-скоро се опита да го отведе. Втората загуби работата си поради кризата. Намирането на нещо нереално е трудно. Имам три години тежка замаяност. Аз ходя като пиян. Опитвам се да използвам съвети. Отивам да карам ски през зимата. Понякога плувен басейн. С мъжа си да отиде на риболов. Но как мога да остана сам, за да не мога да се заема. С цялата си сила. Имам чудесен син. Всичко е наред. Само цялата Ишдондия. Вероятно е време да се види лекар. Само за невролог или психотерапевт? Аз от едно име психотерапевта вече се разсърди. Здравейте! Нека да продължим и да вярваме, че всичко е преодолимо. Как да стана оптимист в живота?

Коментар (и) на Dabavil: Алла
дата: 08.14.2015

Това е глупост. Не става дума за депресия. Невъзможно е да се измъкнем от депресията. Преди година и половина лекувах депресия с клиничен невролог. Разговорът беше дълъг. Първо, казах, защо се чувствам толкова зле, че не че не искам да правя нищо, не мога в пълния смисъл на думата. Няма сила, нито желание. Просто искам да заспя и да не се събудя. Лекарят обясни значението на депресията. Това не е само концепция за лошо настроение, далак. Това е болест. При мен вече беше в пренебрегвана форма. Лекарят обясни, че в мозъка има две вещества (не си спомням сложното име), което при здрави хора е в балансирано състояние. Но силен стрес, особено когато имаше няколко (както в моя случай) води до дисбаланс на тези вещества в мозъка. Поради това човек не принадлежи на себе си. С него идва това, което е включено в понятието "депресия". Лицето се разболява. И докторът ме попита: "Когато си болен, какво правиш?" Аз: "Аз се лекувам". Доктор: "Как?" Аз: "Пия лекарства, предписани от лекаря." Като цяло тя ме остави надолу към това, като има депресия, човек не може да се измъкне от него без медикаменти. Преди това бях чел много за депресията и вече бях готов за това, че имах нужда от лекарства, които да бъдат излекувани. Лекарят ми предписал антидепресанти, анти-терористи и за корекция на съня. Само три вида. Няма да им се обадя. Лекарите ги избират поотделно. Много е трудно да седнете на антидепресанти. Условието е ужасно, с продължителност около 3 седмици. Но един ден се събудих и дълго време се чувствах малко щастлив. Антидепресантите са добър помощник. То действа толкова странно: когато се появят негативни събития в живота ви, вие не реагирате на тях, сякаш блокът си заслужава. Но всички положителни моменти, които възприемате във всички ярки цветове. И животът се подобрява. Имах го така. Година на добро настроение, никой не можеше да ме разгневи, аз се зарадвах във всичко. Вярно е, някакво неестествено състояние. Сякаш изкуствено ви помага да бъдете по-радостни и да възприемате всичко, положително или равномерно. Медикаментите са предписани за една година. През първите три седмици на влизане, когато бях през, аз спаднах 9 кг. За останалото време аз набрах тези 9 кг, а още + 15 кг. Уви, това е страничен ефект на антидепресанта. Изминаха 8 месеца откакто взех тези лекарства. Но вече два месеца, тъй като отново имам симптоми на депресия, защото стресът от стреса в живота ми не спира. Не искам да седна на антидепресанти и се боя от повторението на депресията. Но ако тя "покрива" много, ще трябва да преместите гърба на лекаря си и да следвате препоръките й. Основната идея, която исках да ви кажа: депресията е истинско заболяване. И не вярвайте на никой, който да ви каже, че трябва да се съберете и да се справите с него. Просто губите време. Извинявам, подозирам, че при теб сегашната депресия - отиди при доктора. За начало е по-добре за невролога. Само за компетентните. Потърсете добър лекар. И помнете: депресията е заболяване, лекува се само медицинско. Лекарствата в този случай са антидепресанти. Те са лекувани. В крайна сметка не трябва просто да живеем, но да живеем качествено! Здравейте!

Коментар (и) на Dabavil: Irene
дата: 06.20.2015

Имах тежка депресия, лекувана. Всички методи са подходящи за временно подобряване на настроението. Един лекар, лекуван с пациенти, като удря колан на меко място. Преминаването към болка наистина помага: когато се озовах в окото, няколко дни станах здрав!

Коментар (и) на Dabavil: Коко
дата: 04.04.2015

С тези съвети можете да направите хора, които са депресирани, ако могат да се смеят. Сам 15 години в него, за какво говориш? Каква дъвка и усмивка на огледалото? Това е всичко, но не и депресия. Сега младите жени са свикнали да наричат ​​капризите си депресия. От депресия хората скочат от прозореца - си представете колко зле трябва да бъде. Очевидно той няма да помогне на дъвката ви. Не бързайте с думи. Здраве за всички. Времето и таблетките помагат с депресията с различен успех.

Коментар (и) на Dabavil: Олга
дата: 25/03/2015

Това е лекарство за лошо настроение, а не за депресия. Очевидно никога не сте имали. Бяхме разочаровани.

Коментар (и) на Dabavil: Елена
дата: 02.27.2015

за смолата още помага, но заедно с persenom, аз се измъквам от това състояние. Благодаря на автора

Коментар (и) на Dabavil: nikoats
дата: 11/04/2014

Членът, който бие всички тези начини, не помага да се измъкнем от депресията. Депресията не е просто самозапалване, това е ЗАБОЛЯВАНЕ. Единственият сигурен начин е да отидат при доктора.

Коментар (и) на Dabavil: Аля
дата: 27/10/2014

Бях спасен от това неразбираемо състояние. Константата беше сънлива, шумът в ушите ми, болката ми гладна и цялата депресия отиде, аз въобще се счупих. Пиях курса два месеца и веднага, когато започна да се оформя.

Коментар (и) на Dabavil: яхт клуб
дата: 14/10/2014

Моята депресия е 2,5 години и сега, когато започнаха преди две седмици, съпруг, както той каза, че не му харесва и всичко съм готов с provola kvoz земята носи здраве, специално сърцето не може да устои savsem атаки вече и идеята да се измъкне с бяла светлина но си спомням, че имам дете и е обмислено, но не за дълго време ме беше страх от себе си, аз ще торба Застреляй врага не би желал.

Коментар (и) на Dabavil: Александър
дата: 05.16.2014

Наталия, съгласен съм, че това не е средство за депресия. Временно се отървете, но после се върнете към същите мисли. Мисля, че тук са необходими конкретни промени в живота, тогава мислите ще се променят.

Коментар (и) на Dabavil: ОЛГА
дата: 13.01.2014

Съгласен съм с предишния оратор. Във връзка с липсата на слънце. Аз също отивам в солариума, ако чувствам, че се навеждам - ​​започвам да пия мексим (обикновено през зимата)

Коментар (и) на Dabavil: Розенкранц и Гилденсентер
дата: 01.04.2014

добре помага на солариума. защото се забелязва, че на ярко слънце хората не се чувстват депресирани! слънцето в шибания Сибир вече не си спомня как изглежда - или се премести в една слънчева страна, или - ако не се нуждае от това - се подслонява под изкуственото слънце. В близко бъдеще да отидем и да се запишем.

Коментар (и) на Dabavil: Кира
дата: 30/12/2013

Добра статия, благодаря на автора! Харесва ми много хора, подпомогнати от спорта, страст към музиката, пих и 3 месеца мексим, също допринесли. Изведнъж някой ще ми помогне.

Коментар (и) на Dabavil: Джулия
дата: 23/12/2013

Статията е положителна, но коментарите се смеят много! :) Мисля, че депресията е глупаво, че се задоволявате с бедността си - нещастна. Така че се докосвам до юмрук, че всичко е лошо навсякъде! Всичко е по-добре! ВСИЧКО С НОВОГОДИШНО НАБЛЮДЕНИЕ.

Коментар (и) на Dabavil: Светлана
дата: 10.12.2013

И имам творческа криза. започнала ужасна депресия. Какво трябва да направя?

Коментар (и) на Dabavil: Onka
дата: 08.11.2013

И бях ударен от кола до смърт. Вчера! От депресия просто не мога да изляза! Тя беше толкова добра. Не знам какво да правя.

Коментар (и) на Dabavil: на добър час
дата: 08.11.2013

Мисля, че бягам и колоезденето ще ми дойде. Благодаря ви!

Коментар (и) на Dabavil: с
дата: 06.08.2013

За Наталия, че в дълбока депресия: прочетете книгите на Мегре "Анастая" - надявам се да помогна!

Коментар (и) на Dabavil: яхт клуб
дата: 23.07.2013

Спортните и забавни комедии са най-добрите лекове за депресия. Означени помощ)

Коментар (и) на Dabavil: Гюзел
дата: 06/27/2013

за физическа активност и ходене на открито, трябва да кажа, че това помага. като например колоездене!

Коментар (и) на Dabavil: Наталия
дата: 25.06.2013

Четох признаци на депресия и осъзнах, че всичко е много по-лошо за мен. Всички начини, в моя случай, пълни глупости. Навсякъде - в семейството, в кариерата си, в здравеопазването. Не превключвайте никъде. Няма морална сила за творчеството. Плачете - и така нататък на дневна база. Говорим със себе си отдавна - шизи косите. Няма къде да крещи. ДА и глупости - колко ще помогне? Аз съм депресиран от години, а Кризите могат да помогнат за няколко минути. Спортът се опита - помага само за известно време - докато правиш нещо. Тогава само от умората е невъзможно да заспи, а от липсата на сън депресията се увеличава. Това означава не от депресия, а от временно лошо настроение. Успех на всички и Бог да забрани това, което е с мен.

Коментар (и) на Dabavil: Admin
дата: 05.27.2013

Най-добрият начин: Сложете тази еластичност върху тестисите (ако сте дете) или върху гърдите си (ако сте момиче). И тогава "стреля". По-добре помага :)

Коментар (и) на Dabavil: докосване
дата: 04.11.2013

за сълзите и четенето на детективските истории напълно се съгласяват)))

Коментар (и) на Dabavil: lianet
дата: 02.22.2013

Благодаря ви, много добра статия и ме развесели в труден час. Ще се измъкна от депресията!

Добави коментар:

Вашият IP адрес: 193124189214
На сайта:
Статии: 659
Видеоклипове: 239
Книги: 730
Аудио: 173
Материали: 299
Препоръки: 3
Коментари:
Статии: 502
Видеоклипове: 37
Книги: 10
Аудио: 51
Материали: 652
Препоръки: 2
Онлайн: 1