Концепцията за стреса. Видове стрес

стрес - набор от защитни физиологични реакции, които възникват в организма на животните и хората в отговор на въздействието на различни неблагоприятни фактори. В медицината, физиологията, психологията има положителни (еустрес) и отрицателни (стрес) форми на стрес. В случай на положителен емоционален стрес стресова ситуация с кратка продължителност и да го контролира, обикновено в тези случаи, няма нищо страшно: тялото ви бързо ще се отпуснете и да се възстанови след взрив на дейност на всички системи.

Разграничаване на краткосрочните ( рязък ) и дългосрочни ( хроничен ) стрес. Те имат различни ефекти върху здравето. В дългосрочен план има по-тежки последици.

Остър стрес се характеризира с бързината и неочакваността, с които се случва. Крайната степен на остър стрес е шок. В живота на всеки човек имаше шокиращи ситуации.

Шокът, акутният стрес почти винаги се превръща в стрес хроничен, дългосрочен. Шоковата ситуация е преминала, изглежда, че сте се възстановили от шока, но спомените за това преживяване се връщат отново и отново.

Дългосрочен стрес не е непременно резултат на остра, често е в резултат на незначителни, на пръв поглед фактори, но постоянно и многократно (например, недоволство от работата, обтегнатите отношения с колеги и роднини, и т.н.).

Физиологичен стрес възниква в резултат на пряко влияние върху тялото на различни отрицателни фактори (болка, студ, топлина, глад, жажда, физическо натоварване и т.н.)

Психологически стрес причиняват фактори, които действат по тяхната сигнална стойност: измама, негодувание, заплаха, опасност, претоварване на информацията и т.н.

Емоционален стрес се извършва в ситуации, които застрашават сигурността на хората (престъпност, катастрофа, война, тежко заболяване и т.н.), социален статус, икономическото благосъстояние, междуличностни отношения (загуба на работни места, проблеми в семейството и т.н.).

Информационен стрес възниква при претоварване на информацията, когато човек, който е по-отговорен за последиците от действията си, няма време да вземе правилните решения. Много често се набляга на информацията в работата на диспечерите, операторите на системи за технически контрол.

Психо-емоционален стрес е защитен и адаптивен отговор, който да мобилизира организма за преодоляване на различни нарушаване препитание, препятствия в случай на много конфликтни ситуации, в които обектът е с ограничен обхват, за да отговарят на основните си жизнени биологични и социални потребности.

Описвайки стресиращия процес, Selye идентифицира три фази:

1) Реакцията на тревожност възниква веднага след действието на стресора и се изразява в напрежение и рязко намаляване на устойчивостта на организма. Има възбуда на симпатиковата нервна система; хипоталамуса изпраща химически сигнал на хипофизата, карайки го да подобри избора на адренокортикотропен хормон (АСТН), което от своя страна попада в кръвта и предизвиква надбъбречната секреция на кортикостероиди - хормони, които подготвят организма на действието и възможните фактори контра-увреждащи. Учените измерват реакцията на стреса чрез увеличаване на съдържанието на норепинефрин, ACTH или кортикостероиди в кръвта;

2) Фазата на съпротива, характеризираща се с мобилизиране на телесните ресурси за преодоляване на стресова ситуация. С психологически стрес, симпатичната нервна система подготвя тялото за борба или полет;

Всеки човек преминава през тези два етапа многократно. Когато съпротивата се окаже успешна, тялото се връща в нормалното си състояние.

3) Фазата на изчерпване, което съответства на постоянно намаляване на телесните ресурси. Това се случва в случай, че стресора продължава да действа за достатъчен период от време.

Стресът е неспецифична реакция на даден организъм към действието на екстремни фактори, някои трудни разрешаващи или застрашаващи ситуации. С стрес в тялото се произвежда адреналиновия хормон, чиято основна функция е тялото да оцелее. Стресът е нормална част от човешкия живот и е необходим в определени количества. Ако в нашия живот нямаше стресови ситуации в елементите на конкуренцията, риска, желанието да се работи на границата на възможностите, животът би бил много по-скучен. Понякога стресът действа като вид предизвикателство или мотивация, която е необходима, за да усетите пълнотата на емоциите, дори в случай на оцеляване. Ако съвкупността от тези предизвикателства и сложните задачи стане много голяма, тогава способността на лицето да се справя с тези задачи постепенно се губи.

Безпокойството е състояние на съзнание и тяло, свързано с тревожност, стрес и нервност. В живота на всеки човек, има моменти, когато изпитва стрес или тревожност. В действителност състояние на тревожност помага на човек да се справи с външни опасности, което води до мозъка да работи интензивно и водещ на тялото в състояние на готовност за действие. Когато тревогите и страховете започват да потискат човек и да повлияят на ежедневието му, могат да възникнат така наречените тревожни разстройства. Тревожни разстройства, включително и паническо разстройство, страх от загуба на работните си места, конкретни страхове, пост-травматичен стрес, обсесивно-компулсивно разстройство и генерализирано тревожно обикновено започват да се появяват след навършване на 15-20 години. Тревожните разстройства се считат за хронични заболявания, които могат да прогресират без лечение. В момента съществуват ефективни методи за тяхното лечение.

Основните видове стрес. Техните класификации и характеристики

Липсата на стрес е смърт

Видове стрес

Понятието "стрес" в съвременния живот се корени и самата дума стана постоянен навик на човешката реч. През двадесети век и след него и след двадесет и първият стрес се наричаше проблем на века. Учените твърдят, че повече от 50% от соматичните и психосоматични заболявания са свързани със състояние на хроничен стрес. Нещо повече, пряката връзка между него и такива заболявания като стомашна язва, артериална хипертония, миокарден инфаркт вече е надеждно доказана.

От друга страна стресът, ако пропуснем всички научни категории и термини, е адаптирането на организма към променените условия на живот. Но условията се променят ежедневно и почасово. От това следва, че човек непрекъснато преживява такива условия в буквален смисъл.

Много хора могат да тълкуват тази концепция по различни начини. Какво е това - липса на избор, нервно напрежение, загуба на кръв, глад, болка или дори силен успех, което предизвика рязка промяна в обичайния начин на живот? Ето защо стресът и стресът не могат да бъдат наречени точно синоними, и затова стресът може не само да има отрицателно въздействие. Тъй като всеки един от изброените моменти може да задейства механизма на действие на стреса и той за тях е абсолютно еднакъв.

За да разпознаете правилно конструктивния и разрушителен ефект на такова състояние върху тялото като цяло, трябва да знаете какъв вид стреса съществува.

Еустрис и дистрес

Това са видове стрес, които се характеризират с оценка с знак плюс или знак минус.

Дистрес - има отрицателен характер и оказва неблагоприятно влияние върху физиологията и психологията на човека. Това може да бъде краткосрочен, но остър стрес, достигащ критична точка. Или натрупан стрес, претоварване на всички системи, т.е. хронично стресово състояние.

Положителен стрес (или еустрес) - мобилизирането на всички телесни ресурси е положително. То може да бъде причинено от положителни емоции. Човек знае за предстоящите проблеми, но не знае как да ги реши и следователно очаква благоприятен изход. Например, един студент, преди да премине сесията. Също така, стреса на слабата мощност има положително въздействие. Мобилизиращата природа, която ентусията носи, е необходима за решаване на ежедневните тревоги и проблеми. Дори камбаната на утринната аларма ви кара да увеличите секрецията на хормона адреналин, за да се събудите и да се развеселите.

Възможно ли е да се каже, че такъв стрес е добър за здравето? Най-вероятно той просто не му навреди и не причинява никакви негативни последици за него.

Физиологичен стрес

Появява се в случай на излагане на външни фактори на човешката среда, които застрашават вътрешната хомеостаза (баланс) на тялото. Тя може да бъде излагане на екстремни топлина или студ, механични щети на тялото, жажда, глад.

Сортове физиологичен стрес:

  • химически - свързани с излагане на химикала, липса или излишък на кислород и т.н.;
  • биологични - свързани с различни видове заболявания;
  • физически стрес - прекомерна физическа активност, професионален спорт;
  • механично - свързано с увреждане на тялото (кожа или орган), нарушаване на целостта му (травма или хирургия).

Най-разпространеният в съвременния свят е физиологичният стрес, свързан с глад или строга диета. От друга страна, ако тези фактори са от краткосрочен характер, те преминават без следа за здравето на тялото.

Психологически стрес и неговите варианти

Психологическият стрес винаги се свързва с два вида категории:

  1. Лично - това е форма на психоемоционален стрес, което предполага наличието на остър конфликт със себе си или несъответствие на реалността с очакванията. Тук се включват и психологическите кризи, свързани с възрастта, с тези физиологични промени, които ги придружават.
  2. Междуличностни - това е психологическият стрес, който настъпва на фона на силните емоции (важни, положителни или отрицателни), на които човекът не е готов. Всъщност това включва всички социални взаимоотношения и конфликти. Най-често срещаните са вътрешнофамилни, както и професионални взаимоотношения. Желанието за постигане на семейни и професионални успехи са две основни потребности, характерни за всеки индивид. Ето защо всякакви промени в тези области водят до стресови ситуации.
  • Емоционалният стрес е тези процеси в емоционалната сфера, които съпътстват стресиращо състояние и могат да имат отрицателни последици в случай на продължително излагане. Всъщност, всички видове психологически стрес имат някакво емоционално оцветяване. В случай на продължителни хронични стресови състояния, психоемоционалният стрес може да доведе до различни личностни разстройства, психични разстройства и нарушения на съня, депресия. Психоемоционалният стрес може да включва различни аспекти: социални, семейни, лични и междуличностни.
  • Професор - е свързан с различни видове конфликти или други сложни задачи в професионалната сфера или неспособност да се реализира в него. Също така тук са опасни екстремни условия на труд, високи изисквания, висока интензивност на работа, което води до хронична умора или т. Нар. Синдром на емоционално изгаряне.
  • Информация - това е психологически стрес, който е свързан с претоварване на информацията. Съвременният темп на живот предполага обработка на голямо количество информация. Телевизия и Интернет, постоянното усъвършенстване на професионалните умения, и така нататък. Г. Лице трябва не само да получават информация, но и да го погълне, да се анализира и решаване на задачи. Неограниченият поток от информация може да доведе до отсъствие, невъзможност да се съсредоточи върху изпълнението на техните професионални задачи, бърза умора. Претоварването на информацията, особено през втората половина на деня, води до нарушение на съня: затруднения при заспиване или прекъсване на повърхностния сън.
  • Екологично - възниква на фона на неблагоприятни условия на живот (например в мегаполисите) или поради тежки климатични условия.

Други видове стрес

В зависимост от продължителността и интензивността на коефициента на напрежение се разграничават следните видове стрес:

  • Краткосрочно - се характеризира със скорост и изненада. Тя не носи негативни последици, а напротив, във връзка с стартирането на мобилизационните резерви, човек действа по-ефективно и лесно преодолява трудностите.
  • Остра - физиологични и психо-емоционалното състояние, причинено от непредвиден фактор, в резултат на което човек губи емоционалната салдо (прекратяването на трудовото правоотношение, смърт на любим човек, тежко заболяване). Неговата крайна степен се характеризира със състояние на шок.
  • Хронично - предполага наличието на продължително отрицателно въздействие на психологически, социални или физиологични фактори, които водят до претоварване от различни видове.

Стресът като правило се свързва с почти всяка човешка дейност. И напълно се избегне тя може да бъде в състояние на пълна бездействие. Но кой се нуждае от такъв живот. Ако говорим за психологически стрес, а не реалните физически заплахи, то не е реакция на даден факт, но само върху стойността, която го приписва личност. Тъй като понякога е достатъчно да промените отношението си към ситуацията, за да промените негативната си реакция към нея.

Понятието "стрес". Видове стрес. Етапи на развитие на стреса. Синдром на след стрес

стрес - подходяща адаптивна реакция, осигуряваща адаптиране към различните условия на живот. Тази концепция беше представена от английския учен Г. Сели. Буквално, "стрес" означава "стрес".

Създателят на теорията за стреса Г. Сели го определя като набор от стереотипни, филогенетично програмирани неспецифични реакции на организма, които го подготвят за физическа активност, т.е. съпротива, борба, полет. Емоционалният стрес е сложен процес, включващ психологически и физиологични компоненти.

Стресът може да бъде едновременно неочаквани и нежелани ефекти (опасност, болка, страх, опасност, студ, унижение, претоварване) и сложна ситуация (необходимостта от бързо направите отговорния решение да промени драстично поведението стратегия, направи неочакван избор).

В физиологичен стрес човешкото тяло не само отговаря на защитната реакция (промените адаптивна дейност), но също така дава цялостна генерализирана реакция често малък в зависимост от конкретния задействащ стимул. Същевременно не толкова интензивността на стресора е значима, но и личното му значение за човека.

Ефектът от стреса може да бъде увеличаващ или отслабващ, положителен или отрицателен, последният е по-често срещан.

Стресът може да даде подобрение в редица психологически и физиологични показатели:

- Увеличаване на соматичните възможности на човек,

- Подобряване на когнитивните му процеси (внимание, памет, мислене)

- Променете рязко психологическите нагласи.

Той може да придружава с ентусиазъм и еуфория процеса на изпълнение на необходимата задача, да насърчава концентрацията на сили в решаването на задачите и т.н.

Г. Сели идентифицира два вида стрес:

1. Физиологични (eustress).

2. Патологични (стрес). Тя възниква под влиянието на прекомерни, неблагоприятни стимули.

Eustress е ефект, който оказва положително въздействие върху ефективността или благополучието.

Стресът предоставя на човек най-благоприятните условия в борбата срещу опасността.

Стресорът може да бъде не само силен, наистина действащ стимул, но и въображаем, въображаем, напомнящ за скръб, заплаха, страх, страст, както и други емоционални състояния. Стресът, като че ли, преразпределя и подобрява физическите и психически резерви на човека. Въпреки това, различни пренапрежения не преминават за човек без следа: адаптивните резерви намаляват, има опасност от редица заболявания. След стреса има общо усещане за умора, безразличие и понякога депресия.

Американските психолози Холмс и Рей разработиха мащаб на стресови ситуации, разпределяйки важни събития от живота според степента на емоционалния стрес, който причиняват. Най-високата оценка в тази скала е смъртта на близък роднина. На следващо място, в низходящ ред трябва да се разведе, хвърляне в затвора, тежко заболяване, голям дълг... Изследователите са на мнение, че натрупването за 1 година напрежение над 300 точки, представлява сериозна заплаха за нашето психическо и дори физическо здраве.

Парадоксът е, че този мащаб включва събития като сватба, раждане на дете, изключително лично постижение, преместване на ново място на пребиваване и дори почивка. По този начин, ако сте в течение на годината са успели да завършат, да си намерят работа и нов дом, да се оженят, отидете на медения си месец и да имат потомство, това е вашата лична показател за емоционален стрес започва да "извън скалата". Резултатът е "необяснимо" раздразнение и разбивка.

При стрес има три фази:

1. реакцията на тревожност;

2. фазата на стабилизиране;

3. Фазата на изтощение.

В първата фаза тялото функционира с високо напрежение. До края на тази фаза се повишава работоспособността и устойчивостта към конкретен травматичен стрес.

Във втората фаза всички параметри, които са били премахнати от равновесието през първата фаза, се стабилизират и укрепват на ново ниво. Тялото започва да работи в относително нормален режим. Но ако стреса продължи дълго време, тогава поради ограничените резерви на тялото, третата фаза (изтощение) става неизбежна. Последната фаза може да не настъпи, ако адаптивните резерви са достатъчни.

При някои хора, при стрес, активността на дейността продължава да расте, има увеличение на общия тонус и функциониране, самочувствие, концентрация и целенасоченост. Други стрес е придружено от спад в ефективността на работа, объркване, неспособност за концентрация и я държи на нивото на концентрация, безпокойство появи, реч инконтиненция, агресия, психологически признаци на глухота по отношение на другите.

Най-разрушителният стрес е психическият стрес, резултатът от който са невротични състояния. Техният основен източник - дефицит на информация, положението на несигурност и невъзможност да се намери изход от критичната ситуация, вътрешния конфликт, чувство за вина, се приписват на себе си отговорността, дори и за тези действия, които не зависят от човека, и че той не е извършил.

чувство на неудовлетвореност (от Шир. frustratio - "Измама", "разочарование", "унищожаване на плановете") - състояние на човек, причинено от обективно непреодолими (или субективно възприети) трудности, възникващи по пътя към постигането на целта.

Фрустрацията е придружена от цял ​​набор от негативни емоции, способни да дезорганизират съзнанието и активността. В състояние на чувство на неудовлетвореност човек може да покаже гняв, депресия, външна и вътрешна агресия.

Нивото на чувство на неудовлетвореност зависи от силата и интензивността на влияещия фактор, състоянието на човека и формите на реакция на трудностите в живота, които са се развили в него. Особено често източникът на чувство на неудовлетвореност е негативна социална оценка, която засяга значителни лични взаимоотношения. Стабилността (толерантността) на човек към разочароващите фактори зависи от степента на неговата емоционална възбудимост, вида на темперамента, опита на взаимодействие с такива фактори.

Лицето преживява най-силен стрес с негативни промени в отношенията с най-близките, значими хора (родители, деца, съпрузи, близки приятели). Загубата на партньор (съпруг) засяга 4-те най-важни области на социално-психологическото функциониране на връзката.

Първо, изгубена е възможността за сравняване на човешките преценки, включително и на собственото значение, с мнението на лицето, което е най-важно за индивида. Загубата на гледната точка на партньора може да създаде затруднения за уверено съответното поведение, възниква състояние на съмнение, което може да доведе до дестабилизация на междуличностните отношения. На второ място, социалната и емоционалната подкрепа се губи. На трето място, материалната и целенасочена подкрепа се губи. На четвърто място, чувство за социална сигурност.

По този начин е очевидно, че стресът е неразделна част от нашия живот. То се дължи на значими събития, приятни и неприятни. А борбата срещу стреса би означавала не само опит за предотвратяване на потенциални провали, но и отхвърляне на излишни постижения и радости на живота.

Без значение колко трудно човек се опитва да избегне неприятните преживявания, той не успява. Но отрицателните преживявания са също толкова необходими в живота, колкото и положителните. Както отбелязва Дж. Стейнбек: "Каква е ползата от горещината, ако студът не подчертава целия си чар?"

За да преодолеят негативните преживявания, за да предотвратят прехода към патологичен стрес, психолозите предлагат:

- Физическата активност е най-простият начин (ходене, спорт, различни видове физическа работа);

- Промяна на дейностите, когато позитивните емоции от нов тип дейност заменят отрицателните.

За да се премахне състоянието на напрежението, е необходим внимателен анализ на всички компоненти на стресова ситуация, насочен към външни обстоятелства и вземане на ситуацията като завършен факт.

Видове стрес и неговите етапи

Комплектът от различни нежелани реакции, които се появяват предимно в човешкото тяло поради влиянието на негативните фактори, се наричат ​​стресови ситуации или стрес. С прости думи стреса е психологическо, физиологично и морално разстройство на човек, което произтича от влиянието на следните фактори:

Това са само някои от основните причини за стреса, но в действителност има много повече, което е много неблагоприятно за един човек. Всеки ден стресът придружава всеки човек, този нещастен дискомфорт засяга всички, затова е важно да знаете основните типове и етапи на такива заболявания, както и начините за борба и предотвратяване.

Видове стрес

Крайният резултат от развитието на стрес води до разделянето му на два вида:

Тези видове стрес имат противоположни характеристики, така че ги разгледайте по-подробно.

  1. eustress - това влияние върху човешкото тяло главно от положителната страна. В този случай разстройството се оправдава от положителни емоции, на които човекът е готов и уверен, че ще може да се справи с тях. Еустрес също се нарича реакция на събуждане, тъй като положителните емоции са основната движеща сила на човек към положителни действия. Този вид е един вид адреналинова дажба, получена от човек поради някаква положителна емоция или радост. Eustress не е опасна форма на заболяването и има преобладаващо положителни свойства.
  2. беда - това е обратната реакция на еустрасите към тялото. Смущението се проявява поради въздействието върху тялото на критично пренатоварване. Това е стрес и е основният тип стрес и съответно психическо разстройство на човек. Страданието се нарича още вредно напрежение, тъй като допринася само за отрицателното въздействие върху организма и развитието на други видове заболявания при хората.

Ужасът се подразделя на свой ред в следните подвидове:

Всеки от видовете има отрицателно въздействие върху човека, причинявайки различни разстройства и заболявания. Стресът може да се появи спонтанно, в случай на нежелани новини или да се натрупа през годините. Натрупаният тип е най-опасният, така че на своя произход се развива хронично заболяване, от което е невъзможно да се отървем от него.

Нека разгледаме по-подробно какво представляват всеки подвид на бедствие.

  • Психологически и емоционален стрес. Това е свързано единствено с емоции на фона на различни емоции. Последствията от психологичния тип болест са неблагоприятни отношения с обществото. Емоционалният външен вид се проявява по време на въздействие върху тялото, както на положителните емоции (eustress), така и на отрицателните (дистрес). Емоционалните типове включват например увеличение на заплатите, повишаване, смърт на близък човек.
  • Физиологичен стрес. Този вид възниква чрез негативно влияние върху тялото на следните фактори: топлина, глад, жажда, студ, любов и други. В случай на излагане на организма на един от горните фактори, човек е принуден да навреди на себе си. Дори и след прекратяването на тези фактори, лицето продължава да развива неблагоприятно състояние. Като последица от въздействието на отрицателните фактори, възниква следната последователност от негативни последици: липса на сън, проблеми със стомаха, претоварване и други.
  • Хроничен стрес. Този вид е най-опасният, тъй като човек е неблагоприятно повлиян от ден на ден дори без подходящи причини. Последиците за хроничен вид са най-неблагоприятни, тъй като те водят до развитие на самоубийство, депресия, разстройство на нервите и т.н. Често хората, диагностицирани с хроничен стрес, прекратяват живота си в психиатрична болница. Болестта не отговаря на лечението, което го прави още по-опасно.
  • Нервен стрес. Този вид се среща главно под влияние на прекомерен стрес. Тя може да удари както абсолютно здрав човек, така и хора, които са диагностицирани с тревожна невроза. Развитието на този вид е повлияно главно от отделните състояния на човешката нервна система.

Съществуват и два допълнителни типа: управление и информационен стрес.

Информацията се характеризира с провокация на разстройството поради липса на информация за вземане на важно решение. Много често човек по пътя трябва да се справя с моментите, в които той незабавно трябва да вземе решение, а резултатът от него ще зависи както от неговото бъдеще, така и от бъдещето на другите хора.

Мнението на ръководството е нещо подобно на информацията, но единствената разлика е отговорността за решението.

По този начин, като знаем основните видове стресове, ще разгледаме причините за тяхното появяване.

причини

Основните причини за възникването на психоемоционални разстройства при хората са т.нар. Стресори. Има три групи стресови фактори, които имат свои собствени причини.

  1. неудържим. Те включват следните причини за отрицателното въздействие върху хората: данъци, влошаване на времето, поскъпване на валутата, инфлация. Под влиянието на тези причини човек става все по-нервен и притеснен всеки ден, в резултат на което има нарушение на психиката.
  2. робство. Това са причините, които човек може да коригира, но не го прави поради несигурност и други признаци. Примери за такива причини са: невъзможност за планиране на деня, невъзможност за определяне на приоритети и др.
  3. Неразрешено. Причинявана от превръщането на ежедневието в проблем. Човекът преживява всяка дреболия, в резултат на което всичко се съхранява в мозъка и в крайна сметка дава отрицателно въздействие.

Причината за хроничен стрес е всяко негативно психическо разстройство, което придружава човек за дълго време.

За информация! Много хора считат стрес за ежедневен живот и считат, че лечението на нервните разстройства е ненужно. Но много малко хора знаят, че всички смъртоносни, онкологични и психически окончания произлизат от стреса.

симптоми

Почти всеки човек има психични разстройства, така че е важно да знаете основните симптоми на стрес за възможността да го намерите за по-нататъшно лечение. Симптомите на стрес за всеки вид са почти идентични и се характеризират със следните проявления:

  • Увеличава се безпокойството при човек;
  • Постоянно напрежение, което води до невъзможността за отпускане на човек;
  • Проявление на бърз темперамент, безпокойство, нервност, раздразнителност и агресия.
  • Поява на неадекватни реакции към различни стимули;
  • Понижена концентрация на внимание;
  • Поява на апатия, тъга;
  • Усещане за депресия и депресия;
  • Невъзможността да се насладите на приятни събития;
  • Чувство на неудовлетвореност и обида към другите;
  • Каприз до най-малката подробност;
  • Дисфункция на стомашно-чревния тракт: пациентът или губи апетит, или, напротив, става по-вероятно да яде;
  • Смущения в съня, безсъние и ранно пробуждане;
  • Има промяна в поведението в най-лошия случай.

Всички тези симптоми са основните признаци за наличието на психични разстройства при хората и предполагат, че трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Етапи и симптоми

Етапите на стрес, или те също се наричат ​​фази, се разделят на три етапа, през които протича психологическото заболяване. Така че, етапите на стреса се наричат:

  1. Степен на тревожност;
  2. Степента на съпротива или съпротива;
  3. Етап на изтощение.

Етап на безпокойство се случва, когато стимула директно засяга човешкото тяло. В резултат на негативното влияние се освобождават хормони на стреса, които са насочени главно към защита или полет. В изграждането на този етап участват надбъбречните жлези, храносмилателната система и имунитета. В самото начало на началото на този етап има рязък спад на защитната функция на тялото, което води до проявяването на различни заболявания. Ако състоянието на безпокойството се реши за кратък период от време (т.е. физическа борба, полет, вземане на решения), тогава симптомите на болестта изчезнат, но винаги има тенденция те да се появяват. В случай на продължително въздействие върху тялото има постоянно изчерпване. В някои критични ситуации първоначалният етап води до смърт.

Симптомите на началния етап са почти невидими, тъй като човек отписва всички негативни прояви за умора. Често началният етап се характеризира с нервност, безпокойство и състояние на постоянно или периодично напрежение.

Степента на съпротива. В случай на разпространение на стресори над възможността за адаптация на организма, има изчезване на признаци на безпокойство и повишаване нивото на резистентност на организма.

Съпротивата отива на по-високо ниво, а от друга страна, безпокойството, нервите и агресията изчезват или намаляват проявите им. Ако не решите проблема със стреса навреме, то тялото няма да може да устои дълго и ще дойде стадият на изтощение.

Симптомите на втория етап са причинени главно от повишена умора, дори ако човек не е извършил физически и интелектуални действия. Също така има нервност, тревожност, появата на чести главоболия и дори замайване. Започва да се появяват задух и тахикардия, храносмилането е нарушено и тремор на крайниците се забелязва.

Етап на изтощение. Лимитът на съпротивлението на тялото е значително намален и първият етап започва да набира скорост, но без възможност за обратими процеси. Третият етап почти винаги има тъжно заключение, ако стресорът действа като физически стимул, тогава човек ще бъде изправен пред фатален изход, а в случай на психологически агресор се наблюдават проблеми, съответстващи на това ниво.

Симптомите на този етап се характеризират главно с появата на постоянна апатия, лошо настроение, невъзможност да се забавлявате. Често на последния етап човек има нарушение на съня, което води до липса на сън и сънливост по време на събуждането.

Етапи на стрес, не са напълно проучени, тъй като тяхното проучване продължава и до днес, така че лекарството не стои и търси радикални решения на глобалната гледна точка на заболяване.

Превенция и лечение

Ако говорим за предотвратяване на стреса, тогава, за съжаление, това е доста труден етап, защото дори песимистите имат тези симптоми. Човек, за да се отървете от емоционалното въздействие, е необходимо често да прекарват време със семейството си, се радват на живота, на себе си и семейството си хвалят, се радват на живота, да се отпуснете, да си починете и да се разсейва от проблемите на работното място или у дома, с помощта на хобита. Това разтоварване ще позволи не само да се отървете от признаци на стрес, но и да улесните живота.

Ако поради много причини дадено лице няма възможност за такива превантивни действия, то е необходимо да се прибегне до навременна медицинска помощ. Основните помощници ще бъдат хапчета и лекарства от апатия, нерви и стрес. Особено ценени в подобни ситуации са таблетките и лекарствата, базирани на различни медицински и, най-важното, естествени билки.

Важно! Преди да започнете самостоятелно лечение, трябва да се консултирате с лекар за съвет и диагноза. Лекарят, ако откриете проблеми, ще напише или препоръча лекарства, които действително ще имат положителен ефект.

Днес най-популярните лекарствени продукти са:

В случай на влошаване на психични разстройства се нуждаят от лечение с по-сериозни лекарства: транквилизатори, или nesteroidy benzodeazepiny и бета-блокери.

Изключително важна роля за предотвратяването и лечението на стреса има и поддържането на здравословен начин на живот, който е ключът към здравето и дълголетието. Научете се да сте щастливи и можете да се отървете от много проблеми и болести.

Видове стрес и класификация - описание, характеристики и последици

Всяко лице се среща със стрес. По пътя на работа, през работния ден и след завръщането си вкъщи, хората се намират в напрегнати ситуации.

За някои този начин на живот става познат, постепенно се приспособяват към него и това е тъжно. В края на краищата, последиците от нервната свръхнатоварване могат да бъдат различни физически и умствени патологии.

Стрес: концепция, видове

Поради събитията, които се случват в живота на хората (конфликти, бързина, проблеми на работното място, трудности с парите), се появяват явления, които засягат дейността на организма. Комплекс от такива симптоми се нарича стрес. Това е комбинация от физиологични и психологически реакции. За да предотвратите такива условия, успешно да се справите с тях, трябва да имате ясна представа за стреса, видовете и причините за това явление.

Има няколко различни класификации на тази концепция. Според един от тях, естрес и бедствие са отделени. Първата категория е ситуация, която засяга човек по-скоро положително, отколкото негативно. С устреми, дори безпокойството и емоционалното пренасищане са придружени от осъзнаването, че препятствията могат да бъдат преодолени. Това явление като цяло положително въздейства върху тялото и присъствието му в живота е необходимо. За разлика от първия сорт, вторият - бедствие - е нарушение на психологическото равновесие. Това явление оказва негативно влияние върху състоянието на тялото.

Видове стрес, които имат вредно въздействие

Така че, не винаги нервната свръхвъзбуда оказва неблагоприятно влияние върху човек. С eustress хората насочват силите си и използват вътрешните резерви, за да получат резултати. Когато целта се постигне, те изпитват радост и удовлетворение. Въпреки това, с бедствие ситуацията е обратното. Това явление настъпва внезапно или се развива постепенно. Във всеки случай това води до появата на болести, психични разстройства. Видовете емоции, подчертаващи от това естество, се провокират само от отрицателни. По този начин, следните видове свръхекспресия имат разрушителен ефект върху човешкото тяло:

  1. Физиологични.
  2. Психологическа.
  3. Кратко.
  4. Хронична.
  5. Нервна.

Ако в живота на човека присъства стресиращо състояние, все повече му е трудно да му се противопостави и да го преодолее. Това води до намаляване на имунитета, тежки патологии и дори смърт.

Физиологично пренатоварване

Това е един от видовете стрес, които се появяват поради отрицателното влияние на факторите на околната среда. Това може да бъде хипотермия, прегряване, липса на достатъчно питейна вода и храна. В случай, че хората съзнателно са обречени на такива процеси, те трябва да разберат последствията, които тези явления могат да причинят. Дори и след отпадане на отрицателното влияние на факторите на околната среда, лицето се нуждае от период на възстановяване. Към физиологичния стрес могат да се припишат следните сортове:

  1. Химически (възниква поради влиянието на определени вещества върху процесите, протичащи в човешкото тяло).
  2. Биологични (поради наличието на вирусни, инфекциозни или други патологии).
  3. Физическо (свързано с интензивен спорт с професионалисти).
  4. Механични (причинени от нараняване на орган, част от тялото или чрез хирургическа процедура).

Сред видовете стрес, които често се случват днес, има пренапрежение, свързано с хранителни разстройства. Въпреки това, ако диетичните ограничения не траят дълго, те не причиняват много вреда на тялото.

Психологически и емоционален стрес

Това явление е свръхекспресия, дължаща се на обстоятелства, които причиняват безпокойство и силни чувства. Понякога е обичайно човек да мисли за проблемите и да се чувства неспокоен за несъществуващи трудности. Въпреки това психологическият стрес се проявява и в този случай. Това явление е краткотрайно. В някои ситуации мобилизацията на телесните ресурси може да спаси живота на човека. Краткосрочният стрес възниква внезапно, свързан с опасност. Той обикновено преминава бързо и не се отразява неблагоприятно на тялото. Хроничният стрес е постоянно емоционално надбягване. То засяга тялото и психиката на хората негативно, провокира усещане за страх, депресия и дори опити за самоубийство. Съществува и нервен страх. Това е състояние, придружаващо хората с неврози. Такива хора се нуждаят от помощта на специалист.

Видове стрес в психологията

Това явление възниква в резултат на преживявания, свързани с лична криза или взаимодействие с други хора. Има следните видове психологически стрес:

  1. Личност (възниква от липсата на хармония на човек със себе си).
  2. Междуличностни (изглежда се дължи на кавги в семейството, напрежение в рамките на работния колектив).
  3. Емоционална (възниква от силен опит, придружава продължително или хронично пренатоварване).
  4. Професионален (се появява в резултат на проблеми в трудовата дейност).
  5. Информационно (възниква от бързия ритъм на живота, голям брой задачи, които човек трябва да реши и с които е трудно да се справи).
  6. Екологичен (се появява поради негативните ефекти на факторите на околната среда).

Различни стресови ситуации неизбежно възникват в живота на всеки. В противен случай човешкото съществуване би било безсмислено. Психологическият стрес обаче често се свързва не толкова със сегашната ситуация, но и с начина, по който дадено лице реагира.

Етапи на развитие на стресови реакции

Така че, човешкото тяло по определен начин реагира на въздействието на факторите, които предизвикват свръхпроизводство. Има няколко фази на стресови реакции. Предвиждат се следните етапи:

  1. Фазата на безпокойство (включва включването на механизми за защита и мобилизирането на телесните ресурси за борба с прекомерното изчерпване).
  2. Степента на съпротива (включва намаляване на активността на механизмите, които помагат да се справя със стреса). Ако тялото не може да устои на действието на силен стимул, то отслабва.
  3. Фазата на изтощение (характеризираща се с тежка умора, намалена активност, болезнени симптоми).

Почти всички видове психологически стрес приемат преминаването на тези етапи. Интензивността на реакциите на тялото зависи от това колко е силен претоварването и колко дълго човек преживява това.

Признаци на стреса

Силното емоционално напрежение е придружено от редица симптоми. Като признаци на стрес, можете да изброите като:

  1. Повишена възбуда.
  2. Непрекъснати преживявания, неспособност да се отклони от тях.
  3. Влошаване на когнитивните функции.
  4. Раздразнителност.
  5. Пасивността.
  6. Депресивно настроение.
  7. Смущения в съня.
  8. Намален или увеличен апетит.

Такива симптоми показват, че човек има психични разстройства и се нуждае от специализирана помощ.

Психологическите особености и тяхното влияние върху възникването на стрес реакции

Известно е, че някои индивидуални характеристики на дадено лице обясняват как се държи в условията на свръхпроизводство. В резултат на многогодишно наблюдение специалистите са успели да установят връзката между психологическите характеристики и поведението при трудни обстоятелства.

Хората с меланхоличен вид темперамент под стрес изпитват силен страх, безпокойство. Те са склонни да се обвиняват в настоящата ситуация, паника, не могат да упражняват воля.

Човешките холерици в критични ситуации демонстрират агресия, разбиват другите. Често поради повишена възбудимост те развиват патологии като пептична язва, повишено кръвно налягане, сърдечни проблеми. Хората с холеричен темперамент не могат да приемат ситуацията, не могат да я приемат.

Флегматиците, като правило, се опитват да бъдат балансирани при трудни обстоятелства. Спасете от стреса, който търсят в храната, и това предизвиква проблема с наднорменото тегло. Когато са прекалено разтегнати, флегматичните пациенти често показват затвореност, сънливост, летаргия, нежелание да се справят с трудностите.

Sanguine хора в стресови ситуации се опитват да мислят положително, да поддържат самочувствие. Те са в състояние да упражняват воля и ефективно да се справят с прекомерната изнасилване.

Реакцията към различни видове стрес, емоционалният отговор към нея е до голяма степен положен в детството. Ако майката и бащата научиха детето да не се паникьосва, адекватно да оцени себе си и способностите си, той ще бъде в състояние да устои на отрицателното въздействие на сложните обстоятелства в живота в бъдеще.

Остри реакции на стрес

Такива явления възникват, когато човек се намира в критични ситуации, които застрашават живота му, или става свидетел за тях. Това могат да бъдат военни действия, природни бедствия, терористични актове, аварии, пътни произшествия, престъпления. Такива ситуации оказват отрицателно въздействие не само върху тези, които са претърпели физически и морални щети, но и върху техните роднини и приятели. Видовете остри реакции на стреса са, както следва:

  1. Свръхекспиране, повишена двигателна активност (проявява се на фона на силна уплаха, паника, когато човек не може да контролира действията си).
  2. Ускоряване (намаляване на активността, летаргия, безразличие към това, което се случва, липса на желание да се говори и да се извършват действия).

Често хората, които стават участници или свидетели на някакви травматични събития, изпитват толкова силно емоционално напрежение, че се нуждаят от медицинска помощ.

Видове стрес в професионалната дейност

Всеки човек, който работи, е изправен пред емоционално претоварване. Тя се свързва както с трудовата дейност, така и с комуникацията и между началниците и подчинените, в колектива. Сред видовете професионален стрес могат да бъдат изброени следните:

  1. Комуникативни (свързани с междуличностните отношения между хората, работещи в екип).
  2. Професионален стрес на постиженията (възниква от страха от неправилно извършване на работа, неотговаряне на целите).
  3. Професионален стрес на конкуренцията (желанието да бъдеш по-добър от колегите, неоправдани жертви заради това).
  4. Стресът на успеха (усещане за безсмисленост на онези усилия, насочени към постигането на резултата).
  5. Стрес на подаване (страх от отговорност, страх от началници, повишено безпокойство при изпълнение на задълженията).
  6. Овърклок, свързана с рутинни (феномен, характерен за офис работниците, които трябва да решават по-скоро монотонни задачи, липса на новост, положителни емоции).

Опитът, свързан с професионалната дейност, често води до психични разстройства и развитие на депресивни разстройства. Понякога почивайте, правете каквото обичате, спорт или пътуване помага да се справите с проблема. Но ако стресът е придобил хроничен курс, имате нужда от помощта на психолог.

Как да предотвратите емоционалното пренатоварване?

Имайки представа какъв вид стрес се случва и знаменията му, мнозина поставят въпроса за методите за борба с това явление. Справянето с свръхекспресията не е лесно, защото не винаги хората успяват да предотвратят или избягват ситуации, които я предизвикват. Все пак, ако се придържате към общите препоръки (добър сън, упражнения, прекарване на време с близки, мислете позитивно), можете значително да намалите свръхнапрежението. Но не всеки може да се справи ефективно със стреса. Ако ситуацията е твърде сложна, можете да потърсите медицинска помощ. По правило седативите помагат да се намалят неприятните преживявания. Въпреки това, лекарството трябва да се приема само според указанията на лекаря. Ако има хроничен стрес в живота на човек, той трябва да изработи тактика, за да се бори с него, тъй като това явление е опасно, защото предизвиква здравословни проблеми.

Видове стрес

Стресът е реакцията на нашето тяло към всяка заплаха. Какво се случва в този момент? Нашият мозък дава сигнали за развитието на стресови хормони. Под действието си, човек пот, увеличава честотата на дишане и сърцебиене. Когато действието на тези хормони завършва, човек се чувства уморен, счупен.

Нека разберем какви стрес са известни на психологията, причините за тяхното появяване и ефекта върху тялото.

Видове стрес и техните характеристики

Много хора вече имат негативно, тревожно чувство само с думата "стрес".

Всъщност, стресовите условия са два вида:

  1. Полезен стрес. Всеки от нас се нуждае от малка доза от хормона адреналин. Това е вид събуждане за тялото ни, насърчава продуктивна работа, по-добра мозъчна активност.
  2. Вреден стрес. Те възникват понякога, когато ситуацията достигне критична точка и човек не може да се бори с нея. Това може да се случи при хронична липса на сън, при продължително вълнение.

Вредният стрес, на свой ред, е разделен на подгрупи. Разгледайте ги по-подробно, всеки от тях има свои собствени характеристики и изисква разяснения.

Какъв вид стрес и неговите видове

  1. Психологически стрес.Има такива видове психологически стрес:
  • емоционално - това е резултат от психически натиск;
  • Информация - това е претоварване на мозъка с информация, често напълно ненужна и излишна.

Психологическият стрес води до постоянно чувство на объркване, състояние на раздразнителност, бърз темперамент.

  1. Физиологичен тип стрес се случва, когато външните фактори влияят върху тялото. Тя може да бъде студена или гореща, постоянна болка, глад или жажда и т.н. Също така, физиологичен стрес може да възникне, когато една жена отива на диета. За да се ограничим до нещо вкусно, тялото ни реагира със стрес, опитвайки се да се адаптира към новите условия.
  2. Краткосрочен стрес - нормална реакция на нашето тяло към внезапна ситуация - остър звук, внезапен вид на нещо.
  3. Хроничен стрес най-опасното за човека, защото го подлагате постоянно на него. Тук имате предвид обстоятелствата, които ви дразнят редовно. Опасността от това е, че това състояние може да доведе до продължителна депресия и самоубийство.

Всички видове стрес, по един или друг начин, засягат тялото. По същество, тяхното влияние е отрицателно и колкото по-дълго човек е в това състояние, толкова по-лошо се чувства и колкото по-трудно излиза.

Професионален стрес

Бих искал да отделям този вид психологическо състояние отделно. Сега почти всеки четирима работещи хора са подложени на професионален стрес. Това е състояние на емоционално-отрицателни чувства, които възникват при изпълнението на тяхната работа.

Психолозите идентифицират такива видове професионален стрес:

  1. Информация. Възникна, когато информацията е претоварена. Служителят не може да се справи с обработката на голям поток от информация. Особено остър стрес се проявява, ако задачата е ограничена във времето за решаването му.
  2. Емоционалният стрес се проявява, когато например негативното отношение в трудовия колектив е конфликт с шефа.
  3. Комуникативна. Това може да се случи, ако човек има проблеми с установяването на контакти, проблеми с бизнеса, неспособност да каже "Не!".

Всички тези видове стрес, възникващи в работата, засягат общата работоспособност на човек. Той става небрежен, прави грешки в работата и е раздразнителен. Дори след сън през нощта, почивните дни или празниците тялото няма време да се възстанови, отрицателните емоции започват да се натрупват и общото състояние се влошава.

Как да си помогнете с професионален стрес

За да се преодолее този тип стрес може да бъде чрез саморегулиране. За да направите това, първо трябва да се научите да идентифицирате началния етап на стрес, да определите основния източник на дразнене и да се опитате да го премахнете.

Ако това не е възможно, намерете начини да се спрете (излезте или отидете в друга част на стаята, спрете да говорите със служители и затворете). Опитайте се да насочите вниманието си към друг вид дейност, например, изсипете цветя, остържете хартиите, приготвяйте чай.

Също така, много психолози, съветват при настъпването на стресова ситуация, ако е възможно, да понижат ръцете си в студена вода.

Какво причинява често срещани стресови състояния

Като се има предвид такова състояние на организма като стресовите типове причините за възникването му, психолозите недвусмислено твърдят, че не всеки може самостоятелно да излезе от тази ситуация. Жертвите на стрес се нуждаят от постоянна почивка, добра храна и квалифицирана помощ.

В човешкото тяло под въздействието на често стресови ситуации се появяват такива промени:

  • отслабване на имунитета, което води до чести заболявания;
  • загуба на либидо и дори сексуална функция;
  • болка, възникваща в стомаха, главата;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • безсъние или чувство на постоянна липса на сън;
  • увеличаване или намаляване на апетита;
  • повишена емоционална възбудимост.

Някои видове стрес могат да доведат до трагични последици и да засегнат не само пациента, но и околните. Човек става раздразнителен, груб, неправилно реагира на ситуации, понякога дори губи контрол над него. Ето защо е много важно да се идентифицира стреса във времето и да се елиминират факторите, които оказват влияние върху неговия външен вид.

Какво да направя

За всички негативни състояния, емоции и чувства, останали с най-малко вредно въздействие върху тялото ни, е необходимо първо да имате пълноценно сън, да се храните добре и да се храните добре, да се упражнявате, да прекарвате повече време на открито.

В случай на стресова ситуация се опитайте да вземете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, обърнете вниманието си. След тежък ден можете да пиете чай със седативни билки: лимонов балсам, мента, лайка.

Категорично забранено е употребата на наркотици, алкохол, често пушене - всичко това допринася за влошаване на вече трудна ситуация. Вашето здраве е във вашите ръце!