Тревожност (тревожност)

17 октомври 2013 г.

Всеки човек е периодично в състояние тревожа и аларма. Ако тревогата се проявява във връзка с ясно изразена причина, тогава това е нормално, обикновен феномен. Но ако такава държава възникне на пръв поглед без причина, то може да сигнализира за здравословни проблеми.

Как се проявява тревожността?

вълнение, безпокойство, тревожа се проявяват замаяни от очакването на определени проблеми. В същото време човек е в потиснато настроение, вътрешно безпокойство причинява частична или пълна загуба на интерес към дейности, които преди му изглеждаха приятни. Състоянието на тревожност често е придружено от главоболие, проблеми със съня и апетита. Понякога ритъмът на сърцето се нарушава, периодично се проявяват атаките на сърцебиене.

Като правило постоянното безпокойство в душата се наблюдава в лицето на фона на тревожни и несигурни житейски ситуации. Това може да бъде опит за лични проблеми, заболявания на роднини, неудовлетвореност от професионални успехи. Страхът и безпокойството често придружават процеса на изчакване за важни събития или резултати, които са от първостепенно значение за дадено лице. Той се опитва да намери отговор на въпроса как да преодолее чувството на безпокойство, но в повечето случаи не може да се отърве от тази държава.

Постоянното чувство на безпокойство е придружено от вътрешно напрежение, което може да се прояви с някои външни симптоми - треперене, мускулно напрежение. Усещането за безпокойство и безпокойство води до това тялото да се превърне в постоянно състояние на "бойна готовност". Страхът и безпокойството не позволяват на човек да спи нормално, като се концентрира върху важни въпроси. В резултат на това има така наречената социална тревога, свързана с необходимостта от взаимодействие в обществото.

Постоянно усещане за вътрешна тревожност може да бъде влошено. Към него се добавят някои специфични страхове. Понякога има моторна тревога - постоянни неволни движения.

Разбираемо е, че такова състояние значително влошава качеството на живот, така че човек започва да търси отговор на въпроса как да се отървем от чувството за безпокойство. Но преди да приемете някакви успокоителни, определено трябва да установите причините за безпокойството. Това е възможно при цялостен преглед и получаване на съвет от лекар, който ще ви каже как да се отървете от тревожност. Ако пациентът има лош сън, и безпокойството го преследва постоянно, важно е да се определи първоначалната причина за това състояние. Дългият престой в такова състояние е изпълнен със сериозна депресия. Между другото, безпокойството на майката може да бъде предадено на бебето. Ето защо тревожността на детето по време на хранене често се свързва с възбудата на майката.

Степента, в която безпокойството и страхът са присъщи на дадено лице, до известна степен зависи от редица лични качества на дадено лице. Важно е кой е той - песимист или оптимист, колко стабилна психологически, колко високо е самочувствието на човек и т.н.

Защо има тревога?

Тревожността и безпокойството могат да бъдат симптом на сериозни ментални заболявания. Тези хора, които постоянно са в състояние на безпокойство, в повечето случаи имат определени психологически проблеми и са склонни към това депресия.

Повечето заболявания с умствена природа са съпроводени от тревожно състояние. Тревожността е характерна за различни периоди шизофрения, за началния стадий на неврози. Тежката тревожност се забелязва при зависим от алкохола лице синдром на абстиненция. Често има комбинация от тревожност с редица фобии, раздразнителност, безсъние. При някои болести тревожността се съпровожда от делириум и халюцинации.

При някои соматични заболявания обаче тревожността също се проявява като един от симптомите. при хипертонична болест хората често имат висока степен на безпокойство.

Също така, тревожност може да придружава хипертиреоидизъм, хормонални нарушения през периода менопауза при жените. Понякога рядката аларма се проваля като предшественик инфаркт на миокарда, рязко понижаване на кръвната захар при пациентите захарен диабет.

Как да се отървем от безпокойството?

Преди да озадачаваме въпроса как да премахнем безпокойството, трябва да определим дали безпокойството е естествено или състоянието на тревожност е толкова сериозно, че изисква експертни съвети.

Има редица признаци, които показват, че човек не може да се справи със състоянието на безпокойство без да посещава лекар. Необходимо е да се консултирате със специалист, ако симптомите на безпокойство се проявяват постоянно, което засяга ежедневието, работата, почивката. В същото време възбудата и безпокойството преследват човек в продължение на седмици.

Сериозен симптом трябва да се счита за безпокойство-невротични състояния, които се повтарят стабилно под формата на атаки. Човек непрекъснато се притеснява, че нещо ще се обърка в живота му, докато мускулите му са напрегнати, той става нервен.

Необходимо е да се консултирате с лекаря, ако тревожността при деца и възрастни е съпроводена със замайване, силно потене, увреждания GI, сухота в устата. Често тревожното-депресивно състояние се влошава с времето и води до невроза.

Има няколко лекарства, които се използват при сложното лечение на тревожност и тревожност. Въпреки това, преди да се определи как да се отървем от безпокойството, лекарят трябва да установи точна диагноза, да определи кое заболяване и защо може да провокира симптома. Проведете проучване и определете как да лекувате пациента психотерапевт. В хода на изследването са проведени лабораторни изследвания на кръв, урина, ЕКГ. Понякога пациентът се нуждае от консултация с други специалисти - ендокринолог, невропатолог.

Най-често при лечението на заболявания, които предизвикват тревожност и тревожност, се използват транквиланти и антидепресанти. При лекуващия лекар може да се предпише курс на транквиланти в хода на терапията. Въпреки това, лечението на тревожност с помощта на психотропни лекарства е симптоматично. Ето защо такива лекарства не отстраняват причините за безпокойство. Поради това е възможно по-късни пристъпи на това състояние, освен това безпокойството може да се прояви в променена форма. Понякога тревожността започва да я безпокои от бременността. Как да премахнете този симптом в този случай трябва само да решите на лекар, тъй като приемането на каквито и да било лекарства от бъдеща майка може да бъде много опасно.

Някои специалисти предпочитат да използват само психотерапевтични методи за лечение на тревожни състояния. Понякога психотерапевтичните техники се придружават от приемането на медикаменти. Някои допълнителни методи на лечение също се практикуват, например, самообучение, дихателни упражнения.

В народната медицина има много рецепти, които се използват за преодоляване на безпокойството. Добър ефект може да се постигне чрез редовно приемане растителни препарати, който включва билки със седативен ефект. Това е мента, лимонов балсам, валериан, motherwort, и т.н. Въпреки това, за да усетите ефекта от използването на билкови чайове може да бъде само след постоянно приемане на такова средство за дълго време. В допълнение, народните средства трябва да се използват само като спомагателен метод, тъй като без навременни съвети от лекар, можете да пропуснете началото на много сериозни заболявания.

Друг важен фактор, който влияе върху преодоляването на безпокойството е правилния начин на живот. Човек не трябва да жертва почивка в името на трудовите подвизи. Важно е да имате достатъчно сън всеки ден, да се храните правилно. За да се влоши тревожността може да злоупотребява с кофеина, пушенето.

Релаксиращ ефект може да се постигне с помощта на професионален масаж. Дълбок масаж ефективно облекчава безпокойството. Не забравяйте как да подобрите настроението на спорта. Ежедневната физическа активност винаги ще ви позволи да бъдете тонизирани и да не влошавате безпокойството. Понякога, за да се подобри настроението, достатъчно е да се разхождате на чист въздух за един час с бързи темпове.

За да контролират емоциите си, човек трябва внимателно да анализира всичко, което му се случва. Ясното определение на причината, причиняваща безпокойство, помага да се фокусира и да преминете към позитивно мислене.

Чувство на безпокойство без причина

Непоясен страх, стрес, тревожност без причина, понякога се появяват в много хора. Обяснение на неразумната тревожност може да бъде хроничната умора, постоянния стрес, по-рано страдащите или прогресивните заболявания. В същото време човек чувства, че е в опасност, но не разбира какво се случва с него.

Защо има безпокойство за душата без причина

Чувството на тревожност и опасност не винаги са патологични умствени състояния. Всеки възрастен някога е изпитвал нервна възбуда и безпокойство в ситуация, в която човек не може да се справи с проблема или на прага на труден разговор. След като решават такива въпроси, усещането за безпокойство изчезва. Но патологичният безпомощен страх се появява независимо от външните стимули, не е обусловен от реални проблеми, а възниква само по себе си.

Безпокойството, без причина, го причинява, когато човек даде свобода на собственото си въображение: той прави като правило най-ужасните картини. В тези моменти човек се чувства безпомощен, емоционално и физически изтощен, в това отношение здравето може да се разклати и индивидът ще се разболее. В зависимост от симптомите (признаците), има няколко умствени патологии, които се характеризират с повишено безпокойство.

Паника атака

Атака паника атака, като правило, изпреварва човек в претъпкано място (обществен транспорт, институционална сграда, голям магазин). Няма видими причини за възникването на това състояние, защото в този момент от живота или човешкото здраве нищо не е застрашено. Средната възраст на страдащите от безпокойство без причина е 20-30 години. Статистиката показва, че жените често са подложени на неоправдана паника.

Възможната причина за неразумна тревога, според лекарите, може да бъде дългосрочна констатация на човек в ситуация на психотрамус, но не са изключени едновременни тежки стресови ситуации. Наследствеността, темпераментът на човека, неговите личностни черти и балансът на хормоните оказват голямо влияние върху предразположението към панически атаки. В допълнение, безпокойството и страхът без причина често се проявяват на фона на болестите на вътрешните човешки органи. Характеристики на появата на чувство за паника:

  1. Спонтанна паника. Изглежда изведнъж, без спомагателни обстоятелства.
  2. Ситуация паника. Появява се на фона на чувствата, дължащи се на появата на травматична ситуация или поради очакванията на даден човек за проблем.
  3. Условно паника на ситуацията. Той се проявява под въздействието на биологичен или химически стимулант (алкохол, неуспех на хормоналния фон).

Следните са най-честите признаци на паническа атака:

  • тахикардия (ускорен сърдечен ритъм);
  • чувство за безпокойство в гръдния кош (рапсиране, болка в гръдната кост);
  • "Бучка в гърлото";
  • повишено кръвно налягане;
  • развитие на VSD (вегетаваскуларна дистония);
  • липса на въздух;
  • страх от смърт;
  • горещи вълни / настинки;
  • гадене, повръщане;
  • виене на свят;
  • дереализация;
  • нарушено зрение или слуха, координация;
  • загуба на съзнание;
  • спонтанно уриниране.

Тревожна невроза

Това е разстройство на психиката и нервната система, чийто основен симптом е тревожността. С развитието на тревожна невроза се диагностицират физиологичните симптоми, които са свързани с неправилното функциониране на вегетативната система. Периодично се наблюдава повишаване на тревожността, понякога придружена от атаки на паника. Тревожното разстройство по правило се развива поради продължително психическо претоварване или силен стрес. Болестта има следните симптоми:

  • чувство за безпокойство без причина (човек се тревожи за дребни неща);
  • обсебващи мисли;
  • страх;
  • депресия;
  • нарушения на съня;
  • хипохондрия;
  • мигрена;
  • тахикардия;
  • виене на свят;
  • гадене, храносмилателни проблеми.

Не винаги синдромът на безпокойство се проявява като независимо заболяване, често придружено от депресия, фобийна невроза, шизофрения. Това психично заболяване бързо се развива в хронична форма и симптомите стават постоянни. Периодично, човек има обостряне, което причинява атаки на паника, раздразнителност, сълзи. Постоянното чувство на безпокойство може да премине в други форми на разстройства - хипохондрия, обсесивно-компулсивно разстройство.

Тревожност с махмурлук

Когато алкохолът се консумира, организмът става опиянен, всички органи започват да се борят с това състояние. На първо място, нервната система поема - в този момент идва опиянение, което се характеризира с промени в настроението. След като започне махмурлука, в който всички системи на човешкото тяло се борят с алкохола. Признаците на тревожност с махмурлук са:

  • виене на свят;
  • чести промени в емоциите;
  • гадене, дискомфорт в корема;
  • халюцинации;
  • скокове на кръвното налягане;
  • аритмия;
  • редуване на топлина и студ;
  • неразумен страх;
  • отчаяние;
  • спадове в паметта.

депресия

Това заболяване може да се появи при лице на всяка възраст и социална група. По правило депресията се развива след известно травматично състояние или стрес. Психичното заболяване може да бъде предизвикано от тежък опит от провал. Депресивното разстройство може да доведе до емоционални промени: смърт на близък човек, развод, сериозно заболяване. Понякога депресията се случва без причина. Учените вярват, че в такива случаи причинителят е неврохимичните процеси - провалът на метаболитния процес на хормоните, които засягат емоционалното състояние на човека.

Проявите на депресия могат да бъдат различни. Болестта може да се подозира със следните симптоми:

  • често чувство на безпокойство без видима причина;
  • нежелание да се извършва обичайната работа (апатия);
  • тъга;
  • хронична умора;
  • понижено самочувствие;
  • безразличие към други хора;
  • затруднено концентриране;
  • нежелание за комуникация;
  • сложност при вземането на решения.

Как да се отървете от тревожност и тревожност

Всеки човек периодично изпитва чувство на тревожност и страх. Ако ви е трудно да преодолеете тези условия или те се различават по продължителност, което пречи на работата или личния живот - е необходимо да се консултирате с специалист. Знаци, в които не трябва да забавяте пътуването до лекаря:

  • понякога имате пристъпи на паника без причина;
  • чувстваш необясним страх;
  • по време на аларма, той улавя дъха си, скокове под налягане, се появява замайване.

С лекарства от страх и безпокойство

Един лекар, който да третира безпокойството, да се отърве от чувство на страх, което се случва без причина, може да предпише курс на лекарствена терапия. Въпреки това, най-ефективният прием на наркотици, когато се комбинира с психотерапия. Да се ​​третираме от безпокойство и страх изключително чрез медицински средства е нецелесъобразно. В сравнение с хората, които използват смесен тип терапия, пациентите, които приемат само хапчета, са по-склонни да се възстановят.

Първоначалният стадий на психично заболяване се третира, като правило, с леки антидепресанти. Ако лекарят забележи положителен ефект, тогава се препоръчва поддържаща терапия с продължителност от 6 месеца до 12 месеца. Видовете лекарства, дозите и времето на приемане (сутрин или през нощта) се назначават изключително индивидуално за всеки пациент. В тежки случаи, хапчета за тревожност и страх не са подходящи, така че пациентът се поставя в болница, където се инжектират невролептици, антидепресанти и инсулин.

Сред лекарствата, които имат успокояващ ефект, но се пускат в аптеките без рецепта, са:

  1. «Нов проход». Вземете 1 таблетка три пъти дневно, продължителността на лечението за безпокойство се предписва от лекар.
  2. "Валериан". 2 таблетки се приемат дневно. Курсът е 2-3 седмици.
  3. "Grandaxinum". Пийте както е предписано от лекаря 1-2 таблетки три пъти на ден. Продължителността на лечението се определя в зависимост от състоянието на пациента и клиничната картина.
  4. "Персия". Лекарството се приема 2-3 пъти дневно за 2-3 таблетки. Лечението на неразумна тревожност, чувство на паника, безпокойство, страх трае не повече от 6-8 седмици.

С помощта на психотерапията на тревожните разстройства

Когнитивно-поведенческата психотерапия е ефективен начин за лечение на неразумни тревоги и панически атаки. Целта е да се трансформира нежеланото поведение. По правило можете да лекувате психическо разстройство в 5-20 сесии със специалист. Лекарят, след извършване на диагностични тестове и вземане на тестове от пациента, помага на човек да премахне негативните мисловни модели, ирационалните убеждения, които захранват възникващото чувство на безпокойство.

Когнитивният метод на психотерапията се фокусира върху познанието и мисленето на пациента, а не само върху поведението му. В процеса на терапия, човек се бори със страховете си в контролирана, безопасна среда. Чрез повтарящи се гмуркания в ситуация, която причинява страха на пациента, той получава по-голям контрол над това, което се случва. Прекият поглед към проблема (страхът) не причинява щети, а напротив, чувствата на тревожност и тревожност постепенно се изравняват.

Характеристики на лечението

Усещането за безпокойство е напълно податливо на терапия. Същото важи и за страха без причина и е възможно да се постигнат положителни резултати в кратък период от време. Сред най-ефективните техники, които могат да премахнат тревожните разстройства са: хипноза, последователна десенсибилизация, конфронтация, поведенческа психотерапия, физическа рехабилитация. Избирането на специалист по лечението избира, въз основа на вида и тежестта на психичното разстройство.

Обобщено тревожно разстройство

Ако във фобиите страхът е свързан с конкретен обект, тогава тревожността в генерализираното тревожно разстройство (GAD) улавя всички жизненоважни аспекти. Той не е толкова силен, колкото при панически атаки, а е по-продължителен и следователно по-болезнен и по-труден за понасяне. Лекувайте това психическо разстройство по няколко начина:

  1. Когнитивно-поведенческа психотерапия. Тази техника се счита за най-ефективна за лечение на неразумно чувство за безпокойство при GAD.
  2. Излагане и предотвратяване на реакции. Методът се основава на принципа на тревожността на живот, т.е. човекът напълно се поддава на страх, а не се опитва да го преодолее. Например, пациентът е склонен да бъде нервен, когато един от неговите роднини остане, представлявайки най-лошото, което може да се случи (любим човек се е настанил в инцидент, е бил преодолян от сърдечен удар). Вместо да се тревожи, пациентът трябва да се поддаде на паника, да изпита страх в пълен размер. След известно време симптомите ще станат по-малко интензивни или дори ще изчезнат.

Атаки на паника и възбуда

Лечението на безпокойство, което се случва без причините за страха, може да се осъществи, като се вземат лекарства - успокоителни средства. С тяхна помощ симптомите бързо се елиминират, включително нарушения на съня, промени в настроението. Тези лекарства обаче имат впечатляващ списък от странични ефекти. Има и друга група лекарства за психични разстройства, като чувство за неразумна тревога и паника. Тези средства не са свързани с мощните им основи са лечебни билки: лайка, майонеза, листа от бреза, валериана.

Лекарствената терапия не е напреднала, защото психотерапията е по-ефективна при борбата с безпокойството. При приемането на специалист пациентът научава какво точно се случва с него, поради което започна проблемите (причините за страх, безпокойство, паника). След като докторът избира подходящите методи за лечение на психично разстройство. Обикновено терапията включва средства за отстраняване на симптомите на пристъпи на паника, възбуда (таблетки) и хода на психотерапевтичното лечение.

Видео: Как да се справяте с необяснима тревожност и безпокойство

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да даде съвети за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на отделния пациент.

Възбуда без причина

Развълнуването без причина е проблем, пред който са изправени хората, независимо от техния пол, възраст, здравословно състояние или социален статус. Много от нас вярват, че причината за този неразбираем произход на страха се крие в заобикалящите го фактори, а малцина имат смелостта да си признаят, че това е в нас. Или по-скоро не в нас, а в начина, по който възприемаме събитията в нашия живот, как реагираме на законните нужди и искания на психиката.

Често се случва човек да живее в продължение на години със сходни проблеми, които в крайна сметка се натрупват, причинявайки много по-сериозни трудности и нарушения. Осъзнавайки, че той не може да се справи самостоятелно със затрупаното разстройство, пациентът се обръща към специалист по психотерапевт, който диагностицира "генерализирано тревожно разстройство". За какво е това заболяване, какво го причинява и дали може да бъде преодоляно, прочетете по-долу.

Първите симптоми на безпокойство

Реакцията на човек на опасност (реална или фиктивна) винаги включва както психически, така и физиологичен отговор. Ето защо има редица телесни симптоми, придружаващи неясно чувство на страх. Симптомите на безпокойство без причина могат да бъдат различни, тук са най-често срещаните:

  • сърцебиене, нередности в ритъма, "изчезване" на сърцето;
  • гърчове, треперене на ръцете и краката, усещане за колебание на коленете;
  • повишено изпотяване;
  • виене на свят;
  • усещане за липса на въздух;
  • студени тръпки, треска, треперене;
  • бучка в гърлото, сухота в устата;
  • болка и дискомфорт в слънчевия сплит;
  • задух;
  • гадене, повръщане, чревно разстройство;
  • повишаване / понижаване на кръвното налягане.

Списъкът от симптоми на безпомощно безпокойство може да продължи безкрайно.

Обобщено тревожно разстройство и "обикновена" безпокойство: различия

Не трябва обаче да се пренебрегва фактът, че съществува нормално състояние на тревожност, присъщо на всеки човек, и така нареченото генерализирано тревожно разстройство (GAD), което по никакъв начин не трябва да се бърка. За разлика от безпокойството, което се случва от време на време, маниакалните симптоми на ГАД могат да придружават човек със завидна константа.

За разлика от "обикновената" аларма, която не пречи на вашия ежедневния живот, работа, и да общуват с близките си хора, GAD е в състояние да се намесва в личния си живот, за реконструкция и радикална промяна в навиците и всичко в ритъма на ежедневието. Както генерализирано тревожно разстройство се характеризира с една проста аларма, че това не можете да контролирате, безпокойство е силно изтощи вашата емоционална и дори физическа сила, алармата не ви оставя всеки ден (минималният срок - шест месеца).

Симптоматично тревожно разстройство включва:

  • постоянно чувство на загриженост;
  • невъзможността да се подчини опитът на контрол;
  • обсесивно желание да се знае как ще се развие ситуацията в бъдеще, т.е. да се подчини всичко на личен контрол;
  • увеличен страх и страх;
  • натрапчиви мисли, че вие ​​или вашите близки със сигурност ще получите в беда;
  • неспособността да се отпуснете (особено самостоятелно);
  • разсеяно внимание;
  • лека възбудимост;
  • раздразнителност;
  • чувство на неудовлетвореност или обратното - прекомерно напрежение в тялото;
  • безсъние, усещане за безсилие сутрин, затруднения при заспиване и неспокоен сън.

Ако наблюдавате поне някои от тези симптоми, които не се отказват от позициите си от дълго време, възможно е да имате тревожно разстройство.

Лични и социални причини за тревожно разстройство

Емоцията на страха винаги има източник, докато едно непонятно чувство за безпокойство изпреварва човек, сякаш без причина. Много е трудно да се определи нейният основен принцип без квалифицирана помощ. Обсесивно очакване бедствие или провал, чувството, че скоро и със самия човек, детето си или някой в ​​семейството ще бъде трудно - всичко това става обичайно за пациенти, страдащи от излишно вълнение.

Интересно е, че личните и социални катаклизми често засягат психическото състояние на човека, не в момента на тяхното осъществяване, а след известно време. С други думи, когато животът навлезе в нормалния ход, подсъзнанието ни представя един вече опитен, но необработен проблем, водещ до невроза.

Ако бяхме диви животни, които трябва да се борят за оцеляване всяка секунда, може би би било по-лесно - животните са лишени от невротични разстройства. Но поради факта, че инстинкта за самосъхранение в ежедневието ни към нещо, насоки са разселени, а ние започваме да го преместите в някакви малки проблеми, тя се надува до универсална размери катастрофа.

Биологични и генетични аспекти на проблема

Интересно е, че произходът на механизма на безполезно безпокойство не е напълно известен. Неотдавнашните проучвания в тази област обаче доказват, че в допълнение към личните и социални промени, които могат да повлияят на появата на натрапчиво безпокойство, съществуват биологични и генетични фактори. Така например, има вероятност родител, страдащ от GAD, да има и дете, склонно към това заболяване.

Интересна информация е получена в най-новите изследвания в тази област: доказано е, че прекомерният стрес може да бъде причината, че мозъкът се променя. Така че, със силна тревога в мозъчната кора, някои участват. Когато усещането на страх преминава, активираните невронни мрежи се връщат към нормалното функциониране.

Но понякога заселването не се случва. В този случай, прекомерният стрес кара средната префронтална кора да "растат" нови нервни влакна, които растат към амигдалата. Те включват GABA-инхибиращ пептид, отрицателната черта на която е повишена тревожност.

Този механизъм може да се счита за доказателство, че човешкото тяло се опитва самостоятелно да се справи с нерешения проблем, да "справя" със стреса, който е проникнал в дълбочина. Фактът, че има промяна в работата на невронни мрежи, доказва, че мозъкът се бори с бедствие. Ще е трябвало да се справи с проблема, е неизвестен, тъй като обикновено е страх от постоянно "заседнали" в главата, и пламна при най-малкото напомнянето на стресова ситуация.

Какво се случва в главата?

В подсъзнанието на всеки човек живеят личните му страхове, които са се случили с другите, и следователно, по негово мнение, може да се случи на него или неговите близки. Оттук нататък "краката" на нашите панически атаки и неразумни тревоги "растат". Проблемът е, че в случай на реална опасност човек е по-вероятно да открие изход, но не знаем как да се справим с вътрешните тревожни "хлебарки".

В резултат на това не сме изправени пред каузата на безпокойството, а с нейното заместване - картина на събитие, което е било дъвчено и препечено от нашето възприятие и жажда за дейност чрез самосъхранение. В този случай тази картина е особено драматизирана до крайност - иначе просто не се интересуваме.

Важна роля в този процес играят мозъчната биохимия. По време на развитието на механизми на генерализирано тревожно разстройство, има промяна в нивото на невротрансмитерите в мозъка. Основната функция на неутротопредавателите (медиаторите) е да се осигури "доставката" на химикали от една нервна клетка в друга. Ако има дисбаланс в работата на медиаторите, доставката не може да бъде извършена правилно. В резултат на това мозъкът започва да реагира на по-уязвимите обикновени проблеми, което води до развитие на неразумни тревоги.

Във всички сериозни...

За да се справи по някакъв начин с неразумно чувство на безпокойство, човек рутинно избира един от най-достъпните начини:

  • някой "се справя" с тревога с помощта на наркотици, алкохол или никотин;
  • други стоят на пътя на работохолиците;
  • някои от хората, страдащи от необоснована тревога, се фокусират върху социалното си положение;
  • някой отделя цял живот на някаква научна или религиозна идея;
  • някакво "конфитюрно" безпокойство с прекалено интензивен и често неравен сексуален живот.

Лесно е да се предположи, че всеки от тези пътеки очевидно води до провал. Ето защо, вместо да развалиш живота си и другите, по-добре е да следваш много по-обещаващи сценарии.

Как се диагностицира "генерализираното тревожно разстройство"?

Ако се наблюдават симптоми на тревожно разстройство за дълъг период от време, лекарят често препоръчва цялостно изследване на пациента. Тъй като няма тестове, които биха могли да помогнат за диагностицирането на GAD, те обикновено се използват за тази цел - те помагат да се установи дали има конкретно физическо заболяване, което може да причини тези симптоми.

Разказите на пациента и резултатите от прегледите, времето и интензивността на симптомите стават основа за диагностицирането на GAD. Що се отнася до последните две точки, признаците на тревожно разстройство трябва да бъдат редовни в продължение на шест месеца и толкова силни, че обичайният ритъм на живота на пациента да бъде съборен (до такава степен, че го принуждават да пропусне работа или да учи).

Търси изход

Обикновено в основата на проблема се крие сложна част от т. Нар. Доминанти и стереотипи, които ни събужда нашето подсъзнание. Разбира се, най-лесният начин е да запишете собствените си тревожни реакции към определени житейски трудности, лична неуспех, темперамент или дори по-лошо наследство.

Въпреки това, както показва опитът на психотерапия, лицето е в състояние да контролира работата на ума си, подсъзнанието, както и всички психично апарат, така че да се справят с генерализирано тревожно разстройство. Как може да направи това?

Даваме три варианта на развитието на събитията. Ако обаче съветите по-долу не ви помагат, не би трябвало да понасяте тежестта на необоснованото безпокойство сами: в този случай е необходимо да прибягвате до помощта на квалифицирани специалисти.

Сценарий 1: пренебрегване на провокацията

Едно необяснимо чувство на безпокойство често е раздразнено поради факта, че не можем да намерим причината за страха. По този начин се оказва, че тази или онази ситуация, причиняваща ни безпокойство, a priori раздразнителна. И в този случай принципът на отказ да се провокира се оказва ефективен, който ви подсъзнава подсъзнателния ум: трябва да се опитате да пренасочите раздразнението към друг канал.

Сценарий 2: Контрол на мускулното напрежение

От емоции и мускулите са свързани, да се бори и безпричинна тревожност може да бъде като този: веднага след като се чувствате увеличаващите се признаци на приближава страх (сърцебиене, изпотяване, и т.н.), трябва да си дадете психическо, за да не загубят извън контрол. Опитайте се да ги разберете като непосредствен съпътстващ "багаж" на безпокойство, но не оставяйте мускулното напрежение напълно да ви завладее. Ще видите: негативните телесни усещания в този случай няма да се превърнат в нещо по-сериозно.

Сценарий 3: Отрицателните емоции не трябва да оправдават

В момент на необосновано безпокойство не е необходимо да потърсите логическа обосновка на отрицателната си психологическа реакция. Причината за страховете ви, разбира се, е там, но за секунди емоционален стрес най-вероятно няма да можете да ги оценявате трезво. В резултат на това подсъзнанието ще ви представи на сребърен чиния, изобщо не, какво трябва да бъде.

Обобщете и извлечете заключения

Така че вълнението без причина най-често е резултат от неразумно напомпаната реакция на събитие, което всъщност би трябвало да предизвика много по-малко размирици от емоции. В резултат на това реакцията на човек към безпокойство става раздразнителност, апатия или депресивно разстройство.

За да се справите с тези негативни аспекти, препоръчително е да се свържете с опитен терапевт, който използва ефективни методи за справяне с тревожност и безпокойство, ще даде добър съвет. Самостоятелната работа по този проблем също няма да бъде излишна: за да се борят с негативните емоции и по-малко притеснения, опитайте да приложите сценариите, описани по-горе.

Безпокойство без причина

Как да се отървете от чувството на тревожност? Това е много вълнуващ и много популярен въпрос сред хората от различни поколения. Особено често е молбата, че хората имат чувство на безпокойство без причина и как да се отърват от нея, те не знаят. Страх, който не може да бъде обяснен, напрежение, безпокойство, неразумно безпокойство - от време на време има много хора. Несъразмерното безпокойство може да се интерпретира като последица от хроничната умора, упорития стрес, наскоро прехвърлените или прогресивните заболявания.

Човек често се бърка от факта, че е изпреварен от безпокойство без причина, как да се отърве от чувствата на безпокойство, които не разбира, но продължителният опит може да доведе до сериозни лични разстройства.

Усещането за тревожност не винаги е патологично психическо състояние. Човек в живота си може да преживее преживяването на тревожност доста често. Състоянието на патологичния безпомощен страх възниква независимо от външните стимули и не е причинено от реални проблеми, а се появява сам по себе си.

Чувството за безпокойство може да завладее човек, когато дава пълна свобода на въображението си, което в повечето случаи рисува изключително ужасни картини. В тревожно състояние човек чувства собствената си безпомощност, емоционално и физическо изтощение, във връзка с което здравето на индивида може да се разклати и той ще се разболее.

Как да се отървете от чувствата на тревожност и безпокойство вътре

Повечето хора знаят едно неприятно усещане, симптомите на които са треперене на ръцете, интензивно изпотяване, обсебващи мисли, чувство за абстрактна опасност, което, изглежда, обикаля и лъжи на всяко ъгълче. Приблизително 97% от възрастните се поддават на периодични атаки на тревожност и безпокойство вътре. Понякога усещането за истинска аларма дава известна полза, принуждавайки даден човек да действа по определен начин, мобилизирайки силите си и очаквайки възможни събития.

Състоянието на тревожност се характеризира с трудни за определяне чувства, които са отрицателни по цвят, придружени от очакване на неприятности, чувство на несигурност и несигурност. Усещането за безпокойство е доста изтощително, като отнема енергия и енергия, поглъща оптимизъм и радост, повлиява положително живота и се наслаждава.

Как да се отървете от чувствата на тревожност и безпокойство вътре? Психологията ще помогне да се разбере, като се използват определени методи.

Метод за произнасяне на потвърждения. Утвърждаването е кратко, оптимистично твърдение, което не съдържа нито една дума с "не" част. Потвържденията, от една страна, насочват мисленето на човека по положителен начин, а от друга - добре успокоени. Всяко утвърждаване трябва да се повтори в продължение на 21 дни, след което утвърждаването ще може да се превърне в полезен навик. Методът на утвърждаване е средство да се отървем от чувствата на безпокойство и безпокойство вътре, помага дори още повече, ако човекът ясно осъзнава причината за безпокойството си и от него може да създаде утвърждаване.

Според наблюденията на психолозите, дори когато човек не вярва в силата на изказванията, след редовно повторение, мозъкът му започва да възприема входящата информация и да се приспособява към нея, като по този начин принуждава да действа по определен начин.

Самият човек не разбира как се е случило, че говореното изявление се превръща в принцип на живот и променя отношението към ситуацията. Благодарение на тази техника можете да пренасочите вниманието и да изчакате намаляването на чувството за тревожност. Техниката на утвърждаване ще бъде по-ефективна при преодоляване на чувствата на тревожност и безпокойство, ако се комбинира с дихателната технология.

Можете да се фокусирате върху нещо положително, да кажем, че четем развиваща се литература или гледаме мотивационни видеоклипове. Човек може да мечтае или да заеме мисли с интересна окупация, психически да създаде пречка за проникването на тревожни мисли в главата.

Следващият начин да решите как да се отървете от постоянно чувство на безпокойство е качествена почивка. Много хора се притесняват за материалното си състояние, но изобщо не мислят, че от време на време се нуждаят от почивка и отпускане. Липсата на качествена почивка води до факта, че физическото и психическото здраве на човек се влошава. В резултат на ежедневния шум се натрупват стрес и стрес, които водят до необяснима чувство на безпокойство.

Трябва само да отделите един ден седмично за релаксация, да посетите сауната, да отидете на природата, да срещнете приятели, да отидете на театъра и т.н. Ако няма възможност да отидете някъде извън града, тогава можете да направите любимия си спорт, да се разхождате, преди да си легнете, да спите добре, да ядете правилно. Такива действия ще повлияят върху подобряването на благосъстоянието.

Как да се отървете от чувството на тревожност? Психологията от тази гледна точка вярва, че за да започнете, трябва да установите източник на безпокойство. Често чувство на тревожност и безпокойство възниква от факта, че много хора са натрупани много неща едновременно, което трябва да направите навреме. Ако разгледате всички тези случаи отделно и планирате дневния си график, всичко ще бъде много по-лесно, отколкото изглежда. Много проблеми от различен ъгъл ще изглеждат дори незначителни. Следователно, прилагането на този метод ще направи човек по-спокоен и балансиран.

Без прекалено закъснение трябва да се отървете от малки, но неприятни проблеми. Основното нещо е да не се натрупват. Необходимо е да се развие навикът за своевременно разглеждане на неотложни въпроси, например домашни неща като наем, посещение на лекар, издаване на дипломна работа и т.н.

За да разберете как да се отървете от постоянното чувство на тревожност и безпокойство вътре, трябва да искате да промените нещо в живота си. Ако има проблем, който от дълго време изглежда неубедително, можете да опитате да го разгледате от различна гледна точка. Има източници на тревожност и безпокойство, които не могат да оставят човек сам за известно време. Например, е невъзможно едновременно да се решат финансовите проблеми, да се закупи кола, да се измъкне приятел от неприятности, да се разрешат семейни проблеми. Но ако всичко изглежда малко по-различно, тогава ще има повече възможности за справяне със стреса.

Трябва да направим всичко възможно, за да подобрим ситуацията. Понякога дори говоренето с други хора помага да се намали тревожността и да се изясни ситуацията. Например финансов съветник ще помогне за справяне с финансови проблеми, психолог ще помогне в семейните въпроси.

Между мисленето за основните проблеми, трябва да отделите време за разсейване (разходки, спорт, гледане на филм). Основното нещо е да не забравяме, че проблемите, които трябва да бъдат решени, остават на първо място и човек трябва да държи разсеянията си под контрол, за да не предизвикат трудности с временен дефицит.

Друг метод за определяне как да се отървете от постоянно чувство на безпокойство и безпокойство е обучението на ума. Мнозина са доказали, че медитацията помага да се успокои умът, да се облекчи стреса и да се преодолеят чувствата на безпокойство. Редовната практика дава възможност за подобряване на психичното здраве. Тези, които току-що започват да практикуват медитация, е желателно да се запишат в курсове, за да овладеят правилно техниката на изпълнение.

По време на медитацията човек може да мисли за вълнуващ проблем. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху него, да прекарате около пет или десет минути, за да помислите, но не помните повече за това през деня.

Хората, които споделят своите неспокойни мисли и чувства с другите, се чувстват много по-добре от тези, които всеки си пази. Понякога хората, с които се обсъжда проблем, могат да предложат идеи как да се справят с тях. Разбира се, на първо място, проблемът трябва да бъде обсъждан с най-близкия народ, с близкия човек, родителите, други роднини. И не само ако тези хора са източник на същото безпокойство и безпокойство.

Ако няма такива хора в околната среда, на които може да се вярва, тогава можете да използвате услугите на психолог. Психологът е най-безпристрастният слушател, който също ще помогне за разрешаването на проблема.

За да се отървете от чувствата на тревожност и безпокойство вътре, трябва да промените начина на живот, по-специално диетата. Има редица продукти, които причиняват тревожност и тревожност. Първата от тях е захар. Силното покачване на кръвната захар предизвиква чувство на тревожност.

Желателно е да се намали консумацията на кафе, до една чаша на ден или да спрете да пиете напълно. Кофеинът е много силен стимулант за нервната система, така че пиенето на кафе сутрин понякога причинява по-малко събуждане, като чувство за безпокойство.

За да намалите чувството на тревожност, трябва да ограничите употребата на алкохол или да го изоставите напълно. Мнозина погрешно предполагат, че алкохолът помага да се отървем от безпокойството. Въпреки това, алкохолът след кратка почивка предизвиква чувство на тревожност, към което можете да добавите проблеми с храносмилателната система и сърдечно-съдовата система.

Храната трябва да съдържа продукти, които имат такива елементи, които предизвикват добро настроение: боровинки, плодове, банани, ядки, черен шоколад и други храни с високо съдържание на антиоксиданти, калий и магнезий. Важно е, че диетата съдържа много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо.

Намаляването на чувствата на безпокойство се насърчава чрез спорт. Хората, които редовно се занимават със спорт, са много по-малко склонни да изпитват тревожност и тревожност. Физическото упражнение подобрява кръвообращението, повишава нивото на ендорфините хормони (хормони, които носят радост).

Всеки може да намери правилното обучение за себе си. Като кардио тренировка може да бъде: колоездене, бягане, бързо ходене или плуване. Поддържайте мускулен тонус с упражнения с гири. Укрепващите упражнения са йога, фитнес и пилатес.

Промените в стаята или работното място оказват благоприятно влияние върху намаляването на тревожността и тревожността. Много често тревожността се развива под въздействието на околната среда, мястото, където лицето прекарва най-много време. Стаята трябва да създаде настроение. За да направите това, трябва да се отървете от бъркотията, да разложите книгите, да изхвърлите боклука, да поставите всичко на местата си и да се опитате да поддържате порядък през цялото време.

За да освежите стаята, можете да направите малък ремонт: тапети, пренареждане на мебели, купуване на ново легло.

От чувствата на тревожност и тревожност може да се отървеш от пътуване, отваряйки се към нови преживявания и разширяващо се съзнание. Това дори не говори за мащабни пътувания, можете просто да излезете извън града в почивните дни или дори да отидете в другия край на града. Новите впечатления, миризми и звуци стимулират мозъчните процеси и променят настроението към по-добро.

За да се освободите от чувство на тревожност, можете да опитате да използвате лечебни успокояващи средства. Най-добре е тези средства да са от естествен произход. Успокояващи свойства притежават: цветя от лайка, валериан, корен от кава-кава. Ако тези лекарства не помогнат да се справите с чувство на тревожност и тревожност, тогава трябва да се консултирате с лекар относно по-силни лекарства.

Как да се отървете от чувство на тревожност и страх

Ако човек редовно изпитва чувство на тревожност и страх, ако тези чувства, защото продължителността е твърде силен станат обичайни условия и пречи на човек да бъде пълноправен индивид, в този случай, е важно да не се отлага, а да се види специалист.

Симптоми, които се отнасят до лекаря: паническа атака, усещане за страх, бързо дишане, замайване, скокове под налягане. Лекарят може да предпише курс на лечение с наркотици. Но ефектът ще бъде по-бърз, ако заедно с лекарства човек ще премине курс на психотерапия. Лечението с някои лекарства не е препоръчително, тъй като за разлика от клиентите, които приемат два вида лечение, те по-често се подлагат на рецидиви.

Как да се отървем от постоянното чувство на безпокойство и страх разказва следните методи.

За да се отървете от чувство на тревожност и страх, е необходимо да положат много усилия. Както знаете, страх и чувство за тревожност възникват в определено време и причината за това е много впечатляващо събитие. Тъй като човек не е роден със страх и той се появи по-късно, това означава, че можете да се отървете от него.

Най-правилният начин е да посетите психолог. Той ще помогне да намери корена на чувствата на тревожност и страх, ще помогне да се разбере какво предизвика тези чувства. Специалистът ще помогне на човек да осъзнае и преработи опита си, да разработи ефективна стратегия за поведение.

Ако посещението на психолог е проблематично, тогава можете да използвате други методи.

Много е важно да се научите как правилно да оценявате действителността на дадено събитие. За да направите това, вие трябва да спрете за момент, за да събере мислите си и си задайте въпроса: "Как тази ситуация заплашва днес за моето здраве и живот", "Може ли да има в живота е нещо по-лошо от това?", "Има ли хора в света, кой ще успее да оцелее? "и други подобни. Доказано е, че отговарянето на такива въпроси на себе си, човек, който първоначално е смятал ситуацията за катастрофално, става самоуверен и разбира, че всичко не е толкова страшно, колкото той вярваше.

С тревога или страх трябва да се справите незабавно, да не ги оставяте да се развиват, не позволявайте в главата си излишни, обсебващи мисли, които ще "поглъщат" ума, докато човек не полудее. За да предотвратите това, можете да използвате дихателни техники: да си направите дълбоко вдишване с носа и продължителни издишания с устата си. Мозъкът е наситен с кислород, съдовете се разширяват и съзнанието се връща.

Много ефективни са техниките, при които човек отваря страха си, той идва да го посрещне. Човек, който се стреми да се отърве от страх и безпокойство, отива да го посрещне, въпреки силните тревожни преживявания и чувствата на безпокойство. В момента на най-силното преживяване човек преодолява себе си и се отпуска, страхът му няма да го смущава повече. Този метод е ефективен, но най-добре е да го използвате при наблюдаване на психолог, който ще придружава индивида, тъй като в зависимост от вида на нервната система всеки човек поотделно реагира на треперещи събития. Основното нещо е да не се допуска обратен ефект. Човек, който няма достатъчно вътрешни психологически ресурси, може да получи още повече под влиянието на страха и да започне да изпитва немислима тревога.

За да намалите чувството на тревожност, художествената терапия играе помощ. С помощта на рисунка можете да се освободите от страх, като го рисувате върху лист, после го разкъсате или го изгорите. По този начин страхът изпръсква от подсъзнанието, чувството за безпокойство изчезва и човекът се чувства свободен.

Чувство на тревожност и безпокойство. Какво е това явление и как да го преодолеем?

Чувството за безпокойство без причина е състояние, което почти всеки човек преживява по всяко време на живота си. За някои хора това е краткотрайно явление, което не влияе върху качеството на живот, а за други може да се превърне в осезаем проблем, който сериозно ще засегне междуличностните отношения и кариерното развитие. Ако не сте достатъчно щастлив, за да влезете във втората категория и изпитвате загрижени състояния без причина, тогава тази статия е задължителна за четене, тъй като тя ще помогне да се оформи цялостна картина на тези разстройства.

В първата част на тази статия ще говорим за смисъла на страх и тревога, ние определяме видовете тревожни разстройства, се говори за причините за тревожност и безпокойство, и в края на краищата, както обикновено, ще означаваме общите насоки, които ще помогнат за облекчаване на безпричинна тревога.

Какво е усещането за страх и тревожност

За много хора думите "страх" и "безпокойство" са синоними, но въпреки реалната прилика на термините, това не е напълно вярно. Всъщност все още няма общо мнение за безпокойството на страха, но повечето психотерапевти са съгласни, че страхът възниква, когато възникне някаква опасност. Например, сте ходили мирно в гората, но изведнъж срещна мечка. И в този момент имате страх, съвсем разумен, защото животът ви е под реална заплаха.

С чувство за безпокойство нещата са малко по-различни. Друг пример е да се разхождате из зоологическата градина и изведнъж да видите мечка в клетка. Знаете, че той е в клетка и не може да ви нарани, но този случай в гората остави отпечатъка и душата все още е някак неспокойна. Това състояние е тревожност. С две думи, основната разлика между тревожност от страх в този страх се проявява в реална опасност, и тревожност може да се случи преди началото на или в ситуация, в която по принцип не може да бъде.

Понякога ситуации на безпокойство възникват без причина, но това е само на пръв поглед. Човек може да се чувства неспокоен за определени ситуации и искрено не разбира какво е причината, но по-често, отколкото е, то е, то е дълбоко в подсъзнанието. Пример за тази ситуация могат да бъдат забравени детските травми и т.н.

Струва си да се отбележи, че наличието на страх или безпокойство е абсолютно нормално явление, което не винаги говори за някакво патологично състояние. Най-често страхът помага на човек да мобилизира силите си и бързо да се адаптира към ситуация, в която преди това не пада. Обаче, когато целият процес придобие хронична форма, той може да потече в една от тревожните състояния.

Видове състояния на безпокойство

Има няколко основни вида състояния на безпокойство. Няма да изброя всичките, но ще говоря само за онези, които имат общ корен, а именно, безпричинен страх. Те включват генерализирана тревожност, пристъпи на паника, социална фобия и обсесивно-компулсивни разстройства. Нека разгледаме по-подробно всяка от тези точки.

1) Обща тревога.

Общото тревожно разстройство е състояние, придружено от чувство на безпокойство и безпокойство, без особена причина за дълго време (започвайки от шест месеца или повече). За хората, страдащи от хормонален характеристика постоянно притеснение за живота си, хипохондрия, неоправдан страх за живота на близките си, както и пресилено загриженост за различни сфери на живота (отношения с противоположния пол, финансови въпроси, и т.н.). Основните вегетативни симптоми включват повишена умора, мускулно напрежение и неспособност да се концентрира вниманието за дълго време.

2) Социопатия.

За обикновените посетители на сайта няма нужда да обясняваме значението на тази дума, но за тези, които са тук за първи път - ще кажа. Социопатията е неразумен страх да направи нещо, което е придружено от вниманието на другите. Особеността на социалната фобия е, че социалната фобия може напълно да разбере абсурдността на страховете си, но това не помага в борбата срещу тях. Някои социален опит фобия постоянно чувство на страх и тревога без причина на всички социални ситуации (тук се отнася само до обобщената социална фобия), а някои се страхуват от конкретни ситуации, като например публично говорене. В този случай говорим за специфична социална фобия. Що се отнася до причините за социалната фобия, хората, страдащи от тази болест се характеризират с огромна зависимост от мнението на другите, самооценка, перфекционизъм, както и критично отношение към себе си. Вегетативните симптоми са същите като при други разстройства на спермологичния спектър.

3) Атаки срещу паника.

Много социални фобии изпитват пристъпи на паника. Паническата атака е силна атака на безпокойство, която се проявява както на физическо ниво, така и на психическо ниво. По принцип това се случва на места, където хората са претъпкани (метро, ​​квадрат, обществени столове и др.). В този случай природата на паническата атака е ирационална, тъй като в момента няма реална заплаха за човека. С други думи, състоянието на безпокойство и тревожност се проявява без видима причина. Някои психотерапевти смятат, че причините за това явление се крият в дългосрочното въздействие на психотрамусната ситуация върху даден човек, но ефектът от отделни стресови ситуации също има място. За причината за пристъпите на паника могат да бъдат разделени на 3 вида:

  • Спонтанна паника (се появява независимо от обстоятелствата);
  • Ситуацията на паника (възниква от опита на възникването на вълнуваща ситуация);
  • Условна-ситуационна паника (възниква от въздействието на химикал, като алкохол).

4) Обсесивно-компулсивно разстройство.

Името на това разстройство се състои от два термина. Обсебванията са обсебващи мисли, а принудите са действия, които човек предприема, за да се справи с тях. Струва си да се отбележи, че тези действия в по-голямата част от случаите са изключително нелогични. По този начин, синдромът на обсеси е психическо разстройство, придружено от натрапчиви мисли, което от своя страна води до принуда. За диагностициране на натрапчиво-компулсивно разстройство се използва скалата на Yale-Brown, от която можете да видите на нашия уебсайт.

Защо има безпокойство без причина

Произходът на усещането за страх и безпокойство без причина не може да се комбинира в една определена група, тъй като всички са индивидуални и реагират на всички събития в живота си по свой начин. Например, някои много болезнено толерират подиграване в отбора или малки пропуски в присъствието на други, което оставя белег върху живота и в бъдеще може да доведе до безпокойство без причина. Ще се опитам обаче да идентифицирам най-често срещаните фактори, които водят до тревожни разстройства:

  • Проблеми в семейството, неправилно възпитание, травма от детска възраст;
  • Проблеми в собствения си семеен живот или липса на такъв;
  • Ако сте родени жена, тогава вече сте изложени на риск, защото жените са по-податливи от мъжете;
  • Предполага се, че пълните хора са по-малко склонни към тревожни разстройства и психични разстройства като цяло;
  • Някои изследвания показват, че постоянно усещане за страх и безпокойство може да бъде наследено. Затова, моля, имайте предвид, че вашите родители имат същите проблеми като вас;
  • Перфекционизъм и завишени изисквания към себе си, което води до силни чувства, когато целите не са постигнати.

Какво е обичайно във всички тези точки? Отдавайки значение на психотрамусния фактор, който задейства механизма на появата на чувство за безпокойство и безпокойство, който от непатологична форма се превръща в неразумна.

Симптоми на тревожност: физически и психически симптоми

Има две групи симптоми: соматични и умствени. Соматичните (или по друг начин вегетативни) симптоми са проява на чувство за безпокойство на физическо ниво. Най-често срещаните соматични симптоми са:

  • Сърцебиене (основен спътник на постоянно чувство за тревожност и страх);
  • Болест на мечките;
  • Болка в областта на сърцето;
  • Повишено потене;
  • Тремор на крайниците;
  • Чувство на кома в гърлото;
  • Сухота и лош дъх;
  • виене на свят;
  • Усещане за горещо или студено;
  • Мускулни спазми.

Вторият вид симптоми, за разлика от вегетативните, се проявява на психологическо ниво. Те включват:

  • хипохондрия;
  • депресия;
  • Емоционално напрежение;
  • Страх от смърт и т.н.

По-горе са общите симптоми, които са характерни за всички тревожни разстройства, но някои състояния на безпокойство имат свои собствени характеристики. Например, генерализираното тревожно разстройство се характеризира със следните симптоми:

  • Неразумен страх за техния живот и за живота на любимите им;
  • Проблеми с концентрацията;
  • В някои случаи фотофобията;
  • Проблеми с паметта и физическото представяне;
  • Всички видове нарушения на съня;
  • Мускулно напрежение и т.н.

Всички тези симптоми не преминават без следа върху тялото и с течение на времето те могат да потекат в психосоматични заболявания.

Как да се отървете от безпричинно безпокойство

Сега нека да преминем към най-важното нещо, какво да направя, ако има чувство на безпокойство без причина? Ако тревожността стане непоносима и значително намали качеството на живота ви, то във всеки случай трябва да се свържете с терапевта, независимо колко искате. В зависимост от вида на тревожното ви разстройство той ще предпише подходящо лечение. Ако се опитате да обобщите, можете да идентифицирате 2 начина за лечение на тревожни разстройства: медикаменти и с помощта на специални психотерапевтични техники.

1) Лечение на наркотици.

В някои случаи, за лечение на чувство на безпокойство без причина, лекарят може да прибегне до подходящи лекарства от социална фобия. Но трябва да помним, че хапчетата като правило облекчават само симптомите. Най-ефективно е да се използва комбинираната версия: лекарства и психотерапия. С този метод на лечение, ще се отървете от причините за чувство на тревожност и безпокойство и ще бъдете по-малко склонни към повторение, отколкото хората, които използват само лекарства. Въпреки това, в началните етапи, използването на леки антидепресанти е приемливо. Ако това ще има някакъв положителен ефект, тогава се предписва терапевтичен курс. По-долу ще изброя списък с наркотици, които могат да премахнат безпокойството и се отпускат без рецепта:

  • "Нова Pass". Той се препоръчва в различни състояния на безпокойство, както и в случаи на нарушения на съня. Вземете 1 таблетка 3 пъти на ден. Продължителността на курса зависи от индивидуалните характеристики и се определя от лекаря.
  • "Персия". Има подобен ефект като "новия пасит". Как да използвате: 2-3 таблетки 2-3 пъти на ден. При лечение на тревожни състояния курсът не трябва да надвишава 6-8 седмици.
  • "Валериан". Най-разпространеното лекарство, което всеки има в кабинета на медицината. Тя трябва да се приема всеки ден за няколко таблетки. Курсът е 2-3 седмици.

2) Психотерапевтични техники.

Това бе многократно е заявявал на сайта, но аз ще го повторя отново. Когнитивно-поведенческата терапия е най-ефективният начин за лечение на тревожност неразумно. Същността му се състои в това, че използвате безсъзнание дърпане на самия терапевт всичките си негативни мисловни модели, които допринасят за чувството на тревожност и след това да ги заменят с по-рационално. Само в рамките на когнитивна поведенческа терапия, човек се среща с тревога си в контролирана среда, и като се повтарят плашещи ситуации, с течение на времето, тя става все по-голям контрол над тях.

Сам по себе си такива общи препоръки като правилен режим на сън, отхвърляне на ободряващи напитки и пушене ще помогнат да се освободите от чувство на безпокойство без причина. Особено внимание се отделя на активния спорт. Те ще ви помогнат не само да намалите тревожността, но и да се справите с мускулните скоби, а също и да подобрите цялостното си благосъстояние. В крайна сметка препоръчваме да гледате видеоклип за това как да се отървете от чувство на неразумен страх.