Какви са последиците от стреса и как да се справите с тях?

Пълното развитие на личността изисква някакво външно влияние. Това въздействие може да бъде хора, събития и... подчертава. Просто се интересуваме от последния фактор.

Наблясъците могат да бъдат: физически и психологически. Физически - възникват от усещането за глад, топлина, жажда, студ, инфекция и др. Психологически - са резултат от силна нервна натоварване.

Влиянието на стрес върху човешкото тяло може да бъде както положително, така и отрицателно. Положителните промени са причинени от стрес, който не е прекалено силен и продължителен. Ако обаче въздействието на стреса е интензивно, рязко, отнема много време, то е разрушително. В опитите да се компенсира нарастващата вътрешна неудовлетвореност, човек започва да използва психоактивни вещества, алкохол, наркотици, променя сексуалните си предпочитания, създава обриви, навлиза в света на хазарта. Това поведение само влошава вътрешния дискомфорт и добавя проблеми.

В случай, че стреса има отрицателно въздействие, е възможно да се променят редица показатели, включително физическото и психическото здраве, кръгът на комуникация, успехът в осъществяването на професионални планове, отношенията с противоположния пол.

Влиянието на стреса върху здравето

Стресът и последствията от него са пряко пропорционални явления, толкова по-силен и по-дълъг е стресът, толкова по-негативно въздействие има и най-вече върху здравето.

Стресът нарушава обичайния ритъм на живота на човека. Поради силното нервно претоварване при "удара" са най-уязвимите системи на тялото: сърдечно-съдови, стомашно-чревен тракт, ендокринна система.

Възможно развитие на такива заболявания като:

  • ангина пекторис
  • повишаване на кръвната захар
  • хипертония
  • сърдечна недостатъчност
  • повишаване нивото на мастните киселини
  • гастрит
  • безсъние
  • стомашна язва
  • неврози
  • хроничен колит
  • холелитиаза
  • депресия
  • намален имунитет, в резултат на често настинки и др.

Въздействието на стреса върху човешкото тяло не може да се прояви незабавно, но има забавено развитие на сериозна и понякога животозастрашаваща болест. Лекарите ни предупреждават, че "всички болести са от нерви".

Хормоните, произвеждани от тялото по време на стресов стрес, са необходими, за да се осигури нормалното функциониране на тялото, но обемът на тези хормони не трябва да бъде висок. Големият брой такива хормони допринася за развитието на различни заболявания, включително рак. Тяхното отрицателно въздействие се изостря от факта, че съвременните хора водят уседен начин на живот и рядко използват мускулна енергия. Поради тази причина активните вещества дълго време "се скитат" около тялото във високи концентрации, като по този начин поддържат тялото в състояние на напрежение и не позволяват на нервната система да се успокои.

По този начин, висока концентрация на глюкокортикоиди причинява разграждането на протеини и нуклеинови киселини, което в крайна сметка допринася за мускулна дистрофия.

В костната тъкан хормоните водят до потискане на калциевата абсорбция, докато се наблюдава намаляване на костната маса. Рискът от развитие на остеопороза, което е доста широко разпространено заболяване сред жените, се увеличава. В кожата подновяването на фибробластите се възпрепятства, като по този начин причинява изтъняване на кожата, допринасяйки за лошо излекуване при наранявания.

Последствията от стреса могат да се проявят в дегенерирането на мозъчните клетки, забавянето на растежа, понижаването на инсулиновата секреция и т.н.

Във връзка с такъв обширен списък в медицината възниква нова посока - психосоматична медицина. Тя се занимава с всички видове стрес, които играят ролята на основните или съпътстващи патогенетични фактори, които предизвикват развитието на болести.

Стрес и социален кръг

Самият стрес няма никакво влияние върху кръга на комуникацията. Последиците от стреса, изразени в психо-емоционалното преструктуриране, обаче могат да се превърнат в един от основните фактори, които нарушават взаимодействието с представителите на обществото. На първо място, тези нарушения са свързани с нежеланието да се поддържат предишни отношения, което води до стесняване на кръга на общуване.

В допълнение, широко разпространено явление в тази ситуация са конфликт, остър негативизъм и изблици на гняв, което естествено засяга взаимодействието с комуникационните партньори.

В резултат на това, човекът, който оцелява със стрес-разстройство, под влиянието на придобитите черти, губи обичайния кръг на общуване, което допринася за засилване на прибързаните реакции.

Стрес и семейство

Стресът и последствията от него оказват отрицателно въздействие върху семейните отношения. Независимо кой от съпрузите е оцелял от въздействието на стреса, в семейството има определени затруднения. Те са свързани с нарушения:

  • в комуникацията (краткотраен, конфликт, подозрителност не засилва комуникацията на съпрузите)
  • в интимната сфера (отказ за изпълнение на брачното бреме)
  • в професионални дейности (загуба на работа, влошаване на материалното благополучие на семейството).

Как да избегнем негативните последици

Многократно сме казвали, че силата на човека не е в способността да се "скрие" от стреса, а в способността да контролира държавата. Тази способност ще предпази по-късно от отрицателното въздействие на стресови ситуации. Има много техники за възстановяване на нормалното психо-емоционално състояние.

  1. На първо място, след прехвърленото нервно претоварване е необходимо да "изпуснете пара". Ефективното средство е упражнение, състоящо се в обичайния силен плач. За да бъде изпълнено, е необходимо едно условие: да се осигури неприкосновеност на личния живот, за да не се плашат другите. Можете да отидете в природата и там на пазвата си, за да изпръскате всичко, което е натрупало. За да направите това, е необходимо да се съсредоточите върху отрицателните емоции и да има сили да крещят. Можете да крещите всеки звук или дума. Три подхода са достатъчни.
  2. Добре възстановява вътрешния баланс на дихателните упражнения. Връзката между дишането и състоянието на човека отдавна е установена. Например, в момент на голяма страх, тя хваща дъха си. Възстановяването на нормалния ритъм на дишането е възможно да се възстанови и емоционално състояние. Има богат избор от възможности за гимнастика. За да се успокоите, трябва да вдишате бавно през носа, леко задържане на дъха за няколко секунди, също бавно издишайте, но вече отрязвате устата си. Това упражнение е добре комбинирано с упражнения за отпускане на части от тялото или мускулите на лицето.
  3. Той помага да се справите с последиците от стрес физическа активност. Те могат да бъдат спортни дейности (отборни игри или индивидуални упражнения) или обикновена домашна работа, която ви позволява активно да се движите (измиване на подове, плевене на градината). В допълнение, в резултат на работата на мускулите, тялото се отървава от ненужните стрес продукти, които са се образували в тъканите му, тези упражнения ще позволят да отвлекат вниманието от неприятните мисли.
  4. Подкрепата на роднините е от голямо значение за преодоляването на резултатите от стреса. Възможността да се изкаже, да се изхвърлят натрупаните мисли и в същото време да се получи одобрение, ще "излекува" психичната травма.
  5. Елиминирайте тялото от стресовите хормони на добра руска баня.
  6. То помага да се справи със силата на изкуството. Пеенето, музиката, танците влияят на емоциите, облекчават стреса, позволяват да се изразят преживявания. Освен това пеенето и танцуването допринасят за нормализирането на дишането (значението, което сме написали по-горе) и увеличаваме физическата активност, ролята на която е безценен в антистресовата терапия.

По този начин е възможно да се справим със стреса и последствията от него, без да навредим на здравето и загубата на социални връзки. Важно е да искате това и да знаете някои от тайните, с които споделяме. След като веднъж сте победили това "чудовище", можете да преживеете живота си с чувство за победител и господар на живота си.

Влиянието на стрес върху хората

В едно общество всяко нервно разстройство се счита за стрес, а крайните му прояви се считат за истерия. От гледна точка на медицината, истерията и неврастенията се отнасят до психични разстройства и подлежат на корекция от специалисти по психиатрия. Обаче въздействието на стреса върху човек не се ограничава до неврологични разстройства.

Терминът "стрес" се появява в медицината от физиката, където то означава напрежението на системата поради силата, упражнявана отвън.

Човешкото тяло като единна система е ежедневно под натиска на външни фактори. Стресорът може да бъде причина за околната среда:

  • Замърсяването на въздуха,
  • Напреженията на атмосферното налягане;
  • Магнитни бури;
  • Остри промени в температурата на въздуха.

Медицинските стресови фактори са болести (от травматични наранявания до инфекциозни), социални стрес - конфликтни ситуации в екип, общество. Влиянието на стреса върху човек е голямо - отрицателно се отразява във физическото и психическото здраве.

Медицински аспекти на стреса

През 1926 г. основателят на доктрината за стреса Ханс Сели публикувал своите наблюдения на пациенти, страдащи от различни заболявания. Резултатите бяха удивителни: независимо от болестта, всеки от тях имаше загуба на апетит, мускулна слабост, високо кръвно налягане, загуба на стремежи и желания.

Ханс Сели извика стрес със същите реакции на тялото към всяко външно влияние.

Най-силният стресов стрес, смятал Хенс Сели, е липсата на цел. Също така, в състояние на физиологична неподвижност, човешкото тяло е по-податливо на развитието на заболявания: стомашни язви, сърдечни пристъпи, хипертония.

Влиянието на стреса върху човек променя условията на живот. Например, със силни позитивни емоции, жизненият тонус на тялото се повишава рязко, това се постига чрез повишено кръвно налягане. Човекът, осъзнавайки мечтата си, чувства загуба на апетит и мускулна слабост - под влияние на отрицателни емоции, подобно намаляване на силата е много болезнено.

Стресът всъщност е вроден отговор на тялото, давайки на човека възможност да се адаптира към живота в нови условия. Следователно, в медицината се нарича синдром на адаптация.

Въздействието на стреса върху човешкото здраве

Развитието на стреса във всяко лице се осъществява чрез един механизъм. В контакт с фактора на стреса централната нервна система обявява тревога. По-нататъшната реакция на организма не се контролира от волята на човека, а се осъществява от вегетативната, независима нервна система. Започва мобилизирането на жизненоважни органи и системи, които гарантират оцеляването при екстремни обстоятелства. Поради възбудата на симпатиковата нервна система, дишането и сърцебиене стават по-чести, повишава се кръвното налягане. Физиологичният ефект от стреса върху човешкото здраве осигурява централизация на кръвообращението: белодробно-сърдечно-мозъчен. Хормоните на "полет и борба" се открояват: адреналин и норепинефрин. Хората се чувстват сухо в устата и разширени ученици. Мускулният тон се издига до такава степен, че често се проявява от треперенето на краката или ръцете, потрепването на клепачите, ъглите на устата.

С по-нататъшното развитие на синдрома на адаптация въздействието на стрес върху човешкото здраве се изразява в реакцията на организма на адаптиране към новите условия на живот.

Влиянието на стрес върху човешкото тяло

На активния етап се появяват хормони на "втората линия на защита" - глюкокортикоиди. Тяхното действие е насочено към спешно оцеляване, дължащо се на вътрешните резерви на организма: всички запаси от глюкоза на черния дроб се използват и техните собствени протеини и мазнини се разпадат.

Ако реакцията продължава с изчерпване на жизнеността, ефектът от стреса върху човек продължава. Механизмът "аларма" е включен отново, но вече няма вътрешни резерви. Този етап на стрес е ограничен.

Всички сили на организма при стрес, фокусирани върху работата на централните органи: сърце, бели дробове и мозъка, така че останалата част от жизненоважни органи в този момент да страдат от недостиг на кислород. В такива условия могат да се развият: стомашна язва, хипертония, астма, мигрена болка, периферни органи тумори (рак).

При продължителен поток влиянието на стреса върху човешкото тяло се проявява не само в развитието на болести, но и в изтощаването на нервната система. Такова състояние в медицината се нарича неврастения. В неврастенията всички органи болят, но най-вече главата. Човек разбира, че нервните му сили са изчерпани и смята, че такова състояние е синдром на хронична умора. От гледна точка на патологичната физиология, това не е нищо повече от продължителна реакция на адаптация.

Влиянието на стреса върху състоянието на дадено лице

Общият тон, т.е. настроението на хората зависи от хормоналния фон. След като постави пред себе си определена цел, човек се събужда, изпълнен с енергия за постижения. Психологическото настроение поставя кортизола - основният антистресов хормон. Съдържанието му в кръвта на сутринта варира значително в зависимост от настроението за предстоящия ден. При нормални условия, в навечерието на работния ден, съдържанието на антистрес хормон е много по-високо, отколкото в свободния ден.

Когато въздействието на стрес върху състоянието на човек достигне критично ниво, сутринът не поражда болка. Следователно, целият ден се смята за "развален".

Лице е лишено от чувството за правилна оценка на това, което се случва. Околните събития и въздействия се възприемат като несъответстващи на тяхната сила. Прекалените изисквания към другите, например, по отношение на себе си, често не са оправдани. Често влиянието на стреса върху човек изостря хода на хроничните заболявания. Те започват да се влошават, както се казва, "извън графика". Не през есента и пролетта, по време на планираните терапевтични дейности, но през зимата и лятото.

Влиянието на стреса върху човешкото поведение

В нестабилно състояние стремежите и стремежите се избират от човек, без оглед на собствените способности. Всяко желание да се постигне нещо, всъщност, отрицателно емоция, става положително, когато се постигне желаният резултат. Ако целта остане недостижима - емоцията се превръща в силен стрес.

При екстремни условия влиянието на стреса върху човешкото поведение е особено забележимо, в зависимост от първоначалното състояние на здравето и темперамента, като свойства на характера. При същите условия, хората с различно отношение към обкръжаващата ги действителност се държат съвсем различно. Според класификацията на Павлов, четири вида по-висока нервна дейност са разделени, слаби (меланхолични) и три силни, но с някои особености:

  • Небалансирана реакция към всяко въздействие е холерична реакция;
  • Балансиран, инертен - флегматичен;
  • Подвижен и балансиран - сандвич.

Ефектът от стрес върху човек с различни видове по-висока нервна дейност не е същият. Тъй като няма да изглежда странно, но хората с небалансиран стрес най-лесно толерират стреса. Ефектът на стресовите фактори върху такова лице завършва с нивото на първичния отговор на организма. Докато при хора с балансиран стрес отива във втората фаза на адаптация, а след това води до изтощение.

Въздействието на стреса върху човешкото здраве

Стресът е най-силното напрежение на различните системи на тялото, което не преминава без следа.Отрицателното въздействие на стреса върху човешкото здраве е много голямо и има най-тежките последици. Това е стресиращото положение, което причинява много болести, които ще се проявят по-късно - както физически, така и психически.

Фактори, които причиняват стрес

За да се сведе до минимум влиянието на стреса върху тялото, трябва да се справите с най-активната борба. Първо трябва да разберете какво е дразнещият фактор. Ако се отървете от каузата, можете да елиминирате последствията.

Влиянието на стреса върху човешкото физиологично здраве

Въздействието на стреса върху човешкото здраве е огромно. Това се проявява в заболяванията на различните системи и органи, както и в общото влошаване на благосъстоянието на човека. Най-често стреса засяга физиологичното здраве на дадено лице, както следва.

1. Концентрацията на вниманието и паметта се влошава. Въздействието на стрес върху изпълнението е огромно: само в редки случаи човек с главата си отива на работа. По-често човек не може нито физически, нито психологически да изпълнява работа по качествен и навременен начин. Той се характеризира с бърза умора.

2. Тежки главоболия.

3. Как влияе стресът върху сърцето? Болестите на сърдечно-съдовата система се проявяват най-ясно в тези периоди. Има увеличение на сърдечната честота, може да се появи инфаркт на миокарда, повишена хипертония.

4. Хронична липса на сън.

6. Стомашно-чревния тракт също страда: пептичната язва и гастритът се влошават или отварят.

7. Имунитетът намалява и като резултат - честите вирусни заболявания.

8. При стресови ситуации хормоните се произвеждат в огромни количества и оказват неблагоприятно въздействие върху работата на нервната система и вътрешните органи. За мускулите повишената концентрация на глюкокортикоиди е опасна от дистрофията на мускулната тъкан. Това е изобилие от хормони по време на стреса, което води до такива сериозни заболявания като изтъняване на кожата и остеопороза.

9. Някои експерти смятат, че стрес стимулира растежа на раковите клетки.

10. За съжаление, някои от ефектите на стреса са толкова тежки, че те са необратими: рядко, но все пак последствие е дегенерирането на клетките както на гръбначния мозък, така и на мозъка.

Стрес и здраве. Болести от стрес

Стрес disorganizes човешки дейности, поведението му води до различни психо-емоционални разстройства (тревожност, депресия, неврози, емоционална нестабилност, спад на настроението, или, обратно, вълнение, гняв, нарушения в паметта, безсъние, умора и т.н.).

Стрес, особено ако те са чести и дълготрайно, да има отрицателно въздействие не само върху психическото състояние, но също така и върху физическото здраве. Те са основните рискови фактори при проявата и обострянето на много заболявания. Най-честите заболявания на сърдечно-съдовата система (инфаркт на миокарда, ангина, хипертония), стомашно-чревния тракт (гастрит, стомашна и дуоденална язва), намален имунитет.

Хормоните, които се произвеждат по време на стрес изисква физиологични количества за нормалната функция на тялото, по-големи количества предизвикват много нежелани реакции, което води до заболяване и дори смърт. Техният негативен ефект се влошава от факта, че съвременният човек, за разлика от примитивите, рядко използва мускулна енергия по време на стреса. Следователно, биологично активни вещества, циркулиращи в кръвта за дълъг период от време във високи концентрации, без да дава каквато и да успокоят нервната система или вътрешните органи.

В мускулите, глюкокортикоидите във високи концентрации предизвикват разпадане на нуклеинови киселини и протеини, които при продължително действие водят до мускулна дистрофия.

В кожата, тези хормони възпрепятстват растежа и делението на фибробластите, което води до изтъняване на кожата, лесното й увреждане, лошо излекуване на рани. В костната тъкан - за потискане на абсорбцията на калций. Крайният резултат от продължителното действие на тези хормони е намаляването на костната маса, изключително разпространено заболяване е остеопорозата.

Списъкът с отрицателните последици от увеличаването на концентрацията на стресови хормони над физиологичните може да продължи дълго време. Тук дегенерирането на клетките на мозъка и гръбначния мозък, забавянето на растежа, намалява секрецията на инсулин ("стероиден" диабет) и т.н. Редица много авторитетни учени дори вярват, че стресът е основен фактор за появата на рак и други видове рак.

Тези реакции са не само силни, остри, но и малки, но дългосрочни стрес. Ето защо, хроничният стрес, по-специално продължителният психологически стрес, депресията може да доведе до горните заболявания. Имаше дори ново направление в медицината, наречен психосоматична медицина, която смята, различни форми на стрес като основно или съпътстващо патогенетичен фактор на много (ако не всички) заболявания.

Стресът и неговото въздействие върху човешкото здраве

Академията за администрация и икономика в Санкт Петербург

Факултет по социално управление

Тема: Стресът и неговото въздействие върху човешкото здраве.

Студентът 753/3 гр.

Зотова Марина Александровна

I. Стресът и неговото въздействие върху човешкото здраве ---------------------------------------- 4

В съвременния живот стресът играе важна роля. Те засягат поведението на човек, неговата работоспособност, здраве, взаимоотношения с другите и в семейството.

Какъв е стресът, как се случва това, как влияе върху човешкото тяло и как да се справим с него?

Най-широко използваната дефиниция е следната:

"Стресът е стресиращо състояние на човешкото тяло, както физическо, така и умствено".

Съществуват и други дефиниции, но е важно да се разбере следното: стресът не е самият ефект, а нашата реакция в този смисъл. Стресът присъства в живота на всеки човек, тъй като присъствието на стресови импулси във всички сфери на човешкия живот и дейност е сигурно. Силни ситуации възникват както у дома, така и на работното място. От гледна точка на управлението най-интересни са организационните фактори, които предизвикват стрес на работното място. Познаването на тези фактори и обръщането на специално внимание на тях ще помогне да се предотвратят много стресови ситуации и да се увеличи ефективността на управленската работа, както и да се постигнат целите на организацията с минимални психологически и физиологични загуби на персонал. В крайна сметка стресът е причина за много заболявания, което означава, че причинява значителна вреда на човешкото здраве, а здравето е едно от условията за постигане на успех във всяка дейност.

В тази статия ще се опитам да оповестя концепцията за стреса, причините за появата му и неговия ефект върху човешкото здраве. Също така ще дам примери за предотвратяване на стреса и връзката му с различни заболявания.

I. Стресът и неговото въздействие върху човешкото здраве.

1. Какво е стресът? Фази и видове стрес.

Концепцията за стрес се появи през 1954 благодарение на Ханс Седжли. Той показа, че във връзка с дейността на хормона система, травма и мъката по време на секс и радост, в горещината и студа, и други подобни са разпределени в кората на надбъбречната жлеза хормони се помогне на човек да се адаптира към промените в околната среда. Стресът се проявява на три етапа. Първата и втората, съответно тревожност и адаптация са съвсем нормални и са по-полезни от вредни. Но ако промените в околната среда се срещат твърде често и офиси на персонала на големи и средни фирми е запознат, а след това идва третия етап на стрес - изтощение. Изчерпването е директният път към болестта - психосоматични заболявания.

стрес Това е често срещано и често срещано явление. Незначителните подчертавания са неизбежни и безвредни. Има обаче ситуации и характеристики на работата, които оказват неблагоприятно въздействие върху хората. Прекаленият стрес може да бъде изключително вредно за хората.

стресор Е стимул, който може да предизвика реакция на борба или полет. Стресорите, на които човешкото тяло се е адаптирало в резултат на еволюцията, са различни фактори, които застрашават сигурността.

Реакцията на борба или полет (т.е. - естествен отговор на стресора) понякога се нарича реакция на стрес (или реакция на стрес). Тази реакция е да се увеличи мускулно напрежение, тахикардия, повишено кръвно налягане и невронна стимулация, намаляване слюноотделяне увеличаване на съдържание на натрий, повишено изпотяване, повишава глюкоза в серум, увеличаване на киселинната секреция в стомаха, промяна на активността на мозъка вълна и често желание да уринира. Тази реакция ни подготвя за бързи действия. В този случай тялото ни произвежда вещества, които не се използват в бъдеще. Тогава това засяга нашето здраве.

Автор на теорията на напрегнатото канадски психолог Г. Селие я определя като съвкупност от стереотипи, филогенетично програмиран неспецифични реакции на тялото, най-вече се подготвят за физическа активност, т.е. на съпротива, борба или полет. Това от своя страна осигурява най-благоприятните условия за справяне с опасността. Слабите ефекти не водят до стрес, той се случва само когато влиянието на стресора превишава адаптивния капацитет на човек. С стресови ефекти, някои хормони започват да се образуват в кръвта. Под тяхното влияние се променя начина на работа на много органи и телесни системи (например, увеличава сърдечния ритъм, повишава коагулацията на кръвта, променя защитните свойства на организма). Тялото е готов да се боря, да се справи с опасността, по един или друг начин да се адаптират към него - това е основната биологичното значение на стреса. Разработвайки теорията за стреса, Г. Сели идентифицира в него три фази. Първата фаза - реакция на тревожност. Това е фазата на мобилизиране на защитата на тялото. По-голямата част от хората до края на първата фаза на повишеното представяне. Физиологично се проявява като правило в следното: кръвта се сгъстява, съдържанието на хлоридни йони в нея спада, има повишено освобождаване на азот, фосфати, калий, повишаване на черния дроб или далака и т.н.

След като дойде първият втората фаза - балансирано използване на адаптивните резерви на тялото, т.е. стабилизация. Всички параметри, премахнати от равновесието в първата фаза, са фиксирани на ново ниво. В същото време има малко по-различен отговор от нормата, всичко изглежда да става все по-добре. Ако обаче стресът трае дълго, тогава поради ограничените резерви на тялото неизбежно идва третия етап - изчерпване.

Стресът е неразделна част от живота на всеки човек и без него не може да се направи без храна и напитки. Стресът, според Selye, създава "вкус към живота". Много важно и стимулиращо, творческо, оформящо влияние в сложните процеси на работа и учене. Въпреки това, влиянието на стреса не трябва да надвишава адаптивните способности на човек, в противен случай това може да доведе до влошаване на здравето и дори заболявания - соматични или невротични.

Стресът може да се раздели на:

Емоционално положително и емоционално отрицателно;

· Краткосрочни и дългосрочни или, с други думи, остри и хронични;

· Физиологични и психологически. Последните, от своя страна, са разделени на информация и емоционално

разграничат кратко (остри) и дългосрочен (хроничен) стрес.

Остър стрес се характеризира с бързината и неочакваността, с които се случва. Крайната степен на остър стрес е шок. Шокът, акутният стрес почти винаги се превръща в стрес хроничен, дългосрочен. Шоковата ситуация е преминала, изглежда, че сте се възстановили от шока, но спомените за това преживяване се връщат отново и отново.

Дългосрочният стрес не е непременно последица от острата, често се дължи на незначителни, на пръв поглед фактори, но постоянно действащи и многобройни.

2. Причини за стреса.

Стресът може да бъде причинен от фактори, свързани с работата и дейностите на организацията или с събитията от личния живот на човека.

2.1. Организационни фактори.

Помислете за тези фактори, които работят в организацията, които предизвикват стрес.

1. Претоварване или твърде ниско натоварване, т.е. Задача, която трябва да бъде завършена за определен период от време.

Служителят беше просто обвинен в прекалено голям брой задачи или неразумно ниво на продукция за определен период от време. В този случай обикновено има тревожност, разочарование (чувство за колапс), както и чувство за безнадеждност и материални загуби. Въпреки това, по-малкото натоварване може да причини точно същите чувства. Служител, който не получава работа, подходяща за неговите способности, обикновено се чувства неудовлетворена, притеснена от неговата стойност и позиция в социалната структура на организацията и се чувства ясно неосветена.

2. Конфликт на роли.

Конфликт на роли възниква, когато на служителя се представят противоречиви искания. Например, продавачът може да получи поръчка, за да отговори незабавно на исканията на клиента, но когато го видят, че говори с клиента, той казва, че не забравя да запълни рафтовете със стоки.

Конфликт на роли може да възникне и в резултат на нарушение на принципа на едноличното управление. Двама лидери в йерархията могат да дадат на служителя противоречиви инструкции. Например, управителят на завод може да поиска от управителя на магазина да увеличи максимално продукцията си, а началникът на отдела за технически контрол изисква спазване на стандартите за качество.

Конфликтът на ролите може да възникне и като резултат от различията между нормите на една неформална група и изискванията на формалната организация. В тази ситуация човек може да усети напрежението и тревогата, защото иска да бъде приет от групата от една страна и да изпълни изискванията на ръководството от друга.

3. Несигурност на ролите.

Несигурността на ролите възниква, когато служителят не е сигурен какво се очаква от него. За разлика от конфликта на ролите, изискванията тук няма да бъдат противоречиви, но те са уклончиви и неясни. Хората трябва да имат правилна представа за очакванията на ръководството - какво трябва да направят, как трябва да го направят и как те ще бъдат оценени след това.

4. Безлична работа.

Някои проучвания показват, че хората с по-интересни работни места са по-малко загрижени и по-малко склонни към физически заболявания, отколкото тези, които се занимават с неинтересувана работа. Въпреки това възгледите за концепцията за "интересна" работа в хората се различават: това, което изглежда интересно или скучно за един, не е непременно интересно за другите.

5. Съществуват и други фактори.

Стресът може да възникне в резултат на лоши физически условия, например промени в стайната температура, лошо осветление или прекомерен шум. Неправилно съотношение между правомощията и отговорностите, лоши комуникационни канали в организацията и неразумни искания на работниците и служителите помежду си също могат да предизвикат стрес.

В идеалния случай ситуацията ще бъде, когато производителността е на най-високото възможно ниво и стресът е на възможно най-ниското ниво. За да постигнат това, мениджърите и другите служители на организацията трябва да се научат да се справят със стреса в себе си.

2.2. Лични фактори.

По пътя на живота чакаме много събития и шокове, които могат да причинят стрес. В по-голямата си част те са неразделна част от нашия живот, така че е просто невъзможно да ги избегнем или да ги заобиколим. Важно е да знаете кои събития и в кои случаи са особено стресиращи - това ще помогне да се смекчат негативните последици.

Данните, получени от многобройни проучвания, показват определена връзка между стресовите житейски ситуации и появата на развитието на различни заболявания. Те предполагат, че стресиращо събитие или явление може да бъде един от многото фактори в нашето ежедневие, допринасящи за появата на различни психични разстройства и психосоматични заболявания.

Могат да се предвидят някои ситуации на живот, които причиняват стрес. Например, промяна във фазите на развитие и формирането на семейни или биологично индуцирани промени в тялото, характерни за всеки от нас. Други ситуации са неочаквани и непредсказуеми, особено внезапни (аварии, природни бедствия, смърт на близък човек). Има ситуации, причинени от човешкото поведение, приемането на определени решения, определен курс на събития (развод, промяна на работни места или място на пребиваване, и т.н.). Всяка от тези ситуации може да предизвика емоционален дискомфорт.

2.3. Стрес стрес.

Така че стресът е стресиращо състояние на тялото, т.е. неспецифичен отговор на тялото към търсенето, което му се предлага (стресова ситуация). Под въздействието на стрес, човешкото тяло изпитва стрес. Разгледайте различни състояния на човек, които могат да сигнализират за наличието на вътрешен стрес в тялото. Съзнателната оценка може да превърне тези сигнали от сферата на емоционалното (чувството) в рационална сфера (ум) и по този начин да премахне нежеланото състояние.

Признаци на стреса

1. Невъзможност да се концентрира върху нещо.

2. Твърде често срещани грешки в работата.

3. Паметта се влошава.

4. Твърде често има усещане за умора.

5. Много бързо реч.

6. Мислите често изчезват.

7. Много често има болки (главата, гърба, областта на стомаха).

8. Повишена възбудимост.

9. Работата не дава същата радост.

10. Загуба на чувство за хумор.

11. Броят на пушените цигари се увеличава рязко.

12. Зависимост от алкохолни напитки.

13. Постоянно усещане за недохранване.

14. Апетитът изчезва - вкусът на храната обикновено се губи.

15. Невъзможност за приключване на работата навреме.

Ако открием признаци на стрес в тялото си, трябва внимателно да проучим причините за това.

Причини за стрес стрес.

1. Много по-често не трябва да правите това, което бихте искали, но от какво се нуждаете, какво е включено във вашите задължения.

2. Вие постоянно нямате време - нямате време да направите нищо.

3. Ти или някой настояваш, винаги си някъде в бързаме.

4. Започваш да чувстваш, че цялото околно пространство е притиснато в хватката на някакво вътрешно напрежение.

5. Винаги искаш да спиш - не можеш да спиш достатъчно.

6. Виждате твърде много мечти, особено когато сте много уморени за деня.

7. Пушите много.

8. Консумирайте повече алкохол, отколкото обикновено.

9. Почти не ви харесва нищо.

10. Вкъщи, в семейство имате постоянни конфликти.

11. Постоянно се чувствате недоволни от живота.

12. Влизате в дълг, дори без да знаете как да ги плащате.

13. Имате комплекс на малоценност.

14. Нямате кой да говори за вашите проблеми и няма специално желание.

15. Не чувствате уважение към себе си - нито у дома, нито на работното място.

Вероятно не всички причини за стреса са изброени тук. Всеки човек трябва сам да извърши анализ на състоянието си и да идентифицира причините за стресовия стрес, може би характерен само за неговото тяло (с така наречените лични усещания).

3. Методи за предотвратяване на стреса.

Начинът на живот е нашият ежедневен живот от ранна сутрин до късно вечер, всяка седмица, всеки месец, всяка година. Съставните части на активен отдих и начин на живот са началото и на работния ден, а храненето и физическата активност, почивка и качеството на съня в Б и отношенията с другите, и отговора на стрес, и др. Зависи от нас как ще бъде нашият начин на живот - здрав, активен или нездравословен, пасивен.

Ако можем да окаже положително въздействие върху основните си принципи в живота, за да се гарантира, че спокойствие и концентрация са се превърнали в неразделна част от нашия начин на живот, ние ще стане по-балансиран и ще бъде по-лесно да се отговори на стресови фактори. Необходимо е да знаем, че сме в състояние съзнателно да повлияем на някои процеси, които се появяват в тялото, т.е. ние имаме способността за авторегулация.

Съществуват четири основни метода за предотвратяване на стреса с помощта на авторегулация: релаксация, антистресова "промяна" на деня, първа помощ в случай на остър стрес и анализ на личния стрес. Използването на тези методи, ако е необходимо, е достъпно за всички.

4. Начини за борба със стреса.

Нека се върнем към определението за стреса. Преведено от английски, думата "стрес" означава "натиск, натиск, напрежение". А тълковен речник дава следното тълкуване на стрес: ". В комплекса от защитни физиологични реакции, проявяващи се в животните и човешкото тяло, в отговор на излагане на различни неблагоприятни фактори (стресори)"

Първата беше определението за стрес канадски физиолог Ханс Сели. Според неговата дефиниция стресът е нещо, което води до бързо стареене на тялото или причинява заболяване. Възниква въпросът как може човешкото тяло да устои и да управлява стресът?

Помислете за възможните реакции на тялото на стрес и основните начини за борба със стреса:

Нека разгледаме тези методи по-подробно...

Автоматичният алармен отговор се състои от три последователни фази (според теорията на G.Sellet):

С други думи, ако има стрес, скоро стресиращото състояние продължава да намалява - човек по някакъв начин се успокоява. Ако адаптацията е нарушена (или дори отсъства), тогава може да има някои психосоматични заболявания или разстройства.

Ето защо, ако човек иска да насочи усилията си за поддържане на здравето, той трябва съзнателно да реагира на стресиращ импулс чрез отпускане. С този вид активна защита човек може да се намесва в някоя от трите фази на стрес. По този начин той може да пречи на въздействието на стресовия импулс, да го забави или (ако стресовата ситуация още не е дошла) да облекчи стреса, като по този начин предотвратява психосоматичните разстройства в тялото.

Чрез активиране на активността на нервната система релаксацията регулира настроението и степента на умствено възбуждане, позволява да се отпуснете или облекчите стреса, причинен от психическо и мускулно напрежение.

И така, какво е отдих?

Релаксацията е метод, чрез който можете да се отървете частично или напълно от физически или психически стрес. Релаксацията е много полезен метод, тъй като е лесно да се овладее - това не изисква специално образование или дори естествен подарък. Но има едно незаменимо условие - мотивация, т.е. всеки трябва да знае защо иска да се научи на релаксация.

Методите за релаксация трябва да бъдат овладени предварително, така че в критичен момент лесно да се устои на дразнене и умствена умора. С редовните упражнения релаксиращите упражнения постепенно ще станат навик, ще бъдат свързани с приятни впечатления, макар че за да ги овладеете, е необходимо постоянство и търпение.

Неспособността да се концентрира е фактор, тясно свързан със стреса. Например, по-голямата част от работещите жени у дома изпълняват три функции: домакиня, съпруга и майка. Всяка от тези функции изисква от концентрацията на жената, от най-голямо внимание и, разбира се, от пълно самодоволство. Има многобройна липса на концентрация. Всяка от тези три функции причинява редица импулси, които отклоняват вниманието на жената от текущата дейност и могат да причинят стресова ситуация. Това разкъсване всеки ден води до изтощение, главно умствено. В този случай упражненията за концентрация са просто незаменими. Те могат да се извършват навсякъде и по всяко време през деня. За начало е препоръчително да учите у дома: рано сутрин, преди да напуснете за работа (проучване) или вечер, преди лягане или - още по-добре - веднага след завръщането си вкъщи. Няма да разбера какви упражнения за увеличаване на концентрацията съществуват, те са лесни за намиране в съответната литература.

При нормални условия никой не мисли за дишане и не си спомня. Но когато по някаква причина има отклонения от нормата, изведнъж става трудно да се диша. Дишането става трудно и трудно поради физически стрес или в стресова ситуация. Обратно, със силна страх, интензивно очакване на нещо, хората неволно поемат дъха си (те задържат дъха си).

Човек има способността да съзнателно контролиране на дишането, за да го използвате, за да се успокои, за облекчаване на напрежението - както мускулна и психическа, така аВторегулиране дишане може да бъде ефективно средство за справяне със стреса, както и спокойствие и концентрация.

Антистресовите дихателни упражнения могат да се извършват на всяко място. Необходимо е само едно условие: гръбнакът трябва да бъде в строго вертикално или хоризонтално положение. Това дава възможност да се диша естествено, свободно, без напрежение, за да се разтеглят напълно мускулите на гръдния кош и корема. Правилното положение на главата също е много важно: трябва да седи на шията директно и свободно. Спокойна, праволинейна глава се простира до гърдите и другите части на тялото до известна степен. Ако всичко е наред и мускулите са отпуснати, тогава можете да упражнявате свободно дишане, постоянно да го наблюдавате.

Също така няма да вляза в подробности за това какво съществуват дихателните упражнения, но ще дам следните изводи:

1. С помощта на дълбоко и тихо авторегулирано дишане можете да предотвратите промени в настроението.

2. При смях, въздишка, кашляне, говорене, пеене или рецитация се наблюдават известни промени в ритъма на дишането в сравнение с така нареченото нормално автоматично дишане. От това следва, че методът и ритъмът на дишането могат целенасочено да се регулират от съзнателното забавяне и задълбочаване.

3. Увеличаването на продължителността на издишването спомага за спокойствието и пълната релаксация.

4. Дишането на спокоен и балансиран човек се различава значително от дишането на човек в състояние на стрес. Така ритъмът на дишането може да определи психическото състояние на човека.

5. Ритмичното дишане успокоява нервите и психиката; продължителността на отделните фази на дишане няма значение - ритъмът е важен.

6. От правилното дишане до голяма степен зависи от човешкото здраве и следователно от продължителността на живота. И ако дишането е вроден некондициониран рефлекс, тогава той може да бъде съзнателно регулиран.

7. Колкото по-бавно и по-дълбоко, по-тихо и по-ритмично дишаме, колкото по-скоро свикнем с този начин на дишане, толкова по-скоро тя ще се превърне в неразделна част от нашите

II. Влиянието на стреса върху здравето.

Стресът е неизбежна част от нашия живот. Без значение къде живеят - в града или в провинцията, богати или бедни, мъже или жени, черно или бяло, вие, стрес неминуемо съпътстват живота си. Най-доброто, което можем да направим, за да реши този проблем - е да се опитаме, доколкото е възможно, избягвайте стресови ситуации в живота ни и да се вземат някои мерки, за да се сведе до минимум въздействието на стреса върху здравето ни. Кризата на проблема се крие във факта, че хроничният, силен стрес негативно влияе на нашето здраве и допринася за ускоряване на процеса на стареене.

Трудно е да се повярва, но в нашия живот всъщност има два вида стрес: единият е свързан с положителни емоции, другият е с отрицателни емоции. Положителен стрес е вълнението / безпокойството, което изпитваме във време, когато любимият ни спортен отбор се опитва да се събере в последните минути от играта. Сърцето ни започва да се удря, нашите длани се потяха, дишането ни става бързо. Обаче тази физическа реакция рядко трае много дълго време и ни прави малко вреда (освен може би болезнено гърло поради вик в подкрепа на нашия отбор в последната минута на играта).

Вреден стрес води до една и съща физическа реакция, но това е в резултат на физически или психологически дискомфорт, причинени от, например, че сте свидетели на инцидент на магистралата, за слуховете, че компанията скоро ще станат в несъстоятелност, или сериозно заболяване. За разлика от положителния стрес, отрицателният стрес може да продължи дълго време, като ни удря непрекъснато ден след ден, докато станем физически слаби и психически изтощени.

С други думи, стресът задейства механизма "борба или полет" - това е примитивна реакция на организма, която помогна да оцелееме на нашите праисторически предци. Обаче стресовете, които възникват в наше време, рядко се отстраняват от някоя от тези реакции; ние не можем да се борим срещу тях и ние не можем да избягаме от тях. Набъсъците се случват навсякъде и всеки ден, което оказва неблагоприятно влияние върху здравето и благосъстоянието ни.

Стресът води до множество сложни физически реакции. Щом механизмът "борба или полет" започне да действа, излишъкът от хормони се освобождава, в резултат на което кръвта се насища с голямо разнообразие от химикали. Нашето кръвно налягане се повишава рязко, протеините бързо се превръщат в захар, използвано като гориво, и в зависимост от обстоятелствата дори можем да изпитаме за известно време огромно напрежение. Тази реакция обяснява историите на жените за това как те са вдигнали коли по време на инцидент.

Ако в живота си няма толкова много стресови ситуации, стресът, който възниква от време на време няма да има трайно въздействие върху вашето здраве. Щом проблемът, който причинява стрес, се решава, тялото ви се възстановява и всичко свършва перфектно. Въпреки това, за повечето американци, стреса е ежедневен проблем. И това е лошо.

Повтарящият се стрес може да стимулира производството на увреждащи клетки свободни радикали; те отслабват имунната система, повишават кръвното налягане, повишават нивото на холестерола в кръвта, повишават тревожността и влошават депресията. Ние наричаме най-честите здравословни проблеми, които са причинени или утежнени от стреса:

• проблеми с врата и гърба

Кожни проблеми като копривна треска и обриви

Чести настинки и възпалено гърло

Освен това, нарастващ брой клинични данни потвърждава факта, че хроничният стрес лишава организма от витамини, минерали и други хранителни вещества. В резултат на това много лекари сега предписват на своите пациенти, страдащи от хроничен стрес, поради работа, болест или други проблеми, да вземат хранителни добавки. В тази ситуация, пациентът трябва да антиоксиданти като бета-каротин и витамини С и Е, за да се предотврати увеличаване на свободните радикали, индуцирано от хроничен стрес.

Стресът оказва влияние върху нашето поведение и начин на живот и почти винаги е отрицателен. В стресови ситуации, ние сме склонни да търсим лесни решения, като консумация на алкохол или транквиланти. Пушачите, по правило, започват да пушат по-често, като са в състояние на стрес; Проблеми с храната, като анорексия или булимия, често се срещат при жените. В основата на проблема се крие фактът, че след като имаме такива отклонения в поведението, може да ни е трудно да ги преодолеем по-късно, когато нивото на стрес вече е намалено.

Стресът и стресът могат напълно да унищожат нашето здраве и благополучие. Стресът може напълно да промени човек, вътрешно или външно, ако го позволим. Борбата срещу ежедневния стрес може да причини заболяване. Но борбата срещу трагичните ситуации може да доведе до смърт.

Това е от жизненоважно значение и е необходимо да се облекчи нервното напрежение и стрес по всички възможни начини. За теб това трябва да се превърне в ежедневна норма, точно като например да си миеш зъбите. Подарете си почивка, периодично организирайте "почивките". Прекарайте пет или десет минути, като правите нещо, което ви харесва, приятно, което ще ви помогне да се отпуснете, особено докато работите. Но също така и по-дълги почивки. Отдихът и удоволствието трябва да се превърнат в приоритет в живота ви; семейни пикници, четене, музика, спортни състезания и т.н. - имате нужда от това. Възможностите са неограничени и ще бъдете от голяма полза за вашето здраве. И ако цялото ви семейство също участва в почивка и развлечение с вас, тогава всички се възползват от тези приятни преживявания, прекарани заедно!

И отново, намерете начини да се отпуснете. Избягайте от рутинната ежедневна работа и използвайте извлечената енергия във ваша полза. Никога не можете напълно да се отървете от стреса и нервното напрежение, но със сигурност може да облекчите тази тежест. Предприемането на предпазни мерки може да облекчи негативните ефекти на стрес и нервно натоварване върху тялото, здравето и благополучието.

1. Yu.Shcherbatyh "Психология на стрес и методи за корекция" - Санкт Петербург, Петър, 2008.

2. Selye Hans "Стрес без страх", Москва: Progress, 1982

3. Попова ЛМ, Соколов I.В. "Стресът на живота: Да разбереш, да се съпротивляваш и да го управляваш", SPb.: Leyla LLP, 1994

4. OV Zavyazkin. "Как да се избегне стреса", Д.: Stalker, 1999

5. Eliot R.S. "Ние преодоляваме стреса" М.: KRON-PRESS, 1996

Как стресът засяга човешкото здраве

Здравейте всички! Стресът е незабавен отговор на човешкото тяло към драматично променящата се външна среда. Това може да бъде всяка ситуация, както безобидна, така и изискваща предпазливост. Индивидът е способен да изпитва шок при вида на кола, която мига на червена светлина, когато се приближава агресивен мъж или примамливо куче. Такива ситуации причиняват освобождаването на хормони, чрез които се образува тази или онази реакция към такова събитие.

Днес стресът е неразделна част от ежедневното човешко съществуване. Нейната особеност се крие в начина и интензивността, с които организмът на индивида реагира на сегашната ситуация. Най-често най-голямата тежест попада в емоционалната или физическата сфера. И днес ще говорим за това как стреса засяга човешкото здраве.

Причини за стреса

Най-често причините за стреса са:

  • претоварване;
  • нова работа;
  • Непрекъснати разкази на началника;
  • силен шок;
  • конфликт;
  • тревожност;
  • страх от паника;
  • несигурност;
  • значителна хипотермия;
  • възможно злополука;
  • болест;
  • получената травма;
  • глада;
  • жажда и т.н.

Такива влияния водят до съответна реакция на организма. Тя може да бъде много различна. Това зависи от сложността на ситуацията и нейното въздействие върху лицето. Също така има значение дали самият той, хората, за които е отговорен, или неговите близки.

Много е важно как се проявява стресът. Човек изразява емоциите си открито или ги скрива и потиска. Може би има опция, която да не показва чувствата, които действително преживява, за да постигне необходимата реакция на другите.

Може да има стрес по всяко време. Дори едно малко дете, което е призовано към училищната дъска, вече го преживява. В бъдеще практически всяка стъпка на един възрастен човек е придружена от един или друг негативен ефект.

Какви са реакциите на стрес?

Ако има твърде много такива ситуации или реакцията на организма към тях е недостатъчна, тогава те са в състояние да причинят вреда. постепенно:

  • лицето става тревожно;
  • настроението му намалява;
  • той е постоянно нервен;
  • раздразнителен;
  • плаче;
  • вика;
  • заклева се и т.н.

В резултат на това той изчерпва много бързо, уморява, вниманието му се намалява, паметта се намалява, а мускулните клещи започват да се появяват, причинявайки доста силна болка.

Човешкото здраве постепенно започва да страда. Източната медицина обикновено поддържа становището, че повечето заболявания се срещат под влияние на стрес. Всъщност, бронхиална астма, хипертония, диабет, язва на стомаха и т.н. Това се дължи на нервно претоварване.

Това е така, защото значителен отрицателен нервен ефект не преминава без следа за човек. Има тежко емоционално разстройство, временно при нормални условия или постоянно с продължителен стрес. Всеки провал в тялото на индивида започва с психологическа травма. Тя е тя, която дърпа за себе си и други нарушения на вътрешните органи.

Ето защо специалистите в областта на медицината и психологията са тясно ангажирани в изучаването на този сериозен проблем. Доказано е, че повечето заболявания на вътрешните органи се появяват под влиянието на нервно претоварване. Ако се повтарят твърде много, тогава е възможно развитие на патологията.

Там е както следва. По време на стресова ситуация се активират ендокринните органи. Активно освобождаване на хормони започва. Излишното количество има силно влияние върху мозъка, стомаха, сърдечно-съдовата система. Ако това състояние се забави или не бъде неутрализирано, то се случи провал.

Острият изход на голям брой различни хормони води до значително увеличаване на сърдечната честота, внезапни промени в кръвното налягане, реакцията на парасимпатиковата система. Ако това се повтаря достатъчно често, тогава постепенно защитата на тялото се намалява. Понякога лошото състояние на имунитета вече не е в състояние да предпази човека от развитието на рака.

По този начин изобилието от стреса отслабва човека, нарушава неговия метаболизъм, възпрепятства процесите на регенерация в клетките и тъканите. От това страда:

  • кожа;
  • мускул;
  • мозъка;
  • гръбначен мозък;
  • кости;
  • коса;
  • ноктите;
  • щитовидната жлеза;
  • гръбнак и др.

Костите стават по-тънки, което води до фрактури, а постоянно повишеният хормонален фон нарушава активността на метаболизма, пикочо-половата система, стомашно-чревния тракт и нервите.

За да не се случи това, трябва да дадете стрес на изхода. Това е възможно при мускулно или емоционално натоварване. Ако не го натрупате, а се отървете от него, то дори може да бъде полезно за тялото.

Същността на хормоналната атака е да активирате всички системи, необходими за справяне със ситуацията, която е възникнала. Тъй като в нашите дни на повишените усилия за това, като правило, не се изисква, продукцията може да бъде дадена чрез емоционален или мускулен отговор. Впоследствие организмът, изправен пред подобен проблем, не реагира толкова остро, но бързо намира решение, вече вградено в клетките на паметта.

Ако стресът се случва само от време на време и не е разрушителен, тогава той може да бъде от полза за здравето. Това се случва в случаите, когато действието му не надвишава опасността от ситуацията или лицето е в състояние да се справи с нея. Основното е, че проблемите не стават твърде често и силно. В противен случай тялото просто ще спре да се бори с тях.

Първо, започват да се проявяват безсъние и главоболия. След това ще има аритмия, повишаване на кръвното налягане. След кратко време тези патологии се обобщават и придобиват хроничен характер.

Много е важно да не се опитвате да се справите със стреса чрез алкохол, пушене или наркотици. В допълнение към силния удар към психиката, ефектът от такива вещества значително ще влоши състоянието на здравето. Последствията могат да бъдат забавени. Това означава, че първо човек ще почувства облекчение, а след това постепенно ще има сериозно заболяване, което може да доведе дори до смърт.

Как стресът засяга човешкото здраве

Тогава има състояние, наречено страдание. Той отрицателно засяга здравето, уврежда клетките и тъканите. Тя е разделена на:

  1. нервна;
  2. кратко;
  3. хроничен;
  4. психологическо;
  5. физиологична.

Ето защо, стресът може да засегне дадено лице по различни начини. Не мислете, че значителното нарушение на здравето изисква твърде много нервен шок. Незначителни, но постоянно повтарящи се нервни ситуации са не по-малко опасни. Постепенно те се сливат заедно и представляват пряка заплаха за здравето.

Тя може да се прояви рязко, под влиянието на конкретна негативна ситуация или да се натрупва ден след ден в травматична среда.

Тогава стресът може да създаде сериозни проблеми. Това се дължи на факта, че потокът му е обект на определена логика. Отговорът на тялото има за цел да помогне на човек да се адаптира към неблагоприятната ситуация, която е възникнала.

Ето защо стресът отнема три последователни периода от време, състоящи се от тревожност, етап на адаптиране към специфични условия и изчерпване, ако това не се случи.

Тревожността и адаптацията са нормалното протичане на тази реакция, което води до положителни резултати. Но когато стресови ситуации много и тялото не са имали време да се адаптират към тях, или те се повтарят толкова често, че устройството вече не е валидна, е, тогава идва на сцената на изтощение. След него, като правило, следва развитието на болести.

Те могат да се проявяват в психиката, нервната система, метаболизма и функционирането на вътрешните човешки органи. Ако вече страда от някакво заболяване, то може да се влоши и дори да се изроди в злокачествен тумор. Най-често излишъкът от стресови ситуации води до:

  • исхемична болест на сърцето;
  • инфаркт;
  • инсулт;
  • хипертония;
  • ангина пекторис;
  • холецистит;
  • дуоденална язва;
  • стомашна колика;
  • дерматит;
  • уртикария;
  • невродермит;
  • депресия;
  • невроза.

Много вреди на стрес носят нервната система и психиката. Човек става все по-трудно да се справят с обикновени ежедневни ситуации, той престава да вярва в себе си, че е трудно да се насиля да направи нещо, той не вярва в успеха на бизнеса започнете. Постепенно той развива депресия и дори има мисли за самоубийство.

Един напълно здрав човек може първо да започне да хваща студа. Тогава страда от леки заболявания и впоследствие открива, че е развил сериозно заболяване.

Стресът за жените е много вредно. Под постоянното си въздействие те стават, кожата престава да бъде свежа и еластична, а косата започва да се изтънява.

По този начин човек трябва да може да се справи с подобни ситуации или, ако това не е възможно, да ги избегне. Ако живеете в състояние на постоянно нервно напрежение, това може да доведе до много сериозни последици.

Под влияние на хроничен стрес тялото просто изчезва, ресурсите на неговата психика и нервната система са изчерпани, вътрешните органи спират да се справят с товара си. Индивидът се разболява и не винаги може да се възстанови. Веднага след като едно заболяване се оттегли, другото започва незабавно. Общата продължителност на живота също намалява.

Ето защо трябва да се разбере, че стресът може да възникне под въздействието на външна ситуация (конфликт, атака) и вътрешен (безпокойство, страх). А проблемът не трябва да е реален, може да се случи само във въображението на човек. Например, един студент, напълно подготвен за изпита, изпитва необясним ужас пред учителя. Или човек, който е получил нова длъжност и е напълно запознат с технологичния процес, се тревожи, че не успява да се справи с работата.

Ето защо, демонстриране на такова неоправдано чувство трябва да се контролира, тъй като човешкият мозък изпраща сигнали ендокринните органи, тя не прави разлика, когато реалната опасност се крие, а когато въображаемото.

Освен това, дори ако човек вече е развил психосоматично заболяване, той трябва да се научи как да реагира правилно на стресови ситуации. Това може да се постигне чрез поставяне на емоционалните ви реакции под контрола на ума, например, за да започнете да медитирате.

Ако човек започва да бъде напълно наясно, че всеки травматичен проблем води до рязко влошаване на здравето му, той трябва да се мисли за колко важно е за него да се работи в изкълчен екип, да се включат в прекалено стресираща работа или да се омъжи за алкохолик.

Сега знаете как стресът засяга човешкото здраве. Грижи се за себе си! До следващия път!