Страхувам се да летя с самолет. Как да преодолеем страха от летене?

Въздушният транспорт е влязъл здраво и надеждно в живота на съвременните хора и играе ключова роля, когато става въпрос за скоростта на преместване от едно място (град, държава) в друга. Но понякога най-безстрашните и опитни хора, които не летят веднъж на самолети, изпитват подсъзнателен, необясним страх от самото въздухоплавателно средство, на което трябва да летят. Aerophobia най-остро наблюдава в тези моменти, когато човек се изкачва по стълбата, която го предава на металните ръцете на чудовището, разораване безкрайните пространства на въздух.

Разбира се, всички без изключение, които някога летяха на самолет, се чудеха "какво ще стане, ако самолетът падне"? Естествено, този риторичен въпрос, или по-скоро се изхожда от това в продължение на много пътници подлежат на краткосрочно мислене и спомени на известни научно-фантастични филми за бедствието с щастлив край, а за някои - причина да не минава паника страх от летене. Този страх осезателно разваля живота на хората, в чийто живот има чести или периодични въздушни пътувания.

Trip, изпрати на почивка в топлите страни, посещение на роднини, които живеят далеч - тези и други причини могат да бъдат причина за пътуването със самолет, който продължава няколко часа, а с помощта на която спестява много време. Но как да преодолеем аерофобията и да се отървем от това депресиращо чувство?

Наистина ли е аерофобия или незначителна тревожност?

Първо трябва да определите дали изобщо имате аерофобия. Всеки човек по време на полета изпитва чувство на дискомфорт и тревожност, но ако той може да контролира тези отрицателни емоции и не им позволява да се улови напълно, те не могат да бъдат класифицирани като аерофобия.

Истинският страх не дава на човека шанс да се самоконтролира, т.е. напълно го абсорбира, когато човек е изправен пред необходимостта да лети. Тогава този страх урежда човека, принуждавайки го да избягва по някакъв начин. Ако пътуването по въздуха не може да бъде избегнато по никакъв начин, тогава нервното напрежение на такова лице достига границата по време на полета.

В особено трудни случаи е по-добре да потърси помощ от психолози, специализирани в подобни проблеми. В Русия вече има специалисти, които са в състояние да предоставят такива услуги. По време на лечебните сесии често присъстват пилоти, летописи и други работници, чийто живот е пряко свързан с ежедневните полети. Психолозите, с участието на представители на авиокомпаниите, обучават собствениците на аерофобия да контролират страха си.

Със страх, можете да се справите със собствените си усилия, ако не достигне ниво на паника. Но! Първо се запознаваме с методи, които не бива да се използват.

Какви действия трябва да се избягват в случай на страх от полети

Някои се опитват да заглушат паниката си, като пият алкохол. Не го правете в никакъв случай, защото е изпълнен с редица негативни последици.

Не внимавайте, до най-малките подробности, да изучавате информация за самолета и да търсите в Интернет истории за катастрофи, включващи този модел, дори ако наистина го искате.

В крайна сметка трябва да знаете, като се изкачвате по стъпалата на стълбата, че самолетът е най-безопасният транспорт на планетата. И това не са празни думи. Този факт се демонстрира от безпристрастна статистика и тя, както всички знаем, е упорито нещо. Поради доклада за катастрофите на въздуха са много редки и затова привличат вниманието към себе си.

Сравнявайки броя на ежедневните полети и пътниците с броя на катастрофите и смъртта на самолетите, ще откриете, че въздушните катастрофи са рядкост.

Повече от година повече от 5 милиарда души използват услугите на компании, от които 400-500 умират. Това означава, че в последното си пътуване само един от 10-те милиона пътници напуска. Така например в Москва е загинал един човек годишно. Но в автомобилните произшествия в столицата, 30 000 души умират всяка година! Оказва се, че за да станете директен участник в самолетна катастрофа, трябва да качвате всеки ден на произволен полет за 21 хиляди години. Кой има толкова много време?

- Не ме успокои. Това е самолетът, който ще летя, защото аз съм най-нещастен човек на света ", - така че, въпреки статистиката, много пътници" се справят с страховете ".

Карта на ежедневните полети

Общи стереотипи

В процеса на изучаване aerophobia, стигнахме до заключението, 65% от хората, страдащи от болестта на данни, опит страх, когато разклащане на самолета във въздуха, турбулентност и вярвам, че корабът може да се срине от височина 10 km, като не е в "джоба въздух" на. За да опровергаем тази хипотеза, скоро ще напишем статия - "Елементарни закони на физиката и турбулентността".

По същия начин, според публично проучване, се смята, че руските авиокомпании оперират с много стари самолети, а пилотите и летателните асистенти са твърди алкохолици. Това не е така!

Всички авиокомпании в Русия, извършващи вътрешни и международни полети, имат сертификати за съответствие: ICAO, IOSA и IATA. Което потвърждава квалифицираното обслужване и поддръжка на въздухоплавателните средства. И също така, висока квалификация на екипажи, отговарящи на световните стандарти.

Домашните авиокомпании са членове на международни съюзи, например, от 2006 г. насам Аерофлот се присъедини към Sky Team, S7 Airlines в OneWorld, Utair иска да влезе в Star Alliance.

Няколко факта: самолетният флот на Aeroflot е един от най-модерните в света, а също и най-младият в Европа. Трансайро е сред 15-те най-сигурни авиокомпании в света. През цялата история на съществуването на компанията не е имало нито един инцидент, свързан с човешки жертви или наранявания на пътници.

Това обаче не означава, че само трябва да летите на големи авиокомпании.

Ако въздухоплавателното средство "Самара Airlines" или "Air Нигерия" е в експлоатация на летището - което означава, че той е преминал всички тестове и е абсолютно същата като сигурността на самолета «емирства» или «Etihad Airlines».

И не се притеснявайте дали самолетът, на който летите, 10, 15 или 20 години. В най-голямата авиокомпания "Delta Air Lines" в света, половината от флотата на самолетите е на 20 години. В Русия няма практически самолети с възраст 25 години. Въпреки това, корабите, навършили 25 години или повече, са съвсем нормални, ресурсът на инженерното инженерство е много голям.

Превключете вниманието!

Ако логическите аргументи не помогнат и подобни мисли бомбардират вашето съзнание, остават само методите на релаксация. Можете да слушате успокояващата музика или звуците на природата, да четете списание или книга, накратко, по някакъв начин да се отклонявате от това, което се случва.

Дългогодишната тренировка показва, че много хора могат да успокоят вкусните храни и напитки, така че да донесете нещо подходящо за вас. Напитките, съдържащи кофеин и други стимуланти на нервната система, не трябва да се пият, тъй като това ще раздвижи вече нервната система. Ето защо е по-добре да вземете успокояващо хапче върху билките и да го пиете с вода.

Ако никой от методите не ви е помогнал, тогава трябва да затворите очите си, да вдигнете по мерен начин и да се фокусирате само върху положителните моменти, които това пътуване ще донесе. Това е живописна страна, към която се насочвате? След това сте на крачка от реализирането на мечтата си! Очаквате ли промоция след пътуването? В момента се приближавате бързо до вашето благополучие.

Самолетът е най-безопасният начин да пътувате по планетата!


Няколко факта за "железни птици" най-сетне:

  • Всички системи имат резервни опции, а някои имат 2-4 дубликати. Често те имат 4 спирачки, 3 горива, 3 противопожарни системи, 3 системи за управление, 3 системи за освобождаване на шасито.
  • минимум два двигателя, чието едновременно отхвърляне е незначително. Запушването на двигателя се извършва приблизително 1 път на 2 милиона часа полет, което е 228 години непрекъсната работа. Ако един от двигателите не успее, самолетът може да лети без да се спуска (без претоварване и при стандартни метеорологични условия) и безопасно да кацне. Например, Boeing 737 може да лети 2 часа в авариен режим.

Според най-новите международни стандарти за пътнически самолети, в случай на повреда на един двигател, плавателният съд трябва да запази способността да лети, без загуба на височина (при стандартни атмосферни условия) и безопасно до земята.

Например, на борда на Boeing 737, планираното време на авариен полет (на 1 двигател) е 2 часа.

  • Преди всеки полет всички самолети се проверяват от цял ​​екип от професионални специалисти.
  • Въздушни катастрофи обикновено не се случват за една причина, а по стечение на обстоятелствата от много обстоятелства, които са внимателно проучени и взети ефективни мерки за предотвратяване на тяхното повторение.
  • Всяка година пътническият трафик се увеличава с 10%, а инцидентите се намаляват с 15%.
  • Всичко това потвърждава, че на планетата Земя най-безопасното средство за транспорт е самолет!

    Ако летите за първи път, препоръчваме да прочетете правилата за поведение и безопасност в самолета

    Как да не се страхувате да летите с самолет? Страх от летене на самолет: как да се преодолее

    От незапомнени времена човечеството мечтаеше да открие крила и да излети. Изглежда, че сънят се сбъдна днес: в света, пълен с въздухоплавателни средства с различен брой двигатели и места за пътници - лети толкова, колкото искате. Въпреки това, заедно с възможността за полет, имаше още един проблем - страх. Много хора днес предпочитат автобусите за въздушен транспорт или влаковете. И въпросът защо го правят, често чувате отговора: "Страхувам се да летя на самолет".

    Откъде идва страхът от летене?

    Първо, хората се страхуват от среда, напълно чуждо на тях. По време на полета, много измъчван от неприятен и необичаен за тези чувства: липсата на твърда, стабилна повърхност под краката, чести промени в скоростта, странни шумове и вибрации, дисбаланс и др Изплашените хора през цялото време, в очакване на нещо ужасно:.. Sharp ролка, събарям или нагоре, намалете скоростта на двигателя. Много измъчван от страх от височини или буреносни облаци със светкавица, плаващи през прозореца.

    На второ място, поради често се появяват в медиите за aviakrusheniyah и многобройни жертви, снимки на самолети след бедствието, както и за гледане на филми по съответните теми, много хора не могат да се качат на борда. И ако това стане, целият им последващ полет ще бъде преодолян от тревожни мисли за евентуален технологичен неуспех и спад.

    На трето място, много от тях са склонни към клаустрофобия - страх от затворени пространства. Хората се чувстват безпомощни в огромна желязна кутия, неспособна по никакъв начин да засегне действията на екипажа и ситуацията като цяло.

    Как да не се страхувате да летите с самолет

    Така че, ако преди всеки полет, който имате на паника, ръцете му трепереха, пробие пот, и всички мисли се въртят около ужасните снимки на катастрофи, това трябва да се води. В края на краищата, неконтролираното поведение и паниката могат да се превърнат в сериозен проблем и да разрушат пътуването ви.

    Необходимо е да се започне с факта, че от всички съществуващи видове транспорт най-надежден е самолетът. Това се потвърждава не от една статистика. Където повече в света са автомобилните злополуки, отколкото самолетите се сринат. Много по-лошо би трябвало да навлезе в микробус, управляван от неразпознат "Шумахер", отколкото в комфортната лодката контролира от екип от професионалисти.

    Често можете да чуете: "Страхувам се да летя на самолет, защото нищо не зависи от мен и аз трябва да предам живота си в ръцете на непознати". Но ако мислите за това, това се случва навсякъде. Влизате в автобуса или в такси с фиксирана маршрута - и давате живота си в ръцете на шофьора, отидете в колата на метрото - и вие не зависят от нищо. Мнозина смятат, че ако усещат, че нещо не е наред, те веднага могат да напуснат наземния транспорт. Но често ли излизате от микробуса, когато шофьорът шофира? Или ти мърмориш, кълнеш се, но продължаваш да седиш, надявайки се, че ще го носи? Това е точно това. Но за безопасността на полетите се отговаря от екип, състоящ се от истински професионалисти в тяхната област, "хакерите" и "непушачите" никога няма да бъдат на кормилото.

    Всичко е под контрол

    Стъпка по стъпка и внимателна подготовка за пътуването ще бъде първата и най-важна стъпка по пътя към решаването на проблема как да не се страхувате да летите с самолет. Факт е, че най-честата причина за безпокойство е нова необичайна ситуация (самият полет). Премислени такси и внимателно планиране ще ви помогнат да създадете усещането, че вземате решения самостоятелно и напълно контролирате ситуацията.

    Започнете няколко дни преди пътуването. Направете списък с неща, които трябва да вземете с вас, не забравяйте за лекарства, документи и т.н. Можете също така да напишете план-план за вашите действия, които трябва да изпълните в деня на полета. Всеки път, когато се направи нещо от списъка, изтрийте елемента. Такава прецизност е един вид медитация, помага да се разсее сериозните мисли и преживявания.

    Правилно седни

    Хората, които са измъчвани от страха от летене на самолет, трябва ясно да знаят къде в кабината са най-удобните места за тях. Тези, които се страхуват от височини, най-добре е да стоите далеч от прозорците. За тези, които страдат от клаустрофобия, най-лесно е да седнете близо до аварийния изход или, ако това място вече е заето, отстрани на прохода. Ако се страхувате от турбулентност - се установете в първата половина или средата на кабината, тъй като треперенето се усеща най-силно в опашката на самолета.

    За да летят в комфорт, се погрижете за това предварително. За да изберете място, използвайте онлайн регистрацията, или вече на летището, питайте за това на регистрационния сайт.

    Осигурете си себе си

    Безпогрешно следвайте всички посоки на летателни апарати, дори и на най-малките. Например, винаги излезте и кацайте, отворете капака на отвора. Защо това? Първо, винаги можете да видите какво се случва зад борда. На второ място, при тежко кацане, ако металната завеса се снижи, тя може да нарани пътниците.

    Не пренебрегвайте исканията да изключите всички мобилни телефони и не използвайте камерите по време на излитане и кацане. Теоретично електронната система на самолета може да бъде засегната от радио-електронни устройства. Разбира се, това е само на теория, но все пак не си струва риска. Затова прекъснете временно мобилните си телефони - няма да бъдете загубени. Що се отнася до камерите, те със сигурност не излъчват никакви вълни. Въпреки това, по време на рязко излитане или кацане рискувате да изпуснете устройството на главата на някого.

    Спокойно, само спокойно

    Чудесен начин да не се страхувате да летите с самолет е напълно да се отпуснете и да не мислите за него. Всички тези ужасни мисли, нарастващи в паника, са опасни, защото можете да спечелите стрес още преди да се качите на самолета. За да избегнете това, опитайте се да заемете мислите си с нещо друго. Например, фокусирайте се върху слушането на любимата си музика, четенето на списание или интересна книга. Не само ще можете да се успокоите, но и вие ще се потопите в света на фантазията за дълго време. Така че времето в полет ще лети много по-бързо.

    Концентрирайте се върху другите хора, а не върху себе си. Вие не сте единственият човек, който се интересува от безопасността по време на полета. Стотици хора летят някъде ежедневно, въпреки че мнозина не ги харесват. Просто гледайте пътниците. Чувството, че всички сте "в една и съща лодка", помага да се успокои.

    Успокой се по време на полета също ще помогне с молитва или медитация. И за това не е необходимо да бъдем дълбоко религиозни. Просто помолете Бога, Аллах или Учителя Йода от "Междузвездни войни" да ви помогнат да се успокоите, да откриете нагласи и положителна представа за това, което се случва.

    Помислете положително

    Опитайте се да изпуснете всички "лоши предчувствия" и да мислите само за добри неща. Помнете целта на полета си: защо, защо, на кого и къде правите пътуването си. Помислете за хората, които ще срещнете, когато излезете от самолета, за града, който ще видите. Посочете поне три важни и положителни причини, поради които не можете да летите. Съсредоточете се върху тях и превъртете през цялото време в главата си. Повярвайте ми, мотивацията е мощно нещо.

    Опитайте се да заредите позитивния и седящия. Усмихвайте се на съседа, въпреки че вие ​​не се чувствате добре. Изведнъж това ще стане вашето "спасително жило". В края на краищата, времето в случайния разговор плава незабелязано. По този начин вие сами ще се успокоите и помогнете на другите.

    Дълбоко дишане

    Ами ако все още паника? Как да спрете да се страхувате да летите и бързо да се успокоите вече на борда на самолета? Има отлична техника, която се практикува от древните йоги. Тя трябва да постигне пълен мир и спокойствие чрез дълбоко дишане.

    Така че, дишайте корема си възможно най-дълбоко. След това издишайте много бавно. Не забравяйте, че издишването е два пъти по-дълго, отколкото вдишването. Изглежда толкова просто действие, може ли наистина да помогне нещо? По време на това упражнение вие ​​бавно забавяте дишането, което от своя страна предизвиква реакция на отпускане в организма: сърдечният ритъм се забавя, кръвта тече до крайниците и мускулите напълно се отпуснат. Страхът е изчезнал.

    Можете да опитате още една техника. Затворете очи и се концентрирайте изцяло върху дишането си. Представете си, че с всяко издишване всички тревоги и стрес постепенно изчезват. Можем да си представим как отрицателни мисли, като потоци, излизат от вас заедно с издишвания въздух.

    Клин клин

    Как да спрете да се страхувате да летите? Започнете да летите. Точно така. Започнете с въздушните клубове и направете няколко проучвателни полета в самолета. Като цяло, се присъединете към общността на авиаторите, ползата днес е, че малката авиация се развива достатъчно бързо и има все повече и повече специални клубове за тези, които обичат да летят. Хората започнаха да летят и да открият един съвсем нов свят с напълно нови усещания. Научете се да летите с планер или хеликоптер. Всичко е във вашите ръце!

    Освен това такива полети не само помагат да се отървем от страха от височини, но и да избягаме от тежки мисли, рутинни тренировки и стрес. След като се движите високо над земята, забравите за всички проблеми на живота и се насладете на красотата на полета.

    За тези, които по някаква причина не могат да летят на истински самолет, има и начин да се потопите в среда, която е възможно най-близо до стресова ситуация. Днес много авиокомпании предлагат курсове по специален инструктор за въздушен транспорт. По време на сесията можете да се почувствате като пилот, да свикнете с усещания за излитане и кацане, турбуленция и да се запознаете с интелигентни системи за самолети.

    Свържете се с специалист

    Ако страхът ви, въпреки всички методи и методи на самоконтрол, не изчезва и всеки път, когато седнете в самолета, изпитвате дълбок стрес, веднага трябва да потърсите помощ от специалистите. Разбира се, не всеки признава, че има сериозен проблем с летящия страх и ще отиде при психолог.

    Днес има много различни видове обучения, посветени на това как да не се страхувате да летите с самолет. Можете да започнете с тях. Но за особено трудни случаи, когато лицето на аерофобия, е по-добре да се консултирате с лекар. Започнете, като преминете през специална процедура, която ще ви помогне да установите причините за вашия страх. При работа с аеробика психолозите използват метода на когнитивната терапия. Обикновено осем до десет сесии на такава психотерапия могат да помогнат при вземането на решение как да не се страхувате от височина и полет. При пациентите страхът не просто изчезва, но има ясно разбиране, че той е измислен, има ясно очертаване на фантастичния свят и обективната реалност.

    Преосмислете притесненията си, потърсете помощ от професионалисти и никога няма да кажете: "Страхувам се да летя на самолет!"

    Таблетки от страх

    Много хора искат проблемът да бъде решен лесно и бързо: да ядете хапче - и страхът е изчезнал. За някои, които страдат от симптомите на аерофобия, лесен начин да се спрете да се страхувате да летите е да си вземете алкохол. Експертите обаче са против този метод. По този начин човек не решава проблема си, а просто го премества в дълга кутия. Освен това алкохолът е пристрастяващ. Да не говорим за това колко разрушително е въздействието му върху тялото и здравето ви като цяло. Но ако изобщо не се случи, 50 грама коняк или 100 грама вино преди полета ще ви помогне да избегнете дискомфорт под формата на замайване или гадене. Но не го злоупотребявайте.

    И все пак, по-добре се консултирайте с специалист. При особено акутни стадии на аерофобия лекарят може да предпише добри седативи, които не предизвикват зависимост и не водят до интоксикация, за разлика от алкохола.

    Можете, разбира се, и да си купите седатив в аптеката. Така че най-простите са таблетките с билки: валериана, майстор, мента, както и различни колекции и тинктури. Ако вашата фобия отдавна е навик - тези средства ще бъдат неефективни.

    Следващата най-силна група са бромовите препарати. Те са напълно безопасни, но могат да причинят адинамия, апатия, летаргия и т.н., защото бромът има свойството да се натрупва в тялото. Има дори по-силни лекарства - ankisiolitiki (транквиланти). Това са много силни успокоителни, които се дават само по рецепта.

    Може би най-популярните днес са антидепресанти. Те обаче не се отнасят до успокоение. Действието на антидепресантите е да подобри предаването на импулси в централната нервна система, което помага да се подобри настроението, изчезването на тревожността и усещането за страх.

    Ако се обобщим, тогава добрите успокоителни са тези, които специалистът ще избере за вас. В края на краищата всеки човек е индивидуален: някой има достатъчно валериански или билкови инфузии и някой може да преодолее страха само с помощта на успокоителни средства. Въпреки това, всички експерти са съгласни, че наркотиците са крайна мярка, когато всички други методи нямат ефект.

    Как да не се страхувате да летите с самолет

    Всяка минута, на всяко летище в света, самолет с пътници на борда се издига във въздуха. 70% от хората, които седят в кабината, се страхуват да летят, което е съвсем естествено. Но не всеки може да се справи с фобията си. За да разберете как да не се страхувате да летите с самолет, е необходимо да разберете причините за този страх.

    Причини за страх

    Страхът от летене на самолет е естествена черта на всеки човек. Някои хора знаят как да се удавят и да ги пренебрегват, докато други, "надувайки мухата на слона", превръщат всичко във фобия. Това се случва по много причини, а корените на проблема лежат в подсъзнанието.

    • Рефлексният страх се предава на хора с генен код от техните предци, които се уплашиха от първите "железни птици". Поради тази причина неволно човек се свива, когато един самолет лети;
    • Когато самолетът се издига в небето, човешкото тяло интуитивно реагира с бдителност - тя е извадена от обичайната среда. Тези, които са психологически склонни към фобии, започват да се притесняват и понякога дори сериозно се паникят, като не винаги осъзнават причината за страха си;
    • Някои хора се страхуват да летят съзнателно в самолета, след като гледат трилърите за въздушни катастрофи, въпреки че истинската новина не е пълна с ежедневни съобщения за катастрофата на самолетите. Подобни тревоги все още се очертават в трагедията на ситуацията;
    • Обикновено се уплаши от полети, извършени за първи път - тук страшно се страхува от напрежение. Съществува и такава категория хора, за които първият полет е бил неуспешен поради лошото здравословно състояние, възникнало на борда. След като е приела силна болест по движението за опасност, подсъзнанието наложи табу върху този начин на движение и психологическото възприятие го превърна в фобия.

    Стресът по време на полет

    Обърнете внимание! Каквато и да е причината за страха по време на полета, трябва да се разбере колко е фобия (или просто неудобно усещане за непозната ситуация).

    симптоматика

    Аерофобията не е единственият страх, който хората страдат. Има страшни височини и затворено пространство, както и непознати компании. Тези страхове могат да причинят атака на паника. За да разберете колко сте аерофобни, трябва да опитате следните симптоми на описания проблем:

    • Страхът от преживяването преди полет на самолет започва много преди пътуването и не е в състояние да контролира вътрешната паника;
    • Преди да се качете в самолета, приемате успокояваща доза алкохол, успокоителни или антидепресанти;
    • Когато излитате и качвате самолета, вие несъзнателно натиснете в седалката на пътника, дланите ви се потят и пръстите конвулсивно се вкопчват в подлакътниците;
    • По време на полета цялото ви съзнание е съсредоточено върху проследяването на звуците на двигателите. Ако прозорецът ви позволява да виждате, не сваляйте очите си от работещите мотори;
    • Ако въздухоплавателното средство е в зона на турбулентност, ситуацията ще ви шокира и вие духовно си казвате сбогом на живота;
    • Всяко действие на стюардесата ви подозира и се опитвате да разберете какво крие зад усмивка.

    Обърнете внимание! Ако има дори половината от тези знаци, вие сте аерофоб, за който полетът се превръща в истинско наказание.

    Как да изгладим ситуацията

    Когато човек се подчинява на страховете си, той се разраства в сериозна болест. Ако въздушното пътуване не се възприема като естествено събитие, то може да стане по-спокойно. За да направите това, просто разсейвайте се от фобията си, като превключите към нещо друго.

    • Познавайки предстоящия полет, можете да го настроите предварително. Не е необходимо да изучавате докладите за катастрофите, които вече са се случили, е по-добре да разгледате статистическите данни за произшествията, настъпили на Земята. В ДПТ хората умират много повече, отколкото във въздуха;
    • За психологическа настройка на полета е препоръчително да се регистрирате предварително и да си задавате място далеч от прозорците. Докато самолетът се зарежда, спокойно се настанявате в стола си. Не питай за седалки в опашната зона - има много по-голяма турбулентност;
    • Преди полета не се препоръчва да се успокоявате с алкохол и сериозни наркотици - те могат да предизвикат неадекватна реакция. Това не помага, а кафе, действащо вълнуващо за психиката. По-добре е винаги да имате таблетки от болест по време на движение и плодови бонбони;
    • Не да се поддаде на фобия, трябва да се разсеете, така че трябва да тръгнете по пътя интересна книга или списание с на кръстословицата, изтегляне на лаптоп или таблет е филм с вълнуваща история, заемат себе си една вълнуваща игра;
    • Слушайте приятната успокояваща музика, която тече от слушалките, ще ви помогне да ударите звуците на двигателите. Особено за полета можете да качите на играча релаксираща библиотека;
    • Общувайте със съседите в салона. Разговорите са добър начин да избегнете страховете си. Дори ако същият аерофоб седи до вас, взаимната комуникация ще ви помогне да се справите с проблема;
    • Ако няма желание да водите светски разговори или да се разсейвате от лошите мисли чрез развлекателни дейности, просто можете да спите. За да направите това, е достатъчно да вземете на салона надуваема възглавница и одеяло (както и бируши и превръзка над очите ви). Ако забравите за тази възможност, някои авиокомпании могат да ви предложат легла;
    • Вие дори не трябва да спите - просто можете да лъжете със затворени очи и да си спомните приятните мигове на живота си, да помислите за предстоящата среща, да си спомните близките си хора или да направите планове за следващата година.

    Допълнителна информация! Приели ли сте всички мерки, но не изпускате състояние на паника? След това вземете дихателна гимнастика. Упражненията са следните: първо, поемете дълбоко въздух с устата, задръжте я в белите дробове в продължение на 5 секунди, след това издишайте и още 4 секунди. не дишайте. Процедурата повторете няколко пъти: тя бързо ще се успокои.

    Професионална помощ

    Ако са налице за дълго време, и въздушния страха от летене - на разселените реалност без помощта на специалист, не е достатъчно. Струва си да обърнете сериозно внимание на вашата психоемоционална държава, като отделите достатъчно време на нея.

    • Намерете опитен психолог, който ще ви помогне да разберете защо се страхувате да летите и ще ви научи как да се справяте правилно с фобията. Един разговор тук не е да се отървеш - ще трябва да преминеш курс на психотерапия, преди да започнеш да възприемаш полетите по-естествено и да не се страхуваш да летиш;
    • Част от лечението е използването на стимулатори на въздуха, които им позволяват да се адаптират към виртуални полети във виртуални симулатори. Този момент е добър, защото в заградените условия в специално оборудвана стая се създава усещане за действителността на полетите;
    • Лекарят ще ви помогне да изберете лекарства за предстоящото пътуване. Тук е необходимо да се вземе предвид, че предложената таблета - не е решение, но само част от терапията, и независимо, че не освобождава фобия.

    Симулатор за виртуална реалност

    Лекарствата, предписани от лекар за полет, могат да бъдат разделени на 2 вида: кумулативно и бързо действие. Първата група включва тези, които се приемат на няколко етапа - точно преди заминаването, а след това на всеки половин час-час. Втората група лекарства има достатъчна концентрация на седатив, така че 1 таблетка е достатъчна за няколко часа експозиция.

    Лечението се извършва със седативни и анти-тревожни медикаменти, които инхибират нервните импулси, които облекчават спазмите и мускулните крампи.

    Важно! Какъв вид лекарство за лечение на аерофобия, лекарят решава, въз основа на индивидуалните характеристики на пациента, състоянието на своята психика, причините, които причиняват страх и пренебрегването на проблема.

    Не е необходимо постоянно да се прибягва до тези средства, тъй като повечето от тях могат да станат пристрастени. Този метод за лечение на аерофобията трябва да бъде от краткосрочен характер и да се прилага за тези, които пътуват по въздух по-рядко.

    Самият човек може да се подготви за бъдещия полет добре предварително. Седмица 3 преди предстоящото пътуване можете да започнете да приемате ежедневно глицин или валериен екстракт в дозите, посочени в инструкциите. Това ще помогне да се намали нервното напрежение и да се избегне стресова ситуация.

    Законите на физиката

    Някои хора страшно плашат излитането точно поради изолацията си от Земята. Не всеки разбира принципа на аеродинамиката, така че те не разбират напълно как такава тежка метална маса с куп пасажери на борда и голямо количество багаж могат да се държат във въздуха в продължение на няколко часа.

    Ако летите за първи път, за да успокоите въображението си и да спрат да се страхувате, трябва да се запознаете с някои проектни характеристики на самолета:

    • Летището е оборудвано с мощни двигатели, които могат не само да вдигат колата във въздуха, но и да я държат завинаги сред облаците;
    • Не се страхувайте, че двигателите ще счупят: имат поне 2 самолета. Ако 1 двигател по някаква причина не успее, 2-ра ще заеме своята функция върху себе си. Дори и двата двигателя да се провалят веднага, самолетът ще може да се приземи добре, като планер;
    • Крилата, които са здраво прикрепени към тялото, спомагат за задържането и планирането във въздуха. Възможността те да паднат по време на полет се намалява до нула;
    • Всички системи, оборудвани с въздухоплавателни средства, имат дублирани програми. Необходимо е да се случи провал, тъй като системата за подбор (и има поне 4 от тях в самолетите) веднага влиза в действие;
    • Не е нужно да се притеснявате за риска от настъпване на самолетна катастрофа поради лошото здравословно състояние на пилота - самолетът разполага с надеждна система за пилотиране, която ви позволява леко да засаждате колата според програмата, програмирана в нея;
    • Полетът на всяка линейка се контролира от земята чрез диспечерски услуги, с които пилотите са на постоянна комуникация. За всички нестандартни ситуации, промените в метеорологичните условия, пилотите ще бъдат незабавно уведомени;
    • Зоната на турбулентност не трябва да се плаши, не всеки самолет стига до нея. Аеродинамичните параметри на проектирането се изчисляват, като се отчита този природен феномен, така че въздухоплавателното средство има достатъчен резерв за безопасност, за да издържи на такива удари;
    • На борда са специалисти, които не се смятат за камикадзе. Те спокойно изпълняват задълженията си, защото са сигурни за надеждността на "стоманената птица".

    Техническа проверка на въздухоплавателното средство преди полета

    Допълнителна информация! За извънредна ситуация съдбата ще трябва да опита, защото всяко въздухоплавателно средство преди заминаването внимателно проверява техническите служби. Те използват специални диагностични устройства, за да не се допусне повреда дори на пистата. На терминалите се укрепи митническото оформяне, което изключва навлизането на опасен багаж на борда.

    Съвети "опитни"

    Не се колебайте да се присъедините към другите - "Страхувам се да летя на самолет". Между приятелите си вече летите няколко пъти. Те знаят какво да правят, за да преодолеят страха си. Обърнете внимание на техните съвети.

    Ще бъдете впечатлени от мнението на други хора, които са се научили да покоряват страховете си:

    • Дмитрий: "Страхувах се да летя на самолет, въпреки че не можах да разбера причините за това. В едно от пътешествията се влюбих в красиво момиче. Сега всеки петък полетя с нея на среща. По време на полета аз просто мисля за предстоящата среща, правя планове, как ще прекараме време. Сега, докато съм на борда, никога не съм изпитвала тревога или паника ";
    • Олга: "Постоянно съм претоварена от страхове. Не се чувствам добре в затворените пространства, страхувам се, че ще се сблъскам с катастрофа. Поради това загубих много печеливша работа - дори и в нашата работа, дори и минути има значение. Бързо решаване на проблемите позволяват въздухоплавателни средства - най-добрата възможност за мобилност. Използвах само кола, губех време и клиенти. В резултат на това трябваше да се обърна към терапевта и да премина през специално обучение. Аз все още се ръководя от несъзнателни емоции от време на време, но се опитвам да ги контролирам. Осъзнавайки, че фобиите са игра на подсъзнанието ми, се осмелих да използвам услугите на авиокомпанията и вече бях направил 2 полета.

    Ако не лекувате фобия

    Когато е невъзможно да се избегне полет и вие се страхувате от него, проблемите на не само психологически план започват. Ако не се научите да се справяте с страховете, фобията абсорбира напълно човека, превръщайки се в мрачна невротична.

    • Преди предстоящия полет, мислите за паниката започват да преобладават, в резултат на това кошмари го мъчат или изобщо не може да спи;
    • Ставайки раздразнителен, сънлив, аерофобът се разпада на хора близо до него, което влошава семейните отношения;
    • За тези, които скриват страховете си, е още по-трудно да се прехвърлят полети. Фобията, дълбоко в себе си, води до развитие на сърдечни заболявания, хипертония, инфаркти;
    • Ако необходимостта от полети е свързана с професионални дейности, всеки опит за отлагане на полета или замяната му с друг вид движение засяга кариерното развитие. Психологически шейкове в това отношение правят аерофобията пациент на неврологичния отдел;
    • Страхът от използването на услугите на авиокомпаниите оскъпява почивката - не всеки курорт може бързо и лесно да бъде достигнат с железопътен транспорт (и още повече с кола).

    Важно! Всякакъв вид фобия ще се развива бързо, ако подчините на нея психиката и се откажете от помощта на професионалистите.

    Надявайки се, че ще се справи сам, човек се принуждава да използва мощни психотропни лекарства или алкохол. Колкото по-често има нужда от полети, толкова по-бързо се развива лошият навик. Такъв допинг не улеснява положението, но го прави още по-пренебрегван.

    Алкохолът в условията на ниско налягане и сух въздух в кабината може да предизвика слабост (понякога с повръщане). Тялото е в състояние на неопределеност, и дори малка част от алкохола на височина на няколко хиляди фута над земята може да предизвика тежка интоксикация, който се появява в резултат на умора. От това пиян човек веднага влошава настроението и панически купчини с още по-голяма сила.

    видео

    Ако осъзнаете, че фобиите са подложени, не бива да се смущавате и да го скривате. Всеки човек има свои собствени комплекси и страхове, от които е по-добре да се отървем, а не да ги караме вътре. Аерофобията може да бъде преодоляна, ако проучите внимателно страха си, проникнете в дизайнерските характеристики на конструкцията на самолетите и разберете принципите на аеродинамиката.

    Хиляди хора използват услугите на авиокомпании всеки ден, извършват няколко полета през цялата година и продължават да живеят, обичат и работят. Те са научили от собствения си опит, че рискът от жертва на самолетна катастрофа е микроскопично малък. Това трябва да бъде ефективен аргумент за вас. Така че си струва да се страхуваме от самолети?

    10+ трика, които ще помогнат да се преодолее страхът от полета

    "Страхувам се да летя самолет, какво трябва да направя?" - този въпрос е зададен от 30% от жителите на Земята.

    10% от тях страдат от aerophobia реално, което е и причината да не пътуват на почивка в чужбина, не се посетят роднините си, се премества изключително от наземни транспортни средства и в паника обсега които преминават билети преди да се качите.

    Разбира се, всеки изпитва някакъв дискомфорт преди или по време на полета.

    Отделно "благодаря" трябва да бъде разказано на медиите за активното преувеличаване във въздуха на всички възможни и немислими самолетни катастрофи.

    Но истинската аерофобия е сложно психично разстройство, което се лекува при терапевтичния прием и рядко се развива извън групата на други фобии.

    Умерен страх от летене, особено ако имате първото въздушно пътуване, можете да преодолеете сами.

    Разбираме как да го направим с прости и работещи трикове.

    Съдържание:

    И първо, да дефинираме няколко прости подробности, какво да правим, ако се страхувате да летите с самолет.

    Първото и основно правило е да не се използва алкохол като успокоително средство.

    Сух въздух и намален натиск върху дъската, подкрепени с чаша уиски, незабавно опиянени и влошаване на възбудата, а до края на полета ще има синдром на махмурлук.

    Затова се опитайте да се откажете от бонбони по време на кацане и кацане, да ядете шоколад или да пиете вода, защото и кафето може да раздвижи вече нервната система.

    И сега преминаваме към основната част.

    Трик # 1: прочетете статистическите данни преди полета

    Докато пътувате с влак, около 5000 самолета летят в небето

    Със сигурност сте чували, че самолетът се счита за най-безопасният начин на транспорт: всяка секунда средно има 5000 (!) Хиляди коли в небето.

    Ежегодно 5 милиарда души (!) Хората пътуват по въздуха, а средният годишен брой на жертвите на въздушни катастрофи варира около 300-400.

    Това означава, че 1 от 12 милиона умира.

    И сега, ако търсите съвет за това какво да направите, ако се страхувате да летите с самолет, не забравяйте броя на жертвите във всички видове аварии. Законопроектът е десетки хиляди.

    Съвет: Ако летите всеки ден, за да станете жертва на самолетна катастрофа, ще имате нужда от 21 000 години.

    Трик # 2: Научете правилността на мача

    Преди всеки полет въздухоплавателното средство се проверява внимателно

    Ключовата дума е вярна.

    Когато купувате билети, не започвайте веднага със статистическите данни за самолетни катастрофи, свързани с въздухоплавателното средство, на което ще летите.

    Тези опити ще доведат до безсъние, вегетаваскуларна дистония, нервно разстройство и липсващи пари.

    По-добре е да прочетете полезни успокояващи факти:

    1. Всички системи в самолета имат 2-3 отнемания.
    2. Всеки двигател лайнер 2: ако някой не успее, корабът може спокойно да летят на втория най-малко 2 часа, а рискът, че отрича и двете едновременно, е равен на двеста години непрекъсната работа.
    3. Въздушните автомобили имат голям технически ресурс, преди всеки полет да преминат задълбочена проверка. Не се страхувайте да лети на самолет, който на 15 или 20 години, независимо дали "Луфтханза" или "Air Нигерия" - всички авиокомпании задължително сертифицирани в съответствие с международните стандарти.
    4. Всяка катастрофа на самолетна катастрофа е съвпадение на обстоятелства, които са внимателно проучени, за да им се предотврати в бъдеще.
    5. Всяка година броят на произшествията, независимо от тяхната репликация по телевизията, се намалява с 15%.

    Трик # 3: Страхувам се да летя самолет, какво да правя? Подгответе предварително

    Елате на летището предварително, за да си осигурите време за комфорт

    Намалете броя на стресовите ситуации: изберете правилния полет. Някой е по-удобен да летят през нощта, някой предпочита дневни полети.

    Помислете за това, което ви е по-удобно. При закупуване на билет, не забравяйте да вземете предвид разликата във времето.

    Преди полета отидете онлайн регистрация, за да не се излагате на допълнителни вълнения.

    В нощта преди пътуването се опитайте да спя колкото е възможно по-малко - толкова по-голям е шансът, че ще заспите на борда и полетът ще мине лесно.

    Съвет: Когато купувате билет, резервирайте седалка. Най-удобните места за тези, които се страхуват от полети - отпред и от крилата. Airbus A 320 има 8-15 реда, а Boeing 737-800 има 12-18.

    Трик # 4: Страхувам се да летя самолет, какво трябва да направя? Доверете се на екипажа

    Съвети пилоти и лекари могат да бъдат предварително визуализирани на YouTube (включително в края на тази статия), но най-големият терапевтичен ефект върху вас трябва да осигури уверен и приятелски вид на отбора.

    Представете си, че тези хора са на борда на самолета по-голямата част от живота си.

    Те едва ли биха били посветени на височината, ако бяха ръководени от страх да не влязат във въздушна дупка или, още по-лошо, в самолетна катастрофа.

    И те също искат да се завърнат в къщи безопасно и здраво, за да прегърнат роднини и приятели.

    Някои авиокомпании ви позволяват да влезете в пилотската кабина на пилота и да се запознаете, така че неговият вдъхва доверие във вас.

    Но, честно казано, все още не сме срещнали подобни прецеденти. Само в случай, попитайте стюардеса.

    Трик # 5: се забавлявайте!

    Намерете себе си събеседник

    Всички налични начини. Слушайте музика, четете книги, намерете другарка.

    Като цяло направете всичко, което ще ви помогне да се абстрахирате от чувството за опасност.

    Психолозите смятат аудиокнигите за най-добрият начин да преодолеят страха от полет, докато на борда, за разлика от песните, слушайки текста, ще трябва да съсредоточите вниманието си, за да разберете какво е заложено.

    Трик # 6: Изберете правилните дрехи

    По време на полета е важно да се чувствате комфортно - не носете връзки, тесни панталони и якета, откажете синтетични тъкани и неприятни обувки.

    Кецове, свободен пуловер, движещи се движения и дънки са идеална опция.

    Съвет: Ако имате дълъг полет, не забравяйте да вземете възглавница за врата.

    Трик # 7: Поддържайте течен баланс

    Вместо алкохол и лекарства, пийте вода

    "Страх ме е да летя със самолет, какво да правя, какво да пие лекарства за да притъпят чувството на страх?" - този въпрос е един от най-популярните форуми за aerophobia.

    Отговаряме: не, тъй като една таблетка (дори две) на валериан едва ли ще помогне.

    Сериозни успокоителни и хипнотични лекарства могат да се приемат само от лекарско предписание, тъй като не е известно как страничните ефекти ще се проявяват във височина.

    Но достатъчно количество течност не боли: на борда на много сух въздух. Пийте обикновена не-газирана вода или натурални сокове. И не забравяйте да вземете крем за ръце.

    Трик # 8: Използвайте полезни приложения за мобилни устройства

    Има много такива изобретения за аерофоб.

    Просто изтеглете един от многото на смартфона и докато сте на борда, можете да гледате ъгъла на преобръщане, скорост и височина, претоварване с турбуленция.

    И вие също ще получите много полезна техническа информация: как самолетът се държи във въздуха, как влияе времето върху безопасността на полетите, как се организира въздухоплавателното средство, колко кораба са в полет в определен момент и т.н.

    Има дори специални аудиотрани, които можете да слушате на борда.

    Трик # 9: Подгответе се за турбулентност

    Всяко въздухоплавателно средство периодично попада в зона на турбулентност.

    И това е естествено, но в цялата история на авиацията по-специално от турбуленция са били убити повече от 50 души, а след това, когато главата ми падна багаж или пътници оказа, не трябва да се носите.

    Колебанията на самолетите във въздуха причиняват вълнообразни вятърни течения. По правило обичайният "болт" не заплашва нищо и предупреждението на пилота в 9 случая от 10 е само формалност.

    Съвет: Някои авиокомпании връщат пари на пътниците, ако в последния момент откажат да плават поради аерофобия. За тази цел те трябва да представят медицински сертификат за здравословно състояние.

    Трик # 10: потърсете професионална помощ

    Посетете курсовете, провеждани от самите пилоти

    Ако не можете самостоятелно да преодолявате страха от надморска височина, помолете за помощ от психолог.

    Но не забравяйте, че един разговор не може да промени съществено ситуацията и ще ви е необходим курс на терапия.

    Опитните специалисти използват виртуални симулатори, които им позволяват да свикнат с полети, докато са на земята - усещане за реалност се създава с помощта на специално оборудвани помещения и компютри.

    Често такива курсове се провеждат от бивши пилоти и стюардеси.

    Съвет: тези, които трудно могат да прехвърлят полети, е по-добре да изберете място до прозореца и да погледнете по-често в илюминатора. Така че ще имате чувството, че контролирате това, което се случва.

    Когато самолетът се издига в небето, човек може разумно да прегърне тревожни чувства, защото е разкъсан от обичайното си местообитание.

    Този страх се усилва особено, ако полетът минава за първи път.

    Не се лишавайте от удоволствието от пътуването с въздух

    Трагедията на ситуацията се прибавя от тъжните новинарски предавания и изкуствено се прекратява: "Всеки лети, но аз ще се разбия, разбира се, това съм аз".

    Завладявайки страховете, ние не само отслабваме физически и духовно, но и придобиваме нови фобии.

    Така че затворете очите си, включете релаксиращата музика, помислете за красивата страна, в която ще отидете, и за новите емоции, които пътуването ще ви даде.

    Някои по-полезни съвети за това, какво да правите, ако се страхувате да летите с самолет, ще научите от съветите на пилота във видеоклипа по-долу:

    Как да спрете да се страхувате да летите с самолети

    След една ужасяваща самолетна катастрофа в Египет и Ростов на Дон, по-голямата част от руснаците се сблъскват с такъв неприятен феномен на страха от летене в самолет. Жителите на Москва и други големи градове все повече се стремят към психологическа помощ.

    Обща информация

    В самото чувство на страх няма нищо неестествено. Това е нормално, здравословен страх, който често е "спасител" в трудна ситуация. Но когато страхът се превръща във фобия, която пречи на живота, е необходимо да се отървем от нея. За съжаление, не е възможно да се справим с такава сложна мания като аерофобията сама. Помогнете на хората да преодолеят утвърдения страх от летящи специалисти в областта:

    Смята се, че симптомите на аерофобията възникват от 25 до 30 години. Често неподготвен за появата на болезнени симптоми, човек няма представа какво да прави.

    Това, от което се страхуват руснаците

    Най-големият страх сред руските пътници е последната често срещана въздушна катастрофа. Страхът от катастрофата на самолета се забелязва от около 40% от руснаците. Много хора (около 25%) са загрижени за липсата на парашути и други лични средства за бягство на борда. Около 11 процента от руснаците се страхуват от самолета само защото не разбират как такава летва се държи във въздуха и продължава да лети. 10% от пътниците не вярват на екипажа на кораба.

    Руснаците, чиято дейност е свързана с чести полети, разбират, че с фобия е необходимо да се борим. Около 50% от пътуващите се опитват да насочат вниманието си към музика, видео или игри. 28% от пътниците удавят ужаса преди полета с алкохолни напитки. 2% от руснаците приемат силни успокоителни и хипнотични средства.

    Основните причини за аерофобията

    Според статистиката 55% от руснаците изпитват паника преди да летят на самолет. Руснаците се страхуват да летят и да отказват не само да си почиват в чужбина, но и от високоплатена работа.

    Хората, които никога не са летели с самолет и няма да го направят, този страх е ирационален. Тя произтича от факта, че след всяка въздушна катастрофа журналистите често се наслаждават на трагедията, публикуват ужасни снимки и интервюта с починалите близки на починалия. Но има хора, които имат късмет да оцелеят при самолетна катастрофа. Ако тяхната дейност е свързана с чести полети, аерофобията може да им донесе много проблеми.

    Последните проучвания показват, че само 20% от руснаците никога не са изпитвали страх от летене. Около 30% от пътуващите започват да се чувстват много нервно и да се паникьосват, когато са в салона. Представители на справедливия секс се страхуват от паника, която може да обхване пътниците и себе си, а мъжете се страхуват, че ситуацията ще излезе от техния контрол. Някои членове на по-силния пол са признати в акрофобията - страх от височини.

    Освен това хората, които страдат от клаустрофобия, изпитват сериозен страх от въздушния транспорт. В този случай една "фобия" е насложена върху друга.

    Първите признаци на фобия

    При много хора основната симптоматика не е в кабината на въздушния транспорт, но много преди полета. Човек започва стриктно да събира информация за авиокомпанията, внимателно изучава "заниманията" на служителите и се опитва да изчисли вероятността от бедствие. Човек, който се готви да пътува във въздуха, става нервен, напрегнат. Често в този контекст той има безсъние. Мечтите стават скучни и почти винаги притеснителни. Почти всички "дарове на Морфей", по един или друг начин, са свързани с бъдещото пътуване. Понякога човек, който признава на себе си: "Страхувам се да летя", има болезнени симптоми на вегетаваскуларна дистония.

    При по-малко тревожни хора нервността се проявява само на летището. Лицето става раздразнително, оттеглено и отсъстващо.

    Механизми на аерофобията

    Най-силният страх е човек, страдащ от аерофобия, който преживява излитане, както и кацане на самолета. Точно в този момент въздушният транспорт и пътуващите в неговата кабина изпитват голям стрес. След като равнината е настъргана, разтърсена или леко наклонена, тъй като човек има болезнени симптоми.

    Всичко започва с тревога. Тогава човек, признавайки себе си: "Страхувам се от летене!" Опитва се да се успокои и да ми хвърли ужасна мисъл от главата ми. Но, както всички обсебения, мисълта "какво ще стане?" Просто се вкоренява и става по-ярка. Въображението веднага търси ярки снимки. Спомням си филми, които гледах по-рано, рамки от новини, четене на книги. След това, както при всяко друго невротично състояние, се появяват симптоми като повишаване на сърдечната честота, задух, тремор на крайниците и потъмняване в очите. Понякога това състояние е придружено от гадене. Някои хора са в леко или слабо. Симптоматологията не изчезва дори след като въздухоплавателното средство надвишава височината. Лице, страдащо от аерофобия, винаги ще открие какво да се уплаши във въздуха. Някои пътници смятат, че самолетът ще падне от крилете си, много миришат миризмата на изгаряне.

    Понижаващите наркотици обикновено не помагат, а алкохолните напитки само допринасят за влошаване на състоянието.

    Как да се справя със страха от летене

    "Страхувам се да летя!" - казва човек, който е изправен пред необходимостта да пътува с самолет. За да определите стратегията на лечението, трябва да наблюдавате себе си и да определите какъв вид страх има природата. Ако това, което човек е взел за фобия, е нормално безпокойство, тогава можете сами да преодолеете страха си.

    Какво казват фактите

    Човек, който иска да преодолее, пречи на живота си, аерофобията, трябва да разбере, че най-безопасният транспорт е самолетът. Това е аксиома. Най-голям е броят на всички произшествия и ужасни смъртни случаи, свързани с автомобилния транспорт. Статистиката посочва, че за 16 милиона километра пътувания делът на смъртните случаи е:

    • 1.5 шофьори на леки и товарни автомобили;
    • 42 мотоциклетисти;
    • 150 пътници.

    Само в Москва злополуки, около 30 хиляди души умират всяка година. Делът на жертвите на железопътната система е 0,9 пътници на 16 милиона километра.

    Преди да се вкоренява в мисълта "Страхувам се да летя", е необходимо да се запознаете с някои факти.

    Така че за 12 месеца, въздушните превозвачи имат време да използват около 5 милиарда пътници. Статистиката твърди, че само 1 човек от 10 000 000 души може да бъде убит. Само един човек, който всеки ден получава ежедневен полет, може да стане участник във въздушна катастрофа.

    Може би следните факти ще помогнат за преодоляване на аерофобията за хора, които се страхуват от летене:

    1. Всяка от системите е оборудвана с 2 до 4 дубликати.
    2. В самолета има множество съвременни системи.
    3. Самолетът има 2 двигателя (едновременният отказ е практически невъзможен).
    4. Ако един от двигателите не успее, модерният самолет може да лети за 120 минути и леко да кацне.
    5. Преди да скочите в небето, всяка кола преминава задълбочено проучване от екип от висококвалифицирани специалисти.

    Някои хора са преодолени от аеробно осъзнаване, че годишните аварии във въздуха са намалени с 15%, а пътническият трафик се увеличава с 10%.

    Интересен видеоклип. Съветът на психолога е как да спрете да се страхувате да летите.

    Катастрофата на самолета обикновено не води нито един, а цял "букет" от причини. Всяка причина се анализира внимателно, за да се предотврати повторната поява на трагедията.

    Как да си помогнете

    Човек, който осъзнава, че неговата "фобия" се е оказало обичайно безпокойство, винаги се пита как да се спре да се страхува да летне, без да отиде при психотерапевта и да вземе мощни успокоителни средства. Направете следното:

    • навреме, за да се стигне до регистрацията и разтоварването на суша;
    • попитайте за място, където най-малко се усеща турбулентност;
    • по време на полета да пият доматен или тиквен сок;
    • да се пренесете от интересна книга или да решите сканиране.

    На някои хора се помага да се заселят в стерилната зона. В огромния прозорец на летището винаги можете да видите как "железните птици" излитат и кацат безопасно. Човек, който не знае какво да прави със страха си, трябва да мисли за въздушния транспорт като рутинна. След това аерофобията обикновено се отказва от своята позиция.

    Не пазете страха в себе си. На някои хора се подпомага разговор с ближния. Ако се оплаквате от спътника на болезнени симптоми, той със сигурност ще намери думи на утеха или ще примами лице, страдащо от аерофобия, интересен разговор. След това симптоматиката може да се оттегли.

    Ако нито сте в стерилна зона, нито общувате със съсед, допринесли за подобрение на състоянието, тогава е необходимо да започнете леки дихателни упражнения. Дишането трябва да е бавно и дълбоко. Преди да направите упражненията, препоръчваме да освободите гърлото от смущаващите принадлежности или яка. Също така се препоръчва да насочите въздуха на климатика към вашата страна. Обикновено след това идва подобрението.

    Какво да не правим

    Човек, който се интересува от въпроса как да се спре да се страхува да лети, трябва да знае какво да прави по време на полета не трябва да бъде.

    Не се препоръчва да се "удави" страха от консумацията на алкохол. Алкохолът допринася за влошаване на чувствата и състоянието на човек, страдащ от страх от въздушен транспорт, може само да се влоши. Някои лекари смятат, че една капка алкохолна вреда няма да донесе. Но на практика спадът, за съжаление, не е такъв.

    Също така, не се препоръчва приемането на седативни и хипнотични лекарства неконтролируемо. Ако лекарството не е предписано от лекуващия лекар, то може да насърчи свръхекспирирането на нервната система.

    Помощ от специалисти

    При някои хора аерофобията е толкова дълбока, че облекчението идва само след психотерапевтична сесия. В най-тежките случаи лечението на тази фобия е от 3 до 10 сесии.

    Схема за лечение на фобия

    Съвременните терапевти твърдят, че лечението с аерофобия ще бъде успешно само ако е изградено по ясен модел. Страхът от височини обикновено се състои от следните нарушения:

    1. Страх от височина.
    2. Клаустрофобия.
    3. Необходимост от мониторинг на ситуацията.
    4. Паника атаки.
    5. Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD).

    Лечението на аерофобията, когато заболяването е на ранен етап, включва навременното елиминиране на съпътстващите патологии. За съжаление, някои от психическите разстройства, като например ДСП, могат да бъдат временно спирани.

    Втората фаза на лечение на тази фобия е "неграмотността". Лице, страдащо от аерофобия, научава интересни подробности за авиацията, системите за сигурност и аеродинамиката. Основната задача на специалиста е да обучи пациента да контролира емоциите си - физиологията на страха, а не това, което той не може да контролира априори.

    На третия етап от лечението човек, страдащ от аерофобия, е поканен да направи виртуален полет в специално помещение.

    Използват се медикаменти за лечение на тази фобия, но главната роля не се играе. Ако ситуацията го изисква, специалистът може да предпише на пациента употребата на бета-блокери и антидепресанти.

    Ако лечението е навременно и правилно, възстановяването се извършва в 85 до 90 процента от случаите. Някои лекари са сигурни, че ако аерофобията не съпътства тежки умствени отклонения, тогава преодоляването на страха се случва в 100 процента от случаите.

    Нови методи за лечение

    Някои хора, които се чудят как да се отърват от аерофобията, могат да бъдат подпомогнати само чрез хардуерно лечение. Процесът на лечение се осъществява под формата на курс на пълно работно време. Класовете могат да бъдат индивидуални или групови. Диапазонът от медицински мерки, позволяващи завинаги да кажат сбогом на аерофобията, е доста обширен. Хората, страдащи от аерофобия, се предлагат:

    • теоретични проучвания;
    • практически упражнения;
    • обучение на специални симулатори;
    • осъществяването на виртуални полети.

    В допълнение към общия курс, хората, страдащи от аерофобия, имат отделна възможност да "летят" на два самолета симулатора. Първият въздушен треньор се представя под формата на модерен 3D стимулатор. С помощта на този симулатор човек, страдащ от аерофобия, може по-добре да разбере принципите на поведението на въздушния транспорт по време на полета. Всъщност човек научава как да управлява въздушния транспорт самостоятелно и да контролира полета. След това симптомите на фобията обикновено отиват на "не".

    Една от стаите за работа на симулатора на виртуалната реалност

    Вторият въздушен треньор е специален комплекс. Този комплекс ефективно използва съвременни технологии на виртуална реалност. Веднъж в офиса на уникален тренажор, човек ще може да опита на отговорност на пилота. В този случай операторът създава различни условия. След тези дейности хората обикновено могат по-добре да оценят настоящата ситуация. Хардуерното третиране има значителни минусови - високи разходи. Също така се смята, че подобно обучение е по-подходящо не за "обикновените смъртни", а за аерофобските граждански и военни пилоти.

    За човек, който не може да посещава редовни курсове, се предлага алтернатива под формата на интерактивен видео курс. С помощта на този видео курс човек научава всичко за работата на пилота и за функционирането на въздушния транспорт.

    Лечението на аерофобията включва индивидуален подход. Успехът на лечението за аерофобия зависи от това колко добре се установява основната причина за страха от въздушно пътуване.

    заключение

    Някои хора, които имат ирационален страх от летене, изправени пред необходимостта от продължително пътуване, предпочитат сухопътния транспорт. Не правете това, защото, така, аерофобията, забутана в дълбините на съзнанието, само ще се утвърди. Дори древните казаха, че най-добрият начин да се отървеш от страха е да погледнеш в очите му.

    Друга грешка, направена от хора, страдащи от аерофобия, е внимателното проучване на причините за скорошни катастрофи. Не правете това, защото така аерофобията, както и всяка друга фобия, се хранва само и симптомите стават по-ярки и болезнени.