Депресия след раздяла с любим човек

Защо депресията се появява след отделянето? Хората, които са силно привързани към друго лице на емоционално и физическо ниво, след раздялата често страдат от депресия. Съпровожда се от дълбока болка, дискомфорт и апатия. Депресията след раздялата е реакция на организма на напускане на любимия човек, на който е имал време да се придържат силно.

Продължителността на такова разстройство може да бъде различна. Това зависи от вида на човешката нервна система, както и от способността й да се справя с емоциите и мислите си. След трудно раздяла, депресията изглежда доста в много хора, защото нуждата от любов е една от основните потребности.

В случай на раздяла, мозъкът приема тази информация много трудно. И сърцето на човек е трудно да се работи, защото мозъкът на такъв човек е напълно зает с щастливи спомени. Такава депресия отнема много време на изоставен човек. Изглежда, че един прост часовник трае векове.

Какви са симптомите на такава депресия?

Както вече споменахме, депресията е трудно да повлияе на общото настроение на човек. Възможно е да се проследят някои етапи на такава депресия:

  • Отрицание. Когато човек научи за раздялата, тогава в първите минути мозъкът просто отрича тази информация. Но това е проста отбранителна реакция на тялото към стрес;
  • Агресията. Когато мозъкът осъзна, че връзките не могат да бъдат спасени, мислите често идват на ум, за да направят такъв мръсен човек, веднъж обичан. Това може да бъде обикновен домашен шум, но за организма това е инстинкт за самосъхранение. Необходимо е да се опитаме много усилено да не правим нищо погрешно в този момент;
  • Апатия. За разлика от двата предишни етапа, които могат да траят само няколко дни, апатията може да продължи от няколко седмици до една година. Апатията след раздялата се характеризира с нежелание да се направи нещо, липса на доверие в противоположния пол. Силната и продължителна апатия се превръща в истинска депресия.

Как да оцелеем след раздялата?

Според психолозите любовта е изградена върху такива етапи на привързаност: просто привличане, което расте в любовта и след това става привързаност. Това не е без хормони, като серотонин, допамин и ендорфини. Досаминът играе специална роля при формирането на дълбоко чувство на привързаност.

За да се намали болката по някакъв начин след раздялата, е необходимо да разберете, че романтичните чувства никога не издържат вечно. В основата на усещането за привличане и влюбването са хормоните, изброени по-горе. Но с течение на времето количеството освободени хормони е значително намалено, така че хобито е намалено. Психолозите под романтична любов разбират любовта, основаваща се на допамин. Ако вашият любим ви е оставил, това не означава, че сте станали грозни или нещо подобно. Просто е намалил количеството освободен допамин, което е причината за връзката.

Как да намалите проявите на депресия?

След раздялата трябва да се отървете от пристрастяването към любовта. Обикновено изоставеното лице не страда за неговата половина, а за любовни усещания. Това означава, че той страда изключително за себе си. Тази формула е много полезна за премахване на депресията. Оказва се, че любовта се основава на човешките хормони, и тази любов не е към конкретен човек, но с усещането, че той носи. Връзката човек се чувства любов, а ако изведнъж престане, първото тяло е много трудно да се примири с това.

Привързаността към човека възниква поради висока енергийна зависимост. Това означава, че човек на този етап от живота не може да съществува без близък човек, така че в случай на отделяне, той развива любовна почивка. В повечето случаи раздялата след продължителна връзка заплашва разочарованието, намаляването на самочувствието и дълбокия дискомфорт. Обиденото лице може да преосмисли уморените вярвания за любовта и семейството.

При изоставените хора може да се появи един от двата комплекса: агресия и жертва. В първия случай, човек иска да го отмъсти по някакъв начин, той е раздразнен и горчив. Във втория случай, лицето е покрито с апатия, тъга, безпомощност. Жените са по-податливи на втория комплекс. Те се обвиняват, че не са в състояние предварително да определят този ход на събитията и да ги предотвратят. Комплексните симптоми на депресия след разделяне включват емоционална скованост и дори опит за самоубийство.

По правило дълъг и сложен депресия задължително се отразява в бъдещите отношения. Такава връзка може да бъде не по-рано от 3-5 години, въпреки че преди това имаше отлични възможности за запознанства. Сред причините за това може да има висока степен на безразличие към всичко, включително отношения или пасивност преди запознаване с красив човек. И въпреки че човек обича други момичета или момчета, той не бърза да започне връзка с тях. Мъжете, които са претърпели тежка депресия, често не стават инициатори на нова връзка.

Как да излекуваме депресията?

Опитен психолог ще помогне да се преодолее депресивното състояние от почивка с любимия човек. С него можете да премахнете недоверие, цинизъм, агресия, собствени упреци.

Можете да бъдете излекувани от това разстройство сами, следвайки прости правила:

  • Отидете в спортни и други любими занимания;
  • Често отидете на чиста природа;
  • Погрижете се за домашни занимания (почистване, ремонт);
  • Запознайте се с хубави хора;
  • Водят културен живот;
  • Яжте храни, които съдържат серотонин (яйца, ядки, плодове, шоколад, мед, зеленчуци);
  • Кардинално променете изображението си.

Трябва да се избягвате негативно ситуации, това може да се направи с помощта на интересна литература, телевизионни предавания. В този период трябва да избягвате тъжните хора, които могат да ви заразят с проблема. Ако това беше много трудно, тогава няма да бъде възможно бързо да се отървем от депресията.

Депресия след разделянето

Прекратяването на отношенията с близък човек е сериозен психологически стрес, независимо от това дали разликата е била взаимно решение или партньорът изведнъж изчезна от погледа си. Периодът след разделянето не е само глобална промяна в начина на живот, социалния статус, финансовото положение и установените навици. Това е пълна разбивка на мислещия модел, преразглеждане на съществуващите стереотипи, реорганизация на поведението и формиране на ново възприемане на реалността.

Раздялата с близък човек причинява силен стрес, има опустошително въздействие върху психо-емоционалната сфера на индивида. Както се вижда от обширно проучване, описано в автора метод на САЩ д-р Холмс и Рей (Holmes, Рае, 1967) за развод съпрузи (78 точки) на второ място по силата на влияние на стресови фактори и раздяла партньор зае трета позиция върху значението на събития от живота (65 точки ). Трябва да се отбележи, че интензивността на ефекта на чупене лични отношения повече от отрицателното въздействие на тези отрицателни факти, както е лишаване от свобода (63 точки), смъртта на близък роднина (63 точки) и собствен сериозно заболяване (53 точки). Такъв отрицателен натиск върху психиката на необратимото отделяне обяснява голямото значение на повечето хора за силни и постоянни лични отношения. Според теорията на Пирамида на потребностите на Маслоу, критерият за "принадлежност към любовта" е на трето ниво в пирамидата на човешките ценности.

По-голямата част от съвременниците му след почивката в отношенията разработва краткосрочни, са леки, subdepressive синдром, който се характеризира с: потиснато настроение, понижена производителност, сълзливост, чувство на празнота, "сърце" копнеж. Въпреки това, за разлика от това преминаващо далак, някои хора в постморталния период показват признаци на психична патология - клинична депресия, често изискваща незабавна, квалифицирана грижа.

Ако човек след травматично събитие за дълго време (над 3 седмици) се намира в състояние на депресия, се намесва с обичайните дейности, които оказват неблагоприятно въздействие върху физическото здраве, принуждавайки да се направят корекции в живота, тогава трябва да се мисли за наличие на депресивни реакции. Трябва да се отбележи, че депресията след развода е опасно разстройство, което често води до опити за самоубийство.

Обикновено се смята, че само представителите на по-слабия пол изпитват драстично ситуацията на прекъсването на отношенията, но това не е вярно. Повечето мъже също изпитват неприятни депресивни симптоми, а много от тях предпочитат да "заглушат" с горещите си напитки, което причинява още по-сериозна форма на чувство на неудовлетвореност.

Депресия след разделяне: фаза на заболяването

Депресията след разделянето по правило се извършва съгласно определен "сценарий", включващ етапите на нарушението, които следват последователно. Периодът след разделянето може условно да бъде разделен на пет последователни фази.

Фаза 1. Отрицателно шокиране

На този етап се случва първият отговор на оттеглянето на партньора - шок, защото често съобщението за прекъсването на отношенията е неочаквано и неоснователно. В този период е трудно да се осъзнае фактът, че любим човек е направил недвусмислен окончателен избор: изоставеният съпруг има илюзията, че отношенията все още могат да бъдат възкресени.

Сферата на съзнание отказва да приеме тези "фалшива" информация, мозъкът подава рационални защитните механизми срещу стрес: отричане и репресии. Дори в случаите, когато развод е взаимно, в съзнание, планирано решение и партньори да разберат, че по-нататък съвместно съществуване не е възможно, всяка отделна психика незабавно и недвусмислено може да приеме "правилен" избор. Състоянието на шока може да се наблюдава от месеци, което има много негативен ефект върху физическото и психическото здраве.

Фаза 2. Възмущение-разяждане-агресия

Във втората фаза човек осъзнава, че в живота си вече няма любим и възлюбен партньор. В съзнанието се образува образът на "злия тиранин", който причинява болка и предизвиква умствена мъка. На бившата страст има възмущение и негодувание, има желание да се извърши "кръвна отмъщение". Генно инженерният инстинкт на самосъхранението работи: ако искате да оцелеете, атакувайте първо.

След достигането на максималния връх емоционалното напрежение се превръща в агресивно поведение. Този кратък период се характеризира с взаимно изблици на неконтролируемо ярост. По това време бившите партньори карат много, разкриват връзката, опитват се да манипулират помежду си, като участват в "разглобяването" на роднини и деца.

Фаза 3. Опити за съгласуване

Третият етап е един от най-трудните периоди. Под влиянието на отрицателните емоции се наблюдава намаляване на концентрацията на "полезни" невротрансмитери, а мозъкът прави отчаяни опити за запълване на дефицита на хормоните "щастие" - серотонин и допамин. Като правило, понастоящем отхвърленият партньор прави опити да се примири с любимия, опитва се да възстанови връзката и да възкреси угасналите чувства.

Фаза 4. Апатия-депресия

Най-дългата и най-опасна сцена: някои хора могат да продължат години наред. Неуспешни опити да се върне любимото предложение към апатия, нежелание да се направи нещо, безразличие към това, което се случва. Човек остро чувства самотата си и се класифицира като безполезен, безполезен, безпроблемен. Удължено за дълго време, състоянието на далака се превръща в депресивно разстройство, което не всеки може да преодолее независимо. Човекът започва да вярва, че смисъла на живота е изгубен, бъдещето му е продължителна болка, агония, тъга. Той е преодолян от отчаяние, често има желание да се сбогува с живота. Депресивните соматични симптоми се проявяват и влошават, в които индивидът в повечето случаи няма силата да се противопоставя. При сложна медикаментозна и психотерапевтична терапия "просветление" се появява в съзнанието на пациента и лицето преминава в крайната фаза.

Фаза 5. Осъзнаване - приемане - адаптация

На този етап индивидът е наясно с промените, настъпили в живота му, и приема събитията, настъпили като факт, завършен. Създава неутрално отношение към бившия партньор. Личността престава да "спира", да анализира личната си история и признава, че опитът за раздяла е още една стъпка по пътя към това да станеш човек. Адаптиран в новата си позиция, човек има силна мотивация за действие, има стимул да гарантира тяхното бъдеще, скритите енергийни запаси на тялото се извличат.

Трябва да се отбележи, че продължителността и особеностите на всяка от описаните по-горе фази зависят от множество фактори, сред които:

  • Индивидуални черти на характера;
  • Ниво на самоуважение;
  • Прагът на чувствителност към стрес;
  • Приетият модел за реагиране на стресори;
  • Състоянието на нервната система като цяло;
  • Наличие на други травматични фактори;
  • Причината за раздялата;
  • Възрастова категория партньори;
  • Необходимостта от разрешаване на имуществени спорове;
  • Значението на промените в начина на живот, произтичащи от разкъсването;
  • Наличие на общи деца;
  • Възможност за получаване на подкрепа от роднини и приятели.

Симптомите на депресията

Депресията след раздялата с близък човек се проявява от множество неприятни психологически симптоми. Водещите признаци на патология са:

  • Потиснато настроение;
  • Ангегония (загуба на интерес или липса на удоволствие от дейности, които преди това донесли радост);
  • Намалени резултати, бърза умора;
  • Желанието да бъде сам, избягвайки социални контакти;
  • Песимистична оценка на настоящето и бъдещето;
  • Самоинкриминиране и самоувереност, усещане за безполезност и безполезност, ниско самочувствие;
  • Ирационален страх;
  • Трудност, концентриране на вниманието, невъзможност за вземане на решение;
  • Размисли за смърт, опити за самоубийство;
  • Промени в хранителните навици;
  • Гликогезия (безсъние при сладък вкус в устната кухина);
  • Хипохондриакални настроения (твърде близо, неразумно внимание към здравето)
  • Смущения в съня: безсъние (безсъние), интермитентен сън, интермитентен сън.

Много хора се присъединяват към проблема за формирането на зависимости: алкохол, наркотици или хазарт. Някои прибягват до неконтролирано самолечение с психотропни лекарства, което е изпълнено с появата на зависимост от наркотиците.

Как да оцелееш депресия след раздяла?

Всеки конкретен случай на депресия изисква разработването на уникалния си "стратегически" план за преодоляване на разстройството, но психолозите са разработили универсални препоръки, които им позволяват да преодолеят бариерите пред живота, като минимално увреждат здравето.

Във фазата на отричане ключът към успеха е да осъзнае и приеме осъществения факт, да се откаже от илюзии и да не бъде във фантастичен, измислен свят. Човек трябва да се убеди, че отсега нататък бившият партньор не е и няма да бъде там и отсега нататък този жизненоважен сегмент ще трябва да мине самостоятелно.

Когато възмущението, гневът и агресията започват да се проявяват, е необходимо да се промени посоката на потока на техните отрицателни емоции. Категорично е противопоказно да бъде инициатор или участник в "семейни разкрития" с взаимни обиди и унижения. Ако срещата с бившата страст стана, трябва да сте лаконичен, убедителен и уверен в правилността си. Изхвърлете наличните отрицателни е необходимо, но това трябва да се направи от цивилизованите начини за показване на километър кръст, изливат гнева си върху хартия, силно викат обидата на уединено място.

Докато в депресивно състояние е необходимо не само да приемате предписани лекарства, но и да прилагате собствените си сили, за да се измъкнете от болезненото състояние. За да се постигне успех в битката с депресията, е необходимо искреното желание на пациента да преодолее неприятностите си. Важно е да се наблюдава правилният баланс между "траур" на проблема и отвличане на вниманието от репресивното състояние. Трябва да се има предвид, че опитите за избягване на природни преживявания ще доведат до "консервиране" на проблема и ще превърнат депресията в хроничен, продължителен ток. Вие не можете да пренебрегнете вашето желание да излекувате вашата скръб, но трябва да оставяте ясно време за ридания, посветийки останалото време на терапия с естествени антидепресанти. Сред безопасни и ефективни средства за преодоляване на депресията:

  • Комуникация с приятели, роднини, колеги.
  • Нови познати с оптимистични хора.
  • Редовно активно упражнение, работещо.
  • Източни дихателни техники, йога, ушу, медитация.
  • Вяра в Бога.
  • Балансирана диета.
  • Грижа за вашето тяло, масаж, спа процедури.
  • Творческа дейност.
  • Усвояване на нови знания.
  • Създаване на нови традиции.
  • Пътувания, туризъм.

Най-ценното нещо, което човек придобива, преминавайки с достойнство депресия след раздялата с близък човек е свободата. Свободата да бъде така, каква личност е. Свобода да избирате бъдещия си живот. Свобода да изградите своя живот и бъдещи взаимоотношения по начина, който смята за необходимо. Свобода от предразсъдъци относно значението на всеки начин за спасяване на брака. Свобода да се учи, развива и подобрява като човек. Свобода от миналото!

АБОНАТ ЗА VKontakte посветен на безпокойство: фобии, страхове, депресия, обсебващи мисли, VSD, невроза.

Причините за депресията

Проучвания, проведени от експерти от университета в Канзас, изучаване на причините за депресия в повече от 2500 пациенти на психиатрични болници в САЩ, установени от основните рискови фактори за развитие на депресия. Те включват: Възраст от 20 до 40 години; Промяна в социалния статус; Развод, прекъсване на отношенията с близък човек; Наличие на самоубийство в предишни поколения; Загуба на близки роднини под 11-годишна възраст; Преобладаването на [...].

Cyclothymia - психично заболяване, което се проявява в чести патологични промени в настроението: тежки хронични неинтензивна дистимия (депресия) и слаб хипертимията (възбуждане), хипомания често характер. Колебанията емоционален фон се състои от последователно редуващи се периоди или устойчиви двойно меланхолия настроението и статични повишено настроение, които могат да бъдат разделени спонтанно и рязко срещащи интервал стабилен психично благополучие. Терминът "циклотимия" [...].

Маскираната депресия е психиатричен термин, описващ патологичен депресивен синдром, който се проявява в латентна (под-синдромна) форма. Депресивните състояния в маскираната (ларвизирана, алекситимна) форма на разстройството не постигат пълно съвършенство в тяхното развитие. Типичните заболявания показват клинични симптоми със слаба интензивност (тимопатични еквиваленти) или някои от тях изобщо не възникват. В повечето клинични снимки на субсиндромална депресия хипотиреоидизмът (персистиращ тъп [...].

Всяко депресивно разстройство може условно да бъде разделено на няколко етапа, за които са характерни неговите собствени характеристики и различен интензитет на проявление на симптоми. В научната литература се описват опитите за разделяне на разстройството на етапи 2, 3, 5. В домашната психиатрия разделението на три етапа е по-популярно. Етап 1 Началният етап на депресия може да се нарече "отхвърляне". На първите етапи едно лице е убедено, че [...].

Основната цел на лечението на депресия - за постигане на стабилно състояние, в което лицето отсъства от депресивното настроение, не е нужно мисли за безнадеждността на бъдещето, възстановяване на обичайното представяне и жизнеността, подобрява качеството на живот. В психиатрията, изолирани състояния в хода на депресията и неговото лечение. Те включват: Ремисия е липсата на симптоми на депресия за продължителен период от време след [...].

Депресия при подрастващи

Досега са разработени и се използват успешно много методи за лечение на депресия при юноши.

Депресия след разделянето

Всеки възрастен поне веднъж преживява болезнено раздяла с любимия си партньор. Колкото по-силна беше любовта, толкова повече планове за бъдещето бяха построени, по-дълбоката депресия, преживяна след раздялата. Разрушаването на отношенията е лесно, само ако самият човек е инициирал тази ситуация. В противен случай има проблем, когато е необходимо да се търсят начини за оцеляване на депресивно състояние след прекъсване на връзката.

Психолозите дават много причини, поради които възниква тази държава. Всъщност елиминирането на причините може да реши проблема! Мнозина отписват това за неизпълнените надежди и планове, които хората изграждат в отношенията. Понякога речта започва да бъде за любовна афера, когато на ниво емоции партньорите са тясно свързани. Всичко това може да се превърне в сериозна причина, тъй като има многобройни проблеми:

  1. Човек не е в състояние да оцелее при отделянето, което води до депресия.
  2. Човек е обсебен от проблема си, често не забелязва изхода от него.
  3. Човек губи цветовете на живота, които могат да продължат дълго време.

Да бъдеш тъжно след раздялата е съвсем нормално, особено ако беше изненада. Въпреки това, всички усилия трябва да бъдат насочени към кратката продължителност на депресивното състояние. Можете да мамят, но е по-добре не за дълго. Тя трябва да се съсредоточи върху мисли, които помагат за възстановяването на собствения си живот, а не в цикъл на проблемите.

Какво представлява депресията след разделянето?

Всички хора се сблъскват с депресия, апатия и депресия след раздялата. Какво е това? Това са условията, които се провокират от конкретно събитие - прекъсването на любовните взаимоотношения, отпътуването на близкия човек - с проявата на симптомите, които съответстват на тях.

Депресията се проявява под формата на раздразнение, загуба на интерес към живота, потиснато настроение, намалена активност, агресия и гняв към целия свят, раздразнителност на хора, които се опитват да извадят човек от неговото състояние. Отбелязва се безсмислеността на опитите за връщане на човек на земята, когато той страда поради отдалечена любов. В този момент той не иска да чува как да живее и да не се тревожи за нищо. Той иска да върне изгубеното.

Колко време ще страда човек след раздяла с любим човек? Това зависи от:

  • Емоционално настроение.
  • Воля.
  • Желанията на човека.
  • Вид на нервната система.

Състоянието на човек е натоварено от тези спомени и желания, които той има. Спомня си какво е имал в миналото. Това не му помага да възстанови спокойствието си след раздяла, както и да иска всичко обратно. Може да се каже, че депресията ще продължи след раздялата, докато човек не иска да приеме реалността и да живее по нов начин.

Тъй като връзките често се разпадат, когато хората обичат и не искат да се разпръснат, депресията след отделянето е неизбежна. Когато човек не очакваше да бъде изоставен, той не можеше да се подготви за неприятно събитие. Още по-дълбоко боли чувства, когато човек отива в друг партньор. Сякаш се казват зад кулисите: "Вие сте по-лоши от друг човек!". И това още повече потъва в състояние на депресия.

Трябва да се разбере, че депресията може да се появи дори след раздяла. Всичко зависи от решимостта и желанието на самия човек. Ако сте уморени от страдание и прекарвате времето си върху някой, който може да не е достоен за вашата любов, тогава полагайте всички усилия, за да възстановите емоционално и да възстановите спокойствието си.

Как да оцелееш депресия след раздяла?

Нека не говорим за това как да оцелеем в депресия след раздялата е много лесно. Необходимо е да се прилагат много искрени и дори физически усилия. Ще има много време за това, защото в един ден ситуацията няма да бъде решена. Ако обаче действате целенасочено и полагате всички усилия всеки ден, скоро ще бъде постигнат положителен резултат.

Тук ще ви бъдат дадени съвети как да оцелеете в депресия в периода на прекъсване на връзката. Ако обаче се нуждаете от разговор с човек, на когото можете да се доверите и да кажете всичко, можете да поискате помощ от психолог на psymedcare.ru. Той ще изслуша и ще даде полезни съвети, ще позволи да говори и да разкаже за всичките си проблеми.

Най-трудният период в процеса на раздяла е в първите дни. Точно сега искаш да се върнеш при бившия си партньор, да победиш, да отмъстиш, да се унижиш. Чувствата, емоциите и желанията тук се пресичат и варират от най-любящите до най-жестоките и безмилостни. Този период е пълен с идеи за това как един бивш партньор ще бъде лош, когато разбере, че е пропуснал чудесен човек. По принцип първите няколко дни са време, когато човек просто не може да се контролира.

Как да оцелеем в процеса на раздяла, особено в тези няколко дни? Най-важното нещо в този случай - това, за което и вие сами вълна създадена през първите няколко минути и часове, след като чу, че връзката приключи и вече не са хората, които обичам. Важното е духът, посоката, която ще следвате по-нататък, докато преминавате през целия процес на раздяла. Какво искаш да кажеш?

Например, веднага щом чуете, че съюзът се разпада, просто кажете на себе си: "Приемам самотата си!". Много хора страдат от самотата, която внезапно дойде. И вие приемате, осъзнавате и се съгласявате, че сте дошли период на самота. "След него, след мен, любовните взаимоотношения ще дойдат отново, само с друг човек."

Отнасяйте раздялата като събитие, което ви позволява да бъдете сами, да се успокоите, да се отпуснете, да станете себе си, в крайна сметка да поставите нови цели и да започнете да ги постигате, подобрявайки се и подобрявайки се във всички планове. Веднага след като чуха, че те напускат, говорете психически "благодаря" на бившия си партньор и си представете колко възможности се разкриват във връзка с разпадането на отношенията. Първо, можете да направите това, което бившият партньор ви забрани да направите преди това. На второ място, можете да станете това, което искате да бъдете, без да поискате разрешение от някого. На трето място, сега можете да общувате с представители на противоположния пол и да изберете кой ви харесва, кой е интересен и с когото искате да се срещнете.

Има и друг начин, по който можете да използвате за разрешаване на възникващи проблеми и конфликтни ситуации. Казват ви една неприятна фраза и по това време осъзнавате, че сте чували, и си казвате: "Глупост (глупост)!". И веднага преминете към друга мисъл. Няма значение каква е другата мисъл, вашата задача в този случай е да не се забивате в това, което ви е казано. Чухте, разбрахте какво чухте и решихте да не обръщате внимание на неприятната фраза! Това е всичко.

Бъдете положителни за отделянето си. Разбира се, ще страдате, ще почувствате неприятни емоции и ще бъдете тъжни. Това не може да бъде избегнато и не е необходимо да се избяга от това. Въпреки това, вие се приспособявате към вълната "не се е случило нищо ужасно". Отношенията се разпаднаха, бившият партньор си тръгна. Но знайте, че това не винаги ще бъде така. С течение на времето тъгата ще мине, вие отново искате взаимоотношения и любов и ще имате много възможности да изберете правилния и най-добрия партньор.

Човек трябва да мисли, че любовта не е вечна. Доказателство за това са двойките, които се разделиха максимално за първите 3 години. Съществуват съюзи, които продължават по-дълго време. Те обаче не почиват на любовта, а на други чувства, например уважение.

Човек, който преживява отделяне от любимия си, преминава през 5 фази:

  1. Отрицание. Човекът не само е шокиран от това, което се случва, но и отрича реалността. Това свойство на психиката, което по този начин защитава човека от неприятни събития.
  2. Агресията. На този етап човек преминава от полет в илюзия към гняв и негодувание срещу онзи, който го е хвърлил. Постепенно се осъзнава какво се е случило, което причинява естествено възмущение.
  3. Помирението. Възможно е да се опитаме да възобновим връзката. Онзи, който страда, търси срещи с бивш любим партньор, да говори с него, да се обясни, да възобнови отношенията си.
  4. Депресия. Ако предишната фаза не е била успешна, тогава идва същата депресия в тази статия. Лицето е тъжно, тъжно, страдащо заради случилото се. Осъзнава се, но болезнено боли.
  5. Приемане. Процесът завършва с адаптиране към ситуацията, която се е случила. Човекът най-сетне свиква на раздялата, на самотата си. От този момент могат да възникнат различни желания, насочени към подновяване на минали интереси, желания, интерес към живота и т.н.

Психолозите отбелязват естествеността на преминаването на човек през всичките 5 фази. Събитието става опасно, ако човекът е останал на някаква фаза, без да премине към следващата. В този случай се препоръчва дори помощта на психолог, тъй като простите методи за решаване на проблема не могат да помогнат.

Как да се преодолее депресията след раздялата?

Човекът става по-лесно да се справи със собствените си проблеми, когато разбере какви процеси протичат в него. Например, осъзнаването на 5-те фази, през които човек преминава с всякакъв вид загуба и загуба, помага да се разбере какво се случва и да се води борба с депресията след раздялата. Понякога не е нужно да се борите със собствените си държави, а нека да се случват и да се трансформират.

Помага на депресираната държава да осъзнава естеството на своята любов. Ако човек обича, тогава той иска щастието на партньора си. В случай на раздяла, щастието на партньора не е във връзка с човек. Ето защо хората обикновено са ядосани, защото се разделиха с тях. Той говори за егоистичната природа на любовта, която е насочена към себе си. Човек не харесва партньора, който го е хвърлил, но копнее да получи от него чувствата, които му е дал.

Понякога чувствата на изоставеното лице са нарушени, ако оттеглянето се дължи на друго лице. Когато един мъж напусне друга жена или жена изхвърли човек заради друг, той боли самочувствие. Естествено, липсата на този ход на събитията за дълго време боли.

Често е необходимо да се вземат предвид вярванията и вярванията на човека за това как трябва да се развиват събитията в любовна връзка. Ако, например, човек възпитан с идеята, че семейството - това е за вечни времена, опитът да се разведе с втората съпруга ще бъде възприето като болезнено и ненормално събитие, което просто не се вписва в картината на света на човека.

Комплексът на жертвите също допринася за развитието на депресия след разделянето. Човек се чувства самотен, не може да живее сам, ненужен и т.н. Това ви позволява да останете на сцената на депресивно състояние, без да се премествате на следващия етап, когато трябва да се ангажирате с подреждането на живота си.

За да се преодолее депресията, която възниква след разделянето, е възможно човек да предприеме всички мерки и да полага усилия, основаващи се на личното му желание. Можете да се обърнете към психолог, който ще ви помогне да хармонизирате вашия вътрешен свят, както и да използвате различни методи:

  1. Чести разходки, особено в природата.
  2. Комуникация с приятели.
  3. Да правиш спорт.
  4. Посвещение на работа.
  5. Travel.
  6. Повишаване на интереса към старото хоби или намиране на нови интереси.
  7. Запознаване с нови хора.
  8. Четене на положителна литература.
  9. Извършване на ремонти в къщата.
  10. Смяна на гардероб или изображение.
  11. Масаж.
  12. Посещение на различни празници.
  13. Арт терапия.
  14. Пълна почивка, която трябва да включва вкусна храна.
  15. Преобразувайте външния си вид.

Най-ефективният начин за излизане от депресията е липсата на страх от комуникация с бивш партньор. Ако не се страхувате, не бягайте от нищо. Така че вашите мисли не са насочени към това, което може да причини страх.

Периодът след разделянето е най-тъжен. Оставете се да скърбите, което е естествената реакция на здравия човек. Не позволявайте си да "лимпвате" напълно, когато не излизате от депресията в продължение на месеци. Резултатът трябва да бъде както следва: ние потънахме и спряхме.

Не забравяйте, че разделянето не оказва влияние върху продължителността на живота. Светът продължава да съществува, планетата се върти, слънцето грее, птици пеят и т.н. Остава делото за вас -.. Малко скърбящите, а след това се опаковат всичко, което е свързано с предишните си връзки, и да го хвърлят в кофата за боклук (както го правите със старото и ненужни неща).

Обичай раздялата. Как да се измъкнем от депресията след почивка

След тежка почивка с любим човек, ние винаги изпитваме труден емоционален период, попадат в депресия и се надяваме, че с времето раните ще бъдат удължени.

Колко дълго може да "траур", след разпада със значителен друг и как да се ускори процеса на оздравяване, казва семеен психолог, консултант на междуличностните отношения, директор на агенция за запознанства "Аз и ти" Елена Кузнецова.

Най-малко една година се дава за възстановяване

Според психолога депресията след прекъсване е напълно естествено състояние на човек, но колко може да продължи, зависи от емоционалността на човека и дълбочината на чувствата. Мъжете, между другото, страдат понякога не по-малко, а може би и още жени. Това се обяснява физиологически: жените могат да си позволят бълбукане на емоции, сълзи, писъци, измъчвания. По този начин те са освободени от тяхното състояние по-бързо. Нормалните мъже от това поведение се смятат за неприемливи и държат емоции в себе си.

"Човек, ако е женствен, ще страда точно като жена - плаче и изгаря всички емоции за шоу. Нормалните, истинските хора, които обичаме, няма да могат да го направят сами. Те все още имат настройка, че нямат право да изразят емоциите си и да отхвърлят монахините като жена. Дори приятелите ще получат много измерима информация. Те могат да кажат: "Ние се разделихме" или "тя е отишла". Но без това "Нощем не спя, да седне на валериана" и така нататък, въпреки че наистина не мога да спя и да вземат успокоителни ", - казва Елена Кузнецова.

Според психолога страдаме след раздялата, защото през времето, когато бяхме заедно, успяхме да се привържем психологически, емоционално и физически един към друг. Плюс това най-общия случай, общия партньор, една за двама "химия" - след пробив нагоре е чувството, че ние да откъсне парче от тялото.

Някои хора могат да страдат в продължение на години, а след три месеца някой се появява, но това е твърде кратък период, смята психологът. Както каза тя, толкова бързо са възстановени само повърхностни лица, егоцентристи и егоисти, чиято любов е по-привлекателна. И хората са дълбоки, които имат силни чувства, страдат поне за една година.

Класика на жанра

Класическата грешка, която хората правят след раздялата и която ви предпазва от забравянето на любовта, е постоянно връщане към миналото. Преглеждаме снимки, проследяваме живота на любим човек в Интернет, призоваваме, охраняваме на работното място. Обикновено е трудно човек да се справя с емоциите си, така че той продължава да ги прави, дори когато умът казва обратното.

За да забравите всичко бързо, психологът съветва да се отървете от всичко, свързано с близкия човек: да изтриете снимки, телефонен номер, да изхвърляте дрехи.

"Веднага след раздялата, ние плачем, а след това тази фаза преминава във фаза на страдание. И най-малкото напомняне за миналото буквално пресича живите. Отърви се от нещата, така че психологически ще бъде по-лесно. Няма да има изкушения да се мъчите отново и да плачете по съвместни снимки. Разбира се, има и такива, които по същество не обича да ги търпи тази агония е задължително, но ние говорим за хора с нормална психика, когато човек осъзнава, че връщането към миналото не е, и че твоят човек си отиде, така че трябва да живее ", - коментари консултант по междуличностни отношения.

Опитайте се да се върнете

Необходимо е или не е необходимо да се върнете любимата (обичана) след напускането - един труден въпрос. Елена Кузнецова отбелязва, че тази тема е огромна и твърде многообразна и затова е трудно да се дадат универсални съвети. Но въпреки това, ако над раменете на дългите години на живот живеете заедно, има деца и има желание да прекратите празнината, след това да се борите за вашата любов. Или поне се опитайте да го направите. Някои от нас трябва отново да чуят: "Не", първо, да осъзнаем, че е безсмислено да се придържаме към връзката и трябва да се научим да живеем отново. На второ място, не се упреквайте по-късно, че нищо не е било направено, за да пазите близък човек.

Пътят към съживлението

Идеалната опция е да промените ситуацията известно време и да се изнесете от града. Ако е възможно, вземете почивка и отидете в планината или в морето. Там, в гърдите на природата, проблемите, разбира се, няма да отидат никъде, но те са леко заглушени. При връщането ви все още трябва да решите ситуацията, но вече сте малко, но сте изчерпани. И раната, макар и болезнена, но вече не е отворена.

Вторият много важен момент - превключете мозъка си. Възможно е да отидеш навътре в работата, в творчеството, преди седмата пот, да отидеш за спорт или да четеш книги, докато се потопите в съвсем различен свят. Изхвърлете тежки мисли, не оставяйте място за аларма.

Изберете солиден урок. Пазаруването - така рекламираната "лекарство" - няма да работи. Той ще ви отвлече от тъжните мисли само за известно време, а след това депресията ще се натрупа с нова енергия. Пазаруването в този случай има същата сила като яденето на бонбони. Можете да ги ядете, но няма да получите по-добро от него.

Третата стъпка е порицание. Когато изказвате преживяванията си, вие обичате да "очиствате" себе си, да се отървете от отрицателните емоции. Освен това, когато човек говори за проблема, той го чува и той започва да го третира по-философски. До известна степен, без значение колко ужасно звучи, свикна с това. Единственото време е да изберем достоен слушател, който определено ще ви подкрепи, в противен случай ситуацията може да се влоши. Говориш за това колко си лоша и в отговор ти се препъваш в празен поглед или човекът с целия си външен вид показва: "Е, кога ще ме напуснеш. Може би има смисъл да се консултирате с психолог и да му разкажете за вашите преживявания.

Стъпка четири - разгледайте проблема. Това е само заслужава да се прави, когато емоциите се уреждат. Не е нужно да обвинявате онзи, който е напуснал или себе си в случилото се, но се опитайте да погледнете трезво ситуацията. Може би дори някой от вас ще обясни какво се е случило, да ви каже, например, че сте "спрели" човек и той просто избяга от вас. Или вашият човек обича да яде, но не сте готвили и т.н. В състояние на депресия няма да можете да чуете разумно обяснение за случилото се, но във времето ще бъдете готови за конструктивен разговор. Това е необходимо, за да не се повтарят грешките в бъдеще.

Клин клин?

Някои смятат, че най-добрият начин да забравите любовника е да се потопите в нова връзка - клин с клин. От една страна, има зрънце от истината в това: сексът дава както физически натоварване, така и "свободно" главата. От друга страна, този начин на съживяване създава известна опасност. Ако сте много емоционален човек с движеща се психика, тогава вие определено "виси" на новия рицар. В същото време той може още да не е готов да се обвърже с връзки, така че в крайна сметка - отново почивка. Не се придържайте към първия брояч само поради страха, че сте сами. Този подход към бизнеса няма да доведе до нищо добро.

Депресия след разделяне: препоръки за мъже и жени

Депресията след разделянето - сериозността на това отрицателно състояние трябва да се усети от онези, които поради различни причини трябваше да се откажат от любимия си.

Всеки изпитва този труден период на живота по различни начини: някои успяват да се справят поради задръствания по време на работа, докато други се опитват да се самоубият.

За да разберем как да се справим с депресията след раздялата, е необходимо да разберем защо възниква и дали може да бъде предотвратено самото й поява.

Основните причини за депресивното разстройство

Всеки, в основата си, е социално същество. От самия момент на раждането ни сме заобиколени от други хора - родители, братя и сестри, чичовци и лели. Те помагат да се образоват детето в обществото, да се адаптират към него, да се пробутват с идеи и правила за поведение.

Израствайки, човек поема все повече задължения. Въпреки това, докато се стремим да създадем удобни психологически условия за себе си - да намерим двойка. И дори ако връзката не е точно така, както се очакваше, с тях бяха свързани надежди и мечти. Разбира се, това е по-вярно за представителите на красивата половина на човечеството. От детството си си представят главния ден в живота си - сватба. Мъжете също се свързват със Съюза, правят планове за бъдещето. И ако връзката, obsozhivayut себе си, тя се възприема от тях доста болезнено.

Раздялата с близък е естествено придружена от дълбока депресия. Да се ​​справя с това няколко дни и дори месеци не е възможно за всички. Понякога е необходима помощ от специалист. С негова помощ се разработва програма, която помага да се измъкнем от състоянието на психологическа криза.

Какви са признаците, които трябва да обърнете внимание

Не всеки може да разбере, че развива такова психическо разстройство като депресия. Това е обикновена човешка реакция към стрес, изпитан само в по-силна форма. Привързаност към, изглежда, родния човек, с когото са живели няколко години, не всички изразени открито. Освен отрицателните емоции от раздялата с него.

Докато тежката депресия се проявява, както следва:

  • постоянна депресия - емоциите са на отрицателно ниво всеки ден, има желание да плачеш и да изпитваш съжаление за себе си;
  • любимата и приятна работа или хоби, загубила своята привлекателност, престана да носи положителни емоции;
  • външно, човекът също се променя - престава да следва себе си, става елементарно за него просто да се измие или да гребе косата си, да промени дрехите си;
  • заобикалящата започнете да забележите странно поведение - периоди на трескава дейност заменя със пълна апатия и безразличие, емоции могат да се променят от една крайност, например, еуфория, за да "падне в пропастта", когато вече близо до самоубийство.

Колко дълго продължава депресията след разделянето, до голяма степен се определя от психологическите характеристики на дадено лице. Никой не знае точната времева рамка. Въпреки това, до края на първата година повечето хора успяват да се възстановят от опита на емоционален колапс и да започнат нова връзка с противоположния пол.

Препоръки на психолози за жени

По-голямата част от жените, които са срещнали един мъж и са решили, че той ще бъде основният спътник на живота си, изглежда се разтварят в него. Те проектират всичките си мечти и очаквания върху него, понякога напълно забравят своите желания и нужди. За тях е особено трудно да се съчетаят с факта, че връзката е преживяла и "героят на романа" вече не вижда в себе си "половината".

Специалистите в тези случаи получават следните препоръки как да се измъкнете от депресията след разделянето:

  1. Преодолейте първото желание да се оттеглите от всички хора, за да бъдете заключени в "черупката". По-добре е да възобновите забравени взаимоотношения с приятели, които трябваше да бъдат отстранени заради семейството - да посетят кафенета, изложби, театри. Да, просто организирайте "бечелорет" и се разкъсайте в пълната програма - "измийте костите" на всички представители на човешката раса.
  2. Спомнете си за съществуването на плувни басейни, фитнес зали или танцови клубове - и фигурата може да се регулира и настроението ще се подобри на фона на физическо натоварване. Доказано е, че спортът допринася за развитието на ендорфини - хормони на радост.
  3. Да се ​​ангажират с изграждането на кариера - печели от колеги от мъжете, тъй като нищо друго не помага да се преодолее депресията при жените. Много представители на красивата част от населението след прекъсването на отношенията съвсем успешно започват собствен бизнес.

Ако всичко това не помогне - депресията се вкарва в нейните мрежи по-интензивно, преди да е станало твърде късно, по-добре е да се прибегне до помощта на специалист. Животът се дава само на едно лице и затова не го изхвърляйте, дори и за кратък период от време.

Препоръки на психолози за мъже

Колкото и странно да изглежда, мъжете се опитват да се отделят от любимата си жена много по-рано, особено ако тази стъпка е нейната инициатива. Тяхното самочувствие страда.

Бягството от психичното разстройство може да помогне за такива препоръки:

  • да овладеят нов вид дейност - например, гмуркане или парашут скокове;
  • да се срещаме редовно с приятели - съвместно отдих извън града, боулинг, риболов;
  • отидете на бизнес пътуване в чужбина или на почивка;
  • Да направят нови познати с оптимистични хора - да изпробват своите възгледи за живота на тяхното положение;
  • да увеличат своето собствено самочувствие - да направят нова стъпка по стълбата на кариерата, да отворят свой собствен бизнес.

Как да оцелееш в депресия след раздялата можеш да кажеш на професионален психолог. Струва си да посетите този специалист, ако психичното разстройство не престава да прекалява.

Какво може да се направи, за да се избегне навлизането в депресия изобщо?

За мнозина светът без любим човек изглежда празен и дори чужд. Твърде лоши мисли се промъкват в главата ми. Осъзнавайки, че раздялата е неизбежна - връзката е напълно изчерпана, можете да предприемете няколко действия за облекчаване на психическото страдание. Анализът на връзките на голям брой двойки помогна на специалистите да формират уникален набор от правила, как да се сведат до минимум последиците от колапса на такъв съюз.

Как да не паднем в депресия след разделянето:

  • внимателно мислете и пишете на хартия, която привлича в партньора и която отблъсква и периодично препрочита този списък (особено отрицателни качества);
  • пуснете болката, не я спасете в себе си - по-добре е да намерите "жилетка" и напълно да плачете, да говорите;
  • да създават за себе си такъв труден график на работа, дела и планове, така че да нямат дори достатъчно енергия за тяхното внедряване - тогава няма да има време за депресия;
  • да не отказвате да общувате с този човек - е по-добре да го гледате с различен поглед, по-интимен, може би вече и да страдате не е заради това.

Независимо, за да прецените дали имате признаци на депресия, колко са изразени, можете с прост тест за депресия.

Уверете се, че сте запознати с 9 стъпки, които ще помогнат за преодоляване на депресията, включително свързани с разделянето.

Колко време трае депресията след отделянето?

Депресия след раздяла с любим човек

Защо депресията се появява след отделянето? Хората, които са силно привързани към друго лице на емоционално и физическо ниво, след раздялата често страдат от депресия. Съпровожда се от дълбока болка, дискомфорт и апатия. Депресията след раздялата е реакция на организма на напускане на любимия човек, на който е имал време да се придържат силно.

Продължителността на такова разстройство може да бъде различна. Това зависи от вида на човешката нервна система, както и от способността й да се справя с емоциите и мислите си. След трудно раздяла, депресията изглежда доста в много хора, защото нуждата от любов е една от основните потребности.

В случай на раздяла, мозъкът приема тази информация много трудно. И сърцето на човек е трудно да се работи, защото мозъкът на такъв човек е напълно зает с щастливи спомени. Такава депресия отнема много време на изоставен човек. Изглежда, че един прост часовник трае векове.

Както вече споменахме, депресията е трудно да повлияе на общото настроение на човек. Възможно е да се проследят някои етапи на такава депресия:

  • Отрицание. Когато човек научи за раздялата, тогава в първите минути мозъкът просто отрича тази информация. Но това е проста отбранителна реакция на тялото към стрес;
  • Агресията. Когато мозъкът осъзна, че връзките не могат да бъдат спасени, мислите често идват на ум, за да направят такъв мръсен човек, веднъж обичан. Това може да бъде обикновен домашен шум, но за организма това е инстинкт за самосъхранение. Необходимо е да се опитаме много усилено да не правим нищо погрешно в този момент;
  • Апатия. За разлика от двата предишни етапа, които могат да траят само няколко дни, апатията може да продължи от няколко седмици до една година. Апатията след раздялата се характеризира с нежелание да се направи нещо, липса на доверие в противоположния пол. Силната и продължителна апатия се превръща в истинска депресия.

Според психолозите любовта е изградена върху такива етапи на привързаност: просто привличане, което расте в любовта и след това става привързаност. Това не е без хормони, като серотонин, допамин и ендорфини. Досаминът играе специална роля при формирането на дълбоко чувство на привързаност.

За да се намали болката по някакъв начин след раздялата, е необходимо да разберете, че романтичните чувства никога не издържат вечно. В основата на усещането за привличане и влюбването са хормоните, изброени по-горе. Но с течение на времето количеството освободени хормони е значително намалено, така че хобито е намалено. Психолозите под романтична любов разбират любовта, основаваща се на допамин. Ако вашият любим ви е оставил, това не означава, че сте станали грозни или нещо подобно. Просто е намалил количеството освободен допамин, което е причината за връзката.

След раздялата трябва да се отървете от пристрастяването към любовта. Обикновено изоставеното лице не страда за неговата половина, а за любовни усещания. Това означава, че той страда изключително за себе си. Тази формула е много полезна за премахване на депресията. Оказва се, че любовта се основава на човешките хормони, и тази любов не е към конкретен човек, но с усещането, че той носи. Връзката човек се чувства любов, а ако изведнъж престане, първото тяло е много трудно да се примири с това.

Привързаността към човека възниква поради висока енергийна зависимост. Това означава, че човек на този етап от живота не може да съществува без близък човек, така че в случай на отделяне, той развива любовна почивка. В повечето случаи раздялата след продължителна връзка заплашва разочарованието, намаляването на самочувствието и дълбокия дискомфорт. Обиденото лице може да преосмисли уморените вярвания за любовта и семейството.

При изоставените хора може да се появи един от двата комплекса: агресия и жертва. В първия случай, човек иска да го отмъсти по някакъв начин, той е раздразнен и горчив. Във втория случай, лицето е покрито с апатия, тъга, безпомощност. Жените са по-податливи на втория комплекс. Те се обвиняват, че не са в състояние предварително да определят този ход на събитията и да ги предотвратят. Комплексните симптоми на депресия след разделяне включват емоционална скованост и дори опит за самоубийство.

По правило дълъг и сложен депресия задължително се отразява в бъдещите отношения. Такава връзка може да бъде не по-рано от 3-5 години, въпреки че преди това имаше отлични възможности за запознанства. Сред причините за това може да има висока степен на безразличие към всичко, включително отношения или пасивност преди запознаване с красив човек. И въпреки че човек обича други момичета или момчета, той не бърза да започне връзка с тях. Мъжете, които са претърпели тежка депресия, често не стават инициатори на нова връзка.

Опитен психолог ще помогне да се преодолее депресивното състояние от почивка с любимия човек. С него можете да премахнете недоверие, цинизъм, агресия, собствени упреци.

Можете да бъдете излекувани от това разстройство сами, следвайки прости правила:

  • Отидете в спортни и други любими занимания;
  • Често отидете на чиста природа;
  • Погрижете се за домашни занимания (почистване, ремонт);
  • Запознайте се с хубави хора;
  • Водят културен живот;
  • Яжте храни, които съдържат серотонин (яйца, ядки, плодове, шоколад, мед, зеленчуци);
  • Кардинално променете изображението си.

Трябва да се избягвате негативно ситуации, това може да се направи с помощта на интересна литература, телевизионни предавания. В този период трябва да избягвате тъжните хора, които могат да ви заразят с проблема. Ако това беше много трудно, тогава няма да бъде възможно бързо да се отървем от депресията.

Как да се измъкнем от депресията след раздялата?

В съдбата на всеки човек през целия му живот има голям брой срещи и раздяла. Се появяват и изчезват, нови приятели, колеги промяна в живота си има нов, краткосрочни запознанства. Всички тези промени обикновено не причиняват болезнени усещания. Но, ако човек получава разведени, или има отделяне от любим (любима), тогава има чувството, че се удари в целия свят, а този, когото обича, и се счита за най-важното в живота си, този, с когото правят планове за бъдещето - изведнъж изчезва, вземайки заедно с него всичките ви мечти. Неизбежно, след като се измъкна нагоре, лицето е с психически тормоз, умът му се помрачи, и в резултат на това как да се отървете от депресия, една жена (мъж), не може да разбере.

Според аржентинския психотерапевт Хорхе Букай, опитът за отделяне от любимия, е сходна в психологията си с лечението на физическа рана. Ако извлечем аналогия с лечебния процес на физическо ниво, то разкри 7 етапа на преживяване на загубата:

Човек, който е получил психологически удар, не разбира как да се справи с депресията след развод. Отначало той не може да повярва в това, което се случва, опитва се инстинктивно да се затвори от всички, защото всички промени не се вписват в главата му. При мъжете и жените, които са се сблъсквали с разпадането на взаимоотношенията, всички усещания стават овладени, те попадат в състояние на ступор. Ето защо, за да се измъкнем от ступора, човек трябва да се придвижи напред. Това означава, че без признаване на ситуацията - да не правим. Ако това не стане, тогава постоянното отричане на случилото се може да доведе до сериозно психическо разстройство.

Когато разведеният е вцепеняван, започва период, характеризиращ се с появата на остра болка. В тази фаза на развитие на стреса е безполезно да се обади човек на разума и да го помоли да не се поддава на насилствени емоции. За да се преодолее болката от духовна рана, а не да попадне в депресия, ще бъде по-добре човек да си позволи да преживее всички емоции и да извика. Емоциите, задвижвани отвътре и не разляти, ще попречат на процеса на изцеление.

Развитието на събитията, ако се разделим, без да изглеждат възмущение, гняв, омраза и гняв - е невъзможно. Този факт също трябва да бъде приет. Тъй като този етап е междинен, можете да се забавлявате много за целия свят и за мъжкия или женския предмет, който ви причинява страдание. Но не прекалявайте, защото в предната част ще се срещнете с фазата на развитие на събитията, наречена "Отчаяние", и за да преодолеете това състояние, вие също ще имате нужда от много сили. Гневът не трябва да се потиска, просто го оставете. В същото време не останете дълго на този етап и мразете в продължение на много години, обвинявайки всички, включително и бившия любовник във всичките си неуспехи. Приемете и оживете гнева си и продължете.

Депресията след развода при жените и мъжете, когато преминава сцената на омраза и гняв, продължава да осъзнава тяхната вина. Те започват да бъдат тормозени от мисълта, че заради тях е трябвало да се разведат, че не са направили всичко възможно, за да поддържат връзката. Постоянното преживяване, що се отнася до всички ситуации, в които жените (мъжете) се чувстват виновни, може да навлезе в хронична форма. Този процес на самозапалване, не рядко, се проточва в продължение на много години и нищо друго, освен вреда на здравето, не носи. Хората трябва да приемат факта, че не са мощни, да признаят, че и двете страни винаги са виновни за раздялата. След това те трябва да осъзнаят своята част от вината и да започнат да се насочват към следващата фаза на развитието на събитията.

Всички от горните стъпки бяха подготовката за това, най-трудното състояние. Започваш да осъзнаваш, че всичко е минало и нищо не може да бъде фиксирано, разбираш, че не се справяш с тази ситуация и признаваш безсилието си. Има неустоим копнеж за един отминал човек, започва да уплаши усещането за самота, искам човек да се върне и всичко е като преди. На този етап, за да се справим със загубата, е важно да извикаме.

Това е етапът на възстановяването на личността, за началото на нов живот. За да започнете възстановяването по-бързо, се препоръчва да си спомните за последно човека, с когото сте се разделили: включете музиката, напомняща му, отидете на местата, където сте го направили заедно и т.н. Благодарете на бившия си възлюбен или бивш възлюбен за това, че тя се появи в живота ви и остави само добри спомени в душата ви.

Този етап може да се нарече окончателен, ако са минали всички предишни. Сега сте в състояние да разберете как да се измъкнете от депресията след раздялата. Трябва да дойде осъзнаването на факта, че момичето (момчето) вече няма да се появи в живота ви. Освен това трябва да разберете, че животът, въпреки всичко, продължава. Третирайте събитието като опит, който трябваше да знаете. Душата рана, подобна на физическа, не може да мине без следа. Разбира се, белезите ще останат, но ако всички етапи бъдат предадени, те няма да ви притеснят, но ще останат само като напомняне на това, което са преживели.

Преди всичко, трябва да разберете, че няма да е възможно да преодолеете бързо депресията след развода. Ще ви отнеме време, за да преминете през всички етапи на преживяването на загубата. Ако започнеш да осъзнаваш кой си в момента, можеш да предвидиш бъдещото (възможно) поведение и ще бъдеш готов да посрещнеш следващата фаза въоръжена.

Колко време трае депресията след развода, няма да можете да отговорите. За да победите депресията, ще трябва да работите върху себе си. Препоръчително е да имате дневник и да запишете всичките си мисли, особено ако те са отрицателни. Излейте върху хартията целия натрупан гняв и цялата омраза, не се колебайте да напишете най-обидните думи, адресирани до бившия любовник (любовник). Не спирайте, докато емоциите не повярват. Този метод може да се използва многократно. Той, заедно със съзнателно отношение към ситуацията, ще ви помогне да оцелеете при отделянето и да премахнете острата болка.

Не забравяйте - ще дойде време, когато ще бъдете в състояние да пише на бившия любимец (любима) благодарствено писмо за всички добри моменти и мъжът съжалявам за всичката болка, която ти е причинил. Не изпращайте писмото до адресата. Необходимо е само да почувствате освобождение и да започнете нов живот.

Ако прилагате психология на практика, това прави живота много по-лесен. Не пренебрегвайте помощта на психолог. Специалистът може да предложи как да се справи с депресията, която възниква след отделянето, да предложи различни техники за саморегулиране. Въпреки това, справянето с депресията е трудно, без да се работи усилено върху себе си и без подкрепата на семейството и приятелите. Освен това има препоръки, които ще помогнат да не се обезкуражавате и е по-лесно да оцелеете от развода (раздялата).

Не е тайна, че физическото състояние на човек и душата му са тясно свързани. Физическата активност, въведена в живота, може да увеличи производството на серотонин (отговорно за настроението) и да повиши общия тон. Трудният период в живота няма да изглежда толкова ужасно, а депресията след раздялата с любимия ви, с редовното изпълнение на следващите стъпки, постепенно ще изчезне:

  • дневна такса (сутрин);
  • контрастен душ;
  • започнете да ядете според принципите на здравословното хранене;
  • активен отдих (танци, колоездене, туризъм, плуване и др.);
  • намери хоби (пеене, свирене на музикални инструменти, плетене, пътуване и други любими дейности).

Научете се да ставате рано и да правите упражненията, без да обръщате внимание на потиснатото настроение. В началото ще бъде много трудно за вас да се наложи да направите нищо, но в крайна сметка, тъй като не е странно, вие ще уловите правилния ритъм. Когато това се случи, ще разберете, че часовете ви помагат да се справите с депресията след развода и ще имате нужда от тях. В резултат на това вие, като човек, който се справи с депресираното състояние, ще можете да продължите напред в живота и да откриете нови перспективи за себе си, включително на личен фронт.

Депресията е коварно състояние, взимайки всички сили и обезценявайки всички усилия. Ето защо е много важно да проследявате постиженията си и да се научите да ги оценявате. За интроспекция започнете воденето на дневник.

Всеки ден, независимо от настроението, попълнете клетките на масата. След като извършите някакво действие, поставете бележка за това, доколко удовлетворението (Y) сте получили в крайна сметка по десетобална скала. Например, той направи заряд - Y = 2, взе контрастен душ - Y = 10, overslept - Y = 0 и т.н.

Анализ своя отпечатък през тази седмица, ще бъде в състояние да се установят причините за лошото им настроение и да направи корекции, от който и да е необходимо да се отървете от навиците, които трябва да бъдат полезни, за да добавите някои любим нещо да направите, е да се ангажират с по-дълго, за да се подобри общото състояние.

Основното нещо, което трябва да запомните, ако преживеете непоносима болка, няма да продължи вечно. Времето ще премине и този период от живота ви, дори и да продължи няколко години, ще помните без емоции. Един човек, който преодоля депресия след раздяла, често се отнася до това преживяване с чувство за хумор, а понякога и той се срамува от себе си, за непристойно поведение, което е присъщо на него в момента на раздялата с любимия (любимата).