Синдром на емоционалното изгаряне

Синдром на емоционалното изгаряне - какво е и как да се справим с него?

Наскоро всеки, който не е мързелив, говори за синдрома на емоционалното изгаряне. Той се нарича "бич" на нашето време и вероятно не е напразно. В края на краищата животът на съвременния човек е в постоянно напрежение и стрес, а не винаги оставя време за подходяща почивка и релаксация. На работното място - постоянна конкуренция, състезанието "за оцеляване" и за място под слънцето. В къщи - скучно "bytovuha." В този луд ритъм хората не са лесни да поддържат чувствителността си и човешките си качества. Да, какво да кажа, понякога дори е опасно! И в един момент точката на връщане не идва.

Да, синдромът на емоционалното изгаряне не "стреля" веднага. По-скоро тя действа на принципа на бомба със закъснител - постепенно, но безмилостно. И в резултат на това често предизвиква проблеми в комуникацията с околните и сериозни психични разстройства. Човек става студен и безразличен към другите хора и към трудовите си задължения. Всеки наоколо започва да досажда или да причинява тъга.

Защо се случва това? Какво представлява "синдромът на емоционалното изгаряне" и какво да правим с него?

Какъв е синдромът на емоционалното изгаряне?

Синдром на емоционалното изгаряне (CMEA) - вид професионална деформация на лица, които в хода на своята дейност комуникират тясно с хората.

С други думи, СМЕ е реакция на организма, която възниква в отговор на дългосрочното въздействие на стреса в работата.

Според Европейската конференция на СЗО (2005 г.) професионалният стрес е важен проблем за около една трета от работниците в Европейския съюз. А лечението на свързаните с тях проблеми с психичното здраве струва на тези страни около 3-4% от брутния национален доход. Впечатляващо, нали?

Нека разгледаме по-подробно концепцията за СИВ. По дефиниция, СИВ - постепенна загуба на емоционална, физическа и интелектуална енергия, така че да има емоционална, психическа и физическа умора, изтощение, намалява нивото на удовлетвореност на изпълнението на тяхната работа и личен отряд.

Всъщност, CMEA е защитен механизъм на психиката, разработен от човек в отговор на травматичните последици от професионалния стрес. Този механизъм се проявява под формата на частично или пълно изключване на емоциите в отговор на стимули. Това означава, че човек просто спира да отговаря на тях.

Разбира се, такава защита има и положително послание - позволява да се харчи енергия и да се спестява икономично, без да се харчи за нищо или за това, което човек не може да промени. Но не забравяйте, че "изгарянето" оказва негативно влияние върху работата и взаимоотношенията с партньори и клиенти.

Малко история

В началото на 70-те години на 20-ти век учените забелязват един интересен факт. Оказва се, че след няколко години работа много от работниците започват да изпитват стресова държава и да търсят помощта на психолог. В същото време оплакванията включват постоянна умора, понякога безсъние, главоболия, общо влошаване на здравето. Трудът престава да бъде в радост, но напротив, той дразни и причинява агресия. Има чувство на собствена некомпетентност и безпомощност, намалено внимание, издръжливост, както и специфични професионални постижения. Въпреки това, методите на психотерапия в тези случаи не постигат желания ефект.

Първите научни статии по този проблем се появиха в Съединените щати. През 1974 г. американският психиатър Freidenberg нарича това явление "изгаряне" ("burnout"). На руски език той се превежда като "емоционално изгаряне" или "професионално изгаряне".

През 1976 г., социален психолог К. Maslach определи "прегаряне", както следва: синдром на физическо и емоционално изтощение, включително загубата на съпричастност и разбиране по отношение на клиенти или пациенти, развитието на отрицателна самочувствие и отрицателно отношение към работата.

Първоначално състоянието на изчерпване се смяташе за СИВ, придружено от усещане за неговата безполезност. По-късно броят на симптомите на този синдром значително се увеличи. Учените започнаха все повече да асоциират СИВП с психосоматично здраве и да я отнесат към условията, предхождащи болестта. Понастоящем СМЕО се отнася до рубрика Z73 - "Стрес, свързан с трудностите за поддържане на нормален начин на живот" на Международната класификация на заболяванията (МКБ-10).

За разлика от друго много общо тежко психическо състояние - депресия - СМЕА не е придружена от депресия и чувство за вина. Напротив, СМЕА често се характеризира с агресия, възбуда, раздразнителност.

В рисковата група

В хода на изследването се оказа, че СИВС носи сериозни загуби за обществото - икономически и психологически. Например, имаше случаи, когато опитни пилоти без причина започнаха да изпитват страх и несигурност преди полетите. Такива емоционални "люлки" могат да провокират не само личната драма на човека, но и голяма катастрофа. Но най-често изгарят хора от такива професии, които дават топлина и енергия на душата си на други хора.

Най-често срещаният СИВ често сред учители, лекари, социални работници, психолози, спасителни работници, служителите на правоприлагащите органи (в различни области, склонни към синдрома с една трета до 90% от работниците). Почти 80% от психиатри, нарколози и психотерапевти страдат в различна степен от СИВ. В 7.8% от случаите такива специалисти придобиват силен синдром, водещ до различни психо-вегетативни и психосоматични разстройства. Според други източници, включително и психотерапевти и консултанти психолози СИВ признаци на различна степен на тежест, наблюдавани при 73% от случаите, 5% достига изразена фаза изчерпване.

Сред социалните работници знаците на СИВП се проявяват повече или по-малко в 85% от случаите. Почти 63% от медицинските сестри в психиатричните отделения намират СИВ.

Според изследванията на английските учени, сред лекарите в 41% от случаите има високо ниво на безпокойство. Една трета от лекарите използват лекарства за облекчаване на емоционалния стрес, освен това количеството консумиран алкохол надхвърля средното ниво. В националното проучване беше установено, че 26% от терапевтите имат високо ниво на тревожност. 61,8% от зъболекарите показват признаци на СИВ.

В една трета от полицейските служители се наблюдава СИВП.

В повечето случаи СМЕО се разглежда като последица от стреса на работното място, което води до недобросъвестно намиране на работа или трудови задължения. Един от най-важните фактори при появата на СИВП е дългосрочното тежко натоварване в ситуации на интензивни междуличностни отношения. Ето защо представителите на комуникационните професии - учители, лекари, психолози, мениджъри, работници - често страдат от изгаряне.

Симптоми - как да разпознаете СИВ?

Как може да разпознаете емоционалното изгаряне? В днешно време повече от 100 симптома, свързани с СМЕА, са изолирани. Също така е важно да се отбележи, че понякога СМЕА може да бъде объркана със синдрома на хроничната умора (въпреки че често те отиват "по двойки"). По-специално, при синдром на хронична умора, хората се оплакват от: повишаване на умората, намаляване на ефективността; мускулна слабост; лошо понасяне на натоварвания преди това; мускулна болка; главоболие; нарушения на съня; склонност към забрава; раздразнителност; намаляване на концентрацията и мисловната активност.

CMEA също има три основни характеристики, които го отличават от други заболявания с подобни симптоми. Те включват:

1. Развитието на изгарянето се предхожда от фаза на повишена активност, пълно усвояване на работата, изоставяне на други нужди и липса на загриженост за удовлетворяване на вашите нужди. След тази фаза първият знак на СМЕ е емоционалното изчерпване. Всъщност това усещане за пренасищане, изчерпването на ресурсите - както физически, така и емоционално, усещане за умора, не изчезва след нощния сън. Дори след празниците всички тези явления се възобновяват, след като се върнаха към предишната работна ситуация. Има безразличие, изтощение, отношение към промените в работата - човек вече не може да се занимава с работа, както преди.

2. Вторият знак на СИВД е дехуманизацията, личното отчуждение. Професионалистите могат да преценят тази промяна в нивото на състрадание за пациента или клиента като тест за справяне с нарастващия емоционален стрес на работното място. Но такова спиране може скоро да се превърне в отрицателно, понякога агресивно отношение към своите колеги, клиенти и пациенти. В крайни случаи човек престава да се тревожи за всичко в професионалната си дейност, нищо не предизвиква емоции - нито положителни, нито отрицателни обстоятелства. Клиентът или пациентът започва да се възприема като неодушевен обект, чието присъствие често е неприятно.

3. Третият знак на СМЕ е негативното възприемане на себе си в професионален смисъл, спад в самоуважението, чувство за загуба на собствената си ефективност. Човек започва да чувства, че му липсват професионални умения, не вижда перспективи в трудовата си дейност и в резултат на това престава да получава удовлетворение от работата.

CMEA е комбинация от физическа, интелектуална и емоционална умора. В нашето време няма една концепция за структурата на СИВ, но все пак може да се твърди, че това е деформация на личността поради емоционално трудно и напрегнато общуване в системата "човек-човек". Последствията от това изгаряне могат да се проявят както в психосоматичните заболявания, така и в психологическите промени в личността. И това, а след това пряко засяга човешкото здраве.

Всички основни симптоми на СМЕ могат да бъдат разделени на 5 ключови групи:

1. Физически или соматични симптоми:

  • умора, умора, изтощение;
  • колебание на теглото;
  • нисък сън, безсъние;
  • общо лошо здраве;
  • задух, недостиг на въздух;
  • замаяност, гадене, прекомерно изпотяване, треперене;
  • хипертония;
  • възпалителни и улцеративни кожни заболявания;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;

2. Емоционални симптоми:

  • песимизъм, безпорядък, цинизъм както в работни ситуации, така и в личния живот;
  • липса на емоции;
  • умора, безразличие;
  • чувство за безнадеждност, лична безпомощност;
  • раздразнителност, агресия;
  • тревожност, повишена неразумна тревожност, неспособност за концентрация;
  • депресия, чувство за вина;
  • умствено страдание, истерика;
  • загуба на надежди, идеали, перспективи в професията;
  • Деперсонализация - хората изглеждат безлични, като манекени;
  • усещане за самота, отделяне;

3. Поведенчески симптоми:

  • работят повече от 45-50 часа седмично;
  • безразличие към храната;
  • недостатъчна физическа активност;
  • "Оправдано" злоупотреба с тютюн и алкохол, както и наркотици;
  • умората и нуждата да се отпуснете в процеса на работа;
  • злополуки - наранявания, злополуки и др.;

4. Интелектуална държава:

  • намаляване на нивото на интерес към нови идеи и теории в работата;
  • апатия, меланхолия, скука;
  • загуба на интерес и вкус към живота;
  • предпочитане на стандарти, модели и рутинни - творчески подходи;
  • безразличие, цинизъм към нововъведения;
  • отказ за участие или недостатъчно участие в обучения за развитие, образователни мероприятия;
  • работата се свежда до чисто формална;

5. Социални симптоми:

  • загуба на интереси в развлеченията и свободното време;
  • намалена социална активност;
  • ограничаване на контактите и взаимоотношенията изключително за работа;
  • усещане за изолация, неразбиране на другите и други;
  • чувство за липса на подкрепа от околната среда - семейство, колеги, приятели.

Това означава, че СМЕА е цял комплекс от нарушения във физическата, умствената и социалната сфера на човешкия живот.

Факторите СМЕА

Дали всички представители на "опасните" професии за СИВС също изгарят? Учените определят три основни фактора, които играят важна роля в ролята на СИВП - лична и организационна.

Личният фактор. Според изследванията емоционалното изгаряне не се влияе от такива фактори като семейно положение, възраст, продължителност на службата. Въпреки това, се забелязва, че при жените изгарянето се развива по-дълбоко и по-често, отколкото при мъжете. Също така така наречените "супер-контролирани личности" - хора, които нямат автономия - са по-податливи на изгаряне.

Психолозите наричат ​​сред основните фактори на личността, които оказват влияние върху развитието на СИВП:

  • човечеството, склонност към състрадание, нежност,
  • наклонност към ентусиазъм за работа, за нейната идеализация, ориентирана към хората;
  • интроверсия, нестабилност,
  • "Flaming", фанатично в идеи,
  • авторитаризма като стил на лидерство,
  • тенденция към студ в проявлението на емоциите,
  • високо самоконтрол, по-специално с постоянно потискане на отрицателните емоции;
  • склонност към безпокойство и депресия, поради невъзможността да се постигне "вътрешен стандарт" и "заглъхване" в негативните преживявания;
  • наклонност към остър опит на неприятни обстоятелства в работата.

Ролевият фактор. Също така, учените са установили връзка между CMEA и нивото на сигурността на ролите и конфликтите. Така, в случаите, когато отговорността е ясно разпределена в професионалната дейност, COMECON се среща рядко. В ситуация, с размита, или неравномерно споделена отговорност за действията си по време на работа се увеличава склонността да гори, дори и на работното натоварване е сравнително малък. Също така много да допринесе за развитието на СИВ такива професионални ситуации, в които не са координирани съвместни усилия, няма съгласуваност, има конкуренция между служителите, и в същото време по-добър резултат, зависи от съгласуваните действия.

Организационен фактор. Развитието на изгарянето е пряко свързано с наличието на интензивна емоционална дейност на работното място: интензивна емоционална комуникация, възприятие, обработка на получените данни и вземане на решения. Организационните фактори на СИВ са:

  • неблагоприятна психологическа обстановка;
  • размито планиране и организация на работата;
  • прекомерни бюрократични моменти;
  • конфликти с ръководството и подчинените;
  • напрегнати отношения с колеги;
  • часове на труд, които не могат да бъдат измерени;
  • високо работно натоварване;
  • недостатъчно възнаграждение за работа;
  • невъзможност за участие в процеса на вземане на решения;
  • постоянен риск от глоби;
  • монотонна, монотонна, непромокаема работа;
  • необходимостта от външни "нереалистични" емоции;
  • липса на подходяща почивка: уикенди, почивки и интереси, различни от работа;
  • работа с психологически труден контингент - с "трудни" юноши, тежки пациенти, конфликтни клиенти и др.

Причините за COMECON

Основната причина за CMEA е психологическото, психическото преуморяване. Това се случва, когато изискванията за дълго време преобладават над човешките ресурси. В резултат на това състоянието на равновесието се нарушава и неизбежно води до изгаряне.

Според психолози основните причини за появата на СИВП могат да бъдат приписани на:

1. Излишък от "ограничения". Човешката нервна система има определена "граница на комуникация" - за един ден човек може да обърне цялото внимание само на ограничен брой хора. Ако броят им надхвърли "лимита", неизбежно идва изчерпването, а след това изгарянето. Същата граница е и в възприятието, вниманието, решаването на проблемите. Това ограничение е индивидуално, много мобилно, зависи от състоянието на човешката нервна система.

2. Липса на реципрочен комуникативен процес. Всички сме свикнали с факта, че комуникационният процес с хората е двустранен, а положителният отговор ще бъде последван от отговор: уважение, благодарност, повишено внимание. Но не всички пациенти, пациенти, ученици са способни на такова връщане. Често под формата на "награда" за усилията на човек получава само невнимание, безразлично мълчание, понякога дори неблагодарност, враждебност. И в момент, когато броят на тези неуспехи надхвърля допустимата граница за дадено лице, започва да се развива кризата на самоуважението и трудовата мотивация.

3. Липса на пълноправен резултат. Често работата с хора е много трудно, почти невъзможно да се оцени правилно, "чувстват" резултат. Независимо от това дали един човек се опитва или не, резултатът може да бъде същият, както и че е много трудно да се докаже, че всяко определено усилие води до повишаване качеството на работа и безразличие - да го намали. Особено такава причина често сред преподаватели.

4. Индивидуални характеристики на човека. По-лесно е някой да прави рутинна работа през целия ден, но е трудно да се разчита на такива хора, ако е необходимо да се мобилизират силите и режимът за спешна помощ. Други хора могат да работят първоначално ентусиазирано и активно, но бързо "издишват". Има добри изпълнители, които се нуждаят от директни указания от главата и творчески работници, които предпочитат свободата на избор в работата си. Ясно е, че в случаите, когато задачите, възложени на служителя, не съответстват на склада на личността му, СМЕО може да се развива по-бързо и по-дълбоко.

5. Неправилна организация на работата, нерационално управление.

6. Професионални дейности, свързани с отговорността за здравето, съдбата, живота на хората.

Лечение и профилактика на СПИН

Превенцията и лечението на СМЕА са сходни по много начини: това, което предпазва от изгаряне, може да се използва и за лечение.

Всички медицински, превантивни и рехабилитационни мерки трябва да бъдат насочени към:

  • премахване на работно напрежение,
  • увеличаване на професионалната мотивация,
  • връща баланса между изразходваното усилие и получената възнаграждение.

Важна роля в борбата срещу изгарянето се дава преди всичко на самия пациент. Препоръките на специалистите са следните:

  1. Намерете време за подходяща почивка. Такива "прекъсвания" са необходими за вашето физическо и психическо благополучие. Тук се казва: "Работата не е вълк - няма да избяга в гората";
  2. Прегледайте ръководство живота: Определете краткосрочни и дългосрочни цели, не се стремим към недостижим идеал, да приеме факта, че идеални хора не съществуват;
  3. Учителят уменията на саморегулирането - отпускане и релаксация, дихателните упражнения ще помогнат за намаляване на нивото на стрес, водещо до изгаряне;
  4. Грижете се за себе си. Любим спорт, подходяща диета с много витамини и минерали, които не са злоупотребата с алкохол, тютюн, нормализиране на теглото, за да помогне за правилното функциониране на цялото тяло, включително и на нервната система;
  5. Вярвай във вашето значение и престани да критикуваш себе си. Да, не сте съвършени, но в края на краищата не сте свещи за плесен;
  6. Ако е възможно, избягвайте ненужната конкуренция. Прекомерното желание за победа предизвиква безпокойство и агресивност и може да доведе до COMECON;
  7. Не забравяйте и за професионалното развитие и усъвършенстване - тя може да бъде най-различни курсове за обучение, кръгли маси, конференции и др, които ще допринесе за повишаване на самочувствието си като професионалист, и да се избегне прегаряне;
  8. Оставете си приятна емоционална комуникация с хора, близки в духа - това общуване значително намалява вероятността от изгаряне;
  9. Опитайте се да изчислявате и разпределяте умишлено работното си натоварване. Ако чакате много тежка работа, трябва предварително да се подготвите за това. Множество случаи могат да предизвикат депресия и отвращение от работа. Преди важни периоди от живота си, вземете навика да почивате, добре е да се насладите достатъчно;
  10. Научете как да превключвате от една дейност в друга;
  11. Опитайте се да се справите по-лесно с конфликтите на работното място. Най-вероятно човекът, който "изля" своето недоволство върху вас лично, няма нищо против вас, той просто има нерешени проблеми. Помнете, че не всички сме светии;
  12. Не винаги се старайте да бъдете най-добрите и първите във всичко. Прекомерният перфекционизъм насърчава изгарянето.

И не забравяйте, че синдромът на емоционалното изгаряне не е присъда и, разбира се, няма причина да се откажете от наскоро възлюбената си професия. Просто се поглезете с отмора, помислете какво става, успокойте се и опитайте да промените занаята си за момента. Ще видите, веднага щом промените фокуса на вниманието, CMEA ще отстъпи!

Синдром на емоционалната изгаряща психология

Синдромът на емоционалното изгаряне е състояние на човешко изтощение на различни нива: умствено, психо-емоционално, физическо. Синдромът на емоционалното изгаряне може да се развие поради хроничен стрес, който се проявява предимно в сферата на труда.

Един човек се събужда разочарован сутринта, насилствено се принуждава да отиде на работа. През работния ден производителността му намалява. Освен това, когато работният ден е натоварен до границата и изглежда, че няма да имате време. В резултат на това има някаква безнадеждност, негодувание и нежелание за работа, интерес към всичко около него. Има претенции за товара, недостатъчно възнаграждение за извършената работа.

Синдром на емоционално изгаряне се среща от хора, които са свързани с функционални задължения за обслужване на хора и често срещан контакт с тях. Това са професии като учители, лекари, възпитатели на детски институции, социални работници, мениджъри и други.

Синдром на емоционално изгаряне на причината

Има няколко причини за изгаряне. Основното е свързано предимно с трудова дейност, при която човек е претоварен и не се чувства достатъчно оценяван за работата си, в пълния смисъл на "изгаря" на работното място, забравяйки личните нужди.

Синдромът на емоционалното изгаряне често се влияе от здравните специалисти: лекари и медицински сестри. Постоянно общуване с пациентите, лекарят поема оплаквания, раздразнение и понякога агресивност на пациентите. Много от здравните работници се опитват да изградят психологическа бариера между себе си и посетителя, за да се абстрахират от отрицателните емоции, избягвайки синдрома на емоционалното изгаряне.

Много зависи от характера на човека, връзката му с функционалните задължения, включително неговата ангажираност или липсата му. Понякога си налагаме прекомерен кръг от задължения, които не са предвидени в длъжностната характеристика, недоверие към околните служители, желание да държим всичко под наш контрол. Късното отсъствие или отсъствието на почивни дни също причинява непоправима вреда на психо-емоционалното състояние на дадено лице.

Синдром на емоционалното изгаряне и причините за него - липса на сън, липса на подкрепа от близки, неспособност да се отпуснете, да се отпуснете. Често причината за това състояние може да бъде травма, както физическа, така и психическа.

Синдром на емоционалните симптоми на изгаряне

Симптоматологията на заболяването се проявява не веднага, а постепенно. Струва си да обърнете внимание веднага на предупредителните сигнали, съответстващи на синдрома на емоционалното изгаряне. Трябва да преразгледате психо-емоционалното си поведение възможно най-скоро, да го коригирате навреме, за да не доведете до нервно разпадане.

Първите симптоми на синдрома на емоционалното изгаряне могат да бъдат често главоболие, обща умора, физическо изтощение, безсъние. Вниманието и паметта са нарушени. Има проблеми със сърдечно-съдовата система (тахикардия, артериална хипертония). Несигурността, недоволството от другите, истерията се появяват в период на депресия, безразличие към семейството и приятелите, животът е изпълнен с непрекъснато отрицание.

Синдромът на емоционалното изгаряне прави човешкото тяло уязвимо за много болести, особено хронични, като бронхиална астма, псориазис и други.

За да се справят с проблемите, които се предполагат да облекчат емоционалното си състояние, някои започват да злоупотребяват с алкохол, да свикнат с наркотици, да увеличават броя на пушените цигари на ден.

Емоционалните симптоми са важни. Понякога това е липса или прекомерно възпиране на емоциите, отпадане в себе си, песимизъм, чувство на изоставяне и самота. Или обратно, раздразнителност и агресия, истерика, ридания, неспособност да се концентрираш. Има чувство, че работата е невъзможна, безполезна. Служителят може да не се яви за работа без основателни причини, за да не се справи с позицията.

Съществуват и социални симптоми на синдрома на емоционалното изгаряне. Няма достатъчно време и желание да се направи интересна работа след работа. Ограничаване на контактите, чувство на недоразумение от страна на другите, чувство за липса на внимание от страна на роднини.

Синдром на емоционалното изгаряне на сцената

Трябва да обърнем внимание на теорията на Дж. Грийнбърг за емоционалното изгаряне, чието развитие разделя на пет етапа:

Първото е удовлетворението на служителя от неговата работа, но с повтаряща се работа подчертава, че намалява физическата енергия.

Вторият е нарушение на съня, умора и интерес към работа.

Третата работа - без почивни дни и почивки, опит, чувствителност към болести.

Четвърто - увеличаване на недоволството от себе си и работата, развитието на хронични заболявания.

Пето - психо-емоционалните и физическите проблеми предизвикват развитието на болести, които могат да застрашат човешкия живот.

Синдром на емоционалното изгаряне на учителите

Учителите, както и лекарите, са изложени на риск от емоционално изгаряне в челните редици. Поради това е много важно да се идентифицират симптомите на синдрома на изгаряне в първите етапи на развитие. Педагози, в резултат на ежедневен контакт с учениците и техните родители, идва чувство на постоянна умора дори сутрин, физически, емоционален стрес, причинени от упорита работа. Труда дейност, ограничена урок, преподавателска натовареност, поради графика, както и отговорността на ръководството, са провокатори поява на нервен стрес. Често главоболие, безсъние, рязко увеличаване или намаляване на теглото, заболявания на стомашно-чревния тракт, сънливост през деня - ето един малък списък на неудобствата, свързани емоционално прегаряне учител.

Следващият компонент на прегаряне е обезличаване, което означава, че в безсъзнание отношението на учениците, стигащи до агресия, безразличие, формалност, нежелание да се чувстват проблемите на децата. В резултат на това на пръв поглед се появява латентно раздразнение, после очевидно, достигайки конфликтните ситуации. Понякога има напускане в себе си, което ограничава контактите с приятели и колеги.

При развиването на синдрома на емоционалното изгаряне на учители важна роля играят външните и вътрешните фактори. Външни фактори - високо ниво на отговорност за процеса на обучение и ефективността на извършената работа, липса на оборудване, психологическата атмосфера, особено ако в класа има деца с труден характер, или умствена изостаналост. Вътрешни фактори - емоционална обратна връзка, дезориентация на човека.

Учителите също са увеличили агресията, враждебността към близки хора, колеги. Има примери за физическа агресия срещу конкретно лице. С непряка агресия (порочни разговори, клюки) може да има експлозии от ярост, викове, побой на масата, които не са насочени конкретно към никого.

При изразен синдром на емоционално изгаряне може да се проследи негативно поведение, главно към ръководството на образователната институция. Подозрение и недоверие към другите, гняв и възмущение към целия свят.

Диагностика на синдрома на емоционалното изгаряне

При определяне на етапа на развитие на синдрома на емоционалното изгаряне се вземат предвид следните фактори: наличието на симптоми на изгаряне, соматични оплаквания; съществуващи хронични заболявания, психични разстройства, нарушения на съня, употреба на транквиланти и алкохол. Индексите на неудовлетвореност от самия себе си, от задълженията му и от пост също имат значение. Състоянието на емоционалната безизходица е ясно изразено, сякаш човек е бил подкован. Неговата енергия е насочена повече към себе си, показвайки състояние на безпокойство, разочарование в себе си и избраната професия. Човекът става докосващ, груб, капризен. Ако трябва да се задържите на работа, а след това вкъщи, гнева на гняв, яростта, неадекватното поведение върху членовете на семейството.

Синдром на емоционално изгаряне

Проблемите, възникващи в процеса на емоционално изгаряне, застрашават здравето на човека, неговите взаимоотношения с другите и работата. И това трябва да се излекува, възстановявайки баланса на властта, намирането на подкрепа за близките и, разбира се, обръщайки внимание на себе си, психо-емоционалното си състояние.

На първо място, "спрете", успокойте се и преосмислете живота си, вашите емоции, поведението си. Може би, да се откаже от рутинната работа, която не носи задоволство, радост, ефективност. Или променете мястото на пребиваване, така че новите задачи да отвлекат човек от предишни преживявания.

Ако това не е възможно, е необходимо активно да се решат най-неотложните проблеми. Упражняване активност и постоянство на работното място, за предпочитане елиминиране на стресови ситуации. Говорете по-смело за вашите нужди. Отказвайте органите в изпълнението на работата, която не е в описанието на длъжността и която инструктира, знаейки, че човек не може да откаже, показвайки слабост.

Ако това не помогне, трябва да си починете от работа. Отидете на почивка или отпуснете неплатени дни. Разсеяно от работа напълно, без да отговаря на телефонните обаждания на колеги по време на работа.

Не забравяйте да направите, поне за кратко, физически упражнения, да посетите басейна, да масажирате, да изпълните укрепваща гимнастика, да подредите мислите си.

Предотвратяване на синдрома на емоционалното изгаряне

За да се избегне синдром емоционално прегаряне, е необходимо да се спазват някои правила: време да си лягам, сън, за да зададете осъществими задачи, да поддържа приятелски отношения с колегите си, да слушате само за положителни дискусии. Задължително почивка след тежък ден, за предпочитане в природата, като любим клас или хоби. Свежият въздух и доброто настроение винаги имат положителен ефект върху емоционалното състояние на всеки човек.

Важно за предотвратяването на изгарянето има авто-обучение, самохипноза, само положително отношение. Сутрин можете да включите любимата си музика, да прочетете всичко, което ви благодари. Яжте полезни и любими храни, които имат висока енергия.

Не е нужно да се занимавате с нищо, но се опитвайте да се научите да казвате "не" в трудни ситуации, като се опитвате да не прекалявате. Трябва също така да научите как да направите почивка за себе си, като изключите телефона, компютъра си, телевизора.

Желателно е да се анализира последният ден, като се открият в него колкото се може повече позитивни моменти.

Синдром на емоционалното изгаряне

Синдром на емоционалното изгаряне - термин, използван в психологията от 1974 г., за описване на процеса на увеличаване на физическото, умственото, моралното изчерпване на човек. Тъй като тежестта на разстройството се влошава, глобалните промени в сферата на междуличностните комуникации се свързват с формирането на трайни когнитивни дефекти.

Сред обясненията, предложени от психолозите за същността на синдрома на емоционалното изгаряне, според много учени най-надежден е трифакторен модел, създаден от К. Маслах и С. Джаксън. Според тях синдромът на емоционалното изгаряне е многоизмерна конструкция с три компонента:

  • умствено и физическо изтощение;
  • нарушение на самосъзнанието (деперсонализация);
  • промяна в посоката на опростяване на индивидуалните постижения (намаляване).

Основният компонент на синдрома на емоционалното изгаряне е изчерпването на ресурсите на индивида във физически, психологически и когнитивни аспекти. Основните прояви на развитието на патологичния процес: намалени умствени реакции, безразличие, безразличие, духовна апатия.

Вторият елемент - деперсонализацията оказва огромно влияние върху влошаването на качеството на взаимоотношенията на индивида в обществото. разстройство образ за себе си може да се прояви по два начина: или с растящата зависимост на други, или като съзнателно проява на изключително негативно отношение към определена група други изисквания цинизъм към тях, нагло изявления besstyzhestyu мисли.

Третият елемент включва промяна на оценката на човешката личност: прекомерно критика, да омаловажава съзнателни умения, умишлено ограничаване на перспективите от реалния живот за напредък в кариерата.

Прояви на емоционален синдром на изгаряне

Трябва да се отбележи, че синдромът на емоционалното изгаряне не е статичен, а динамичен процес, който се развива във времето и има определени фази (етапи). В своето развитие това разстройство на сетивата показва, че три основни групи от реакции на тялото са в резултат на стрес:

  • физиологични симптоми;
  • афективно-когнитивни ефекти (психоемоционални признаци);
  • поведенчески реакции.

Симптомите на синдрома на емоционалното изгаряне не се показват едновременно: разстройството се характеризира с дълъг латентен период. С течение на времето проявите засилват своята интензивност, водейки, без необходимите коригиращи и терапевтични мерки, до значително влошаване на качеството на живот на индивида в различни сфери. Резултатът от пренебрегвани състояния може да бъде невротични разстройства и психосоматични патологии.

Сред соматичните и вегетативни прояви на синдрома на емоционалното изгаряне:

  • бърза умора;
  • умора след добра почивка;
  • мускулна слабост;
  • чести атаки на напрежение главоболие;
  • влошаване на имунната система и вследствие на това чести вирусни и инфекциозни заболявания;
  • болка в ставите;
  • обилно потене, вътрешно разклащане;
  • продължителни проблеми със съня;
  • често замаяност.

Сред честите афективно-когнитивни ефекти на синдрома на емоционалното изгаряне:

  • изчерпване на мотивацията;
  • "Духовна" апатия;
  • усещане за самота и безполезност;
  • деперсонализация;
  • разпадане на моралната сфера:
  • отричане на морал;
  • нетолерантност и обвинение на другите;
  • безразличие към текущите събития;
  • липса на интерес към промени в начина на живот;
  • отричане на техните възможности и липса на доверие в потенциала;
  • разпадането на идеали;
  • самообвинения, самокритика и изобразяване на техните качества в мрачни тонове;
  • раздразнителност, кратък нрав, нервност, тревожност;
  • постоянно мрачно настроение;
  • чести оплаквания от "непреодолими" трудности;
  • изказването на изключително негативни прогнози.

Най-честите поведенчески реакции в синдрома на емоционалното изгаряне са:

  • пълна или частична неадаптиране - загуба на уменията за приспособяване към изискванията на обществото;
  • отдалечаване от изпълнението на служебни задължения;
  • избягване на отговорност за техните действия;
  • ниска производителност на труда;
  • ограничаване на социалните контакти, стремеж към самота;
  • активно изразяване в действията им на вражда, гняв, завист на колеги;
  • опитите да "избяга" от реалността чрез употребата на наркотици или алкохол, желанието да "развесели" изобилната лакомия.

Синдромът на емоционалното изгаряне е много подобен на клиничните симптоми на депресивно разстройство. Въпреки това, за разлика от депресията, в повечето случаи е възможно точно да се определи причината за разстройството, да се предскаже хода на заболяването и значително по-бързо да се върне човекът в нормален живот.

Рискова група и провокиращи фактори

Синдромът на емоционалното изгаряне е по-податлив на хора с определени черти, като например:

  • склонността да се възприема околната среда в крайности: черно или бяло;
  • прекомерно спазване на принципите;
  • желанието да се усъвършенстват всички действия до съвършенство;
  • безупречно представяне;
  • високо ниво на самоконтрол;
  • giperotvetstvennost;
  • тенденцията да се саможертва;
  • сънливост, романтизъм, водеща до престоя на човек в света на илюзиите;
  • наличието на фанатични идеи;
  • недостатъчно самоуважение.

Хора, които са предразположени към синдрома на емоционалното изгаряне: прекалено симпатичен, мек сърце, склонен към интензивно преживяване на събитията. Заслужава да се отбележи също така, че хората с недостиг на автономия са склонни към чувство на неудовлетвореност, особено тези, които имат период на израстване под прекомерен контрол от родителите си.

Специална група рискове са "зависимите" хора, които са свикнали да се стимулират с енергийни напитки, алкохол или фармакологични лекарства, които увеличават активността на централната нервна система. Такова дълго неестествено стимулиране на организма, в допълнение към устойчиви пристрастяване, което води до изчерпване на ресурсите на нервната система и награди на човешките различни повреди, включително синдрома на емоционално прегаряне.

Синдромът на емоционалното изгаряне е най-често регистриран при лица, чиято дейност е свързана с широк спектър от комуникации. В риск: средни мениджъри, социални работници, медицински персонал, учители, представители на сектора на услугите.

От синдрома на емоционалното изгаряне домакините не са осигурени, извършват ежедневни монотонни действия, нямат вълнуващо хоби или изпитват липса на комуникация. Особено трудно да се толерира това разстройство са жените, които са убедени в безплодността на тяхната работа.

Синдромът на емоционалното изгаряне е този, който е принуден да комуникира с психологически труден контингент. Тази група се представлява от: професионалисти, работещи със сериозно болни пациенти, психолози на кризисни центрове, поправителни служители, търговски работници, работещи с конфликтни клиенти. Същите неприятни симптоми могат да възникнат при човек, който храбро се грижи за роднина с нелечимо заболяване. Въпреки че в тази ситуация човек разбира, че грижата за пациента е негов дълг, но с течение на времето той чувства чувство на отчаяние и негодувание.

Синдром на емоционално изгаряне може да се случи в човек, който е принуден да работи не според призванието, Той обаче не може да изостави отвратителната работа поради редица обективни причини.

Често синдромът на емоционалното изгаряне се определя от хора на творчески професии: писатели, художници, актьори. Причините за спада в дейността по правило се крият в отсъствието на признание за техния талант от обществото, в негативна критика на произведенията, което води до намаляване на самоуважението.

Установено е, че формирането на синдрома на емоционалното изгаряне се улеснява от липсата на координация на действията в екипа, наличието на ожесточена конкуренция. Също така да доведе до разстройство може дисфункционално психологически климат и лоша организация на труда в екипа: размитите планиране работни функции, образувайки неясни цели, лоши материални ресурси, бюрократични пречки. Тя допринася за формирането на синдрома на емоционалното изгаряне, липсата на съответстваща както материална, така и морална награда за извършената работа.

Лечение на емоционален синдром на изгаряне

За съжаление, синдромът на емоционалното изгаряне е състояние, на което не се обръща необходимото внимание и не се провежда своевременно лечение. Основната грешка: човек предпочита да "напрегне" силите и да изпълни спряната работа, а не да възстанови силата след преумора и да преодолее емоционалната "буря".

За да се предотврати по-нататъшното укрепване на синдрома на емоционалното изгаряне, психолозите съветват да започнат лечение, гледайки "страх в очите": разпознаване на факта на разстройството. Необходимо е да обещаете, че скоро ще се появи нов мощен стимул за действие, ще се появи нов източник на вдъхновение.

Полезен навик: навреме, за да се откаже от безкрайното преследване често за абсолютно безполезни неща, което води до пълно физическо и психическо изтощение.

Лечението на синдрома на емоционалното изгаряне предполага важна, но проста мярка: забавяне на темпото. Позволете си да направите половината работа днес, отколкото да се опитате да го правите всеки ден. Подредете се всеки час за 10-минутна почивка. Разпределете времето за безгрижно съзерцаване на чудесните резултати, които постигнахте.

Лечението на синдрома на емоционалното изгаряне е невъзможно без да се променя ниското самочувствие. Не забравяйте да отбележите положителните си характерни черти, да похвалите дори и за малки експлозии, благодаря за усърдието и усърдието. Въведете за правилото: не забравяйте да се насърчавате за малкия резултат, постигнат по пътя към огромния успех.

Понякога лечението на синдрома на прегарянето трябва да бъде радикално: откажат мразен организация и си намери работа в нова, макар и по-малко "топъл" mesto.Horoshy начин за преодоляване на синдрома на прегарянето: придобиване на нови знания, като например записване в курсове по чужди езици А, изучаване на тънкостите на сложни компютърни програми или като отвори вокалния потенциал. Опитайте се с нови роли, открийте скритите си таланти, не се страхувайте да експериментирате в неизвестни досега области.

Лечението означава "зелена аптека" включва дълъг прием на естествени стимуланти: тинктури от женшен, елеутерокок, магнолия. В вечерните часове, за да се отървете от безсънието, трябва да дадете предимство на седативните запаси: отвара от майонеза, мента, мелиса, валериан.

Прекрасна алтернатива на лекарствената терапия в тежки ситуации със синдрома на емоционалното изгаряне е психотерапията. Комуникацията със специалист по удобни условия ще помогне да се определи причината за влошаване на състоянието, да се развие правилната мотивация и да се предпазите от продължителна депресия.

Когато синдромът на емоционалното изгаряне придобие животозастрашаващ оборот, фармакологичното лечение ще помогне за справяне с разстройството, чиято схема се избира индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на заболяването и клиничните симптоми.

Превантивни мерки

Предотвратяване на синдрома на емоционалното изгаряне е да се извършват дейности, насочени към подобряване на здравето, разрешаване на трудни ситуации и предотвратяване на нервни нарушения. Няколко правила:

  • Балансирана пълноценна диета с минимален прием на мазнини, но изобилие от витамини, минерали, протеини.
  • Редовна физическа активност.
  • Дневен престой на чист въздух и комуникация с природата.
  • Достатъчен нощен сън.
  • Златното правило: да работи изключително по време на работното време, без да завършва "опашките" на къщата.
  • Задължителна продукция с кардинална промяна на дейностите.
  • Най-малко две седмици почивка веднъж годишно.
  • Дневно "почистване" на мисли чрез медитация, самообучение.
  • Ясно привеждане в съответствие и съответствие с приоритетите в бизнеса.
  • Качествено разнообразно свободно време в свободното време: посещение на развлекателни дейности, приятелски срещи, пътувания, хобита.

Абонирайте се за VKontakte посветен на тревожни разстройства: фобии, страхове, обсебващи мисли, VSD, невроза.

Синдром на емоционалното изгаряне: симптоми и лечение

Синдром на емоционалното изгаряне - основните симптоми:

  • главоболие
  • Болка в ставите
  • виене на свят
  • Мускулна слабост
  • Бърза умора
  • безсъние
  • Повишено потене
  • нервност
  • Нисък имунитет
  • кратко нрав
  • песимизъм
  • меланхолия
  • Постоянно обвинение на роднини
  • Усещане за умора след почивка
  • Професионално унищожаване
  • Чувство за пълна самота
  • Отричане на морални правила
  • Поява на лоши навици
  • Унищожаване на идеала
  • Липса на вяра в себе си

синдром на Burnout (СИВ) - патологичния процес, който се характеризира с емоционално, психическо и физическо изтощение на организма, най-вече, възникващи в заетостта, но също така и личен характер на проблема не може да се изключи.

Този патологичен процес е характерен за хората, чиято работа е в постоянно взаимодействие с други хора (лекари, учители, социални работници, мениджъри). В СЗО Европейска конференция на министрите на (Световната здравна организация) заключава, че стресови ситуации на фона работа е огромен проблем за една трета от страните от ЕС, както и на разходите за решаването на проблемите на психичното здраве е 3-4% от брутния национален доход на страната.

За пръв път феноменален феномен е описан през 1974 г. от психиатър от Америка Х. Фрийдънбергер. Лекарят описва неразбираеми явления за себе си, колегите си, тъй като те постоянно са поддържали близък контакт с пациентите. По-късно тя характеризира синдрома Кристина Маслах. Тя описва концепцията като синдром на емоционално и физическо изтощение успоредно с формирането на негативно самочувствие, отрицателно отношение към работата.

етиология

Често СИВ, свързани с трудности в областта на работното място, но и този синдром може да се случи при млади майки, домакини, и тя се проявява загуба на интерес към своите отговорности. Въз основа на статистиката синдромът се наблюдава при хора, които всекидневно се занимават с човешки фактор.

Причините за СИВ са разделени на две групи:

  • обективни причини;
  • субективни причини.

Субективните причини включват:

  • индивидуалните характеристики на дадено лице;
  • възрастови характеристики;
  • системата на ценностите на живота;
  • индивидуално отношение към изпълнението на всякакъв вид дейност;
  • Прекомерни очаквания от работа;
  • висок праг на морални принципи;
  • проблемът с неуспеха, ако е необходимо.

Обективните причини включват:

  • увеличено натоварване;
  • непълно разбиране на задълженията си;
  • неадекватна социална и / или психологическа подкрепа.

Обективните причини са пряко свързани с задълженията на лицето.

Хората, които злоупотребяват с алкохолни или енергийни напитки, с пристрастяване към никотина, попадат в рисковата зона. По този начин те се опитват да максимизират ефективността си в случай на трудности при работа. Обаче вредните навици могат да влошат ситуацията.

Също така творческите личности са изложени на емоционално изгаряне: стилисти, писатели, художници, художници. Причините за техния стрес се крият във факта, че те не могат да повярват в собствената си сила. Това се изразява особено, когато талантът им остава безценна публика или следват отрицателни отзиви от критиците.

Всеки човек обаче може да получи синдром от този тип. Това може да предизвика липса на разбиране и липса на подкрепа от близки, в резултат на което човек се натоварва с работа.

В челните редици има синдром на емоционално изгаряне в лекари и учители. Ограничеността на уроците, както и отговорността към висшето ръководство, е провокация на психическо разстройство. Мигрена, неспокоен сън, промени в теглото, сънливост през деня - всичко това допринася за синдрома на емоционалното изгаряне в учителите и лекарите. Също така е възможно да се покаже безразличие към учениците, придружаващо агресията, нечувствителността и липсата на желание да се впишат в проблемите на подрастващите. Раздразнителността първоначално се проявява в латентна форма, след което достига до дори неприятни, конфликтни ситуации. Някои се затварят и спират да се свързват с приятели и роднини.

При разработването на такъв тип синдром при учителите, важни са външни и вътрешни фактори.

Външните фактори включват:

  • отговорност за процеса на учене;
  • отговорност за ефективността на извършената работа;
  • липса на необходимото оборудване.

Вътрешните фактори включват дезориентация на индивидуалността и емоционално завръщане.

заболявания психология към учители също така отбеляза, повишена степен на агресивност, враждебно настроени към другите, като резултат - промяна на поведение в отрицателна посока, подозрение и недоверие на семейството и колегите си по време на работа, обида към целия свят.

Синдромът на емоционалното изгаряне в медицинските работници се характеризира със стрес, нощно наблюдение, нередовен график, необходимостта от непрекъснато професионално развитие.

синдром на емоционално прегаряне в родителите, особено майките, видян от факта, че те трябва да се извърши много работа и да станат част от няколко социални роли едновременно.

класификация

Въз основа на теорията на Дж. Грийнбърг, се разграничават следните етапи на синдрома на емоционалното изгаряне:

  • първият етап - повтарящи се натоварвания в работния план, които могат да намалят физическата енергия на човек на фона на удовлетвореност на служителя, осигурен с трудова дейност;
  • вторият етап - намаляване на интереса към трудовата сфера, нарушения на съня, прекомерна умора;
  • третата фаза - работа без почивни дни, наличие на опит и лицето става уязвимо на болести;
  • четвъртият етап - органът прогресира хронични процеси, които са свързани с неудовлетворението в себе си като човек, както и в работния план;
  • петият етап - трудностите на физическия и психо-емоционалния план допринасят за развитието на животозастрашаващи заболявания.

Дългосрочното функционално натоварване при отсъствието на доверие между личностните взаимоотношения е основният фактор за формирането на стресова ситуация.

симптоматика

Симптомите на синдрома на емоционалното изгаряне могат да бъдат разделени на три групи:

  • физиологични признаци;
  • психоемоционални признаци;
  • поведенчески реакции.

Физиологичните признаци включват:

  • бързо усещане за умора;
  • умора след почивка;
  • слабост в мускулите;
  • повтарящи се пристъпи на главоболие, световъртеж;
  • отслабване на имунитета;
  • появата на продължителни вирусни и инфекциозни заболявания;
  • болка в ставите;
  • обилно потене;
  • безсъние.

Психоемоционалните симптоми включват:

  • усещане за пълна самота;
  • отричане на морални правила;
  • постоянни обвинения на роднини;
  • липса на вяра в себе си и в способностите си;
  • разрушаването на идеала;
  • потиснато настроение;
  • нервност;
  • прекомерен темперамент;
  • песимизъм.
  • настъпване на професионално унищожаване;
  • желанието да остане напълно сам;
  • избягване на отговорност за извършените действия;
  • появата на лоши навици поради желанието да се скрият от това, което се случва.

Клиничните симптоми равняват заболяването на депресивно разстройство, но синдромът на емоционалното изгаряне има по-благоприятни прогнози за завръщането на човек в ежедневието.

диагностика

За правилното диагностициране на синдрома, лекарят се нуждае от:

  • да проучи медицинската история на пациента;
  • научете за наличието на хронични заболявания;
  • изясняване на симптомите, за които пациентът може да се оплаче;
  • за да установите наличието на лоши навици.

Представят се и следните лабораторни тестове:

  • общ кръвен тест;
  • експресен тест за чернодробна и бъбречна функция;
  • тест за определяне на нивото на електролитите в кръвта.

Също така, лекари се придържат към основния метод за диагностика, разработени от Бойко - изпитване, която включва 84 твърдения, и пациентът трябва да изразят отношението си към фразите "да" или "не".

По този начин можем да идентифицираме фазата на синдрома:

  • фаза на напрежение;
  • фазата на съпротива;
  • фаза на изчерпване.

Фазата на стрес включва следните клинични признаци:

  • неудовлетвореност от самия себе си като човек;
  • безпокойство и депресия;
  • изпитайте ситуации, които навредят на психичното здраве;
  • Корупцията в един ъгъл.

Фазата на резистентност се състои от следните диагностични симптоми:

  • неадекватен емоционален, селективен отговор;
  • емоционална и морална дезориентация;
  • разширяване на сферата на спасяването на емоциите;
  • Намаляване на служебните задължения.

Фазата на изчерпване се характеризира с:

  • липса на емоции;
  • емоционално отделяне;
  • деперсонализация;
  • психосоматични и психо-вегетативни разстройства.

Резултатите от теста се изчисляват съгласно специално разработена сложна система. Експертите оцениха отговора на всяко изявление с определен брой точки и с помощта на тристепенна система за получаване на показатели се показват резултатите от теста и симптомите, характерни за пациента.

Диференциалната диагноза се извършва с психични разстройства, които не зависят от влиянието на фактори отвън. Често специалистите смятат, че е трудно да се диагностицира синдромът на емоционалното изгаряне и синдрома на хроничната умора. Разликата между тях е, че първите засягат в повечето случаи работния аспект и синдрома на хроничната умора - всички аспекти на живота на пациента.

лечение

Лечението на синдрома се извършва с помощта на:

  • психотерапия;
  • фармакологично лечение;
  • реорганизация на работната среда;
  • комбинация от промени в работната среда с рехабилитация и преквалификация.

По време на работа с пациенти, психолозите се придържат към следните мерки:

  • обучение на комуникационни умения - те преподават уменията за ефективна междуличностна комуникация, помагат да се осъзнае значението на съществуването на близки хора в живота на пациента;
  • обучение на позитивна перспектива за нещата - оптимизъм на преподаване, възприемане на положението повече от положителната страна, а не от негативните;
  • превенция на фрустрация - обучение за реална оценка на техните способности и способности;
  • самоувереност обучение - чрез използване на техники за "магия магазин" (пациентът е, ако той се озова в магическата магазина, откъдето можете да си купите липсващата черта) психолози работят, за да се повиши нивото на самочувствието на пациента;
  • обсъждане след сериозно събитие - пациентът изразява своите мисли, опит за глобално събитие (лечението с този метод се използва активно в чужбина);
  • обучение по релаксиращи техники.

Техниките за релаксация включват:

  • мускулна релаксация (техниката на Джейкъбсън);
  • трансцендентална медитация;
  • автогенно обучение (техника на Schulz);
  • техника на произволна авто-подмяна (техниката на Kue).

Лечението на наркотици включва използването на някои медикаменти:

  • антидепресанти;
  • успокоителни;
  • бета-блокери;
  • сънотворни;
  • препарати с неврометаболитно действие.

Експертите също така срещат ситуации, когато този синдром се развива бързо, и пациентът е изключително негативно отношение към колегите, да работи за другите. В този случай, задачата на лекаря е да убеди човек да сменят работата си и околната среда, например, да се премести в друг град, защото това ще бъде от полза за пациента и незабавно ще бъде забележимо подобрение на здравето.

предотвратяване

Предотвратяването на синдрома на такава клинична картина условно се разделя на:

  • физическа превенция;
  • емоционална превенция.

Физическото предотвратяване на емоционалното изгаряне включва:

  • спазването на правилното хранене (диетата трябва да включва храни, които съдържат витамини, растителни влакна и минерали);
  • чести разходки, почивка на открито;
  • редовна физическа активност;
  • спазване на правилния режим на деня;
  • здрав сън (не по-малко от осем часа).

Емоционалната превенция на емоционалния синдром на изгаряне включва:

  • дни, когато човек може да отдели време за себе си;
  • задължителен отпуск най-малко веднъж годишно;
  • анализ на отражения, ситуации, които притесняват човека;
  • правилното подреждане на приоритетите (приоритетно изпълнение на необходимите случаи);
  • медитация;
  • обучение;
  • ароматерапия.

Няма универсално решение на проблема със синдрома на емоционалното изгаряне. Хармоничното съществуване е присъщо само за онези, които са се научили да определят правилно жизнените приоритети.

Ако мислите, че имате Синдром на емоционалното изгаряне и симптомите, характерни за тази болест, тогава лекарите могат да ви помогнат: психолог, психотерапевт.

Също така предлагаме да използвате нашата онлайн диагностична услуга, която въз основа на симптомите избира вероятните заболявания.

Гигантът е заболяване, което прогресира поради повишеното производство на хормон на растежа от хипофизната жлеза (вътрешна секреторна жлеза). Това причинява бързия растеж на крайниците и багажника. Освен това при пациентите често се наблюдава понижаване на сексуалната функция, инхибиране на развитието. В случай на прогресията на гигантизма, вероятността човек да бъде стерилен е страхотно.

Споделената пневмония е възпаление на белодробната тъкан, която не се разпространява в белите дробове, но засяга един или повече от нейните лобове. Основната рискова група са малките деца и възрастните хора. Основната причина за заболяването подава патологичен ефект патогенен агент (вирус или бактерии), която може да влезе в тялото по различни начини.

Метамоглобинемията е заболяване, срещу което се наблюдава повишаване на нивото на метхемоглобин или окислен хемоглобин в основната биологична течност на човек. В такива случаи степента на концентрация се повишава над нормата - 1%. Патологията е присъщ и придобит характер.

Ку-треска е остра природно-фокална инфекциозна болест, принадлежи към групата на рикетциозата, има други имена (болест на Bernet, Q-треска и кокселоза). Рикетсиозията включва специфични резистентни към околната среда и спорообразуващи бактерии, които при поглъщане причиняват заболяване.

Ентеробиозата е паразитна болест, която се среща при хората. Enterobiasis, симптомите, които се проявяват в чревни лезии, сърбеж, възникващи в аналната област и до сенсибилизация обща експозиция тяло наречени острици, които в действителност са причинители на заболяването.

С помощта на физически упражнения и самоконтрол повечето хора могат да направят това без лекарство.