Как да се отървете от страхове и мании? Причините за появата и методите за лечение на обсеси

Деменция

За съжаление при някои хора симптоми като паника, внезапен страх и редовна липса на сън започват да се проявяват без видима причина. Такова състояние може да забрани всяка от системите. В тази ситуация можете да забравите за тиха, измерен живот за дълго време. И не е необходимо да се търсят тези виновни. Самият човек бил заловен като заложник от собствените си неконтролируеми емоции, в резултат на които се появяват обсесивни идеи и различни фобии.

Как да се отървете от страхове и мании? Защо това се случва на хората? Нека се опитаме да разберем причините за появата на тази симптоматика, да обсъдим къде идват кошмарите и отрицателните мисли и да търсим възможни варианти за лечение на неврози и страхове.

Видове страхове

Какво е страхът? Това е болестно състояние на човек или страх от всяка реална или измислена ситуация. Тя може да бъде мащабна, с отричане на бъдещи последици, а може би и оправдана.

Психолози смятат, че страх - това е негативен процес, но, общо взето, това е рационално, който се основава на присъщите за почти всеки инстинкт за самосъхранение. Там често се задействат защитните механизми в организма, които да мобилизират човешкия когато опасна ситуация.

Както вече разбрахме, има страх оправдан, но се налага на себе си независимо, не на базата на нищо, а само на натрапчиви идеи. Това е ирационален страх. Тя не може да бъде контролирана, причинява постоянно усещане за паника и безпокойство. Това състояние често се съпровожда от силно сърцебиене, трепет, нервност, безпокойство. Справянето с този страх е трудно. Тя може да се превърне в истинска неврастения, в резултат на което човек развива невроза на обсебващи мисли.

Как да контролирате такъв процес и да се справите с ирационален вид страх? Ще говорим за това по-нататък.

Симптоми на натрапчиви мисли

Преди да научите как да се отървете от страхове и обсебващи мисли, трябва да решите симптоматиката. Тоест, да разберем къде всъщност страхът е оправдан и къде постоянната паника се е превърнала в невроза.

Чрез естеството на негативните мисли е възможно да се идентифицират няколко типа нарушения или, по-просто, фобии.

Неврозата на обсебващите мисли има следните симптоми (в зависимост от вида на разстройството):

Пространствени страхове. Те включват страх от пространство (открит, затворен), височина, голяма тълпа от хора, страх от просто напускане на собствените си домове и други.
Страх от някои предмети и заплахи, които могат да последват от тях. Те включват черни котки, номер 13, клоуни, остри и рязани предмети, вода, асансьори, паяци.
Симптом на комуникация с непознати. Човек се паникьосва от мисълта, че е необходимо да се свързва с никого, дори по телефона. Това е страх да се осмиват, осъждат, страх, че няма да одобрят това, но само ще се подиграват.
Хипохондриален страх. Тук човекът постоянно се страхува от състоянието на своето здраве. Той постоянно се страхува от рак, взема неразбираем вирус, нелечимо заболяване. Такива хора могат редовно да се преглеждат и да правят тестове.

Психиката започва да се проваля постепенно. На първо място се появява малка тревога и по-късно се развива в патогенна ситуация. Много по-трудно е да се отървеш от манията сега. Трябва незабавно да се вземат медицински мерки, като поне един от симптомите се появи. Всяко неправомерно тревожност, страх, трябва да предупредим, защото, ако не започне да се справят с проблема незабавно, маниите, ще преследват постоянно и се развиват в една невроза, психично разстройство.

Причините за натрапчиви идеи, пристъпи на паника

Стрес. Колко често човек се стресира? Навсякъде - вкъщи, на работа, в автобус, магазин, на улицата - можете да получите отрицателни емоции. Всяка трудна ситуация, депресия, умора, изтощение, свръхчувствителност предизвикват стрес. И когато този процес вече е постоянен, е вероятно той да се превърне в паника и емоционално изтощение.
Начин на живот. Ако човек се храни с неправилна злоупотребяват fastfoods в диетата му не включва полезни и обогатени храни, но излишък на алкохол и тютюневи изделия, както и наркотични вещества - е сигурен път към невроза, натрапчиви мисли, идеи.
Липса на интроспекция. Човек трябва да води със себе си умствена хигиена, т.е. да изчисти ума си. Не отлагайте тревожност, страхове, стресови ситуации. Те трябва да разбират, да анализират, да разбират какво са причинени, да споделят с роднини, приятели, специалисти. Дори и общото недоволство от външния му вид, умствените способности могат да се превърнат в невроза.

Много, за да съжаляваме, не всеки адекватно възприема събитие и започва проблем, става хроничен, отрицателно се отразява върху психичното здраве и върху състоянието на организма като цяло.

Възниква въпросът: "Наистина ли е невроза, обсебващите мисли са шизофрения и е възможно да се избегне този проблем?" Неврозата се лекува, но е необходимо да не се забавя проблемът, а не да се чака да се превърне в по-сериозен проблем. Да, обсебващите мисли са шизофрения. Ако не се отървете от тях, те могат да причинят това ужасно заболяване. С компетентен подход и приемане на лекарства за нея, можете да забравите за това от време на време, но е препоръчително да не се приведете в такава държава.

Синдром на обсебващите мисли (SNM)

Също така се нарича обсесивно-компулсивно разстройство. Това е състояние, в което човек налага на ума си монотонни, плашещи мисли, където може да започне да изпълнява определени действия или дори ритуали.

Пациентът е убеден, че тяхното прилагане ще предотврати възникването на негативна ситуация и ще помогне да се избегнат определени събития. Това е значението на синдрома на натрапчиви мисли.

Как да се отървете от страхове и мании? Какво е опасно за това състояние? Според проучванията такива процеси се наричат също неврози. Естествено, не се препоръчва да го пуснете. При първите симптоми е необходимо да потърсите професионална помощ или да се опитате да се справите сами с паничните атаки. Основното нещо е да осъзнаете наличието на признаци на натрапчиви идеи и мисли. Това е първата стъпка към възстановяването.

Причините за синдрома на обсебващите мисли

Специалистите не могат да дадат категоричен отговор на този въпрос. Но те все още идентифицират редица фактори, при които нападенията от паника се появяват.

Наличие на наранявания на главата.
Различни усложнения след прехвърлените инфекциозни заболявания.
Патологии, свързани с психични разстройства.
Смущения в съня.
Намаляване на обичайния жизнен стандарт на живот.
Липса на серотонин или допамин. Серотонинът е хормон, който предотвратява появата на депресия, както и отговорността за състоянието на нервната система и продуктивната работа на мозъка. Допаминът е хормон на щастието, който позволява на човек да изпитва чувство на радост, удоволствие, удоволствие.

кошмари

Със сигурност не всеки осъзнава, че постоянните кошмари могат да бъдат симптом на неприятно заболяване. Какъв вид? Психоза и разстройство на нервите.

Много често един кошмар може да се появи без причина, но може да бъде и резултат от натрапчиви идеи, състояния. Това вече е проблем, причинен от безпокойство, някакъв вид чувство на неудовлетвореност, депресия.

Особено вероятно е появата на негативна картина по време на нощна почивка, когато човек е преживял травма или в живота си събитие, което рязко засегна съдбата му. Това може да бъде загуба на любим човек, уволнение от работа, физическа или умствена травма, пренасрочена операция, извънредна ситуация.

Също така се случва, че човек може да бъде генетично предразположен към кошмари, или са причинени от синдром на сънна апнея (друго име е синдром на неспокойни крака).

Повтарящите се лоши сънища трябва да бъдат предупредени и да станат причина за безпокойство, така че предлагаме няколко възможности за отстраняване на неприятните преживявания.

Ние третираме кошмари

Ако кошмарът е тясно свързана с натрапчива мисли или с пристъпи на паника, че е важно да се консултирате с професионалист, но не предотвратяват редица действия, които биха могли да се отървете от неспокоен сън.

Бъдете внимателни, за да избегнете стресови ситуации. Изчистете мислите си. Важно е да си легнете с ясен ум.
Започнете да медитирате, да правите йога. Както показва практиката, това доста ефективно занимание позволява на човешкото тяло да се отпусне. Правете практики от няколко минути на ден, а след това удължете процеса от 30 минути на час.
Намерете професия, която ви харесва. Тя може да бъде просто бродиране, плетене, тичане сутрин, четене на литература или комуникация с приятели, роднини. Хоби помага за облекчаване на стреса.
Преди да си легнете, направете баня с ароматна пяна, сол. Такива процедури са много релаксиращи.

Емоционални разстройства

Повечето хора, които изпитват неконтролируем страх, могат да спрат да изпитват емоции във връзка със семейството. Това означава, че те вече не се притесняват за деца, родители, съпруг, съпруга.

Това е така наречената емоционална неадекватност, причинена от пренебрегваното психическо състояние. В този момент започва да се развива шизофренията. Тя се проявява в манията на идеите, отслабването на чувствителността или силната агресия към другите, към близките. Нищо не се основава на гняв и силна раздразнителност.

Също така признак на емоционално разстройство е безцелната разходка по улиците, дома, апатия, летаргия, липса на ентусиазъм, радост. Освен това, пациентът може да спре да се чувства гладен или напълно да загуби интерес към храната. Хората се разсейват, неприятно, постоянно се вглеждат в една точка.

Тук е необходимо да започнете да побеждавате алармата и да получите помощ от специалистите възможно най-скоро. Защото обсебващите мисли се развиват в различна форма на патология, чието име е шизофренията. Човек не може да се справи с това.

Първите камбани по пътя към разочарованието

Наблюденията водят до редица неконтролирани действия. Да речем, мамо, изпращане на едно дете в училище и сме убедени, че с него може да се случи нещо, за "отвличане на проблеми" може пет пъти махна с ръка след него. Или едно момиче, което се качва на самолет, се обърна десет пъти преди ден, за да не се случи трагедията. Това са обсебващи мисли, които граничат с предразсъдъците, но изобщо не са основание да се смятат за анормални хора. И все пак това са първите камбани по пътя към безсилието.

Мислите, че може да се случи нещо лошо, служат като плодородна основа за развитието на стреса. Грешката се крие именно във факта, че човекът обърква факта, как би действал, с факта, как действително ще действа. Той скача на действието и се бори с това, което всъщност не се е случило. Какво да направите, ако имате обсебващи мисли?

Как да се отървете от страховете

Как да се отървем от страхове и обсебващи мисли? Слушайте следните съвети:

Съвет 1. Запишете натрапчиви идеи и не оставяйте всичко без надзор. Опитайте се да мислите за това, откъде идва страхът. Осъзнаването на проблема ви вече е сигурен начин да го разрешите.
Съвет 2. Самурай. За да разберем същността, нека си припомним една поговорка. Той гласи: "Само самурай, който умре, ще спечели в една фатална битка." Опитайте се да помислите за най-лошия резултат, да анализирате емоциите си и да помислите какво ще трябва да направите в тази ситуация. Тази техника помага да се отървем от безпокойството, да намалим нивото му.
Съвет 3. Емпатия. Да приемем, че нападението от паника ви завладя в средата на улицата. Обърнете внимание на лицето, което минава и опитайте да си представите мислите му. Помислете какво може да се страхува или мечтае, какво иска или кой мрази. Имайте предвид, че това упражнение ще бъде полезно. Той помага да се отвлече вниманието от обсебващите мисли и също така да подобри емоционалността.
Съвет 4. Ние напредваме. Опитайте се ежедневно да предизвикате в себе си неприятни емоции, свързани с страхове. Това ще помогне да се контролират мислите и да се опитате да разсъждавате логично.
Съвет 5. Отказваме да се борим. В сърцето на паническите атаки не се крият нищо друго освен тревожни мисли и страх. Опитайте се да включите безразличието и престанете да се упреквате за всичко. Просто релаксираща. За това правим инсталацията: "Има негативни мисли - добре, те отсъстват - също са нормални."

Не забравяйте. Работата е дълга и трудна, така че не би трябвало да очаквате незабавен резултат. Понякога обсебващите мисли могат да бъдат преследвани през целия живот с различна честота. Научете се да възстановите и затворите. Вземи всичко за даденост и се бори, не се страхувай от нищо. Но ако постоянно чувство за опасност ви пречи в живота, свържете се с специалист.

Така че, ако имате обсебени мисли в главата си, лечението трябва да бъде незабавно. Нека се опитаме бързо да се отървем от всякакви страхове:

Затвори очи.
Започваме да дишаме равномерно, като се концентрираме върху целия процес. Започваме да мислим за негативните мисли като нещо оживено. Ние представяме, че те се опитват да ги накарат да вярват с цялата си сила.
Мислете, че манията е лъжец, а вие сте разбрали своята измама. Не се страхувайте да му кажете за това. Казахте ли? И сега гледайте процеса отстрани.
Сега представете как измамникът изчезва от главата. Той напуска или става малък или просто изчезва.
Продължавайте да мислите свободно, не помните отрицателните.

Сега знаете как да се биете с обсебващи мисли, да преодолявате страховете и пристъпите на паника. Слушайте се по всяко време и поискайте помощ в неразбираеми ситуации, но никога не оставайте сами с негативни мисли. Борба с тях и не им позволявайте да спечелят победа над себе си. Трябва да има един победител - ти.

Обсебени мисли: причини и методи за спирането им

Обсесивно-компулсивно разстройство - невротично разстройство, което е част от симптомния комплекс на психичните разстройства, като невроза, обсесивно-компулсивно разстройство и други. Характеризира се с OCD два фактора: мании - Обсебени мисли и натрапливи - автоматични действия в безсъзнание, т.е. съответното поведение.

Обсесиите (натрапчивите) напълно овладяват човешкия ум и от тях е доста трудно да се отървем от него. Най-разрушителното в това състояние е, че човек напълно съзнава целия "ужас" на това, което се случва, но абсолютно нищо не може да се направи за него. Дори след като осъзна, че такива мисли са ирационални и необосновани да се справят с тях, той не може.

Не можете да се биете с обсебващи мисли, постоянно да мислите за тях и да се опитате да ги изгоните - това само ще доведе до повишени чувства и още по-голям страх от тях. Да се съпротивлявате на обсебващите мисли и да отделяте много време и енергия, за да се борите с тях, вие по този начин ги укрепвате и започвате да ставате още по-нервни.

Първата стъпка е да се разберат причините за нарушения ОКР, разкрива в обсесивно мислите си и с помощта на техники, предложени по-долу, за да спре вътрешния диалог, който прилича безкрайни "размишления", "убие" и психически и физически.

Предразполагащи фактори на натрапчиви мисли

Заблуждаващи мисли възникват в даден човек по съвсем различни причини и защо това се случва (етиологията на болестта) не е напълно проучена до момента. Въпреки това може да се твърди, че възбуждащи мисли възникват поради следните причини:

вследствие на опитна психо-травматична ситуация;
в резултат на достатъчно силен или продължителен стрес;
под влияние на непреодолими съмнения;
постоянни депресивни отрицателни спомени;
под влияние на семейството;
под влияние на околните;
ниско самочувствие;
високо самочувствие;
обосноваване на егоизма
безсъзнателно желание за самоунищожение;
желание да доминират и т.н.

Всички изброени по-горе предразполагащи фактори на натрапчивите са нищо повече от последица от личностните характеристики на дадено лице.

Проявление на обсебващи мисли

Много е лесно да се разпознаете, че сте под влияние на обсебващи мисли, тъй като те са проследени във вашето поведение:

бъдете в постоянно безпокойство, станете уплашени и несигурни;
има уморителни диалози със себе си;
постоянни съмнения за действията им (изключване на светлината преди напускане, дали мога да управлявам задачата и т.н.);
неудържимо желание да извършим безпристрастен акт (да плюеш пред лицето на събеседника, да се кълнеш в пода и т.н.), но то е придружено от усещане за страх;
страх от причиняване на физическо увреждане на себе си и на другите;
изтощителни мисли за това колко срамно са действали в този или този момент, съжалявайте
ръба на самоизмъчване;
сексуални фантазии за секса, които на практика не се прилагат;
детето има неразумен страх от смърт;
тийнейджър - болезнена загриженост за собствения си външен вид;
страх от сключване на смъртоносна болест и много повече.

Под постоянния натиск на обсебващите мисли човек също е във физическо напрежение. На практика се доказва, че в една мания човек може да има:

сърцебиене;
задух и замайване;
гадене и полиурия;
състояние на припадък;
повишено изпотяване и др.

Методи за премахване на натрапчиви мисли (натрапчиви мисли)

Метод 1. Игнорирайте обсебващите мисли

Стъпка 1. Научете се да пренебрегвате обсебващите мисли. Щом смятате, че мисли започват да се върне пак в дневника за изхабен, която включва многократно в главата просто ги игнорират, безпристрастен и безразличен начало да разгледаме тези мисли като нещо чуждо, а не твой, спокойно съзерцава стария си не го направи мисли за тях.

Стъпка 2. Не избягвайте, но напълно приемайте обсебващи мисли. Ще се почувствате зле, ще имате отново морално и физическо страдание, трябва да оцелеете този момент и просто да приемете всичко, което се случва с вас в този момент.

Стъпка 3. Ние гледаме на обсебващите мисли безразлично и спокойно. Спокойното и безразлично отношение към вътрешния диалог, който те мъчи, ще намали сериозността на проблема, ще го лиши от емоционален заряд и ще девалвира значението му в очите ти. Постепенно, на по-дълбоко ниво (от вашето съзнание), ще започне трансформация на натрапчивите и те ще започнат да отслабват сами, докато не изчезнат напълно. Това няма да се случи в ден или дори месец, но това ще се случи, ако се научите да гледате страховете си отстрани, само като ги наблюдавате отвън и не вземате никаква част от тях.

Метод 2. Научете се да контролирате мислите си

Целта на метода е да се издигне над страха, да го приеме за даденост, да не се бори с него, но да продължи да живее, да го понижи до нивото на обичайния решен проблем. Да осъзнаеш и приемеш проблема е важна стъпка към изцелението.

Стъпка 1. Опитвате се да превърнете лицето си в страх. Ако имате депресираща мисъл, която не ви дава спокойствие през деня и която ви води до нервно изтощение - не избягайте, но погледнете го от положителен ъгъл. Например, вие сте измъчвани от мисълта: "Не мога да го направя правилно" или "Затворих ли входната врата?". Трябва да се мисли, както следва: "Ако аз не мисля, че можем да го направим, тогава аз мисля за това как най-добре да го направя, така че трябва да се култивира това умение" или "Ако си спомням, а аз не мога да си спомня дали съм затворена врата, тогава трябва да развиете внимание. " Виждате ли, вече няма страх от тези мисли, вие приехте ситуацията като нещо естествено и се опитайте да се справите рационално с нея - това е първата ви победа.

Стъпка 2. Пишете върху обсебващите мисли. В момента, в който имате тази омразна изтощителна мисъл, седнете удобно, затворете очи и се опитайте да се отпуснете. Нека тази мисъл е напълно отворена пред теб. Сега вземете парче хартия и я запишете, точно както е изтекло в главата ви. Това може да бъде разнообразие от обсеси, например вътрешен диалог или медитация. Сега прочетете всичко, което сте написали. Повярвайте ми, мислената на хартия мисъл няма да бъде толкова ужасна, а всичко това е само твоята работа. Оказва се, че сте надували обичайната конфликтна ситуация до катастрофалния размер на отчаянието. Сега демонстративно изгорете или разкъсайте този лист, така че изглежда, че изхвърляте тази мисъл от главата си.

Стъпка 3. Подмяна на отрицателната картина с положителна. Спомнете си момента, в който сте изпитали щастие, радост или успокоение. Запазете това изображение или събитие и се позовете на него, когато сте обсебени от мисли.

Стъпка 4. Търсим скритото значение на обсебващите мисли. Трябва да се има предвид въпроса "Защо възникват тези мисли, какво е скритото значение в тях?". Може би трябва да ги слушате? Например, непрекъснато си мислите, че можете да научите английски извън възможностите си и оттам възниква несигурност във вашите способности, във ваша компетентност, във вашата професионална годност. Може би трябва да опитате и най-накрая да започнете да изучавате езика и да не се изчерпвате с такива мисли. Опитайте се да намерите смисъла на тези мисли, обърнете се към тях и просто започнете да ги решавате (стъпка 1).

Метод 3. Ние увеличаваме кръга на комуникацията и нашата заетост

Същността на този метод е, че ще "смени" натрапчивите мисли настрана, а не да ги водим, но да запълним живота си с нови интереси.

Много често натрапчиви мисли посещават човек, когато е сам и смята, че той е "излишен за всеки". Неврозата от такова състояние може най-накрая да изчезне, ако станете по-комуникативни. Ако не можете да общувате с други хора, тъй като те не ви интересуват, първо се регистрирайте във форуми или тематични ресурси, а също така завиждайте на близките си приятели в социалните мрежи. И след като се чувствате уверени в комуникацията с непознати, отидете на истинска комуникация със съседите или колегите си.

Той също така помага да се премахнат хобита и спортове от обсебващи мисли. Изтеглете себе си "в пълен размер" не оставяйте свободно време за страх и самоубийство. Всяко физическо умора ще замести идеално емоционалното изтощение.

Метод 4. Упражнения за релаксация

Тъй като има физически дискомфорт по време на мания, е много важно да се отпуснете и да облекчите напрежението в тези минути. В интернет, много различни упражнения за отдих, изберете най-подходящия за вас. Най-простото, но доста ефективно упражнение е следното: без значение на пода или на дивана, трябва да лежите на гърба си, да сложите тялото на ръката си и да не огъвате коленете си, за да разширите краката си. Легнете спокойно за 10 минути, дишайте гладко, опитайте да усетите как всяка клетка от тялото ви отпуска. Това ще бъде достатъчно, за да облекчи напрежението.

Ефективен и ефективен методите да се отървете от обсебващите мисли също са техники на когнитивно-поведенческа терапия. Най-ценните от гледна точка на борбата с манията са:

Важно! Необходимо е да разберем, че всички натрапчиви неща са временно явление и могат да бъдат спрени и намалени до нула. Без да се борят с мислите, човек трябва да се научи да живее с тях и без тях. Не е нужно да се страхувате от тях, добре, има и тези досадни мисли - добре, не ги оставяйте - дори по-добре. Чрез промяна на отношението към натрапчивия вътрешен диалог вие ще го лишите от неговата важност и ще намалите всички усилия на обсебващите мисли, за да ви измъкнем от себе си.

Ако не можете да направите това сами, тогава се обърнете към специалист по психология, който ще избере най-ефективния метод. По-добре е да не допуснем появата на натрапчиви мисли и да решаваме проблемите, които идват постепенно и последователно, за да избегнат стресови ситуации, без да позволяват емоционално изтощение.

Неврозата на обсебващите мисли

Вероятно много от нас са изправени пред проблемна ситуация, когато в главата се появяват ненужни мисли, немотивирани чувства, подозрения, намеса в комфорта и живота. Онова, което наистина е невроза на натрапчиви мисли и как да я елиминира, не е известно на всички. Може би информацията, представена в тази статия, ще изглежда полезна за нашите читатели.

F42 - Obssesivno компулсивни разстройства - характеризира с повтарящи се мании (идеи, образи или импулси, от време на време пациентът посещава стереотип).

Код ICD-10

Причините за неврозата на обсебващите мисли

В повечето случаи неврозите на обсебващите мисли се появяват при хора с нерешим и хипохондричен характер. Такива хора имат първоначална нагласа към отчуждение, тайна, те често "отиват в себе си", остават сами с техните проблеми и преживявания.

Пациентите с диагноза невроза най-често разбират, че техните мисли не съвпадат с действителността, въпреки това те чувстват жизненоважната необходимост да действат само, когато техните мисли изискват.

Патогенезата на неврозата се основава на нарушение на нервната система, свързано с личностни черти. Това определя определена предразположеност към патологията. Такива характеристики могат да бъдат наследени или придобити през целия живот. Непосредствен фактор, който може да повлияе на развитието на неврозата, може да бъде травма.

Допълнителните причини за болестта понякога са:

изчерпване на нервната система;
продължително морално или физическо изтощение;
синдром на хроничната умора;
депресивен синдром;
алкохолна зависимост.

Симптомите на невроза на натрапчиви мисли

Пациентите с невроза на натрапчиви мисли постоянно са тормозени от различни идеи, фантазии, които в медицинските кръгове се наричат мании. Никой опит да не се пренебрегват повтарящите се мисли или да се противопостави на тяхното възникване не свършва успешно - те идват на ум отново и отново, без да оставят човек за секунда.

Пациентът може да почувства периодично неудобство и напрежение от патологичната психическа активност. С течение на времето той има постоянно убеждение, че практически всичко в света е отрицателно и нищо добро не може просто да се случи. Мислите стават все по-песимистични, натрапчиви и премахването им е невъзможно.

Изводът на пациенти с невроза на хора може значително да се различава от разсъжденията на здрав човек. Те са подчертано изкривени, което може да доведе до неадекватна реакция наред с другите.

Пациентът може да се отдадете на мислите си, или да се страхуваме от тях, което допълнително утежнява патологията, той носи усещане за дискомфорт, което води до лицето, да се скрие от другите в частни начинания "сделка" с мислите си.

Първите признаци на заболяването могат да се появят на всяка възраст, включително в детството. Детето започва да фантазира, след което олицетворява своите фантазии в живота под формата на страхове, измислени ситуации, които родителите не могат да пренебрегнат. Засега те се опитват да възприемат такова състояние като игра, но след това осъзнават, че детето има проблем и е необходимо да се борим с него.

Какви признаци са най-характерни за неврозата на обсебващите мисли:

появата на повтарящи се и натрапчиви мисли или фантазии, които причиняват безпокойство (най-често това са мисли за възможно заболяване, вероятна опасност и т.н.);
появата на чувство за безпокойство и умствено разстройство, дължащо се на досадни мисли;
умствената дейност започва да се развива в реални житейски проблеми;
опитите за подтискане на тези мисли не са успешни.

вещи

Ако лечението на заболяването не се извършва правилно, вероятно ще се развият усложнения, например, образуване на невротична личност. Първоначално хората, предразположени към неврози, имат редица подобни психологически характеристики. Това е прекомерна чувствителност на нервната система, егоцентризъм, прекалена самолюбие. Пациентът позволява на болестта напълно да се овладее, което отрицателно влияе върху качеството на живота му и прави човека неудовлетворен.

Но не се страхувайте от болестта, защото с навременна диагноза неврозата успешно се лекува. С лесен поток можете да правите без да спазвате ежедневието, редуващата се почивка и малките натоварвания, правилното хранене и приема на седативи и билкови препарати.

В тежки случаи може да се наложи фиксиран курс на лечение.

Диагноза на неврозата на обсебващите мисли

За да се определи правилно диагнозата, често е достатъчно за следните видове изследвания:

разпитване на пациента (оплаквания, оценка на характера на мисленето, подозрителни въпроси);
преглед на пациента (специално внимание се обръща на наличието на неврологични признаци като изпотяване на дланите, треперене в ръцете на пръстите, вегетативни разстройства);
разпит на близки и роднини на пациента.

Ако има съмнение за наличието на органични нарушения в мозъка, могат да бъдат предписани инструментални диагностични методи, като например магнитно резонансно изображение или компютърна томография.

Диференциалната диагноза може да бъде извършена с подозрение към други основни варианти на неврозата - истерия, неврастения, психиатмия.

В допълнение към стандартните методи за диагностика, понякога се използват прости тестове за определяне на състоянието на човешката психика. Необходимо е да отговоря само на няколко въпроса, които ще позволят да се прецени дали пациентът наистина се нуждае от вниманието на лекаря и колко са нарушенията на нервната му система. Неврозата на натрапчиви мисли помага да се извърши предварителна проверка на състоянието на пациента, след което лекарят взема решение за осъществимостта и схемата на по-нататъшното лечение.

Имате ли досадни, неспокойни, тежки мисли? Ако това се случи, колко често?
- И - никога;
- B - дневно, но по-малко от час;
- Б - до 3 часа през деня;
- D - до 8 часа през целия ден;
- D - повече от осем часа на ден.
Чувствате ли, че мислите, които ви посещават, ви пречат да живеете напълно?
- А - не се намесвайте абсолютно;
- Б - малко притеснен;
- Да, те се намесват;
- D - много се намесва;
- D - тези мисли не ми дават почивка само в катастрофален мащаб.
Оценявате степента на психологически дискомфорт от мислите, които посещавате?
- А - Не чувствам дискомфорт;
- Б - чувствам малко дискомфорт;
- Б - чувствам средна степен на дискомфорт;
- D - дискомфортът е достатъчно сериозен;
- D - тези мисли ме потискат като човек.
Да се отървеш от неприятни мисли, да не се поддаваш на тях?
- И - винаги е възможно да направите това;
- Б - в основата си се оказва;
- B - понякога се оказва;
- D - основно, не работи;
- D - се оказва много рядко или изобщо не работи.
Можете ли да се контролирате, когато има отрицателни намеси?
- А - абсолютно контрол;
- Б - основно контролирам;
- B - понякога мога да контролирам;
- G - рядко го разбирам;
- D - никога не работи.
Колко време през деня харчите за правенето на нещо, което вашите внушителни мисли ви носят?
- А - Аз не правя такива действия;
- Б - по-малко от един час на ден;
- Б - до 3 часа на ден;
- D - до 8 часа през целия ден;
- D - повече от 8 часа през целия ден.
Действията, които извършвате в резултат на натрапчиви мисли, ви пречат да живеете?
- А - абсолютно не се намесва;
- Б - малко притеснен;
- Б - можем да кажем, че те се намесват;
- D - много се намесва;
- D - нарушава катастрофално.
Чувствате ли некомфортно, че трябва да изпълнявате понякога абсурдни, но обсебващи действия, вдъхновени от вашите мисли?
- А - не го чувствам;
- Б - Чувствам се малко;
- В - да, чувствам се;
- D - наистина го усещам;
- D - това ме подтиска като човек.
Избягвате ли да правите натрапчиви действия, вдъхновени от вашите мисли?
- А - Винаги работи;
- Б - в основата си се оказва;
- B - понякога се оказва;
- D - основно, не работи;
- D - можете да кажете, че никога не работи.
Контролираш ли се, когато трябва да извършиш досадни действия и действия?
- А - абсолютно контрол;
- Б - основно контролирам;
- B - понякога мога да контролирам;
- D рядко се контролира;
- D - никога не получавате контрол.
И сега изчислете кои отговори имате повече - A, B, C, D или D:
- И най-вероятно няма невроза;
- B - неврозата е лека;
- Б - невроза, изразена в средна степен;
- G - може да се говори за тежка степен на невроза;
- D - крайната степен на тежест.

Трябва да се отбележи, че дори със средна степен на неудовлетвореност, интервенцията на терапевта е необходима.

На кого да се обърнете?

Лечение на неврозата на обсебващите мисли

Лечението на тази невроза е сложен проблем, който е изключително труден за решаване само с употребата на лекарства. Основното значение в тази област е психотерапията. Специалист помогнат за премахване на невротични симптоми, което прави живота на пациента и неговата среда непоносимо и внуши на уменията на самоконтрол и разбиране на факта, че за в бъдеще, за да се избегне повторение на нарушения.

По време на лечението на пациента трябва да се научим да се идентифицират и точно изразят чувствата си, да се реализират на негативните ефекти опит, подобряване на тяхното самочувствие, себе си и света вижте в положителни цветове.

Всичко, което току-що изброихме, не е лесна задача, но трябва да бъдат преодолени по пътя към възстановяването.

Лекарствата за лечение не винаги се използват, но често. Основните лекарства за отстраняване на нарушения са считани антидепресанти, са известни със своята antiobssesivnym собственост, както и анксиолитици (наречена antitrevozhnye средства). Преимуществено използвайте достатъчно силни лекарства за действие:

средства на основата на хлордиазепоксид (Elenium, Napoton);
Диазепам (Relanium, Seduxen или Sibazon);
Phenazepam.

При невроза дозите на лекарствата се предписват стриктно индивидуално: като правило те са малко по-високи от тези с неврастения.

Също така добър ефект е постигнат при употребата на лекарства Alprazolam, Frontin, Kassadan, Neuro, Zoldak, Alprox.

Фолк лечение

Третирането на билки невроза натрапчиви мисли не може да бъде основната, но с начална лека степен и такива рецепти могат да облекчат симптомите на заболяването:

натриваме каша с чесънна карамела, добавете я в 250 мл нагрято мляко, разбъркайте. Пием на празен стомах от сутринта, около половин час преди хранене. Такава рецепта спомага за премахване на раздразнителност и нервно напрежение;
за успокояване на нервната система, ние приемаме 200 ml прясно мляко и разтворим в него 20-25 капки от тинктура от валерианов корен. Смесете и пийте 1/3 три пъти на ден;
е полезно да провеждаме релаксиращи лечебни бани всеки ден. Изсипете във вана с воден бульон от корени от валериан (на чаша суровина 2 литра вряща вода). Водата в банята трябва грубо да съответства на телесната температура;
ако в нощта се посещават неприятни мисли, се препоръчва да се вдишва аптечната тинктура от валерианско и лавандулово масло преди лягане. Под възглавницата можете да поставите чаршаф, напълнен със смес от лечебни растения, например майонеза, валерианов корен, шишарки от хмел и др.

По време на лечението трябва да се придържате към режима на деня, да се избегне претоварване, почивка повече, разходка на чист въздух. Физическото образование, водните спортове са добре дошли. Едно пътуване до морето или към планините помага много.

хомеопатия

Едновременно с медикаментозно и психотерапевтично лечение могат да се използват безвредни хомеопатични лекарства, които обикновено не предизвикват алергии, нежелани реакции и зависимост от наркотици. Такива наркотици не потискат, но нормализират работата на мозъка, но трябва да бъдат избрани индивидуално на прием с хомеопат специалист.

Целта е селективно използване на такива хомеопатични лекарства:

Ignatia;
moskusa;
Lachesis;
платина;
Argentum;
kokkulyusa;
лайка;
Tui;
Nux;
Pulsatilla;
един акардиум и така нататък.

Хомеопатичният начин за лечение на неврози на обсебващи мисли трябва да се комбинира с помощни методи: хирудотерапия, цветно лечение, акупунктура и др.

предотвратяване

Как може да се избегне развитието на болестта и да се предотврати появата на досадни и неприятни мисли?

По-малко да мислим за миналото, но да се опитаме да живеем днес и сега, да мислим позитивно за бъдещето, да мечтаем, да фантазираме, да направим всичко възможно, за да направим бъдещия ден по-добър.
Не се притеснявайте за дребните неща, избягвайте стреса, скандалите, караниците.
Поддържайте положителни емоции, често се радвайте, усмивайте се, контролирайте емоционалното си състояние.
Опитайте се да дадете време да общувате с другите, да се сприятелите, да намирате общи интереси. Обаче кръгът на вашата комуникация не трябва да ви натоварва.
Не използвайте алкохолни напитки и други вещества за предотвратяване на неврози - това е неразумно.
Често обсебващите мисли възникват от бездействието и скуката - се грижете за бизнеса, намерете хоби или занимание според вашите предпочитания, почивка правилно и с предимство.
Влезте за спорт - това ще подобри не само физическото ви представяне, но и ще укрепи моралното здраве.
Борба с страховете си, бъди силен.
Помнете, че всичките ни мисли се материализират, затова мислете само за доброто.

перспектива

Резултатът от психотерапевтичната комплексна терапия, извършена в повечето случаи, е благоприятен, но са известни случаи и повторни пристъпи на заболяването.

Най-трудните за лечение неврози в детството и юношеството.

Ефективността на лечението зависи от много аспекти:

от различни нервни системи на пациента;
върху размера на увреждане на нервната система от травматични фактори;
от общия брой неврологични проблеми при пациента;
колко пациентът иска да се отърве от проблема;
от продължителността на лечението и ефективността на текущите дейности.

При правилно избрано лечение и отстраняване на причините за болестта, неврозата на обсебващите мисли постепенно стига до "не": симптомите изчезват и пациентът се възстановява.

Медицински експерт-редактор

Порнов Алексей Александрович

Образование: Киев Национален медицински университет. АА Богомолец, специалност "Медицински бизнес"

Обсесивни състояния и обсеси, как да се отървете от тях

В детайли за натрапчиви мисли: какво е това, лечение

Синдромът на обсебващите състояния и мисли - OCD. Какъв е този умствен механизъм и как да се отървете от обсебващите мисли и страхове?

Поздрави за вас приятели!

За мен тази статия е много важна, защото аз лично съм запознат с този проблем.

И ако го прочетете, вероятно сте се натъкнали на нещо подобно и не знаете как да се справите с него.

Това не е само за знанието за психологията, а за по-голямо значение за собственото преживяване, усещания и важни тънкости, за които, за да разберем, човек трябва да премине през себе си.

Искам те, от своя практически опит, а не от думите на някого, които някъде чуваш или четеш, използваш и провериш какво ще бъде обсъдено в тази статия. В края на краищата вашият собствен опит и осъзнатост към вас не е нищо и никой няма да го замени.

Навсякъде ще повтарям по време на цялата статия, но само защото това са много важни точки, на които искам да ви обърна специално внимание.

Така че, обсебващи мисли, какво е това?

В психологията има такова нещо като "душевна дъвка". Вече това име трябва да ви каже нещо за нещо - лепкава, лепкава, затягаща мисъл.

Обсебени мисли, обсебващи състояния или натрапчив вътрешен диалог - научен ROC (обсесивно-компулсивно разстройство), по друг начин се нарича невроза на натрапчиви държави.

Това е психическо явление, при което човек създава болезнено чувство за задължителна поява в главата на някаква повтаряща се информация (някои мисли), която често води до обсесивно поведение и поведение.

Понякога човек, изтощен от принуда, себе си дойде с за себе си някакво поведение, Действие обреден, например броят на някои фигури, броят на преминаващите автомобили, преброяването на прозорците или произнасянето на някои "спиращи думи (фрази)" и т.н. и така нататък, има много възможности.

Той идва с това поведение (действие), като начин известна защита от обсесивно мислите си, но в крайна сметка тези "ритуали за действие", се превърнали мании, както и позицията с течение на времето само ще се влоши, тъй като тези действия се постоянно са му напомнят на неговия проблем, арматурна и укрепване. Макар и моменти понякога това може да помогне, но всичко това е еднократно, краткосрочно и не се отървава от ОКР.

Механизмът на появата на мания (OCD)

Независимо колко странно може да се каже на никого, основната причина за възникването и развитието на обсебващите състояния, независимо от каква форма се проявява, са: първо, формираното навикът за постоянно провеждане на вътрешен диалог със себе си и автоматично (несъзнателно) за всеки вълнуващ стар или нов повод; второ, това е привързаност към някои от техните вярвания (идеи, нагласи) и дълбока вяра в тези убеждения.

И това натрапчиво мислене, в по-голяма или по-малка степен, присъства в много хора, но много хора дори не знаят за него, просто мислят, че е правилно, че това е нормален начин на мислене.

Ставайки обичаен, натрапчив вътрешен диалог се проявява не само в това, което е важно за даден човек, но и във всекидневните, ежедневните и новите ситуации. Просто внимавайте внимателно и бързо ще разберете това.

Но по-често той се проявява в това, че човекът е фиксиран, че е бил силно и продължително разтревожен.

От постоянното превъртането монотонен, неспокоен (и често плашещи) и по същество безполезно вътрешен диалог е постно силно умора е, че в допълнение към желанието да се отърве от тези мисли, няма друго желание. Постепенно това води до страх от собствените си мисли, преди да се появят, което само влошава ситуацията.

Човек губи свободата си и става заложник на една мания. Има безсъние, симптоми VSD (вестова-съдова дистония) и почти постоянна, повишена тревожност.

Всъщност общото вътрешно безпокойство и неудовлетвореност по някаква причина и доведе до възможността за този проблем, но това е темата на други статии.

Обсесиите са мисли по своята същност.

Какво общо са натрапчиви в тяхната вътрешна същност?

Много е важно да разберем, че обсебващите мисли са онези мисли, които без наша воля ни карат да мислим за нещо. Като правило те са напрегнати, монотонен (монотонно) вътрешни диалози с превъртане един и същ умствен сюжет, само по различни начини. И този несъзнателен поток от мисли в главата може така да погълне вниманието, че в този момент всичко останало, което се случва, почти престава да съществува.

Обсесивно-компулсивно разстройство, като функция на мозъка, странно, има известна естествена задача, тя играе роля и е нещо като "напомняне", "сигнал" и "задължително", че лицето на нещо бутане.

Много от вас сега могат да мислят, а тук има някакъв вид "напомняне" и "сигнал", защото обсебващите мисли - това все още е просто мисъл.

Всъщност това не е само мисъл. А основната разлика между обсебващите мисли и обикновените логични е, че тези мисли, независимо от тяхната често привидна интелигентност, не съдържат нищо разумно в тяхното вътрешно плънкане.

тези ирационално, емоционално мислите, като правило, винаги са свързани с нашите страхове, съмнения, възмущение, чувство за вина, гняв или с нещо важно и смущаващи нас. В основата на тези мисли винаги е емоционалното заряд, т.е. тяхната основа е емоция.

И какво може да бъде полезно в този механизъм на мания?

Налагащият сигнал се нарича сигнал, че ни казва нещо. Този механизъм има за цел главно да напомни и съсредоточи вниманието ни върху това, което считаме за важно за себе си.

Например, ако имате заем с банка, трябва да го анулирате, но сега нямате никакви пари и ако сте разумен човек, ще потърсите решение. И в много отношения вие ще помагате на обсебващите мисли, независимо дали искате или не, често или постоянно, по всяко време на деня или през нощта, да ви напомнят за възникналата ситуация, за да можете да я разрешите.

Друг пример е използването на тази обсесивна функция.

Какво е това, което човек може да мисли като жизненоважен, това може да го доведе до мания?

За пари, за най-добрата работа, най-доброто жилище, личните отношения и т.н. Например, човек има цел и непрекъснато започва да мисли за нея, като прави планове, не спира, нещо и продължава да се отразява по този въпрос.

В крайна сметка, ако това е безкрайно, продължава дълго, може да дойде време, когато той реши да вземе почивка, се опитва да превключи и да се занимава с нещо друго, но той забелязва, че той все пак продължава несъзнателно мислете за Вашата важна цел.

И ако дори се опитва да се принуди и да разсъждава с мотивите си да каже "спрете, трябва да престана да мисля за това, трябва да си почина", така няма да се окаже веднага.

Примерите, на този пример, карат човек да мисли за нещо важно. Това означава, че те изпълняват доста полезна роля, не позволява на човек да се спре там, но в същото време, без да се интересува за здравето му, защото той е не е тяхна работа, само тяхната роля - да се сигнализира, за да напомня и прод.

Самото появяване на манията е опасно и вредно за нас - това е знак, че са започнали смущения на психиките.

Просто имайте предвид: каквото и да е важно, ако не направите пълна почивка, това може да доведе до нарушения, хронична умора, повишена тревожност, обсесивно състояние и невроза.

Заключението тук е едно - без значение колко е ценна и полезна за това, което правите, и това, което е важно да се мисли, че винаги трябва да се паузи, спрете и да си позволите да си почине добре емоционално, физически и най-вече психически, в противен случай тя може да свърши зле.

Налагането на мисли по тревожен (страшен) случай

Обсебените мисли могат да бъдат свързани с нещо естествено и добре обосновано и с нещо абсурдно, плашещо и нелогично.

Например мисли, свързани със здравето, когато човек, чувствал болезнен симптом, започва да се притеснява, да мисли за него и колкото по-далеч, толкова повече се плаши. Сърцето удари или удари, мисълта веднага: "Нещо не е наред с мен, сърцето ми може да е болно." Човек живее в този симптом, тревоги и обсебващи мисли възникват за това, въпреки че в действителност няма болест. Това беше просто симптом, причинен от някои тревожни мисли, умора и вътрешно напрежение.

Но просто го вземете и веднага ги игнорирайте - не можете. Може би наистина има смисъл да слушате тези мисли, защото наистина може да имате някакво физическо заболяване. В този случай се консултирайте с лекар. Ако след всички тестове, вие казахте, че сте добре, но все още продължава да се притеснявате, отидете на втори лекар, но ако има, се потвърждава, че сте здрави, а след това и там, и вие сте просто склонни към обсесивно-компулсивно разстройство,

Други хора са атакувани от натрапчиво възникваща мисъл, която причинява вреда и дори убива някого от близките си или прави нещо със себе си. В този случай човек наистина не иска това, но тази мисъл не дава почивка и се страхува, че изобщо се случва.

Всъщност това е доказан факт: в света няма фиксиран случай, който да доведе до ужасни последици. Същото, наличието на тези обсебващи мисли държи човек от такива действия. И фактът, че те възникват, казва, че вие не са наклонени за това, в противен случай няма да те плаши.

Тези, които са склонни към нещо такова, те не изпитват в себе си. Те или действат или чакат, тоест те наистина го искат и изобщо не го изживяват. Ако това ви плаши, тогава не сте така, и това е основното нещо.

Защо имате проблем? Следното ти се е случило. Веднъж посетили някои налудничава идея, а вие, вместо да каже за себе си: "Е, глупост може да се стигне до главата", и не придават никакво значение на това, оставено само със себе си, уплашен и започна да го анализираме.

Тоест, в този момент сте ви посетили някаква идея, вярвали сте в нея и сте вярвали, че ако мислите така, тогава вие сте такива и можете да направите нещо лошо. ви без надеждни основания тази ирационална мисъл, без да знае, че такива абсурдни и лоши мисли могат да посетят всеки здрав човек, това е съвсем обикновен феномен. Тази мисъл на свой ред ви причини емоция, в нашия случай емоция от страх, и тръгна. По-късно можете обсебени от идеята за тази идея, защото това ви плаши, да се превърне в много анализи и себе си го е дал властта (като се има предвид значението на), така че сега имаме проблем, а не защото трябва някой луд или психично болни, които могат да и искат нещо толкова ужасно. Просто имате чувство на неудовлетвореност, което е абсолютно точно третирано и просто не правите нищо за никого, няма да направите нищо лошо.

Самите мисли не могат да ви принудят да направите нещо, защото за това имате нужда от истинско, силно желание и намерение. Всичко, което могат да ви накарат да мислите, но не повече. Това също е, разбира се, много неприятно и как да се справяте с това, как да се отървете от обсебващите мисли, ще бъде по-ниско.

Други може да имат обсеси от ежедневните неща, например, "изключих ли печката (желязото)?" - Човек мисли и проверява сто пъти на ден.

Някои се страхуват да се заразят с нещо и непрекъснато или многократно мият ръцете си за деня, измиват апартамента (банята) и т.н.

И някой дълго време може да преживее и обмисля мисълта за външния си вид (комплекс за външен вид) или постоянно да се притеснява и да мисли за своето поведение в обществото, контрол над себе си и техния статус в обществото.

Като цяло всеки има свои собствени и колкото и ужасно или приемливо да е това, което се налага, всичко това е по същество същото - РОК само в различни прояви.

Пример за това как обсесивното мислене може да се прояви

Нека накратко, на един прост пример, да видим как често се проявява навикът на обсебващото мислене и че физически укрепва и подсилва този навик.

Ако имате конфликт или спор с някого, след известно време и мисли, свързани със ситуацията, не се отказвайте.

Продължаваш психически, подсъзнателно преминете през него в главата ми, за да проведе вътрешно (виртуална) диалог с другата страна, какво да се спори и да намерят все повече и повече нови обосновка и доказателства за неговата невинност или вина. Вие сте ядосани, заплашителни и мислещи: "Трябваше да кажете нещо и това или не, и така и така и така".

Този процес може да продължи дълго време, докато нещо долови вашето внимание.

Вие отново и отново преживявате и сте нервни, но в действителност сте ангажирани в реалната, много вредна абсурд, който е подсилен и автоматично се движи емоционално компулсивно състояние и чувство на безпокойство.

Единственото правилно нещо, което трябва да направите в тази ситуация, е да спрете да мислите за това, без значение колко ви харесва и колко важно не е това.

Но ако се поддадеш и този завладяващ процес се влачи, тогава може да е много трудно да се събереш вътрешно и да спреш вътрешния диалог.

И вие може да утежни още повече проблема, ако в един момент вие знаете, че това не е в контрол, дори и повече се страхуваше от тези мисли да започне да се занимава с тях, по някакъв начин да избяга, и започват да се обвиняват и да се обвиняваме за всичко, което в момента е с теб се случва.

Но вината за всичко, което се случва с вас, е не само ваше, но и в един пренебрегван механизъм, който има както психическа база, така и физически и биохимичен компонент:

някои неврони са развълнувани и се създават стабилни невронни връзки, при които започва развитието автоматичен рефлекс отговор;
в тялото се произвеждат хормони на стрес (кортизол, алдостерон) и мобилизиращ хормон - адреналин;
Вегетативната нервна система (ВНС) се задейства и се проявяват соматични симптоми - мускулите на тялото се напрягат; сърцебиене, напрежение, напрежение, изпотяване, треперене в крайниците и т.н., да се засилят. Много често има сухота в устата, висока температура, бучка в гърлото, недостиг на въздух, т.е. всички признаци на VSD (вегетативно-съдова дистония).

Запомнете: какво да се подигравате и да се сърдите в себе си в тази ситуация - престъпление срещу себе си, много тук просто не зависи от вас, за да стабилизирате всички тези симптоми, имате нужда от време и правилния подход, който ще бъде разгледан по-долу.

Между другото, не трябва да се страхувате от изброените по-горе симптоми, това е напълно нормална реакция на тялото към тревожното ви състояние. Същото, както ако имаше истинската заплаха, например, огромно куче ще избяга от вас и вие, разбира се, ще се плашите от него. Скоро сърцето биело, налягането се усилвало, напрегнатите мускули, дишането се ускорявало и т.н. Тези неприятни симптоми са последиците от освобождаването на химически елементи и адреналин, който мобилизира нашето тяло по време на опасност.

И забелязват и осъзнават факта, че всичко това се случва в тялото ни не само в момента на реална заплаха, но и кога пресилено, виртуално, когато сега няма реална опасност, никой не те атакува и нищо не пада отгоре. Опасността е само в нашата глава - мислим за нещо неспокойно, вятърваме се с някои тревожни мисли и започваме да се напрегнем и да се разтревожим.

Фактът е, че мозъкът просто не усеща разликата между това, което се случва в действителност и умственото (умственото) преживяване.

Това означава, че всички тези силни, неприятни и плашещи симптоми могат лесно да бъдат причинени от тревожни (негативни) мисли, които ще предизвикат нежелани емоции, а тези, от своя страна, неприятни симптоми в тялото. Това е нещо, което много хора непрекъснато правят и след това започват да се страхуват от тези естествени симптоми и дори се насочват към ПА (пристъпи на паника) и тревожно разстройство.

Сега, мисля, че ще бъде трудно да се осъществява непосредствено това, защото този път връзката на ума и тялото се нуждае от по-подробни и по-задълбочени обяснения, но това ще в други статии, но сега, че бихте могли да направите, за да бавно да започне да разбера себе си, ще го направя отново предлагам да се научите да наблюдавате себе си, вашите мисли и емоции.

Разберете къде и какво се прави, как възникват мисли, емоции и други придружаващи усещания; какво се случва несъзнателно и какво съзнателно влияем; колко зависи всичко от нас и как мислите ви засягат текущото ви състояние.

Как да се отървете сами от обсебващите мисли (държави)?

Първото нещо, което трябва да осъзнаете, е фактът, че не можете напълно да вярвате на всичко, което идва в ума ви, и не можете да свързвате (идентифицирате) себе си, своя "Аз" само с вашите мисли, защото ние не сме нашите мисли. Нашите мисли са само част от нас. Да, много важно, интелектуално, необходимо за нас, но само част от нас.

Логиката (мисленето) е най-важният ни съюзник, той е отличен инструмент, даден ни от природата, но този инструмент все още трябва да бъде в състояние да използва правилно.

Повечето хора вярват в това ALL мислите ни са само нашите собствени мисли, ние ги измисляме, а после ги мислим.

Наистина, ако възникнат някакви мисли в главата ни, това, разбира се, е нашата мисъл, но освен това в допълнение те са до голяма степен деривати на различни външни и вътрешни фактори.

Тоест, това, което можем да изпитаме, и какви мисли сега ни идват на ум, не зависи само от нас, независимо дали ни харесва или не. Всичко това пряко ще бъде свързано с нашето настроение в момента (добро или лошо) и ще бъде следствие от обстоятелствата и обстоятелствата в миналото, които са независими от нас.

Ако имахме други нагласи, различно настроение, различно минало, например, бихме се родили и живели в Африка - щеше да има съвсем различни мисли.

Не ни се случвайте с някакъв негативен момент в миналото, няма да има лош опит, следователно няма да има никакви обсеси.

Когато ние се свързваме, нашето "Аз" само с мислите си, когато ние сме уверени, че нашите мисли - това е, което правим, тогава имаме друг избор, след като дълбоко вярвайте на всичко, което идва на ум, и все пак да дойде е а.

Освен това е много важно да осъзнаем, че можем да наблюдаваме нашите мисли, да ги коментираме, да ги оценяваме, да ги осъждаме и да ги пренебрегваме. Тоест, ние сме това, което може да бъде внимание извън мисленето, да се разпознаваш извън мислите си. И това предполага, че ние не сме само нашите мисли, ние сме нещо повече - нещо, което може да се нарече душа или някаква енергия.

Това е много важен момент в решаването на този проблем. Необходимо е да спрете да се идентифицирате с мислите си, да престанете да мислите, че сте вие, и тогава ще ги видите отстрани (отделно).

Тялото ни продължава да говори с нас през цялото време. Ако само отделихме време да слушаме.

Ако започнете да себе си и вашите мисли се наблюдава, бързо ще забележите, че повечето от нашите мисли в главата ми - това е нищо повече от автоматичните мисли, това е, те се случват несъзнателно сами по себе си, без нашето желание и нашето участие.

И най-интересно, повечето от тези мисли се повтарят всеки ден. Това е 80-90% от същите мисли само в различни варианти.

И това не са просто думи на някой, това е потвърден научен факт, базиран на многобройни изследвания. Всъщност ние често мислим и мислим всеки ден и прелистваме в главата на едно и също нещо. И вие можете сами да го проследите.

Втората стъпка, за което накратко пишех в статията " Нервно напрежение "не можеш по никакъв начин да се биеш с обсебващи мисли, да се съпротивляваш и да се опитваш да се отървеш от тях, да се отървеш отстрани и да забравиш себе си.

Внимавайте сами: ако сте много внимателни да не мислите за нещо, тогава вече си мислиш за това.

Ако се опитате да се отървете от мислите, да превключите или някак да ги изгоните, те ще се преодолеят още по-силно и упорито.

Защото се съпротивляваш на теб себе си да им дадете още по-емоционален заряд и само да увеличите вътрешното напрежение, да започнете да сте още по-тревожни и нервни, което от своя страна укрепва симптомите (неприятни физически усещания), за които написах по-горе.

Ето защо ключовият момент - Не се борете с мисли, не се опитвайте по някакъв начин да разсеете себе си и да се отървете от него.. По този начин спестявате много енергия, която сега губите, за да се биете с тях, без да получите нищо в замяна.

Как да спрем натрапчивия вътрешен диалог, ако не можете да се биете?

По времето, когато сте посетили натрапчивите мисли, и ти осъзнаваш, че тези мисли не ви казват това, което е наистина необходимо (полезно) - това е просто от време на време, на няколко пъти, като счупен рекорд, повтаряйки на вътрешния диалог, който имате нещо или нещо много тревожно и засега не позволява вашите проблеми - просто, безпристрастен, безразличен старт игнорират тези мисли, а не се опитва да се отърве от тях.

Нека тези мисли да бъдат в главата ви, нека бъдат и да ги наблюдават. Погледни ги дори и да те плашат.

По различен начин, а може би и по-правилно, без да води диалог с тях, не анализира ти просто ето, като внимателно се мъчеше да не мисли за тях.

Не анализирайте какво мислят за натрапчиви мисли, просто ги наблюдавайте, без да се впускате в същността им. Винаги помнете, че това са просто обикновени мисли, за които не трябва да вярвате, и изобщо не са длъжни да правят това, което казват.

Не избягвайте усещания

Също така внимавайте за възникващите емоции и усещания в тялото, които предизвикват тези мисли, дори ако те не ви харесват много. Погледнете по-отблизо и почувствайте какво, как и в кой момент се случва. Това ще ви даде разбиране за причините, поради които се появяват неприятните ви симптоми и защо в определен момент ще започнете да се чувствате по-зле.

Точно както с мисли, не се опитвайте да се отървете от тези чувства, да им даде, дори ако за известно време ще се почувствате зле. Не забравяйте, че те са напълно естествени, макар и болезнени, симптоми, и имат основания. Хората не са имали такава война във войната и след дълъг и здравословен живот.

Тези усещания са необходими вземете и живейте до края. И постепенно вътре в теб, на ниво, по-дълбоко от нашето съзнание (в несъзнаваното), ще има преобразуване на тези усещания и те самите ще отслабват, докато в някакъв момент те спрат да ви притесняват изобщо. Повече подробности за усещанията, които можете да прочетете в тази статия.

Без да се борят с вътрешните процеси, можете лесно да насочите вниманието към дишането, да го направите малко по-дълбоко и по-бавно, да ускорите възстановяването на тялото (прочетете повече за правилното дишане тук).

Обърнете внимание на околния свят, хората и природата - всичко, което ви заобикаля. Помислете за структурата на различни неща, да слушате звуци и докато правите нещо, насочвайте цялото внимание по този въпрос, т.е. с пълното внимание, да се потопите в реалния живот.

Действайки по този начин, не е необходимо да правите всичко в последователността, описана от мен, правете каквото можете сега, най-важното, съзнателно и внимателно наблюдавайте всичко.

Ако мислите се върнат, нека да бъдат, но без психически анализ и борба от твоята страна.

Безразличието и спокойното ви отношение, без да се борите с тези мисли, значително ще намали или дори ще ги лиши от емоционалното им натоварване. С практиката вие сами ще разберете.

Не бързайте нещата, нека всичко върви по своя естествен път, както трябва. И тези мисли непременно ще изчезнат. И те ще напуснат без последствия или без сериозни последствия за вас. Това ще се окаже, за да сте спокойни и гладки, някъде неусетно за себе си, по естествен начин превежда вниманието към нещо друго.

Да се научиш да не се бориш с мисли, да се научиш да живееш, когато има такива мисли и когато те не са. Без натрапчиви мисли - добре, ако има такива - и нормално.

Постепенно, с промяна в отношението ви към тях, вие ще престанете да се страхувате от появата на някакви мисли, защото осъзнавате, че можете да живеете мирно, без страх или мъчение. И тези мисли в главата ми ще стават все по-малко и по-малко, защото без да избягат от тях, без да ги насилват със сила, те ще загубят остротата си и сами ще започнат да изчезват.

Обсъждайте с обсебващи мисли и търсете логично решение

Смятате се, че вие, опитвайки се да се отървете от постоянно завладяваща, обсебваща мисъл, потърсете някои мисли или мисловни решения, които да ви успокоят.

Интензивно мислите, може би споривате със себе си или се опитвате да вдъхновите нещо на себе си, но по същия начин само усилвате проблема отвътре.

В спор с завладяващ мисли, че не се докаже себе си, а дори и ако успеете да намерите една мисъл, че по време на спокойствие скоро завладяващ мисли под формата на съмнения и тревоги назад, и всичко, което ще започне в кръг.

Опитвайки се да замениш мисли или да се убедиш в нещо с обсебващи състояния, не работи.

Obsessive states: възможни грешки и предупреждения

Не разчитайте на бърз резултат. Бихте могли да култивирате проблема си от години и след няколко дни да промените отношението си към мислите, да се научите да ги наблюдавате безпристрастно, без да се поддавате на тяхната провокация - ще бъде трудно и това наистина трябва да се научи. Някои ще трябва да преодолеят силен страх, особено в началото, но ще бъде по-добре.

Нещо, което може да получите почти веднага, и някой веднага става по-лесен, други ще имат нужда от време, за да преживеят всичко това, но без изключение ще има рецесии, т. Нар. "Рушвети" или "махало" миналото състояние и поведение се връщат. Важно е да не се разочаровате, не спирайте и продължете да практикувате.

Много вредно с някой, който да говори за състоянието им, че те изживяват, споделят и обсъждат опита си не с професионален човек.

Това може само да развали всичко. Първо, защото отново си напомняш на своята психика, твоето безсъзнание за това, което се случва с теб, и това по никакъв начин не допринася за възстановяването.

На второ място, ако този, на когото ти казваш нещо, показваш своята инициатива, започва да питаш: "Е, как си, всичко е нормално? или "Няма значение, всичко това е глупаво" - такива въпроси и думи могат просто да бъдат унищожени от процеса на възстановяване. Можете да усетите за себе си това, което чувствате в момента, в който сте ви казали това, да разгледате по-отблизо вътрешните усещания, очевидно се влошавате, вие се чувствате остро болни.

Ето защо е много важно да изключваме всякакви разговори по тази тема с други хора, с изключение на специализиран лекар. По този начин, без да говориш за това, което изпитваш, ще премахнеш много напомняния (вътрешни съобщения), за които се предполага, че си болен, и спирай по-дълбоко да развиваш проблема си.

Опитвайки се да не се биеш с обсебващи мисли ги наблюдавате, но в същото време вие вътрешно искате и се опитвате да се отървете от тях, да се борите с тях, така че всъщност се провежда същата борба.

Следователно, много важна първоначална стъпка тук ще бъде улавянето и записването пожелавам да се отървете от обсебващите мисли. Не се занимавайте с това желание, просто го осъзнавайте в себе си.

Не е нужно да чакате тези мисли да изчезнат и да не се появят отново.

Това е невъзможно, защото паметта не може да бъде заблудена, но може да причини амнезия, приятели, добре, това е неразумно. Ако винаги чакате някои от вашите мисли да изчезнат и да не се върнат, вече създавате съпротива и борба, така че проблемът ще остане проблем и вие ще продължите да го обсебвате.

Ключът към неговото решение не е, че тези или подобни мисли вече няма да бъдат, а в правилния ви подход - в промяна на отношението (възприятието) към тях. И тогава просто няма да имате нищо общо с това, което понякога ви се струва.

Обърнете внимание на този факт, когато се е потопил в обсебващата вътрешен диалог, или имате някакво обсесивно страх, напълно здраво логика не работи. Харесва ли ти и мога да си спомня или се мисли за нещо правилно и точно в този момент, може да се каже за себе си, разумни думи, но ако следвате тях наведнъж не работи, а след това логиката вече не се възприема мания трудно диктат на техните собствени. Дори осъзнаването на абсурда на тази мания (и много хора разбират), човек не може да се отърве от него нито от воля, нито от логика.

безпристрастно (без оценка) съзнателно наблюдение без логически анализ (защото по същество обсебващите мисли са абсурдни и дори в някои случаи те започват работа, те само напомнят и сигнализират, че имат нужда някои практически действия за решаване на проблема, а не че тези мисли трябва да се мислят), без да се идентифицирате с това състояние (т.е. да наблюдавате всичко, което се случва във вас: мисловният процес и усещанията отстрани, вие сте отделна, обсебваща държава (мисли и усещания) - отделно) и естествено, меко, без съпротива на тези мисли (Когато не се опитвате по всякакъв възможен начин нарочно, воля, бягство, бягство, забрави и така нататък, това е, вземете всичко, което се случва с вас сега), това е най-правилният начин за излизане от ситуацията и естествените лечебни процеси (освобождаване от обсесивно-компулсивно разстройство и мисли), освен за медитация.

Ако сте направили това първоначално, тогава сега няма да имате този проблем.

Послепис Не забравяйте винаги. Във всеки случай, независимо от това, какви ви обсебващи мисли ви казват, няма смисъл да се повтаряте в тях и да ги превъртате сто и сто пъти.

Дори ако някаква мания внезапно се окаже разумна и ще ви информира за истински акт или някакъв вид реален проблем, тогава трябва да го решите практически (мерки), а не чрез мисли. Трябва просто да направите това, от което имате нужда; нещо, което ви е придадено с внушителна мисъл, и няма да има причина да се притеснявате и да мислите за това.