Безсъние при бременност

Интересна ситуация е голяма радост и много причини за преживяване, хормонални промени в тялото, промяна във физиологичните реакции. Голям брой фактори водят до факта, че по време на бременност има безсъние. Леките форми на разстройството не са опасни за здравето, но ако състоянието трае дълго време, то може сериозно да повлияе на функционалността на вътрешните системи.

Видове безсъние

Инсомния (безсъние, dissomnii, agripniya) - разстройство на съня, което се характеризира с недостатъчна продължителност, лошо качество на съня, или комбинация от тези явления за дълго време. Безсънието се характеризира не само от липсата на сън, но също така включва затруднения при заспиване, поддържане на сън, ранно пробуждане и невъзможност за заспиване отново. При бременност се появяват такива видове безсъние:

  • Психофизиологична. Причината за разстройството е свързана с тревожност, емоционално избухване, страх от заспиване.
  • Безсъние, причинена от нарушена хигиена на съня. Появява се през нощта преяждане, липса на режим, неприятно микроклимат.
  • Остри (епизодични, преходни). Издържа до 7 дни. Той е лек и умерен, когато пристъпите не се случват всяка вечер и социалните и професионални функции не се влияят значително.
  • Субакутен (краткосрочен). Продължителност на безсънието - до 3 седмици. По време на него има силно намаление на работния капацитет, човек става раздразнителен, бързо става уморен.
  • Хронична. Продължи повече от 3 седмици. Това не е независимо заболяване. Половината от пациентите с тази диагноза причиняват сериозни психични разстройства. Последствията са тежки - увреждане на паметта, намалена концентрация на внимание.

Причини за безсъние по време на бременност

Почти 80% от жените в състояние на безсъние се наблюдават през първото тримесечие, а до края на гестационната възраст вече 97% от очакваните майки имат проблеми със съня. Безсъние по време на бременност се причинява от такива физиологични фактори:

  • травматични болки в гърба, кръста;
  • спазми на телесните мускули;
  • често уриниране;
  • токсикоза;
  • киселини в стомаха;
  • фетално движение;
  • влияние на хормоналния фон;
  • задух, затруднено дишане;
  • сърцебиене;
  • сърбеж в корема;
  • тренировки;
  • трудността при избора на поза, свързана с нарастващия корем.

Безсънието при ранна и късна бременност често се случва по психологически причини. Жените, особено тези, които ще раждат за пръв път, силно преживяват, преди да си легнат, много хора мислят за тяхното състояние, бъдещото дете. Психологически причини за безсъние:

  • стрес;
  • хронична умора;
  • нервно напрежение, безпокойство;
  • кошмари;
  • безпокойство за здравето на детето;
  • страх от предстоящата доставка.

Безсъние през първия триместър на бременността

След зачеването се извършват много промени в тялото на жената. Развитието на прогестерон се увеличава, което кара бъбреците да работят по-интензивно, облекчавайки тялото на излишните течности, токсини. Това увеличава честотата на уриниране. Под въздействието на хормона hCG синтезата на естроген се подобрява. Тя отслабва еластичността на тъканите и мускулите на уретрата, което също увеличава честотата на пътуванията до тоалетната.

Безсъние по време на бременност в началните етапи може да възникне поради токсикоза. Гаденето и повръщането се появяват около 5 седмици след зачеването и могат да продължат до 16 седмици. При тежка токсичност при жени, повръщането настъпва дори през нощта. На фона на лошото здраве бъдещата майка реагира по-рязко на дразнещите фактори на околната среда (шум, сух въздух, неприятна температура).

Психологическите фактори влияят върху качеството на съня. Когато една жена научи за бременността, тя се покрива от вълна от емоции, чувства. Неочаквани или много добре дошли новини за добавяне означава преход към нов етап от живота. Не всяка бъдеща майка реагира спокойно на това, поради това, че има безсъние. Трудностите в семейните отношения, финансовите проблеми, трудовите трудности влошават ситуацията.

Във второто тримесечие

Периодът от 13 до 26 седмици се счита за златен срок на бременността: токсикозата се оттегля, а стомахът не е толкова голям, че да причини неудобства. Тялото се свиква с новото състояние, благосъстоянието на жената се подобрява. Количеството уриниране се връща към нормалното. Сънят се нормализира, защото емоционалното напрежение отслабва. Ако възникне безсъние, причините за него са сериозни: постоянни стресови ситуации, здравословни проблеми, свързани с носенето на дете.

През третото тримесечие

Този период е физически труден за бъдещата майка, а характеристиките на нейния ток определят качеството на съня. Безсъние по време на бременността в по-късен момент е свързано с бързото развитие на плода и растежа на корема. Основните причини за безсъние:

  • Детето става много активно и избутва мама цяла нощ, което не му позволява да спи.
  • Една жена не може да спи в удобна позиция. Особено засегнати са красивите дами, които се използват за почивка на корема или на гърба.
  • Безсънието през последните седмици от бременността се свързва с често срещано киселини в стомаха.
  • Жената не може да заспи болки в гърба и кости на таза. В края на периода на бременност центърът на тежестта се премества и гръбначният стълб изпитва сериозен товар. Коляните на таза се омекват преди раждането, което води до дискомфорт.
  • Последвалите тренировки често пречат на очакват майка през нощта. Това тревожи една жена. Безсъние по време на бременност в третия триместър е свързано с нарастващия страх от предстоящото раждане.
  • качеството на съня страда заради схващане на краката, корема сърбеж (кожни участъци и започва да сърбеж), често уриниране (маточните стойки за налягане на пикочния мехур).

Опасностите от безсъние по време на бременност

Дългосрочната безсъние е вредна за детето и бъдещата майка. Недосип оказва негативно влияние върху физическото и психическото състояние на жената. Опасностите от безсъние:

  • Хормонален дисбаланс. Поради това тонът на матката може да се увеличи и да се появи заплаха от спонтанен аборт.
  • Сънливост през деня, липса на внимание, намалена концентрация на внимание, изразено влошаване на паметта.
  • Повишена умора, намалена ефективност. Една жена е по-лоша у дома и в професионални дела.
  • Остри промени в кръвното налягане, повишена сърдечна честота.
  • Раздразнителност, лошо настроение. Бременността намалява комуникацията, има невроза.

Методи за борба с безсънието по време на бременност

За да се отървете от безсънието, трябва да идентифицирате и изкорените причината за нея. Започнете да се борите самостоятелно с безсънието, като създавате удобни условия за сън и осигурявате добър психо-емоционален фон. За един ден се опитайте да не се преуморявате, защото натрупаната умора няма да ви позволи да заспите. Ако сте свикнали да спите през деня, трябва да се откажете от този навик или да съкратите продължителността на дневния сън. През деня е препоръчително да правите различни неща, но не цялото време, лежащо на леглото. Не лягайте да гледате телевизия, четете, посетете интернет страници.

Хигиена на съня

Удобните условия за сън не са прищявка, а необходимост. Първо трябва да създадете режим - лягайте преди 22:00 часа, събудете се в 8-9 часа. Вечер емоционалният стрес, стресови ситуации трябва да се избягват. Преди да си легнете, разстелете кожата на корема с лосион - това ще намали интензивността на сърбежа. Изберете удобна нощна рокля, която няма да увисне или да ограничи движението. Уверете се, че стаята е тъмна и помолете домакинствата да не правят шум.

Когато бременността е важна за създаване на оптимален микроклимат в спалнята. Препоръчителната температура на въздуха е 18-22 ° С, влажността - 40-60%. Преди да си легнете, проветрете стаята - отворете прозореца за 15-20 минути и излезте от стаята. Отделно внимание заслужава легло. Нощният и дневен сън на ортопедичния матрак и удобните възглавници е много сладък, силен. Специални меки опори за бременни жени подкрепят стомаха, помагат на бъдещата майка да намери удобна поза. Ако сте загрижени за киселини, поставете още една възглавница под главата си, за да вдигнете тялото.

Характеристики на храненето

През деня трябва да се храните добре, за да не изпитате изтощен глад вечер. Преяждането през нощта няма да ви позволи да спите здраво, защото стомаха ще работи интензивно, като смила храна. Също така, изобилна храна преди лягане може да предизвика кошмарни сънища. За 2-3 часа преди хранене, яжте лека протеинова чиния или зеленчуци (източници на фибри). Непосредствено преди лягане може да яде 100-120 г череши, сливи или 1 банан, яйчен сандвич от пълнозърнест хляб с Турция. Чаша топло мляко с мед, кефир или кисело мляко също помага при безсъние.

За 2 часа преди нощувка, не пийте вода и други течности. Отхвърлете освежаващите напитки - кафе, черен и зелен чай. Когато безсъние е разрешено, а вечер да се пие една чаша билков чай ​​от валериана, жълт кантарион и маточина (но това е по-добре да се обсъди използването на билки с гинеколог или общопрактикуващ лекар). Ако се чувствате слабост, световъртеж, сърцебиене, пиете сладък чай, сок или ядете парче захар. Лягане невъзможно да се използват горещи подправки и подправки, хранителни продукти, съдържащи натриев глутамат, синтетични хранителни багрила.

отдих

Това е най-приятната част от терапията за безсъние. Изхвърлете разтревожени мисли и се отдайте на спокойствие. Вечерта, отидете на разходка в парка - кръвта ще бъде наситена с кислород, което ще предотврати хипоксия и бебето няма да бъде силно натиснат. Преди да си легнете, вземете топъл душ или вана (с температура на водата 37 ° C). За да се справите с безсънието в банята, можете да прекарате ароматерапия, ако сте на 2-3-ия триместър на бременността. За процедурата използвайте етерично масло от портокал, лавандула, евкалипт.

Помолете съпруга или друг човек да ви даде масаж на краката, обратно - тя ще отпусне тялото, ще облекчи нервното напрежение. По време на бременност, за борба с безсънието, можете да опитате различни методи за релаксация: пълна мускулна релаксация, свобода от мисли, представяне на ярки картини, позитивно мислене. Ако няма противопоказания, правете секс с любимия си.

упражнения

При липса на заплаха от спонтанен аборт и здравословни проблеми, можете да извършвате прости физически и дихателни упражнения. Малък комплекс за безсъние:

  1. Приемете седалището и се отпуснете. Научете плиткото дишане: бързо вдишване и издишване без стомашен натиск. Спомнете си как кучетата дишат и се опитайте да повторите.
  2. Вземете няколко дълбоки вдишвания с носа си и задръжте въздуха в продължение на 20 секунди. Издишайте с устата си. Тази техника е полезна при раждане, помага за насищане на кръвта с кислород, намалява чувствителността към болка, физически стрес.
  3. Ако сте преодолени от безсъние, легнете на гърба си, опънете ръцете си по тялото, леко повдигнете краката си и симулирайте ходенето.
  4. Затворете очите си и бавно в съзнанието си напишете белега на безкрайността на бял фон.

лечение

При хронична безсъние лекарят може да предпише хапче за сън, като адекватно прецени съотношението "полза / риск". Независимо дали в никакъв случай не можете да пиете таблетки! Блокери на хистамин рецептори, лекарства с химикали, седативни антидепресанти и хипнотични лекарства са забранени. Те причиняват непоправима вреда на здравето на нероденото дете. При безсъние по време на бременност, лекарят може да предпише майчинство, валериан, глицин, Magne B6, Nervochel и други препарати с естествени съставки.

Безсъние при бременност - решаване на проблеми

Ако нямаше затруднения със съня по-рано, не се учудвайте, че ще се появят по време на бременност. Средно бременните жени спит през нощта по-малко, отколкото обикновено, а при приближаването на доставката повече от половината твърдят, че спят много зле.

Проява на безсъние в различни периоди на бременност

Първо тримесечие

Безсънието в ранните етапи на бременността е често явление, което може да обясни само хормонални промени в целия организъм.

Обикновено една жена се чувства много уморена и виновна за всичко - огромно количество хормон прогестерон.

Чувствайки безумна умора, бъдещата майка може да спи независимо и по всяко време през деня. Подобен провал в режима на деня и води до нарушение на съня през нощта. Така се оказва, че след като е имал добър сън, жената не иска да спи през нощта.

Има няколко други причини, които допринасят за появата на безсъние. Бъдещата майка много често изпитва емоционална нестабилност и раздразнителност. Тя може да има признаци на депресия, жена може да се страхува за здравето на бъдещето на бебето, страх от преждевременно раждане или спонтанен аборт.

Депресивните симптоми могат да възникнат на фона на непланирана бременност или финансови проблеми.

В резултат на растежа на матката настъпва натиск върху пикочния мехур, което води до друг значителен проблем със съня - бързо уриниране. Постепенно самият проблем ще изчезне, когато матката се повиши през второто тримесечие, но ще се върне до края на третото - преди раждането.

Триместър на втория

За повечето бъдещи майки 4-6 месеца бременност е златно време, когато постепенно тялото се адаптира към своята позиция. Това важи за сън и постепенно се връща към нормалното.

Третото тримесечие

Безсънието се връща в третото тримесечие, обикновено на 32, 36-39 седмици на бременността.

Една жена се уморява по-бързо, тя има недостиг на въздух и спи по-зле. Коремът нараства и в пряко съотношение с него проблемът със съня расте.

Нарастващата матка пресира не само белите дробове, но и пикочния мехур. Необходимо е да ставате по-често в тоалетната и веднага щом едва не заспите, трябва да се изправите отново.

Киселините също могат да пречат на спокоен сън, а цялата причина е голям стомах, който притиска околните органи.

На гърба можете да спите през първите месеци, и по-близо до края на втория и третия триместър не се препоръчва. Нарастващата матка по време на сън в стомаха предава една куха вена, която засяга нероденото дете. И самата майка може да почувства замайване и липса на въздух, лежаща на гърба си.

Видове безсъние

По време на бременността, безсънието е разделено на 3 вида:

  • Започва безсъние - когато е трудно да заспиш, за часове, които се хвърлят и анализират в последния ден. Лицето отразява предстоящите събития и почти не заспива.
  • Вторият тип е, че няма възможност за сън през нощта. Непрекъснато събуждане през нощта, една жена не може да спи много дълго до сутринта, така че не се чувства отпочинала.
  • Третият вид - когато се събуждате съвсем рано сутринта, не можете отново да заспите.

Мозъчната кора е много опасна и сериозна болест, която често се проявява в детството.

Всеки знае, че всички лекарства са противопоказани на бременни жени, така че ще бъде интересно да прочетете статия, описваща лечението на невропатична болка с народни средства.

причини

В началото на бременността при безсъние, това е всичко за прогестерона и други хормони.

Постепенно се увеличава, хормоните подготвят бъдещата майка за упорита работа - носейки дете, без да й дават минута за почивка. И с всяка нова седмица на бременността има повече причини за неспокоен сън.

Освен това някои физиологични и психологически причини могат да станат предпоставки за безсънни нощи.

  • Чести пътувания до тоалетната поради натиск на матката върху пикочния мехур;
  • трудност при намирането на удобна поза за сън;
  • преместване на плода;
  • болка в лумбалния участък;
  • смущения в храносмилателната система, особено киселини в стомаха;
  • задух, особено когато матката поддържа белите дробове;
  • сърбеж в корема поради разтягане;
  • крампи на краката;
  • умората е хронична;
  • стрес и претоварване;
  • кошмарни сънища.

Как да се справяме с безсънието?

Трудно е да се преодолее безсъние, но е възможно. Положението на всяка жена с носенето на детето е индивидуално, затова и методите за борба с безсънието са лични.

Какво може да се нарече най-доброто средство за лечение на безсъние по време на бременност? Като такъв, той не е, след като всички бъдещи майки, много лекарства са противопоказани, но след това идва да помогне на редица дейности, като отбелязва, че има проблем с безсънните нощи най-вероятно ще бъде решен.

През деня:

Основното условие за добър сън е доброто настроение на бъдещата майка, така че е много важно да я защитим от всякакви тревоги и тревоги. По-добре е да отделите повече време за ходене и да правите нещо, което обичате.

  • Не се претоварвайте, защото силите на бъдещата майка ще бъдат много полезни.
  • Ако е възможно, по-добре е да се откажете от дневния сън или поне да намалите периода му.
  • Ако една жена е измъчвана от кошмари или тя е много притеснена от нещо, тя непременно трябва да говори за тях с близките си. След като обсъди проблемите си, бъдещата майка ще стане по-лесно и тя ще разбере, че в действителност причините за нейния страх не са основателни.
  • Леглото е място за почивка и сън. Не лягайте да четете, гледайте телевизия или говорете по телефона. Тялото трябва да свикне с леглото само за да спи.
  • Да ходиш, да плуваш и дори да е възможно да танцуваш (последното в зависимост от здравословното състояние и периода на бременността) са ежедневни упражнения, които ще помогнат за нормализирането на нощната почивка.

Вечерта

За няколко часа преди лягане, бъдещата майка трябва да се приготви за легло. Ще бъде полезно да се разхождате на чист въздух, разбира се, ако климатичните условия позволяват.

Можете да слушате любимата си музика или да прекарате една вечер в компанията на роднини и приятели, които със сигурност ще заобиколят с внимание и топлина.

Освен това, за да избегнете проблеми със съня, трябва да спазвате няколко препоръки:

  • Не е необходимо да се назначава сериозен бизнес за втората половина на деня.
  • Ако е възможно, избягвайте стресови ситуации и бурни дискусии. Изключете телефона и не гледайте нощните трилъри, ужасите и екшън филмите.
  • Преди да си легнете, е по-добре да не ядете тежка храна, но ядете нещо светло или пийте чаша топло мляко.
  • Чаят с лайка ще ви помогне да се успокоите и да заспите.
  • Пиенето трябва да бъде ограничено преди лягане. След това, и често уриниране, и подуване на бъдещата майка не заплашва.
  • Спокойният сън е облагодетелстван от топла вана (не гореща!), Но като цяло по-добър душ. Бременни, особено през първите месеци, не препоръчваме да се къпете. Но ако няма предпоставки за проблем с бременността, защо не.
  • По-добре е да откажете кафе и силен зелен чай.
  • За да се премахне сърбежа на корема, кожата може да се смазва със специален лосион за омекотяване.
  • Масажът ще помогне за облекчаване на умората в краката и гърба. Нов метод за акупресура шиацу - чудесен начин за облекчаване на напрежението.
  • Ако след секс, сънливи и нямат противопоказания за това, защо да не го правят?

До момента перинаталната енцефалопатия при децата е едно от най-опасните и най-честите усложнения след раждането.

Много често сателитът на тази диагноза е тремор при новородени. Какво ще каже тази статия.

Всички преживявания оставят отпечатък върху психо-емоционалното състояние на бъдещата майка, така че понякога има нервна тик на окото по време на бременност. Как да го лекуваме научаваме тук http://gidmed.com/bolezni-nevrologii/nevralgija/nervnyj-tik-glaza-prichiny-vozniknoveniya-i-lechenie.html.

През нощта:

В случай, че всички начини за подготовка за легло са изпълнени и бъдещата майка вече е в леглото, какво трябва да направи, ако безсънието не изчезне?

  • Спалнята трябва да е готова и добре проветрявана.
  • Нощното облекло трябва да бъде направено от естествени трикотажни материали.
  • Леглата, включително и матракът, трябва да бъдат удобни за спане.
  • В по-късен етап трябва да бъдат снабдени с голям брой възглавници, ортопедични или конвенционални. Те могат да бъдат поставени под стомаха или под краката ви, в зависимост от вашите нужди. Ако поставите възглавница под главата си, можете да се отървете от киселини. След раждането на бебето те могат да се използват по време на хранене.
  • Трябва да търсите удобна позиция на сън. В стомаха за дълго време няма да можете да спите. По време на бременност коремът ще се намеси и след раждането гърдата ще доведе до отказа на любимата си поза (само при кърмене).
  • На гърба също не се препоръчва сън, тъй като кръвоснабдяването се влошава - в резултат на изстискване на долната вена кава, бременната жена може да загуби съзнание и детето ще страда от липса на кислород. Но сънят от лявата страна е най-оптималният за майката и нейното неродено дете, тъй като помага за увеличаване на кръвния поток в матката.
  • Спокойното и равномерно дишане помага да се ускори заспиването.
  • Ароматерапията е друг начин за подобряване на нощния сън. Например лавандуловото масло може да бъде полезно не само в банята, но и в леглото.
  • Четене на книга, гледане на любимото ви списание, плетене - всичко това под спокойна музика ще ви помогне да заспите бързо. Чувствайки подхода на съня, трябва незабавно да се преместите в леглото.

лекарства

По време на бременността, като всяко лекарство, е по-добре да не приемате хапчета за сън. Особено лекарите не препоръчват приемането на хапчета за сън в началото на бременността, когато бебето се формира и расте. И в бъдеще, без добра причина бъдещата майка да ги препоръча, също няма.

Фолк лекарства за безсъние за бременни жени

Помогнете да се отървете от безсъние и традиционни рецепти, но и да ги използват, без да се консултирате с Вашия лекар, е строго забранено, както и прекалено увлечени от тях.

Трябва да се помни, че всички вещества, които влизат в тялото на майката, неизбежно стигат до бебето през пъпната връв.

Традиционната медицина предлага следните рецепти за борба с безсънието:

  • смесете 1 супена лъжица. Сложете меда в чаша топла вода и вземете половината, преди да заспите.
  • ако смесвате мед с червена боровинка 1: 1 и пиете смес от 1 супена лъжица. лъжица за половин час преди хранене, можете бързо да се успокоите и да заспите;
  • смес от билки: риган и валериан в съотношение 2: 1 1/3 чаши вряща вода се излива и къкри след настоява 1 час, и напитки преди лягане.

Безсънието по време на бременност е вид тренировка преди раждането и грижата за новородено бебе. Не се отчайвайте, всичко скоро ще изчезне и нормалните сън ще се нормализират.

Причини за безсъние по време на бременност и начини за справяне с нея

Безсънието е нарушение на съня, което се характеризира с проблеми при заспиване, недостатъчна продължителност или нарушение на неговото качество за дълго време. Безсъние по време на бременност, много жени са познати от първите седмици на зачеването, което се обяснява с промени в хормоналния фон на тялото.

Най-чувствителните към този проблем са бъдещите майки, които никога преди не са се сблъсквали с нарушения на съня. Ситуацията се влошава от факта, че безсънието, възникнало по време на бременност, оказва негативно влияние върху благосъстоянието на жената, води до прекалена работа. Ето защо трябва да се борите с нарушения на съня. Помогнете в това може да познавате причините за безсъние по време на бременност.

Защо възниква безсъние по време на бременност?

Според статистиката най-малко 80% от бременните майки изпитват проблеми със съня през първата половина на бременността и вече 97% - през третото тримесечие. Въпреки това, безсънието, настъпило през първите седмици след зачеването, се счита за един от признаците на бременност.

Основните причини за нарушенията на съня по време на бременност са физиологичните и психологическите фактори.

Физиологични причини:

  • Протягане на болка в областта на кръста и гърба;
  • телешки гърчове;
  • често желание за изпразване на пикочния мехур;
  • киселини, гадене;
  • оплождане на плода;
  • задух, затруднено дишане;
  • сърбеж в корема поради появата на стрии върху кожата;
  • тренировки;
  • сложност с избор на удобна поза за сън, поради увеличеното коремче.

Психологически причини:

  • тревожност, нервно напрежение;
  • стрес;
  • кошмари;
  • тревожност за здравето на бъдещото бебе;
  • страх от предстоящата доставка.

Безсъние по време на бременност може да има различен произход, но борбата с нея не трябва да се отлага. Психо-емоционалният стрес и физическата умора в резултат на постоянна липса на сън оказват неблагоприятно въздействие както върху бъдещата майка, така и върху бебето й, така че трябва да се научите как да се справите с нея.

Характеристики на съня по време на бременност

В различните периоди на бременност, сън при бременни жени има различни характеристики.

През първия триместър

Безсъние в ранна бременност е често срещана. Експертите дори го смятат за ранен признак на бременност, който не всички жени предполагат. Настъпването на нарушения на съня най-често се превръща в последица от хормонални промени, които на свой ред предизвикват обратими нарушения в дейността на нервната система.

Много жени, които са научили за предстоящото майчинство, престават да спят нормално поради чувства. Такава "емоционална" безсъние, която се появява в ранните етапи на бременността, се случва в онези жени, които не са я планирали или имат трудности в семейните отношения.

Безсъние през първия триместър на бременността може да възникне на фона на токсикозата. Обикновено това се случва 5 седмици след зачеването. Изразената токсикоза е съдбата на всяка трета жена. Сънят им е трудно да се нарече нормален, тъй като е периодично прекъсван от атаки на гадене и повръщане дори през нощта. На фона на влошаване на здравето бъдещата майка е изложена повече и други негативни фактори, като например увеличаване на въздуха сух и неприятен стайна температура в спалня, с шума на пътя и така нататък.

С появата на интензивен растеж на матката до края на първия триместър има повишен натиск върху пикочния мехур, което води до често желание за тоалетната. Много жени поради това са принудени да стават през нощта до 3 пъти. Разбира се, сънът е нарушен, има проблеми със заспиването и не е изненадващо, че през деня жените се чувстват уморени и неудобни.

Във второто тримесечие

Безсъние по време на бременност с началото на втория триместър при много жени преминава безопасно. Това отнема емоционален стрес през първите няколко седмици, се разсее чувства за предстоящото майчинство, все по-добре на цялостното здраве поради изчезването на признаци на остра токсичност, и стомаха все още не е нараснал достатъчно, за да се превърне в пречка за сън. За повечето бременни майки, заспиването и съня на този етап се стабилизират.

През третото тримесечие

Безсънието, което често се проявява по време на бременност, през третото тримесечие пречи на нормалната нощна почивка за почти всички бъдещи майки.

В този процес следните фактори или особености на държавата на жените се намесват:

  • Бебешки удари. Детето в по-късен момент расте със скокове и граници, докато физическата му дейност става по-осезаема за бъдещата майка. Плодът може да се избута не само през деня, но през нощта, със своите периоди на спокойствие и буден напълно хаотично, не зависи от времето на часовника.
  • Липса на сън в обичайната позиция. По време на бременност при закъснение, за да спи в любимо положение - на стомаха или на гърба - това е изключително нежелателно, затова много майки са изнемощели от безсъние. Сънят на корема е неприемливо и невъзможно за бременни жени по разбираеми причини - налице е прекомерен натиск върху плода и дискомфорт за самата жена. Сънят на гърба е изпълнен с прекомерен натиск на матката върху кухи вени, в резултат на което се влошава не само общото благосъстояние на една жена, но и синкоп. Най-добрият вариант в по-късен момент е сънят отстрани.
  • киселини в стомаха. Често явление в края на бременността. След като яде храната в хоризонтално положение, този симптом само се увеличава, така че качеството на съня ще бъде нарушено от дискомфорт в хранопровода.
  • Често желание за уриниране. Дори преди закъснението в началото на бременността честото уриниране може да се счита за негов симптом. В третото тримесечие честото уриниране в тоалетната става една от причините за безсъние. Това се дължи на факта, че малко преди раждането на женския таз е твърде малко пространство за пикочния мехур, така че много бъдещи майки трябва да стане по няколко пъти през нощта.
  • Болка в таза и гръбнак. Центърът на тежестта е изместен към края на бременността, разработен сериозна тежест върху гърба му, всичко това води до преумора и умора на мускулите, предизвиква дискомфорт и болка в гръбначния стълб. Същото може да се каже на костите на таза, които са склонни да се смекчи в края на бременността, оставяйки жените допълнителен тест нов дискомфорт през деня и през нощта.
  • Обучителни мачове. Това са хаотични контракции на матката, които поради липсата на цикличност и увеличаваща се болка нямат нищо общо с истинските контракции. Най-често тренировките започват през нощта, в покой, така че жената вместо сън трябва да бъде предупредена, мислейки дали раждането е започнало или не.
  • Прочетете дни преди доставката. Безпокойствата и тревогите за предстоящия труд са напълно оправдани за жените, особено ако раждането ще бъде първото. Последните дни преди раждането на едно дете са изпълнени с маса безпокойство, така че безсънието в този случай е явно явление.

Как да се справяме с безсънието

Има много начини, сред които жената ще намери подходяща за себе си.

Осигуряване на комфорт на съня

На първо място, трябва да обърнете внимание на хигиената на съня, затова се препоръчва да използвате следните съвети:

  • Не преяждайте, преди да си легнете. Предпочитание е по-добре да се запали протеин или въглехидрати храна, и точно преди да си легнете, можете да се пие чаша билков чай ​​или топло мляко с една чаена лъжичка мед. Билките за чай трябва да бъдат избрани с оглед на бременността, тъй като не всички лечебни растения са разрешени срещу неговия произход. Лекарите допускат сред успокояване билков валериан, жълт кантарион и маточина, последните могат да бъдат използвани без никакви проблеми с кръвното налягане.
  • В стаята, където една жена спи, тя не трябва да бъде студена или гореща. Необходимо е да поставите стаен термометър и да следите показанията му. В идеалния случай стайната температура трябва да варира между 18-20 ° С. Също така трябва да следите влажността в помещението. Прекомерно изсушеният въздух пречи на нормалния сън, предизвиква жажда, назална конгестия и общ дискомфорт. Ако има подобен проблем, препоръчително е да използвате овлажнител.
  • Удобен и просторен спален е мечтата на всяка бъдеща майка. Ако има желание и възможност, по време на бременност една жена може да остане само в двойно легло - затова тя няма да бъде разстроена по време на сън.
  • Оптималното положение за сън е сън от лявата страна. В това положение нищо не пречи на нормалния кръвоток.
  • Специалните възглавнички за бременни жени, които могат да бъдат поставени не само под главата, но и под стомаха, гърба и краката, помагат да се създаде повече комфорт по време на сън.
  • Че през нощта нямаше психо-емоционално свръхекспиране, не се препоръчва да бъдеш нервен, преди да заспиш.

лекарства

Много жени попитат лекаря как да се справят с безсъние по време на бременност с помощта на фармацевтични продукти. Предписването на лекарства на бременни майки изисква повишено внимание. Понастоящем няма известно безопасно лекарство, което да помогне при нарушения на съня при бременни жени. Ето защо не се надявайте лесно решение на проблема, като вземете "магическо" хапче. Борба с безсънието по-безопасни начини.

отдих

Какво е включено в тази позиция? Разбира се, вечерни разходки на чист въздух, лек масаж на талията и краката, топла баня или душ, ароматерапия - всичко това е на разположение на жена, която се готви да стане майка. При липса на противопоказания, сексът се разрешава като отпускане.

Разбира се, не е нужно да следвате всички тези препоръки наведнъж в един ден. Можете да изберете това, което е най-подходящо за бъдеща майка, и след това тя лесно може да се научи да спи спокойно.

упражнения

Ами ако искаш да спиш и да спиш, не идва?

За да помогнете да дойдете следните прости упражнения, които могат да се извършват по всяко време на бременността:

  • Легнете на гърба си, опънете ръцете си по тялото, леко повдигнете краката си и имитирайте ходене - повечето жени уверяват, че този метод помага да заспите достатъчно бързо.
  • Дихателната гимнастика, включваща плитко дишане без напрежение на корема, периодично дишане (подобно на куче) и дишане със закъснение от 20 секунди също ще помогне. Всички тези упражнения могат да бъдат усвоени на курсове за подготовка за раждане. Тези техники са полезни за бъдещите майки: те не само помагат да се успокои и насити кръвта с кислород, но и да облекчи физическото напрежение и да намали чувствителността към болка при раждането.

Какво не може да се направи?

Че не е имало безсъние с развиваща се бременност, важно е да си спомните какво да направите, не се препоръчва:

  • тонизира тялото, а именно нервната система, пие много чай и кафе;
  • пийте много течности през целия ден;
  • бира диуретици и индивидуални лечебни билки, тъй като те дразнят пикочния мехур и дехидратират тялото;
  • отнеме лекарствен тинктура от алкохолна основа, като валериан, като дори малко количество алкохол може да направи повече вреда на нероденото бебе, отколкото ползите от лекарството;
  • да прибягва до приемането на хапчета за сън, особено в началото на бременността, тъй като е опасно да се образуват деформации в плода.

Защо е безсъние вредно?

Усложненията и опасностите от безсъние и постоянна липса на сън оказват неблагоприятно въздействие върху различните органи и системи на жените:

  • Хроничната липса на сън е опасно нарушение на хормоналния фон на бъдещата майка. Дисбалансът на хормоните може да увеличи тонуса на матката и да предизвика заплаха от спонтанен аборт.
  • Липсата на подходяща почивка през нощта е изпълнена с развитието на повишена умора, нежелание за справяне с професионалните и домашните задължения.
  • По време на прегледа, лекарят може да диагностицира бързото сърцебиене, внезапни промени в кръвното налягане.
  • Общото психоемоционално състояние на бъдещата майка страда - има прекомерна раздразнителност, една жена е склонна към лошо настроение и депресия.

Безсънието трябва да се премахне задължително. Ако в началото на бременността безсъние може да е знак за нея, в края на краищата това е повече свързани с соматични фактори - често уриниране, спазми на прасеца, голям корем, избутва плода и страхът от бърза доставка. Борбата против безсъние може да бъде проведена по различни методи - с помощта на традиционната медицина, правилното хранене, продължителното излагане на чист въздух, умерената физическа активност.

Автор: Олга Рогохичина, лекар,
особено за Mama66.com

Безсъние при бременни жени в ранни и късни периоди

По време на бременност е необходим здрав сън и пълна почивка за една жена повече от всякога. През този период организмът на майката изпитва двойно натоварване. Ето защо, мечта за бременна жена е един вид време за възстановяване, за презареждане и отпускане по едно и също време. Но по време на бременност мечтата на жена може да бъде нарушена. Да, жените, които вече изпитват бременност, знаят, че през тези 9 месеца те често не могат да получат достатъчно сън!

Нека днес говорим за причините за безсъние при бременни жени и за начините за преодоляването им.

Видове безсъние

Когато безсънието е нарушено, или заспиване или поддържане на сън. Има следните възможности за безсъние при бременни жени.

  • Наблюдава се по-често нарушение на заспиването при бременни жени. В същото време, времето на заспиване се простира повече от 15-20 минути. Понякога бременната жена се нуждае от час или повече, за да заспи.
  • Трудност при поддържане на съня. Отначало жената обикновено заспива. Но събуждането от претърсването на плода или от усещането за пълен пикочен мехур не може да заспи отново.
  • Ранно пробуждане без видима причина. Събуждайки се предварително, например, в три часа през нощта, една жена вече не може да спи, нито да спи само за времето, когато на път да да изтръпва Service. В този случай обикновено не можете да си почивате. Усещането за раздразнение, умора и лошо настроение ще преследват жена цял ден.

Изолирайте видовете безсъние в зависимост от продължителността на курса:

  • остър (преходен) - възниква спорадично (по-често се свързва с някакъв вид стресово събитие). Тя трае не повече от седем дни. Лечението на наркотици не е показано;
  • подкуден (краткосрочен) - с продължителност до три седмици;
  • хроничен - продължава повече от три седмици. Жената е изразила признаци на умора, намалена концентрация на внимание, раздразнителност се появява.

Причини за безсъние при бременни майки

По-долу са основните причини за нарушения на съня при бременни жени. Но като специалист и от моя опит в бременността мога да кажа, че жените по-често отбелязват комбинация от няколко причини за безсъние. Ето защо, за да се преодолее тази атака не е толкова лесно.

Ето защо тук са основните причини за нарушения на съня при бременни жени.

  • Поради увеличения корем е трудно да се избере удобна поза за сън.
  • Рязка болка в долната част на гърба.
  • Тежест в краката и мускулите на краката.
  • Киселини, които се усилват в хоризонтално положение.
  • Увиването на плода.
  • Обезпокояващи мечти.
  • Често желание за уриниране, тъй като разширената матка компресира пикочния мехур.
  • Сърбеж на кожата на нарастващ корем, поради протягане на кожата върху нея.
  • Хормонални пренареждания в тялото на жена.
  • Опит, стресови ситуации...

Това са основните причини за безсъние при бременни жени. Може би можете да продължите списъка от вашия опит.

Какви промени в съня може да очаква една жена на различни етапи от бременността?

Първо тримесечие

Въпреки факта, че първите седмици от бременността преминават с изразена сънливост през деня, много жени са изправени пред проблема за заспиване вечер. Това най-често се свързва с промяна в женските хормони по време на бременност. Прогестеронът замества естрогените.

Прогестеронът е основният хормон, който запазва бременността. Той мобилизира цялата сила на тялото за успешното носене на детето. Майчинният организъм винаги е в състояние на светкавична готовност и реактивност. Това често пречи на жената да се отпусне напълно и да се отпусне.

Също така, една жена, която току-що е научила за нейната интересна ситуация, изпитва много смесени чувства. Много жени трябва да преосмислят. Заедно с радостта от предстоящото майчинство, жената се чувства и се тревожи за здравето на бебето и за собственото си здраве.

Тя също така се притеснява, че нещо започнало в новия статут не е завършено. Такава бъркотия бъдещата мумия трябва да бъде разглобена в съзнанието й, поставена на рафтовете, така да се каже. И често тялото, особено при тежко наетите жени, не го намира за по-подходящо за това време, отколкото за нощното почивка.

Ранната токсикоза е също много често срещана причина за нарушения на съня. Гаденето, прекомерната слюнка и желанието за повръщане често не спират през нощта.

Второ тримесечие

През второто тримесечие хормоналните промени намаляват и престават да бъдат причина за нарушения на съня. Също така, като правило, майката все още не е много голяма коремка, която не пречи на вземането на удобна поза за сън. Безсънието, което се е появило в този период, в повечето случаи е следствие от всеки опит или стресова ситуация.

Третото тримесечие

В края на бременността жените често не могат да заспят, защото се движат на плода. Много бебета са най-активни вечер и през нощта. Също така, бъдещите майки вече са по-трудно да изберат удобна поза за сън поради увеличаване на корема и болки в гърба.

В хоризонтално положение киселините са по-лоши. Ето защо, бременните жени, които спират, страдат от киселини и не могат да заспят.

Много често срещан проблем за бременните жени е сърбежът на коремната кожа. По опит мога да кажа, че през нощта това усещане се влошава.

Нощните крампи на краката най-често затрудняват жените поради липса на калций и магнезий в организма. Много неприятно усещане. Ако има cramp, не се събуждайте напълно е много трудно. По време на спазми в стомаха (този мускул е най-често странен), раздробяването му не е много ефективно. Помага по-добре, когато част от крака на краката се издърпва от жена, сякаш се простира задната повърхност на гърба.

Уголемената матка оказва натиск върху пикочния мехур. Една жена често трябва да става през нощта до тоалетната. След като се върнете в леглото, веднага не може да заспи. Сънят не може да дойде веднага поради някоя от горните причини. И има много причини, както можете да видите. Ето защо, бременните жени изпитват проблеми не само при заспиване, но и при поддържане на сън.

Каква е опасността от безсъние за бременни жени?

Безсънието носи определена опасност, оказвайки отрицателно въздействие върху различните органи и системи на бъдещата майка.

  • Липсата на подходяща почивка води до прекомерна раздразнителност, емоционална лабилност, бърза промяна на настроението. Постоянно не се напълва достатъчно, бъдещата мумия може дори да е предразположена към депресия.
  • Системната липса на сън може да доведе до хормонален дисбаланс. Такива нарушения на хормоналния фон заплашват да увеличат тонуса на матката, прекъсването на бременността.
  • Жената, страдаща от безсъние, може да претърпи промени в кръвното налягане - бърз импулс.
  • Хроничната липса на сън води до намаляване на концентрацията на внимание, повишена умора, намалена ефективност.

Как да се борим?

По време на бременността е особено важно да се помни, че всяко лекарство се предписва само от лекар. Дори на пръв поглед, безвредните билкови чайове могат да навредят на бебето.

При кратка безсъние, свързана с интересна ситуация, нефармакологичните методи са много ефективни.

1. По време на бременност се препоръчва да се спазва хигиена на съня:

  • създайте удобно място за спане с удобен матрак;
  • създава тъмнина в стаята, тъй като само на тъмно се получава хормон на съня - мелатонин;
  • За лягане е необходимо във вентилирано помещение;
  • легнете и ставате по-добре едновременно;
  • изключване на сън през деня, не се "свива" в леглото след събуждане;
  • Не се концентрирайте върху желанието да заспите.

2. Хранене преди и през деня:

  • не пийте освежаващи напитки шест часа преди лягане;
  • Не яжте пикантни ястия за вечеря;
  • Не преяждайте, преди да си легнете;
  • по-добро хранене ферментирали млечни продукти, светлина протеин храна, но да не се яде храни, богати на фибри или добивни вещества, които предизвикват активна перисталтика.

3. Изключете хиподинамията (заседнал начин на живот):

  • водят активен начин на живот;
  • изключете упражнението преди лягане, освен за релаксиращи йога упражнения;
  • правете вечерни разходки поне за половин час.

4. Какво друго трябва да обърнете внимание на по-добър сън:

  • вечер е по-добре да изключим визуалното натоварване, прекомерната умствена дейност, силните впечатления от гледане на филми, видеоигрите;
  • ако бъдещите майки се тревожат за киселини в стомаха, трябва да се спи с повдигнат край леглото глава в позиция полуседнало. Това ще намали прехвърлянето на кисело съдържание на стомаха в хранопровода;
  • ако е трудно да изберете удобна поза за сън, да получите възглавница за бременни жени. Това ще помогне за поддържането на корема и долната част на гърба, което несъмнено ще помогне да се отпуснете и да заспите;
  • така че да не се разсейва от сърбежа на кожата на корема, да го смажете с лосион или с мазен крем. И също носят свободни дрехи, а не тесни бельо, изработени от естествени тъкани;
  • Не е необходимо да пиете много течности преди лягане - това ще намали честотата на асансьорите през нощта до тоалетната;
  • по-добре е да не приемате лекарства за през нощта и да приемате успокоителни и хипнотични средства, както е предписано от лекаря.

Ако преди това сте приемали хапчета за сън, тогава по време на бременност не трябва да прибягвате до тях без да се консултирате с специалист. Дори и тинктурата на валериана е противопоказна на бъдещите майки. Ето защо, бъдете внимателни при употребата на каквото и да е лекарство.

В резултат на борбата с безсъние почти 90% в зависимост от коректността и ангажимента за изпълнението на точките за режима, споменати по-горе.