Тестът "Аз и моята храна"

Начинът, по който се справяме с храната, определя нашия външен вид, здравето и благополучието. Вземете теста и разберете дали имате хранителни разстройства и кои от тях.

Изпитанието е напълно анонимно и безплатно.

Съществуват редица въпроси, свързани с хранителното ви поведение. Кликнете върху най-подходящия, по ваше мнение, отговор.

Вашият резултат!

Този тест е разработен, за да разберете дали имате нарушения на храненето и какъв тип. Общо има три вида поведение на хранене, за тях - по-долу.

Този тест се използва за диагностициране на възрастни. За тийнейджъри и деца резултатите от този тест не са валидни. Тоест, юношите и децата просто не могат да вземат предвид тези резултати, тестът не може да каже нищо за тях.

Емотиогенно хранително разстройство

Това е, когато връзката между глада / ситостта и емоциите в човека е много силна. При хранителните разстройства от този тип, хората "се възползват от стреса" или обратното, губят апетита си по време на стреса. Този тип хранително поведение се среща при около 60% от хората с наднормено тегло. Лице с такова увреждане слабо разграничава глада от неприятните емоционални преживявания. Почувствайте положителни емоции от яденето. С високо ниво на стрес, с травматични събития в живота, тези хора получават по-голяма тежест. Този тип поведение включва натрапчиво преяждане и смущения в ежедневната диета (хранене в полунощ).

За да отслабнете успешно с дългосрочен резултат, такива хора трябва да преминат през психотерапия с акцент върху емоционалните конфликти и емоционалната сфера като цяло. И също така е необходимо да се обучат уменията за разграничаване на сигналите на тялото, за да се разграничи истинският глад от емоционалния.

Външни хранителни разстройства

За такива хора стимулите за хранене са такива като рекламата, появата на храна, наличието й в пряк достъп. В различна степен този тип нарушение е практически при всички хора с наднормено тегло. При хората с нормално тегло това поведение се проявява само в състояние на глад. За тези хора решаващият фактор за яденето на храна е неговата наличност. Седящи на масата на парти, такива хора ще бъдат склонни да ядат постоянно, дори ако вече "не се катери".

Такива хора са показали психотерапия, насочена към укрепване на мотивационно-волевата сфера и повишаване на осведомеността. Те трябва да засилят способността си да осъзнават своите действия и да вземат отговорни решения. Развитието на хранителната култура също е показано.

Рестриктивно нарушение на храненето

Този вид нарушение може да се счита за "вторично", тъй като се развива със злоупотреба с диети, продължителни и усилени опити да се контролира теглото му. Тези хора са или на диета или са в състояние на смущения през цялото време на живота си. В този случай, те са или силно натиск от диетата, или те се чувстват срам и вина за провала. При този тип нарушения на храненето се наблюдава намаляване на самочувствието. Може би държава, близо до отчаяние, за връщане към нормалното тегло и задържане.

Такива хора са показани психотерапия, насочена към решаването на вътрешни емоционални конфликти, подкрепяйки самоуважението. Необходимо е също така да се развие култура на хранене и да се научим как да се справим с изгодната диета за дълъг период от време. Необходимо е да се предотврати повреда и дълбока работа с чувство за вина и срам.

Ако вашите резултати не ви харесват, опитайте се да ги обсъдите с мен. Може би сте добре. Тестът е предназначен за изрична диагностика. Точната диагноза е възможна само при консултация.

Мога да получа първата диагностична консултация безплатно.

За да получите безплатни материали по темата за психологията на загуба на тегло и хранително поведение, се абонирайте за бюлетина.

Хранително заболяване

Диагностичен тест за определяне на хранителните разстройства (Тест за поведение при хранене, EAT-26)

Тест за отношение към приема на храна (Английски "Тест за отношението на храненето", EAT-26) - Професионален психологически тест, разработен от Института по психиатрия Кларк, Университета в Торонто.

Този тест позволява откриването на хранителни разстройства (например анорексия или булимия) с висока степен на вероятност.

Инструкция за пълнене

Внимателно прочетете всяко изявление и изберете отговора, който най-добре отговаря на вашето дело.

Тест за анорексия и булимия EAT-26

По пътя към идеалната фигура една жена може да бъде изчакана от опасни "клопки", включително такива булимия и анорексия. Такива хранителни разстройства не позволяват адекватна оценка на ситуацията, нормализиране на теглото, може да доведе до сериозни последствия, най-лошото от които са увреждане и смърт. Ето защо е толкова важно, навреме, за да разпознае признаците на хранителни разстройства и да потърси квалифицирана помощ.

• ИЗПИТВАНЕ НА АНОРЕКС И БУЛИМИЯ

Идентифицирайте психологическите нарушения на хранителното поведение помага за скрининга - тест EAT-26. Тест за отношението към приема на храна (съкратено като EAT, от английски Изпитване на нагласите за хранене) Изграден е диагностичен инструмент в Университета в Торонто (Англия) през 1979 г. от Института по психиатрия Кларк.

Първоначално тестът за прием на храна е предназначен за предварителна диагноза анорексия невроза и се състои от 40 въпроса. В бъдеще разработчиците успяха да променят теста и създадоха версия на EAT-26, състояща се от 26 въпроса, по-ясни и полезни за идентифициране на хранителните разстройства.

Тестът EAT-26 даде по-високи стойности с оригиналния вариант и беше по-стандартизиран за скрининг на широк спектър от хранителни разстройства. Впоследствие тестът за приемане на храни EAT-26 е широко използван за диагностициране не само на анорексия невроза, но и на разстройство на храненето като булимия нервоза.

Понастоящем EAT-26 е най-разпространеният инструмент за изследване на хранителните разстройства при мъжете и жените от всички възрасти.

Какво е тест за прием на храна

Изпитването на отношението към приема на храна ще ви помогне да определите дали има някакво хранително разстройство, което изисква професионална помощ. Този тест не отменя или не замества съветите на психотерапевт или други специалисти и не установява диагнози. Нейната задача е да идентифицира хранителните разстройства независимо от естеството им (склонност към неконтролирано усвояване на храната, отказ от хранене или други хранителни разстройства).

В EAT-26 съществуват 3 критерия за оценка:

1. броят на точките, получени при отговора на основните 26 тестови въпроса (първата част от теста);
2. Симптоми при поведение или загуба на тегло през последните 6 месеца (втората част от теста за анорексия и булимия);
3. Ниско тегло в сравнение с нормата (медицинска норма) за вашата възраст и пол.

Ако имате дори един от тези критерии, препоръчваме съветване. Ако няколко души присъстват наведнъж - просто се нуждаете от помощ от специалист, може би дори жизнено необходима.

EAT-26 съдържа 26 основни въпроса и 5 допълнителни въпроса. За да преминете теста (автотест на руски език), трябва да отговорите на тези 26 основни въпроса, като изберете един от следните отговори: "Никога", "рядко", "понякога", "често", "като правило" или "Непрекъснато". За да преминете към допълнителни тестове, като отговорите на още 5 конкретни въпроса, изберете само един от двата отговора - "Да" или "Не". Преди да преминете теста, трябва да се запознаете с методологията на тази скала, тъй като тя е попълнена от изследователя сами, специалистът не участва в това.

EAT-26, тест за анорексия, част първа

Моля, отговорете на следните въпроси колкото е възможно по-отблизо, честно и отговорно. Запомнете: няма правилни или грешни отговори. Отговорите трябва най-добре да съответстват на вашето мнение, вашето истинско отношение към хранене.

Прочетете изявленията в таблицата и във всеки ред отметнете квадратчето с отговора си.

Връзки с приема на храна: Тест за анорексия и булимия онлайн

Различните хора имат различно отношение към приема на храна. Тестът за анорексията и булимията може да ви помогне да разберете - имате ли проблеми с храненето и като резултат ще научите какво трябва да направя, за да имате стройна фигура и не преяждат, не гладува и да не се подиграват във фитнес залата.

Така че, вземете тест за отношението към приемането на храна онлайн

В този тест за анорексия и булимия 26 често задавани въпроси и последните 5 - от полугодието наблюдение на тяхното отношение към храната.

Тест за скрининг на хранителни разстройства: тест за анорексия и булимия - EAT-26 (на руски език)

Навигационна лента

  1. Начало /
  2. Здраве и дълголетие /
  3. Практическа психология /
  4. Тест за скрининг на хранителни разстройства: тест за анорексия и булимия - EAT-26 (на руски език)

Проблемите с наднормено или липсващо тегло често са свързани с хранителни разстройства на нивото на човешката психика. Нарушаването на хранителното поведение е причина за развитието на такива сериозни заболявания като анорексия и булимия. И двете условия са изключително опасни за човешкия живот и здраве и изискват медицински грижи и спешни. За да се открият нарушения на храненето, се използва тестът за прием на храни EAT-26.

• ИЗПИТВАНЕ НА АНОРЕКС И БУЛИМИЯ

Тестът за приемане на храна е диагностичен инструмент за хранителни психологични нарушения, разработен в Университета в Торонто от Института по психиатрия Кларк през 1979 г. Пълното английско име е Testing Attitudes Test, или съкратено EAT.

Първоначално тестът за приемане на храна за EAT е предназначен за скрининг, откриване, анорексия и представлява 40 въпроса за теста. С течение на времето по-задълбоченото познаване на природата на хранителните разстройства ни позволи да променим самотеста и през 1982 г. разработчиците създадоха скалата EAT-26, състояща се от 26 въпроса и с по-стандартизирано приложение. Тестът EAT-26 е по-ясен и полезен за диагностициране на различни хранителни разстройства в сравнение с оригиналния вариант. В допълнение, в тази форма, той позволява да се открие не само нервна анорексия, но и нервна булимия.

Тестът за анорексия и булимия EAT-26 се използва широко за скрининг и сега. Понастоящем тестът за приемане на храни EAT-26 е най-често срещаното универсално средство за изучаване на хранителните разстройства.

• ИЗПИТВАНЕ НА ВЗАИМОДЕЙСТВИЕТО НА ПРИЕМАНЕТО НА ХРАНА EAT-26

Самият тест EAT-26 е 26 основни теста и 5 допълнителни теста. За да премине теста, давайки отговори на 26 основни въпроса за теста, изследователят трябва да избере един от предложените отговори, а именно: "винаги", "обикновено", "доста често", "понякога", " или "никога". В отговор на още 5 въпроса изследователят избира само един от двата предложения за отговор - "да" или "не". Мащабът се попълва от изследователя самостоятелно, специалистът не участва в попълването му. Следователно, преди да преминете теста, трябва да се запознаете подробно с методологията за тестване.

EAT-26 включва 3 критерия, които установяват нарушения на храненето:

1. Броят на точките за 26 основни въпроса за теста за анорексия и булимия (част първа);
2. Отслабване или поведенчески симптоми през последните шест месеца (част втора);
3. Ниско тегло в сравнение с нормата за възраст и пол.

Ако сте намерили един или повече от тези критерии, препоръчваме съветване на терапевта. Този тест за прием на храна ще ви помогне да определите дали имате някакво хранително разстройство, което изисква професионална помощ. Тестът не замества или отменя препоръката на психотерапевт или друг специалист. Не е призован да прави диагноза. Това е само инструмент за предварителна оценка и не може да служи за диагноза. Тестът за приемане на храни EAT-26 показва само наличието на проблеми, а диагнозата и лечението могат да бъдат доставени и разпределени изключително от квалифициран специалист.

• EAT-26 (САМО-ИЗПИТВАНЕ В РУСКИ), ЧАСТ ПЪРВА.

За да преминете теста EAT-26, моля, отговорете на въпросите по-долу, колкото е възможно по-точно, напълно и честно. Запомнете: няма правилни или грешни отговори. Има само честни отговори, съответстващи на вашето състояние и усещане, на тестовите въпроси.

Прочетете изявленията по-долу и във всеки ред отбележете отговора, който най-добре отговаря на Вашето мнение. За да преминете теста, поставете отметка в отметката за отговора и след изчислението изчислете сумата от точките, съответстващи на тях.

EAT-26: тест за връзката с приема на храна (диагноза на анорексия и булимия)

Яденето нагласи Test (Eating нагласи Test, EAT) е разработен от Дейвид M.Garner в Института по психиатрия в Университета в Торонто Кларк през 1979 г., през 1982 г., тестът е променен до 26 въпроса и е обявен за EAT-26. Поради високата надеждност и валидност на резултатите, EAT-26 е добър инструмент за първоначална диагностика (скрининг) за наличие на симптоми на хранително разстройство. Въпреки това, нито EAT-26, нито друг тест не са достатъчно достатъчни за диагностицирането - те позволяват само идентифицирането на определени поведенчески симптоми и вътрешни настройки, характерни за анорексия, булимия и други хранителни разстройства.

Високите резултати от EAT-26 не означават непременно, че има хранително разстройство; Те обаче показват наличието на определена загриженост с теглото, формата, храненето. Ако сте постигнали високи резултати, не се паникьосвайте. Това не означава, че имате някаква заплаха за живота и че ще трябва незабавно да приемете вашето лекарство. Това означава, че би било хубаво за вас да потърсите съвет от специалист: психолог, психотерапевт.

EAT-26 се публикува с любезното разрешение на автора Дейвид М. Гърнер. EAT-26 е възпроизведен с разрешение. Garner et al. (1982). Тест за навиците на хранене: Психометрични характеристики и клинични корелати. Psychological Medicine, 12, 871-878. Преводът е мой.

В EAT-26 има 3 критерия:

  1. Броят точки за първата част на теста.
  2. Поведенчески симптоми или загуба на тегло през последните шест месеца (втората част на теста)
  3. Ниско тегло в сравнение с нормата за вашия пол и възраст.

Ако имате един или повече от тези критерии, препоръчваме Ви да се консултирате с терапевт.

EAT-26

Този тест ще ви помогне да определите дали имате някакво хранително разстройство, което може да изисква професионална помощ. Този тест не заменя препоръките на психотерапевт или друг специалист и не прави диагнози. Моля, отговорете на следните въпроси възможно най-точно, честно и напълно. Няма правилни или грешни отговори. Данните ви са напълно поверителни (не са запазени).

Изберете един подходящ отговор за всеки въпрос:

булимия

Хранителни разстройства: булимия, анорексия и преяждане

Изследването на отношението към приема на храна (EAT-26)

Тестът за навиците на хранене е най-популярният тест в света за откриване на булимия или анорексия, които можете да извършите сами.

Връзката с теста за приемане на храна е разработена от Дейвид Гарнър в Института по психиатрия "Кларк" в Торонто през 1979 г. Този хранителен тест е предназначен да идентифицира анорексията невроза, съдържа 40 въпроса и е част от проучване на социално-културните фактори, засягащи разпространението на хранителни разстройства.

През 1982 г. тя е преработена в теста EAT-26, който може да разкрие както анорексията, така и нервната булимия.

Тестът ви позволява да определите когнитивните, емоционални и поведенчески симптоми на хранителните разстройства. Тя е предназначена за тийнейджъри и възрастни.

Ядене нагласи тест не може да бъде основа за диагноза, но тя разкрива висока степен на вероятност за наличие на булимия или анорексия невроза, своевременно да изпрати специалист по хранителни разстройства, които са получили най-висок резултат на този тест.

Колкото по-бързо се идентифицира нарушението на храненето, толкова по-рано можете да започнете лечение на анорексия или булимия и да избегнете сериозни здравословни проблеми или дори смърт.

Ако резултатът от теста EAT-26 са, показва ниска степен на риск от заболяване, разстройство на храненето, но смятате, че имате основание да се смята, че го има, моля консултирайте се със специалист, за да бъдете сигурни в диагнозата.

Можете да направите тест за отношението към прием на храна онлайн на нашия уебсайт. Ако броят на отбелязаните точки надхвърли 20, тогава имате голяма вероятност за повръщане.

Онлайн тест за анорексия нервоза

Ако храната заема важно място в живота ви, тогава може да страдате от хранителни разстройства. Анорексията нервоза е доста общо хранително разстройство в наши дни. Хората с анорексия имат силен, почти непреодолим страх от натрупване на тегло, са твърде загрижени за формата или размера на тялото си. Те имат изкривена представа за собственото си тяло, така че те мислят, че тежат повече, отколкото би трябвало.

Основният симптом на анорексия невроза е умишлено загуба на тегло. Обикновено анорексиците имат тенденция да имат телесно тегло най-малко 15 процента под това, което съответства на тяхната възраст, пол и височина. Такава загуба на тегло обикновено се постига чрез отказ първо от определени храни и след това от храна като цяло. Понякога човек също прекалява с физически усилия или използва лаксативи и диуретици. Такива проблеми засягат милиони хора по целия свят и всеки ден ситуацията се влошава! Anoreksiki готов за всичко, просто да отслабнете още повече, което понякога води до дори фатален изход.

Анорексията невроза обикновено се развива при момичета и млади жени, въпреки че момчетата и мъжете също могат да страдат от това заболяване. По правило тази болест започва в юношеството. Трудно е надеждно да се оцени разпространението му, но анонимни проучвания показват, че около 1% от младите жени имат анорексия нервоза. Препоръчваме ви да направите онлайн тест за анорексия, за да разберете дали имате това сериозно нарушение на храненето или предразположение към него.

Този тест се основава на най-често срещаните симптоми на хората с това хранително разстройство, както и на техните собствени твърдения за анорексицини за себе си. Като отговаряте на 20 въпроса от този тест, можете самостоятелно и анонимно да разберете дали имате сериозни предпоставки за развитието на анорексия нервоза или дали връзката ви с храната е балансирана и в нормални граници.

Все пак, не забравяйте, че дори резултатите от теста да са ви разкрили предразположеността към тази болест, не се разстройвайте! Това е само предварителен тест. Потвърждаване или опровержение на диагнозата "нервна анорексия" може да бъде само специалист.

Тест за неудовлетвореност на храните

Тестът на поведението на EAT-26 към приема на храна е инструмент диагностика на хранителни психологични нарушения, който е разработен в Университета в Торонто от Института по психиатрия Кларк през 1979 г. И е един от основните тестове до момента в откриването на анорексия и булимия. Пълното английско име е Testing Attitudes Test, или съкратено EAT.

Тестът EAT-26 се състои от 26 основни тестови въпроса и 5 допълнителни теста. За да преминат успешно теста, като отговорите на 26 основни въпроси на теста, че на изпит, трябва да изберете един от отговорите, предлагани, а именно: "винаги" ( "постоянно"), "обикновено", "често", "понякога", "рядко" или "никога". В отговор на още 5 въпроса изследователят избира само един от двата предложения за отговор - "да" или "не". Мащабът се попълва само от изследваното лице, психологът или терапевтът не участва в приключването му. Следователно, преди да преминете теста, трябва да се запознаете подробно с методологията за тестване.

EAT-26 включва 3 критерия, които установяват нарушения на храненето:

  1. Броят на точките за 26 основни въпроса за теста за анорексия и булимия (част първа);
  2. Отслабване или поведенчески симптоми през последните шест месеца (втора част);
  3. Ниско тегло в сравнение с нормата за възраст и пол.

EAT-26. ПЪРВА ЧАСТ

За да преминете теста EAT-26, моля, отговорете на въпросите по-долу, колкото е възможно по-точно, напълно и честно. Запомнете: няма правилни или грешни отговори. Има само честни отговори, съответстващи на вашето състояние и усещане, на тестовите въпроси.

Прочетете изявленията по-долу и във всеки ред отбележете отговора, който най-добре отговаря на Вашето мнение. Накрая изчислете сумата от точките, съответстващи на тях.

EAT-26: Одобрения за тестове

  1. Страхувам се много много от мисълта, че ще стана як

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Аз се въздържам от храна, гладни (гладни)

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Продължавам да мисля за храна, почти всички мои мисли за това

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Имам атаки на неконтролирано усвояване на храна, спиране на себе си, по време на което просто не мога

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Разделих цялата си храна на малки парченца

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Знам колко калории в храната, която ям

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Особено се опитвам да се въздържа от хранене, което съдържа много въглехидрати (хляб, картофи, ориз и т.н.)

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Струва ми се, че хората около мен биха искали да ям (ям) повече

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. След като ям, повръщам

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. След хранене имам засилено чувство за вина

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Страхувам се, че искам да отслабна

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Влизайки в спорта, си представям как да горя калории

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Хората около мен мислят, че съм прекалено тънка (кльощава)

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Изключително съм обезпокоен от мислите за мазнините, които се съдържат в тялото ми

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Аз ям много по-бавно от другите хора

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Аз усърдно се въздържа от ядене, което съдържа захар, от всякакви сладкиши

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Аз ям диетични храни и готвя за себе си диетично ястие

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Чувствам, че хранителните въпроси контролират живота ми

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Имам добър самоконтрол във всичко, свързано с храната

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Чувствам натиск върху себе си от другите да ям (ям)

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Прекарвам твърде много от времето си върху въпроси, свързани с храната

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. След като ям някои сладки, чувствам някакъв дискомфорт

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Аз ям с диета

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Харесва ми усещането за празен стомах

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

  1. Аз, след като пеем, имам импулсивно желание да хвана храна

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

________________________

  1. Имам удоволствието да опитам някои нови ястия, вкусни ястия

а) Никога
б) Рядко
в) Понякога
г) Често
д) Като правило
д) Продължаване

ОПРЕДЕЛЯНЕ И ОЦЕНКА НА РЕЗУЛТАТИТЕ

Определете общия резултат въз основа на резултатите от вашите отговори на всички основни въпроси.

25 тестови въпроса (с изключение на 26-ия) се оценяват по следния начин. Отговорите получават точки:

а) никога - 0 точки;
б) рядко - 0 точки;
в) понякога - 0 точки;
г) често - 1 точка;
д) като правило - 2 точки;
е) винаги / постоянно - 3 точки.

26-ият въпрос се оценява по различен начин:

а) винаги - 0 точки;
б) като правило - 0 точки;
в) доста често - 0 точки;
г) понякога - 1 точка;
д) рядко - 2 точки;
е) никога - 3 точки.

Ако резултатът от общата оценка тест на анорексията и булимията е по-голяма от 20 точки, има много голяма вероятност за нарушения, заболявания на връзката си с приема на храна. Това означава, че можете да кажете, че имате някакви хранителни разстройства, вероятно анорексия или булимия. Все пак, не забравяйте, че тестът EAT-26 самостоятелно диагностичен инструмент не е, и се използва за предварителна оценка на отношенията на приема на храна. Само по показателите на този тест е погрешно да се направи диагноза.

EAT-26. ЧАСТ ВТОРА

Втората част е контролна, предназначена да определи и оцени дълбочината на съществуващото нарушение на храненето за периода, а именно през последните 6 месеца. Необходимо е да се отговори на 5 въпроса само "да" или "не".

  1. През последните шест месеца, имали ли сте неконтролирано хранене на храна, придружено от чувството, че не можете да спрете?
  1. Провокирали ли сте повръщане през последните шест месеца, за да контролирате теглото си или да подобрите вашата фигура?
  1. През последните шест месеца използвахте ли диуретици, лаксативи или специални диетични лекарства, за да контролирате теглото или да подобрите своята фигура?
  1. Участвали ли сте в спорт или упражнения за повече от 60 минути в един ден през последните 6 месеца, за да подобрите цифрата или контролната маса?
  1. През последната половин година сте изпуснали 9 или повече паунда?

Допълнителните въпроси показват, че имате поведенчески симптоми, характерни за хранителни разстройства. 4-5 отговори "да" дават право да обмислят, имате сериозни психологически проблеми с отношението към приема на храна.

Ако броят на точките на 26-те основни тест - въпросите за анорексията и булимията (първа част) над 20, а теглото си не е правилно за вашата възраст и пол - трябва спешно да се свържете със специалист за помощ. Дори ако сте намерили един от тези критерии, консултирайте се с психолог, психотерапевт се препоръчва. И ако имате всичките три - е време да чуете сигнала! Не забравяйте, че хранителните разстройства могат да застрашават не само здравето, но и да бъдат животозастрашаващи!

Хранително поведение: Видове разстройства, Въпросник, Корекция

Хранително заболяване засяга не само хората, страдащи от затлъстяване. Искайки да поправи неговата фигура, средният човек отнема юмрук: временно седи на диета, започва обучение, използва добавки. В повечето случаи, след постигането на целта, отхвърленото тегло се връща по-бързо, отколкото се отърва. Защо се случва това? Причината е проста - и тя е покрита в психологията на хранителното поведение.

"Външните промени не са дългосрочни и крехки без вътрешни промени!"

В тази статия ще можете да научите всичко за видовете хранително поведение, да направите тест, за да установите нарушенията и да научите как да решите проблемите.

1 Видове хранително поведение - разстройство при хранене

Всеки знае аксиома, че всеки е индивид. По отношение на хранителните разстройства е също толкова вярно. Ето защо, преди да отидете директно на диети и всички видове хранителни системи, трябва да разберете кои са най-подходящи за вас. Например, много малък брой хора могат да се похвалят, че търпят строги ограничения върху храните сравнително лесно. Докато други "по целия път" безмилостно придружава стрес, напрежение, дискомфорт, разливане до загуба на контрол и отклоняване душата торти или мазна храна - в този момент човекът, благодарение на хормони, произвеждани от щастие, се чувства щастлив. Но не за дълго, последвани от чувство на срам и отчаяние. Заедно с гърба килограми. За да се избегне това, е необходимо да се разбере, какъв тип хранително поведение и неговото разстройство принадлежите. В този случай, пътят към правилното хранене и загуба на тегло ще стане по-лесен и по-ефективен.

Психология на ПП (тук и по-нататък за удобство на читателите, вместо "хранително поведение" тази абревиатура ще бъде използвана) акции видовете нарушения - техните три: емоционални, външни и диетични (ограничаващи). За всеки от тях подробно:

  1. Емоционален тип PP (емоционално). В този случай храната е най-добрият приятел, спасителят и най-симпатичния терапевт. Във всеки прилив на възбуда и безпокойство, тревожност и депресия, скука и апатия, за да предястие пристига. Той помага да се облекчи напрежението, да се успокои, да се забавлявате и да се насърчавате. За да търси корените на този проблем, ПП е необходимо от самото детство. Когато детето е убедено да завърши супата, защото майка ми се е опитала или още една лъжичка за баба си, дядо, втори братовчед. Израствайки, човек става зависим от одобрението и признанието на някой друг, опитва се да бъде добър за всички. И живее с емоциите на други хора, като губи връзка с вътрешния си свят. Решаване на това нарушение на PP ще помогне на техниките на съзнателно хранене и регулиране на емоциите.
  2. Външен вид PP (външен). Просто поставете - храна за компанията или просто заради нейното присъствие в очите с лесен, безплатен достъп. На масата има ваза с бисквита - трябва да имате лека закуска, но да не я изсушавате със сладък чай, но с конфитюр. Съпругът се върна от работа - да се храни, и че не е отегчен, още веднъж с него да има закуска. Като правило, такъв човек не чувства чувствата на физически глад, тялото му не изисква зареждане с гориво. Той яде, защото храната изглежда и мирише апетитна, вкусът е съблазнителен. Преяждането се извършва. По време на този процес, отчасти отговорен ретикуларни (влечуго) част от мозъка, като ехо на древни времена, когато тя е от жизненоважно значение за бъдещото натоварване.
  3. Диетичен тип PP (ограничаващ или силно желание). С други думи - наличието на твърди рамки. Човече, при изготвянето на менюто си, внимателно избира храната, споделяне на продуктите и методите на тяхното приготвяне на здравословна и нездравословен, правилно и грешно, вредно и безвреден. Всички сили отиват да консумират добра храна и да не гледат в посоката на забраненото. Ежедневните оценки на храната, опитите за задържане предизвикват силно напрежение, което постепенно се натрупва и прекъсва под формата на хранителни неуспехи. Сегашното усещане за разкаяние и везни предизвикват още по-тежка диета, което води до още един стрес.

2 Въпросник за хранене на храни

Тест за поведение на храните ще ви помогне да се определи вида на разстройство: Има ли преяждане на фона на трудностите със самостоятелно регулиране на емоциите, или заради прищявка диети с строго разделение на продуктите на добри и лоши със съпътстващ процес на напрежението и стреса, и започнат да се хранят, веднага след като храната идва при вас на очи.
За да преминете към психологически въпросник, трябва да отговорите на три блока от въпроси (общо 33), брой точки за всеки от тях и разделете броя на въпросите. Блок номер 1 - с 10, блок номер 2 - с 13, блок номер 3 - с 10. Декодиране на резултатите след таблиците.

Моля, обърнете внимание! Когато изчислявате резултатите, бъдете внимателни с въпрос # 31 - отчитането е обратното (в Блок # 3 цифрите се поставят в реда, който трябва да се брои.

Никога - 1 точка, Рядко - 2 точки, Понякога - 3 точки, Често - 4 точки, Много често - 5 точки

Никога - 1 точка, Рядко - 2 точки, Понякога - 3 точки, Често - 4 точки, Много често - 5 точки

Никога - 1 точка, Рядко - 2 точки, Понякога - 3 точки, Често - 4 точки, Много често - 5 точки

Блок № 1 се отнася до диетичния тип разстройство на ПД:

  • Норма - 2.4 точки означава, че нямате никакви проблеми. Стойностите на малко повече или по-малко са допустими.
  • Над норма - страх от ядене, вие сте твърде фиксирани към оценката на нейната коректност и полезност.
  • Под нормата е неконтролираното усвояване на храната. Често този нисък резултат се придружава от повишени резултати от 2 и 3 блока.

Блок № 2 се отнася до емоционалния тип на ПП разстройство:

  • Норма - 1,8 точки означава, че нямате проблеми и не изяждате емоциите си.
  • Над норма - някои трудности с обработката на емоциите, без да привличаме нещо ядливо.
  • Под нормата - вие сте професионален емоционален човек и това е вашият очевиден проблем.

Блок № 2 се отнася до външния тип на ПП разстройство:

  • Нормата е 2,7 точки.
  • Над нормата - да откажете храна за компанията или по негово мнение да не сте на сили. Най-вероятно вие сте един от онези, които се опитват да нямат запаси от вкусна храна в хладилника или шкафа, знаейки, че докато не ядете, няма да можете да се успокоите. И в кръга на приятелите са склонни да консумират повече от сам.
  • Под норма - не се изкушавате от свободно достъпни храни и социални връзки.

Как да промените поведението на хранене

В случай на лесни проблеми с преяждането, можете сами да настроите PP:

  • Преди да ядете, пийте чаша вода - 20 минути преди това. Такава стъпка ще позволи да започне храносмилането и да подобри метаболизма.
  • Не бързайте бързо или бързо - затова консумирате по-голям обем.
  • За всяко хранене пригответе ястията отделно. Готвенето на порция ще ви помогне да се задържите в границите.
  • Ако готвите за цялото семейство и не можете да избягате от готвене на големи количества, вземете по-малка чиния и я поставете в нея, за да почувствате, че тя е малко недостатъчна. Когато плочата е празна, не бързайте за добавката - оставете си 15 минути, за да получите чувство за насищане. Дори ако още вземете допълнителна порция, ще бъде много по-малко от това, което би било, незабавно го вземете.
  • Започнете да наблюдавате режима - яжте по едно и също време всеки ден.
  • Не гладувайте - по-добре е да ядете фракция.
  • Не яжте късно.
  • За да се предпазят от нощната прекъсване след последното хранене, мие чинии, измиване, извадете от масата и сложи нещата в ред на кухненското пространство - за храна не искате да нарушават чистотата, и ще съжаляваш техните усилия.
  • Умирай - изчеткай зъбите си.

В случай на проблеми, е по-трудно да се научите как да слушате тялото си:

  • Чувството за фалшив глад често възниква от скуката, апатичното състояние.
  • Самотата се изяжда от честите закуски - размислете за себе си, отидете на разходка, разсейвайте се.
  • Не яжте докато седите пред компютъра или телевизора: това, което се случва на екрана, няма да ви позволи да получавате сигнал от тялото за насищане. Ще се спрете само когато се чувствате изпълнени с храна и това вече е недвусмислено преяждане.
  • Не забравяйте, че трябва да се насладите не само на храната, но и на придружаващите го ритуали. Украсете масата, поднесете я, яжте бавно и бавно. Добре е, ако храната е придружена от приятен, несръчен разговор.

Ако разберете, че не сте в състояние да контролирате хранителното си поведение, трябва да се обърнете към специалист.

  • Диетологът ще ви помогне да направите необходимия план и диета за вас.
  • Психотерапевтът ще проведе разговор с вас, насочен към коригиране на отношението към храната.