Лечение на неврози

Лечението на неврозите - това е доста важен въпрос, изследването на който много години ангажира и продължава да ангажира много учени. Не трябва да мислим, че такъв проблем се решава сам по себе си: липсата на навременна и подходяща терапия само влошава ситуацията.

Неврозата е нарушение

Сред невропсихиатричните разстройства неврозите се считат за най-чести. Освен това има огромен брой разновидности на тази болест, от които трябва да страдат хора от всякаква възраст и от всеки пол. Най-често става дума за:

  • истерично разстройство;
  • обсесивни състояния;
  • дете, както и подрастваща невроза;
  • професионални заболявания.

Експерти смятат, че броят на хората, които се нуждаят от лечение на неврози, в крайна сметка ще се увеличи. Особено това се отнася за жителите на големите градове.

Разбира се, психотерапията, започнала още при първите признаци на болестта, увеличава шансовете, че болестта ще успее да се справи бързо и без последствия.

проявления

Под неврозата се разглеждат функционални нарушения на централната нервна система, при които се променя психо-емоционалното състояние, намалява работоспособността, влошава се соматичното здраве и се увеличава лабилност на настроението.

Основната причина може да се нарече изтощение, произтичащо от дадено лице поради факта, че:

  • работният график е прекалено напрегнат;
  • измъчван хроничен стрес;
  • човек не почива напълно и не спи достатъчно.

Сред основните прояви на невротични разстройства е да се съсредоточим върху:

  • страх;
  • неспокойно усещане;
  • силна раздразнителност;
  • намалена производителност;
  • забрава и липса на концентрация на внимание;
  • влошени претоварени функции.

Пациентът е в лошо настроение, не е възможно да се отпуснете нормално. Той винаги се тревожи за нещо, всякакви новини се възприемат отрицателно. Чувствителността се увеличава и се проявява при тежки прояви. Функцията на външните стимули може да изпълнява различни неща, явления и фактори, като звуци, миризми, температурни промени, ярки светлинни лъчи.

Невротрансмитерите, които предават нервните импулси, стават все по-малко концентрирани. Това отрицателно влияе върху настроението на пациента, което предизвиква развитието на неговата апатия.

Постепенно, нервната система извършва всичко по-лошо и по-лошо, съпротивлението на стрес намалява. Редовното натоварване увеличава синтеза на стресови хормони, поради което:

  • съдов спазъм започва;
  • развива тахикардия;
  • се причинява прекомерно изпотяване;
  • има фобии и агресивно състояние.

Как да се лекува невроза? За това, като правило, използвайте антидепресанти, успокоителни средства, успокоителни средства и лекарства, които стабилизират настроението.

По отношение на нелекарственото лечение психотерапевтичните методи обикновено облекчават причините за заболяването.

Всеки терапевтичен курс трябва да бъде назначен не от самите вас, а от лекар. В противен случай, вместо да се възстановявате, рискувате да утежнявате здравето си, да доведете заболяването до хронично състояние.

Медицинска терапия

Как да се отървем от невроза? Ето лекарствата, които лекарите обикновено предписват за лекарствена терапия:

  • антидепресанти - тези лекарства блокират ензима, който разрушава допамина, серотонин и норепинефрин, в резултат на което концентрацията на такива хормони се увеличава. Настроението на пациента, съответно, се подобрява. Зависимостта от употребата на тези лекарства не се случва, скоростта на реакциите не намалява, няма странични ефекти, които не могат да бъдат опасени. Липсата на лечение обаче се дължи на факта, че определена доза от тези вещества се натрупва в кръвта с течение на времето и след около две седмици се появяват съответните реакции. Курсът на лечение обикновено е два месеца. Най-често лекарите препоръчват употребата на Azafen, Fevarin, Paroxetine и други класически (т.е. доказани) лекарства.
  • транквиланти - да намали реакциите на различни стимули, да възпрепятства нервната система и да има анти-тревожен ефект. Основната опасност от тези лекарства е привилегията към тях, загуба на концентрация (така че след като сте приели транквилайзери, не можете да управлявате превозни средства и да свършите работата, свързана с точната координация на движенията). Обикновено прибягват до Seduxen, Sibazon и други лекарства.
  • успокоителни - подпомагат лечението на светлинните видове невротични разстройства. Тяхното действие е приблизително подобно на ефекта на транквиланти, но ефективността не е толкова висока (но няма зависимост, страничните ефекти отсъстват). Често се прибягва до безвреден зеленчуков седатик, като валерианска тинктура, отвара от глог и т.н. Въпреки че има лекарства (също, между другото, произведени на растителна основа), като Fitorelaksa, Novo-Passit и др.

Но за не-фармакологичните психотерапевтични възможности за терапия, не забравяйте и тези, които искат да научат как да лекуват неврози. В същото време не е необходимо да се третирате сами и да мислите за нещо - да поверите въпроса на квалифициран лекар, който при избора на терапевтичен курс ще се основава на индивидуалните характеристики на пациента и основните причини за заболяването.

Има огромно количество методи за борба с това състояние. Например, понякога лекарите препоръчват да прибягват до фитотерапия или да предписват така нареченото лечение със светлина. Особено помага да се справи само със сезонната депресия (при хора, живеещи в тежки климатични условия, често причината за невротично разстройство е липсата на витамин D, който успешно се компенсира от слънчевите лъчи).

Ако пациентът не иска да разбере наличието на вътрешен конфликт, лекарят може да използва хипноза. Същият метод помага за осъзнаването на причините за разстройството.

Музикалната терапия е допълнително стимулиране на зоните за удоволствие в мозъка на пациента. И за премахване на вътрешното напрежение ще помогне дишане упражнения и лечение с творчество. Колкото по-отрицателни емоции можете да освободите, толкова по-близо излизате от това състояние.

Психотерапия на невротични разстройства

Естествено, не е възможно да се победи неврозата без качествена психотерапия. Възможно е да се отървете не само от последиците от болестта, но и от нейните причини.

Възможно ли е да се лекува невроза завинаги? Това зависи, не на последно място, от това дали лечението е започнало навреме или не, както и от индивидуалните характеристики на тялото на пациента.

При лечението обикновено се прибягват до следните видове психотерапевтично лечение:

  • рационален - внимателно проучи състоянието на пациента, както и причините, причинили болестта. Сесиите помагат на пациента да разбере, заради това, което човек е започнал психически разстройства, какви мисли или действия са предизвикали. Разработват се методи, които помагат да се коригира ситуацията, да се осигури формирането на различен модел на поведение. Личните качества се засилват.
  • семейство - подходящи за тези, чиито психични разстройства са резултат от проблеми в семейството. Понякога причината не е липсата на любов, а напротив, твърде тясна обич (например родителят на бебето). Благодарение на психотерапията пациентът е наясно с основните причини за заболяването си.
  • С център студента - пациентът е помогнат да се "познае", да разбере какво причинява силните си емоции, как да се измъкне от държава, която може да изглежда безнадеждна за него.
  • познавателен и поведенчески - доста практичен метод, подходящ за хора, които обичат да използват логически удръжки. Важно е да не се "копае" в съзнанието на човек или да се "изкачва" в подсъзнанието му, а да оценява човешките мисли с действия. Сесиите научават да виждат причините за негативните ситуации и начините за справяне с тях.

Начало лечение на неврози

Как да се справим с обсесивно-компулсивното разстройство? Дали е реално да се отървете от тези болести завинаги, без да прибягваме до помощта на терапевт?

Има определени процедури, които помагат да се облекчат симптомите на невротично разстройство и да се намали вътрешното напрежение и които ще работят у дома:

  • Това ще отнеме няколко листа от здравец, които би трябвало да са изкривени. Те се поставят върху плата, а от тях се изработва компрес. Полученият компрес може да бъде нанесен върху челото и фиксиран с помощта на превръзка. След това за известно време трябва да заспите: това ще помогне на тези, които искат да знаят как да се успокоят и да се отърват от мигрена.
  • За борба с безсънието, листа от мента трябва да се излеят с няколко чаши вряла вода, да настояват за около час, натоварване и пиене три пъти на ден.
  • С усещане за раздразнителност ще успеете да се справите, ако пиете отвари, направени от бедрата, валериана и други успокоителни. Същият бульон третира невроза на тийнейджър.
  • Дори и "разтърсените" нерви се успокояват от бульон на кученцето, смесени с мед. Достатъчно е четири пъти на ден.
  • Други успокояващи агенти са обикновен бял равнец и майстор. Например, лъжицата се изсипва с вряла вода, настоява и се приема три пъти дневно преди ядене. Майсторът трябва да се премине през сокоизстисквачка: полученият сок се приема три пъти дневно (достатъчно 30 капки).
  • Около пет стъбла калиеви плодове се търкат и се изсипват с вряла вода (достатъчно са три чаши). Всичко това настоява за 4 часа, след което се филтрира. Вземете разтвор четири пъти на ден за половин чаша.

Съветите на психотерапевтите за неврози също предполагат използването на визуално-психологически методи. Важно е дори и какви цветове ви обкръжават: желателно е те да бъдат спокойни, топли и чисти. Но тъмносинът, а освен това черновата, трябва да се избягва.

Слушайте любимата си музика по-често, но не от една посока, а от различни стилове. Препоръчва се да слушате успокояващи мелодии.

Полезно е да практикувате йога и медитация. Това помага не само да се отървем от невротични разстройства, но и да предотврати тяхното развитие.

Причини и превенция

Причините за неврозите могат да бъдат много разнообразни. Понякога те могат да имат физиологичен характер - например месечни или хормонални промени в юношеството.

Понякога силните емоционални преживявания водят до невротични състояния: колко същите майки страдат от невроза само защото са много притеснени за собствените си деца (тяхното здраве, академични постижения и взаимоотношения). "Как живеете с такъв психически стрес?" - и искате да попитате тези майки.

Борбата с неврозите и способността да се отпуснете е това, което се изисква за тези, които страдат от тези заболявания. Но да се преодолее подобно състояние и да се нормализира здравето на хората, ще дойде само от онези, които поискаха помощ от психотерапевт и започнаха лечението своевременно.

Наред с други неща, не забравяйте за важността от предотвратяване на неврозите. Въпреки че понякога е трудно да се избягват, възможно е да се сведат до минимум рисковете от заболяването и да се намали вредата, която душевно разстройство може да направи за здравето.

Можете да си помогнете, ако не вземете всичко, което се случва в живота "близо до сърцето ви" и не натрупвайте отрицателни емоции в себе си. Може би е необходимо да се променят някои жизненоважни нагласи и дори връзката с околния свят. Но ако можете да нормализирате умственото си състояние, си струва.

Как да се третира неврозата сама?

Неврозата е състояние, в което, според психолозите, има всички съвременни хора, особено тези, живеещи в големите градове. В различна степен стресът и неврозата придружават всеки човек, но с течение на времето с постоянна експозиция тази негативна емоция може да се натрупва и значително да потиска работата на нервната система.

Помислете как да третирате себе си неврози и какво да правите с невроза, за да се успокоите и да направите правилното решение.

Произход на патологията

Ще разгледаме причините, предизвикващи невроза, тъй като е невъзможно да се измъкнем от невроза, без да знаем нейните причини.

Ситуации, които биха могли да предизвикат развитието на неврози, са доста чести и има голям брой от тях. Например, постоянна упорита работа без подходяща почивка, внезапна промяна на местоживеенето и климата, финансови затруднения, семейни изпитания, недоволство от вашата позиция в обществото и работата...

Този списък може да бъде продължен, тъй като за всеки човек има собствени приоритети и цели, които не са достигнати, той е подчертан.

Един човек възприема определено обстоятелство, много близко до сърцето, а другото не придава значение. По-често неврастенията се усещат от хора, които от раждането имат по-голяма вероятност да претоварят физически или емоционално.

Но развитието на неврози е възможно при хора, които са надарени със силни нерви и издръжливост, особено ако обстоятелствата или стресовите фактори засягат ежедневно.

симптоматика

Обмислете как да се справите с неврозата и как да я разграничите от други патологии. Симптомите на невроза трудно не забелязват. Те могат да се проявяват в пълнота, да се променят от ден на ден и да се проявяват само веднъж. Симптомите на неврозата са, както следва:

  • Бърза умора;
  • Висока раздразнителност;
  • А недоволство;
  • безсъние;
  • тревожност;
  • Чувство на страх;
  • Появата на фобии, например, страх от тъмнина, хора, страх от крадци;
  • нрав;
  • Липсата на апетит или, напротив, неговото укрепване.

Трудността се крие във факта, че такива симптоми се съпровождат от много други сериозни психични разстройства. За да се разграничат неврозите от други психични патологии, е необходима помощта на квалифициран специалист.

Не затягайте с препратка към специалист, особено ако това състояние продължава повече от две седмици.

Как да си помогнете

Мнозина вярват, че невроза - болест, която може да се премахне само с помощта на терапевт, който може да изгради тактиката на лечение и да се предотврати връщането на болестта, така че да се отърве от собствената си невроза невъзможно.

Понякога обаче човек просто не може да използва услугите на психотерапевт по различни причини. Някои просто се страхуват от лекарите, други смятат, че това е неприемлив лукс от финансова гледна точка.

Но е напълно възможно да се лекува невроза у дома. На първо място, е необходимо да се определи какво точно причинява невроза, защото само симптоматично лечение на успеха по този въпрос няма да донесе.

В допълнение, ясно разбирайте за себе си, преди да се справите с неврозата, че само билкови препарати и лекарства няма да ви помогнат да се отървете от проблема. На първо място, това е умствен проблем и само соматичен.

За да излекувате неврозите сами, трябва оптимизъм и правилно насочено мислене. Автотренирането е един от най-добрите начини да се отървете от невроза. Следователно човек трябва да отхвърли мислите за лошите, да освободи мозъка от всичко излишно и да не се опитва да види във всичко провокация.

Начини за решаване на проблема

Необходимо е да се разбере, че ще е необходимо търпение, тъй като няма да бъде възможно да се преодолее неврозата след пет минути. На първо място са възможни рецидиви и най-вероятно те наистина ще станат. В допълнение, можете да се отървете многократно от неврозата и след това отново да се върнете към стария модел на поведение.

Отнема време да развият нови невротични умения. Основната задача в лечението е да се научите да възприемате реалността по-лесно и да извлечете от ситуацията преди всичко опит и само тогава - емоции.

За да излекувате неврозата у дома и да се събудите заедно, ефективно лечение с авто-обучение. Това е групово обучение, тъй като всеки човек подсъзнателно знае по-добре, отколкото всеки друг, за да си помогне и да се възстанови.

Терапевтична активност

Под влияние на невроза човек изпитва по-често стрес, изпитва тревожна невроза, опасност, фобии, прекомерно вълнение и преувеличаване на ситуации.

В това положение норепинефринът и адреналинът започват да влизат в кръвния поток. Тялото от своя страна реагира с бърз сърдечен ритъм, повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта, стесняване на съдовете и разширяване на учениците.

Този хормон има едно от най-важните инстинктивни действия: бягай и избягай. За да намалите въздействието на този хормон върху тялото, има един най-ефективен начин да се справите сами с излишните сили - да изразходвате енергията, която е била използвана за добро.

Ето защо много хора предпочитат да прекарват времето си в гимнастически салони и гимнастически салони, бокс круша или изстискване на разширител, за да се отърват от невроза. Организмът натоварва всичките си сили и те трябва да бъдат изразходвани.

Измийте подовете, бягайте, скачайте, карайте велосипед, накрая сгънете възглавницата и го бийте. Дори и в тихи времена опитайте да се занимавате с физическа активност. Е, плуването в басейна помага.

Методът на Владимир Леви

Известният съветски психотерапевт Владимир Леви предложил свой собствен начин да се пребори с тревожна невроза, когато той преодолее и иска да изплюе всички емоции.

За да се отпуснете възможно най-бързо, трябва да се напрегнете колкото е възможно по-трудно. За да направите това, отидете в салона или клуба. Принудете се да се стремите директно чрез силата, да разтегнете всеки мускул на тялото си, да покажете как знаете как да се ядосвате за истински. Можеш да крещиш, да натискаш, да скочиш, да стискаш ръцете си в юмруци, най-важното - от последните усилия.

Като натискате цялата си нервност в мускулното напрежение, ще почувствате, че тревожността и горещината се топе, настроението се подобрява. Този метод може да е неподходящ за лечение на продължителни неврози, но в случай на внезапна бързи темпове, той се приближава възможно най-добре.

Изборът на правилното решение

В опит да се намери правилното решение или да се излезе от привидно блокираща ситуация, човек, страдащ от невроза, може да създаде десетки решения. И колкото повече решения, толкова повече човек се изгубва в себе си, раздразнява, съмнява, страхува се да направи грешен избор и решава как да се измъкне от ситуацията правилно.

За да намерят правилното решение и да провеждат лечение у дома, психолозите препоръчват прост метод. Трябва да вземете празен лист хартия, да уредите удобно, така че никой да не ви отвлича вниманието. Разделете листа на три колони.

В първата колона запишете истинно колко последствия ви очакват, ако проблемът не бъде решен по никакъв начин. Във втория, помнете и запишете ситуациите, които поне по някакъв начин приличат на това и как сте се отървели от тях сами. В третата колона запишете тази възможност.

Преди лечение невроза, не забравяйте, че в повечето случаи това е страхът от провал се превръща в основен виновник за това, че човек е смирен от болестта си завинаги и не прави нищо.

Релаксация от Амосов

Безсънието често придружава тревожна невроза. Справяне с безсъние и поражение невроза може да бъде по метода на заспиване и релаксиране Амосов. За да направите това, премахнете плътните дрехи, вземете удобна позиция на сън и постепенно отпуснете всяка мускулна група.

Започнете с мускулите на лицето, след това успокойте дъха, отпуснете врата и така нататък, докато всички мускули на тялото се отпуснат напълно. Постепенно дишането става по-дълбоко и по-бавно, в рамките на половин час идва силен сън.

промени

Често се случва, че тревожната невроза се появява поради рутината. Повтарянето на едни и същи действия от ден на ден, от седмица на седмица и по-нататък води до това, че човек прави всичко автоматично и това накрая го притеснява окончателно.

В тези случаи експертите съветват да правят промени за себе си. Можете да започнете с един прост - да направите пренареждане в къщата, за да поставите отново тапета. Тя ще бъде ефективна за почивка на места, където не сте били преди, пътувания извън града, просто да се насладите на природата, да прекарват време там, докато е необходимо да възстановите емоционалното равновесие.

Лечение с лекарства

В допълнение към самообучението се използват и медицински препарати, които облекчават тревожната невроза. Този списък ще бъде най-често използваните лекарства, които са силно препоръчани само за предписване на лекар, който отговаря. Не забравяйте, че не всички от тях са изключително билкови и те могат да откажат системно влияние върху целия организъм.

Седативни лекарства

Сред успокоителните са Ново-Пасит, Персен, Седашен, тинктура от майонеза. Те помагат да се отървете от темперамента и раздразнителността, да облекчите продължителното безпокойство. При системно приемане те показват добри резултати, но те не работят веднага.

адаптогени

Сред адаптогените са популярни такива билкови препарати, като тинктура от Eleutherococcus, бедрата, тревожност отстранява тинктура от женшен. Тези лекарства се предписват, за да подобрят адаптирането и съпротивлението на организма към външни фактори, подпомагат укрепването на нервната система, привеждане на тялото и цялото тяло в тон.

Адаптогените се наричат ​​препарати, които значително повишават ефективността и концентрацията, подобряват настроението, отстраняват от хроничния стрес, помагат да се освободят от далака.

антидепресанти

Известни антидепресанти са мелипрамин и амитриптилин. Те се използват успешно в психиатричната практика за лечение на тежки депресивни състояния и неврози, тревожност и депресия.

Ефектът след приемане на антидепресанти се постига след няколко часа, освен това те могат да се кумулират и да действат, дори когато курсът на лечение с антидепресанти свърши.

транквиланти

Сред транквилизаторите, феназепам, адаптол и гидазепам са признати за ефективни. Не се поддавайте на стереотипа, че това са мощни наркотични вещества и те се предписват само от луд пациент. Този стереотип съществува, но няма нищо общо помежду му и представените продукти.

Те се използват с изразени чувства на тревожност, страх, фобии, пристъпи на паника. Ефектът е забележим след приемането на първото хапче, безпокойството изчезва. Продължителността на ефекта се наблюдава на втория ден от приемането на лекарствата и след това се проявява по-бързо.

предотвратяване

Неврозата е състояние, което може лесно да се върне, ако не следите психичното си здраве. За да избегнете рецидив, независимо от това, което изберете да се биете, трябва да следвате няколко прости съвета от психолози.

  • Спазвайте стриктния режим на деня. Събудете се и легнете в същото време, тъй като нарушаването на биоритмите може да доведе до отслабване на имунитета и факта, че тялото не може да се справи с неврозата.
  • Избягвайте да работите твърде много и се успокоявате вечер, не влизайте в работа. Останете толкова, колкото тялото трябва да се възстанови.
  • Дръжте личен дневник, в който можете да запишете вашите проблеми, да изхвърлите емоциите си, ако ги изговаряте на глас не е достатъчно.
  • Признайте си точно кой човек, нещо или ситуация причинява вашето раздразнение и просто се отървете от него. Не забравяйте, че трябва да бъде изхвърлен от живота, да спрете да говорите с досадни хора.
  • Развийте комуникационните умения. Напротив, комуникацията с хората, които ви харесват, ще ви помогне да се справите по-бързо с невроза.

Как да лекувате неврози сами?

Неврозата е често срещано име за група обратими психогенни (причинени от състоянието на психиката, а не физическо разстройство) нарушения. Проблеми в личния живот, финансови затруднения, психологически натиск от околните, комплекс на вината, висока самохипнация - това са основните причини за развитието на неврози.

Как се проявява неврозата?

Въпреки психогенната природа на неврозата, симптомите на такова разстройство са както умствени, така и физически.

Психически прояви:

  1. Свръхчувствителност към стрес, уязвимост и чувствителност;
  2. тревожност;
  3. сълзливост;
  4. Смущения в съня (трудно е да заспите, сутрин човек не се чувства заспал);
  5. Намалена памет, способност за концентрация.

Физически прояви:

  1. Повишена умора;
  2. Висока чувствителност към ярка светлина и силни звуци;
  3. Намаляване или увеличаване на налягането;
  4. Проблеми с храносмилането;
  5. изпотяване;
  6. Сърцебиене;
  7. Понижена ефикасност.

Симптомите имат подчертан отрицателен характер и, ако не се бори с невроза, водят до влошаване. Лекарите препоръчват с невроза незабавно да потърси помощ от психотерапевт - това е абсолютно правилното решение, но може да бъде допълнено с набор от общи здравни мерки. И в случай на невроза тези мерки може да са достатъчни, за да се премахне напълно проблема.

Как да се лекува невроза сама, у дома?

Тъй като причината за неврозата е винаги психологична - и по един или друг начин, тя е свързана със стреса - основната задача в независимото лечение на неврозата е да се намали натоварването на стреса до минимум. За тази цел се използват доста прости, но много ефективни техники. Първият от тях...

Нормална почивка

В яростния ритъм на съвременния живот, много хора просто забравят, че човек се нуждае от средно от седем до девет часа сън за добра почивка. Това е липсата на сън, съчетана с висок дневен товар, води до появата на неврози: пренаселено лице, няма време да се възстанови, претоварено още повече...

В резултат на това се натрупва постоянен физически стрес, качеството на живот рязко намалява. Освен това: недостигът на достатъчно сън, човек губи способността си да се концентрира върху работата, става по-малко успешен в ежедневните дела - започва да се натрупва психоемоционален стрес.

Ако искате да лекувате неврози сами, трябва да нормализирате съня и събуждането. Превъртете за сън най-малко 7-8 часа, докато си лягате и ставате по едно и също време. Това не само ще ви спести от невроза, но и ще доведе до цялостно подобрение на тялото.

Здравословно хранене

Въпреки че неврозите са от психогенен характер, трябва да се помни, че настроението и цялостното благополучие на човек зависи до голяма степен от обективни физиологични причини. От ключово значение са:

Фолиева киселина. Подпомага развитието на серотонин, "хормон на щастието". Съдържа се в банани, цитрусови плодове, зеле и зеленчуци (киселец, маруля, спанак и т.н.);

Витамин В. Също така е необходимо за производството на серотонин. В допълнение, с липсата на витамини В-група човек чувства постоянна умора и слабост, изрази безпокойство - такива нарушения и провокира неврози. Витамините В се намират в ферментирали млечни продукти, зърнени храни, зелени зеленчуци, пилешко месо, лешници, яйца;

Витамин С. Необходимо е да се асимилират витамини от група В, предпазва тялото от претоварване и помага за облекчаване на симптомите на невроза. Съдържа се в цитрусови плодове, плодове, зеленчуци.

Опитайте се да ядете по едно и също време на деня, като спазвате режима. В този случай полезните вещества се смилат по най-добрия начин, а нивото на стрес е минимално. Също така, силно се препоръчва да се откажат от всички стимуланти (например от кафе) - с постоянна употреба те причиняват лесна зависимост и разрушават нервната система. Определено трябва да намали употребата на алкохол и цигари до минимум и в идеалния случай напълно да ги изостави.

физически упражнения

Постоянното физическо натоварване е друга често срещана причина за невроза. За да се бори с него, се използват обичайните упражнения и упражнения:

Спортът и танците ще ви помогнат да разсеете ежедневните проблеми, да насочите тялото към тонус, да се чувствате весели. Те не засягат директно причините за неврозата, но подобряват общото състояние и помагат да се справи със стреса.

Дихателни упражнения

За да лекувате неврози сами, трябва да обърнете внимание на правилното дишане. Дихателните упражнения спомагат за подобряване на кръвообращението, за осигуряване на притока на кръв към мозъка и успокояване на нервната система. Фокусирайки се върху дишането, можете да разсеете умствения стрес и да постигнете освобождаване в кръвта на ендорфина - хормон, който оказва влияние върху положителното настроение.

Нормалните дихателни упражнения могат да увеличат насищането на кръвта с кислород. За сложен ефект - нормализиране на нивото на CO2 - можете да използвате дихателния симулатор "Samozdrav", прави дихателната гимнастика възможно най-ефективна и удобна.

Лечебни бани

Горещата баня помага да се отпуснете, да облекчите физическото и психоемоционалното напрежение - това е необходимо за самолечение на невроза. За да подобрите ефекта, можете да добавите маргаритка, борови игли, лавандула или розмарин във водата. Добрият ефект дава и контрастен душ: редуващо се покриване със студена и топла вода.

Седативни такси

Ако не можете да се отпуснете и постоянно изпитвате психологически стрес, опитайте се да пиете, преди да си легнете и може би през деня, успокояващи инфузии. Тя може да бъде:

  1. 3 части лайка, 2 части валериански корен, 5 части кимион плодове. Brew 1 супена лъжица на сместа върху чаша вряща вода, настояват за 20 минути;
  2. 2 парчета часовници, 1 част конски шишарки, 1 част корен валериан, 2 части листа мента. Изпийте и вливайте подобно на първата колекция;
  3. Равни части от корена на валериан, бедрата, листата на дивите билки, листата от мента и шишарки от хмел. 1 супена лъжица на чаша вряща вода, настоява за един час.

Всички тези билкови препарати имат отличен успокояващ ефект и нямат странични ефекти.

Основното нещо в независимото лечение на неврозите

Ключова роля при лечението на неврозата винаги е премахването на психоемоционалния стрес и нормализирането на съня и почивката. Осигурете стабилен и продължителен сън, избягвайте умора и конфликти, правете дихателна гимнастика и физически упражнения. В повечето случаи това е достатъчно.

Обърнете внимание на нервите си, останете спокойни и се абонирайте в нашия блог, за да прочетете интересни статии за здравето всяка седмица.

Предлагаме нашия начин да се отървем от неврозите с помощта на респираторна гимнастика на симулатора "Самоздрав". Повече информация за него можете да намерите, като кликнете върху връзката.

Как да се справя с неврози у дома, споделям!

Неврозата е сериозно нещо, което ехото ще ви достигне до края на живота ви. Някой може да каже, но каква болест е това, мислиш, нерви. Блах сам. Това не е стомашна язва, а не диабет, а не хепатит. Да, само язва на стомаха всеки знае как да се лекува, но невроза не винаги. Все пак всичко е наред.

Историята на моето здраве: как получих невроза!

Неврозата започва на 25 години след раждането на първото дете. Изглежда, как такова щастливо събитие може да доведе до невроза? Като човек, който е преминал всички кръгове на ада, мога да ви кажа с увереност: може би. Малкият син се роди много неспокоен, не можех да спя нормално нито ден, нито нощ. На всеки петнайсет минути се изправих до вика му. Тогава той иска да яде, тогава трябва да смените пелената, а след това просто да го разклаща. Аз дори не се опитах да спя. А въпросът е, ако знам, че си затварям очите, как ще се чуе плачът на децата. Разбира се, това не можеше да продължи толкова дълго, имах нервно изтощение.

Как реших, че имам невроза: симптомите на болестта

Моето изтощено тяло реагира една нощ на факта, че изведнъж не ми се стори достатъчно въздух, опитах се да поема дълбоко въздух и не можах. В гърлото почувствах бучка, която сякаш ме спираше да дишам нормално. Продължих да взема въздух в дробовете, но не можех да дишам.

Започнах да се паникьосвам, а после започнах истинска атака. Липсата на въздух, безумният пулс, страхът, че не разбирам какво се случва с мен, ме измъкна напълно от себе си. Наблизо нямах телефон и не можах да се обадя на линейка. Опитал е всички средства, намерили у дома си: Валидолум, Леунур, Еупсилилин, но нищо не помогнало или подпомагало. Бях готов да дъвча земята, за да дишам свободно. Всеки дъх ми беше даден с такава трудност, че когато дойде сутринта и аз започнах да се обличам в болницата, полата просто спеше с мен. За една нощ загубих 2 или дори 3 размера.

Как може да бъде това? По пътя към болницата не знаех какво да мисля. Какво не е наред с мен? Докторът ме изслуша внимателно, погледна, слушах сърцето, белите дробове и доставени присъдата си: ". Имате един обикновен невроза" Той ми предложи различни мощни успокоителни средства, както и акупунктура и физиотерапия, душ на Шаркот, витамини.

Отначало, разбира се, се радвам, че нямам смъртоносна болест, но после се озовах в истинско отчаяние. Тежката недостиг на въздух не премина нито един ден, два месеца или дори един месец по-късно. Дори не можех да ям нормално, след две супени лъжици имах чувството, че храната ще започне да пада от мен. За сина напълно забравих. И животът ми се превърна в един голям кошмар.

Всеки ден отидох на акупунктура, струва ми се, че малко ме разсейва от проблема ми. Вероятно помогна с душа, но не съм сигурен. Все още ми досаждат витамини В6, В12 и ми се струва, че отчасти се връщат към мен, интересувайки се от живота.

Какво означава против неврозите, са били безполезни?

Разбира се, аз също пих таблетки, но единственото, което исках след тях, беше да спя. И спях за дни заедно, докато баба ми седеше с детето ми. Вдигнах се само за пиене или тоалетна, изпих друго хапче и пак заспах. Седмица по-късно осъзнах, че живея живота на растение и е време да го завърша.

Не можете да прекарате целия си живот, седящ на успокоителни.

От този ден хвърлих хапчето в задната кутия и започнах да се лекувам според метода си.

Как се отървах от неврозата в продължение на една седмица у дома

В дома ми библиотеката беше по това време една много модерна книга на Карнеги "Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем". Честно го четях от корицата до корицата, но не можех да спра да се притеснявам, включително и за собственото си здраве. Само в редките мигове на някаква страст забравих за диспнеята си и ми стана лесно за известно време. Например, когато рисувах или играех на китара. Като цяло се занимаваше с творчество. Дори започнах да водят дневник, в който той описва състоянието му, какво съм направил, че един ден в борбата с болестта му, и се подхранва с всички сортове от насърчителни кавички, за персонализираните мен, за да се възстанови.

Трябваше да преначертая моето мислене от отрицателен към положителен. И аз бях в състояние да го направя колкото можех. Освен това започнах да се занимавам със спорт, разбира се, казах силно, защото не можах да изляза нито един пълен кръг. Направи гимнастика, изля студена вода, ходеше бос на тревата. Извадих, че такива процедури втвърдяват нервната система. Опитах се да пия различни билки, но те не ми помогнаха.

Най-важното нещо в борбата срещу неврозите е да се измъкнете от потиснатото си състояние. И започнете да се наслаждавате на живота. Започнете да забележите пеене на птици, цъфтящи цветя, облаци в небето, накрая как вашият собствен син израства. Какви думи той казва, какво научил. Всъщност неврозата е двоен егоизъм. Неврозата е заболяване на лицата, които се интересуват от себе си, индивиди, фиксирани върху себе си. В крайна сметка дойдох до това заключение. Хората, които се интересуват от своята професия, живеят за други хора, не са склонни към заболявания на нервната система.

Какво още трябваше да се промени в живота?

Да започнеш да мислиш не за себе си е като да започнеш да се пречупваш. Но трябваше да го направя. Отначало се опитах да установя загубени контакти с приятели и хора, които ми бяха приятни, а после започнах да говоря с тях от дълго време.

И се влюбих, заради моето оправдание мога да кажа, че по това време вече не живея с бащата на моето дете. Любовта - струва ми се, е един от най-ефективните методи, не само в борбата срещу неврозите, но като цяло и при всяка, дори най-сериозната болест. Моето съзнание премина от собствената си слабост към обекта на любовта. "Той ще дойде днес, което означава, че трябва да изглеждам добре!". Започнах да се опитвам да облека, да водя очите си, да правя косата си. Като цяло, да се ангажират с всички глупости, които тревожат всички момичета преди една среща. По време на срещите ни забравих за всичко, включително и задухата ми, която ме измъчваше така, особено през нощта. Качихме се с кола, така че извън прозореца вятърът свиреше, слушаше музика, отишъл в кафене, целунал. Беше страхотно. И ме третираше по-добре от таблетки и лекари.

Най-обратното в неврозите е, че адаптацията и връщането към предишното Аз са много бавни. Отне няколко години, за да се възстанови напълно, да наддават на тегло и да започнат да се наслаждават на живота. Беше тежък начин на страх. Страхувах се, ужасно се страхувах, бях катастрофално страх от повтарянето на кошмара на онази нощ, атаката. И когато по средата на тъмно, глух нощта изведнъж бях парализиран от страх, че едва успя да се справи с тях, за да се преодолее предстоящото паниката. Само едно извънредно усилие на волята все още успях да го направя. Постепенно животът навлезе в обичайния си коловоз и болестта отстъпи.

Оттогава са изминали много години. Имам ново семейство, се роди второ дете, но една стара невроза е не - не и ще ми напомни за себе си. Те звънят на вратата - и чувствам, че сърцето започва да се бие яростно и има леко недостиг на въздух. Рециклиране, умора, проблеми, лошо настроение - всичко от този списък може да доведе до диспнея и бучка в гърлото ми.

Какво правя? Опитвам се да не обръщам внимание на това, превключвам към интересен бизнес и аз си давам добър нощен сън. И се опитвам да правя упражнения всяка сутрин, от време на време да танцувам. Вземам контрастен душ, който втвърдява нервната ми система. И сега не съм тъжна от различни дреболии. Всъщност напълно разбирам, че причината за лошото ми настроение ще бъде забравена за няколко дни и здравето да се възстанови, тъй като е неспокойно.

И с леко сърце се научих да пускам хора, с които съдбата ни е разпростряла по различни пътища. Искрено се радвам на околната среда, която имам. Моите прекрасни приятелки, с които от време на време се забавляваме и говорим сърдечно. Казваме, че то е вряло и болезнено. Много е важно - да се отървете от натрупаните отрицателни, да получите подкрепа, да чуете думи на разбиране и съчувствие.

Научих се да се наслаждавам всеки ден, че съдбата ме е дала. Научих се да изпитам най-истинското щастие сутрин, когато всяка клетка на кожата ми усеща началото на нов ден. Чудесно е да почувствате радостта от нова сутрин и вие сте в нея. Животът продължава и много по-интересно предстои.

невроза

Неврозата (или невротично разстройство) е невропсихично разстройство, проявяващо се от различни психоемоционални, соматични и поведенчески симптоми. Това се случва доста често, се отнася до обратими нарушения на нервната система. Развива се в резултат на продължително излагане на психо-травматични фактори, емоционална или психическа свръхвъзбуда, често под влиянието на инфекции и други заболявания.

Обща информация

Психогенната природа на неврозата означава, че тя се обуславя от действието на преобладаващо психологически фактори (опитът на невротичен конфликт) и се свързва с активирането на симптомите на разстройството в психотрамусните ситуации.

Психогенните фактори са външни или вътрешни конфликти, психологическа травма или продължително пренасищане на емоционалната и / или интелектуалната сфера на психиката.

Клиничната картина се характеризира с намаляване на умственото и физическото представяне, както и астенични, натрапчиви и / или истерични прояви.

За първи път беше предложена терминът "невроза" още през 1776 от шотландски лекар Уилям Кулен, но днес в медицината е трудно да се намери друго понятие, интерпретирани от различни школи на мисълта са толкова много значения, и понякога е противоречива.

Няма официална класификация на неврозите. Традиционно има три групи от най-често срещаните форми: обсесивно-компулсивно разстройство, истерия, неврастения.

Кой и как е болен с невроза?

Различните психоаналитични теории представляват невроза и нейните симптоми предимно като последица от вътрешни противоречия на човека.

Според традиционната психотерапевтична гледна точка, произтичащи от творбите на Фройд, неврозите се генерират от несъзнателни вътрешни конфликти. Това могат да бъдат конфликти между две противоречиви желания или между желанията и социалните норми на поведение.

Причини за неврози:

  • Постоянно умствено претоварване, например, изтощителна работа, отнемане на всички сили или хроничен стрес на фона на проблеми в личния живот или други емоционални преживявания.
  • Тежко изчерпване на нервната система, дължащо се на невъзможност за прекратяване на проблема или решаване на проблема.
  • Работохолизъм или неспособност за почивка.
  • Вродена склонност към бърза умора, а след това претоварване.
  • Злоупотреба с алкохол или наркотици, пушене.
  • Влошаващи заболявания (напр. Грип).

Отделно изолирани обсесивно-компулсивно разстройство. За всякакви обсесии има повтарящо се чувство на страх, страх, фобия на нещо и / или някой: определени обекти, дейности, ситуации. Заключението за наличието на фобия се прави, когато това състояние нарушава социалния и професионалния живот на човека.

Мании се появяват, когато хората са забравили да направят нещо важно (да изключите газ, затвори вратата, се хранят бебето, и така нататък. П.) Или пострадали състояние на страх (височина, спиране на асансьор, несигурност и така нататък. Г.).

Прости фобии - постоянни немотивирани страхове и / или желание да избягваме ситуации, които могат да реализират тези страхове (клаустрофобия, агорафобия, карцинофобия).

Социална фобия - Страхът е да се намирате в трудно или унизително положение в обществото.

при обсесивно-компулсивно разстройство безпокоително, "катерене" в главата на идеи, мисли, "заповеди" за извършване на това или онова действие.

Истерична невроза най-често това е отбранителна реакция на човек към неразрешена ситуация. Истеричните неврози често се появяват в лица, демонстративни, с голяма предсказуемост, самооценка.

неврастения (или синдром на умора) се счита за най-честата форма на невроза.

Такава психично разстройство се среща в отговор на продължително излагане на травматични ситуации и е придружена от висока умора човек изчерпване на умствената дейност на фона на прекомерна възбудимост и постоянно contentiousness дреболии.

А възбудимостта и раздразнителността са защитни методи от окончателното унищожаване на нервната система. Причината за това състояние е конфликтът между самоуверенията (по правило, надценени), желанията, стремежите, нуждите на индивида и невъзможността да ги осъществим за морални или други причини.

Това може да се дължи на подценяване или пренебрегване на действителните условия и / или изисквания на други хора. Хората с чувство за дълг и тревожност са особено склонни към неврастения, а също така не получават достатъчно сън и са обременени с много тревоги.

Как да разбера дали имам невроза?

Тревожността е често срещана проява на неврози. Много невротични пациенти често са преследвани от страх да не се лутат или да сключват сериозна болест, страх от смърт, страх от хора или животни.

Това може да е емоционално безпокойство - постоянни тревожни мисли за конкретно събитие или тревожни очаквания и страхове, свързани с всички събития; Обсесивно разтревожено мислене върху минали събития. Физическото безпокойство се проявява чрез мускулно напрежение, неспособност за отпускане, усещане за "усукване" зад гръдната кост. Алармена аларма - нетърпение, безпокойство, необходимост от непрекъснато движение, за да се намали тревожността; постоянно потрепване на краката.

Основните симптоми на неврозата са разделени на умствени и соматични. С невроза емоционалните разстройства са на преден план.

Психични симптоми:

  • Емоционалният стрес често се проявява като обсесивни мисли и действия, преживявания и тревоги, които възникват без видима причина.
  • Несигурност или противоречие на системата от ценности, жизнените желания и предпочитания, идеи за себе си, за другите и за живота, цинизъм.
  • Намаляване на жизнената активност, стремежите към всяка дейност.
  • Нежелание към стресови ситуации и остра реакция към тях.
  • Може би развитието на фобии.
  • Нерешителност.
  • Патологична умора, която не се улеснява от покой и необясними физически причини.
  • Чувствителност към внезапни промени в температурата, както и до ярка светлина и много силен звук.
  • Появата на комплекси за тяхната комуникация,
  • Недостатъчно самочувствие: напомпано или занижено.
  • Също така при лечението на неврози се нуждаят хора, които страдат от такива явления като несигурност или непоследователност, хора, които абсолютно неправилно определят жизнените приоритети, а също и да определят предпочитанията си.
  • Лесно променливо настроение, в зависимост от дреболиите. Тежка раздразнителност.
  • Умора, усещане, уязвимост
  • Смущения в съня.
  • "Zatsiklennost" относно психотрамусната ситуация.

Софтни симптоми:

  • Яко главоболие, в корема, сърцето.
  • Трепет в ръцете.
  • Често уриниране.
  • Бърза умора с малко работа.
  • Остър или постепенно намаляване на работната способност, причинено от сънливост и потъмняване в очите.
  • Появата на VSD (вегетативно-съдова дистония): сърцебиене, колебания в кръвното налягане (често в посока на понижаване).
  • Нарушения на вестибуларния апарат: трудността да се поддържа баланс, замаяност.
  • Появата на изпотяване в остри форми.
  • Намалено либидо и ефикасност, обостряне на простатит.
  • Всяка форма на нарушен апетит (булимия или недохранване, глад, но бързо ситост при хранене).
  • Нарушения на съня: от безсъние до бързо отдръпване в дълбок сън. Сънят без дълбоко сцени, повърхностен сън, придружен от ранно пробуждане. Чувство на липса на сън или кошмари.
  • Силна емоционална травма, причинена от опита на собственото здраве.
  • Психологически опит на физическа болка (психиатгия).
  • Прекомерна грижа за здравето на човек до хипохондрия. В този случай има "желание за болест". Това се проявява с прекомерно внимание към неговото здраве, неразумно безпокойство за него, вяра в наличието на заболяване, което всъщност липсва.

Обсесивно-компулсивно разстройство се проявява с многобройни натрапливости, особено често под формата на фобии. Сред обсесивно-фобийните разстройства, агорафобията, клаустрофобията, страхът от транспорт, обществените речи и други преобладават.

Съществуват и често срещани невротични симптоми (раздразнителност, често изплакване от изненада, треперене в ръцете, често уриниране, умора, нарушения на съня, вегетативни разстройства).

Неврозата на компулсивните състояния в сравнение с други неврози показва много по-изразена тенденция към продължителен курс.

Клинична картина истерична невроза може да се сведе до няколко групи от болезнени прояви:

  • Неадекватно поведение. Хората с истерична невроза се характеризират с повишена чувствителност, впечатление, предсказуемост и самодоволство, нестабилност на настроението и забрава. Техните междуличностни отношения изглеждат "енергични", но в действителност те са повърхностни. Опитайте се да впечатлите много натоварените, важни, влиятелни личности, които са център на събитията. Някои от тях заплашват да се самоубият и често се опитват да го направят реалистично.
  • Вегетативни нарушения: високо / ниско налягане, диспнея, тахикардия, аритмия, изпотяване и т.н.
  • Нарушения на движение: конвулсивни припадъци (без загуба на съзнание и синини), преходно пареза и истерия невроза често придружени от преходна слепота, глухота, загуба на миризма или вкус.
  • Нарушения в сексуалната сфера (импотентност, намалено либидо).

Неврозата също може да се прояви чрез натискане с крака, разкъсване на косата на пода в гърчове. По този начин пациентът получава определени предимства и може да манипулира близките и непознати хора.

Така палави деца, лишени от внимание, опитвайки се да привлече вниманието на родителите към истерична жена си по този начин може да се постигне желаните неща от съпруга си, и така нататък. Г. Когато човек попадне в истерия получава желаното поведение е фиксирана и се превръща в лична характеристика. И жените са по-податливи на такива психични разстройства.

Прояви на неврастения (астенична невроза):

  • Вегетативни нарушения: нарушения на сърдечния ритъм, високо / ниско налягане, стомашно-чревни нарушения, повишено изпотяване).
  • Повишена възбуда, умствена и физическа умора, изтощение на нервната система.
  • "Раздразнителна слабост": прекомерна раздразнителност, инконтиненция, нетърпение.
  • Нарушения на вниманието, нарушаване на концентрацията му.
  • Постоянно усещане за вътрешно напрежение.
  • Нестабилност на настроението, често - депресия.
  • Разстройства на съня (затруднено заспиване, ранно пробуждане, неспокоен сън, кошмари).
  • Нарушения в сексуалната сфера (например, намаляване на сексуалното желание, импотентност).

Какво може да доведе неврозата?

Неврозите водят до изразено увреждане - до невъзможността да се върши всяка работа. Освен това, раздразнителността, непоносимостта на пациентите стават причина за конфликти с роднините, което още повече усложнява ситуацията. С невроза, преди всичко, качеството на живот на пациента страда, той се чувства нещастен.

При неврози, истерични състояния, депресия, както и появата на панически атаки или паническо разстройство и съпътстващи фобии.

Как да се предпазите от невроза?

Не натрупвайте отрицателна енергия, давайте й изход. Ако се случи нещо лошо, не трябва "просто да забравите", а именно, да се отървете от него, да го кажете с някого. Основното - не се навивайте и не претоварвайте психиката си.

Избягването на обсесивно-компулсивното разстройство ще помогне да се повиши самочувствието, доверието в неговата значимост, развитието на независимостта и независимостта от другите.

За да се предотвратят атаките на истерична невроза, временно изолиране на човек от другите е полезно.

Ами ако имам невроза?

Неврози се лекува успешно. Лечение включва лекарства, курс на реставраторна терапия, както и лекарства, които успокояват или стимулират (в зависимост от стадия на заболяването) нервната система.

При лечението на неврози, първо се изследва състоянието на вътрешните органи на човек. След диагностицирането, набор от терапевтични мерки включва лекарства, които регулират функциите на системите на тялото. Това е особено важно при лечението на системни неврози, фобии, свързани с активността на сърцето.

Не пренебрегвайте витамините, нервната система изисква повишено количество витамини A, B, C, PP. По-полезно е да консумираме растително масло, зеленчуци и плодове. Избягвайте пикантни храни и алкохол.

Ако причината за неврозата е преизпълнение, е необходимо да се възстановят енергийните възможности на нервната система. За това са показани препарати, които подобряват кръвоснабдяването и метаболизма в мозъка. Лечението на нарушенията на съня ще помогне да се възстанови нормалното функциониране на нервната система.

Лечението на неврозите трябва да бъде психотерапевтично. Лекарят иска пациентът да осъзнае собствените си противоречия, да изгради най-точната картина на личността му.

Най-интензивната форма на психотерапия е психоанализата, а груповата терапия е популярна. В този случай пациентите се комбинират в малки терапевтични групи, чиято водеща роля играе психотерапевт.

Важно е за страдащата невроза да се научат техниките на отпускане - в резултат на това той ще може да регулира психо-емоционалното си състояние.

Важно е да се определят ясно цели и цели на живота, да се определят приоритети. Важно е да се стимулира волята за живот, като се предлагат на хората задачи извън тяхната професионална сфера. Трябва да зададете цел и да я запазите.