Възможно ли е да победите неврозата сама?

Да, можете, разбира се, да бъдете излекувани! В края на краищата неврозата е общоприетото име за голяма група от психични разстройства, които възникват в резултат на продължителна стресова ситуация или на психотравматични фактори и се характеризират с промяна в общото благосъстояние и нестабилно настроение.

етиология

Ситуации, които провокират развитието на невроза огромно количество: дългосрочно отсъствие на нормален отдих рязка промяна на пребиваване, финансови затруднения, недоволство от своята професия, развод, загуба на местните хора или работа.

Някои хора възприемат тези обстоятелства много болезнено, докато други не могат да придадат никакво значение на тях. Неврозата най-често засяга хора с вродена чувствителност към претоварване от всякакъв вид (физически или емоционално).

Но неврозата може да се появи дори при човек с много силни нерви, особено ако ефектът от значително стимулиране е прекалено интензивен и продължителен за него. Висока умора, късогледство, тревожност, фобии, постоянно дразнене и безсъние: всички те са симптоми на невроза и стрес. Но се проявяват същите признаци и много по-тежки психически разстройства.

За да потвърдите диагнозата, както и да разберете как да лекувате неврозата, се нуждаете от съвет от опитен психотерапевт. Особено е необходимо, ако такава държава е взела продължителен характер, проявява се повече от месец.

Помогнете на себе си

Смята се, че неврозата е проблем, който трябва да бъде решен с психотерапевт. Лекарят е на разположение, за да обясни всички възможни начини как да се отървете от неврозата и да избегнете рецидив. Но има моменти, когато такава помощ не е налице поради редица причини. След това трябва да помислите как да се справите сами с болестта. Комбинацията от авто-тренировки и хапчета помага да се успокоите.

На първо място, е необходимо да се определи факторът, който провокира болестта. В края на краищата, ако се отървем само от симптомите, а не от причината за болестта, няма да постигнем дългосрочни резултати. Също така си заслужава да се има предвид следната мисъл: една таблетка и билкови препарати от невроза не могат да се отърват. В края на краищата първоначално този проблем е психически, а не соматичен.

Важно е да се разбере, че ключът към успеха е положителното отношение и правилното мислене. Не обръщайте внимание на лошите мисли. Опитайте се да освободите мозъка от всички ненужни и да не се поддавате на допълнителен стрес.

Трябва да сте подготвени за това, че е малко вероятно да се отървете от неврозата бързо. Във всеки случай, в началото ще има многобройни рецидиви, както и връщане към старите начини на поведение. Отнема известно време, за да се развият нови реакции към невротични ситуации. Вашата основна задача, ако искате да лекувате невроза, е да се научите как да приемате спокойно някакъв проблем, да извлечете нов урок от нея и след това да продължите.

Има няколко авто-обучения, които помагат да се освободите от стреса и да получите добър резултат.

Трудова терапия

Ако човек изпитва стрес под влиянието на невроза, той има чувство на опасност или тревожност, както и интензивно вълнение. Тялото излъчва хормони на стрес - адреналин, норепинефрин. Тялото реагира на освобождаването на тези вещества по този начин: човек повишава съдържанието на глюкоза, увеличава кръвното налягане, стеснява кръвоносните съдове и увеличава сърдечния ритъм. Кръвта запълва мускулите, изстрелвайки най-древния инстинкт: "Спасете се при полет."

Съответно, има много прост метод, който ви позволява да лекувате неврозата - физическото натоварване, което ви позволява да изхвърлите излишния адреналин. Няма значение как го правите: играйте спортни, измийте подове, почиствайте в къщата, правете колоездачи. Важно е вашето вълнение да изчезне с хормонален удар. В допълнение към физическите дейности, е много полезно да имаш хоби. Отлични начини за получаване на положителни емоции и физическо отпускане са активните спортове, разходките на дълги разстояния, плуването.

Успокояващият метод на V. Levy

Какво друго можете да направите, за да лекувате невроза? Известният психотерапевт В. Леви предложи много ефективен начин да облекчи стреса и да се освободи от стреса. За да се отпуснете, е необходимо предварително да се напрягате. След това буквално изтласкайте напрежението. Така че, ако смятате да лекувате неврози сами, отидете на дансинга или в салона. Ако сте много разтревожени - покажете как знаете как да се ядосвате. Можеш да крещиш, да печеш краката си, да стискаш болезнено юмруците си... Главното е да направиш всичко това с цялата си сила.

Изразявайки това напрежение и освобождавайки го, ще почувствате, че тревожността ви се топи, настроението се повишава. Разбира се, този метод не помага да се отървем от невроза завинаги, но да я третираме по този начин е много приятно и полезно за тялото.

Обърнете се около лицето

Опитвайки се да разреши един труден проблем или да се измъкне от задънената улица, невротиците свива в главата десетки различни варианти. За да се лекуват неврозите, човек трябва да се научи да намира правилните решения. Това се прави по следния начин: първо разделяме хартията на три части. В първата колона е необходимо да напишете какво ще се случи, ако проблемът не бъде решен. Във втория - примери за ситуации и тяхното разрешаване, подобни на това. Третата колона е за новата опция. Ако искате да се отървете от неврозата, не забравяйте, че много често страхът от неуспех прави човека да се примири с болестта.

Заспиваме по метода на Н. Амозов

Неврозата често придружава безсъние. Можете да се борите с него по този начин: изберете удобна поза и започнете да отпускате всички мускули. Започваме от лицето, тъй като мумичните мускули са отговорни за нашите емоции. След мускулите на лицето започваме да отпускаме останалата част от мускулите. Ментално изследваме всички части на тялото от горната част надолу, отпускайки мускулите в тях, докато цялото тяло е напълно отпуснато. След пълно отпускане, ние психически се свързваме с нашия дъх, продължавайки да го следваме. Постепенно дишането ви се забавя, става все по-дълбоко. Половин час по-късно ще заспите бързо.

лечение

В допълнение към практиката на авто-обучение в лечението на невроза, не е излишно да се свързват лекарства. В практическата психотерапия добра комбинация от лекарства и психотерапевтични упражнения води до добри резултати.

Как да се лекува невроза и защо се появява многократно?

Как да лекувам невроза? Този въпрос се изисква от всички пациенти, страдащи от неврологични заболявания, както и от техните близки и околната среда. Възможно ли е да се справяте самостоятелно с неврозата, да се отървете трайно от неприятни симптоми, без пристъпи и обостряния? Нека разгледаме този въпрос по-подробно.

Каква е болестта?

Преди да разберете как да лекувате неврозата, трябва да разберете какво е заболяването и кои фактори допринасят за неговото появяване? Всъщност, неврозата е цяла група от психични разстройства с характерни структурни промени и проблеми на психиката. Според международната класификация, неврозите се разделят на няколко групи:

  1. Неврозата на натрапчивите състояния.
  2. Истерия.
  3. Неврастения.

Причините за невротични разстройства от всяка категория се откриват при нарушения на функционирането на нервната система. Според експерти, следните фактори могат да провокират такива заболявания като обсесивно-компулсивно разстройство и неврастения:

  1. Изчерпване на нервната система.
  2. Хронично свръх умора.
  3. Прекомерен умствен стрес.
  4. Често стресови ситуации и психоемоционални шокове.
  5. Психични травми.
  6. Наследствена предразположеност.
  7. Злоупотреба с алкохолни напитки.
  8. Междуличностни конфликти.
  9. Загуба на близки.
  10. Междуличностни конфликти.
  11. Продължителни депресивни състояния.

По този начин, различни външни и вътрешни фактори могат да станат причините за неврозите, със съответното отслабено състояние на нервната система, често причинени от неправилен начин на живот, генетични разстройства или преди това са претърпели определени заболявания.

Как да идентифицираме заболяването?

Някои пациенти се интересуват дали е възможно да се лекуват неврозите у дома. Това до голяма степен зависи от тежестта на заболяването и от съвкупност от съпътстващи признаци на увреждане на нервната система. Като цяло експертите идентифицират следните симптоми, характерни за всички видове невротични разстройства:

  1. Честото изменение на настроението.
  2. Безпокойство.
  3. Незначителна раздразнителност.
  4. Повишена умора.
  5. Намалено либидо.
  6. Повишена уязвимост и чувствителност.
  7. Нарушения на потентността.
  8. Тахикардия.
  9. Разлики в кръвното налягане.
  10. Безсъние и нарушения на съня.
  11. Нарушения на стомашно-чревния тракт.
  12. Неадекватно поведение при стресови ситуации.
  13. Повишена чувствителност към ярка светлина, силни звуци.
  14. Треперене на ръцете.
  15. Повишено потене.
  16. Главоболие.
  17. Нервна кърлежи.
  18. Избухливост.
  19. Повишена възбуда.
  20. Нарушение на паметта.
  21. Нарушаване на концентрацията.
  22. Хронична умора.
  23. Нарушения на апетита (такива прояви като булимия или анорексия са възможни).
  24. Апатия, липса на интерес към света около нас.

В случай, че пациентът има натрапчива невроза, може да се появят следните симптоми:

  1. Фокусът.
  2. Честото разглеждане на същата ситуация.
  3. Фобии.
  4. Отрицателно възприемане на околните реалности.

Трябва да се отбележи, че всички невротични прояви с продължителен поток и липсата на терапевтични мерки водят до сериозни структурни нарушения на психиката. Ето защо, за да се определи дали е възможно да се лекува невроза себе си или на пациента ще изисква цялостна трудова терапия, с появата на поне някои от горните симптоми се препоръчва да се консултирате със специалист - невролог.

Методи на лечение

На първо място, за да се лекува невроза, пациентът трябва да се успокои, да се впие в позитивни неща и да следва препоръките на лекуващия лекар усърдно. Традиционната медицина предлага следните терапевтични методи за справяне с невротични състояния:

  1. Медикаментозно лечение, състоящо се в употребата на седативни хипнотици, успокоителни, имуномодулатори. В този случай изборът на конкретно лекарство, определянето на неговата доза и продължителността на терапевтичния курс трябва да се извършва изключително от квалифициран специалист, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента.
  2. Физиотерапевтични процедури.
  3. Курсове по психотерапия.
  4. Електрофореза.
  5. Дарсонвализация.
  6. Електро.
  7. Ултравиолетова терапия.
  8. Терапевтичен ефект от импулси на електрически токове.
  9. Масаж.
  10. Обработка на санаториуми.
  11. Ръчна терапия.
  12. Акупунктура.
  13. Душът на Чарко.
  14. Използване на парафинови приложения.
  15. Карбонични вани.

В повечето случаи, разрешено за лечение на неврози у дома, но с условието на периодични проверки на специалист и стриктно спазване на препоръките. Трябва да се подчертае, че за да се постигне добър резултат на терапевтичните методи за борба с невроза трябва да бъде избран от невролог или психотерапевт индивидуално за всеки отделен случай.

Лечение на неврози на амбулаторна база

Лечението на неврози у дома включва използването на следните методи:

  1. Фитотерапия. Един добър ефект в борбата невротични състояния осигурява използване отвари от билки с успокоително действие (лайка, мента, маточина, motherwort, валериан и други подобни. Г.). Също така, пациентите се съветват да вземат вани с добавка на билкови инфузии.
  2. Нормализиране на режима и ежедневие.
  3. Добър сън. Лице, страдащо от невротични разстройства, трябва да спи най-малко 8-9 часа на ден. В случай на проблеми със заспиването се препоръчва да пиете чаша топло мляко с мед за през нощта и да вземете гореща вана с добавка на успокояващи билки. В по-сложни случаи лекарствата не могат да бъдат освободени. Само лекуващият лекар трябва да предпише хапче за сън и дозата му.
  4. Ароматерапия. Използването на есенциални ароматни масла също дава добри резултати в борбата с болестите на нервната система. Лечението у дома на невротични прояви включва използването на оранжево, карамфил, лавандула, жасмин, розово и анасоново масло. Представените етерични масла могат да се добавят към ваната, масажния крем или да се използват с лампата за аромат.
  5. Редовни разходки на чист въздух.
  6. Умерена физическа активност и упражнения.
  7. Балансирано хранене. За хора, които страдат от невроза, много важна ежедневната консумация на храна с достатъчно съдържание на витамини, протеини, мазнини и въглехидрати, необходими за поддържане на тялото в тонус и да получи необходимата енергия зареждане. Препоръчва се да се въздържате от пиене на силен чай и кафе, мастни, пикантни, солени и пържени храни.
  8. Отказ от пушене и алкохолни напитки.

Психотерапевтичен метод

В някои случаи, когато причината за неврозата се крие в психологическа травма и дълбок емоционален шок, е невъзможно да се направи без помощта на квалифициран психотерапевт. Само експерт може да идентифицира истинската причина за невротичното състояние и да помогне на пациента да коригира ситуацията. За тези цели могат да се използват следните техники:

  1. Аудитория обучение.
  2. Психологически анализ.
  3. Арт терапия.
  4. Психотерапевтичен курс, насочен към премахване на причините, причиняващи нередности във функционирането на нервната система.

Лечението на неврозите у дома изисква проява на повишено внимание и грижа към пациента от страна на неговите близки.

Важно е да заобиколите човека с духовна топлина, да му осигурите максимален мир, да опитате да разнообразявате свободното си време и да изпълнявате всеки ден с положителни емоции.

Лечение на неврози

Лечението на неврозите - това е доста важен въпрос, изследването на който много години ангажира и продължава да ангажира много учени. Не трябва да мислим, че такъв проблем се решава сам по себе си: липсата на навременна и подходяща терапия само влошава ситуацията.

Неврозата е нарушение

Сред невропсихиатричните разстройства неврозите се считат за най-чести. Освен това има огромен брой разновидности на тази болест, от които трябва да страдат хора от всякаква възраст и от всеки пол. Най-често става дума за:

  • истерично разстройство;
  • обсесивни състояния;
  • дете, както и подрастваща невроза;
  • професионални заболявания.

Експерти смятат, че броят на хората, които се нуждаят от лечение на неврози, в крайна сметка ще се увеличи. Особено това се отнася за жителите на големите градове.

Разбира се, психотерапията, започнала още при първите признаци на болестта, увеличава шансовете, че болестта ще успее да се справи бързо и без последствия.

проявления

Под неврозата се разглеждат функционални нарушения на централната нервна система, при които се променя психо-емоционалното състояние, намалява работоспособността, влошава се соматичното здраве и се увеличава лабилност на настроението.

Основната причина може да се нарече изтощение, произтичащо от дадено лице поради факта, че:

  • работният график е прекалено напрегнат;
  • измъчван хроничен стрес;
  • човек не почива напълно и не спи достатъчно.

Сред основните прояви на невротични разстройства е да се съсредоточим върху:

  • страх;
  • неспокойно усещане;
  • силна раздразнителност;
  • намалена производителност;
  • забрава и липса на концентрация на внимание;
  • влошени претоварени функции.

Пациентът е в лошо настроение, не е възможно да се отпуснете нормално. Той винаги се тревожи за нещо, всякакви новини се възприемат отрицателно. Чувствителността се увеличава и се проявява при тежки прояви. Функцията на външните стимули може да изпълнява различни неща, явления и фактори, като звуци, миризми, температурни промени, ярки светлинни лъчи.

Невротрансмитерите, които предават нервните импулси, стават все по-малко концентрирани. Това отрицателно влияе върху настроението на пациента, което предизвиква развитието на неговата апатия.

Постепенно, нервната система извършва всичко по-лошо и по-лошо, съпротивлението на стрес намалява. Редовното натоварване увеличава синтеза на стресови хормони, поради което:

  • съдов спазъм започва;
  • развива тахикардия;
  • се причинява прекомерно изпотяване;
  • има фобии и агресивно състояние.

Как да се лекува невроза? За това, като правило, използвайте антидепресанти, успокоителни средства, успокоителни средства и лекарства, които стабилизират настроението.

По отношение на нелекарственото лечение психотерапевтичните методи обикновено облекчават причините за заболяването.

Всеки терапевтичен курс трябва да бъде назначен не от самите вас, а от лекар. В противен случай, вместо да се възстановявате, рискувате да утежнявате здравето си, да доведете заболяването до хронично състояние.

Медицинска терапия

Как да се отървем от невроза? Ето лекарствата, които лекарите обикновено предписват за лекарствена терапия:

  • антидепресанти - тези лекарства блокират ензима, който разрушава допамина, серотонин и норепинефрин, в резултат на което концентрацията на такива хормони се увеличава. Настроението на пациента, съответно, се подобрява. Зависимостта от употребата на тези лекарства не се случва, скоростта на реакциите не намалява, няма странични ефекти, които не могат да бъдат опасени. Липсата на лечение обаче се дължи на факта, че определена доза от тези вещества се натрупва в кръвта с течение на времето и след около две седмици се появяват съответните реакции. Курсът на лечение обикновено е два месеца. Най-често лекарите препоръчват употребата на Azafen, Fevarin, Paroxetine и други класически (т.е. доказани) лекарства.
  • транквиланти - да намали реакциите на различни стимули, да възпрепятства нервната система и да има анти-тревожен ефект. Основната опасност от тези лекарства е привилегията към тях, загуба на концентрация (така че след като сте приели транквилайзери, не можете да управлявате превозни средства и да свършите работата, свързана с точната координация на движенията). Обикновено прибягват до Seduxen, Sibazon и други лекарства.
  • успокоителни - подпомагат лечението на светлинните видове невротични разстройства. Тяхното действие е приблизително подобно на ефекта на транквиланти, но ефективността не е толкова висока (но няма зависимост, страничните ефекти отсъстват). Често се прибягва до безвреден зеленчуков седатик, като валерианска тинктура, отвара от глог и т.н. Въпреки че има лекарства (също, между другото, произведени на растителна основа), като Fitorelaksa, Novo-Passit и др.

Но за не-фармакологичните психотерапевтични възможности за терапия, не забравяйте и тези, които искат да научат как да лекуват неврози. В същото време не е необходимо да се третирате сами и да мислите за нещо - да поверите въпроса на квалифициран лекар, който при избора на терапевтичен курс ще се основава на индивидуалните характеристики на пациента и основните причини за заболяването.

Има огромно количество методи за борба с това състояние. Например, понякога лекарите препоръчват да прибягват до фитотерапия или да предписват така нареченото лечение със светлина. Особено помага да се справи само със сезонната депресия (при хора, живеещи в тежки климатични условия, често причината за невротично разстройство е липсата на витамин D, който успешно се компенсира от слънчевите лъчи).

Ако пациентът не иска да разбере наличието на вътрешен конфликт, лекарят може да използва хипноза. Същият метод помага за осъзнаването на причините за разстройството.

Музикалната терапия е допълнително стимулиране на зоните за удоволствие в мозъка на пациента. И за премахване на вътрешното напрежение ще помогне дишане упражнения и лечение с творчество. Колкото по-отрицателни емоции можете да освободите, толкова по-близо излизате от това състояние.

Психотерапия на невротични разстройства

Естествено, не е възможно да се победи неврозата без качествена психотерапия. Възможно е да се отървете не само от последиците от болестта, но и от нейните причини.

Възможно ли е да се лекува невроза завинаги? Това зависи, не на последно място, от това дали лечението е започнало навреме или не, както и от индивидуалните характеристики на тялото на пациента.

При лечението обикновено се прибягват до следните видове психотерапевтично лечение:

  • рационален - внимателно проучи състоянието на пациента, както и причините, причинили болестта. Сесиите помагат на пациента да разбере, заради това, което човек е започнал психически разстройства, какви мисли или действия са предизвикали. Разработват се методи, които помагат да се коригира ситуацията, да се осигури формирането на различен модел на поведение. Личните качества се засилват.
  • семейство - подходящи за тези, чиито психични разстройства са резултат от проблеми в семейството. Понякога причината не е липсата на любов, а напротив, твърде тясна обич (например родителят на бебето). Благодарение на психотерапията пациентът е наясно с основните причини за заболяването си.
  • С център студента - пациентът е помогнат да се "познае", да разбере какво причинява силните си емоции, как да се измъкне от държава, която може да изглежда безнадеждна за него.
  • познавателен и поведенчески - доста практичен метод, подходящ за хора, които обичат да използват логически удръжки. Важно е да не се "копае" в съзнанието на човек или да се "изкачва" в подсъзнанието му, а да оценява човешките мисли с действия. Сесиите научават да виждат причините за негативните ситуации и начините за справяне с тях.

Начало лечение на неврози

Как да се справим с обсесивно-компулсивното разстройство? Дали е реално да се отървете от тези болести завинаги, без да прибягваме до помощта на терапевт?

Има определени процедури, които помагат да се облекчат симптомите на невротично разстройство и да се намали вътрешното напрежение и които ще работят у дома:

  • Това ще отнеме няколко листа от здравец, които би трябвало да са изкривени. Те се поставят върху плата, а от тях се изработва компрес. Полученият компрес може да бъде нанесен върху челото и фиксиран с помощта на превръзка. След това за известно време трябва да заспите: това ще помогне на тези, които искат да знаят как да се успокоят и да се отърват от мигрена.
  • За борба с безсънието, листа от мента трябва да се излеят с няколко чаши вряла вода, да настояват за около час, натоварване и пиене три пъти на ден.
  • С усещане за раздразнителност ще успеете да се справите, ако пиете отвари, направени от бедрата, валериана и други успокоителни. Същият бульон третира невроза на тийнейджър.
  • Дори и "разтърсените" нерви се успокояват от бульон на кученцето, смесени с мед. Достатъчно е четири пъти на ден.
  • Други успокояващи агенти са обикновен бял равнец и майстор. Например, лъжицата се изсипва с вряла вода, настоява и се приема три пъти дневно преди ядене. Майсторът трябва да се премине през сокоизстисквачка: полученият сок се приема три пъти дневно (достатъчно 30 капки).
  • Около пет стъбла калиеви плодове се търкат и се изсипват с вряла вода (достатъчно са три чаши). Всичко това настоява за 4 часа, след което се филтрира. Вземете разтвор четири пъти на ден за половин чаша.

Съветите на психотерапевтите за неврози също предполагат използването на визуално-психологически методи. Важно е дори и какви цветове ви обкръжават: желателно е те да бъдат спокойни, топли и чисти. Но тъмносинът, а освен това черновата, трябва да се избягва.

Слушайте любимата си музика по-често, но не от една посока, а от различни стилове. Препоръчва се да слушате успокояващи мелодии.

Полезно е да практикувате йога и медитация. Това помага не само да се отървем от невротични разстройства, но и да предотврати тяхното развитие.

Причини и превенция

Причините за неврозите могат да бъдат много разнообразни. Понякога те могат да имат физиологичен характер - например месечни или хормонални промени в юношеството.

Понякога силните емоционални преживявания водят до невротични състояния: колко същите майки страдат от невроза само защото са много притеснени за собствените си деца (тяхното здраве, академични постижения и взаимоотношения). "Как живеете с такъв психически стрес?" - и искате да попитате тези майки.

Борбата с неврозите и способността да се отпуснете е това, което се изисква за тези, които страдат от тези заболявания. Но да се преодолее подобно състояние и да се нормализира здравето на хората, ще дойде само от онези, които поискаха помощ от психотерапевт и започнаха лечението своевременно.

Наред с други неща, не забравяйте за важността от предотвратяване на неврозите. Въпреки че понякога е трудно да се избягват, възможно е да се сведат до минимум рисковете от заболяването и да се намали вредата, която душевно разстройство може да направи за здравето.

Можете да си помогнете, ако не вземете всичко, което се случва в живота "близо до сърцето ви" и не натрупвайте отрицателни емоции в себе си. Може би е необходимо да се променят някои жизненоважни нагласи и дори връзката с околния свят. Но ако можете да нормализирате умственото си състояние, си струва.

Как може да се лекува невроза самостоятелно?

Човек преживява много различни стресови ситуации всеки ден. Те се появяват у дома, на работното място и дори по време на почивката. При такива събития е необходимо да се коригира и силно натиска върху манталитета. В резултат на възникващия натиск човек развива невроза. Такава диагноза означава набор от психогенни провали, които могат да бъдат елиминирани с течение на времето. В ранните етапи проблемът се елиминира доста просто, но ако стадият на заболяването е пренебрегнат, тогава не е толкова лесно да се разбере как да се лекува невроза. В много случаи е необходимо да се използват няколко подхода, но най-важното е да се премахне източникът на стрес и напрежение.

Психологията като метод на лечение

Не винаги таблетките са най-доброто решение, защото има много други терапии без странични ефекти. За да се реши как да се отървеш от невроза е възможно и с помощта на психологията. Лекуващият лекар трябва да обясни на пациента, че може да си помогне. Завинаги да се отървем от този проблем е невъзможно, защото не произвежда имунитет и с често натоварване, трудно е да се разбере колко дълго продължава невроза. В края на краищата хората в тази държава са живели от години и вече не си спомнят момента, в който всичко започна.

Към днешна дата такива психотерапевтични методи ще могат да се справят с неврозата:

  • Терапия с използването на игри;
  • Изместване на отрицателните;
  • медитация;
  • Автогенни упражнения.

Медитацията е пълно отпускане на тялото и ума. Той работи добре за неврастенията, която е част от група неврози, но в това състояние човек е постоянно раздразнен и бързо уморен. За да започне борба срещу заболяване, използващо такъв метод, е възможно при приемане на удобно положение. След това пациентът трябва да затвори очи и да диша бавно пълна гръдния кош. Ментално трябва да си представите красиви пейзажи и места, които сте искали да посетите от дълго време. След 5-10 минути от началото на процедурата се поема дълбоко дъх, след което можете да отворите очите си, но трябва да го направите при издишване. Този прост метод на терапия не ви пречи да живеете както преди и ви позволява да преодолеете сами състоянието на невроза.

Автогенното упражнение е самохипноза, която е неразделна стъпка в лечението на неврози. За да се извърши такова обучение, е необходимо да седите удобно и да дишате дълбоко, като си представяте как всички належащи проблеми излизат с въздух. Такова просто упражнение за самохипнация с постоянно повтаряне ви позволява да се справяте с психичните разстройства без участието на лекар. На 5-6-ия ден дори обсесивно-компулсивното разстройство (тревожно разстройство) няма да се тревожи толкова, колкото и преди.

Излекуването на неврозата е възможно само по себе си, но трябва да се отпуснете и да вярвате в себе си. Ако става въпрос за деца, тогава е възможно да се прилагат методи за терапия, основани на игри. Играчките, които детето ще олицетворява своите страхове и преживявания, ще бъдат най-добрият изход от сегашната ситуация. С тяхна помощ родителите могат да разберат какво притеснява детето.

Човек не трябва да прави диагнози за себе си и преди да го направите, трябва да отидете в болницата и да го прегледате. Един вид невроза е хипохондриалният тип разстройство. Хората, страдащи от това неизправност в психиката, непрекъснато се диагностицират и лекуват измислени болести. Основната причина е натрупаната негативна, която трябва да бъде освободена отвън, тъй като няма да бъде възможно да се победят неврозите без нея. Излекувайте се от лоши мисли, като използвате такива методи:

  • Опишете всичко в писмен вид, а след това изпишете писменото, като представите как проблемите се разтварят във въздуха заедно с дима;
  • Крещяйки на един безжизнен обект на запуснато място, тъй като крещенето помага да изтръгне всички лоши емоции;
  • Получете крушата и изсипете гнева и отчаянието си.

За лечение на невроза с правилно хранене

Методите на лечение, които помагат да се отървете от невроза, трябва да бъдат придружени от правилното хранене. При невротично разстройство той има свои собствени правила:

  • Яжте малки ястия 4-5 пъти на ден;
  • Всички напитки, включително вода, могат да се пият само след хранене;
  • Храни внимателно храната и по време на хранене не се препоръчва да се втурва навсякъде;
  • Сутрин вместо кафе е желателно да се приема тинктура от женшен и преди да си легнете, пийте чай от мента;
  • Продуктите не трябва да бъдат един и същи ден, но всички те трябва да са полезни за организма;
  • Един ден трябва да пиете най-малко 2 литра. вода.

Неврозите се лекуват не само от самовъзприемане и релаксация, но и от добро настроение, което означава, че понякога се нуждаете да се поглезите с шоколад. Правете това в умерена степен, особено ако става дума за диабетици или деца. От диетата трябва да се отстраняват солени и пикантни храни, както и силен чай, кафе и енергия, тъй като всичко това възбужда нервната система.

За да се лекуват психогенни заболявания, трябва да започнете с отхвърлянето на лоши навици, тъй като алкохолът и цигарите предизвикват агресия, страх и други емоции. Можете да го направите постепенно, защото с остър ход мнозина започнаха отново.

Методи за самоизхвърляне

Физическото обучение ще помогне да се справите с това как да се измъкнете от невроза. Изберете вида на спорта, който ви е необходим за харесване, например бягане или аеробика, и е препоръчително да не се работи преуморно. Според експерти умереното упражнение е не само здравословно, но и натоварено с добри емоции.

Лечението на неврозите ще бъде много по-бързо, ако съставите график от уроци на ден и стриктно го следвате. За да не се претоварва тялото и нервната система, човек трябва да си легне, да яде и да играе спорт по едно и също време. Продължителността на съня трябва да бъде най-малко 8 часа.

Ако запълниш свободното си време с интересно хоби, тогава неврозата се третира по-ефективно. Този изход е приятен и полезен. Можете да се къпете или да прочетете любимата си книга.

Лечение с музика и цветотерапия

Дали е възможно да се излекува невроза, слушайки прости мелодии, за много хора остава въпросът. Психолозите вярват, че музиката може да повлияе на хода на болестта не по-лошо от медикаментите. За да разгледате проблема с музиката, можете да използвате 3 метода:

  • Пасивен метод на лечение. За да направите това, просто включете записа и го слушайте, докато сте в удобно положение. Звуците на природата и класическите мелодии са най-подходящи;
  • Активен метод на лечение. При този метод на терапия е необходимо да се представяте в ролята на музикант, а именно да пеете заедно с мелодия и, ако е възможно, да свирите на музикален инструмент. В такава ситуация лекарите препоръчват избора на музика според природата, но е желателно да бъдем по-спокойни;
  • Всеобхватен метод на лечение. Използвайте го, трябва да правите каквито и да е външни неща, но за предпочитане е да се отпуснете, например да четете. Ако човек има проблеми със съня, лекарите съветват да включите релаксираща музика за нощта.

Цветната терапия помага за решаването на проблема с това как да се справим с неврозата. Една определена цветова гама може да възбуди нервната система, но има и нюанси, които ви позволяват да се отпуснете:

  • Сини, лилави - отпуснете се;
  • Зелен, жълт - да ви накара да действате, да подобрите настроението си;
  • Червен, люляк - вълнува.

При невроза ефектът на възбуда също предизвиква нападение от агресия. Хората с психогенни неуспехи трябва да намерят правилното оцветяване на стаята, тъй като няма да е възможно да се справите с проблема без пълно отпускане. За тази цел лекарите съветват запълването на заобикалящия интериор с оранжево и зелено.

Профилактика на невроза

Наблясъците и конфликтите засягат не само емоционалното състояние на човек, но и цялото тяло като цяло. Дори при невропатия на долните крайници, специалистите предписват успокоителни и антидепресанти, тъй като една от причините за патологията е умственото претоварване. Избягвайте психогенни проблеми, но за това е необходимо да спазвате определени правила за превенция:

  • Запълване на свободното си време с приятно хоби;
  • Яжте правилно;
  • Не злоупотребявайте с лоши навици;
  • Избягвайте конфликти и стрес;
  • Гледайте емоциите си;
  • С натрупването на отрицателни, разнесете го с помощта на психологически методи;
  • График на ден;
  • По-лесно е да гледаш живота и да се отпускаш по-често;
  • Да се ​​занимава с физическа култура;
  • Закалено.

За много хора проблемът с това как да се лекува невроза остава актуален днес. Лекарите препоръчват да не се отлага, но незабавно да се започне лечение, ако се открият първите признаци. В крайна сметка е достатъчно просто да се отпуснете и да преразгледате ежедневието си. В напреднал стадий ще трябва да използвате услугите на психотерапевт и антидепресанти.

Как да се третира неврозата сама?

Неврозата е състояние, в което, според психолозите, има всички съвременни хора, особено тези, живеещи в големите градове. В различна степен стресът и неврозата придружават всеки човек, но с течение на времето с постоянна експозиция тази негативна емоция може да се натрупва и значително да потиска работата на нервната система.

Помислете как да третирате себе си неврози и какво да правите с невроза, за да се успокоите и да направите правилното решение.

Произход на патологията

Ще разгледаме причините, предизвикващи невроза, тъй като е невъзможно да се измъкнем от невроза, без да знаем нейните причини.

Ситуации, които биха могли да предизвикат развитието на неврози, са доста чести и има голям брой от тях. Например, постоянна упорита работа без подходяща почивка, внезапна промяна на местоживеенето и климата, финансови затруднения, семейни изпитания, недоволство от вашата позиция в обществото и работата...

Този списък може да бъде продължен, тъй като за всеки човек има собствени приоритети и цели, които не са достигнати, той е подчертан.

Един човек възприема определено обстоятелство, много близко до сърцето, а другото не придава значение. По-често неврастенията се усещат от хора, които от раждането имат по-голяма вероятност да претоварят физически или емоционално.

Но развитието на неврози е възможно при хора, които са надарени със силни нерви и издръжливост, особено ако обстоятелствата или стресовите фактори засягат ежедневно.

симптоматика

Обмислете как да се справите с неврозата и как да я разграничите от други патологии. Симптомите на невроза трудно не забелязват. Те могат да се проявяват в пълнота, да се променят от ден на ден и да се проявяват само веднъж. Симптомите на неврозата са, както следва:

  • Бърза умора;
  • Висока раздразнителност;
  • А недоволство;
  • безсъние;
  • тревожност;
  • Чувство на страх;
  • Появата на фобии, например, страх от тъмнина, хора, страх от крадци;
  • нрав;
  • Липсата на апетит или, напротив, неговото укрепване.

Трудността се крие във факта, че такива симптоми се съпровождат от много други сериозни психични разстройства. За да се разграничат неврозите от други психични патологии, е необходима помощта на квалифициран специалист.

Не затягайте с препратка към специалист, особено ако това състояние продължава повече от две седмици.

Как да си помогнете

Мнозина вярват, че невроза - болест, която може да се премахне само с помощта на терапевт, който може да изгради тактиката на лечение и да се предотврати връщането на болестта, така че да се отърве от собствената си невроза невъзможно.

Понякога обаче човек просто не може да използва услугите на психотерапевт по различни причини. Някои просто се страхуват от лекарите, други смятат, че това е неприемлив лукс от финансова гледна точка.

Но е напълно възможно да се лекува невроза у дома. На първо място, е необходимо да се определи какво точно причинява невроза, защото само симптоматично лечение на успеха по този въпрос няма да донесе.

В допълнение, ясно разбирайте за себе си, преди да се справите с неврозата, че само билкови препарати и лекарства няма да ви помогнат да се отървете от проблема. На първо място, това е умствен проблем и само соматичен.

За да излекувате неврозите сами, трябва оптимизъм и правилно насочено мислене. Автотренирането е един от най-добрите начини да се отървете от невроза. Следователно човек трябва да отхвърли мислите за лошите, да освободи мозъка от всичко излишно и да не се опитва да види във всичко провокация.

Начини за решаване на проблема

Необходимо е да се разбере, че ще е необходимо търпение, тъй като няма да бъде възможно да се преодолее неврозата след пет минути. На първо място са възможни рецидиви и най-вероятно те наистина ще станат. В допълнение, можете да се отървете многократно от неврозата и след това отново да се върнете към стария модел на поведение.

Отнема време да развият нови невротични умения. Основната задача в лечението е да се научите да възприемате реалността по-лесно и да извлечете от ситуацията преди всичко опит и само тогава - емоции.

За да излекувате неврозата у дома и да се събудите заедно, ефективно лечение с авто-обучение. Това е групово обучение, тъй като всеки човек подсъзнателно знае по-добре, отколкото всеки друг, за да си помогне и да се възстанови.

Терапевтична активност

Под влияние на невроза човек изпитва по-често стрес, изпитва тревожна невроза, опасност, фобии, прекомерно вълнение и преувеличаване на ситуации.

В това положение норепинефринът и адреналинът започват да влизат в кръвния поток. Тялото от своя страна реагира с бърз сърдечен ритъм, повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта, стесняване на съдовете и разширяване на учениците.

Този хормон има едно от най-важните инстинктивни действия: бягай и избягай. За да намалите въздействието на този хормон върху тялото, има един най-ефективен начин да се справите сами с излишните сили - да изразходвате енергията, която е била използвана за добро.

Ето защо много хора предпочитат да прекарват времето си в гимнастически салони и гимнастически салони, бокс круша или изстискване на разширител, за да се отърват от невроза. Организмът натоварва всичките си сили и те трябва да бъдат изразходвани.

Измийте подовете, бягайте, скачайте, карайте велосипед, накрая сгънете възглавницата и го бийте. Дори и в тихи времена опитайте да се занимавате с физическа активност. Е, плуването в басейна помага.

Методът на Владимир Леви

Известният съветски психотерапевт Владимир Леви предложил свой собствен начин да се пребори с тревожна невроза, когато той преодолее и иска да изплюе всички емоции.

За да се отпуснете възможно най-бързо, трябва да се напрегнете колкото е възможно по-трудно. За да направите това, отидете в салона или клуба. Принудете се да се стремите директно чрез силата, да разтегнете всеки мускул на тялото си, да покажете как знаете как да се ядосвате за истински. Можеш да крещиш, да натискаш, да скочиш, да стискаш ръцете си в юмруци, най-важното - от последните усилия.

Като натискате цялата си нервност в мускулното напрежение, ще почувствате, че тревожността и горещината се топе, настроението се подобрява. Този метод може да е неподходящ за лечение на продължителни неврози, но в случай на внезапна бързи темпове, той се приближава възможно най-добре.

Изборът на правилното решение

В опит да се намери правилното решение или да се излезе от привидно блокираща ситуация, човек, страдащ от невроза, може да създаде десетки решения. И колкото повече решения, толкова повече човек се изгубва в себе си, раздразнява, съмнява, страхува се да направи грешен избор и решава как да се измъкне от ситуацията правилно.

За да намерят правилното решение и да провеждат лечение у дома, психолозите препоръчват прост метод. Трябва да вземете празен лист хартия, да уредите удобно, така че никой да не ви отвлича вниманието. Разделете листа на три колони.

В първата колона запишете истинно колко последствия ви очакват, ако проблемът не бъде решен по никакъв начин. Във втория, помнете и запишете ситуациите, които поне по някакъв начин приличат на това и как сте се отървели от тях сами. В третата колона запишете тази възможност.

Преди лечение невроза, не забравяйте, че в повечето случаи това е страхът от провал се превръща в основен виновник за това, че човек е смирен от болестта си завинаги и не прави нищо.

Релаксация от Амосов

Безсънието често придружава тревожна невроза. Справяне с безсъние и поражение невроза може да бъде по метода на заспиване и релаксиране Амосов. За да направите това, премахнете плътните дрехи, вземете удобна позиция на сън и постепенно отпуснете всяка мускулна група.

Започнете с мускулите на лицето, след това успокойте дъха, отпуснете врата и така нататък, докато всички мускули на тялото се отпуснат напълно. Постепенно дишането става по-дълбоко и по-бавно, в рамките на половин час идва силен сън.

промени

Често се случва, че тревожната невроза се появява поради рутината. Повтарянето на едни и същи действия от ден на ден, от седмица на седмица и по-нататък води до това, че човек прави всичко автоматично и това накрая го притеснява окончателно.

В тези случаи експертите съветват да правят промени за себе си. Можете да започнете с един прост - да направите пренареждане в къщата, за да поставите отново тапета. Тя ще бъде ефективна за почивка на места, където не сте били преди, пътувания извън града, просто да се насладите на природата, да прекарват време там, докато е необходимо да възстановите емоционалното равновесие.

Лечение с лекарства

В допълнение към самообучението се използват и медицински препарати, които облекчават тревожната невроза. Този списък ще бъде най-често използваните лекарства, които са силно препоръчани само за предписване на лекар, който отговаря. Не забравяйте, че не всички от тях са изключително билкови и те могат да откажат системно влияние върху целия организъм.

Седативни лекарства

Сред успокоителните са Ново-Пасит, Персен, Седашен, тинктура от майонеза. Те помагат да се отървете от темперамента и раздразнителността, да облекчите продължителното безпокойство. При системно приемане те показват добри резултати, но те не работят веднага.

адаптогени

Сред адаптогените са популярни такива билкови препарати, като тинктура от Eleutherococcus, бедрата, тревожност отстранява тинктура от женшен. Тези лекарства се предписват, за да подобрят адаптирането и съпротивлението на организма към външни фактори, подпомагат укрепването на нервната система, привеждане на тялото и цялото тяло в тон.

Адаптогените се наричат ​​препарати, които значително повишават ефективността и концентрацията, подобряват настроението, отстраняват от хроничния стрес, помагат да се освободят от далака.

антидепресанти

Известни антидепресанти са мелипрамин и амитриптилин. Те се използват успешно в психиатричната практика за лечение на тежки депресивни състояния и неврози, тревожност и депресия.

Ефектът след приемане на антидепресанти се постига след няколко часа, освен това те могат да се кумулират и да действат, дори когато курсът на лечение с антидепресанти свърши.

транквиланти

Сред транквилизаторите, феназепам, адаптол и гидазепам са признати за ефективни. Не се поддавайте на стереотипа, че това са мощни наркотични вещества и те се предписват само от луд пациент. Този стереотип съществува, но няма нищо общо помежду му и представените продукти.

Те се използват с изразени чувства на тревожност, страх, фобии, пристъпи на паника. Ефектът е забележим след приемането на първото хапче, безпокойството изчезва. Продължителността на ефекта се наблюдава на втория ден от приемането на лекарствата и след това се проявява по-бързо.

предотвратяване

Неврозата е състояние, което може лесно да се върне, ако не следите психичното си здраве. За да избегнете рецидив, независимо от това, което изберете да се биете, трябва да следвате няколко прости съвета от психолози.

  • Спазвайте стриктния режим на деня. Събудете се и легнете в същото време, тъй като нарушаването на биоритмите може да доведе до отслабване на имунитета и факта, че тялото не може да се справи с неврозата.
  • Избягвайте да работите твърде много и се успокоявате вечер, не влизайте в работа. Останете толкова, колкото тялото трябва да се възстанови.
  • Дръжте личен дневник, в който можете да запишете вашите проблеми, да изхвърлите емоциите си, ако ги изговаряте на глас не е достатъчно.
  • Признайте си точно кой човек, нещо или ситуация причинява вашето раздразнение и просто се отървете от него. Не забравяйте, че трябва да бъде изхвърлен от живота, да спрете да говорите с досадни хора.
  • Развийте комуникационните умения. Напротив, комуникацията с хората, които ви харесват, ще ви помогне да се справите по-бързо с невроза.

Възможно ли е да се лекува невроза независимо: народни средства

При опитите да се лекува невроза, пациентите заобикалят много лекари, вземат куп хапчета. Въпреки това, неврозите се лекуват само с частично медикаментозни средства, най-вече само премахват симптомите. Рано или късно един човек прави опити да се справи самостоятелно с проблема, опитва се да си помага с други, неконвенционални методи. Някои хора започват с това търсене, като правило, те са твърде заети, за да избягат от лекарите и първоначално се опитват да решат проблема сами.

Само имайте предвид, че лечението на неврозата у дома е възможно само отчасти.

На първо място, неврозата често се причинява от наличието на други заболявания, например нарушение на хормоналния произход. А симптомите на това заболяване са подобни на много други заболявания (напр. Припадъци и сърдечна болка може да бъде причинена от неврологично или сърдечно заболяване). Без качествена медицинска диагностика никога няма да определите какво точно се занимавате. Следователно, във всеки случай трябва да преминат пълен медицински преглед.

Освен това, тъй като развитието на неврозата се провокира от психологически причини (стрес, конфликти), психотерапевтичната помощ също е необходима. Точно както хирургът не може да си помогне и да действа самостоятелно, така че ние не винаги можем да видим нашите психологически проблеми сами, имаме нужда от външен поглед. Особено се отнася до неврозата на натрапчиви състояния - е много трудно да се отървете от обсебващите идеи и мисли без помощта на специалист.

Въпреки това, заместването на приема на таблетки с естествени средства е напълно възможно. Както и да си осигурите възможна психологическа помощ.

psychoprophylaxis

Човек със силна и стабилна нервна система изисква много сериозен стрес за появата на невротични състояния (например, смърт на любим човек, sverhstress военни и т.н.). Ако това не е вашия случай - най-вероятно, вие сте собственик на нервната система напълно различен актьорски състав (с висока чувствителност, уязвимост, емоционална нестабилност, умора). Тези свойства са дадени от природата от раждането, те не могат да бъдат излекувани. Но е възможно и необходимо да се вземе предвид, за да се предпазите от появата на неврози и други невротични състояния.

  1. Развийте и спазвайте определен режим на деня, той ви позволява да направите нервната система по-балансирана, стабилна. Необходимо е да спи достатъчно (не по-малко от 9-10 часа на ден), да си легнете не по-късно от 22 часа. Трябва да има умерена физическа активност, ежедневните разходки са задължителни. Не позволявайте психическо и физическо претоварване, научете се да преминете на време за почивка.
  2. Отхвърлете лошите навици (алкохол, пушене) и стимулиращи напитки (кафе, силен чай, енергийни напитки).
  3. Разработете умения за релаксация (няколко примера ще бъдат дадени по-долу) и приложете при необходимост.
  4. Прилагайте, ако е необходимо, седативни пакети, успокояващи ароматни масла, не носете нервната система до изтощение и появата на невротични състояния. Много по-трудно е да се лекува невроза, отколкото да се предотврати.

Лечебни билки

Въпреки че лечението на неврози народни средства и се отнася за алтернативна медицина, всъщност, повече от традиционния метод за лечение на тези условия можете да си представите - в действителност, нашите предци са го използвали в продължение на векове. За лечение на всякакъв вид невроза (истеричен невроза, неврастения, обсесивно-компулсивно разстройство), използван лечебни растения, притежаващи седативен ефект (Leonurus, глог, валериана, мента, риган, черепа и т.н.), тяхното получаване инфузии вечер и преди лягане. А на сутринта те използват инфузии от билки, които имат стимулиращи, тонизиращи свойства (лимонена трева, родиола, левцея и др.).

Ето няколко опции за успокоените такси, които можете да подготвите:

  1. Гледайте листа (2 части), листа от мента (2 части), шишарки (1 част), валериански корен (1 част). Вземете 1 супена лъжица от сместа, излейте 1 чаша вряща вода. Влива се в продължение на 20 минути. Събирането е ефективно при раздразнителност, безсъние, натрапчиви състояния.
  2. Вземете в равни части такива билки: кимион плодове, копър плодове, валерийски корени, майчиста трева. Brew е подобна на рецепта 1. Колекцията помага за лечение на безсъние, намалява раздразнителност и раздразнителност.
  3. Лайка цветя (3 части), кимион плодове (5 части), валериан корен (2 части). Brew е подобна на рецепта 1. Ефективна с натрапчиви страхове, помага за лечение на безсъние, намалява възбудимостта.
  4. На равни части вземете такива билки: растителна майонеза, валерианови корени, листа от мента, конски шишарки, роза на бедрата. 1 супена лъжица от сместа върху чаша вряща вода, пригответе за 1 час. Има успокояващ ефект, помага при истерични състояния, обсесивно-компулсивно разстройство.

Съществуват и редица отделни рецепти, които са ефективни за обсебващите държави:

  1. Плодовете на Калина (5 супени лъжици) се смилат в суспензия, добавят се 700 ml вряла вода. Настоявайте след 4 часа изтичане. Вземете 0,5 чаши 4 пъти на ден, половин час преди хранене. В този случай храната трябва да е пълна, богата на полезни вещества.
  2. В 1 чаша горещо мляко поставете 1 скилидка чесън (предварително го смажете в каша). Вземете 1 час на ден, сутрин, половин час преди закуска.
  3. Тинктурата на корена на валериана и млякото се смесва в равни пропорции. Вземете 3 пъти на ден за 1/3 чаша.

Лечението на неврозите с народни средства позволява да се избегнат странични ефекти и пристрастяване (както при лечението на наркотици). Въпреки това, между курсове за билково лечение, също трябва да предприеме почивки.

По-долу са дадени няколко по-популярни рецепти, използвани за лечение на неврози от различни родове:

  1. С хипохондрия, депресия, дълго лошо настроение: варете черно-руса, 1 супена лъжица суха трева за 1 чаша вряла вода. Настоявайте, щам и вземете 1 месец за 1 супена лъжица 3 пъти на ден за половин час преди хранене.
  2. С подозрителност, фобии, страхове: 2 големи листа от златен мустак, поставени в хладилника за дълъг период от време. След 10 дни, вземете, смилайте, налейте 0,5 литра варена вода, настоявайте и натоварете. Отделно, подгответе инфузия на хедър (1 супена лъжица на чаша вряща вода), готвене на слаб огън за 10 минути, настояват 2 часа, щам. След това взимайте напитката през деня (като чай), като добавите към всяка чаша - 1 супена лъжица от този златен мустак.
  3. За лечение на истерия, в народната медицина използва тази рецепта: корените на Cohosh се вари в размер на 1 супена лъжица на 300 мл вода и се вземат 1 супена лъжица 3 пъти на ден.
  4. При липса на ум и истерия, тази рецепта се използва също: саж (2 части), майонеза (2 части) и цикория (1 част). 10 г колекция налейте 200 мл студена вода, заври 10 минути, а след това настоявайте за 1 час. Вземете 2-3 пъти на ден като чай (50-100 ml) с мед.

В допълнение, можете да използвате лечебната сила на природата, като се използва баня с успокояващи такси или готов бор екстракт (продава се в аптеките), използвайте ароматни масла с седативен ефект (мента, бор, лавандула).

За лечение на неврози, ароматни масла могат да бъдат използвани както в горелката масло и успокоителни за бани (5-6 капки от един вид на масло, или със същия състав на няколко капки масла на водна баня). Водата не трябва да е гореща, оптималната температура е около 37 градуса.

Релаксиращи умения

Има много релаксиращи техники, които можете да използвате сами вкъщи.

Медитацията често се свързва с духовните практики на Изтока, до известна степен това е вярно, медитацията наистина е от там. Днес обаче тя отдавна и гъсто навлиза в практиката на много хора в нашата страна.

Медитацията помага на тялото да се отпусне, да освободи тревожни мисли, да успокои ума. За това не са необходими специални познания.

  1. Включете приятна, тиха музика (мека инструментална музика, особено в съчетание със звуците на природата).
  2. Затворете очите си, постепенно успокойте дишането, дишайте гладко и равномерно.
  1. Представете си, че сте в красив ъгъл на природата (например в гората или на плажа).
  2. Гледайте отстрани, какво се случва в ума ви, какви мисли идват в ума ви, какви страхове имате.
  3. На издишване - представете си, че сте се откъсваш от тяхната страхове, съмнения, възмущение и болка, и те се превръщат в бели пухкави облаци, които летят, все повече и повече, и изчезва над хоризонта. На вдъхновение - представете си, че слънцето ви изпълва със своята светлина и топлина. Дишайте по този начин, докато съзнанието бъде напълно почистено от отрицателни мисловни образи.
  4. Постепенно излезте от медитация.

Ето само един пример, но има много възможности. По същия начин можете да упражнявате мускулна релаксация (постепенно по време на медитацията релаксирате релаксиращо всички части на тялото, от периферията - до центъра).

Също така, при лечението на неврози, дихателната гимнастика е ефективна. Методите за повърхностно дишане могат да бъдат преподавани от специалист. За самостоятелна употреба, първо просто дишане по сметката (съзнателно дишане). За това, като лежите със затворени очи, просто помислете колко дълго диша и издишва. След това опитайте да контролирате дишането - вдишвайте за 4-5 сметки и за същото количество издишвания. Съзнателното дишане ви позволява да изчистите ума на обсебващите мисли, да успокоите нервната система.

Автогенно обучение е по-добре да се учи от терапевт, а в бъдеще вие ​​сами можете да го направите у дома си. Имам нужда от експерт, който да ви помогне да изберете правото, точния текст за релаксация (например, може да се каже "челото е готино" или "главата топло", но не можем да кажем "челото студена" или "гореща глава" - това може да доведе до твърде внезапен приток или отлив на кръв, съответно причиняват замаяност и т.н.).

Методи и рецепти за лечение на невроза у дома са много. Но за да се излекува напълно болестта, трябва да има хармоничен комплекс от дейности, индивидуални, подходящи за този конкретен човек. Опитайте се да не пренебрегвате помощта на специалисти, за да получите максимален резултат.