Как да се третира неврозата сама?

Неврозата е състояние, в което, според психолозите, има всички съвременни хора, особено тези, живеещи в големите градове. В различна степен стресът и неврозата придружават всеки човек, но с течение на времето с постоянна експозиция тази негативна емоция може да се натрупва и значително да потиска работата на нервната система.

Помислете как да третирате себе си неврози и какво да правите с невроза, за да се успокоите и да направите правилното решение.

Произход на патологията

Ще разгледаме причините, предизвикващи невроза, тъй като е невъзможно да се измъкнем от невроза, без да знаем нейните причини.

Ситуации, които биха могли да предизвикат развитието на неврози, са доста чести и има голям брой от тях. Например, постоянна упорита работа без подходяща почивка, внезапна промяна на местоживеенето и климата, финансови затруднения, семейни изпитания, недоволство от вашата позиция в обществото и работата...

Този списък може да бъде продължен, тъй като за всеки човек има собствени приоритети и цели, които не са достигнати, той е подчертан.

Един човек възприема определено обстоятелство, много близко до сърцето, а другото не придава значение. По-често неврастенията се усещат от хора, които от раждането имат по-голяма вероятност да претоварят физически или емоционално.

Но развитието на неврози е възможно при хора, които са надарени със силни нерви и издръжливост, особено ако обстоятелствата или стресовите фактори засягат ежедневно.

симптоматика

Обмислете как да се справите с неврозата и как да я разграничите от други патологии. Симптомите на невроза трудно не забелязват. Те могат да се проявяват в пълнота, да се променят от ден на ден и да се проявяват само веднъж. Симптомите на неврозата са, както следва:

  • Бърза умора;
  • Висока раздразнителност;
  • А недоволство;
  • безсъние;
  • тревожност;
  • Чувство на страх;
  • Появата на фобии, например, страх от тъмнина, хора, страх от крадци;
  • нрав;
  • Липсата на апетит или, напротив, неговото укрепване.

Трудността се крие във факта, че такива симптоми се съпровождат от много други сериозни психични разстройства. За да се разграничат неврозите от други психични патологии, е необходима помощта на квалифициран специалист.

Не затягайте с препратка към специалист, особено ако това състояние продължава повече от две седмици.

Как да си помогнете

Мнозина вярват, че невроза - болест, която може да се премахне само с помощта на терапевт, който може да изгради тактиката на лечение и да се предотврати връщането на болестта, така че да се отърве от собствената си невроза невъзможно.

Понякога обаче човек просто не може да използва услугите на психотерапевт по различни причини. Някои просто се страхуват от лекарите, други смятат, че това е неприемлив лукс от финансова гледна точка.

Но е напълно възможно да се лекува невроза у дома. На първо място, е необходимо да се определи какво точно причинява невроза, защото само симптоматично лечение на успеха по този въпрос няма да донесе.

В допълнение, ясно разбирайте за себе си, преди да се справите с неврозата, че само билкови препарати и лекарства няма да ви помогнат да се отървете от проблема. На първо място, това е умствен проблем и само соматичен.

За да излекувате неврозите сами, трябва оптимизъм и правилно насочено мислене. Автотренирането е един от най-добрите начини да се отървете от невроза. Следователно човек трябва да отхвърли мислите за лошите, да освободи мозъка от всичко излишно и да не се опитва да види във всичко провокация.

Начини за решаване на проблема

Необходимо е да се разбере, че ще е необходимо търпение, тъй като няма да бъде възможно да се преодолее неврозата след пет минути. На първо място са възможни рецидиви и най-вероятно те наистина ще станат. В допълнение, можете да се отървете многократно от неврозата и след това отново да се върнете към стария модел на поведение.

Отнема време да развият нови невротични умения. Основната задача в лечението е да се научите да възприемате реалността по-лесно и да извлечете от ситуацията преди всичко опит и само тогава - емоции.

За да излекувате неврозата у дома и да се събудите заедно, ефективно лечение с авто-обучение. Това е групово обучение, тъй като всеки човек подсъзнателно знае по-добре, отколкото всеки друг, за да си помогне и да се възстанови.

Терапевтична активност

Под влияние на невроза човек изпитва по-често стрес, изпитва тревожна невроза, опасност, фобии, прекомерно вълнение и преувеличаване на ситуации.

В това положение норепинефринът и адреналинът започват да влизат в кръвния поток. Тялото от своя страна реагира с бърз сърдечен ритъм, повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта, стесняване на съдовете и разширяване на учениците.

Този хормон има едно от най-важните инстинктивни действия: бягай и избягай. За да намалите въздействието на този хормон върху тялото, има един най-ефективен начин да се справите сами с излишните сили - да изразходвате енергията, която е била използвана за добро.

Ето защо много хора предпочитат да прекарват времето си в гимнастически салони и гимнастически салони, бокс круша или изстискване на разширител, за да се отърват от невроза. Организмът натоварва всичките си сили и те трябва да бъдат изразходвани.

Измийте подовете, бягайте, скачайте, карайте велосипед, накрая сгънете възглавницата и го бийте. Дори и в тихи времена опитайте да се занимавате с физическа активност. Е, плуването в басейна помага.

Методът на Владимир Леви

Известният съветски психотерапевт Владимир Леви предложил свой собствен начин да се пребори с тревожна невроза, когато той преодолее и иска да изплюе всички емоции.

За да се отпуснете възможно най-бързо, трябва да се напрегнете колкото е възможно по-трудно. За да направите това, отидете в салона или клуба. Принудете се да се стремите директно чрез силата, да разтегнете всеки мускул на тялото си, да покажете как знаете как да се ядосвате за истински. Можеш да крещиш, да натискаш, да скочиш, да стискаш ръцете си в юмруци, най-важното - от последните усилия.

Като натискате цялата си нервност в мускулното напрежение, ще почувствате, че тревожността и горещината се топе, настроението се подобрява. Този метод може да е неподходящ за лечение на продължителни неврози, но в случай на внезапна бързи темпове, той се приближава възможно най-добре.

Изборът на правилното решение

В опит да се намери правилното решение или да се излезе от привидно блокираща ситуация, човек, страдащ от невроза, може да създаде десетки решения. И колкото повече решения, толкова повече човек се изгубва в себе си, раздразнява, съмнява, страхува се да направи грешен избор и решава как да се измъкне от ситуацията правилно.

За да намерят правилното решение и да провеждат лечение у дома, психолозите препоръчват прост метод. Трябва да вземете празен лист хартия, да уредите удобно, така че никой да не ви отвлича вниманието. Разделете листа на три колони.

В първата колона запишете истинно колко последствия ви очакват, ако проблемът не бъде решен по никакъв начин. Във втория, помнете и запишете ситуациите, които поне по някакъв начин приличат на това и как сте се отървели от тях сами. В третата колона запишете тази възможност.

Преди лечение невроза, не забравяйте, че в повечето случаи това е страхът от провал се превръща в основен виновник за това, че човек е смирен от болестта си завинаги и не прави нищо.

Релаксация от Амосов

Безсънието често придружава тревожна невроза. Справяне с безсъние и поражение невроза може да бъде по метода на заспиване и релаксиране Амосов. За да направите това, премахнете плътните дрехи, вземете удобна позиция на сън и постепенно отпуснете всяка мускулна група.

Започнете с мускулите на лицето, след това успокойте дъха, отпуснете врата и така нататък, докато всички мускули на тялото се отпуснат напълно. Постепенно дишането става по-дълбоко и по-бавно, в рамките на половин час идва силен сън.

промени

Често се случва, че тревожната невроза се появява поради рутината. Повтарянето на едни и същи действия от ден на ден, от седмица на седмица и по-нататък води до това, че човек прави всичко автоматично и това накрая го притеснява окончателно.

В тези случаи експертите съветват да правят промени за себе си. Можете да започнете с един прост - да направите пренареждане в къщата, за да поставите отново тапета. Тя ще бъде ефективна за почивка на места, където не сте били преди, пътувания извън града, просто да се насладите на природата, да прекарват време там, докато е необходимо да възстановите емоционалното равновесие.

Лечение с лекарства

В допълнение към самообучението се използват и медицински препарати, които облекчават тревожната невроза. Този списък ще бъде най-често използваните лекарства, които са силно препоръчани само за предписване на лекар, който отговаря. Не забравяйте, че не всички от тях са изключително билкови и те могат да откажат системно влияние върху целия организъм.

Седативни лекарства

Сред успокоителните са Ново-Пасит, Персен, Седашен, тинктура от майонеза. Те помагат да се отървете от темперамента и раздразнителността, да облекчите продължителното безпокойство. При системно приемане те показват добри резултати, но те не работят веднага.

адаптогени

Сред адаптогените са популярни такива билкови препарати, като тинктура от Eleutherococcus, бедрата, тревожност отстранява тинктура от женшен. Тези лекарства се предписват, за да подобрят адаптирането и съпротивлението на организма към външни фактори, подпомагат укрепването на нервната система, привеждане на тялото и цялото тяло в тон.

Адаптогените се наричат ​​препарати, които значително повишават ефективността и концентрацията, подобряват настроението, отстраняват от хроничния стрес, помагат да се освободят от далака.

антидепресанти

Известни антидепресанти са мелипрамин и амитриптилин. Те се използват успешно в психиатричната практика за лечение на тежки депресивни състояния и неврози, тревожност и депресия.

Ефектът след приемане на антидепресанти се постига след няколко часа, освен това те могат да се кумулират и да действат, дори когато курсът на лечение с антидепресанти свърши.

транквиланти

Сред транквилизаторите, феназепам, адаптол и гидазепам са признати за ефективни. Не се поддавайте на стереотипа, че това са мощни наркотични вещества и те се предписват само от луд пациент. Този стереотип съществува, но няма нищо общо помежду му и представените продукти.

Те се използват с изразени чувства на тревожност, страх, фобии, пристъпи на паника. Ефектът е забележим след приемането на първото хапче, безпокойството изчезва. Продължителността на ефекта се наблюдава на втория ден от приемането на лекарствата и след това се проявява по-бързо.

предотвратяване

Неврозата е състояние, което може лесно да се върне, ако не следите психичното си здраве. За да избегнете рецидив, независимо от това, което изберете да се биете, трябва да следвате няколко прости съвета от психолози.

  • Спазвайте стриктния режим на деня. Събудете се и легнете в същото време, тъй като нарушаването на биоритмите може да доведе до отслабване на имунитета и факта, че тялото не може да се справи с неврозата.
  • Избягвайте да работите твърде много и се успокоявате вечер, не влизайте в работа. Останете толкова, колкото тялото трябва да се възстанови.
  • Дръжте личен дневник, в който можете да запишете вашите проблеми, да изхвърлите емоциите си, ако ги изговаряте на глас не е достатъчно.
  • Признайте си точно кой човек, нещо или ситуация причинява вашето раздразнение и просто се отървете от него. Не забравяйте, че трябва да бъде изхвърлен от живота, да спрете да говорите с досадни хора.
  • Развийте комуникационните умения. Напротив, комуникацията с хората, които ви харесват, ще ви помогне да се справите по-бързо с невроза.

Отговори на често задавани въпроси, които възникват при тези, които са изправени пред неврози

Неврозите се предават ли чрез наследство?

Не, те не са. Характеристики като впечатление, тревожност, подозрителност и т.н., които при неблагоприятни обстоятелства улесняват появата на невроза, могат да бъдат предадени.

Възможно ли е да се възстанови от невроза завинаги?

Може ли сексуалната неудовлетвореност да бъде основната причина за неврозата?

Да, може, но сега, като основа на невроза, на практика не се случва. Ролята на секса е изключително преувеличена, когато става въпрос за появата на невротични преживявания. Това се дължи на приноса на Зигмунд Фройд към развитието на причините и механизмите на неврозата.

Защо физическото възпитание е полезно за неврозите?

Лечението на невроза с физическо възпитание е малко вероятно да работи, а като спомагателен компонент на физическата активност е много полезно. Съществува изразходване на стресови хормони (адреналин, кортизол) и мускулна релаксация, което ще допринесе за цялостно спокойствие. Ти ще се откажеш от парата.

Неврозата влияе ли върху продължителността на живота?

По-скоро не, отколкото да. Но ако изключим факта, че страдащите от невроза се грижат повече за себе си и водят по-здравословен начин на живот. Това насърчава по-продължителната продължителност на живота.

Какво се случва, ако не лекувам невроза?

Няма да умреш и няма да се побъркаш. Но качеството на живота ви може значително да намалее. Да останеш физически и психически здравословен, човек, страдащ от невроза, може да изпълни живота си с огромен брой ограничения, тревожни и депресирани държави.

Каква е най-ужасната невроза?

Този, който се изпълнява. Колкото по-дълго човек страда от невроза, толкова по-трудно и по-дълго е да се лекува. Ако човек се разболее, например, преди по-малко от 2 месеца, тогава 3-4 срещи могат да бъдат достатъчни за лечение. Другите неща, които са равни (възраст, интелигентност, мотивация, продължителност на заболяването, неблагоприятни условия), паническото разстройство е най-лесно за лечение, а най-тежката част е ДДО. Социопатията не може да отрови живота като паническа атака, но е много по-трудно да се отървем от нея, особено ако е от юношеството.

Възможно ли е да се побъркате от невроза?

Кога трябва да започна да лекувам неврозата? Кога да завършим? Колко време отнема за лечение на невроза?

Започнете да лекувате - колкото по-рано, толкова по-добре. Най-малко, ако симптомите станат редовни в продължение на два месеца, най-добре е да се свържете с терапевта по-рано. Кога да завършим е по-сложен въпрос.
Ще дам пример за ситуацията: вземете лице със средна степен на невроза, която например ще се нуждае от 8 срещи. Първите две седмици - два пъти седмично, а след това - веднъж седмично, т.е. общият курс ще продължи половин до два месеца. Най-често при четвъртата сесия симптоматиката се намалява значително. Постепенно симптомите се вълнуват. Два месеца по-късно, те вече са или не, или остават ехото им, които стават все по-малко интензивни. Тоест, когато симптомите са преминали или има постоянна липса на това, можете да помислите за края на лечението. Обаче се случва, че няма симптоми, но човекът продължава да посещава терапевта за известно време, за да оптимизира качеството на живота си, да направи себе си по-устойчив на стрес и по този начин да предотврати повторната поява на неврозата. Обобщавайки: за да спрете лечението оптимално, когато симптомите са изчезнали напълно или когато са толкова малко, че те повече не засягат живота, в допълнение, проблемите, които могат да поддържат неврозата или да я провокират, се решават.

Неврозата е по-добре да се лекува в болница или извънболнична помощ?

От моята гледна точка в по-голямата част от случаите неврозата е по-добре да се лекува амбулаторно. В болница (например в клиниката с неврози) има смисъл да си ляга само ако човек не може да води нормален живот поради постоянно безпокойство и изразено ниско настроение. В болниците те могат да предписват наркотици в капкомери, които ще ви позволят да се възстановите малко. В болница е по-лесно за лекар да определи ефективността на лекарствата, тъй като пациентът е под постоянно наблюдение. В амбулаторните условия лекарят трябва да бъде много по-внимателен, за да не претоварва пациента. Въпреки това, не винаги е възможно да се получи пълно психотерапевтично лечение в болница. Въпреки това, за някои това е изход за облекчаване на състоянието. Друга причина да отидете в болница може да бъде неблагоприятна ситуация у дома.
Ако сте в болницата, избягвайте да говорите за това кой се е разболял, или рискувате да лекувате някои страхове, но да излизате с други хора.
Извънболничното лечение е за предпочитане, тъй като премахването на неврози изисква техники за овладяване, които трябва да се практикуват в реалния живот. Ако има нужда, ще Ви бъдат предписани успокояващи лекарства. Плюс: не можете да изключите нормалния си живот в продължение на няколко седмици.

Възможно ли е да се излекува невроза без хапчета?

Има ли хапчета за невроза?

Не, не е така. Средства (анксиолитици, антидепресанти, антипсихотици малки), които се използват за лечение на тревожни разстройства са насочени към намаляване на симптомите, а не причина или механизми невроза.

Какво е най-лошото за неврозите?

Като физически и психически здрав човек няма да използвате потенциала си и да реализирате възможности и животът ще мине.

Ако имам невроза, струва ли си да кажа за това, дали ще ме разберат?

За съжаление, най-вероятно няма да намерите разбиране. Хора, които никога не са имали пристъпи на паника, страх и тревожност в ситуации, които те изглеждат конвенционален (самолет, метро, ​​фризьорски салон, концертна зала, говорене, стои в задръстване), не могат да разберат, как може толкова много да се притесняваш в напълно изправно състояние и не мога да се "дърпам заедно". Ето защо има смисъл да докладвате какво се случва с вас, само за тези, които активно участват в живота ви или живеят един до друг. За да имат възможност, ако не и да разберат, то поне да приемете ограниченията, които неврозите са довели до живота ви. Това, че те разбират какво могат да ви помогнат и не добавите повече притеснения към преживяванията, дразненето или означенията. Не се страхувайте, че някой ще знае за вашите проблеми: вашето поведение може да не е ясно за другите, но тъй като вие все още ще се контролирате, никой няма да реши, че сте някакво необичайно. Неврозата е доста често срещана, така че хората често намират разбиране от онези, за които никога не биха помислили, че ще получат подкрепа.

На кой експерт е по-добре да се лекува невроза?

На лекар-психотерапевт. Не случайно изясних лекаря, защото, за съжаление, психолозите често наричат ​​себе си психотерапевти. Нуждаете се от лекар, който притежава психотерапевтични методи за лечение на неврози. Ако наистина искате да лекувате невроза, а не просто да изгладите симптомите, тогава неврологът или психиатърът не се вписват.

Може ли неврозата да премине сама?

Да, може. Но ако симптомите растат и не продължават повече от един месец, това е малко вероятно.

Дали е необходимо да се занимавате с профилактика на невроза?

Не мисля, че е необходимо да се ангажирате с превенцията на болест, ако наследствеността ви не е обременена от това заболяване, няма смисъл да мислим за това, което не е. Но за да води здравословен начин на живот си заслужава, и това е! Опитай се да не плюе върху качеството на живота си, без самите те да карам, не се натрупват стрес, опитайте се да балансира живота, е да остане в него, здравословен сън, интересни дейности, приятен за комуникация, достатъчна физическа активност. Намалете броя на конфликтите, алкохола и не употребявайте наркотици. Тогава шансовете за невроза в живота ви значително ще намалеят.

Психичната травма може да причини невроза?

Да, може. Въпреки че често се случва невроза, когато се затруднява периодът.

Необходимо ли е да се занимавате с спомени от детството, за да се възстановите от невроза?

Не е задължително. Необходима е информация за детството, за да се установят личностите, които са допринесли за появата на невроза, да се идентифицират обичайните начини за реагиране и мислене. Това означава, че механизмът "нещо, припомнено от детството, каза психотерапевтът и неврозата мина" - не работи.

Анорексията невроза е невроза?

Не, с анорексия нервоза напълно различен механизъм на произход и развитие. Тази диагноза се отнася до хранителни разстройства и механиката е близо до зависимостите.

Може ли алкохолизмът да доведе до невроза и обратно?

Да, може. Често първата атака при алкохолиците е свързана с въздържание (ден след злоупотребата). Понякога след такава атака човек спира да пие.
Положението е обратното, когато с помощта на алкохола човек, страдащ от невроза и социална фобия, отстранява хаоса и страха си и започва да го прави редовно.

Какъв вид психотерапия е най-ефективна при неврозите?

От наша гледна точка, когнитивно-поведенческият подход е най-добрият. Тя започва да се развива в средата на 20-ти век. Бяха извършени голям брой проучвания за неговата ефективност и бяха разработени техники. Подходът се основава на научна основа и за кратък период от време с помощта му можете да помогнете много на човек да се промени. Но това не означава, че тя е единствената ефективна, представители на други психотерапевтични училища също провеждат ефективно лечение. Тук - както при хирургията: скалпелите могат да бъдат с различни форми, най-важното - грамотност, интелигентност, опит, хирургични умения и желание да помогнат.

Може ли неврозата да премине сама?

Може ли неврозата, ако остане необработена, да изчезне навреме без намесата на специалисти? Този проблем е доста подходящ сред хората, които страдат от това заболяване. Психолозите го дават ясен и недвусмислен отговор: ако ние не правим нищо, само по себе си невроза няма да изчезне, тъй като неговите основни причини за проблема се крие в появата. Въз основа на постоянно нервно напрежение, системно стрес и депресия, които се дължат на сериозни конфликти с приятели, колеги и така нататък. Г. Едно лице може да присъства на тревожните мисли, свързани със симптомите на хронични заболявания.

Тази нарастваща тревожност засилва симптомите, което води до едно лице има болка от различен характер, има недостиг на въздух, тахикардия, болки в кръста, безсъние, апатия, както и множество други неприятни симптоми, които хората объркват за проява на някакво заболяване. И тъй като той не осъзнава истинската причина за болестта си, следователно, неврозата продължава да съществува и напредък поради повишената тревожност на човека.

Могат ли неврозите да повлияят на всички човешки органи?

Ако си представим, че човешкото тяло е кола, тогава VNS в него изпълнява функцията на електронна система за управление. Ако всичко е наред с нея, тогава колата ще върви добре. Но ако електрониката "летят" и колата веднага ще се провали. И най-големият проблем е да се разбере къде ще бъде много трудно разбивката. Така че с автономната нервна система: контролира работата на цялата мускулна система и следи тон на съдовете.

Някои от отделите му, напротив, потискат функциите на тялото (ако е необходимо, разбира се). И ако в този координирана система преживява сериозна повреда, и сериозно смущение в работата на всички системи на тялото - това е вегетативно-съдовата дистония. Всяка неизправност на SNC да доведе до много симптоми на отравяне на човешкото съществуване, тъй като симптомите на невроза е доста разнообразни: днес, например, човек може да се разболее стомаха, задух може да се случи утре, вдругиден - неоснователни страхове. И толкова неопределено, докато причината за тези симптоми не бъде отстранена.

Кой трябва да лекува невроза?

Много хора погрешно вярват, че неврозата не изисква лечение. Всъщност, колкото по-бързо се обърнете към специалист за помощ, толкова по-бързо проблемът ви ще се премести от "мъртвата точка" и ще започне да бъде решен. Психотерапевт - човекът, който внимателно слуша вас, да ви помогне да намерите най-главната причина за проблема и не е нужно да се отгатне дали невроза може да се превърне в нещо повече от просто хронично неразположение, неоправдано страх и постоянна тревожност - ". Разби нерви", както се казва, В крайна сметка, често дори не осъзнаваме, че имаме невроза, а междувременно той дълго и систематично отрови нашия живот. Затова не забавяйте посещението на терапевта. Започнете да живеете пълноценен и здрав.

Как да се справя с неврози у дома, споделям!

Неврозата е сериозно нещо, което ехото ще ви достигне до края на живота ви. Някой може да каже, но каква болест е това, мислиш, нерви. Блах сам. Това не е стомашна язва, а не диабет, а не хепатит. Да, само язва на стомаха всеки знае как да се лекува, но невроза не винаги. Все пак всичко е наред.

Историята на моето здраве: как получих невроза!

Неврозата започва на 25 години след раждането на първото дете. Изглежда, как такова щастливо събитие може да доведе до невроза? Като човек, който е преминал всички кръгове на ада, мога да ви кажа с увереност: може би. Малкият син се роди много неспокоен, не можех да спя нормално нито ден, нито нощ. На всеки петнайсет минути се изправих до вика му. Тогава той иска да яде, тогава трябва да смените пелената, а след това просто да го разклаща. Аз дори не се опитах да спя. А въпросът е, ако знам, че си затварям очите, как ще се чуе плачът на децата. Разбира се, това не можеше да продължи толкова дълго, имах нервно изтощение.

Как реших, че имам невроза: симптомите на болестта

Моето изтощено тяло реагира една нощ на факта, че изведнъж не ми се стори достатъчно въздух, опитах се да поема дълбоко въздух и не можах. В гърлото почувствах бучка, която сякаш ме спираше да дишам нормално. Продължих да взема въздух в дробовете, но не можех да дишам.

Започнах да се паникьосвам, а после започнах истинска атака. Липсата на въздух, безумният пулс, страхът, че не разбирам какво се случва с мен, ме измъкна напълно от себе си. Наблизо нямах телефон и не можах да се обадя на линейка. Опитал е всички средства, намерили у дома си: Валидолум, Леунур, Еупсилилин, но нищо не помогнало или подпомагало. Бях готов да дъвча земята, за да дишам свободно. Всеки дъх ми беше даден с такава трудност, че когато дойде сутринта и аз започнах да се обличам в болницата, полата просто спеше с мен. За една нощ загубих 2 или дори 3 размера.

Как може да бъде това? По пътя към болницата не знаех какво да мисля. Какво не е наред с мен? Докторът ме изслуша внимателно, погледна, слушах сърцето, белите дробове и доставени присъдата си: ". Имате един обикновен невроза" Той ми предложи различни мощни успокоителни средства, както и акупунктура и физиотерапия, душ на Шаркот, витамини.

Отначало, разбира се, се радвам, че нямам смъртоносна болест, но после се озовах в истинско отчаяние. Тежката недостиг на въздух не премина нито един ден, два месеца или дори един месец по-късно. Дори не можех да ям нормално, след две супени лъжици имах чувството, че храната ще започне да пада от мен. За сина напълно забравих. И животът ми се превърна в един голям кошмар.

Всеки ден отидох на акупунктура, струва ми се, че малко ме разсейва от проблема ми. Вероятно помогна с душа, но не съм сигурен. Все още ми досаждат витамини В6, В12 и ми се струва, че отчасти се връщат към мен, интересувайки се от живота.

Какво означава против неврозите, са били безполезни?

Разбира се, аз също пих таблетки, но единственото, което исках след тях, беше да спя. И спях за дни заедно, докато баба ми седеше с детето ми. Вдигнах се само за пиене или тоалетна, изпих друго хапче и пак заспах. Седмица по-късно осъзнах, че живея живота на растение и е време да го завърша.

Не можете да прекарате целия си живот, седящ на успокоителни.

От този ден хвърлих хапчето в задната кутия и започнах да се лекувам според метода си.

Как се отървах от неврозата в продължение на една седмица у дома

В дома ми библиотеката беше по това време една много модерна книга на Карнеги "Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем". Честно го четях от корицата до корицата, но не можех да спра да се притеснявам, включително и за собственото си здраве. Само в редките мигове на някаква страст забравих за диспнеята си и ми стана лесно за известно време. Например, когато рисувах или играех на китара. Като цяло се занимаваше с творчество. Дори започнах да водят дневник, в който той описва състоянието му, какво съм направил, че един ден в борбата с болестта му, и се подхранва с всички сортове от насърчителни кавички, за персонализираните мен, за да се възстанови.

Трябваше да преначертая моето мислене от отрицателен към положителен. И аз бях в състояние да го направя колкото можех. Освен това започнах да се занимавам със спорт, разбира се, казах силно, защото не можах да изляза нито един пълен кръг. Направи гимнастика, изля студена вода, ходеше бос на тревата. Извадих, че такива процедури втвърдяват нервната система. Опитах се да пия различни билки, но те не ми помогнаха.

Най-важното нещо в борбата срещу неврозите е да се измъкнете от потиснатото си състояние. И започнете да се наслаждавате на живота. Започнете да забележите пеене на птици, цъфтящи цветя, облаци в небето, накрая как вашият собствен син израства. Какви думи той казва, какво научил. Всъщност неврозата е двоен егоизъм. Неврозата е заболяване на лицата, които се интересуват от себе си, индивиди, фиксирани върху себе си. В крайна сметка дойдох до това заключение. Хората, които се интересуват от своята професия, живеят за други хора, не са склонни към заболявания на нервната система.

Какво още трябваше да се промени в живота?

Да започнеш да мислиш не за себе си е като да започнеш да се пречупваш. Но трябваше да го направя. Отначало се опитах да установя загубени контакти с приятели и хора, които ми бяха приятни, а после започнах да говоря с тях от дълго време.

И се влюбих, заради моето оправдание мога да кажа, че по това време вече не живея с бащата на моето дете. Любовта - струва ми се, е един от най-ефективните методи, не само в борбата срещу неврозите, но като цяло и при всяка, дори най-сериозната болест. Моето съзнание премина от собствената си слабост към обекта на любовта. "Той ще дойде днес, което означава, че трябва да изглеждам добре!". Започнах да се опитвам да облека, да водя очите си, да правя косата си. Като цяло, да се ангажират с всички глупости, които тревожат всички момичета преди една среща. По време на срещите ни забравих за всичко, включително и задухата ми, която ме измъчваше така, особено през нощта. Качихме се с кола, така че извън прозореца вятърът свиреше, слушаше музика, отишъл в кафене, целунал. Беше страхотно. И ме третираше по-добре от таблетки и лекари.

Най-обратното в неврозите е, че адаптацията и връщането към предишното Аз са много бавни. Отне няколко години, за да се възстанови напълно, да наддават на тегло и да започнат да се наслаждават на живота. Беше тежък начин на страх. Страхувах се, ужасно се страхувах, бях катастрофално страх от повтарянето на кошмара на онази нощ, атаката. И когато по средата на тъмно, глух нощта изведнъж бях парализиран от страх, че едва успя да се справи с тях, за да се преодолее предстоящото паниката. Само едно извънредно усилие на волята все още успях да го направя. Постепенно животът навлезе в обичайния си коловоз и болестта отстъпи.

Оттогава са изминали много години. Имам ново семейство, се роди второ дете, но една стара невроза е не - не и ще ми напомни за себе си. Те звънят на вратата - и чувствам, че сърцето започва да се бие яростно и има леко недостиг на въздух. Рециклиране, умора, проблеми, лошо настроение - всичко от този списък може да доведе до диспнея и бучка в гърлото ми.

Какво правя? Опитвам се да не обръщам внимание на това, превключвам към интересен бизнес и аз си давам добър нощен сън. И се опитвам да правя упражнения всяка сутрин, от време на време да танцувам. Вземам контрастен душ, който втвърдява нервната ми система. И сега не съм тъжна от различни дреболии. Всъщност напълно разбирам, че причината за лошото ми настроение ще бъде забравена за няколко дни и здравето да се възстанови, тъй като е неспокойно.

И с леко сърце се научих да пускам хора, с които съдбата ни е разпростряла по различни пътища. Искрено се радвам на околната среда, която имам. Моите прекрасни приятелки, с които от време на време се забавляваме и говорим сърдечно. Казваме, че то е вряло и болезнено. Много е важно - да се отървете от натрупаните отрицателни, да получите подкрепа, да чуете думи на разбиране и съчувствие.

Научих се да се наслаждавам всеки ден, че съдбата ме е дала. Научих се да изпитам най-истинското щастие сутрин, когато всяка клетка на кожата ми усеща началото на нов ден. Чудесно е да почувствате радостта от нова сутрин и вие сте в нея. Животът продължава и много по-интересно предстои.

Лечение на неврози

Лечението на неврозите - това е доста важен въпрос, изследването на който много години ангажира и продължава да ангажира много учени. Не трябва да мислим, че такъв проблем се решава сам по себе си: липсата на навременна и подходяща терапия само влошава ситуацията.

Неврозата е нарушение

Сред невропсихиатричните разстройства неврозите се считат за най-чести. Освен това има огромен брой разновидности на тази болест, от които трябва да страдат хора от всякаква възраст и от всеки пол. Най-често става дума за:

  • истерично разстройство;
  • обсесивни състояния;
  • дете, както и подрастваща невроза;
  • професионални заболявания.

Експерти смятат, че броят на хората, които се нуждаят от лечение на неврози, в крайна сметка ще се увеличи. Особено това се отнася за жителите на големите градове.

Разбира се, психотерапията, започнала още при първите признаци на болестта, увеличава шансовете, че болестта ще успее да се справи бързо и без последствия.

проявления

Под неврозата се разглеждат функционални нарушения на централната нервна система, при които се променя психо-емоционалното състояние, намалява работоспособността, влошава се соматичното здраве и се увеличава лабилност на настроението.

Основната причина може да се нарече изтощение, произтичащо от дадено лице поради факта, че:

  • работният график е прекалено напрегнат;
  • измъчван хроничен стрес;
  • човек не почива напълно и не спи достатъчно.

Сред основните прояви на невротични разстройства е да се съсредоточим върху:

  • страх;
  • неспокойно усещане;
  • силна раздразнителност;
  • намалена производителност;
  • забрава и липса на концентрация на внимание;
  • влошени претоварени функции.

Пациентът е в лошо настроение, не е възможно да се отпуснете нормално. Той винаги се тревожи за нещо, всякакви новини се възприемат отрицателно. Чувствителността се увеличава и се проявява при тежки прояви. Функцията на външните стимули може да изпълнява различни неща, явления и фактори, като звуци, миризми, температурни промени, ярки светлинни лъчи.

Невротрансмитерите, които предават нервните импулси, стават все по-малко концентрирани. Това отрицателно влияе върху настроението на пациента, което предизвиква развитието на неговата апатия.

Постепенно, нервната система извършва всичко по-лошо и по-лошо, съпротивлението на стрес намалява. Редовното натоварване увеличава синтеза на стресови хормони, поради което:

  • съдов спазъм започва;
  • развива тахикардия;
  • се причинява прекомерно изпотяване;
  • има фобии и агресивно състояние.

Как да се лекува невроза? За това, като правило, използвайте антидепресанти, успокоителни средства, успокоителни средства и лекарства, които стабилизират настроението.

По отношение на нелекарственото лечение психотерапевтичните методи обикновено облекчават причините за заболяването.

Всеки терапевтичен курс трябва да бъде назначен не от самите вас, а от лекар. В противен случай, вместо да се възстановявате, рискувате да утежнявате здравето си, да доведете заболяването до хронично състояние.

Медицинска терапия

Как да се отървем от невроза? Ето лекарствата, които лекарите обикновено предписват за лекарствена терапия:

  • антидепресанти - тези лекарства блокират ензима, който разрушава допамина, серотонин и норепинефрин, в резултат на което концентрацията на такива хормони се увеличава. Настроението на пациента, съответно, се подобрява. Зависимостта от употребата на тези лекарства не се случва, скоростта на реакциите не намалява, няма странични ефекти, които не могат да бъдат опасени. Липсата на лечение обаче се дължи на факта, че определена доза от тези вещества се натрупва в кръвта с течение на времето и след около две седмици се появяват съответните реакции. Курсът на лечение обикновено е два месеца. Най-често лекарите препоръчват употребата на Azafen, Fevarin, Paroxetine и други класически (т.е. доказани) лекарства.
  • транквиланти - да намали реакциите на различни стимули, да възпрепятства нервната система и да има анти-тревожен ефект. Основната опасност от тези лекарства е привилегията към тях, загуба на концентрация (така че след като сте приели транквилайзери, не можете да управлявате превозни средства и да свършите работата, свързана с точната координация на движенията). Обикновено прибягват до Seduxen, Sibazon и други лекарства.
  • успокоителни - подпомагат лечението на светлинните видове невротични разстройства. Тяхното действие е приблизително подобно на ефекта на транквиланти, но ефективността не е толкова висока (но няма зависимост, страничните ефекти отсъстват). Често се прибягва до безвреден зеленчуков седатик, като валерианска тинктура, отвара от глог и т.н. Въпреки че има лекарства (също, между другото, произведени на растителна основа), като Fitorelaksa, Novo-Passit и др.

Но за не-фармакологичните психотерапевтични възможности за терапия, не забравяйте и тези, които искат да научат как да лекуват неврози. В същото време не е необходимо да се третирате сами и да мислите за нещо - да поверите въпроса на квалифициран лекар, който при избора на терапевтичен курс ще се основава на индивидуалните характеристики на пациента и основните причини за заболяването.

Има огромно количество методи за борба с това състояние. Например, понякога лекарите препоръчват да прибягват до фитотерапия или да предписват така нареченото лечение със светлина. Особено помага да се справи само със сезонната депресия (при хора, живеещи в тежки климатични условия, често причината за невротично разстройство е липсата на витамин D, който успешно се компенсира от слънчевите лъчи).

Ако пациентът не иска да разбере наличието на вътрешен конфликт, лекарят може да използва хипноза. Същият метод помага за осъзнаването на причините за разстройството.

Музикалната терапия е допълнително стимулиране на зоните за удоволствие в мозъка на пациента. И за премахване на вътрешното напрежение ще помогне дишане упражнения и лечение с творчество. Колкото по-отрицателни емоции можете да освободите, толкова по-близо излизате от това състояние.

Психотерапия на невротични разстройства

Естествено, не е възможно да се победи неврозата без качествена психотерапия. Възможно е да се отървете не само от последиците от болестта, но и от нейните причини.

Възможно ли е да се лекува невроза завинаги? Това зависи, не на последно място, от това дали лечението е започнало навреме или не, както и от индивидуалните характеристики на тялото на пациента.

При лечението обикновено се прибягват до следните видове психотерапевтично лечение:

  • рационален - внимателно проучи състоянието на пациента, както и причините, причинили болестта. Сесиите помагат на пациента да разбере, заради това, което човек е започнал психически разстройства, какви мисли или действия са предизвикали. Разработват се методи, които помагат да се коригира ситуацията, да се осигури формирането на различен модел на поведение. Личните качества се засилват.
  • семейство - подходящи за тези, чиито психични разстройства са резултат от проблеми в семейството. Понякога причината не е липсата на любов, а напротив, твърде тясна обич (например родителят на бебето). Благодарение на психотерапията пациентът е наясно с основните причини за заболяването си.
  • С център студента - пациентът е помогнат да се "познае", да разбере какво причинява силните си емоции, как да се измъкне от държава, която може да изглежда безнадеждна за него.
  • познавателен и поведенчески - доста практичен метод, подходящ за хора, които обичат да използват логически удръжки. Важно е да не се "копае" в съзнанието на човек или да се "изкачва" в подсъзнанието му, а да оценява човешките мисли с действия. Сесиите научават да виждат причините за негативните ситуации и начините за справяне с тях.

Начало лечение на неврози

Как да се справим с обсесивно-компулсивното разстройство? Дали е реално да се отървете от тези болести завинаги, без да прибягваме до помощта на терапевт?

Има определени процедури, които помагат да се облекчат симптомите на невротично разстройство и да се намали вътрешното напрежение и които ще работят у дома:

  • Това ще отнеме няколко листа от здравец, които би трябвало да са изкривени. Те се поставят върху плата, а от тях се изработва компрес. Полученият компрес може да бъде нанесен върху челото и фиксиран с помощта на превръзка. След това за известно време трябва да заспите: това ще помогне на тези, които искат да знаят как да се успокоят и да се отърват от мигрена.
  • За борба с безсънието, листа от мента трябва да се излеят с няколко чаши вряла вода, да настояват за около час, натоварване и пиене три пъти на ден.
  • С усещане за раздразнителност ще успеете да се справите, ако пиете отвари, направени от бедрата, валериана и други успокоителни. Същият бульон третира невроза на тийнейджър.
  • Дори и "разтърсените" нерви се успокояват от бульон на кученцето, смесени с мед. Достатъчно е четири пъти на ден.
  • Други успокояващи агенти са обикновен бял равнец и майстор. Например, лъжицата се изсипва с вряла вода, настоява и се приема три пъти дневно преди ядене. Майсторът трябва да се премине през сокоизстисквачка: полученият сок се приема три пъти дневно (достатъчно 30 капки).
  • Около пет стъбла калиеви плодове се търкат и се изсипват с вряла вода (достатъчно са три чаши). Всичко това настоява за 4 часа, след което се филтрира. Вземете разтвор четири пъти на ден за половин чаша.

Съветите на психотерапевтите за неврози също предполагат използването на визуално-психологически методи. Важно е дори и какви цветове ви обкръжават: желателно е те да бъдат спокойни, топли и чисти. Но тъмносинът, а освен това черновата, трябва да се избягва.

Слушайте любимата си музика по-често, но не от една посока, а от различни стилове. Препоръчва се да слушате успокояващи мелодии.

Полезно е да практикувате йога и медитация. Това помага не само да се отървем от невротични разстройства, но и да предотврати тяхното развитие.

Причини и превенция

Причините за неврозите могат да бъдат много разнообразни. Понякога те могат да имат физиологичен характер - например месечни или хормонални промени в юношеството.

Понякога силните емоционални преживявания водят до невротични състояния: колко същите майки страдат от невроза само защото са много притеснени за собствените си деца (тяхното здраве, академични постижения и взаимоотношения). "Как живеете с такъв психически стрес?" - и искате да попитате тези майки.

Борбата с неврозите и способността да се отпуснете е това, което се изисква за тези, които страдат от тези заболявания. Но да се преодолее подобно състояние и да се нормализира здравето на хората, ще дойде само от онези, които поискаха помощ от психотерапевт и започнаха лечението своевременно.

Наред с други неща, не забравяйте за важността от предотвратяване на неврозите. Въпреки че понякога е трудно да се избягват, възможно е да се сведат до минимум рисковете от заболяването и да се намали вредата, която душевно разстройство може да направи за здравето.

Можете да си помогнете, ако не вземете всичко, което се случва в живота "близо до сърцето ви" и не натрупвайте отрицателни емоции в себе си. Може би е необходимо да се променят някои жизненоважни нагласи и дори връзката с околния свят. Но ако можете да нормализирате умственото си състояние, си струва.

Може ли неврозата да премине сама?

(публикувайте въз основа на тази тема)

Откъде дойде неврозата?

Моята история започна преди 6 години. Тогава за мен беше 25 години - бях болен от тежък грип, после започна да боли едно нещо, а после друго - започнаха дългите ми разходки на лекари.

Между другото, аз се оплаквах от стомашни проблеми, но лекарите не обърнаха много внимание на моите оплаквания. В крайна сметка, причината за моите болки в страната беше намерена - това обаче отне няколко години. Имах операцията, postholetsistichesky синдром - стомаха все още ме боли, проблеми с ходене до тоалетна е все още там - Искам да използвам тоалетната изведнъж и много рязко, а в някои случаи доста неудобни, но принадлежат към собственото си здраве, аз съвсем различен начин. Ако лекарите ме диагностицираха по-рано, щяха да имат операция по-рано, тогава състоянието ми щеше да е много по-добро сега.

В същото време състоянието ми се влоши постепенно: първо, на фона на непрекъснато болните, просто не исках да се отдалечавам от дома. Отказах се да отида навсякъде, стигнах до истерика. Такива случаи стават все повече и повече.

Аз избягвах да излизам, мислейки, че изведнъж някъде там стомахът боли, не мога да отида до тоалетната. Неврозата, и че е бил напредва, ако най-напред отидох на работа и на друго място, а след това аз съм не само почти престана да излиза от къщи, но също така и много плаче, разстроен от това, което се случи с мен, че нещо не е наред.

Имаше нужда от помощ

Осъзнавайки, че ситуацията излиза извън контрол, реших да отида до психоневрологичната диспансера. Има взех доста млад лекар, който ми диагноза вегетативна дистония, диагностика, липсва във всички страни, с изключение на бившите съветски републики, както и предписани антидепресанти. Тъй като психотерапията не е предписана, не е имало особена полза от лекарството - те не извадиха алармата, но всички странични ефекти се проявяват в цялата си слава. Неврозата, която докторът не разкри.

Съвършено си спомням първата ми паническа атака - този, който е преживял такова нещо, няма да може да го забрави. С колегата си и аз слязохме на метрото, за да отидем до мола. Имах много болен стомах, спешно трябваше да отида до тоалетната - тогава успях да се махна и да отида в кафенето. Но само няколко дни по-късно, отново в метрото, отново имаше пристъп на паника - въпреки факта, че стомахът не боли, аз бях много ръкостискания изстина, втрисане.

Стана ясно, че имам нужда от друг специалист. Тъй като едва ли някога излезе от къщата, изборът е ограничен до лекарите по-скоро тесен кръг от подходящи Me професионалисти, специализирани в борбата с пристъпи на паника, която се състоя близо до дома ми.

Започнахме да работим с Катрин, който буквално се качи в следващия двор. По това време моята невроза в остра форма продължила четири години. Неговият външен вид се насърчава и от моя невротичен склад на лицето, а предпоставките са все още в детството. По принцип моята невроза винаги е била с мен, но ако преди това бих могъл да живея с него, то тогава, когато се премести в остра форма, не можах да живея с него.

Коментар на психолог: При първата консултация Даша не можа да се озове, в този момент разстройството на паниката беше толкова силно, че трудно излязла от къщата й и прекосявала улицата. Във връзка с тези първи нашата среща се проведе в дома й. Въпреки факта, че Дейша активно търси помощ от няколко години, тя абсолютно не знаеше нищо за това, което се случва с нея. Липсата на разбиране на причините и механизмите на заболяването значително увеличи страха. Следователно, първата консултация ние почти блестеше проучване на порочния кръг на пристъпи на паника, механизми на паническо разстройство, както и разглежда сценариите най-лошия случай. Първата ни среща вече е влязло в сила, Даша е в състояние да достигне самостоятелно с обществен транспорт до препоръчителната психиатър за фармакологична подкрепа (случай Даша, тя е уместно, като се има предвид продължителността и тежестта на състоянието).

Научих да разбера моята невроза

Обръщайки се към терапевт, исках да направя живота си по-нормален и повечето станаха по-независими - отидете в магазини, паркове, пътувате без помощта на някого. Няколко седмици след началото на лечението - взех антидепресанти и претърпях психотерапия - започнах да напускам къщата и да се движа в района, скоро започнах да яздя и метрото.

Научих се да разбирам себе си и моята невроза. Това беше улеснено, например, от това, че имах специален дневник, в който записвах къде и кога се чувствах безпокойство, както и възможните причини за развитието на това състояние.

Постепенно негативните мисли бяха заменени от рационални обяснения, а неврозите от големия манипулатор се превърнаха в малък червей. След около шест месеца лечение, съпругът ми и аз продължихме дълго пътуване - отлетяхме до Бали с трансфер. Преди това пътуване ми се стори невъзможно.

Семейството ми ме подкрепиха в решението ми да види специалист, но майката, по-старото поколение, в някакъв момент се психотерапия враждебност - в курса си открих, че майка ми и мен виновен за някои от проблемите, които предизвикаха невроза. Необходимо е обаче да се решат проблемите с родителите относно семейна психотерапия, към които майка ми все още не е готова.

Коментар на психолог: Когнитивният дневник е една от основните техники на когнитивно-поведенческата психотерапия, която позволява да се идентифицират и коригират грешките в мисленето. В сърцето на паничното разстройство е главно катастрофално мислене, когато човек от всички възможни сценарии избира най-ужасното. Този начин на интерпретиране на събитията естествено води до значително увеличаване на тревожността.

Можете да се отървете от невроза

Моята невроза има органична причина - коликата продължава и отивам при специалисти, за да наблюдавам моето състояние. Поради проблемите ми с храносмилателния тракт не мога напълно да се възстановя, но успях да се науча да се приемам по този начин и да живея с него.

Ако неврозата е свързана с органична причина, както се случи в моя случай, тогава трябва да я потърсите. В моя случай не беше ясно - стомахът ме боли, защото бях уплашен (и тази болка може да бъде много силна), или тази болка е свързана с атака.

Във всеки случай, ако има органична причина за неврозата, не можете да толерирате болката и да я отпишете за психосоматика. Необходимо е да отидете на специализирани специалисти, като намерите тези лекари, с които ще се чувствате комфортно.

Ако има желание да се излекува неврозата - наистина можете да се отървете от нея. Неврозата значително намалява качеството на живот, ако не можете да излезете от къщата, това означава, че ситуацията вече е много сериозна. Ако изглежда, че имате нужда от помощ, тогава наистина трябва да отидете на специалист.

Добър специалист е този, с когото имате доверие. Това, между другото, се отнася за лекари от всяка специалност. Ако терапевтът по някаква причина не й харесва, това означава, че трябва да потърсите друг. Ако има някакво съмнение дали да отидете на този специалист, тогава не е нужно да отидете при него. Адекватният психолог може да посъветва един колега винаги или с друга специалност или друга ценова марка.

Лекарят трябва още на първата среща да говори за основните неща - за това какво представлява панична атака, защо възниква, за дихателните техники, с които можете да се борите с атаки.

Но лекарят няма да може да се възстанови за теб. няма да помогне и само лекарства: те могат да служат като патерица в невроза при острата форма,, но е необходимо да се направи опит да се възстанови, например, за да принуди себе си да напусне къщата, въдворяване на независимост.

По време на лечението се натъкнах на няколко проблема. Например, бях много уплашен да анулирам антидепресанти. Изглежда, че ефектът се постига с таблети, а не с моята работа. Много е важно лекарят да направи обективна оценка на постиженията на пациента - отбеляза подобрения, напредък. И моят терапевт направи точно това.

Победата над неврозата е лично постижение, победа над себе си. Това не е възможно за всички: купуването на кола е по-лесно, отколкото да се преодолеете. Вярвам, че това може да се гордее и се гордее с това!

Коментатор психолог: Въпреки всички трудности, описани от Дария, възстановяването й беше много бързо. Даша наистина искаше да се възстанови и приложи титанични усилия, активно участваше в терапевтичния процес, свърши цялата си домашна работа. След кратко време страховете намаляха, паническите атаки спряха, Даша успя да се движи независимо из града, да отиде да учи и дори да пътува по света. Сега животът й не се различава от живота на хора, които никога не са срещали панически атаки. И това със сигурност е повод за гордост!