10 начина да победите мързел

Вероятно всеки знае какво е мързеливо. Трудно ни е да се сдобием с бизнес, ръцете ни слизат и очите ни са затворени сами. С това състояние е необходимо да се борим, но само компетентно и правилно.

съдържание

Ласивността е огромен бич на огромен брой хора. Тя отрови живота, унищожава всички планове и като цяло разваля настроението.

Мързелите не получават много, но натисканията се отлагат ден след ден. И все пак можете да завладеете тази болест. Просто трябва да знаете няколко тайни, които наистина могат да ви помогнат.

Добър или лош ↑

Независимо как се нарича това състояние, без значение как се опитвате да го позиционирате, все още мързеливо е мързел. Това не позволява реализирането на повечето планирани планове, пречи на бизнеса и развитието и просто разваля живота, което ни кара да имаме несигурност по отношение на себе си.

Когато човек е свършил добра работа, той е щастлив и доволен, чувствайки се горд за себе си. И от друга страна, ако част от планираното не е трябвало да се осъществи, защото омразната мързел е разглобена, ние започваме да изпитваме вътрешна неудовлетвореност.

И накрая неизбежно се изправяме с носа към носа с апатия. Ето защо с мързел в себе си е необходимо да се бори и да го убие на корена, така че да не расте.

Но има ситуации, в които не може да се направи без това състояние. Например, ако тялото е прекалено преработено, то автоматично превръща ленивия режим, за да може да си почине.

Все още много полезно бездействие по време на бременност. Тук не трябва да забравяме колко трудно е това за една жена, а почивката е просто жизненоважна. И накрая, мързел, като начин да се отпуснете напълно, е много добър на почивка.

Но не и на работа. Ето защо ще се научим ефективно, ще се борим с него.

Как да преодолеем мързеливостта

Значи изведнъж станахте мързеливи и абсолютно не искате да правите нищо. Е, държава, позната на всички. Тя може и трябва да бъде унищожена. И тук има няколко трикове за това.

Събуди се весело

Много е важно денят да започне весело, весело и непременно положително.

Не е случайно, че в хората има една поговорка за това как ще започне денят, така че ще се проведе. И това не е нищо, че понеделник се счита за трудно, защото той определя тона за цялата седмица. И сутринта до целия ден.

Ето защо, свикнете с ранното възстановяване, за да имате време да поздравите изгряващото слънце. За да не бързате да вземете сутрешен контрастен душ и да си поръчате чаша кафе. Сменящата се студена и топла вода е чудесен начин да се развесели и веднага да се оформи.

Страхотно, ако включите светлинен заряд в ежедневния режим. Това ще бъде полезно не само за общо здраве, но и за повишаване на настроението.

И напротив, ако сутринта се прекара помръднат и бързат, тогава ще лети през целия ден. Най-лошият вариант е да лежи в леглото до последния момент, защото това е провокация на мързел и задава цялото тяло на сън бездействие.

Промяна на активността

Много често мързел се появява в резултат на факта, че човек е принуден да се занимава със същата дейност от много дълго време. Монотонността убива всяка инициатива и я поставя в сънливост.

За да се преодолеят мързеливостта и апатията, е необходимо да се научите как да промените видовете дейност:

  1. Дори ако имате заседнала работа, Не поемайте никаква моторна дейност, научете се да превключвате. Можете да спрете и да направите лека гимнастика за ръцете (както в училище, помнете: "написахме, написахме...").
  2. Можете да правите упражнения за очите: да преобразува изгледа от далечния обект до най-близкия, да завърта зениците, да затвори и отвори очите. Това ще помогне, първо, да се отпуснете и на второ място, просто да отвлечете вниманието от основната професия.
  3. Също така е важно да се възползвате от възможността да ходите, например, към охладител с вода или отидете в тоалетната. Всичко това е разсейващо. Връщайки се, човек с нова енергия влиза в работа или обучение.

Направете почивка

Много хора предпочитат да не прекъсват, докато не завършат това, което започнаха. От една страна, това е вярно. От друга страна, ако професията е дълга (това се отнася до проучвания или работа в офиса), тогава интересът към нея може бързо да се загуби и в резултат ще настъпи мързел.

Как да помогнете на пациент с шизофрения? Отговорът е тук.

За да избегнете това, е необходимо да направите паузи и почивки. Но тук всичко не е толкова просто. Колко минути трябва да издържи тази почивка и колко често трябва да бъде подредена? Всъщност няма точен отговор.

Психологията твърди, че най-оптималното е да се прекъсне за 20 минути на всеки 2 часа.

Но в реалния живот това не винаги е възможно. Фокусирайте се върху себе си и обстоятелствата.

Чувстваш, че се нуждаеш от дишане, спре и го направи. Определете ясно границите, за да не губите ценно време.

И запомнете една проста, но много истинска истина: по-добре е да се отпуснете малко в средата на работа, отколкото, без да почивате, да се спуснете в изтощение след това. Или просто си мързелив.

Делхи от страната

В психологията се препоръчва да разделите голям бизнес на части и да отидете до него чрез малки стъпки.

За да постигне някаква цел, дори и да изглежда невъзможно, пътят към нейното изпълнение трябва да бъде разделен на по-малки задачи. Така че, решаването на всеки последователно, вие непрестанно се приближавате до целта.

Същото трябва да е в работата. Ако сте изправени пред голямо количество работа, която трябва да бъде направена на всяка цена, я разделете на няколко малки части. Когато приключите с първото, починете и продължете към втория.

И така нататък. Несъмнено всичко ще бъде готово.

Използвайте камшика и стиснете

По друг начин, това се нарича метод на награда и наказание.

Изпълнихте поставената пред себе си задача - възнаградете се с нещо, дори просто похвалете. Това ще бъде стимул за по-нататъшна работа.

И обратното, ако не са направили предвиденото, влезте в наказателната система. Ограничавайте себе си в пазаруването, обвинявайте се. Всеки решава сам как да се наказва, но на практика такива методи се оказват много ефективни.

Често малтретираме или насърчаваме нашите собствени деца и по някаква причина забравяме, че същите точни мерки могат да бъдат приложени и за нас.

Ако се придържате ясно и твърдо към тях: искрено се радвайте на това, което са направили, и се прокълнете за това, което не са направили, производителността на собствената им работа може да бъде увеличена понякога.

Как да се справиш с депресията и да започнеш да живееш напълно ↑

Ако човек е окончателно изчерпан и систематично не изпълнява необходимата работа, това е неизбежният начин за депресия. Съзнателно или несъзнателно, такива хора обвиняват и осъждат себе си, в тях нараства дълбоко вътрешно недоволство.

В крайна сметка, това непременно се превръща в скок на апатия, а след това в депресия. За да се избегне това или да се измъкне от вече възникналата държава, са необходими някои мерки.

Депресията ужасно се страхува от веселите хора, пълни със сила и позитивни.

И такива хора винаги са активни, интелигентни и добре четени. Ето защо, за да се измъкнете от депресията и да преодолеете собствената си умора, трябва да започнете следното.

Влезте за спорт

Спортът е мощен съюзник в борбата срещу апатията. За да го стартирате, трябва да придобиете сила - и да продължите незабавно. Не отлагайте за утре, нито за понеделник, нито за нищо друго.

След като осъзнаете, че се нуждаете от физическа активност - вземете си ръка и започнете. Най-добре е незабавно да отидете във фитнес залата, да се абонирате и да започнете редовни курсове.

Отслабвам

Много жени ще отслабнат, но те никога не губят тегло. Те отлагат диетите си всеки ден и се кълнат в себе си, че това е последното парче варено наденица. Между другото, мъжете също се държат по същия начин.

Ако решите да отслабнете, незабавно изхвърлете всички вредни неща от хладилника, така че да няма изкушение. И не закъснявайте, започнете да следите диетата и общия режим на деня.

уча

Ученето е развитие, прогрес, познание. Без нея няма успешни хора, щастливи от живота.

Регистрирайте се за интересни курсове, прочетете добри книги. Всичко това подхранва мозъка и носи истинско удовлетворение.

Без самообучение, не е възможно да се измъкнем от състоянието на апатия или, дори по-лошо, от депресия. Обратно, ако има проучване, депресията ще изчезне много бързо.

Как да се отървем от детински мързел и апатия ↑

Децата най-малко на възрастните са обект на мързеливост и апатия. Страх от изпити, голям натоварване в училище, предмети, които детето не разбира - и моля, той не се чувства като да прави каквото и да било.

За да се отървем от мързела от тийнейджър е възможно, но за да постигнем това, ще бъдем малко по-трудни, отколкото за възрастни.

Има ли лечение за страх? Прочетете в нашата статия.

Как да управлявам неуправляем човек в леглото? Отговорът е тук.

Детето винаги изпитва всичко много по-дълбоко. Той се чувства по същия начин като възрастен, само че не разбира много и не може да се измъкне сам от това състояние. Само поради малка възраст и дори по-малък житейски опит.

За да се развие способността на детето да устои на мързел и апатия, родителите ще трябва да опитат:

  1. Тук дълбочината и искреността на връзката са важни. Децата трябва да се доверяват на родителите си и трябва да могат да формулират какво се случва с тях. Никога не е лесно да си в състояние на думи. Така тренирайте бебето още от най-ранна възраст, учете го да се вслушва в себе си и да обясни какво изпитва в момента.
  2. Говорете със сина или дъщеря си на открити теми, не се плашете и не го избягвайте. Тогава доверието ще бъде на високо ниво. И използвайте тактилно докосване. Невестулката е способна на всякакъв вид дух.
  3. Нека децата почиват. Карайте ги на развлечения. Алтернативна умствена работа с физическото, познайте интересите на вашите деца и ги подкрепяйте. И тогава никоя депресия не е ужасна.

Не забравяйте, че депресията не е завинаги и можете да се измъкнете от нея само ако имате доверие и разбиране.

Психологически съвет ↑

За да преодолеят състоянието на всевъзможната мързел, психолозите съветват следното:

  1. Задайте цел за себе си. Научете се да зададете цел и не забравяйте да я постигнете, като я разчупите в по-малки задачи.
  2. Почистете работното си място. Редът на работното място е отражение на реда в главата и душата.
  3. Оставете време за почивка. Не работете без почивка, знайте как да отделите време за почивка.
  4. Направете дневен план. За да започнете да действате, насрочвайте си ежедневен план и го изпълнявайте.

Това са всички тайни, знаейки какво, със сигурност ще можете да развиете чувство за цел в себе си, да победите първите кълнове от мързел.

Хората, които се придържат към рутината, уверени в способностите си и успешни никога не попадат в депресия. Те заемат активна позиция на живот и уверено следват избрания път.

Видео: Препоръки на специалист

Харесва ли ви статията? Абонирайте се за актуализации на сайтове чрез RSS или следвайте актуализациите на VKontakte, Съученици, Facebook, Google Plus или Twitter.

Кажете на приятелите си! Разкажете за тази статия на приятелите си в любимата ви социална мрежа, като използвате бутоните в панела вляво. Благодаря ви!

Лекота и депресия, или може би мързел или депресия?

В апартамента бъркотия в кухнята планина немити чинии, на работния плот е пълна каша, проектът не се осъществява, и имате нужда от него утре да предприеме. Изглежда малко повече и вие определено поемате работата, но все още не сте решили откъде да започнете. Прегледайте любимите си сайтове, блоговете на вашите приятели, потърсете къде да отидете, прочетете нещо интересно. И наистина искрено изненадан, че в ICQ някак си не е достатъчно за онлайн контакти, че сайтът е толкова малко нова информация, както и че няма да намерите в Frend-лентови аудиозаписи, че не са чели. И като цяло, всичко е лошо и изобщо не е розово, далакът има някакъв вид атака. Или може би друг филм, който да гледате? Но няма нищо ново. Какво трябва да направя?


Една позната ситуация, нали?
Какво е това? Каква е държавата?
Може ли да има депресия?
Как да разпознаете - депресия или мързел, обичайната ли?

Как да разпознаем мързел?
Слабост - липса или липса на старание, предпочитание за свободно работно време. Традиционно той се счита за порок, защото се смята, че мързеливият индивид е паразит на обществото. В същото време, при условия на интензивна експлоатация на работниците, "мързеливостта" често предполага естествена нужда от почивка. Предпочитанието за материали с непазарна, комуникативна или културна стойност също води до намаляване на усърдието.

Друга дефиниция на мързел е "необходимостта от спестяване на енергия". Слабост - желанието на човек да откаже да преодолее трудностите, постоянно нежелание да се ангажира със силни воля.
Ако сте забелязали, че вашата почивка "за един ден" е била забавена и трябваше да приключи повече от 3-4 дни. Още по-добре си струва алармата, ако през тези 3-4 дни не сте направили много или нямате представа къде отиват. Много често острите атаки на мързел са придружени от един общ, подчертавам, въображаемо заболяване. Също така един от признаците на мързел, когато започнете да се раздразните и без причина, винаги искате нещо, но не разбирате какво е то. А също и далака и апатията стават вашите верни спътници. Това е мързелива майка. И ако не направите нищо, то ще ви затегне до ушите.

Има само един ефективен начин да се отървете от това състояние - това е работа. Бих искал да отбележа една изненадваща собственост: само е необходимо да започнете работа и тя ще ви привлече още повече в себе си. Но е най-трудно да се започне, особено в такова паразитно състояние. За най-успешната борба с мързел, трябва да започнете малко и да правите всичко на етапи.

Въпреки това твърде често мързеливостта може да е знак депресия.
В психологията мързеливостта е липсата на мотивация.


Днес всякакви оплаквания за депресията ни карат нещо като леко раздразнение - "истински проблеми, които хората не са, това се измислят". Но това не винаги беше така. През 1969 г. романът Françoise Sagan "Малко слънце в студена вода" стана много популярен. И депресията, която на свой ред претърпя и двамата основни герои, стана твърдо в модата.
"На мен депресия" - фраза, чието чувство постепенно се изтрива. Това се превърна в революционна реч, показваща тъга, далака, лошо настроение, а не сериозно психиатрично разстройство, за което в действителност е депресията. Но всъщност, ако човек, особено жител на голям град, се оплаква от депресия, той може да бъде съвсем сигурен: 70% от градските жители страдат от това заболяване.

"Аз съм депресиран" - това е кухненски печат, отразява намалено настроение, чувство на неудовлетвореност, причинено от проблеми в живота, може би дори малки. Настроението се е влошило, защото се скарах със семейството си или на работното място и не можете да си представите за ден, два, три, седмично. И тогава настроението се връща. Това не е депресия, а обикновена невроза. В научните среди това състояние се нарича депресивна реакция - към нереализирани планове, до силен стрес.

Тази депресия има три симптома, които правят възможно разграничаването на това заболяване от други неврози. Това двигателно инхибиране, намалява интелектуалната активност и копнежа, които могат да бъдат предшествани от дълъг период на тъга. Болката е страховита, зелена и неустоима. Мислите стават вискозни и толкова мрачни, че човек мисли преди самоубийство. Все пак животът е мизерия и в него няма светлина. Така че е по-добре да отидете направо до прозореца. Или в примка. Или на релсите в метрото. Възможностите за депресивни хора като правило са масови, защото непрекъснато прелистват в главите си самоубийствени сценарии. Следвайте съветите на другите и "просто се стегнеш", те не могат, защото причината за състоянието им - не ежедневните проблеми, кухненски кавги или психологически промискуитет и вариации на серотонин и други субстанции от неврохормони в мозъчните клетки. Това е депресия в класическото му проявление.

Депресия. И така, какво е това? Можете да минете през малко проучване, което ще ви помогне да разграничите депресията от лошо настроение.

Опитайте се с тест, в който за всеки от 20-те изявления трябва да дадете една от следните четири опции:
Никога или понякога - 1 точка,
понякога - 2 точки,
често - 3 точки,
почти винаги или постоянно - 4 точки.

1. Чувствам се депресиран.
2. Сутринта се чувствам най-добре.
3. Имам периоди на плач или близост до сълзи.
4. Имам лош сън.
5. Апетитът ми не е по-лош от обикновено.
6. Имам удоволствието да се запозная с привлекателни момичета (момчета), да говоря с тях, да бъда близо.
7. Забелязвам, че отслабна.
8. Загрижен съм за запек.
9. Сърцето бие по-бързо от обикновено.
10. Уморявам се без причина.
11. Мисля така ясно, както винаги.
12. Лесно ми е да правя това, което мога да направя.
13. Чувствам се неспокоен и не мога да стоя неподвижно.
14. Имам планове и надежди за бъдещето.
15. Аз съм по-раздразнителен от обикновено.
16. За мен е лесно да вземам решения.
17. Мисля, че съм полезен и необходим.
18. Живея доста пълен и интересен живот.
19. Чувствам, че ще бъде по-добре за други хора, ако умра.
20. Все още се радвам на това, което винаги съм се радвал.

Тестът е доста примитивен, но нещо може да бъде извлечено от него.
Ако сте отбелязали не повече от 50 точки, тогава нямате депресия. Ако сте отбелязали повече от 50 точки и по-малко от 59, тогава имате лека депресия.
При резултат от 60 до 69 точки се диагностицира прикрита депресия и ако постигнете повече от 70 точки, имате истинска депресия. И така,

Внезапното мързеливо е тревожен симптом, един случай да размишлявате и да определите какво се случва с вас. И ако не искате да направите нещо, това означава, че има вътрешна съпротива, страх от ненужни, безполезни или дори вредни, в известен смисъл действие.

Много често, зад мързел, може да има негативно - страх, тревожност, вина и т.н. И само след разбиране на причините за това негативно, можете да се отървете от мързел.
Противно на общоприетото мнение, мързеливостта изобщо не е порок, а по-скоро добродетел. Най-често това е просто последица от претоварване, т.е. сигнал, който трябва да почивате. Така че причината за мързеливостта може да бъде хроничен стрес, нерешени проблеми и т.н., които в бъдеще може би не са мързеливи, а депресия. И ако се чувствате хронична умора от дълго време, лошо настроение - свържете се с лекар!

Депресия и мързел?

Състоянието на депресия и мързел е известно на много хора. Какво представлява депресията и мързелката от моята гледна точка? Депресията може да бъде толкова силна, че хората не искат да стават от леглото, да ходят на работа, да правят бизнес.

В този момент в душите на хората има много тъмнина, скръб, тъга, мускули.

Хората започват да търсят помощ от лекарите. Лекарите пишат различни, ненужни хапчета от депресия, но хапчетата не излекуват душата, те само влошават ситуацията. За да се освободим от постоянна депресия и мързел, трябва да разберем какво е депресията.

депресия

Депресията е сигнал на душата ни. Сигнал, който глупавите хора се опитват да заглушат, да не чуват. Вместо това, хората започват да приемат хапчета, което напълно ще забрани този неприятен сигнал.

пример

Ако човек свали ръката си във вряща вода, той изгаря. По време на това, той изпитва болка. Неприятна болка. Болката, която спаси ръката на този човек.

Нервните окончания, по време на свалянето на ръката във вряща вода, изпращат сигнал към мозъка. Мозъкът реагира бързо на тази болка и бързо отдръпвате ръката си. Сигналът, който спаси ръката ви, работи.

Сега си представете човек, който не харесва този сигнал. Лицето, което иска да се отърве, изключи този сигнал. Той иска да го изключи, защото този сигнал е неприятно, болезнено. Той започва да пие хапчета, които удавят неприятен сигнал.

Сега човек може да сложи ръка в кипяща вода, драскотина, бод, без да изпитва болка (сигнал). Той се чувства добре, не чувства болка, сигналът е изключен. След няколко минути ръката му ще бъде заварена и той ще го загуби, ще стане невалиден. Човекът, вместо да слуша сигнала си, го изключил и убил тялото му.

Депресията може да бъде неприятна, болезнена, но тя ви известява, че е време да спасите душата си. Депресията е добра. Депресията е страхотен сигнал, който казва, че сте изчезнали от пътя си, че не живеете живота си, че можете да направите много повече, отколкото си мислите.

Умният, съзнателен и разбираем човек никога не мисли за депресия като болка. Реализираният човек незабавно спира и си задава въпроси: "Кой съм аз? Къде да отида? Защо? Какво правя грешно? Какво трябва да променя в живота си, че душата ми ще престане да е болна? "

Тези въпроси ще ви помогнат да разберете и разберете какво е това, депресия и мързел и къде трябва да се движите. Затова депресията е предназначена да спаси хората, да спаси душите ни. Така че човек започва да променя живота си и да престане да се самоубие. Но, уви, повечето хора възприемат този сигнал като болка, като болест.

Те започват да се бият, да изключват сигнала и по това време душата им се кипва във вряща вода. Таблетките заглушават, разединете душата си само за известно време и борбата само ще влоши душата ви. Душата ви ще намери начин да ви предупреди дори и чрез блокада на хапчета и лекарства.

Ако се чувствате депресирани, тогава благодарете на душата си за най-важния сигнал и незабавно потърсете пътя си. И никога не се страхувайте да промените живота си. Душата ти, твоето щастие е много по-важно от твоята работа, кариера и дела.

Ласивността е един от сигналите, които предупреждават душата ни. Ласивността е по-ранен сигнал от душата, след което идва сигнал за депресия. Този сигнал също трябва да се третира с благодарност.

Когато се чувствате мързеливи, първо, благодарете на душата си за най-важния сигнал. Ако се чувствате мързеливи, това не означава, че сте слаб, пасивен и лош човек. Със сигнал за мързел, както и за сигнал за депресия, бяхме измамени от дълго време. През целия ти живот ти беше казано, че мързеливостта е лоша, само лошите хора са мързеливи.

Всеки път, когато ви беше казано това, когато отидохме на училище по незаинтересовани предмети до скучни учители. След това отидете в института до скучни, сиви учители по неща, които не ви интересуват. Душата ти, умът ти казва, че не иска да отиде в такава институция.

Но родителите и обществото ви постоянно ви казват, че мързеливостта е лоша. Ако сте мързеливи, вие ще бъдете губещ, невежество. Всички живи хора са възпитани, мързеливо е зло, това е болест, това е лошо.

пример

Всеки човек имаше момент, когато се прибра у дома уморен, мързелив и не искаше да прави нищо. Но изведнъж вашият любим вика, приятел, за когото не сте виждали от дълго време и ви призовава да се разхождате.

Вие незабавно забравяте за вашата умора, мързел и с голяма енергия, радост за срещата. Знаете, че тази среща ще се проведе с радост, с любов, тъй като това е любима среща.

Така че, когато си мързелив, сигналът на душата ти е, че правиш нещо нелюбезно. Вашата любима работа, любимо забавление, любимо хоби - всичко това трябва да е като любимата ви среща, която ще отидете на ден и нощ.

Започнете да слушате сигнала си, когато сте мързеливи. Запитайте се на правилните въпроси: "Ако съм отегчен от тази работа, избрах ли работата? Ако съм отегчен от тези дейности, избрах ли посоката? Какво трябва да променя, но това няма да е скучно? С какъв тип хора трябва да общувам, така че животът ми да е по-добър? "

Слабост, депресия, всичко е много просто. Много по-трудно е да погледнете в душата си и да започнете да се развивате. И как мислите? Моля, коментирайте тази статия от вашата гледна точка.

Как да различаваме мързеливостта от апатията или депресията?

Безсилието е, когато не искаш да правиш нищо, но за друго имаме време и енергия. Апатията или депресията е, когато не искате да правите нищо.

Ласивността е желание за безделие или за почивка. Вие сте отвратен от работата и лесно можете да намерите приятен урок, прекарвате времето си с удоволствие. С депресия, лошото настроение не е свързано с обективни обстоятелства, губите удоволствие дори от предишните си любими дейности, може да не ви харесат да общувате с приятели, партита и да гледате любимия си филм. Може да има неприятни усещания в тялото, безсъние. Понякога апетитът изчезва или се увеличава.

Ако сте мързеливи, има вероятност да се грижите за последствията от глупаво развлечение, ще се опитате да намерите начин за "законно" избягване на труда. Апатията е един от симптомите на депресията - състояние, в което сте напълно безразлични и безразлични, дори към перспективата за свирене на незавършена работа.

В състояние на депресия е трудно обективно да се прецени, човек е склонен да приписва на себе си различни недостатъци, да се смята за мързелив и глупав.

За самооценка на депресията има кратък тест: скалата на Zang. Онлайн режимът е достъпен чрез справка

Как да различаваме мързеливостта от депресията

Как да различаваме мързеливостта от депресията

Много хора са объркани, често не както не могат да различат мързеливостта от депресията. И в повечето случаи депресията е обща мързел. Нека се опитаме да разберем тези термини и да обмислим как да ги разграничим.

Вземи речника VI. Далия и виж какво е мързеливо; - това е "отвращение от работа, от бизнеса, от професията; наклонност към безделие и паразитизъм. "

Ако погледнете от биологична гледна точка, мързелът е реализацията на принципа на спестяване на енергия. Съгласен съм с това напълно, но ако спестяването на енергия създава доминираща мотивация, то вече става мързеливо. От психологическа гледна точка, мързел е като липса на мотивация.

  • Появата на чувство за безполезност, изпълнение на задачата
  • Много случаи и липсата на план за изпълнение
  • Умора, претоварване, загуба на физически и енергийни ресурси на тялото
  • Липса на твърдо решение за изпълнение на дела
  • Често желание за почивка
  • Една от най-честите мисли; - Не разбирам защо го правя.

С мързел е по-лесно да се бориш, отколкото с депресия, защото в повечето случаи мързеливостта е нежелание да правиш неща, които не ти харесват. И ако човек се интересува от него и му привлече истинска картина на неговите предимства, тогава мързеливостта ще отиде на заден план, където първият ще бъде мотивът за действие.

Депресията е малко по-трудна, тъй като тя е психично разстройство, чиито симптоми се определят от депресивната триада:

  • Намалено настроение.
  • Нарушения на мисленето.
  • Забавяне на двигателя.

По време на депресията може да забележите, че интересът на човека към живота е изгубен, самооценката е намалена. В много случаи различни събития могат да причинят депресия, като загуба на роднина, уволнение от работа и разногласия в семейството.

В повечето случаи депресията се лекува медицински с антидепресанти, транквиланти и невролептици.

Да, можете да кажете, че някои симптоми на мързеливост и депресия са подобни, но причините и последствията са далеч от едни и същи.

И това, което ги обединява, Владимир Dovgan каза добре за това:

- Безразличието и депресията са сигнална система, която казва, че не живеете живота си.

Лекота и депресия, или може би мързел или депресия?

В апартамента бъркотия в кухнята планина немити чинии, на работния плот е пълна каша, проектът не се осъществява, и имате нужда от него утре да предприеме. Изглежда малко повече и вие определено поемате работата, но все още не сте решили откъде да започнете. Прегледайте любимите си сайтове, блоговете на вашите приятели, потърсете къде да отидете, прочетете нещо интересно. И наистина искрено изненадан, че в ICQ някак си не е достатъчно за онлайн контакти, че сайтът е толкова малко нова информация, както и че няма да намерите в Frend-лентови аудиозаписи, че не са чели. И като цяло, всичко е лошо и изобщо не е розово, далакът има някакъв вид атака. Или може би друг филм, който да гледате? Но няма нищо ново. Какво трябва да направя?

Една позната ситуация, нали?

Какво е това? Каква е държавата?

Може ли да има депресия?

Как да разпознаете - депресия или мързел, обичайната ли?

Как да разпознаем мързел?

Слабост - липса или липса на старание, предпочитание за свободно работно време. Традиционно той се счита за порок, защото се смята, че мързеливият индивид е паразит на обществото. В същото време, при условия на интензивна експлоатация на работниците, "мързеливостта" често предполага естествена нужда от почивка. Предпочитанието за материали с непазарна, комуникативна или културна стойност също води до намаляване на усърдието.

Друга дефиниция на мързел е "необходимостта от спестяване на енергия". Слабост - желанието на човек да откаже да преодолее трудностите, постоянно нежелание да се ангажира със силни воля.

Ако сте забелязали, че вашата почивка "за един ден" е била забавена и трябваше да приключи повече от 3-4 дни. Още по-добре си струва алармата, ако през тези 3-4 дни не сте направили много или нямате представа къде отиват. Много често острите атаки на мързел са придружени от един общ, подчертавам, въображаемо заболяване. Също така един от признаците на мързел, когато започнете да се раздразните и без причина, винаги искате нещо, но не разбирате какво е то. А също и далака и апатията стават вашите верни спътници. Това е мързелива майка. И ако не направите нищо, то ще ви затегне до ушите.

Има само един ефективен начин да се отървете от това състояние - това е работа. Бих искал да отбележа една изненадваща собственост: само е необходимо да започнете работа и тя ще ви привлече още повече в себе си. Но е най-трудно да се започне, особено в такова паразитно състояние. За най-успешната борба с мързел, трябва да започнете малко и да правите всичко на етапи.

Въпреки това твърде често мързеливостта може да е знак депресия.

В психологията мързеливостта е липсата на мотивация.

Днес всякакви оплаквания за депресията ни карат нещо като леко раздразнение - "истински проблеми, които хората не са, това се измислят". Но това не винаги беше така. През 1969 г. романът Françoise Sagan "Малко слънце в студена вода" стана много популярен. И депресията, която на свой ред претърпя и двамата основни герои, стана твърдо в модата.

"На мен депресия" - фраза, чието чувство постепенно се изтрива. Това се превърна в революционна реч, показваща тъга, далака, лошо настроение, а не сериозно психиатрично разстройство, за което в действителност е депресията. Но всъщност, ако човек, особено жител на голям град, се оплаква от депресия, той може да бъде съвсем сигурен: 70% от градските жители страдат от това заболяване.

"Аз съм депресиран" - това е кухненски печат, отразява намалено настроение, чувство на неудовлетвореност, причинено от проблеми в живота, може би дори малки. Настроението се е влошило, защото се скарах със семейството си или на работното място и не можете да си представите за ден, два, три, седмично. И тогава настроението се връща. Това не е депресия, а обикновена невроза. В научните среди това състояние се нарича депресивна реакция - към нереализирани планове, до силен стрес.

Депресия. И така, какво е това? Можете да минете през малко проучване, което ще ви помогне да разграничите депресията от лошо настроение.

Опитайте се с тест, в който за всеки от 20-те изявления трябва да дадете една от следните четири опции:

Никога или понякога - 1 точка,

понякога - 2 точки,

почти винаги или постоянно - 4 точки.

1. Чувствам се депресиран.

2. Сутринта се чувствам най-добре.

3. Имам периоди на плач или близост до сълзи.

4. Имам лош сън.

5. Апетитът ми не е по-лош от обикновено.

6. Имам удоволствието да се запозная с привлекателни момичета (момчета), да говоря с тях, да бъда близо.

7. Забелязвам, че отслабна.

8. Загрижен съм за запек.

9. Сърцето бие по-бързо от обикновено.

10. Уморявам се без причина.

11. Мисля така ясно, както винаги.

12. Лесно ми е да правя това, което мога да направя.

13. Чувствам се неспокоен и не мога да стоя неподвижно.

14. Имам планове и надежди за бъдещето.

15. Аз съм по-раздразнителен от обикновено.

16. За мен е лесно да вземам решения.

17. Мисля, че съм полезен и необходим.

18. Живея доста пълен и интересен живот.

19. Чувствам, че ще бъде по-добре за други хора, ако умра.

20. Все още се радвам на това, което винаги съм се радвал.

Тестът е доста примитивен, но нещо може да бъде извлечено от него.

Ако сте отбелязали не повече от 50 точки, тогава нямате депресия. Ако сте отбелязали повече от 50 точки и по-малко от 59, тогава имате лека депресия.

При резултат от 60 до 69 точки се диагностицира прикрита депресия и ако постигнете повече от 70 точки, имате истинска депресия. И така,

Внезапното мързеливо е тревожен симптом, един случай да размишлявате и да определите какво се случва с вас. И ако не искате да направите нещо, това означава, че има вътрешна съпротива, страх от ненужни, безполезни или дори вредни, в известен смисъл действие.

Много често, зад мързел, може да има негативно - страх, тревожност, вина и т.н. И само след разбиране на причините за това негативно, можете да се отървете от мързел.

Противно на общоприетото мнение, мързеливостта изобщо не е порок, а по-скоро добродетел. Най-често това е просто последица от претоварване, т.е. сигнал, който трябва да почивате. Така че причината за мързеливостта може да бъде хроничен стрес, нерешени проблеми и т.н., които в бъдеще може би не са мързеливи, а депресия. И ако се чувствате хронична умора от дълго време, лошо настроение - свържете се с лекар!

Статиите, които ви интересуват, ще бъдат откроени в списъка и ще бъдат показани първо!

"На мен депресия" - фраза, чието чувство постепенно се изтрива.

Място на психотерапевта Игор Ювро

При депресия човек преживява остро вътрешна безпомощност, неспособност да промени нещо - нещо се е случило с него и от определена точка е станал безпомощен. Може да се каже, че опитът от този вид импотентност, безнадеждност, отчаяние и е основното съдържание на депресивното страдание.

Как да различаваме депресията от лошо настроение, меланхолия, отчаяние?

Не е трудно, освен това, обикновено е този, който иска този въпрос, благодаря на Бога, никога опитен депресия, както и исканата - това, което е различно от обичайните мигрена главоболие - никога не страда от мигрена. С истинска мигрена, човек винаги знае точно кога му се случва мигрена, а когато точно като всички останали, главата му боли. Депресията също е специално емоционално състояние, което очевидно надхвърля обикновените промени в настроението. Друго нещо е, че човек не може да разпознае, да отрече депресията, погрешно да я обърка за проявление на слабост, което често води до отнемане на алкохолизъм, наркомания или самоубийство.

Намалено настроение, меланхолията преминава като умора след сън. Леко волево усилие или приятно събитие (почивка, спортно обучение, дата, вкусна вечеря, хоби, покупка, пътуване, заплата) бързо променят настроението, копнежът се разсейва, човекът превключва. Депресията е заболяване. Никой не би си помислил, на болестта "разсее" (грип, например) или да "ключ" от него на нещо друго, всеки знае, че болестта трябва да преминат, удар, или още по-добре да помага на организма да се ускори този процес с помощта на лечение. Ако болестта е тежка, тогава е наивно да се надяваме, че ще премине сама. Това напълно важи за болестта на депресията.

При депресия човек преживява остро вътрешна безпомощност, неспособност да промени нещо, нещо му се е случило и от определена точка той става безсилен. Може да се каже, че опитът от този вид импотентност, безнадеждност, отчаяние и е основното съдържание на депресивното страдание. Също така, типична депресия не може да направи без така наречените. автогаз - самообвинение, самообвинение, чувство за грешка от минали действия, преживяване на собствената слабост, малоценност, малоценност.

Депресията винаги е интензивен опит на страдание. Дори ако говорим за вътрешна пустота, безразличие, безчувственост, някаква част от душата е изключително "чувствителна към тази нечувствителност" и страда от нея. Един прост пример. Поет, който изпитва обикновен копнеж, може да го изрази в стихотворение и в резултат ще почувства удовлетворение. Поет, който изпитва депресия, ясно осъзнава неспособността си да създаде поне някаква стихотворение и в резултат ще страда.

Същото важи и за музиканта, художника, счетоводителя, който съставлява доклада, и работникът, копаещ окопа: те могат ключ на нещо друго, изход от неговата меланхолия, меланхолия или превръщам тяхната енергия в творчеството, интелектуалния или физическия труд и в депресията е невъзможно. Депресираният човек не може да пише, да брои, да копае или да усети, че трябва да използва последните сили, за да направи това, но те няма да бъдат достатъчни за пълноценна дейност. Той преживява остро неспособността си да променя всичко и въпреки че депресията съдържа и огромна енергия, тази енергия може да се изразява само в страдание от депресия.

Има някои методи за излизане от депресия?

За да търсите или препоръчвате на ниво домакинство "начини за преодоляване", клиничната депресия е безсмислена. Депресията може да бъде излекувана и може да премине сама, третата не е дадена. Това е - минава сам - въпреки че лицето, което за първи път се е сблъскало с депресия, може да изглежда, че най-накрая "е вдигнало ключа към ключалката". Съществува важен нюанс: просто преживяване на депресия или далак, човек може да ги разсее, да прави нещо; в депресия той може само да се надява, че "меланхолията" и "меланхолията" някой ден ще се разпаднат и тогава той ще има силата да направи нещо.

При истинска депресия, както при всяко заболяване, достъпът до такъв психически ресурс, както и волята, се губи. В случай на обичайната мързел, човек, в крайна сметка, той събира "ще в юмрук", "предприемат действия", а след това нещо започва да дори го наричат ​​на радост и удоволствие, така че вече няма да се изисква. Когато депресията е просто няма какво да се "събере в юмрук", и още повече, няма способност да се радвате на активност. Освен това, способността да се наслаждавате на удоволствието като цяло се губи - това е един от типичните признаци на депресия, наречен anhedonia.

Както знаете, хедонизмът - синоним на любов към живота, способността да се наслаждавате на живота. В състояние на човека от депресия, напротив, не могат да усетят емоцията на удоволствие, дори когато тя трябва да е гарантирано: любима храна - без вкус, да чатите с приятели - болезнени разходи секс енергия, придобиване безсмислено пътуване, които някога могат само да мечтаят, изтощително.

"Есенната" депресия е заболяване или обикновен далак?

И двете са възможни. Първо, има епизодични депресии, които се характеризират с ясно изразена цикличност - сякаш някои патологични биоритми "се задействат" и "ги изключват" в определени точки от времето. Но това не е биоритм, а психическо заболяване, наречено повтаряща се депресия или биполярно афективно разстройство (по стария начин - маниакално-депресивна психоза). Цикличността е характерна особеност на курса й, болестта няма значение до сезонност или до лунните фази. Хората обикновено говорят за пролетни или есенни обостряния, но всъщност те могат да се появят по всяко време на годината. Също така продължителността на депресивните фази е много променлива - от няколко часа до няколко години.

На второ място, разбира се, можем да говорим за обикновените есента блус, които перфектно поетични също какво-какво, и депресия никога не е страдал Пушкин: "Тъжната движение, чар очите, приятна за мен си сбогом красота.... ". Виждате ли, само една здравословна емоционална сфера е в постоянна връзка с всичко, което се случва наоколо, включително феномени на времето. Не всички поети, обикновено виждаме на есенната сивота, влага, мръсотия... За да избяга този път от "депресия" в горещата спа - много здравословно желание.

Какво друго може да бъде свързано със сезонните промени в настроението?

Разбира се. Fall за по-голямата част - този път на добре познатия "posleotpusknogo стрес", когато някой трябва да драматично "впрегнем себе си в работата," някой язди тъща в страната на дърводобив и някой намери липсващата стотинка да се съберат децата си на училище. Пролетта е време на влюбване, увеличаване на хормоналната активност, лекота във всичко от дрехи до поведение. Какво, ако не и "депресия", ще се усети в душата на един самотен човек, гледайки двойките на любителите на слънцето? В този смисъл бих перифразирал известен стих - природата няма лошо време, но... не всеки има сърце на благодат. Тук за вас и есенно-пролетните "екзацербации", които нямат нищо общо с депресията като болест.

Какви са симптомите на тази депресия? Как мога да разбера дали е време да се види лекар?

Първо - потиснато настроение - това е добре известно, но не е излишно да се подчертае, че това състояние се преживява много драматично, тъй като включва почти всички от какво се разбира под мъка, тъга, апатия, меланхолия, депресия, тъга, загуба на интерес, което означава, мотивация. Попада катастрофално самочувствие и самоуважение, тежка разкаяние, опитът на вина, за малоценност, несъответствие, неточност от минали действия и решения, самоосъждане, самостоятелно осъждане, и всичко останало, което може да се нарече изразен комплекс за малоценност. Бяха изразени ограниченията на контактите, подчертаното желание за самота. В крайни степени на депресия, има чувство за мъка, от тежестта на душата, "камък на сърцето", чувствен прегаряне, емоционално изтощение, "прегаряне", загубата на способността за съпричастност и състрадание, което е разбираемо води до мисли за безсмислието на живота, нежелание да се живее, да мисли за самоубийствени сценарии.

Клиничната депресия обаче предполага не само това. Всички тези неща - апатия, отчаяние и сърдечен удар, дори мисли за самоубийство, могат да възникнат временно в човек, преживели травма на предателство, финансово разрушение, загуба на близки и т.н. Промените в сензорната сфера сами по себе си все още не дават основателни причини за диагнозата. Необходимо е да потвърдите още два компонента на депресивната триада.

Третият компонент е двигателно (кинестетично) инхибиране. Колкото по-тежка е депресията, толкова по-малко човек е мобилен. Изключение е така нареченото. възбудена депресия, при която човек безсмислено се втурва "от ъгъл на ъгъл" като "животно в клетка", но тези периоди също са кратки. Моторното забавяне се проявява не само външно видима непълноценност, но преди всичко, остро чувство на загуба или упадък на силни волеви способности, общ тон, сила, енергия. Дори обикновените ежедневни дела се извършват "със сила", сякаш с най-силната вътрешна мотивация. И това не е мързел - мързеливият човек винаги може, НО НЕ ЖЕЛАЕ да прави нищо - той вече е толкова добър, гледа без сянка на умствени страдания как другите изпълняват задълженията си; когато е депресиран, човекът, напротив, иска, но не може да показва дейност, той търси от всичките си душевни сили, но не намира достъп до изгубения волеви ресурс.

При тежка депресия моторното забавяне достига до такава степен, че пациентите спират да наблюдават външния си вид, да спазват хигиената, да прекарват по-голямата част от времето си в легнало положение или да седят, пребиваващи в т. Нар. меланхоличен ступор.

По този начин, без значение колко емоционално човек страда, ако например той съобщава, че по време на депресията чете цялата сметка на Достоевски или е съставил годишен доклад, тогава това не е депресия, тъй като няма втори компонент - психическо инхибиране; а също така - ако той отбелязва, че "работата му спестява", че задачите, задачите и важните неща могат временно да го отвлекат от болезнените преживявания, тогава това не е депресия, тъй като липсва третият компонент - двигателно забавяне.

Често на мястото на първия компонент на депресивната триада (понижаване на настроението и свързаните с тях емоционални преживявания) взе многобройни жалби физическо здраве, чувство за загуба на сила в резултат на тежка, но рядко заболяване, вярата в присъствието на соматични симптоми на патология в нормалните резултати от проучването. Такава депресия се нарича соматизирана или маскирана, скрита.

Депресията тревожност, апатични, меланхоличен, хипохондрични, реактивна, ендогенната, повторение, психотична, невротични, латентен, соматично, атипична... Подробен списък на класификациите на депресия сам е много голям. В никакъв случай не може да се опитате да диагностицирате себе си, и още повече, да се справите с депресията. По този въпрос, считам, че е важно да се напомни на правилото, издаден в напреднала медицината - ако три посещения на лекари в различни области за каквито и да било нарушения не бяха дадени ясен резултат, четвъртата лечението трябва да бъде лекар, психотерапевт или психиатър.

На първо място, тежка депресия, самоубийство опасност, която може да се случи във всеки, най-неочаквано момента, и, странно, най-вероятно - ". Силата и решителността да спре безсмисленото съществуване" в периоди на краткосрочни подобрения в настроение, когато пациентът има Броят на самоубийствата в света хитове - един милион смъртни случая годишно, с изключение на опитите за самоубийство ;. в Европа от тях - 60 хил. души.

Въпреки това, дори ако човек постоянно не иска да напусне живота си, той практически е лишен от този живот: жизнената дейност, радостта, любовта, творчеството са недостъпни за него. Най-хубавото в това казва метафората: "Депресията е като камък, хвърлен в потока на живота и възпрепятстващ тока му." Също така е добре известно, че тялото не живее отделно от психиката: дълготрайната депресия води до намаляване на имунитета, ендокринните разстройства, промените в метаболизма и телесното тегло.

Клинично експресираната депресия се лекува с антидепресанти. Ако някои "експерти", вместо антидепресант ще използва хипноза, психиатрия, отвара от жълт кантарион и т.н., а след това ще се обърнат към съда в цивилизована страна. Знам, че думата "антидепресант" плаши много. Не е в състояние да обсъдим това в подробности сега, обаче, много сериозен въпрос, който не позволява на много хора да получат адекватна помощ, само скептик ще задам въпроса - не дали е тази група от психотропни лекарства трябва да се бърка с транквиланти, антипсихотици, психостимуланти...? Различията са фундаментални, но, уви, често е по-лесно да следвате мъртъв мит, отколкото да разберете ситуацията или да потърсите разяснение от специалист. (За подробности относно характеристиките на различните групи психотропни лекарства, вижте "Психотропни лекарства: страх или употреба?")

Какво ще кажете за обичайната есенна меланхолия? Да се ​​разсее?

Скръбното настроение, упадъкът на духа, обезсърчението се преодоляват... с усилие! Силни усилия. Само тях. Т.е. точно това, което човек не може да поиска от пациент с депресия. Това може да е почти всяко действие, което само в началото на изпълнението му изисква прилагане на воля. Например, вие "плъзнете" себе си в салона, но след половин час обучение, вие сте щастливи да мислите колко глупаво би било да останете вкъщи; ви принуди себе си да седнат на омраза изявление, но след един час на "чист мазохизъм" вече с усмивка гледа монитора, изведнъж забелязва, че номерата, той показва чрез Вашата премия; разбирате, че "това вече не е възможно" и... затворете хладилника "в замъка"; или с твърда решимост да завинаги гасят последния фас от цигарата в пепелника, и се чувствам като победител всички победители в света, така че само леко тъга ви е, че... не можеш да се бие десет години по-рано след една седмица "мъчение".

И накрая, дълго време има един "таен" начин да се преодолее "духът на отчаяние". Тя също така изисква силна воля, която може да бъде всичко, единственото условие е неговата анти-егоистична ориентация. Най-доброто от това се казва в притчата, съвсем в състояние да бъде истинска история.

"Един обременен човек твърдо реши да умре и застана на ръба на моста, готов да се втурне в следващия миг. Минаваше мъдрец, който, искайки да спаси самоубийство, разбра, че всяко действие от негова страна ще доведе само до фатална стъпка по-близо. След това е на една ръка разстояние, той внимателно се обърна към самоубийство - "Погледни се като топло палто, ти вече не е необходимо, и просяка, седнал на стотина ярда от него, много удобен, а след това направи това, което е планирано, не ми пука за теб не ти, но този просяк. Не може да се противопостави на тази логика, самоубийството отива и дава на просяка си палтото, но по някаква причина той не може да го направи и сега ".

Как да преодолеем мързеливостта и депресията?

Съвет! Как да преодолеем мързеливостта и депресията в рамките на една седмица? Имах в моя живот, когато депресията е станал основната ми "приятелка", поради което аз не искам нищо друго, след като безнадеждно мързеливи и самосъжаление така syakuyu razneschastnuyu.

Сега, без фалшива скромност, не мога да призная, че победих депресия и мързел сами по себе си, това е доста голямо постижение, защото има много случаи, когато хората не са били в състояние да се справи с тях и деградирали, те се пиеше, прекъсната в началото на живота и всичко, което,

Фалшиви скромност споменах в контекста, че аз считам себе си разумно момиче, право на ползване на мозъка по предназначение, а не като в поговорката "яде главата ми" - и това е всичко, от типа на умствената дейност е от второстепенно значение.

Защо реших да пиша? Защото знам от първа ръка, какво депресия често се среща на студентите с някои задръстванията, отчаяние от безнадеждността на бъдещето, от невъзможността да се намери добра работа, за да трябва да се борят. Депресията и мързелката са толкова преплетени, че започват да растат леко апатични в нещо повече, как да се справят с всичко в света.

Може би ще повторя, но когато бях депресиран, бях толкова мързелив, че не можех да се разпозная, наистина! Зловещи спомени, честно казано. И тогава аз се борих депресия само за седмица, докато гледат американски филми и ужасени, че хората в Америка страдат месеца на тази необичайно състояние, плащат много пари на всеки терапевти и всички лумена не. Максимално малко облекчение за кратко време.

Обещавам, сега само на темата: "Аз се лекувах" само с три чудеса, както по-късно започнах да ги наричам. Както си спомням сега, учих през първата година, макар че започнах моята почивка тогава, а аз не се наслаждавах на нищо, седях у дома като амеба и се взирах през прозореца. Дори леглото беше мързеливо за пълнене, целият ден лежеше като одеяло. Буквално всичко беше прекалено мързеливо, дори любимите ми пържени картофи с лук лежаха цял ден във водата, макар че майка ми го очисти внимателно от сухата сутрин. Накратко! Най-накрая!

Това, което ме изведе от депресията, беше 3 чудеса (не по-малко):

1) С нищо да се направи, аз взех една книга от рафта и лениво лежащи в леглото, започнах тихо да минем времето. Както се оказа по-късно, книгата не беше лесно, а може би един от най-добрите по рода си, тъй като, преди да стигнат до центъра, се чувствах явни признаци на "възстановяване", приливни сили, оптимизъм и добро настроение. Авторът е Дейвид Шварц, а чудото е "Изкуството на мисленето е голямо". Уверявам всички, никой няма да остане безразличен към тази работа. Историите от живота са толкова вдъхновяващи, утвърждаващи живота, че е невъзможно да се изразяват с думи! Прочетете няколко истории и разберете какво имам предвид.

2) Туризъм. Това по-късно, след известно време научих за ползите от ходенето пеша до любимите места. Когато топлината отслабна, излязох и се разхождах цяла седмица за няколко часа по различни маршрути. Слабостта беше първите 2-3 дни, когато трябваше да се насилвам, и аз не чувствах особен ентусиазъм. Е, самото депресия започна да изчезва след 3 дни, когато разходките стават навик. По-кратко се разхожда, яде сладолед, натиска семена и слуша плейъра.

3) И третото чудо, което завърши чудото, е удоволствие. Когато се прибрах у дома, всички уморени, след като разговарях малко с родителите си, се заключих в спалнята и включах няколко комедии всяка вечер подред. Тук, в допълнение към волята, човек трябваше да се смее. Преди 4 часа не легнах, беше добре, че можех да спя до обяд на следващия ден. Най-малко 3 комедии, които "усвоих" за вечерта.

Точно една седмица по-късно станах нов човек. Безумна, ако остане, а не повече от всеки нормален човек. А вече почти 2 години забравих за депресия. Отново мога да се чувствам тъжен, разстроен, както всеки друг, но не се сравнява с истинска депресия: ужасяваща, водеща до отчаяние.

Преодолях това и вярвам, че всеки може да се справи с желанието, ако не за една седмица, после за 10 до 12 дни, най-много за 2 седмици. Що се отнася до момчетата, вижте ме, при крехкото момиче. Вие ли сте по-слаби от мен, ако някои от вас казват, че не можете да направите нищо с депресията си, която според вас е по-силна от вас?

Пожелавам на всички много късмет и поне малко мъдрост и търпение!