Депресия - какво да правя?

Проблемът с депресията е от значение днес. Понякога създава усещането, че няма човек, който периодично е в състояние на депресия. Но когато се депресирате сами, изглежда, че светът, сякаш да се бушува, се радва и се радва. Какво да правим със собствената си депресия? Тази статия в онлайн списание psytheater.com за тези, които не искат да прекарват времето си в тази държава.

Депресията може да се случи на всеки човек, независимо от неговата възраст, пол, материал и социален статус. Обикновено има причина. При здрави хора причината за депресията е наследствена склонност към депресивно състояние, както и различни стресови и травматични ситуации. При пациенти с хора, които трябва да бъдат подложени изключително на психиатрично лечение, депресията е следствие от различни аномалии в тялото, сериозни травматични ситуации с продължителен характер и т.н.

Всяко лице може да промени настроението си. Обикновено е нормално да бъдеш депресиран, тъжен, откъснат. Ако този период не е дълъг, той има причини за възникване, както и човек бързо променя настроението си, ако се насърчава от специфични фактори, тогава депресивното състояние е нормално.

Съвсем различно, експертите характеризират състоянието, когато човек отдавна показва депресивни симптоми:

• Депресивно настроение.
• Повишаване на вниманието и паметта.
• Пасивност (загуба на интерес от активно действие).
• Песимистичен поглед към света.

Условно, депресията може да бъде разделена на:

1. Монополярна - когато симптомите се наблюдават от дълго време.
2. Биполярно - когато депресията се заменя с еуфория, активна активност и продължава не повече от седмица или месец.

Ако погледнете статистическите данни, можете да намерите интересни факти:

• Около 20% от хората понякога страдат от депресивни разстройства.
• 5-10% от хората страдат от монополно депресивно разстройство.
• Единен епизод на депресия се наблюдава при 26% от жените и при 12% при мъжете.

Депресията няма пол, но социалните роли и методи на образование позволяват на мъжете и жените да прехвърлят по различен начин различни ситуации. Депресията е от различно естество, в зависимост от природата, възпитанието и дори самата ситуация, която я е причинила.

Основните симптоми на депресията включват:

1. Усещане за нещастност: усещане за копнеж, откъсване, безпомощност и т.н.
2. Загуба на мотивация. Човекът просто не иска да направи нищо, той трябва да се наложи да направи дори необходимата работа. Често сътрудниците объркват това с мързел и капризност.
3. Слабостта и пасивността на речта, действията, действията. Човек може да предпочете самота и да лежи на леглото.
4. Нарушение на мисленето: липса на концентрация, увреждане на паметта, забрава.
5. Песимистичен поглед към себе си и към света. Човек се чувства непълно, некомпетентно, ненужно. Като цяло той оценява себе си и света негативно, като в много отношения обвинява някой.
6. Физиологичните симптоми на депресията се проявяват в оплаквания относно:

• Главоболие.
• Разстройство на съня и апетита.
• Виене на свят.
• Проблеми с храносмилането.
• Общата слабост.

Депресията не е мързел, не капризи, а не само лошо настроение. Ако погрешно прецените себе си в собствената си държава, можете да пропуснете момента, в който човек може да се върне към нормалния живот. Колкото по-дълбока става депресията, толкова по-нещастен става човек, който сега може да мисли за самоубийство.

Лечение и различни начини за борба с помощта за възстановяване. По-добре е да се направят възможни усилия, отколкото да се отдадете на отрицателни емоции и външни фактори.

Депресия - какво да правя?

Въпросът остава какво да направя, ако има депресия. Тъй като периодично всеки може да има продължителен депресивен период, е необходимо да знаете различни методи за излизане от него. Този процес няма да бъде лесен. Трябва обаче да се разбере, че липсата на "терапевтични" мерки може само да доведе до влошаване на ситуацията.

Слава богу, има толкова много начини за решаване на проблема. По принцип това е причината за провокирана депресия. Ако депресията на дадено лице е странно настроение, възникнало след събитие, тогава елиминирането на това състояние ще се случи с разрешаването на проблема.

Например, вие се скарали с близък човек или сте били уволнени от работа. Депресията може да възникне в такива ситуации. За да мине, трябва да си намеря работа или да си намеря нов човек.

По-дълбоките причини за депресията могат да бъдат в отсъствието на смисъл в живота. Какво е това? Това е целта, за която живеете. Не е изненадващо, че човек в състояние на депресия мисли за самоубийство. В депресия човек не може да разбере защо живее. Той може да забрави за това или просто да се окаже в ситуация, в която изграденият му свят се срива. Значението на живота се губи. За да излезете от депресията, трябва да намерите ново значение на живота.

Лошото нещо, което един човек може да направи, е да лъже и да угоди на потиснатото си състояние. В резултат на това няма да доведе до нищо добро. Какво трябва да се направи тогава? Намерете значението на живота си. Типичните значения на живота, както вярва обществото, са:

1. Раждането и възпитанието на деца (особено жени).
2. Устройството е за работа и получаване на големи пари.
3. Станете себе си като успешен човек.
4. Грижа за роднини, пациенти, немощни.
5. Страст към екстремните спортове.

Всъщност всичко това не е значението на живота на всеки човек. Единственият смисъл на живота за всеки читател е щастието. И това, което ще разберете от това щастие, е друг въпрос.

Човек трябва да е щастлив. Всеки разбира нещо с щастие. Тук могат да бъдат определени приоритети като големи пари, родители или спортен ентусиазъм. Човек трябва сам да определи какво ще го направи щастлив и да започне да му дава най-много време.

Трябва ли да бъда лекуван с хапчета, които са толкова популярни днес? Можете, разбира се, да се възползвате от тях, ако депресията е дълбока. Трябва обаче да се разбере, че хапчетата ще помогнат само за известно време, след което лицето отново ще се върне към проблемите, които причиняват депресия. Можете да се успокоите и временно да балансирате с помощта на хапчета. За да се премахне депресията обаче, ще трябва да се справим със собствените си проблеми.

Тук можете да кандидатствате за психологическа помощ. В това няма нищо лошо. По-добре е да бъдете излекувани от депресия, отколкото да станете жертва. Психологът ще помогне да намери нов начин за излизане от ситуацията, в която човек е измъчен и не знае какво да прави.

Освен това психологът може да препоръча такива форми на превенция на депресията:

• Правене на спорт или физическа активност. Движението е живот. Ако се заредите с някакво леко упражнение или гимнастика, то ще бъде по-добре, отколкото пълна липса на движение.
• Контрол на емоциите. Човекът се подчинява на емоциите си, което го води до депресия. Всъщност трябва да се научите как да управлявате преживяванията си и да не им позволите да присъстват твърде дълго.
• Усмихнати и забавни. Помага при премахването на депресията, приятните моменти от живота. Необходимо е да се търсят различни източници на щастие, които могат да харесат, забавляват, забравят за вашата депресия за кратко време.

отивам нагоре

Какво да правим по време на депресия?

Депресията е следствие от неправилния начин на живот, който води човек. Това може да бъде не само лоши навици, комуникация с лоши хора, проблеми, с които човек не може да се справи, но и негативен начин на мислене. Какво да правим по време на депресия? Променете начина си на мислене от отрицателен към положителен.

За да не мислите за липсата на пари, съсредоточете се върху това желание, когато имате пари. За да не мислите за бившия си любим, помислете кой искате да видите в бъдеще. За да не мислите за лошите, помислете за доброто. Ако не мислите умишлено за това, което ви харесва, тогава вашите мисли автоматично ще преминат към мислене за нещо лошо.

Как могат тези знания да бъдат полезни? Чували ли сте някога за силата на привличането или за положителното мислене? Докато мислите за лошите, в живота си привличате лошите. И защо имате нужда от повече страдание, ако искате да живеете различно? Ако не искате да имате всичко, за което мислите, защо не мислите за това, което искате? Защо губите време и енергия за нещо, което не искате да имате, вместо да насочите усилията си към мисълта за това, което искате?

Често нещо лошо за това, което човек мисли, е събитие от миналото или евентуално неудобство в бъдеще. Той мисли за това, което вече е преминало, преминало и не заплашва в сегашното напрежение (освен това, което мисли за него) или за нещо, което никога не може да се случи. Ако мислите за синьото Жигули, ще насочите ли вниманието си към други коли? Не, не е така. Ще видите само синьо Джигули, а останалите автомобили ще станат сиви маса, на фона. По този начин възникват проблеми, страхове, за които човек мисли. Виждайки само това, което не иска, не забелязва всичко, което може да му хареса. От цялото разнообразие, което се обгражда, човек избира само това, за което постоянно мисли. Например, една жена, страдаща от любов към определен мъж, просто не забелязва около другите господа.

Не съжалявате ли, че прекарвате време, което ви е предназначено за живот, това, от което не се нуждаете и не искате да имате? Не се ли съжалявате, че харчите пари за мислене за случилото се в миналото? Вече мина, освободи го, забрави, че е, че няма да се върнеш. И вие с мислите си изглеждате залепени в миналото, без да забележите как времето на настоящето, времето на вашия живот тече. Не изпитвате ли съжаление, че сте изразходвали енергията си от страхове за това, което още не е станало? В края на краищата вие се ориентирате, за да видите само това, което е свързано с вашия страх, без да забележите останалото, което може да ви спаси от всякакви страхове.

Това са такива прости истини, но много малко хора ги използват. Всички прости са брилянтни! Но човек непрекъснато търси някои трудности, проблеми, защото... да живее отегчен! Вие се развеселете със скръб и страх, лишавайки себе си от щастие, любов и успех. Но това е вашият избор! В това, което насочвате вашите мисли. Какво мислите - за това, което не искате или за това, което искате? Това е, което получавате в края на краищата.

Депресията е следствие от факта, че човек не контролира собствените си мисли, емоции и посока на мислене.

Други добри методи за влияние върху собствената си депресия могат да доведат до добър резултат:

1. Светлинна терапия, когато увеличавате количеството слънчева светлина в живота си.
2. Използване на ароматни масла, масаж и други релаксиращи процедури.
3. Грижа за домашни любимци, които винаги са щастливи да видят своя благодетел.
4. Витаминизирана храна.

За да се отървете от депресията, трябва да осъзнаете нейното присъствие, да приемете проблема така, както е, и да започнете да се справяте с него. Всичко зависи от тежестта на проблема и продължителността на неговото решение. Понякога е достатъчно да общуваме с добри приятели, които ще слушат и ще подкрепят. Ако депресията е дълбока, тогава психологът ще помогне.

Ако имате депресия, какво трябва да направите?

Депресия. Какво трябва да направя?

Депресията, според психолозите, през следващите години ще стане най-честата болест. Следователно, всеки трябва да знае как се проявява депресията, какво да прави, когато се случи. Най-често хората не се обръщат към специалист, когато се появят първите симптоми. Това е много опасно, защото болестта може да отиде в хронична форма. В най-лошия случай депресията води до самоубийство. Но се изисква само психотерапия и медикаменти.

Ако това е лошо в съзнанието ви, какво мога да направя?

Необходимо е да се разграничи обичайната отчаяност от клиничната депресия. В първия случай - това е само временно състояние, а вторият - болест. По правило той се проявява в триада симптоми: хипотония, депресивно настроение и забавен мисловен процес. Има специални въпросници, които спомагат за установяването на състоянието на дадено лице. Основната разлика между депресията и лошото настроение е, че последното е временно явление. Ако мислите, че всичко е лошо в живота, няма смисъл и т.н., тогава това е сериозна причина да се консултирате с лекар.

причини

Ако имате депресия, какво трябва да направите първо? Опитайте се да определите причините за появата му. Тя може да бъде физиологична. Най-често липсата на химикали в тялото, които засягат настроението на човек. Също така, цялата вина може да бъде проблем с хормоните и сърдечно-съдовата система. Ето защо е важно да се консултирате с тесните специалисти. Но не забравяйте за психологическите причини. Смъртта на любим човек, стрес, промени в живота, раздяла с близък човек - всичко това може да доведе до заболяване. Също така, лекарите отбелязват генетичните фактори за развитието на психичните заболявания, но това не се потвърждава.

лечение

Има няколко начина за лечение. Най-често лекарят предписва лекарства от групата на антидепресантите. Това лекарство с рецепта и ги вземете според схемата. Те помагат за облекчаване на симптомите. Паралелно с това се предписва психотерапия. Тя се състои в провеждането на разговор по специален начин. Компетентният специалист помага да намери причината за депресията. Какво да направите после? Не се страхувайте да отидете при психиатри. В 80% от случаите те помагат да се отървете от болестта завинаги. Нетрадиционните методи на лечение включват фитотерапия. Като природни лекарства можете да вземете тинктурата на елеутерокок и женшен. Важно е да не пиете алкохол.

Какво да направя, когато е тъжно?

Не винаги депресивно настроение означава депресия. Но дори и далакът трябва да може да спечели. За да направите това, прекарайте тиха вечер, разходете се в парка. Естествените антидепресанти смятат горчивия шоколад и бананите. Следователно, те могат да се консумират в умерени дози. Опитайте се да се запишете в йога. Малкото упражнение може да ви помогне да се справите с блуса. Можете да отидете с приятели на кино, в кафене, на събитие. В моментите на тъга е важно да не държите емоциите сами, а да им дадете изход. Ако чувстваш, че плачеш, плач. Не се плашете, в проявлението на емоциите няма нищо срамно. Но ако имате клинична депресия, какво трябва да направите? Отидете при психиатъра. Само той ще помогне.

лекота

Лекота в себе си и в живота си. Съвети за красота, здраве, дома и градината, отдих, хоби, готвене, връзки и тържества. Отговори на въпросите: как, какво, къде и защо.

Депресия - какво да правя? Как да се преодолее депресията

Всички състояния, настроения и здравословно състояние на всеки се променят постоянно. Как да избегнете депресията или да я преодолеете ще помогне за лесните начини и полезни съвети.

В живота на всеки човек, понякога се появяват драматични събития или други ситуации, които могат да бъдат трудни за оцеляване и лесно да попаднат в депресия.

Колкото по-скоро вие ще се чувствате и да разберат, че депресията се разболее докато в състояние preddepressivnom и да предприеме незабавни действия, за да се измъкнем от нея, по-малко вероятно да се достигне критична точка на депресия.

Депресията - психично разстройство, което може да доведе до заболяване, инфекции, неправилно хранене, липса на почивка и сън, проблеми, стрес или продължителна ситуация, травматичен психика. Колко е трудно за вас, зависи от това как възприемате тези събития и преминете през себе си.

Причини за депресия

Депресията може да доведе до:

• хронична умора;
• стрес и драматични ситуации;
• липса на слънчева светлина (кратък ден през зимата);
• неподвижен начин на живот (хиподинамия);
• недохранване или лошо хранене;
• приемане без контрол от лекар на препарати, особено почивка;
• главоболие;
• повишена кръвна захар;
• разстроен стомах;
• сериозни физически дефекти;
• тироидно заболяване;
• алергии;
• някои инфекциозни заболявания (напр. грип);
• други заболявания или нестандартни ситуации.

Депресията започва с нарушение в областта на мозъка, което контролира настроението.

Слушайте здравето си и анализирайте състоянието си. Ако сте склонни да сълзливост и песимизъм известие или чести промени в настроението, да я слушам по-често, така че да не пропуснете линията и не прекрачва границата между здравословното състояние на ума и депресия.

Симптоми на депресия и пре-депресивни симптоми

Депресията и състоянието преди депресия имат следните основни симптоми:

• Загубата на интерес към света, която изглежда мрачна и изчезнала;
• изолация, нежелание да комуникират с околната среда;
• липса на желание да правите неща, които обичате;
• липса на способност да се чувствате радост и лекота;
• тревожност, усещане за страх, понякога раздразнителност, гняв;
• депресивно настроение, песимизъм;
• влошаване на концентрацията на внимание;
• подценяване на самоуважението, чувство за вина и безполезност;
• интермитентна или обратна безсъние, кошмари;
• бързо умора, синдром на хроничната умора;
• повишен или намален апетит, водещ до промяна в теглото;
• блокиране на движенията или повишена тревожност;
• нарушаване на сексуалното желание;
• липса на планове за бъдещето;
• загуба на вяра и надежда за подобрение;
• злоупотреба с психотропни лекарства или алкохол;
• бедност на израженията на лицето;
• твърд поглед.

Ако в някои точки виждате психическото си състояние, което се наблюдава повече от две-три седмици, тогава е необходимо да предприемете сериозни мерки, за да го промените.

Как да се преодолее депресията

Какво трябва да направите по време на депресия или пред-депресивно състояние, довело до това заболяване? Как да подобрим здравето си?

С дълбока форма на депресия трябва да се потърси спешна медицинска помощ, че той е назначил психиатрични лекарства, комплексно лечение и даде препоръки за изход от депресията, знаете ли хора, които трябва да вземат активно участие в спасението си и съдействие.

Ако смятате, че сте preddepressivnoe състояние и може да си помогнете, не забравяйте да следвате съветите по-долу, за да се справят с текущото състояние и решаване на вашите проблеми: как да не попаднат в депресия и как да се преодолее депресията.

Може би ще бъде трудно да си принудите да изпълнявате полезни, но не интересни в момента за вашите действия. Ако не направите нищо, нищо добро няма да се случи, животът ще изглежда като сив и не е интересно.

Помогнете на себе си, непрекъснато следвайте съветите по-долу и забележете, че многообразният свят около вас е пълен с цветове и действията са се превърнали в правилния начин в живота ви. Животът продължава.

1. На първо място, трябва да премахнете причината, която ви води до депресия или се отдалечавате от нея. Ако това не е възможно, тогава трябва да промените отношението си към ситуацията или обстоятелствата. В зависимост от сложността на ситуацията, не се опитвайте да я предавате през себе си, а не да я вземате до сърцето колкото е възможно повече.

2. Ако причината или предметът е в миналото и сега не присъства в живота ви, но мислите за него през цялото време, освободете всички оплаквания и проблеми, свързани с този обект или ситуация. Не го пазете за себе си. Откачете всички мисли за този обект и не ги оставяйте в главата си.

3. Не погледнете назад към миналото, не се обвинявайте за нищо. Изживейте настоящето и направете планове за бъдещето. Животът продължава и в живота ви ще има много нови, интересни и красиви неща.

4. Не легнете на дивана и не съжалявайте за себе си. Хиподинамията още повече изостря депресията, съжалението ви прави слаби и подценява вашето самочувствие. Бъдете уверени в себе си и в плановете си за бъдещето.

5. Прегледайте приоритетите си, които ще ви помогнат да станете щастливи. Помислете какво е необходимо за щастието и какво може да бъде за вас.

6. Може би трябва да промените изцяло или частично начина си на живот или целия си живот, да поставите нови цели, да планирате седмицата, месеца, годината и 3 години. Погледни към бъдещето и си представете, че е светло и красиво. След като черната ивица винаги идва бяла и ширината на лентите зависи само от вас, от начина, по който възприемате тази или тази ситуация.

7. Обичайте себе си и света около вас: хора, природа, животни, птици и дори полезни неща, които са около вас. Дайте повече любов, доброта и тогава ще се случат само добри събития и по пътя ще има само добри хора и винаги в живота ще има само бяла лента късмет и късмет.

8. Комунизирайте колкото се може повече с други хора. Регистрирайте се и участвайте в обучения по тема, която би била полезна и дори интересна за вас. Активно участвайте в публични събития, насочени към получаване само на положителни емоции, посетете приятни обществени места.

9. Извадете всички дразнители. Да се ​​поправят неработещите битови уреди и да се счупят или да се заменят с нови.

10. Променете ситуацията в апартамента, ако ви дразнят или ви напомнят за неприятни събития: промяна или смяна на мебели, преместване на снимките, ремонт на тапети или извършване на ремонти.

11. Променете външния си вид: прическа, цвят или дължина на косата. Купете нови дрехи, обувки, чанта или друг интересен аксесоар. Като себе си и да направите снимка, усмихнат щастливо.

12. Задръжте на стената или поставете бюрото си в красива рамка върху старата или новата снимка, на която се усмихвате и сте щастливи.

13. Опитайте се непрекъснато да се занимавате с нещо, така че да няма време за отрицателни мисли, но не прекалявайте физически.

14. Поради акумулиращата умора, нервната система е изчерпана. Ето защо трябва да спите 7-8 часа, опитайте се да ставате, да ядете и да си лягате по едно и също време.

15. Активен спорт: сутрешен джогинг, бързо ходене, бадминтон, колоездене, фитнес, пързаляне с кънки, ски, гребане и много други.

16. Помислете за любимото си хоби, например: фотография, риболов, домашно приготвени занаяти, готвене, рисуване, четене на книги и др. Те ще отвлекат вниманието от натрапчиви неприятни мисли и ще покажат колко колоритен и красив е нашият свят.

17. Организирайте вашата почивка на мястото, където отдавна искате да отидете или да отидете. Променете времето за ситуацията. Тази пауза ще ви позволи да се възстановите.

18. Комуникирайте по-често с дивата природа, релаксирайте на площади, паркове, в гората, на реката, на морето, особено при слънчево време. Свежият въздух и зеленината се успокояват и отпочиват, а слънчевата светлина повишава настроението и тонуса. Поради тази причина, докато сте в къщи в облачно време, включете по-светло осветление.

19. Внимавайте за отрицателните емоции. Не гледайте филми и програми, които носят негативност.

20. Комуникирайте с хора, които не мърморят, не се притеснявайте, не се оплаквайте, не ви натоварвайте с проблемите си, но се наслаждавайте на живота, са положителни и готови да ви разберат и подкрепят.

21. Не стартирайте и не поддържайте разговори по отрицателни теми. Не обсъждайте или критикувайте други хора, не завиждайте, не правете зло на други хора, тъй като този отрицателен закон за бумеранга задължително се връща, а под формата на болести и безпокойства.

22. Отърви се от лошите навици: проклятие, пушене, алкохол и т.н. Алкохолът има разрушителен ефект не само върху човешките органи, но и върху психиката, дори по-бързо навлизане в депресия.

23. Опитайте се да останете постоянно в добро настроение, да изпитате положителни емоции и усещане за лекота. Повишете настроението си по различни начини.

24. Дайте си подаръци и красиви ароматни цветя. Вдишайте приятни миризми с ароматерапия.

25. Ние сме това, което ядем. Небалансираната диета е често срещана причина за депресия. Не яжте така наречената "бърза" храна.

Какви храни се използват за депресия

В чисто тяло - чисти мисли. За да може тази формула да се работи, всеки, който се грижи за здравето си, се опитват да използват само естествени продукти, които не съдържат ГМО, химически добавки, големи количества наситени мазнини и "бързи" храни (за бързо хранене, хамбургери, чипс и т.н.).

В периода на депресия и пред-депресивно състояние трябва да се консумират следните храни:

• сьомга, бяла риба, пуйка, постно варено месо;
• ядки, 4-5 броя на ден;
• сурови плодове и зеленчуци;
• зелени;
• плодове;
• мед, 3-5 лъжици на ден;
• зърнени храни, хлебни трици;
• яйца;
• млечни продукти, сирене;
• растително масло.

Грижете се за себе си и за вашето здраве. Използвайте само естествени продукти. Отърви се от лошите навици и води правилния начин на живот. Заредете положителната енергия от положителните емоции. Правете добро. Дайте на света огромно количество любов и да го върнете, умножена няколко пъти. Бъдете радостни, щастливи и лесно осъзнавайте вашите цели и мечти.

Кога се прави депресия?

Депресията е проблем на 21-ви век, който не помага на никого. Какво да правим по време на депресия, тревожи всички. И не става дума за причините, които смятаме, че предизвикват депресията на болестта. Какво да направя в тази ситуация? Необходимо е да мислите, да разберете живота си (може ли да живея погрешно?) И да намеря смисъла си на живот. Винаги има изход от депресията и няма изключения от правилата. Запитайте се: искам ли да живея? Може би, живея по грешния начин? Искам ли да бъда щастлив, да се смея, да се усмихвам? Какво трябва да променя в живота си, за да направи душата щастлив? Отговорете на въпроса, какъв е вашият смисъл от живота? И ще разберете, че липсата на смисъл в живота ви води до депресия. Значението на живота не може да бъде преследването на материални блага, кариерното развитие, любима работа. В този случай човек се промъква в ъгъла и причината не е в това, той е по-дълбок. Това само действа като сигнал, вик на душата ви, който ви налага да промените. Лош сигнал за настроение ви кара да промените нещо в живота си, ви казва да се огледате, да анализирате живота си и да разберете какво точно искате от този живот.

Депресия, какво да правя? Променете хода на живота, намерете значението на живота си.

Какво да правим по време на депресия? Е, не лъжете, не се грижете, не съжалявайте за себе си и не подхранвайте тази неприятна, сиво-черна държава. Депресията води до факта, че човек престава да иска да живее, просто лъжи и не иска нищо, не може да направи нищо и след като е променил живота си, и след като е намерил основните ценности, всичко ще се промени. Основните погрешни схващания за смисъла на живота са желанието за големи пари, работа, родителство, грижа за родителите, адреналин спорт. Това не е смисълът на живота. Можете да спечелите много пари, всичко, което можете да си позволите, но в същото време се чувствате нещастни. Можеш да се посветиш на работа, да получиш признание от колегите си и да бъдеш без работа един ден. И какво, смисъла на живота е изгубен? Не, не е така. Възпитанието на децата завършва в определен момент, когато те растат, напускат родителския дом. Грижата за родителите не може да продължи целия ви живот, тъй като те умират. Упражняване на екстремни спортове дават адреналин, но създават проблеми за вас и за близките ви, които се притесняват за вас. Всички тези неща не са значението на живота, това е неразбиране на смисъла на живота. Единственото значение на живота е да бъдеш щастлив! И вашата задача е да направите това, което ще ви направи щастливи. Един щастлив човек прави света по-добър, по-щастлив, но не бърка смисъла на живота с удоволствие (алкохол, преяждане и т.н.) Истинското значение на живота е щастието. Как да постигнем това? Истинското щастие може да бъде спечелено от емоционалното ви развитие, развиването на душата ви, позитивното и отдаване под наем на любов, приятелство, благодарност, уважение във вашия живот.

Какво да правим по време на депресия? Лечението с хапчета провокира проблема по-дълбоко и го утежнява само. От вземането на хапчета, няма да станете щастливи, просто ще подобрите състоянието за известно време. И ако сте нещастни, тогава няма да направите другите щастливи.

Ами ако депресията е продължителна, ужасна, ужасна? Признайте го за себе си: Правим нещо нередно. И започнете да живеете отново. Как? Бъди упорит дух. Виктор Франк първо отбеляза, че причината за депресията е липсата на смисъл в живота. И причините, които хората приемат за истински, действат като катализатори, ускорявайки процеса на депресия.

Депресия, какво да правя? Кажи живота да. Обърнете се към природата, обичайте я, познайте красотата на живота и ще почувствате вълна от енергия, защото животът е красив, ярък, ярък.

Силна депресия, какво да правя? Независимо колко е трудно, трябва да се движиш, да ходиш. Движението е живот. Изберете за себе си приемлив спорт: плуване, разходки, ски, колоездене. Всяка физическа активност допринася за развитието на ендорфини, което увеличава настроението. Много експерти твърдят, че редовното джогинг има благоприятен ефект в борбата срещу това психическо заболяване. В този случай не само се променят биохимичните процеси, но се променя отношението към себе си, увереността в себе си расте.

Какво да правим по време на депресия? Поемете контрол над емоциите си, човек трябва да се контролира, да контролира енергията си. Когато сте грабнати от отчаяние, страх, бездействие, ужасът изпълва тялото. В тези моменти умствено излезте от тялото си и погледнете себе си, сякаш отстрани. И вие ще видите, че вашата депресия не е вас, вие се стремите към щастие и радост.

Депресия, какво да правите и как да се справите? Принудете се да се усмихвате, да се смеете, да си кажете, че сте най-щастливият човек в света. Механично усмихнати, ендорфините също се освобождават в човешкото тяло - хормони на щастието. Мозъкът все още е искрен, когато се усмихваш или не, и подчертава хормоните на щастието.

Уморена депресия, какво да правя? Поемете контрол над тялото си. Вдигнете главата си нагоре, разпръснете раменете си, усмихнете се и пролетта в живота. Поемете контрол над думите си. Думите имат голяма сила. Думите образуват мисли, действия, действия, съдба. Всичко започва с думи. Нуждаем се от силна помощ на любимата ни. Програмирайте се, за да се възстановите, като казвате: "Ставам по-енергични с всеки час, всеки ден, всяка година. Или променете думите, въведете вашите словесни формулировки в зависимост от това, което желаете сами. Повторете думи много пъти, като мантра.

Депресия, какво да правя? Учените са открили, че до 50 хиляди мисли летят на главата в един ден и 40 хиляди от тях са отрицателни. Карайте от себе си негативни мисли. Мисли, като зърна, израстват нашата съдба. Помислете преди да помислите и тогава ще станете господар на този живот, вие сте вие, които ще седнете зад волана на вашата съдба. Това ще се случи без никакви хапчета. В този случай не само ще бъдете щастливи, но и вашите близки. Развийте душата си, енергията. Променяйки живота си, ще дойдете до щастие, ще откриете невероятни възможности и ще искате повече. Живейте по нов начин. За да направите това, поставете каучук на китката си и веднага щом една негативна мисъл ви удари, издърпайте я, болезнено. Направете това в системата. Така че вие ​​ще свикнете мозъка си да мисли позитивно.

Есенна депресия, какво да правя? В този случай светлинната терапия ще дойде на помощ, защото с появата на сезонни промени човек няма достатъчно слънце. По време на тази процедура човек чувства влиянието на светлината на лампата. Неговата мощност е 10 lux, което е еквивалентно на количеството светлина, което пада в прозореца през пролетен слънчев ден. По този начин този метод компенсира липсата на естествена светлина. Лечението се извършва в продължение на 4 седмици, като се усеща значително подобрение от третия ден. Продължителността на процедурите е от половин час до няколко часа на ден.

Депресия, какво да правя? Има много области на психотерапията, които помагат в борбата срещу депресията, но две основни са популярни. Първата включва - психодинамика, която включва психоанализата. Този метод помага на пациента да постигне просветление, знаейки до края на причината за проблема, който го доведе до депресия. Второто направление е поведенческа (когнитивна) терапия, с основен фокус върху промените в човешките мисли и поведение.

Тежка депресия, какво да правя? В този случай се използва поддържаща терапия. Този тип терапия се акцентира върху самия човек и не участва в променящите се мисли. Няма ясен отговор за способността на психотерапията да излекува напълно депресията. Поради това няма твърда гаранция за отстраняване на тази болест.

Депресия, какво да правя? Прибегне до използването на ароматни масла, че кожата може да проникне в кръвта и диспергират в тялото, след това през мембраната, както и на основата на носа и мозъка. Настроението се подобрява веднага щом сигналите стигнат до мозъчните отдели, които са отговорни за емоциите. Има голямо разнообразие от начини за нанасяне на етерични масла: вдишвайте миризмата директно от флакона или напръскайте в стаята, нанасяйте масаж или като ароматна лампа. Има много масла, използвани за намаляване на умственото заболяване. Това анасон, босилек, портокал, бергамот, жасмин, риган, бор, кориандър, кедър, мандарина, лавандула, маточина, роза, мента, розмарин. Ароматерапевтите се съветват да променят периодично масло или смес от масла, така че да няма зависимост. Поздравителният и успокояващ ефект на масла по време на вани беше отбелязан.

Депресия, какво да правя? Разливайте негативните си емоции, не ги държи в себе си. Потиснатите емоции имат разрушителен ефект. За това можете да използвате обикновена възглавница, на която ще карате гнева си. Следващият начин да се даде отдушник на емоциите е сълзите.

Депресия, какво да правя? Домашните любимци могат значително да променят живота си и да го забавляват. Музикалната терапия третира сериозни нарушения. Слушането на музика може да върне апетита на човека към живота. Лечението с музикална терапия включва слушане на три различни парчета музика. Първата е в съгласие с тъжно настроение, второто е неутрално в настроение, а третото има силата на емоционално влияние, което увеличава настроението.

Депресия, какво да правя? Обърнете внимание на диетата, пълна с витамини В, С, магнезий, цинк и други полезни витамини.

Витамин А - моркови, зелени зеленчуци, тиква, кайсии.

Калций - млечни продукти и мляко.

Витамин С - зеленчуци, плодове, плодове.

Витамин B - зърнени храни, черен дроб, кисело мляко, тиква, авокадо, постно месо, риба, хляб с трици, пивоварна мая, ядки.

Витамин Е е растително масло.

Магнезий - грейпфрути, билки, домати, грах, моркови, ядки, зелени зеленчуци, елда, овесена каша.

Цинк - морски дарове, постно месо, яйца, ядки, кисело мляко, сирене.

Холин - черен дроб, яйчен жълтък, покълнали житни зърна.

Глюкоза - сладки плодове, хляб с трици, мед.

Кога се прави депресия?

Можете да говорите за депресия за дълго време и това е удобно, но можете просто да мълчите. Няма значение. Нищо няма да стане, докато не започнеш да действаш. Тук се събира това, което помага, уловено в лепкава мрежа от депресии. Ще научите какво да правите, ако сте депресирани - този материал се събира в продължение на няколко години на парчета. Тя съдържа информация от десетки книги, от стотици писма, от хиляди статии на руски и английски език. И най-важното - това е взето от Живота - от опита на тези, които се борят с депресия. Тези, чийто път не беше директен. Тези, които паднаха, може би дори няколко месеца. Но все пак станах и отново тръгнах.

..всеки човек може да се научи да контролира умствената си дейност и поведението си до такава степен, че той дори не би могъл да си представи. Ако сте в състояние на депресия, вие сами сте създали и създали това, което според вас е депресирано състояние. Ако сте в състояние на екстаз, това също е резултат от вашето творчество.

Важно е да запомните, че такива емоции като депресията не ни падат отвън. Не можете да "вдигнете" депресията. Вие го създавате сами, като всеки друг резултат от живота си, чрез специфични умствени и физически действия. За да попаднете в депресия, трябва да погледнете живота си от определен ъгъл. Трябва да си изясните напълно определени неща в определен тон и интонация на вътрешния глас. Трябва да "облечете" определена поза и дори да дишате по определен начин. Например, ако искате да попаднат в депресия, трябва да се наведете и да погледнете под краката си. Той също така помага, ако започнете да говорите с паднали гласове и да мислите чрез най-мрачните сценарии за развитието на бъдещия си живот. И ако към това умишлено нарушавате биохимичните процеси в тялото си с лошо хранене или злоупотребата с алкохол или наркотици, то неизбежно намалява нивото на кръвната захар и тогава депресията определено е гарантирана.

Антъни Робинс "Неограничена сила"

Какво е депресията, нека се обърнем към речника на Ожегов: "Депресията е потиснато, депресивно състояние; спад ". Често депресията се описва като емоционално състояние (или състояние на ума), потопено в тъга, разочарование и отчаяние. Депресията е една от най-честите и една от най-древните ментални заболявания на човечеството.

Така че, тъй като не е жалко, досега от депресия не са измислени средства, които действат незабавно. Изходът от депресията наистина е ти - WATCH. И това наистина предполага движение, действие, усилия и ако сте готови да го направите, тогава ще започнем.

След това прилична "колекция" от информация за депресията и какво да правим с нея, но първо прочетете статията: Депресия какво да правите - "Кръстопът на пътищата на депресия" и да гледате видеото от Владимир Dovgan - "Как да победим депресията".

Признаци на депресия

Класическите признаци на депресия са: безразличие към живота и загуба на интерес към предишни обичани преследвания; нарушен апетит и сън; летаргия, загуба на концентрация, депресия; липса на мобилност, хронична умора; чувства на чувство за вина или чувство на собствена безполезност и безполезност и в резултат на това негативни мисли за себе си, за живота и за другите, а в някои случаи и за мисли за самоубийство. Депресията често се сравнява от хора с дълбока тъмнина. Някой дори нарече жизнено погребение. Световноизвестният богослов Чарлз Спърджън нарече депресията "ужасът на забравената душа на Бога"

Екскурзия в психологията

Първо, ние отбелязваме, че всички хора са разделени на два вида. Всеки от нас първоначално е предразположен към един от двата подхода към живота. Един тип хора инстинктивно "се оттегля в себе си", когато външният свят се доближава до тях, хората от различен тип, напротив, се протягат към него. В съответствие с това - всички сме разделени на екстроверти (насочени навън) и интроверти (насочени навътре). Въпреки че всеки от нас има възможност да избере някой от двата подхода към живота, когато ситуацията го изисква, най-голямо предпочитание се дава само на един от тях. Шумна компания, в която екстровертът се чувства като риба във вода, за интровертите - най-лошото наказание. Прикрепването на интровертите към всичко, което познаваме дълго време, може да доведе екстровертита до бяс.

Убедително мнозинство от съвременните подходи (особено греха, който популярните психологически тестове) е изолиран в човека на определен брой характеристики на интроверт и екстроверт, в резултат на намаляване на всичко, за да прости процент като се има предвид вероятността за съществуването на "чисти" видове са изключително ниски. Но ако погледнете корена на проблема, не е, че някои хора са по-общителни, а някои са по-малко. От тази гледна точка е наистина невъзможно да се намерят чисти екстра - и интроверти - всеки човек в известна степен съчетава характеристиките на двете.

Принадлежността на човек към този или този тип се определя главно от реакцията на стрес. С неблагоприятно външно влияние интровертът ще търси подкрепа в себе си, ще се превърне в собствената си душа за енергия, а интроверът - напротив, ще отиде навън. И ако сте екстроверт, тогава най-вероятно, когато се чувствате неудобно - предпочитате да се отпуснете, да отидете във външния свят - вашият източник на енергия там. Няма значение как - на дискотека, в шумна компания или чрез разговор по телефона с приятел. Ако Вие сте интроверт, тогава в подобно състояние е малко вероятно да се привлекат към хората - Вие най-вероятно предпочитате да почивате от самия свят или в кръг от хора, които са много близо до вас.

Екстраверът е човек, фокусиран върху външни предмети и събития, а външният свят за него е единственият, който наистина съществува - това е силата на екстроверта и неговата слабост. Той най-често не е наясно с постоянен вътрешен диалог, защото той е съсредоточен върху информацията, идваща от външния свят. За интроверт - неговият вътрешен свят и постоянен вътрешен диалог - родния елемент. Повечето знания за света получава с помощта на идеи, създадени в ума.

Западното общество, за разлика от Изтока, очевидно се стреми към екстраверсен подход към живота и повечето от статиите за депресията са насочени специално към екстроверти. И ако типичен интроверт, попадащи в депресия, чете през свободното си време статия в списание, като предлага "хвърлят глупости от главата ми" по начин, типичен екстроверт, а след това най-вероятно, че ще карам една стъпка по-долу.

Важно е да знаете кой от двата вида ви принадлежи, защото интроверите и екстровертите имат различни нагласи с депресията. Според основателя на тази теория, K.G. Младите (между другото, интроверт) не е трудно да се определи кой от тези класове ви принадлежи - достатъчно е да анализирате мечтите си - конфликтите в интроветите често включват конфликти с екстроверти и обратно.

Начини да се измъкнете от депресията, как да се справите, какво да правите

Текущи и физически упражнения с депресия

Ако не бягате, докато сте здрави, ще трябва да бягате, когато се разболеете. (Хорас)
Възможно е да се твърди с пълна увереност, че това до известна степен помага на всички и на всяка депресия (независимо от тежестта). Въпреки че - това е двуостър меч. Физическите натоварвания дават сила, но къде можем да намерим тези сили, за да продължим с тези много физически упражнения?

Когато душът е празен и студен, а външният му вид е тъмно и -20, трудно е да излезете от леглото на ледения под, да облечете маратонките и да бягате. Много е лесно да си обещаете да правите всеки ден упражнения, но е невероятно трудно наистина да го направите. Ако едва ли един на сто души в нормално състояние е в състояние да отиде на този "подвиг", тогава какво можем да кажем за човек в депресия.

Но фактът остава - всякакви физически натоварвания допринасят за развитието на ендорфини, което, разбира се, оказва положително влияние върху настроението. Според много психиатри - редовното джогинг е не по-малко ефективно от психотерапията или антидепресантите. Освен това подобрението идва не само като резултат от промените в биохимичните процеси. Постепенно отношението към себе си се променя, самочувствието нараства.

Не много отдавна учените са извършили изследвания на голяма група хора, страдащи от депресия. Първата група приема антидепресанти, втората - извършва физическа активност за половин час 3 пъти седмично, третата - комбинирани лекарства и физическа активност. След 4 месеца значителни подобрения са наблюдавани при повече от половината от участниците и в трите групи. Но до десетия месец се появиха симптомите на депресия - 30%, хората, които приемат лекарства, 40% - физически упражнения и 10%, комбинирайки по-горе.

Тези, които са преживели дълбока депресия, знаят, че през цялото това време негативните мисли стават постоянни спътници. Опитвайки се да се отървем от тях - безполезна работа - те ще проникнат в каквото и да било действие, като не позволяват да се концентрират и да отнемат последните сили. Но има един добър начин - това се изпълнява. За някой този прост инструмент може да бъде истински панацея. Трябва да тичате, напълно фокусирани върху бягането. Ще се убедите сами, че отваря втора, трета дъх, има сили... Това състезание - един вид измама на ум - този път той просто не са имали време да се мисли обичайното - тя е заета от друг.
Да, сутринта толкова отчаяно не искам да ставам. Вътре, лепкав страх, лъжиш, броиш последните секунди, разбираш, че сега будилникът вече ще звъни и ще трябва да тичаш. Бягайте по света. Няма сили. Няма сила да се изправи. Но, както един велик човек каза: "Ако не можете да се изправите - падне на пода".

Постенето - ще ви помогне депресия

Това е един от най-радикалните методи. В съветската психиатрия има методи за лечебно гладуване, предназначени специално за излизане от депресия. В някои психиатрични институции хората с депресия се хранят под наблюдението на лекарите в продължение на 2-3 седмици и се възстановяват напълно. Особено тази техника е популярна сред жените, защото ви позволява да се отървете не само от депресия, но и от излишни килограми. По време на глада се въвеждат мощни механизми за пречистване не само на ниво тяло, но и на ниво други системи. В края на краищата човекът не е просто тяло, а също и Душа и Дух.

Опитвах се да гладувам по време на депресията няколко пъти от 1-3 дни до 3 седмици. Чувствата по време на гладуването са двусмислени - веднъж - чувствате пълен спад на силата (физически и психически) веднъж - има положителни чувства, енергия. Постенето премахва тялото от обикновено дори депресивно състояние в вълнообразно състояние с скокове, както нагоре, така и надолу. След дълги периоди на глад усещанията за депресия изчезнаха напълно. Но, за съжаление, за кратко време.
Искам да предупредя за пречките и опасностите, които могат да изчакат гладните. Първо, постенето е почти невъзможно да се съчетае с нормален живот в обществото поради периоди на силна слабост и други неприятни явления.

На второ място, по време на гладно, трябва да се движите и да имате много чист въздух. И най-важното - да започне пост от дълги срокове, по никакъв начин не е невъзможно, защото с остра разхлабване на тялото последствията могат да бъдат много неприятни, дори до смърт. Тъй като постенето е цяла наука, човек трябва да я поеме с пълна отговорност.
И още една отрицателна точка - много след гладуване са хвърлени в противоположната крайност. Има неустоима страст към храната (булимия), която може да се превърне в сериозна болест и да изисква лечение. По принцип, булимия - прерогатив на по-слабия пол (според статистиката, 9 от 10, предмет на булимия - жени).

Лишаване от сън (DS)

- Здравей, как е животът, как работи?
- Да, нищо, тихо - работя ден след три.
- И как живееш?
- И живея един ден през три.
(от анекдоти за DS)
лишаване или просто да говорим - лишаване от сън - единственият метод, който може да доведе човек, дори от най-дълбоката депресия в рамките на няколко часа. Това, както и гладуването, се практикуват в някои психиатрични институции и биохимичните механизми и на двата метода, свързани с дефицит на въглероден диоксид в кръвта, са подобни.

Смята се, че лишаването от сън и влиянието му върху човешкото съзнание е сравнително ново изобретение, но това не е напълно вярно. Дори древните римляни знаеха, че една безсънна нощ заедно с развлечения е способна от известно време да спаси човек от симптомите на депресия. Тогава лишаването от сън бе незаслужено забравено и отново случайно открито едва през 1970 г. в една от швейцарските психиатрични клиники. След повторното откриване интереса към ДС беше огромен, но постепенно се заменя с по-съвременни методи - главно медицински, които не работят толкова бързо, но по-надеждно. Така че можете да отворите този метод за трети път. Този път - за себе си.

В RuNet не много информация, която разказва за DS за свързване и депресията, но ако внесеш Yahoo или AltaVista израза "депресия" "сън deprevation", тогава отговорът ще бъде изхвърлен прилична купчина информация. Повечето статии говорят за тази техника с радост, по-малката част - се отнася до нея с предразсъдъци и критики. Така че единственият начин да го разберете е да го изпробвате сами.

Тази техника е достатъчно проста. Просто прескачате една нощ, т.е. вечер не лягате, както обикновено, но продължавате да сте будни през нощта и на следващия ден. След това вечер лягате в обичайното време, в резултат на което периодът на събуждане е около 36-40 часа. Честно казано, това е любимият ми метод, защото наистина ми помага. И ако някой работи "ден" на две, а след това на себе си мога да кажа, че живея "ден", в две, защото с такава периодичност започнах да практикувам този метод.

Най-важното е да се преодолеят силните периоди на сънливост, които обикновено се случват сутрин. И е почти безполезно да убиваш времето в очакване на чудотворни промени, гледайки на екран или книга - така че почти със сигурност ще заспите. Необходимо е да ги редуцирате с нещо активно - можете да правите почистване в апартамент, зареждане и т.н.

Промените в състоянието започват да се появяват около 3-4 сутринта. Сънят минава, има енергия и сила. Така остатъка от нощта минава и целият следващ ден. Вярно е, че с необичайни, за пръв път се чувствате застой и периоди на тежка сънливост. От първостепенно значение е борбата с тези опити, тъй като Ако заспите дори и за кратко време, целият ефект на лишаване може да бъде загубен. Вечерта на втория ден легнете, както обикновено, защото практикуването на повече от една нощ е доста опасно.

Така че... на следващата сутрин се събуждате и... чувствате, че депресията се е върнала и вие сте също толкова зле. Въпреки че повечето от сутрешното състояние, дори след първото DS, има известно подобрение. Трябва да сте готови за това, защото в света няма чудеса. И така, какъв е смисълът? Играта струва ли свещта? Всеки решава това за себе си, но понякога, след дълги, безнадеждни месеци, един ден... Той е като... слънчев лъч, сред дълга полярна нощ. И когато изглежда, че депресията никога няма да свърши, тогава такъв ден дава надежда. И как можеш да живееш без надежда? За да се постигне устойчиво въздействие от DS, е необходимо да се направят няколко сесии. Техният брой може да варира в зависимост от състоянието и поносимостта, но средно 6-8 сесии.

Всъщност, по време на лишаване влизате в държава, наречена изкуствена земя (промененото състояние на съзнанието). Продължителното лишаване от сън е бил използван от Гестапо (има нещо знаеше да вземете ключовете за човешката психика) - това мъчение е считан за един от най-трудните. DS се използва също и в някои шамански ритуали - като се смята, че една жена, която не е спал в продължение на пет дни, се нарича света на духовете, а тя става посветен. В действителност, не спя в продължение на пет дни - непосилна задача за човешката психика - в този случай, вече е невъзможно да се контролира себе си, и там са чести и кратки (само за няколко секунди), за да спи загуба. Реалността и сънят са смесени, слухови и зрителни халюцинации, които шаманската концепция обяснява с наличието на духове.

Бих искал да предупредя, че, въпреки че повече от половината от тези, които се опитаха да DS, отбелязва положителния ефект от първия път, но по някаква (малка част от) няколко пъти трябва да го пробвам - така че не им смели кръст на ДС при първия неуспех.

Самият аз, само заради експеримента, се опитах да отнема съня няколко дни и практиката съвпадна напълно с теорията. Първо, въпреки всички отчаяни опити за борба със съня, краткотрайният сън скоро ще започне и понякога възниква чувство на объркване - когато реалността завършва и сън започва. Също така започнаха да се появяват слаби слухови и зрителни халюцинации.

Така че, ако възнамерявате да практикувате този метод за излизане от депресия, по-добре използвайте стандартния метод, който е описан подробно в статията "Депресия и DS (повече)" - обикновено това е достатъчно. В противен случай това може да доведе до непокорни форми на психоза, което е изключително неприятно. Между другото, интересно е, че някои хора от креативността знаят за ефектите от ДС (повишаване на енергийното ниво, яснота в главата) и го използват за работа.

Светлинна терапия от депресия

Тази процедура може да бъде панацея за тези, които страдат от сезонна депресия, в официалната медицина, наречена SAR - сезонни афективни разстройства. Най-често симптомите на АТС се проявяват, когато нашето тяло няма достатъчно слънце (обикновено през есенно-зимния период).

Като цяло, влиянието на времето върху настроението се чувства доста голям процент от населението (30-40%), а формата на депресивно разстройство е от 5-10%. Вероятността от заболяването се увеличава с напредването на северните ширини. Така че, ако в Съединените щати - в южните държави на АТС са изложени на 1-2% от населението, то в северните държави този процент се увеличава до 10%.

По време на светлинната терапия човек е изложен на светлина от ярка лампа (мощност от около 10 лукса), която е еквивалентна на количеството светлина, преминаващо през прозореца в слънчев пролетен ден. По този начин този метод компенсира липсата на естествен източник на светлина - Слънцето, изкуствено. Лечението обикновено трае 4 седмици, а подобренията се проявяват между 3 дни и 2 седмици. Продължителността на процедурите може да варира от половин час до няколко часа на ден.

В САЩ и Европа се произвеждат специални лампи, чиято светлина е близо до спектъра на слънчевата светлина, така че сесиите могат да се провеждат у дома. В Русия ситуацията не е толкова слънчева - както винаги трябва да разчитаме на собствените си ресурси - за тази цел най-мощните лампи, които обикновено се продават в фото магазини, ще направят.

Съществува и начин за изкуствено увеличаване на продължителността на дневните часове. На Запад се произвеждат устройства, състоящи се от специална лампа и реле за време, което включва лампата два часа преди възхода.

Според медицинската статистика светлинната терапия помага на две трети от хората, страдащи от АТС. Ако принадлежите към останалата една трета - тогава трябва да приспособите ритъма на живота си към капризите на времето. Слънчевите дни прекарват на улицата или правят зимна ваканция, за да я прекарат в онези части, където има много слънце. Въпреки че тази препоръка звучи доста смешно, като се има предвид, че незначителен процент от руснаците могат да си позволят празници на Канарските острови. Най-малко - за днес.

Психотерапия с депресия

Психоанализата е изповед без опрощение на греховете (Г. Честъртън)
В САЩ практически всеки нормален човек (и още по-не - съвсем нормално) има психотерапевт. В Русия дори заможните хора се борят само с депресията си. За съжаление в нас институтът за психотерапия е повече или по-малко развит само в големите градове и там за лечение на добрия експерт е необходимо да се плащат достатъчно големи суми. И това не е само за пари - помни съветските времена. После последствията от подобно посещение не се принудиха да чакат и взеха много конкретна форма. В същото време не беше важна диагноза - лекарят можеше да определи пълния процент, а факта на лечението. Е, ако имате психиатрична диагноза.

Най-лошото от всичко е, че филистимското съзнание продължава да разделя хората на "здрави" и "психически болни" (сравнително наскоро медицината направи същото). "Луда" на тази логика трябва да бъде изолирана от "нормалната". Самата концепция за психичната норма не е много специфична и психическото заболяване в разбирането за "нормален" човек обикновено причинява много специфични асоциации.
Всъщност само 5-7% от тези, които изпитват емоционални проблеми, са хора с умствени увреждания. Те се занимават с така наречената "голяма психиатрия" и повечето имат време да живеят и не са се запознали с тази част от медицината. Останалите 93-95% са контингенти от "малка психиатрия", пациенти с така наречените гранични държави. Името на тези държави е легион. Това е разнообразие от неврози, емоционални разстройства, поведение, последици от умствена травма, навици и т.н. И от тази гледна точка се оказва, че огромен брой "нормални"; хората се нуждаят от помощта на психотерапевт или психиатър.

Има повече от 200 (.) Насоки за психотерапия, но могат да се разграничат две основни. Първият - психодинамичния или insaytoorientirovannaya (тази група включва всички известни психоанализата), която помага на пациента да се постигне прозрение (просветление), за да стигнем до причината за проблема, който често се коренят в самото детство. Друга категория е когнитивната (поведенческа) терапия, която набляга на специфичните промени в поведението и мислите на човека.

Въпреки това, ако депресията е толкова тежка, че възникват проблеми на работното място или в други области, човек може да няма психическа сила за повече от поддържаща терапия. Този вид терапия подчертава подкрепата на самия човек и не се занимава с промени в неговото състояние.

Въпреки че - психотерапията е напълно излекувана от депресия? Няма ясен отговор на тези въпроси, но във всеки случай, за да стигнем до корена на причините за болестта, ще отнеме доста време. И доста често, както отбелязва К. Юнг, много зависи от късмета. Вероятно само от не много сериозни форми, но психотерапията може да ви научи да контролирате състоянието на депресия. Една твърда гаранция да се отървете от тази болест - не съществува.

И какво става с жителите на не толкова големи градове, където изобщо не може да има никаква професионална психотерапевтична помощ? Остава само да се свържете с окръжния психиатър, който вероятно ще ви предпише - антидепресанти.

ароматерапия - като изход от депресия

Ароматни масла през кожата проникват в кръвта и след това се диспергират в тялото и през мембраната и основата на носовата част - в мозъка и директно влияят на настроението, тъй като достига мозъка, отговорни за емоциите.

Има много начини да използвате етерични масла - можете да вдишате аромата им от бутилката, да разпръснете в стаята, да ги използвате за масаж, но най-често срещаната и ефективна е лампата за аромати. Аромалам е малък (често порцеланов или керамичен) съд, в долната част на който има горяща свещ, а в горната част - малко вода, в която се добавят няколко капки масло. От отоплението миризмата на маслото се разпространява достатъчно бързо в цялата стая и се съхранява в него, докато водата се счупи.

Има огромно количество масла или техни смеси, които могат да се използват за намаляване на депресията. Изброените по-долу са само основното: анасон, портокал, босилек, бергамот, риган, бор, жасмин, кедър, кориандър, лавандула, лимон, мандарина, маточина, мента, роза, розмарин. Ароматерапевтите не препоръчват да използвате същото масло или смес от масла твърде дълго - те могат да загубят своята ефективност.

Също така особено полезно и желателно отбележи, успокояващ ефект върху психиката бани, чиито ефект може да се увеличи, ако се разтваря във вода, няколко капки. Дори и Тома Аквински препоръчва на далака (заедно с сън), за да съзерцава Страстите на Господа (тоест, да заплати на окото навън, далеч от вас на големи страдания), и да се изкъпе.

Полъх от емоции ще ви помогне да се махнете депресия

Отрицателните емоции са постоянни спътници на депресията, но в цивилизовано общество не е обичайно те да се изразяват открито. Колко често, докато гневът и неприязънта се пропиляват вътре, трябва да ограничим емоциите си, като държим на лицето подходяща маска за този случай. В този свят нищо не изчезва без следа, така че потиснатите емоции непременно ще стигнат до подсъзнанието и ще продължат да бъдат разрушителни.

Нищо чудно, че адмирал Нелсън, по време на атаките на гняв, които му се случваха доста често, плачеше барета му. В японските тоалетни са каучукови пълнени с тесни очи босове - японците използват перфектно механизма на пръскане на емоциите на практика. Вероятно не всеки може да си позволи да поръча гумени пълнени "любими" шефове или врагове, но има много импровизирани инструменти. Разбира се, най-добрата торбичка е най-добра, но поради липса на това, един от най-популярните импровизирани инструменти в Русия е "възглавницата на обикновените". За да се увеличи експлоатационния живот, е желателно да се покрие с нещо или да се използват възглавници.

Въпреки очевидната простота, този метод е много ефективен и най-важното е безопасен. Можете да работите с определен човек или ситуация. Единственият проблем е, че много хора се контролират толкова много, че след като са избили възглавниците за пет минути, те оставят с думите "добре, вероятно няма агресия и не". Разбира се, че не - отиде твърде дълбоко и за да го извлечете, трябва да работите упорито. За да направите това, трябва да влезете в състояние на ярост, ярост, може би за известно време да станете животно, да изгубите човешкото си лице и с него частта от ума, която контролира емоциите. Тогава всичко ще се окаже. Често по време на тази "сесия" се появяват ситуации, които се появяват дълго време (например в ранна детска възраст), които изглеждаха забравени веднъж завинаги. Но всъщност раната просто се покриваше с бръчки и несъзнателно още боли.
Има и друг начин за пръскане на емоциите - разбира се, това са сълзи.

"Сълзите са дъждът, който отклонява бурята", каза Свети Екзюпери. "Сълзи - дъждът, измиващ земния прах, който покрива нашите втвърдени сърца" - това са думите на Чарлз Дикенс. Ако някой плаче, тогава той живее, тогава душата му е в състояние да усети. В съвременното общество съществува стереотип, че сълзите са прерогатив на жените. Истинските мъже никога не плачат, плаче не е като мъж. Но всичко това - от поредица от контрол, желанието да изглеждаме мъжествено. Може би това е едно от най-силните нагласи, които ни поглъщаха с думите на баща ми: "Мъжете никога не плачат", което е почти невъзможно да се счупи. Но всеки има сълзи. И ако жените текат по бузите, ядат козметика, те се установяват вътре в мъжете и корозират души.

Домашни любимци ще ви помогнат депресия

Онези, които вече имат четиричленен домашен любимец в къщата, знаят колко много могат да променят живота си, правейки го забавно. Разбира се - основните жители на нашите апартаменти (с изключение на хлебарки) са кучета и котки. А според психолозите любовта на човек към котка или куче е тясно свързана с вътрешния му психотип. Това означава, че всеки от нас всъщност живее собствената си котка или куче. Символът на кучето е преданост към гроба, котки - свобода и независимост. Така че, при избора на животно ние просто проектираме нашите вътрешни инсталации и дали е изненадващо, че домашните любимци често са подобни на техните собственици.
Тъй като обмисляме начини за преодоляване на депресията и стреса, трябва да се обърне специално внимание на обикновените домашни котки. В древния Египет имаше богинята на луната, плодородието и възпроизводството, наречена Елуру, а главата на тази богиня беше котка. Котката за египтяните е неприкосновена, тя е била почитана и се връща за свещено животно. В древния Рим котката - символ на свободата и независимостта, е изобразена до богинята на свободата Либертас. После дойде черният период в живота на тези гъвкави и грациозни животни - котки бяха изгорени на кол, виждайки в тях нощен предварителен образ на вещици. И дори напразно - скоро човек бива наказан за жестокостта си - милиони животи отнемат чумата, която се носи от ордите на плъхове и мишки. Тяхното огромно възпроизвеждане бе улеснено от отсъствието на техния основен враг - обикновеният сив траур.

Днес времето се е променило. В Япония, в портите на къщата са фигури на котки - символ на комфорт и дом, в Русия, традиционно първият, който влиза в нова къща е котка. Котките са много чувствителни животни - те тънко се чувстват добри и лоши места в апартамента и често предсказват подхода на опасност. Не е вярно, че в градовете и селата на склоновете на Везувий на източния бряг на залива Неапол няма семейство, където котките няма да живеят.

В проучванията, предприети в психиатрични заведения, показа, че се грижи за котка при пациенти възстановено доверието, намалена физическа възбуда до ниво, което може да се постигне седмични упражнения за релаксация, най-накрая, уникалната природа на котки, нейната независимост, е много важен фактор в лечението. Кучетата, които са по-емоционално зависими от човешките същества, чувствителни към човешките чувства, не могат да бъдат едни и същи лечители, бързо приемащи духовната възбудимост на човек. Котката и нейният собственик са обвързани от доста различни връзки - "свободен избор и договор" - и това е много по-важно за спокойствието.

За разлика от хората, те никога не мамят и ласкаят, предават предаността си чрез мълчаливи сигнали - триене на краката си, изкривяването на гърба си. Това е "котешки" ласки и обяснява медицинските таланти на котките. Оказа се, че котките са великолепни, уникални по своя път, специалисти в отговор на допир. Човек има естествено желание да я удари, а когато натопим ръцете си в гъста коса, става по-лесно за нас. Чрез тази енергийна обмяна човек намира дългоочаквания мир. Между другото, самият метод за лечение на котки беше даден на специалистите с достатъчно дългото име "Пет улеснена терапия" - "любимите животни се лекуват". А котките, според учените, облекчават стреса по-ефективно от котките.

Молитва за депресия

Без молитва отдавна щях да съм луд. (М. Ганди.)
Световноизвестният лекар, носител на Нобелова награда д-р А. Корел, каза: Молитвата е най-мощната форма на енергия, излъчвана от човек. То е също толкова реална сила, колкото и земната гравитация. Като лекар, наблюдавах пациенти, които не са помогнали с терапевтично лечение. Те успяха да се възстановят от болести и меланхолия само благодарение на успокояващия ефект на молитвата. Когато се молим, ние се свързваме с неизчерпаемата жизнена сила, която управлява цялата вселена. Молим се поне част от тази сила да ни бъде прехвърлена. Обръщайки се към Бог за искрена молитва, подобряваме и излекуваме душата и тялото си. Невъзможно е поне един момент на молитва да не донесе никакъв положителен резултат на никой мъж или жена"

Въпреки факта, че самото понятие за депресия в Русия се появи сравнително наскоро, депресията, разбира се, винаги съществуваше. Много методи за преодоляването му също се разпространяват едва напоследък. Но от векове, почти единствената утеха на руския народ, неговият универсален "антистрес" метод беше точно молитвата, както и Църквата и нейните тайнства. Всички ние имаме различни начини, а не всички читатели на тази статия са християни. Но дори и ако погледнем по всяко църковна церемония не от гледна точка на вярата, и от гледна точка на нормалната логика на това, много от тях, особено изповедта е много мощен инструмент, един вид катарзис, което позволява да се получи облекчение и комфорт.

"Господи, дай ми спокойствие, за да посрещнеш всичко, което ще ми донесе следващия ден. Нека да бъда напълно предаден на вашата свята воля. Във всеки час на този ден, във всичко, обучавай и подкрепяй ме. Каквото и да съм получил през деня, научете ме да ги взема със спокойна душа и твърдо убеждение, че всичко е свято Ваша воля.

С всички думи и дела, водя моите мисли и чувства. Във всички непредвидени случаи, нека не забравям, че всичко е изпратено от вас. Научи ме директно и разумно да действувам с всеки член на моето семейство, без да се притеснявам или да разстройвам никого. Господи, дай ми сила да нося умората от идния ден и всички събития през целия ден. Водете волята си и учите да се покаете, молете се и вярвайте, надявайте се, толерирайте, прощавайте, благодарете и обичайте всички. Амин »

Много известни хора изцелиха раните си по този начин. Те вярваха в Бог Нютон, Галилео, Паскал, Пастьор, Айнщайн, доктор Иван Петрович Павлов, Толстой, Достоевски, Бердяев, Соловиев и много други.

музика при депресия

Музиката - акустичният състав, който ни кара да имаме апетит за живот, както добре известните аптеки предизвикват апетит за храна. (V.Klyuchevsky)

Не знаем кога човек е дошъл с първата мелодия, но е известно, че това беше много, много отдавна. Главите на Библията ни разказват как Дейвид, като свирил лирата, изцелявал духовните рани на цар Саул. Музикалната терапия има хилядолетна история - още през VI в. Пр. Хр. Питагор използва музика за лечение на определени болести, а Авицена в "Канонът на медицината" нареди на хората, които страдат от меланхолия, да слушат музика и да пеят птици. Джордж Сандър пише на композитора Джакомо Мейрбайер, че музиката й помага с меланхолия много повече от лекар.

Има много случаи, когато вълна от масови психогенна болест, по-известен като "танц Свети Вит е", която в 14-16 век помете Холандия, Белгия и други страни са били в състояние да спре музикант свири бавна, успокояваща музика само.

При използването на този метод се провеждат една или две сесии седмично, всяка от които се състои от три различни парчета музика, в комплекс, позволяващ постигането на желания ефект. Първата част е по принцип в хармония с тъжно настроение на лицето, втората част - точно обратното в настроение и как да го неутрализира, и накрая третата и последна част е най-голямата сила на емоционалното въздействие, и е точно това, настроението, което искате да създадете. Ето пример за музикална програма за стресови и депресивни състояния, която дава добри резултати за хората на възраст 20-30 години:

1. Фрагмент от концерт № 2 С. Рахманинов (част 1)
2. Ария от апартамент № 3 на И. Бах.
3. Много кратък фрагмент от първата част на концерта № 1 П. Чайковски.

Когато се чувстваме неудобно, често се стремим да бъдем сами, а след това музиката помага да оцелее в това състояние. Музиката винаги е написана сама, но тя е способна да обедини хората. Самотата е паднала на множеството много велики композитори - Мусоргски, Чайковски, Брукнър, Брамс, Равел.

Към музиката можете да изхвърлите силни разрушителни емоции, като агресия. Например, за тази цел музиката на Стравински "Пролетта е свещен" костюми. Премиерата на този балет през 1913 г. в Париж завърши със скандал. Музикалните пасажи толкова развълнуваха слушателите, че започнаха да говорят силно, формирайки групи от привърженици и опоненти, и почти стигнаха ръка за ръка. По същия начин, ефектът е войнствен Overture Римски-Korsakovo "Pskovityanka" изразителен Барток (апартамент и балет "Дървен принц" и "прекрасен мандарина").

Храна като причина депресия

Депресията и стресът инициират производството на голям брой хормони в организма - адреналин и кортизол. При "производството" на тези хормони се изразходва значително количество запаси от витамини С, В, цинк, магнезий и други минерали. Съгласно закона за опазване на материята тези необходими елементи са "конфискувани" от техните работни места в тялото, където от своя страна се образува недостигът им. Липсата на витамин С и цинк не позволява да се произвежда достатъчно колаген, за да се поддържа кожата чиста и здрава. Липсата на витамин В потиска производството на енергия и умствената активност. Дефицитът на магнезий води до главоболие и хипертония.

Един от компонентите на сложната атака срещу стреса е диетата, насочена към попълване на тялото с вещества, които са "силно изядени" от стресовите хормони.

Витамин А - Зелени листни зеленчуци, моркови, кайсии, тиква.
Витамин С - Всички зеленчуци и плодове, по-специално - цитрусови плодове, касис, киви, броколи, бяло зеле, кураж.
Витамини от група В - Всички зърнени храни, кисело мляко, черен дроб, тиква, авокадо, хляб с трици, постно месо и риба, ядки, пивоварна мая.
Витамин Е - растително масло.
магнезиев - "Зелени" зеленчуци и билки, грейпфрути, смокини, моркови, домати, ядки, елда, овесена каша, грах.
калций - мляко и млечни продукти.
цинк - Лишено месо, морски дарове, яйца, кисело мляко, сирене, ядки.
холин - яйчен жълтък, червено говеждо, покълнали пшенични зърна.
гликоза - хляб с трици, сладък плод, мед.

По същия начин, при депресия, тялото се нуждае от адаптогени - вещества, които подобряват способността на адаптивните системи. Те включват билкови лекарства - днес много растителни чайове се произвеждат от растения, съдържащи адаптогени - женшен, магнолия, лозарка, кобучи, ехинацея, зелен чай и много други. Употребата им се признава за особено ефективна при нервно изтощение, дължащо се на интензивна умствена активност.

Обикновено с депресия, човек започва да абсорбира голямо количество различни храни, защото за известно време наистина помага. Въпреки че, разбира се, последствията от подобно поведение често причиняват още по-голяма депресия. Но вероятно не е за нашите предци и почти всички религиозни отстъпки (християнство, юдаизъм, ислям) имаше периоди на разтоварване или постове. Например, християнският пост, естествено подготви човек за смяната на сезоните. Великата поща (март-април) го подготви за лятото и прехода към летните продукти, Оупенпенски (през август) - подготви тялото за продукти, характерни за есента, Коледа - за зимата.

И накрая - няколко думи за наркотиците. Разбира се, естествено - в много храни съдържат опиати и ендорфини - хормоните на "доброто настроение". Те помагат да преживеете стреса, да се борите с депресията и просто да увеличите жизнеността си. Салата, спанакът, зелето, червените пиперки и други годни за консумация растения са богати на такива опиати, подобряващи настроението, като цитофин. В млякото има морфиноподобно вещество, наречено касоморфин. В бирата се отбелязва известното наличие на морфин. Бананите съдържат серотонин, който дава на човека усещане за лекота и забавление. И в шоколада, andamin - вещество, което има същия вълнуващ ефект като хашиш. Сладките обикновено ни правят по-весели - съдържащата се в тях глюкоза предизвиква "механизъм на щастие" в мозъка.

отдих - като изход от депресия

Състоянието на напрежението е постоянен спътник на депресията. Трябва да можете да се отпуснете. Но как? Ясно е, че характеристиките на руската душа предполагат отпускане на силни национални напитки и други подобни руски забавления, но този раздел ще продължи малко повече.

Всеки знае, че лявото полукълбо на мозъка, отговорна за говора и логическото мислене, както и правото - за въображение, мечти, интуиция. В съвременния свят няма много място за чувства и затова повечето от нас живеят по логика. В резултат на това ресурсите на лявото полукълбо се използват в ущърб на правото. Макар да е чрез интуицията можем да проникне в същността на нещата и явленията, бързо да решава проблеми, които не могат да се справят нашата логика и здравия разум.

Редовната релаксация променя химията на тялото и дълбоките етапи на релаксация предизвикват мозъка да освободи ендофините, които вдигат настроението. Медитацията прави възможно постигането на подобни резултати. Въпреки че понятието "релаксация" обикновено се прилага спрямо тялото ни и "медитация" - по отношение на мозъка, и двата метода успокояват и възстановяват баланса на системата "тяло-мозък".

Така че - трябва да се научим за релаксация. Има много техники, които помагат да навлезете в състояние на релаксация, което може да се намери в многобройни книги или съответни страници в мрежата. Понякога по време на релаксираща сесия може да падне толкова дълбоко, че тялото навлиза в състояние на сън. Не е страшно - ако искате да се събудите, например, в рамките на двадесет минути можете, по време на фазата на автоматично предложение, просто да го кажете сами. И дори ако заспите, точно за двадесет минути вътрешният часовник ще работи и ще отворите очите си.

Това наистина е много мощен инструмент за справяне със стреса и депресията и който освен това не отнема много време. Ако отпускането се превърне в навик, тогава ще бъдете изненадани от резултатите. След подходяща релаксация, се появява необичаен изблик на енергия, идва веселие. Отнема само 10-20 минути на ден, но всъщност можете да спестите много повече време за това.

Сънят ще ви помогне депресия

"Нашият живот е само мечта", казаха мъдреците. Е, ако не целият живот, тогава поне една трета от нейните хора прекарват в сън. Сънят е жизненоважна нужда на тялото, не по-малко важно от храната. Ако човек може да направи без храна повече от два месеца, тогава няма да живее без сън в продължение на две седмици. Нищо чудно - едно от най-бруталните мъчения - дългосрочното лишаване от сън води до психическо разочароване и психоза. Благоприятният ефект от съня беше известен дори от древните египтяни. По онова време човек, страдащ от болест, често остава в храма, където той попада в необичайно дълбок сън. Смята се, че свещениците в храма контролират процеса на съня по такъв начин, че естествените сили, проникващи в тялото, хармонизират, го нареждат, облекчавайки болестта.

До началото на 20-ти век, нашият сън се определя от естествените ритми - т.е. продължителността на дневните часове. Тъй като няма електричество, повечето хора си лягаха със залеза и се събудиха малко преди зората. Продължителността на съня естествено варира в зависимост от сезона и е между 7 и 12 часа.

Депресията основно нарушава обичайните съновидения на човек. Лицето се нуждае от повече време, за да заспи, често се събужда през нощта или дълго преди зората. Доста оправданата тревога за лошия сън утежнява само ситуацията, сънят се влошава, което на свой ред изчерпва тялото още повече и така нататък. Все пак - не всеки реагира на депресия с безсъние, някои, напротив, се чувстват много сънливи и с голяма трудност стават сутрин.

В началото на дългоочакваното двучасовия период на сън белязана от сънливост, а по-добре е да не се губи време и да си легнете, не се фокусира върху желанието за сън, а просто да се отпуснете - тогава много скоро ще се озовете в прегръдките на Морфей.

Най-важното е да не се намирате в порочен кръг - когато депресията провокира безсъние, а безсънието допълнително усилва депресията. Безсънието страда от доста голям брой хора - например около 20 милиона души в САЩ, 12 милиона души в Германия, 9 милиона души във Франция. В Русия няма официална статистика - но според предварителните данни повече от 10 милиона руснаци са добре запознати с безсънието.

Танцувай от депресия

Танцът е най-старото от изкуствата. Тя отразява първостепенната нужда на човека да предаде на другите чувствата си чрез универсалния език на тялото. За човек с примитивно общество танцът беше начин на мислене и начин на живот. Почти всички важни събития в живота на древния човек бяха белязани от танци: раждане, смърт, война, избиране на нов лидер, изцеление на болните. Танцуващите се молеха за дъжд, слънце, плодородие, защита и опрощение. Любов, работа и ритуал - всички тези концепции, включени в танцовите движения.

Танцът не само е свързана с живота, танц е самият живот - например, на езика на Tarahumara индианците от Мексико на понятието "работа" и "танц" са изразени от една и съща дума. Древният човек не е имал регламентирана танцова техника, но отличната физическа подготовка позволява на танцьорите да се предадат напълно на танца и да танцуват с абсолютна отдаденост. Танци от този вид все още могат да се видят на островите в южната част на Тихия океан, в Африка и в Централна и Южна Америка.

Концепцията за "танц" са се променили драстично през миналия век - за съжаление, в разбирането на съвременния човек танци - това е нищо повече от движенията на тялото в дискотека или танцуват професионални танцьори на денс означава наличието на специални съоръжения и т.н. Но ние ще се опитаме да се върне към източника на танца, когато танцът живот, и животът беше танца - на това, което се нарича на Изток, и думата "Nritta" - танц за танците.

Танцът няма нужда да се учи. Всичко се случва просто. За да направите това, трябва само да се включите за известно време и да поставите музиката. Кой? Това не е основното нещо. Основното, което й харесваше. И отново - не танцуваш за някого. Ти просто танцуваш и този танц е изчезване от този свят.

Танцът е страхотно не. В идеалния случай вие не танцувате себе си, а просто следвайте спонтанните движения на тялото си. Основното нещо - да евтаназия главният враг - ума, която мисли така: колко красиво моите движения, не е твърде силна музика се чува, и щамповане, сякаш нещо не пада, като че някой дойде и ме взе за луд и и т.н.

Когато скоро мислите изчезнат, светът изчезва и вие напълно се потопите в това състояние. И вие изпитвате удоволствие. Но най-важното е, че това е не само приятно, но и полезно, защото позволява да се справяте със стреса и депресията.
Напоследък в градовете започнаха да се появяват клубове и клубове за танцотерапия. В уроците по танцова терапия е много по-лесно да се влезе в състояние на истински танц, защото енергията на танцьорката е свързана с енергията на групата. Обикновено такива упражнения се превръщат в завладяващ процес, който ви позволява постепенно да се отървете от много телесни скоби, причинени от стрес, чието съществуване най-често дори не подозираме.

Рестартиране срещу депресия

За тези, които не знаят, това са специални дихателни техники, които позволяват на човека да влезе в изкуствения сателит (променено състояние на съзнанието). В самата техника няма нищо трудно, но първите няколко сесии трябва да се проведат в група под ръководството на инструктор. Освен това можете да го направите сами, като се консултирате с инструктора.

Ако е изключително кратко, по време на възстановяването, малка част от несъзнаваното под формата на образи, звуци, импулси на тялото прониква в съзнанието се реализира. Има връзка, интеграция и като нашето подсъзнание - дълбока шахта за всички тъмен и грозен (както каза Фройд) и склад на безкрайна мъдрост, и (според неговите талантливи ученик Карл Юнг), този процес няма нито начало, нито край, и можете да го направите през целия си живот.

Разбира се, възбуждащите чувства по време на депресията ще бъдат различни от обичайните. При мен, например, усещането за ужас, страх, тревога се увеличава. Всичко това нарасна по време на сесията (която продължи 1-1.5 часа), достигна своя връх и си тръгна, така че след възстановяването се почувствах много по-спокойно и по-уверено.

Тази техника е идеална за много хора, но не всеки може да диша от дълго време и поради тази причина аз лично не съм имал отношение към връзката. И така - нещо, което да посъветвате тук, е безсмислено. Опитайте. До този момент са се появили много интересни книги по тази тема.

Най-важното нещо за депресията

Да - можете да използвате каквито и да било лекарства за нормализиране на биохимичните процеси в мозъка, можете да използвате в движение на време, за да се повиши нивото на серотонин, могат да бъдат много повече.

Но всичко това се отнася само за тялото или соматичното (от сома - тялото) ниво. И нарушенията на телесното ниво са последица от нарушения на по-високо ниво - духовни. Никога дори и най-чистите сомати не могат да определят нивото на Духа на човек. Това, като ясни очи, не може да гарантира, че убиецът не е пред вас, така че съвършенството на тялото не може да определи съвършенството на съвестта. Всички знаят поговорката "В здраво тяло е здрав дух", но не всички - това звучи напълно така: "В здраво тяло здрав дух не винаги се случва". Не е ли вярно, че смисълът се е променил малко.

И все пак, най-важното е, разбира се, Вера. И не непременно - вяра в Бога. Ако наистина вярвате в това, което правите, то трябва да работи. Това важи и за привидно напълно механични методи, като приемане на антидепресанти. Всеки психиатър ще ви каже - ако не вярвате, тогава няма смисъл да ги приемате. Все още не помага.

И още - време. По време на депресията тя се проточва толкова дълго и тъжно. Искам всичко наведнъж. Но за съжаление, това не се случва. Понякога изглежда, че нищо не се променя, нищо не помага, всичко остава същото. Но обикновено това е следствие от песимистично настроение, характерно за депресията. Всъщност всичко се променя. Само бавно. Много бавно.

Може би си задайте и този въпрос: - Защо аз?. Истината е - "Защо?". Нищо в този свят не се случва без причина. Вашата депресия също не е случайна. Да - тя разрушава човек взима сила, но по някаква причина страдате от депресия е, и някой целия си живот страда от силна болка в ставите (а също и си поставя за вечен въпрос - Боже мой - защо ме).

Между другото - върху ставите... Преди няколко години, трудно излизане следващите depresnyaka мрежи, аз се молех - нека да бъдат изпратени на мястото на душевната болка - ефрейтор. Това не беше молба, беше вик от душата на глупав малък човек до Великата Вселена. И тя ме чу. И стана. Получих телесната ми агония. Имам стави. Болката беше скучна, болезнена, изтощителна. Издърпах се няколко месеца, после отново извиках с молба да върна всичко на местата им, сякаш моето глупаво искане изобщо не беше. И стана.

Всичко това е насочено към това да направиш нещо - разбираш - "водата не тече под лежанка", но има и изключения. Понякога е по-разумно да не насочвате останалите си сили срещу могъщия вектор на депресията, а да легнете, да се скриете. Ураганът разбива големи и силни дървета и гъвкави пирони на земята. Не всяка ситуация може да бъде променена, но можете да се адаптирате към мнозинството. За стотици години нашите бащи и дядовци се молеха: "Господи, дай ми силата да променя това, което мога да променя, смирението да живея с това, което не мога да променя, и мъдростта да се разграничавам един от друг". Това се нарича смирение.

Дълбоките и продължителни депресии често отнемат всички умствени и физически сили и няма никаква възможност, няма смисъл, няма сила да се направи нищо. И в този случай - има само една възможност, дадена - да чакате. Да - когато всяка секунда е само в празнота и студ, много е трудно да чакаме. Всеки ден се блъскат във времето, когато безкрайни и сиви дни се добавят към безкрайни и празни седмици и седмици до месеци. И нищо не се променя. Нищо не се случва. И в този период имате само едно оръжие - моля, не го лишавайте от себе си - това е знание, че депресията не може да продължи вечно. Да, през този период изглежда, че нищо няма да се промени, че винаги ще бъде така, но, повярвайте ми, това непременно ще свърши. Просто запазете това знание.

Голям ценител на човешките души K.G. Юнг каза това Депресията е жена в черно, която ви бие при вратата. Ако я отблъснеш, тя ще застане до прага на къщата ти завинаги. Ако поканите, седнете на масата, хранете се и едва след това попитайте за целта на нейното посещение, тогава имате възможност да й кажете сбогом.