Как да се отървем от подозрителност: прости начини

Нечестието може да се характеризира като прекомерно безпокойство за нещо. Това състояние прави човек нервен и предотвратява не само него, но и околните хора. За да се отървете от проблема, трябва да знаете как да победите подозрителността. Придържайки се към някои правила, можете лесно да коригирате ситуацията и да се отървете от подозрителност с помощта на прости методи, които ще опишем в тази статия.

Как да се отървете от подозрителност и постоянно затъмнение

Какво е подозрителност? Това състояние, при което човек се изправя сам с проблеми, е преследван от постоянни страхове, че сега може да се случи нещо ужасно и всички около него смятат, че това е лошо и невъзможно.

Как да се отървем от хипохондрията и подозрителност, ако съзнанието определя отрицателни моменти, които може или не са съществували в действителност, но те са във въображението и плашат евентуалното въплъщение на живота? При липса на заплаха, човек на подсъзнателно ниво чувства своя подход.

В ума постоянно се намират обезпокоителни мисли и човек се опитва да се отърве от несъществуващи проблеми. На практика това е quixotic война с несъществуващи вятърни мелници, по време на които човешката психика се разклаща като махало и ако не се предприемат никакви действия, могат да последват сериозни психически разстройства или проблеми:

  • самота, ниско самочувствие, а не желание да се приеме, както е, отхвърляне;
  • отрицателно отношение на родителите, проблеми с родителите, които често имат начало в детството;
  • индикация за неуспех, поставяне на непоносими задачи и надути искания;
  • вина, обида, унижение и потискане на личността;
  • отрицателен опит в миналото - предателство, подкопаване на доверие, психологическа травма.

Ако искате да се отървете от повишената подозрителност, трябва да знаете, че рисковата група се състои от деца и юноши, както и възрастни, които с времето не могат да решат проблемите, възникващи в детството. И, разбира се, самотните стари хора, изоставени от техните роднини и приятели.

Как да се преодолее подозрителност

Трябва да се опитате да не влезете в нещата, когато възникнат проблеми, но е по-добре да обсъдите проблема с роднини или приятели. Отличен резултат ще даде честен разговор с насилника, но не винаги е възможно.

Искате ли да се отървете от подозрителност? След това не оправдайте нарушителя. Не забравяйте, че никой няма право да обижда, унижава и използва силни методи.

Неотложна нужда да се отървете от чувство на вина, не се опитвайте да обвинявате това, което се е случило само на вас.

Научете се да се доверите на хората около вас: роднини, роднини, приятели.

Опитайте се да не сте разочаровани от дреболиите и да насочите вниманието си към красиви и интересни събития.

Седни в мълчание и анализирайте събитията, довели до отрицателни чувства и се опитайте напълно да се отървете от тях.

Необходимо е да си спомним силно ситуациите от миналото, в които имаше чувство на самодоволство и гордост в себе си. И по време на появата на несигурност и други предвестник на подозрение - бързо "да" от подсъзнателните чувства на спокойствие и увереност.

Подозрение - как да се справим с него

Вниманието не позволява на хората да водят нормален живот, да комуникират с хората и просто да бъдат щастливи. Има няколко причини, които могат да създадат тази негативна черта на характера. Всички тези причини са свързани с миналото на човека.

Най-често подозрителността възниква поради съмнение. Лице с ниско самочувствие вече е лицемерно. Не е рядко, че подозрението възниква от завишените изисквания на родителите. Причината е също така да се превърне в предателство на любим човек или на близък човек. След това е много трудно, а понякога и невъзможно, да се научим отново да се доверяваме.

За да се освободите от подозрителност, трябва да извършите специални упражнения. Системата ще помогне да се регулира отношението към света и ще помогне да се запази въображението във фонов режим.

На първо място, трябва да промените отношението си към себе си. Необходимо е да се търсят онези добри качества, които помагат да се преодолеят трудностите. В никакъв случай не трябва дори да шегуваш да произнасяш лоши неща за себе си.

В случай, че страховете се отнасят до здравето или появата на опасни, отрицателни ситуации, е по-добре да ги изговаряте на глас на любимите си хора. Това винаги преодолява повечето проблеми, става по-лесно за душата и спокойно се задава.

Ще бъде полезно да запазите дневник, където си струва да опишете ситуациите, в които се проявяват подозрителност и чувства в такива моменти. Така, когато подобна ситуация се случи отново, ще бъдете готови да проявите предишните чувства. Това ще помогне да се освободите от подозрителност, да съсредоточите вниманието си и да избегнете негативните чувства.

Позитивните нагласи помагат добре. След като сте разбрали какво е най-тревожно, трябва да повтаряте същата положителна фраза всеки ден. С течение на времето инсталацията ще стане навик и подозрителността ще престане да се проявява.

Много хора са подпомогнати от просто упражнение. На лист хартия си заслужава да се напише нещо, което притеснява, например, извит нос. Хартията е окачена на мястото, където постоянно минавате. След като видя отново надписа, е необходимо да измислим нелепи ситуации, да се подиграваме на ужасяваща мисъл.

Справянето с подозрителност може да помогне на маслото от розмарин. Той може да бъде пуснат на носна кърпа и изсумтя всеки път, когато има нервност в случай на дразнещо положение.

Справянето с подозрителност може да бъде, което води до активен начин на живот. Тогава няма да има време и енергия за негативни мисли.

6 начина да се отървете от подозрителност

Здравейте читатели на сайта www.worldmagik.ru.

Какво е щастието? Това е страхотно чувство, което не всеки може да постигне. Усещането за щастие е значението на живота на всеки човек.

Подозрението е една от основните причини, които блокира щастието, пречи на човек да се наслаждава на живота. И преди да отговоря на въпроса: "Как да се отървем от подозрителност?", първо ще ти кажа какво е подозрително.

Какво е подозрителност?

болнавост - на първо място, тревожни страхове, които могат да възникнат при всяко едно лице при различни поводи, това чувство, в резултат на което човек започва да вижда нещо неприятно, започва да се страхува от смърт, ужасно заболяване.

Умението ви пречи да живеете, преживява неприятни емоции отново и отново. По правило подозрението се проявява в такива теми като здраве, взаимоотношения, кариера. Неправилното предаване разваля живота на всеки човек и освен това разваля живота на хората и често ги обича.

Вниманието може да се характеризира като собственост на психиката, която е присъща на децата и възрастните в еднаква степен. Лице, което страда от такова качество, е склонно към негодувание, тен и постоянно безпокойство. Такива хора непрекъснато мислят, че искат да бъдат обидени или изложени в грозна светлина, изпитват различни негативни емоции, които неблагоприятно засягат тяхното умствено и дори физическо здраве.

Смята се, че подозрителността може да се развие в резултат на неуспешно детство, самоуправление, неуспешен житейски опит и, разбира се, умствени аномалии.

Внимателните хора със своите мисли са луди. Всяко живото положение им се струва глобален проблем. Независимо от ситуацията, те го прелитат в главата си няколко десетки пъти. Те започват да мислят, че се опитват да мамят, непрекъснато се подиграват. Такива хора, като правило, са уверени в истинността на своите мисли и да ги разубеждават, не е възможно.

Тревожна ситуация, която поради самохипноза се развива около хипохондриите, прави живота и живота на другите непоносими. Човек се смята за провал, човек, който попада в робството на една нещастна съдба.

Въпреки това, той чака помощ от роднини и приятели, но всички заподозрени в предателство.

Подозрението, като правило, е свързано със здравето. В медицината такива хора се наричат ​​хипохондрици, а в обществото се шегуват за такива хора. Хипохондриците непрекъснато мислят за своето здраве, търсят причините за различни ужасни болести в тялото си, отиват в болницата и вземат различни лекарства. Те гледат тематични програми и четат тематични "Smart" списания и статии в интернет по темата за здравето и още по-уверени, че са болни от смъртоносна болест. Такъв човек е прикрепен към здравословното си състояние и се е побъркал за всяка реклама на лекарства или профилактика на здравето.

Струва си да се отбележи, че хипохондриите и хипохондрик хора Не имитирайте страховете си да се разболеете или да бъдете измамени. Те са предимно под влияние на автопрогноза. В крайна сметка въображението им се разболява и често всичко не е така, както изглежда в главата им, но болното въображение засяга реалността и хората се заразяват със страха си. Дори абсолютно здрав организъм им се струва проблематичен.

Положението е различно. Ако ви е обидно и неприятно, винаги има възможност да разкажете на нарушителя за това или да спрете да комуникирате с него. Съществува и възможност за такъв сценарий, когато грешите и всичко се оказа, както твърди, че е извършил нарушението. Ясно решавайте за себе си, когато сте виновен и когато виновникът. Не поемайте пълната отговорност за себе си, за себе си ненужно себекритично, няма да ви бъде полезно и вашите мисли.

Помнете, подозрителността е чувство, което не ви харесва, намалява самочувствието ви, разваля настроението и живота ви и затова абсолютно нямате нужда от това. Вие сами можете да устоите на подозрителност. Никой не може да ви обиди, можете да се защитите.

Ако се поддадете на това чувство, скоро ще се окажете в мрежите на подозрителност. Ще възприемате информация, идваща отвън, като отрицателна, не можете да се наслаждавате на живота, ще мислите, че постоянно се опитвате да обидите.

Подозрението, по правило, води до доста сериозни психосоматични проблеми - заболявания на дихателната система, продължителна депресия, дразнене и депресия. И целият въпрос е, че мислите, които един човек вятър се изчерпват, той започва непрекъснато да се тревожи.

Как да се отървете от подозрителност?

Ако искате да се отървете от подозрителност, абсолютно абсолютно трябва да анализирате живота и действията си. Спомнете си, когато сте били наранени, какви чувства сте изпитвали. Може би ти напразно ви подозираше, че те искат да те обидят.

Какво може да помогне на човек и себе си в тази ситуация?

Може би можете да си помогнете сами. Подозрителният човек започва да разбира, когато нещо не е наред с него, той осъзнава, че лошите мисли завладяват своето съзнание. В този момент можете да опитате да извлечете абстрактни данни и да погледнете какво се случва в друга по-положителна страна. Радвайте се в живота, както и всичко, което се случва, всичко, което ви дава живот всеки ден.

Първо се опитвайте сами да изкорените проблема. Как?

Това е много просто. По-долу са дадени няколко прости съвети.

1. Намерете положителни качества в себе си. Този съвет може да включва още няколко компонента - помнете успехите си, подчертайте вашето достойнство, не говорете за негативните си характеристики. Ако сте някъде в компанията или на работното място, говорите за себе си зле, дори и в шега, скоро други ще мислят, че това наистина е така и ще се опитате да се съобразите с това определение.

2. Положителен във всичко. Може би за това ще трябва да промените навиците си. Да, не е толкова просто, но започвайте с малки неща, постепенно ще бъдете настроени към глобалните промени. Направи си настройка. Събудете се, кажете си колко сте добри, че със сигурност ще успеете, че ще се усмихвате и няма да забележите травмиращите обстоятелства.

3. В шега във всичко. Опитайте се да се смеете на себе си или на другите. Смеенето на себе си не е лесно. Можете да опитате да запишете всичките си страхове или страхове на парчета хартия и да ги придържате към мястото, където често търсите. Постепенно ще свикнете с тях, силата на преживяванията ще намалее и подозрителността ще започне да се изпарява. Опитайте се да представите страха си под формата на картина. Представете си страховете и преживяванията под формата на комикси, за да ви се стори смешно.

4. Избягвайте страховете. Опитайте се да отстраним страха ви със съжаление или да го плашите. Не се карайте от обсебващите мисли. Като правило, когато се намирате под влияние на подозрителност, се опитвате да отблъснете мисли. Това обаче не е правилно, защото колкото по-често се опитвате да го направите, толкова по-силни и по-силни усещат мислите в главата ви. Напротив, кажете му: - Страх да дойде тук! Какво ти дойде с този път?.

5. Рационално мислене. Не е правилно да се мисли за нещо неприятно през цялото време. Човек, който е нечувствителен, буквално се опира на своя опит. Той непрекъснато мисли за това, което го притеснява, какво мислят другите за него, защо се е разболял и така нататък, безкрайно. Помислете рационално. Отърви се от лошите мисли. Преди да си легнете, мечтаете за нещо приятно и добро. За да бъдете разсеяни, е полезно да намерите хоби. Любимите ви развлечения трябва да ви отклонят от лошите мисли. Това далеч не е тайна, че човек, загрижен за своите интереси, хобита и обикновен живот, почти никога не подозира, всичко е по-лесно и много по-високо.

6. Съхранявайте дневник. Запишете всичките си преживявания. Запишете всички малки неща. Какво чувствахте в тази или в тази ситуация, как се е случило всичко в бъдеще, защо сте се разтревожили, дали е било ценно да изживеете. След известно време отново чете историята "Заболяване", ако сте в подобна ситуация, ще започнете да разбирате, че не е станало нищо ужасно и всички преживявания са напразни.

Опитайте се да приложите горните съвети в собствения си живот, а след това и вие да се отървете от подозрителност веднъж завинаги. Помислете за собствените си начини да се справите с подозрителност. След известно време ще започнете да мислите по различен начин.

Помнете, един подозрителен човек умствено само убеждава себе си, че той е по-лош от други, че здравето му е в опасност. На всички, виновникът е само-хипноза. Един хипохондрик, в края на краищата, може само да се влоши. В края на краищата, всеки път, когато нещо се случи, то е в стресиращо положение и наистина минава през него и това няма да доведе до добро.

Ако не можете да се справите сами, е по-добре да се свържете с специалист и да се опитате да разрешите проблема заедно.

Недостигът или "ужас от ума": как да се отървете от повишената тревожност?

Не е тайна, че съвременният човек има какво да се тревожи. Животът е толкова бърз и непредсказуем, че няма да работи щастливо. Обсебените мисли, богатото въображение и безпокойството не дават почивка на огромен брой хора. В повечето случаи опитът е ненужно загуба на време и просто игра на въображение.

Но как да бъдем, когато подозрението се превърне в сериозна бариера за един щастлив и мирен живот?

Симптоми на повишена тревожност

Вниманието се проявява най-често в области като здраве, кариера, взаимоотношения и има следните симптоми:

  1. Самостоятелно съмнение;
  2. zakompleksovannost;
  3. обидчивост;
  4. раздразнителност;
  5. Замисленост.

Симптомите на подозрителност страдат от тези, които не са имали опит в живота или имат психични разстройства.

Например, сътресенията по време на работа карат подозрителен човек да мисли за това, че кариерата му е под въпрос.

Взаимоотношенията с колеги или ръководството могат също да бъдат допълнителни компоненти на повишената тревожност.

След известно време незначителните загадки се превръщат в сериозна бариера, която блокира пътя към спокойния и балансиран живот. В този случай проблемът ще трябва да бъде разрешен, като се избере традиционното и нетрадиционното лечение.

Несигурният човек създава трудности за себе си. Такива хора непрекъснато мислят за проблеми и събития, които изобщо не могат да възникнат. Глупавото е проблем, който разрушава живота не само на самия човек, но и на онези, които го обкръжават. Той започва да обвинява другите и съдбата в различни неприятности и проблеми в живота си. Така че човек губи приятели и разрушава отношенията с роднини.

Безразсъдните хора срещат трудности при поддържането и изграждането на взаимоотношения. Те са ревниви, досадни и раздразнителни. Ако не се справите с това заболяване, то той може да унищожи брака.

Как да се отървете от подозрителност?

Към традиционните методи за лечение на повишена тревожност могат да се припишат консултациите със специалистите и предотвратяването на психични разстройства.

Към нетрадиционните методи за лечение на безпокойство могат да се припишат различни практики и техники, които помагат на хората да се успокоят. Такива методи включват йога, чигонг, стрелникова дихателни упражнения, самообучение и дори хипноза.

Въпреки това, някои неконвенционални методи и техники се извършват по-добре под наблюдението на специалисти. Човешката психика е достатъчно крехка, а когато третираме подозренията с "народни средства", човек трябва да бъде предпазлив.

Много от тези, които страдат от подозрителност, не знаят как да се борят с тях.

Съвети за справяне с подозрения

Поради липсата на конкретен план за въпроса как да се отървем от подозрителност и повишена тревожност, хората продължават да живеят с този проблем.

Но не всичко е толкова лошо, а съветите на специалистите могат да помогнат в борбата срещу повишената тревожност.

  1. Някои от тях препоръчват обучение на силните си страни. С други думи, не забравяйте, че всеки човек, освен слабостите, също има предимства. Струва си да се съсредоточим върху тях;
  2. Освен това не боли да напуснеш пристрастеността, за да говориш зле за себе си, което е типично за хората с повишена тревожност;
  3. Друг навик на хипохондриите е да затрудняват проблемите си с роднини и приятели. Това също не трябва да се прави. Опитайте се да научите как да се справите сами с проблемите си;
  4. Поддържането на дневник е популярна техника при справянето с много психологически проблеми. Някои хора го водят, за да увеличат самочувствието и самочувствието си. Други го карат да оценява собствените си действия, емоции, чувства. Поддържането на дневник ще помогне на човек с повишено безпокойство да прецени обективно своите емоции, преживявания в различни моменти от живота и да го погледне отвън.

Как може подозрителен човек да преосмисли отрицателните навици на ума и настроението си? Най-напред можете да работите с дребни неща в обичайното си поведение, като постепенно се подготвяте за по-сериозни промени в живота. Можете да мислите за ново хоби, което за мнозина се превръща в изход. Това ще ви помогне да се разсеете от ненужните мисли и да се съсредоточите върху намирането на ново преживяване, интересно да прекарвате време.

Както можете да видите, подозрителността е напълно лечима. Разнообразието от начини и подходи за решаване на този проблем ни дава надежда, че единдневният живот ще се промени и ще престане да бъде непоносим.

Повишеното безпокойство е типично за много хора и всеки от тях ще намери начин да се бори с този вредоносен навик.

Как да се отървем от подозрителност: 5 стъпки към успеха

Съвременният ритъм оставя отпечатък на всеки човек. В стремежа ни за кариерно развитие, добри печалби и други ползи от цивилизацията напълно забравяме за здравето. Редовното излагане на негативност, стресови ситуации, безсъние е причина за много заболявания. С течение на времето развива подозрителност, която се съпровожда от тревожност, ниско самочувствие, страх. За да не се качите в психологическа яма, спешно трябва да се отървете от такива синдроми.

Какво е подозрителност?

Несигурният човек е човек, който редовно е изложен на сериозни страхове за него и без него. Човек с такъв синдром постоянно се страхува, че нещо лошо ще се случи скоро.

Опитът е придружен от масови негативни мисли. В допълнение към тях, в главата ми не мине погледи на положителни. Лицето е толкова уморено, че буквално се приближава до дръжката.

Следователно възникват абсурдни ситуации, при които дори малка пъпка изглежда като пълна катастрофа. Внимателните хора в склада на героя имат прекомерна възмущение, безпокойство и сложност.

Това, което е опасно, е подозрителност

Всяко лице е по свой начин. Но само в някои случаи ситуацията не достига критичната точка, докато други вече са затънали в страховете си напълно. Защо има подозрение?

Както беше споменато по-горе, подозрителният човек непрекъснато се замисля за негативното и неплатежоспособността му. Скоро тези мисли се превръщат в усещане за обреченост, което се отразява в целия живот.

Пациентът има проблеми с междуличностната комуникация, защото усещането за несигурност с всеки изминал ден става все по-силно. Човек започва да се тревожи за здравето си, взаимоотношенията със семейството, приятелите и другата половина, кариера.

Такъв стрес не е, че всеки може да оцелее. Често подозрителността води до изолация, загуба на приятели и незначителна комуникация.

Подозрението може да се прояви при всички хора, независимо от пола, расата, възрастовата категория. То засяга еднакво децата и възрастните, мъжете и жените.

Когато хипохондрията се развива бързо и не се лекува, човек става докосващ, емоционален, чувствителен дори и при малки нарушения. Има комплекс, чувство на страх и тревожност никога не изчезват. Хората с този синдром погрешно вярват, че всички около тях искат да им навредят.

Най-често подозрителност се появява в детството, когато детето не е получило подходящо образование. Също така причината може да бъде животът и трудностите, които трябваше да се сблъскат по-рано. Често синдромът възниква поради съществуващите психични разстройства.

Ако подозрителното лице не иска да се бори с това състояние, синдромът се разраства в пълно заболяване. Провеждането на случаи води до мания на преследване и параноя, в резултат на което се подкопава физическото и психическото здраве.

Стъпка # 1. Признайте, че проблемът съществува

На първо място, трябва да разберем, че проблемът наистина съществува. Вие сте подозрителен човек. След това извършете анализ на собственото си поведение. За да направите това, отговорете на следните въпроси:

  • Търсите ли скрито значение във всичко?
  • Често изглежда, че хората се опитват да ви мамят?
  • Понякога подозирате, че сте родом от предателство?
  • Завиждате ли от победата на вашите приятели и непознати?
  • Не знаете как да простите дори на малки оплаквания?
  • Чувствате ли, че сте несигурен човек?

След получаване на отговорите се консултирайте с роднини. Също така мислят ли това? Ако да, проблемът е наистина значителен, необходимо е да го решим.

Много хора погрешно вярват, че подозрителността е сравнима с депресия, фобия, пристъпи на паника, странични ефекти от приемането на лекарства, биполярни разстройства. Не бъркайте тези понятия.

Ако вече посещавате психолог по един от изброените проблеми, разкажете му за постоянната тревожност и негативните мисли, както и за подозренията му. Не се плашете.

Стъпка номер 2. Дръжте списание

Вземете навика да записвате в дневника всичко, което ви безпокои. Дори ако изглежда, че е малко. Важно е да очертаете не само страхове или емоции, но и вашите действия с емоции по това време.

Веднъж или два пъти на ден, препрочитайте написаното, обобщете. Анализирайте какво се случва, може би сте твърде драматизирани. Постоянният анализ ще покаже, че преживяванията са безпочвени.

Прилагайте горепосочените препоръки всеки ден, защото практиката е чудесен психолог. По този начин ще направите мисленето рационално, логично, мач за ситуацията. С течение на времето страховете ще изчезнат и ще ви спрат да ви безпокоят.

Стъпка # 3. Променете отношението ви към хората

Първо, трябва да разберете защо няма доверие в хората. Запишете си чувствата. Започнете тетрадка, всеки път, когато правите бележки в него, когато някой ви унижава, обижда, предаден.

Не забравяйте да потърсите причини за поведение. По този начин бързо се доближавате до сетивата и разбирате какво точно причиняват тези емоции.

Опитайте се да погледнете другите от другата страна. Важно е да разберете, че те съществуват при почти идентични условия с вас. Винаги се поставяйте на мястото на друг човек, за да видите живота с очите на други хора.

Ако човек ви е обидил поради порочни причини, опитайте се да го разберете. Не се занимавайте с дребни ситуации, по-лесно е да възприемате грешките на други хора.

Престанете да мислите, че всеки човек, когото срещате, е вредно. Научете се да се доверите на другите и на себе си. Ако отблъснете хората поради подозрителност, недоверие, подозрение, ще останете сами. Един порочен кръг трябва да бъде разкъсан.

Стъпка # 4. Смейте се в лицето на страха

Потърсете хумор в ежедневните неща. Научете самоиронията, се забавлявайте с приятелите и семейството си. Отначало може да изглежда, че всичко е сложно, но всъщност е много по-лесно.

Ако вече сте започнали дневник, запишете в него вашите преживявания, страхове по този или онзи случай, безпочвени страхове (които изглеждате истинска катастрофа).

Всяка вечер отново преглеждайте бележките, за да свикнете бързо с такива неща. След известно време няма да има следа от страхове, те ще бъдат бавни. Но уверено изчезват.

Ако имате страхове, погледнете ги в лицето. Не се опитвайте да се криете зад други мисли или да направите нещо друго. Например, хората, които се страхуват да плуват, трябва редовно да посещават басейна, морето и други източници на къпане.

Стъпка # 5. Придържайте се към положителна вълна

Постепенно се отдалечавайте от негативните мисли, като се опитвате да се съсредоточите върху добри неща. Помислете за себе си и за околната среда по положителен начин. Не позволявайте да се мига дори малка мисъл, ако тя се изразява в отрицателна връзка с нейната "аз".

Маркирайте положителните си характеристики, запишете ги на парче хартия и закачете в хладилника. Всеки ден актуализирайте списъка. Определете силните страни, които ви позволяват да спечелите в определени ситуации.

Никога не се излагайте на отрицателна светлина, дори ако думите са изречени в шега. В противен случай не можете да се отървете от подозрителност и несигурност, която носи.

Още няколко съвета...

  1. Дръж си здрав разум винаги и във всичко. Развийте логичното мислене, което ще ви позволи да останете спокойни, независимо от ситуацията. Ако няма основания, не предявявайте обвинения.
  2. Не представяйте грешките от миналото за настоящето и бъдещето. Ако преди това сте претърпели неуспех в кариерата си (лични отношения, приятелство и т.н.), не бива да прехвърляте тази драма в настоящия си живот. Научете се да се отдалечите от миналото, да станете мъдър човек, който не дърпа тежко натоварване.
  3. Престанете да мислите за лошите. В повечето случаи хората не се интересуват от вашия човек, съществуващите проблеми и други аспекти на живота. Всичко не ме интересува. Така че престанете да мислите за това, което се опитвате да направите.
  4. Намерете хоби, което ще отнеме цялото ви свободно време. Когато човек се занимава с бизнес, докато комуникира с различни хора, неговата несигурност изчезва.

Как да се отървете от негативните мисли

  1. Дори ако не смятате, че сте подозрителен човек и няма такива хора, все още има негативни мисли. Те са характерни за всеки човек. Отрицателното разваля настроението и живота като цяло, предотвратява фокусирането върху основното нещо, така че трябва да се отървете от него.

За да се освободите от подозрителност, трябва да разпознаете проблема и да погледнете лицето му. Също така, изключете хора с тревожно хипохондричен психотип от вашата среда, в противен случай те ще ви свалят. Винаги мислете само за добри неща, не засявайте отрицателни, увеличете самочувствието. В случай на пренебрегвани случаи консултирайте се с психолог.

Как да победим подозрителността: 18 стъпки

18 начина за справяне с подозрения

Подозрението е повишено настроение към тревожните страхове по различни причини. Внимателните хора обикновено са изпълнени с различни тревоги, които им пречат да получат радост от живота. Най-силният опит е свързан с отношенията с близки, здравето, професионалния успех.

Източници на подозрителност

Вниманието обикновено възниква въз основа на съмнение, самоуважение. Болезненото подозрителност е вид проява на хипертрофирания инстинкт за самосъхранение. Много специалисти правилно вярват, че причините за подозрителност лежат в тези отрицателни и често травматични преживявания на преживяванията и преживяванията на децата, които впоследствие се превръщат в невротични комплекси.
Вниманието е хетерогенна концепция. Тя може да бъде независима характеристика на характера и може да е част от всяко разстройство, например неврозата на натрапчиви състояния, хипохондрия, патологична ревност, заблуди на преследване.

Подозрението е често срещан проблем, по един или друг начин
една трета от населението на нашата планета страда от това.

Защо да се борят с подозрителност?

Дори обичайната, а не патологичната форма на подозрителност носи много неудобства на собственика си. И ако последният трябва да се разглеждат от експерти: психолози, психоаналитици, психотерапевти - първият можете да опитате да се опрете.
Misblood не просто облак живота на човек, но също парализира неговата дейност, не му позволява да постигне успех по пътя си, изграждане на хармоничен личен живот. Има редица начини, чрез които можете да се отървете от постоянно чувство на безпокойство за вашите способности, способности и здраве.

Борба с подозрителността: 18 стъпки към успеха

Стъпка 1: Обучение на уменията за успех
Опитайте се да развиете най-доброто, което ви е помогнало в миналото, за да се справите с трудностите.

Стъпка 2: оценявайте вашето достойнство
Не се концентрирайте върху отрицателните си (често въображаеми) качества. Трябва да се опитате да намерите в себе си положителните, които ви отличават от другите.

Стъпка 3: Не говорете лошо за себе си
Не е желателно да говорите лошо за себе си. Ако постоянно, дори и в шега, с дребни провали, казват: "Какво мога да получа? Аз съм страхливец (иха) и некадърник! "- след това скоро вече не е шега, вие несъзнателно ще са склонни да отговарят на това определение.

Стъпка 4: Повярвайте на приятелите си
Не се плашете, за да споделите страховете, съмненията и тревогите си с добри, надеждни приятели. Когато човек "вербализира" проблем (т.е. изразява го с думи), той вече го решава частично.

Стъпка 5: Съхранявайте дневник
Можете да имате дневник или тетрадка, за да оправите преживяванията си поради подозрителност. Не можахте да общувате с лицето, което ви интересува? Опитайте се да напишете какво чувствахте в този момент: объркване, сърцебиене, смущение и т.н. Първоначално просто ще водите записи. Но скоро, знаейки какво може да се случи с вас в тази или онази ситуация, няма да се изгубите при подобни обстоятелства.

Стъпка 6: промяна на навиците
Опитайте се да промените навиците си. Не завинаги, а за известно време. Опитвайки се да се промени, дори и в детайлите (например, да се носят обувки на сутринта от другите краката от обикновено), постепенно ще се приспособи към възможността за по-сериозна, дълбока промяна в отношението си към живота, ще се почувствате по различен начин, да се мисли, да действа.

Стъпка 7: Персонализирайте се за най-доброто
Опитайте се да си направите инсталация. Това е много важно умение. Например: "През целия този ден аз ще бъда, доколкото е възможно, весел и весел човек! Аз със сигурност ще се усмихвам през деня поне седем пъти! "(Седем пъти, защото това е щастлив номер!); "Ще дам на всяка ситуация трезви, спокойни, разумни, адекватни реакции!"; "Няма да позволя никакви песимистични, много по-негативни оценки на моите действия и качества в този ден!"; "Аз просто ще пренебрегвам негативните травматични обстоятелства!"; "Определено ще опитам целия този наистина нов ден, за да живея с вярата, че успехът в живота ми е просто неизбежен! Може би, за да го постигнете, просто се нуждаете от търпение. "

Стъпка 8: масажирайте лобулките на ушите
В борбата с подозрителност може да се използва, и физически ефекти, ако сте склонни да се притеснявате и паника в никакъв значителен ситуация, опитайте се да кликнете върху две критични точки, една от които е в ухото, горната част на ухото, а вторият - в средния лоб. Можете също така да търка по цялата повърхност на ухото, с акцент върху палците.

Стъпка 9: Подигни страховете си
Да се ​​научите да се смеете на страховете си не е лесно. За това можете да използвате един метод. Напишете върху някои статии, които не харесвате за себе си, например: "Аз съм объркан от факта, че веднага се руши по време на разговор с непознати"; "Аз се притеснявам, че нямам такъв нос (уста, уши...)" и т.н. Поставете или прикрепете тези бележки близо до най-голямото огледало в апартамента. С поглед към тези "хартиени изповеди", опитайте се да организирате комични мини-изпълнения: да се смеете на страховете си, да правите лица в огледалото! Рано или късно богатството от вашите преживявания ще намалее и вие ще започнете да преодолявате подозрителността си.

Стъпка 10: Запишете вашите страхове
Можете да напишете на лист хартия всички неща, които се страхуват, защото на подозрителност. Например: "Аз имам изтръпване на сърцето, но това е само на нерви, той ми каза, че така ми лекар!" С поглед към този запис (по-добре е, ако го направи с цветни маркери), вие постепенно ще стане, за да свикне с мисълта, че имате "личен няма ужасно нещо. "

Стъпка 11: Влюбете се в ароматерапията
За да се бориш с подозрителност, можеш да използваш ароматерапия. Опитайте се да капете на кърпичката си 1-2 капки етерично масло от розмарин или ванилия. Те дават увереност в способностите си, облекчават синдрома на срамежливост и тревожност.

Стъпка 12: Избутайте страха със съжаление
Ако се страхувате от някаква болест или инфекция, можете да фантазирате, като я представите на себе си под формата на обсебен гост, слаб, крехък и уплашен. Това ще помогне да се облекчи страхът (добре, наистина, как може да се страхувате от такова дрънчене!) Или дори да го отклоните.

Стъпка 13: изтеглете алармата си
Ами помага в борбата срещу риска от подозрителност. Можете да опитате да описвате страховете си под формата на рисунки, смешни и нелепо. Те могат да украсяват стените на апартамента, за да се наслаждават на тях.

Стъпка 14: излезе с щастлив край
Моделирането на ситуацията, от която се страхувате, както и мерките с щастлив изход, може да помогне на хипохондриците. Например, страхувате се от лекарите. Представете си, че това не е за вас, но някой от близките или приятелите ви трябва да посети поликлиника. Смейте се със страховете и страховете си. След това се опитайте да симулирате пътуването си до поликлиника като спокойно и безопасно упражнение.

Стъпка 16: Намерете хоби
Опитайте се да намерите за себе си интересен урок, хоби. Този вид ярък и радостен ентусиазъм ще ви предпази от много страхове за бъдещето.

Стъпка 17: прилагайте самообучение
В борбата с подозрителност може да "приеме" специален дошли автогенен тренинг - самохипноза, предложен преди "изобретател" на този психотерапевтичен Йохан Шулц известен поет Максимилиан Волошин. Препишете своето стихотворение "Spell" (написан през 1929 г.) и цветни химикалки, висящи на видно място, прочетете отново всеки ден, се всичко, което е написано в нея вдъхновяващи (или още по-добре - да научат тези думи наизуст):

Всичките ви органи функционират правилно:
Курсът на вечността пресмята сърцето,
Неминуемо тлеещи бели дробове, стомаха!
Плътта на плътта се превръща в дух
И излишно изхвърля шлаката.
Чести, черен дроб, жлези и бъбреци -
- Концентрации и олтари
Високи йерархии "в мюзикъла
Споразумение. Няма смущаващи
Призиви и болки: ръцете не боли,
Здрави уши, устата не изсъхва, нервите
Харди, ясни и чувствителни...
И ако вие, упорито в работата си,
Физическото ще надхвърли нормата на силите,
Подсъзнанието веднага ще те задържи!

Най-добре е тези бели стихове да се повторят, да седят в най-удобната позиция с затворени очи, да дишат лесно и свободно.

Стъпка 18: Помислете рационално
Едно от най-важните умения за справяне с подозрителност е рационалното мислене. Не винаги можете да мислите само за лошите, тормозещи, вълнуващи или плашещи. Особено не си струва да се прави, да останете сами със себе си, вечер или преди да си легнете. Всеки знае как тези мисли и преживявания затрудняват намирането на спокойствие, което допринася за нормален сън и тих сън. Лош сън, изпълнен с тревожни сънища, поглъща дори подозрителния човек в бездната на опита. Следователно, преди да заспите, е по-добре да мечтаете, да мечтаете за нещо приятно, да си спомните радостните моменти.

По положителен начин

Ако успеете да овладеете тези стъпки и да добавите своето към тях, вие постепенно ще започнете да мислите по нов начин. Също така ще разберете колко в живота си сте загубили поради подозрителност.

Ярослав Колпаков, клиничен психолог, кандидат за психологически науки: "Вниманието е сложен психологически феномен. Той е свързан преди всичко с такава концепция като безпокойство. Чрез безпокойство означава някаква потенциална готовност на човек да реагира на нови ситуации, житейски обстоятелства, събития от една или друга проява на безпокойство.

експерт: Ярослав Колпаков, клиничен психолог, кандидат за психологически науки

Отърви се от хипохондрията или вземете?

- Вероятно имам гастрит, защото нещо се вмества в стомаха. И може би не гастрит, а язва? Необходимо е да се направи среща с гастроентеролог! "- нещо подобно идва на главата на човек, страдащ от хипохондрия. Аз не съм психолог, а човек, който се сблъсква с това. И искам да ви разкажа за моите наблюдения и как да се отърва от самата хипохондрия без психично лечение или таблетки.

Ако търсите в интернет такава информация, тогава вече сте близо до решението. Не искам да дам хипохондрия такова име като "болест". Нека това да е пъзел, който животът е хвърлил, добре, максимално разочарование, неуспех. На това как ще го имате и резултатът зависи.

Какви са симптомите на хипохондрията?

Бих нарекъл това коварно разстройство, тъй като човек не осъзнава, че решението не е на физическо ниво, а на емоционално, психологическо. Вече говорихме малко за типичния образ на хипохондрианец и много, може би, се видяха в него.

Също така е важно да се отбележи, че хипохондричът забелязва промените на физическото ниво и е много изненадан и раздразнен, когато казват, че той завинтва всичко. Основният симптом или симптом на хипохондрията е тревожните мисли за здравословното състояние повторение и с всяко повторение само засилване, които само влошават физическото и психическото състояние. Човек става бавен, физически слаб, нищо не го мотивира. В главата му една задача е да се излекува от факта, че в този момент се притеснява. Хипохондрията е един вид пътешествие през болезнени усещания.

Всичко може да започне с доста безобидна и да се превърне в чудовище. Но ние от самото начало не можем да допуснем, че това може да се случи и да влезе в неравна битка. Обикновено не разбирах хора, които могат да страдат от психични разстройства. Струва ми се, че всяко униние, преживяването на болестта може да се реши, като се кликне върху пръстите (с прости думи "да се вкара"). Но самият той падна за това трик на ума.

С хипохондрията можете да почувствате целия комплекс от преживявания. Физическите усещания се засилват от емоционалните. Всичко това може да се превърне в лудост. Основната разлика между хипохондрия от обсесивно-компулсивно разстройство (обсесивно-компулсивно разстройство) е, че перспективата за обсесивно-компулсивно разстройство човек се страхува, че е болно, и по-хипохондрия смята, че е болен.

Ако отидете от един лекар на друг в търсене на потвърждение на своята "хипотеза", но лекарите ви кажат, че сте здрави, а след това може би е време да се мисли? Хипохондрията е, че хората не искам да призная. Те по-добре осъзнават, че имат смъртоносна болест, а не само неизправност в психиката и че тяхното поведение е неразумно.

Хипохондрията се опитва да повлияе на работата на органите чрез техните емоции или поведение. Вследствие на това има и неуспехи в организма, които той оперира при описването на симптомите на болестта на лекаря. Най-често, Стомашно-чревния тракт, сърцето, гениталиите и мозъка, но може да има повече.

Ако някой от лекарите не потвърди догадките, тогава можете да спрете, но не. Има търсене на нова причина:

  • може би лекарят не е достатъчно опитен;
  • вероятно в лабораторията не са направили анализ;
  • може би имам нещо различно и си струва да се свържа с лекар от друга специалност или да търся друга информация в интернет;
  • Може би избрах грешната стратегия, трябва да я променя;
  • и така нататък.

Такова разсъждение може да продължи вечно. Така че основните симптоми на хипохондрията са:

  • страхувайте се, че човек е болен;
  • непрекъснато търсене на причината и решаването на проблема;
  • повторение на мисли за болестта и физическите усещания, които само се засилват.

Името на разстройството идва от древногръцкия ϋποχόνδριον - хипохондрия. Смята се, че в тази област се появява болезненият източник на това състояние. Аз напълно съм съгласен с това и аз препоръчвам да обърнем внимание на това, но без фанатизъм. Това може да бъде спазъм, тежест, болка и т.н.

С течение на времето човек става пасивен, има малко енергия да работи. Няма желание да се прави нищо, няма желание за противоположния пол, няма емоция. Ако анализирате, човек ще разбере, че дълго време не е изпитвал радост и не се е смеел. Това може да се нарече депресия, но това е психологическо изтощение, тъй като цялата му енергия се изразходва за борба с невидимото и несъществуващо заболяване.

Симптомите са много индивидуални и зависят от човека. Важно е да се грижите за себе си и трезва оценка на случващото се.

Какви са причините за това състояние?

На първо място хипохондриите са засегнати от хора, които имат пристрастяване към тревожност, подозрение и депресия. Не съм срещал хора, които опростяват всичко и не се отдават на отчаяние дълго време, страдащи от това състояние. Веднъж имаше избор пред нас и направихме грешка, като отивахме за емоции.

Следвайте целия си живот и може би ще откриете проявление на това състояние като дете. Основната причина е разбира се емоциите. По този начин чувстваме какво се случва, как реагираме. Такива емоции също се наричат ​​разрушителни и е основната разрушителна емоция страх. Той е, който позволява хипохондриите да стават по-силни.

Страхуваме се за здравето си, страхуваме се от смърт, се опитваме да намерим решение, натоварваме нашата психика до границата, която в крайна сметка не може да издържи.

Самоокайване Една друга причина за това състояние. Това чувство може да живее в нас или може да ни вдъхнови.

Навикът да контролираме всичко - също е една от причините. Трябва да имате опитни моменти на пълна хармония и комфорт, но когато това чувство се загуби по някаква причина, умовете ни се опитват да се върнат в това състояние. Не можете да контролирате всичко, да се откажете от това начинание. Може би ще бъде по-лесно да се откажете и да научите как да се чувствате комфортно във всяка ситуация, насочвайки мислите си в правилната посока? Що се отнася до комфорта, по-добре е да разгледаме примера. Представете си, че сте започнали да изпитвате неприятни усещания в стомаха, не знаете каква е причината за това, но вече мислите как да се отървете от тези неприятни усещания.

С течение на времето тази раздразнителност и неразбиране на случващото се ще се увеличат. Опитваме се да контролираме нашите тела, мисли, но всичко се влошава. Спрете контрола или се опитвате да премахнете дискомфорта в тялото с мисли.

раздразнителност е и причината. Човек може да бъде раздразнен от средата, в която е, състоянието на живота, работата, ситуацията и т.н. Това е реакцията на раздразнението, което ви кара да направите нещо. И ако този източник на раздразнение ще се появява все по-често?

Точно като симптомите, причините за външния вид са чисто индивидуални - няма обща картина. За някого причината е продължителна депресия, някой има тенденция да се страхува да се разболее или да се зарази от детството. Например, когато бях дете, измих ръцете си много често, което накара кожата да изсъхне. Не мога да си спомня точно какво се движех по това време, но ми се струва страх да взема нещо, а не желание да направя ръцете си много чисти.

Навикът да мислиш. Този навик, който можем да имаме още от детството. Ние съсредоточаваме вниманието си върху някои минали моменти, обсъждаме ги със себе си, завършваме, решаваме проблеми. Всичко това отнема много сила и ни забавя физически. Не можем просто да изоставим ситуацията, а напротив, твърдо се придържаме към нея. И понякога е по-добре просто да го вземете и да го пуснете.

Безсмислеността на живота. Това е начина, по който може да се почувствате в определен момент от живота си. И ако този период бъде удължен, вашето внимание и мисли ще започнат да се скитат и вероятно в някакъв момент ще спрат на собствения ви организъм.

леност. Причината за хипохондрията може да бъде състояние на мързел и нежелание да се направи нещо. Не забравяйте, че можете да промените живота само чрез действие - творческо действие.

Прекомерна мания за себе си. Хипохондрията е по-вероятно да се прояви в човек, който е прекалено съсредоточен върху любимия си.

Методи за борба с хипохондрията

Първата стъпка към лечението на хипохондрията е осъзнаването, че има такова нещо. Усещане за причината за това и как тя работи. Но ние ще бъдем транспортирани в момент, в който може би не знаете за съществуването на хипохондрия като цяло и главата ви дори не мисли, че това може да ви се случи. Наистина смятате, че сте болни и трябва да го излекувате.

Това е много просто - свържете се с лекар. Ако страховете са оправдани и заболяването се открие, просто започнете лечението. Но има вероятност лекарите да открият някои отклонения и ще въздишат възторг, радвам се, че накрая ще изчезне "главоболието" ви. И ако след лечението всички едно и също познато състояние се върне е знак, че стратегията във вашите действия трябва да бъде променена.

От хипохондриите е невъзможно да се отървете от усилията на волята, промяната на условията, работата, ако не осъзнаете какво се случва с вас и как да се справите с нея. Първо трябва да приемете, че имате такова разстройство. Разбирането, че това е само капан на ума и че няма нищо сериозно в това, че никой не умира от него, трябва да служи като глътка облекчение. Където и да сме, ние винаги ще носим с нас мисли и насочваме вниманието към работата на тялото. С това, и трябва да работите, за да се отървете от тази мания.

Имате избор (ние винаги го имаме): свържете се с психиатър или решете проблема сами. Лично аз, като вземах предвид опита си от лекари, реших да разчитам само на собствената си сила. Никой не може да знае по-добре от себе си. И следователно никой не може да ви помогне по-добре от себе си. Вие и докторът и пациентът в едно лице - изучете себе си.

Разбирате, че създавате проблеми за себе си, като търсите проблем. Престанете да търсите причината за това състояние, не е нужно да усложнявате нищо. Просто се разболяхте някъде. Когато това се случи за първи път, разбира се, консултирайте се с лекар. Но когато диагнозата е "здрава", след това я освободете и живейте.

Не съжалявай за себе си. Това само "добавяте гориво към огъня". Улеснете го какво се случва. Много е лесно да разваляш всичко, да изпускаш някои от емоциите.

Най-добрият начин да се справим с това разстройство е липсата на борба. Бях победен, когато се опитах да покажа силата на волята (това е ефективно само за определен период от време), да контролираш емоциите или поведението - всеки контрол е неефективен. Неуспехът на всички методи, в които е включено усилието. Независимо от метода, който използвам, на подсъзнателно ниво искаше да се отърве от тези неприятни усещания. В присъствието на това желание - да избягаме от усещанията, да избягваме дискомфорта и причината за този привидно безкраен цикъл е "добро-лошо". И това стана още по-лошо.

Какво пречи веднъж завинаги да забравите за това състояние? Мисли и внимание, които постоянно се насочват към работата на телата. Така че нека да разгледаме методите, които могат да повлияят на тези фактори.

медитация

На теория е много ефективен метод, който помага да се развие способността да се контролира вниманието и мислите. Практикувах медитация за около седмица. Чувствата се промениха, но накрая пак се върнах. Не казвам, че това е неефективен метод, просто за мен това не работи. Това е нормално, когато някой метод на работа не работи за вас.

Но аз препоръчвам да опитате този лесен метод. Необходимо е само малко време и тиха обстановка. Не е необходимо да приемате лотосовата позиция за практикуване. Можете да седнете на един стол, можете да лъжете - най-важното е да не заспите.

Изберете за медитация 10-15 минути на ден, за предпочитане сутрин. Вземете удобна поза, затваряйте очите си и наблюдавайте дишането си, преобръщайте вътрешния си поглед към мястото под носа, откъде идва въздухът и откъде идва. Това не е езотерична практика, а практика, чието използване върху мозъка е научно доказано. Имате по-добър контрол над вниманието, увеличавате мощта, мислите стават по-ясни. Не пренебрегвайте този метод, не ме правете.

Тук и сега

Всеки е чул за този момент "Тук и сега", но колко малко хора знаят в него. Също така наречен "съзнателно на живо", което означава да оценявате всеки момент от живота си, е в момента, в който няма бъдеще и минало. Всичко звучи страхотно, но как да го приложим бързо в живота? Представете си човек, който лежи на легло и той някъде от интернет или книги казват: "Бъдете тук и сега!". Какво мислиш, че ще му се случи? Той ще остане да лежи на дивана и да мисли за въображаемите си рани, мисля. Това ще говорим, но в други статии.

Нашата задача е да отклоним вниманието си от вътрешните усещания и да спрем да ги засягаме. Както бе споменато по-горе, една от причините за хипохондрията е подозрителността и навикът на мислене. Когато медитираме, ние забавяме. Помня времето, когато бях активен не само на физическото, но и на мислещото ниво. Но с всяка изминала година става по-бавен и по-бавен, тъй като животът повдига все повече и повече теми за мислене и размисъл. Нашето поколение е поколение мислители. Но това ни пречи да променим истински живота си и хората около нас. Когато мислим, спираме да действаме - всичко е много просто. И да се измъкнем от състоянието на хипохондрията ще помогне само ефект - тук мислите няма да помогнат.

Трябва да промените живота си и за това се нуждаете от действие и правилно отношение. Разсейте вниманието си от вътрешните усещания с наистина интересни преследвания. Престанете да търсите смисъла на живота. Значението на живота е щастие, а щастието зависи само от вътрешната хармония, а не от външните обстоятелства. Тази вътрешна хармония помага да се справите с всякакви обстоятелства. Това е да живея, да изпитвам тази хармония, за мен и е моментът "тук и сега".

А що се отнася до начина, по който бързо да премествам вниманието, мога да препоръчам следното: да насочите вниманието си и да погледнете околните предмети, но за дълго време, без да ги забавяте, и в съзнанието да говорите само имената на темата. Това трябва да ви даде разбиране за това, как разстройството влияе на състоянието. Например: телефонна кабина, трамвай, мъж в черни обувки и т.н. Същността на този метод е да се научим бързо да насочваме вниманието си и да задържаме нещо конкретно. В крайна сметка, когато човек има състояние на хипохондрия, вниманието му е насочено към една част от тялото за дълго време.

Може би в моя случай медитацията не беше толкова ефективна, защото вниманието бе насочено отново вътре в мен.

Експериментирайте, открийте слабите точки на вашето състояние. Използвайте опита на другите и ще успеете. Не е нужно непрестанно да си напомняте за това състояние, не е нужно да надушавате стойността му - той му дава сила и той става по-силен напротив. Решете бързо и не отлагайте с отражения. Запомни - мислите няма да излязат от това състояние.

Понякога сме твърде сериозни. Кога за последен път лесно се освободихте от ситуацията, без да мислите за нея от всички страни? Погледнете как живеят хората, които знаят как да отбележат за всичко? Разхождат ли се и глупави? Не! Това е много фино умение - да вкараш. И ние също трябва да го научим. Това не означава, че трябва да вкарате по нещо. Но незначителните неща, които се надуват от нашия ум и емоции, трябва да бъдат отбелязани без колебание. Вие недвусмислено си спомняте момента, в който не ви е грижа и просто пуснете ситуацията. Не продължавайте да разсъждавате във всичко - просто изпълнява функциите си и няма значение, че в този момент можете да се побъркате. Няма нужда да вярвате всичко, което се мисли и почувства. Поемайте пълната отговорност за живота си. Обърнете внимание на моментите, когато отново започнете да мислите за вашето здраве и насочете вниманието си към нещо друго. Нека това да е умствено шамарче за себе си.

Умът обича да дава указания: "Обърнете внимание на това. Обърнете внимание на това: "Не го слушайте във всичко, знаете как да пренебрегвате. Тук се нуждаете от практика и разбиране на всички процеси на мислене.

Не говорете със себе си като жертва, в противен случай. Струва ми се, че такива изпитания са чудесна възможност, която се дава на човек, за да знае всичките му слабости и да стане по-добър. Така че, развеселете се и започнете да променяте живота си.

Да се ​​отървеш от състоянието на хипохондрията е сложна работа по твоята личност. Спортът няма да промени нищо, без да се занимава с мисли и достатъчно способност да контролира вниманието. Трябва да имаме смелостта да вземе ясно решение, че повече няма повече да живеят в такова състояние, че от този момент се променя живота си, и веднага след като държавата започне да се върне, ни напомня за това. Обърнете внимание на интересни неща, но не правете това, за да избягате от вашите мисли за вашето здраве, тъй като вие ще запазите тази идея на ум. Не губете сърцето, след като мислите станат силни и тялото Ви става по-силно.

Интересен е опитът на хора, които изпитват подобно заболяване или вече са забравили съществуването си. Споделяйте опит, задайте въпроси!