Дълбока депресия и появата й

Депресията е сериозно - доста опасно условие за човек, което засяга не само психиката му, но и засяга някои физиологични процеси. В лесна форма около 20% от общата популация е засегната от това заболяване. Ако не обръщате достатъчно внимание на терапията, можете да спечелите големи здравословни проблеми. Следва подробно описание на това как да се измъкнете от дълбоката депресия, нейните симптоми и лечение.

причини

Сред факторите, влияещи върху появата на депресивно разстройство, разпределят две условни групи: психологически повлияване духовен компонент и физиологично разстройство, причинено в процеса на генериране на невротрансмитери. По този начин, дълбоката депресия може да бъде резултат от различни природни явления.

психологичен

  • Стресиращо разстройство - нарушение на стабилността в нервната система, често причинено от семейни затруднения (поради това депресията често се развива при жените), неприятност в професионалната дейност и учене.
  • Психична травма - физическо или психическо, еднократно или продължително въздействие върху човек (всякаква форма на насилие, смърт на близък човек, злополука и др.).
  • Състоянието на неудовлетвореност е невъзможността да се задоволят собствените нужди, желания или несъответствия с желаната реалност.
  • Едивистична криза е явление, в което има рязка промяна в ценностите, приоритетите или значението на живота се губи.

Някои от тези признаци могат да бъдат приписани както на причините, така и на симптомите на тежка депресия (например екзистенциална криза).

физиологически

  • Различни видове интоксикация (алкохол, наркотици, наркотици) сериозно да повлияе на функционирането на централната нервна система, неизправности, при които провокират различни психични разстройства.
  • Нараняванията, предимно краниоцеребрални, често задействат развитието на апатична депресия.
  • Болестите на сърдечно-съдовата система повишават риска от тежка депресия.
  • Умората или изчерпването на тялото е явление, което се счита за честа причина за стрес, което от своя страна увеличава вероятността от депресия.
  • Хормонални смущения: смущения предизвикват някои хормони се отразява сериозно на психическото състояние на лицето (например депресия при жените често се появява след раждането, когато има не само промяна в хормоналните нива, но също и поради преоценка на нов социален статус, - майка).
  • Неправилната диета и заседналият начин на живот - фактори, водещи до затлъстяване, също оказват влияние върху настроението на хората.

Познаването на възможните причини може не само да помогне за избягване на тази сериозна болест, но и да подтикне как да се измъкнем от тежката депресия. Понякога е достатъчно само да се елиминират факторите, довели до него.

симптоми

Различните форми на депресия са доста сходни в симптоматиката, защото всички принадлежат към една и съща група от афективни разстройства. В този случай признаците на тежка депресия могат да бъдат идентифицирани в специална клинична картина, разделена на психологични и физиологични симптоми.

психологичен

Дълбоката депресия причинява смущения в емоционалните, поведенческите и умствените аспекти. Що се отнася до първото, нека отбележим следната симптоматика:

  • отчаяние, тъга;
  • чести промени в настроението;
  • понякога необичайно чувство за вина;
  • безразличие към света;
  • усещане за безпокойство и опасност;
  • самозапалване и други подобни.

В смисъл на поведение се наблюдават следните симптоми:

  • липса на инициатива;
  • постоянно желание да остане сам с собствените си мисли;
  • като държи по-голямата част от времето на четири стени, нежеланието да отиде навсякъде;
  • намаляване на работната активност;
  • употреба в големи количества алкохол, психотропни или дори наркотични вещества и др.

Като симптоми на последната група се наричат ​​най-скритите феномени, които не винаги могат да се видят отстрани:

  • песимистично отношение към околната среда;
  • усещане за собствена безполезност и безполезност;
  • трудности при концентрация, вземане на отговорни решения;
  • летаргия;
  • възприемането на света в сиво;
  • появата на мисли за самоубийство и т.н.

Съгласно водещия ефект и следователно симптомите, дълбоката депресия може да бъде диференцирана в тъга, тревожна и апатична. За копнеж особен счита до задънена улица в кариерата си и личния си живот, безнадеждно бъдеще, в лошо настроение сутрин, забавяне в дейността и двигателни умения психически, чувство на тежест в гърдите. За тревожност - лошо чувство, постоянно очакване на неприятности, безпокойство, т. Нар. Умствени болки, затруднения при заспиване и лош сън. За апатия - липсата на желание да се направи нищо, воля, интерес, постоянна мързел, липса на инициатива.

физиологически

Всеки знае, че състоянието на ума на един човек засяга тялото много. Тази болест не е изключение. Физиологични дълбоките симптоми на депресия, основно поради промени в размера на хормони, специално серотонин, допамин и норепинефрин, които са повече повлияни от настроението на човека. Дефицитът им в тялото се превръща в основна причина за апатия. В резултат на това човек просто се заключи в стаята и прекарва много време в леглото. В същото време, правенето на нещо, което става, става почти невъзможно.

Повечето от тези симптоми се свеждат до следния списък:

  • проблеми с функционирането на стомашно-чревния тракт;
  • нежелание да се яде;
  • постоянна сънливост, слабост, умора;
  • безсъние;
  • неповлияема болка в мускулите, в главата;
  • намалено сексуално желание.

Има, разбира се, индивидуални прояви и признаци на тежка депресия. Какво трябва да направите във всеки отделен случай зависи от цялостната клинична картина.

Тежка депресия и опити за самоубийство

Едно от най-сериозните последици за човек в това психическо заболяване са опитите за самоубийство. Излизането от това състояние се счита за най-трудната задача, която е възможна само чрез дългосрочна терапия с медикаменти и сесии за психоанализа.

Този симптом обикновено се проявява в пика на болестта, когато инстинктът на самосъхранението постепенно се потиска от тялото. Това може да се случи, ако не обръщате внимание на състоянието си повече от пет години. Опитите за самоубийство са регистрирани в 15% от случаите. Вината за това е дългото чувство на безнадеждност, несигурност и унижение. Пациентът може да счита себе си за бреме за затваряне на хората и за да не натовари другите с грижа за себе си, той реши просто да остави живота си.

Хората в продължение на много години могат да подхранват план за самоубийство, като постоянно отлагат момента на изпълнението си с подобряването на настроението. Тези мисли обаче имат свойството да се връщат непрекъснато, особено ако няма помощ сред околната среда и никой не се интересува как да изведе човек от тази държава. По този начин, най-уязвимите към самоубийствено настроение са единични хора.

За да се избегнат подобни последици, е необходимо да се потърси помощ във времето. Почти е невъзможно да се измъкнем от тази най-сложна форма на депресия. Това изисква огромна воля, която в тялото се отстранява в най-решаващия момент.

лечение

Дълбоката депресия изисква комбиниран подход. За да се отървете от тази болест, лекарите, в допълнение към лекарствата, използват други методи. Все пак трябва да се има предвид, че нелекарствената терапия за отнемане е само като добавка.

Лекарственото лечение на тежка депресия се извършва на няколко етапа:

  • Избор на подходящи лекарства (антидепресанти) от лекар, дозировката и продължителността на приложението им.
  • Пропускането на самия терапевтичен курс.
  • Превантивни мерки, насочени към поддържане на задоволително състояние на пациента.

Само тежката депресия не може да се измъкне, така че привлекателността на специалистите играе решаваща роля в състоянието на пациента. Последният от тези етапи се смята за най-важен, тъй като рискът от връщане на депресивното състояние през първите месеци е доста голям. През този период човек се нуждае от подкрепа много.

Нелекарственото лечение на тежка депресия включва различни видове психотерапия:

  • когнитивно - борба с проявата на депресия в поведенческия аспект, несъзнателните знаци, вътрешните и социалните трудности;
  • психодинамична - фокусира се върху вътрешните конфликти на човек, помага да се разреши на съзнателно ниво;
  • междуличностни - помага да се установят контакти с други хора;
  • семейство - тук се обръща повече внимание на роднините на пациента или по-скоро на това как да се изградят взаимоотношения, да не се влошава състоянието му, да се помогне да се измъкне от трудна житейска ситуация.

Що се отнася до това как да се отървете от тежката депресия, има много литература. Методите за неговото лечение могат допълнително да включват хипноза, светлинна терапия, електроконвулсивна терапия и др.

Пациентите, които се нуждаят от радикални методи, за да излязат от състояние на депресия, се характеризират с маниенство, склонност към самоубийство, психоза, невъзможност за самостоятелно приемане на лекарства и т.н. При такива форми на депресия няма да бъде възможно да се измъкнат сами, а пренебрегването на призива на специалисти ще доведе непременно до опити за самоубийство след известно време.

В обобщение, е необходимо да се отбележат основните разпоредби:

  • За лечение на депресия е необходимо в началните етапи, докато все още не е преминал зловещ тежък етап, характеризиращ се с опасни знаци за човешкото здраве;
  • какви лекарства са необходими за терапевтичния курс, се решава единствено от лекаря;
  • В допълнение към лекарствата често е необходимо да се използват различни видове психотерапия;
  • За да напуснете изследваното състояние, трябва да бъде под контрола на лекар за няколко месеца.

Разбира се, депресията е опасно състояние. Пациентът в такъв труден период не само ще се нуждае от медицинска помощ, но и от близки хора. Какво ще лекува, никой не знае, защото човешката психика не е напълно изучаван феномен.

5 начина да изляза от депресията

За да излезете от депресията сами - може би, въпреки факта, че това е сериозно заболяване. Статията описва подробно методите за подобряване на благосъстоянието и настроението.

съдържание

Как да се измъкнете сами от депресията ↑

Когато хората се чувстват депресирани и меланхолични, не виждат никакъв смисъл в работата, губят интерес към хобита, забравят за близките си, не бързат да си помагат. Затворете хората, изпратете до лекарите, плаши хапчетата. Но вие можете сами да излезем от депресията. Основното е да обърнете внимание навреме и да се грижите за себе си.

Развитие на поддържащи отношения

Депресираният човек иска да се скрие под одеялото, така че никой да не се притеснява. Това само влошава проблема. Енергията на другите ще бъде необходима, за да започне да излиза от депресията.

Приятели и семейство

  1. Адрес на роднини. Разкажете ни за Вашето състояние, за предполагаемите причини за депресия.
  2. Изберете точното време. Не говорете с ядосан или притеснен човек. Емоциите му могат само да го разстроят. По-добре е да потърсите помощ в момент, когато родният човек е в спокойно, балансирано състояние. Тогава той ще може да покаже съчувствие.
  3. Понякога е трудно хората да приемат слабост, те се чувстват виновни, че хвърлят проблеми на някого. Особено трудно за човек. Смята се, че по-силния пол не може да бъде тъжен, и самостоятелно преодоляване на предизвикателствата на живота.
  4. Признайте вътрешния проблем като смело действие. Не мислете, че натоварвате близките си. Не бихте ли искали да им помогнете в подобна ситуация?

Социална дейност

Принуждавайте се да общувате с непознати. В магазина не се кандидатирайте с помощта на консултант. Желаете приятен ден за минувачите. Странна усмивка неволно ни кара да реагираме по същия начин. Дори и краткосрочният контакт с хора може да повдигне духа ви.

Отидете на урока за групата:

  • кръгла бродерия;
  • курсове за компютърно проектиране;
  • йога;
  • лекции по психология и др.

Посетете едно забавно събитие, концерт. Силната музика, общото вълнение, спокойната атмосфера трябва да обменят емоции.

Активният социален живот е особено полезен след развода. Често хората се страхуват, че няма да се срещнат с никого, че са изминали най-добрите години. Депресията, причинена от развода, ще мине, ако смятате, че все още можете да правите приятелства, да общувате и да харесвате.

Група за поддръжка

Потърсете специални чаши във вашия град. Има групи, които помагат на хората да се справят с тежка депресия.

Релаксиращата атмосфера, възможността да споделяте чувства, да ги обсъждате с другите ще ви помогне да се изправите на краката си. Ако сте далеч от дома, тя е в състояние да намери подкрепа и съчувствие, да получите повече информация за състоянието им.

Как да запазим семейство, ако съпругата иска развод? Отговори тук.

Борба с негативното мислене

Помислете не само за себе си

Анализ на проблемите, разбиране на причините - това е важно, ако "разбор" конструктивни. Но понякога отиваме в цикли, прелистваме в главата същата ситуация. Мисли не почиват, плетеница от противоречия неразтворими само по-объркани, ръцете надолу.

Резюмете вашите мисли и обръщайте внимание на другите:

  • Разберете какво е новото в работата, изучавайте. Успехите на роднините повишават настроението.
  • Ако вашите приятели имат затруднения, вземете участие. Проблемите на другите обикновено изглеждат по-прости, защото те не са толкова близо до нас емоционално. В процеса на намиране на изход от трудната ситуация на приятел, можете да намерите решение за себе си.

Общувайте с позитивни хора

По време на продължителна депресия се опитайте да не говорите с песимисти. Те не могат да дадат нищо, освен за причина за тъга. Завинаги тъпите хора, които се обожават да се оплакват, причиняват само раздразнение и не знаят как да помогнат.

Намерете положителен, целенасочен човек. Ако средата ви не е така, потърсете го в Интернет. Честит успешни хора често блог. Говорете с тях. Приказките за късмет на други хора вдъхновяват, а ентусиазмът - заразен.

Вземи тетрадка с отрицателни мисли

За да не натрупвате негативни емоции в себе си, започнете да мислите на хартия. Изберете отделен преносим компютър и на неговите страници се оставяйте да страдате.

Запишете всички преживявания. Намирайки изход, мислите ще спрат да скачат в главата ти в кръг. Можете да погледнете отвън. В записите причините за потиснатото настроение са по-добри.

След като напишете тъжни мисли, бележникът може да бъде скрит. Така че символично премахвате от себе си негативните емоции.

Нека не бъдем съвършени

Прости си грешки, глупави дела, слабости. Няма идеални хора, всеки има проблеми. Не обвинявайте себе си.

Приемам - не означава оправдание. Без да осъзнавате, че имате слабости, не можете да станете по-добри. Няма начин да се коригира това, което е отказано.

Често тази жена страда от депресия след раждането, особено млади майки. За тях е трудно да свикнат с нови отговорности, да се научат да се грижат за дете. Те смятат, че те не приличат на жените от рекламирането на детски продукти. Те търсят причина в отрицателните си качества.

Грижа за себе си

Липсата на сън може да влоши заболяването. Депресията е състояние, когато няма сила да се направи нищо. Ако нямате достатъчно сън, енергията става още по-малко.

Не пренебрегвайте съня, не седите прекалено дълго на работа. Легнете надолу, за да си направите дрямка следобед. Ако не можете да спите дълго време, не претоварвайте мозъка преди лягане.

Откажете да гледате телевизия, четете книги. По-добре един час преди лягане, вземете гореща вана, сложете ленено постелка на леглото.

слънчева светлина

Стани рано и отиди на разходка. Витамин D, синтезиран в слънце, влияе положително на имунната система и подобрява настроението

Обикновено депресираното лице иска да издърпа завеси и да затваря от света, което води само до по-мрачно настроение. Опитайте се да не пропускате слънчевите дни, излезте сами или с приятели.

Контрол на стреса

Изолирайте се от стресови ситуации:

  1. Вземете почивен ден или отпуснете. Помолете властите да не ви дават сложни задачи през този период.
  2. Ако сте претоварени, разпределете ги по важност. Оставете настрана по-малко значимите, които можете да направите по-късно.
  3. Опитайте се да не спорите.
  4. Откажете да видите новините. Отрицателните световни събития са само по-разочароващи.
  5. Оставете се да се забавлявате. Няма да има нищо лошо, ако гледате любимото си шоу и малко се смеете.

Практика на релаксация

Релаксацията не е просто почивка. Това е набор от релаксиращи упражнения, базирани на:

  • дълбоко дишане;
  • мускулна релаксация;
  • визуализация техника (представяне на себе си на мек облак, на плажа).

Изберете упражнение и го правете най-малко половин час на ден. Това ще ви помогне да намалите потока от негативни мисли и да се измъкнете от дълбоката депресия сами.

Грижа за животно

Започнете домашен любимец. Домашните любимци могат да донесат усещане за психологически комфорт. Те са приятни за желязо и държат в ръце.

По-малките ни братя ни дават безусловна любов. Животните ни карат да се чувстваме важни. Те винаги са щастливи, когато собственикът се завръща или играе с тях, изглеждат с омайващи очи.

Ако не сте готови да имате животно, можете да помогнете безплатно в детската стая. Тук често се налагат доброволци, които могат да се хранят, да ходят и просто да прекарват времето си с животни.

Редовни упражнения

Спортните упражнения засягат мозъка като антидепресант. Дори след малко физическа активност, има напрежение, напрежението в тялото намалява.

Какви са симптомите на шизофренията? Прочетете нататък.

Как се развива речта при децата в предучилищна възраст? Прочетете статията.

Достатъчно най-малко следните класове:

  • да напусне по-рано на една спирка и да ходи на място пеша;
  • Използвайте стълбище, а не асансьор;
  • правете малко упражнение сутрин и през деня.

Правилната диета

По време на депресията е важно да се обърне внимание на храната. Серотонинът влияе върху емоционалното благополучие. Той се произвежда в организма, но в него допринасят различни вещества:

  1. Бързо повишава нивото на серотониновата сладка. Тя обаче бързо се обработва и все още има депресиращо желание да бъде укрепено. В допълнение, високото съдържание на захар в кръвта води до по-голяма нестабилност на настроението.
  2. Друг начин за увеличаване на синтеза на серотонин е комплексните въглехидрати. Те стимулират панкреаса, който регулира нивото на захарта. Също така, въглехидратите са ефективен източник на енергия.
  3. За производството на серотонин витамини от група В. Липсата на витамин В6 води до апатия, бърза умора, лош сън. Намира се в зеленина, картофи, банани, зеле и зърнени храни. Билки, плодове, месо, черен дроб и млечни продукти съдържат витамин В9.

Дори ако днес ви се струва, че всичко е изгубено, животът може да бъде коригиран. Започнете да се грижите за себе си: да комуникирате и да получавате подкрепата на другите, да се биете с лоши мисли, да угаждате на тялото и душата. Ако се сблъскате с депресия, знайте, че преди всичко трябва да си помогнете.

Видео: Методи за измъкване от блуса

Харесва ли ви статията? Абонирайте се за актуализации на сайтове чрез RSS или следвайте актуализациите на VKontakte, Съученици, Facebook, Google Plus или Twitter.

Кажете на приятелите си! Разкажете за тази статия на приятелите си в любимата ви социална мрежа, като използвате бутоните в панела вляво. Благодаря ви!

Как да се измъкнете от депресията сами: 4 лесни стъпки. Дори ако сте дълбоко депресирани и не знаете как да живеете и не искате нищо

Здравейте, скъпи читатели!

Как да се измъкнете сами от депресията, когато няма сила да се направи нещо? Как да живея, ако нямате силата и не искате нищо? Какво да направя, ако е много лошо в сърцето? Оказва се, че можете лесно и бързо да преодолеете това състояние. Как да направите това, ще научите от тази статия.

Само че сега е важно да си дадете шанс да започнете да играете, да спрете да търсите отговори на форуми и блогове, без да правите нищо. В края на краищата често някои хора, които се забиват в депресия, започват да харесват ролята на жертвата, когато всички те съжаляват за вас, което означава, че те очакват по-малко от вас и изискват по-малко. Ето защо е важно да се отговори на въпроса, наистина ли искам да се махна от депресията, след като се позовах на тези усилия и активни действия?

Отговорете сега:

  • Наистина ли искате да подобрите самочувствието си?
  • Наистина ли искате да изградите отношения с близките си (с деца или с родители, с роднини или приятели)?
  • Наистина ли искате да се отървете от връзката, която те дърпа обратно?
  • Наистина ли искате да се отървете от ролята на жертвата, да се чувствате като господар на собствения си живот и най-накрая да кажете сбогом с любимата си депресия?

Ако сте отговорили "Да!", Ето стъпка по стъпка план за това как да се измъкнете от депресията по своему жена или човек, няма значение, планът за действие е еднакъв за всички! И няма значение колко сте на 20, 40 или 60 години! И за неговото прилагане не се нуждаете от психолози, лекари или антидепресанти, само вие можете самостоятелно да преодолеете това състояние. Как никой не може да обича или да живее живота ви за вас, така че никой не може да изпълни тази работа "над себе си".

Депресията е какво? Болест или състояние на душата?

Депресията е психично заболяване или не? Малко отклонение, преди да продължим стъпка по стъпка за решаването на проблема, ще ни помогне да действаме по-бързо и по-активно и да продължим напред. Аз съм поддръжник на действието винаги съзнателно, така че трябва да разбера същността на депресията.

И така, какво е това - заболяване или не? Това е важно да се разбере. Лекарите казват, че депресията е психично заболяване и дори предвижда, че скоро депресията ще бъде на 2-ро място като причина за смърт след сърдечно-съдови заболявания. Но много философи, писатели, теолози, психолози и футуристи не са съгласни с тази позиция и наричат ​​депресията бич на цивилизацията. Те вярват, че призоваването на депресия за болест е като призоваване към болестна любов или към други чувства, защото и хората страдат от тях.

Теолозите лесно обясняват защо депресията в цивилизования свят скоро ще заема второ място сред причините за смъртта. Вижте списъка със 7 смъртни гряха. В него отхвърлянето (депресията) отнема 1 (!) място, преди дори такъв грях като убийство. Защо е така? Защото беззаконието е тъга и отчаяние. И думата "отчаяние" идва от думата "чайат" (чакай), човекът отчаян не очаква нищо от живота, нищо не му харесва. По този начин той по някакъв начин изпраща послание към всяка от клетките си, ние сме загубили целта в живота, не е нужно да живеем, ние умираме. По този начин, обезумял, човек неволно става самоубийство. Тялото му става уязвимо към много заболявания във всяка клетка.

Ако третирате депресията като заболяване, вземете пасивна позиция, поискайте таблетки, които вече са произведени много. Но, уверявам ви, няма да разрешите проблема. Тъй като причините за депресията са много и са свързани с различни психологически проблеми на дадено лице, респективно, всеки трябва да "лекува" своята депресия, като решава собствения си проблем.

Причини за депресия при жени, мъже и дори деца

  • загуба на любим човек;
  • психологическа травма;
  • болестна ревност;
  • изгаряне при работа;
  • края на кариерата, фалшиво чувство за собствена безполезност;
  • самочувствие, самоуважение;
  • възмущение, счупени взаимоотношения с близки;
  • тревожност, страхове и фобии;
  • омраза, раздразнителност;
  • ограничаващи вярвания;
  • други причини.

Как да се измъкнете сами от депресията - план стъпка по стъпка

Стъпка # 1. Не търсете причина, в повечето случаи го знаете

Не насилвайте себе си да преживявате отново този неприятен момент или период на живот, заради който имате трудно време в сърцето си, както ви съветват анализаторите. Все още не можете да промените нищо и да разберете защо се е случило. Често хората също не помнят причините за кавга или почивка. Следователно, тази ситуация трябва да бъде просто приета, а не разстроена заради нея. Разстроен - това означава да се разделят на три части. Така че се събирайте заедно (спрете разпространението) и помислете как да го коригирате.

Ето един пример. Един от моите приятели в продължение на много години не е общувал със сестра си и всеки път тя говори за това на свещеника при признание. Той й казал, че е необходимо да се победи гордостта и да се направи първата стъпка, като се иска прошка, независимо от факта, че сестрата е била в кавга, а не нейната. Тогава имаше истинско чудо, по друг начин няма да кажете. Тази жена решила, че по всякакъв начин тя ще спечели и ще поиска прошка. Но е лесно да се каже, но е трудно да се направи. Струва ми се, че Бог й е помогнал. Тя буквално се завтече от носа в носа в базата с сестра си и буквално размаха прошката си. Сестра с прегръдка я прегърна и също поиска опрощение и каза колко време вече иска да се примири с нея. Планината падна от раменете ви!

Стъпка # 2. Да подредиш своето самочувствие

Често една жена се разтваря в любимия си, интересите й се превръщат в цел на нейния живот. Следователно, когато съпругът напусне (на друга жена или от живот), жената губи значението на живота си. В края на краищата, целият й живот беше изцяло в него.

Как да се измъкнем от депресията след раздяла с близък човек? Трябва да откриете себе си, да увеличите самочувствието си. Силно препоръчвам тази статия Саморазвитие и самоусъвършенстване - откъде да започнем? Тук планът за действие, списъкът на книгите, списъкът на полезните сайтове, VIDEO инструкцията. Вие ще бъдете изумени колко в живота е интересно и колко интересно ще ви бъде да разберете колко скрити таланти имате.

Стъпка # 3. За да изтеглите от организма отровен адреналин с помощта на...

Спомням си незаличимото впечатление, че обучението по управление на стреса ми даде, което в началото не исках да отида. Оказва се, че постоянният стрес е източникът на инжектиране в кръвта на адреналина. Адреналинът причинява депресия в човек (не забравяйте, че тялото ни работи като химическа фабрика). Адреналинът се екскретира от кръвта на човек само с помощта на физически упражнения. Много хора работят в момента поради многозадачност, мултифункционалност и постоянен дефицит във времето.

Всъщност функцията за инжектиране на адреналин в човешката кръв е насочена към спасяването на човек. Чували сте, че под въздействието на внезапен стрес (например, хората са видели змията) в кръвта се впръсква адреналин, под влиянието на която човек може за момент изпълнява мощни физически действия (виж змия, мъжът скача от място, не на няколко метра, или виждайки опасността, бяга от скорост, надминавайки скоростта дори на световните шампиони в тичане). Това е научен факт. Това означава, че всичко е подредено така, че инжектирането на адреналин да следва физическата активност, в процеса на което се изгаря. По друг начин адреналинът не се отделя от тялото.

Тук е обяснение за вас, защо депресията е бич на цивилизацията. Нашите предци са работили физически и дори ако са имали стрес, те са изгаряли адреналина си, работейки физически. Модерният човек е в постоянен стрес, но не работи физически и почти не се движи. От работа до колата, от колата до компютъра.

Ето защо ТОП мениджърите, обект на постоянен стрес, са принудени непрекъснато да ходят на фитнес залата. Там те поне частично изгарят адреналина и се борят по този начин с депресията си. Мисля, че сте чували за такова психическо разстройство като синдрома на мениджъра. Така че, заключението. За да се бори с депресия, прави упражнения, да отидем до асансьора и се качи по стълбите пеша, ние ще оставим за няколко спирки на работа, да ходи бодро в продължение на поне 3-4 км.

Стъпка # 4. Променете отношението си към живота

Съветът на американския писател Гари Вайнчук ще ви помогне в това. Той каза, че да бъдеш оптимист и много неща да правиш в един ден е подпомогнат от фраза от само 3 думи "Не си вечен". Той започва всеки ден с тази фраза. Ако искаш да бъдеш щастлив, имаш само един живот за него. Побързайте да казвате на хората комплименти, да се наслаждавате на всеки момент от живота си.

Можете напълно да промените живота си, да бъде положително, по-интелигентни, по-добре започнете да учите езици, да пътуват, да направят нещо полезно за другите, например, понякога ходи с един самотен съсед, един старец, да посети дом за деца, хранят гълъбите...

резюме

Мисля, че като направите дори тези няколко стъпки, вие ще се чувствате нова жажда за живот и да разберем как баба ми: най-важното, че всички живи и здрави, както и други проблеми могат да бъдат решени. Ще започнете да оценявате това, което имате. Започнете да оценявате времето си и да го изразходвате за добри и интересни неща. Започнете пътуване, разберете целта си, намерете хобито си. Надявам се, че тази статия "Как да се измъкнете сами от депресията" ще ви бъде полезна.

Видео депресия и самоуважение - Жак Фреско:

Вярвам, че ще успеете!

Как да се измъкнете сами от депресията - 7 начина

В тази статия ще научите сами как да се махнете от депресията. Има мнение, че депресията е продължително лошо настроение и песимизъм, но това е често срещано погрешно схващане. Депресията се съпровожда от състояние на мрачност и загуба на интерес към тези дейности, които са били забавни, както и невъзможността да се правят обикновени ежедневни дейности.

В тази статия ще опиша симптомите на депресия и ще дам препоръки за по-нататъшни действия на онези, които са видели сами сред тези симптоми. Аз също ще даде практически съвети за тези, които не са забелязали при признаци на депресия, но за дълго време, изпитват стрес, меланхолия, лошо настроение, внезапни емоционални промени, чувство за липса на сила и енергия.

Можете да отидете направо от съдържанието към начините за излизане от депресия. За да разреши проблема обаче, би било хубаво да знаем откъде идва.

Така че, как да се отървете от самата депресия, а също така да оцелеете при стрес, апатия и да започнете да се наслаждавате на живота - прочетете в тази статия.

Съдържание на статията:

Как да разпознаете депресията - 10 симптома

Психологически симптоми на депресия:

  • Намален емоционален фон, лошо настроение
  • Умора, слабост, липса на енергия
  • Липса на интерес към това, което беше преди
  • Повишено безпокойство, страхове, липса на визия, песимистична перспектива за бъдещето
  • Забавено мислене, бавно поведение

Соматични симптоми на депресия:

  • Безсъние или неспокоен сън
  • Липса на апетит или резки промени - искате да ядете, тогава не
  • Постоянно главоболие
  • запек
  • Всяко заболяване, свързано с стомашно-чревния тракт

Депресията може да се осъществи без никакви физически симптоми. Първите и най-важните признаци могат да се считат за лошо настроение, безразличие към всичко, липса на енергия и обща слабост на цялото тяло. И независимо от обстоятелствата. Ако дори тези симптоми се наблюдават в лице повече от две седмици - е необходимо спешно да се обърнете към психотерапевт или невролог. По време на лечението ще трябва да вземете тестове и да пиете необходимите лекарства.

Повечето хора не знаят какво е депресията и поради това са склонни да девалвират тези, които са засегнати от тази болест. Поради подобно отношение в обществото към тази болест, много се срамуват да отидат при доктора и да признаят, че имат психическо разстройство. Следователно според Световната здравна организация само около 10% от хората с депресия получават подходящо лечение. Депресията е заболяване, което трябва да бъде лекувано, в противен случай може да доведе до най-необратими последици.

За депресия се характеризира с шокиращ парадокс: тези, които не са болни от нея, често се оплакват от депресия, докато пациентите с депресия, реални хора могат да живеят с него в продължение на години и дори не го знаят.

Повече за признаците и симптомите на депресията от медицинска гледна точка можете да прочетете тук.

Така че, ако сте открили признаци на депресия, не забравяйте да се консултирате с специалист. Можете да се свържете с мен за психологическо консултиране или да зададете въпрос на сайта.

Следващата част от статията е подходяща за тези, които не са открили сериозни симптоми на депресивно разстройство, но се чувстват лека депресия - от дълго време има лошо настроение и чувства липса на енергия.

7 начина да се измъкнете от депресия, апатия, стрес

Във време, когато имате лошо настроение и не искате да правите нищо - имате малко енергия и сила. Намаленият емоционален фон намалява и общата производителност на тялото. Ето защо ще опиша няколко чудни начина за спасяване и увеличаване на енергията и следователно за повишаване на емоционалния фон, подобряване на настроението. Така че, как да се отървете от стреса, далака, апатията, депресията и лошото настроение в момента - 7 начина:

Метод # 1: Приемете държавата си

Първата стъпка към решаването на всеки проблем е нейното признаване и приемане. Не се опитвайте да се научите как да се отървете от стреса. Не се опитвайте да се биете с него, а вместо това го вземете. Протестът винаги има обратен ефект. Ако, например, се борят с наднорменото тегло, безкрайно с тегло и броене на калории, е малко вероятно да отслабнете за дълго време и в качествено отношение. От време на време ще искате да ядете още един парче, винаги ще бъдете нервен и разочарован. Но ако пуснете тази битка и приемете себе си и вашето тяло, тялото ще бъде възстановено и ще ви върне в най-благоприятната за вас форма.

Това, с което се сражавате, винаги ви води и срещу вас. И докато продължавате да се борите, ще спечелите. Така че приемете вашето състояние, без значение как е сега и колко ще продължи. Позволете си да бъдете тъжни или ядосани от време на време. Ние не сме роботи, за да бъдем щастливи през цялото време.

Метод # 2: Където е внимание, там и енергия

Когато направите нещо и мислите по това време са изцяло на друго място, Вие по този начин значително увеличавате цената на енергията за това, което сега е ангажирано. Между другото, не забелязвате как вашият случай отнема няколко пъти повече време и качеството на работата е значително намалено. Ако концентрирате цялото си внимание върху настоящия момент, това значително ще увеличи количеството енергия, което означава, че ще подобрите качеството на работата и ще съкратите времето.

Яжте, когато ядете, и не гледайте телевизия. Така че, вкусвате вкуса, ще ядете по-добре храната и съответно тялото ви ще усвои по-добре хранителните вещества. Това важи за всеки случай. Поддържайте вниманието на настоящето. Винаги. Когато вашето внимание изтича, енергията ви изчезва. Престанете да давате енергия на вашето минало или героите от поредицата, снимки в социалните мрежи. Живейте сега и това ще ви помогне да спестите енергия и да я насочите в правилната посока.

Всяко безпокойство, страхове, преживявания, панически атаки и натрапчиви действия са последица от това, че сте психически в миналото или в бъдещето, а не в настоящия момент. Непрекъснато психически се връщайте в настоящето и тогава цялата си енергия ще бъде насочена към това, което правите сега, и тревожните мисли в крайна сметка ще спрат да ви посещават изобщо. Много подробно как да се научите да намирате в настоящия момент, можете да прочетете тук.

Метод # 3: Съберете вашите победи

От детството ни се научихме да обръщаме внимание на грешките. Те подчертаха какво е неправилно в червено, вместо да подчертаят това, което се оказа в зелено. И с течение на времето забелязвахме само нашите неуспехи. Но мислите за собствените грешки са придружени от отрицателни емоции, което означава потребление на енергия. Спрете да критикувате себе си и да се заблуждавате за грешки. Приемете себе си.

Концентрирайте се изцяло върху малките си победи. Получете "Дневник на успеха", където ще напиша всичките си малки успехи ежедневно (а също и големи, разбира се). Например "днес приготвих вкусно julienne" или "днес най-накрая се обадих на баща ми". Напишете в Дневника на успеха това, което смятате за вашата победа. Запишете най-малко пет успеха на ден - така че преместете фокуса на вниманието от неуспехите си към победата. Това значително ще увеличи вашата енергия. Един ден ще се почувствате напълно уверени, че всичко работи за вас, всичко ви се дава лесно. Така че дневникът на успеха работи.

Метод # 4: Бъдете благодарни

Благодарността за нещо винаги носи енергия за нещо повече. Например, ако сте ежедневно, неуморно и искрено благодарен за всичко, което имате, повече ще дойдат при вас. Ако благодарите за това, че сте здрави, ще бъдете още по-здрави. Ако благодарите за материални ресурси, те ще се увеличат. Когато наистина сте благодарни за нещо, получавате допълнителна енергия, за да го получите. Опитайте! Тя работи!

Можете да благодарите на Бога, Небето, Вселената, Земята или дори просто да кажете: "Благодаря...", ако все още не сте решили кой ще ни даде тези възможности. Необходимо е да се прави систематично и редовно, най-добре всеки ден и за предпочитане да се записва. В трудни моменти, когато се чувствате зле или не разполагате със сила, а също и в моменти на щастие и радост, не забравяйте да благодарите и ще имате много повече енергия.

Метод # 5: Сравнете себе си

Оставете в живота си само едно сравнение: сравнете себе си днес с вас вчера. Направете го ежедневно навик. Ще бъде чудесно, ако след петте победи в "Дневника на успеха" си напишете какво сте били по-добре днес, отколкото вчера. Ако успеете да правите това всеки ден - с времето ще престанете да ревнувате и да се сравнявате с другите. Това ще увеличи енергията ви ежедневно и след известно време значително ще се увеличи самочувствието ви. И като разгледахте ежедневните си сравнения със себе си вчера за определен период, ще видите мащаба на вашето развитие.

Метод # 6: Освобождаване на неизпълнените обещания

Най-много енергия даваме на мисли за миналото. Именно - на хора, които някога са ни обидили, но никога не сме простили. Непълни случаи. Неизпълнени обещания. Непостижими цели.

В психологията има така наречения "ефект Zeigarnik" - един експеримент, който доказа, че хората са склонни да се помни, недовършена работа и работни места много пъти по-добър от приключило. Това предполага, че неизпълнените обещания и незадоволени целите, които плащаме огромна сума на енергията си, те посвещават много време и усилия, обаче, може никога и не ги изпълняват.

25% от нашата енергия (до 25% от изядените калории!) Отива в мисловните процеси. И повечето от тях се връщат в миналото. Досега общувайте в главата със съученици, които не са виждали десет години. Ментално оправдано пред майката за ситуацията от детството. Опитвайки се за това, че преди много години обещаха на някого и не се съобразиха.

Направете списък на тези хора, ситуации и случаи от миналото, които все още ви преследват. Колко енергия са взели от теб през всичките тези години! Говорете с тях умствено за последен път. Нека отиват завинаги. Това е единственият начин да се отървете от тях. Ако не знаете как да направите това, можете да направите техника на прошка. Тя ще ви помогне да освободите оплаквания и недовършени бизнес. Дайте си веднъж завинаги днес. И понякога мисля малко за бъдещето. Но не си позволете такъв лукс, като връщане към миналото.

Метод # 7: Освободете главата си

Всеки ден, отделете време да се отпуснете. Това трябва да е упражнение, през което мозъкът ви е почти напълно изключен. Главата трябва да е празна и мислите са разпръснати. Ако сте способни или искате да се научите да медитирате, това е идеалният начин да се отпуснете. Всяка друга дейност, по време на която мозъкът не е включен, също е подходящ: гледане на комедиен филм, йога, физически упражнения, които дават удоволствие... Продължете този списък сами. По принцип, понякога се оставяте надолу.

Правете това редовно, вземете това специално време, половин час или час на ден. Почивката за мозъка е най-доброто лекарство за зареждане с енергия. Основното нещо - не прекалявайте, а през останалото време напълно се посветите на настоящия момент, без да се разпръсквате върху други мисли. И само в специален час на почивка не мислете за нищо.

заключение

В тази статия ви са представени начини да се отървете от депресията сама, ако имате лесна форма. Също така разгледахме начини, които не помагат да разпръснем енергията и да я насочим в правилната посока. Тези методи ще ви върнат в състояние на емоционална стабилност и енергиен тон. Те също ще повишат вашето съзнание и вътрешна пълнота, ще живеете по-богато всеки ден. В края на краищата ще бъдете напълно в настоящия момент, т.е. да живеете по-дълбоко в живота си.

Изключваш вътрешния критик и започваш да осъзнаваш кой си вчера и кой си днес. Ще видите, че се променяте и подобрявате ежедневно, защото чрез тези методи ще се научите да проследявате по-точно промените.

Защо е толкова важно да се запази "Дневникът на успеха", и като цяло да запишете? Това помага да се фиксират резултатите, да се редят нещата в главата и, като се гледат на ежедневните им промени, да се види мащабът на собственото им развитие. Това ще ви помогне значително да повишите нивото на самоуважение, да се любите и да увеличите количеството енергия. И това, на свой ред, гарантира, че ще ви изведе от стреса.

По този начин, в начините на този член в полза не само да стане ясно как да се отървете от стреса и да се измъкнем от депресия сами по себе си, но и да ви помогне да приеме и да обичаме себе си, да увеличи информираността, се увеличи размерът на енергия и ресурси, както и да се научат да живеят в настоящето. Всеки ден ще бъдете наситени, а целият живот - пълен и стресът няма да се върне при вас.

Ако имате нужда от помощ, за да излезете от депресираното състояние, в което сте сега, можете да се свържете с мен за психологическо консултиране на Skype. Аз ще ви помогна да възстановите енергията, да се върнете в коловоза и да научите техники, които лесно ще се върнат в състояние на радост. Дори когато изглежда невъзможно.

Можете да ми зададете всеки въпрос vkontakte или на сайта. Можете да се запознаете с цената на услугите и схемата на работа тук.

И не забравяйте да изтеглите книгата си "Как да обичам себе си". В него споделям най-ефективните техники, с които някога съм възпитал самоуважението, стана уверен и се научих да се обичам. Тази книга ще ви помогне да се измъкнете от стрес, депресивно състояние, апатия и също като цяло ще направите щастлив целия си живот!

Следвайте съветите и излезте от депресията! Не пропускайте този живот!
Вашата психолог Лара Литвинова

Как да се измъкнем от депресията

Усещането, че не преминава тъга, неприемлива умора и лошо настроение, вероятно е познато на всеки от нас. Човек може да изпита вътрешна пустота, което създава трудности и във връзка с най-близките хора. Изправени пред подобни проблеми, наречени депресивни състояния, ние се опитваме да се отървем от тях възможно най-скоро. Но как да се измъкнете сами от депресията?

Оказва се, че такива методи съществуват. Но за да знаете как да вдигате духовете си, трябва да разберете откъде идва депресията, кой е най-склонен към нея и как да се справите с всичко това.

Причини и симптоми

Преди да разберете как да се измъкнете от депресията, трябва да имате предвид основните характеристики, които предопределят появата й:

  • генетично предразположение;
  • характеристики на темперамента - ако човек например преувеличи претенциите си към личността си, той се подценява и винаги е недоволен от това, което постига;
  • редовно стресово състояние, семейни конфликти, тежки психологически ситуации.

Началото на депресията може да бъде познато от такива симптоми:

  • Стабилно ниско настроение, в което преобладават безпокойството и чувството на страдание. И нищо общо с това не работи: дори това, което би могло да вдигне настроението, вече не работи.
  • Бавно мислене. Трудно е да се концентрираш, да избереш правилните думи. Броят на идеите намалява, човек, просто казано, "забавя". В същото време процесът на мислене е оцветен в негативни тонове, дори ако трябва да мислите за нещо радостно.
  • Забавяне на двигателя, свързано с нарушаване на волята. Не мога да направя нищо.

С постоянния характер на тези симптоми, трябва да се консултирате с терапевт, който ще ви посъветва как да преодолеете депресията или да се опитате да се измъкнете от това състояние за себе си.

Решаването

Какво да правим с депресията? Как да си помогнете и да преодолеете това нещастие без медикаменти? В психологията говорим за няколко стъпки, които ще ни помогнат да намерим изход от привидно най-отчаяните психологически ситуации.

Поддържане на собствения си дневник

Това ще помогне да се разберат причините за отрицателното настроение, за да се оценят последиците от това състояние.

Съдържанието на такъв дневник може да се състои от:

Последващото представяне на такъв дневник значително улеснява работата на терапевта и той ще може бързо да намери правилното лечение за възстановяването на пациента.

Основното: не се отказвайте наполовина от започналите дейности, разпределяйки ежедневно най-малко една четвърт час на нови записи (можете например да направите това малко преди да заспите).

Осъзнаване на собствените емоции

Не избягвайте силни емоции, дори ако това е гняв или тъга. Особено не се притеснявайте от екстаз и радост. В нормално състояние всички емоционални чувства се оказват преходни: гняв преминава, тъга престава. От същите емоции като радост и удоволствие като цяло можете да изчакате много положителни резултати.

На някои хора се помага да изразяват емоции чрез рисуване или рисуване. По този начин е възможно да се поддържа вътрешно равновесие. Получените картини ще бъдат хубаво да покажат на терапевта.

Разнообразие от физическа активност

Как да преодолеете себе си депресията? Понякога за това човек трябва да докаже, че си струва нещо. Завършете реконструкцията си в кратък период от време - това е почти нереално, но е желателно да промените начина на живот, за което, разбира се, ще са необходими известни усилия. Да започнете да живеете отново не е толкова лесно!

Дори лекарите потвърждават, че физическата активност под формата на упражнения, джогинг, плуване и ходене стимулира повишаване на жизнеността. Може да е трудно да се започне, но ако все още се преодолеете, след няколко седмици ще бъде невъзможно да си представите живота без такова физическо натоварване. Те ще станат навик.

В допълнение, тя помага за подобряване на съня, който е изключително важен за здравето, прави мислите ясни.

Не - претоварване на информацията!

Ако непрекъснато четете какво пишат медиите, едва ли ще научите как да преодолеете депресията, тъй като всяка втора новина има отрицателен конотация. Най-малкото по време на борбата с описаното състояние, да се отървете от този вид информация.

Не седнете пред телевизора или екрана на компютъра, забравете за телевизионни предавания. По-добре е да прочетете книга или да отидете на разходка, да се срещнете с приятели за комуникация. Понякога всичко това помага да се справи дори и с много силно депресивно състояние.

Изграждане на лични отношения

Животните се променят постоянно. При тези условия е важно да се научите как да поддържате връзки с околните (особено с роднините). Тази връзка трябва да има взаимна стойност.

Ако изграждането на реципрочност не работи, психотерапевтът може да помогне. Има определени правила за конструктивността на междуличностната комуникация, чието спазване наистина работи. Всички трудности във времето ще бъдат преодолени. Ще бъдат идентифицирани механизми, които възпрепятстват изграждането на взаимоотношения и установяването на лични граници.

Ако е необходимо, можете да преминете комуникативно обучение, което обикновено е полезно, помага за разнообразяване на текущия живот.

Да се ​​отървем от перфекционизма, който води до унищожаване

Перфекционистите най-често са недоволни от всичко, което успяват да постигнат, и от дейността, която не получават удоволствие. В резултат на това индивидът е изчерпан с течение на времето, все по-изложен на стрес.

Ориентирайки вниманието си към негативните, човек има тенденция да рисува в черни тонове, дори онези събития и феномени, които са положителни. Важно е, че количеството удоволствие, получено от делото, напълно компенсира неудовлетворението, което трябва да се почувства по време на работа.

Ако успеете да се справите с трудна задача, не трябва да намалявате значението и важността на свършената работа. Не забравяйте и възхвалите на другите, възприемайки ги без преувеличение и подценяване.

Анализът на тази или тази ситуация се улеснява от терапевта. С течение на времето ще бъде възможно да оцените адекватно собствените си способности и способности - това ще ви позволи да се отдръпнете от много тежка депресия.

Да, за малка радост от живота и удоволствието!

Не бъдете прекалено аскетични, забранявайки си всичко. Трябва да бъдат разрешени някои капризи. Лекарите съветват да се установи следното правило: поне веднъж дневно, за да се постигне поне една малка радост.

За много, например, пазаруването помага - въпреки това, за това трябва да има подходящи финансови възможности. Понякога трябва да си позволите допълнителен часов сън, без да се страхувате, че близките ще мислят: "Те казват, напълно мързеливи".

Всички начини да излезете от състояние на депресия са свързани с способността да бъдете щастливи. Да се ​​радваш всъщност е наистина най-обикновените животински дреболии. Дори фактът, че сте будни относително здрави, имате възможност да дишате въздуха и да общувате с хората около вас е отличен повод за радост.

Може би ще бъдете разсеяни от негативните мисли, като пътувате - поне малко, например, пътуване извън града.

Горните стъпки могат да бъдат отговор на въпроса: как да се измъкнете от депресията сами? Въпреки това, ако случаят наистина е сериозен и е достигнал психическо разстройство, вероятно няма да помогне. Ще се вземат същите медикаменти и психотерапевтични методи, които могат да бъдат предписани само от квалифициран психотерапевт.

И е важно да спазвате всички препоръки на лекаря, да работите в тясно сътрудничество с него за свое добро, без да криете нищо, отговаряйки на въпросите му, ако е възможно, вярно.

лечение

Изходът от депресията е възможен с приемането на определени медикаменти. Разбира се, не трябва да експериментирате сами, в противен случай рискувате повече вреда, отколкото да помогнете. Но за да приемете това, което лекарят предписва, е желателно да следвате препоръчителната дозировка и честотата на приема.

Известно е за участието на определени химикали в мозъчните вериги и тяхното пряко влияние върху настроението. По-специално можете да си спомните за допамина, норепинефрин и серотонин - всички те са невротрансмитери, които предават сигнали от една мозъчна клетка в друга.

Изследователите успяха да открият връзката между депресивното състояние и дисбаланса в съдържанието на тези вещества в мозъка. Поради това се препоръчва използването на антидепресанти, които променят чувствителността на невротрансмитерите, което подобрява тяхната достъпност.

В резултат на това настроението на човека е повишено (въпреки че в подробности механизмът, обясняващ защо всичко се случва по този начин, все още не е проучен).

Ето основните типове антидепресанти, предписани от лекар, за да се измъкнат от стреса и продължителната депресия:

  • Селективни инхибитори, които осигуряват повторно захващане на серотонин - те са насочени към промяна на съдържанието на серотонин, което ви позволява да се справите с нервност.
  • Инхибитори, отговорни за повторното поемане на норепинефрин, както и серотонин.
  • Трициклични средства - употребата им може да бъде придружена от странични ефекти и следователно те се предписват от лекари само в екстремни случаи.
  • Инхибитори на моноаминооксидазата - традиционно се използват, когато други варианти за лечение са неефективни. Същите тези лекарства се използват активно в терапията на други психични заболявания. Трябва да сте наясно, че МАОИ взаимодейства опасно с компоненти на много други лекарства, както и с определени продукти. Ето защо курсът на лечение предполага спазване на строга диета и се провежда под строг надзор на лекар.

Може би назначаването на други лекарства, като успокояващи агенти и стимуланти. Отделно, в борбата срещу депресираното състояние те не са ефективни (те няма да облекчат трайното нарушение), но в комбинация с антидепресанти могат да бъдат доста ефективни.

Лечение на депресията при жени

Как да се измъкнете от депресията си на жена? Тъй като на различни възрасти жените представители могат да претърпят хормонални промени, това пряко засяга настроението на жената и отношението й към света около нея. Друга причина може да е липсата на хранителни компоненти в женското тяло.

В допълнение, той е да се припомни, че поради високата чувствителност на жените повече от мъжете, склонни към стрес и нервно шок, когато нервната атмосфера допринася за влошаване на настроението, тежък с всички тези отпадъци.

Често те търсят начин да се измъкнем от дълбока депресия, образувана на фона на раздяла с любим човек (развод със съпруга си), детски болести, влошаването на отношенията в екип по време на работа, и така нататък.

Но вместо да изтегляте търсещата машина в интернет с искания за заявки: "Помогнете ми да изляза от състояние на депресия - не мога да го направя сам"Най-добре е да се срещнеш с опитен терапевт.

Можете да се наложите да се справите с лека форма на неудовлетвореност, но какво да направите и как да бъдете, ако депресията вече е постоянна? Как да се махна и да се махна от него? Независимо по какъвто и да е начин - само с помощта на психотерапевтични сесии и, най-вероятно, медикаментозно лечение. Това важи както за жените, така и за мъжете.

За да се лекува повърхностно, тази болест не си струва, мислейки, че тя ще премине сама по себе си и не представлява опасност. При липса на лечение (или ако не се извършва правилно), формата на депресивното разстройство може да стане заплашителна, да се превърне в по-сериозни психични заболявания. Дори хоспитализацията е възможна.

Но как да се избегне това и да победите депресията себе си? Възможно ли е да постигнете това най-много или не без психотерапевт?

Основното нещо е да не се паникьосва, защото това само ще изостри ситуацията, но няма да реши проблема. Най-добре е да се преодолее описаното състояние в началото на болестните сесии с помощта на психолога. Не може да се каже, че желаните резултати ще бъдат постигнати бързо, особено ако състоянието е тежко, но не е абсолютно необходимо да се откажете и да се откажете от ръцете.