Как да се отървете от депресията сами

Депресията се счита за доста сериозно психическо разстройство, което се дължи на различни причини. Въпреки това, много хора, които са изправени пред това, се опитват да намерят начин да се измъкнат от депресията сами. Често възниква апатия, безразличие към всичко, което се случва, с малко инвестиции и усърдие на самия човек.

Преди търсенето на варианти за това как да се защити от депресия, тъга и копнеж, да се помни едно важно правило - ако независими опити не водят до резултат, състоянието се влошава, или има отчаяние над губи мощност, трябва да се потърси помощта на опитен психолог. На професионално ниво специалистът ще ви разкаже как да се държите, да допълвате лечението с лекарства и да ви научи как да се отървете от депресията у дома.

средства

Как да облекчим депресията? Това условие е като едно дълго безразличие - пациентът изглежда е в мечта, в процеса на възстановяване, както настроението нараства, така и спадове могат да бъдат наблюдавани. Може би първият път, когато избраната техника не помогне - но не се отчайвайте. Човек може да си помогне с депресията, просто трябва да разберем, че депресията ще се опита отново да поеме, така че ще трябва да покажете малко усилия.

Има различни методи на борба, но кой от тях е избран, трябва да се започне с малки стъпки, постепенно да се приближава към целта. Изберете всякакви възможности - всеки начин на спасяване ви помага да останете сами и да преодолявате трудностите, но това отнема време.

интроспекция

Изходът от депресията чрез търсене на причини е най-правилната и важна стъпка по пътя към изцелението. Преди да се търси начин за бързо да се отърве от потиснати емоции, да се запитате защо сте взели такова заболяване, което води до състояние, в което не искаш дори да вдигна глава от възглавницата. За съжаление, апатията и обезсърчението, възникващи от външни фактори, често се бъркат с баналното мързеливо. Ако депресията се е развила поради това, човек не трябва да излекува, а да търси сили в себе си, да се справи с проблемите и отговорностите.

Много хора отделят твърде голямо значение на собствения си труд, те мислят, че работят повече от колеги, инвестират повече в дома и семейството си от останалата част от семейството. Постепенно развива негодувание, мързел, човек престава да желае вечерни разходки или обикновени разговори в края на деня и се мисли, че започва да се чувства депресиран. В този случай психолозите препоръчват по-лесно да се гледат нещата. Толкова просто и лесно да звучи на борда, но често ние самите потиснати, ревнив съсед, се обръща внимание на успеха на другите хора или организиране скандал заради нещата, една дреболия. И тогава страдаме в търсене на начин да се измъкнем от депресията.

Какво да правим при депресия? Извършвайки интроспекция, важно е честно да отговорите на въпроса - какво не е наред в живота ви? Защо не искаш нищо? В края на краищата, ако погледнете назад, има хора, които имат много повече проблеми, докато не се отчайват и не се опитват да променят живота си. Смятате ли, че това е безполезно? Това е, което всеки депресивен пациент казва, преувеличавайки собствените си затруднения. Ако сред приятели няма хора, които са се сблъскали с истински проблеми, те лесно могат да се намерят на форумите в Интернет. Просто се запознайте със съдбата си и чувството, че всичко е лошо, бързо ще ви остави.

Втората част от интроспекцията трябва да бъде посветена на откритите причини - тук е необходимо да попитаме кой е виновен за това? Има обстоятелства, които не зависят от пациента, но има ситуации, в които той е главният герой. Например, ако имаше грешка на работното място поради вашата вина, трябва да преминете към допълнително обучение, да повишите квалификацията си и да не позволявате повече гафове. Справянето с депресията означава да се направи крачка напред, като се повиши нивото на знания, както професионално, така и психологическо. Седенето без работа и страдание няма да доведе до добри резултати.

Как да преодолеем депресията и да се научим да се радваме на живота без намесата на специалисти? След като анализира причините и извършителите си, самият човек ще отговори. Но в повечето случаи пациентите правят без помощта на психолози.

Търсите ново изображение

Как да се отървете от депресията завинаги? След намирането на ново изображение практически всички известни хора, медийни лица или обикновени граждани на нашата и на други страни се натъкнаха на депресивно настроение. Отидете в библиотеката, прочетете историите в интернет и заредете настроението на тези, които успяват да постигнат нови постижими цели, започнаха да отиват при тях, забравяйки за безсилието. Да се ​​отървем от депресията като загуба на тегло - чрез намиране на подобни хора, които се сблъскват със същите проблеми, но успешно ги побеждават, е лесно да повторите пътя към успеха.

На този етап копирането на целите на други хора е погрешно - новото значение трябва да съответства на вашите желания. Преодолейте себе си, опитайте се да потискате немощта си, да я замените с дейност. В същото време, винаги помнете, че друг обикновен човек се справя сам с него, вие също можете! Повторете за себе си като молитва: "Не сте победени, стават нови успехи". След като ясно очертахме нов образ, бъдеще, трябва да работим ежедневно, за да започнем да го кореспондираме възможно най-скоро.

Обичай себе си

Как да се измъкнете сами от депресията? Само да се научите как да обичате себе си - трябва да разберете, че не сме съвършени. На Земята няма нито един човек, който никога не е претърпял провал, не е бил опозорен, не е правил грешки. Важно е да спрете да практикувате самозапалване, проклинайки себе си за невъзможността да постигнете някакъв трансцедентален успех. Това не означава, че човек трябва да бъде мързелив - всеки постига определени цели, човек трябва да се радва и да се хвали на всички етапи, преодолявани. Да се ​​научиш да обичаш, е по-лесно да вървиш напред и може би един ден да постигнеш желаната цел, която доведе до депресия.

дневник

Какво ще стане, ако имате депресия? Много хора се подпомагат от поддържането на личен дневник, в който е необходимо да се записват всички негативни, както и позитивни мисли. Тези записи ще съответстват на опитите да се оттеглите от депресията. Всеки път, когато имате лошо настроение, се върнете към четенето на постигнатото, помнете колко е хубаво, когато сте попълнили дневниците. Анализирайки собствените си мисли, е лесно да разберете кой път вече е бил направен и колко е оставено да направите.

Физически и емоционални промени

Трудно е да се види кога започва депресията, но тя винаги действа на три взаимосвързани нива - тяло, ум, дух. Следователно, комбинацията от практики, насочени към всичко наведнъж, ще бъде по-ефективна. Интроспекцията, воденето на дневник, търсенето на себе си, другите начини за справяне с депресията, описани по-горе, действат върху ума. Остава да се използва тялото и духа - това е добре подпомогнато от йога, танци, фитнес и други спортове.

Придвижвайки се в танци, каране на велосипед, навлизане в асана или повтаряне на обикновен пакет на стъпката в аеробната стая човек получава положителни емоции. Продължава взаимодействието на тялото и духа, цялата негативна изпръсква, страданията изчезват и самата усмивка се появява на лицето. След редовни проучвания въпросът "как да се победи депресията и да се върне към живот" ще изчезне сам по себе си. Основното нещо е да се наблюдава редовността. Не влезте в активен живот, в противен случай силите бързо ще свършат. Достатъчно е 2-3 пъти седмично да посетите фитнес или танцови зали, където винаги има положителна атмосфера.

здраве

Невъзможно е да се справяте независимо с депресията, без да променяте качеството на живот. Обърнете внимание на това колко спи - ако продължителността на съня по-малко от препоръчителната норма, въпреки че без значение колко трудно се опитате, вие все още не спят достатъчно, съответно, ще бъде лошо възприемат случващото се. Необходимо е да се намали натоварването, да се редува работата и да се почива, да се ползва уикенда за отмора. Може би, отдавна исках да си направите разходка - премахнете всичките дела за по-късно и да отидете на екскурзия, дори и за няколко дни, но ще се почувствате душата ликува.

Препоръчително използване на билков чай, което намалява тревожността и подобрява съня. Можете също така не мога да забравя за външния вид - добра търсят хора си правят труда да дойде в чисти, изгладени дрехи, грим и стайлинг (в случай на една жена), просто не си позволяват да станат отпуснатото за всеки повод.

Между нас момичета

Не е тайна, че женската половина от населението страда от отчаяние. Как бързо да се отървете от депресия за момиче? Да започнем с това препоръчва да плаче, но не и в присъствието на публиката, а най-много - да излезем от стагнацията, за да се измъкне от обезсърчение, след това тя ще бъде много по-лесно. След изхвърлянето на емоциите трябва да се стигне до активни действия:

  • Оценявайте ситуацията, причините и задайте нови цели.
  • Отидете в магазина, за да актуализирате гардероба - пазаруването е най-добрият антидепресант, а покупките отнемат всички негативни.
  • Посетете козметичния салон и променете прическата си или маникюра.
  • Говорете с любим човек, който, ако не е приятел или майка, ще може да слуша, съжалява и, ако е необходимо, да дава съвети? Не отлагайте разговора до по-късно, като се има предвид, че роднините нямат време да слушат пищи. С нахлуването на душата, ще бъде по-лесно да се бориш с депресията, защото няма да има време да те погълне. Една приятелка може да отвлече вниманието, като покани кафе или филм - такива атаки се излекуват, както и медикаменти.

Могат ли жените да преодолеят депресията у дома, с депресия у дома? Разбира се, да, използвайки всички описани по-горе методи. Помнете Бриджит Джоунс - най-лошата съдба, която не желаете, но тя си каза "можете" и получи бонус в замяна.

създаване

Как да се измъкнете сами от депресията? Като обръщате внимание на всякакъв вид творческа дейност, лесно можете да станете фен на една от посоките. Добре отвличайте вниманието от рисуването, плетенето, шиенето - сега в модата ръце луд във всяка проява, така че намирането на себе си ще бъде лесно. Всеки може да се държи и да си помогне. За да направите нещо уникално, да се гордеете със себе си - няма ли да помогнете да се спасите и да промените настроението на настроението към положително?

Групови уроци

Изходът от депресията с помощта на подкрепящата група и провежданите в рамките на семинарите семинари ще се случи по-бързо и по-ефективно, защото е лесно да се запознаете с хората на срещите, като познавате историите, за които ще мислите: "и не сте толкова зле". Ако не можете самостоятелно да се отървете от депресията и не искате да отидете на психолог, хората с подобно мислене ще ви помогнат да се измъкнете от депресивно състояние - те ще го управляват, ще го получите.

Какво не струва?

Как да преодолеете депресията и да се научите да се наслаждавате на живота, без да се навредите на себе си? Има няколко стъпки, които определено не би трябвало да използвате, когато депресията отнема цялото положително и ядро ​​на живота:

  • Опитвайки се да изпиете или да се възползвате от опита - удряте друга зависимост, лесно можете да станете заложник, а след това самопомощта с депресията няма да ви помогне.
  • Опитвайки се да излее гнева, груб, или някой носи ранени - пътища за излизане от депресия, са различни, някои от тях са плач и сила, но тя е на път да крещи някъде в природата, и да бие боксова круша или възглавница.
  • Безспорно абсорбиращи антидепресанти - трябва да помним, че те помагат да се премахнат симптомите, но те не се борят с причините и същността на проблема.

заключение

Какво представлява депресията и как да се справим с нея? Как да излекувате сами депресията? Как да помогнете? Тези въпроси няма да ви притеснява, стига да не се променя живота си, не се избират на проблемите и се спаси от мисли по темата за "Никой не ме обича", "Ти си полза за никого", а други - това е илюзия, създадена от вас. Грешки също, никой за вас няма да коригира, еднакво, както и да не дава приоритет, няма да преразгледа целите. Променяйки се, не е нужно да питате "как да се справите сами с депресията".

Как да се измъкнем от депресията

Депресията постепенно се превръща в честен спътник на съвременния човек. Това опасно психическо разстройство има отрицателен ефект върху здравето и ефективността. Лице, страдащо от депресивно състояние, страда от постоянна депресия, чувство на безпомощност, постепенно губи смисъл в живота.

Депресивността също подкопава физическото здраве. Има ли начини да предложите как да се измъкнете от депресията сами, без да навредите на себе си? Повечето нервни и психични разстройства в нашето време се лекуват успешно. За да се отървем от опасно състояние е възможно и със собствена сила, само е необходимо да го направим компетентно.

Можете да се измъкнете сами от депресията, но като го направите компетентно

Как да идентифицирам депресията

С депресията хората се срещат в древни времена. Скука, меланхолия, копнеж - така наречените депресивни състояния преди. Легендарният Хипократ съветва да пие чиста вода, за да се отърве от депресия, да се наслаждава на топли бани и да масажира.

Тези препоръки, които възстановяват нормалното състояние на нервната система, все още са уместни. Особено по време на широкото разпространение на депресивните състояния.

Според статистиката всеки десети човек на планетата страда от депресивни състояния. И тази цифра непрекъснато расте. Хората на възраст 40-60 години са по-често подложени на нервно разстройство.

На латиница думата "депресия" означава "потискане". Преводът точно характеризира основните симптоми на нарушението:

  • депресия;
  • обща умора;
  • раздразнителност;
  • спад в самочувствието;
  • желанието за самота;
  • загуба на радост и интерес към живота.

Тези признаци са придружени от соматични нарушения. Депресираният човек има лош сън и апетит. Човек, който възнамерява да се бори сам с депресия, трябва да знаете едно важно правило: депресията е просто състояние на ума, а не болест.

Основните симптоми на депресия

Но държавата е опасна и изпълнена с последствия. За да се измъкнете от депресията, трябва да знаете причините за разстройството.

Кой е виновен за депресивно разстройство?

Най-честият (в 92% от случаите) виновник при развитието на депресивно състояние е продължителният стрес или внезапният остър психологически шок. Такива депресии се наричат ​​"реактивни". Те се провокират от смъртта на любим човек, загуба на работа, тежък развод, болест или инвалидност.

Понякога депресията може да предизвика напълно различни ситуации. Депресивността попада на човек в период на вечен успех. Психолозите вярват, че такава реакция е преодоляна от човек, когато постигне желания успех. Направена е целта и значението на живота е внезапно изгубено.

Основните причини за депресията

На фона на хроничния стрес се появява невротична депресия (или депресивна невроза). Тази депресия е по-вероятно да засегне възрастните хора и жените. Причините за появата му включват следните фактори:

  1. Песимистични черти на характера.
  2. Неподходяща семейна среда.
  3. Насилие (физическо или психологическо).
  4. Вродена подозрителност и повишена емоционалност.
  5. Наследствено предразположение към невротични разстройства.
  6. Липса на подкрепа (алкохолизъм, наркомания на родители, близки).

Най-редките причини за депресия (около 1%) са ендогенни нарушения. Те съпътстват вече съществуващите психогенни заболявания.

Рискови фактори

В живота на човек има определени периоди (време Х), когато вероятността от депресия се увеличава значително. Това са:

  • следродилен етап;
  • юношеско време;
  • менопауза.

Тези опасни етапи са съпроводени от значителна промяна в хормоналния фон. Този път е истински тест за нервната и психическата човешка система. В края на краищата, хормонален дисбаланс е съпроводен от висока умора, намалена ефективност, раздразнителност, нарушено внимание и памет.

Как се развива депресията

При депресивни състояния продължителното намаляване на настроението е преобладаващото мнозинство от хората. Как да се справите сами с депресията и да възстановите менталното равновесие след шокове, житейски трудности и загуби?

Основните грешки в борбата срещу синдрома

Какво, според мнозинството, може да разпръсне далака? Промяна на начин на живот, движение, разходки, срещи с приятели, гледане на интересен филм, спорт? Всички тези упражнения са голяма помощ в борбата за вътрешна хармония, но е невъзможно да се извлечем независимо от депресията с тяхна помощ. Защо?

Такива методи са само опит да се отклоним към външни обстоятелства. Това е краткотрайн, крехък екран, който човек се опитва да прикрие дълбоки проблеми.

Ще дойде време, когато съществуващият духовен дискомфорт ще надделее и ще унищожи илюзорния екран на външното благоденствие. Депресията ще се върне отново, с повече сила.

Какво да направите първо

Всяко условие в дадено лице има начало, курс и край. Всички тези етапи за всеки човек са чисто индивидуални и да действа според някои общи стандарти е безполезно. За да разработите план, колко бързо можете да излезете от потиснато състояние, да се ръкувате с писалка, хартия и 10-15 минути време.

Какво да направите, за да се борите с депресията

Седнете в тиха обстановка и отговорете писмено на следните въпроси:

  1. Разбрахте, че сте депресирани. Какви промени чувствате в тялото си?
  2. Определете емоционалното си ниво. Какви специфични емоции най-често изпитвате?
  3. Върнете се в собствената си глава. Какви мисли преследвате?
  4. Затворете очите си и се опитайте да си спомните най-трудните моменти. Каква картина е нарисувана пред очите ви?

Колкото е възможно по-подробно, опишете всичко на хартия и внимателно я прочетете. Сега се опитайте да си спомните времето, когато за последен път се чувствахте в настроение.

Нашата цел е да определим границата, моментът на появата на депресия. Когато за пръв път разбрахте, че е настъпило лошо настроение, това е, когато няма сила или емоция за нищо.

Разгъваме топката по-нататък. Следващата задача е да осъзнаем времето, което разделя момента, в който всичко е все още добро и миг, когато изведнъж стана лошо. Установявайки причината, доверявате се на собствената си интуиция, подсъзнателният ум няма да заблуди.

Запомнете - депресията започва от момента на "залепване" при негативно събитие. Негативните преси върху човека, блокират енергията, унищожават добро здраве и здраве.

Как да се измъкнем от депресията

Искате ли да знаете един хитрост на битието? Нашата вселена е създадена по такъв начин, че дава сила на човека само когато има реална нужда. Има нещо в бъдеще (план / цел), което трябва да бъде изпълнено. Тук човек трябва да може да преодолее мрака на духа и нежеланието да направи нещо. Гледайте назад - винаги ще има малки фирми у дома.

Продукти, които помагат в борбата срещу депресията

Имате ли някакви нерешени обещания? Сега е моментът да ги изпълним. Нерешени проблеми са дреболии, които помагат на основния виновник на депресията. Те хранят потиснатото състояние и издърпват лицето обратно в лоши спомени. Не забравяйте - мащабът за решаване на малки случаи не е важен, всяка битка (и с депресия също) започва с малка.

Съветът на психолога

Започвайки независима борба с депресивно състояние, забравете за собственото си егоцентризъм. Необходимо е да станем някой необходим. Помислете за роднини, приятели, може би някой се нуждае от грижи, внимание, подкрепа? Погледнете света с очите си, бихте ли искали да видите скъпоструващия и постоянно тъжен човек?

Оставяте се от зоната на отчуждение и запомнете, че сте в състояние да говорите, да слушате, съветвате. Усмивка и шега. Нека депресията потъне встрани.

Ефективни упражнения

За да се измъкнат независимо от дълбоката депресия, психолозите препоръчват използването на трио от прости, но ефективни методи:

Метод 1. Подредете си един вид обучение, състоящо се от два въпроса:

  1. Къде точно с мен се случиха неприятности, които предизвикаха депресия.
  2. Къде съм сега (по това време).

Задайте си тези два въпроса на свой ред за 10-15 минути. Помислете внимателно за ситуацията от първия въпрос и направете ясна картина, отговаряйки на втория въпрос. Това обучение ще ви помогне да "издърпате" от негативното минало, в което сте затънали и да се върнете към настоящето.

Не давайте стрес, за да се превърнете в депресия

Метод 2. Тя е по-проста и се състои само от един въпрос: "Какво ми дава депресия". Да, ние ще търсим ползата от лошите. Ситуацията не може да се състои изцяло от един отрицателен. Необходимо трябва да се намерят такива моменти, които, макар и скрити, но носят някаква полза сами по себе си. Целта на този метод е да получи положителни моменти на повърхността на депресивното състояние, като по този начин "удави" негативните.

Метод 3. Визуализация. Представете си собствената си депресия под формата на определено същество, зловещо и злобно. И себе си - слаба, малко нехранимайко, със страха от разглеждане на озъбена усмивка на чудовища и да чака смъртта си. Но не е ли рано? Животът може да започне с чист лист на всяка възраст.

Опитайте се да излезете отвъд тази картина и да я погледнете отстрани. И сега си представете силен войн, който помага на слаб дребен човек и унищожава едно средно чудовище. Можете да извършите това действие представлява ясно визуализация - "убие" нежелан възглавница или стара плоча.

Подпомагащи дейности

Работете върху себе си, не забравяйте за малки удоволствия. Позволете в този период още малко: отидете в ресторант, хапнете забранен шоколад или сладолед. Посетете цирка, зоопарка. Сега, на този етап, се грижи за пренареждането на мебелите, реновирането на гардероба.

При лечението на депресия лекарите често използват ароматерапия. Тя може лесно да се извърши у дома. Етеричните масла добавят към водата при къпане, масаж, ароматични лампи.

Ароматерапията е идеално лечение за депресия при жени, особено тези, които страдат от следродилна депресия.

Най-ефективният efirolyami, помага да се отървете от депресия, се считат за масла от лавандула, маточина, градински чай, портокал, розмарин, лайка римски, бергамот, роза, жасмин, иланг-иланг, босилек, здравец и сандалово дърво.

И най-важното, че е необходимо да се каже най-накрая - ако чувствате, че е невъзможно да се защити от депресия, не отлагайте посещението на психолог. Не губете времето си, като се борите с разстройството, но комбинирайте усилията си с лекаря. Животът е един и неговият смисъл е самият живот.

Как да се измъкнем от депресията - 8 безпроблемни начина

Автор: Александър Андреев

Здравейте читатели на сайта www.worldmagik.ru. В тази статия ще ви дам 8 безплатни начина да ви помогна да излезете от депресията.

Най-ефективният начин да се измъкнете от депресията е да не влизате в нея. Шега!

Ще кажа веднага, че няма смисъл да се борим с депресията. Депресията все още преобладава. Когато влагате енергията си, тя става още по-силна. Вие прекарвате силите си, които вече нямате, и депресивното състояние се увеличава. Така забравете за борбата срещу депресията завинаги. Това няма да ви помогне.

Сега ще ви разкажа за няколко много мощни начина за излизане от депресията.

Как да се измъкнем от депресията?

Най-важното е, че трябва да осъзнаете: колкото по-малко време мислите за вашата депресия, толкова по-бързо ще мине. Всичко се случва на един и същ принцип, където се концентрира вниманието ви, енергията се стича там. Ако не поставите енергията си в състояние на депресия, тя ще се промени много бързо. Следвайки от това заключение, трябва да се занимавате с нещо. Когато сте в процес, нямате време да мислите за нищо друго. Това е най-лесният и най-добрият начин да се измъкнете от депресията.

И сега ще ви дам някои съвети, как да се измъкнете от депресията.

Метод първи: Превключете вниманието си

Ако депресията е свързана с една област на живота си: например, само да работи, или просто обичам живота или просто здраве, за да се измъкнем от депресия ще бъде достатъчно просто да превключите вниманието си от една сфера на живота на друг, и с гмуркане главата в тази сфера.

Например, ако имате лична връзка, можете да се потопите в работата (разбира се, ако работата ви носи радост). Ако имате проблем на работното място, можете да се потопите в личния живот.

Вторият начин: Как да се измъкнем от депресията: Творчество

Много хора смятат, че творчеството е писане, рисуване, пеене, танци и др. Това отчасти е погрешна връзка. Творчеството е всеки вид дейност, в която се проявявате в този свят. Творчеството е уникален (индивидуален) подход за изпълнение на задачи.

Ако сте майка и отгледате детето си, можете да покажете творчеството си в възпитанието. Ако сте предприемач, можете да покажете творчеството си в популяризирането на собствените си стоки и услуги. Можете да търсите нови необичайни начини за маркетинг и реклама. Ако работата ви е свързана с комуникация, можете да покажете творчеството си тук.

Когато живеете и много често навсякъде и показвате творчеството си - не можете да бъдете депресирани. Творчеството е проявление на теб. Това е вашият подарък. И когато я проявявате, се съединявате със собствената си по-висша същност.

Можете да намерите начини да създавате креативни ежедневни неща. Например, измиване на съдове. Можете да включите любимата си музика и в хода на процеса да танцувате. Лично аз винаги правя това при миене на съдове или при извършване на почистване на дома.

Можете да пеете в душ. И има безброй такива начини. Основното нещо е да се съберат и да ги намерят.

Третият начин: Хоби помага да се измъкнем от депресията

Какво е вашето хоби? Какво правите за душата?

Разбира се, в идеалния случай, ако вашето хоби е вашата работа, но за съжаление това е начинът, по който малко хора получават.

Може би харесвате четене на книги, пеене, слушане на музика, шиене.

Лично аз обичам да чета детективски разкази. В трудни моменти от живота си мога да лъжа и да чета часове. Моето внимание е напълно пренасочено към четене.

Метод четвърти: Спорт и физическа активност

Как спортът ви помага да се измъкнете от депресията?

Депресията не може да продължи дълго, когато човек живее в пасивен живот. Депресията не може да бъде в движещо се и активно тяло.

Депресията и активността са две несъвместими понятия. Или активността печели и вие излизате от депресия, или депресия печели и влизате в пасивно състояние.

Подобно на водата и огъня - те не могат да съществуват в един момент.

Съзнателно се принудете да се движите активно. Започнете да играете спорт, отидете в залата за фитнес. Работа е най-доброто средство за депресия. Изпълнението кара цялото ви тяло да се движи. Вие печелите енергия и сила.

Метод Пет: Личен растеж

Започнете да четете книги за личностното израстване и саморазвитието. Сега има много. Повечето автори са изключителни личности, щастливи и богати. Когато четете своите произведения, вие сами сте изпълнени с тези чувства, а депресираната държава ви оставя за известно време.

Изтеглете същите книги от сайта само в аудио формат. Те ще ви обърнат внимание.

Погледнете или посетете всички обучения. Обикновено тренировките ще ви насочат към най-малко една седмица. Такива обучения са много полезни и положителни. Те се посещават от хора, които се стремят към самоусъвършенстване. Ако сте в такава атмосфера, вашето състояние ще се промени драматично към по-добро.

Запомнете: основното - по време на депресията не останете с мозъка си един по един. И тогава той ще те изяде.

Метод шести: гумени милионери

Eraser millionaire - това е един от най-известните начини, които помагат да се отървете от негативните мисли. Каква е същността му? Със сигурност знаете гумените ленти, които обвиват купчина пари. Вземете една от тези венци и я поставете на ръката си.

Всеки път, когато мислите негативно, издърпайте тази венец и това болезнено ви удари по ръката. За щастие или за съжаление, тя ви удари доста здраво по ръката. Има болка - и превключвате мислите си от отрицателни към тази болка.

Прекъсвате потока от негативни мисли. След това отново, когато мислите отиват в отрицателен канал, вие забавяте гумената лента и я освобождавате. Отново болката и мислите отново преминават. Създавате в ума си котва: негативните мисли са равни на болката.

По този начин не сте свикнали да мислите негативно. На първо място ще боли, ще разбиете един куп от тези венци (да получите няколко десетки веднага). Но постепенно, негативните мисли ще стават все по-малко.

Метод седем: Сълзите са най-доброто средство за депресия

Когато искаш - плаче. Не се връщайте назад. Има такава фраза - "Не можеш да помогнеш на сълзите". Но така или иначе вие ​​със сигурност ще помогнете. Чрез сълзите си сте пречистени. Това отрицание и болката, която е в теб, изчезват от сълзи.

Можете дори да гледате специални филми, за да предизвикате сълзи. Плачете много. И когато започнете да плачете за филма, помнете проблемите си и превключете плача си от филма към болката си. По този начин ще плащате всички натрупани отрицателни суми.

Мъжете използват този метод е много по-трудно. От детството си се научиха да не плачат, защото не е като човек. Но да се злоупотребява с алкохола поради постоянния стрес - това е много като човек. Мъжете - плачете смело!

Сълзите са много мощен начин да ви помогне бързо да излезете от депресията. Плачете депресията си и крачка напред.

Метод осми: Закълни се и крещи

Тук не казвам, че трябва да спориш с някого или да извикаш на някого. За да се измъкнете от депресията, трябва да се кълнете и да викате.

Най-добре е да направите това в гората или в парка, където няма абсолютно никой. Можете да у дома силно да включите музиката и да изразите всичко. Само вие трябва да сте вкъщи сами. Силната музика ще заглуши вика ви и ще вика.

Сега знаете как да се отървете от депресията. Така че не се колебайте с това. Колкото по-бързо излезете от потиснато състояние, толкова по-бързо ще се върнете към живот.

как да се измъкнете от депресията

Изгледи: 375383 Рейтинг: Не е класиран: Гласове: (329)

Отстранете БЕЗПЛАТНО. (Прочетете повече.)

Най-новата техника за изпълнение на желанията

Коментари по тази статия:

Коментар (и) на Dabavil: Олеся
дата: 01.01.2018

Депресия за шест месеца. Нито един от четирите антидепресанти не се появи. Отчаяние, нежелание да живееш, най-лошите мисли. Вземете го в ръка не работи - изглежда, не за това. Не знам какво ще се случи.

Коментар (и) на Dabavil: Наталия
дата: 08.18.2016

Монтирайте коментар (и): Нейтън Дата: 04.03.2016 Аз съм морално umirayu.Mne 34.Troe ditey всички от различен muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On морално убит и децата ми направи всичко horoshee..Chto мен ? Отидете няма, никой не се интересува от моите приятели zhizno.Net (поради нейния съпруг).Vseh razognal.Dazhe сестри не говорят. Моля, помогнете. изчезвай от него.

Коментар (и) на Dabavil: Irene
дата: 07.11.2016

Здравейте всички и едно добро време на деня! Четох коментарите - колко трудно е да живеете на тази Земя в края на краищата. Хората, никой не е виновен, че имате депресия. Просто тази планета е така подредена - всичко около страданието - и никога няма да има друг начин. Ние всички сме обречени тук да страдат - всеки от неговия. И няма лечение за това. Или по-скоро, има едно нещо, но за него все още е необходимо да расте духовно - това е просто да спрете да се фокусирате върху материала и да започнете да развивате своя дух. Всеки ще избере свой собствен метод - няма значение какво ще бъде. Будизмът е, християнство, или Кришна съзнание, но когато започва духа да се развива и да се почистват от прах - и за това всички ние сме тук - а не, за да получат илюзорно т.нар щастие, което може да се стопи във всеки един момент, че не е. Дали съпругът е добър? Ще стане лошо. Ще хвърлят или умрат :) Това често се случва. Детето? Аз съм или растат и плюят в душата. Бизнес? Срутва като къща от карти. Приятели? Предаден в най-неподходящия момент. И тогава вие сами ще остарите и ще се разболеете - и в крайна сметка ще умрете. Това е всичко щастие. Защо се стремим към това? Защо всичко това е необходимо? Всичко това е илюзорно и нереално. Настоящето няма да ни напусне. Но има нещо, което никога няма да ни напусне. Това е нашата душа, нашият Дух - всичко се нарича различно. Това е нещо, което не се намокри от водата и не гори от огъня и никога няма да се промени, защото винаги е било и това е нас. И трябва да се стремим да осъзнаем това. И не за някои неразбираеми нещастни "щастие". Хората, които са болни, които са много болни - това състояние е като детска площадка, като начало на нова стъпка. Да осъзнаеш себе си като вечност, а не това глупаво вечно болно и нещастно смъртно тяло. Знайте истината и тя ще ви освободи :) Може би някой този коментар ще изглежда див. Аз не съм сектант - обикновен обикновен човек, който работи - всичко е като всички останали. то просто реши да разгледа проблема.

Коментар (и) на Dabavil: Татяна
дата: 04/14/2016

Статията не е лоша, но описаните в нея препоръки няма да отговарят на тези хора, които имат истинска депресивна болест. Имам начин да се опитва да "ура", вдъхновен нещо един такъв случаен познат, за, които не се препоръчват много литература с всякакви твърдения, и така нататък. В крайна сметка, най-накрая влезе в себе си и загуби дори и малките удоволствия, които по това време имах. Оказва се, че човекът, дори не мисля, че имам всичко, което трудно (защото аз се направи нормален човешки вид), и осъзнавайки последиците от лечението му, просто се сля. Аз не съм избягване отговорност, както и аз, след толкова много години е готов да направи абсолютно всичко, но аз призовавам всички раздават наляво и надясно съвети в стила на "асансьор * ОПУ, whiner, кърпа, се събират, животът е прекрасен, усмивка", за да се разбере че депресията е заболяване на мозъчните функции, дисбаланс на някои хормони и човек, който е в такова състояние, дори и след като правите нещата, които обичате, носи го неизмерима тръпка, вече не чувствам нищо. Нищо. Трудно е да се обясни. Но тук е чувството, че нямате душа. Харесва ми как живея - уча, работя, отивам в салона, но не чувствам нищо. Няма нищо. Живея просто защото не мога да изоставя някого, който зависи от мен. Разбирам, че в случай на това, което аз ще бъда отговорен за две смъртни случаи наведнъж. Разбира се, статиите със съвети са свободно достъпни и никой не трябва да прави нещо със сила. И докато ние не търсим, това означава повече за нещо и се надявам всеки може за себе си в края на краищата всичко все още намира личния си живот шамандура или както B.Myunhgauzen, намери сили да се изтеглят в косата си. Фантастика. Но когато сте на ръба, започвате да вярвате в чудеса. Задръжте. Цялото здраве.

Коментар (и) на Dabavil: Sashenka
дата: 03.24.2016

Депресията е 3 години. Това стартира след смъртта на по-малък брат при катастрофа от 25 години. Блестящ млад мъж, весел с великолепно бъдеще, той беше гордостта не само на семейството, но и на всички роднини. Приятелите му се засмяха и го нарекоха г-н Президент. Тогава баща ми умря, не можах да го понеса. Продадох колата и отидох на тропиците, живях една година. Мислех, че ако се самоубия, поне не бих затруднил семейството си. В началото това беше готино, впечатления, познати, слънцето, морето, палмите. след това всичко започна отново, едва се прибрах вкъщи, мислех си, защото ми липсва семейството ми. След пристигането стана по-лошо, като цяло се сляха, станаха само на тоалетната и се хранят, годината не провери пощата, изключи телефона, скайп, не напуснах къщата. Дойде на добър психолог (по препоръка), тя разговаря с мен в стила на "как всички ме отегчавате". Видя хапче (сестра невролог), изглежда по-добре, а след това отново стрес, брачен брат съобщи, че той ни толерира и ни даде шанс да се подобрим, но ние се отегчихме с него. Накрая взех апартамента си от мен. Сега просто искам да затворя очи, уши и не виждам нищо, не чувам, не се чувствам. Къщата ни е в покрайнините на 2 етажа. Принуждавам се да изляза на улицата, да обеля спално бельо, да взема нещо, да копая в градината, но това не помага. Сестра ми отиде в религията. През следващия месец отивам в лечителя, казват, че помага на мнозина. Ако не помогне, няма да опитам отново. Вероятно отгоре наистина има книга с съдби, а не за всеки, който дава много години.

Коментар (и) на Dabavil: Нат
дата: 03.04.2016

Аз съм морално умиращ За мен 34. Три деца всички от различни muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On морално убити мен и децата ми са добре.. Какво да правя? Отидете няма, никой не се интересува от моите приятели zhizno.Net (поради нейния съпруг).Vseh razognal.Dazhe сестри не говорят. Моля, помогнете.

Коментар (и) на Dabavil: Луиз
дата: 02.22.2016

Аз не знам какво се случи с мен, но уверено мога да кажа, че всичко това депресия, или каквото и да е zhalenie sebya.A, ако няма кой да плаче, и никой не вярва, че да се чувстваш зле, тя все още е, че ако huzhe.Ya някой притиснал глава към гърдите си, слушаше и симпатизираше - колко ще облекчи държавата! Но в живота ми няма такива. Така че, ми хвана окото V.Sinelnikova книга "Любов вашето заболяване".I-що прочетох 2 глави, и аз бях покрит с такава мощна вълна от любов към себе си! Оказва се, че много от нас просто не се харесва, и болестта ни е даден, за да че ще разберем какво не е наред с нас! И първото условие за възстановяване е да обичаш себе си, наистина! Когато разбрах, че се обичам, си спомних отдавна забравеното чувство на първата любов - беше перфектно! И болестта започна да ме оставя малко, ние трябва да работим с нашите мисли, и светът ще започне да се промени! Вярно, вярно! Прочетете книгата, прочетох онлайн, брои, с един дъх! Много лесно

Коментар (и) на Dabavil: Анна
дата: 10.09.2015

Благодаря ви за коментарите ви. Разбирам, че например съм много хора, страдащи от депресия. Само че вярвам, че има силни хора, които постоянно се борят. И има хора, които се борят - това не работи и така живеят в хронична депресия. Аз съм един от тях. Родителите ми не разбират това. Те казват, че това е просто мързел, нищо общо. Все още бесен с мазнини, всичко е и не иска да живее. Имам големи проблеми със съня. Не мога да спя и това е по-лошо с всеки ден. Понякога ще се уморя да пия феназепам и дори да спя през нощта. Има достатъчно действия за една седмица. Сега дори той не помага, тъй като преживява още две големи стресове. Съпругът ми почти ме остави, или по-скоро се опита да го отведе. Втората загуби работата си поради кризата. Намирането на нещо нереално е трудно. Имам три години тежка замаяност. Аз ходя като пиян. Опитвам се да използвам съвети. Отивам да карам ски през зимата. Понякога плувен басейн. С мъжа си да отиде на риболов. Но как мога да остана сам, за да не мога да се заема. С цялата си сила. Имам чудесен син. Всичко е наред. Само цялата Ишдондия. Вероятно е време да се види лекар. Само за невролог или психотерапевт? Аз от едно име психотерапевта вече се разсърди. Здравейте! Нека да продължим и да вярваме, че всичко е преодолимо. Как да стана оптимист в живота?

Коментар (и) на Dabavil: Алла
дата: 08.14.2015

Това е глупост. Не става дума за депресия. Невъзможно е да се измъкнем от депресията. Преди година и половина лекувах депресия с клиничен невролог. Разговорът беше дълъг. Първо, казах, защо се чувствам толкова зле, че не че не искам да правя нищо, не мога в пълния смисъл на думата. Няма сила, нито желание. Просто искам да заспя и да не се събудя. Лекарят обясни значението на депресията. Това не е само концепция за лошо настроение, далак. Това е болест. При мен вече беше в пренебрегвана форма. Лекарят обясни, че в мозъка има две вещества (не си спомням сложното име), което при здрави хора е в балансирано състояние. Но силен стрес, особено когато имаше няколко (както в моя случай) води до дисбаланс на тези вещества в мозъка. Поради това човек не принадлежи на себе си. С него идва това, което е включено в понятието "депресия". Лицето се разболява. И докторът ме попита: "Когато си болен, какво правиш?" Аз: "Аз се лекувам". Доктор: "Как?" Аз: "Пия лекарства, предписани от лекаря." Като цяло тя ме остави надолу към това, като има депресия, човек не може да се измъкне от него без медикаменти. Преди това бях чел много за депресията и вече бях готов за това, че имах нужда от лекарства, които да бъдат излекувани. Лекарят ми предписал антидепресанти, анти-терористи и за корекция на съня. Само три вида. Няма да им се обадя. Лекарите ги избират поотделно. Много е трудно да седнете на антидепресанти. Условието е ужасно, с продължителност около 3 седмици. Но един ден се събудих и дълго време се чувствах малко щастлив. Антидепресантите са добър помощник. То действа толкова странно: когато се появят негативни събития в живота ви, вие не реагирате на тях, сякаш блокът си заслужава. Но всички положителни моменти, които възприемате във всички ярки цветове. И животът се подобрява. Имах го така. Година на добро настроение, никой не можеше да ме разгневи, аз се зарадвах във всичко. Вярно е, някакво неестествено състояние. Сякаш изкуствено ви помага да бъдете по-радостни и да възприемате всичко, положително или равномерно. Медикаментите са предписани за една година. През първите три седмици на влизане, когато бях през, аз спаднах 9 кг. За останалото време аз набрах тези 9 кг, а още + 15 кг. Уви, това е страничен ефект на антидепресанта. Изминаха 8 месеца откакто взех тези лекарства. Но вече два месеца, тъй като отново имам симптоми на депресия, защото стресът от стреса в живота ми не спира. Не искам да седна на антидепресанти и се боя от повторението на депресията. Но ако тя "покрива" много, ще трябва да преместите гърба на лекаря си и да следвате препоръките й. Основната идея, която исках да ви кажа: депресията е истинско заболяване. И не вярвайте на никой, който да ви каже, че трябва да се съберете и да се справите с него. Просто губите време. Извинявам, подозирам, че при теб сегашната депресия - отиди при доктора. За начало е по-добре за невролога. Само за компетентните. Потърсете добър лекар. И помнете: депресията е заболяване, лекува се само медицинско. Лекарствата в този случай са антидепресанти. Те са лекувани. В крайна сметка не трябва просто да живеем, но да живеем качествено! Здравейте!

Коментар (и) на Dabavil: Irene
дата: 06.20.2015

Имах тежка депресия, лекувана. Всички методи са подходящи за временно подобряване на настроението. Един лекар, лекуван с пациенти, като удря колан на меко място. Преминаването към болка наистина помага: когато се озовах в окото, няколко дни станах здрав!

Коментар (и) на Dabavil: Коко
дата: 04.04.2015

С тези съвети можете да направите хора, които са депресирани, ако могат да се смеят. Сам 15 години в него, за какво говориш? Каква дъвка и усмивка на огледалото? Това е всичко, но не и депресия. Сега младите жени са свикнали да наричат ​​капризите си депресия. От депресия хората скочат от прозореца - си представете колко зле трябва да бъде. Очевидно той няма да помогне на дъвката ви. Не бързайте с думи. Здраве за всички. Времето и таблетките помагат с депресията с различен успех.

Коментар (и) на Dabavil: Олга
дата: 25/03/2015

Това е лекарство за лошо настроение, а не за депресия. Очевидно никога не сте имали. Бяхме разочаровани.

Коментар (и) на Dabavil: Елена
дата: 02.27.2015

за смолата още помага, но заедно с persenom, аз се измъквам от това състояние. Благодаря на автора

Коментар (и) на Dabavil: nikoats
дата: 11/04/2014

Членът, който бие всички тези начини, не помага да се измъкнем от депресията. Депресията не е просто самозапалване, това е ЗАБОЛЯВАНЕ. Единственият сигурен начин е да отидат при доктора.

Коментар (и) на Dabavil: Аля
дата: 27/10/2014

Бях спасен от това неразбираемо състояние. Константата беше сънлива, шумът в ушите ми, болката ми гладна и цялата депресия отиде, аз въобще се счупих. Пиях курса два месеца и веднага, когато започна да се оформя.

Коментар (и) на Dabavil: яхт клуб
дата: 14/10/2014

Моята депресия е 2,5 години и сега, когато започнаха преди две седмици, съпруг, както той каза, че не му харесва и всичко съм готов с provola kvoz земята носи здраве, специално сърцето не може да устои savsem атаки вече и идеята да се измъкне с бяла светлина но си спомням, че имам дете и е обмислено, но не за дълго време ме беше страх от себе си, аз ще торба Застреляй врага не би желал.

Коментар (и) на Dabavil: Александър
дата: 05.16.2014

Наталия, съгласен съм, че това не е средство за депресия. Временно се отървете, но после се върнете към същите мисли. Мисля, че тук са необходими конкретни промени в живота, тогава мислите ще се променят.

Коментар (и) на Dabavil: ОЛГА
дата: 13.01.2014

Съгласен съм с предишния оратор. Във връзка с липсата на слънце. Аз също отивам в солариума, ако чувствам, че се навеждам - ​​започвам да пия мексим (обикновено през зимата)

Коментар (и) на Dabavil: Розенкранц и Гилденсентер
дата: 01.04.2014

добре помага на солариума. защото се забелязва, че на ярко слънце хората не се чувстват депресирани! слънцето в шибания Сибир вече не си спомня как изглежда - или се премести в една слънчева страна, или - ако не се нуждае от това - се подслонява под изкуственото слънце. В близко бъдеще да отидем и да се запишем.

Коментар (и) на Dabavil: Кира
дата: 30/12/2013

Добра статия, благодаря на автора! Харесва ми много хора, подпомогнати от спорта, страст към музиката, пих и 3 месеца мексим, също допринесли. Изведнъж някой ще ми помогне.

Коментар (и) на Dabavil: Джулия
дата: 23/12/2013

Статията е положителна, но коментарите се смеят много! :) Мисля, че депресията е глупаво, че се задоволявате с бедността си - нещастна. Така че се докосвам до юмрук, че всичко е лошо навсякъде! Всичко е по-добре! ВСИЧКО С НОВОГОДИШНО НАБЛЮДЕНИЕ.

Коментар (и) на Dabavil: Светлана
дата: 10.12.2013

И имам творческа криза. започнала ужасна депресия. Какво трябва да направя?

Коментар (и) на Dabavil: Onka
дата: 08.11.2013

И бях ударен от кола до смърт. Вчера! От депресия просто не мога да изляза! Тя беше толкова добра. Не знам какво да правя.

Коментар (и) на Dabavil: на добър час
дата: 08.11.2013

Мисля, че бягам и колоезденето ще ми дойде. Благодаря ви!

Коментар (и) на Dabavil: с
дата: 06.08.2013

За Наталия, че в дълбока депресия: прочетете книгите на Мегре "Анастая" - надявам се да помогна!

Коментар (и) на Dabavil: яхт клуб
дата: 23.07.2013

Спортните и забавни комедии са най-добрите лекове за депресия. Означени помощ)

Коментар (и) на Dabavil: Гюзел
дата: 06/27/2013

за физическа активност и ходене на открито, трябва да кажа, че това помага. като например колоездене!

Коментар (и) на Dabavil: Наталия
дата: 25.06.2013

Четох признаци на депресия и осъзнах, че всичко е много по-лошо за мен. Всички начини, в моя случай, пълни глупости. Навсякъде - в семейството, в кариерата си, в здравеопазването. Не превключвайте никъде. Няма морална сила за творчеството. Плачете - и така нататък на дневна база. Говорим със себе си отдавна - шизи косите. Няма къде да крещи. ДА и глупости - колко ще помогне? Аз съм депресиран от години, а Кризите могат да помогнат за няколко минути. Спортът се опита - помага само за известно време - докато правиш нещо. Тогава само от умората е невъзможно да заспи, а от липсата на сън депресията се увеличава. Това означава не от депресия, а от временно лошо настроение. Успех на всички и Бог да забрани това, което е с мен.

Коментар (и) на Dabavil: Admin
дата: 05.27.2013

Най-добрият начин: Сложете тази еластичност върху тестисите (ако сте дете) или върху гърдите си (ако сте момиче). И тогава "стреля". По-добре помага :)

Коментар (и) на Dabavil: докосване
дата: 04.11.2013

за сълзите и четенето на детективските истории напълно се съгласяват)))

Коментар (и) на Dabavil: lianet
дата: 02.22.2013

Благодаря ви, много добра статия и ме развесели в труден час. Ще се измъкна от депресията!

Добави коментар:

Вашият IP адрес: 193124189214
На сайта:
Статии: 659
Видеоклипове: 239
Книги: 730
Аудио: 173
Материали: 299
Препоръки: 3
Коментари:
Статии: 502
Видеоклипове: 37
Книги: 10
Аудио: 51
Материали: 652
Препоръки: 2
Онлайн: 25

Как да се измъкнете сами от депресията: съвет от психолог за жени

Депресия - това е сериозно психическо разстройство, което се съпровожда от спад в настроението, загуба на способност да се радваме и понякога дори желание за живот. Хората, които са се сблъскали с нея, страдат от недооценено (минимално, по-точно) самоуважение, значителен песимизъм и апатия. И това е само малка част от това, което съпътства това разстройство. И никой от нас или нашите близки не са имунизирани от това разстройство. Ето защо е изключително важно да знаете сами как да се измъкнете от депресията. Съветът на психолог е точно това, което ще помогне за намирането на отговорите на този въпрос.

За опита

Психическото чувство на неудовлетвореност винаги е съпроводено от силни чувства, болка, истерия и "самозапалване". Това е естествено. Този период трябва да бъде преживян. Но в никакъв случай не бива да го дърпате. Въпреки че много депресирани хора смятат, че е добра идея да започнат да разбират причините, довели до депресия. Но не. Това е безполезно и опасно.

Първо, трябва да разберете, че не можете да промените нищо. Но като започне да копае в спомените си, човек само ще се насилва да преживее много неприятни мигове. И това само влошава състоянието му. Тъй като човек няма да може да намери отговора, който да му се погрижи и да го успокои. Той само ще превърне ситуацията в главата си след време, влошавайки вече негодуващото си състояние.

Но как да се измъкнете сами от депресията? Съветът на психолог е следният: трябва да забравите всичко. Всички лоши мисли трябва да се отклоняват от себе си, като досадни мухи. Може би някой ден някой ден ще бъде открит отговор на вълнуващ въпрос. Но това ще се случи по-късно. Когато умът е чист, като душата. И по време на разстройството трябва да се разсейвате по всякакъв възможен начин. Четене на книги, гледане на филми и телевизионни предавания, любимо хоби. Но най-добрият начин е да промените ситуацията.

Оставете и забравете

Това е най-добрият и най-ефективният вариант. Ето защо трябва да се посочи отделно. Как да се измъкнете сами от депресията? Трябва да оставиш причината зад него. Съберете неща и отидете на пътуване. В друга страна - към морето или планините. Или поне в непознат град. Най-хубавото от всичко - в природата. Защо? Защото е много трудно да паднеш в униние на гърдите й.

При напускане човек се стреми към нов живот и нови впечатления. Разбира се, някой може да мисли, че неговата неудовлетвореност е прекалено голяма - и пътуването не може да помогне. Но това не е така. Той ще дойде на място, което не е осквернено от спомени. Това е много чист лист хартия за началото на живота, от който всеки обича да говори толкова много. Човек ще придобие чувство за сигурност и самота. Но ако остане със себе си, проблемите просто ще го погълнат. Събуждане, човек ще види отегчен таван, отвратен поглед от прозореца, досадно ситуацията. Всяко дребно нещо (дори и това, което дотогава беше радостно) отново ще потисне състоянието му. Тя ще изглежда "маринована" в депресия. За да избегнем това, трябва да напуснем, като премахнем на фона всичко, което изглежда важно. През този период най-важното е да се справим с потисничеството и безсилието. Останалото няма значение.

рутинен

Има и други начини, след като сте се запознали с това, можете сами да разберете как да се измъкнете от депресията. Един от тях е да се отървеш от рутината. Както вече беше споменато по-горе, в периода на разочарование на човек всичко е дразнещо. Но по-специално - неговия график за живота. Ако дойде момент, когато изглежда, че всеки ден се случва същото и животът изглежда по-скоро като въртене на катерички в колелото - е време да се промени.

Първото нещо, което трябва да се отървете от хиперактивност. Ако денят е написан за секунди, трябва да промените графика. Отново - отидете на почивка, изключете телефона и напускайте дома си всички цифрови средства за комуникация.

Ако няма възможност да се организира непланирана дългосрочна почивка, то поне да се даде приоритет. Спрей върху малките неща не е нужно - това е допълнително загуба на вече изтощителни сили, което води само до влошаване на морала.

Вече е казано, че трябва да сме разсеяни. Това е препоръка, която съдържа всички съвети на депресирания. И най-добрият начин да се разсейвате е да промените обичайния начин на живот. И да разрешите съществуването си с нов вид дейност. Ако човек някога е искал да научи основите на латинските танци - е време да се запишем за курсове. Няма желание? Той ще се появи в процеса. Всички сили и мисли на човек ще преминат от само-медитация и емоционален опит към изучаване на нов вид дейност. Така че разочарованието постепенно ще започне да отстъпва.

трансформация

Много хора се интересуват - какво ще стане, ако пътуването и почивката не са възможни? Как може да се измъкнете от депресията в този случай? Е, има изход. В този случай ще трябва да намерите силата и да промените ситуацията у дома.

Има такова нещо като светлинна терапия. Всеки знае, че депресирани, мрачни хора се обграждат с тъмнина и черен цвят. Първият път, разбира се, това би било желателно, но тогава ще трябва да се заобиколите със светлина и ярки цветове, ако искате да се отървете от потиснатото състояние. Ще бъде необходимо да се откажат тежки тежки завеси и да се каже "да" за отваряне на прозорци. Трябва да остави в светлината си, ремонт - най-малко един нов тапет pokleit. Така че можете да се разсеете. Не трябва да се отричате от удоволствието да купите нови, ярки аксесоари, които могат да украсят къщата. Това могат да бъдат лампи, лампи, фигурки, картини.

И все пак трябва да се заобиколите с приятни и полезни миризми. Това се нарича ароматерапия. Етеричните масла, чиято миризма прониква през назалните мембрани, могат да повлияят на настроението на човек. За подобряване на състоянието може да се аромат на бергамот, босилек, кориандър, ела, жасмин, риган, мандарина, портокал, лимонена трева, карамфил и канела. След като сте купили много различни бутилки, всеки ден трябва да напълнете ароматна лампа с ново етерично масло (за да направите разнообразие и да избегнете пристрастяване).

Но не спирайте там. Ароматни вани - с масла и соли, в романтична атмосфера със свещи, пяна, чаша кафе / чай и заглушена светлина, помагат добре. Това е една пълна симбиоза на релаксация, всеки от които има благотворен ефект върху състоянието на човека, помага за отпускане и разсейване.

Още серотонин

Говорейки за това как да се измъкнете сами от депресията, трябва да отбележите, че това условие е нещо повече от просто разочарование. Често се придружава от сериозен недостиг на серотонин. Което е най-известно като хормон на щастието. И количеството му през периода на разстройство трябва да се увеличи.

Първо, трябва да имате достатъчно сън. Всеки знае, че степента на сън е 1/3 на ден. Много хора, разбира се, по време на депресия, страдат от безсъние, но можете да се справите с нея с хапче за сън. Най-малко 7 часа трябва да се дадат на нощното възстановяване на тялото. Тъй като поради липсата на сън нашите мозъци престават да възприемат нова информация и ни провокират към копнеж, разочарование и раздразнителност.

Все още трябва да преразгледате диетата си. Не боли да добавяте към него продукти, съдържащи магнезий, витамини В6 и В, калций и омега-3 мастни киселини. И, разбира се, по-полезни храни - плодове, прясно изцедени пресни, зеленчуци.

Игнорирайте нуждите на тялото си, също не може. Разбира се, не само за това, което искате в период на безредици, но упражняването на сутринта, бягане на чист въздух и интимността (ако е възможно) може да помогне за предотвратяване на влошаване на състоянието.

Търсете значението на живота

Човекът, който е в състояние на психическо разстройство, често започва да смята съществуването му за безсмислено. Дори ако всъщност, обективно, не е така. Това състояние обаче не е изненадващо. Но ако не искате нищо по силата на вашата пренебрегната незначителност - как да се измъкнете сами от депресията? Съветите могат да бъдат чути такива - е необходимо да се намери нов смисъл на живота. И по-точно, причината, поради която искам да се събудя сутрин.

Новият смисъл на живота не трябва да бъде глобален или мащабен. Много хора започват да правят домашни любимци - те започват да се чувстват отговорни за "по-малкия брат", а депресивното състояние се оттегля. Между другото, животните са отлични помощници по отношение на излизането от депресия. Те носят радост, положителност и любов. Човек престава да се чувства самотен, придобива искрен приятел, който е способен да освежи вечерта и да се развесели.

Въпреки това, ако не можете да получите животно, можете да намерите вашето значение за живота по различен начин. А именно - просто насочи вниманието си към нещо, за което искам да съществувам. Ето как да се измъкнете от депресията сами. психологически съвети уверя - когато едно лице констатира, че за това, което искам да се събудя проблемите си бавно започват да се отдалечавам на заден план, а след това, че е изненадан да разбера, че той вече не иска да се занимава с търсене на душата и страдание. Има само желание да живееш.

Професионална помощ

Психичните разстройства са различни. Някои са толкова тежки, че е невъзможно да се справят с тях сами. Някои държави са много опасни - понякога дори не само за човека, който ги страда. Някои разстройства причиняват редовни мисли за самоубийства и много от тях, за съжаление, се реализират. Психопатична депресия и води до делириум и халюцинации. В такива случаи е важно да потърсите помощ във времето. В тези ситуации просто няма отговор на въпроса как да се измъкнете от депресията сами.

Съветите на професионален психолог наистина могат да ви помогнат. Обучения, консултации, терапия - днес има много ефективни начини. В специални случаи се предписват антидепресанти. Това е група от лекарства, които се използват за лечение на психични разстройства. Безопасни и ефективни средства, които не предизвикват пристрастяване и нежелани реакции. Само те се назначават от специалист, тъй като изборът на антидепресанти е голям. И той определя и дозата. Възрастта на пациента, сексът, особеностите на неговото разстройство, индивидуалната поносимост на някои лекарства и т.н., са важни при избора на медикаменти.

Депресията на жените

Психиатричните разстройства са по-често срещани сред красивата част на човечеството. Те имат леко различни симптоми на депресия. При жените въпросът "Как да се измъкнем от депресията?" Се среща често. Ако тя не страда от това, тя се страхува. И е нормално да знаете, че отговорът на този въпрос е необходим.

При момичетата разстройствата са пряко свързани с хормоналните нарушения. Който носи менструален цикъл, бременност, раждане и менопауза. И всеки се проявява по различни начини. Някои от тях са щастливи, и те изпитат всичко по-горе без видими последствия. Но повечето трябва да се справят с чувство на неудовлетвореност. Често много голяма тежест се свързва с депресията.

Симптомите при жените (как да се измъкнем от държавата - ще бъдат казани малко по-късно) са различни. Но всички са приблизително еднакви. Вземете например най-популярното разстройство - след раждането. Средно, тя продължава около шест месеца. Но някои от тях се забавят с няколко години. Причините за разстройството са рязка промяна в обичайния начин на живот. Една жена става майка, тя има огромна отговорност на раменете си - да израсне нов, достоен член на обществото, което всъщност ще отнеме 18 години. Сега е толкова време, че много малко хора го осъзнават предварително (което, разбира се, е погрешно). И след раждането жената разбира - няма начин да се върне. Сега тя е длъжна да се посвети на възпитанието и грижите за детето. Тя ще трябва да се откаже от почивка и забавление (поне в ранните години). Добавете към този по-лош външен вид, недосип, луд ритъм на живота, често - натиск от роднини, вечни съвети и малко внимание на съпруга си. Разбира се, това не е всеки случай, но в повечето ситуации всичко се случва. И какви са симптомите на депресията при жените? Как да се махна?

Съветът е различен. В този случай "остави и забрави" няма да работи - по-добре е да прибягваме до помощта на специалисти, защото проявите на държавата са сериозни. Това е максималната самокритиката, редовни (често постоянни) истерични сълзи, липса на интерес към живота и обществото, влошаване на паметта, трудности при вземане на самостоятелни решения, нарушен сън, "сливане" ден, хронична умора, главоболие, слабост, болки в сърцето.

Защо е важна помощта на специалиста?

Както е възможно да се разбере, много последствия водят до всичко, което се откроява от вниманието по-горе - фрустрация, депресия, симптоми при жените. Как да се махна? Съветът не без основание препоръчва да потърси помощ от специалист. Тъй като първото нещо, което трябва да направите в такива ситуации, е да разберете вида на депресията.

В момичето тя може да бъде генетична. Ако има психическо заболяване по нейната линия, тогава е възможно тя да страда. Това лечение е много различно от, например, прословутото следродилно разстройство.

Съществуват и биохимични фактори. Лекарите казват, че жените, които са склонни към тежко чувство на неудовлетвореност, се отличават с напълно различни процеси в мозъка им. Тъй като това може да бъде причинено от приемането на хормонални лекарства или други лекарства. Това не е излишно. Ето защо е толкова важно да се координира всяко лекарство с висококвалифициран специалист.

Но най-важният "механизъм за задействане", който предизвиква неудовлетвореност, е стресът, който идва от външния свят. Това е подпомогнато от вдъхновяващи речи на близки хора, от всички известни методи, както и от препоръките на експертите по толкова обширна тема като депресията. Излезте от съветите на лекарите от тази държавна помощ. В края на краищата, експертите са в състояние обективно да погледнем ситуацията. И случаят понякога може да бъде банален (но не означава, че той не носи болка). Това е отпътуване на близък човек, конфликти с роднини или роднини, финансови проблеми, уволнение, невъзможност за самореализация, липса на личен живот. Някои от тях успяват да се справят с всичко това сами - други се нуждаят от съвет от психолог. Как да се измъкнете от депресията, можете да определите само като изучите индивидуалността на делото.

Депресията при мъжете (симптоми)

Излезте от съветите на лекарите от тази държавна помощ. Най-важното е да се обърнем към тях. И ако момичетата не се колебаят да назначат за лекар, тогава мъжете имат повече проблеми с това. Всичко е ясно - представителите на силната половина на човечеството не искат да изглеждат слаби. Но в края на краищата, по време на екскурзия до специалист няма нищо срамно. Първото нещо, което трябва да разберете, е това.

При мъжете разстройството е очевидно. В повечето случаи, те започват да използват системно алкохол или наркотични вещества (понякога - и двете), за да се включат в хазарта, и проявяват агресивно, нестабилно поведение. И такива "опити за отвличане на вниманието" могат само да заглушат болката и емоциите за кратко време. Но, по-често, всички от горните само утежняват състоянието и физиологичните се добавят към психичните проблеми.

В този случай, как да се измъкнете от депресията сами? Трудно е за една жена да направи това, а за един човек - още повече. Без помощта на специалисти или поне на близък човек това не е възможно. Или трябва да има много мощна, здрава вътрешна сърцевина.

Полезни препоръки

Струва си да се спомене още няколко съвета, които могат да направляват човек, за да се измъкне от такова отчаяно състояние като депресия. Симптомите при жените, как да се измъкнете от това състояние, какво трябва да направите за това - всичко е посочено по-горе. Но това са подробностите. И има кратки и полезни препоръки, които трябва да се имат предвид като спешна психологическа помощ.

Първо, трябва да поемем отговорност за собствената си държава. Не е необходимо да чакате помощ отвън - трябва незабавно да се опитате да вземете положението под личен контрол. На второ място, ще трябва да намерите мотивация. Вдъхновението е важно. Тя е покрита с музика, филми и телевизионни предавания.

Трето, трябва да се отървете от самотата, дори ако не искате да го направите. Комуникацията е полезна. Освен това от други хора често е възможно да приемате помощ и полезни препоръки, които ще ви помогнат да се измъкнете от състояние като депресия.

Съветите на лекарите все още посочват, че всяко лице, страдащо от разстройство, трябва да се ангажира с незаинтересованото изпълнение на добри дела. Защо? Защото, показвайки любов към другите, ще бъде възможно да получите в замяна същото. Но винаги е приятно да се чувствате благодарност, приятелски настроение и приятелско отношение, идващи от другите. Нещо се събужда в душата, уверявайки се на подсъзнателно ниво - има смисъл да живееш.

Най-накрая

По-горе, много е казано как да се измъкнем от депресия за жена и мъж. Ние всички сме хора, а не роботи, и никой не е имунизиран от психическо разстройство. Най-важното - не се срамувайте да поискате помощ. В края на краищата, ако се разболеем от грипа, няма дори да мислим, че е неудобно да се консултираме с лекар.

Най-важното нещо не е да се отчайвате и да не се впускате в максималния песимизъм. И ако разстройството е надмогнало някого от близките - трябва да бъдете търпеливи и да се бутнете на фона. Когато скъп човек е лош, трябва да се опитате да направите всичко, за да му помогнете да се справи с държавата. Можете да изпаднете в грубост, агресия. Но не можеш да се обидиш. В края на краищата, в такива моменти той казва болка, а не себе си.

Като цяло, във всеки случай основното е да се запази надеждата за най-доброто в дълбините на душата. Каквото и да се случи - рано или късно ще мине. В противен случай просто не се случва.