11 навици на хора със скрита депресия

Депресията - психично заболяване, което се придружава от три основни симптоми: потиснато настроение, както и способността да изпитат удоволствие, помисли разстройства (отрицателни решения, песимизъм), придружени от инхибиране на движение. При тази болест пациентът има по-ниско самочувствие, губи интерес към живота и професионалната си дейност.

Най-често жените страдат от депресия, повечето от които са на възраст над 40 години. Депресията при жените е свързана с постоянно променящ се хормонален фон (пубертет, менструация, бременност, раждане, следродилен период, менопауза). Симптомите на депресия при мъжете често се свързват с ниски нива на хормона тестостерон.

Около 5% от децата и юношите на възраст между 10 и 16 години са податливи на депресивни състояния, в някои случаи се стига до самоубийство.

Преобладаването на депресията сред населението е много високо, но не всички пациенти се обръщат към лекарите за помощ и могат да разкажат за симптомите. Съвременната масова култура учи хората да ограничават емоциите си и да запазят чувствата под контрол. Много пациенти, докато се назначават в общопрактикуващ лекар, не приемат своите депресивни чувства. Пациентите се страхуват от назначаването на силни психотропни лекарства или факта, че заболяването става известно на работодателя и те са уволнени. Някои хора не искат да бъдат отнесени към психиатър и диагнозата "депресия" е написана на амбулаторната им карта. За да се отърве от неприятните симптоми, пациентът започва да консумира голямо количество алкохол или психотропни вещества, за да стимулира психо-емоционалната активност.

проявления

Симптомите на депресията са разделени на два типа: типични и допълнителни.

Типични прояви на болестта

  1. Апатия. Пациентът има намаляване на настроението, депресия. Това състояние се наблюдава най-малко две седмици. Никакви външни обстоятелства не могат да увеличат настроението на пациента;
  2. Анхедония. Лицето губи интерес към живота. Преди това можеше да се наслади на прости неща, да отиде на работа и да разговаря с приятели. Но в един момент той абсолютно стана незаинтересован. Той не вижда точката в живота си. Струва му се, че той е губещ, не се е появил в живота като професионалист, не може да уреди личен живот;
  3. Agineziya. При пациента се наблюдава изразена умора и разпадане. В рамките на един месец пациентът се чувства слаб, сънлив. Той се уморява от прости вътрешни дела. Той непрекъснато е склонен да спи през деня, но през нощта не може да заспи. Трудно е пациентът да отиде на работа, да изпълнява обичайни професионални задължения.

Допълнителни симптоми

При мъжете и жените признаците на депресия се проявяват по различен начин. При мъжете се проявява под формата на повишено самоуважение, преобладаване на гняв и желание да се контролира всичко. Тревожността, възбудата и повишената раздразнителност са признаци на латентна депресия при мъже.

Много пациенти получават безсъние. Те не могат да спят за дълго време, различни мисли се изкачват в главата си, те се обръщат от една страна на друга. Сънят е повърхностно, с чести разливи. Като правило е много трудно да се събудите сутрин, те се чувстват претоварени. Някои пациенти по време на депресия не спят до 2 - 3 сутринта и прекарват уикенда в леглото, излейте.

Пациентите се обръщат към общопрактикуващите лекари с оплаквания от болка в сърцето, дискомфорт в областта на "слънчевия сплит".

Някои едва ли могат да си спомнят, когато ядат или напълно спят. В тежки случаи депресията се проявява под формата на тежко страдание и безпокойство. Пациентите не са общителни, говорят малко, речта им е монотонна и монотонна.

Прояви на жените

Жената по време на депресия изпитва чувство на вина, тревожност или страх. Тя вярва, че нейното съществуване е безполезно в света. На фона на ниското настроение една жена показва неспособност да съсредоточи вниманието си и да вземе решения. Всичко в живота си прави "автоматично".

Пациентът е напълно потопен в тъжните си мисли. Когато общува с другите, жената постоянно изразява своите песимистични мисли. Нейното самочувствие се понижава. Пациентът не е в състояние да вземе важни решения, мислите в главата му постоянно се бъркат, тя не може да различи основната от средната. На фона на тежките депресивни мисли, някои жени се опитват да се самоубият.

Пациентът по време на това психично разстройство има нестабилен апетит: от анорексия към булимия. Някои пациенти в периода на депресия силно добавят тегло, отразяването в огледалото допълнително ги разстройва, което утежнява хода на заболяването. Жените с депресивни мисли започват активно да ядат бонбони и брашно (сладкиши, торти, шоколад) и не забелязват колко печелят по тегло. Пациентите се изолират, опитват се да избягат от комуникацията с другите. Спомняйки си за неприятните събития, много жени започват да плачат. Те рядко се усмихват, почти никога не се смеят.

Много често признаците на депресия при жени се появяват след раждането и придобиват продължителен характер.

Прояви на децата

Децата и юношите по време на депресията са агресивни. Те се отдалечават от своите връстници и близки, стават много чувствителни, не говорят. Като правило те имат слабо академично представяне в училище, започват да прескачат кръгове и секции.

През нощта децата не могат да спят за дълго време. По време на сън те са измъчвани от кошмарни мечти, някои деца започват да крещят в съня си. През този период непълнолетните имат намалено настроение, апатия. Те често плачат. Много хора мислят, че животът е несправедлив за тях, те не са "късметлии", те не са обичани и никога няма да се влюбят.

Признаците на депресията при юношите са много опасни, тъй като те често водят до опити за самоубийство.

Характеристичен външен вид на пациента

Пациентите губят интерес към външния си вид. Жените престават да рисуват и да слагат косите си, като използват козметика. Много характерен признак на депресиран пациент е тъжният израз на лицето му. Горният клепач е счупен, гънките са изразени на челото и около назолабиалния триъгълник. Главата е надолу, гърбът е изгърбен.

При пациентите ъглите на устните се понижават, в очите - меланхолия и обида. Депресивните хора по правило носят тъмен цвят дрехи (по-често черни), багрени. Те стават по-малко чисти, спретнати. Пациентът изглежда уморен и измъчван. В разговор човек винаги се връща към същата тема, което го притеснява.

Невротично ниво на заболяването

Това ниво на депресия при човек се наблюдава след тежък стрес, настроението на пациента намалява умерено и най-вече през нощта. При такива хора процесите на инхибиране в мозъка преобладават над процесите на възбуждане. Пациентите с депресия много бавно участват в нова работа или дейност. Направете всичко в отделен, без ангажимент.

При депресивни невротични разстройства пациентът може да почувства внезапни взривове на дейност или интерес в определена област на дейност, но те бързо изчезват. Като правило, такива хора много рядко довеждат до края на бизнеса. Пароксизмната природа на социалната активност в пациента изглежда като процесите на инхибиране и възбуждане в мозъка се борят един с друг, но в крайна сметка спиранията печелят. В периода на депресия пациентът има намален невропсихичен тон, той отрицателно възприема реалността и себе си. Той мрачно оценява миналото и настоящето, има песимистично отношение към бъдещето.

Някои пациенти се оплакват от усещане за "вътрешна пустота". По време на болестта всички сфери на човешката дейност страдат: волеви, емоционални, интелектуални, мотивационни. Човек губи интерес към всичко, което преди му изглеждаше привлекателно. Той спира четенето на книги, не ходи за спорт, не се интересува от различни видове отдих и сексуален живот.

По време на заболяването човек не изпитва духовно вдъхновение и състояние на вдъхновение. Пациентът губи мотивация за своята дейност, му се струва монотонен и предизвиква апатия и раздразнение. Промяната в мотивационното поведение на пациента е неразривно свързана с промяната в обмяната на моноамини на мозъка - серотонин, допамин и норепинефрин.

Някои пациенти с невротична форма на депресия откровено признават на близките си хора: "Нямам настроение. Аз съм депресиран. " Пациентът намалява или изчезва най-високите човешки потребности - желанието за знание, самоосъзнаване в обществото.

Циклоновото ниво на заболяването

Левият образ показва мозъка на депресиран човек, от дясната - здрав. Червената област показва висока активност на фронталния лоб при депресирани хора и способността да контролира емоциите при здрави индивиди.

Това ниво на депресия често се наблюдава при хора, които са загубили близък човек.

Настроението при тези пациенти се намалява основно сутрин и вечер. През деня пациентът "крачеше" и песимистичните мисли постепенно минавали. За такива пациенти е характерна внезапна сълза. Пациентът се опитва да не показва емоциите си, но за него е трудно да го направи. Често такива пациенти се оплакват от труден живот, споделят мислите си за самоубийство. Нивото на тревожност е много високо, но като правило те имат не-обективен характер. Хората наоколо се опитват да развеселят депресирания човек, но това само предизвиква иронично учудване.

Кръгът на интересите на пациента се дава на заложения опит. Човек се държи безразлично към всичко, което се случва наоколо. Той не се интересува от политика, мода, музика, личен живот. Депресираният човек губи вкуса на храната, светът му се струва "сив" и монотонен.

Много пациенти започват да се сравняват с "нормалните" хора, които са постигнали нещо в живота или търсят нещо друго. Пациентът се чувства неподходящ. Той вярва, че той се е променил много, е станал напълно различен и никога няма да може да живее щастливо, както всички "нормални" хора.

Много често такива хора се държат твърдо. Те могат да променят хода си, всички движения са несигурни. Мимикрията е много оскъдна и монотонна. Човек не може да събере мислите си, да отговори на въпроса ясно и ясно. Хората с това ниво на депресия често се оплакват: "Омръзна ми да живея!", "Не мога да се концентрирам", "Не разбирам".

Психотично ниво на заболяването

На това ниво на депресия намаляването на настроението е постоянно. Усещането за депресия при тези пациенти се усеща като физическа болка. Тежката тревожност се развива в постоянно вътрешно напрежение. Човекът се чувства така, сякаш е бил притиснат в порок. Той губи всички интереси в живота, напуска работата си или проучва, не комуникира с приятели и роднини. Пациентът е измъчван от мисли за самоубийство. Песимистичното настроение се простира не само до бъдещето и настоящето, миналото на човека е подложено на критика. Той започва да оценява целия си живот и осъзнава, че в него няма нищо добро, никога не е бил щастлив. Всичките му интереси в миналото му изглеждат глупави, безсмислени и чудовищни. Такива пациенти могат да получат внезапно настъпване на тревожност, която се проявява под формата на агиотта и безцелната дейност.

При пациентите има обща слабост, намаление на мускулния тонус. Някои може да попаднат в "депресивен ступор". Пациентите говорят много тихо и малко, бързо се уморяват от всякакъв вид дейност. Изглежда, че те са далеч в мислите си и само ехото на фрази достига до тях. Единствената мисъл, която постоянно се намира в главата на пациента, е безсмислеността на съществуването. Такива пациенти нямат достатъчно сила да планират самоубийство, поради което самоубийствата с тази форма на заболяването са много редки.

Как да се държим, ако любим човек е депресиран? Обяснява психологът

Писателят Ела Дерсай, когато чете психологически материали по тази тема, предложи да се замени думата "депресия" с думата "проказа" - просто защото много журналисти не се опитват да разберат смисъла на тази дума. Струва ми се, че подобен подход добре илюстрира трудностите при излизането на името на болестта от психиатрията (когато думата започва да показва редица неща, нищо общо с първоначалния проблем, че няма). Представете си материали като "Десет топли напитки за проказа" или "Как да избегнете зимна проказа?".

И така, какво е депресията? Депресията е много различна.

Първо, депресията има три степени на тежест - лека, умерена (клинична) и тежка (хронична). Меката депресия обикновено преминава в продължение на 2-3 месеца, средностатистическият може да премине или да премине към тежкия, ако преминава сам - след това в продължение на шест месеца или една година. Обикновено, леката и умерена депресия може да се лекува с психолог без използване на медикаменти, но с използването на по-бързо и по-лесно.

Тежка депресия с блус, няма да бъдат объркани: един човек идва с мъка, когато той имаше трудности да се грижи за себе си, включително и от гледна точка на хигиената, че е трудно да се изправи, мие чинии, да си миете зъбите, да излезе от апартамента, за да напусне къщата. В много лоши ситуации той забравя да яде и да умре от глад.

Понякога маскираната депресия е депресия, при която човек е прекалено весел и постоянно зает с нещо, за да не усеща колко е лош, колко е уморен и натъжен от него. Обикновено това води до разпадане и преходът на депресия до тежък етап.

Също така, депресията може да бъде от различни видове според усещанията. Например астеничната депресия е тежка загуба на ресурс поради (обикновено) тежки натоварвания и напрежения. Тя се характеризира с неприятно усещане за оказване на тежест за вас, невъзможност да се радвате (събуждане сутрин - и усещане, че току-що е работил две смени в мината).

Анастеновичната депресия или депресията с дереализиране се характеризира с усещането, че светът не е реален, стените са картон, изгледът е прокаран зад прозореца, усещанията са загинали завинаги, светът е замръзнал. Този вид депресия може да придружава и по-тежки умствени диагнози - например шизофрения. Също така депресията може да бъде при биполярно разстройство - а в друг полюс човекът е весел и изпълнен с сили.

Депресията може да бъде причинена от нарушение на хормоналния статус след раждане или поради менопауза и стареене (в някои съвременни страни антидепресантите автоматично се предписват на по-възрастни хора). Депресиите включват, например, следродилна депресия.

Ендогенната депресия се причинява от вътрешни биохимични процеси в организма, обикновено води до прием на наркотици през целия живот, тъй като тялото просто не може (или губи такава способност) да произвежда само необходимите вещества. Понякога - много рядко - такава депресия води до такива тежки условия, които могат да бъдат основа за евтаназия в страни, където това е възможно.

Атипична депресия обикновено е съпроводено от редица други симптоми, характерни за нормалните депресия - например, остро безпокойство, повишен апетит (обикновено при пациенти, приемащи антидепресанти само намален апетит), силно соматична болка.

Също така, депресията е различна по причини. Психогенната депресия е причинена от тежки стрес, а психотичната депресия е причинена от предразположеност на нервната система и травма на главата.

Също така, депресията може да бъде детска и юношеска (в тази категория пациенти обикновено се случва поради тежки наранявания - развод на ужасни родители, стръв на училище, природни или причинени от човека бедствия, войни).

Това е набора, който имаме - доста разнообразни поради причини, възрасти, статуси и проявления.

Трудно е да се намерят препоръки за роднини на всички пациенти с депресия. Следователно, вероятно си струва да започнете да разбирате точно какъв тип депресия вашият близък човек има, колко време трае във времето и какво е необходимо, за да премине.

Например, с астенична и психогенна, както и с депресията на децата и юношите, почивката и възстановяването, са необходими любов и подкрепа на близки, надежда - надежда е много необходима - и вяра в светло бъдеще. С течение на времето тялото ще се възстанови. И за времето, докато тя се възстанови, като цяло, подходът е същият като при тежкия грип - напомнят да пият хапчета, да държат ръцете си, да ударят главата и да симпатизират на случващото се.

При по-тежки истории е много необходимо загриженост: хората в това състояние Наистина е трудно да се направи, дори ежедневните неща, и антидепресанти, когато тялото започва да се възстановява, също се увеличава сънливост (и обикновено потиска либидото). Ето защо, такива неща като часа секс, екстремни спортове, пътуване за една седмица в Бирма, игра със снежни топки и много търговски пътувания няма да доведе до факта, че принцесата Nesmeyana оживяват, както и факта, че тя ще се превърне в призрак от баща на Хамлет, която може само да не е ясно да се кълнат. Дори и болен сигурно нещо - от обикновената настинка до някаква екзотична възпаление на ахилесовото сухожилие и невралгията.

Ако не сте причината за депресия в човек (не предайте, развеселете, опитайте се да се удавите в костюм от жакера в киселина), не обвинявайте себе си. Депресията, като рака, е причинена от сложна комбинация от различни фактори и със сигурност не сте най-важните.

Напротив, способността да останете с човек в депресия без амортизация (сте напълно мързелив?) Бижуто изкуство, което не е на разположение на всички, дори ако има специално образование.

И ми се струва, че важен фактор за намирането на депресиран човек до човек се грижи за себе си. Не забравяйте, че живеейки до някой, който постоянно се тревожи, страх или плаче, също не е лесно. Не се заключвайте с него у дома, иначе депресията ще ви спечели. Потърсете помощ в работата, приятели, екскурзии до природата (ако сте доволни от това), пазаруване, скок с парашут, гледайте забавни комедии - като цяло не забравяйте за себе си. Животът ви продължава - подобно на живота на човек с депресия.

Не забравяйте за реакцията на агресията. Ако сте обикновен активен човек, който е свикнал да живее и да се наслаждавате на живота, бавен, тъжен, уморен и слаб човек, който не е загубил никакви ръце или крака, ще ви причини много раздразнение. Намерете място, където можете да се карате с такъв живот и толкова тъжно състояние на нещата.

Разсейте внимателно вниманието си, за да не оставяте някой, който е близо, без подкрепа, храна и помощ, и себе си - без живот и удоволствия.

Ако вашият близък човек е сериозно болен и от дълго време, не забравяйте, че има групи за подкрепа на роднини на пациенти с психиатрични диагнози, както и психолози и психотерапевти, които могат да ви подкрепят.

Как да се измъкне човек от депресия

Как да се измъкне човек от депресията... Напомнянето за легендарния пръстен на Соломон "всичко ще мине" не е най-доброто средство за помощ. За човек, чийто живот е пълен със самота, а бъдещето е безсмислено, всичко вече минава - особено просто човешко щастие в обществото. Депресивното разстройство разрушава открития, енергичен и позитивен "Аз", лишавайки човека от възможността да изгради пълноценна междуличностна връзка.

Депресията не е болест на настоящето, въпреки че днес тя е белязана от увеличения й растеж и се смята, че до 2020 г. болестта ще заеме второто място в списъка на най-често срещаните. Дори древните гръцки лекари диагностицират "меланхолия" и предписват подходящо лечение. Антична терапия - тинктура от опиум, очистващи клизми, препоръки за психологическа подкрепа, както и масаж и минерална вода.

Съвременната система за корекция на невротични разстройства отдавна е излязла от отдалечения й предшественик. Антидепресанти, физиотерапия, акупунктура, психотерапия - някои центрове използват целия "убиец" арсенал от средства, за да помогнат на пациентите си. Най-"прогресивното" добавя "анализ на кармата" и "прочистване на чакрите".

Установено е, че депресията може да се предава от човек на човек - и това е основната опасност от една от най-специфичните форми на невроза. Всъщност, е много трудно да се чувствате спокойно, ако има някой, който е в съприкосновение с вас. Един от специалисти от цял ​​свят, специализирана в психотерапия на депресия, Майкъл Yapko дори е написал книга по темата, озаглавен "Депресията е заразна."

Как да помогнем на човек в депресия? Трябва ли да направя това и как? Което означава да се използва целесъобразно и което може да влоши ситуацията? Как да не "вдигнеш" депресията си? - обсъдете тези и други аспекти на лечението по-долу.

"Корени" и "клонове" на депресивно разстройство

Диагнозата "депресия" се прави в присъствието на редица симптоми, обединени в "депресивна триада", съставките на които са:

  • анхедония (неспособност или загуба на способност да изпитате положителни впечатления);
  • патологично мислене (песимизъм, отрицателни преценки)
  • моторно забавяне във връзка с мрачно настроение.

Опростеният синдром може да се характеризира като липса на смисъл, загуба на интерес към живота, дълбока и всеобхватна самота. Болестта се различава от лошо настроение със стабилност и хроничен утежняващ курс. "Твърдата черната лента", без кръстовища и пешеходни пътеки, път за никъде, бездната, кулминацията на отчаяние. Вече можете да говорите за наличието на депресия, ако симптомите стабилно се задържат повече от 2 седмици.

Човек, жена, тийнейджър, старец - невротично разстройство на мисленето и поведението може да стане част от живота на всеки. Логично е, че проблемът трябва да има причина и доста сериозен. Провокаторът може да бъде всяко драматично преживяване - загуба на близък човек, загуба на работа, развод, липса на топлина и любов в семейството, хроничен стрес поради умствено или физическо претоварване и други фактори. Факторите, които задействат развитието на депресия обаче, могат да бъдат ненатрапчиви, особено за самия пациент, с мисловни модели, които водят до лошо настроение.

Всяка депресивна история има своите "корени", а изразът й продължава според индивидуалния сценарий. Някой се затваря в себе си, затваря прозорците, спира да работи и поддържа социални контакти. Другата продължава да живее в обществото, но много специфична - ридаеща, разтревожена, цинична и яростна, причинявайки силна болка на най-близките хора. Третият води тиха, но демонстративна игра "виждате как страдам".

Важно предупреждение!

Възможно ли е да се опитаме да помогнем на човек да се справи сами с депресията, без да прибягва до психолог или психотерапевт? При леко разстройство е допустимо, но следва да се вземе под внимание следната точка:

Играенето на психотерапевт често се превръща в трагедия, когато освободителят и помощникът стават жертва на ситуацията. Невъзможно е да се предвиди разработването на сценарий за неопитен човек. Истинските предпоставки и мотиви за депресията на любим човек могат да лежат в неочаквана равнина.

Пример. Съпруг съпруга обосновава депресия липса на внимание, като се използва помощта на средства - интензивни грижи. Всъщност една жена страда от авторитаризма на човека и нейното депресивно поведение несъзнателно "възвръща силите си". Всъщност сега всичко започва да се "върти" около симптомите й - рутината на съпруга й, поведението на децата и т.н. В същото време, подчертаваме, жената извършва този опит несъзнателно. Опитвайки се да се лекува депресия на съпруга си по горния метод (грижи и ухажване) няма да доведат до положителни промени.

Ако говорим за независима корекция, дръпнете себе си по косата под силата на единиците. Въпреки това, с правилното подкрепа и насърчаване отвън помощ по ясен осъзнаване на причините за състоянието им и начините за възстановяване на процеса на възстановяване много по-лесно. Следователно, близките хора могат да се опитат да създадат добри условия за рехабилитация на човек и излизане от депресия.

В най-тежките случаи дори един опитен професионалист може да отнеме месеци, за да възстанови душата на пациента. Какво може да пренебрегне проблема? В контекста на семейните отношения - "инфекция" на членовете на семейството в областта на личността - неговия крах, в парче на социални контакти - тяхната пълна загуба.

Как да помогнете на човек в депресия - основни инструкции

Да изведе човек от депресия е да го научи да живее. Трудно е и изисква прозрение, аналитика, способността да бъдеш "близо, но на разстояние" и готовността да бъдеш нащрек. Самоубийствата на фона на депресията са много по-често срещани, отколкото четяхме във вестниците.

Дете, което е загубило апетита си, спи зле и страда от кошмари, с хронични "бедствия" по субекти и поведение - не е проблем дете, а малък човек с голяма депресия.

Съпруг, който се влива в гняв и омраза, а след това в апатия, злоупотребява с алкохол, лично разрушава кариерата и семейството си - не е тиранин (най-вероятно), а човек в депресия.

Съпругът, който е загубил интерес към семейството си, появата и съдържанието си, не е лоша майка и безполезен спътник на живота, а жена, удавна в пустота.

Приятел или приятел, който не отговаря на обаждания със статус "всички наранени" в социалните мрежи, не е егоистичен (най-вероятно), но хората, които изпитват духовен срив.

И всички имат нужда от помощ. Как да помогнете? Какво трябва да направя? Може би оставете сами - "той / тя ще управлява"?

Признаването на депресията не означава, че трябва да решим проблема. И вие също не можете да го пуснете: трябва да работите върху себе си, за да се възстановите - не можете да го наречете лесно. Ако искате да помогнете на близък до вас човек да излезе от депресията, трябва да му помогнете да:

  • Научете се да контролирате и управлявате емоционалното си състояние.
  • Използвайте "правилните" средства за релаксация - медитация или масаж вместо "погрешно" - алкохол или психотропни лекарства.
  • Намерете неприятни и болезнени спомени и се отървете от тях, вместо да потискате "емоционалните абсцеси". Човек не бива да позволява на човек да се лишава от чувства, да храни тялото и душата. Аксиом: трябва да изучите патологични емоции и да се насладите на приятните. за бърз да се освободим от този опит, ще има нужда от психотерапевт, който да работи с техниката на DPDG.
  • Анализирайте връзката им със света като цяло и с хората, определяйки тяхното място и функционалността, която изпълняват.
  • За да може да намери смисъл в някоя от стъпките си, да установи връзки, да ги интерпретира от гледна точка на необходимост и значение. По принцип е изключително важно да спрете отлагането на живота за по-късно. Всеки има някакъв смисъл и той трябва да бъде отворен, за да умножи благосклонността си, вместо на празно и опустошително присъствие на Земята.
  • Коригирайте диетата си, като я обогатявате с мастни киселини (особено - Омега 3).
  • Участвайте в физическо натоварване, практикувайки в удоволствие 2-4 пъти седмично.

За съжаление, няма универсална рецепта. Но, както можете да видите, има общи препоръки за това какво да направите, ако човек има лесна степен на депресия и който може да бъде тестван "у дома". Единственият риск е влошаването на положението, което ще изисква спешна професионална помощ.

Да разгледаме някои типични ситуации и да определим възможностите за улесняване на държавата. Трудно е да се дадат конкретни съвети за това конкретно разстройство. Човек се нуждае от пренасочване, другият от забавленията, третият от катарзиса. "Дома" психотерапията може да продължи години, а наградата за всички усилия е понякога оттеглянето на човек. Е, ако някой ви напусне, но непоправимо, когато - от живота...

"Съпругът ми има депресия - какво мога да направя?"

Повишена раздразнителност, нуждата от самота, използването на повече от обичайното количество алкохол - съпругът почти незабавно улавя промени, които могат да застрашат брака й. При липса на внимание трябва да бъде развитието на историята - гняв, ярост, grubiyanstvo, повишена нужда от секс (понякога отклонение), застрашаващо живота (и техните хора наоколо) или мълчаливо пълно изтегляне в себе си.

Подкрепа, грижа и нежност са основните оръжия на жената, която в случай на депресия на човек може да играе фатална роля (риск от "инфекция"). Ефективността на сълзите и укорите е особено ниска. Причината за депресия може да се крие както в областта на трудовите проблеми, така и в сферата на личния / интимен живот (или друг силно забулен проблем).

Една лесна степен е подлежаща на корекция у дома. В допълнение към препоръките, описани в предишния параграф, жената най-напред изисква: съпричастност, липса на критика, търпение, насърчаване, слушане. Добър терапевтичен начин е почивката на съпруга в равнината на хобитата му (риболов, спорт и др.). За известно време ще трябва да забравим за нашето "аз" и да запълня със значението "ние".

Жертвата и всички усилия могат да бъдат напразни (в най-добрия случай) и катастрофални за "втората половина":

  • човекът се заобиколи с непроходима стена, през която жена не е в състояние да пробие,
  • жената "се присъедини" към партньора си и "отиде до дъното".

Посочена е погрешна причина, е избрана грешната стратегия и силата на депресивното разстройство се е оказала с порядък по-висока. Резултатът е травма или появата на друга жертва.

"Съпругата има депресия - какво да правим?"

Съпруга, майка, "чистачка" и "готвачка" - ролята на жените в сценария на семейния живот е отстъпила на фона. За депресията на жена му предполага малка част от мъжете, за съжаление. Няма време или липса на прозрение. Съпрузите предпочитат тежестта на отговорността да паднат на ПМС, а "ПМС" не трае за първия месец, сладката съпруга прилича на глупости или вечно изсъхнали цветя.

Постнатална невроза, неадекватност или авторитаризъм на съпруга, липса на топлина, обезценяване на женската същност, климактеричен произход - женската депресия има свои специфични "корени". Помогнете на жена си да се измъкнем от депресия - тогава да се върне в семейството е не само вкусна супа и грижовна майка, но и процъфтяващ създание, осветителни живота ви и да ви вдъхнови за велики дела и постижения.

Как да помогнете (лека степен на невроза):

  • опитайте се да разберете причините,
  • да бъдат внимателни и внимателни,
  • казват комплименти, дават подаръци,
  • организирайте пътуване,
  • осигурете пълна почивка.

Погрешно може да се окаже, че депресията на жените е лесна за поправка у дома. Всъщност проблемът не винаги се решава от вниманието и "даването". Мъжът е трудно да разбере истинските мотиви за състоянието на жената, е трудно да й осигури необходимия духовен комфорт. Всяка погрешна стъпка ще предизвика прогресивно нарастване на проблема. Целият храм, построен с такава трудност в името на любимия, ще се срине в миг. И най-често руините са и двамата партньори.

"Правилното" лечение за депресия

Как да си извадим приятелката от депресия, приятел, съпруг, дете или родител - с такива въпроси хората често идват в нашия център, които "са познали" болестта по ред причини. За съжаление, много хора, преди да дойдат до осъзнаването на необходимостта от психотерапия, тестват други средства - транквилайзери, билкови чайове, акупунктура, ароматерапия. И още по-често хората се бият сами. Ние няма да говорим за ситуации, в които човек с депресия и не остава сам с болестта - "оцелява" в тази битка.

Да се ​​удължи ръка за помощ на любим човек е задължение на всички, но в случай на депресия рискът да останеш без ръце или да паднеш в една и съща бездна е изключително висок. Почти е невъзможно да се предвиди развитието на сценария.

Премахването на каузата, обучението на ново положително мислене и поведение, предотвратяване на рецидивите е трудна работа, която човек неподготвен не може да направи, ако не и невъзможно. Депресивното ядро ​​е винаги съсирек от болка, която боли близките. "Депресията е заразна" не е красива метафора, а груба реалност.

Обжалването пред психотерапевт е необходима и незаменима стъпка по пътя към възстановяването. Дори в условията на професионална помощ процесът отнема месеци. А игра на психотерапия, когато един от роднините се превръща в "психотерапевт", само в няколко случая дава положителен резултат (само за леки нарушения).

Съвременните условия са много "благоприятни" за разпространението на огнищата на болестта. Нарастването на броя на хората, страдащи от самотата, засяга "атмосферата" на планетата Земя - порочен кръг. Ето защо днес се обърне специално внимание на проблема: той разрушава не само семействата, но и обществото.

Разбира се, макроят аспект нарушава всяка "социална клетка" последно. Но безпокойството за живота на техните близки трябва да продължи в посоката на правилните стъпки на помощта. Не губете време напразно, разчитайки на жертва на любов или на приятелско потупване по рамото "всичко ще мине". Лечението на заболяването може и трябва да делегира на експертите - психолози, психотерапевти, а понякога - дори и лекарите, а не да разчита на "ще премине от само себе си", в случай на депресия могат да бъдат опустошителни.

Как да попаднете в депресия

Депресията е много нежелано състояние и врагът не иска да бъде в нея. Но интересен е фактът, че всичко, което се случва с нас, се провокира от нашето поведение, мисли, чувства. Нашата психика е една система, и следователно едно дърпа другото и така нататък.

Всеки резултат произтича от изпълнението на определени действия в правилната последователност. Всъщност механизмът на появата на депресия е много сложен, но много хора успяват да го намерят. Ако те малко промениха ъгъла на мислене, вече щяха да бъдат щастливи хора.

В тази статия ще говорим за това какви мисли, действия могат в дългосрочен план да причинят депресия.

Как да предизвикаме депресия: разходка

Ясно е, че ако не искате да се изправите в състояние на дълбока депресия или отчаяние, тогава трябва да действате обратното. Важно е да се разбере един основен принцип, който води до депресия - безотговорност. Известният треньор Антъни Робинс, вместо задава въпроса "какво се е случило", когато лицето дума за него в депресия започва да работи с него по посока на "как си доведена до това." Фактът, че отговорното лице е малко вероятно да достигне такова състояние.

Реакцията, разбира се, е интересна. Моделът на мислене на хората в депресия, които трябва да отговорят на такъв въпрос, обикновено е толкова радикално различен от въпроса "как се захванахте с това", че те попадат в ступор. Те са свикнали да приписват депресията си на външни обстоятелства, както и целия живот, който е поверен.

Но нека да говорим по-малко като цяло и за бетон. Ето лесните стъпки, които ще гарантирате, че сте депресирани.

Стъпка 1: Научена безпомощност

В психологията има такова нещо като учената безпомощност. Той се появява, когато човек интерпретира серия от повреди като модел. Той твърди, че просто не може да го направи. За да попаднете в депресия, трябва внимателно да се опитате да убедите себе си, че сте губещ и всичко ще падне от ръцете ви. Това не е трудно, защото мислите се контролират от нас.

Аргументи куп - няма талант, повдигнати родители, така че момичето / момчето не се поддържа или изобщо не. Ако искате, ще намерите сто аргументи. Важното не е действителността, а тълкуването. От какъв ъгъл гледаш ситуацията, така ще се види.

Стъпка 2: Тълкувайте правилно

В същото събитие можете да видите както успех, така и неуспех. Всичко зависи от контекста. Но предположим, че спечелихте един милион долара. Да kapets! Това е провал! Защо не един милиард? Къде е справедливостта? Така че, като цяло, комарджиите играят губещи, които не знаят как да печелят пари. Така че вие ​​сте губещ и никога няма да можете да направите нищо. Ако спориш по подобен начин, дори и един милион свободен долар ще причини истинска депресия, особено ако си помислил нещо като "сега ще бъда намерен от бандити и занесен в гората".

Съответно, ако искате да предотвратите депресията, тогава действайте обратното. Откраднете кесия с прилична сума? Да, барабан по някакъв начин. Ще има мотив да печелите повече. Аз бързо ще разбера тази сума. Това ще отнеме само един месец трудна, интересна работа. И дори ако не мога да спечеля повече, всичко е наред. Харесвам бизнеса сам. И това е гаранция за бъдещ успех.

Стъпка 3: поставете подходящи куки

Целият ни свят е пълен с различни куки. Както е, не се обърнете, но ние сме животни, които могат да имат условни рефлекси. И това се прави много по-бързо, отколкото при кучетата, които са били в лабораторията на Павлов. Ние или безумно, или свързваме нещата в обективния свят с емоции.

Какво трябва да се направи, за да причини тежка депресия? Свържете съпруга, съпругата или шефа си с универсалното зло. Прочетете още депресивни новини и намерете в тях потвърждение за тяхната безпомощност. Не забравяйте да започнете да презирате властта.

Условните рефлекси са основната причина за депресията. Ако успеем да развием правилните навици в себе си, то е в обхвата на депресията. Но е по-добре да донесете себе си по същия начин на щастието, нали?

Стъпка 4: задайте невъзможните задачи

И един чудесен начин да се приведете в депресия е да зададете умишлено невъзможни задачи. А в случай на неуспех - е необходимо да се критикувате, преди да станете сини. Колкото по-дълго, толкова по-добре. В края на краищата бихте били по-умни, ако не сте започнали, нали? Тези щастливи хора щастливо стават и продължават. Това е многото силни хора. Но ние решихме да се превърне в слаб depresnyak ходене, така че тази опция не е за нас. Трябва да се стремим да гарантираме, че всеки провал напълно отблъсква желанието да направим нещо. В крайна сметка, в резултат на важен процес, така че трябва да се въвеждат, докато не сте син, в опит да го достигне, а след това е законно да страдат.

Стъпка 5: нездравословен начин на живот

Е, наистина, как може да пропуснете тази точка? Болен човек = нещастен човек. Да, има много примери за хора с увреждания, които го отричат. Но защо трябва да гледаме на мотиватори, когато искаме да станем depressnyami нещо ходене? Напротив, човек трябва да се разболее колкото е възможно по-скоро, и колко искрено може да страда от това. Ето как да се държите в депресия.

Освен това трябва да направим всичко, за да направим държавата по-лоша, а след това да се сдъвкаме за нея. Да започнем с алкохола. Нашата цел е да станем пристрастени към виното. Това е най-приятният начин да попаднете в депресията, която е измислена от човечеството. Е, да, първо ще трябва да имате малко удоволствие от живота, но депресията изисква няколко жертви.

Задачата е следната: пийте до синьо всеки ден. Ние купуваме 0,5 водка (вмъкваме повече от всяко винишко), и ние набъбваме всеки ден до синьо. А, да, ние имаме защитен рефлекс, това ще бъде неговият. Пием с умереност, но всеки ден. Понякога проверяваме дали има рефлекс на повръщане. Целта е да се заведете до най-тежката интоксикация, след което да се гарантира временна депресия.

Е, просто си представете: вчера имаше забавление (което трябваше да бъде издържано), а днес се събуждаш с ужасно главоболие, остра омраза към всичко. Много е важно да се дъвчете за вчерашното питие и в същото време да се напиете. Дори и да не се изкачва, трябва да излезете. Целта е да попаднете на прекомерен удар. Там вече е точен депресняк, който е осигурен. Няма нито един щастлив алкохолик. Повечето от самоубийствата се дължат на алкохол.

И на втория етап все още ще има катерица, делириум на ревност и други психози. Е, това е готино, нали? Станете алкохолик - а депресията е гарантирана за живота. Основното нещо тук е да загубите оптимизъм и да загубите. Ако има мисли, че е възможно да спрете да пиете - да ги карате в шията. Вече сте обречени да страдате за цял живот. И не ми пука, че милиони хора на техния пример са доказали, че всичко е възможно. Те са специални и ние сме губещи (виж първата точка на инструкцията).

На спорт, който да вкара. В идеалния случай обикновено трябва да лежите на дивана и да не правите нищо. А, не. Можете да вземете четири големи големи мака и да им дадете бира. Не се нуждаем от продуктивен мозък, който се появява след добра тренировка. Нямаме нужда от щастлив мозък.

ВНИМАНИЕ.

И сега сериозно. Помислете дали имате нужда от депресия? В крайна сметка живеенето в радост е много по-приятно. Както и да осъзнаем идеята, че ние самостоятелно управляваме собствените си държави. Ето защо, за да бъдете щастливи, следвайте тези правила:

  1. Вярвайте в себе си. Дори ако нещо не се получи, вярвайте в крайния резултат. Насилствено пренасочване на мисли към положителен канал. Не е лесно, но трябва да го направите.
  2. Не забравяйте това всяко събитие може да се интерпретира както положително, така и отрицателно. Един скучен човек може да се нарече умен и положителен оптимист - наивен глупак. Няма обективна реалност. Картата не е територия. Само ние виждаме себе си. Избираема психология. Затова винаги се старайте да интерпретирате събитията, така че те да ви доближат до щастието и успеха.
  3. Ние поставяме положителни рефлекси. Дори грешките и неуспехите могат да бъдат свързани с положителни емоции. Всичко, което не одобрявате, може да бъде препрограмирано за щастие.
  4. Задаваме предизвикателни, но разрешими задачи. Ако това не се случи, върнете се към стъпка 2. Всеки неуспех прикрива сам по себе си семе на бъдещ успех, който остава само за подхранване. Това отнема много време, но плодовете ще бъдат много вкусни.
  5. Ние водим здравословен начин на живот. Ние спим достатъчно време (наведнъж се появява мотивацията за живот), трябва да започнем деня с кардио тренировка (бягане, бързо ходене, ски, колоездене - кой е по-скоро). Това прави нашия мозък гъвкав и продуктивен. Алкохолът се консумира само умерено и ние никога не излизаме навън. Е, ядем добре. Тогава попадат в обезумяването няма да работи.

Да бъдеш щастлив е много проста - просто трябва да се научите да контролирате мислите си. Влезте в депресирано състояние или се радвайте - зависи от вас.

6 фрази, които не си заслужават да говорят с човек в депресия

Ако някога сте срещнали човек, който е депресиран или знаете за това заболяване от собствения си опит, тогава вие сте запознати с чувството за дълбоко недоразумение на тези проблеми от другите. Тези, които са преминали тази чаша, често казват това, от което в крайна сметка вредата е нещо повече от добро.

В САЩ делът на хората, диагностицирани с клинична депресия, е един от най-ниските в света, според изследователи от университета в Куинсланд, Австралия. Въпреки това, в абсолютна численост, броят на американците, страдащи от тази болест, все още е значителен. Ще отбелязваме в скоби, че Русия е включена в група държави, които в това отношение са в неблагоприятно положение; Положението е още по-лошо само в Афганистан, Северна и Централна Африка, Хърватия и Холандия.

Световна карта на депресията

Как може да подкрепите близки, които са в капана на депресията? Професор Адам Каплан, преподавател във Факултета по психиатрия и неврология, Джон Хопкинс твърди, че нещата в този случай са много по-добри от думите.

"Бъдете възможно най-тактически: най-правилните и релевантни по ваше мнение съвети могат да доведат до обратния резултат. Един невнимателен фраза - и пациентът ще се засили само в мнението, че той безгръбначен страхливец, който не може да се справи с проблемите в живота, и че в това се крие в основата на всичките му беди - казва Caplin в интервю за Huffington Post. - Един от най-лошите качества на депресия - така нареченият Тунел мислене, поради които хората просто не успяват да забележат възможности за промяна. И най-полезната помощ в тази ситуация е да се даде на човек надежда за промяна към по-добро. "

Въпреки че всеки човек в депресия е недоволен по свой начин, има няколко общи принципа, които трябва да се спазват, когато се работи с такива хора, казва професор Каплан. Помнете шестте фрази, които в никакъв случай не трябва да се казват в такива случаи.

"Знам какво сте сега"

Empathy - това със сигурност е хубаво, но е по-добре да се съобразят с емоционална дистанция, ако в действителност вие нямате представа колко е зле сега си събеседник. Били ли сте сами депресия и знаете точно за какво говорите? Е, в този случай, своя опит може да бъде полезен, а хората ще видят, че същия проблем, преди да го тества други хора, но моля, не се намали разговора история за себе си, любима.

"Всеки човек изпитва депресия по свой начин", обяснява Каплан. - Вашето изявление "Знам." Девалвира дълбочината на страданието на вашия събеседник. Но сменете малко акцент и симпатично кажете: "Да, най-вероятно не сте на всяка светлина". По този начин ще разберете, че смятате, че проблемът е сериозен и че страданията на приятеля ви са реални и не са измислени. "

"Издърпайте се заедно"

Отговорете на въпроса за това какво е депресията - това е сериозно заболяване или просто капризи и мързел? Разбира се, вие се придържате към първата гледна точка и искрено искате да помогнете, но вашият съвет като "Дръпнете се заедно" или "Усмивка по-често" подсилва друга гледна точка. "Повечето хора дори не предполагат колко обезболяващо е депресията и колко ли човек в това състояние губи способността да се концентрира, да има предвид и здрав сън. Депресията оказва толкова тежък удар върху качеството на живот, че човек просто няма силата да се промени ", казва професор Каплан.

Изключително опасно е да се подценяват последиците от депресията, продължава той. Всяка година около 20 милиона американски възрастни страдат от емоционални разстройства.

"Развеселете"

Съветът "Не се депресирайте" е нищо повече от копие от фразата "Издърпайте се заедно". Едва ли депресиран пациент ще може да следва този съвет - но да се чувства още по-зле, той е съвсем способен. Вместо несвързаните думи от поредицата "Над главата" просто стойте наблизо, съветва Каплан. "Просто изслушайте търпеливо събеседника, съчувствайте се - е много по-полезно: човек отново ще бъде убеден, че страданието му е наистина сериозно. Ако такива хора можеха да се развеселят, щяха да го правят отдавна без вашите намеци.

"Трябва да се държиш на децата"

Когато се опитате да помогнете на човек, който има деца, вашата задача понякога става по-сложна, казва Каплан. Можете искрено да повярвате, че като напомниш на някого за задължението си към децата - или дори да му помогнеш да се грижиш за него - можеш да го мотивираш за големи постижения. Но всъщност вашият събеседник ще бъде още по-силно опитен и потвърден в идеята, че всъщност го смятате за лош родител. Нека всичко вършим без мечи услуги.

Ако искате да помогнете на човек, въз основа на неговата любов към децата, по-добре да организирате пикник или нещо подобно и неразбиращо да знаете, че ще се радвате да го видите там с децата. "В този случай, според вашите думи човек не чува обвинение, а само желание да бъде полезен, а той има избор, да приеме вашето предложение или да отхвърли."

"Всичките ви проблеми са в главата ви"

И този съвет, подобно на предишните, също много обезценява чувствата на пациент, който просто не може да се измъкне от депресията поради "силата на мисълта". Преди около три години статия на психолог Клифърд Лазар бе публикувана в блога "Психология днес", в която той заяви, че възстановяването може да бъде постигнато главно чрез дела, а не само чрез размисли.

Един от най-ефективните начини за психотерапия за лечение на депресия се превърна в така наречената когнитивна терапия, която работи с основните човешки вярвания за себе си и чрез проследяване на привичните негативни мисли и образуването на нова, по-подходящ (и по-положителна) начин на мислене помага за облекчаване на депресия. Странното е, че въпреки широката изследвания и натрупан клиничен опит, което потвърждава ефективността на когнитивна терапия, принудени подмяна на негативни мисли с положителни при лечението на депресия не помага.

И това е съвсем естествено; Вземете, например, при лечението на различни фобии - не може просто да бъде да не позволи на лицето, което му пристъпи на паника, нямат никаква рационална база. Да наистина победи фобийни реакции, лицето ще трябва да се изправят лице в лице със страха, погледнете в очите му, и едва след това да го спечели, трябва да се предприемат конкретни стъпки за промяна на моделите на поведение, а не просто да започнем да мислим по различен начин и да се признае, че страхът е ирационално. По същия начин с депресия: само разпит на ирационалните убеждения, с акцент върху положителните неща и се опитва да се справи с потиснато настроение, ние сме едва в състояние да сближи хората от тази държава. Но ако се помогне на човек да промените обичайната си курс на действие, резултатите няма да ви кара да чакате.

Ако депресията е постигнало вашия любим човек, можете да започнете да обвинявате себе си и да се чувствате, че сте направили нещо нередно и че сте били изгонени от съседна емоционална гама, но повярвайте ми, няма нищо лично, казва Caplin. "Човекът изглежда студен и далечен, но това е само защото това депресия изолира човека от собствените си чувства. Както синдрома на възстановяване тунел в мисленето пациент отива бавно, а погледът му се отвори повече и повече възможности. Когато човек стане по-лесен, неговият свят започва да се разширява.

"Не забравяйте, че има хора в света, които са още по-лоши"

Може би се опитвате да погледнете нещата обективно, но проблемът е, че вашият събеседник към обективното възприятие просто не е способен. "За да помогнем на човек, е важно да признаем факта на страданието му, а не да го обезценяваме", казва професор Каплан. Истинският смисъл на тези фрази е, че ние просто не знаем какво да кажем в тази ситуация и се стремим да изравним собствения си дискомфорт поради опитите да облекчим неудобството на събеседника.

Вместо призиви за обективност, Каплин съветва просто да замълчи и да остане близо. "Много често трябва да признаем, че не винаги можем да спасим човек от болка, но винаги можем да се опитаме да го подкрепим. Не е необходимо да казвате нещо по едно и също време. Просто бъдете там: ако човек не се чувства самотен, това вече е огромна помощ в борбата му срещу депресията. Бъдете близо и помогнете, колкото можете. "

Преведено от английски език от Lydia Sidelova специално за портала Matrony.Ru
Източник: Хъфингтън пост