Какви са последиците от стреса и как да се справите с тях?

Пълното развитие на личността изисква някакво външно влияние. Това въздействие може да бъде хора, събития и... подчертава. Просто се интересуваме от последния фактор.

Наблясъците могат да бъдат: физически и психологически. Физически - възникват от усещането за глад, топлина, жажда, студ, инфекция и др. Психологически - са резултат от силна нервна натоварване.

Влиянието на стрес върху човешкото тяло може да бъде както положително, така и отрицателно. Положителните промени са причинени от стрес, който не е прекалено силен и продължителен. Ако обаче въздействието на стреса е интензивно, рязко, отнема много време, то е разрушително. В опитите да се компенсира нарастващата вътрешна неудовлетвореност, човек започва да използва психоактивни вещества, алкохол, наркотици, променя сексуалните си предпочитания, създава обриви, навлиза в света на хазарта. Това поведение само влошава вътрешния дискомфорт и добавя проблеми.

В случай, че стреса има отрицателно въздействие, е възможно да се променят редица показатели, включително физическото и психическото здраве, кръгът на комуникация, успехът в осъществяването на професионални планове, отношенията с противоположния пол.

Влиянието на стреса върху здравето

Стресът и последствията от него са пряко пропорционални явления, толкова по-силен и по-дълъг е стресът, толкова по-негативно въздействие има и най-вече върху здравето.

Стресът нарушава обичайния ритъм на живота на човека. Поради силното нервно претоварване при "удара" са най-уязвимите системи на тялото: сърдечно-съдови, стомашно-чревен тракт, ендокринна система.

Възможно развитие на такива заболявания като:

  • ангина пекторис
  • повишаване на кръвната захар
  • хипертония
  • сърдечна недостатъчност
  • повишаване нивото на мастните киселини
  • гастрит
  • безсъние
  • стомашна язва
  • неврози
  • хроничен колит
  • холелитиаза
  • депресия
  • намален имунитет, в резултат на често настинки и др.

Въздействието на стреса върху човешкото тяло не може да се прояви незабавно, но има забавено развитие на сериозна и понякога животозастрашаваща болест. Лекарите ни предупреждават, че "всички болести са от нерви".

Хормоните, произвеждани от тялото по време на стресов стрес, са необходими, за да се осигури нормалното функциониране на тялото, но обемът на тези хормони не трябва да бъде висок. Големият брой такива хормони допринася за развитието на различни заболявания, включително рак. Тяхното отрицателно въздействие се изостря от факта, че съвременните хора водят уседен начин на живот и рядко използват мускулна енергия. Поради тази причина активните вещества дълго време "се скитат" около тялото във високи концентрации, като по този начин поддържат тялото в състояние на напрежение и не позволяват на нервната система да се успокои.

По този начин, висока концентрация на глюкокортикоиди причинява разграждането на протеини и нуклеинови киселини, което в крайна сметка допринася за мускулна дистрофия.

В костната тъкан хормоните водят до потискане на калциевата абсорбция, докато се наблюдава намаляване на костната маса. Рискът от развитие на остеопороза, което е доста широко разпространено заболяване сред жените, се увеличава. В кожата подновяването на фибробластите се възпрепятства, като по този начин причинява изтъняване на кожата, допринасяйки за лошо излекуване при наранявания.

Последствията от стреса могат да се проявят в дегенерирането на мозъчните клетки, забавянето на растежа, понижаването на инсулиновата секреция и т.н.

Във връзка с такъв обширен списък в медицината възниква нова посока - психосоматична медицина. Тя се занимава с всички видове стрес, които играят ролята на основните или съпътстващи патогенетични фактори, които предизвикват развитието на болести.

Стрес и социален кръг

Самият стрес няма никакво влияние върху кръга на комуникацията. Последиците от стреса, изразени в психо-емоционалното преструктуриране, обаче могат да се превърнат в един от основните фактори, които нарушават взаимодействието с представителите на обществото. На първо място, тези нарушения са свързани с нежеланието да се поддържат предишни отношения, което води до стесняване на кръга на общуване.

В допълнение, широко разпространено явление в тази ситуация са конфликт, остър негативизъм и изблици на гняв, което естествено засяга взаимодействието с комуникационните партньори.

В резултат на това, човекът, който оцелява със стрес-разстройство, под влиянието на придобитите черти, губи обичайния кръг на общуване, което допринася за засилване на прибързаните реакции.

Стрес и семейство

Стресът и последствията от него оказват отрицателно въздействие върху семейните отношения. Независимо кой от съпрузите е оцелял от въздействието на стреса, в семейството има определени затруднения. Те са свързани с нарушения:

  • в комуникацията (краткотраен, конфликт, подозрителност не засилва комуникацията на съпрузите)
  • в интимната сфера (отказ за изпълнение на брачното бреме)
  • в професионални дейности (загуба на работа, влошаване на материалното благополучие на семейството).

Как да избегнем негативните последици

Многократно сме казвали, че силата на човека не е в способността да се "скрие" от стреса, а в способността да контролира държавата. Тази способност ще предпази по-късно от отрицателното въздействие на стресови ситуации. Има много техники за възстановяване на нормалното психо-емоционално състояние.

  1. На първо място, след прехвърленото нервно претоварване е необходимо да "изпуснете пара". Ефективното средство е упражнение, състоящо се в обичайния силен плач. За да бъде изпълнено, е необходимо едно условие: да се осигури неприкосновеност на личния живот, за да не се плашат другите. Можете да отидете в природата и там на пазвата си, за да изпръскате всичко, което е натрупало. За да направите това, е необходимо да се съсредоточите върху отрицателните емоции и да има сили да крещят. Можете да крещите всеки звук или дума. Три подхода са достатъчни.
  2. Добре възстановява вътрешния баланс на дихателните упражнения. Връзката между дишането и състоянието на човека отдавна е установена. Например, в момент на голяма страх, тя хваща дъха си. Възстановяването на нормалния ритъм на дишането е възможно да се възстанови и емоционално състояние. Има богат избор от възможности за гимнастика. За да се успокоите, трябва да вдишате бавно през носа, леко задържане на дъха за няколко секунди, също бавно издишайте, но вече отрязвате устата си. Това упражнение е добре комбинирано с упражнения за отпускане на части от тялото или мускулите на лицето.
  3. Той помага да се справите с последиците от стрес физическа активност. Те могат да бъдат спортни дейности (отборни игри или индивидуални упражнения) или обикновена домашна работа, която ви позволява активно да се движите (измиване на подове, плевене на градината). В допълнение, в резултат на работата на мускулите, тялото се отървава от ненужните стрес продукти, които са се образували в тъканите му, тези упражнения ще позволят да отвлекат вниманието от неприятните мисли.
  4. Подкрепата на роднините е от голямо значение за преодоляването на резултатите от стреса. Възможността да се изкаже, да се изхвърлят натрупаните мисли и в същото време да се получи одобрение, ще "излекува" психичната травма.
  5. Елиминирайте тялото от стресовите хормони на добра руска баня.
  6. То помага да се справи със силата на изкуството. Пеенето, музиката, танците влияят на емоциите, облекчават стреса, позволяват да се изразят преживявания. Освен това пеенето и танцуването допринасят за нормализирането на дишането (значението, което сме написали по-горе) и увеличаваме физическата активност, ролята на която е безценен в антистресовата терапия.

По този начин е възможно да се справим със стреса и последствията от него, без да навредим на здравето и загубата на социални връзки. Важно е да искате това и да знаете някои от тайните, с които споделяме. След като веднъж сте победили това "чудовище", можете да преживеете живота си с чувство за победител и господар на живота си.

Как стои стресът върху човешкото здраве и поведение?

Влиянието на стреса върху човек е по-силно, отколкото изглежда. Знаете ли, че повечето здравословни проблеми са свързани със стреса? Така че, поради силния стрес, може да настъпи досадно главоболие, често забравяне, намалена производителност при работа и болка в гръдния кош. Бързината на днешния начин на живот предлага множество предимства на човечеството, но в същото време е основната причина за стреса, което води до такъв значителен брой сериозни здравословни проблеми и поведение.

Влиянието на стреса върху физическото здраве

главоболие

Последствието от прекомерния стрес е постоянно или хронично главоболие, което може да ви накара да не реагирате достатъчно добре на това, което се случва наоколо, и да намалите производителността си на работното място. Също така често се наблюдава затваряне и болка в челюстта.

Сърдечна болест

Стресът, свързан с работа, шофиране, семейни или дори правни въпроси, може в крайна сметка да предизвика развитие на сърдечни заболявания. Палпитация, често зачервяване на лицето, изпотяване. Често се наблюдават такива явления, изискващи навременна намеса като студ или изпотяване на дланите и краката.

Намален имунитет

Високото ниво на стрес може да доведе до това тялото ви да се откаже, което води до намаляване на имунитета. Това е едно от най-опасните последици от стрес, свързан с физическото здраве.

Проблеми със съня

Смущения в съня, неравномерен сън, липса на сън и прекомерен стрес могат да доведат до безсъние, което води до сериозни здравословни и поведенчески проблеми.

Болка в гърба

Въздействието на стреса е забулено. Може да мислите, че причината за болката в гърба ви е в заседналия начин на живот или натоварване, получени по време на тренировка, но може да възникне и в резултат на прекомерен стрес. В допълнение, стресът може да доведе до болка в гърлото и мускулни спазми и крампи в краката.

Високо кръвно налягане

Стресът може да доведе до повишаване на кръвното налягане, предизвиквайки развитието на много други заболявания. Често, с прекомерно напрежение може да се отбележи треперене на устните и ръцете.

Стомахът е разстроен

Честото храносмилане често води до образуване на язви и други проблеми с храносмилането, като лошо храносмилане, запек и дисфункция на храносмилателната система. Стресът е основната причина за подобни проблеми.

Влиянието на стреса върху психическото здраве

Освен това той разказва за въздействието на стреса върху мислите и чувствата.

тревожа

Стресът може да ви накара да се безпокоите за всеки малък проблем в процеса на извършване на ежедневните си дейности. Повишеното безпокойство обаче всъщност не решава проблемите. Напротив, прекомерната реакция може да създаде допълнителни проблеми.

Гняв и раздразнителност

Стресът създава гняв. В ненужни изблици на гняв, боли чувствата на другите хора, генериране на враждебност, създаване на неудобни ситуации, които стават причина за загубата на контрол по време на шофиране и т.н., може да предизвика главоболие, безпокойство и тревожност.

несигурност

Усещането за несигурност е много често срещан проблем на нашето време. Повишеното ниво на стрес не ви позволява да се чувствате в безопасност. Финансовата криза, несигурността за работа, липсата на места в образователните институции - всичко това може да създаде стрес, което да доведе до чувство на несигурност.

безпокойство

Ако симптомите на безпокойство, причинени от стреса, се откриват достатъчно рано, има възможност да се предприемат ранни мерки за борба с това състояние, за да се избегнат сериозни здравословни проблеми, дължащи се на чувство на неудовлетвореност. Можете да свържете забрава с възрастта, но в повечето случаи причината е стрес.

депресия

Депресията често е наблюдаван признак на прекомерен стрес. Днес процентът на хората, които са извършили самоубийство в много млада възраст, се е увеличил значително. Ето защо, симптомите на стрес, както при мъжете, така и при жените, изискват незабавно медицинско обслужване.

Ниска концентрация

Ниската концентрация, която всъщност може да се формира поради повишено ниво на стрес, може по-късно да причини проблеми като загуба на работа, нарушаване на членове на семейството и приятели и т.н. Родителите трябва да проверяват дали децата им не са отговорни за ниската концентрация на стрес.

Промени в поведението

Конфликти в отношенията

Повишеното ниво на стрес може да доведе до конфликт в отношенията, което води до увеличаване на броя на разводите и кавгите между родители и деца, приятели и съседи, работодатели и служители и т.н.

Пристрастяване към наркотици / алкохол

Прекаленият стрес е свързан с алкохола и наркоманията. Последствията от прекомерния стрес могат да станат и социална изолация, отново водеща до появата на страдание и депресия.

Преяждане / недохранване

Прекаленият стрес може да доведе до преяждане в някои случаи, докато признак на прекомерен стрес е недохранването. Увеличаването или намаляването на теглото най-често се дължи на повишени нива на стрес.

Криптични атаки

Когато сте в състояние на силен стрес, може да страдате от прекомерна сълза. При прекомерен стрес, мисли за самоубийство се появяват в главата. Ето защо симптомите на стрес никога не трябва да се пренебрегват. Резултатът от повишеното ниво на стрес са натрапчиви състояния или натрапчиво поведение.

Всички тези ефекти на стрес могат да бъдат наблюдавани само ако техниките за контролирането му не се използват като ефективен начин за борба с това състояние. Днес в бизнеса, в полицейските управления, в училищата и дори в институциите, такива техники са от голямо значение и в тази връзка се осигурява обучение за тяхното владеене. Така че, йога и медитация могат значително да помогнат за намаляване на стреса.

Има много други методи за намаляване на стреса. По-специално, важна роля в успешното улавяне на стрес под контрол е редовното изпълнение на подходящи физически упражнения. Випасана медитацията също е много добра за упражняване на контрол над стреса. Надяваме се, че горният преглед на здравословните проблеми, свързани със стреса, не се превърна в източник на допълнителен стрес за читателите.

Как влияе стресът върху поведението?

Вече отбелязахме това обективни знаци, На които е възможно да се прецени стреса, са негови физиологични прояви (Повишаване на кръвното налягане, промени в сърдечно-съдовата дейност, напрежение в мускулите, промени в дихателната честота и др..) и психологически (тревожност опит раздразнителност, чувство на безпокойство, умора и т.н.). но основният признак на стрес е Промяната във функционалното ниво на дейност, която се проявява в напрежението.

Стрес disorganizes човешки дейности, поведението му води до различни психо-емоционални разстройства (тревожност, депресия, неврози, емоционална нестабилност, спад на настроението, или, обратно, вълнение, гняв, нарушения в паметта, безсъние, умора и т.н.). В резултат на това човек може да мобилизира силите си или обратно, функционалното ниво се намалява и това може да допринесе за дезорганизирането на дейностите като цяло.

при демобилизиращ стрес (беда) Деформирани цялата мотивационна сфера на лицето и неговите адаптивни поведенчески умения, нарушени възможността за действия влоши възможностите за говор. Но в много случаи стресът мобилизира адаптивните способности на индивида (такъв сорт положителен стрес се нарича evstressom).

Силни ситуации възникват както у дома, така и на работното място. От гледна точка на управлението най-интересното е организационни фактори, които причиняват стрес на работното място. Познаването на тези фактори и обръщането на специално внимание на тях ще помогне да се предотвратят много стресови ситуации и да се увеличи ефективността на управленската работа, както и да се постигнат целите на организацията с минимални психологически и физиологични загуби на персонал. В крайна сметка стресът е причина за много заболявания, което означава, че причинява значителна вреда на човешкото здраве, а здравето е едно от условията за постигане на успех във всяка дейност.

Следващата област - вътрешен човек. Повечето от нашите изисквания за външния свят и неговото въздействие върху нас са свързани с този вид стрес. Тази област е, като че ли, центробежна сила, която влияе върху всички сфери на нашия живот. Ако не сме в света със себе си, нашата вътрешна обърканост, опитът се проявява в негативно отношение, влияещо върху външния свят и нарушаване на междуличностните отношения. Тази категория стрес включва такива събития като неизпълнени очаквания, нереализирани потребности, безсмисленост и безцелно действие, болезнени спомени, неадекватна оценка на събитията и т.н.

Фигура 1 - Области на стреса в ежедневието

Област на междуличностния стрес взаимодейства с определени области на живота. Тъй като всеки човек непрекъснато трябва да решава различни социални въпроси в своята дейност, взаимодействието с другите и неговата оценка имат значително влияние върху нашето възприятие, опит, отношение към събитията и са проблеми на отношенията между хората.

Личен стрес То е свързано с това, което прави индивидуално и какво се случва с него, когато той не се представя, в нарушение на определени предписани социални роли, като например ролята на майка, съпруга, работникът или служителят, и така нататък. Н. Това се проявява във връзка с такива събития като нарушение на здравето, лошо навици, сексуални затруднения, скука, стареене, пенсиониране.

Семеен стрес включва всички трудности при поддържането на семейството и взаимоотношенията в него - работа у дома, брачни проблеми, междугенерационни конфликти, живот с младежи, болест и смърт в семейството, алкохолизъм, развод и т.н.

Работен стрес обикновено свързани с тежко натоварване, липса на самоконтрол върху резултата от работата, несигурност на ролите и конфликт на роли. Лошата сигурност на труда, несправедливи оценки на труда, нарушаване на организацията му може да се превърне в източник на стрес.

Публичен стрес се отнася до проблемите, с които се сблъскват големите групи хора - например икономическият упадък, бедността, несъстоятелността, расовото напрежение и дискриминацията.

Екологичен стрес се дължи на въздействието на екстремни условия на околната среда, очакването на такива ефекти или последици - замърсяване на въздуха и водата, тежки метеорологични условия, недоброжелателни съседи, блъскаха се, шумен и др...

Финансов стрес не изисква изясняване. Невъзможност да плаща сметките, а не разходите за генериране на доходи, трудното получаване на дълг, несъответствие на заплатите резултати от работата, появата на допълнителни финансови и невъзстановяеми разходи, тези и други обстоятелства могат да бъдат причина за стрес.

Вътрешен стрес Тя заслужава подробно разглеждане не само защото бе отделено малко внимание, но и поради факта, че може да се очаква по различни събития в живота и да влияе на отношението към тях и поведението на индивида.

Организационни фактори

Обмислете тези фактори, които действат в организацията, които предизвикват стрес:

Претоварване или прекалено ниско работно натоварване, т.е. Задача, която трябва да бъде завършена за определен период от време.

Служителят беше просто обвинен в прекалено голям брой задачи или неразумно ниво на продукция за определен период от време. В този случай обикновено има тревожност, разочарование (чувство за колапс), както и чувство за безнадеждност и материални загуби. Въпреки това, по-малкото натоварване може да причини точно същите чувства. Служител, който не получава работа, подходяща за неговите способности, обикновено се чувства неспокойна за неговата стойност и позиция в социалната структура на организацията и се чувства ясно неосветена.

Конфликт на роли възниква, когато на служителя се представят противоречиви искания. Например, продавачът може да получи поръчка, за да отговори незабавно на исканията на клиента, но когато го видят, че говори с клиента, той казва, че не забравя да запълни рафтовете със стоки.

Конфликт на роли може да възникне и в резултат на нарушение на принципа на едноличното управление. Двама мениджъри могат да дадат на служителя противоречащи си инструкции. Например, управителят на завод може да поиска от управителя на магазина да увеличи максимално продукцията си, а началникът на отдела за технически контрол изисква спазване на стандартите за качество.

Конфликтът на ролите може да възникне и като резултат от различията между нормите на една неформална група и изискванията на формалната организация. В тази ситуация, индивидът може да се чувствате стрес и тревожност, защото иска да бъде прието от групата, от една страна, и за да се съобразят с изискванията на управление - от друга.

Несигурността на ролите възниква, когато служителят не е сигурен какво се очаква от него. За разлика от конфликта на ролите, изискванията тук няма да бъдат противоречиви, но те са уклончиви и неясни. Хората трябва да имат правилна представа за очакванията на ръководството - какво трябва да направят, как трябва да го направят и как те ще бъдат оценени след това.

Някои проучвания показват, че хората с по-интересни работни места са по-малко загрижени и по-малко склонни към физически заболявания, отколкото тези, които се занимават с неинтересувана работа. Въпреки това възгледите за концепцията за "интересна" работа в хората се различават: това, което изглежда интересно или скучно за един, не е непременно интересно за другите.

Съществуват и други фактори.

Стресът може да възникне в резултат на лоши физически условия, например промени в стайната температура, лошо осветление или прекомерен шум. Неправилно съотношение между правомощията и отговорностите, лоши комуникационни канали в организацията и неразумни искания на работниците и служителите помежду си също могат да предизвикат стрес.

В идеалния случай ситуацията ще бъде, когато производителността е на най-високото възможно ниво и стресът е на възможно най-ниското ниво. За да постигнат това, мениджърите и другите служители на организацията трябва да се научат да се справят със стреса в себе си.

Лични фактори

Ако се вгледаме в житейски ситуации и събития, които могат да причинят стрес, можем да видим, че някои от тях са положителни и да окаже положително влияние върху живота ни (сватба, личен успех, раждане, полагане на изпити). В допълнение, по време на живота, което преживяваме и други положителни чувства: например, радостта (края на училище, институт, среща с приятели и семейството си, любимата си победа на отбора), любовта, творческия импулс (вдъхновение), за да се постигне изключителни спортни резултати и т.н., обаче стресовият стрес може да причини както положителни, така и отрицателни ситуации.

Могат да се предвидят някои ситуации на живот, които причиняват стрес. Например, промяна във фазите на развитие и формирането на семейни или биологично индуцирани промени в тялото, характерни за всеки от нас.Други ситуации са неочаквани и непредсказуеми, особено внезапно (аварии, природни бедствия, смърт на близък човек). Има ситуации, причинени от човешкото поведение, приемането на определени решения, определен курс на събития (развод, промяна на работни места или място на пребиваване, и т.н.). Всяка от тези ситуации може да предизвика емоционален дискомфорт.

Стабилността на човека за възникването на различни форми на стрес реакции се определя главно от индивидуалните психологически характеристики и мотивационната ориентация на индивида. Трябва да се отбележи, че екстремното въздействие не винаги има отрицателно въздействие върху ефективността на извършваните дейности. В противен случай не би било възможно успешно да се преодолеят трудностите, които възникват, когато условията станат по-сложни.

Работата в стресова ситуация обаче непременно води до допълнително мобилизиране на вътрешни ресурси, което може да има неблагоприятни дългосрочни последици. Типични заболявания на "стрес етиология" - сърдечно-съдови заболявания, стомашни язви, психосоматични разстройства, неврози, депресивни състояния - са много типични за различни съвременни видове производствени и управленски дейности.

В тази връзка са важни приложните изследвания на индивидуалната устойчивост на стрес и вследствие на това развитието на патологични състояния. Серия от изследвания на М. Фридман и Р. Ройзенман анализира поведението на голям контингент от интелектуалци (учени, инженери, администратори), ангажирани с управленски дейности. Те са разделени на два основни вида:А - подложени на стрес,Б - Резистентни на стрес индивиди. Представителите на тип А се характеризират с ярко очертан поведенчески синдром, който определя техния начин на живот. Те са по-вероятно да се случи ", произнесе склонност към конкуренция, преследването на цел, агресивност, нетърпеливост, безпокойство, хиперактивност, изразителни реч, постоянно напрежение на мускулите на лицето, чувството на постоянна липса на време и по-голяма активност." Плащането за това е загуба на здраве, често в ранна възраст.

Не само определени медицински, но и различни негативни социални и икономически последствия от стреса - недоволство работа, намалена продуктивност, аварии, отсъствия, текучество - подчертават необходимостта от проучване на условията на психологически стрес, който се превърна в един от най-характерните черти на съвременния живот. Оптимизирането на всякакъв вид работа включва използването на набор от превантивни мерки, насочени към изключване или ограничаване на причините за стреса.

От всичко казано по-горе, че стресът може да бъде причинен от фактори, свързани с работата и дейностите на организацията или с събитията от личния живот на човека.

Намаляването на ефективността и благополучието на индивида, прекаленият стрес, е скъпо за организациите. Много от проблемите на служителите, които се отразяват както в печалбите и представянето им, така и върху здравето и благополучието на служителите, се коренят в психологическия стрес. Стресът пряко и непряко увеличава разходите за постигане на целите на организациите и намалява качеството на живот на голям брой работници.

Стресът нарушава дейността на дадено лице, поведението му води до различни психоемоционални разстройства, в резултат на което човек може да се мобилизира или обратно, функционалното ниво се понижава и това може да допринесе за дезорганизирането на дейностите като цяло.

Както беше отбелязано по-горе, познаването на тези фактори и отделянето на специално внимание на тях ще помогне да се предотвратят много стресови ситуации и да се увеличи ефективността на управленската работа, както и да се постигнат целите на организацията с минимални психологически и физиологични загуби на персонал. В крайна сметка стресът е причина за много заболявания, което означава, че причинява значителна вреда на човешкото здраве, а здравето е едно от условията за постигане на успех във всяка дейност.

Влиянието на стрес върху хората

В едно общество всяко нервно разстройство се счита за стрес, а крайните му прояви се считат за истерия. От гледна точка на медицината, истерията и неврастенията се отнасят до психични разстройства и подлежат на корекция от специалисти по психиатрия. Обаче въздействието на стреса върху човек не се ограничава до неврологични разстройства.

Терминът "стрес" се появява в медицината от физиката, където то означава напрежението на системата поради силата, упражнявана отвън.

Човешкото тяло като единна система е ежедневно под натиска на външни фактори. Стресорът може да бъде причина за околната среда:

  • Замърсяването на въздуха,
  • Напреженията на атмосферното налягане;
  • Магнитни бури;
  • Остри промени в температурата на въздуха.

Медицинските стресови фактори са болести (от травматични наранявания до инфекциозни), социални стрес - конфликтни ситуации в екип, общество. Влиянието на стреса върху човек е голямо - отрицателно се отразява във физическото и психическото здраве.

Медицински аспекти на стреса

През 1926 г. основателят на доктрината за стреса Ханс Сели публикувал своите наблюдения на пациенти, страдащи от различни заболявания. Резултатите бяха удивителни: независимо от болестта, всеки от тях имаше загуба на апетит, мускулна слабост, високо кръвно налягане, загуба на стремежи и желания.

Ханс Сели извика стрес със същите реакции на тялото към всяко външно влияние.

Най-силният стресов стрес, смятал Хенс Сели, е липсата на цел. Също така, в състояние на физиологична неподвижност, човешкото тяло е по-податливо на развитието на заболявания: стомашни язви, сърдечни пристъпи, хипертония.

Влиянието на стреса върху човек променя условията на живот. Например, със силни позитивни емоции, жизненият тонус на тялото се повишава рязко, това се постига чрез повишено кръвно налягане. Човекът, осъзнавайки мечтата си, чувства загуба на апетит и мускулна слабост - под влияние на отрицателни емоции, подобно намаляване на силата е много болезнено.

Стресът всъщност е вроден отговор на тялото, давайки на човека възможност да се адаптира към живота в нови условия. Следователно, в медицината се нарича синдром на адаптация.

Въздействието на стреса върху човешкото здраве

Развитието на стреса във всяко лице се осъществява чрез един механизъм. В контакт с фактора на стреса централната нервна система обявява тревога. По-нататъшната реакция на организма не се контролира от волята на човека, а се осъществява от вегетативната, независима нервна система. Започва мобилизирането на жизненоважни органи и системи, които гарантират оцеляването при екстремни обстоятелства. Поради възбудата на симпатиковата нервна система, дишането и сърцебиене стават по-чести, повишава се кръвното налягане. Физиологичният ефект от стреса върху човешкото здраве осигурява централизация на кръвообращението: белодробно-сърдечно-мозъчен. Хормоните на "полет и борба" се открояват: адреналин и норепинефрин. Хората се чувстват сухо в устата и разширени ученици. Мускулният тон се издига до такава степен, че често се проявява от треперенето на краката или ръцете, потрепването на клепачите, ъглите на устата.

С по-нататъшното развитие на синдрома на адаптация въздействието на стрес върху човешкото здраве се изразява в реакцията на организма на адаптиране към новите условия на живот.

Влиянието на стрес върху човешкото тяло

На активния етап се появяват хормони на "втората линия на защита" - глюкокортикоиди. Тяхното действие е насочено към спешно оцеляване, дължащо се на вътрешните резерви на организма: всички запаси от глюкоза на черния дроб се използват и техните собствени протеини и мазнини се разпадат.

Ако реакцията продължава с изчерпване на жизнеността, ефектът от стреса върху човек продължава. Механизмът "аларма" е включен отново, но вече няма вътрешни резерви. Този етап на стрес е ограничен.

Всички сили на организма при стрес, фокусирани върху работата на централните органи: сърце, бели дробове и мозъка, така че останалата част от жизненоважни органи в този момент да страдат от недостиг на кислород. В такива условия могат да се развият: стомашна язва, хипертония, астма, мигрена болка, периферни органи тумори (рак).

При продължителен поток влиянието на стреса върху човешкото тяло се проявява не само в развитието на болести, но и в изтощаването на нервната система. Такова състояние в медицината се нарича неврастения. В неврастенията всички органи болят, но най-вече главата. Човек разбира, че нервните му сили са изчерпани и смята, че такова състояние е синдром на хронична умора. От гледна точка на патологичната физиология, това не е нищо повече от продължителна реакция на адаптация.

Влиянието на стреса върху състоянието на дадено лице

Общият тон, т.е. настроението на хората зависи от хормоналния фон. След като постави пред себе си определена цел, човек се събужда, изпълнен с енергия за постижения. Психологическото настроение поставя кортизола - основният антистресов хормон. Съдържанието му в кръвта на сутринта варира значително в зависимост от настроението за предстоящия ден. При нормални условия, в навечерието на работния ден, съдържанието на антистрес хормон е много по-високо, отколкото в свободния ден.

Когато въздействието на стрес върху състоянието на човек достигне критично ниво, сутринът не поражда болка. Следователно, целият ден се смята за "развален".

Лице е лишено от чувството за правилна оценка на това, което се случва. Околните събития и въздействия се възприемат като несъответстващи на тяхната сила. Прекалените изисквания към другите, например, по отношение на себе си, често не са оправдани. Често влиянието на стреса върху човек изостря хода на хроничните заболявания. Те започват да се влошават, както се казва, "извън графика". Не през есента и пролетта, по време на планираните терапевтични дейности, но през зимата и лятото.

Влиянието на стреса върху човешкото поведение

В нестабилно състояние стремежите и стремежите се избират от човек, без оглед на собствените способности. Всяко желание да се постигне нещо, всъщност, отрицателно емоция, става положително, когато се постигне желаният резултат. Ако целта остане недостижима - емоцията се превръща в силен стрес.

При екстремни условия влиянието на стреса върху човешкото поведение е особено забележимо, в зависимост от първоначалното състояние на здравето и темперамента, като свойства на характера. При същите условия, хората с различно отношение към обкръжаващата ги действителност се държат съвсем различно. Според класификацията на Павлов, четири вида по-висока нервна дейност са разделени, слаби (меланхолични) и три силни, но с някои особености:

  • Небалансирана реакция към всяко въздействие е холерична реакция;
  • Балансиран, инертен - флегматичен;
  • Подвижен и балансиран - сандвич.

Ефектът от стрес върху човек с различни видове по-висока нервна дейност не е същият. Тъй като няма да изглежда странно, но хората с небалансиран стрес най-лесно толерират стреса. Ефектът на стресовите фактори върху такова лице завършва с нивото на първичния отговор на организма. Докато при хора с балансиран стрес отива във втората фаза на адаптация, а след това води до изтощение.

Стресът и неговият ефект върху човешкото тяло

Стресът и влиянието му върху човешкото тяло са добре проучени от лекари и психолози, тъй като този проблем става все по-често срещан в момента. Всеки може да бъде в стресова ситуация, независимо от възрастта, пола и социалния статус. Стресът е защитен механизъм за необичайни физически и психически стрес и силни емоции. Като се намирате в необичайна ситуация, която изисква вземане на важно решение, има вълнение, сърцебиене се появява по-често, има слабост и замайване. Ако въздействието на стреса върху човешкото тяло достигне своя връх, тогава има пълно морално и физическо изтощение.

Причини за стресово състояние

Причината за свръхексплоатация може да бъде всеки фактор, но експертите ги разделят на две категории.
Първо, това са промени в обичайния ход на живота:

  • увеличено работно натоварване;
  • разминаване в личния му живот (интимен живот);
  • неразбиране от близки;
  • остър недостиг на пари и други.

На второ място, това са вътрешни проблеми, които се генерират от въображението:

  • песимистично отношение;
  • ниско самочувствие;
  • надценяване на изискванията не само на себе си, но и на другите;
  • вътрешна борба на индивида.

Не е правилно да се предполага, че само отрицателните емоции са стресори. Въздействието на стреса върху човешкото здраве също е свързано с изобилието от положителни емоции, например сватба или бързо развитие на кариерата.

След като определи причината за стреса, е необходимо да го изкорени. Ако раздразнението е причинено от думите или действията на познато лице, струва си ясно да се формулират твърденията им и да се изразят обект на недоволство. Ако последните отнемат професиите на професионална дейност, е по-добре да си намерите ново място. Не се страхувайте да промените радикално начина си на живот, изключете от него всички отрицателни моменти за собствената си спокойствие.

Етапи на стреса

Всяко живо същество се опитва да се адаптира към условията на околната среда. Канадският учен Селяй през 1936 г. доказа, че с изключително силни ефекти човешкото тяло отказва да се адаптира. По този начин бяха идентифицирани три етапа на стрес в зависимост от човешкия хормонален фон:

  1. Безпокойство. Това е подготвителният етап, през който има мощно освобождаване на хормони. Тялото се готви да защити или да избяга.
  2. Resistance. Човек става агресивен, раздразнителен, започва да се бори с болестта.
  3. Изчерпване. По време на борбата всички резервни запаси от енергия се консумират. Тялото губи способността си да устои, а психосоматичните разстройства започват, до дълбока депресия или смърт.

Влиянието на стреса върху здравето

Стресът пряко засяга здравите индекси на човешкото тяло. Работата на вътрешните органи и системи се потиска, появява се чувство на депресия. Въздействието на стреса върху човешкото здраве има различни проявления, главните от които са:

  • главоболия, които нямат характерна локализация;
  • хронична липса на сън и безсъние;
  • функционални нарушения на сърдечно-съдовата система: брадикардия,
  • артериална хипертония, миокарден инфаркт;
  • нарушение на концентрацията, повишена умора, намалена ефективност;
  • нарушения на стомашно-чревния тракт: гастрит, язва, диспепсия на невротичен генезис;
  • остри проблеми с рака;
  • намаляване на имунитета, в резултат на което организмът може да претърпи вирусна инфекция;
  • нарушение на регулирането на невроендокринен, неправилен производството на хормони, което води до развитието на остеопороза, диабет и други метаболитни заболявания;
  • дистрофия на мозъчната тъкан, мускулна ригидност или атония;
    може да има зависимост от алкохол или наркотици.

Влиянието на стрес върху психиката

От хормоналния фон на човек пряко зависи от настроението му. За правилното психологическо настроение в тялото отговаря на антистрес хормона. Кортизолът помага да се движи към целта, дава сила и мотивация за действие. Нивото на хормона в кръвта варира в зависимост от емоционалното настроение на човека, неговите планове за близкото бъдеще. Ако организмът е в стресово състояние, а след това психологически, той не може да реагира адекватно на действията, които се случват около него. Тя се проявява в преувеличени изисквания към себе си и към околните хора. Мирът е изгубен, вътрешното равновесие е нарушено, което води до апатия към живота.

Последици от нарушаването на психоемоционалното минало:

  • изчерпването на умствените сили води до неврози, депресия и други психични заболявания;
  • загуба на интерес към живота, липса на желания;
  • нарушения на съня и събуждането;
  • емоционална нестабилност: атаки на агресия, изблици на гняв, раздразнителност;
  • вътрешно чувство на безпокойство.

Влиянието на стреса върху работата

Монотонна монотонна работа, постоянен емоционален тон водят до факта, че работният капацитет започва да намалява, има постоянна умора. В работните признаци на претоварване се проявяват директно:

  • редовни грешни действия;
  • желание за сън: прозявка, затворени очи;
  • липса на апетит;
  • мигренозно главоболие
  • очна болка;
  • нарастващата природа на мислите, липсата на концентрация;
  • нежелание да продължи работата.

Умората има свойството да се натрупва, ако не помагате на тялото си да се справя със стреса, тогава нивото на ефективност може да намалее неотменимо.

Възстановяване на тялото след стрес

Отличителна черта на морално силен човек е съпротивата срещу негативните ефекти. Пълният самоконтрол е най-добрата защита срещу стресови ситуации. От неприятности, които можете да скриете, но за нормално състояние на ума трябва да сте в състояние да се справите с проблемите.

Възстановяването след стресови ефекти ще помогне на набор от успокояващи и релаксиращи дейности:

  1. Емоционално освобождаване. Необходимо е да бъдете в пълна самота, да събирате пълни въздушни дробове и да викате толкова силно, доколкото позволяват връзките. Най-доброто място за този прием е природата. Спокойна атмосфера, чист въздух ще ви помогне да се съсредоточите колкото е възможно повече върху вашето вътрешно състояние. Scream ще помогне да се изхвърлят всички натрупани отрицателни. За най-добра ефективност се препоръчва да изреждате думи най-малко три пъти.
  2. Дясното дишане. Дихателните упражнения са абсолютно необходими, ако има гняв, страх, безпокойство, или по друг начин особено усещане, че започва да се прелее от вътре, да не позволим да диша. Има много варианти на гимнастически упражнения. За достатъчно спокойствие за една минута, за да се направи бавно дъх през носа и бавно издишайте през устата си. Учените са доказали, че нормализирането на дихателния ритъм допринася за възстановяването на духовната хармония. В комбинация с упражнения, в допълнение към вътрешния баланс, можете също да отпуснете мускулната мускулатура на тялото.
  3. Физическа активност. Стресът оставя сериозни последици за здравето на човека, умерената физическа активност ще помогне да се справи с тях. Класове не само в спорта (игри, фитнес), но ежедневните тревоги, които изискват много енергия (почистване, миене, готвене), ще помогнат за стабилизиране на психоемоционалната държава. Активната активност ускорява метаболизма в организма, отстранява го от токсини и други продукти на живота, подобрява физическата годност и помага да се разсейва от неприятностите.
  4. Подкрепа за близки. Моралната подкрепа на близките дава сила да се бори с потискащата държава. Те винаги могат да говорят, да вярват, да отварят най-тайните части на душата. Топлината и любовта излекуват всички духовни рани.
  5. Руска баня. Ако правиш пържола, стресовите хормони ще напуснат тялото ти, нормалното здраве ще се върне и физиологичните параметри на тялото ще се подобрят. Банята помага при студ и ревматизъм, а също така успокоява нервите, облекчава стреса. Комбинацията от тази процедура с ароматерапия и билкови инфузии ще засили ефекта.
  6. Чл. Способността да изразява чувствата си чрез изкуството влияе положително върху емоционалната сфера. Благодарение на пеенето, рисуването, танците, човек се изразява, което е психологическо освобождаване. Вокалът и танцът помагат да се нормализира дишането, да се подобри тонуса на тялото.

Положителният ефект от стреса върху човешкото тяло

Ако разтърсването на тялото се случи за кратко време, то може да се възползва от:

  1. В момента на силно напрежение се активира нервните клетки, така че мозъкът започва да работи максимално. Подобрява работната памет. На изпита студентът може да разкаже материала, който по негово мнение никога не е преподавал.
  2. Повишава нивото на окситоцин, хормона на нежността и доверието. Помага за премахването на конфликтните ситуации, установява конфиденциални контакти.
  3. Резервните резерви на енергия се активират, силите и мотивацията изглежда постигат поставените цели.
  4. Преодолявайки трудностите, издръжливостта на организма се увеличава.
  5. Имунната система се активира, подобряват се биологичните показатели.
  6. Всички анализатори се влошават, като помагат да се концентрират върху решаването на проблема.

По този начин стреса и неговият ефект върху човек са различни. Емоционалната тонус има положителен ефект върху психическата сфера, но след контрол и повишена активност се получава изчерпване на жизненоважни ресурси. Нервното напрежение ще премине от само себе си, веднага щом причината за възникването му изчезне. Много е важно да наблюдавате емоционалното и физиологичното си състояние, ако не можете да изключите дразнещ фактор, свържете се с специалист.

Стресът в екстремни ситуации: концепцията и характеристиките на поведението

Стресът е условно нормална реакция на човешкото тяло към външни стимули като глад, физическа и умствена умора, загуба на близки, екстремни ситуации. Много хора погрешно приемат някакво нервно напрежение и раздразнителност за стресиращо състояние, но всъщност приравняване на стрес, пренасищане и емоционално претоварване с понятието за равенство е погрешно. Ефектът на стреса е по-многостранен за тялото, отколкото индивидуалните емоции - страх, умора, гняв. И този ефект, особено в екстремна ситуация, не винаги е вредно за тялото.

Алпинизмът е една от крайните дейности, които излагат човек на стрес.

Концепцията и признаците на екстремен стрес

Страните на стрес често са феномен в съвременния свят, тъй като броят на външните стимули само се умножава, а емоционалното напрежение, нивото на отговорност на работното място и обемът на обработената информация непрекъснато се увеличават.

Основните признаци на стрес за тялото:

  • раздразнителност, постигане на агресивност и изразяване във връзка с другите без видима причина;
  • напълно полярна - депресия, физическа слабост, нежелание да се движи, усещане за страдание и умора, апатия, безразличие не само към бизнеса, но и към роднините;
  • нарушаване на концентрацията, намаляване на ефективността, скорост на процеса на мислене;
  • раздразнение, неспособност да съдържат сълзи, чувство на самосъжаление;
  • външни прояви на нервност - придирчиви жестове, коригиране на дрехите и прическите на минута, завъртане на пръстите.
  • липса на сън и апетит или прекомерна сънливост и нежелание в храната.

Концепцията за екстремална ситуация, прилагана към психологията, не означава директно екстремна ситуация като терористична атака, пожар, физически опасна ситуация, военни действия.

Изключителната ситуация в психологията е моментът на човешко взаимодействие със сложна психологическа ситуация, в която се проявяват функционалните способности на организма или психическите му разстройства.

Така че стресът в екстремна ситуация може да бъде свързан с физически стрес, адаптиране към нов екип, промяна в обичайната дейност и т.н.

Апатията може да бъде реакция на стрес

Extreme стрес - е всяка реакция на стимули, както и че е необходимо за всеки орган, както е нормално състояние на живота си. Стресът активира жизнените ресурси, адаптиране към промените в тялото, той помага за премахване на сила. Положителните моменти умствени дейности, свързани с факта, че тя мобилизира осигурява вътрешната и физическата издръжливост, подобрява състоянието, точно периодът от време, което е необходимо за преодоляване на стреса.

Полезен стрес се нарича "eustress", той има своите граници, след преминаване, върху които се изчерпва положителният ефект от преживяванията. При продължително стресиращо състояние на психофизиологични и социално-психологически ресурси се изчерпват и адекватността на човек, способността му да реагира може да пострада. Разрушаващият етап от преживяванията започва. Този екстремен етап се нарича изтощение. В дълбокия стадий, при продължително действие, стресът може да доведе до телесна дисфункция.

Въпреки това, дори и след преминаването на всички граници, стресиращото състояние не може категорично да се нарече вредно, тъй като то дава на човека средствата да преодолее екстремалната и трудна ситуация на живот.

Когато става въпрос за наистина крайна ситуация

Ако тялото ни реагира бурно на работното място или лесно комуникацията в семейството, какво да говорим за наистина екстремни ситуации, когато става дума за опасността от живота, а когато психично процеси са много сложна и глобална напрежение?

Най-екстремните видове човешка дейност включват съответните опасни за живота спортове - алпинизъм, гмуркане, парашутни скокове, плуване, плаващи в космоса.

Човек доброволно се поставя в условия, които представляват риск за живота, осъзнавайки, че той е на ръба на оцеляването.

Тяло е проектирана така, че в края на бори за живота си, задоволяване на основни нужди - храна, топлина, кислород. Когато има пречки да отговарят на основните нужди, когато има чувство за опасност, да започне да се изчерпва интелектуален ресурс, тъй като постоянно се изисква повишено възприятие, напрежение на слуха и зрението, способността да се реагира светкавично и вземането на решения.

Как да се преодолее стреса

Как един конкретен човек ще преживее екстремална ситуация се влияе от неговите лични характеристики, социално-психологическите характеристики, мащаба на инцидента и дълбочината на неговото възприятие. Емоционалните реакции на случилото се могат да бъдат раздразнение, страх, гняв, гняв, ступор, апатия.

Няколко практични начина да се справите със себе си и да се успокоите в екстремна ситуация:

  • С атака на паника, вълни от страх и безпокойство, дишащи упражнения са полезни. Вдишваме въздух през устата, бавно, издишваме равномерно през носа. След няколко цикъла можете да почувствате подобряването на емоционалното състояние.
  • Помага да се усеща масаж на пръстите и ушите.
  • С острото желание да плаче, викайте, "пуснете пара", предайте се на емоциите. Да дадеш свобода на сълзи или плач е правилното решение, то носи облекчение. Ако е възможно, плачете сами със себе си, без да привличате свидетели на вашата истерия. В момента, в който чувствате, че истериците "пускат", измийте със студена вода, повторете упражненията, за да стабилизирате дишането.
  • Когато обратната реакция - апатия, нежелание да се направи нещо, също разчита на волята на тялото: отпуснете, без дрехи и обувки, да се отпуснете, опитайте се да се успокои и да заспи, ако е възможно.
  • Не пийте кафе или алкохолни напитки. Противно на преобладаващото мнение за засилващия ефект на кафето и релаксиращия ефект на алкохола в стресова ситуация, тяхното действие може да навреди на Вашето състояние. Но не силният сладък чай ще даде сила.

Сълзите ще помогнат за облекчаване на емоционалния стрес

Краткосрочното състояние на стрес е нормално състояние на човек, това е естествена реакция на възприемане и отражение на факторите на външния свят. Нормалният, психически здрав човек не се нуждае от изкуствен стрес, но може да улесни живота си с успокояващи упражнения, да помогне на тялото му да оцелее в стресова ситуация. Въпреки това, трябва да следите внимателно времето на стреса - продължителният екстремен стрес може да повлияе неблагоприятно на здравето на сърдечно-съдовата и нервната система.

Стресът е условно нормална реакция на човешкото тяло към външни стимули като глад, физическа и умствена умора, загуба на близки, екстремни ситуации.

Много хора погрешно приемат някакво нервно напрежение и раздразнителност за стресиращо състояние, но всъщност приравняване на стрес, пренасищане и емоционално претоварване с понятието за равенство е погрешно. Ефектът на стреса е по-многостранен за тялото, отколкото индивидуалните емоции - страх, умора, гняв. И този ефект, особено в екстремна ситуация, не винаги е вредно за тялото.