Как да се справя с неврози у дома, споделям!

Неврозата е сериозно нещо, което ехото ще ви достигне до края на живота ви. Някой може да каже, но каква болест е това, мислиш, нерви. Блах сам. Това не е стомашна язва, а не диабет, а не хепатит. Да, само язва на стомаха всеки знае как да се лекува, но невроза не винаги. Все пак всичко е наред.

Историята на моето здраве: как получих невроза!

Неврозата започва на 25 години след раждането на първото дете. Изглежда, как такова щастливо събитие може да доведе до невроза? Като човек, който е преминал всички кръгове на ада, мога да ви кажа с увереност: може би. Малкият син се роди много неспокоен, не можех да спя нормално нито ден, нито нощ. На всеки петнайсет минути се изправих до вика му. Тогава той иска да яде, тогава трябва да смените пелената, а след това просто да го разклаща. Аз дори не се опитах да спя. А въпросът е, ако знам, че си затварям очите, как ще се чуе плачът на децата. Разбира се, това не можеше да продължи толкова дълго, имах нервно изтощение.

Как реших, че имам невроза: симптомите на болестта

Моето изтощено тяло реагира една нощ на факта, че изведнъж не ми се стори достатъчно въздух, опитах се да поема дълбоко въздух и не можах. В гърлото почувствах бучка, която сякаш ме спираше да дишам нормално. Продължих да взема въздух в дробовете, но не можех да дишам.

Започнах да се паникьосвам, а после започнах истинска атака. Липсата на въздух, безумният пулс, страхът, че не разбирам какво се случва с мен, ме измъкна напълно от себе си. Наблизо нямах телефон и не можах да се обадя на линейка. Опитал е всички средства, намерили у дома си: Валидолум, Леунур, Еупсилилин, но нищо не помогнало или подпомагало. Бях готов да дъвча земята, за да дишам свободно. Всеки дъх ми беше даден с такава трудност, че когато дойде сутринта и аз започнах да се обличам в болницата, полата просто спеше с мен. За една нощ загубих 2 или дори 3 размера.

Как може да бъде това? По пътя към болницата не знаех какво да мисля. Какво не е наред с мен? Докторът ме изслуша внимателно, погледна, слушах сърцето, белите дробове и доставени присъдата си: ". Имате един обикновен невроза" Той ми предложи различни мощни успокоителни средства, както и акупунктура и физиотерапия, душ на Шаркот, витамини.

Отначало, разбира се, се радвам, че нямам смъртоносна болест, но после се озовах в истинско отчаяние. Тежката недостиг на въздух не премина нито един ден, два месеца или дори един месец по-късно. Дори не можех да ям нормално, след две супени лъжици имах чувството, че храната ще започне да пада от мен. За сина напълно забравих. И животът ми се превърна в един голям кошмар.

Всеки ден отидох на акупунктура, струва ми се, че малко ме разсейва от проблема ми. Вероятно помогна с душа, но не съм сигурен. Все още ми досаждат витамини В6, В12 и ми се струва, че отчасти се връщат към мен, интересувайки се от живота.

Какво означава против неврозите, са били безполезни?

Разбира се, аз също пих таблетки, но единственото, което исках след тях, беше да спя. И спях за дни заедно, докато баба ми седеше с детето ми. Вдигнах се само за пиене или тоалетна, изпих друго хапче и пак заспах. Седмица по-късно осъзнах, че живея живота на растение и е време да го завърша.

Не можете да прекарате целия си живот, седящ на успокоителни.

От този ден хвърлих хапчето в задната кутия и започнах да се лекувам според метода си.

Как се отървах от неврозата в продължение на една седмица у дома

В дома ми библиотеката беше по това време една много модерна книга на Карнеги "Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем". Честно го четях от корицата до корицата, но не можех да спра да се притеснявам, включително и за собственото си здраве. Само в редките мигове на някаква страст забравих за диспнеята си и ми стана лесно за известно време. Например, когато рисувах или играех на китара. Като цяло се занимаваше с творчество. Дори започнах да водят дневник, в който той описва състоянието му, какво съм направил, че един ден в борбата с болестта му, и се подхранва с всички сортове от насърчителни кавички, за персонализираните мен, за да се възстанови.

Трябваше да преначертая моето мислене от отрицателен към положителен. И аз бях в състояние да го направя колкото можех. Освен това започнах да се занимавам със спорт, разбира се, казах силно, защото не можах да изляза нито един пълен кръг. Направи гимнастика, изля студена вода, ходеше бос на тревата. Извадих, че такива процедури втвърдяват нервната система. Опитах се да пия различни билки, но те не ми помогнаха.

Най-важното нещо в борбата срещу неврозите е да се измъкнете от потиснатото си състояние. И започнете да се наслаждавате на живота. Започнете да забележите пеене на птици, цъфтящи цветя, облаци в небето, накрая как вашият собствен син израства. Какви думи той казва, какво научил. Всъщност неврозата е двоен егоизъм. Неврозата е заболяване на лицата, които се интересуват от себе си, индивиди, фиксирани върху себе си. В крайна сметка дойдох до това заключение. Хората, които се интересуват от своята професия, живеят за други хора, не са склонни към заболявания на нервната система.

Какво още трябваше да се промени в живота?

Да започнеш да мислиш не за себе си е като да започнеш да се пречупваш. Но трябваше да го направя. Отначало се опитах да установя загубени контакти с приятели и хора, които ми бяха приятни, а после започнах да говоря с тях от дълго време.

И се влюбих, заради моето оправдание мога да кажа, че по това време вече не живея с бащата на моето дете. Любовта - струва ми се, е един от най-ефективните методи, не само в борбата срещу неврозите, но като цяло и при всяка, дори най-сериозната болест. Моето съзнание премина от собствената си слабост към обекта на любовта. "Той ще дойде днес, което означава, че трябва да изглеждам добре!". Започнах да се опитвам да облека, да водя очите си, да правя косата си. Като цяло, да се ангажират с всички глупости, които тревожат всички момичета преди една среща. По време на срещите ни забравих за всичко, включително и задухата ми, която ме измъчваше така, особено през нощта. Качихме се с кола, така че извън прозореца вятърът свиреше, слушаше музика, отишъл в кафене, целунал. Беше страхотно. И ме третираше по-добре от таблетки и лекари.

Най-обратното в неврозите е, че адаптацията и връщането към предишното Аз са много бавни. Отне няколко години, за да се възстанови напълно, да наддават на тегло и да започнат да се наслаждават на живота. Беше тежък начин на страх. Страхувах се, ужасно се страхувах, бях катастрофално страх от повтарянето на кошмара на онази нощ, атаката. И когато по средата на тъмно, глух нощта изведнъж бях парализиран от страх, че едва успя да се справи с тях, за да се преодолее предстоящото паниката. Само едно извънредно усилие на волята все още успях да го направя. Постепенно животът навлезе в обичайния си коловоз и болестта отстъпи.

Оттогава са изминали много години. Имам ново семейство, се роди второ дете, но една стара невроза е не - не и ще ми напомни за себе си. Те звънят на вратата - и чувствам, че сърцето започва да се бие яростно и има леко недостиг на въздух. Рециклиране, умора, проблеми, лошо настроение - всичко от този списък може да доведе до диспнея и бучка в гърлото ми.

Какво правя? Опитвам се да не обръщам внимание на това, превключвам към интересен бизнес и аз си давам добър нощен сън. И се опитвам да правя упражнения всяка сутрин, от време на време да танцувам. Вземам контрастен душ, който втвърдява нервната ми система. И сега не съм тъжна от различни дреболии. Всъщност напълно разбирам, че причината за лошото ми настроение ще бъде забравена за няколко дни и здравето да се възстанови, тъй като е неспокойно.

И с леко сърце се научих да пускам хора, с които съдбата ни е разпростряла по различни пътища. Искрено се радвам на околната среда, която имам. Моите прекрасни приятелки, с които от време на време се забавляваме и говорим сърдечно. Казваме, че то е вряло и болезнено. Много е важно - да се отървете от натрупаните отрицателни, да получите подкрепа, да чуете думи на разбиране и съчувствие.

Научих се да се наслаждавам всеки ден, че съдбата ме е дала. Научих се да изпитам най-истинското щастие сутрин, когато всяка клетка на кожата ми усеща началото на нов ден. Чудесно е да почувствате радостта от нова сутрин и вие сте в нея. Животът продължава и много по-интересно предстои.

Как да се третира правилно неврозата у дома: съвет от психиатър

Неврозата днес е една от най-честите неврологични заболявания, според статистиката всеки 3-4 души в света страдат от нея и повече от половината не търсят медицинска помощ. Според специалистите е възможно да се справят с някои прояви на невроза у дома, но по-тежките случаи изискват задължителен медицински контрол и намеса.

Какво представлява неврозата и защо се появява

Неврозата (психоневроза, невротично разстройство) е понятие, което обединява група от психопатологични състояния, които възникват поради функционални нарушения на нервната система.

Има няколко разновидности на неврозата: истерична невроза, обсесивно-компулсивно разстройство, тревожна невроза и неврастения. В зависимост от причините за появата на неврологията и формата на заболяването пациентите се нуждаят от различно лечение и различна помощ.

Неврозата произтича от функционалното претоварване на нервната система, което води до нарушаване на нейното функциониране. Често тези нарушения вървят сами.

Причини за невроза:

Почувствайте постоянна умора, депресия и раздразнителност? Научете повече за това лекарство, което не се предлага в аптеките, но се радва на всички звезди! За укрепване на нервната система, това е доста просто.

  1. Хормонален дисбаланс - много често психопатологията се развива на фона на такива заболявания като хипотиреоидизъм, захарен диабет или дисфункция на яйчниците. В такива ситуации само сложното лечение помага - нормализиране на ендокринните органи и симптоматично лечение на невроза.
  2. Соматични заболявания. Дългосрочните, инфекциозни и хронични заболявания често причиняват тежко изчерпване на нервната система и причиняват развитието на невроза.
  3. Стресът е най-честата причина за развитието на неврози с различна етиология. Постоянното нервно напрежение, отрицателните емоции, страхът, агресията и т.н. причиняват рязко влошаване на нервната система и могат да доведат до невроза.
  4. Нервна преумора. Nedosyp, умора на работното място и липса на подходяща почивка причиняват изчерпване на нервната система и могат също така да предизвикат невроза.
  5. Злоупотреба с алкохол или наркотици. Редовната интоксикация на тялото също е причина за невроза.

Симптомите на невроза

В зависимост от формата на заболяването, симптомите на неврозата могат да бъдат много различни.

Основните прояви на патологията са:

  • постоянен стрес, тревожност, страх;
  • емоционална лабилност;
  • раздразнителност, агресия, раздразнение;
  • слабост, главоболия, намалена ефективност;
  • нарушена концентрация, намалена памет и интелектуални функции.

С различни форми на невроза могат да се появят и обсесивност в действия и мисли, безпокойство, развитие на фобии, мускулни тикове, истерика и т.н.

Домашно лечение

Лечението на неврозата у дома може да започне само след точна диагноза и изясняване на причината за патологията. Лечението у дома се използва само ако развитието на патологията е причинено от стрес, преумора или неправилен начин на живот, а състоянието на пациента не предизвиква страх.

Но дори и в такава ситуация, специализираната консултация и нейният контрол върху лечението у дома са задължителни.

Можете да се лекувате самостоятелно с помощта на медикаменти, да промените начина си на живот и да използвате методи за релаксация и самообучение.

лечение

За медицинско лечение на неврози се използва:

  1. Антидепресанти - тези лекарства помагат да се справят с апатията, безпокойството и обсесивните движения. Антидепресантите се използват дълго време, от 2 месеца до 6, дозата и лекарството се избират индивидуално. За лечение използвайте популярен амитриптилин или по-модерни препарати: флуоксетин, сертралин, паксим, депил и др.
  2. Транквилизатори - са показани при изразеното безпокойство, страхове, обсесивни движения и агресия. Успокоителите имат седативен ефект и помагат да се справят с отрицателните емоции. Диазепам, Лоразепам, Атаракс, Феназепам и други се използват за лечение. Успокоителите трябва да се приемат само по лекарско предписание и под негов надзор, тъй като те повлияват скоростта на реакцията и причиняват сънливост.
  3. Витамините - за укрепване на нервната система показват витамини от група Б и други. При изразен дефицит на витамини и микроелементи се препоръчва инжектиране на елементи.
  4. Съдовите лекарства - подобряват храненето на мозъка и допринасят за по-бързо възстановяване на нервната система. За тази цел използвайте Vinpocetine, Tanakan, Cerebrolysin, Cortexin и други лекарства. Най-ефективно е интравенозно и интрамускулно приложение на лекарства.

Общи методи за лечение и профилактика

Справянето с неврозите и предотвратяването на появата им спомага за поддържането на здравословен начин на живот. С неврози, най-важните:

  • Наблюдавайте начина на работа и почивка - не работете повече от 8 часа на ден, сън най-малко 7-8 часа на ден, почивка ежедневно за поне 2 часа.
  • Ежедневно прекарват на чист въздух най-малко 30-60 минути.
  • Уверете се, че правите физически упражнения - за да поддържате здраве, трябва да упражнявате ежедневно: упражнения на открито, гимнастика, плуване, всеки друг спорт.
  • Нормализиране на диетата - изоставяне на полуготовите продукти, "закуски" и други вредни продукти. Не забравяйте да ядете храни, богати на витамини и минерали: овесена каша, зеленчуци, ядки и т.н.
  • Отхвърлете пиене, пушене, силно кафе, чай и т.н.
  • Избягвайте стреса и претоварването.

Психотерапия в дома

Само психотерапията не може да бъде ангажирана, но можете да използвате някои методи у дома. За да увеличите ефекта, препоръчваме предварително да проведете курс на специалист.

У дома, методите, които позволяват на пациента да се отпусне, да изхвърли отрицателни емоции или временно да забрави за него, са популярни. За тази цел можете да използвате:

  1. Да правиш спорт. Всички физически упражнения помагат да се отървете от мускулното напрежение и да увеличите производството на ендорфини в тялото.
  2. Художествена терапия - да се намали достатъчно стреса, за да можете да рисувате всякакви снимки - с молив, писалка, бои или други средства. Днес за тази цел се предлага специален оцветяващ антистрес, с необичайни модели или картини.
  3. Бродерията е един от най-мощните домашни антидепресанти. Можете да правите всякакъв вид бродерия, най-важното е, че той харесва пациента и му причинява само положителни емоции. Популярни видове бродерия, като плетене, бродерия, бродерия, kwing, пачуърк, дърворезба и така нататък.
  4. Мозайка или бране на пъзели - тези упражнения имат голям седативен ефект. Но за да постигнете ефект, трябва да отделите специално място и време.
  5. Ароматерапия - този метод се използва като спомагателна техника. Приятните миризми помагат за намаляване на нервното напрежение. За тази цел използвайте ароматни пръчици, специални масла или продукти за баня.
  6. Пясъчната терапия е един от най-популярните видове психотерапия. Но е доста трудно да се получи ефект от използването на пясък, затова се препоръчва първо да получите обучение от специалист.
  7. Музикална терапия. За да намалите нервното напрежение, си струва да използвате не само любимите си песни, а музиката, която има разпознаваем седативен ефект - звука на морето, пеенето на птици, класическата музика и т.н.
  8. Йога. За да получите ефект, достатъчно е да използвате най-простите техники от йога - отпускане, медитация или упражнение.
  9. Дихателните упражнения са лесен и ефективен начин да се справите с пристъпи на тревожност или мания. Използвайте дихателни упражнения, които се препоръчват за атаки на паника, интензивен страх или обсесивни движения.

За лечение на неврозата на натрапчиво състояние и тревожна невроза се използват и други методи. За да се отървете от силна тревога или страх, помагайте за действия, които "превключват" мозъка: глътка студена вода, упражнения за дишане, различни "антистрес", мускулна релаксация и т.н.

С неврозата на натрапчиви състояния, справянето с повтарящи се действия или мисли е много по-трудно. Тук "съзнателното мислене" помага, когато пациентът оценява всяка мисъл и действие, както и техниките на мускулна релаксация и моторни упражнения.

Традиционни методи на лечение

За лечение на невроза можете да използвате и растителни такси и храна. Но когато ги използвате, винаги трябва да се консултирате с лекар, тъй като много билкови продукти имат подчертано въздействие върху вътрешните органи.

Изразен седативен ефект имат следните колекции от растения:

  • Инфузия на immortelle - за приготвяне на инфузия 1 ч. Л. сухи съцветия се изсипват 0,5 литра вряща вода, настояват 4-8 часа и вземат 1 / 4-1 / 2 чаша.
  • Вливане на риган - 2 ч.л. билките се изсипват на 1-ва вряла вода, настояват 30-40 минути и се приемат 1/4-1/2 преди ядене.
  • Инфузия на пелин - 1 ч.л. сухи билки се изсипва 0,5 литра вряща вода, настояват за 30-60 минути. Приет към 1-ви век. л. 3-4 пъти на ден.
  • Инфузионна риба - 1 ч. Л. сухи настъргани билки изсипете 1 чаша вряща вода, настоявайте 30-40 минути и вземете 1 супена лъжица. л. преди да ядете.

Лечението на неврозата у дома изисква много време и усилия от самия пациент и неговата среда. Тя трябва незабавно да се настрои към дългосрочно лечение и рехабилитация, за пълно възстановяване може да отнеме от 4 до 12 месеца.

Автор на статията: психиатър Шайерденова Дана Серикова

Искате да отслабнете до лятото и да почувствате лекота в тялото? Особено за читателите на нашия сайт 50% отстъпка от ново и високо ефективно средство за отслабване, което.

Как да се отървете от неврозата сама

Тактиките за лечение на неврози се избират, като се вземе предвид причината, която причинява смущения в работата на нервната система. Такива държави променят мислите и поведението на човек. Пациентът е обезпокоен от натрапчиви страхове и тревоги, вина. Досега са разработени няколко метода, как може да се отървем от неврозата чрез самоувереност. Въпреки това, преди да започнете самостоятелно, препоръчваме да се консултирате с лекар.

Как да се отървете от неврозата сама?

От всички техники, как можете да се отървете от неврозата сами, можете да различите следното:

  • лекарствена терапия;
  • психотерапия;
  • професионална терапия;
  • релаксираща техника според Амосов;
  • техника за облекчаване на напрежението в главата на Леви;
  • прилагане на традиционната медицина.

Ако се ангажирате с лечението на неврозата у дома, първо трябва да разграничите това състояние от други патологии, които имат подобна симптоматика.

Основният признак на такива нарушения са немислими, обезпокояващи мисли.

По-рядко пациентите са изправени пред атаки на пристъпи на паника, при които се наблюдават следните явления:

  • тахикардия;
  • активно изпотяване;
  • безсъние;
  • намален апетит;
  • дисфункция на храносмилателната система.

Такива симптоми се появяват, когато пациентът изпитва силен стрес. Освен това причините за неврозата при здрави хора често се дължат на психологическа травма, получена в детството. И в случаите, когато пациентът отново попадне в подобна ситуация, отново се проявяват признаците на невротично състояние.

Neuroses също така показват следните симптоми:

  • рязка промяна в настроението;
  • повишена раздразнителност;
  • песимистична перспектива за живота;
  • депресивно състояние.

Трудно е точно да се разграничи невротичното състояние със соматични патологии. Възможно е, обаче, да се попречи на неврозата и да се възстанови нервната система само ако е възможно да се идентифицира причинителният фактор. Това означава, че е доста трудно да се справим с такъв проблем сами. Постигането на успешни резултати в борбата срещу патологичното състояние може, ако се обърнете към проблема по изчерпателен начин.

Как да се третира неврозата сама?

Невротичното състояние е обратимо. Но за да постигне забележим напредък и да се освободи от постоянния стрес и напрежение, е необходимо да се адаптира начинът на живот, отношението към околния свят и да се изгради вътрешен диалог, така че да не се отрази на психиката.

Положителен резултат от лечението може да се постигне, ако пациентът започне да възприема реалността такава, каквато е.

Причините за неврозите включват неспособността на човек да се адаптира към настоящите условия на околната среда: рязка промяна на местожителството, нова работа и т.н. В подобно състояние хората изпитват силен стрес, който причинява нервни разстройства.

Второто важно условие за успешното възстановяване е отказа на ограничения. Колкото повече хора следват, толкова по-вероятно е, че когато има нужда да се отклони от тях, той ще изпита голям стрес.

Третото нещо, което трябва да имате предвид, когато работите върху себе си - самоуважението не зависи от мнението на другите. Не се сравнявайте с други хора. Това отношение създава условия за формиране на негативни мисли и нагласи.

лечение

Действието на лекарства, използвани в неврози за лечение в дома, има за цел да възстанови нервните функции. В същото време, за да се определи как да се облекчи напрежението и какви лекарства трябва да се вземат, само един лекар е способен. Важно е да запомните, че неконтролираното използване на лекарства потиска имунитета и влошава работата на нервната система.

Терапията на патологичното състояние се извършва главно с помощта на седативи:

Потискащите наркотици премахват безпокойството и възстановяват нервната система. Лекарствата дават положителни резултати за състоянието на систематичното приемане.

В борбата срещу безпокойството, адаптогените се използват и под формата на тинктури:

Адаптогените стимулират работата на нервната система и повишават устойчивостта на тялото към външни фактори, така че човекът да се адаптира по-добре към променящите се условия. Тези лекарства се препоръчват за повишена ефективност и облекчаване на хроничния стрес.

Антидепресантите, използвани в лечението на неврози, получават кратък курс.

В борбата с нервните заболявания се използват предимно "амитриптилин" или "мелипрамин".

Ефектът на действието от антидепресанти се проявява няколко часа след приемането на таблетките и продължава дълго.

Успокояващите се предписват за тежки неврози, придружени от паника и фобии. В този случай препоръчваме "Адаптол", "Феназепам", "Гидазепам".

Психотерапия в дома

Има няколко начина за самостоятелно справяне с неврозата чрез психотерапевтични техники. Този подход се счита за по-ефективен от приемането на лекарства, тъй като помага да се елиминира ефектът от причинителя.

При лечението на неврози у дома се използват следните психотерапевтични техники:

  1. Релаксация. За спокойствие мрежата е най-удобна, затваряйте очите си и поемете няколко дълбоки вдишвания. След това трябва да визуализирате картина, която предизвиква приятни спомени или впечатления. Релаксацията трябва да бъде няколко минути всеки ден, докато симптомите на неврозите изчезнат.
  2. Автогенно лечение. Ефективността на метода се основава на самохипноза. За да възстановите нервната система, е необходимо да се насладите на удобна поза, да си поемете дълбоко въздух и да издишате, като си представите, че проблемите с въздуха изчезват.
  3. Игрална терапия. Използва се при лечение на неврози при деца. Този метод ви позволява да идентифицирате истинските страхове на детето. След като факторът, предизвикващ неврозата, се разкрива, е необходимо да започнете да работите с него, като използвате метода на изместване.

Последното предвижда корекция на поведението на пациента, при което отрицателните нагласи се заменят с положителни.

Лечението на неврозите може да се извърши и с музикална и цветна терапия. И пациентът се включва в това активно и пасивно участие.

В първия случай на пациента се предлага да свири на музикални инструменти, на второ - да слуша успокояващи и прости творби (предпочитанията се отнасят до класическата музика).

Цветната терапия е нестандартен и ефективен подход към лечението на психични разстройства. Правилно избраните нюанси на интериора помагат да се справите с агресивното поведение, депресията и възбудата. По-специално, да се отървете от червени и лилави предмети и да ги замените със сини и лилави продукти, можете да успокоите нервната система на пациента.

Методът на професионалната терапия

Стресът при възрастните стимулира производството на адреналин и норепинефрин, които повишават концентрацията на глюкоза в кръвта, ускоряват сърдечния ритъм, стесняват кръвоносните съдове. В това състояние се повишава физическата издръжливост на човека.

За да се справят с отрицателните емоции и да възстановят нервната система, се препоръчва да се прилага професионална терапия за лечение на неврози у дома. Този метод ви позволява да се отървете от излишната енергия, която причинява горните явления. В този случай активните физически упражнения върху симулаторите, движението или други действия, които изискват усилие, са полезни.

Методът на релаксация и заспиване от Амосов

Често психичните разстройства причиняват безсъние. В този случай технологията, разработена от Амозов, помага. Лечението на неврозите по този начин осигурява пълна релаксация на тялото, започвайки с мускулите на лицето и завършвайки с крайниците. Важно е да премахнете плътните дрехи и да поемате удобна поза преди да започнете процедурата.

Дали е възможно да се отървем от безсъние по метода на Амосов зависи от самия пациент. Последният трябва да постигне максимално отпускане на всички мускули. Ако е необходимо, можете да използвате описаните по-горе методи за автоматично подаване на помощ преди лягане.

Отстраняването на неврозите по метода на Levy

Владимир Леви предложи различен метод, как да се преодолее самата невроза. Този метод е обратното на това, което Амозов развива.

За да постигнете пълна релаксация чрез метода Levy, трябва да натоварите всички мускули на тялото. За да направите това, трябва да се ядосвате колкото е възможно повече, след което можете да крещя, да скачате, да вълните ръцете си или да извършвате други действия.

Основното нещо е, че мускулите в този момент се стегнаха до границата.

Как да се третира невроза народни средства?

При лечението на невроза се препоръчват народни средства, които наистина помагат да се справят с психическите разстройства, за различни чайове и отвари. Такива лекарства ефективно и сравнително бързо възстановяват състоянието на нервната система и премахват безпокойството.

Можете да си помогнете с невроза, ако използвате ежедневно следните народни средства:

  1. Две части от часовника с три очи и листа от мента се смесват заедно. Добавете към композицията една част от шишарки на хмела и корена на валериана. От получената смес трябва да се вземат 50 грама и да се излеят 250 мл вряща вода. Лекарството се влива в продължение на 20 минути, след което е готова за употреба.
  2. Смесват се 3 части цветя от лайка, 2 части валериански корен и 5 части кимион. Подготовката се приготвя по подобен начин.

Също така, народното лечение на неврози осигурява редовно консумиране на инфузии и чайове от майонеза, лайка, валериан и други лечебни растения, които успокояват нервната система.

Характеристики на храненето с неврози

За успешно възстановяване с невротични състояния, трябва да се храните правилно. Този проблем е особено важен в големите градове. Хората, които са пристрастени към невротични състояния, се препоръчват да се откажат от шоколад, кафе и енергийни напитки или да намалят обема си. Пациентите с психични разстройства не трябва да пушат и да консумират алкохолни напитки.

Храненето на хората с неврози трябва да бъде разделено и разнообразно. Диетата трябва да включва пресни зеленчуци и плодове, които насищат тялото с витамини и минерали. В деня пациентите трябва да пият до два литра течност.

Възможно е, чрез коригиране на начина на живот и хранене, неврозите да преминат без външна намеса. Все пак, не трябва да се отказваме от други методи за лечение на патологично състояние. Освен това, преди да започнете лечението, е необходимо да се консултирате с лекар, за да излезете от невроза.

Единственият

  • Източник:
  • Depositphotos

Били ли сте се притеснявали за дребни неща напоследък? Чувствате ли се напълно разбит в началото на деня? И раздразнителността се превърна във втората ви природа? Да видим какво ще стане с вас.

Неврозата е колективно име за цяла група психични разстройства, които произтичат от психотрамуматични фактори или продължителна стресова ситуация. Те се характеризират с нестабилно настроение и нарушение на общото благосъстояние.

"В навечерието на предаването на доклада, така че ние трябва да се организира малък празник - каза приятелят ми, влизайки в сладкарница -. Например, яде шоколад - тя реши и си купих... килограм бонбони. - Знаеш ли, на втория ден не се имам всеки ден. като сутринта на понеделник ".

- Всичко е нервно. - Няма да боли за почивка.

"Е, да, разбира се - каза Женя, сега и след това спря да говори на килията си: - И на кого мога след това дам моя проект за пътуване до Лвов Две конференции в края на месеца, на главата около около безсъние, аз обикновено мълчи всяка вечер...? трябва да разчитате слонове... имам сега само едно желание - да отиде някъде далеч от хора - след кратка пауза и въздишка: - и ако това е невроза "?.

Не беше изненадващо да чуем такъв въпрос, още повече причината за развитието на неврозата днес е много: липса на почивка, появяване на неразрешими ситуации, професионално недоволство, развод, уволнение или загуба на любим човек. Някой възприема такива обстоятелства твърде болезнено, други - дори не придава значение на тях. Неврозите най-често се срещат при хора с вродена чувствителност към емоционално и физическо претоварване. Но разстройството може да се случи дори и при тези, които са готови да се хвалят със силни нерви, ако стимулът е твърде силен и продължителен.

В допълнение към заобикалящите фактори, условията на живот и работа, нашето възпитание играе важна роля. С други думи, вината за техните страхове и дори за влошаване на здравето в стресови ситуации може да бъде частично преместена на родителите. Това беше потвърдено от неговия изследователски психиатър Олег Кебриков. Според него дете, израснало в семейство без надзор от страна на родителите, става бърз и раздразнителен неврастеничен. Ако детето, склонно към неврастения, е чувствало ограничения в правата още от детството си, той расте депресиран и бавен. Но хората, засегнати от истерия, в детството, винаги са били на първо място в семейството. Те буквално се покланяха на родителите си.

Какво се случва с невроза?

Неврозите се разделят на много видове, но най-честите са неврастенията, истерията и обсесивно-компулсивното разстройство.

Екатерина, на 37 години

"Как да се опише състоянието? Страдам от безсъние. Ако не може да заспи, сутринта аз все още се чувстват разбити. И главоболието? Като че ли някой упорито отказва да носят каска, стиснете го главата ми, аз съм не говорим за умора и., като резултат, ниска ефективност за ръководител дълго време ме гледа подозрително, а аз се чувствам като последният човек във фирмата, е разочароващо, защото и най-малката дреболия Животът -. солидна пречка разбира се... Между другото, каската повече от всякога... "

Това е тъжно писмо на неврастеник, чието поведение се характеризира с депресивно настроение и липса на жизненост.

Симптоми: повишена умора, безсъние, липса на внимание, краткотрайност, раздразнителност, чувствителност към силни звуци и ярка светлина, рязка промяна на настроението.

"Чувствам се зле плаках днес повечето от сутрешните момичета на редакторите се опита да ме успокои, но без резултат, ако знаеха как нещастен съм женен -.! Не лумена, някои черпаци и тигани по време на работа. - Непрекъснато доставка на приятели, приятелки. "Аз нямам, аз съм сам." Абсолютно едно!

Истеричната невроза се характеризира с театрално поведение, рязка промяна в настроението и склонност да преувеличава проблемите си.

Симптоми: повишена възбуда, сълзи, приятност, желание за привличане на внимание.

  • Обсесивно-компулсивно разстройство

"Когато отидох в интервюто, реших, че ако видя, че пет червени коли, до тогава ще съм на работа. С поглед към потока от автомобили, забелязах червено само за определено зарадва бъдещия директор. И тогава, на входа на фирмата си, да че трябва да видя още две. "Закъснях за интервюто, но преброих точно дванадесет коли." Когато се прибрах вкъщи, реших да добавя още осем.

Познати ли са тези ритуали? Не? Това е хубаво. Тъй като желанието да броите дърветата на вашата улица, да добавите броя на преминаващите микробуси, няколко пъти да се върнете вкъщи, за да се уверите, че вратата е предварително предварително затворена, е знак за невроза на манията.

Симптоми: появата на повтарящи се мисли, образи, действия, най-често свързани с необходимостта от двойна проверка. Несигурност при извършване на следващото действие поради страх да не допусне грешка или да не успее някой. Развитие на фобии: страх от височина, затворено пространство, тълпа.

Повечето от симптомите, характерни за неврозата, се появяват при всеки един от нас: безсъние, загуба на интерес към работа, преживяване, дължащо се на най-малката дреболия. Ако това състояние е продължително и се проявява в рамките на един месец, трябва сериозно да помислите за вашето здраве.

Невидима невроза

Чувство за дискомфорт в гърдите или измъчван от главоболие, ние се обръщаме към лекар и да получите напълно неочаквана диагноза - невроза. Разстройството се крие под маската на други заболявания, така че след прегледа лекарят може да разкрие само функционални нарушения на функционирането на органа. Прегряването на психиката, напрежението на системата по време на деня се превръща в лош сън, но ако продължава в продължение на седмици или месеци, може да има и други симптоми.

Те са известни на всички, но те не са адресирани там. Главоболие, говорим за главата, стомаха - за стомаха, запек и диария - за червата, сърцето - за сърцето ", пише Николай Амозов. "В действителност, поне в началото, това е преначертаване на стресовата система." Това е сигнал за прекъсване и една вечер и един ден не могат да избягат, имате нужда от повече.

Фалшива подмяна

Не знаят как да се справят с негативната информация, която се е сринала или излезе от задънената улица, много от тях избират първото, което отвлича вниманието и носи временно, но удоволствие. За да се отпуснете, ние избираме някакъв развлекателен обект и седим там до сутринта, стигаме до цигари или отваряме друга кутия шоколадови бонбони.

Както бе посочено от Николай Амосов: "Има два източника на физиологичните импулси активно насърчава релаксация :. За уморените мускули с пълен стомах На първия ние почти забравих, а вторият е в голяма услуга не е изненадващо, че ние избираме, след като напрежението като успокоително храна (особено. Понякога е достатъчно да ходиш на няколко крачки пеша.

Как да се лекува невроза: да разбереш ситуацията означава да се възстановиш

Бяха ни посъветвани: Леонид Йунда, психотерапевт, ръководител на Центъра за психотерапия и медицинска психология към Департамента на граничните щати на Киевска градска психоневрологична болница №

Безсъние, умора, страх, безпокойство, раздразнителност, краткотрайно състояние са признаци на невроза. Но при същите симптоми може да възникнат и по-тежки нарушения: невротични, депресивни, тревожни, панически, както и обсесивни, реакция на тежък стрес или нарушаване на адаптацията.

Следователно, за да се изясни диагнозата и ефективното психотерапевтично и наркотично лечение, е необходимо да се консултирате с психотерапевт, психиатър. В края на краищата няма нищо по-ужасно и неприятно за човек, отколкото за държава, когато не знам какво се случва с мен и нищо не мога да направя. Достатъчно е лекарят да обясни цялата ситуация на пациента, тъй като веднага става по-лесен. Наскоро призивът към психотерапевт или психиатър се счита не само за срам, но и за модерен, поради което стената на страха от психиатрията постепенно се унищожава.

Профилактика на неврозата: как да предупреждаваме

За да предотвратите появата на нарушение, използвайте прости и достъпни начини за укрепване на тялото:

  • Придържайте се към стриктния график

Направи го правило да си лягаш и да ставаш по едно и също време. Често поради липсата на биологичен ритъм тялото спира да се бори със стреса.

За да се справи с проблема, понякога е достатъчно да се говори или опише. Опитайте се да направите своя опит на хартия. Форум или създаване на собствена страница в LiveJournal ще ви даде възможност да споделите проблеми с други хора.

  • Колкото по-кисела е кръвта, толкова по-сладка е животът!

Под-оксидацията на кръвта е един от общите знаменатели на всички видове рани ", казва психотерапевтът Владимир Леви. Кажете Да! кисели плодове и плодове!

Опитайте се да разберете какъв е вашият дразнител: може би някой от вашата среда или определена процедура или източник на информация. Понякога е достатъчно да се изключи среща с такива хора или да се избегне повторение на действието, за да се възстанови добро настроение. Ако трябва да общувате с тези, които предизвикват отрицателни емоции, представете си този човек по някакъв смешен начин, например, с абсурдна шапка на главата си или с чехли с уши. Вторият вариант е да поставиш пред себе си въображаема стъклена преграда, сякаш го разглеждате в терариума.

Трудова терапия като лекарство за невроза

Когато сме подложени на стрес, има силно вълнение, чувство на тревожност или опасност и в тялото ни има освобождаване на хормони - адреналин и ненатрапчив.

В резултат на това се повишава кръвното налягане и глюкозата в кръвта, вазоконстрикцията, сърцебиене. Кръв в тялото, в състояние на тревога, се втурва към мускулите и в тялото се пробужда древен инстинкт: Опасност: бягай! Ето защо най-лесният начин да се избегнат последиците от стреса е да се упражнявате.

  1. Известният телевизионен водещ Опра Уинфри прави 50 седящи места, когато изпитва необяснимо чувство на безпокойство или вълнение.
  2. Сингър Азиза намери своя собствена версия как да се справи с депресираното настроение: тя взема парцал и измива подовете.
  3. В допълнение към физическите дейности, е желателно да има хоби. Развъждането на цветя във вилата е чудесна възможност да получите положителни емоции.
  4. Можете да се разхождате из къщата и да напишете какво трябва да направите - списъкът със списък на домашните работи, предлагани от Дейл Карнеги, като метод на самоорганизация, помогна на много хора да се отърват от чувството на тревожност и безпокойство.

Как да се успокоим по метода на Владимир Леви

"Как се установяват кучетата и котките за нощта." Първо ще се разхождат, ще се обръщат, ще се драскат, ще се приспособят и така... Тогава те ще престанат неподвижни...

Какво трябва да направите, за да постигнете мир. Предполагаме.

Щастие, добре, нали? И закорави напрежението! - Изразете напрежението! - Извадете го!

Предлагам: Преди да се опитате да се отпуснете - podozhi до най-пълна и танц, докато не капка. И пори, ако искаш. И побеждавай някой въображаем с цялата си сила, можеш... За да се успокоиш, вземи неприятностите, за да се разстроиш и да покажеш как върви. Или приемам позицията на ембриона или свит таралеж - и договор spruzhinivay огъват нещо, което може да се разтегне!

Така че можете да продължите за още една минута, не повече - тогава искате да отидете, да се отпуснете и ще бъде хубаво... Да вървим... Нека отново се напрягаме... Нека повторим тази промяна веднъж пет седем...

... И сега - като ключалка, на която е натиснато нещо: тревожното напрежение се топи... Ще проверим. "

Не крийте от проблемите

За да разрешим труден въпрос или да се ориентираме в безизходица, ние преглеждаме главата на стотици различни опции. Време е да спрете и да определите как можете да се измъкнете от неприятна ситуация.

  1. Разделете парче хартия на три части. В първата колона запишете какво ще се случи, ако не успеете да разрешите проблема.
  2. Във втората колона - помнете и дайте примери от живота си, когато се намирате в подобна ситуация, която след това се оказа не много сериозна.
  3. В третата, напишете версия на действията, които ще ви помогнат да вземете правилното решение на проблема.
  4. Страхът от провал (най-често съставен) ни кара да се препънем на място.

Път за себе си

Информационна задръствания, бърз ритъм на живот, внезапни стресови ситуации... нашето тяло се опитва да се справи с всички гореизброени фактори, но не сме машина, за да живеем постоянно в непрекъснат режим.

Намерете време да се отпуснете и опитайте да бъдете сами със себе си.

  1. Седнете в удобна позиция. Поставете ръцете си на колене (можете да вземете лотосовата позиция). Затвори очи.
  2. Концентрирайте се върху дишането. За да избегнете нередовен поток от мисли, фокусирайте се върху бавното вдишване и издишване. Брой до седем.
  3. Сега представете се на мястото, където бихте искали да бъдете. Ако това е морския бряг, вървете по горещия пясък, погледнете вълните, усетете полъха на вятъра. Почувствайте своето спокойствие, увереност, че всичко е наред.
  4. Представете си, че всеки дъх получава свежи сили, които ви дават море, въздух и слънце. И с всяко издишване освобождавате страховете и чувствата си и веднага се разтварят.
  5. Мъчно благодарете на себе си за това, което правите. Заради факта, че си дадете възможност да бъдете на приятно място, отпуснете се и спечелете нова сила.
  6. За такава медитация са достатъчни 5 минути на ден. Но ако усетите нуждата от по-дълга сесия, смело увеличете периода.

Методът на заспиване от системата на Николай Амозов

Изберете удобна поза, по-добре от Ваша страна и лежи напълно неподвижна. Постепенно отпуснете мускулите. Трябва да започнете от лицето - това са мускулите на лицето, които отразяват нашите емоции. Програмира се в гени от най-древните предци. Тук също е необходимо да се научиш да гледаш: да можеш да слушаш всяка част от тялото, да определиш колко напрегнати са мускулите. Ако определите, тогава можете да се отпуснете и усилие на воля, произволно. Някои препоръчват повтарящи се думи, например, да се отпуснете или просто: спокойно.

Релаксацията на мускулите на лицето се определя от вида на прекъсването на обратната връзка и причината за стрес: от емоциите и мислите. След лицето другите мускули се отпускат по-лесно. Изследвайте един орган след друг и да се отпуснете мускулите - ръцете, краката, гърба, докато цялото тяло не лъже изцяло пасивно, като на някой друг. Понякога, преди да се отпуснете, трябва внимателно да свиете мускула, например да преместите ръката или челюстта си.

Въпросът е какво да преминете към мислите? Невъзможно е да мисля изобщо. Най-добре е да свържете мислите си със собственото си дишане. Първо трябва да спрете да го управлявате, да се отпуснете и да го оставяте да диша автоматично. Обикновено дишането се забавя и става все по-дълбоко. Освен това се изисква само да го гледате, сякаш да погледнете отстрани: тук - дъх, тук - една пауза, издишването започна.

В повечето случаи, след половин час, един час по-късно, сънят идва. Ако не, тогава трябва да се предадете и да останете напълно неподвижни.

Помогнете на другите

Какво ще стане, ако хората около вас са в състояние на нервно напрежение? Можете да ги подкрепите.

  1. Ако човек е емоционално влошен, организира ви истерия и не контролира неговите действия, оставете го сам. Без зрител той бързо ще се успокои.
  2. Много често хората съветват в критична ситуация да дават свобода на сълзите. По-добре е да предложите чаша вода.
  3. За да излезете от състоянието на безпокойство ще помогне на математиката. За да разсеете някого, помолете го да си спомни на таблицата за размножаване или да разберете кой ден от седмицата ще се появи първият пролетен ден, Нова година или всяка друга почивка.

Как да се третира неврозата сама?

Неврозата е състояние, в което, според психолозите, има всички съвременни хора, особено тези, живеещи в големите градове. В различна степен стресът и неврозата придружават всеки човек, но с течение на времето с постоянна експозиция тази негативна емоция може да се натрупва и значително да потиска работата на нервната система.

Помислете как да третирате себе си неврози и какво да правите с невроза, за да се успокоите и да направите правилното решение.

Произход на патологията

Ще разгледаме причините, предизвикващи невроза, тъй като е невъзможно да се измъкнем от невроза, без да знаем нейните причини.

Ситуации, които биха могли да предизвикат развитието на неврози, са доста чести и има голям брой от тях. Например, постоянна упорита работа без подходяща почивка, внезапна промяна на местоживеенето и климата, финансови затруднения, семейни изпитания, недоволство от вашата позиция в обществото и работата...

Този списък може да бъде продължен, тъй като за всеки човек има собствени приоритети и цели, които не са достигнати, той е подчертан.

Един човек възприема определено обстоятелство, много близко до сърцето, а другото не придава значение. По-често неврастенията се усещат от хора, които от раждането имат по-голяма вероятност да претоварят физически или емоционално.

Но развитието на неврози е възможно при хора, които са надарени със силни нерви и издръжливост, особено ако обстоятелствата или стресовите фактори засягат ежедневно.

симптоматика

Обмислете как да се справите с неврозата и как да я разграничите от други патологии. Симптомите на невроза трудно не забелязват. Те могат да се проявяват в пълнота, да се променят от ден на ден и да се проявяват само веднъж. Симптомите на неврозата са, както следва:

  • Бърза умора;
  • Висока раздразнителност;
  • А недоволство;
  • безсъние;
  • тревожност;
  • Чувство на страх;
  • Появата на фобии, например, страх от тъмнина, хора, страх от крадци;
  • нрав;
  • Липсата на апетит или, напротив, неговото укрепване.

Трудността се крие във факта, че такива симптоми се съпровождат от много други сериозни психични разстройства. За да се разграничат неврозите от други психични патологии, е необходима помощта на квалифициран специалист.

Не затягайте с препратка към специалист, особено ако това състояние продължава повече от две седмици.

Как да си помогнете

Мнозина вярват, че невроза - болест, която може да се премахне само с помощта на терапевт, който може да изгради тактиката на лечение и да се предотврати връщането на болестта, така че да се отърве от собствената си невроза невъзможно.

Понякога обаче човек просто не може да използва услугите на психотерапевт по различни причини. Някои просто се страхуват от лекарите, други смятат, че това е неприемлив лукс от финансова гледна точка.

Но е напълно възможно да се лекува невроза у дома. На първо място, е необходимо да се определи какво точно причинява невроза, защото само симптоматично лечение на успеха по този въпрос няма да донесе.

В допълнение, ясно разбирайте за себе си, преди да се справите с неврозата, че само билкови препарати и лекарства няма да ви помогнат да се отървете от проблема. На първо място, това е умствен проблем и само соматичен.

За да излекувате неврозите сами, трябва оптимизъм и правилно насочено мислене. Автотренирането е един от най-добрите начини да се отървете от невроза. Следователно човек трябва да отхвърли мислите за лошите, да освободи мозъка от всичко излишно и да не се опитва да види във всичко провокация.

Начини за решаване на проблема

Необходимо е да се разбере, че ще е необходимо търпение, тъй като няма да бъде възможно да се преодолее неврозата след пет минути. На първо място са възможни рецидиви и най-вероятно те наистина ще станат. В допълнение, можете да се отървете многократно от неврозата и след това отново да се върнете към стария модел на поведение.

Отнема време да развият нови невротични умения. Основната задача в лечението е да се научите да възприемате реалността по-лесно и да извлечете от ситуацията преди всичко опит и само тогава - емоции.

За да излекувате неврозата у дома и да се събудите заедно, ефективно лечение с авто-обучение. Това е групово обучение, тъй като всеки човек подсъзнателно знае по-добре, отколкото всеки друг, за да си помогне и да се възстанови.

Терапевтична активност

Под влияние на невроза човек изпитва по-често стрес, изпитва тревожна невроза, опасност, фобии, прекомерно вълнение и преувеличаване на ситуации.

В това положение норепинефринът и адреналинът започват да влизат в кръвния поток. Тялото от своя страна реагира с бърз сърдечен ритъм, повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта, стесняване на съдовете и разширяване на учениците.

Този хормон има едно от най-важните инстинктивни действия: бягай и избягай. За да намалите въздействието на този хормон върху тялото, има един най-ефективен начин да се справите сами с излишните сили - да изразходвате енергията, която е била използвана за добро.

Ето защо много хора предпочитат да прекарват времето си в гимнастически салони и гимнастически салони, бокс круша или изстискване на разширител, за да се отърват от невроза. Организмът натоварва всичките си сили и те трябва да бъдат изразходвани.

Измийте подовете, бягайте, скачайте, карайте велосипед, накрая сгънете възглавницата и го бийте. Дори и в тихи времена опитайте да се занимавате с физическа активност. Е, плуването в басейна помага.

Методът на Владимир Леви

Известният съветски психотерапевт Владимир Леви предложил свой собствен начин да се пребори с тревожна невроза, когато той преодолее и иска да изплюе всички емоции.

За да се отпуснете възможно най-бързо, трябва да се напрегнете колкото е възможно по-трудно. За да направите това, отидете в салона или клуба. Принудете се да се стремите директно чрез силата, да разтегнете всеки мускул на тялото си, да покажете как знаете как да се ядосвате за истински. Можеш да крещиш, да натискаш, да скочиш, да стискаш ръцете си в юмруци, най-важното - от последните усилия.

Като натискате цялата си нервност в мускулното напрежение, ще почувствате, че тревожността и горещината се топе, настроението се подобрява. Този метод може да е неподходящ за лечение на продължителни неврози, но в случай на внезапна бързи темпове, той се приближава възможно най-добре.

Изборът на правилното решение

В опит да се намери правилното решение или да се излезе от привидно блокираща ситуация, човек, страдащ от невроза, може да създаде десетки решения. И колкото повече решения, толкова повече човек се изгубва в себе си, раздразнява, съмнява, страхува се да направи грешен избор и решава как да се измъкне от ситуацията правилно.

За да намерят правилното решение и да провеждат лечение у дома, психолозите препоръчват прост метод. Трябва да вземете празен лист хартия, да уредите удобно, така че никой да не ви отвлича вниманието. Разделете листа на три колони.

В първата колона запишете истинно колко последствия ви очакват, ако проблемът не бъде решен по никакъв начин. Във втория, помнете и запишете ситуациите, които поне по някакъв начин приличат на това и как сте се отървели от тях сами. В третата колона запишете тази възможност.

Преди лечение невроза, не забравяйте, че в повечето случаи това е страхът от провал се превръща в основен виновник за това, че човек е смирен от болестта си завинаги и не прави нищо.

Релаксация от Амосов

Безсънието често придружава тревожна невроза. Справяне с безсъние и поражение невроза може да бъде по метода на заспиване и релаксиране Амосов. За да направите това, премахнете плътните дрехи, вземете удобна позиция на сън и постепенно отпуснете всяка мускулна група.

Започнете с мускулите на лицето, след това успокойте дъха, отпуснете врата и така нататък, докато всички мускули на тялото се отпуснат напълно. Постепенно дишането става по-дълбоко и по-бавно, в рамките на половин час идва силен сън.

промени

Често се случва, че тревожната невроза се появява поради рутината. Повтарянето на едни и същи действия от ден на ден, от седмица на седмица и по-нататък води до това, че човек прави всичко автоматично и това накрая го притеснява окончателно.

В тези случаи експертите съветват да правят промени за себе си. Можете да започнете с един прост - да направите пренареждане в къщата, за да поставите отново тапета. Тя ще бъде ефективна за почивка на места, където не сте били преди, пътувания извън града, просто да се насладите на природата, да прекарват време там, докато е необходимо да възстановите емоционалното равновесие.

Лечение с лекарства

В допълнение към самообучението се използват и медицински препарати, които облекчават тревожната невроза. Този списък ще бъде най-често използваните лекарства, които са силно препоръчани само за предписване на лекар, който отговаря. Не забравяйте, че не всички от тях са изключително билкови и те могат да откажат системно влияние върху целия организъм.

Седативни лекарства

Сред успокоителните са Ново-Пасит, Персен, Седашен, тинктура от майонеза. Те помагат да се отървете от темперамента и раздразнителността, да облекчите продължителното безпокойство. При системно приемане те показват добри резултати, но те не работят веднага.

адаптогени

Сред адаптогените са популярни такива билкови препарати, като тинктура от Eleutherococcus, бедрата, тревожност отстранява тинктура от женшен. Тези лекарства се предписват, за да подобрят адаптирането и съпротивлението на организма към външни фактори, подпомагат укрепването на нервната система, привеждане на тялото и цялото тяло в тон.

Адаптогените се наричат ​​препарати, които значително повишават ефективността и концентрацията, подобряват настроението, отстраняват от хроничния стрес, помагат да се освободят от далака.

антидепресанти

Известни антидепресанти са мелипрамин и амитриптилин. Те се използват успешно в психиатричната практика за лечение на тежки депресивни състояния и неврози, тревожност и депресия.

Ефектът след приемане на антидепресанти се постига след няколко часа, освен това те могат да се кумулират и да действат, дори когато курсът на лечение с антидепресанти свърши.

транквиланти

Сред транквилизаторите, феназепам, адаптол и гидазепам са признати за ефективни. Не се поддавайте на стереотипа, че това са мощни наркотични вещества и те се предписват само от луд пациент. Този стереотип съществува, но няма нищо общо помежду му и представените продукти.

Те се използват с изразени чувства на тревожност, страх, фобии, пристъпи на паника. Ефектът е забележим след приемането на първото хапче, безпокойството изчезва. Продължителността на ефекта се наблюдава на втория ден от приемането на лекарствата и след това се проявява по-бързо.

предотвратяване

Неврозата е състояние, което може лесно да се върне, ако не следите психичното си здраве. За да избегнете рецидив, независимо от това, което изберете да се биете, трябва да следвате няколко прости съвета от психолози.

  • Спазвайте стриктния режим на деня. Събудете се и легнете в същото време, тъй като нарушаването на биоритмите може да доведе до отслабване на имунитета и факта, че тялото не може да се справи с неврозата.
  • Избягвайте да работите твърде много и се успокоявате вечер, не влизайте в работа. Останете толкова, колкото тялото трябва да се възстанови.
  • Дръжте личен дневник, в който можете да запишете вашите проблеми, да изхвърлите емоциите си, ако ги изговаряте на глас не е достатъчно.
  • Признайте си точно кой човек, нещо или ситуация причинява вашето раздразнение и просто се отървете от него. Не забравяйте, че трябва да бъде изхвърлен от живота, да спрете да говорите с досадни хора.
  • Развийте комуникационните умения. Напротив, комуникацията с хората, които ви харесват, ще ви помогне да се справите по-бързо с невроза.