Просто заедно: как да помогнете на близкия човек да се справи с депресията

Повечето от нас изпитват изземване на немотивирана тъга, апатия и загуба на интерес, когато няма човек, близък до нас, който да може да подкрепи в труден момент. Това се случва след болезнено прекъсване, загуба на близък роднина или в навечерието на Деня на Свети Валентин, за което отново трябва да се срещнете сами.

Въпреки това стабилните отношения не предоставят никакви гаранции. Така че в един "перфектен" ден вие или вашият партньор може да сте в състояние на депресия, дори ако вчера всичко беше идеално за вас.

Как депресията засяга взаимоотношенията

Изследователи от Университета на Алберта (Университета на Алберта) са установили, че изразяването на чувствата може да помогне за облекчаване на стреса, който е един от основните симптоми на депресия. "Ако вашият партньор ще направи поне малко усилие, той може да попречи на развитието или влошаване на психично-здравни проблеми и, в допълнение, да ви помогне да поддържате отношения", - добавя Матю Джонсън, един от авторите на проучването.

Друг научен доклад, публикуван в списание "Социални и лични отношения", анализира въздействието на психичното заболяване върху връзката между 135 двойки, в които един партньор или двамата партньори са имали депресия. Изследователите отбелязват, че депресивният синдром на един от партньорите може да предизвика реакция в друга и ако това не се случи, двойките могат да имат сериозни различия в комуникацията и по полов път.

Medicaldaily.com цитира ново проучване, публикувано в списание Психология на развитието на, в който взеха участие 1400 двойки, наблюдавани от специалист всяка година в продължение на 6 години. Получените в хода на научен експеримент резултатите, разкриха, че помощта на партньора, се сблъскват с депресия, не само помага за подобряване на психичното здраве, но също така да увеличи собствената си самочувствие. Най-добре е да подпомага работата с мъже, но жените могат да получат тук бонуси (по-специално, ако човек поддържа жената в период на депресия, самочувствието й в бъдеще е по-висока, а привързаността увеличава партньори).

Как да помогнете на любимия човек да се справи с депресията

Експертите отбелязват, че човек в депресия може агресивно да възприеме опити да му помогне да се справи с тази трудна психологическа ситуация. Ето защо най-правилната тактика в този случай е невидимата подкрепа. Това е вид подкрепа, когато партньорът дори не се досеща за съществуването си. Работата ще бъде дори проста, би изглеждала, жестове, включително миене на съдове, почистване или закупуване на билети за любимия ви филм.

Важно е да разберете, че депресията е като лавина, която може да изчезне изведнъж. Това състояние обгръща и свързва, понякога причинява осезаема физическа болка. По-долу - само три прости, но ефективни начини да помогнете на някой, който ви е скъп.

Разхождайки се на открито

Вероятно романтична разходка е точно това, от което се нуждаете в момента за двама ви. Това ще помогне да се развесели, подобри настроението и ще работи незабавно, за разлика от таблетките, които трябва да вземат курсове (да не говорим за здравните им ефекти). Проучване, проведено през 2014 г. от Екопсихология, даде възможност да се каже, че дъхът на чист въздух може да се справи с депресията, когато става въпрос за ранните етапи. И за това се нуждаете само от 30 минути пеша. Звучи вдъхновяващо, нали?

Съвместно обучение

Спортът е полезен не само за физическо, но и за психическо здраве. През 2004 г. изследователите от Mayo Clinic установиха, че редовната физическа активност намалява симптомите на лека и умерена депресия по-добре от антидепресантите. Фактът, че ефектът на обучение за производството на ендорфини и канабиноиди противоположни стрес, намаляване на размера на имунни химикали, които могат да усилят проявите на депресивен синдром, и повишена телесна температура, която има успокояващо действие върху организма. Освен това спортът отвлича вниманието, като автоматично намалява концентрацията на човек върху тъжни или, напротив, плашещи мисли.

Оптимистичен поглед към живота

Ако вашият близък е депресиран, първото нещо, което трябва да направите, е да станете непроменим оптимист. Вероятно никога не сте имали такъв модел на поведение, но усилията, които сте изхарчили, ще се изплатят с интерес. Според проучване, публикувано в сп. "Алтернативна и допълваща медицина" през 2011 г., случайни актове на доброта помагат да се лекува депресия. Така че дайте на близки подаръци без извинение, отидете в зоологическата градина, за да разгледате новородените коали, да вземете кученцето от приюта и да давате радост толкова често, колкото е възможно. Просто защото положителните емоции са най-доброто "хапче" от лошото настроение във всички, дори и най-опасните му прояви.

Как да помогнете на човек да се справи с депресията

Депресията е нарушение на психоемоционалната сфера на човек. Не винаги това състояние може да бъде описано като заболяване, което се нуждае от медицинско лечение, но понякога е невъзможно да се справи с него без помощта на специалисти. Основното нещо, за да забележите, разбирам, че си човек ще остане натисната, защото тя е много по-лесно да се справят с най-началните етапи на нея с нея и да се предпази пациента от опасностите, които могат да бъдат изпълнени с чувство на неудовлетвореност.

Причините за депресията

Основният фактор, който играе основна роля в появата на депресивно състояние, се отнася до негативни промени в живота. Но освен това има и други причини за психическо разстройство, знаейки какво, може да помогнете на човек да се справи с болестта.

  1. Загубата на любим човек провокира нервно разпадане. В резултат на психологическа травма човек се затваря в себе си. Повечето хора в този случай независимо преодоляват трудностите и след известно време се връщат към обичайния ритъм на живота. Но в някои случаи, особено при жените, причината е невротична депресия, която може да се превърне в умствена лудост.
  2. Конфликтни ситуации в непосредствена среда. Човек приютява в себе си преживявания и мисли за случилото се, претоварване на мозъка, което води до депресия.
  3. Проблемите на личната, бизнес и социалната природа оказват пряко влияние върху появата на депресивни симптоми.
  4. Доста често човек попада в депресия, когато научава за сериозно заболяване.
  5. Психологичните нарушения се проявяват под влиянието на лекарства, които имат странични ефекти.
  6. Алкохолът или наркоманията оказват влияние върху психиката, което води до прояви на депресия.
  7. Генетиката също играе важна роля, предавайки се чрез наследство и психическо разстройство.

Видове депресия

Въз основа на симптомите и причините за умственото отклонение от нормата в пациента, определете какъв вид депресия се отнася тази депресия. По този начин могат да се разграничат няколко основни категории, сред които хроничната депресия, известна още като дистимия, може да продължи до няколко години; когато всички симптоми са много влошени, тя е краткотрайна, но поради сложността на курса може да доведе до ужасни последици; реактивен - възниква поради стрес и преминава достатъчно бързо; невротичният се характеризира с повишена нервност и емоционални разстройства; алкохолик се проявява с остър отказ да се пие алкохол; оставайки в крайна сметка ще доведе до неразположение и лека апатия; маскираната депресия обикновено е следствие от болести, както и следродилна депресия - раждане; биполярно или маниакално, е изпълнено с необратими промени в психиката на пациента.

Някои видове депресия не трябва да причиняват прекалено тревожност, те ще преминават постепенно сами, а вие, вашите близки, бързо ще забравите за този период от живота. Други трябва да бъдат предупредени и да изискват специализирана намеса за предотвратяване на животозастрашаващи и свързани със здравето последици. Ако забележите, че вашият любим човек започва да се държи не като преди, когато се започва психози, разстройства на нервната система, до влошаване на здравето, по-добре е да се обърнете към професионалисти, които да ви помогне да идентифицирате депресия и да се справят с него в началото на деня.

Симптомите на депресията

Не всяка депресия се отнася до психични заболявания. За да определите естеството на заболяването, трябва да сте в състояние да разпознаете клиничните признаци на нарушение на нормалното състояние на дадено лице. Като цяло, разстройството не може да се проявява идентично, но има общи симптоми:

  • загуба на енергия, постоянно чувство на умора;
  • липса на интерес към обикновения бизнес и задължения;
  • жалко, тъга, безразличие;
  • неконтролирана промяна на настроението;
  • нуждата от самота, отказ от комуникация с другите;
  • нарушение на съня;
  • главоболие, отсъствие или повишен апетит;
  • чувство за самостоятелно несъответствие, самонадеяност, водещо до мисли за самоубийство.

Ако човек има поне няколко от тези симптоми, диагнозата е очевидна - депресия.

Как да се справите с депресията

В допълнение към общите симптоми, всеки от горепосочените видове депресия има и свои специфични характеристики, които могат да се използват, за да се разбере дали експертите трябва да бъдат включени или може би да се опитат да решат проблема сами.

Ключовата дума в определението за хронична депресия е самотата. Лицето вече не се нуждае от приятели, той се чувства по-добре със себе си, затваряйки се във вътрешния свят, често придружен от алкохол и наркотици. И под влиянието на психотропни вещества пациентът може да се наложи.

В случай на клинична депресия, има характерно чувство на депресия и отчаяние, човек мисли, че няма приятели и всички негови околни хора са склонни да се отърват от него възможно най-скоро. В този случай пациентът се ветрови, а такава депресия може да доведе до безсъние, загуба на апетит, съответно загуба на тегло и мигрена. Покажете му, че той наистина ви е скъп, опитайте се да прекарате повече време заедно, да го завладеете със съвместно забавление.

Мъжът, който падна в реактивна депресия започва преследван, изострени страхове и фобии, той често мисли за самоубийство и лесно биха могли да приложат плана си в действие. Опитайте се да бъдете предпазливи и ненатрапчиви до него, да не повдигате гласа си и да не правите остри движения, но никога не оставяйте сами с мислите си. Такъв човек е като малко дете, което може да бъде уплашено от всякакви невнимателни действия.

С невротичната депресия, както се казва, "нервите се шалят". Наистина, нервната система се проваля, човек може да започне да плаче, да крещи или да се смее истерично. Няма значение дали има някаква съществена причина за това. Този вид депресия е изпълнен с усложнения под формата на необратимо заболяване на централната нервна система, но ако времето за предоставяне на пациента спокойна обстановка, пазете го от всички възможни емоционални изблици, раздор ще се проведе в рамките на няколко седмици.

Алкохолната депресия може да доведе до напълно противоположни последици. По правило се проявява в мъже, които са решили веднъж завинаги да завършат с алкохол. Това решение може да бъде последица от болестта, някои лични съображения, принудително или доброволно кодиране. Но колкото по-дълго човек консумира алкохол, толкова по-трудно ще бъде да се измъкнем от депресията. Поради промяната в начина на живот и липсата на алкохол в кръвта, той започва да се чувства гадене, неразположение, може да има инхибиране на двигателната активност, безпокойство. Човек изглежда губи смисъла на живота и в същото време иска да каже сбогом на самото му съществуване. В този случай е по-добре да се осигурят на пациента квалифицирани ръце от специалисти, които да помогнат за справянето с психоемоционалното разстройство.

Продължителната депресия не представлява заплаха за живота. В това състояние, човек иска постоянно да бъде сам, той не се доверява на хората около него, които търсят улова в някоя от думата си, се чувства по-зле от всички останали и се занимава с търсене на душата, в търсене на причините, поради които всички се отвърна от него (въпреки че не може да се сравнява реалност). В крайна сметка, след дълги седмици на самосъжаление и сълзи, се появяват безразличие и летаргия. Този тип депресия е подобна на клиничната, поради което е необходимо да се "измъкне" човек от него по същия начин. Дайте му малко време, след това го заобикайте внимателно и внимателно, покажете, че той все още се нуждае от вас, не се отказвайте от себе си.

Маскираната депресия е най-сложният тип разстройство по отношение на диагнозата. В този случай, различни здравословни проблеми неизбежно започват едновременно от нервната и сърдечно-съдовата система, от кожата и от гениталните органи. Общото влошаване на доброто състояние води до депресия, а ако възникнат такива симптоми, незабавно потърсете медицинска помощ.

Маниакалната депресия се съпровожда от постоянен страх, пристъпи на паника. Това може да повлияе на работата на сърцето и съдовата система, да доведе до тахикардия и понякога, в особено тежки случаи, до сърдечен арест.

Основното правило при лечението на депресията - не оставяйте пациента сам. Не му позволявайте да забрави, че той все още е ваш приятел или любим човек и да му дадете възможно най-голямо внимание.

Как да помогнете на любимия човек да се справи с депресията?

В тази статия на сайта sympaty.net ще говори за депресивни държави в смисъл, в който говорят за лекари, а не обикновени хора.

Депресията - не е временна меланхолия, която работи при вида на нови обувки, които не са в лошо настроение, поради липсата на бонуси по време на работа и минути приток на "черни мисли" след спор с мъжа си. Това дългосрочно състояние - изваждането на пациент от него е незабавно невъзможно и толкова близки хора трябва да знаят как да подкрепят човек в депресия.

Как да помогнем на човек в депресия?

За да знаят как да помогнат на човек да излезе от депресията, човек трябва ясно да разбере особеностите на сегашното му състояние.

Колкото и да се държи сам, другите трябва да знаят, че той е управляван от много лошо условие за него. Безполезно е да обвиняват факта, че той е зъл, лош, мързелив, безразличен или агресивно, не е възможно да се направи претенции като "ние правим всичко за вас, а вие сте неблагодарни...", "достатъчно, за да се търкаля, побързайте!" И т.н.,

Основният симптом на депресията - човек губи способността да преценява какво се случва по положителен начин. При тежки депресивни състояния хората престават да изпитват радост и удоволствие от нещо - това се дължи на промени в хормоналната система и се нарича анхедония.

Освен това, човек може да започне да претърпи промени, в състоянието - например, страдат от безсъние, или обратното, да заспя и често спят в продължение на дълги периоди от време, чувство на слабост, могат да изчезнат апетит (или ще бъде много селективни странни вкусови предпочитания - например, желанието да се яде един вид плод или просто питие чай и др.).

Има два вида на депресия - остра форма, след като някои събития в живота (например следродилна депресия) или като хронична депресия - това не изчезват в продължение на много години, понякога по-лошо, но понякога почти напълно изчезнали. Хроничната депресия също се лекува и по-ранното лечение започва - толкова по-успешно ще бъде. А подкрепата на хората, които пациентът смята за близки, е наистина много важна!

Как правилно да поддържате лице в депресия:

  • Говорете с него за състоянието му - кажете, че разбирате какво се случва с него, че не го обвинявате за това, как се чувства и се държи. Оферта за помощ - например, намиране на квалифициран психотерапевт или психиатър, закупуване на предписани антидепресанти и др.
  • Помогнете на роднина или приятел в домашни неща (пазарувайте за хранителни стоки, измийте дрехите и т.н.). Понякога острата депресия се характеризира със слабост и липса на желание да вършите правилните неща.
  • Ако човек не харесва нищо - все още продължават да правят за него хубави и полезни неща за него! Пригответе любимите си храни, донесе горещ чай, дават хубави подаръци - обикновено депресираните хора оценяват тези неща, въпреки че те са ценни за тях точно така, както и за подкрепа на любовни знаци, близки, но не и от себе си. Например, за да помогне на приятел да се измъкнем от депресия - банално пазаруване и разходка до СПА центъра може да направи повече от една сесия с психолог (макар че, разбира се, недвижими депресия лечение сред пазаруване, и други удобства не може да бъде).
  • Бъдете близо. Лице в остра фаза на депресия може да бъде раздразнително или обратно, много апатично, но това не означава, че той наистина иска да бъде сам през цялото време и не се нуждае от комуникация. Понякога всичко, от което се нуждаете, е да седите, да говорите за нещо незначително, да го разсеяте от тревожни и тъжни мисли.
  • Мечният контакт е естествен механизъм, който насърчава удоволствието и постига спокойно емоционално състояние. Трудно е да прегърнете тъжен човек, да го вземете с ръка... Или може би ще го направите като релаксиращ масаж? Е, ако пациентът е депресиран - вашият любим човек, тогава не го отричайте интимност - в този случай това е едно от най-добрите лекарства!
  • Много е важно човек да осъзнава нуждата си. И след това малко, за да се грижи за себе си (в специално състояние на пациента, може да се почувствате, че се грижи за другите не искрени, или той ще обвинява себе си за принуждаване близки, които да се направи твърде много за него). Е, ако можете да... поискате помощ от себе си! Например, как да се помогне на стареца да се справи с депресията - питам баба или дядо, да седне с техните внуци, или плетат пуловер за Вас, или да се направи ( "баби, знам, че си красива vyazhesh, бих искал да нося пуловера на вашата работа!") някаква работеща работна заплата (например да се обвърже един и същ пуловер, за да се поръча някой от приятели) и т.н.

Какво друго може да подобрите състоянието на депресия?

Ако сте сигурни, че знаете близкия човек, роднина или приятел (и в нормално състояние), знаете неговия мироглед и интереси, тогава можете да му помогнете да се справи с депресията по такъв начин:

  • Препоръчвайте добри "леки" книги, които помагат да се измъкнете от депресията. За някой, това е любовна история с щастлив край, за някой - една вълнуваща фантазия...
  • Накарайте го да започне домашен любимец. Виц за една самотна жена с четиридесет котки - просто вид на шега, тъй като домашни любимци са наистина в състояние да задържат мъжа "във връзка с реалността", особено ако той е самотен или страдащи от социална фобия (това е един от симптомите на депресия). Но след това, разбира се, че е важно да се разбере как малките животни се отнася за вашата приятелка или приятел, "Cat Lady" го или "sobachnitsa", както и дали той / тя има цел възможност да запази къщата домашен любимец.
  • Когато става въпрос за членовете на вашето семейство, трябва да е възможно да се създаде атмосфера на дома, което е удобно за него. Например, не е силна музика (особено неприятен за тях), а не да се търси в общия обем на филми (ако той не иска да ги гледате с вас), все по-чиста, че къщата е уютен, избягва скандалите и да говори в един повиши глас, да не се правят шумни партита и събирания с гости, ако това е очевидно лошо за човек в депресия и т.н. Не става дума за "мълчание в болницата" и за стерилна чистота - но само за най-простия уют. Между другото, в депресията много хора стават истински любители на музиката и слушането на определени мелодии под настроението може да има положително въздействие.
  • Отделен разговор е депресията при мъжете. Как да помогнете, ако човек има кризисен период в живота си, ако някой обичан наистина попада в депресия? Тук най-добрата тактика на поведението е да бъдеш гейша, бавачка и приятел в същото време. Слава, и в същото време да поиска неговата помощ, тъй като "малко слаба жена", за да помогне във всички възможни области и успоредно с това да пее мотивиращи неговите хвалби... Да, това е лоша стратегия за връзка с мъж, когато той е здрав, да, тя може да бъде унизителна за жена си, но е подходяща като временна "терапия", за да "измъкне" човека от острата депресия.

И още един важен съвет от "Красива и успешна".

Не се опитвайте да се справите с депресията у дома, с народните методи, с шепота и с планинските насаждения. Необходимо е да се консултирате с специалист (психотерапевт или психиатър - защото хората, които се наричат ​​психолози, обикновено не лекуват истинска клинична депресия). В повечето случаи на пациента ще се предписват определени лекарства - в допълнение към антидепресантите, той може да бъде лекарство за възстановяване на съня, успокояващи комплекси и др.

Не се страхувайте от това - вашият любим човек не е "луд" с ума си добре (и ако не, то е вероятно, че има някакво допълнително разстройство), просто трябва да се уверите, че тялото е правилно да работи.

Как да помогнете на любим човек в депресията

текст: Олга Милорадова

Депресията е една от най-честите умствено заболяване на нашето време, но отношението към него остава двусмислено. Ние живеем в общество, което има за цел за успех и просперитет, където не е прието да се говори открито за това, че се чувстваш зле, но също така и да потърси помощ, признаването на своя "поражение". В същото време, депресия има един воал, не е сериозно заболяване, но каприз и позиране: както се вижда от неотдавнашното опита на колегите, дори възрастни и културни хора, често откриваме, че "нормално" човешко депресията не е, ако "мелодия в положително" и този проблем може и трябва да бъде решен сам (не е така).

Междувременно компетентното, разбиращо отношение на другите е важно за навременната диагноза и подкрепа на пациентите с депресия, не по-малко от тяхното собствено желание да бъдат излекувани. Този процес е малко вероятно да бъде бърз и безболезнен, но може да бъде облекчен, ако действате по планиран и съзнателен начин. Психотерапевтът Олга Милорадова обяснява какво трябва да бъдете подготвен, ако вашият роднина, приятел или любим страда от депресия.

Депресията е "облагородена" от поп културата: като да говориш за това или да признаеш болестта си, е много по-малко ужасно, отколкото например при шизофренията. Но това е "много по-малко" се провежда след този факт, когато човек се лекува или е в ремисия: само тогава може да я с чувство за хумор, а може би не, но все пак "разумно", за да обсъдят и анализират техния опит. Но не в момента, в който в три следобед го намирате в застояла пижама в леглото в сълзи или тиха апатия.

Работата е там, че повечето от нас не са изправени пред подобни ситуации, и да бъдете сигурни, че те страдат от депресия просто трябва малко слънце или няколко пътувания до фитнес залата. Цялата радост на откровение се отнася до близките, а дори и най-преданото лице не може да устои и да се обърка, да започне да игнорира ситуацията или да капитулира. Всеки обича весели хора, но истински приятел е известен кога. Мащабът на трудностите, които предстои, е трудно да се оцени предварително, но за да оцелее, е важно правилно да изчислите действията си и да разберете какво сте изправени.

Често самоубийството на партньор, дете, приятел или сестра е напълно неочаквано за хората наоколо

Струва си да започнете да сте по-внимателни един към друг като цяло. Парадоксално, често самоубийството на партньор, дете, приятел или сестра е неочаквано за хората наоколо. И това е най-ужасното нещо: въпреки факта, че проблемът най-вероятно е бил на лице, никой не го е забелязал или не му е придавал никакво значение. В тази емоционална и социална слепота е най-голямата опасност. Сега започваме да говорим за съвместно преодоляване на тежки заболявания и дори да посветя тази борба цели блогове - това помага за премахване на стигмата от не по-малко смущаваща тема на онкологията и да се покаже важността на взаимната подкрепа. Това е един много важен процес, и депресия заслужава не по-малко обмислено и внимателно внимание: в действителност, че тази болест е потенциално фатален и често завършва със самоубийство, малцина са наясно.

Най-често роднините виждат промени: те не могат да бъдат пренебрегвани. Ситуацията се усложнява от факта, че тези промени могат да бъдат напълно различни: някой става по-мрачен или мълчалив, почти винаги тъжен, може би раздразнителен. Най-често той не иска да стане сутрин, пропусне училище или работа, може би започва да пие повече алкохол, някой има апетит, някой, напротив, "задръства" копнежа си. В един идеален свят бих препоръчал просто да говоря с човек и да попитам какво се случва с него, но в реалния свят мнозина могат да се женят от десетилетия и не могат да обсъждат чувства и емоции. Така че тук е вашият съвет от далеч: да се научат да говорят помежду си. Научете се да изразявате това, което мислите и чувствате. Бъдете в състояние да разпознаете, че сте уплашени и нетърпеливи и не разбирате какво се случва, но бихте искали много да помогнете. Не обвинявайте.

За човек в депресия е особено важно да го обичат не за нещо, а точно така. Ако се подчертае това, което виждате "загуба" на заслугите му спомене, че в действителност той винаги е бил весел душата на компанията, а вие не разполагате с достатъчно от своята енергия и заразителен смях, тя ще бъде много по-трудно или почти невъзможно да се признае, дълбочината на неговата депресия. Освен това е необходимо да се разбере и приеме важно нещо: най-често депресията се връща. Разбира се, има случаи, когато се случи нещо ужасно и човекът под тежестта на това събитие току-що се сринал, не можел да го понесе и развил депресия. Такива случаи обикновено са по-благоприятни, в смисъл, че такъв епизод може да бъде наистина единствен и целият ви бъдещ живот заедно няма да бъде засенчен от болката и мъката на любимия ви. Ако депресията се е развила на "равновесие", шансовете за нейното връщане са достатъчно големи, ако не и сто процента.

От друга страна, ако един човек е претърпял първи епизод и успешно възстановяване, или по-скоро, все още навлизат в ремисия, а след това, на първо място, и той има, и вие вече имате опит и разбиране на това, което се случва с него, лечебни опит. Това е много важно. Всъщност важната ви функция е да му припомните, че всичко е лечимо. В края на краищата, седящ в тъмната си яма, той може да забрави за това, добре, или по някакъв начин не го вярва.

Но колкото е възможно, първият епизод, вторият или петият, не трябва да разчита на собствената си сила или на факта, че организмът "се обучава" и този път ще се справи. Дори ако не сте сигурни, че е лошо - не дърпайте, правете всичко възможно и се свържете с психиатър. Вземете човек в ръка, ако е необходимо. Често мисълта за смъртта се раждат в депресия на дадено лице не е така, защото той така иска да умре, а защото беше непоносимо болезнени да живеят (или непоносимо болезнено загуба на съзнание, или ролки над тревожност - това е, което като късмет). Болен депресиран човек не вярва, че това ужасно непоносимо състояние може по някакъв начин да бъде спряно, с изключение на това, как да престане да съществува по принцип. И е много важно да има някой наблизо, като напомня, че това не е така и има нещо, за което да се борим.

Депресираният човек не вярва в това
това непоносимо състояние може по някакъв начин да бъде спряно

Не забравяйте, че първото посещение на лекар не е магическа сесия и всичко няма да се върне на мястото си, сякаш с магия. Често напротив, този период може да бъде още по-опасен, тъй като, например, когато се предписват антидепресанти, активността се появява по-рано, отколкото депресията минава. И да речем, ако преди това човекът не можеше да се изправи и да се пропълзи на балкона, за да скочи оттам, тогава подобни сили можеха да се появят много добре. Ето защо, ако има реални подозрения за самоубийствени намерения, лекарят може да настоява за хоспитализация. В такъв случай, не се страхувайте от наказателна психиатрия и протест. Ако, разбира се, нямате възможност да сте около 24 часа в денонощието: дори не можете да си представите колко малко време трябва да извършите за самоубийство.

Изглежда, че това е най-простото и очевидно правило - подкрепете любимия си. Но това е много трудно и човек трябва да е готов за това. Подкрепата е главно да стъпите на гърлото си към вашите желания и да бъдете минимално дразнещо, което винаги е там. И може би, тихо прегърни или опаковка в килим, или да ходят на разходка, без да се притеснявате да се развесели с обичайните радости. В един момент е необходимо, но е много важно да се научиш да чувстваш настроението на човек и отново да го попиташ какво му е удобно, без да го безпокоиш. Може би по този начин също ще ви е необходима подкрепата на психотерапевт и няма какво да ви притеснява. Да, всичко това звучи трудно, но тогава е "в радост и скръб".

Снимки: 1, 2, 3, 4, 5 чрез Shutterstock

12 начина да помогнете на човек, потиснат

Депресивното състояние, като снежна топка, има свойството да се увеличава. Поради тази причина е изключително важно да знаем как да помогнем на човек в депресия, така че болестта да не води до неприятни последствия.

съдържание

Как да помогнете на човек да се измъкне от депресията ↑

Колкото по-рано възниква въпросът за необходимостта от излизане от депресия, толкова по-бързо и по-ефективно човек печели тази държава. Ето защо, на раменете на близките хора, необходимостта от своевременно признаване на болестта и провеждане на възможни методи за борба с нея.

Идентифициране на проблема и диалог

Обозначаването на причината е първата стъпка към решаването на проблема. Диагностичната форма на комуникация може да помогне на човек, който е депресиран. В резултат на такава комуникация, независимо дали с близък човек или с лекар, може да се определи причината, довела до депресивно състояние.

Често това е незначително събитие, което се превърна в подсъзнателен човек в истинско чудовище, но всъщност се оказва, че тревогата е създадена илюзорна.

Открийте съюзник

Да помогнем на човек в депресия да стане отворен съюзник. Искрената подкрепа може да се пригоди към положителен резултат и да се оттегли от нездравословно състояние.

Как да се измъкнем от следродилната депресия? Прочетете нататък.

Понякога е достатъчно да се похвали човек дори за незначителни действия, предприети в трудна ситуация, дори и да не са успешни. В никакъв случай не можем да се подиграем на проблема или да се опитаме да сведем до минимум неговата значимост.

Представяне на доверие

Лице, което е в депресия, се характеризира със съмнение. Това е основният проблем, който по пътя към преодоляването на проблема.

За да внушава увереност, означава да се зареждаш с енергия и желание да се бориш с болестта. "Вие ще успеете", "Вие ще бъдете победител в тази битка", "Вие със сигурност ще постигнете положителен резултат" - прости фрази, в които е поставен ключът към успеха!

Разбиране и съпричастност

Това е силата на любовта на близките, която помага на човек, който е паднал в мрежата на депресията и не може да се измъкне от тях самостоятелно.

Емпатията и състраданието на околните хора могат да насърчат и да доведат до осъзнаването, че човек не е сам и се нуждае от него, така че е толкова важно да се излекува и да продължи да се наслаждава на живота.

Сериозен подход

Човешката психика е толкова фино настроена, че всяка промяна в тази област изисква специален подход, така че дори доброто чувство за хумор няма да бъде най-добрият помощник в тази ситуация.

Човек преминава през трудна фаза в живота си и шеги по тази тема могат допълнително да наранят и влошат депресивно състояние.

Търсене на помощ

Лесна степен на чувство на неудовлетвореност, която човек може да преодолее самостоятелно. Приятелите винаги ще ви помогнат, с когото можете да говорите за страховете и тревогите си, а просто да разсеете себе си.

То може да помогне на приятелите на вътрешния кръг, тъй като самият той не винаги е в състояние да оценят адекватно състоянието му, отписване на умората и лошото настроение на един труден период в живота си, упорита работа или проблеми в личния си живот.

По-сложните форми на депресия изискват вниманието на психолог. Компетентният експерт ще оцени състоянието на пациента и ще предложи приемлива терапия. В особено трудни случаи ще ви е необходима помощта на психотерапевт или психиатър.

Как да преодолеем мързеливостта и да развиете самоопределение в себе си? Прочетете статията.

Каква е програмата за професионално ориентиране на подрастващите? Отговори тук.

Психологически съвет ↑

Съветът на психолога може да осигури ефективна помощ в борбата срещу депресията. И те трябва да ги слушат както като човек в състояние на депресия, така и за хората около него, за да осигурят необходимата помощ и подкрепа.

  1. Поддържайте връзка. Комуникацията е универсален инструмент в борбата срещу депресираната държава. Поддържайте връзка с приятели, колеги, семейство и приятели, означава да поддържате връзка. Не можете да позволите на човек да остане сам с депресия.
  2. Да можеш да слушаш. Не много хора са способни на такъв прост, но изненадващо ефективен начин, като елементарно изслушване на партньора си. За човек в състояние на депресия, е важно да се говори по този начин без натрапчиви мрачни мисли, да се направи оценка на сериозността на състоянието им, за да получите (дори и невербални) подкрепа и се чувстват сигурни база.
  3. Ясно мислете фрази в комуникацията. Вниманието и самоусъвършенстването, които вече са от значение за този, който се е разболял от това заболяване, могат да бъдат утежнени от някаква остра или неравна дума. Заобикалящите хора трябва да бъдат възможно най-верни в комуникацията. Всяка фраза трябва да бъде ясно обмислена и формулирана, в противен случай последствията могат да бъдат най-непредвидими.
  4. Физическа подкрепа. Движението - това е живот, и депресия, тази тема изисква специално внимание: разходка на чист въздух, гостуващи изложби, да ходи на фитнес, ледена пързалка, но най-малко един елементарен пазаруване. Няма значение какво ще бъде за окупацията, най-важното е, че има вдъхновение и желание да направи нещо необичайно.
  5. Назад. Общата ситуация е, когато изглежда, че правите всичко, от което имате нужда, дайте всичко от себе си, но няма резултат или проблемът се влошава. В такива моменти е необходимо да се върнем назад и да погледнем ситуацията от различен ъгъл.
  6. Не забравяйте за себе си. Околните хора се нуждаят от подкрепа и разбиране. И когато става въпрос за близки и близки приятели, нормално е нормален човек да се потопява в техните проблеми толкова много, че да отделят цялото си време и мисли само за разрешаване на трудни ситуации. На един етап подобно участие е съвсем подходящо. Лице в дълбока депресия, жадува за помощ от други хора, но не прави проблемите на други хора свои собствени.

Депресията е сложно и многообразно заболяване. За съжаление, няма уникални съвети, с които да можете да го преодолеете веднъж завинаги. Всяка история е индивидуална, както и начини да се измъкнем от нея.

Основните и непоклатими правила за излизане от състоянието на емоционален упадък са вяра в положителен резултат и оптимизъм. И да даде такова обвинение може само да заобикаля хора, които са истински заинтересовани от възстановяването на човека и които се стремят към истинска помощ в труден момент.

Помогнете на човек в депресия: как да подкрепите и да се оттеглите от това състояние на любимата си

Снимка от сайта: republika.mk

Когато близък човек има проблеми, всеки иска да помогне колкото е възможно повече, а различни невротични разстройства, като например депресия, са истински проблем, който не всеки може да се справи сам. Депресията - един от най-ужасните и често срещани проблеми на съвременното човечество, поради трудностите при диагностицирането му, както и при лечението. Когато човек е наясно с проблема и се опитва да се бори, това е чудесно, но в повечето случаи ние просто се потопите в бездната на негативни мисли, бавно и сигурно, попадащи в емоционален срив.

В такива случаи е необходимо да се разбере как да се помогне на човек да се измъкне от депресията, защото проклятието, в което се гледа на това самоунищожение, е непоносимо и погрешно. Нека да разберем какво си струва да направим и какви са начините, които със сигурност са застой в тази ситуация.

Ефективна помощ за лице в депресия: психология и физиология

Снимка от сайта: Psyh-olog.ru

Според статистическите данни в нашата страна само около един процент от населението страда от неврози и депресивни разстройства, и предимно градски жители. Но ако вземеш предвид факта, че те търсят професионална помощ от звено, картината е катастрофална. В Съединените щати статистическите данни са по-близки до истината, където показателите достигат три процента. Смята се, че до 2020 г. проблемът може да заеме второ място по отношение на разпространението и, както знаете, остава само време.

Струва си да се знае, че за да се диагностицира депресията, научила се, поразително просветлена, древните гърци. Антични лекар нарича меланхолия заболяване и лечение се прилага под формата на почистване клизми, орално тинктура от опиум, минерални бани и масажи. Вярно е, че подобно лечение е на разположение на всички и не винаги е възможно да се получат положителни резултати.

Съвременната психологическа помощ е направила широка крачка напред и методи и методи за облекчаване на симптомите, както и за лечение на депресия, има много, от лекарства до акупунктура и психотерапия. Най-напредналите лечители и лечители предлагат дори очистваща карма и отваряне на чакри, но е малко вероятно тези практики да се наричат ​​надеждни методи. Но ако близък, страдащ от такова заболяване не иска да се обърне към медицински специалисти как да се помогне на човек в депресия, какво да правя и къде да отида? Това ще се опитаме да разберем.

Идентифицирайте симптомите и обръщайте внимание на малки неща

Не е нужно да сте професионален психолог, за да разберете, че вашият близък има психологически проблеми. Но за да се измъкне човек от депресията, за да му помогне, трябва да разберем какви симптоми може да показват присъствието му.

Снимка от сайта: vsdhelp.com

  • Продължителни, привидно напълно неразумни пристъпи на тъга, меланхолия и меланхолия.
  • Загуба на апетит или обратно, прекалено пристрастяване към храната с рязък тежест.
  • Отклонение от обичайния начин на живот, загуба на интерес към всичко, което преди е било интересно или вдъхновяващо.
  • Смущения в съня, безсъние и редовни кошмари.
  • Значително преувеличено чувство за вина или обратно, апатия към всичко.
  • Възбудимост, раздразнителност и агресивност, внезапни изблици на ярост и гняв.
  • Усещане за собствена безполезност, невъзможност да се противопоставим на проблемите и проблемите на живота.
  • Проблеми с концентрацията на внимание, както и невъзможността да се съсредоточи върху всяка задача.
  • Редовни, постоянно възникващи мисли за слабостта на човешкото съществуване и самоубийството.

Ако вашият любим човек страда от подобни симптоми не повече от две седмици, а причината е силен шок, загуба на роднина или приятел, а след това, най-вероятно, симптомите с правилно отношение и вашата подкрепа, с течение на времето, отслабват и изчезват. Но ако този процес се забави, или периодично, а след това започва да гасне, а след това отново се задейства, вие определено трябва да разберете как да стигнете човекът, от депресия, да му помогне да се справи с този проблем, още повече, че това е напълно възможно, преди ситуацията да се влоши.

Снимка от сайта: Matrony.ru

Всеки депресиращо история има своите корени, които понякога дори не могат да намерят опитен психиатър, но за да е в състояние да следи дори човек без опит и образование. Всички те разполагат с индивидуално развитие, някои хора напуснали работа, заключени в къщата, някои започват да пият прекомерно алкохол, наркотици и други, продължават да се водят, като, нормален живот, но някак си с мъка, те могат да имат агресия флаш дори за собственото си семейство и приятели. Е, как да се държи човек в депресия, какво трябва да се направи в тази ситуация, и това, което мисля, че дори не е необходимо?

Забранено приемане: това, което не може да бъде направено

Въпросът какво да се прави, ако човек има депресия, неизбежно идва на ум на тези, които са засегнати от подобен проблем от някой близък до тях. Това е правилно и логично, а психолозите дават редица съвети по този въпрос, но първо трябва да разберете какво не правиш по всяко време, не се препоръчва.

Професионалните профилни лекари твърдят, че играенето в психиатър и пациент без специално обучение и морална сила може да завърши зле за един импровизиран лекар. Ако ще помогнете на пациент с депресия, не само можете да навредите, но и да поемете симптомите му, да се "заразите" и да се измъкнете от нервно разстройство е много трудно.

Жалко е лошо усещане

Без значение колко искате да съжалявате на човек, потупайте го и кажете колко е беден и нещастен той, не можете да направите това. Най-малкото не му показвайте чувствата си. Нищо не може да те спре да не го обичаш, но съжалението ще го лиши от остатъците от сила и енергия, ще кара още по-дълбоко в депресивно състояние. Излизането от тази емоционална пропаст е почти невъзможно.

Самият той ще мине - не е възможност за разглеждане

Нашите хора са толкова силни, колкото емоционално и физически, че често просто не обръщат внимание на голямо разнообразие от здравословни проблеми, включително психологически. Но депресията не е обикновена настинка или дори разбита ръка, която заедно с времето ще расте.

Снимка от сайта: bm.img.com.ua

Без надзор единици ще могат да се справят без помощ, затова е необходимо да се обърне внимание на близък човек като въздуха. Симптомите на разстройството могат да изчезнат, ако депресията е причинена от обективни причини, например загубата на роднини или близки, или те никога не могат да изчезнат. Тогава човекът ще се потопи в бездната на страданието, излизането от което не съществува за него и той няма да го търси.

Обосновката на депресията не е и не може да бъде

Не можете да подкрепите човек в неговите заблуди и да оправдаете депресивното му състояние поради някакви причини. Не, дори и най-трудната, трагична или непоносима ситуация, не би трябвало да бъде за теб сериозно извинение за оправдание на упадъчните настроения.

Снимка от сайта: bm.img.com.ua

Ако наистина искате да помогнете на човек да се справи с депресията, трябва да заеме силна принципна позиция. Трябва да повярвате на себе си и да уверите близкия си човек, че е достатъчно силен, за да се справи с някакъв проблем, е в състояние да толерира всякакви удари на съдбата и да премине всички тестове с чест.

Депресията се промъкна: как да помогнем на любимия човек да преодолее всичко

За качествено успокояване на човек в депресия можете да приложите стотици различни методи и техники, които са добре известни на професионалните психолози. Те могат да бъдат нежни, нежни и изключително екстремни. Налице е само още един шок, за да се преодолее стреса, но е необходимо да се действа изключително предпазливо, за да не се влошава ситуацията.

Снимки от сайта: countryhabit.com

Има смисъл да се обмислят универсални методи, които изобщо не зависят от външни причини и обстоятелства, и може да има стотици или дори хиляди. Но преди всичко е необходимо да развиете в себе си правилно отношение към депресията, увереност, че непременно ще постигнете успех. Освен това трябва да действате възможно най-бързо, след като откриете проблем. В противен случай може да пропуснете момента, когато вашата помощ наистина може да бъде безценен, след това без намесата на професионалист, който едва ли ще успеете да постигнете.

Как да се справите с депресията на човек

Всеки разбира, че най-често се наблюдават депресивни състояния при жените, тъй като те са по-емоционални и чувствителни, но силният пол също е склонен към невротични разстройства. Мъжката психика е много по-малко пластична, така че не може да издържи дългосрочно нервно и психо-емоционално претоварване. Да се ​​развесели човек, който е депресиран, а също и да го измъкне от това състояние, понякога е по-труден от жените, които са лесно подвижни.

Снимки от сайта: psyhelp-shmeleva.com

  • Преди да започнете разговори, е необходимо да направите план как да помогнете на човек да се измъкне от емоционалната яма. Например, можете да предложите съвместни дейности в спорта, медитацията, дихателните практики. Повече информация за това как да се преодолее стреса и депресията може да бъде получена чрез четене на статия на нашия уебсайт.
  • Да се ​​държиш с човек в депресия се нуждае от специален начин и най-важното - от увереност, устойчивост и непоклатимост. Не съжалявайте за един човек, просто му съобщавайте, че сте загрижени за състоянието му и сте решени да му помогнете да се измъкне от проблемите. Дори ако човек се опитва да се измъкне от въпроса, излезте, като се позовавате на временни сътресения, не можете да се оттеглите. Ще трябва да убеди човек, че проблемът е реален и трябва да се бори с него.
  • Не упражнявайте прекален натиск върху човек, много по-малко се държите предизвикателно, което може да го постави срещу вас. В този период, нервите на един човек и така на границата, не е лесно за него, да бъде тактичен, но не се отказвайте от разговора.

Когато вашият любим признае съществуването на проблем, не забравяйте да го поканите да се консултира с специалист като опция. Не е нужно да настоявате, просто обяснете, че няма абсолютно нищо срамно или срамно в това.

Как да разговаряме с жена в депресия

Ако признаците на депресивно състояние, което сте забелязали в приятел или роднина, трябва да действате толкова бързо, колкото във версията с мъжете, но много по-деликатно и нежно. И момичетата са много по-склонни да признаят проблема и се съгласяват да помагат на другите.

Снимка от сайта: Matrony.ru

  • Обръщайте се към роднините и най-близката околна среда, те също могат да насърчават бързото справяне със симптоматиката на депресивен статус. Постоянната подкрепа, сякаш случайно, ще помогне на жената да не се чувства самотна и изгубена.
  • Най-добрият вариант е да работите с жилетка. Вие абсолютно не трябва да съжалявате и да казвате "да", но трябва да слушате човека, с когото ще помогнете.
  • Ако сте успели да доверите доверието и откровеността на пациента, благодарете за това, поощрете я по всякакъв начин и най-важното, опитайте се да не виси една депресираща пауза в комуникацията.
  • Не е необходимо да казвате на приятел и роднина, че страховете и страховете й са илюзорни. Най-вероятно човек в това състояние мисли неразумно, защото такава реакция може да го отблъсне от вас.
  • Не забравяйте да включите жена в активна дейност. Например, ангажирайте се с фитнес, ръчно изработени, се регистрирайте за йога, Пилатес. Спортните дейности и физическото възпитание ще спомогнат за разсейването и повишаването на нивото на ендорфини в кръвта, което определено ще е от полза.
  • Прекарайте много време на открито и на открито. Посетете кина, концерти, отидете на пикници и просто се разходете.
  • Има смисъл да се препоръчва да се свържете с специалист. Жените са много по-склонни да приемат помощта на професионалист и имат доверие на лекарите много повече, отколкото на мъжете.

Снимка от сайта: nizhniy-novgorod.beeline.ru

Ако внезапно, неочаквано за себе си, откриете, че сте уморени и започнете да губите силата си, тогава се нуждаете от релаксация и отпускане. Направете пауза, отидете някъде за кратко, преминете "отделението" си към надеждните ръце на роднини или приятели.

Депресия от любим човек: 9 съвета за това как можете да помогнете

Има много неща, които можете да направите, за да направите човек с клинична депресия да се чувства по-добре, но лечението, въпреки всичко, е на първо място. Не можете да стоите настрана, ако любим човек е депресиран, особено когато става дума за клинична депресия.

Депресията може да изпревари всички - има депресия в юношите, следродилна депресия и депресия при деца. Но дори ако вашият близък човек не принадлежи към нито една от тези категории, това не означава, че депресията не е ужасна за него.

Когато някой, когото познавате и обичате, страда от клинична депресия, винаги трябва да сте близо. И тъй като това е болест, вашата помощ може да бъде много повече от просто даване на жилетка за сълзи.

Наясно, че лечението е най-важната стъпка


Лечението на депресията е необходимо! Депресията е заболяване, изискващо медицинско обслужване. Като член на семейство или приятел можете да слушате човек и да му оказвате подкрепа, но това може да не е достатъчно.

Ако разберете това, то ще ви помогне да не изгубите търпение или да не сте разочаровани, защото усилията ви няма да "излекуват" депресията си.

Човек с депресия не може просто да си легне и да се събуди щастлив. Вашата грижа и подкрепа е много важна, но не може да реши проблема.

Най-доброто, което можете да направите за човек с депресия, е да го подкрепите. Кажете на приятел или обичайте, че депресията е медицински проблем и игнорирането няма да го изгуби.

Ако човек пречупи крака си, отива в спешното отделение. Ако човек има депресия, той трябва да бъде изпратен в "спешното отделение" за психиката.

Говорете за това


Човек трябва да знае, че вие ​​и другите се грижите за него и винаги сте готови да го подкрепите. Оферта да ги заведете в болницата или да говорите с вас, ако се нуждаят от това.

Такива стъпки могат да доведат до мисли за самоубийство. Внимателно внимавайте за признаци на отчаяние и песимизъм и не се страхувайте да потърсите медицинска помощ, ако безопасността на човека е изложена на риск.


Обадете се и отидете на посещение или вземете със себе си някакъв бизнес. Хората с депресия могат да бъдат изолирани, защото не искат да "безпокоят" другите хора.

Може би ще трябва много да се опитате да подкрепите и да не изпуснете от социалния живот на някой, който има депресия.

Също така, тези дейности, които насърчават физическата активност, храненето и здравия сън, са полезни.


Човек с депресия може да се чуди: "Какво има да се разбърква изобщо? Защо трябва да стана от леглото? ". Не се уморявайте да излезете с всички нови, мотивиращи отговори на тези въпроси.

Депресивната пасивност може да бъде намалена, като се активира (дава се в замяна на действие) и се задават мини цели. Маркирайте и хвалете всяко малко постижение, дори и толкова незначително, тъй като човекът напуснал леглото сутрин.


Всяка информация за депресията може да бъде полезна за някой, който се опитва да помогне в борбата срещу нея.

Но блоговете не са напълно надежден източник на информация. Бъдете селективни към ресурсите.


Опитайте се да намерите наистина добър специалист. Може да отнеме известно време, но си заслужава.

Някои хора с депресия не разпознават или не приемат заболяването. Обяснете им, че тяхното състояние може да се влоши и да се превърне в хронично, ако не започне своевременно лечение.

Насърчете посещенията на лекаря


Придружавайте човека при посещенията му при психолози и психиатри, уверете се, че той приема предписани лекарства и участва в терапията с него.


Бъдете внимателни

Ако имате лице, което преди това страда от депресия, наблюдавайте внимателно стресовите ситуации в живота му, които могат да причинят рецидив.

Всяко сериозно събитие на живота (развод, загуба на работа, смърт на член на семейството и т.н.) може да се превърне в непоносима тежест за човек, така че винаги да сте готови да му окажете помощ.