Как да лекувате неврози сами? Съвети и съвети от лекарите

Досега според статистиката всяка трета страда от неврози. Епохата на стрес и конфликт оставя забележима наша психика, принуждавайки ни да се приспособяваме към преобладаващите условия. Не всеки може да си позволи да търси помощ от специалисти и причините за това голямо разнообразие. Въпреки това, ако неврозата не се лекува изобщо, тя оказва негативно влияние върху цялото тяло като цяло. В началните етапи невротичните разстройства се лекуват лесно и бързо. В тази статия ще говорим за това как да третирате неврозата сами.

Психологически подход при лечението на неврози

Съществуват редица психологически техники за лечение на неврози, които човек може лесно да се овладее и лекува в ранен стадий на заболяването. Помислете за следните психотерапевтични методи за борба с невротичните състояния:

  • релаксация, медитация;
  • автогенно обучение;
  • терапия за игра (ефективна за деца в предучилищна възраст);
  • изместване.

Методът на релаксация се състои в пълно отпускане на мислите и тялото. Необходимо е да седите в удобна поза, да затваряте очите си и да правите няколко бавни вдишвания и издишвания. Дишайте трябва да бъде пълна гръд, представляваща как въздухът циркулира в тялото. След това трябва да си представите красив пейзаж (например, докато се отпуснете в океана) и да останете в него толкова дълго, колкото е възможно, без да забравяте да правите дихателни упражнения. Джанет Рейнвауот предполага, че невротиците се представят под формата на цвете, което променя цвета си. След няколко минути медитация трябва да поемете дълбоко въздух и да издишате очите си. Желателно е да запишете вашите впечатления на лист хартия или да имате специален дневник. Много хора се притесняват от въпроса: как да се отървете от неврозата сами, без да посещавате терапевтите и да не седнете на дълги опашки за лекар. Методите за релаксация и медитация са достатъчно лесни за разбиране и няма да бъде трудно да ги овладеете. Автогенното обучение се състои в релаксация и самохипнация. Трябва да седите, да се отпуснете и да вдишате колкото се може повече въздух в белите дробове, като си представите как се пълнят напълно. Освен това е необходимо, след излагане на цялото съдържание, да си представите как проблемите с него изчезват. Тогава подобни упражнения се извършват с крака, ръце, стомаха, раменете и лицето. Импресиите на процедурата трябва да бъдат записани в дневник. След всички манипулации, човекът се чувства весел и отпочинал. За съжаление не само възрастните страдат от неврози, но и от деца. Родителите, чиито деца са склонни към невротични състояния, могат да се опитат да подобрят психологическото здраве на детето си с помощта на играта. С помощта на този метод е възможно да се разкрият онова, което се страхува от детето, което го прави нервен и показва агресия. Основното в играта е да позволи на детето да се държи по естествен път, да изразява чувствата и емоциите си. Родителят трябва да бъде поканен да играе живота на детето, най-тревожно за бебето, с помощта на играчки. В детството играта е най-доброто средство за невроза. Една от причините за невротичните състояния е натрупаните негативи от години, които човек "поглъща", без да дава емоции и мисли да излизат навън. Много често хората създават проблеми за себе си, налагат заболявания, например, пациентите с хипохондрична невроза са толкова загрижени за здравето си, че започват да се разболяват със собствените си фикции. Психотерапевтите по света съветват да "пуснете пара", с други думи - да изместят агресията и отрицателните емоции. И така, как да се третирате неврози себе си, с помощта на специални психологически техники? Ето някои препоръки, които помагат да се отървете от ненужния стрес и негативните мисли:

  • да представи същността на проблемната ситуация на лист хартия и да я изгори, представяйки как всички негативни са свързани с дима;
  • викайки на възглавница или на пусто място, отрицателните емоции се освобождават с вик и се създава усещане за облекчение;
  • висят круша у дома, представляват лицето на проблема, като всеки удар се твърди, че го решава;

Характеристики на храненето в неврозите

Оказва се, че правилното хранене може да ускори възстановяването с невротично разстройство и значително да подобри общото ви състояние. Балансираното хранене е отлично средство за невроза. Има няколко съвета за правилното използване на храната за невроза:

  • Не преяждайте, храната без желание не е добра;
  • добре дъвчете храната;
  • Не пийте храна с вода и пийте най-малко 15 минути след хранене;
  • храната трябва да бъде разнообразна и правилна;
  • пийте 2 литра течност дневно.

Въпреки факта, че невротичното състояние включва диета, понякога можете да се поглезите с нещо сладко, например шоколад, който, както знаете, увеличава настроението. Не се препоръчва да пиете много кафе, енергийни напитки, пикантни и солени храни. Трябва да изключи и употребата на алкохол и тютюн, които с невроза повече от всякога провокират спонтанни избухвания на тревожност и агресия. Диетолозите по света съветват невротиците сутринта да вземат капки женшен или елеутерокок, които не само усилват, но и зареждат енергията. Вечер, при силно свръхекстиране, се препоръчва да използвате чай от мента или половин чаша инфузия на майката.

Как да се отървете от неврозата сама

Помислете за прости и ефективни средства за невроза, достъпни за всеки човек:

  • моторни товари, спорт;
  • ежедневие;
  • хобита;
  • приемане на фицован, втвърдяване;

Спортните дейности също помагат в борбата срещу неврозите. Невротиците са показали бягане, фитнес, аеробика, като най-достъпните видове спорт, които влияят положително не само на кръвообращението, но и на нервната система. Физическите упражнения се зареждат с енергия и добро настроение за целия ден, без да оставят място за блус. Невротиците трябва да въведат режим на деня, който да им помогне да дисциплинират и да организират правилно. Когато човек се събуди и си ляга по едно и също време, тялото се приспособява към графика и определя своя биологичен часовник. Понякога се появяват негативни емоции от скуката и самотата. Ефективното средство за копнеж е хоби. Приятният и полезен урок отвлича вниманието от належащите проблеми и развива личността. Например, западните психотерапевти активно практикуват четене на терапия при лечение не само на неврози, но и на трайни психични разстройства. Както знаете, вземането на гореща вана през нощта се отпуска и помага да заспи. И ако водните процедури се комбинират с правилно подбран билков комплекс, можете значително да намалите стреса, натрупан през деня, и възбудимостта. За фицовано използване на листа от лайка, жълт кантарион, майонеза и мента. Две супени лъжици билки се изсипват с вряща вода и се оставят да престоят за 40 минути, след което се добавят към водата. Втвърдяването не само увеличава имунитета и защитните функции на тялото, но също така има благотворен ефект върху психиката. Чувството за остра студ помага да се справите със себе си, да потискате агресията и безпокойството.

Как да се справяме с неврозите чрез музика и цвят

Благоприятното влияние на музиката върху психиката е известно от древни времена. Веднъж, поради липсата на необходимите медикаменти, се опитваха да играят музикални инструменти, за да анестезират раждането. Има три варианта на музикална терапия за всички:

  • пасивно слушане;
  • активно участие;
  • интегриран процес.

Пасивната музикална терапия включва обичайното слушане на музикални мелодии. Като "музика за ушите" изберете класически, тихи, прости творби, например, композиции на И. Брамс, Л. Бетовен, В. А. Моцарт. Активната музикална терапия пее, играе музикален инструмент, с други думи, човек "прави" музиката, която му харесва. Понякога мелодиите се използват заедно с други дейности, които имат психотерапевтичен ефект, например четенето на стихотворения за класици. Психотерапевтите съветват невротиците, страдащи от безсъние, през нощта да слушат успокояваща музика, например Чайковски. Психосемитиката на цвета играе важна роля и има силен ефект върху психиката, водейки нервните процеси в активния стадий на стимулация и обратно. Известно е, че зелените и жълти цветове повишават настроението и предизвикват действие, синьото и виолетово се успокояват и успокояват. "Screaming" цветове, като червени, люляк, напротив, вълнува, а невротиците също понякога предизвикват избухвания на агресия. Правилно избраните цветове във вътрешността радикално влияят върху настроението и ефективността. На хората, които са склонни към депресивни състояния, психолозите съветват да се заобикалят с оранжеви и зелени цветя, например боядисват стените или купуват ярък полилей.

Общи препоръки

Отрицателните емоции и депресии оказват негативно влияние върху човешкото здраве, не само върху психиката, но и върху вътрешните органи. Така че, междуличностните конфликти водят до развитие на функционална диспепсия (невроза на стомаха) и емоционален стрес - към невроза на сърцето. Дори при заболяване като невропатия на долните крайници, терапевтите предписват антидепресанти и седативи, тъй като една от причините за това е психоемоционален стрес. Дали е възможно да се лекува невроза? Отговорът е очевиден - да! В ранните етапи заболяването лесно се поддава без помощта на психотерапевтите и невропатолозите, най-важното, да вярват в себе си и да си поставят цел. Ето следните прости правила, като ги правите, можете да се освободите от този проблем завинаги:

  • конфликтните ситуации трябва да се избягват;
  • трябва да се научат да контролират емоциите си;
  • когато възникне негативно - да се отървеш от използването на специални психологически техники;
  • трябва да се храните правилно;
  • спазват режима на деня;
  • спортни игри;
  • научете се да се отпуснете, да си почивате и да се насладите на прости неща
  • да не злоупотребява с алкохол и тютюн
  • Намерете полезна и приятна дейност - хоби.

Как да се справя с неврози у дома, споделям!

Неврозата е сериозно нещо, което ехото ще ви достигне до края на живота ви. Някой може да каже, но каква болест е това, мислиш, нерви. Блах сам. Това не е стомашна язва, а не диабет, а не хепатит. Да, само язва на стомаха всеки знае как да се лекува, но невроза не винаги. Все пак всичко е наред.

Историята на моето здраве: как получих невроза!

Неврозата започва на 25 години след раждането на първото дете. Изглежда, как такова щастливо събитие може да доведе до невроза? Като човек, който е преминал всички кръгове на ада, мога да ви кажа с увереност: може би. Малкият син се роди много неспокоен, не можех да спя нормално нито ден, нито нощ. На всеки петнайсет минути се изправих до вика му. Тогава той иска да яде, тогава трябва да смените пелената, а след това просто да го разклаща. Аз дори не се опитах да спя. А въпросът е, ако знам, че си затварям очите, как ще се чуе плачът на децата. Разбира се, това не можеше да продължи толкова дълго, имах нервно изтощение.

Как реших, че имам невроза: симптомите на болестта

Моето изтощено тяло реагира една нощ на факта, че изведнъж не ми се стори достатъчно въздух, опитах се да поема дълбоко въздух и не можах. В гърлото почувствах бучка, която сякаш ме спираше да дишам нормално. Продължих да взема въздух в дробовете, но не можех да дишам.

Започнах да се паникьосвам, а после започнах истинска атака. Липсата на въздух, безумният пулс, страхът, че не разбирам какво се случва с мен, ме измъкна напълно от себе си. Наблизо нямах телефон и не можах да се обадя на линейка. Опитал е всички средства, намерили у дома си: Валидолум, Леунур, Еупсилилин, но нищо не помогнало или подпомагало. Бях готов да дъвча земята, за да дишам свободно. Всеки дъх ми беше даден с такава трудност, че когато дойде сутринта и аз започнах да се обличам в болницата, полата просто спеше с мен. За една нощ загубих 2 или дори 3 размера.

Как може да бъде това? По пътя към болницата не знаех какво да мисля. Какво не е наред с мен? Докторът ме изслуша внимателно, погледна, слушах сърцето, белите дробове и доставени присъдата си: ". Имате един обикновен невроза" Той ми предложи различни мощни успокоителни средства, както и акупунктура и физиотерапия, душ на Шаркот, витамини.

Отначало, разбира се, се радвам, че нямам смъртоносна болест, но после се озовах в истинско отчаяние. Тежката недостиг на въздух не премина нито един ден, два месеца или дори един месец по-късно. Дори не можех да ям нормално, след две супени лъжици имах чувството, че храната ще започне да пада от мен. За сина напълно забравих. И животът ми се превърна в един голям кошмар.

Всеки ден отидох на акупунктура, струва ми се, че малко ме разсейва от проблема ми. Вероятно помогна с душа, но не съм сигурен. Все още ми досаждат витамини В6, В12 и ми се струва, че отчасти се връщат към мен, интересувайки се от живота.

Какво означава против неврозите, са били безполезни?

Разбира се, аз също пих таблетки, но единственото, което исках след тях, беше да спя. И спях за дни заедно, докато баба ми седеше с детето ми. Вдигнах се само за пиене или тоалетна, изпих друго хапче и пак заспах. Седмица по-късно осъзнах, че живея живота на растение и е време да го завърша.

Не можете да прекарате целия си живот, седящ на успокоителни.

От този ден хвърлих хапчето в задната кутия и започнах да се лекувам според метода си.

Как се отървах от неврозата в продължение на една седмица у дома

В дома ми библиотеката беше по това време една много модерна книга на Карнеги "Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем". Честно го четях от корицата до корицата, но не можех да спра да се притеснявам, включително и за собственото си здраве. Само в редките мигове на някаква страст забравих за диспнеята си и ми стана лесно за известно време. Например, когато рисувах или играех на китара. Като цяло се занимаваше с творчество. Дори започнах да водят дневник, в който той описва състоянието му, какво съм направил, че един ден в борбата с болестта му, и се подхранва с всички сортове от насърчителни кавички, за персонализираните мен, за да се възстанови.

Трябваше да преначертая моето мислене от отрицателен към положителен. И аз бях в състояние да го направя колкото можех. Освен това започнах да се занимавам със спорт, разбира се, казах силно, защото не можах да изляза нито един пълен кръг. Направи гимнастика, изля студена вода, ходеше бос на тревата. Извадих, че такива процедури втвърдяват нервната система. Опитах се да пия различни билки, но те не ми помогнаха.

Най-важното нещо в борбата срещу неврозите е да се измъкнете от потиснатото си състояние. И започнете да се наслаждавате на живота. Започнете да забележите пеене на птици, цъфтящи цветя, облаци в небето, накрая как вашият собствен син израства. Какви думи той казва, какво научил. Всъщност неврозата е двоен егоизъм. Неврозата е заболяване на лицата, които се интересуват от себе си, индивиди, фиксирани върху себе си. В крайна сметка дойдох до това заключение. Хората, които се интересуват от своята професия, живеят за други хора, не са склонни към заболявания на нервната система.

Какво още трябваше да се промени в живота?

Да започнеш да мислиш не за себе си е като да започнеш да се пречупваш. Но трябваше да го направя. Отначало се опитах да установя загубени контакти с приятели и хора, които ми бяха приятни, а после започнах да говоря с тях от дълго време.

И се влюбих, заради моето оправдание мога да кажа, че по това време вече не живея с бащата на моето дете. Любовта - струва ми се, е един от най-ефективните методи, не само в борбата срещу неврозите, но като цяло и при всяка, дори най-сериозната болест. Моето съзнание премина от собствената си слабост към обекта на любовта. "Той ще дойде днес, което означава, че трябва да изглеждам добре!". Започнах да се опитвам да облека, да водя очите си, да правя косата си. Като цяло, да се ангажират с всички глупости, които тревожат всички момичета преди една среща. По време на срещите ни забравих за всичко, включително и задухата ми, която ме измъчваше така, особено през нощта. Качихме се с кола, така че извън прозореца вятърът свиреше, слушаше музика, отишъл в кафене, целунал. Беше страхотно. И ме третираше по-добре от таблетки и лекари.

Най-обратното в неврозите е, че адаптацията и връщането към предишното Аз са много бавни. Отне няколко години, за да се възстанови напълно, да наддават на тегло и да започнат да се наслаждават на живота. Беше тежък начин на страх. Страхувах се, ужасно се страхувах, бях катастрофално страх от повтарянето на кошмара на онази нощ, атаката. И когато по средата на тъмно, глух нощта изведнъж бях парализиран от страх, че едва успя да се справи с тях, за да се преодолее предстоящото паниката. Само едно извънредно усилие на волята все още успях да го направя. Постепенно животът навлезе в обичайния си коловоз и болестта отстъпи.

Оттогава са изминали много години. Имам ново семейство, се роди второ дете, но една стара невроза е не - не и ще ми напомни за себе си. Те звънят на вратата - и чувствам, че сърцето започва да се бие яростно и има леко недостиг на въздух. Рециклиране, умора, проблеми, лошо настроение - всичко от този списък може да доведе до диспнея и бучка в гърлото ми.

Какво правя? Опитвам се да не обръщам внимание на това, превключвам към интересен бизнес и аз си давам добър нощен сън. И се опитвам да правя упражнения всяка сутрин, от време на време да танцувам. Вземам контрастен душ, който втвърдява нервната ми система. И сега не съм тъжна от различни дреболии. Всъщност напълно разбирам, че причината за лошото ми настроение ще бъде забравена за няколко дни и здравето да се възстанови, тъй като е неспокойно.

И с леко сърце се научих да пускам хора, с които съдбата ни е разпростряла по различни пътища. Искрено се радвам на околната среда, която имам. Моите прекрасни приятелки, с които от време на време се забавляваме и говорим сърдечно. Казваме, че то е вряло и болезнено. Много е важно - да се отървете от натрупаните отрицателни, да получите подкрепа, да чуете думи на разбиране и съчувствие.

Научих се да се наслаждавам всеки ден, че съдбата ме е дала. Научих се да изпитам най-истинското щастие сутрин, когато всяка клетка на кожата ми усеща началото на нов ден. Чудесно е да почувствате радостта от нова сутрин и вие сте в нея. Животът продължава и много по-интересно предстои.

Как може да се лекува невроза самостоятелно?

Човек преживява много различни стресови ситуации всеки ден. Те се появяват у дома, на работното място и дори по време на почивката. При такива събития е необходимо да се коригира и силно натиска върху манталитета. В резултат на възникващия натиск човек развива невроза. Такава диагноза означава набор от психогенни провали, които могат да бъдат елиминирани с течение на времето. В ранните етапи проблемът се елиминира доста просто, но ако стадият на заболяването е пренебрегнат, тогава не е толкова лесно да се разбере как да се лекува невроза. В много случаи е необходимо да се използват няколко подхода, но най-важното е да се премахне източникът на стрес и напрежение.

Психологията като метод на лечение

Не винаги таблетките са най-доброто решение, защото има много други терапии без странични ефекти. За да се реши как да се отървеш от невроза е възможно и с помощта на психологията. Лекуващият лекар трябва да обясни на пациента, че може да си помогне. Завинаги да се отървем от този проблем е невъзможно, защото не произвежда имунитет и с често натоварване, трудно е да се разбере колко дълго продължава невроза. В края на краищата хората в тази държава са живели от години и вече не си спомнят момента, в който всичко започна.

Към днешна дата такива психотерапевтични методи ще могат да се справят с неврозата:

  • Терапия с използването на игри;
  • Изместване на отрицателните;
  • медитация;
  • Автогенни упражнения.

Медитацията е пълно отпускане на тялото и ума. Той работи добре за неврастенията, която е част от група неврози, но в това състояние човек е постоянно раздразнен и бързо уморен. За да започне борба срещу заболяване, използващо такъв метод, е възможно при приемане на удобно положение. След това пациентът трябва да затвори очи и да диша бавно пълна гръдния кош. Ментално трябва да си представите красиви пейзажи и места, които сте искали да посетите от дълго време. След 5-10 минути от началото на процедурата се поема дълбоко дъх, след което можете да отворите очите си, но трябва да го направите при издишване. Този прост метод на терапия не ви пречи да живеете както преди и ви позволява да преодолеете сами състоянието на невроза.

Автогенното упражнение е самохипноза, която е неразделна стъпка в лечението на неврози. За да се извърши такова обучение, е необходимо да седите удобно и да дишате дълбоко, като си представяте как всички належащи проблеми излизат с въздух. Такова просто упражнение за самохипнация с постоянно повтаряне ви позволява да се справяте с психичните разстройства без участието на лекар. На 5-6-ия ден дори обсесивно-компулсивното разстройство (тревожно разстройство) няма да се тревожи толкова, колкото и преди.

Излекуването на неврозата е възможно само по себе си, но трябва да се отпуснете и да вярвате в себе си. Ако става въпрос за деца, тогава е възможно да се прилагат методи за терапия, основани на игри. Играчките, които детето ще олицетворява своите страхове и преживявания, ще бъдат най-добрият изход от сегашната ситуация. С тяхна помощ родителите могат да разберат какво притеснява детето.

Човек не трябва да прави диагнози за себе си и преди да го направите, трябва да отидете в болницата и да го прегледате. Един вид невроза е хипохондриалният тип разстройство. Хората, страдащи от това неизправност в психиката, непрекъснато се диагностицират и лекуват измислени болести. Основната причина е натрупаната негативна, която трябва да бъде освободена отвън, тъй като няма да бъде възможно да се победят неврозите без нея. Излекувайте се от лоши мисли, като използвате такива методи:

  • Опишете всичко в писмен вид, а след това изпишете писменото, като представите как проблемите се разтварят във въздуха заедно с дима;
  • Крещяйки на един безжизнен обект на запуснато място, тъй като крещенето помага да изтръгне всички лоши емоции;
  • Получете крушата и изсипете гнева и отчаянието си.

За лечение на невроза с правилно хранене

Методите на лечение, които помагат да се отървете от невроза, трябва да бъдат придружени от правилното хранене. При невротично разстройство той има свои собствени правила:

  • Яжте малки ястия 4-5 пъти на ден;
  • Всички напитки, включително вода, могат да се пият само след хранене;
  • Храни внимателно храната и по време на хранене не се препоръчва да се втурва навсякъде;
  • Сутрин вместо кафе е желателно да се приема тинктура от женшен и преди да си легнете, пийте чай от мента;
  • Продуктите не трябва да бъдат един и същи ден, но всички те трябва да са полезни за организма;
  • Един ден трябва да пиете най-малко 2 литра. вода.

Неврозите се лекуват не само от самовъзприемане и релаксация, но и от добро настроение, което означава, че понякога се нуждаете да се поглезите с шоколад. Правете това в умерена степен, особено ако става дума за диабетици или деца. От диетата трябва да се отстраняват солени и пикантни храни, както и силен чай, кафе и енергия, тъй като всичко това възбужда нервната система.

За да се лекуват психогенни заболявания, трябва да започнете с отхвърлянето на лоши навици, тъй като алкохолът и цигарите предизвикват агресия, страх и други емоции. Можете да го направите постепенно, защото с остър ход мнозина започнаха отново.

Методи за самоизхвърляне

Физическото обучение ще помогне да се справите с това как да се измъкнете от невроза. Изберете вида на спорта, който ви е необходим за харесване, например бягане или аеробика, и е препоръчително да не се работи преуморно. Според експерти умереното упражнение е не само здравословно, но и натоварено с добри емоции.

Лечението на неврозите ще бъде много по-бързо, ако съставите график от уроци на ден и стриктно го следвате. За да не се претоварва тялото и нервната система, човек трябва да си легне, да яде и да играе спорт по едно и също време. Продължителността на съня трябва да бъде най-малко 8 часа.

Ако запълниш свободното си време с интересно хоби, тогава неврозата се третира по-ефективно. Този изход е приятен и полезен. Можете да се къпете или да прочетете любимата си книга.

Лечение с музика и цветотерапия

Дали е възможно да се излекува невроза, слушайки прости мелодии, за много хора остава въпросът. Психолозите вярват, че музиката може да повлияе на хода на болестта не по-лошо от медикаментите. За да разгледате проблема с музиката, можете да използвате 3 метода:

  • Пасивен метод на лечение. За да направите това, просто включете записа и го слушайте, докато сте в удобно положение. Звуците на природата и класическите мелодии са най-подходящи;
  • Активен метод на лечение. При този метод на терапия е необходимо да се представяте в ролята на музикант, а именно да пеете заедно с мелодия и, ако е възможно, да свирите на музикален инструмент. В такава ситуация лекарите препоръчват избора на музика според природата, но е желателно да бъдем по-спокойни;
  • Всеобхватен метод на лечение. Използвайте го, трябва да правите каквито и да е външни неща, но за предпочитане е да се отпуснете, например да четете. Ако човек има проблеми със съня, лекарите съветват да включите релаксираща музика за нощта.

Цветната терапия помага за решаването на проблема с това как да се справим с неврозата. Една определена цветова гама може да възбуди нервната система, но има и нюанси, които ви позволяват да се отпуснете:

  • Сини, лилави - отпуснете се;
  • Зелен, жълт - да ви накара да действате, да подобрите настроението си;
  • Червен, люляк - вълнува.

При невроза ефектът на възбуда също предизвиква нападение от агресия. Хората с психогенни неуспехи трябва да намерят правилното оцветяване на стаята, тъй като няма да е възможно да се справите с проблема без пълно отпускане. За тази цел лекарите съветват запълването на заобикалящия интериор с оранжево и зелено.

Профилактика на невроза

Наблясъците и конфликтите засягат не само емоционалното състояние на човек, но и цялото тяло като цяло. Дори при невропатия на долните крайници, специалистите предписват успокоителни и антидепресанти, тъй като една от причините за патологията е умственото претоварване. Избягвайте психогенни проблеми, но за това е необходимо да спазвате определени правила за превенция:

  • Запълване на свободното си време с приятно хоби;
  • Яжте правилно;
  • Не злоупотребявайте с лоши навици;
  • Избягвайте конфликти и стрес;
  • Гледайте емоциите си;
  • С натрупването на отрицателни, разнесете го с помощта на психологически методи;
  • График на ден;
  • По-лесно е да гледаш живота и да се отпускаш по-често;
  • Да се ​​занимава с физическа култура;
  • Закалено.

За много хора проблемът с това как да се лекува невроза остава актуален днес. Лекарите препоръчват да не се отлага, но незабавно да се започне лечение, ако се открият първите признаци. В крайна сметка е достатъчно просто да се отпуснете и да преразгледате ежедневието си. В напреднал стадий ще трябва да използвате услугите на психотерапевт и антидепресанти.

Как да се третира правилно неврозата у дома: съвет от психиатър

Неврозата днес е една от най-честите неврологични заболявания, според статистиката всеки 3-4 души в света страдат от нея и повече от половината не търсят медицинска помощ. Според специалистите е възможно да се справят с някои прояви на невроза у дома, но по-тежките случаи изискват задължителен медицински контрол и намеса.

Какво представлява неврозата и защо се появява

Неврозата (психоневроза, невротично разстройство) е понятие, което обединява група от психопатологични състояния, които възникват поради функционални нарушения на нервната система.

Има няколко разновидности на неврозата: истерична невроза, обсесивно-компулсивно разстройство, тревожна невроза и неврастения. В зависимост от причините за появата на неврологията и формата на заболяването пациентите се нуждаят от различно лечение и различна помощ.

Неврозата произтича от функционалното претоварване на нервната система, което води до нарушаване на нейното функциониране. Често тези нарушения вървят сами.

Причини за невроза:

Почувствайте постоянна умора, депресия и раздразнителност? Научете повече за това лекарство, което не се предлага в аптеките, но се радва на всички звезди! За укрепване на нервната система, това е доста просто.

  1. Хормонален дисбаланс - много често психопатологията се развива на фона на такива заболявания като хипотиреоидизъм, захарен диабет или дисфункция на яйчниците. В такива ситуации само сложното лечение помага - нормализиране на ендокринните органи и симптоматично лечение на невроза.
  2. Соматични заболявания. Дългосрочните, инфекциозни и хронични заболявания често причиняват тежко изчерпване на нервната система и причиняват развитието на невроза.
  3. Стресът е най-честата причина за развитието на неврози с различна етиология. Постоянното нервно напрежение, отрицателните емоции, страхът, агресията и т.н. причиняват рязко влошаване на нервната система и могат да доведат до невроза.
  4. Нервна преумора. Nedosyp, умора на работното място и липса на подходяща почивка причиняват изчерпване на нервната система и могат също така да предизвикат невроза.
  5. Злоупотреба с алкохол или наркотици. Редовната интоксикация на тялото също е причина за невроза.

Симптомите на невроза

В зависимост от формата на заболяването, симптомите на неврозата могат да бъдат много различни.

Основните прояви на патологията са:

  • постоянен стрес, тревожност, страх;
  • емоционална лабилност;
  • раздразнителност, агресия, раздразнение;
  • слабост, главоболия, намалена ефективност;
  • нарушена концентрация, намалена памет и интелектуални функции.

С различни форми на невроза могат да се появят и обсесивност в действия и мисли, безпокойство, развитие на фобии, мускулни тикове, истерика и т.н.

Домашно лечение

Лечението на неврозата у дома може да започне само след точна диагноза и изясняване на причината за патологията. Лечението у дома се използва само ако развитието на патологията е причинено от стрес, преумора или неправилен начин на живот, а състоянието на пациента не предизвиква страх.

Но дори и в такава ситуация, специализираната консултация и нейният контрол върху лечението у дома са задължителни.

Можете да се лекувате самостоятелно с помощта на медикаменти, да промените начина си на живот и да използвате методи за релаксация и самообучение.

лечение

За медицинско лечение на неврози се използва:

  1. Антидепресанти - тези лекарства помагат да се справят с апатията, безпокойството и обсесивните движения. Антидепресантите се използват дълго време, от 2 месеца до 6, дозата и лекарството се избират индивидуално. За лечение използвайте популярен амитриптилин или по-модерни препарати: флуоксетин, сертралин, паксим, депил и др.
  2. Транквилизатори - са показани при изразеното безпокойство, страхове, обсесивни движения и агресия. Успокоителите имат седативен ефект и помагат да се справят с отрицателните емоции. Диазепам, Лоразепам, Атаракс, Феназепам и други се използват за лечение. Успокоителите трябва да се приемат само по лекарско предписание и под негов надзор, тъй като те повлияват скоростта на реакцията и причиняват сънливост.
  3. Витамините - за укрепване на нервната система показват витамини от група Б и други. При изразен дефицит на витамини и микроелементи се препоръчва инжектиране на елементи.
  4. Съдовите лекарства - подобряват храненето на мозъка и допринасят за по-бързо възстановяване на нервната система. За тази цел използвайте Vinpocetine, Tanakan, Cerebrolysin, Cortexin и други лекарства. Най-ефективно е интравенозно и интрамускулно приложение на лекарства.

Общи методи за лечение и профилактика

Справянето с неврозите и предотвратяването на появата им спомага за поддържането на здравословен начин на живот. С неврози, най-важните:

  • Наблюдавайте начина на работа и почивка - не работете повече от 8 часа на ден, сън най-малко 7-8 часа на ден, почивка ежедневно за поне 2 часа.
  • Ежедневно прекарват на чист въздух най-малко 30-60 минути.
  • Уверете се, че правите физически упражнения - за да поддържате здраве, трябва да упражнявате ежедневно: упражнения на открито, гимнастика, плуване, всеки друг спорт.
  • Нормализиране на диетата - изоставяне на полуготовите продукти, "закуски" и други вредни продукти. Не забравяйте да ядете храни, богати на витамини и минерали: овесена каша, зеленчуци, ядки и т.н.
  • Отхвърлете пиене, пушене, силно кафе, чай и т.н.
  • Избягвайте стреса и претоварването.

Психотерапия в дома

Само психотерапията не може да бъде ангажирана, но можете да използвате някои методи у дома. За да увеличите ефекта, препоръчваме предварително да проведете курс на специалист.

У дома, методите, които позволяват на пациента да се отпусне, да изхвърли отрицателни емоции или временно да забрави за него, са популярни. За тази цел можете да използвате:

  1. Да правиш спорт. Всички физически упражнения помагат да се отървете от мускулното напрежение и да увеличите производството на ендорфини в тялото.
  2. Художествена терапия - да се намали достатъчно стреса, за да можете да рисувате всякакви снимки - с молив, писалка, бои или други средства. Днес за тази цел се предлага специален оцветяващ антистрес, с необичайни модели или картини.
  3. Бродерията е един от най-мощните домашни антидепресанти. Можете да правите всякакъв вид бродерия, най-важното е, че той харесва пациента и му причинява само положителни емоции. Популярни видове бродерия, като плетене, бродерия, бродерия, kwing, пачуърк, дърворезба и така нататък.
  4. Мозайка или бране на пъзели - тези упражнения имат голям седативен ефект. Но за да постигнете ефект, трябва да отделите специално място и време.
  5. Ароматерапия - този метод се използва като спомагателна техника. Приятните миризми помагат за намаляване на нервното напрежение. За тази цел използвайте ароматни пръчици, специални масла или продукти за баня.
  6. Пясъчната терапия е един от най-популярните видове психотерапия. Но е доста трудно да се получи ефект от използването на пясък, затова се препоръчва първо да получите обучение от специалист.
  7. Музикална терапия. За да намалите нервното напрежение, си струва да използвате не само любимите си песни, а музиката, която има разпознаваем седативен ефект - звука на морето, пеенето на птици, класическата музика и т.н.
  8. Йога. За да получите ефект, достатъчно е да използвате най-простите техники от йога - отпускане, медитация или упражнение.
  9. Дихателните упражнения са лесен и ефективен начин да се справите с пристъпи на тревожност или мания. Използвайте дихателни упражнения, които се препоръчват за атаки на паника, интензивен страх или обсесивни движения.

За лечение на неврозата на натрапчиво състояние и тревожна невроза се използват и други методи. За да се отървете от силна тревога или страх, помагайте за действия, които "превключват" мозъка: глътка студена вода, упражнения за дишане, различни "антистрес", мускулна релаксация и т.н.

С неврозата на натрапчиви състояния, справянето с повтарящи се действия или мисли е много по-трудно. Тук "съзнателното мислене" помага, когато пациентът оценява всяка мисъл и действие, както и техниките на мускулна релаксация и моторни упражнения.

Традиционни методи на лечение

За лечение на невроза можете да използвате и растителни такси и храна. Но когато ги използвате, винаги трябва да се консултирате с лекар, тъй като много билкови продукти имат подчертано въздействие върху вътрешните органи.

Изразен седативен ефект имат следните колекции от растения:

  • Инфузия на immortelle - за приготвяне на инфузия 1 ч. Л. сухи съцветия се изсипват 0,5 литра вряща вода, настояват 4-8 часа и вземат 1 / 4-1 / 2 чаша.
  • Вливане на риган - 2 ч.л. билките се изсипват на 1-ва вряла вода, настояват 30-40 минути и се приемат 1/4-1/2 преди ядене.
  • Инфузия на пелин - 1 ч.л. сухи билки се изсипва 0,5 литра вряща вода, настояват за 30-60 минути. Приет към 1-ви век. л. 3-4 пъти на ден.
  • Инфузионна риба - 1 ч. Л. сухи настъргани билки изсипете 1 чаша вряща вода, настоявайте 30-40 минути и вземете 1 супена лъжица. л. преди да ядете.

Лечението на неврозата у дома изисква много време и усилия от самия пациент и неговата среда. Тя трябва незабавно да се настрои към дългосрочно лечение и рехабилитация, за пълно възстановяване може да отнеме от 4 до 12 месеца.

Автор на статията: психиатър Шайерденова Дана Серикова

Как да лекувате неврози сами?

Неврозата е често срещано име за група обратими психогенни (причинени от състоянието на психиката, а не физическо разстройство) нарушения. Проблеми в личния живот, финансови затруднения, психологически натиск от околните, комплекс на вината, висока самохипнация - това са основните причини за развитието на неврози.

Как се проявява неврозата?

Въпреки психогенната природа на неврозата, симптомите на такова разстройство са както умствени, така и физически.

Психически прояви:

  1. Свръхчувствителност към стрес, уязвимост и чувствителност;
  2. тревожност;
  3. сълзливост;
  4. Смущения в съня (трудно е да заспите, сутрин човек не се чувства заспал);
  5. Намалена памет, способност за концентрация.

Физически прояви:

  1. Повишена умора;
  2. Висока чувствителност към ярка светлина и силни звуци;
  3. Намаляване или увеличаване на налягането;
  4. Проблеми с храносмилането;
  5. изпотяване;
  6. Сърцебиене;
  7. Понижена ефикасност.

Симптомите имат подчертан отрицателен характер и, ако не се бори с невроза, водят до влошаване. Лекарите препоръчват с невроза незабавно да потърси помощ от психотерапевт - това е абсолютно правилното решение, но може да бъде допълнено с набор от общи здравни мерки. И в случай на невроза тези мерки може да са достатъчни, за да се премахне напълно проблема.

Как да се лекува невроза сама, у дома?

Тъй като причината за неврозата е винаги психологична - и по един или друг начин, тя е свързана със стреса - основната задача в независимото лечение на неврозата е да се намали натоварването на стреса до минимум. За тази цел се използват доста прости, но много ефективни техники. Първият от тях...

Нормална почивка

В яростния ритъм на съвременния живот, много хора просто забравят, че човек се нуждае от средно от седем до девет часа сън за добра почивка. Това е липсата на сън, съчетана с висок дневен товар, води до появата на неврози: пренаселено лице, няма време да се възстанови, претоварено още повече...

В резултат на това се натрупва постоянен физически стрес, качеството на живот рязко намалява. Освен това: недостигът на достатъчно сън, човек губи способността си да се концентрира върху работата, става по-малко успешен в ежедневните дела - започва да се натрупва психоемоционален стрес.

Ако искате да лекувате неврози сами, трябва да нормализирате съня и събуждането. Превъртете за сън най-малко 7-8 часа, докато си лягате и ставате по едно и също време. Това не само ще ви спести от невроза, но и ще доведе до цялостно подобрение на тялото.

Здравословно хранене

Въпреки че неврозите са от психогенен характер, трябва да се помни, че настроението и цялостното благополучие на човек зависи до голяма степен от обективни физиологични причини. От ключово значение са:

Фолиева киселина. Подпомага развитието на серотонин, "хормон на щастието". Съдържа се в банани, цитрусови плодове, зеле и зеленчуци (киселец, маруля, спанак и т.н.);

Витамин В. Също така е необходимо за производството на серотонин. В допълнение, с липсата на витамини В-група човек чувства постоянна умора и слабост, изрази безпокойство - такива нарушения и провокира неврози. Витамините В се намират в ферментирали млечни продукти, зърнени храни, зелени зеленчуци, пилешко месо, лешници, яйца;

Витамин С. Необходимо е да се асимилират витамини от група В, предпазва тялото от претоварване и помага за облекчаване на симптомите на невроза. Съдържа се в цитрусови плодове, плодове, зеленчуци.

Опитайте се да ядете по едно и също време на деня, като спазвате режима. В този случай полезните вещества се смилат по най-добрия начин, а нивото на стрес е минимално. Също така, силно се препоръчва да се откажат от всички стимуланти (например от кафе) - с постоянна употреба те причиняват лесна зависимост и разрушават нервната система. Определено трябва да намали употребата на алкохол и цигари до минимум и в идеалния случай напълно да ги изостави.

физически упражнения

Постоянното физическо натоварване е друга често срещана причина за невроза. За да се бори с него, се използват обичайните упражнения и упражнения:

Спортът и танците ще ви помогнат да разсеете ежедневните проблеми, да насочите тялото към тонус, да се чувствате весели. Те не засягат директно причините за неврозата, но подобряват общото състояние и помагат да се справи със стреса.

Дихателни упражнения

За да лекувате неврози сами, трябва да обърнете внимание на правилното дишане. Дихателните упражнения спомагат за подобряване на кръвообращението, за осигуряване на притока на кръв към мозъка и успокояване на нервната система. Фокусирайки се върху дишането, можете да разсеете умствения стрес и да постигнете освобождаване в кръвта на ендорфина - хормон, който оказва влияние върху положителното настроение.

Нормалните дихателни упражнения могат да увеличат насищането на кръвта с кислород. За сложен ефект - нормализиране на нивото на CO2 - можете да използвате дихателния симулатор "Samozdrav", прави дихателната гимнастика възможно най-ефективна и удобна.

Лечебни бани

Горещата баня помага да се отпуснете, да облекчите физическото и психоемоционалното напрежение - това е необходимо за самолечение на невроза. За да подобрите ефекта, можете да добавите маргаритка, борови игли, лавандула или розмарин във водата. Добрият ефект дава и контрастен душ: редуващо се покриване със студена и топла вода.

Седативни такси

Ако не можете да се отпуснете и постоянно изпитвате психологически стрес, опитайте се да пиете, преди да си легнете и може би през деня, успокояващи инфузии. Тя може да бъде:

  1. 3 части лайка, 2 части валериански корен, 5 части кимион плодове. Brew 1 супена лъжица на сместа върху чаша вряща вода, настояват за 20 минути;
  2. 2 парчета часовници, 1 част конски шишарки, 1 част корен валериан, 2 части листа мента. Изпийте и вливайте подобно на първата колекция;
  3. Равни части от корена на валериан, бедрата, листата на дивите билки, листата от мента и шишарки от хмел. 1 супена лъжица на чаша вряща вода, настоява за един час.

Всички тези билкови препарати имат отличен успокояващ ефект и нямат странични ефекти.

Основното нещо в независимото лечение на неврозите

Ключова роля при лечението на неврозата винаги е премахването на психоемоционалния стрес и нормализирането на съня и почивката. Осигурете стабилен и продължителен сън, избягвайте умора и конфликти, правете дихателна гимнастика и физически упражнения. В повечето случаи това е достатъчно.

Обърнете внимание на нервите си, останете спокойни и се абонирайте в нашия блог, за да прочетете интересни статии за здравето всяка седмица.

Предлагаме нашия начин да се отървем от неврозите с помощта на респираторна гимнастика на симулатора "Самоздрав". Повече информация за него можете да намерите, като кликнете върху връзката.

Лечение на неврози

Лечението на неврозите - това е доста важен въпрос, изследването на който много години ангажира и продължава да ангажира много учени. Не трябва да мислим, че такъв проблем се решава сам по себе си: липсата на навременна и подходяща терапия само влошава ситуацията.

Неврозата е нарушение

Сред невропсихиатричните разстройства неврозите се считат за най-чести. Освен това има огромен брой разновидности на тази болест, от които трябва да страдат хора от всякаква възраст и от всеки пол. Най-често става дума за:

  • истерично разстройство;
  • обсесивни състояния;
  • дете, както и подрастваща невроза;
  • професионални заболявания.

Експерти смятат, че броят на хората, които се нуждаят от лечение на неврози, в крайна сметка ще се увеличи. Особено това се отнася за жителите на големите градове.

Разбира се, психотерапията, започнала още при първите признаци на болестта, увеличава шансовете, че болестта ще успее да се справи бързо и без последствия.

проявления

Под неврозата се разглеждат функционални нарушения на централната нервна система, при които се променя психо-емоционалното състояние, намалява работоспособността, влошава се соматичното здраве и се увеличава лабилност на настроението.

Основната причина може да се нарече изтощение, произтичащо от дадено лице поради факта, че:

  • работният график е прекалено напрегнат;
  • измъчван хроничен стрес;
  • човек не почива напълно и не спи достатъчно.

Сред основните прояви на невротични разстройства е да се съсредоточим върху:

  • страх;
  • неспокойно усещане;
  • силна раздразнителност;
  • намалена производителност;
  • забрава и липса на концентрация на внимание;
  • влошени претоварени функции.

Пациентът е в лошо настроение, не е възможно да се отпуснете нормално. Той винаги се тревожи за нещо, всякакви новини се възприемат отрицателно. Чувствителността се увеличава и се проявява при тежки прояви. Функцията на външните стимули може да изпълнява различни неща, явления и фактори, като звуци, миризми, температурни промени, ярки светлинни лъчи.

Невротрансмитерите, които предават нервните импулси, стават все по-малко концентрирани. Това отрицателно влияе върху настроението на пациента, което предизвиква развитието на неговата апатия.

Постепенно, нервната система извършва всичко по-лошо и по-лошо, съпротивлението на стрес намалява. Редовното натоварване увеличава синтеза на стресови хормони, поради което:

  • съдов спазъм започва;
  • развива тахикардия;
  • се причинява прекомерно изпотяване;
  • има фобии и агресивно състояние.

Как да се лекува невроза? За това, като правило, използвайте антидепресанти, успокоителни средства, успокоителни средства и лекарства, които стабилизират настроението.

По отношение на нелекарственото лечение психотерапевтичните методи обикновено облекчават причините за заболяването.

Всеки терапевтичен курс трябва да бъде назначен не от самите вас, а от лекар. В противен случай, вместо да се възстановявате, рискувате да утежнявате здравето си, да доведете заболяването до хронично състояние.

Медицинска терапия

Как да се отървем от невроза? Ето лекарствата, които лекарите обикновено предписват за лекарствена терапия:

  • антидепресанти - тези лекарства блокират ензима, който разрушава допамина, серотонин и норепинефрин, в резултат на което концентрацията на такива хормони се увеличава. Настроението на пациента, съответно, се подобрява. Зависимостта от употребата на тези лекарства не се случва, скоростта на реакциите не намалява, няма странични ефекти, които не могат да бъдат опасени. Липсата на лечение обаче се дължи на факта, че определена доза от тези вещества се натрупва в кръвта с течение на времето и след около две седмици се появяват съответните реакции. Курсът на лечение обикновено е два месеца. Най-често лекарите препоръчват употребата на Azafen, Fevarin, Paroxetine и други класически (т.е. доказани) лекарства.
  • транквиланти - да намали реакциите на различни стимули, да възпрепятства нервната система и да има анти-тревожен ефект. Основната опасност от тези лекарства е привилегията към тях, загуба на концентрация (така че след като сте приели транквилайзери, не можете да управлявате превозни средства и да свършите работата, свързана с точната координация на движенията). Обикновено прибягват до Seduxen, Sibazon и други лекарства.
  • успокоителни - подпомагат лечението на светлинните видове невротични разстройства. Тяхното действие е приблизително подобно на ефекта на транквиланти, но ефективността не е толкова висока (но няма зависимост, страничните ефекти отсъстват). Често се прибягва до безвреден зеленчуков седатик, като валерианска тинктура, отвара от глог и т.н. Въпреки че има лекарства (също, между другото, произведени на растителна основа), като Fitorelaksa, Novo-Passit и др.

Но за не-фармакологичните психотерапевтични възможности за терапия, не забравяйте и тези, които искат да научат как да лекуват неврози. В същото време не е необходимо да се третирате сами и да мислите за нещо - да поверите въпроса на квалифициран лекар, който при избора на терапевтичен курс ще се основава на индивидуалните характеристики на пациента и основните причини за заболяването.

Има огромно количество методи за борба с това състояние. Например, понякога лекарите препоръчват да прибягват до фитотерапия или да предписват така нареченото лечение със светлина. Особено помага да се справи само със сезонната депресия (при хора, живеещи в тежки климатични условия, често причината за невротично разстройство е липсата на витамин D, който успешно се компенсира от слънчевите лъчи).

Ако пациентът не иска да разбере наличието на вътрешен конфликт, лекарят може да използва хипноза. Същият метод помага за осъзнаването на причините за разстройството.

Музикалната терапия е допълнително стимулиране на зоните за удоволствие в мозъка на пациента. И за премахване на вътрешното напрежение ще помогне дишане упражнения и лечение с творчество. Колкото по-отрицателни емоции можете да освободите, толкова по-близо излизате от това състояние.

Психотерапия на невротични разстройства

Естествено, не е възможно да се победи неврозата без качествена психотерапия. Възможно е да се отървете не само от последиците от болестта, но и от нейните причини.

Възможно ли е да се лекува невроза завинаги? Това зависи, не на последно място, от това дали лечението е започнало навреме или не, както и от индивидуалните характеристики на тялото на пациента.

При лечението обикновено се прибягват до следните видове психотерапевтично лечение:

  • рационален - внимателно проучи състоянието на пациента, както и причините, причинили болестта. Сесиите помагат на пациента да разбере, заради това, което човек е започнал психически разстройства, какви мисли или действия са предизвикали. Разработват се методи, които помагат да се коригира ситуацията, да се осигури формирането на различен модел на поведение. Личните качества се засилват.
  • семейство - подходящи за тези, чиито психични разстройства са резултат от проблеми в семейството. Понякога причината не е липсата на любов, а напротив, твърде тясна обич (например родителят на бебето). Благодарение на психотерапията пациентът е наясно с основните причини за заболяването си.
  • С център студента - пациентът е помогнат да се "познае", да разбере какво причинява силните си емоции, как да се измъкне от държава, която може да изглежда безнадеждна за него.
  • познавателен и поведенчески - доста практичен метод, подходящ за хора, които обичат да използват логически удръжки. Важно е да не се "копае" в съзнанието на човек или да се "изкачва" в подсъзнанието му, а да оценява човешките мисли с действия. Сесиите научават да виждат причините за негативните ситуации и начините за справяне с тях.

Начало лечение на неврози

Как да се справим с обсесивно-компулсивното разстройство? Дали е реално да се отървете от тези болести завинаги, без да прибягваме до помощта на терапевт?

Има определени процедури, които помагат да се облекчат симптомите на невротично разстройство и да се намали вътрешното напрежение и които ще работят у дома:

  • Това ще отнеме няколко листа от здравец, които би трябвало да са изкривени. Те се поставят върху плата, а от тях се изработва компрес. Полученият компрес може да бъде нанесен върху челото и фиксиран с помощта на превръзка. След това за известно време трябва да заспите: това ще помогне на тези, които искат да знаят как да се успокоят и да се отърват от мигрена.
  • За борба с безсънието, листа от мента трябва да се излеят с няколко чаши вряла вода, да настояват за около час, натоварване и пиене три пъти на ден.
  • С усещане за раздразнителност ще успеете да се справите, ако пиете отвари, направени от бедрата, валериана и други успокоителни. Същият бульон третира невроза на тийнейджър.
  • Дори и "разтърсените" нерви се успокояват от бульон на кученцето, смесени с мед. Достатъчно е четири пъти на ден.
  • Други успокояващи агенти са обикновен бял равнец и майстор. Например, лъжицата се изсипва с вряла вода, настоява и се приема три пъти дневно преди ядене. Майсторът трябва да се премине през сокоизстисквачка: полученият сок се приема три пъти дневно (достатъчно 30 капки).
  • Около пет стъбла калиеви плодове се търкат и се изсипват с вряла вода (достатъчно са три чаши). Всичко това настоява за 4 часа, след което се филтрира. Вземете разтвор четири пъти на ден за половин чаша.

Съветите на психотерапевтите за неврози също предполагат използването на визуално-психологически методи. Важно е дори и какви цветове ви обкръжават: желателно е те да бъдат спокойни, топли и чисти. Но тъмносинът, а освен това черновата, трябва да се избягва.

Слушайте любимата си музика по-често, но не от една посока, а от различни стилове. Препоръчва се да слушате успокояващи мелодии.

Полезно е да практикувате йога и медитация. Това помага не само да се отървем от невротични разстройства, но и да предотврати тяхното развитие.

Причини и превенция

Причините за неврозите могат да бъдат много разнообразни. Понякога те могат да имат физиологичен характер - например месечни или хормонални промени в юношеството.

Понякога силните емоционални преживявания водят до невротични състояния: колко същите майки страдат от невроза само защото са много притеснени за собствените си деца (тяхното здраве, академични постижения и взаимоотношения). "Как живеете с такъв психически стрес?" - и искате да попитате тези майки.

Борбата с неврозите и способността да се отпуснете е това, което се изисква за тези, които страдат от тези заболявания. Но да се преодолее подобно състояние и да се нормализира здравето на хората, ще дойде само от онези, които поискаха помощ от психотерапевт и започнаха лечението своевременно.

Наред с други неща, не забравяйте за важността от предотвратяване на неврозите. Въпреки че понякога е трудно да се избягват, възможно е да се сведат до минимум рисковете от заболяването и да се намали вредата, която душевно разстройство може да направи за здравето.

Можете да си помогнете, ако не вземете всичко, което се случва в живота "близо до сърцето ви" и не натрупвайте отрицателни емоции в себе си. Може би е необходимо да се променят някои жизненоважни нагласи и дори връзката с околния свят. Но ако можете да нормализирате умственото си състояние, си струва.