Лечение на неврози

Лечението на неврозите - това е доста важен въпрос, изследването на който много години ангажира и продължава да ангажира много учени. Не трябва да мислим, че такъв проблем се решава сам по себе си: липсата на навременна и подходяща терапия само влошава ситуацията.

Неврозата е нарушение

Сред невропсихиатричните разстройства неврозите се считат за най-чести. Освен това има огромен брой разновидности на тази болест, от които трябва да страдат хора от всякаква възраст и от всеки пол. Най-често става дума за:

  • истерично разстройство;
  • обсесивни състояния;
  • дете, както и подрастваща невроза;
  • професионални заболявания.

Експерти смятат, че броят на хората, които се нуждаят от лечение на неврози, в крайна сметка ще се увеличи. Особено това се отнася за жителите на големите градове.

Разбира се, психотерапията, започнала още при първите признаци на болестта, увеличава шансовете, че болестта ще успее да се справи бързо и без последствия.

проявления

Под неврозата се разглеждат функционални нарушения на централната нервна система, при които се променя психо-емоционалното състояние, намалява работоспособността, влошава се соматичното здраве и се увеличава лабилност на настроението.

Основната причина може да се нарече изтощение, произтичащо от дадено лице поради факта, че:

  • работният график е прекалено напрегнат;
  • измъчван хроничен стрес;
  • човек не почива напълно и не спи достатъчно.

Сред основните прояви на невротични разстройства е да се съсредоточим върху:

  • страх;
  • неспокойно усещане;
  • силна раздразнителност;
  • намалена производителност;
  • забрава и липса на концентрация на внимание;
  • влошени претоварени функции.

Пациентът е в лошо настроение, не е възможно да се отпуснете нормално. Той винаги се тревожи за нещо, всякакви новини се възприемат отрицателно. Чувствителността се увеличава и се проявява при тежки прояви. Функцията на външните стимули може да изпълнява различни неща, явления и фактори, като звуци, миризми, температурни промени, ярки светлинни лъчи.

Невротрансмитерите, които предават нервните импулси, стават все по-малко концентрирани. Това отрицателно влияе върху настроението на пациента, което предизвиква развитието на неговата апатия.

Постепенно, нервната система извършва всичко по-лошо и по-лошо, съпротивлението на стрес намалява. Редовното натоварване увеличава синтеза на стресови хормони, поради което:

  • съдов спазъм започва;
  • развива тахикардия;
  • се причинява прекомерно изпотяване;
  • има фобии и агресивно състояние.

Как да се лекува невроза? За това, като правило, използвайте антидепресанти, успокоителни средства, успокоителни средства и лекарства, които стабилизират настроението.

По отношение на нелекарственото лечение психотерапевтичните методи обикновено облекчават причините за заболяването.

Всеки терапевтичен курс трябва да бъде назначен не от самите вас, а от лекар. В противен случай, вместо да се възстановявате, рискувате да утежнявате здравето си, да доведете заболяването до хронично състояние.

Медицинска терапия

Как да се отървем от невроза? Ето лекарствата, които лекарите обикновено предписват за лекарствена терапия:

  • антидепресанти - тези лекарства блокират ензима, който разрушава допамина, серотонин и норепинефрин, в резултат на което концентрацията на такива хормони се увеличава. Настроението на пациента, съответно, се подобрява. Зависимостта от употребата на тези лекарства не се случва, скоростта на реакциите не намалява, няма странични ефекти, които не могат да бъдат опасени. Липсата на лечение обаче се дължи на факта, че определена доза от тези вещества се натрупва в кръвта с течение на времето и след около две седмици се появяват съответните реакции. Курсът на лечение обикновено е два месеца. Най-често лекарите препоръчват употребата на Azafen, Fevarin, Paroxetine и други класически (т.е. доказани) лекарства.
  • транквиланти - да намали реакциите на различни стимули, да възпрепятства нервната система и да има анти-тревожен ефект. Основната опасност от тези лекарства е привилегията към тях, загуба на концентрация (така че след като сте приели транквилайзери, не можете да управлявате превозни средства и да свършите работата, свързана с точната координация на движенията). Обикновено прибягват до Seduxen, Sibazon и други лекарства.
  • успокоителни - подпомагат лечението на светлинните видове невротични разстройства. Тяхното действие е приблизително подобно на ефекта на транквиланти, но ефективността не е толкова висока (но няма зависимост, страничните ефекти отсъстват). Често се прибягва до безвреден зеленчуков седатик, като валерианска тинктура, отвара от глог и т.н. Въпреки че има лекарства (също, между другото, произведени на растителна основа), като Fitorelaksa, Novo-Passit и др.

Но за не-фармакологичните психотерапевтични възможности за терапия, не забравяйте и тези, които искат да научат как да лекуват неврози. В същото време не е необходимо да се третирате сами и да мислите за нещо - да поверите въпроса на квалифициран лекар, който при избора на терапевтичен курс ще се основава на индивидуалните характеристики на пациента и основните причини за заболяването.

Има огромно количество методи за борба с това състояние. Например, понякога лекарите препоръчват да прибягват до фитотерапия или да предписват така нареченото лечение със светлина. Особено помага да се справи само със сезонната депресия (при хора, живеещи в тежки климатични условия, често причината за невротично разстройство е липсата на витамин D, който успешно се компенсира от слънчевите лъчи).

Ако пациентът не иска да разбере наличието на вътрешен конфликт, лекарят може да използва хипноза. Същият метод помага за осъзнаването на причините за разстройството.

Музикалната терапия е допълнително стимулиране на зоните за удоволствие в мозъка на пациента. И за премахване на вътрешното напрежение ще помогне дишане упражнения и лечение с творчество. Колкото по-отрицателни емоции можете да освободите, толкова по-близо излизате от това състояние.

Психотерапия на невротични разстройства

Естествено, не е възможно да се победи неврозата без качествена психотерапия. Възможно е да се отървете не само от последиците от болестта, но и от нейните причини.

Възможно ли е да се лекува невроза завинаги? Това зависи, не на последно място, от това дали лечението е започнало навреме или не, както и от индивидуалните характеристики на тялото на пациента.

При лечението обикновено се прибягват до следните видове психотерапевтично лечение:

  • рационален - внимателно проучи състоянието на пациента, както и причините, причинили болестта. Сесиите помагат на пациента да разбере, заради това, което човек е започнал психически разстройства, какви мисли или действия са предизвикали. Разработват се методи, които помагат да се коригира ситуацията, да се осигури формирането на различен модел на поведение. Личните качества се засилват.
  • семейство - подходящи за тези, чиито психични разстройства са резултат от проблеми в семейството. Понякога причината не е липсата на любов, а напротив, твърде тясна обич (например родителят на бебето). Благодарение на психотерапията пациентът е наясно с основните причини за заболяването си.
  • С център студента - пациентът е помогнат да се "познае", да разбере какво причинява силните си емоции, как да се измъкне от държава, която може да изглежда безнадеждна за него.
  • познавателен и поведенчески - доста практичен метод, подходящ за хора, които обичат да използват логически удръжки. Важно е да не се "копае" в съзнанието на човек или да се "изкачва" в подсъзнанието му, а да оценява човешките мисли с действия. Сесиите научават да виждат причините за негативните ситуации и начините за справяне с тях.

Начало лечение на неврози

Как да се справим с обсесивно-компулсивното разстройство? Дали е реално да се отървете от тези болести завинаги, без да прибягваме до помощта на терапевт?

Има определени процедури, които помагат да се облекчат симптомите на невротично разстройство и да се намали вътрешното напрежение и които ще работят у дома:

  • Това ще отнеме няколко листа от здравец, които би трябвало да са изкривени. Те се поставят върху плата, а от тях се изработва компрес. Полученият компрес може да бъде нанесен върху челото и фиксиран с помощта на превръзка. След това за известно време трябва да заспите: това ще помогне на тези, които искат да знаят как да се успокоят и да се отърват от мигрена.
  • За борба с безсънието, листа от мента трябва да се излеят с няколко чаши вряла вода, да настояват за около час, натоварване и пиене три пъти на ден.
  • С усещане за раздразнителност ще успеете да се справите, ако пиете отвари, направени от бедрата, валериана и други успокоителни. Същият бульон третира невроза на тийнейджър.
  • Дори и "разтърсените" нерви се успокояват от бульон на кученцето, смесени с мед. Достатъчно е четири пъти на ден.
  • Други успокояващи агенти са обикновен бял равнец и майстор. Например, лъжицата се изсипва с вряла вода, настоява и се приема три пъти дневно преди ядене. Майсторът трябва да се премине през сокоизстисквачка: полученият сок се приема три пъти дневно (достатъчно 30 капки).
  • Около пет стъбла калиеви плодове се търкат и се изсипват с вряла вода (достатъчно са три чаши). Всичко това настоява за 4 часа, след което се филтрира. Вземете разтвор четири пъти на ден за половин чаша.

Съветите на психотерапевтите за неврози също предполагат използването на визуално-психологически методи. Важно е дори и какви цветове ви обкръжават: желателно е те да бъдат спокойни, топли и чисти. Но тъмносинът, а освен това черновата, трябва да се избягва.

Слушайте любимата си музика по-често, но не от една посока, а от различни стилове. Препоръчва се да слушате успокояващи мелодии.

Полезно е да практикувате йога и медитация. Това помага не само да се отървем от невротични разстройства, но и да предотврати тяхното развитие.

Причини и превенция

Причините за неврозите могат да бъдат много разнообразни. Понякога те могат да имат физиологичен характер - например месечни или хормонални промени в юношеството.

Понякога силните емоционални преживявания водят до невротични състояния: колко същите майки страдат от невроза само защото са много притеснени за собствените си деца (тяхното здраве, академични постижения и взаимоотношения). "Как живеете с такъв психически стрес?" - и искате да попитате тези майки.

Борбата с неврозите и способността да се отпуснете е това, което се изисква за тези, които страдат от тези заболявания. Но да се преодолее подобно състояние и да се нормализира здравето на хората, ще дойде само от онези, които поискаха помощ от психотерапевт и започнаха лечението своевременно.

Наред с други неща, не забравяйте за важността от предотвратяване на неврозите. Въпреки че понякога е трудно да се избягват, възможно е да се сведат до минимум рисковете от заболяването и да се намали вредата, която душевно разстройство може да направи за здравето.

Можете да си помогнете, ако не вземете всичко, което се случва в живота "близо до сърцето ви" и не натрупвайте отрицателни емоции в себе си. Може би е необходимо да се променят някои жизненоважни нагласи и дори връзката с околния свят. Но ако можете да нормализирате умственото си състояние, си струва.

Как да се третира неврозата сама?

Неврозата е състояние, в което, според психолозите, има всички съвременни хора, особено тези, живеещи в големите градове. В различна степен стресът и неврозата придружават всеки човек, но с течение на времето с постоянна експозиция тази негативна емоция може да се натрупва и значително да потиска работата на нервната система.

Помислете как да третирате себе си неврози и какво да правите с невроза, за да се успокоите и да направите правилното решение.

Произход на патологията

Ще разгледаме причините, предизвикващи невроза, тъй като е невъзможно да се измъкнем от невроза, без да знаем нейните причини.

Ситуации, които биха могли да предизвикат развитието на неврози, са доста чести и има голям брой от тях. Например, постоянна упорита работа без подходяща почивка, внезапна промяна на местоживеенето и климата, финансови затруднения, семейни изпитания, недоволство от вашата позиция в обществото и работата...

Този списък може да бъде продължен, тъй като за всеки човек има собствени приоритети и цели, които не са достигнати, той е подчертан.

Един човек възприема определено обстоятелство, много близко до сърцето, а другото не придава значение. По-често неврастенията се усещат от хора, които от раждането имат по-голяма вероятност да претоварят физически или емоционално.

Но развитието на неврози е възможно при хора, които са надарени със силни нерви и издръжливост, особено ако обстоятелствата или стресовите фактори засягат ежедневно.

симптоматика

Обмислете как да се справите с неврозата и как да я разграничите от други патологии. Симптомите на невроза трудно не забелязват. Те могат да се проявяват в пълнота, да се променят от ден на ден и да се проявяват само веднъж. Симптомите на неврозата са, както следва:

  • Бърза умора;
  • Висока раздразнителност;
  • А недоволство;
  • безсъние;
  • тревожност;
  • Чувство на страх;
  • Появата на фобии, например, страх от тъмнина, хора, страх от крадци;
  • нрав;
  • Липсата на апетит или, напротив, неговото укрепване.

Трудността се крие във факта, че такива симптоми се съпровождат от много други сериозни психични разстройства. За да се разграничат неврозите от други психични патологии, е необходима помощта на квалифициран специалист.

Не затягайте с препратка към специалист, особено ако това състояние продължава повече от две седмици.

Как да си помогнете

Мнозина вярват, че невроза - болест, която може да се премахне само с помощта на терапевт, който може да изгради тактиката на лечение и да се предотврати връщането на болестта, така че да се отърве от собствената си невроза невъзможно.

Понякога обаче човек просто не може да използва услугите на психотерапевт по различни причини. Някои просто се страхуват от лекарите, други смятат, че това е неприемлив лукс от финансова гледна точка.

Но е напълно възможно да се лекува невроза у дома. На първо място, е необходимо да се определи какво точно причинява невроза, защото само симптоматично лечение на успеха по този въпрос няма да донесе.

В допълнение, ясно разбирайте за себе си, преди да се справите с неврозата, че само билкови препарати и лекарства няма да ви помогнат да се отървете от проблема. На първо място, това е умствен проблем и само соматичен.

За да излекувате неврозите сами, трябва оптимизъм и правилно насочено мислене. Автотренирането е един от най-добрите начини да се отървете от невроза. Следователно човек трябва да отхвърли мислите за лошите, да освободи мозъка от всичко излишно и да не се опитва да види във всичко провокация.

Начини за решаване на проблема

Необходимо е да се разбере, че ще е необходимо търпение, тъй като няма да бъде възможно да се преодолее неврозата след пет минути. На първо място са възможни рецидиви и най-вероятно те наистина ще станат. В допълнение, можете да се отървете многократно от неврозата и след това отново да се върнете към стария модел на поведение.

Отнема време да развият нови невротични умения. Основната задача в лечението е да се научите да възприемате реалността по-лесно и да извлечете от ситуацията преди всичко опит и само тогава - емоции.

За да излекувате неврозата у дома и да се събудите заедно, ефективно лечение с авто-обучение. Това е групово обучение, тъй като всеки човек подсъзнателно знае по-добре, отколкото всеки друг, за да си помогне и да се възстанови.

Терапевтична активност

Под влияние на невроза човек изпитва по-често стрес, изпитва тревожна невроза, опасност, фобии, прекомерно вълнение и преувеличаване на ситуации.

В това положение норепинефринът и адреналинът започват да влизат в кръвния поток. Тялото от своя страна реагира с бърз сърдечен ритъм, повишаване на концентрацията на глюкоза в кръвта, стесняване на съдовете и разширяване на учениците.

Този хормон има едно от най-важните инстинктивни действия: бягай и избягай. За да намалите въздействието на този хормон върху тялото, има един най-ефективен начин да се справите сами с излишните сили - да изразходвате енергията, която е била използвана за добро.

Ето защо много хора предпочитат да прекарват времето си в гимнастически салони и гимнастически салони, бокс круша или изстискване на разширител, за да се отърват от невроза. Организмът натоварва всичките си сили и те трябва да бъдат изразходвани.

Измийте подовете, бягайте, скачайте, карайте велосипед, накрая сгънете възглавницата и го бийте. Дори и в тихи времена опитайте да се занимавате с физическа активност. Е, плуването в басейна помага.

Методът на Владимир Леви

Известният съветски психотерапевт Владимир Леви предложил свой собствен начин да се пребори с тревожна невроза, когато той преодолее и иска да изплюе всички емоции.

За да се отпуснете възможно най-бързо, трябва да се напрегнете колкото е възможно по-трудно. За да направите това, отидете в салона или клуба. Принудете се да се стремите директно чрез силата, да разтегнете всеки мускул на тялото си, да покажете как знаете как да се ядосвате за истински. Можеш да крещиш, да натискаш, да скочиш, да стискаш ръцете си в юмруци, най-важното - от последните усилия.

Като натискате цялата си нервност в мускулното напрежение, ще почувствате, че тревожността и горещината се топе, настроението се подобрява. Този метод може да е неподходящ за лечение на продължителни неврози, но в случай на внезапна бързи темпове, той се приближава възможно най-добре.

Изборът на правилното решение

В опит да се намери правилното решение или да се излезе от привидно блокираща ситуация, човек, страдащ от невроза, може да създаде десетки решения. И колкото повече решения, толкова повече човек се изгубва в себе си, раздразнява, съмнява, страхува се да направи грешен избор и решава как да се измъкне от ситуацията правилно.

За да намерят правилното решение и да провеждат лечение у дома, психолозите препоръчват прост метод. Трябва да вземете празен лист хартия, да уредите удобно, така че никой да не ви отвлича вниманието. Разделете листа на три колони.

В първата колона запишете истинно колко последствия ви очакват, ако проблемът не бъде решен по никакъв начин. Във втория, помнете и запишете ситуациите, които поне по някакъв начин приличат на това и как сте се отървели от тях сами. В третата колона запишете тази възможност.

Преди лечение невроза, не забравяйте, че в повечето случаи това е страхът от провал се превръща в основен виновник за това, че човек е смирен от болестта си завинаги и не прави нищо.

Релаксация от Амосов

Безсънието често придружава тревожна невроза. Справяне с безсъние и поражение невроза може да бъде по метода на заспиване и релаксиране Амосов. За да направите това, премахнете плътните дрехи, вземете удобна позиция на сън и постепенно отпуснете всяка мускулна група.

Започнете с мускулите на лицето, след това успокойте дъха, отпуснете врата и така нататък, докато всички мускули на тялото се отпуснат напълно. Постепенно дишането става по-дълбоко и по-бавно, в рамките на половин час идва силен сън.

промени

Често се случва, че тревожната невроза се появява поради рутината. Повтарянето на едни и същи действия от ден на ден, от седмица на седмица и по-нататък води до това, че човек прави всичко автоматично и това накрая го притеснява окончателно.

В тези случаи експертите съветват да правят промени за себе си. Можете да започнете с един прост - да направите пренареждане в къщата, за да поставите отново тапета. Тя ще бъде ефективна за почивка на места, където не сте били преди, пътувания извън града, просто да се насладите на природата, да прекарват време там, докато е необходимо да възстановите емоционалното равновесие.

Лечение с лекарства

В допълнение към самообучението се използват и медицински препарати, които облекчават тревожната невроза. Този списък ще бъде най-често използваните лекарства, които са силно препоръчани само за предписване на лекар, който отговаря. Не забравяйте, че не всички от тях са изключително билкови и те могат да откажат системно влияние върху целия организъм.

Седативни лекарства

Сред успокоителните са Ново-Пасит, Персен, Седашен, тинктура от майонеза. Те помагат да се отървете от темперамента и раздразнителността, да облекчите продължителното безпокойство. При системно приемане те показват добри резултати, но те не работят веднага.

адаптогени

Сред адаптогените са популярни такива билкови препарати, като тинктура от Eleutherococcus, бедрата, тревожност отстранява тинктура от женшен. Тези лекарства се предписват, за да подобрят адаптирането и съпротивлението на организма към външни фактори, подпомагат укрепването на нервната система, привеждане на тялото и цялото тяло в тон.

Адаптогените се наричат ​​препарати, които значително повишават ефективността и концентрацията, подобряват настроението, отстраняват от хроничния стрес, помагат да се освободят от далака.

антидепресанти

Известни антидепресанти са мелипрамин и амитриптилин. Те се използват успешно в психиатричната практика за лечение на тежки депресивни състояния и неврози, тревожност и депресия.

Ефектът след приемане на антидепресанти се постига след няколко часа, освен това те могат да се кумулират и да действат, дори когато курсът на лечение с антидепресанти свърши.

транквиланти

Сред транквилизаторите, феназепам, адаптол и гидазепам са признати за ефективни. Не се поддавайте на стереотипа, че това са мощни наркотични вещества и те се предписват само от луд пациент. Този стереотип съществува, но няма нищо общо помежду му и представените продукти.

Те се използват с изразени чувства на тревожност, страх, фобии, пристъпи на паника. Ефектът е забележим след приемането на първото хапче, безпокойството изчезва. Продължителността на ефекта се наблюдава на втория ден от приемането на лекарствата и след това се проявява по-бързо.

предотвратяване

Неврозата е състояние, което може лесно да се върне, ако не следите психичното си здраве. За да избегнете рецидив, независимо от това, което изберете да се биете, трябва да следвате няколко прости съвета от психолози.

  • Спазвайте стриктния режим на деня. Събудете се и легнете в същото време, тъй като нарушаването на биоритмите може да доведе до отслабване на имунитета и факта, че тялото не може да се справи с неврозата.
  • Избягвайте да работите твърде много и се успокоявате вечер, не влизайте в работа. Останете толкова, колкото тялото трябва да се възстанови.
  • Дръжте личен дневник, в който можете да запишете вашите проблеми, да изхвърлите емоциите си, ако ги изговаряте на глас не е достатъчно.
  • Признайте си точно кой човек, нещо или ситуация причинява вашето раздразнение и просто се отървете от него. Не забравяйте, че трябва да бъде изхвърлен от живота, да спрете да говорите с досадни хора.
  • Развийте комуникационните умения. Напротив, комуникацията с хората, които ви харесват, ще ви помогне да се справите по-бързо с невроза.

Признаци и лечение на невроза

За повечето от нас фрази като "нервните клетки не се възстановяват"А"всички заболявания от нерви"Трябва да бъде достатъчно, за да се отнасяте внимателно и чувствително към нервите си - не се притеснявайте без причина, не обръщайте внимание на дребните неща и живейте в хармония със себе си. Въпреки това, същото мнозинство живее точно обратното и неусетно се превръща в друга жертва на най-много, че нито "заболявания от нерви»- невроза.

Как е водата от гъската? Признаци на невроза

Неврозата се класифицира като група от психогенни заболявания. Въпреки това, не се страхувайте от думата "психогенна". Това е умствени разстройства и болестни състояния са причинени от различни фактори, травматичен психика и в нашето общество стресиращо през тези фактори в изобилие, така че психичните разстройства са много по-чести, отколкото си мислим. Въпреки това, в психиатрия по-малко от една четвърт болни от невроза.

Най-често е невроза последица от претоварена психика. Нашата психика е много уязвима, но на организма в определени граници могат да се противопоставят на (между другото, сълзи и избухвания на жената - тя също е защитна реакция, така че тялото в момента не е претоварен, претрупване на отрицателна енергия.) Ето защо, всички едно "както и гъската вода", А другият възприема и събитията"близо до сърцето"Да, така че сърцето започва да се повреди.

Неврозата може да се прояви по най-неочаквания начин:

  • раздразнителност,
  • недоволство
  • постоянно лошо настроение,
  • намален апетит,
  • безсъние,
  • депресия

- това е само една страна, повече или по-малко близка до психиката.

Ако неврозата се отразява вегетативна система, Различието на болезнени усещания е много по-трудно. Най-често се отнася до стомашно-чревния тракт и сърцето. Неврозата може да се прояви често сърцебиене, "потъване" на сърцето и други подобни. Можете да отивате от година на година на кардиолог, да бъдете лекувани за тахикардия с подходящи лекарства - и всичко това без резултат.

По този начин неврозата не трябва да се лекува от терапевт или дори от невролог, тя е само невротичната психиатър. Но тук има още един проблем, който е вътре в нас: признавам, че имам нужда от психиатър.

Всъщност не всеки е способен до тази стъпка, отбелязват експерти. На Запад този проблем отдавна липсва, но смятаме, че психиатър се отнася само към психично болните. За съжаление, много голям процент от хората, които се нуждаят от психиатрична помощ, потърсят помощ на други специалисти и дори психически. Характеристиките на неврозите са, че човек осъзнава болестта си и се стреми да я преодолее, така че всички неврози се лекуват успешно, ако лечението е навременно и адекватно. Те не оставят никакви последствия след ефективно лечение.

"Нервни" хора. Кой има невроза по-често?

Чрез изчерпване на нервната система, като цяло, никой не е застрахован. И все пак.

За развитието на неврозите е важно индивидуални функции правата и условията на живота му.

  • Впечатлен,
  • уязвимост,
  • подозрителност,
  • склонност към страх и страх,
  • груб авторитет,
  • правота,
  • нетолерантност
  • неспособност да слушаш мислите на някой друг

- всички тези качества създават условия за поява и продължително съхранение на отрицателни емоции. Егоцентрикът, който не толерира възражения, влиза в конфликт и привидно силната му нервна система, която постоянно претоварва, бързо се отказва.

И, странно, на ръба на стрес са хората ненужно точен, съвестен, отговорен. Дали отговорността е отрицателна функция? Хипертрофична отговорност - да. Излишно е отговорен човек не съразмерни обещанията си към техните възможности, които се опитват да направят всичко в строгите срокове, които да се същото и назначи - и по този начин самата шофиране в ъгъла. Понякога дори не е в състояние да определи какво в момента е основното нещо и какво е второстепенно.

Има и такива професионално предразположение към неврози. Но най-важното не е толкова спецификата на дейността, колкото съизмеримостта на силите и натоварванията, една мярка от ценности, която всеки определя за себе си. Има хора, които са си поставили за цел да постигнат успех. Без да се съобразява с нищо и с никого, включително и с тях, постоянно се стремят към неизвестно щастие. И всяка работа, свързана с висок емоционален стрес, изпълнена с нервно разпадане.

В голяма степен развитието на невроза е склонно слаб секс. В края на краищата емоционалната среда на жените е по-динамична и нестабилна: те се влюбват повече, страдат по-често, по-силни емоции: те сълзи, уязвими, лесно оскърбени и в обсебеността на мислите на травматична ситуация.

Не се опитвайте да се дърпате заедно. Неврозата трябва да "излезе"

Желанието да се преодолеят трудностите е нормално. Изглежда, че с много неща в живота човек може да се справи без външна помощ -издърпайте се заедно"Издръжте, останете мълчаливи или просто си тръгнете, можете да забравите, опитайте се да изтриете от паметта. Просто искате да се справите с неприятностите, с проблеми. Може би всяка обида, шок и скандал не означава нищо. Но заедно - капка по капка - те се натрупват и в момента на "Х" от количеството до качеството - така се раждат повечето неврози. Странно, както звучи, но най-лошото нещо, което човек може да направи за себе си в състояние на невроза, е да се опита да се събере. Ако потискате отрицателните емоции, без да ги показвате, тогава рано или късно ще намерят изход за себе си.

Обикновеният човек, който оцеля лично, е най-вероятно страхувайки се от повторението си. Но ако той внимателно и внимателно прикрива емоциите си, тогава е малко вероятно да се отърве от тях. В народните традиции погребалният ритуал отдавна е дълбоко вкоренен в психологически смисъл. Опечалените (специално поканени и обучени жени) силно плакаха:На кого ме оставихте?"- т.е. те казаха, че страдащият страдал, но не е успял да изрази.

Неврозата се страхува от хармония

Лекарите не се уморяват да повтарят, че е необходима превенция. Не сме уморени да не се доверяваме на тази превенция. В най-добрия случай всички превантивни мерки трябва да приемат витамини. Въпреки това, като всяка болест, Неврозата е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение.

  • Дайте си разбивка, не събирайте отрицателна енергия. Освобождаването от негативна енергия е личен въпрос: човек взима бои и бои, вторият е за спорт, третият е поверен на дневника. Понякога дори миене на съдове в този случай е по-малко зло, отколкото подкопано психическо здраве.
  • Ако се случи нещо лошо, какво трябва да се отървем от (не "просто забравяйте", а именно да се отървете от него), кажете това на някого. По-добре, ако е психоаналитик, но приятел в кухнята също не е най-лошият вариант. Основното нещо - не мълчи, не се навивайте и не претоварвайте психиката си.
  • Отдихът и работата трябва задължително да са балансирани. Работохолизмът също води до невроза. Необходимо е да преминете умствена дейност към физическа активност, най-малко 30 минути на ден трябва да отидете да упражнявате, да упражнявате.
  • Сънят трябва да бъде от 6 до 8 часа на ден. Ако сънят е счупен, трябва да се направи за предотвратяване на нелекарствен начин за подобряване на съня: време да си лягам, не слушайте силна музика, не се зареди преди да си легнете, добре проветрено помещение.
  • Добавете повече към вашата диета антистресови продукти. Възстановете серотонина, отговорен за спокойствието, продукти като Мастни сортове риба, банани, домати.
  • Жалко, почивка. И е по-добре, ако това е истински спокойствие. Разходката сред природата е много по-добра от шумна компания, поне заради ума ви.

  • Не се страхувайте от психиатри. Витамините и превантивните мерки са добри, но и превантивни. Ако неврозата вече съществува, трябва да се лекува. Един от витамините тук е незаменим. Неврозата не е едно от онези болести, които преминават спонтанно. Що се отнася до самолечението, неврозата не е хрема, с което човек може да се справи в рамките на една седмица, самолечението скоро ще доведе до усложнения. Психиката е крехка.
  • Лечение на неврози

    Лечението на неврозите винаги трябва да бъде комплекс, защото няма нищо чудно изцеление. След лечението на невроза, трябва да се свържете със следните лекари: психиатър, психотерапевт, невролог. Участието на доктора при лечението е необходимо, защото специалистът правилно ще идентифицира и елиминира причините за неврозата и ще избере необходимата посока на терапевтичния ефект (възбуждане или инхибиране на нервната система).

    При лечението на неврози се използват:

    • психотропни лекарства (основно това е група транквиланти, но по-голямата част от лекарствата се продават само по лекарско предписание),
    • ход на психотерапията, за разрешаване на конфликтната ситуация,
    • фитотерапия (билколечение): майонеза, избегне божур, лимонов балсам, алое и други. Въпреки това, подборът на билките трябва да бъде лекар като се има предвид състоянието на пациента (това, от което се нуждае, е стимулиране или инхибиране на нервната система).
    • възстановителни средства: Създаване на режим на труд и почивка, достатъчно сън, чист въздух, терапевтични упражнения, витамини, водни процедури, СПА процедури, immumodulyatory на показания, както и мед, зеле, пресни сокове.
    • физиотерапия (виж по-долу).

    В сложно лечение на неврози Различни методи са широко използвани физиотерапия.

    • нормализиране на процесите на възбуждане и инхибиране в нервната система,
    • подобряване на кръвоснабдяването и метаболизма в мозъка,
    • елиминиране на емоционални и поведенчески разстройства и вегетативни разстройства.

    Има много различни методи на хардуерната и неапаратурната физиотерапия за лечение на неврози.

    Сред хардуерни методи на физиотерапия препоръчва се:

    • обща и местна darsonvalization,
    • ударни импулсни токове с ниска честота (правоъгълна, диадинамична, синусоидално модулирана и т.н.)
      електростимулация,
    • електрофореза на медицински вещества (основно върху зоната на цервикалната яка и очната и тилната техника);
    • електрически,
    • общо или локално ултравиолетово облъчване.

    Сега обаче се препоръчва Ограничаване на въздействието на електрически ток в лечението на неврози в детството, тъй като външното електрическо въздействие може да повлияе неблагоприятно на нормалните морфологични биоритми.

    От не-хардуерни методи на физиотерапия успокояващ ефект когато лекуват неврози, имат:

    • парафин (озоцерит) върху зоната на шийката на цервикса,
    • обикновени топли иглолистни или сулфидни бани (малки концентрации от 5-7 мин. два пъти седмично, 10-12 бани общо),
    • лесен общ масаж,
    • масаж на зоната на врата-яка.

    Действие на тонизиране предоставена от:

    • въглеродни бани,
    • интензивен масаж,
    • подводен масаж на душ,
    • кръгов или възходящ душ,
    • Душът на Чарко.

    Много добър ефект (включително деца) при лечението на невроза дава акупунктура чрез инхибиторна или стимулираща техника, като се отчита реакцията на пациента към инжектирането на игли.

    И най-простият съвет на психиатрите - не се предавайте на невроза, живейте в хармония със себе си.

    Как да лекувате неврози сами? Съвети и съвети от лекарите

    Досега според статистиката всяка трета страда от неврози. Епохата на стрес и конфликт оставя забележима наша психика, принуждавайки ни да се приспособяваме към преобладаващите условия. Не всеки може да си позволи да търси помощ от специалисти и причините за това голямо разнообразие. Въпреки това, ако неврозата не се лекува изобщо, тя оказва негативно влияние върху цялото тяло като цяло. В началните етапи невротичните разстройства се лекуват лесно и бързо. В тази статия ще говорим за това как да третирате неврозата сами.

    Психологически подход при лечението на неврози

    Съществуват редица психологически техники за лечение на неврози, които човек може лесно да се овладее и лекува в ранен стадий на заболяването. Помислете за следните психотерапевтични методи за борба с невротичните състояния:

    • релаксация, медитация;
    • автогенно обучение;
    • терапия за игра (ефективна за деца в предучилищна възраст);
    • изместване.

    Методът на релаксация се състои в пълно отпускане на мислите и тялото. Необходимо е да седите в удобна поза, да затваряте очите си и да правите няколко бавни вдишвания и издишвания. Дишайте трябва да бъде пълна гръд, представляваща как въздухът циркулира в тялото. След това трябва да си представите красив пейзаж (например, докато се отпуснете в океана) и да останете в него толкова дълго, колкото е възможно, без да забравяте да правите дихателни упражнения. Джанет Рейнвауот предполага, че невротиците се представят под формата на цвете, което променя цвета си. След няколко минути медитация трябва да поемете дълбоко въздух и да издишате очите си. Желателно е да запишете вашите впечатления на лист хартия или да имате специален дневник. Много хора се притесняват от въпроса: как да се отървете от неврозата сами, без да посещавате терапевтите и да не седнете на дълги опашки за лекар. Методите за релаксация и медитация са достатъчно лесни за разбиране и няма да бъде трудно да ги овладеете. Автогенното обучение се състои в релаксация и самохипнация. Трябва да седите, да се отпуснете и да вдишате колкото се може повече въздух в белите дробове, като си представите как се пълнят напълно. Освен това е необходимо, след излагане на цялото съдържание, да си представите как проблемите с него изчезват. Тогава подобни упражнения се извършват с крака, ръце, стомаха, раменете и лицето. Импресиите на процедурата трябва да бъдат записани в дневник. След всички манипулации, човекът се чувства весел и отпочинал. За съжаление не само възрастните страдат от неврози, но и от деца. Родителите, чиито деца са склонни към невротични състояния, могат да се опитат да подобрят психологическото здраве на детето си с помощта на играта. С помощта на този метод е възможно да се разкрият онова, което се страхува от детето, което го прави нервен и показва агресия. Основното в играта е да позволи на детето да се държи по естествен път, да изразява чувствата и емоциите си. Родителят трябва да бъде поканен да играе живота на детето, най-тревожно за бебето, с помощта на играчки. В детството играта е най-доброто средство за невроза. Една от причините за невротичните състояния е натрупаните негативи от години, които човек "поглъща", без да дава емоции и мисли да излизат навън. Много често хората създават проблеми за себе си, налагат заболявания, например, пациентите с хипохондрична невроза са толкова загрижени за здравето си, че започват да се разболяват със собствените си фикции. Психотерапевтите по света съветват да "пуснете пара", с други думи - да изместят агресията и отрицателните емоции. И така, как да се третирате неврози себе си, с помощта на специални психологически техники? Ето някои препоръки, които помагат да се отървете от ненужния стрес и негативните мисли:

    • да представи същността на проблемната ситуация на лист хартия и да я изгори, представяйки как всички негативни са свързани с дима;
    • викайки на възглавница или на пусто място, отрицателните емоции се освобождават с вик и се създава усещане за облекчение;
    • висят круша у дома, представляват лицето на проблема, като всеки удар се твърди, че го решава;

    Характеристики на храненето в неврозите

    Оказва се, че правилното хранене може да ускори възстановяването с невротично разстройство и значително да подобри общото ви състояние. Балансираното хранене е отлично средство за невроза. Има няколко съвета за правилното използване на храната за невроза:

    • Не преяждайте, храната без желание не е добра;
    • добре дъвчете храната;
    • Не пийте храна с вода и пийте най-малко 15 минути след хранене;
    • храната трябва да бъде разнообразна и правилна;
    • пийте 2 литра течност дневно.

    Въпреки факта, че невротичното състояние включва диета, понякога можете да се поглезите с нещо сладко, например шоколад, който, както знаете, увеличава настроението. Не се препоръчва да пиете много кафе, енергийни напитки, пикантни и солени храни. Трябва да изключи и употребата на алкохол и тютюн, които с невроза повече от всякога провокират спонтанни избухвания на тревожност и агресия. Диетолозите по света съветват невротиците сутринта да вземат капки женшен или елеутерокок, които не само усилват, но и зареждат енергията. Вечер, при силно свръхекстиране, се препоръчва да използвате чай от мента или половин чаша инфузия на майката.

    Как да се отървете от неврозата сама

    Помислете за прости и ефективни средства за невроза, достъпни за всеки човек:

    • моторни товари, спорт;
    • ежедневие;
    • хобита;
    • приемане на фицован, втвърдяване;

    Спортните дейности също помагат в борбата срещу неврозите. Невротиците са показали бягане, фитнес, аеробика, като най-достъпните видове спорт, които влияят положително не само на кръвообращението, но и на нервната система. Физическите упражнения се зареждат с енергия и добро настроение за целия ден, без да оставят място за блус. Невротиците трябва да въведат режим на деня, който да им помогне да дисциплинират и да организират правилно. Когато човек се събуди и си ляга по едно и също време, тялото се приспособява към графика и определя своя биологичен часовник. Понякога се появяват негативни емоции от скуката и самотата. Ефективното средство за копнеж е хоби. Приятният и полезен урок отвлича вниманието от належащите проблеми и развива личността. Например, западните психотерапевти активно практикуват четене на терапия при лечение не само на неврози, но и на трайни психични разстройства. Както знаете, вземането на гореща вана през нощта се отпуска и помага да заспи. И ако водните процедури се комбинират с правилно подбран билков комплекс, можете значително да намалите стреса, натрупан през деня, и възбудимостта. За фицовано използване на листа от лайка, жълт кантарион, майонеза и мента. Две супени лъжици билки се изсипват с вряща вода и се оставят да престоят за 40 минути, след което се добавят към водата. Втвърдяването не само увеличава имунитета и защитните функции на тялото, но също така има благотворен ефект върху психиката. Чувството за остра студ помага да се справите със себе си, да потискате агресията и безпокойството.

    Как да се справяме с неврозите чрез музика и цвят

    Благоприятното влияние на музиката върху психиката е известно от древни времена. Веднъж, поради липсата на необходимите медикаменти, се опитваха да играят музикални инструменти, за да анестезират раждането. Има три варианта на музикална терапия за всички:

    • пасивно слушане;
    • активно участие;
    • интегриран процес.

    Пасивната музикална терапия включва обичайното слушане на музикални мелодии. Като "музика за ушите" изберете класически, тихи, прости творби, например, композиции на И. Брамс, Л. Бетовен, В. А. Моцарт. Активната музикална терапия пее, играе музикален инструмент, с други думи, човек "прави" музиката, която му харесва. Понякога мелодиите се използват заедно с други дейности, които имат психотерапевтичен ефект, например четенето на стихотворения за класици. Психотерапевтите съветват невротиците, страдащи от безсъние, през нощта да слушат успокояваща музика, например Чайковски. Психосемитиката на цвета играе важна роля и има силен ефект върху психиката, водейки нервните процеси в активния стадий на стимулация и обратно. Известно е, че зелените и жълти цветове повишават настроението и предизвикват действие, синьото и виолетово се успокояват и успокояват. "Screaming" цветове, като червени, люляк, напротив, вълнува, а невротиците също понякога предизвикват избухвания на агресия. Правилно избраните цветове във вътрешността радикално влияят върху настроението и ефективността. На хората, които са склонни към депресивни състояния, психолозите съветват да се заобикалят с оранжеви и зелени цветя, например боядисват стените или купуват ярък полилей.

    Общи препоръки

    Отрицателните емоции и депресии оказват негативно влияние върху човешкото здраве, не само върху психиката, но и върху вътрешните органи. Така че, междуличностните конфликти водят до развитие на функционална диспепсия (невроза на стомаха) и емоционален стрес - към невроза на сърцето. Дори при заболяване като невропатия на долните крайници, терапевтите предписват антидепресанти и седативи, тъй като една от причините за това е психоемоционален стрес. Дали е възможно да се лекува невроза? Отговорът е очевиден - да! В ранните етапи заболяването лесно се поддава без помощта на психотерапевтите и невропатолозите, най-важното, да вярват в себе си и да си поставят цел. Ето следните прости правила, като ги правите, можете да се освободите от този проблем завинаги:

    • конфликтните ситуации трябва да се избягват;
    • трябва да се научат да контролират емоциите си;
    • когато възникне негативно - да се отървеш от използването на специални психологически техники;
    • трябва да се храните правилно;
    • спазват режима на деня;
    • спортни игри;
    • научете се да се отпуснете, да си почивате и да се насладите на прости неща
    • да не злоупотребява с алкохол и тютюн
    • Намерете полезна и приятна дейност - хоби.

    Как да лекувате неврози сами?

    Неврозата е често срещано име за група обратими психогенни (причинени от състоянието на психиката, а не физическо разстройство) нарушения. Проблеми в личния живот, финансови затруднения, психологически натиск от околните, комплекс на вината, висока самохипнация - това са основните причини за развитието на неврози.

    Как се проявява неврозата?

    Въпреки психогенната природа на неврозата, симптомите на такова разстройство са както умствени, така и физически.

    Психически прояви:

    1. Свръхчувствителност към стрес, уязвимост и чувствителност;
    2. тревожност;
    3. сълзливост;
    4. Смущения в съня (трудно е да заспите, сутрин човек не се чувства заспал);
    5. Намалена памет, способност за концентрация.

    Физически прояви:

    1. Повишена умора;
    2. Висока чувствителност към ярка светлина и силни звуци;
    3. Намаляване или увеличаване на налягането;
    4. Проблеми с храносмилането;
    5. изпотяване;
    6. Сърцебиене;
    7. Понижена ефикасност.

    Симптомите имат подчертан отрицателен характер и, ако не се бори с невроза, водят до влошаване. Лекарите препоръчват с невроза незабавно да потърси помощ от психотерапевт - това е абсолютно правилното решение, но може да бъде допълнено с набор от общи здравни мерки. И в случай на невроза тези мерки може да са достатъчни, за да се премахне напълно проблема.

    Как да се лекува невроза сама, у дома?

    Тъй като причината за неврозата е винаги психологична - и по един или друг начин, тя е свързана със стреса - основната задача в независимото лечение на неврозата е да се намали натоварването на стреса до минимум. За тази цел се използват доста прости, но много ефективни техники. Първият от тях...

    Нормална почивка

    В яростния ритъм на съвременния живот, много хора просто забравят, че човек се нуждае от средно от седем до девет часа сън за добра почивка. Това е липсата на сън, съчетана с висок дневен товар, води до появата на неврози: пренаселено лице, няма време да се възстанови, претоварено още повече...

    В резултат на това се натрупва постоянен физически стрес, качеството на живот рязко намалява. Освен това: недостигът на достатъчно сън, човек губи способността си да се концентрира върху работата, става по-малко успешен в ежедневните дела - започва да се натрупва психоемоционален стрес.

    Ако искате да лекувате неврози сами, трябва да нормализирате съня и събуждането. Превъртете за сън най-малко 7-8 часа, докато си лягате и ставате по едно и също време. Това не само ще ви спести от невроза, но и ще доведе до цялостно подобрение на тялото.

    Здравословно хранене

    Въпреки че неврозите са от психогенен характер, трябва да се помни, че настроението и цялостното благополучие на човек зависи до голяма степен от обективни физиологични причини. От ключово значение са:

    Фолиева киселина. Подпомага развитието на серотонин, "хормон на щастието". Съдържа се в банани, цитрусови плодове, зеле и зеленчуци (киселец, маруля, спанак и т.н.);

    Витамин В. Също така е необходимо за производството на серотонин. В допълнение, с липсата на витамини В-група човек чувства постоянна умора и слабост, изрази безпокойство - такива нарушения и провокира неврози. Витамините В се намират в ферментирали млечни продукти, зърнени храни, зелени зеленчуци, пилешко месо, лешници, яйца;

    Витамин С. Необходимо е да се асимилират витамини от група В, предпазва тялото от претоварване и помага за облекчаване на симптомите на невроза. Съдържа се в цитрусови плодове, плодове, зеленчуци.

    Опитайте се да ядете по едно и също време на деня, като спазвате режима. В този случай полезните вещества се смилат по най-добрия начин, а нивото на стрес е минимално. Също така, силно се препоръчва да се откажат от всички стимуланти (например от кафе) - с постоянна употреба те причиняват лесна зависимост и разрушават нервната система. Определено трябва да намали употребата на алкохол и цигари до минимум и в идеалния случай напълно да ги изостави.

    физически упражнения

    Постоянното физическо натоварване е друга често срещана причина за невроза. За да се бори с него, се използват обичайните упражнения и упражнения:

    Спортът и танците ще ви помогнат да разсеете ежедневните проблеми, да насочите тялото към тонус, да се чувствате весели. Те не засягат директно причините за неврозата, но подобряват общото състояние и помагат да се справи със стреса.

    Дихателни упражнения

    За да лекувате неврози сами, трябва да обърнете внимание на правилното дишане. Дихателните упражнения спомагат за подобряване на кръвообращението, за осигуряване на притока на кръв към мозъка и успокояване на нервната система. Фокусирайки се върху дишането, можете да разсеете умствения стрес и да постигнете освобождаване в кръвта на ендорфина - хормон, който оказва влияние върху положителното настроение.

    Нормалните дихателни упражнения могат да увеличат насищането на кръвта с кислород. За сложен ефект - нормализиране на нивото на CO2 - можете да използвате дихателния симулатор "Samozdrav", прави дихателната гимнастика възможно най-ефективна и удобна.

    Лечебни бани

    Горещата баня помага да се отпуснете, да облекчите физическото и психоемоционалното напрежение - това е необходимо за самолечение на невроза. За да подобрите ефекта, можете да добавите маргаритка, борови игли, лавандула или розмарин във водата. Добрият ефект дава и контрастен душ: редуващо се покриване със студена и топла вода.

    Седативни такси

    Ако не можете да се отпуснете и постоянно изпитвате психологически стрес, опитайте се да пиете, преди да си легнете и може би през деня, успокояващи инфузии. Тя може да бъде:

    1. 3 части лайка, 2 части валериански корен, 5 части кимион плодове. Brew 1 супена лъжица на сместа върху чаша вряща вода, настояват за 20 минути;
    2. 2 парчета часовници, 1 част конски шишарки, 1 част корен валериан, 2 части листа мента. Изпийте и вливайте подобно на първата колекция;
    3. Равни части от корена на валериан, бедрата, листата на дивите билки, листата от мента и шишарки от хмел. 1 супена лъжица на чаша вряща вода, настоява за един час.

    Всички тези билкови препарати имат отличен успокояващ ефект и нямат странични ефекти.

    Основното нещо в независимото лечение на неврозите

    Ключова роля при лечението на неврозата винаги е премахването на психоемоционалния стрес и нормализирането на съня и почивката. Осигурете стабилен и продължителен сън, избягвайте умора и конфликти, правете дихателна гимнастика и физически упражнения. В повечето случаи това е достатъчно.

    Обърнете внимание на нервите си, останете спокойни и се абонирайте в нашия блог, за да прочетете интересни статии за здравето всяка седмица.

    Предлагаме нашия начин да се отървем от неврозите с помощта на респираторна гимнастика на симулатора "Самоздрав". Повече информация за него можете да намерите, като кликнете върху връзката.