Как да се отървете от панически атаки сами

Дори най-щастливият човек има свои собствени трудности, които никой не знае. Един тип психологически проблеми са атаки на паника. Те се случват внезапно, засенчвайки благоприятните часове на живота. Човек не може да се отпусне и да се наслаждава на настоящия момент, защото всеки път трябва да бъдете бдителни. Ако сте уморени от сражения, нека да разгледаме начини как да "убием" болестта завинаги.

Защо има пристъпи на паника

  1. Наследствеността е този най-сложен, дълъг играч, предразполагащ фактор. Ако нападенията от страх се предадат на вас чрез наследство, подгответе се за дълга и твърда борба с тях. За да идентифицирате генетичното предразположение, трябва да попитате роднини по майчината и бащинската линия. Ако те също имат проблеми с атаки, тогава ситуацията е ясна.
  2. Съществуват и други сериозни причини, например, заболяване, свързано с възпалителни процеси във вътрешното ухо, болест на Коональов, пост-травматичен синдром, хипотиреоидизъм и други заболявания. Те също така включват дефицит на витамин В в организма, лоша небалансирана диета. Когато човек постоянно яде същата храна, се появяват тревожни симптоми.
  3. Фобията може да предизвика атака на паника. Ако имате известни страхове или нещо, което може да ви изпревари, трябва да стоите далеч от огъня, доколкото е възможно. За да се борим с фобията, по-добре е да се обърнете към психолог, който ще направи сложна терапия.
  4. Лоши навици, погрешен начин на живот, загуба на любим човек, провал в кариерата, кавги и разстройства в семейството - тези и други краткосрочни причини разрушават психо-емоционалния произход на човека. Пристъпите на паника могат да се появят внезапно, когато изчезнат. В тази ситуация трябва да обърнете специално внимание на спокойствието, почивката и съня си.
  5. Многобройни изследвания на учените потвърдиха, че внезапните атаки от паника са най-често изложени на несигурни хора. Ако принадлежите към тази категория хора, потърсете начини да се справите с личните проблеми. Регистрирайте се за обучение, изкачете кариерата, изключете всичко, което ви кара да се чувствате несигурни.
  6. Понякога пристъпите на паника се появяват поради употребата на твърди антибиотици, които са пристрастени или имат редица други странични ефекти. Риталин и флуорохинолите могат да бъдат включени в такива лекарства. Помолете специалист да Ви напише различно лечение.
  7. Хората, които често "се навеждат" на чаша, след като се откажат от алкохола, страдат от тежък махмурлук. Това заболяване се нарича синдром на абстиненция, който е съпроводен от прекомерно чувство на безпокойство, нервни разстройства, в това число и панически атаки. В такава ситуация е по-добре да се подложи на лечение в клиниката, специалистите ще окажат съдействие и подкрепа.
  8. В някои случаи могат да се появят внезапни пристъпи на паника поради така наречения хипервентилационен синдром. Това е състояние, което се развива, ако човек постоянно диша пълна гърда. При тези обстоятелства балансът на кислорода и въглерода се променя. Когато хипервентилацията на белите дробове започне бързо сърцебиене, замайване, всичко това води до началото на атака.
  9. Много често може да се наблюдава ситуация, при която панически атаки се появяват поради многократни действия, изпитани по-рано. Ако в онези дни същите действия предизвикаха атака, тогава при прожектиране на събития е възможно внезапни атаки отново да се появят. Тази функция се нарича когнитивна, поведенческа.
  10. Атаката може да бъде провокирана от антидепресанти, стимуланти или други фармацевтични препарати, които са били предписани от лекар или предприети по лична инициатива. Също така, сред причините може да се припише използването на наркотици, които не могат да бъдат объркани един с друг.
  11. Заслужава да се отбележи такъв аспект като сърдечно-съдовите заболявания. Ако те са на разположение, човек осъзнава цялата сложност на ситуацията и възможния фатален изход. Страхът от смъртта води до ужас, което причинява замайване и остри панически атаки. За да определите точната диагноза, трябва да направите кардиограма на сърцето, да не се паникьосвате напразно.

Симптомите на паничните атаки

  1. Основният симптом, който изпраща алармена камбана на мозъка, е замаяност. Паничните атаки допринасят за освобождаването на адреналина, човек чувства опасността от ситуацията и още повече го натиска.

Последствия от пристъпите на паника

  1. Както може да се разбере от причините и симптомите, паничните атаки не се появяват по график. Те навлизат неосъзнато в най-неподходящите места или в благоприятните моменти от живота.
  2. Какво следва? Само една атака може да допринесе за развитието на фобия, страх от хора или улици, животни, тъмнина, безобидни неща.
  3. Хората, страдащи от внезапни атаки от страх, скоро започват да избягват публиката, стават изолирани, стават изгнаници, губят близки съмишленици и хора с подобни мисли.
  4. Ако не се борите с нападения, започва ли нарушение на личността. Това е психо-емоционална среда, която страда най-тежко. При отсъствие на помощ от страна на пренебрегваните случаи на практика не се поддават на лечение.
  5. Съществува и огромна липса на самоувереност. Той влияе върху външния вид, някои лични качества, професионалната сфера на дейност, отношенията с втората половина и децата.
  6. Струва си да се отбележи, че постоянните атаки на паника водят до нарушения на съня, ежедневна тревога, дистрофия и пълен отказ за ядене. Загубата на апетит и дехидратацията водят до срив в дейността на жизнените системи и органи.
  7. Интересно е, че пациентите с такива симптоми не искат да споделят проблемите си с роднини или приятели. Също така хората, които постоянно са изложени на панически атаки, не се опитват да отидат на сесия с психолог. Всичко това води до разпадане на нервната система.

Лечение на паничните атаки с лекарства

  1. Много ефективни лекарства за атаки на паника - инфузии на основата на майчинство, Valerian officinalis, жълт кантарион. Добавете билки или успокояващи екстракти към чая според инструкциите. Резултатът се появява почти веднага. Не злоупотребявайте с наркотици, те не са толкова безопасни, колкото изглежда на пръв поглед. По-добре е да се консултирате с медицински специалист онлайн или да посетите лекар, за да получите точни препоръки относно дозировката.
  2. В аптеката можете да закупите лекарства, които имат седативен ефект. Ефектът от приемането на лекарства ще дойде след 20-30 дни, така че за този период е необходимо да се изключат ситуации, които могат да предизвикат атака. Седайните се борят с безсъние, успокояват, но няма да могат да отстранят ясно изразена невроза. Най-изявените представители са Новопасит, Персен.
  3. Седативи със силен терапевтичен ефект включват транквиланти. За да купите наркотици, трябва да посетите специалист предварително и да получите рецепта. Вече можете да си купите "Феназепан" или "Грандаксин". При правилно приемане и липса на провокиращи атаки тези лекарства ще имат положителен ефект върху ЦНС.
  4. Пристъпите на паника могат да се появят поради чувствителност към депресия. Ако това състояние е установено от лекар, той може да предпише антидепресант. Разбира се, те рядко се използват за борба с гърчове, но ако сте депресирани, такива лекарства ще се окажат изключително ефективни при надигането на "морал".

Психологически методи за борба с паничните атаки

  1. Дишайте. Някои упражнения помагат да се концентрирате. Когато паниката се усеща, вдишвайте дълбоко и издишайте. Регистрирайте се в секцията на дихателната гимнастика - Пилатес. Опитните инструктори ще ви научат да правите всичко възможно, така че в подходящия момент ще приложите тази техника за борба с атаките.
  2. Релаксиращо. Ако припадъците са се появили на фона на хроничната умора, е време да си починем малко. Често се къпете с ароматни масла, спите повече, отидете на почивка. Психолозите казват, че по този начин лекува 80% от хората.
  3. Приемайте емоциите. Методът е ефективен, но изисква известно психологическо усилие от ваша страна. Осъзнайте какво се случва, разберете същността на това, защо се появява паниката. Психически изкоренявайте причината, не позволявайте на пристъпите да се възползвате от ума си.
  4. Персонализирайте себе си. Постоянно повторете, че сте силен и мотивиран човек. Дръжте дневник и записвайте всичките си победи. Всеки път поставяйте плюс, ако можете да предотвратите паниката. Така че осъзнавате, че е много по-силен от припадъците.

Правила за лечение на пристъпи на паника

Има някои правила, които трябва да се следват при лечение на внезапни пристъпи на паника.

  1. Тренирайте нервната система, развийте "имунитет" на стресови ситуации, не позволявайте на външните дразнители да ви закарат в ужас. Атаките на паниката не са патология, те могат да бъдат изкоренени, ако човек се доближи до ситуацията правилно. Не се навивайте, не се занимавайте със самозапалване и самохипнация.
  2. Не се затваряйте, не е нужно да седите сами вкъщи. Не затваряйте семейството и приятелите си, те могат да ви помогнат. Повече време, прекарано в природата, почивка, не отивай на първо място на работа. Отделете време да се отпуснете: да се къпете, да четете, да гледате забавни филми.
  3. Доказано е, че подходящо подбрана музика може да доведе човек от депресия. Не е необходимо да го включите силно, достатъчно е да заглушите звука и да легнете на почивка или да правите домакински работи. Опитайте се да не седите, когато се чувствате твърде депресирани. Не позволявайте на депресията да ви покрие с главата си.
  4. Вредните навици, особено алкохолът и тютюнът, разрушават нервната система. Грешка е да повярваме, че това не е така. Напълно премахване на зависимости. В противен случай рискувате да претърпите ежедневни и дълбоки атаки на паника.
  5. При пренебрегвани случаи човек може да се предаде и изобщо да не се бори. Ако забележите, че ситуацията излиза извън контрол, не се колебайте да потърсите помощ от специалист. Психолози са необходими, за да помогнат на хората да се борят с техните фобии и страхове.
  6. Физическите упражнения ще помогнат за изхвърлянето на адреналина, който обикновено предшества атаките на паника. Затова активно се ангажирайте в спорта! Регистрирайте се за танца, започнете да посещавате фитнес залата, скейт (ролетни кънки, велосипеди, ски и др.). През лятото плувайте във водата.
  7. Да се ​​бориш с внезапни атаки ще помогне на приятен филм в една весела компания. Но трябва внимателно да изберете филм и околна среда, така че никой и нищо не е допринесъл за развитието на атака. Предпочитайте комедийни разкази, кажете "Не!" За трилъри, ужаси, бойци.
  8. Разбира се, никакъв метод няма да бъде ефективен, ако не се приспособявате към положителното настроение. Когато отново се посещавате от тревожни мисли, които обикновено са причина за паника, спрете. С цялата си сила, опитайте да преминете към нещо друго, положително, ярко.

Как да се справим с внезапни пристъпи на паника

Има някои препоръки, които ще ви помогнат да предотвратите остра панична атака.

  1. Когато усетите, че сте ужасени, затворете очи и се отпуснете. Помислете за добри неща, след това легнете и опитайте да спя. Ясно е, че незабавното гмуркане в съня не работи. Но не е нужно да си помните.
  2. Всеки човек има своя собствена песен, която пее с удоволствие в душ, на волана на колата или по време на готвене. Когато възникне паника, започнете да пеете силно, но само песента не трябва да е тъжна. Предпочитайте веселата музика, по-добре от детската музика.
  3. Ако острите атаки на паника се съпровождат от загуба на реалност, зачервяване на съзнанието, рязко затрупано от топлина в тялото, отидете на душа и хладно. Или измийте лицето и зоната зад ушите със студена вода, след което се огледайте в огледалото. Опитайте се да уловите момента, в който паника бързо се отдръпва.
  4. Справянето с внезапни пристъпи на паника може да бъде чрез пиене на чаша горещ чай с мелиса и мед. Тази напитка не само успокоява, но също така има и сън. Ето защо, най-вероятно ще успеете да вземете малко дрямка.
  5. Вземете навика да правите палмов масаж, когато паника ви изненада. Кликнете върху мембраната, която е между показалеца и палеца. Натиснете надолу, броите на 5, освободете. Манипулацията се извършва, докато не се успокоите.
  6. Винаги носете дъвка с вас. Ако започнете да се паникьосвате, дъвчете го, мозъкът ще премине известно време. С вас, вълнението и изтръпването ще изчезнат, тогава просто трябва да вземете това състояние и да се разсейвате от приятните неща. Обадете се на вашето семейство, слушайте музика, правете неща около къщата.

Има много причини, които може да срещнете. Те провокират появата на панически атаки отново и отново, поради което експертите препоръчват да се премахнат пожарите възможно най-скоро. Регистрирайте се за приемане на терапевта или използвайте посочените по-горе методи.

Как да се отървете от паника атаки. Страх, тревожност


Повечето от моите читатели се чудят как да се отървете от панически атаки, страхове, тревоги. Отговорих много пъти и ще повторя, за да се отърва от панически атаки, е необходимо да се спрат самоприсъждането и приписването на различни диагнози, прочетени в Интернет.

Но е също толкова важно да знаем, че има определени действия, които могат значително да възпрепятстват постигането на положителен резултат или дори напълно да премахнат всички усилия, насочени към премахване на тези проблеми. За тези действия, които не позволяват на хората да разберат как да се отървете от панически атаки, невроза, вегетаваскуларна дистония и тревожност, ще говорим за това в тази статия.

Човек, който търси начин как да се отървете от панически атаки, тревожност, страх, се стреми да опита всички възможни средства, за да се отърве от тези условия. И това е естествено. Той започва с медицински преглед, защото е сигурен, че страда от някаква болест и разчита на "магическото хапче", което лекарят ще му напише. В някои случаи лекарят всъщност предписва лекарството, но това не помага. Освен това състоянието на дадено лице се влошава и той се опитва по всякакъв начин да се отърве от панически атаки, започва да опитва всички методи в ред, един по един. За да се справи със състоянието си, той отива от терапевт до терапевт. Също така се опитва да използва някои методи, рекламирани в интернет. Но всичко това не работи.

Така че човек не губи ценно време за ненужни действия, ние ще изброим безполезни методи за лечение на панически атаки и VSD:

- привличане на хипнотисти и психолози;

- екскурзии до лечители, лечители;

- приемане на лекарства и хранителни добавки;

- проучване на медицински книги, научни изследвания, информационни статии.

Защо горните методи не работят

Една от основните причини, поради които това не работи, е, че човек не може напълно да разбере какво се случва с него. Той не разбира защо има счупено и депресивно състояние, повишено безпокойство, постоянни страхове. Защо той имаше всякакви телесни симптоми, свързани със сърцето, с главата му, със стомаха му и т.н. Той не може да разбере откъде идват всички видове страхове и фобии, които не са съществували преди това. Всичко това го плаше и човекът в опит да разбере как да се отървете от панически атаки започва да се втурва към различни крайности, надявайки се, че поне един от методите ще му помогне да се отърве от проблемите си.

Престанете да се чудите как да се отървете от панически атаки?

Всъщност причината за тревожност-фобийни разстройства е проста до баналност, но по някаква причина хората, които страдат от тези проблеми, трудно вярват в тях. Това е повишена тревожност, която се дължи на продължителното претоварване и редовните натоварвания.

Но човек, който има тези проблеми, вместо да се бори с причината за безпокойството си, започва да се бори с последствията. И вместо просто да си почива тялото, той започва да се тревожи за симптомите си. По този начин, изостряне на стреса и шофиране в порочен кръг. Той се опитва да се отърве от тахикардия, пикочове, остеохондроза, главоболие, слабост, дереализация, деперсонализация - тоест от симптоми на безпокойство, вместо да елиминира причината. С други думи, човек дотогава няма да подобри състоянието си, докато не престане да се стреми да го подобри. Докато се бори със своите симптоми, докато се опитва да облекчи състоянието си по този начин, премахвайки последиците, а не причините, той само ще добави гориво към огъня и ще влоши проблема и няма да може да се отърве от паническите атаки.

Как се проявява тревожността?

Безпокойството може да се прояви под формата на различни признаци и симптоми. Тя може да бъде:

-обсебени мисли, че човек може да загуби контрол над себе си и да навреди на себе си или на хората около него;

- Заблуждаващи действия - например постоянно измерване на пулса;

- пристъпи на паника, агорафобия;

- обсебващи мисли за нелечими болести или възможно лудост.

Има много видове тревожност и панически атаки, но те имат един корен. Организъм, който е прекарал стрес, се нуждае от почивка, но вместо това получава още повече напрежение. И опитвайки се да се бори със симптомите, човек само увеличава това напрежение, вместо просто да си почива. С този подход, да се отървете от панически атаки, безпокойство и IRR е невъзможно.

За някои може да изглежда парадоксално, но правилният начин да се постигне положителен резултат е: "За да се освободите от този проблем, не е нужно да предприемате никакви действия". Парадоксът се крие във факта, че тези опити за борба с разследването, а не причината, водят човек в порочен кръг, прекратявайки все повече цикли на безпокойство, влошавайки общото състояние и предотвратявайки паническите атаки.

Как да се отървете от панически атаки. Препоръки на лекаря

Причината за всичко е внезапно усещане за голям страх, под влияние на което се отделя адреналин хормон в кръвта. Това е естествена защитна реакция в отговор на сигнал за опасност. Но трикът е, че има сигнал, но няма реална опасност!

Как да се отървем от панически атаки? Този въпрос притеснява всички, които поне веднъж са изпитали това болезнено състояние. Внезапно внезапно усещане за опасност, безсъзнателен ужас, неспокоен трепет на сърцето, когато изглежда, че ще изскочи от гърдите му. Човекът безпомощно проблясва въздуха - усещането, че той се задушава. Някой покрива гореща вълна, някой се разтреперва и има само едно желание - да тича, да спаси. Първото нещо, което ви напомня по време на атака, е, че умирате. Страхът от смъртта е толкова силен, че тя лишава ума, а в такова състояние не е възможно да се предлагат всички видове психологически съвети в борбата срещу паничните атаки. Оказва се, че борбата срещу паничните атаки - е загубена предварително? Или да се освободите от панически атаки все още е възможно - по друг начин?

Как да се преодолее паниката? Разберете какво се случва

Помислете от медицинска гледна точка какво всъщност се случва в тялото по време на паническа атака. Причината за всичко е внезапно усещане за голям страх, под влияние на което се отделя адреналин хормон в кръвта. Това е естествена защитна реакция в отговор на сигнал за опасност. Но трикът е, че има сигнал, но няма реална опасност! Но за несъзнателните причини за неконтролируемо чувство на страх малко по-късно, но засега ще анализираме какво се случва с тялото ни по време на паническа атака. И защо съветът - колко бързо да се успокоиш по време на паническа атака - често просто не работи в критичен момент.

С хит адреналин в кръвта започва верижна реакция с основната цел - да се мобилизират вътрешните резерви и да се гарантира оцеляването в извънредна ситуация - да избяга: увеличаване на честотата и силата на свиване на сърдечния мускул, повишено налягане, увеличава притока на кръв в мускулите и намалява във вътрешните органи, учестяване на дишането, В резултат тялото е готово да преодолее препятствията. Но тъй като всички тези промени не се използват по предназначение, на второ място хипервентилация води до световъртеж, усещане за глава. Ясно е, че един човек в такова състояние няма как, колко бързо се успокои по време на пристъп на паника, не се сещам - дори и ако той е прочел стотици от тях. И ако дойдат - за да се справят с психологическата атака в това състояние, той просто не може.

Всички тези реакции са нищо повече от част от напълно нормалната физиология, когато те се появяват в момент на сериозна опасност. Човек, който не разбира това, може например да прескочи голяма препятствие или само за няколко секунди, за да премине необходимото разстояние - да направи максималното дрънкане, което тялото му може да спести. Разбирането на физиологичните характеристики на пристъпите на паника дава известно облекчение и отчасти отговаря на въпроса как да се успокоим по време на атака на паника. Единственото, което остава да се ограничи, е самото усещане за страх, което е основният "виновник" за появата на панически атаки.

Има различни методи на психотерапия, много от които вече сте опитали. Резултатът, като правило, е кратък или липсва напълно. И това е разбираемо. Възможно ли е да обясните как да се справите с атака на паника, ако не разбирате основното нещо - причините за разстройството? Реалното освобождение от панически атаки е възможно само когато е известен коренът на нашия непокорен страх.

Понякога хората търсят как да лекуват панична атака, лекарства - но употребата на наркотици не дава трайни резултати. Медицината също е доста безпомощна при справянето с проблема за премахване на паничните атаки. Употребата на успокоителни, антидепресанти е опит за потискане на последствията, но това няма ефект върху корена на проблема. Потискайки човешки отговор, анти-депресанти и успокоителни може да влоши само при условие, защото огромния потенциал на емоциите и излишъка, разсипан от страх от неконтролирано чувство е подтисната - вместо да се използват по предназначение. Ето защо досега не е имало ефективен инструмент, който би предложил как да се справим с атаки на паника.

Днес тя може уверено да се твърди, че е възможно да се отървете от панически атаки независимо! Ново направление - системна векторна психология на Юри Бурлан - доведоха много открития до онези области, в които досега нямаше ясни отговори. Причините за фобии, пристъпи на паника, депресия, аутизъм, мисли за самоубийство - всичко това е част от добре описан в психологията на системните вектори на законите на психиката. Няма повече унижение - има невежество! Системната векторна психология на Юри Бурлан дава възможност на всеки да погледне в безсъзнание и да разбере как е подредена нашата психика, как се генерират нашите реакции, чувства, мисли, желания. С необходимите системни познания за себе си всеки може да открие и отстрани причините за своя негативен опит, ясно да разбере как да се отървем от паниката завинаги.

Първата стъпка към това как да се отървете от панически атаки сами по себе си е да осъзнаете основните причини за неконтролируем страх. Страхът от смъртта, който е в основата на пристъпите на паника, достига огромна амплитуда само за определен тип хора, които имат визуален вектор. За да разберем защо природата се нуждае от такава прекомерна реакция, нека се върнем, когато човешката общност току-що започна да се развива.

Как да се отървете от паника страх. Емоции, които запазват живота

Примитивно училище. Мъжете отиват на лов. Едно неуспешно обаждане, друго. Спиране. Остана да почива. И ако внезапно хищници нападат? Човек няма такива бързи крака или остри зъби, за да се спаси от истинска смърт в челюстите на лъв. Нуждаем се от дневна охрана. Тази функция беше изпълнена от тънко, гъвкаво момиче, което притежава специална бдителност и повишена емоционална възбудимост - специалните свойства на визуалния вектор. Нейната задача беше да забележат наближаващата опасност навреме. Но това не беше достатъчно! Това, от което се нуждаеше, беше свръх реакция на опасност, страх от такава сила, че нейният вик "Ох!" и миризмата на страх (да, всички емоции имат свой собствен мирис) незабавно вдигнаха ловците, които бяха спрели да спират. Слабата или закъсняла реакция на страха й би била равносилна на разрушение за себе си и за другите.

Само хората с визуален вектор имат огромна емоционална амплитуда и впечатление. Щом беше необходимо за оцеляването на опаковката - така че, с невероятна интензивност, преживявайки страха от смърт при виждане на хищник, да предупреди стадото за опасността. Но с течение на времето, когато са усъвършенствани начините да се съпротивлявате на природните сили, необходимостта да се изплашим толкова ненужно. Днес такива психологически нападения и силен страх, напротив, ни пречат да живеем нормално. И ние търсим как да излекуваме панически атака - в края на краищата такива реакции в съвременния свят са на място.

Съвременното общество има и други задачи. Природата също предвижда това, като дава на визуалния човек способността да преобразува емоцията на страха в себе си в чувство на любов и състрадание към другите. Страхът и любовта са два полюса, в делта на които се реализира емоционалната амплитуда на визуалния вектор. Реалният начин как да се отървете от панически атаки сами по себе си е да се научите да превключвате страха за себе си в емпатия към друга, в желанието да спаси живота си.

По-положителните емоции на емпатия и любов към хората, които ние, зрителите, живеем, толкова по-малко място остава от страх. Как работи, как да се измъкнем от състоянието на страха и как да побеждаваме паничните атаки е напълно разбрано в онлайн обучението по системна векторна психология на Юри Бурлан. Още при първите лекции на визуалния вектор можете да изработите подробно причините за появата на панически атаки и фобии. Дълбоко осъзнаване на природата на страха ви позволява да промените вътрешното си състояние толкова много, че по време на тренировката човек чувства невероятно облекчение.

Разбирането на себе си, вашите собствени характеристики и желания помага естествено да насочите емоциите си в правилната посока. Вече в резултат на осъзнаването, страховете изчезват и с тях паническите атаки също изчезват от живота ви - така, думата им никога не е била. Разбирането на природата, способността да се реализира този потенциал от раждането, гарантира устойчивостта на резултатите в бъдеще. И накрая, много хора успяха да се превърнат в победител в дългата борба срещу паническите атаки. Тяхната обратна връзка за преодоляване на панически атаки, те оставиха за тези, които се нуждаят от помощ в момента.

Ето само някои от ревютата на хора, които са се освободили от панически атаки след тренировка Системната векторна психология на Юри Бурлан:

Имах атаки на паника. Най-често те започнаха по-близо до нощта, макар че те можеха да се появят по всяко време на деня. Нощните панически атаки бяха придружени от обаждане от "Първа помощ". Паническата атака започна с внезапно усещане за страх от смърт, остър недостиг на въздух. Краищата станаха ледени и влажни, пулсът изчезна за 140-150, често достигаше слабост. След всяка атака на паниката тя се занимаваше отдавна.

Всички посещения на лекари специалисти доведоха до назначаването на антидепресанти. Страхувах се да си лягам вечер, страхувайки се от тъмнината, страхувах се, че кучетата са панирани. Чувството на страх се надигна изведнъж. Това може да се случи в транспорта, на претъпкано място, по време на работа или развлечение. Атаките на страха от паника се увеличиха.

Проведох проучване на мозъка, извърших сканиране с ЯМР, ендокринолог, невролог, посетен кардиолог - нямаше нарушения. Никой експерт не можа да отговори на моя въпрос, какво трябва да направя, как да живея с това?
Бях в отчаяние. Започнах да търся отговори на въпроси в Интернет, попаднах на портал за психология на системните вектори на Юри Бурлан, четях статии и скоро посетих безплатни лекции на Юри Бурлан.

Дори след като участвах в безплатни лекции по психология на системните вектори, успях да спя без антидепресанти. Без забавяне се записах за пълния курс. Вече на тренировъчно ниво 1 изведнъж си спомни, че от дълго време не е уплашен и не е участвал в атаки на паника, отдавна не чувства внезапния страх от смъртта на паника.

Паническите атаки са изчезнали и това е траен резултат. Живея без тях, не се страхувам от тъмнина и кучета вече 3 години.

Обучението на Юри Бурлан е възможност за нов поглед към света, нов живот, при който нападенията от паника нямат място. Ако сте загрижени за това как да премахнете панически атака в момента, докато осъзнаването все още не е станало естествена част от живота ви, не забравяйте:

  • пристъп на паника - това е просто една буря неизразходвани вашите емоции, които при липса на други, по-конструктивни възможности, прилагани точно такъв примитивен начин - под формата на внезапно изпреварена от малък страх от смъртта. Различните емоционални загуби и напрежения в отношенията само допринасят за това.
  • Спомнете си за физиологичната реакция, която се страхува - няма реална заплаха за вашето здраве.
  • За да не се хранят паника при първите признаци на страх насочи вниманието си от себе си в друга - са насочени към другия човек, погледнете лицето си, опитайте се да се чувстват в състоянието му, това, което той може да си помисли и чувство, което желае.

Разбира се, ако се интересувате от това как да се преодолее пристъпи на паника завинаги, тези прости съвети - само спомагателен инструмент, тя може да се каже, патерица, която е досаден и неудобен за използване, както и че не е нужно след като са преминали обучение по системата вектор психология Юрий Burlan, защото осъзнаване на себе си и другите ще промени драстично вътрешното ви състояние. Вие не трябва да се напрягат, за да се използва друга техника - промените мислене, възприемане на света и, като следствие, емоциите ви ще бъдат източник на радост, а не страда.

Днес има стотици доклади за преодоляване на панически атаки и страхове. Погледнете едно от видеоклиповете, където млада жена говори за резултатите си - да се отървете от истерия и многобройни страхове след обучението на Юри Бурлан:

Знайте, вашето впечатляващо сърце не е обречено да се страхува, може да обича и да изпитва истинска радост от живота. Изборът е ваш!

Започнете с вече безплатни онлайн лекции по системна вектор психология Юрий Burlan! Уникален информация за подсъзнание, гостоприемна атмосфера на обучението и възможност да зададат своите въпроси директно онлайн обучение чат излъчване има важен и запомнящо се събитие. Регистрирайте се сега за лекция сега!

Научете как. Сайт на полезни съвети и интересна информация

Реален опит Лечение на панически атаки, фобии и неврози

Тази статия е написана от човек, който е преживял състояние на панически неврози. За да разреша този проблем, аз самият трябваше да стана малко психолог и сега знам точно как да се отърва от панически атаки, фобии и неврози. Мисля, че опитът ми ще ви бъде полезен, ако имате подобни проблеми. Тази статия ще ви помогне да спестите време и пари.

За да бъда по-откровен, бих искал много да се запозная с тази статия преди 3 години, но за съжаление всичко, което прочетох относно това как да се лекувам с фобии и атаки на паниката сами по себе си, е основен съвет, който не води до резултати. Статията е много голяма, затова само човек, който има голяма нужда от изцеление от невротични разстройства, ще го овладее напълно.

И аз искам да кажа още от самото начало, че антидепресантите не лекуват атаки на паника и фобии, само смазват автономната нервна система. В резултат на това, след курса на антидепресантите отново се срещате с всичките си страхове, губите сън и ставате зависими от тези лекарства. Решете сами, но медицинското лечение на нервните разстройства, макар и все още, не е на високо ниво и има практики, които могат да ви помогнат да постигнете резултат без хапчета.

Нека първо изясним, че фобията и паниката, това са различни неща, свързани с категорията неврози. Въпреки това, човек, който има проблем с тези състояния, може да го нарече паника или фобия. Затова при лечението на тези състояния са подходящи същите техники.

По принцип невротичните разстройства са различни. Кой се страхува от заразяване с ХИВ, и следователно не правят секс, човек започва силно да бие сърцето на градския транспорт, -Значи, който започва да се разклаща при вида на големите кучета, другият човек започва да изглежда, че той се изпразни по улиците, ако има някаква нежелана събитие, някой те просто преследват и не пускат лоши мисли. Съществуват и ситуации, когато атака на страх атакува човек, ако вятърът му духа или някой не може да напусне апартамента си, защото обикновено се страхува от хора. Това не е забавно да бъде и няма задача да се смеете в списъка на "смешните" фобии. Трябва да се отбележи само, че всички невротични разстройства имат някаква своя собствена форма.

Първото нещо, което може да дойде на ум в една възрастова възраст, се сблъска с панически атаки или фобия, мисля, че съм луд. Не, невротиците и шизофрените са различни хора.

Каква е разликата между неврастеничен и шизофреничен?

Факт е, че симптомите на невротиците и шизофрения могат да бъдат еднакви. Обсесивно-компулсивни състояния, пристъпи на паника и страхове, слабост, депресия и др. Шизофреникът обаче е луд, невротикът е обикновен човек, който просто живее в състояние на постоянен стрес.

И така, за да установите, че не сте шизофрени, не е нужно да минете дълги тестове, всичко е много по-лесно.

Не сте луд (ако):

  1. Самият вие открихте тази статия или помолихте някого да ви помогне да я намерите.
  2. Смятате, че имате нужда от помощта на лекар или психотерапевт.
  3. Опишете състоянието си със симптоми.

Факт е, че шизофреник никога няма да дойде при лекар и да каже "нещо не е наред с мен". Шизофрениците не чувстват лудостта си, изглежда, че те са добре, просто другите не ги разбират.

Ако вие сами сте разбрали, че нещо не е наред, искате да решите проблема, помислете "Няма да смуча", тогава всичко е наред. Не ставай луд.

Не сте луд, ако опишете пристъпа на паника приблизително във формат, страхът възниква в гърдите ви, сърцето ви започва да бие, вашите крайници изстиват, главата ви се превръща и т.н. Ако задам същия въпрос шизофреник, а след това трябва да опишат състоянието им, тя ще раздаде една история за това как гърдите му извънземните са построени в един чип, на FBR го изпитват тайно оръжие в краката му, живеещи змия и т.н.

Сигурен съм, че 99% от читателите в тази статия не са луди.

Истинската история на решението за проблем с фобията

Считам за необходимо да опиша моя личен опит. Ако не е интересно, просто отидете на следващата секция. Въпреки това ще напиша в него как клиентите се отглеждат от психолозите и този раздел наистина може да ви помогне да спестите много време и пари.

По принцип невротичните страхове не са страхове в обикновеното разбиране. Страхът от човек изпълнява защитна функция. Имаше експлозия, не ставаше сама по себе си, мозъкът разбра, че е по-добре да не вървим в тази посока. Но какво ще стане, ако всичко е наред и вие треперите, от какво се опитва да ви защити тялото? Да, като цяло, тъй като не е от това, това е следствие от нервно пренатоварване, отрицателен опит и страх от преживяване на страх.

Като цяло, на всичкото от това, че човек с фобии и пристъпи на паника не е страхливец. Независимо дали сте крехко момиче или брутален селянин, неврозите могат да докоснат всички.

Така че, веднъж, когато не се страхувах да се бия, аз също търпях филми на ужасите, скочих от парашута и бънджи. Той води много обикновен начин на живот. Но един ден се натъкнах на НДНТ, с невротичен страх и от този момент животът ми беше споделен преди и след това.

В навечерието на тези събития закрих един бизнес проект, който беше похарчил много усилия и пари, на личен фронт беше по-сух, отколкото в пустинята Сахара, имаше несигурност в бъдещето и неразбиране къде да продължим. Както се оказа, всички тези моменти играеха ключова роля при формирането на фобия, но това по-късно.

Да живееш с това беше много трудно и беше необходимо да направиш нещо. Всички методи за лечение на пристъпи на паника, фобии и неврози у дома, които намерих в интернет, бяха неефективни и реших да намеря психолог.

Първият ми психолог беше хубаво момиче от йога тосускава, която твърди, че е човек, който работи с такива проблеми. За нея тя решила да отиде на първо място поради цената, цената на консултацията беше по-ниска от тази на останалите. По време на процеса се оказа, че не разбира добре това, за което говоря (видимо поради малкото си преживяване) и дава основен съвет, който по принцип може да се намери в Интернет. Потопете възглавницата в момент на гняв, пишете за проблема си върху листа до момента, в който вашите мисли свършат, можете, но няма ефект.

Така че осъзнах, че проблемът ми не е решен и трябва да потърся друг специалист и този път да не спестя пари. Намерил е човек, който редовно се показва по телевизията, цената на консултацията е огромна, но той е готов да плати много, за да реши проблема си. След като дойдох на първата консултация, след като платих много пари за една среща, започнах да излагам същността на моя проблем. Тази среща беше уводна и от нея дори не получих обяснение как ще бъде решен въпросът, защо са възникнали такива държави, каква е същността на методологията. По някаква причина видях как се опитват да ме затварят, за да купят курс от 10 класа наведнъж. Не мислете за прекомерно подозрение, но преди това бях пристрастен към НЛП и седнах в кабинета на психолога и видях как прилага тези техники към мен. Въпросите, речта и примерите бяха насочени към сложната продажба на услугите на този "специалист". Дори споменах въпроса за получаване на заем, ако нямам такива пари. Естествено, вече не съм дошъл на този човек.

Третият беше психолог, работещ по системата Gestalt. Цените му бяха повече или по-малко доволни, а след всички предишни "психолози" той изглеждаше най-компетентен и готов да помогне. За половин година участвах в консултации с него. Въпросите на отношенията с родителите и роднините са били засегнати и трябва да се каже, че това самообучение даде много по отношение на разбирането на вътрешния свят. Но основният проблем, фобията, остана на същото ниво. По моите директни въпроси, когато трябва да се случат промени, последваха неясни отговори, но с течение на времето всичко остана на същото ниво. Ключовият момент бе, че научих, че този психолог има пациенти, които отиват при него веднъж седмично в продължение на 5 години. Вероятно е страхотно, когато имаш много пари и веднъж седмично отиваш на човек, за да говориш за проблемите си, излей душата си. Но за да бъдем честни, повечето от клиентите на този психолог не изглеждаха изобщо богати или поне богати.

По-късно научих, че тази ситуация е обща за всички психолози на Гещалт.

Gestalt е доста работещ метод на психотерапия, но анекдот за психолог, който по наследство е напуснал клиентите на своя помощник, между другото, е прав за тази категория психолози.

Цялата гледна точка е, че заради собствения интерес към терапията с Гещалт, вие започвате да разбирате защо в това - това е така, а не по друг начин. Започнете да разберете какви роли всъщност играете с близките си и другите. Открийте какво всъщност кара някои от вашите действия. След още едно подобно прозрение вие ​​се радвате и започвате да чувствате, че сега животът ще бъде наред, но за съжаление най-често всичко остава на негово място.

И хората, особено хората от невротичен тип, стават зависими от тези прозрения, като посещават отново психолог. Психолозите на гещалт често се случват, че клиентът посещава редовни консултации за 10 или дори повече години.

Но искате ли да се отървете от панически атаки за кратко време?

Аз също исках това и затова започнах да търся друг специалист.

Четвъртият ми психолог беше специалист в областта на когнитивно поведенческата терапия (CPT). Нека звучи като рекламна техника, но още при първата консултация осъзнах, че стигнах там, където трябваше да стигна.

Не, те не ми обещаха бързо решение на моите проблеми! На мен ми беше дадена цялата необходима информация за заслугите. Накрая те обясниха защо и откъде идват тези фобии и ми казаха как да ги разреша.

В следващия раздел ще напиша най-необходимата информация в тази статия и в този раздел ще направя заключение.

  • Самооткриването е добро, но с умереност. Не е нужно да правите това дълго време.
  • Йога психолози, да ги учи по-добре йога (между другото, се отнасям към йога себе си).
  • Ако започнете да чувствате, че сте отгледани за пари, тогава вие се отглеждате за пари.
  • Поискайте конкретна информация от терапевта, за да разберете как ще бъде решен вашият проблем.
  • Скъпи, не винаги означава добро.
  • Не плащайте за съвет предварително и не купувайте оферти за пакети.

Как да се отървете от панически атаки, фобии, неврози.

Струва си да се каже, че да се лекуват панически атаки и неврози, които идват само от едната страна, е невъзможно. Най-малко за момента психологията няма инструмент, който може да реши проблемите ви, като кликне. И скоро ще разберете защо.

Да, възможно е да се намерят психотерапевти на измамниците, които казват, че са автори на нова, уникална техника за борба с невротичните разстройства, но по-скоро всичко ще доведе до проста загуба на пари.

За да разберете как да се отървете от панически атаки, нека първо да разберете откъде идват.

Къде идват пристъпи на паника, фобии и неврози?

Почти всички хора, страдащи от панически атаки или фобии, преди да започнат тези соматични процеси в тялото, преживяват много стрес. Може да е някакъв стрес или стрес, натрупан постепенно в теб.

Този процес винаги се случва по различни начини. Можеш просто да си ходиш надолу по улицата и едно купче от кучета те прелетя над теб. Почувствахте най-големия стрес, след което страхът от кучета придоби фобия. Или просто живеехте в един живот, заобиколен от малки напрежения. Проблеми на работното място, в личния живот, болести със здравословно състояние. Е, или загуба на нещо ценно за вас, близък човек, цел на живота, неща.

Нашите подчертавания, те не изчезват никъде, те постепенно се натрупват като вода в чаша и по едно време отиват отвъд ръбовете. Когато стресът се налее над ръба, се срещате с невроза.

Стрес като вода в чаша. Ако има твърде много от нея, тя започва да "излива от ъгъла", тялото ви започва да се разтоварва чрез невротични реакции.

Панически атаки за вашето тяло е отдих! Нека звучи смешно, но е така. Вие се претоварвате със стреса и не давате освобождаване от отговорност и в определен момент тялото ви започва да намалява напрежението чрез невротични реакции.

Най-често нападенията от паника страдат от тревожни хипохондрични личности. Това е термин от психологията, но жаргонните думи са най-добрият начин да го опишем. Безпокойство - Атакуващите личности са тези, които непрекъснато се задвижват от любопитни факти, които редовно затъват в проблемите си, които се извисяват наоколо в живота, които често се злоупотребяват и не са доволни от себе си.

Всички тези недоволство от себе си, други, страховете по някакъв начин изглеждат различно от хората, преживявания по дребни неща, са взети от нагласите, веднъж включени в нас в детството от родителите и обществото. А работата с панически атаки ще бъде пряко свързана с развитието на инсталациите.

И сега какво точно се случва.

Помислете за ситуацията с един прост пример.

Имаме "A - необходимостта да говорим с обществеността" и "C - страх да говорим с обществеността".

Но защо някои хора спокойно говорят пред голяма аудитория, докато в други тя предизвиква голямо вълнение или дори панически атака.

Затова в тази формула трябва да въведем още един компонент, това са мислите и вашите идеи за предстоящото събитие. Оказва се, че "A - необходимостта да се говори на обществеността", In - "Мисли, нагласи, вярвания за говорене на обществеността", "C - страх да говоря с обществеността".

Например, изглежда, че има момиче, което например се нарича Ирина и тя трябва да направи презентация пред целия екип на работното място. Началникът влезе в кабинета си и каза, че е подготвила реч, с която ще говори през седмицата. Ръководителят Ирина тичаха помислих "как изглеждам", "Имам лош глас", "Аз държа реч при дипломирането и Треперех глас", "ми ще гледат на собствениците на фирма" "Мога да опозори" и така нататък. п.

Оказва се, че ключова роля при формирането на невротични разстройства се проявява не от събитията, а от вашите мисли и нагласи относно събитията.

Децата редовно взривяват фишеци в навечерието на новата година и, като чувате тези експлозии, не им отдавате голямо значение. Но терористите са извършили терористичната атака и вие започвате да възприемате всеки един по-слаб памук с повишено внимание. Всичко, защото в главата ми се е формирало ново негативно отношение.

Сложността на формулата "А -Events", "В-мисли, нагласи", "С-реакция" е, че често могат да бъдат преплетени и заплете в топки буквално "AVSVASAVSAVS".

Нека да дадем още по-конкретен пример.

Момичето Катрин, наскоро на работа изпитва огромни проблеми. С приятеля си, те живеят заедно в граждански брак за 3 години и връзката им се руши пред очите ни. На работното място шефът редовно копае всичко и когато се прибере у дома, нови скандали го очакват с млад мъж. Катрин е много депресирана, тя е уморена от всичко, но нещо драматично, което да се промени, е лишено от решителност.

И тогава един ден, Катрин отива сутрин в метрото да работи, щеше да се задуши, сърцето започва да бие по-бързо, главата му мисъл ", какво ще стане ако аз ще умра, но няма да падна, ще изглежда, ако съм загубил съзнание", там тежестта в корема и Катрин припада. Тя идва в усещането си в една от метростанциите, където дежурният лекар и няколко други хора я довеждат до усещането си. Някак си като навършил работа и след като се върна вкъщи, където я очакваха нови кавги, Екатерина живее този ден. На следващата сутрин обаче, когато идва в метрото, има страх, тя си спомня какво се е случило вчера и се страхува от повторение на случилото се. Екатерина се преодолява, влезе в колата на метрото, разтърсва я навсякъде и тръгва на първата възможна станция. От този момент Катрин започва да живее с невроза, всеки ден се среща лице в лице с този страх и животът й се превръща в кръвно налягане.

Какво стана?

  • Стремежното състояние е довело до влошаване на доброто състояние.
  • Мислите в главата ми засилиха менталното ми напрежение.
  • Тялото беше освободено (тялото облекчи стреса), като попаднеше в слабост.
  • Негативните събития на Катрин бяха определени на ниво опит.
  • Приближавайки метрото, има автоматични мисли, задвижвани от минали негативни преживявания, които също разпръскват психиката.

Образецът на "А - пътуване в метрото в обществения транспорт", "V - мен ще бъде лошо, последния път, когато то е лошо, ще изглежда като Durra", "C - става лошо" в този момент "С" отново отива в опита и фиксирани там.

И сега нека поговорим за това "Б", какво е това.

В главата ни мислите се втурват и възбуждат с огромна скорост и това, което отклонява психиката от невротични разстройства, се нарича автоматично мисли. Мислите са много трудни за контрол! Но защо някои от тях имат такива, други имат "други", защо мислите на един човек му позволяват спокойно да говорят с обществеността и мислите на друг човек водят до нервно напрежение.

Източникът на всички наши мисли са нагласите в главата, социалните, културните и моралните. Повечето от тези инсталации идват от детството, но някои от тях се придобиват с възрастта.

Един човек, който излиза да говори с голяма аудитория, вярва, че има добър глас, знае как правилно да предаде информация на хората, той изглежда уверен, когато е в центъра на вниманието.

Друг човек, веднъж чул гласа си записан на рекордера и мисълта колко е отвратително той, се смята за непривлекателен, в детството си чул от родителите си, че те се страхуват да говорят с обществеността.

Всички тези настройки се съхраняват в нашето безсъзнание и от тях се взимат мисли.

Следователно, задачата ви да решавате проблеми с неврозите, тя ще се научи да улавя автоматични мисли, да ги излага на критики и да променя нагласите си на нивото на несъзнаваното.

Практическа работа с неврози

Хората, работещи в системата KPT, имат специален дневник, където записват датата, мястото, събитието, реакцията и мислите, които възникват в главата. Трябва да си направите нещо такова.

Ето един пример за това, как изглежда вашият дневник.

Нека този дневник да е във формат удобен за вас, основното винаги да го носите със себе си и когато има алармени състояния, веднага започнете да го попълвате.

  • Към записаните мисли започваме да определяме от какво идват. По-добре е, ако в този случай имате отделна графика в бележника. Списък на инсталациите за килер е даден в самия край на статията.
  • След като определихме инсталацията на покровителя, започваме да анализираме тази мисъл.
  • Отрицателните характеристики на мисълта се превръщат в положителни

Такава работа се осъществява на всички мисли, да отнеме време и постоянство, но иначе не как. Не се забърквайте, това е същото за вас!

Вашата задача ще научите как да правите без дневник и автоматично превеждате негативните мисли в позитивни. След като сте направили това, скоро ще почувствате как става по-лесно да възприемате веднъж страшни събития.

Но все пак най-ужасният и най-важен тест остава. Това е като във всяка компютърна игра, за да премине шефа. Трябва да се срещнете лице в лице със страха си и да получите положителен опит.

В случая на момичето Катрин тя щеше да се качи в колата на метрото, натъпкана до провал, може би дори да си отдъхне от работа и да посвети този ден на простото кънки в метрото.

Човек, който се страхува да говори с обществеността, трябва да излезе пред публиката и да изнесе реч. Може би, идете на централния площад на града и започнете да разказвате стихове.

Човек, който се страхува от големи кучета, трябва да угоявате огромно куче.

Като цяло докосвайте страха си с ръката си и разберете, че не е толкова ужасно.

По-лесно е да се каже, отколкото да се направи и много работа е пред вас. За съжаление, техника, която може да трансформира вашето съзнание за половин час, но психолози, които твърдят, че са автори на такива техники, се оказват шарлатани. Така че трябва да вярваме на признатите психологически школи. И в крайна сметка, както обещахте полезно тематично видео как да се отървете от панически атаки и списък на вътрешни инсталации за вашата работа.