Как да се отървете от панически атаки сами

Дори най-щастливият човек има свои собствени трудности, които никой не знае. Един тип психологически проблеми са атаки на паника. Те се случват внезапно, засенчвайки благоприятните часове на живота. Човек не може да се отпусне и да се наслаждава на настоящия момент, защото всеки път трябва да бъдете бдителни. Ако сте уморени от сражения, нека да разгледаме начини как да "убием" болестта завинаги.

Защо има пристъпи на паника

  1. Наследствеността е този най-сложен, дълъг играч, предразполагащ фактор. Ако нападенията от страх се предадат на вас чрез наследство, подгответе се за дълга и твърда борба с тях. За да идентифицирате генетичното предразположение, трябва да попитате роднини по майчината и бащинската линия. Ако те също имат проблеми с атаки, тогава ситуацията е ясна.
  2. Съществуват и други сериозни причини, например, заболяване, свързано с възпалителни процеси във вътрешното ухо, болест на Коональов, пост-травматичен синдром, хипотиреоидизъм и други заболявания. Те също така включват дефицит на витамин В в организма, лоша небалансирана диета. Когато човек постоянно яде същата храна, се появяват тревожни симптоми.
  3. Фобията може да предизвика атака на паника. Ако имате известни страхове или нещо, което може да ви изпревари, трябва да стоите далеч от огъня, доколкото е възможно. За да се борим с фобията, по-добре е да се обърнете към психолог, който ще направи сложна терапия.
  4. Лоши навици, погрешен начин на живот, загуба на любим човек, провал в кариерата, кавги и разстройства в семейството - тези и други краткосрочни причини разрушават психо-емоционалния произход на човека. Пристъпите на паника могат да се появят внезапно, когато изчезнат. В тази ситуация трябва да обърнете специално внимание на спокойствието, почивката и съня си.
  5. Многобройни изследвания на учените потвърдиха, че внезапните атаки от паника са най-често изложени на несигурни хора. Ако принадлежите към тази категория хора, потърсете начини да се справите с личните проблеми. Регистрирайте се за обучение, изкачете кариерата, изключете всичко, което ви кара да се чувствате несигурни.
  6. Понякога пристъпите на паника се появяват поради употребата на твърди антибиотици, които са пристрастени или имат редица други странични ефекти. Риталин и флуорохинолите могат да бъдат включени в такива лекарства. Помолете специалист да Ви напише различно лечение.
  7. Хората, които често "се навеждат" на чаша, след като се откажат от алкохола, страдат от тежък махмурлук. Това заболяване се нарича синдром на абстиненция, който е съпроводен от прекомерно чувство на безпокойство, нервни разстройства, в това число и панически атаки. В такава ситуация е по-добре да се подложи на лечение в клиниката, специалистите ще окажат съдействие и подкрепа.
  8. В някои случаи могат да се появят внезапни пристъпи на паника поради така наречения хипервентилационен синдром. Това е състояние, което се развива, ако човек постоянно диша пълна гърда. При тези обстоятелства балансът на кислорода и въглерода се променя. Когато хипервентилацията на белите дробове започне бързо сърцебиене, замайване, всичко това води до началото на атака.
  9. Много често може да се наблюдава ситуация, при която панически атаки се появяват поради многократни действия, изпитани по-рано. Ако в онези дни същите действия предизвикаха атака, тогава при прожектиране на събития е възможно внезапни атаки отново да се появят. Тази функция се нарича когнитивна, поведенческа.
  10. Атаката може да бъде провокирана от антидепресанти, стимуланти или други фармацевтични препарати, които са били предписани от лекар или предприети по лична инициатива. Също така, сред причините може да се припише използването на наркотици, които не могат да бъдат объркани един с друг.
  11. Заслужава да се отбележи такъв аспект като сърдечно-съдовите заболявания. Ако те са на разположение, човек осъзнава цялата сложност на ситуацията и възможния фатален изход. Страхът от смъртта води до ужас, което причинява замайване и остри панически атаки. За да определите точната диагноза, трябва да направите кардиограма на сърцето, да не се паникьосвате напразно.

Симптомите на паничните атаки

  1. Основният симптом, който изпраща алармена камбана на мозъка, е замаяност. Паничните атаки допринасят за освобождаването на адреналина, човек чувства опасността от ситуацията и още повече го натиска.

Последствия от пристъпите на паника

  1. Както може да се разбере от причините и симптомите, паничните атаки не се появяват по график. Те навлизат неосъзнато в най-неподходящите места или в благоприятните моменти от живота.
  2. Какво следва? Само една атака може да допринесе за развитието на фобия, страх от хора или улици, животни, тъмнина, безобидни неща.
  3. Хората, страдащи от внезапни атаки от страх, скоро започват да избягват публиката, стават изолирани, стават изгнаници, губят близки съмишленици и хора с подобни мисли.
  4. Ако не се борите с нападения, започва ли нарушение на личността. Това е психо-емоционална среда, която страда най-тежко. При отсъствие на помощ от страна на пренебрегваните случаи на практика не се поддават на лечение.
  5. Съществува и огромна липса на самоувереност. Той влияе върху външния вид, някои лични качества, професионалната сфера на дейност, отношенията с втората половина и децата.
  6. Струва си да се отбележи, че постоянните атаки на паника водят до нарушения на съня, ежедневна тревога, дистрофия и пълен отказ за ядене. Загубата на апетит и дехидратацията водят до срив в дейността на жизнените системи и органи.
  7. Интересно е, че пациентите с такива симптоми не искат да споделят проблемите си с роднини или приятели. Също така хората, които постоянно са изложени на панически атаки, не се опитват да отидат на сесия с психолог. Всичко това води до разпадане на нервната система.

Лечение на паничните атаки с лекарства

  1. Много ефективни лекарства за атаки на паника - инфузии на основата на майчинство, Valerian officinalis, жълт кантарион. Добавете билки или успокояващи екстракти към чая според инструкциите. Резултатът се появява почти веднага. Не злоупотребявайте с наркотици, те не са толкова безопасни, колкото изглежда на пръв поглед. По-добре е да се консултирате с медицински специалист онлайн или да посетите лекар, за да получите точни препоръки относно дозировката.
  2. В аптеката можете да закупите лекарства, които имат седативен ефект. Ефектът от приемането на лекарства ще дойде след 20-30 дни, така че за този период е необходимо да се изключат ситуации, които могат да предизвикат атака. Седайните се борят с безсъние, успокояват, но няма да могат да отстранят ясно изразена невроза. Най-изявените представители са Новопасит, Персен.
  3. Седативи със силен терапевтичен ефект включват транквиланти. За да купите наркотици, трябва да посетите специалист предварително и да получите рецепта. Вече можете да си купите "Феназепан" или "Грандаксин". При правилно приемане и липса на провокиращи атаки тези лекарства ще имат положителен ефект върху ЦНС.
  4. Пристъпите на паника могат да се появят поради чувствителност към депресия. Ако това състояние е установено от лекар, той може да предпише антидепресант. Разбира се, те рядко се използват за борба с гърчове, но ако сте депресирани, такива лекарства ще се окажат изключително ефективни при надигането на "морал".

Психологически методи за борба с паничните атаки

  1. Дишайте. Някои упражнения помагат да се концентрирате. Когато паниката се усеща, вдишвайте дълбоко и издишайте. Регистрирайте се в секцията на дихателната гимнастика - Пилатес. Опитните инструктори ще ви научат да правите всичко възможно, така че в подходящия момент ще приложите тази техника за борба с атаките.
  2. Релаксиращо. Ако припадъците са се появили на фона на хроничната умора, е време да си починем малко. Често се къпете с ароматни масла, спите повече, отидете на почивка. Психолозите казват, че по този начин лекува 80% от хората.
  3. Приемайте емоциите. Методът е ефективен, но изисква известно психологическо усилие от ваша страна. Осъзнайте какво се случва, разберете същността на това, защо се появява паниката. Психически изкоренявайте причината, не позволявайте на пристъпите да се възползвате от ума си.
  4. Персонализирайте себе си. Постоянно повторете, че сте силен и мотивиран човек. Дръжте дневник и записвайте всичките си победи. Всеки път поставяйте плюс, ако можете да предотвратите паниката. Така че осъзнавате, че е много по-силен от припадъците.

Правила за лечение на пристъпи на паника

Има някои правила, които трябва да се следват при лечение на внезапни пристъпи на паника.

  1. Тренирайте нервната система, развийте "имунитет" на стресови ситуации, не позволявайте на външните дразнители да ви закарат в ужас. Атаките на паниката не са патология, те могат да бъдат изкоренени, ако човек се доближи до ситуацията правилно. Не се навивайте, не се занимавайте със самозапалване и самохипнация.
  2. Не се затваряйте, не е нужно да седите сами вкъщи. Не затваряйте семейството и приятелите си, те могат да ви помогнат. Повече време, прекарано в природата, почивка, не отивай на първо място на работа. Отделете време да се отпуснете: да се къпете, да четете, да гледате забавни филми.
  3. Доказано е, че подходящо подбрана музика може да доведе човек от депресия. Не е необходимо да го включите силно, достатъчно е да заглушите звука и да легнете на почивка или да правите домакински работи. Опитайте се да не седите, когато се чувствате твърде депресирани. Не позволявайте на депресията да ви покрие с главата си.
  4. Вредните навици, особено алкохолът и тютюнът, разрушават нервната система. Грешка е да повярваме, че това не е така. Напълно премахване на зависимости. В противен случай рискувате да претърпите ежедневни и дълбоки атаки на паника.
  5. При пренебрегвани случаи човек може да се предаде и изобщо да не се бори. Ако забележите, че ситуацията излиза извън контрол, не се колебайте да потърсите помощ от специалист. Психолози са необходими, за да помогнат на хората да се борят с техните фобии и страхове.
  6. Физическите упражнения ще помогнат за изхвърлянето на адреналина, който обикновено предшества атаките на паника. Затова активно се ангажирайте в спорта! Регистрирайте се за танца, започнете да посещавате фитнес залата, скейт (ролетни кънки, велосипеди, ски и др.). През лятото плувайте във водата.
  7. Да се ​​бориш с внезапни атаки ще помогне на приятен филм в една весела компания. Но трябва внимателно да изберете филм и околна среда, така че никой и нищо не е допринесъл за развитието на атака. Предпочитайте комедийни разкази, кажете "Не!" За трилъри, ужаси, бойци.
  8. Разбира се, никакъв метод няма да бъде ефективен, ако не се приспособявате към положителното настроение. Когато отново се посещавате от тревожни мисли, които обикновено са причина за паника, спрете. С цялата си сила, опитайте да преминете към нещо друго, положително, ярко.

Как да се справим с внезапни пристъпи на паника

Има някои препоръки, които ще ви помогнат да предотвратите остра панична атака.

  1. Когато усетите, че сте ужасени, затворете очи и се отпуснете. Помислете за добри неща, след това легнете и опитайте да спя. Ясно е, че незабавното гмуркане в съня не работи. Но не е нужно да си помните.
  2. Всеки човек има своя собствена песен, която пее с удоволствие в душ, на волана на колата или по време на готвене. Когато възникне паника, започнете да пеете силно, но само песента не трябва да е тъжна. Предпочитайте веселата музика, по-добре от детската музика.
  3. Ако острите атаки на паника се съпровождат от загуба на реалност, зачервяване на съзнанието, рязко затрупано от топлина в тялото, отидете на душа и хладно. Или измийте лицето и зоната зад ушите със студена вода, след което се огледайте в огледалото. Опитайте се да уловите момента, в който паника бързо се отдръпва.
  4. Справянето с внезапни пристъпи на паника може да бъде чрез пиене на чаша горещ чай с мелиса и мед. Тази напитка не само успокоява, но също така има и сън. Ето защо, най-вероятно ще успеете да вземете малко дрямка.
  5. Вземете навика да правите палмов масаж, когато паника ви изненада. Кликнете върху мембраната, която е между показалеца и палеца. Натиснете надолу, броите на 5, освободете. Манипулацията се извършва, докато не се успокоите.
  6. Винаги носете дъвка с вас. Ако започнете да се паникьосвате, дъвчете го, мозъкът ще премине известно време. С вас, вълнението и изтръпването ще изчезнат, тогава просто трябва да вземете това състояние и да се разсейвате от приятните неща. Обадете се на вашето семейство, слушайте музика, правете неща около къщата.

Има много причини, които може да срещнете. Те провокират появата на панически атаки отново и отново, поради което експертите препоръчват да се премахнат пожарите възможно най-скоро. Регистрирайте се за приемане на терапевта или използвайте посочените по-горе методи.

Как да се отървете от панически атаки сами: страх и вълнение

Паническата атака е атака на необяснима страх, която се случва по всяко време на деня. Често това заболяване се бърка със страх или фобия, но те нямат нищо общо. Паническата атака на острата фаза обикновено трае не повече от минута. Цикълът на последователни атаки под формата на атаки може да продължи до няколко часа. Много често, заедно със страх, човек изпитва ужас, мислейки, че е трудно, тялото изпитва най-големия дискомфорт.

С периодични атаки човек подсъзнателно е нападнат, а това очакване е изтощително за него. По принцип, паниката идва неочаквано, но също така се случва, че това е очакване, което предизвиква редовни припадъци. Тези, които някога са преживели това чувство, казват, че това е най-неприятното от всички чувства. Ето защо всеки от тези хора се пита: как да се отървете от панически атаки сами? На първо място, е необходимо да се определи корена на злото.

Причини на панически атаки

Как да диагностицираме панически атаки

Хората, които някога са страдали от панически атаки, се оплакват от странно чувство на страх, изглежда, че те се лутат или скоро ще умрат. По време на атака, гадене ролки, тялото става верига, контролът се губи, дишането става трудно. Причините за необясним страх са много. Никой не може да предвиди кога атаката започва, защото често се появява внезапно. Страхът може да се задейства спонтанно или ситуационно. Спонтанните гърчове могат да започнат по всяко време на деня, дори през нощта по време на сън.

Ситуационните са обикновено провокирани от някои фактори, които преди това са причинили такива чувства.

Атаките на паниката могат да бъдат генерирани от умствени и физиологични фактори, които могат да бъдат реални или просто изобретени.

Основните психологически причини за пристъпите на паника:

  • депресивно състояние
  • една фобия, която може да преследва от самото детство
  • стресови ситуации
  • неувереност
  • частни конфликти
  • шок

Основните физиологични фактори:

  • вземане на психотропни лекарства
  • Често употребявани алкохолни напитки
  • хронични заболявания
  • наследствен фактор
  • сърдечно-съдови заболявания
  • Съдови заболявания, по-специално вегетативно-съдова дистония
  • ендокринни разстройства

Често припадъците са свързани с местонахождението, така че в момента на паника човек се опитва спонтанно да напусне това място, вярвайки, че само по този начин е възможно да се избегне опасност.

Симптомите на паничните атаки

Замаяността е ясен симптом на заболяването

Симптомите на паника започват с освобождаването на адреналина в адреналина чрез надбъбречния сигнал върху мозъчния сигнал. По този начин подсъзнателният ум принуждава тялото да мисли, че е в опасна ситуация и спешно трябва да напусне това място. В този момент сърцето започва да бие с насилие, появява се диспнея, натискът постепенно се повишава - започва панична атака.

Основните симптоми, които хората преживяват при паническа атака:

  • сърцебиене
  • усещане за задушаване
  • силно потене
  • страх, треперене
  • прилив на студ и топлина
  • пулсираща болка в храмовете
  • потъмнява и лети в очите
  • нарушена координация
  • задух
  • Болка и дискомфорт зад гръдната кост
  • гадене, повръщане
  • жажда
  • замаян
  • чувство за напълно различна действителност

Общите симптоми на паника се съпровождат от страх и интензивно вълнение. Често, когато човек не разбира какво се случва, може да имате чувство за страх от загуба на съзнание, загуба на контрол, или че изведнъж се появи сърдечен удар, а той никога не ще се повиши отново. Как да се справяме с атаките на панически атаки?

Страх от загуба на контрол над себе си и положението

По време на атака на внезапен страх човек изпитва не само морален, но и физически дискомфорт. Има страх от загуба на контрол над тялото. Най-вече страхът идва от факта, че всички наоколо ще обърнат внимание на това. Но това не е така! Това е само предложение.

Внезапният страх не причинява загуба на контрол върху себе си, не мислете, че изведнъж започнете да викате силно или да скачате на среща или да се втурвате под колата. Всички тези мисли са безпочвени.

Колкото по-малко внимание се обръща на страховете, толкова по-малко се проявяват.

Страх от загуба на съзнание

По време на паническа атака има недостиг на въздух и замайване. Има страх да не припада, когато никой не е наоколо. Ужасът, с който много хора идват в момент на паника, е да се страхуват, че никога няма да се събудят след припадък. В такива моменти трябва да запомните, че при припадък на кислород от тялото се получава припадък. По време на паника сърдечният ритъм се увеличава, кръвта започва да циркулира по-бързо, поради което кислородът е достатъчен. Задух и тежко дишане няма да доведе до припадък.

Страх от сърдечен удар

Начините да се предотврати страх от сърдечен удар

Много от тях се страхуват от сърдечен удар, особено от хора, страдащи от панически атаки. Страхът възниква в момент на паника, защото те мислят, че такова състояние може да засегне работата на сърцето. За да се отървете от страха от сърдечен удар, трябва да знаете отличителните черти. Признаци на сърдечен удар: болка зад гръдната кост, задух, понякога загуба на съзнание, тахикардия. Когато товарът се увеличи, симптомите се увеличават. В състояние на покой сърцето обикновено работи в нормален режим.

По време на паника могат да се появят същите усещания като при сърдечен удар. Но щом страхът изчезне - всички знаци изчезнат. В момента на паника човек се опитва да слуша ритъма на сърцето, дишайки. Най-малкото отклонение увеличава атаката и страха от сърдечен арест, като същевременно забравя, че всеки страх увеличава сърдечния ритъм.

За да предотвратите по-нататъшни атаки, е необходимо да се консултирате с кардиолог, изследването ще покаже дали има сърдечни аномалии. Обикновено, ако лекарят опровергае наличието на патологията на сърцето, нападенията от паника накрая преминават и вече не се появяват - всичко това показва самохипноза.

Какво причинява панически атаки?

Последствия от пристъпите на паника

Внезапен страх може да възникне по всяко време и на всяко място: на улицата, в транспорта, на закрито. След като претърпи поне една атака, може да има страх да напусне къщата. Често хората с такава болест се опитват да се пазят от претъпканите места: обществени превози, партита - на такива места се чувстват беззащитни.

С постоянно чувство на страх, апетитът често изчезва и се появява безсъние. Може да се развие депресия, човек се оттегля в себе си, той спира да говорите с приятелите и семейството си, понякога пропускат училище или работа. Страдащи от пристъпи на паника рядко споделят чувствата си с любимите хора и семейството си, защото се страхуват, че ще помисли за психично болните. Това води до още по-голямо влошаване.

Но тези признаци са само психологически, те не носят никакви щети освен моралното потисничество. Това може да бъде избегнато, ако помолите своето семейство за помощ навреме, за да ви помогне да се отървете от припадъци.

Самостоятелно лечение на пристъпи на паника

По време на острата атака на панически атака, човек трябва да се опита да абстрахира от това чувство, тъй като основната грешка по време на атака е съсредоточаване върху страха. Следователно, протоколите от атаката изглеждат толкова дълги и болезнени, и във времето те наистина стават по-дълги.

Внезапна атака на страха

Няколко правила, които ще помогнат при настъпването на остра панична атака:

  1. Опитайте се да разсеете себе си. Можете да се обадите на приятел или близък човек, да говорите по лесни теми, да се смеете. Така че, на първо място, времето плава незабелязано, на второ място, човек, който сам не забелязва, ще забрави и ще остави страха си.
  2. Дясното дишане. Такива прости упражнения ще помогнат да разсейвате и събирате всички мисли в едно цяло - това ще облекчи атаката на страха. Дишането трябва да е дълбоко и бавно. Вдишайте и издърпайте. С това упражнение трябва да се съсредоточите върху дишането, да се вслушвате в себе си, да почувствате как кислородът е обогатен на всяка клетка. В този момент страхът и вълнението трябва постепенно да се оттеглят. Най-доброто от всичко, ако винаги има хартиена торбичка наблизо или можете да сгънете дланите си и да направите дихателно упражнение.
  3. Rest. Трябва да легнем, да се успокоим. Малко вероятно е да сте в състояние да заспите в такъв момент, но все пак трябва да си легнете.
  4. Да пея песен. Със сигурност всеки човек има "собствена" песен, която оказва положително влияние върху вътрешното състояние. Не трябва да е тъжно или с отрицателни думи, детските песни са най-подходящи.

Ментов чай ​​с канела

Основни правила

Правилата, чието прилагане отново няма да предизвика панична атака:

  1. Необходимо е постоянно да тренирате нервната си система. Не забравяйте! Атаките на паника и страх не са болест, а последствие от автопрогнозиране и прекратяване.
  2. Не е нужно да сте в къщи. Затваряйки от всички къщи, атаките няма да преминат, а само да се включат. Затова трябва да ходите повече с приятели, роднини или просто с домашни любимци.
  3. Слушайте музиката. Не е задължително да я включите у дома, просто качете любимата си музика по телефона, поставете слушалки в ушите и отидете на разходка.
  4. Не на алкохол. Не се отказвайте от алкохола, защото сте опиянени от атака на страх, може да се влоши. В допълнение, алкохолът има отрицателен ефект върху нервната система, което може да предизвика ежедневни припадъци.
  5. Психологът. Не се страхувайте да отидете да видите психолог, защото той може да ви помогне да разберете причините за необясним страх.
  6. Sports. Спорт или друга физическа дейност (танци, фитнес, плуване, колоездене), ще изхвърлят от адреналина, което значително ще намали появата на нови атаки.
  7. Гледането на филми е друг начин бързо да разсейвате ума си от лошите мисли. Можете да включите любимия си филм, да прехвърлите и да легнете. Гледането на филм може да се превърне в добра мечта.
  8. Борба с отрицателни мисли. Само с началото на атаката, трябва да си кажете "Спри!", Опитайте се да не развивате панически мисли, а просто да разсеете.


Знаейки всички признаци и причини за панически атаки, сега можете да започнете да работите върху вътрешното си състояние, да се борите с паника и страх. Веднага щом мисълта за страх или възбуда започне да се промъква в главата, човек трябва незабавно да пристъпи към прилагането на правила, които по-късно ще помогнат да се справим по-добре с паника.

Намерихте ли грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter, да ни информирате.

Как да се отървете от паника атака у дома си

Паническата атака е внезапна, необоснована паническа атака. Атаката се съпровожда от неврологични и когнитивни разстройства и доставя много неудобство на пациента. Всеки трябва да знае как да се отърве от самите атаки на паника.

Причини за гърчове

Трябва да се разбере защо атаката на паника започва симптомите и лечението у дома. Паническата атака е краткосрочна атака, при която се появяват неврологични, умствени и двигателни нарушения. Природата на атака на паниката е неврологично разстройство. Причините за патологията все още не са точно проучени. Възможни причини за пристъпи на паника:

  • вегетаваскуларна дистония;
  • генетично предразположение;
  • психично заболяване при анамнеза на пациента;
  • стрес;
  • хронични заболявания на вътрешните органи;
  • инфекциозни заболявания.

Атаките се появяват спонтанно под влиянието на всеки отрицателен фактор. Това може да бъде стрес и емоционално пренатоварване, физически стрес, престой в тълпата.

Гърчове могат да се появят в резултат на различни заболявания и патологии на вътрешните органи. Често има случаи, при които атаки на паника се появяват в резултат на хормонална терапия, инсулт и исхемична мозъчна болест.

Атаки на паника често се случват в емоционално нестабилни хора. Това състояние се наблюдава при наркомани и пациенти, които злоупотребяват с алкохол. Задействане на развитието на пристъпи на паника може да бъде всяка фобия или емоционално свръхпроизводство.

Симптомите на паничните атаки

Паническата атака се характеризира със следните симптоми:

  • внезапно усещане за страх и безпокойство;
  • страх за живота си;
  • вътрешно пренапрежение;
  • емоционално вълнение;
  • липса на контрол над ситуацията.

Атаките също са съпроводени от нарушение на сърдечния ритъм, недостиг на въздух, гадене и повръщане. Може да има и главоболие и гадене.

Пациентите по време на атаката отбелязват дезориентация и замаяност. Много се оплакват от липса на въздух или болка в сърцето.

По време на атака, възможни са студени тръпки, треперене на ръце, зачервяване на лицето и повишено изпотяване. Много хора отбелязват внезапната поява на фобии. Симптомите на пристъпите на паника са различни за всеки пациент и зависят от много вътрешни фактори.

Как се води атака?

Продължителността на атаката и съпътстващите я симптоми варират. За да започнете атаката, имате нужда от спусъка - ситуация, която причинява паника. Такова задействане може да бъде странна миризма, силен звук или битка в тълпата.

Атаките често започват, докато пазаруват в големи търговски центрове. В този случай неправилното функциониране на нервната система се дължи на това, че се намира в открито пространство, в тълпа от хора.

Първата атака на паника може да се случи със силно преживяване или емоционално пренасищане. Недостатъчна функция на нервната система е възможна след тежък стрес.

В началото на атаката човек чувства само сърцебиене или прекомерно изпотяване. Тогава след известно време пациентът е преодолян от паника, която може да се прояви по различни начини. Някои пациенти отбелязват внезапно усещане за неоснователен страх за живота си, докато други изпитват паника и объркване.

Паническата атака може да продължи от няколко минути до два или три часа. Симптомите растат много бързо. Това състояние е по-често при младите жени, а мъжете не са имунизирани от внезапен страх.

Първата атака в живота на пациента не трае дълго. Това състояние бързо преминава, оставяйки зад себе си страх и загриженост за собственото си здраве. Не всеки знае какво е атака на паника, така че пациентите започват да се притесняват за възможните патологии на сърцето, кръвоносните съдове и мозъка.

Атаките са опасни

Паническата атака не убива, но трябва да излекувате това състояние. Поради често повтарящите се атаки, пациентите развиват различни фобии. В повечето случаи съществува страх от следващата атака.

Това състояние може да изпревари някого навсякъде. Поради това пациентите се опитват да сведат до минимум своите социални взаимоотношения. Целият живот на пациента е реконструиран, така че евентуалното повторение на панически атака не го хваща на публично място. Хората спират да посещават големи магазини и посещават места, където хората се събират. В особено тежки случаи пациентите стават херцози.

Тъй като заболяването е нарушение на нервната система, поради това често пациентът страда от работоспособността и рискът от усложнения е висок. Такива усложнения включват:

Нервната система е изтощена поради честите атаки, които могат да доведат до развитие на астеничен синдром. Влошаването на фобиите оставя отпечатък върху ежедневните дейности на пациента, което води до принудителна промяна в работния график и режима на деня.

При повтарящи се пристъпи на паника, лечението у дома се извършва по два начина - медикаментозни и народни методи.

Диагностика на патологията

Диагнозата се прави само след елиминиране на органичната патология на вътрешните органи. Първо трябва да се консултирате с терапевт. Лекарят ще инспектира и ще изпрати до друг специалист за необходимите изследвания на вътрешните органи. За да се изключат патологиите и хроничните заболявания, е необходимо да се консултирате с невролог и кардиолог.

Необходимо е да се извършат изследвания на сърцето, мозъка и съдовия статус. Крайната диагноза се прави от невролог или психиатър.

Не се страхувайте да посетите психиатър. Този специалист ще напише необходимите лекарства и ще предпише график и продължителност на лечението.

Медицинска терапия

Лекарствената терапия се извършва с помощта на следните лекарства:

  • антидепресанти;
  • успокоителни;
  • антипсихотици;
  • успокоителни.

Лечението има за цел да възстанови активността на нервната система и да я укрепи. Важен етап от лечението е нормализирането на съня.

Антидепресантите помагат да се отървете от стреса и нервната свръхвъзбуда. Тези лекарства са взети дълъг курс, около 6-10 месеца.

Най-доброто средство за справяне с паничните атаки са транквилаторите. Наркотиците потискат активността на нервната система и причиняват някаква сънливост, но заедно с нея преминава усещане за страх, тахикардия, задух и болка в сърцето. Недостатъкът на такива лекарства е редица странични ефекти. Разселвателите са добри за използване като линейка за предстояща атака, като дългосрочните лекарства не се препоръчват поради синдрома на отнемане.

Невролептиците нормализират активността на нервната система, подобряват кръвоснабдяването на мозъка и помагат да се отървем от емоционалната свръхекспирация. Тези лекарства облекчават симптомите на автономна дисфункция и облекчават психомоторните нарушения.

Седативите се предписват за подобряване на съня. Тези лекарства са доста слаби и не могат да се отърват от атаката, но в комбинация с други лекарства седативите спомагат за нормализиране на нервната система.

Как да се отървете от атака с народни методи

Лечението на панически атаки от народни средства се извършва с помощта на успокояващи билки.

  1. Смесват се равномерно мордовник, глухарче, цикория, корен от сладък корен, корен валериан и жълт кантарион. Общо 30 грама смес от тези билки ще са необходими. Изсипете получената смес с топла вода и кипете около 15 минути. След охлаждане събирането се взема на една трета от стъклото дневно. Продължителността на лечението е три месеца. Такава колекция влияе положително върху нервната система, нормализира съня и облекчава стреса.
  2. 10 грама риган, изсипете чаша вряща вода, след охлаждане да пием половин чаша. Процесът на лечение е два месеца. Всеки ден трябва да пиете половин чаша бульон за половин час преди хранене.
  3. Духова тинктура от риган: изсипете голяма лъжица от растението с половин чаша алкохол и го поставете на тъмно място за една седмица и половина. След това лекарството се приема ежедневно на чаена лъжичка в продължение на два месеца.
  4. Motherwort е ефективен инструмент за справяне със стреса. Необходимо е да се изсипят две големи лъжици суха трева с две чаши вода и се вари около 20 минути. След това лекарството се филтрира и се приема на голяма лъжичка дневно в продължение на един месец.
  5. Успокояващ чай: разбъркайте една малка лъжичка лимонов балсам и мента, изсипете вряла вода и настоявайте за двадесет минути. Чаят трябва да се пие една чаша на ден преди лягане.
  6. Лек за разстройства на съня, които ще помогнат за премахване на нервното напрежение: изсипете две големи лъжици вар с вряща вода и оставете да стоят до охлаждане. Пийте една чаша бульон ежедневно преди лягане.
  7. Чай от лайка: нарязвайте цветята на лайка и изсипете вряла вода. За да направите чай, ви трябва чаша вода и голяма лъжица цветя. Чаят трябва да се пие ежедневно на една чаша.

Начините на лечение на хората са насочени към премахване на нервното напрежение и успокояване на нервната система. Тези чайове и бульони помагат да се нормализира съня и да се отървете от стреса.

Препоръчва се също така да се вземе тинктура от божур, валериан или майчинка. Тези лекарства са в състояние да преодолеят стреса и да се продават във всяка аптека, но преди да започнете лечението, трябва да се консултирате с лекар.

Важно е да запомните, че някои лечебни растения са отровни и, ако не са взети правилно, могат да причинят появата на странични ефекти. Преди да започнете лечение с народни методи, трябва да изключите възможността от алергична реакция и да се консултирате с лекар, дали е възможно да се предприемат народни средства в конкретен случай.

Как да си помогнете

Като правило, появата на паническа атака се указва с повишен сърдечен ритъм, дезориентация или замайване. Колко бързо ще се развият симптомите - зависи от различни фактори. На този етап можете да спрете атака само с воля, ако знаете как да премахнете панически атака.

Чувствайки подхода на панически атака като появата на внезапен страх, трябва да се събудите и да се успокоите. След това се препоръчва да се правят няколко дихателни упражнения. За да направите това, трябва да вземете плитко дъх, а след това две дълги издишвания. Поради това, че "веднъж" се взема плитко дъх, в този момент стомахът излиза. Първото издишване се извършва за сметка на "две", а в този момент се изписва стомаха. След това с корема, вмъкнат в сметка "три", се прави още едно издишване. Упражнението трябва да се повтори десет пъти.

Друго упражнение е да вдигнете пакета. За да направите това, трябва да вземете плътна опаковка, да си поемете дълбоко въздух и да издишате въздуха в контейнера. После вдишайте въздуха от торбата. Упражнението се повтаря десет пъти.

Преди появата на атака, усещането на първите симптоми, препоръчва да изплакнете лицето и ръцете си с хладка вода, а също така да навлажнете водата с пулсова точка. Можете да пиете чаша чиста студена вода, като добавите малко захар.

Друг начин за борба с гърчове - това е авто-обучение в атаки на паника. Това ще помогне както за преодоляване на паническата атака, така и за намаляване на честотата на пристъпите.

Тя помага да се отървете от атака на изкуствено увеличаване на настроението. За да направите това, трябва да седите, да се отпуснете и да се усмихвате. С усмивка е необходимо да прочетете на глас положителна поема, молитва или няколко мотивиращи изказвания. Необходимо е да се опитате да се разсеете от вътрешното ви усещане. За тази цел се препоръчва да се пренасочи вниманието към някакъв чужд обект.

Предотвратяване на изземването

Отнема време, за да се освободите от панически атаки. Как да се излекува панически атака и как да се спре и да се предотврати атака - трябва да се консултира с лекар. За да предотвратите възможно най-рядко припадъците, препоръчваме да следвате превантивните мерки.

  1. Една балансирана диета ще спомогне за укрепване на нервната система. Менюто трябва да дава предпочитание на плодовете, зеленчуците и киселинните млечни продукти, като избягва всички мазни и пържени.
  2. Би трябвало да бъде два пъти годишно, за да се пие курс от витамини В, които укрепват нервната система.
  3. Ежедневните излети с чист въздух помагат да се отървете от безсънието.
  4. Подобряване на активността на нервната система с помощта на спорта. Предпочитание трябва да се даде на плуването и йога.
  5. Важно е да не се злоупотребява с кофеин и силен чай. Не е необходимо напълно да откажете кафе и чай, но трябва да ограничите консумацията на тези напитки следобед.
  6. Необходимо е да се спазва режимът и да се откажат нощни смени и обработка. Това ще избегне стреса.
  7. Нормализирането на съня ще укрепи нервната система. Сънят трябва да бъде най-малко осем часа.

С многократни атаки на паника, трябва да се научите да се отпуснете и да се отървете от стреса себе си. За да направите това, можете да се запишете в група за самообучение или да посетите психолог. Също така е важно да се осигурят много положителни емоции.

Атаките на паниката не трябва да отрови живота на човек, затова е важно проблемът да бъде разгледан навреме и да не се забавя с решението му. Лекарствената терапия, превантивните мерки и народните средства ще помогнат за премахване на паничните атаки завинаги.

Как да се отървете от панически атаки - методи на борба

Поздрави на всички. Тази статия е за проблема как да се отървете от панически атаки. Аз страдах от това разстройство в продължение на няколко години и се отървах от него без лекари и лекарства. В продължение на няколко години не съм имал атаки от неконтролирана паника и най-важното е, че не се страхувам от външния им вид, защото съм готов да се срещна и да ги отразя.

За това как ще бъде обсъдено в тази статия. Също така, ще ви кажа с какви методи и упражнения можете бързо да спрете паниката.

Тъй като четете този текст, най-вероятно вие или някой от близките ви страда от това заболяване. И преди да продължа да говоря за техниката да се отърва от панически атаки (ПА - съкращението може да се използва допълнително), искам да разберете нещо. Не се притеснявайте за това заболяване, то е податливо на контрол и лечение, това не е нещо ужасно и нелечимо. Фактът, че страдате от панически атаки, не ви подлуждава, "премества", болен и по някакъв начин "уникален" в лошия смисъл на думата.

Паничните атаки страдат от много хора (предимно млади хора) и много от тях се възстановяват. Това е като главоболие: или имате тези гърчове, или те не. Нито повече, нито по-малко.
Можеш да знаеш толкова добре, казвам това за всеки случай, защото тези думи ми липсваха в периода, когато започнаха първите ми атаки.

Първи нападения

Когато настъпи първата атака, бях уплашена и не можах да разбера какво се случва с мен. Спомням си тази внезапна поява на неконтролируем, безсмислен животински страх в средата на нощта. После изглеждаше, че сърцето ще изскочи от гърдите. Паниката напълно ме парализира. След като атаката настъпи, имаше неприятна утайка от тревога. Бях успокоена от факта, че това е изолиран случай и е по-вероятно това да не се случи отново.

Втората и третата атака разсея тази надежда. Бях уплашен не само заради страха по време на самите припадъци, но и защото не можех да разбера тяхната природа. Тогава дори не подозирах съществуването на такова явление като "панично разстройство". Не знаех какво се случва с мен и се притеснявах много. Струваше ми се, че постепенно губя съзнанието си и губя контрол над съзнанието си.

Е, ако някой ми каза тогава, че това е просто много често заболяване и от него не попадат в лудост, щях да ми е по-лесно да прехвърлям първото БКП.

Но всичко свърши добре. Изтърпях конфискации в продължение на 4 години. След това най-накрая забравих за тях. Аз напълно се отървах от панически атаки, без да прибягвам до никакви медикаменти. Ще ви разкажа за това как постигнах това в тази статия.

Първо, ще изкажа мнението си относно естеството на паничните атаки. Вярвам, че ако искаш да се отървеш от тях, първо трябва да познаваш врага, да имаш представа за всичките му трикове и измамни трикове. Така че ще започна с общ поглед на проблема и след това ще премина към практически съвети как да се отървете от БКП и как бързо да спра една атака на паника.

Знайте, че това е необходимо. И не толкова за повишаване на нивото на ерудиция, но и за да ви доведе до правилното възприемане на атаките на панически атаки. Надявам се, че вие ​​ще се чувствате по-добре, знаейки, че тези атаки са резултат от неподправен химията на мозъка, механизмът на която е подобна на отделянето на адреналин и привеждане на тялото в "изстрадалия" в лицето на опасност. Това е много по-добре, отколкото да види симптомите на пристъпи на паника в работата на подсъзнанието, последствията от детството травми и страхове, които са се заселили някъде дълбоко в себе си.

Как да се отървете от атака на паника - 6-дневен онлайн курс

Преди да продължите да четете по-нататък, препоръчвам да се абонирате за моя безплатен онлайн курс "3 антидоти за паника", с който ще се научите как да се справяте с атаките на панически атаки.

Този курс вече е преминал над 5000 души!

Утре ще получите по пощата достъп до първия урок от моята ефективна програма.

Страхът е илюзия

Трябва да разберете, че страхът, който се ражда във вас по време на пристъпите, е резултат от отделянето на определени вещества в мозъка ви. И всичките си страхове, свързани, че ще полудея, или да припадне или дори да умре - просто следствие от тези механизми, те не се отнасят за всеки вид опасност е реална, уверявам ви.

Силен пиян човек може да почувства, че е в състояние да демонстрира чудесата на бойните изкуства или да очарова всяка жена. Неговата арогантност е само последица от неговото опиянение и не отразява реалните му лични качества. Ако след бутилка уиски той мисли, че може да удари Майк Тайсън, това не означава, че наистина може да го направи.

Ако по време на атака почувствате, че ще загубите контрол, полудя, умрете, това не означава, че това ще се случи. Страхът по време на атаки е същата илюзия като арогантността на пияница. Нищо не може да ти се случи. От атаки на панически атаки никой не умря и не се побърка.

Физиологията на паничните атаки

След внезапен страх, адреналинът се издига, което предизвиква определена реакция от нервната система, така наречената реакция "бягай или се бори". Този отговор подготвя тялото ви за енергична активност. Това води до повишаване на сърдечната честота (тахикардия), интензивно дишане (хипервентилация) и изпотяване (което може да предизвика студени тръпки).

Хипервентилация води до намаляване на нивото на СО2 (СО) в белите дробове и след това в krovi.Eto доведе до скокове в нивото на киселинност в кръвта (рН), които могат да причинят симптоми като замайване, изтръпване или изтръпване на крайниците.

Казано по-просто, пристъп на паника е нищо повече от проява на страх, без нейния източник, тъй като, ако сме отишли ​​твърде далеч с настройка на чувствителността за пожароизвестяване в стаята и тя ще се включи във всеки произволен момент. Подобно и се случва с нас, тялото започва да алармира без видима причина.

При някои хора, разбира се, паническа атака се задейства от някакви събития в външния свят, например започва в метрото или в самолета. Но все пак принципът не е особено различен: тялото реагира твърде силно и чувствително на някои неща и "включи" паническия режим.

Така че нашето тяло е подредено. Отговорът "бягай или се бори", който стои зад атаките на паниката, беше вграден в нас от еволюцията, за да можем да оцелеем в случай на опасност. Очевидно е, че при атаки на паниката е налице неуспех в този механизъм и той започва, а когато това не е необходимо, това е всичко.

Психология на атаката на паниката

Следващата стъпка по пътя към "познаването на врага си лично" ще бъде разбирането за "психологията" на атака на паниката, причината, поради която възниква от какви психологически причини. Паническата атака е един вид "паразит". Това твърдение не трябва да се приема буквално. БКП не е жив организъм, така че се цитира думата "паразит". Това е просто сравнение за лесно разбиране. Както всеки паразит, панически атака съществува за сметка на вашите енергийни ресурси, емоции, страхове и се хранят с тях. Това е като система с обратна връзка.

Накратко, тези атаки се характеризират с внезапна паника, не само че не е ясно по каква причина, но и от факта, че по време на тези атаки цъфти други страхове и тревожност, които в бъдеще само увеличават атаката. Например, може да започне да се мисли, че ще полудея, губя контрол или да умре, да започнете да изключите алармата една топка в главата, и там се раждат нови страхове: Смятате ли, че имате сериозно заболяване, никога няма да се излекува, той е с вас ще остане завинаги и т.н. и други подобни. Това ви прави още по-лошо, всички симптоми на атака на паника стават по-силни. След като всичко свърши най-накрая, не се чувствате облекчени, но живеете в тревожно очакване на нови атаки на БКП. А страхът от повтарянето на АП предизвиква ново ПА!

Разбираш ли? Оказва се, че много механизма на АП в тялото ви започва само първоначалния тласък верига на физиологичните реакции на организма (отделянето на адреналин, повишена сърдечна честота, и т.н.), както и всички останали на "работа", което правите за себе си! Как? Започваш да се страхуваш, да провокираш появата на нови страхове, да си вятър, да се тревожиш за здравето. По този начин създавате плодородна основа за появата на панически атаки. Те харесват паразитите, които се хранят с вашите страхове, без които те или ще бъдат отслабени и ще станат много по-лесни за толериране или дори ще изчезнат напълно.

Това е ключов момент в разбирането на природата на паническите атаки и в отстраняването им от тях! Това разбиране ми позволи да се отърва от тях. И сега ще разгледам различни методи за борба с БКП и ще оценявам ефективността на всеки един от тях, както по частен пример, така и като цяло.

Първо, ще говоря за лечението на панически атаки, как да се отърва от този проблем завинаги. И тогава ще премина към "оперативни" методи, които ще помогнат бързо да спрат БКП в случай на настъпването й.

Придружаващи симптомите на пристъпите на паника

Сблъсъка на панически атаки се крие във факта, че те носят много неприятни усещания, които, изглежда, не могат да бъдат приписани на панически атаки. Следователно, хората започват да се страхуват, че освен паническо разстройство, те все още имат много заболявания. Често получавам коментари като: "Николай, освен паническите атаки, чувствам, че нещо не е наред с мен, сякаш гледам света през мъглата". Това чувство се нарича дереализация или деперсонализация. Прочетете статията как да се отървете от дереализацията.

Също така имах такива симптоми, които изчезнаха заедно с БКП. Въз основа на собствения си опит и въз основа на обратната връзка от много читатели, заключих, че има връзка между тези симптоми и паническо разстройство. Реших да ги изброя по този въпрос, така че тези, които четат тази статия, да не откриват нови заболявания и да не се притесняват за тези симптоми. Някои от тях бяха с мен, в момент, когато страдах от ПА.

  • Чувство на нереалност на случващото се. Усещането, сякаш сигналите от външен свят достигат със закъснение. Изглежда, че гледаш света през мъглата. Това беше с мен. Преминали заедно с БКП.
  • Повишаване на кръвното налягане. Това беше с мен. Преминали заедно с БКП.
  • Чувстваш, че си припаднал. Околните звуци наоколо са деформирани в този случай. Това беше с мен. Преминали заедно с БКП.
  • Трудно е да пазите очите си върху един обект. Изгледът винаги "скача". Това беше с мен. Преминали заедно с БКП.
  • Страх от умиране. Страхът от безумие. Усещането, че мога да загубя контрола и да навреди на себе си или да затворя хора. Това беше с мен. Преминали заедно с БКП.
  • Ускоряване на сърдечния ритъм. Това беше с мен. Преминали заедно с БКП.
  • Проблеми със съня. Силен високочестотен звук в ушите, когато спите. Силно събуждане, в което има чувство, сякаш падате. Буквално "трепери от сън". Страшни изображения в главата при заспиване. Това беше с мен. Преминали заедно с БКП.
  • Страх от преглъщане на храна. Имаше или имаше няколко читатели, които оставиха коментари.

Ако видите, че имате такива симптоми, не се притеснявайте. Не сте болни, шизофренични или някакви други неща. Тези ефекти се наблюдават при много хора, страдащи от астма и също са наблюдавани в мен. Ако имате други симптоми на фона на паническо разстройство и не съм ги изброила, тогава не се страхувайте, всички те са безопасни. (Повече в статията "симптоми на панически атаки")

Атаките на паника се проявяват по различни начини. Някои хора имат страх от смърт от сърдечен удар, докато други губят апетита си, а други се страхуват да отидат до метрото, четвъртият се страхуват от глобални катастрофи, пети трудно за преглъщане...

PA засилват скритите ви страхове и фобии и образуват нови. Какви точно ще са тези страхове, в страх от обществен транспорт или в постоянна тревога за живота - зависи от човека. Ако се събуди поради АП някакъв неизвестен фобия, ние не трябва да мислим, че имате някакъв уникален случай, който изисква уникален подход. (Въпреки че, за да отидете на лекар и да се уверите, че не е нужно други заболявания, теглото на едно и също, силно препоръчвам!) Ваши колеги в беда, той е не само тези, които изпитват същия страх, че всички онези, които страдат от БКП! Без значение каква точно е вашата фобия, важно е тя да произтича от БКП и изисква терапевтичен подход, приложим към БКП.

Това означава, че всички съвети от тази статия ще отговарят на всяко лице, страдащо от БКП, независимо от това как паника атаки в конкретния случай, те не биха се държали!

Аз добавих този елемент на 04/10/2013. Надявам се, че тази информация ще помогне на хората по-малко да се притесняват и да премахнат някои проблеми.

Как да се отървете от панически атаки завинаги сами

Ако искате да се отървете от панически атаки завинаги, тогава следните стъпки ще ви помогнат:

  • Разберете проблема си. Разберете, че пристъпите на паника са безопасни и не застрашават живота ви.
  • За да научите управлението на стреса
  • Установете здравословен начин на живот
  • Да се ​​занимаваш със съзнателна медитация
  • Избягвайте да избягвате ситуации, в които страхът възниква чрез излагане
  • Научете техники за релаксация, които ще помогнат за облекчаване или облекчаване на атака
  • Научете се да посрещнете атаките с готовност, оставяйки съпротива
  • Престанете да се страхувате от гърчове, защото те са безопасни
  • Научете се да работите с тревожни мисли

Много от това можете да научите в безплатния ми онлайн курс, който ще обсъдя по-долу.

Моят безплатен онлайн курс "3 антидоти за паника"

Ако искате да се отървете от пристъпите на паника завинаги, тогава започнете сега да минете безплатен тридневен курс "3 антидоти за паника". Това е уникално предложение и голям шанс да започнете да се движите от постоянен страх и безпокойство към щастлив живот.

В този тридневен курс бях в ясна и достъпна форма, въплътени всички проблема с познаване на пристъпи на паника, получени през годините с хора, страдащи БКП и тревожност, научаването на най-подходящите психотерапевтични техники, изучаването на водещи западни подходи за справяне с паническо разстройство и се отървете от личната си паника атаки.

Лекции по свободен курс:

  • Какво представлява ПА и паничното разстройство, какви са митовете за пристъпи на паника?
  • Какви са симптомите на паническо разстройство (ще се изненадате, че може да има много от тях, освен всъщност самите атаки на БКП)
  • Как да се справим с атаката на БКП?
  • Какво трябва да се направи, за да се предотврати проявата на БКП?

Практика на свободния курс:

  • Аудио оборудване: Първа помощ от пристъпи на паника. Този запис можете да изтеглите безплатно, да изтеглите на вашия смартфон, плейър или друго устройство и да се включите по време на атака на БКП, за да се отпуснете и да пуснете симптомите.
  • Аудио техники: Пасивно-музикална релаксация (Йога-Нидра) (Написах нова, по-подробна и задълбочена версия на една от най-ефективните техники за релаксация.)
  • Упражнение: Дневникът на паничните атаки. Това упражнение се дава на моите клиенти от моя добър приятел, клиничен психолог Павел Бешщанов, заедно с когото разработих новата ми програма "БЕЗ ПАНИК". Резултатите от това упражнение са невероятни.
  • Упражнение: Парадоксално намерение (Метод Самурай). И това е любимото ми упражнение. В новия курс го обяснявам подробно, защото има много "клопки". И казвам как да избегнем тези грешки.
  • Упражнение: Техниката на правилното дишане в АЧ е ефективна техника за отпускане и намаляване на тревожност, замаяност и тревожност, насочени към стабилизиране на нивата на СО2 и кислорода в тялото
  • Напомняне: Бележка за симптомите на БКП. Това е пълен списък на възможните симптоми на паническо разстройство с тяхното подробно обяснение. (От какво са те?) Можете да го изтеглите, да го отпечатате и винаги да носите себе си, за да запомните, че всеки симптом означава. Това ще ви помогне да се успокоите и да имате по-малко страх от припадъци.

Както можете да видите, много уроци са научени, както и практикуващ. И всичко това е безплатно. Досега поне =)

За да участвате в курса си "3 антидоти за паника", всичко, от което се нуждаете, е просто да оставите имейла си, за да мога да изпращам информация за достъп до курса, да ви информирам за нови уроци. Курсът не е просто колекция от "материали" - това е последователна програма, която ви организира и дисциплинира, ще ви насочи към резултата от пълно премахване на ПА!

За да се запишете в курса, можете да попълните формуляра по-долу:

Веднага след абонамента ще получите писмо до пощата.
В този имейл трябва да кликнете върху връзката, за да потвърдите абонамента си.
Обещавам, че няма спам! Само най-актуалната информация за проблема с БКП! И утре ще получите първия си урок.

Междувременно можете да продължите да четете тази статия и други безплатни материали на сайта. Имам много статии за БКП!

Вярвам, че сте били на правилното място в точното време!

Утре ще започнете да се отървете от БКП!

Ще се видим в курса

"Лечение" на панически атаки с таблетки

Мисля, че вече само защото взех думата лечение в цитати, вече разбрах отношението ми към използването на антидепресанти или транквиланти, когато се отърва от ПА. Питате ме, трябва ли преди всичко да взема курс от хапчета по време на панически атаки? Няма начин, ще отговоря! (Както и при депресия, хронична нервност и т.н.)

Убеден съм, че атаките на паниката имат цял ​​комплекс от причини за възникване. Такива причини са например чувствителността към стрес, тревожност, лоши навици, заседнал начин на живот, емоционална свръхчувствителност, фина душевна организация. Паническите атаки не са последиците от емоционалната травма, а това е резултат от това как преживявате тези наранявания. Накратко, причините за PA са както в психологическите аспекти на индивида, така и във физиологичното състояние на организма. Вероятността за възникване на ПА е функция, противоположна на общото състояние на вашето здраве: психическо и физическо.

И всяко лечение включва премахване на причините за болестта, в противен случай може да се говори само за премахване на симптомите. Това е "временно" и ненадеждно решение е приемането на таблетки, като същевременно се игнорира набор от мерки, насочени към работа върху себе си! Могат ли хапчета да решат вашите здравословни проблеми? Не, те само ще помогнат за известно време. По-рано разбрахме, че ПЗ се хранят с вашите страхове и могат да съществуват само когато отстъпите място на тези страхове. Дали хапчетата могат да ви научат да контролирате страха си и да не се поддавате на него? Несъмнено те ще се удавят, но това ли е решението? Няма да се научите да ги контролирате!

Дори ако лекарството "лечение" дава своя резултат, какво ще се случи, ако се върне PA? И изведнъж отново умствена травма, а изведнъж стрес? Ще продължи ли курса отново? И какво, ако вече е вторият неефективен? Друг курс хапчета? Ами ако не помага? Това е много "какво ако" те кара да се напълно безпомощни пред лицето на нови пристъпи на паника, тъй като разчита на хапчета като лесен и мигновени "решения" палестинския проблем, трябва да стане зависим от подобни решения! От вас вече няма да зависи от нищо, всичко се решава само от това, дали новият антидепресантен курс ще има желания ефект или не, дали ще трябва да преживеете емоционална травма отново или не.

Ставате като играч в казино, когато късмета и загубата му се решават само от късмет. И когато не решите нищо, започвате да се страхувате от нови атаки, тъй като им е дадена възможност да се появят по случайност.

Разбира се, таблетите са бърз и лесен начин, ако сте поддръжник само на такива методи, тогава можете вече да затворите тази статия сега, тъй като тя ще бъде за доказани методи с дългосрочен резултат! Методи, които ще ви позволят не само да се отървете от причините за панически атаки, но и да не се страхувате от появата им отново! Но, разбира се, не е толкова лесно, колкото да отидете на лекар и да го помолите да Ви предпише хапчета. В случай на лечение с лекарства, е по-лесно за вас и за лекар, който не трябва да страда с вас.

Разбира се, не са само лекари. Вече написах в друга статия, че самите хора търсят изключително леки, бързи, макар и ненадеждни решения на проблемите си. Затова и лекарите им пишат за какво са дошли.

Разбира се, таблетките трябва да се използват само в случаите, когато всичко останало не е помогнало, както ще говоря по-долу. Или да ги използвате само в комбинация с други естествени методи за отстраняване на ПА (спорт, терапия, упражнения), в никакъв случай не е невъзможно да се ограничите само до лекарства! И като цяло е по-добре да се направи без тях, както направих. Не забравяйте, че антидепресантите и транквилаторите са много вредни, а първите обикновено са слабо разбрани. Също така, хапчетата могат да причинят силна зависимост от това, след което ще бъде трудно да се отървете от тях. Това е последната мярка по този въпрос, по мое мнение.

Медитация - начин да се отървете от панически атаки

Веднага ще кажа, че медитацията е определена техника на отпускане, а не религия. Тук няма магия и магия. Независимо от факта, че около тази практика има много езотерични разговори за чакрите и астралите, тя има отлично практическо приложение, учи ни да се отпуснем и да успокоим ума си. Това беше медитация, която ми помогна да се отърва от панически атаки (заедно с всичко останало, както ще бъде обсъдено по-късно). Медитацията е насочена към борба с причините за панически атаки: намалява въздействието на стреса, чувствителността към нея, ви учи да се отпуснете и да се борите с страховете си, да не се поддавате на тях.

Опитът да се лекува АП с медитация не беше само мен: в интернет можете да намерите много обратна връзка за това как тя помогна на много хора да се отърват от панически атаки. Особено засяга англоезичния сегмент на интернет: за съжаление, това все още не се е разпространило до нас. Когато прочетох тези източници, не намерих никаква обратна връзка, че медитационните сесии по някакъв начин утежняваха атаките на БКП. По същество това помага да се отървете от тях.

Видя само, че една жена пише, че медитацията не е излекувала непосредствено БКП, но тя започнала да се поддава по-малко на този страх и да не се срамува от тези атаки. Сега, когато атаката я улови в бързане, тя намери сили да се отклони от себе си и да разговаря с някого, стана по-лесно да общува с нея. И преди, преди да започне да медитира, тя не можеше.

Дори ако медитацията не ви помогне да се излекува на БКП, с помощта на това вече няма да се идентифицират с техните страхове и да стане в състояние да не реагира на тях и на обсесивно мислите си, да приеме, че страх и играе Снийм.

Много терапевти съветват медитацията. Науката отдавна разкрива положителния ефект, който медитацията има върху вашето благосъстояние и настроение.

Напоследък започнах да получавам редовни прегледи от читателите на този сайт, че медитацията им помага да се справят с атаки на паника. В отговорите си тези хора пишат, че много по-традиционни методи са се оказали неефективни за тях и почти са загубили надеждата да се освободят от паническо разстройство.

Някои от тях дори не можеха да напуснат къщата в страх от атаки. Медитацията ги учеше да се борят с паника, да успокояват умовете си и да контролират емоциите си. Те дори не вярват в резултата, така че неочаквано се оказа.

Но трябва да знаете, че положителен ефект се постига само с редовна практика. Имах тревога и ПЗ някъде около половин година след систематична практика на медитация два пъти на ден, а година по-късно вече се чувствах абсолютно уверена и не се страхувах от повторение на атаки. Изведнъж, но, медитация осигурява дългосрочен ефект и то не само решава проблема с пристъпи на паника, но също така може да даде своя индивидуалност много повече: трезвен ум, силна воля, възможността да не бъдат включени в чувства и мисли и желязо спокоен. Това е много ценна практика, която ще ви бъде полезна в живота.

Между другото, престанах да се страхувам от нови атаки на АП, не само защото медитацията е станала по-спокойна и по-спокойна, но и защото, ако се появят, знам как да им се противопоставя. Сега съм сигурен, че БКП няма да може да ме счупи и да се потопи в отчаяние. На атаката на паника Аз ще гледам повече като оригинален сензация (без видима причина в средата на работния ден има прилив на адреналин: тръпката все още е безплатно), отколкото като заплаха. Също така ме научиха на медитацията от това положително възприятие на БКП и е ключът да успеете да спрете сами паниката, малко по-късно ще пиша по-подробно за нея.

След известно време, след като започнах да медитирам, постепенно започнах да разбирам какво трябва да направя, за да се чувствам добре. Това разбиране не беше внезапно откровение, проникна ме постепенно, капка по капка и отначало дори неприятно. Медитацията не само се отървава от пристъпи на паника, тя също така ви дава изтънчен аромат на тялото му, организира баланса между тялото и ума си, така че да започне да се разбере, че тялото ви се нуждае, за да се чувстват добре за себе си и как да се противопоставят болезнени атаки. Имате силата и волята да осъзнаете това разбиране на практика, да насочите съзнателните си усилия за борба с болестта.

Това е голямо предимство на медитацията преди таблетки, чието използване не предполага никаква вътрешна работа, без съзнателна съпротива. Ето защо тази практика може да ви гарантира, че БКП няма да се върне и ако отново започнат да се проявяват, вие ще знаете какво да правите! Вече няма да бъдете безпомощни, ще станете въоръжени и много опасни! И вашата воля и ум ще бъде вашето оръжие.

За това как правилно да медитирате, можете да прочетете с позоваване.

Преди да започна да медитирам, искам да ви предупредя за едно нещо. Не е нужно да третирате медитацията като курс на приемане на антидепресанти, който се състои в приемане на определена подготовка за определено време и пасивно чакане за началото на терапевтичен ефект, който идва или не се появява.
Много руски читатели на моя блог оставиха много коментари в духа: "Вече медитирам за един месец, когато вече ще настъпят панически атаки? Какво трябва да направя? Мисля, че не мога да направя нищо?

Тяхната грешка се крие във факта, че те чакат незабавен ефект и се надяват, че атаките ще преминат сами, е необходимо само да започнете да медитирате.
Несъмнено медитацията има силен антидепресантен ефект, ако тя го прави през цялото време. Но ефектът му се проявява не само в това. Медитацията е ефективно средство за контролиране на собствения ум. Тя ви дава ценен ресурс, с който можете да управлявате страховете и емоциите си.

И за да се освободите от атака на паника, трябва не само да медитирате и всеки ден да чакате пасивно, когато атаките накрая изчезнат. Не е нужно да сте пасивни, трябва да сте активни и да се опитвате да упражните волята си и да контролирате атаките! Ще трябва да се научите как да се справите с панически атаки, да се отървете от обсебващите мисли, да пренебрегвате паника, да не се идентифицирате с вашите страхове и това ще бъде преподавано чрез медитация.

Започнете да медитирате, наблюдавайте себе си по време на медитация, опитвайте се да контролирате мислите и емоциите си в обикновеното състояние, точно както правите по време на медитация.

Нападенията от паника ще преминат, когато спрете да се страхувате от тях, когато се научите да освобождавате многобройните си страхове по време на атака... Те няма да преминат от магията сами. Това не е най-лесният начин. Няма бързи, лесни и същевременно ефективни начини да се отървете от БКП.

Не забравяйте, че написах в началото на статията, че силата на паническата атака зависи от вас, от реакцията ви на тази атака. И ако се научите да толерирате и игнорирате атаките, ще победите БКП. Това е вашият първи приоритет, използвайте медитацията като инструмент за това.

Не мога да гарантирам, че 100% медитация ще помогне на всички и на всички да премахнат паничните атаки. Медитацията е само едно от средствата в борбата срещу БКП, макар и много ефективна. Така че не се затваряйте. Опитайте други безопасни начини да се отървете от заболяването, заедно с медитацията.

Правене на спорт, упражнения, здравословен начин на живот

Според мен това е най-подцененото средство за предотвратяване на ПА! Вече писах, че според мен основната причина за това заболяване е, между другото, лошото физическо състояние на вашето тяло. Това състояние се дължи на заседнала работа, липса на физическа активност, стрес, лошо хранене, нарушен сън и будност и т.н. Ако четете тази статия, вероятно ще страдате от БКП, затова попитайте себе си, ако пренебрегвате дейностите по физическа активност. Често ли се разболявате (например на студено)? Пушите ли? Пиете ли? Често ли се притеснявате и се притеснявате за дребни неща? (Как да спрете да сте нервен) Спивате ли зле? Много си много уморена? Имате ли заседнал начин на живот?

Сигурен съм, че повечето от отговорите на тези въпроси вероятно ще бъдат положителни за вас. Паническите атаки са пряко свързани с общото състояние на вашето тяло и вашия начин на живот. В рисковата група на БКП хората, които не обръщат необходимото внимание на тяхното здраве, са предимно хора.

Просто казано, причината е свързана повече със здравето на вашето тяло, нервната система, отколкото с някои психологически проблеми, като потиснати спомени и скрити комплекси. Рядко РА страдат от абсолютно здрави хора. И ако това наистина е така, тогава едва ли можете да разрешите проблема с паничните атаки, като вземете хапчета, освен ако те не ви направят по-здрави?

Разбира се, е много трудно да се наложите да се занимавате с физическа активност и да хвърляте лоши навици. Разбирам, затова започнете поне да медитирате и не се натоварвайте повече с физическо натоварване, ако не искате да го направите, поне в началото. Няколко месеца след като започнах да медитират, аз се откажат от пушенето (можете да прочетете статиите ми само начин да се откажат от пушенето веднъж завинаги как го направих), а след това започна да спортува, а след това спря да пие алкохол.

Оказа се някак си естествено от само себе си и не изисква много усилия само благодарение на това, че медитирах. Медитацията помага да се отървем от вредните пристрастявания, това е факт, който се потвърждава от опита на много хора. Тъй като практикувате, просто нямате нужда от алкохол и цигари и лесно можете да насочвате усилията си за поддържане на здравето в тялото си!

Ето защо, ако сте прекалено мързеливи, за да отидете за спорт и да водите здравословен начин на живот, то поне започнете да медитирате! И е по-добре да се направи както това, така и това (как да се принуди да влезе в спорта)

Но е по-добре, разбира се, ако направите това и това. Така че паничните атаки ще преминат по-бързо. Затова ще дам тук съветите, които се занимават с борбата срещу БКП чрез общото усъвършенстване на тялото.

Актуализиране на 30.07.2013: Някои от моите читатели са написали, че са били активно ангажирани в спорта от дълго време, но АП все още не минава. Ако спортът не ви помогне, направете йога. По време на спорта тялото се възбужда, а когато практикува йога, тялото и умът, напротив, се отпускат.

Йога не е само един вид гимнастика, тя е предимно концентрация, работа с дишане и релаксация. Това е, което ви е необходимо за човек, който страда от панически атаки или депресия.

Не забравяйте също, че спортът не е панацея, а превенция! Някои могат да помогнат да се отървете от БКП, някои не могат. Но ако не се занимавате с поне минимална физическа активност, всичко ще се влоши. В болезнено, отслабено тяло не може да има силно психическо здраве.

Промоция на здравето

  • Лоши навици: какво идва на лоши навици, че въпреки факта, че алкохолът може да ви поставят в лекота и дори да спре атаката (макар че в моя опит знам, че тя не го вземе да се използва доста), използването му води само до влошаване на състоянието Ви и да се увеличи потенциално РА в дългосрочен план, поради разрушителните му ефекти върху тялото. Спомням си, че БХП се влоши много на следващия ден след обилна алкохол. Също така, ако страдате от ПА, това значително увеличава риска от образуване на вредни пристрастявания и вследствие на това изостряне на заболяването. Защото лесно можете да свикнете с това, което ви помага да прекъснете атаката и да се почувствате по-добре, например, на алкохол или таблетки. Същото важи и за цигарите и другите наркотици. Също така се опитайте да намалите разхода на кафе до минимум.
    !
  • Правене на спортове: особено тези, които се случват на чист въздух: тече, ски, хоризонтални барове, велосипеди и др. Аз самият съм голям фен на ски бягане, аз ги карам от детска възраст, вече е зима, затова ви съветвам да вземете ски и напред в гората! Това е спорт, който освен че укрепва здравето ви, все още е много приятно по отношение на това, което ви позволява да излизате навън и да наблюдавате прекрасните гледки към зимната гора! След ски се чувствате невероятно! Първо, ако не направите нищо, добавете сутрешно упражнение към рутината си, както и някои вечерни упражнения.
  • Контрастен душ: Тонизира и заздравява тялото. Много полезна процедура за цялото тяло. След като започнах да го приемам, преди няколко години аз, оттогава насам, никога не съм имал студ! Сигурен съм, че като превантивна практика помага и при ПА, в допълнение, това увеличава настроенията поради развитието на ендорфини, очевидно.
  • Режимът на сън: обикновено режим на сън, трябва да бъде. Трябва да спите редовно, да си легнете и да се събудите, по едно и също време, достатъчно да спите, но не спи прекалено много! Всъщност режимът на сън много силно определя състоянието ви на здраве и настроение, не трябва да го пренебрегвате. Опитайте се да прекарате по-малко безсънни нощи от петък до събота след цяла работна седмица! Това много усилва нервната система и умората инициира РА.
  • Здравословно хранене: храненето в много отношения определя състоянието на нашето тяло. Просто се опитайте да ядете по-рядко в бързо хранене, по-малко да ядете мазни храни, храни, които съдържат много захар. Яжте повече зеленчуци, риба, пиле, плодове, плодове, морски дарове и ядки. За повече подробности вижте статията Anti Diet Diet
  • Общи съвети:
    повече разходка на чист въздух, прекарване на по-малко време пред монитора, придвижване повече, правене на дълги разходки, полезна работа, четене на книги, зареждане на себе си интелектуално!

Изхвърлете РА от главата

Опитайте се да се фокусирате по-малко върху пристъпите на паника, това е добро правило за всяко заболяване, не само "психологическо". Тревожното очакване на нови атаки само ще влоши БКП. Ако дойдете на ум мисли за атаки, а след това просто не се включат, а не да се включат в тях,, те не трябва да се мисли за "палец", само взема предвид начина, по който. Хвани се всеки път, когато се забиете в блатото на негативните мисли и се измъкнете.

Тези мисли може да изглеждат убедителни за вас, изискващи незабавно размисъл, но това е само една илюзия, генерирана от вашето настоящо състояние. Подарете си обещание, че няма да мислите за появата на ПЗ. Също така, не се затваряйте здравето си. Непрекъснато го оценявайте, мислете в такъв дух "вечерта се чувствах по-добре, отколкото беше сутринта, мисля, че се чувствам добре, макар че нещо не е наред..." и т.н. и други подобни. Това е досадно умствено "дъвчене", което ми даде много страдание преди. Отърви се от това, ако го имаш: води до хипохондрия и мания. Опитайте се да не мислите как се чувствате сега.

По-малко съжалявам за себе си. Не се замисляйте непрекъснато колко си лоша, колко ви се е случило тежко, как страдате и т.н. Борбата срещу АП изисква известна смелост и дори някакво самоотричане. Жалко за себе си води до мания на заболяванията си (а не само PA) и само утежнява страданието, на огъня, който сте да излее масло жалко. Да, вие сте лоши, но не можете ли да се справите с това? Не забравяйте, че атаката на БКП е само определена физиологична конфигурация на вашето тяло, един от многото, в който се чувствате някакъв дискомфорт, нищо повече. Издържайте го като главоболие, което непременно ще мине.

Издръжте и живейте срещу БКП! Например, ако искате да отидете на среща, но сте били уловени от изненада, тогава не го отменете. Отидете там и се държите, сякаш нямате ПА! Това е принципът на обратната връзка, който работи много добре и ви дава осезаемо предимство при контролирането на вашето заболяване. Не го следвайте по този въпрос, правете това, което "поръчва" (оставете го у дома, отменете срещата, легнете на леглото и страдайте)

Как бързо да спре атака на паника

Диафрагматично дишане и други техники за релаксация

Медитацията не е единственият инструмент в борбата срещу паничните атаки, макар и най-ефективен. Не се опитах да медитирам по време на атаката, така че не знам колко може да се случи. Но аз знам, че за да се справя с помощните дихателни упражнения, за тях пиша в друга статия, можете да отидете на връзката. Стабилизирането на дишането по време на атаки води до отслабване. В края на краищата ние често дишаме и гърдите, а ние трябва да дишаме корема, да правим дълбоки ритмични дихателни издишвания, да държим пауза между тях. По време на това упражнение трябва да изхвърлите всичко от главата си и да се концентрирате само върху един дъх.

Според някои експерти диафрагменото дишане помага дори да се губи свръхтегло. Моят видеоклип за това как да направя диафрагмално дишане правилно, можете да видите в края на тази статия.

Записах отделен видеоклип за това как правилно да се извършва диафрагменото дишане, за да се преодолеят ПА атаки.

Съветвам ви да се абонирате за моя канал на YouTube. Всяка седмица има нов видеоклип за борба с панически атаки, тревожност и хроничен стрес.

Методът "хартиен пакет"

Известен метод за справяне с атака на БКП. Той се състои в натискане на хартиена торба в лицето и дишане в дъха ви. По този начин ограничавате потока на кислород в белите дробове, в който вече се доставя повече въглероден диоксид. Но, въпреки популярността на този метод, той е критикуван от редица специалисти (материалът е взет от Уикипедия). И не само защото, като го направите публично, вие изглеждате като токсомания. Те твърдят, че подобен метод може само да засили атаката поради рязкото понижаване на нивото на кислорода в кръвта и не препоръчваме използването на хартиена торба за предотвратяване на ПА.

Не съм се опитвал да диша в хартиена торбичка по време на БКП, но аз все още ви съветваме да се доверите на думата на експертите, а вместо това да практикуват диафрагмална дишане, което е много ефективен метод за релаксация.

Физическото обучение "поема" от енергията на БКП

В допълнение към факта, че спортът укрепва вашето здраве, той подобрява здравословното ви състояние и повишава настроението ви, тъй като ендорфините се освобождават по време на физическо натоварване - той също така изразходва енергия. Енергията, която ПЗ използва като паразити, без която те не могат да съществуват. Съветваме ви да обърнете внимание на факта, че когато сте уморени поради физическо обучение, БКП се появяват много по-рядко, отколкото в онези моменти, когато имате много енергия! Това е така, защото паническата атака изисква енергия и отнема вашият спорт далеч от вас. Така че издърпате БКП от гнездото! Проверени върху себе си и върху много хора. Сигурен съм, че 30-минутно бягане на чист въздух може значително да облекчи атаката - опитайте: вие сте толкова уморени, че забравите за атаката!

Въпреки че не съм преживял дългогодишен опит, трябва да кажа, че спортът ми помага много добре да облекча умората и напрежението след работа, след тренировка, моето настроение много се подобрява. Спортът е естествен антидепресант и тоник!

Борбата с ПА атаки е начинът на самурая

Това, според мен, е един от най-ефективните методи за бързо отстраняване на БКП. Аз нарекох този метод "пътя на самурая", тъй като изисква определена издръжливост, силна воля за подготовка и дори някаква смелост, но тя работи безпроблемно. Същността на това е да не се опитваш да разсейваш или по някакъв начин да спреш атаката в момента на паническа атака, но напротив, концентрирайки цялото си внимание върху нея и дори някак си се опитваш да я укрепиш. Необходимо е почти да "искате" ПА да ви атакуват с пълна сила, да ви пробият в самите дълбочини, да станат тест за вашата морална издръжливост като нещо опасно, екстремно развлечение. Единствената разлика е, че БКП е абсолютно безопасна, трябва да разберете това, нищо няма да се случи с вас, каквото мислите.

Това е като скок от мост със застраховка. Застраховката е надеждна, вашият живот не е в опасност, но все още е страшно. Трябва да решите и да предприемете стъпка.

Ако успяхте да се поставите така, с почти ожесточена бойна смелост да се изправите срещу атаката лице в лице, тогава в първите мигове наистина ще станете по-силни, тъй като вие сами отивате на тази среща. Но тогава ефектът ще бъде точно обратното, колкото и смешно да звучи, но атаката на панически атака е като "обидена" от вас и ще изчезне! "Защо не се страхуваш вече от мен?", "Защо не избягаш от мен?", "Защо не се страхуваш да се побъркаш, къде е страхът ти?" Той ще попита. (Точно както във филма "Револвер", в един миг човешката борба със своето Его е напълно демонстрирана, която въплъщава всичките му страхове, фобии, страсти и лоши навици).

PA, това е паразит, както казах, който се храни от вашия страх и параноя и ако те не са там, няма ПА!

Чрез този "самурай", който, освен това, се вземат в ръка, се фокусира волята си, се опитва да контролира ситуацията, а не страхлив kapituliruete лицето някои призраци и илюзии. В края на краищата наистина не заплашвате нищо! Няма да полудеете, сърцето ви няма да спре! От какво се страхувате? Опитайте! Аз си взех този метод и съм чувал от други хора, че те са, независимо от мен, и излезе с такъв начин на справяне с болестта може да се нарича само по различен начин, и той ги спаси!

Разбирам, че моите аргументи ще срещнат много възражения. Аз казах, Николай Перов, не трябваше да преживея наистина агресивни нападения от АП, по време на които не само че не е възможно да се съберем заедно, но е невъзможно да мислим и да мислим изобщо. Повярвай ми, това, което преживях. Всичко е за моето обучение. След известно време, след като започнете да медитирате, ще стигнете до точката, в която ще контролирате по-специално БКП и като цяло всяка от вашите емоции и преживявания. Те ще ви спрат като високи вълни, покрийте с главата си.

Ще имате възможност да ги разгледате като отвън, като нещо чуждо за вас и следователно да наблюдавате. Сега изглежда сложно и може би невъзможно, но повярвайте ми, това е само въпрос на практика, нищо не е невъзможно.

"Какво не ни убива..."

В заключение, бих искал да ви предупредя, че аз обсъдени методи, свързани с това как да се отървете от пристъпи на паника, не са в състояние да дадат незабавен ефект и облекчение. Ще трябва да издържим и да полагаме усилия. Не се отчайвайте, когато, въпреки всичките си усилия на Агенцията за приватизация ще продължат - не всички наведнъж. Това се отнася особено за медитацията и спорта. Можете да почувствате благоприятното въздействие на двамата само след известно време и само със систематични изследвания. Това не са най-лесните решения, а най-добрите и най-надеждни! Те ще ви помогнат не само да се реши проблема на местно БКП, но също така сме в състояние да ви даде много повече от това, което очаквате от тях: здраво тяло, добро настроение всеки ден, липсата на стрес в живота си, осъзнаване, много енергия, хармония и баланс.

Помнете думите на един философ: "Това, което не ни убива, ни прави по-силни". Това по някакъв начин е правилното изявление, но има своите ограничения, които известният философ, заради неговия максимизъм и страст към риторика, забрави да спомена, защото най-важното е, че звучи красиво. Бих го изяснил, казвайки: "Това, което не ни убива, може да ни направи по-силни, но може и да отслаби"

Аз съм се да е имало дълги пристъпи на паника може да има много "дръпне", деморализира, в случай, че вие ​​ще бъдете много, за да се драматизира ситуацията и се самосъжаляваш. Но с правилната нагласа и АП, това не е най-приятното болестта може да стане за вас една отлична школа за управление на чувствата си, а именно да се направи по-силен. Тези, които са преминали кафемелачката PA се справили с тях сами по себе си, научих по някакъв начин да се контролира атаките, много по-добре се справят с трудностите на живота и по-малко чувствителни към дребна неуспехи, отколкото този, който тези атаки не са имали и не успя да се справи с "екстремен" умствена състояния.

Не позволявайте на БК да ви разбие, нека ви направи по-силни!

Желая никога да не бягате! Помнете, докато не искате да си помогнете - най-добрите психотерапевти и най-модерните лекарства не могат да направят това!

Моят курс за видео по пътя, за да се отървете от панически атаки!

Събрах целия си опит да помагам на хората с панически атаки, всичките си познания за проблема и ги поставих в новия си безплатен видео курс "3 антидоти за паника"! Това е ефективен тридневен курс, след което ще научите как да преодолеете паничните атаки и да разберете защо се появяват и как да ги предотвратите от връщането им.

Коментарите за моята програма "WITHOUT PANICS", на която се основава курсът, могат да бъдат прочетени тук и тук, както и рецензии в стихове! Също така публикувах докладите на участниците в програмата, които те пишеха по време на курса. Можете да ги видите тук.