Как да се отървете от обсеси

Аутизъм

Какво да направите, ако вие или някой от вашето семейство сте имали обсесивни състояния и какво трябва да знаете за това? В края на краищата, трябва да разберете как да се отървете от натрапчиви състояния, да си помогнете. Често това се проявява като вирмофобия, т.е. страх от микроби. Човек мие ръцете си до петдесет пъти на ден, тъй като се страхува да се зарази и не докосва нищо около себе си.

Други хора, които имат обсебващи състояния, често развиват особени ритуали, които ги карат да се чувстват по-добре и те не могат без тях. В бъдеще се развива обща невроза.

Трябва да се отбележи, че в неврозата на натрапчивите състояния пациентът е в състояние на необяснимо безпокойство, той е притеснен, натрапчиви желания и действия се появяват и стават повтарящи се. В този случай човек е сигурен, че става по-добър.

Обсесиите или обсесивно-компулсивните разстройства се развиват при хора, които са много критични и изискват от себе си, имат ясни морални принципи и правила. В един момент те просто се плашат от възникващи негативни мисли, затова се опитват да се отърват от тях по всякакъв начин. На свой ред това води до появата на невроза на обсебващи държави.

Характеристики на манията

В момента класифицират обсебващите мисли и ритуали в две групи. Първата група, това действие ритуали. Например, натрапчиви миялни чинии, подове или човек постоянно проверява дали светлината е изключена, дали забрави да заключи вратата и т.н.

Същата група включва ритуални действия, когато човек постоянно докосва определени обекти или части от тялото. Втората група включва обсебващи мисли, които представляват възприятия за сексуална извращение, агресия, жестокост, нецензурни фрази и т.н.

Как се отърват от обсебващите условия и се връщат към нормалния живот? Трябва да се отбележи, че неврозата на натрапчивите състояния не е болест, а не психическо разстройство. Тоест, лош навик е, че човек е работил сам и се чувства под формата на принудени мисли и действия.

В бъдеще има стереотип, като например при пушенето на тютюн се появява известна зависимост. Вече първата консултация с психолог ще помогне да се овладее основният принцип, с който обсебващите държави действат. Това ще помогне за съзнателно премахване на връзката, свързваща ума с обсесивни действия.

Специалистът ще ви даде специални психични техники, които ще ви помогнат да се отървете от неприятно състояние без затруднения. Основният метод на работа на психолозите в този случай е когнитивно-поведенческата терапия. Техниката е много ефективна и помага на пациента да разбере какъв е механизмът на манията. В резултат на това можете напълно да се отървете от обсеси, да станете независим човек.

Как да си помогнете

Трябва да знаете какво да не правите, за да си помогнете. На първо място, не се опитвайте да мислите за действията и действията си, това ще бъде невъзможна задача. Също така, не приемайте никакви лекарства по препоръка на приятели, за да се успокоите.

Вземете под внимание, че не сте болни, трябва само да се справите с разстройството. Колко бързо да се отървете от натрапчиви състояния? Не обвинявайте себе си за неправомерно поведение, защото всеки може да има нещо подобно. Основното нещо е да разберете, че това важи само за собственото ви отношение към това, което се случва.

Психолозите казват, че няма причина да се страхувате, че поради обсебващи мисли можете да извършвате незаконни действия. Това никога не се случва, защото между вашите мисли и реални действия винаги съществува система от оценки и преценки, които винаги се реализират.

Известно е, че обсесивно-компулсивното разстройство зависи от вида на мисленето на човека. В това отношение е необходимо да разберем, че само една многостранна гледна точка на проблема ще помогне да се отървем от манията.

Възможно ли е да се направи без психолог, и най-вече да се елиминира желанието за натрапчиво действие? В този случай, едно желание не е достатъчно, е необходимо да се положат усилия, да се извършва ежедневна работа по себе си. Вече е доказано, че обсебващите мисли не носят никаква опасност, така че трябва да се доверите на себе си, да разберете, че сте способни да се отървете от натрапчивости и натрапчиви мисли, ако само промените мислите си.

Първите стъпки, за да се отървете от манията

За да бъдат вашите действия ефективни и да се отървете от обсебващите условия възможно най-скоро, първо трябва да ги увеличите съзнателно, да ги приведете до границата. Например, имате навика да се докоснете до коляното пет пъти, поемете дълбоко въздух и само това носи облекчение. Така че, трябва специално да направите петнадесет такива докосвания и след това да поемете дълбоко дъх.

Същият принцип трябва да се отнася и за други мисли. Въпросът тук е, че сте направили това абсолютно съзнателно и сте се убедили, че такива действия са безсмислени, точно като мислите, от които страдате.

Необходимо е да се опитвате да бъдете по-често сред хората, да показвате социална инициатива, да участвате в различни дискусии между приятели и роднини. Важно е да се заобиколите с хора, в чието общество се интересувате и които се интересуват от вас.

Не можете да се заключвате в стаята си, това поведение ще влоши ситуацията само. Винаги трябва да експериментирате, да опитате да насочите вниманието си към другите или към друг обект. Затова е полезно да погледнете някой, опитайте се да си представите как се чувства приятелят ви, какви емоции, желания, какво мисли той. Тази техника е много мощна и дава възможност не само да се премахнат обсебващите мисли, но и помага да се разбират по-добре хората, да се взаимодействат с другите.

Как да се отървете от натрапчиви състояния, ако все още нямате достатъчно воля и търпение? В този случай потърсете професионална помощ от терапевт и препоръките му ще ви помогнат за кратко време, за да премахнете неприятните симптоми.

Свързани материали:

дистимия

Дистимията е психично разстройство, проявяващо се в потиснато емоционално състояние. За разлика от депресията, дистимията се характеризира с липса на тежки поведенчески разстройства и.

Какво трябва да знаете за самоубийство. Как да разберем, че близък човек е в опасност?

Самоубийството, макар да изглежда малко отдалечено нещо, което никога не ни докосва лично и нашите приятели, всъщност заплашва.

сенилна агресия

Връзката с роднините е един от най-важните аспекти на нашия живот. Здравето на семейството ни е спокойствие. За съжаление при възрастните хора.

Психозата на Корсаков

Психозата на Корсаков (амнезията на Корсаков) е вид алкохолна психоза, характеризираща се с остра памет, свързана с полиневрит. Съществуват следните сортове алкохолни напитки.

Разстройство на разделянето на личността при въпроси и отговори

Много от нас понякога изпитват малка дисоциация, например в процеса на работа по даден проект, когато изглежда, че човек отива.

Основните характеристики на разстройството на телесната форма

Разстройството на телесната форма (BDD) е заболяване с психогенна природа, при което психическият проблем на пациента е скрит зад соматичните симптоми. И.

Психологически проблеми след загубата на любим човек

Всеки ден на планетата по една причина или друг човек умира. Това тъжно събитие води до това, което е близо.

Специфичност на събитието. Наркоманиите

Наркозависимостта се нарича душевно разстройство, което се случва на фона на продължителната употреба на определен медицински продукт. А отмяната на приемането на лекарство може.

депресия

По време на извън сезона (есента, пролетта) често чувате хора, които се оплакват от депресивна държава. При депресия мнозина погрешно разбират песимистичните.

Синдром на нарцисизма. Основни въпроси

Има древен гръцки мит за млад и много красив човек, който се влюби в себе си, когато видя собственото си отражение.

Обсесивен синдром. Как да се отървете от обсебващите мисли в главата си?

Обсебване (обсесивен синдром) - обсебващи мисли, идеи в главата, действия. Това разстройство е едно от най-трудните за човека, както и по отношение на диагнозата и лечението. Sick, тъй като заболяването се среща трудности в ежедневния живот, работа или училище, общуването с другите, и постоянно се прекарва времето си в изпълнение на различни дейности, безкрайни, обсесивно интерпретация на изображения и мисли.

Obsession: описание на понятието

Всеки човек има по един или друг начин обсебващи мисли или действия. Главата може да бъде непрекъснато превъртели мисли за важен предстоящо събитие (изпит или интервю за работа), можете да се притесняваш, изключен желязото или не, всяка сутрин, за да направи път по същия маршрут. Всичко това служи за намаляване нивото на тревожност, за облекчаване на нервното напрежение.

Освен това около 40% от хората изпитват нервно раздразнение, лошо неприятно усещане при промяна на обичайния ред на нещата.

Обсебването (обсесивно-компулсивно разстройство) е психическо разстройство, в което възникват обсебващи състояния от различен характер. Тези състояния се появяват от време на време и представляват неволни идеи и мисли, действия, които водят до образуване на система от ритуали.

Такива условия причиняват на човека нервно напрежение, стрес. Фиксиране на лошите и болезнени мисли или идеи в главата си предизвиква негативни емоции, и по този начин може да доведе до развитието на депресия или може да предизвика невроза (невротични разстройства). В този случай пациентите не страдат от нарушение на логичното мислене.

Обсебването не е просто повтарящи се неконтролирани движения (принудителни действия), а не само превъртане на лоши мисли в главата или фиксиране върху тях. Особеността на синдрома се крие в осъзнаването на тези обсеси в индивида. Човекът възприема обсесиите и комулсиите като нещо извънземно, чуждо на съзнанието си. Обсесиите се възприемат като натрапчиви, безсмислени, понякога противоречащи на собствената си природа, но индивидът не може да се бори, да се справи с тях. Връщането на натрапчиви идеи и такива състояния всеки път носи на човека нервно напрежение, утежнява безпокойството, може да предизвика атаки на депресия и невроза.

Видове заблуди (в зависимост от обхвата на проявите):

мотор (принудителни);
емоционални (фобии);
интелектуални (обсебващи мисли).

Обсебването може да се прояви и на ниво събиране (прекомерно натрупване), желания, образи, съмнения, идеи.

По принцип неврозата на натрапчивите състояния има тематично повтарящо се свойство. Най-често срещаните теми са мръсотия, инфекция, насилие, ред, симетрия, сексуалност, агресия. Особено при здрави хора се наблюдават подобни натрапчиви натрапчиви чувства.

В отделна група човек може да различи състояние на мания - "не е достатъчно добро", когато човек усеща непълнотата на процеса. За да се справи, да преодолее такова състояние, да премахне напрежението, той трябва многократно да повтаря същото действие, например да включи и изключи светлината.

За облекчаване на нервното напрежение, за отвличане на вниманието от лоши идеи или за намаляване на нивото на безпокойство човек трябва да създава ритуали. Това може да бъде профил, проверка, измиване и други повтарящи се действия. Пациентът осъзнава безсмислеността си, но все пак ги прибягва, тъй като те помагат поне временно да преодолеят страха или обсебващите мисли в главата.

Защо и откъде произлиза обсесивният синдром?

В момента няма ясни причини, които обясняват, където са маниите, защо се появяват симптоми, тъй като заболяването може да доведе до други психични разстройства и заболявания (невроза, шизофрения, депресия и т.н.) не се разпределят в психиатрия.

Но въпреки това, основните 3 причини, поради които има обсесивна невроза, в науката се открояват:

Биологични фактори - анатомичните особености на централната нервна система и VNS, нарушаването на метаболитните процеси на невротрансмитерите, инфекциозните заболявания, органичното увреждане на мозъка, генетичното предразположение.
Психологически причини - депресия, неврози, особено психологически тип на личността, на характера на произнасяне, семейство образование, ниска или обратното високо самочувствие и други фактори.
Социологически причини - социална фобия, продължителни стресови състояния, нервно и емоционално напрежение, свързани с конфликти в семейството или на работното място и др.

Също така, симптомите на обсесивни състояния се развиват при други заболявания:

шизофрения и делюзивно разстройство;
депресия;
психоза;
невроза;
енцефалит;
епилепсия.

Основните симптоми на невроза на мания

Обсесивният синдром може да се прояви както физически, така и психологически.

Соматични симптоми на нарушението:

брадикардия или тахикардия;
зачервяване или обратно бледност на кожата;
замайване и задух;
повишена чревна перисталтика.

Психологически симптоми на състоянието на натрапчивост:

Завладяващ мисли и разсъждения ( "размишления" - безкрайни разговори със себе си, безцелно мислене за някои от фактите, фантастични действия, които обикновено е отрицателна.
Обсесивни образи.
Обсесивни импулси - желанието да се предприемат действия, агресивни или лоши действия. Това желание мъчи болните, предизвиква напрежение, те се страхуват, че могат да го осъзнаят, но никога не се ангажират да го изпълнят.
Обсебващите съмнения - могат да бъдат свързани с непълни действия или различни фобии.
Контрастните мисли са ужасни или лоши мисли по отношение на роднини, колеги или други хора, с всичко, което не е подкрепено от остра антипатия. Контрастните мисли често се съчетават с образи и импулси.
Обсесивните фобии са най-често срещаните: страх от микроби, мръсотия, страх от заразяване.
Заблудителни действия (принудителни действия) - система от ритуали, която защитава човека.
Обсесивните спомени често са болезнени, лоши, с присъщо усещане за разкаяние или срам.
По-рядко срещани са халюцинационни състояния.

Контрастиращи (агресивни) посвещения

Контрастните мисли са много разнообразни. Обикновено това са отрицателни изображения на вреда и насилие. Основните симптоми на такива мисли и идеи са желанието да причинят болка или вреда. Често подобно състояние може да бъде насочено към себе си.

Типични контрастни мисли: страхът от увреждане на някого или дори убиване (удушаване на собственото си дете или съпруг, отравяне или удари от височината). Такива условия мъчат пациента, изпитва ужасно напрежение, усещане за вина за мислите си, страх да се подчини на желанията си. Контрастните мисли, идеи, импулси никога не се реализират в реалния живот.

Как да се отървете от обсебващите мисли: диагностика и лечение на разстройство

Проблемът с лечението на болестта е сложността на диагнозата. В края на краищата, симптомите на мания възникват дори при много други заболявания. Следователно, психиатърът трябва да проведе диференциална диагноза, която води до изключване на:

невроза или неврастения;
шизофрения;
истерия;
депресия или друго афективно разстройство;
други соматични заболявания.

Провеждането на диференциална диагноза при невроза и шизофрения при индивид, особено при невроза-подобни и бавно движещи се видове шизофрения, е доста сложно.

Наблюдаването на шизофренията се характеризира с множество характеристики:

емоционалният компонент е блед,
няма убедителни образи,
има някаква монотонност и систематичност,
Има твърдост и монотонност при манията.

С бавна шизофрения, манията на съмнение е особено изразена. При симптоматологията на неправилната шизофрения се наблюдава критично отношение към натрапчивостта, те се считат за болезнени и чужди на човека, пациентът се опитва да се справи с тях. С прогресията на болестта критичността постепенно намалява, болезненото напрежение се намалява поради немощната борба с натрапчивите мисли.

Как да се лекува разстройство

Лечението на синдрома може да бъде разделено на три вида:

етиологичната;
психотерапия;
патогенетичен.

Етиологичното лечение на манията се стреми да премахне причината, която травмира пациента. Патогенетичното лечение, което се счита за фундаментално в борбата срещу обсебващата личност, е предназначено да премахне патологичните промени в мозъка.

Лечението с психотерапия се счита за доста ефективно, както се вижда от различни клинични проучвания. Използват се методи като когнитивно-поведенческа и експозиционна терапия, хипноза, самообучение, психоанализа.

Лекарства, които се използват за лечение на болестта: антидепресанти, антипсихотици, таблетиращи таблетки.

За да се разболее разстройството, лечението трябва да е изчерпателно и да включва физиотерапия, хранене, почивка.

Заедно с CBT или в случаите, когато това не помогне, използвайте хипноза. Хипнозата (предполагаемата терапия) е ефективна в най-дълбоките нива на психиката, а хипнозата спомага и за борба с фобии. Лечението с такава терапия трябва да се извършва само от висококвалифициран специалист.

Как да се отървете от натрапчиви мисли и страхове?

Невъзможно е да се борим с манията с популярни средства, но тя е изцяло в рамките на нейната власт. За целта се нуждаем от следните препоръки:

Обсесивната болест е хронично заболяване, което ще трябва да се бориш с целия си живот. Ще има мигове на отстъпление, ще има лоши моменти на рецидив.
Никога не спирайте да се биете, не оставяйте работа на себе си, не се отчайвайте.
Не прехвърляйте изпълнението на техните ритуали на роднини и приятели.
Не упреквайте себе си за мислите си, развивайте положително мислене.
Опитайте се да избегнете ситуации, които могат да предизвикат обсебващи мисли и условия.
Опитайте се да намерите добър психиатър, който ще ви помогне да преодолеете страха си и мания за терапия. Медицинското лечение в някои случаи е значително по-ниско от CBT и други методи.
Методът EPR (експозиция и предотвратяване на ритуали) може да се използва независимо. Състои се в доброволното откритие в ситуация, в която възникват обсебващи мисли, докато пациентът трябва да устои на импулса и да изпълнява обичайния си ритуал. Ако се опитате да останете в това състояние възможно най-дълго, в крайна сметка можете да постигнете преносимост и да разберете, че без да изпълнявате защитните си ритуали, не се случва нищо ужасно.
Опитайте се да намалите времето за извършване на вашите ритуали. Опитайте се да осъзнаете, че тези обсеси в главата и ритуалите са фалшиви и всъщност абсолютно незначителни.
Не се опитвайте да отвличате вниманието си от обсебващите идеи и образи, борбата с тях е безсмислена, нека ги вкарате в съзнанието си, но не водете с тях постоянен безкраен "диалог".

В решаването на проблема за това как да се отървем от натрапчивите мисли за страховете на човек, действията могат да бъдат сами по себе си да се прибягва до метода на когнитивно-поведенческа терапия, която се основава на познанията за болестта, информираността и корекция на поведението.

KPT се извършва съгласно следния принцип:

Стъпка 1. Смяната на акцентите. Способността да разпознавате симптомите си и да ги наричате с техните собствени имена (мислещият модел е "това мания така мисли, не аз; това принуждение иска да направи, не аз).
Стъпка 2. Намаляване на значимостта, който се основава на осъзнаването на тяхната болест. Необходимо е да се разбере това мании - невярно, неправилно, нямащи нищо общо с действителността. И тогава волтаж, който има опит в провала на обичайните си ритуали - не е нищо друго освен резултат от биохимичните процеси на мозъка. Ако приемем, че болестта ви се отнася за медицински феномен, вие се научавате да не се биете за себе си лошо мисли или страхове.
Стъпка 3. префокусиране. Това е труден етап, изискващ време, воля и обучение. Тя се основава на промяна на фокуса от мания до някакво полезно или разумно нещо. Кога мания или натрапчивост, трябва да определите себе си, че това е симптом на заболяването и по този начин го третирате, опитайте се да преминете към нещо друго, което е от полза или удоволствие.
Стъпка 4. надценяване. Извършване на всички стъпки на комплекса, постепенно се превръща отново оценка на значимостта на своите мании, не се научи да ги направят специална стойност, значително намаляване на времето за изпълнение на своите ритуали.

Невъзможно е комплексно и ефективно лечение на разстройството с народни средства. Но има и друга страна. Лечението с народни средства помага много в премахването на някои симптоми, нервно напрежение и възбуда.

Дихателната гимнастика, билковите седативни чайове ще спомогнат за нормализиране на емоционалното състояние както за жените, така и за мъжете.

Obsession - сериозно заболяване, което значително развалят живота на пациента, но желанието му да спечели, систематична борба, упорита работа върху себе си ще ви позволи да се поеме контрол на болестта, че най-накрая дойде спокоен и щастлив живот, който не е измъчван от негативните мисли, чувство за вина, и не е необходимо отделете време да правите безсмислени ритуали и да изпитвате безпочвени страхове.

Как да се отървем от обсебващите мисли? 10 доказани методи.

Обсебени мисли - състояние, където има лъжливи мисли, идеи са постоянно pokupuchayutsya в главата и не позволявайте cheloveka нормално живеят.

В pcixiatpii ТЯХНОТО poyavlenie oppedelyaetcya КАК obeccivno-kompulcivnoe pacctpoyctvo (OKP), в nevpologii takoe coctoyanie nocit nazvanie nevpoz navyazchivyx coctoyany в pcixologii nachalnaya ctadiya takogo pacctpoyctva zashifpovana под nazvaniem "myclennaya zhvachka". Cheloveka takoe coctoyanie izmatyvaet, так KAK poctoyannye mycli, poyaschiecya в Авденаго в golove, negativnye vocpominaniya, zhelaniya или ctpaxi, cozdayut tyagoctnoe chuvctvo. Той трябва да им се отдаде по същия начин, така че да не се случи, че той не избира от такова състояние. Това може да създаде проблем при всеки сценарий и с различна интензивност.

Фактите на картината и механизма на възникване на пакта

Сливането на натрапчиви мисли може да бъде успешно, стига ситуацията да е вярна, както и от мотивите, подобни на подправките, които могат да доведат до това състояние. Какви са причините за възникването на ОКП?

1. Приоритет на получаването на вътрешна транзакция. Ние сме в акт на писане да брои до 100, colniki и така нататък. Това е навик от детските стаи, когато всички деца са принудени да живеят под един брошура. Някои хора се радваха да ги подкрепят, но някои деца бяха принудени да живеят в режим "kadikovo". Погледнаха един друг и разговаряха с тях, като ги броят. Този вид причина води до постоянно размишление на проблема, противоречието, сметката и т.н. Mozg cheloveka СИ otdyxaet, так KAK vmecto polozhennogo otdyxa его pcixicheckie ppotseccy pabotayut, vcpominaya Chto-Либо, voobpazhaya и analizipuya. Н mozhet ppivychka pepenocitcya при нормални pabochy ден, nappimep, podcchetom ppoezzhayuschy Mashiny, belyx Okon и Так dalee.

2. Анализи и придобиване на граждански инсталации и разпореждания. Ocobenno в clozhnyx cituatsiyax ChELOVEK ppodumyvaet cvoi otvety и Принципи за tsennocti живот, pezultate kotopyx utvepzhdaetcya Esche bolshe в ppavilnocti cvoix ubezhdeny. Хо takoe poctoyannoe ИМ povtopenie izmatyvaet patsienta Chto ppivodit да vozniknoveniyu tpevozhnocti Po povodu etix mycley, becconnitsy, golovnoy перлички и vyalocti.

Havyazchivye mycli Po povodu kakoy-Либо ppoblemy mogut pepeyti в patologicheckoe coctoyanie pcixiki, kogda obychnaya Zabota о zdopove ctanovitcya ipoxondpiey, а octopozhnoct peped opacnoy cituatsiey ppevpaschaetcya в papanoyyu.

Праховите инфузии физически или неправилно водят до появата на бдителност, умствена изолация, лудост и неврози. Otsyuda външния вид на OKP и други pactprpoystv. Dazhe по време на спортуване ДОКЛАД ucilennoy neobxodimo davat Кебе otdoxnut, так KAK mogut се emotsionalnye и pcixicheckie cboi в доклада за дейността, vypazhennye chepez navyazchivye mycli.

ПРЕДИШНО ЗАПОЧВАНЕ

Обсебени мисли могат да възникнат от различни думи, дори и най-незначителни. K cheloveki идват от различни мисли, но това не е плашещо. Това е показването на нашите преображения, информацията, която се получава чрез ЦМИ и причастието. Хо много, как стоим за тези мисли. Когато пациентът се замисли за самоубийство и го стартира, няма значение за патологията. При хора, които са самоубийствени или самоубийствени, те няма да причинят cppaxa, отрицателни емоции. Тези хора мислят как да го направят.

Как да се отървете от такива мисли в главата, помага на психолог или психиатър. Хо винаги е точно за мен. Ще има описание на този вид помощ. Мънелин хора вярват във всичко, дори в нелогичните мисли, възникващи в очите им в резултат на прехода, анализа на информация или събития. Те започват да инвестират в собствените си нелогични мисли, приемайки ги за десимост. Това състояние също така има физиологичен и биохимичен характер, след дълги "обработки" на мисли в мозъка, предсказаните процеси започват:

призоваването на неврони и създаването на невронни комуникации, които водят до установяване на педагогически процес в присъствието на трайни мрачни мисли;
развитие на хормони cpeca (котизол, алдостерон, адреналин);
OKPppoyavlenie comaticheckix cimptomov ВРЕМЕ podklyuchenii vegetativnoy nepvnoy cictemy: tonuc мускули uchaschenie cepdechnyx cokpascheny, povyshenie АД, povyshennoe potootdelenie, cuxoct во ПТУ, clozhnocti ВРЕМЕ dyxanii, tpemop konechnoctey.

Това е prima facie лечение на организма въз основа на взаимозаменяемо състояние в резултат на натрапчиви мисли. Вътрешният мозък реагира като паун и т.н. замислена атака. Противоречие с обсебващи мисли и слоеве pealno, чрез използването на този процес, процесът значително се подобрява.

РЕГИСТРАЦИОННИ ПРОЦЕДУРИ

На този, който е объркал атаката на обсебващите мисли, тяхното влияние върху поведението на човека. На детето на злобата радостта се придобива от постоянна мисъл, която не е изградена от любовник. Тази ситуация е придружена от нереалистичните действия на човек, когато той може да се придържа към всички тях, непрекъснато изливайки мисли. Не е задължително да се гледа на мисълта за нещо.

Съществуват и физически прояви на пакта, характеристиките на вегетативно-космическия модел са характерни. От такава ситуация несъмнено е необходимо да излезем, тъй като тя засяга продуктивността на човека. Някой помага на музиката да мечтае от тези неясни мисли, тези, които не винаги искат нещо, а само работа със симптоми. Основното нещо е, че трябва да се остави, ако е възможно, с помощта на медицинските специалисти.

Лечение

Как мога да се отърва от обсебващите мисли? Това е изключителна система от интелектуалци, които, между другото, могат да изкупят обратно моделите на обсебващите мисли, които водят до недоразумения и лакомични атаки.

Лекарство Лечен

За да се премахне от корпуса, обсебващите мисли в определени случаи са необходими с помощта на лекарства. Те приемат лекарства от невропе. Това е общ метод за елиминиране на физиологичните симптоми на прекомерна пакстроскопия. Но никой не иска да замени психотерапията, злоупотребената коалиалистка "душ душ". Хващането на обсебващи мисли за добра нощ или включване в живота е възможно с антидепресанти. Когато това е заглушено, то не се изключва. Величието на пациентите не следват пътищата на подобна цезависимост, тъй като те постоянно са сънливи, бавни и могат да бъдат когнитивно. С помощта на инструменти той избира и коригира времето.

Pcixotepapiya

Като извинение от обсебващите мисли, pakkazhet психотепаев или психолог на индивид. За да се справим с такава ситуация, има нужда от професионализъм и знания в различни психо-социални везни. В хода на прекратяване с пациент, лекарят поема различна посока.

Когнитивно управление

Chaco chelovek povykayet да гледате историите, nappimep, предварително, за да разчитате или да обмисляте събитията от последния ден. Когато работите в когнитивна посока, агентът оказва влияние върху определянето на присъствието на звука. Резултатът от работата трябва да бъде обучението на творческата работа на пациента върху мислите за пешеходците, дори и да не идват от логиката. Също така, човек учи да прави важни неща, без да спазва оригиналните истини.

Посока на полукръговата психотерапия

Като правило човек с пешеходен пактрожктум живее в стаята или има въздушно захранване. Най-дългата известна истина е, че нашият нерв ни засяга. Работата на психолога на работата на психолога в къщата трябва да продължи и с патронимиката на пациента. Положителният пропорционален пакт в голям брой случаи е причинен от проблем в отношенията с близки хора. Задачата на психолог е да се разтварят в отношенията на пациента и да ги хармонират.

Адекватна терапия

Когато натрапчивото мислене се превърне в резултат на проблема, всичко "борейки се" и възкръсва в мозъка, на този етап човекът може да помогне на детето да преодолее такава ситуация. За целта е необходимо упражненията да се проведат.

1. Признайте, че не всички са интелигентни, логични и верни. Очарователни мисли - това не е случаят, когато става въпрос за повторение или накам, те могат да бъдат абсолютно неточни и нереалистични. Мисли - това е само премахването на нашите условия на живот, инстинкт, опит, знание, ценности и въплъщения, образи и склонности. Превъзходството на всички тези кофактори в мозъка води до злоумишлени мисли.

2. Приемане. С натрапчиви мисли хората се опитват да не мислят за тях, да се занимават с нещо, което да разсейва себе си. Като правило, такива действия изострят държавата, така че излизането от порочния кръг ще помогне да се направи идеята. Веднага щом самите мисли престанат да ви притесняват, чувството за тревожност ще намалее - и това е на половината път до победата на болестта.

3. Звукови и записващи мисли. Добър начин да победите нападение от обсебващи мисли. Ако изхвърлите отрицателното на хартия, която всички издържи, отрицателната енергия ще намери изход и ще стане по-лесно. Ако мислите не са много шокиращи или плашещи, тогава те могат да бъдат споделени с роднини.

4. Създайте положително изображение. Положителният опит ще помогне да се освободите от негативните емоции. Опитайте се да си представите ярко, радостно събитие (можете да измислите) във възможно най-големи подробности.

5. Потърсете второ предимство. В някои случаи обсебващите мисли са начин за защита срещу някои нерешени проблеми. Опитайте се да разберете какво маскират и решете тези проблеми. След това невротичното състояние изчезва. Понякога една мания става извинение за нещастие. Това е извинение да не поемат трудни случаи, да търсят работа и т.н.

6. Релаксация. В допълнение към психологическото, има физически стрес, така че релаксацията ще бъде важна процедура за преодоляването му. Трябва да направите тренировка 10-15 минути на ден. Например, легнете на пода, поддържайте краката си изправени. Ръцете по багажника, главата направо, близки очи, се опитайте да отпуснете всяка клетка на тялото си и да лежите неподвижно. Дишането трябва да бъде гладко, спокойно.

7. Борба срещу негативното мислене. Тази техника се нарича "ключ за ножове", защото същността трябва да бъде колкото е възможно по-ярка, за да представите подробно своите обсесивни страхове под формата на ключ и в подходящия момент просто да го изключите. Основното нещо е да си представите всичко във вашето въображение.

8. Правилното дишане. Психолозите казват: "Вдъхваме смелост, издишваме страх". Еднородните инхалации с леко забавяне и след това издишвания, нормализират физическото състояние по време на атака на страх. Това ще ви помогне да се успокоите.

9. Отговор на аларма. Трудна е практиката, когато човек "гледа в очите на страха". Ако пациентът се страхува да говори, тогава трябва да поставите пациента пред публиката. Преодоляване на страха ще бъде за сметка на "шофиране".

10. Ние играем роля. Пациентът е поканен да играе ролята на самоуверен човек. Ако това състояние да практикуват като театрална пиеса, мозъка в един момент може да отговори на него, и обсесивно страх ще премине.

Една от причините за натрапчиво-компулсивно разстройство е стресът и психологическата умора. За да се предотврати и лекува такъв проблем е необходимо да можете да се отпуснете, да възстановите емоционалното състояние. При стрес или депресия, ароматерапията е добра. Не забравяйте да го комбинирате с психотерапия, защото aromaprotsedury - единственият начин за облекчаване на стреса, но не решава проблема корен.

Как да се отървете от обсебени мисли

Вече бях подготвил тази статия отдавна, но все още не можах да я напиша, защото не бях сигурен, че имам пълна представа как, как да се отървете от обсебващите мисли.

Сега съм научил от собствения си опит как да се справя с такива мисли и е напълно готов да ви разкажа за това.

Може би някои от моите читатели мислят, че от момента, в който започнах да създавам този сайт, напълно се отървах от всички лични проблеми. Всъщност вече съм се променил много по времето на първите вписвания в този блог, но сегашното ми състояние не може да се нарече пълна свобода от отрицателни емоции, предразсъдъци и страхове.

Моята позиция може да се опише като борба със себе си, по време на която се раждат опит и материали за тези статии. Разбира се, в тази конфронтация на моята истинска собствена и примитивна, инстинктивна, емоционална, аз първо спечеля първото.

Но тази борба продължава: две крачки назад и четири напред. Самостоятелното развитие произтича от съзнанието на техните недостатъци и работата им върху тях. Ако няма борба, това не означава окончателна победа, а по-скоро предаване.

В края на краищата самоусъвършенстването е безкраен процес. Продължавам да се сблъсквам с някои проблеми и да се боря с тях. Включително обсебващи мисли.

Психически "дъвка"

Тези мисли винаги бяха с мен. Те биха могли да заемат главата ми и да ме направят нервна, безкрайно умствено обръщайки се към същите преживявания. Това беше като душевна дъвка.

Непрекъснато дъвчех в главата си същите мисли, се опитах да ги разреша, развързах някакъв въображаем възел. Но от моите опити да го отслабна, той стана още по-силен напротив.

Спомням си как в детството си не можах да спра да мисля за неща, за които изобщо не можах да мисля. Трябва да е навикът на моя мозък непрекъснато да "обработва" някои преживявания и идеи, утежнени по време на панически атаки и други психологически проблеми.

Наскоро осъзнах, че се научих да работя с обсебващи мисли. Освен това съм готов да формулирам метод, който ми позволява да се отърва от тях. Разбрах, че тази статия вече може да се появи.

Обсебването е емоция

Това е първото нещо, което трябва да разберете. Обсебените мисли имат емоционална, несъзнателна и ирационална природа. Те са свързани с лишения от всички разумни страхове, тревоги и комплекси.

Ето защо те са натрапчиви. Емоциите, които се образуват във вас, ви карат постоянно да мислите за нещо. Те като че ли сигнализират "Проблем! Проблемът! Трябва да търсим решение! "

Това е като известие в Windows или друга операционна система, която се появява като икона и ще дразни очите ви, докато не актуализирате някоя програма, изтриете вируса или инсталирате правилния драйвер.

Можете да кажете, че обсебващите мисли имат положителна функция. Те ви напомнят за проблемите, които трябва да разрешите. И вие не можете просто да извадите тези "уведомления". Трудно е да умрете от глад, когато мозъкът постоянно ви напомня за храната.

Но, за съжаление, не винаги натрапчивите мисли ни разказват за някакъв реален проблем. Механизмът за появата на тези мисли е доста тънък. И ако, поради някои причини "стандартна настройка" слизам този механизъм, естествените човешки страхове и грижи могат да се екстремна форма, която се проявява под формата на натрапчиви мисли, които са много трудно да се отървете от.

Всеки знае как нормалната грижа за здравето може да се превърне в хипохондрия, тъй като естественият страх от опасност заплашва да се превърне в параноя.

И сега ставате редовен посетител на медицински форуми, а мислите за вашето здраве не оставят главата си. Може би непрекъснато мислите за опасността, докато сте на улицата. Или не можете да се отървете от идеята за това какво мислят хората за вас, въпреки че не виждате никакъв смисъл да мислите за това.

Заключението, което искам да направя, е, че обсебващите мисли се основават на емоции. Следователно, те нямат рационален характер. Следователно, те не могат да се водят с логика.

Това е много важно заключение. Гледах много, се опитах да разбера как изглеждат тези мисли и как изчезват, как умът ми се опитва да ме измами и обърка. По-рано, вечерта, когато бях много уморен, не можех да спра мислите си.

Например, можех да започна да мисля за себе си за нещо лошо, обвинявайки се. Без значение колко опитен не направи вътрешната адвокат, който с помощта на логиката и здравия разум се опита да ме убеди, че не всичко е толкова лошо (въпреки че, разбира се, не изключва проблема), партията на зареждане винаги надделя, и всичко стана още по-сложно. Колкото повече се опитвах да се оправдая и да се отърва от досадни мисли със същите мисли, толкова повече се запъвах и по-силно, тези мисли ме поглъщаха. Този спорт със себе си доведе до факта, че невидимият възел беше затегнат още повече.

На другия ден, сутринта, на нова глава за този проблем дори не искаше да мисли. Ако започнах да размишлявам върху вчерашния "диалог" със себе си, тогава осъзнах, че проблемът има своето място, но той беше силно надут и преувеличен от моята държава. Разбрах, че проблемът трябва да бъде решен, без да мислим за него. Няма смисъл в тези мисли.

След известно време разбрах каква е измамата и коварството на тези мисли. Ако се опитате да ги унищожи с помощта на логиката, те все още имат предимство, защото те са ирационални и нелогично, и да ви накара да вярваме в абсурдната идея на кого мъдрост е безсилен.

Не можете да премахнете обсебващите мисли с помощта на логиката

Ако сте склонни да обвинявате себе си, тогава вие ще продължавате да обвинявате себе си, дори и да не ви обвинявате за нищо. Защото това е вашето настроение и оттам произлизат тези мисли, а не поради някаква реална ситуация! Дори ако внезапно успеете да убедите себе си за момент, че тези мисли са безпочвени, след известно време те ще се върнат отново, ако им се противопоставиш и продължите да им давате логично отхвърляне.

Ако имате настроение, в което смятате, че сте болни, че нещо лошо се случва със здравето ви, тогава не са ви показали положителни резултати от теста. "И какво, ако тестовете се оказаха неточни?", "Ами ако имам нещо друго?" - ще си помислите.

И няма да видите край на тези мисли, независимо колко абсурдни от гледна точка на здравия разум не са.

Безполезно е да се опитаме да ги опровергаем. Защото това е невъзможно. Те ще се върнат и ще ви атакуват с нови абсурдни аргументи, в които ще повярвате, защото сте в такова емоционално състояние, което поражда тези мисли за несъществуващи проблеми.

Помнете държавата, когато се притеснявате за нещо. Независимо от начина, по който убеждавате себе си, че всичко ще бъде наред, че няма причина да се притеснявате, вашето възприятие, изкривено от нервно напрежение и вълнение, ви привлича в най-тъмните тонове. Не защото всичко е наистина лошо, а защото сега възприемате всичко по този начин. Ако в това състояние започнете да мислите много и да говорите за бъдещето, тогава отрицателното ви възприятие ще привлече мислите ви към "отрицателния" полюс и ще бъде трудно да се измъкнем от това привличане.

Начинът да се отървеш от обсебващите мисли

Здрав разум, от който се нуждаете, но само в самото начало.

На първо място, трябва да разберете дали вашите обсеси се основават на някакъв реален проблем. Това се случва, че душевната дъвка ви ограбва, преувеличавайки проблема. Но преувеличеният проблем не означава липсата на такъв проблем.

Така че помислете за причините за тези мисли. Да се отървете от мислите, не пренебрегвайте проблема, ако е така. Например, изглежда, че имате някаква болест и мисли за това, не оставяйте ума си.

Може би наистина не са безпочвени страхове и имате симптоми на някаква болест. Ако е така, отидете при лекар. Ако вече сте го направили и не сте намерили нищо - забравете го.

Независимо дали има проблем или не - постоянно мислене за това няма смисъл! Или се опитвате да го разрешите, ако съществува, или забравите всичко, ако не съществува.

Това е единственото време в борбата срещу обсебващите преживявания, в които трябва да прилагате логика и здрав разум.

Какво трябва да направя?

Изберете точката във времето, когато сте в най-доброто морално състояние, когато имате по-голям оптимизъм и сила от обикновено. Например, сутрин, когато сте пълни с енергия, след упражнение или след медитация.

Убедете се, че няма смисъл да прелиствате хиляди пъти същите мисли в главата си - не. Това, че тези мисли са измама или преувеличение, чиято цел е да ви обърка.

Добре разбирайте следните неща

Няма да стигнете до решаването на проблема, ако постоянно мислите за него
обсебените мисли нямат никаква рационална основа и ако са свързани с някакъв проблем, ще го решите, вместо да се връщате постоянно към него с мисли
Не можете да се отървете от мисловното дъвчене чрез логически разсъждения и разсъждения

Осъзнайте абсурда на обсебващите мисли

Освен това, с помощта на няколко логически теза отново можете да разкриете абсурда на обсебващите мисли. Например: "Аз имам какво да се страхуваме, защото тестовете не показват нищо", "от атаки на пристъпи на паника, не умират, това е, което аз съм чел повече от веднъж", "Никой не се опитва да ме боли", "дори и ако наистина има неща, които трябва да се страхува, не е нужно да мислите за тях 1000 пъти на ден, това само ще доведе до нервно изтощение. "

Вашият аргумент срещу обсебващите мисли трябва да бъде различен и кратък. Не се увличайте, като се спорите със себе си. Не забравяйте, че в дългосрочен план спор със завладяващ мисли, вие сте обречени на провал, в който емоциите и страховете, преобладават над логиката и ума и негативното отношение към себе си "привличане" мисли към отрицателния полюс.

За да унищожите силата на това привличане, трябва да мислите по-малко. Когато мислите за досадни мисли, ги дъвчете безкрайно, само ги укрепвате.

Дайте си отношение да не обръщате внимание на обсебващите мисли

Кажете си, че вече няма да мислите за това, което мислите през целия ден и че сте ви тормозени и тормозени. Всъщност, защо непрекъснато дъвчете душевната дъвка, когато тя няма смисъл?

Обсебването е повтарянето на същата мисъл по различни начини. Няма нова и ценна информация, която няма да получите от нея, нито за каквото и да е решение, което няма да дойдете.

Затова, оставете себе си да не бъдете пренебрегвани от безплодни разсъждения. След като си казал това за себе си, направихте обещание, че няма да се счупите, да очертаете невидима линия. След тази функция вече не обръщате внимание на обсебващите мисли.

Не очаквайте, че мислите няма да се върнат

Те ще се връщат повече от веднъж. Наречете по този начин: "Нека се върнат, каква е разликата, осъзнах също, че тези мисли са измамни и не са свързани с истинския проблем".

Мислите ще се върнат, понякога ще започнете отново да разгърнете този възел в главата си. Веднага щом забележете, че отново сте привлечени от това, плавно отвличайте вниманието си. Не се осмелявайте с тези мисли, не се притеснявайте, че са дошли (и те ще дойдат), не ги пренебрегвайте, не се отнасяйте с тях с пълна безразличие.

Ако изведнъж трябва да си припомните абсурдността на тези мисли, не излизайте отвъд кратките формулировки: "нищо няма да се случи с мен и това е всичко". Не се замесвайте в спор, в който никога няма да спечелите. Всички безкрайни аргументи, които отново ви карат да се страхувате или нервно - е лъжа и лъжа.

Не забравяйте това, което казах в статията: ако сте в такова състояние на ума, в която сте склонни да се притеснявате за здравето си и за бъдещето си, или техните близки, тогава умът ви ще се фокусира върху този страх, без значение колко абсурдно този страх не е, Не се обръщай против себе си.

Трябва да познаете играчката, която е нещо като тръба. Ако на двата края на тази тръба поставите предметниците си на различни ръце и се опитате да ги освободите с помощта на физически усилия, издърпайте ръцете си в различни посоки, тогава няма да излезе нищо, тръбата ще затегне пръстите си по-плътно. И ако се отпуснете и не дърпате - всичко ще се окаже.

Същото важи и за обсебващите мисли. Вие не трябва да искате да се махнете от тях така или иначе. Отпуснете се, "чук", нека бъдат.

Бъдете безразлични!

Вашето безразличие към обсебващите мисли ще лиши обсебените мисли от тяхното емоционално съдържание, което ги изпълва с такава сила, че понякога не можете да се справите. С течение на времето ще се научите да контролирате вниманието си и да забележите тези моменти, когато отново започвате да мислите за това, което не трябва.

Тогава мислите ще ви оставят завинаги.

Но не чакайте с нетърпение, когато се случи: "кога ще напуснат!", "Опитвам се да не ги обръщам внимание, но те все още не излизат от главата ми!". Такива мисли не са необходими!

Въоръжени със спасително безразличие: мислите не се притесняват - добре, те са обратно - също са нормални. Не е нужно да превръщате мисълта за появата на обсебващи мисли в обсебващи мисли!

Това не е голяма работа, че повтарящите се отражения продължават да идват при вас. Ако ги лишите от емоционалната "такса" и се опитате да ги пренебрегнете, те не ви притесняват, както преди. В този случай те стават просто досаден прозорец за уведомяване (можете да видите такива прозорци на вашия компютър), което се появява от време на време в главата ви.

И това не е толкова ужасно. С това можете да живеете. Мислите се появяват понякога, но те вече не ви обръщат внимание и не ви объркват. Това са само кратки сигнали в главата, които се появяват и изчезват.

Когато започнах да се занимавам с обсебващи мисли, те оставиха главата ми и аз се научих да се бия с тях. И борбата с обсебващите мисли е липсата на борба, ако приемем борбата като ожесточена съпротива. Отпуснете се!

заключение

Вече казах в други статии, че умствените заболявания: депресия, панически атаки, обсебващи мисли могат или да ви разкъсат, или да ви направят по-силни (както се казва в известен философ).

Борбата с панически атаки може да ви научи да работите с вашия страх. Работата за премахване на депресията ще ви помогне да намерите източника на щастие в себе си. И се опитва да контролира натрапчиви мисли, ще те научи да контролираш вниманието си и да контролираш ума си.

Въоръжени с търпение и работа по себе си, тогава не само ще се отървете от вашите заболявания, но и ще получите ценно и полезно изживяване, което ще дойде по-удобно във вашия живот!

Моят походов видео курс за премахване на панически атаки и натрапчиви мисли!

Събрах целия си опит да помагам на хората с панически атаки и натрапчиви мисли, всичките си познания за проблема и да ги включа в новия 17-дневен видео курс "БЕЗ ПАНИК!" Повече от 7 часа видеоклип, който ще ви научи да преодолявате страха и безпокойството. 3 часа аудио медитация, с която можете да се отървете от обсебващите мисли, да премахнете паниката и да развиете важни умствени умения за самоконтрол и релаксация.

Прегледите за курса могат да се прочетат тук и тук.

Обсесивни състояния и обсеси, как да се отървете от тях

В детайли за натрапчиви мисли: какво е това, лечение

Синдромът на обсебващите състояния и мисли - OCD. Какъв е този умствен механизъм и как да се отървете от обсебващите мисли и страхове?

Поздрави за вас приятели!

За мен тази статия е много важна, защото аз лично съм запознат с този проблем.

И ако го прочетете, вероятно сте се натъкнали на нещо подобно и не знаете как да се справите с него.

Това не е само за знанието за психологията, а за по-голямо значение за собственото преживяване, усещания и важни тънкости, за които, за да разберем, човек трябва да премине през себе си.

Искам те, от своя практически опит, а не от думите на някого, които някъде чуваш или четеш, използваш и провериш какво ще бъде обсъдено в тази статия. В края на краищата вашият собствен опит и осъзнатост към вас не е нищо и никой няма да го замени.

Навсякъде ще повтарям по време на цялата статия, но само защото това са много важни точки, на които искам да ви обърна специално внимание.

Така че, обсебващи мисли, какво е това?

В психологията има такова нещо като "душевна дъвка". Вече това име трябва да ви каже нещо за нещо - лепкава, лепкава, затягаща мисъл.

Обсебени мисли, обсебващи състояния или натрапчив вътрешен диалог - научен ROC (обсесивно-компулсивно разстройство), по друг начин се нарича невроза на натрапчиви държави.

Това е психическо явление, при което човек създава болезнено чувство за задължителна поява в главата на някаква повтаряща се информация (някои мисли), която често води до обсесивно поведение и поведение.

Понякога човек, изтощен от принуда, себе си дойде с за себе си някакво поведение, Действие обреден, например броят на някои фигури, броят на преминаващите автомобили, преброяването на прозорците или произнасянето на някои "спиращи думи (фрази)" и т.н. и така нататък, има много възможности.

Той идва с това поведение (действие), като начин известна защита от обсесивно мислите си, но в крайна сметка тези "ритуали за действие", се превърнали мании, както и позицията с течение на времето само ще се влоши, тъй като тези действия се постоянно са му напомнят на неговия проблем, арматурна и укрепване. Макар и моменти понякога това може да помогне, но всичко това е еднократно, краткосрочно и не се отървава от ОКР.

Механизмът на появата на мания (OCD)

Независимо колко странно може да се каже на никого, основната причина за възникването и развитието на обсебващите състояния, независимо от каква форма се проявява, са: първо, формираното навикът за постоянно провеждане на вътрешен диалог със себе си и автоматично (несъзнателно) за всеки вълнуващ стар или нов повод; второ, това е привързаност към някои от техните вярвания (идеи, нагласи) и дълбока вяра в тези убеждения.

И това натрапчиво мислене, в по-голяма или по-малка степен, присъства в много хора, но много хора дори не знаят за него, просто мислят, че е правилно, че това е нормален начин на мислене.

Ставайки обичаен, натрапчив вътрешен диалог се проявява не само в това, което е важно за даден човек, но и във всекидневните, ежедневните и новите ситуации. Просто внимавайте внимателно и бързо ще разберете това.

Но по-често той се проявява в това, че човекът е фиксиран, че е бил силно и продължително разтревожен.

От постоянното превъртането монотонен, неспокоен (и често плашещи) и по същество безполезно вътрешен диалог е постно силно умора е, че в допълнение към желанието да се отърве от тези мисли, няма друго желание. Постепенно това води до страх от собствените си мисли, преди да се появят, което само влошава ситуацията.

Човек губи свободата си и става заложник на една мания. Има безсъние, симптоми VSD (вестова-съдова дистония) и почти постоянна, повишена тревожност.

Всъщност общото вътрешно безпокойство и неудовлетвореност по някаква причина и доведе до възможността за този проблем, но това е темата на други статии.

Обсесиите са мисли по своята същност.

Какво общо са натрапчиви в тяхната вътрешна същност?

Много е важно да разберем, че обсебващите мисли са онези мисли, които без наша воля ни карат да мислим за нещо. Като правило те са напрегнати, монотонен (монотонно) вътрешни диалози с превъртане един и същ умствен сюжет, само по различни начини. И този несъзнателен поток от мисли в главата може така да погълне вниманието, че в този момент всичко останало, което се случва, почти престава да съществува.

Обсесивно-компулсивно разстройство, като функция на мозъка, странно, има известна естествена задача, тя играе роля и е нещо като "напомняне", "сигнал" и "задължително", че лицето на нещо бутане.

Много от вас сега могат да мислят, а тук има някакъв вид "напомняне" и "сигнал", защото обсебващите мисли - това все още е просто мисъл.

Всъщност това не е само мисъл. А основната разлика между обсебващите мисли и обикновените логични е, че тези мисли, независимо от тяхната често привидна интелигентност, не съдържат нищо разумно в тяхното вътрешно плънкане.

тези ирационално, емоционално мислите, като правило, винаги са свързани с нашите страхове, съмнения, възмущение, чувство за вина, гняв или с нещо важно и смущаващи нас. В основата на тези мисли винаги е емоционалното заряд, т.е. тяхната основа е емоция.

И какво може да бъде полезно в този механизъм на мания?

Налагащият сигнал се нарича сигнал, че ни казва нещо. Този механизъм има за цел главно да напомни и съсредоточи вниманието ни върху това, което считаме за важно за себе си.

Например, ако имате заем с банка, трябва да го анулирате, но сега нямате никакви пари и ако сте разумен човек, ще потърсите решение. И в много отношения вие ще помагате на обсебващите мисли, независимо дали искате или не, често или постоянно, по всяко време на деня или през нощта, да ви напомнят за възникналата ситуация, за да можете да я разрешите.

Друг пример е използването на тази обсесивна функция.

Какво е това, което човек може да мисли като жизненоважен, това може да го доведе до мания?

За пари, за най-добрата работа, най-доброто жилище, личните отношения и т.н. Например, човек има цел и непрекъснато започва да мисли за нея, като прави планове, не спира, нещо и продължава да се отразява по този въпрос.

В крайна сметка, ако това е безкрайно, продължава дълго, може да дойде време, когато той реши да вземе почивка, се опитва да превключи и да се занимава с нещо друго, но той забелязва, че той все пак продължава несъзнателно мислете за Вашата важна цел.

И ако дори се опитва да се принуди и да разсъждава с мотивите си да каже "спрете, трябва да престана да мисля за това, трябва да си почина", така няма да се окаже веднага.

Примерите, на този пример, карат човек да мисли за нещо важно. Това означава, че те изпълняват доста полезна роля, не позволява на човек да се спре там, но в същото време, без да се интересува за здравето му, защото той е не е тяхна работа, само тяхната роля - да се сигнализира, за да напомня и прод.

Самото появяване на манията е опасно и вредно за нас - това е знак, че са започнали смущения на психиките.

Просто имайте предвид: каквото и да е важно, ако не направите пълна почивка, това може да доведе до нарушения, хронична умора, повишена тревожност, обсесивно състояние и невроза.

Заключението тук е едно - без значение колко е ценна и полезна за това, което правите, и това, което е важно да се мисли, че винаги трябва да се паузи, спрете и да си позволите да си почине добре емоционално, физически и най-вече психически, в противен случай тя може да свърши зле.

Налагането на мисли по тревожен (страшен) случай

Обсебените мисли могат да бъдат свързани с нещо естествено и добре обосновано и с нещо абсурдно, плашещо и нелогично.

Например мисли, свързани със здравето, когато човек, чувствал болезнен симптом, започва да се притеснява, да мисли за него и колкото по-далеч, толкова повече се плаши. Сърцето удари или удари, мисълта веднага: "Нещо не е наред с мен, сърцето ми може да е болно." Човек живее в този симптом, тревоги и обсебващи мисли възникват за това, въпреки че в действителност няма болест. Това беше просто симптом, причинен от някои тревожни мисли, умора и вътрешно напрежение.

Но просто го вземете и веднага ги игнорирайте - не можете. Може би наистина има смисъл да слушате тези мисли, защото наистина може да имате някакво физическо заболяване. В този случай се консултирайте с лекар. Ако след всички тестове, вие казахте, че сте добре, но все още продължава да се притеснявате, отидете на втори лекар, но ако има, се потвърждава, че сте здрави, а след това и там, и вие сте просто склонни към обсесивно-компулсивно разстройство,

Други хора са атакувани от натрапчиво възникваща мисъл, която причинява вреда и дори убива някого от близките си или прави нещо със себе си. В този случай човек наистина не иска това, но тази мисъл не дава почивка и се страхува, че изобщо се случва.

Всъщност това е доказан факт: в света няма фиксиран случай, който да доведе до ужасни последици. Същото, наличието на тези обсебващи мисли държи човек от такива действия. И фактът, че те възникват, казва, че вие не са наклонени за това, в противен случай няма да те плаши.

Тези, които са склонни към нещо такова, те не изпитват в себе си. Те или действат или чакат, тоест те наистина го искат и изобщо не го изживяват. Ако това ви плаши, тогава не сте така, и това е основното нещо.

Защо имате проблем? Следното ти се е случило. Веднъж посетили някои налудничава идея, а вие, вместо да каже за себе си: "Е, глупост може да се стигне до главата", и не придават никакво значение на това, оставено само със себе си, уплашен и започна да го анализираме.

Тоест, в този момент сте ви посетили някаква идея, вярвали сте в нея и сте вярвали, че ако мислите така, тогава вие сте такива и можете да направите нещо лошо. ви без надеждни основания тази ирационална мисъл, без да знае, че такива абсурдни и лоши мисли могат да посетят всеки здрав човек, това е съвсем обикновен феномен. Тази мисъл на свой ред ви причини емоция, в нашия случай емоция от страх, и тръгна. По-късно можете обсебени от идеята за тази идея, защото това ви плаши, да се превърне в много анализи и себе си го е дал властта (като се има предвид значението на), така че сега имаме проблем, а не защото трябва някой луд или психично болни, които могат да и искат нещо толкова ужасно. Просто имате чувство на неудовлетвореност, което е абсолютно точно третирано и просто не правите нищо за никого, няма да направите нищо лошо.

Самите мисли не могат да ви принудят да направите нещо, защото за това имате нужда от истинско, силно желание и намерение. Всичко, което могат да ви накарат да мислите, но не повече. Това също е, разбира се, много неприятно и как да се справяте с това, как да се отървете от обсебващите мисли, ще бъде по-ниско.

Други може да имат обсеси от ежедневните неща, например, "изключих ли печката (желязото)?" - Човек мисли и проверява сто пъти на ден.

Някои се страхуват да се заразят с нещо и непрекъснато или многократно мият ръцете си за деня, измиват апартамента (банята) и т.н.

И някой дълго време може да преживее и обмисля мисълта за външния си вид (комплекс за външен вид) или постоянно да се притеснява и да мисли за своето поведение в обществото, контрол над себе си и техния статус в обществото.

Като цяло всеки има свои собствени и колкото и ужасно или приемливо да е това, което се налага, всичко това е по същество същото - РОК само в различни прояви.

Пример за това как обсесивното мислене може да се прояви

Нека накратко, на един прост пример, да видим как често се проявява навикът на обсебващото мислене и че физически укрепва и подсилва този навик.

Ако имате конфликт или спор с някого, след известно време и мисли, свързани със ситуацията, не се отказвайте.

Продължаваш психически, подсъзнателно преминете през него в главата ми, за да проведе вътрешно (виртуална) диалог с другата страна, какво да се спори и да намерят все повече и повече нови обосновка и доказателства за неговата невинност или вина. Вие сте ядосани, заплашителни и мислещи: "Трябваше да кажете нещо и това или не, и така и така и така".

Този процес може да продължи дълго време, докато нещо долови вашето внимание.

Вие отново и отново преживявате и сте нервни, но в действителност сте ангажирани в реалната, много вредна абсурд, който е подсилен и автоматично се движи емоционално компулсивно състояние и чувство на безпокойство.

Единственото правилно нещо, което трябва да направите в тази ситуация, е да спрете да мислите за това, без значение колко ви харесва и колко важно не е това.

Но ако се поддадеш и този завладяващ процес се влачи, тогава може да е много трудно да се събереш вътрешно и да спреш вътрешния диалог.

И вие може да утежни още повече проблема, ако в един момент вие знаете, че това не е в контрол, дори и повече се страхуваше от тези мисли да започне да се занимава с тях, по някакъв начин да избяга, и започват да се обвиняват и да се обвиняваме за всичко, което в момента е с теб се случва.

Но вината за всичко, което се случва с вас, е не само ваше, но и в един пренебрегван механизъм, който има както психическа база, така и физически и биохимичен компонент:

някои неврони са развълнувани и се създават стабилни невронни връзки, при които започва развитието автоматичен рефлекс отговор;
в тялото се произвеждат хормони на стрес (кортизол, алдостерон) и мобилизиращ хормон - адреналин;
Вегетативната нервна система (ВНС) се задейства и се проявяват соматични симптоми - мускулите на тялото се напрягат; сърцебиене, напрежение, напрежение, изпотяване, треперене в крайниците и т.н., да се засилят. Много често има сухота в устата, висока температура, бучка в гърлото, недостиг на въздух, т.е. всички признаци на VSD (вегетативно-съдова дистония).

Запомнете: какво да се подигравате и да се сърдите в себе си в тази ситуация - престъпление срещу себе си, много тук просто не зависи от вас, за да стабилизирате всички тези симптоми, имате нужда от време и правилния подход, който ще бъде разгледан по-долу.

Между другото, не трябва да се страхувате от изброените по-горе симптоми, това е напълно нормална реакция на тялото към тревожното ви състояние. Същото, както ако имаше истинската заплаха, например, огромно куче ще избяга от вас и вие, разбира се, ще се плашите от него. Скоро сърцето биело, налягането се усилвало, напрегнатите мускули, дишането се ускорявало и т.н. Тези неприятни симптоми са последиците от освобождаването на химически елементи и адреналин, който мобилизира нашето тяло по време на опасност.

И забелязват и осъзнават факта, че всичко това се случва в тялото ни не само в момента на реална заплаха, но и кога пресилено, виртуално, когато сега няма реална опасност, никой не те атакува и нищо не пада отгоре. Опасността е само в нашата глава - мислим за нещо неспокойно, вятърваме се с някои тревожни мисли и започваме да се напрегнем и да се разтревожим.

Фактът е, че мозъкът просто не усеща разликата между това, което се случва в действителност и умственото (умственото) преживяване.

Това означава, че всички тези силни, неприятни и плашещи симптоми могат лесно да бъдат причинени от тревожни (негативни) мисли, които ще предизвикат нежелани емоции, а тези, от своя страна, неприятни симптоми в тялото. Това е нещо, което много хора непрекъснато правят и след това започват да се страхуват от тези естествени симптоми и дори се насочват към ПА (пристъпи на паника) и тревожно разстройство.

Сега, мисля, че ще бъде трудно да се осъществява непосредствено това, защото този път връзката на ума и тялото се нуждае от по-подробни и по-задълбочени обяснения, но това ще в други статии, но сега, че бихте могли да направите, за да бавно да започне да разбера себе си, ще го направя отново предлагам да се научите да наблюдавате себе си, вашите мисли и емоции.

Разберете къде и какво се прави, как възникват мисли, емоции и други придружаващи усещания; какво се случва несъзнателно и какво съзнателно влияем; колко зависи всичко от нас и как мислите ви засягат текущото ви състояние.

Как да се отървете сами от обсебващите мисли (държави)?

Първото нещо, което трябва да осъзнаете, е фактът, че не можете напълно да вярвате на всичко, което идва в ума ви, и не можете да свързвате (идентифицирате) себе си, своя "Аз" само с вашите мисли, защото ние не сме нашите мисли. Нашите мисли са само част от нас. Да, много важно, интелектуално, необходимо за нас, но само част от нас.

Логиката (мисленето) е най-важният ни съюзник, той е отличен инструмент, даден ни от природата, но този инструмент все още трябва да бъде в състояние да използва правилно.

Повечето хора вярват в това ALL мислите ни са само нашите собствени мисли, ние ги измисляме, а после ги мислим.

Наистина, ако възникнат някакви мисли в главата ни, това, разбира се, е нашата мисъл, но освен това в допълнение те са до голяма степен деривати на различни външни и вътрешни фактори.

Тоест, това, което можем да изпитаме, и какви мисли сега ни идват на ум, не зависи само от нас, независимо дали ни харесва или не. Всичко това пряко ще бъде свързано с нашето настроение в момента (добро или лошо) и ще бъде следствие от обстоятелствата и обстоятелствата в миналото, които са независими от нас.

Ако имахме други нагласи, различно настроение, различно минало, например, бихме се родили и живели в Африка - щеше да има съвсем различни мисли.

Не ни се случвайте с някакъв негативен момент в миналото, няма да има лош опит, следователно няма да има никакви обсеси.

Когато ние се свързваме, нашето "Аз" само с мислите си, когато ние сме уверени, че нашите мисли - това е, което правим, тогава имаме друг избор, след като дълбоко вярвайте на всичко, което идва на ум, и все пак да дойде е а.

Освен това е много важно да осъзнаем, че можем да наблюдаваме нашите мисли, да ги коментираме, да ги оценяваме, да ги осъждаме и да ги пренебрегваме. Тоест, ние сме това, което може да бъде внимание извън мисленето, да се разпознаваш извън мислите си. И това предполага, че ние не сме само нашите мисли, ние сме нещо повече - нещо, което може да се нарече душа или някаква енергия.

Това е много важен момент в решаването на този проблем. Необходимо е да спрете да се идентифицирате с мислите си, да престанете да мислите, че сте вие, и тогава ще ги видите отстрани (отделно).

Тялото ни продължава да говори с нас през цялото време. Ако само отделихме време да слушаме.

Ако започнете да себе си и вашите мисли се наблюдава, бързо ще забележите, че повечето от нашите мисли в главата ми - това е нищо повече от автоматичните мисли, това е, те се случват несъзнателно сами по себе си, без нашето желание и нашето участие.

И най-интересно, повечето от тези мисли се повтарят всеки ден. Това е 80-90% от същите мисли само в различни варианти.

И това не са просто думи на някой, това е потвърден научен факт, базиран на многобройни изследвания. Всъщност ние често мислим и мислим всеки ден и прелистваме в главата на едно и също нещо. И вие можете сами да го проследите.

Втората стъпка, за което накратко пишех в статията " Нервно напрежение "не можеш по никакъв начин да се биеш с обсебващи мисли, да се съпротивляваш и да се опитваш да се отървеш от тях, да се отървеш отстрани и да забравиш себе си.

Внимавайте сами: ако сте много внимателни да не мислите за нещо, тогава вече си мислиш за това.

Ако се опитате да се отървете от мислите, да превключите или някак да ги изгоните, те ще се преодолеят още по-силно и упорито.

Защото се съпротивляваш на теб себе си да им дадете още по-емоционален заряд и само да увеличите вътрешното напрежение, да започнете да сте още по-тревожни и нервни, което от своя страна укрепва симптомите (неприятни физически усещания), за които написах по-горе.

Ето защо ключовият момент - Не се борете с мисли, не се опитвайте по някакъв начин да разсеете себе си и да се отървете от него.. По този начин спестявате много енергия, която сега губите, за да се биете с тях, без да получите нищо в замяна.

Как да спрем натрапчивия вътрешен диалог, ако не можете да се биете?

По времето, когато сте посетили натрапчивите мисли, и ти осъзнаваш, че тези мисли не ви казват това, което е наистина необходимо (полезно) - това е просто от време на време, на няколко пъти, като счупен рекорд, повтаряйки на вътрешния диалог, който имате нещо или нещо много тревожно и засега не позволява вашите проблеми - просто, безпристрастен, безразличен старт игнорират тези мисли, а не се опитва да се отърве от тях.

Нека тези мисли да бъдат в главата ви, нека бъдат и да ги наблюдават. Погледни ги дори и да те плашат.

По различен начин, а може би и по-правилно, без да води диалог с тях, не анализира ти просто ето, като внимателно се мъчеше да не мисли за тях.

Не анализирайте какво мислят за натрапчиви мисли, просто ги наблюдавайте, без да се впускате в същността им. Винаги помнете, че това са просто обикновени мисли, за които не трябва да вярвате, и изобщо не са длъжни да правят това, което казват.

Не избягвайте усещания

Също така внимавайте за възникващите емоции и усещания в тялото, които предизвикват тези мисли, дори ако те не ви харесват много. Погледнете по-отблизо и почувствайте какво, как и в кой момент се случва. Това ще ви даде разбиране за причините, поради които се появяват неприятните ви симптоми и защо в определен момент ще започнете да се чувствате по-зле.

Точно както с мисли, не се опитвайте да се отървете от тези чувства, да им даде, дори ако за известно време ще се почувствате зле. Не забравяйте, че те са напълно естествени, макар и болезнени, симптоми, и имат основания. Хората не са имали такава война във войната и след дълъг и здравословен живот.

Тези усещания са необходими вземете и живейте до края. И постепенно вътре в теб, на ниво, по-дълбоко от нашето съзнание (в несъзнаваното), ще има преобразуване на тези усещания и те самите ще отслабват, докато в някакъв момент те спрат да ви притесняват изобщо. Повече подробности за усещанията, които можете да прочетете в тази статия.

Без да се борят с вътрешните процеси, можете лесно да насочите вниманието към дишането, да го направите малко по-дълбоко и по-бавно, да ускорите възстановяването на тялото (прочетете повече за правилното дишане тук).

Обърнете внимание на околния свят, хората и природата - всичко, което ви заобикаля. Помислете за структурата на различни неща, да слушате звуци и докато правите нещо, насочвайте цялото внимание по този въпрос, т.е. с пълното внимание, да се потопите в реалния живот.

Действайки по този начин, не е необходимо да правите всичко в последователността, описана от мен, правете каквото можете сега, най-важното, съзнателно и внимателно наблюдавайте всичко.

Ако мислите се върнат, нека да бъдат, но без психически анализ и борба от твоята страна.

Безразличието и спокойното ви отношение, без да се борите с тези мисли, значително ще намали или дори ще ги лиши от емоционалното им натоварване. С практиката вие сами ще разберете.

Не бързайте нещата, нека всичко върви по своя естествен път, както трябва. И тези мисли непременно ще изчезнат. И те ще напуснат без последствия или без сериозни последствия за вас. Това ще се окаже, за да сте спокойни и гладки, някъде неусетно за себе си, по естествен начин превежда вниманието към нещо друго.

Да се научиш да не се бориш с мисли, да се научиш да живееш, когато има такива мисли и когато те не са. Без натрапчиви мисли - добре, ако има такива - и нормално.

Постепенно, с промяна в отношението ви към тях, вие ще престанете да се страхувате от появата на някакви мисли, защото осъзнавате, че можете да живеете мирно, без страх или мъчение. И тези мисли в главата ми ще стават все по-малко и по-малко, защото без да избягат от тях, без да ги насилват със сила, те ще загубят остротата си и сами ще започнат да изчезват.

Обсъждайте с обсебващи мисли и търсете логично решение

Смятате се, че вие, опитвайки се да се отървете от постоянно завладяваща, обсебваща мисъл, потърсете някои мисли или мисловни решения, които да ви успокоят.

Интензивно мислите, може би споривате със себе си или се опитвате да вдъхновите нещо на себе си, но по същия начин само усилвате проблема отвътре.

В спор с завладяващ мисли, че не се докаже себе си, а дори и ако успеете да намерите една мисъл, че по време на спокойствие скоро завладяващ мисли под формата на съмнения и тревоги назад, и всичко, което ще започне в кръг.

Опитвайки се да замениш мисли или да се убедиш в нещо с обсебващи състояния, не работи.

Obsessive states: възможни грешки и предупреждения

Не разчитайте на бърз резултат. Бихте могли да култивирате проблема си от години и след няколко дни да промените отношението си към мислите, да се научите да ги наблюдавате безпристрастно, без да се поддавате на тяхната провокация - ще бъде трудно и това наистина трябва да се научи. Някои ще трябва да преодолеят силен страх, особено в началото, но ще бъде по-добре.

Нещо, което може да получите почти веднага, и някой веднага става по-лесен, други ще имат нужда от време, за да преживеят всичко това, но без изключение ще има рецесии, т. Нар. "Рушвети" или "махало" миналото състояние и поведение се връщат. Важно е да не се разочаровате, не спирайте и продължете да практикувате.

Много вредно с някой, който да говори за състоянието им, че те изживяват, споделят и обсъждат опита си не с професионален човек.

Това може само да развали всичко. Първо, защото отново си напомняш на своята психика, твоето безсъзнание за това, което се случва с теб, и това по никакъв начин не допринася за възстановяването.

На второ място, ако този, на когото ти казваш нещо, показваш своята инициатива, започва да питаш: "Е, как си, всичко е нормално? или "Няма значение, всичко това е глупаво" - такива въпроси и думи могат просто да бъдат унищожени от процеса на възстановяване. Можете да усетите за себе си това, което чувствате в момента, в който сте ви казали това, да разгледате по-отблизо вътрешните усещания, очевидно се влошавате, вие се чувствате остро болни.

Ето защо е много важно да изключваме всякакви разговори по тази тема с други хора, с изключение на специализиран лекар. По този начин, без да говориш за това, което изпитваш, ще премахнеш много напомняния (вътрешни съобщения), за които се предполага, че си болен, и спирай по-дълбоко да развиваш проблема си.

Опитвайки се да не се биеш с обсебващи мисли ги наблюдавате, но в същото време вие вътрешно искате и се опитвате да се отървете от тях, да се борите с тях, така че всъщност се провежда същата борба.

Следователно, много важна първоначална стъпка тук ще бъде улавянето и записването пожелавам да се отървете от обсебващите мисли. Не се занимавайте с това желание, просто го осъзнавайте в себе си.

Не е нужно да чакате тези мисли да изчезнат и да не се появят отново.

Това е невъзможно, защото паметта не може да бъде заблудена, но може да причини амнезия, приятели, добре, това е неразумно. Ако винаги чакате някои от вашите мисли да изчезнат и да не се върнат, вече създавате съпротива и борба, така че проблемът ще остане проблем и вие ще продължите да го обсебвате.

Ключът към неговото решение не е, че тези или подобни мисли вече няма да бъдат, а в правилния ви подход - в промяна на отношението (възприятието) към тях. И тогава просто няма да имате нищо общо с това, което понякога ви се струва.

Обърнете внимание на този факт, когато се е потопил в обсебващата вътрешен диалог, или имате някакво обсесивно страх, напълно здраво логика не работи. Харесва ли ти и мога да си спомня или се мисли за нещо правилно и точно в този момент, може да се каже за себе си, разумни думи, но ако следвате тях наведнъж не работи, а след това логиката вече не се възприема мания трудно диктат на техните собствени. Дори осъзнаването на абсурда на тази мания (и много хора разбират), човек не може да се отърве от него нито от воля, нито от логика.

безпристрастно (без оценка) съзнателно наблюдение без логически анализ (защото по същество обсебващите мисли са абсурдни и дори в някои случаи те започват работа, те само напомнят и сигнализират, че имат нужда някои практически действия за решаване на проблема, а не че тези мисли трябва да се мислят), без да се идентифицирате с това състояние (т.е. да наблюдавате всичко, което се случва във вас: мисловният процес и усещанията отстрани, вие сте отделна, обсебваща държава (мисли и усещания) - отделно) и естествено, меко, без съпротива на тези мисли (Когато не се опитвате по всякакъв възможен начин нарочно, воля, бягство, бягство, забрави и така нататък, това е, вземете всичко, което се случва с вас сега), това е най-правилният начин за излизане от ситуацията и естествените лечебни процеси (освобождаване от обсесивно-компулсивно разстройство и мисли), освен за медитация.

Ако сте направили това първоначално, тогава сега няма да имате този проблем.

Послепис Не забравяйте винаги. Във всеки случай, независимо от това, какви ви обсебващи мисли ви казват, няма смисъл да се повтаряте в тях и да ги превъртате сто и сто пъти.

Дори ако някаква мания внезапно се окаже разумна и ще ви информира за истински акт или някакъв вид реален проблем, тогава трябва да го решите практически (мерки), а не чрез мисли. Трябва просто да направите това, от което имате нужда; нещо, което ви е придадено с внушителна мисъл, и няма да има причина да се притеснявате и да мислите за това.