Как да се отървете от хипохондриите сами?

Достатъчно е всеки човек да отвори медицински гид, за да открие цял куп болести за посочените там симптоми. Но ако един здрав човек е вероятно да забрави за прочетеното, хипохондрикът ще бъде сигурен, че той определено го има и те трябва да бъдат лекувани!

Дали хипохондрията е претекст или сериозно заболяване?

Хипохондрията е психично разстройство, подобно на мания. Човек с хипохондрия открива и прави себе си диагнози на болести и въпреки вярванията на лекарите, в отсъствието им, той винаги е убеден, че е сериозно болен.

Как да се отървем от хипохондрията или сте станали нейно заложник или атаки, предразположени към вашия роднина?

На първо място, е необходимо да се определят причините, които са причинили това състояние. Обикновено хипохондриите са податливи на хипохондрични хора, склонни към меланхолия, с висока емоционалност, неврастени. Обадете се на хипохондрията и неврозата. И ако насочите всички усилия, да лекувате тези болести, които могат да се проявят по този начин, тогава самият пациент ще се чувства много по-добре и да забрави за оплакванията си.

Хипохондрията може да бъде причинена от:

• липса на внимание към човека, изоставяне и опити по този начин да се получи липсваща любов и грижа;
• претърпели наранявания, сложни болести и страхове, че могат да се завърнат;
• страничен ефект от сериозни психични разстройства.

Във всеки случай, да се говори на хипохондрик, че той е здрав и няма нужда да се преструва, е безполезен. Тъй като такива опити ще бъдат възприемани като "натиск", "недоразумение" и липса на съчувствие.

Дори и най-продуктивното лечение на хипохондрията не може да даде резултати, ако човекът е болен, не е склонен да възприема адекватно своето състояние и не иска да го преодолява.

Лечение на хипохондрия. Съвети на психолозите

Как да се справяме с хипохондрията? Лекувате ли го сами или трябва да видя лекар?

Преди всичко, трябва да се консултирате с лекар и да получите преглед, за да сте сигурни, че нямате реални заболявания, а болното състояние причинява хипохондриална невроза.

Внимателните хора често не слушат съветите на своите роднини и ги смятат за врагове, които не симпатизират на тях и ги искат само зли. Неврозата ги причинява допълнителен синдром - подозрителност. Следователно, най-добрият вариант е да се обърнете към психолог и да преминете курс на лечение, който ще помогне за по-доброто идентифициране на проблема, решаването му с помощта на опитен специалист. Разбира се, ако пациентът все още иска да я разпознае.

Един опитен психолог може да помогне с поверителен разговор, специални упражнения за самовнушение и хипноза, за да донесе на пациента от "дупката", в която той се карали, като постоянно състояние на стрес, причинен от невроза, ще доведе в крайна сметка до реално заболяване.

Ако хипохондричната невроза е обременена от психични разстройства, лечението на наркотици не може да бъде избегнато и лечението в този случай се извършва от психиатър, у дома или в болница.

Хипохондриална невроза. Тогава е опасно?

Хипохондриазният синдром не е изречение, но по някаква причина много хора възприемат такъв човек като обикновен "бутер", вярвайки, че приписването му на множество болести е само черта на неговия характер. Те ги подкрепят, считат ги за слабомислещи хора, за които трябва да се погрижите, като утежнявате само тяхното състояние. По този начин, много хипохондрици са уловени в своите страхове и мании за остатъка от живота си.

Специално опасност от тази диагноза е, че хипохондрик не само поставя диагноза на заболяването, но може да започне по неконтролируем се вземат лекарства, които носят сериозни вреди на здравето му и да причинят тежко заболяване в тялото ни филтри - на бъбреците и черния дроб.

Как да си помогнете в лечението на хипохондрия?

Един ентусиазиран човек просто няма време да нарани нещо или да се оплаче от нищо. лечение хипохондрия може да се извърши независимо, ако просто си намери любимия домашен любимец, който ще ви зарадва, или хоби, за да изразят себе си в творческа дейност, за да търсят работа в градина, изграждане на цветна леха под прозореца, да започнат да водят дневник или просто боя. За жените можете да посъветвате бръснарство, декупаж, създаване на бижута и подобни форми на креативност. Освен това днес можете да намерите работа за всеки вкус без затруднения! Разливането на емоциите в тази посока ще помогне да се облекчи напрежението и да не губите време за търсене на нови заболявания в медицинската книга.

Много добър в помага на хипохондрия разходки в парка, класове във фитнес, комуникация с хора от интереси. По този начин не само може да се лекува невроза, но и да се подобри физическата им форма, да се развеселят и следователно да се променят нагласите им.

Не забравяйте, че неврозата и хипохондричният синдром могат да бъдат причинени от твърде много стрес, който сте наложили на себе си, постоянна липса на сън. И един добър сън, както и режимът на деня, ще върнат жизненост и сила, а с тях обичайната хронична умора и болезнено състояние ще изчезнат.

Напишете ежедневна рутина. Опитайте се да я следвате и ядете повече витамини. Просто се усмихвайте на себе си всяка сутрин пред огледалото и ще почувствате как светът около вас се променя!

Животът не се превръща в серия от сиви ежедневие, в които хипохондриалният синдром се е превърнал в единствената важна част от него, трябва да добавите още по-ярки цветове към него - театър, кино и изложби. Или дори да гледате интересен филм с приятели или любим човек, организирайте парти. Ако сте в постоянно напрежение, тогава най-добрият начин е да правите йога, да слушате спокойна музика, да медитирате.

Добра помощ и бульони от успокояващи билки: лайка и мента, билки Леунур. Като укрепващ агент, можете да прилагате и тинктура Echinacea. Влезте - сутрин със студена вода.

Всички роднини в семейство, където има хипохондрик, трябва да се създаде спокойна приятелска атмосфера, като ги почистват от цялата медицинска литература и повече, за да общуват с тях на по-абстрактни теми, за да се поддържа своите интереси или интересите да опитват нови и интересни неща. И най-важното, бъдете търпеливи. Хипохондрикалният синдром - заболяване, което ще се справи с кратко време, няма да успее!

Психология библиотека

Хипохондрия: как да се отървете от себе си? Съвет на психолог

Хипохондрия - как да се отървете от това състояние сами? Това е психично разстройство, подобно на мания. Пациентът прави собствена диагноза. И дори след отрицателна присъда на лекар, човек е сигурен, че е сериозно заразен.

За самолечение искате да постигнете положителен резултат. А също и промяна на обичайния начин на живот към по-активен.

Как да се отървете от самата хипохондрия?

За да се отървете от хипохондрията, първо трябва да се опитате да намерите причините, причинили психичното разстройство. Най-често такова състояние попада в хора, които имат склонност към меланхолия, с висока емоционалност и неврастения. Често дори простата невроза причинява хипохондрия. Ако изброените заболявания са виновни за психичното разстройство, тогава е необходимо да насочите силите към тяхното лечение.

Причините за хипохондрията могат да бъдат липса на внимание и чувство за изоставяне. В някои случаи разстройството възниква след страдание от травми и сериозни заболявания. Има опасение, че това може да се случи отново. Друга причина за хипохондрия е нежеланите реакции на сложните психични разстройства.

На фона на горното, да убедим такъв човек, че е здрав, е безполезен. Всички опити ще бъдат възприети като липса на съчувствие, недоразумения и натиск. При самолечение човек трябва да бъде положителен, в противен случай терапията може да е безполезна.

За начало хипохондрикът трябва да се консултира с лекар, за да се увери, че не е открил заразни болести. Опитайте се да се възползвате лесно от съвети от роднини. Да бъде в състояние да се справят с подозренията, че роднините искат само вреда. За лечение най-добре е да се направи среща с психолог.

За борба с хипохондрията е необходимо да променим начина на живот на по-активен. Заетите хора нямат време да се оплакват или да търсят несъществуващи заболявания. Можете да имате куче, котка или друг домашен любимец. Добрата помощ за отстраняване на хипохондрията е ново хоби или хоби. Можете да направите творчество, ландшафтен дизайн или просто всякакъв вид градинска работа.

Много хипохондрици се подпомагат чрез елементарно рисуване или водене на дневник. Жените успокояват и умират плетене и бродерия, създавайки орнаменти. В резултат енергията, насочена към нещо различно от вашето хипохондриално заболяване, ще облекчи емоционалното и вътрешното напрежение.

При лечението на хипохондрия, разходки, класове във фитнес клубове или спортове и комуникация с хора с различни интереси са добри. Понякога психическо разстройство може да бъде причинено от постоянна липса на сън или прекомерно физическо натоварване. В този случай, добър сън ще ви помогне.

Когато терапията е необходима, за да смените рутината на деня и да я следвате точно. В диетата включвайте колкото се може повече витамини. Необходимо е да присъствате на изложби, театри и други културни събития. По време на самотерапията трябва да слушате по-често тиха музика, да практикувате медитация.

Роднините и роднините трябва да създават тиха среда у дома. Освободете се от цялата медицинска литература и се опитайте да отвличате вниманието на хипохондриците през цялото време с други теми. При лечението на психични разстройства, традиционната медицина е много полезна. Има много рецепти за инфузии и бульони, в които има такива компоненти като мента, майонеза, шишарки и др. Те имат успокояващ ефект. Ехинацеята произвежда отлично общо укрепващо отвара. Рецепти можете да намерите директно в инструкциите за употреба на билки (ако са закупени в аптека). Със собствената си колекция от растения в интернет има голям брой варианти на инфузии и бульони. Но е желателно те да бъдат намерени и освободени от роднини, а не от самия хипохондрик.

Най-добре е да не приемате лекарства без лекарско предписание. В противен случай хипохондрикът наистина може да навреди на вашето здраве. Безвредно лекарство е тинктурата на майката. Трябва да се приема ежедневно, няколко капки. Ефектът не идва веднага, но след известно време. Поради това майсторката трябва да се пие ежедневно.

По време на лечението хипохондрикът трябва да се научи да "говори" с тялото си. Това може да се направи психически или пред огледало. Установете себе си по положителен начин и постепенно убедете, че няма заболявания, но тялото е здраво. Не е нищо, че мислите са съществени. И тялото ще отговори, ще започне процеса на възстановяване.

Ако получите главоболие, просто трябва да си лягате и да си почивате. Сърцето ми започна да бие бързо - причината може да бъде в банално вълнение. Хипохондрията трябва да се научи да "премине" към абстрактни теми. Но не можете да направите самодиагностика. По-добре е да насочвате енергията, за да помогнете на други хора.

Някои хипохондрици се справят с разстройството, което помага на крайниците. Например, можете да скачате с парашут или да карате с влакче в увеселителен парк. Основното нещо е движението и промяната на обичайния тъп начин на живот, който е здрав и динамичен.

Как да се справяме с хипохондрията и симптомите на заболяването

Малко хора не се притесняват за здравето си, това е нормално. Но не е необичайно човек да се тревожи много, има силен страх, болезнено усещане и започва сериозно да се страхува от живота си, което е напълно неоснователно. Това е това, което се нарича хипохондрия, и това е психологическа патология. И това заболяване непрекъснато се развива, много хора по света са подложени на това. Как да се отървем от хипохондрията? Да, такъв въпрос е най-належащ, но няма никакъв недвусмислен отговор, всичко е индивидуално тук, тъй като това е въпрос на човешката психика.

Какви са симптомите на патологията?

Трябва незабавно да кажем, че преживяванията на хипохондриалния тип не са отделно заболяване, те само допълват различни невропсихиатрични заболявания. Такова неразположение има многобройни класификации, но има много сложна терминология и все пак е необходимо да се разбере какво е състоянието, на какво е изложен човек, какво мислят другите и лекарите за него. Хипохондрията симптомите му трябва да се изучават само от специалист, е невъзможно да се отървеш от такова заболяване независимо, може да се влоши, когато промените в психиката вече са необратими.

Така че, хипохондрията може да бъде от следните типове:

• реакция на сетивния тип, когато се появят чувства от болезнен характер, докато те се увеличават значително, когато пациентът се оплаква, т.е. реалната тежест не съответства точно на истинското състояние на нещата;
• реагиращ идиогенен тип, когато пациентът има фалшива представа за това какви заболявания има. Такива страхове понякога придобиват много силен характер, понякога се случва, че предаваните болести наистина започват да се развиват, тук се играят характеристиките на човешката нервна система. Така че човекът е сам виновен, че има проблеми с изпражненията, сърдечно разстройство, силна кашлица, и когато се провежда изследването, няма основания за всичко това.

Структурата на това психическо разстройство се формира въз основа на три компонента:

• човек страда от болезнени усещания;
• емоционалната сфера е нарушена;
• разстроено мислене.

Ако говорим за реакции от сензорния тип, тогава най-често срещаните действия могат да причинят негативните усещания, тъй като спят, ядат, говорят с хора. Например, човек яде и имаше малка неудобство при преминаване на храната в хранопровода. Ако човек е здрав, тогава такъв факт ще бъде пренебрегнат, но хипохондрикът ще започне да мисли за това от дълго време и може да стигне до заключението, че има сериозно заболяване. Тук основната роля принадлежи на самохипнозата, т.е. на пациента, че храната е останала в хранопровода, има спазми, задух. Това означава, че той просто отива в цикли, постоянно се оплаква.

Хипохондрията е постоянно в тревожно състояние, той е изключително хипохондрик. Цялото му съзнание се съсредоточава единствено върху неговите въображаеми проблеми, той говори само за лошото му здраве и ред, който е отегчен. Като цяло, такъв човек просто маниак мисли за своето здраве. В края на определено време човек развива множество оплаквания от индивидуален характер и с множество специфични усещания. Това явление се нарича сенсестопатия, тук можем да кажем за кома в гърлото, сърдечни болки, проблеми с дишането и всичко това е описано толкова цветно, че е правилно да се съжалява за човек. Също така се случва, че комплексите от патология могат да бъдат прехвърлени на други хора.

Какво се намира на практика

• Родителска хипохондрия, когато родителите проявяват прекомерна загриженост за здравето на децата си.
• Детската хипохондрия е една и съща, само родители и деца променят места.

Хората, които са обект на такава патология, постоянно страда, тяхната депресия настроение, те са натрапчиви, а много често те са просто надценени, разбира се, само по тяхно мнение.

Много е важно да се обърне внимание на следния фактор: такива хора почти винаги са сигурни, че лекарите и роднините не виждат никакви заболявания, само защото нямат подходящо ниво на компетентност. И затова не мога и не искам да помогна.

Поведенческите черти на пациентите могат да бъдат различни, в зависимост от това, могат да бъдат разграничени следните форми на заболяването:

• тревожна форма - пациентът постоянно се тревожи за здравето си, ако се лекува, той вярва, че той се лекува погрешно, ненадейно;
• депресивна форма - състоянието на човешката психика става потисната, всичко изглежда безнадеждно за него, той вярва, че лечението като цяло вече е безсмислено;
• фобия форма - тук лицето, предимно ужасно се страхува да умре скоро, а той се страхува от сериозни заболявания, различни усложнения, които той смята най-опасните болести като рак, СПИН и др.

При комуникация с такъв пациент е възможно да се идентифицират два симптоматични комплекса, които са преобладаващи:

• астеничен тип - човек непрекъснато се оплаква, че е много слаб и това е ясно въображаем характер;
• обсебен тип - човек постоянно се оплаква, че е болен, но няма признаци за това.

Признаците на патологията са пряко зависими от това дали човек има невроза. Ако има истерични форми, тогава всички оплаквания ясно се изчисляват за външния ефект. Отделно, необходимо е да се каже за канибализма, е въпрос на патологични усещания, които са елементарно изобретени. Например, човек казва, че има толкова горещо, точно като гореща печка. Или, че той се прокара в черепа. И такива усещания могат да бъдат както локални, така и общи. Последните включват примери, при които пациентът твърди, че има силен ток по цялото си тяло.

Такива състояния могат да причинят увреждане на мозъка. Ако не започнете своевременно лечение, тогава човек може да започне да пренасочва персоналния тип хипохондрия. След това всички признаци и оплаквания започват да придобиват просто хипертрофирани везни. Пациентът формира уникален начин на живот, в който доминират десоциализирани функции. Пациентът започва да се обръща към всички лекари в ред, той просто се втурва между тях, той постоянно се нуждае от всички нови диагностика и процедури, той вярва, че не му се дава подходящо внимание. Такива хора непрекъснато се стремят да стигнат до рецепцията на осветителните тела на медицината, много често смятат, че спешно се нуждаят от хирургическа операция, която всъщност е абсолютно ненужна. Много пациенти на фона на всичко това страдат от най-сериозните страхове.

Проявите на хипохондрия могат да се извършват като отделен симптоматичен комплекс заедно с тежки заболявания от психически тип (например шизофрения или маниако-депресивна психоза). По този начин пациентът се оплаква така цветно, че е време да пише научна фантастика. Нерядко човек осигурява на лекарите, че мозъкът му е излязъл от ушите му, и сърцето му не бие дълго време.

Причини за такова заболяване

В повечето случаи хипохондрията се развива на фона на промените в умствения характер, които вече са там, тук е основно за неврозите. Такива форми на заболявания са специфични. Тази психиатрия е "гранична", т.е. пациентът критично се отнася не само до себе си, но и до всички промени, които се случват с него. Много е важно да се разбере същността на патологията, това е най-важно за ефективното лечение.

Понякога такъв синдром придружава патологията на органичния тип, т.е. има патология на мозъка (тук можем да говорим за възпаления, тумори, различни травми). Често хипохондриите съпътстват старостните заболявания, които често се развиват заедно с деменция.

Не забравяйте за генетичното предразположение, тъй като подобни патологии могат да засегнат децата. Развитието на болезнени чувства може да допринесе за проблеми в работата, в семейния и личния живот.

Начини да се отървете от патологията

Как да се справяме с хипохондрията? Методите за унищожаване са много разнообразни, съвременната психиатрия непрекъснато се развива в тази посока. Когато се развие лечението, е много важно да се обмисли каква е основната причина за заболяването. При повече или по-малко адекватно състояние на пациента лечението се извършва чрез психотерапевтични методи, а психотерапията може да бъде групова, индивидуална и рационална. Може би въздействието на хипнозата, може да има социален тип терапия.

Ако има нужда, тогава могат да се предписват медикаменти, а след това се използват лекарства като транквиланти и антидепресанти. Рефлексотерапията е широко използвана. Лечението с хипохондрия може да не е бързо, тук не трябва да очаквате мигновени резултати. И сега не е рядкост да предлагаме всякакви съмнителни специалисти, трябва да имаме по-голяма предпазливост, в противен случай последиците може да са най-негативни.

Методи на превенция

За да не прогресира заболяването, досадното да се прилагат определени превантивни мерки. Това означава, че човек, който е податлив на заболяване, трябва редовно да се лекува редовно, посещението на психолог трябва да стане задължително и методите за самообучение са много полезни. Необходимо е да отделите повече време за спорт, активна почивка, пътуване, да общувате повече с хората, е много полезно да се грижите за животните, да общувате с тях. Това означава, че човек трябва да получи колкото се може повече позитивни емоции, тогава няма да има причини за психични разстройства. Ако има проблеми в семейството, е необходимо да се установят, обичат и да бъдат обичани.

Много хора се питат как може хипохондрията да се отърве от нея сама? Тук е много важно да се разбере, че това е възможно само когато патологията е на ранен етап и все още трябва винаги да се консултира с лекар.

Съвети за другите

Не е лесно понякога да има хора, които непрекъснато комуникират с хипохондрика у дома и на работното място. Разбира се, те могат да бъдат разбрани - кой ще им хареса, когато човек непрекъснато се оплаква неразбираемо за това, което понякога просто "поема" всичките си въображаеми болести. Трябва обаче да съберете и разберете, че такъв човек не е измамник и не се преструва. Той наистина е уплашен и болен, и всичко това се усилва, когато вижда, че не го вярват, не го разбират. Тук трябва да сте чувствителни към него, да бъдете търпеливи, въпреки че не е лесно.

Трябва да разберем, че ако не се присмивате на пациента и не се оплаквате сериозно и най-важното му съчувствате, то ще стане много по-лесно. Разбира се, това няма да доведе до облекчение от страдание, но когато пациентът знае, че е подкрепян и разбран от него, всичко е по-лесно за него да издържи. Хипохондриалната държава носи на пациента голямо умствено безпокойство, той наистина трябва да съчувства, защото неговата подозрителност може да възникне не по негова вина.

Такъв фактор активно се използва от психиатрите, за да се постигне сериозна връзка с пациента. По този начин е възможно да се разбере какво стана основната причина за развитата патология. Това означава, че пациентът под умелото влияние на лекаря започва да се отдалечава от подробното описание на въображаемите заболявания и разказва за това, което причинява такова заболяване. Може да има усещане за страх, празнота, скука, човек не може да бъде реализиран, той разработи комплекси, които бяха заложени в детството. Не е рядко факторите, които причиняват болестта, да са комбинирани. Много е важно буквално да "освободите" всички преживявания, така можете да сложи край на омразното заболяване.

Въображаемо заболяване: Как да се отървем от хипохондрията

Всички нормални хора имат грижа за здравето. Но понякога това безпокойство се развива в болезнена мания и човек започва да подозира, че има различни, понякога смъртоносни болести. Този хипохондричен синдром, който се смята за един от видовете неврози. Как да се отървем от хипохондрията и дали е възможно да се справите с нея независимо?

Хипохондрията не се счита за заболяване, но се счита за един от типовете леко психическо разстройство. Има няколко симптома на тази невроза.

1. Човек изпитва признаци на различни заболявания, въпреки факта, че медицинските прегледи не го потвърждават.

2. Хипохондриачният синдром е съпроводен от тежки преживявания: тревожност, страх, чувство на отчаяние, защото другите, включително лекарите, не искат да видят болестта си.

3. Хипохондрикът има остра нужда да се отърве от болестта. И тъй като лекарите отказват да го лекуват, той започва да се лекува независимо: приема различни лекарства, адресира психика, лечители и т.н.

Причините за хипохондрията не са напълно разбрани, но това състояние е свързано с редица обстоятелства.

Активността на тялото се контролира от мозъка. Там центровете на всички наши усещания са: удоволствие, сексуално привличане, глад, жажда, болка. Само с волята и убеждението въображаемият пациент може да се превърне в сериозно заболяване. И колкото повече мисли за болестта си, толкова по-трудно се чувства.

Ето защо хората са по-склонни да бъдат хипохондрии

- с оживено, ярко въображение,

- меланхолична, склонна към пристъпи на депресия,

- с нестабилна психика, включително възрастните и юношите.

Ако вие или вашите близки имате хипохондрия, как да се отървете от това нещастие? Не е лесно да се направи това, защото съществуват редица фактори, които подкрепят това състояние:

- подчертава, опит, особено тези, свързани с болест или смърт на близки или приятели;

- самота, когато човек е сам със себе си за дълго време;

- Липса на положителна емоционална комуникация (човек не е сам, но неговите близки не му обръщат достатъчно внимание).

Огромна роля в развитието на хипохондрията играят огромната медицинска информация. Гледането на телевизия по медицински теми, посещаването на медицински сайтове в Интернет, четенето на съответната литература води до впечатлим човек, който открива симптоми на различни заболявания.

Не е лесно да се направи това, защото човек първо трябва да се разпознае като хипохондрик и напълно да изостави вярата си в това заболяване.

Така че, чувствате ли симптомите на някакво опасно заболяване? Първо трябва да се подложите на медицински преглед и ако прогнозите ви не са потвърдени, опитайте се да се разсеете от болезнените си чувства и да насочите вниманието си към нещо друго, по-положително.

1. Забранете себе си да четете литература и да гледате телевизионни предавания по медицински теми и да имате достъп до подходящи интернет страници в Интернет.

2. Изключително психотерапевтично средство срещу хипохондрията е творчеството. Имате ли някакъв вид: започнете да рисувате, да бродирате, да плете, да се занимавате с художествена фотография или дърворезба. Не забравяйте да споделите успеха си с приятели и познати, да поставите снимки на страниците в социалните мрежи.

3. Разширете кръга на вашата комуникация: Запишете се за спортна секция, кръг от интереси, арт студио, отидете на туристическо пътуване или на екскурзия.

4. По-често посещавайте природата: в парк, гора, на река или в езеро. Природата е чудесен лечител.

5. Вземи свой собствен домашен любимец. Котки, кучета, папагали и дори риба са източници на положителни емоции и великолепни психотерапевти. И повярвайте ми, ако имате кученце или коте у дома, това очарователно същество ще ви накара да забравите за "раните".

Но важна роля за премахването на хипохондрията е помощта на роднини, приятели и приятели. Не е необходимо да разглеждате хипохондрика като симулант, особено да му кажете за него. По-добре е да помогнете на човек да разсее мислите за болестта.

Как да се отървете от хипохондриите сами?

Хипохондрията е разстройство, изразено в загриженост и повишено внимание към физическото здраве на човек. Откакто човешкото състояние, което се проявява в безпокойството на предполагаемата възможност да се разболее, древните гърци наричаха хипохондрия. В обичайния смисъл, тази дума означава отчаяние, както и меланхолично отношение към живота. Как да се отървете от тази болест и до този ден вълнува много.

Медицинският термин хипохондрия се отнася до диагнозата. Тя се поставя на тези пациенти, които не пускат натрапчиви мисли за това, че имат нелечимо тежко заболяване. Този термин се отнася до характеристиките на личността или симптом на психичните разстройства. Чистата хипохондрия се характеризира с възприемане на личните усещания като неприятно и необичайно. В този случай, хипохондрик погрешно "знае" каква болест е имал, но степента на увереност, често се променя непрекъснато, защото на подозрителност, присъщи на тази държава.

Какво е това?

Хипохондрия - състояние на човека, което се проявява в постоянна тревога за възможността на едно или повече болни соматични заболявания, оплаквания или притеснения за тяхното физическо здраве, тяхното възприемане от обикновените чувства като ненормално и неприятно, предположението, че в допълнение към основното заболяване, има някои допълнителни.

Този човек може да мисли, че знае какво "наистина" заболяване, но степента на убеденост обикновено е само чрез промяна пъти и той смята, че е по-вероятно, че една болест, нещо друго.

Причини за хипохондричен синдром

Хипохондрията в повечето случаи придружава вече съществуващите промени в психиката на фона на основното заболяване. Най-често става дума за неврози. Това са специфични форми на психични заболявания, т. Нар. "Малка" психиатрия. Основната разлика между "граничната" психиатрия и голямата разлика е в това, че страдащите от неврози са напълно критични към себе си и към промените, които имат.

Важно: разбирането за естеството на болестта е основният фактор за правилното лечение. Пациентът започва активно да участва в терапевтичния процес, като помага на лекаря.

Хипохондриаалният синдром може да придружава органичната патология - мозъчна патология (възпалителни процеси, травми, неоплазми). Често хипохондрията е истински спътник на сенилните заболявания, които се появяват при развиваща се деменция (деменция).

Определена роля играе генетичното предразположение. Хипохондриакалните преживявания се срещат и при деца. Семейните проблеми, проблемите на работното място, образователните институции, страховете от тревожни личности могат да служат като стимул за развитието на болезнени чувства и преживявания.

класификация

Хипохондрията е разделена на тези видове, в зависимост от смущението на психиката:

1. Надзорни - в които оплакванията на даден човек изглеждат външни, за да бъдат разумни и разбираеми. След като тези пациенти посещават лекари, които естествено не разбират, че имат здравословни проблеми, решават да извършват самостоятелно лечение вкъщи с помощта на народни средства;
2. Обсесивно - в резултат на впечатлението. Често се появяват ученици от медицински университети, които често чуват за нови болести и са сигурни, че всеки от тях е в тялото им;
3. Астеноипохондриален синдром - може да се появи в продължение на няколко години. Отличителна черта е, че тя може да има основание за истинска болест на тялото;
4. Деликатен - пациентите са уверени, че лекарите крият от тях болест, защото не искат да се лекуват. Всички опити за убеждаване на такова лице се считат за измама и отказът да се лекува, се взема за безнадеждност и смъртност на болестта. Често такива хора виждат халюцинации. Този тип хипохондрия обикновено е в шизофрения или продължителна депресия. Може да завърши със самоубийство.

Симптомите на хипохондрията

Скрит хипохондрик в различни периоди от живота може да се появи във всяко лице, всички имат периоди, когато изглежда, че тялото е неуспешно. Но в истинските хипохондрици това се превръща в болезнена мания.

Има три условни форми на болестта:

Хората с обсесивен тип могат да бъдат описани по приблизителен начин:

• Непрекъснато анализирайте всички процеси в тялото (но отидох на тоалетната нормално и какво се е случило там, о, главата ми боли - вероятно има рак!).
• Те са склонни към тревожност и подозрителност.
• Често изпитват безпокойство и страх за тяхното здраве.
• Ако някои симптоми не могат да бъдат открити, те започват да се вслушват в себе си, да се чувстват и да се паникят (о, даже престана да боли, може би това е краят!).

Атака на хипохондрия може да възникне от преглеждането на медицински реклами от двусмислена докторска фраза.

В свръхекспресирана форма проявите са подобни, но има и много характерни поведенчески и психически реакции:

• Човекът прави невероятни усилия за постигане на идеално здраве, прилага разнообразие от диети, омекотява, приема много лекарства, витамини или био-добавки. Такива хора често вярват, че се лекуват неправилно или не искат да бъдат излекувани от "съществуваща болест", често започват съдебни дела с клиники и лекари.
• Пациентите реагират остро и емоционално на най-малките прояви на физически дискомфорт или дефект. Дори такива незначителни здравни нарушения, като хрема, се считат за много сериозни.

Този вид хипохондрия може да бъде сигнал за предстояща психопатия или шизофрения.

Най-тежката форма на хипохондрия е заблуждаваща, като тя може да бъде:

• Опитите за самоубийство са чести.
• Може да има заблуди и всякакви халюцинации, депресия.
• Увереност в съществуването на нелечими заболявания.
• Опитите да се разубедят се третират като "на мен дори лекарите поставят кръст".

Този вид хипохондрия обикновено изисква спешно лечение.

диагностика

Ако човек има някакви оплаквания, първото нещо, което трябва да направите, е да се свържете с лекар (най-разумен, терапевт). Само специалист може да каже дали има основания за безпокойство относно телесното здраве или е синдром на хипохондрията. За да се изясни състоянието на пациента, лекарят ще предпише кръвен тест, урина, електрокардиограма. Тези прости тестове ще покажат общото състояние на тялото.

Ако е необходимо, с ултразвук или рентгенови изследвания, могат да бъдат предписани консултации с различни специалисти, за да се изключат някои заболявания. Ако няма патология от страна на вътрешните органи и пациентът продължава да се тревожи за здравословното състояние, препоръчително е да отидете на психиатър или психотерапевт. Този лекар ще се запознае с резултатите от проучването на поликлиника, възможно е да изпрати пациента на консултация с психолог, за да определи личността.

Не отлагайте посещението на лекар, ако мисълта за сериозно заболяване или тревожност за здравето без видима причина трае няколко дни. Първо, е необходимо наистина да се уверите, че човек е физически здрав. Второ, хипохондрията, оставена без надзор, може да доведе до тъжни последици. Така че хипохондрията в комбинация с депресията е доста опасно състояние. Такъв пациент, който е решил, че е окончателно болен, например с онкологично заболяване, може да вземе живота си с него, за да не бъде бреме за роднините или да не понася мъки. С хипохондрични симптоми могат да започнат сериозни заболявания като шизофрения, депресия и тук е много важно да не губите време: по-ранното лечение започва, толкова по-добра е прогнозата за пациента.

Лечение на хипохондрия

Ефективното лечение на хипохондрията е невъзможно без участието на роднини на пациента, защото само те могат да помогнат за промяна на начина му на живот. Това са положителни промени, които се поставят в основата на психотерапията: пациентът се препоръчва временно да промени местопребиваването си (почивка, пътуване, свързани и приятелски посещения в други градове и държави), работа, социален кръг. Положителните резултати дават нови хоби, особено тези, свързани с физическата активност - плуване и други спортове, колоездене, туризъм, йога. Новото хоби трябва да се определи въз основа на възрастта на пациента.

При лечението на хипохондрия у дома, човек категорично трябва да изключва четенето на медицинска литература, да разглежда съответните програми, да комуникира във форуми, свързани с медицината по един или друг начин. Като цяло, цялото медийно производство се изтласква на заден план - основата на живота на хипохондриака трябва да бъде жива и позитивна комуникация със семейството, приятелите, природата. Провеждат се редовни разговори с психотерапевта.

По правило, на ранен етап от хипохондрията тези мерки са достатъчни. Ако пациентът е диагностициран с втора или трета степен на заболяване, препоръчително е да се лекува хипохондрия с употребата на медикаменти.

Симптоматичното лечение на хипохондрията включва:

1. Приемане на седативни лекарства - екстракт от валериан, майстор, пион и техните производни, Персен, Фитосед, Новопазит, Дормаплант, Валидол, Седаристон и други;
2. Приемането на хипнотични лекарства - се приема само за целта и под наблюдението на лекаря: Donormil, Melaxen, Hyposed, Barbamil, Bromizoval и други;
3. Прием на антидепресанти - амитриптилин, сертралин, флуоксетин. Тези лекарства не са пристрастени, но ефектът от тяхното използване идва само след 2-3 седмици от началото на приемането им;
4. Невролептици - се използват в случай на тежки психични разстройства и поведенчески нарушения: Rispolept, Chloprotixen, Sonapaks, Grandaxin.

Лечението на терапевта включва много методи, терапията се избира индивидуално, в зависимост от състоянието и формата на заболяването. Когато се използва хипохондрия:

• индивидуална психотерапия;
• семейна психотерапия;
• групова психотерапия;
• рационална психотерапия;
• когнитивно-поведенческа психотерапия

Всички тези методи могат да бъдат много ефективни, при условие че психотерапевтът се свързва с пациента.

Как ще се отървете от хипохондрията независимо?

Независимата работа на пациента за болестта му е предпоставка за успешно лечение. За да бъде самопомощта ефективна, тя трябва да се третира ежедневно. В същото време не забравяйте, че лечението на хипохондрия, както и всяко друго заболяване, трябва да се извършва под наблюдението на специалист.

Работете върху себе си и страховете си

Специалистите отбелязват, че някои черти на характера са чести фактори, които съпътстват хипохондрията. Следователно, за да се увеличи ефективността на лечението, трябва да се обърне внимание на работата върху себе си. Вниманието е една от характеристиките на личността, която насърчава развитието и предотвратява лечението на хипохондриалното разстройство.

Мерките, които ще ви помогнат да намалите нивото на подозрителност, са:

• да създадете дневник, в който да записвате неприятни ситуации, възникнали поради подозрителност, както и мисли и чувства, които са ви придружавали едновременно;
• Изключете желанието да говорите зле за себе си или за вашето тяло;
• развийте положителните си качества и умения;
• опитайте се да нарисувате или описвате в стих всичките си страхове, използвайки смешни думи и образи;
• напишете върху листа хартията страховете, които ви посещават, и се опитайте да ги подиграете;
• Направете картина на идеалния си живот във въображението и го гледайте ежедневно в продължение на 5 до 10 минути.

Други характерни черти, които представляват благоприятна среда за проявата на хипохондрия, са склонността към негативна оценка на околния свят и несигурност в себе си. В процеса на лечение на това разстройство може да има както успехи, така и лезии. Необходимо е да се подчертаят дори най-малките постижения и да не се съсредоточава върху неуспехите. Полезно е да запишете и анализирате всички положителни преживявания, които се натрупват, ще увеличите самочувствието и увереността си в спечелването на болестта.

Борба с страха

Тревожността е усещане, което придружава и усилва симптомите на хипохондрията. При най-малък физически дискомфорт възниква страх, който възпрепятства способността да мислим рационално. Контролирайте това усещане и ще помогнете за специални техники, които спомагат за постигане на мускулна и емоционална релаксация

Начините на релаксация са:

• дихателна гимнастика;
• физически упражнения;
• йога, медитация;
• прогресивно отпускане според Jacobson.

Можете да си помогнете при атака на безпокойство, като си спомните, че страхът автоматично блокира гнева и смях. Можете да сиронизирате ситуацията, в която се намирате, да си спомните анекдот или да я преведете на шега. Ако не можете да се смеете, опитайте се да изразите гняв. Да бъдеш ядосан в същото време не е задължително хората или обстоятелствата на реалния живот. Експресивната агресия може да бъде във връзка с измисления характер или самата болест.

Конфронтация на социалната изолация

Симптомите на хипохондрията често предизвикват пациентите да ограничат контактите си с външния свят. Страхът да се зарази с някаква болест или да бъдеш в подходящия момент без лекарства постепенно води до пълна или частична социална изолация. За да се предотврати това, е необходимо да се намери силен стимул за контакт с външния свят възможно най-често.

Това трябва да е дейност, която носи удоволствие и ви позволява да реализирате цели или желания. Предложения, които могат да ви накарат да напуснете зоната за комфорт, са танци или спортове, да научите нова дейност (например шофиране на кола), опреснителни курсове. Увеличете мотивацията, когато посещавате избраните от вас дейности, ще позволите участието на приятели или роднини.

Провеждане на независими обучения

Има много различни упражнения, чието изпълнение ще има положителен ефект върху терапията. Едно от тренировките приема ролева игра, в която през седмицата трябва да играете различни роли. Направете списък от 7 символа, колкото е възможно повече с въображение и въображение. Това могат да бъдат животни, герои на приказки, безжизнени обекти. Посочете и обстоятелствата, които влияят върху поведението и чувствата на героите.

Ако имате проблем с написването на списъка, използвайте примерите по-долу.

Примери за знаци за обучение са:

• едно дърво в гората, в чиито клони птицата направи гнездо;
• известен режисьор, който се готви да застреля филма;
• Стената на едно старо имение, което е възстановено;
• скъпа кола в шоурума, която никой не купува;
• Човекът, който пръв видя своя спътник без грим;
• жена на средна възраст, която бе предложена.

Добавете образа на героите в различни подробности. Това ще ви позволи по-добре да влезете в ролята и да я поддържате през целия ден. Създайте дневник, в който трябва да посочите всички събития, настъпили по време на тренировката, както във физическа, така и в емоционална среда. В рамките на една седмица, събуждане сутрин, започнете да играете герои в списъка. Играта трябва да се състои повече във вас. Помислете и мислете начина, по който ще ви направят героите, като се опитате да не променяте обичайното си поведение. Гледайте как се променя отношението на другите в зависимост от героя, който се играе.

Завършеното обучение ще ви позволи да отвлечете вниманието от обичайното изображение и да придобиете ново преживяване. Като играете нова роля всеки ден, можете да се отдалечите от тревожност и е по-лесно да се справите с болестта.

Спрете хипохондриатиците

Лили от 30-годишна възраст се бе възстановила според собствената си присъда почти за всички сериозни болести, за които сте чували (и за които дори не сте били заподозрени). Когато я срещнах, тя беше сигурна, че близкото бъдеще подготвя ужасни медицински кошмари за нея.

хипохондрик не иска да нарани. Той също така не иска да бъде лесно отхвърлен: "Вие просто измисляте". Това е един вид психологически порочен кръг. Парадоксът на хипохондрията тъй като клиентът често знае за неговия проблем, но вярва, че има право да вярва, че е болен. Тази двойна връзка е коренът на много натрапчиви мисли. Дори ако се опитате да осигурите пряко лицето на обратното - той почти никога не работи.

Отърви се от хипохондрията или вземете?

- Вероятно имам гастрит, защото нещо се вмества в стомаха. И може би не гастрит, а язва? Необходимо е да се направи среща с гастроентеролог! "- нещо подобно идва на главата на човек, страдащ от хипохондрия. Аз не съм психолог, а човек, който се сблъсква с това. И искам да ви разкажа за моите наблюдения и как да се отърва от самата хипохондрия без психично лечение или таблетки.

Ако търсите в интернет такава информация, тогава вече сте близо до решението. Не искам да дам хипохондрия такова име като "болест". Нека това да е пъзел, който животът е хвърлил, добре, максимално разочарование, неуспех. На това как ще го имате и резултатът зависи.

Какви са симптомите на хипохондрията?

Бих нарекъл това коварно разстройство, тъй като човек не осъзнава, че решението не е на физическо ниво, а на емоционално, психологическо. Вече говорихме малко за типичния образ на хипохондрианец и много, може би, се видяха в него.

Също така е важно да се отбележи, че хипохондричът забелязва промените на физическото ниво и е много изненадан и раздразнен, когато казват, че той завинтва всичко. Основният симптом или симптом на хипохондрията е тревожните мисли за здравословното състояние повторение и с всяко повторение само засилване, които само влошават физическото и психическото състояние. Човек става бавен, физически слаб, нищо не го мотивира. В главата му една задача е да се излекува от факта, че в този момент се притеснява. Хипохондрията е един вид пътешествие през болезнени усещания.

Всичко може да започне с доста безобидна и да се превърне в чудовище. Но ние от самото начало не можем да допуснем, че това може да се случи и да влезе в неравна битка. Обикновено не разбирах хора, които могат да страдат от психични разстройства. Струва ми се, че всяко униние, преживяването на болестта може да се реши, като се кликне върху пръстите (с прости думи "да се вкара"). Но самият той падна за това трик на ума.

С хипохондрията можете да почувствате целия комплекс от преживявания. Физическите усещания се засилват от емоционалните. Всичко това може да се превърне в лудост. Основната разлика между хипохондрия от обсесивно-компулсивно разстройство (обсесивно-компулсивно разстройство) е, че перспективата за обсесивно-компулсивно разстройство човек се страхува, че е болно, и по-хипохондрия смята, че е болен.

Ако отидете от един лекар на друг в търсене на потвърждение на своята "хипотеза", но лекарите ви кажат, че сте здрави, а след това може би е време да се мисли? Хипохондрията е, че хората не искам да призная. Те по-добре осъзнават, че имат смъртоносна болест, а не само неизправност в психиката и че тяхното поведение е неразумно.

Хипохондрията се опитва да повлияе на работата на органите чрез техните емоции или поведение. Вследствие на това има и неуспехи в организма, които той оперира при описването на симптомите на болестта на лекаря. Най-често, Стомашно-чревния тракт, сърцето, гениталиите и мозъка, но може да има повече.

Ако някой от лекарите не потвърди догадките, тогава можете да спрете, но не. Има търсене на нова причина:

• може би лекарят не е достатъчно опитен;
• вероятно в лабораторията не са направили анализ;
• може би имам нещо различно и си струва да се свържа с лекар от друга специалност или да търся друга информация в интернет;
• Може би избрах грешната стратегия, трябва да я променя;
• и така нататък.

Такова разсъждение може да продължи вечно. Така че основните симптоми на хипохондрията са:

• страхувайте се, че човек е болен;
• непрекъснато търсене на причината и решаването на проблема;
• повторение на мисли за болестта и физическите усещания, които само се засилват.

Името на разстройството идва от древногръцкия ϋποχόνδριον - хипохондрия. Смята се, че в тази област се появява болезненият източник на това състояние. Аз напълно съм съгласен с това и аз препоръчвам да обърнем внимание на това, но без фанатизъм. Това може да бъде спазъм, тежест, болка и т.н.

С течение на времето човек става пасивен, има малко енергия да работи. Няма желание да се прави нищо, няма желание за противоположния пол, няма емоция. Ако анализирате, човек ще разбере, че дълго време не е изпитвал радост и не се е смеел. Това може да се нарече депресия, но това е психологическо изтощение, тъй като цялата му енергия се изразходва за борба с невидимото и несъществуващо заболяване.

Симптомите са много индивидуални и зависят от човека. Важно е да се грижите за себе си и трезва оценка на случващото се.

Какви са причините за това състояние?

На първо място хипохондриите са засегнати от хора, които имат пристрастяване към тревожност, подозрение и депресия. Не съм срещал хора, които опростяват всичко и не се отдават на отчаяние дълго време, страдащи от това състояние. Веднъж имаше избор пред нас и направихме грешка, като отивахме за емоции.

Следвайте целия си живот и може би ще откриете проявление на това състояние като дете. Основната причина е разбира се емоциите. По този начин чувстваме какво се случва, как реагираме. Такива емоции също се наричат ​​разрушителни и е основната разрушителна емоция страх. Той е, който позволява хипохондриите да стават по-силни.

Страхуваме се за здравето си, страхуваме се от смърт, се опитваме да намерим решение, натоварваме нашата психика до границата, която в крайна сметка не може да издържи.

Самоокайване Една друга причина за това състояние. Това чувство може да живее в нас или може да ни вдъхнови.

Навикът да контролираме всичко - също е една от причините. Трябва да имате опитни моменти на пълна хармония и комфорт, но когато това чувство се загуби по някаква причина, умовете ни се опитват да се върнат в това състояние. Не можете да контролирате всичко, да се откажете от това начинание. Може би ще бъде по-лесно да се откажете и да научите как да се чувствате комфортно във всяка ситуация, насочвайки мислите си в правилната посока? Що се отнася до комфорта, по-добре е да разгледаме примера. Представете си, че сте започнали да изпитвате неприятни усещания в стомаха, не знаете каква е причината за това, но вече мислите как да се отървете от тези неприятни усещания.

С течение на времето тази раздразнителност и неразбиране на случващото се ще се увеличат. Опитваме се да контролираме нашите тела, мисли, но всичко се влошава. Спрете контрола или се опитвате да премахнете дискомфорта в тялото с мисли.

раздразнителност е и причината. Човек може да бъде раздразнен от средата, в която е, състоянието на живота, работата, ситуацията и т.н. Това е реакцията на раздразнението, което ви кара да направите нещо. И ако този източник на раздразнение ще се появява все по-често?

Точно като симптомите, причините за външния вид са чисто индивидуални - няма обща картина. За някого причината е продължителна депресия, някой има тенденция да се страхува да се разболее или да се зарази от детството. Например, когато бях дете, измих ръцете си много често, което накара кожата да изсъхне. Не мога да си спомня точно какво се движех по това време, но ми се струва страх да взема нещо, а не желание да направя ръцете си много чисти.

Навикът да мислиш. Този навик, който можем да имаме още от детството. Ние съсредоточаваме вниманието си върху някои минали моменти, обсъждаме ги със себе си, завършваме, решаваме проблеми. Всичко това отнема много сила и ни забавя физически. Не можем просто да изоставим ситуацията, а напротив, твърдо се придържаме към нея. И понякога е по-добре просто да го вземете и да го пуснете.

Безсмислеността на живота. Това е начина, по който може да се почувствате в определен момент от живота си. И ако този период бъде удължен, вашето внимание и мисли ще започнат да се скитат и вероятно в някакъв момент ще спрат на собствения ви организъм.

леност. Причината за хипохондрията може да бъде състояние на мързел и нежелание да се направи нещо. Не забравяйте, че можете да промените живота само чрез действие - творческо действие.

Прекомерна мания за себе си. Хипохондрията е по-вероятно да се прояви в човек, който е прекалено съсредоточен върху любимия си.

Методи за борба с хипохондрията

Първата стъпка към лечението на хипохондрията е осъзнаването, че има такова нещо. Усещане за причината за това и как тя работи. Но ние ще бъдем транспортирани в момент, в който може би не знаете за съществуването на хипохондрия като цяло и главата ви дори не мисли, че това може да ви се случи. Наистина смятате, че сте болни и трябва да го излекувате.

Това е много просто - свържете се с лекар. Ако страховете са оправдани и заболяването се открие, просто започнете лечението. Но има вероятност лекарите да открият някои отклонения и ще въздишат възторг, радвам се, че накрая ще изчезне "главоболието" ви. И ако след лечението всички едно и също познато състояние се върне е знак, че стратегията във вашите действия трябва да бъде променена.

От хипохондриите е невъзможно да се отървете от усилията на волята, промяната на условията, работата, ако не осъзнаете какво се случва с вас и как да се справите с нея. Първо трябва да приемете, че имате такова разстройство. Разбирането, че това е само капан на ума и че няма нищо сериозно в това, че никой не умира от него, трябва да служи като глътка облекчение. Където и да сме, ние винаги ще носим с нас мисли и насочваме вниманието към работата на тялото. С това, и трябва да работите, за да се отървете от тази мания.

Имате избор (ние винаги го имаме): свържете се с психиатър или решете проблема сами. Лично аз, като вземах предвид опита си от лекари, реших да разчитам само на собствената си сила. Никой не може да знае по-добре от себе си. И следователно никой не може да ви помогне по-добре от себе си. Вие и докторът и пациентът в едно лице - изучете себе си.

Разбирате, че създавате проблеми за себе си, като търсите проблем. Престанете да търсите причината за това състояние, не е нужно да усложнявате нищо. Просто се разболяхте някъде. Когато това се случи за първи път, разбира се, консултирайте се с лекар. Но когато диагнозата е "здрава", след това я освободете и живейте.

Не съжалявай за себе си. Това само "добавяте гориво към огъня". Улеснете го какво се случва. Много е лесно да разваляш всичко, да изпускаш някои от емоциите.

Най-добрият начин да се справим с това разстройство е липсата на борба. Бях победен, когато се опитах да покажа силата на волята (това е ефективно само за определен период от време), да контролираш емоциите или поведението - всеки контрол е неефективен. Неуспехът на всички методи, в които е включено усилието. Независимо от метода, който използвам, на подсъзнателно ниво искаше да се отърве от тези неприятни усещания. В присъствието на това желание - да избягаме от усещанията, да избягваме дискомфорта и причината за този привидно безкраен цикъл е "добро-лошо". И това стана още по-лошо.

Какво пречи веднъж завинаги да забравите за това състояние? Мисли и внимание, които постоянно се насочват към работата на телата. Така че нека да разгледаме методите, които могат да повлияят на тези фактори.

медитация

На теория е много ефективен метод, който помага да се развие способността да се контролира вниманието и мислите. Практикувах медитация за около седмица. Чувствата се промениха, но накрая пак се върнах. Не казвам, че това е неефективен метод, просто за мен това не работи. Това е нормално, когато някой метод на работа не работи за вас.

Но аз препоръчвам да опитате този лесен метод. Необходимо е само малко време и тиха обстановка. Не е необходимо да приемате лотосовата позиция за практикуване. Можете да седнете на един стол, можете да лъжете - най-важното е да не заспите.

Изберете за медитация 10-15 минути на ден, за предпочитане сутрин. Вземете удобна поза, затваряйте очите си и наблюдавайте дишането си, преобръщайте вътрешния си поглед към мястото под носа, откъде идва въздухът и откъде идва. Това не е езотерична практика, а практика, чието използване върху мозъка е научно доказано. Имате по-добър контрол над вниманието, увеличавате мощта, мислите стават по-ясни. Не пренебрегвайте този метод, не ме правете.

Тук и сега

Всеки е чул за този момент "Тук и сега", но колко малко хора знаят в него. Също така наречен "съзнателно на живо", което означава да оценявате всеки момент от живота си, е в момента, в който няма бъдеще и минало. Всичко звучи страхотно, но как да го приложим бързо в живота? Представете си човек, който лежи на легло и той някъде от интернет или книги казват: "Бъдете тук и сега!". Какво мислиш, че ще му се случи? Той ще остане да лежи на дивана и да мисли за въображаемите си рани, мисля. Това ще говорим, но в други статии.

Нашата задача е да отклоним вниманието си от вътрешните усещания и да спрем да ги засягаме. Както бе споменато по-горе, една от причините за хипохондрията е подозрителността и навикът на мислене. Когато медитираме, ние забавяме. Помня времето, когато бях активен не само на физическото, но и на мислещото ниво. Но с всяка изминала година става по-бавен и по-бавен, тъй като животът повдига все повече и повече теми за мислене и размисъл. Нашето поколение е поколение мислители. Но това ни пречи да променим истински живота си и хората около нас. Когато мислим, спираме да действаме - всичко е много просто. И да се измъкнем от състоянието на хипохондрията ще помогне само ефект - тук мислите няма да помогнат.

Трябва да промените живота си и за това се нуждаете от действие и правилно отношение. Разсейте вниманието си от вътрешните усещания с наистина интересни преследвания. Престанете да търсите смисъла на живота. Значението на живота е щастие, а щастието зависи само от вътрешната хармония, а не от външните обстоятелства. Тази вътрешна хармония помага да се справите с всякакви обстоятелства. Това е да живея, да изпитвам тази хармония, за мен и е моментът "тук и сега".

А що се отнася до начина, по който бързо да премествам вниманието, мога да препоръчам следното: да насочите вниманието си и да погледнете околните предмети, но за дълго време, без да ги забавяте, и в съзнанието да говорите само имената на темата. Това трябва да ви даде разбиране за това, как разстройството влияе на състоянието. Например: телефонна кабина, трамвай, мъж в черни обувки и т.н. Същността на този метод е да се научим бързо да насочваме вниманието си и да задържаме нещо конкретно. В крайна сметка, когато човек има състояние на хипохондрия, вниманието му е насочено към една част от тялото за дълго време.

Може би в моя случай медитацията не беше толкова ефективна, защото вниманието бе насочено отново вътре в мен.

Експериментирайте, открийте слабите точки на вашето състояние. Използвайте опита на другите и ще успеете. Не е нужно непрестанно да си напомняте за това състояние, не е нужно да надушавате стойността му - той му дава сила и той става по-силен напротив. Решете бързо и не отлагайте с отражения. Запомни - мислите няма да излязат от това състояние.

Понякога сме твърде сериозни. Кога за последен път лесно се освободихте от ситуацията, без да мислите за нея от всички страни? Погледнете как живеят хората, които знаят как да отбележат за всичко? Разхождат ли се и глупави? Не! Това е много фино умение - да вкараш. И ние също трябва да го научим. Това не означава, че трябва да вкарате по нещо. Но незначителните неща, които се надуват от нашия ум и емоции, трябва да бъдат отбелязани без колебание. Вие недвусмислено си спомняте момента, в който не ви е грижа и просто пуснете ситуацията. Не продължавайте да разсъждавате във всичко - просто изпълнява функциите си и няма значение, че в този момент можете да се побъркате. Няма нужда да вярвате всичко, което се мисли и почувства. Поемайте пълната отговорност за живота си. Обърнете внимание на моментите, когато отново започнете да мислите за вашето здраве и насочете вниманието си към нещо друго. Нека това да е умствено шамарче за себе си.

Умът обича да дава указания: "Обърнете внимание на това. Обърнете внимание на това: "Не го слушайте във всичко, знаете как да пренебрегвате. Тук се нуждаете от практика и разбиране на всички процеси на мислене.

Не говорете със себе си като жертва, в противен случай. Струва ми се, че такива изпитания са чудесна възможност, която се дава на човек, за да знае всичките му слабости и да стане по-добър. Така че, развеселете се и започнете да променяте живота си.

Да се ​​отървеш от състоянието на хипохондрията е сложна работа по твоята личност. Спортът няма да промени нищо, без да се занимава с мисли и достатъчно способност да контролира вниманието. Трябва да имаме смелостта да вземе ясно решение, че повече няма повече да живеят в такова състояние, че от този момент се променя живота си, и веднага след като държавата започне да се върне, ни напомня за това. Обърнете внимание на интересни неща, но не правете това, за да избягате от вашите мисли за вашето здраве, тъй като вие ще запазите тази идея на ум. Не губете сърцето, след като мислите станат силни и тялото Ви става по-силно.

Интересен е опитът на хора, които изпитват подобно заболяване или вече са забравили съществуването си. Споделяйте опит, задайте въпроси!