Как да се отървете от депресията сами

Депресията се счита за доста сериозно психическо разстройство, което се дължи на различни причини. Въпреки това, много хора, които са изправени пред това, се опитват да намерят начин да се измъкнат от депресията сами. Често възниква апатия, безразличие към всичко, което се случва, с малко инвестиции и усърдие на самия човек.

Преди търсенето на варианти за това как да се защити от депресия, тъга и копнеж, да се помни едно важно правило - ако независими опити не водят до резултат, състоянието се влошава, или има отчаяние над губи мощност, трябва да се потърси помощта на опитен психолог. На професионално ниво специалистът ще ви разкаже как да се държите, да допълвате лечението с лекарства и да ви научи как да се отървете от депресията у дома.

средства

Как да облекчим депресията? Това условие е като едно дълго безразличие - пациентът изглежда е в мечта, в процеса на възстановяване, както настроението нараства, така и спадове могат да бъдат наблюдавани. Може би първият път, когато избраната техника не помогне - но не се отчайвайте. Човек може да си помогне с депресията, просто трябва да разберем, че депресията ще се опита отново да поеме, така че ще трябва да покажете малко усилия.

Има различни методи на борба, но кой от тях е избран, трябва да се започне с малки стъпки, постепенно да се приближава към целта. Изберете всякакви възможности - всеки начин на спасяване ви помага да останете сами и да преодолявате трудностите, но това отнема време.

интроспекция

Изходът от депресията чрез търсене на причини е най-правилната и важна стъпка по пътя към изцелението. Преди да се търси начин за бързо да се отърве от потиснати емоции, да се запитате защо сте взели такова заболяване, което води до състояние, в което не искаш дори да вдигна глава от възглавницата. За съжаление, апатията и обезсърчението, възникващи от външни фактори, често се бъркат с баналното мързеливо. Ако депресията се е развила поради това, човек не трябва да излекува, а да търси сили в себе си, да се справи с проблемите и отговорностите.

Много хора отделят твърде голямо значение на собствения си труд, те мислят, че работят повече от колеги, инвестират повече в дома и семейството си от останалата част от семейството. Постепенно развива негодувание, мързел, човек престава да желае вечерни разходки или обикновени разговори в края на деня и се мисли, че започва да се чувства депресиран. В този случай психолозите препоръчват по-лесно да се гледат нещата. Толкова просто и лесно да звучи на борда, но често ние самите потиснати, ревнив съсед, се обръща внимание на успеха на другите хора или организиране скандал заради нещата, една дреболия. И тогава страдаме в търсене на начин да се измъкнем от депресията.

Какво да правим при депресия? Извършвайки интроспекция, важно е честно да отговорите на въпроса - какво не е наред в живота ви? Защо не искаш нищо? В края на краищата, ако погледнете назад, има хора, които имат много повече проблеми, докато не се отчайват и не се опитват да променят живота си. Смятате ли, че това е безполезно? Това е, което всеки депресивен пациент казва, преувеличавайки собствените си затруднения. Ако сред приятели няма хора, които са се сблъскали с истински проблеми, те лесно могат да се намерят на форумите в Интернет. Просто се запознайте със съдбата си и чувството, че всичко е лошо, бързо ще ви остави.

Втората част от интроспекцията трябва да бъде посветена на откритите причини - тук е необходимо да попитаме кой е виновен за това? Има обстоятелства, които не зависят от пациента, но има ситуации, в които той е главният герой. Например, ако имаше грешка на работното място поради вашата вина, трябва да преминете към допълнително обучение, да повишите квалификацията си и да не позволявате повече гафове. Справянето с депресията означава да се направи крачка напред, като се повиши нивото на знания, както професионално, така и психологическо. Седенето без работа и страдание няма да доведе до добри резултати.

Как да преодолеем депресията и да се научим да се радваме на живота без намесата на специалисти? След като анализира причините и извършителите си, самият човек ще отговори. Но в повечето случаи пациентите правят без помощта на психолози.

Търсите ново изображение

Как да се отървете от депресията завинаги? След намирането на ново изображение практически всички известни хора, медийни лица или обикновени граждани на нашата и на други страни се натъкнаха на депресивно настроение. Отидете в библиотеката, прочетете историите в интернет и заредете настроението на тези, които успяват да постигнат нови постижими цели, започнаха да отиват при тях, забравяйки за безсилието. Да се ​​отървем от депресията като загуба на тегло - чрез намиране на подобни хора, които се сблъскват със същите проблеми, но успешно ги побеждават, е лесно да повторите пътя към успеха.

На този етап копирането на целите на други хора е погрешно - новото значение трябва да съответства на вашите желания. Преодолейте себе си, опитайте се да потискате немощта си, да я замените с дейност. В същото време, винаги помнете, че друг обикновен човек се справя сам с него, вие също можете! Повторете за себе си като молитва: "Не сте победени, стават нови успехи". След като ясно очертахме нов образ, бъдеще, трябва да работим ежедневно, за да започнем да го кореспондираме възможно най-скоро.

Обичай себе си

Как да се измъкнете сами от депресията? Само да се научите как да обичате себе си - трябва да разберете, че не сме съвършени. На Земята няма нито един човек, който никога не е претърпял провал, не е бил опозорен, не е правил грешки. Важно е да спрете да практикувате самозапалване, проклинайки себе си за невъзможността да постигнете някакъв трансцедентален успех. Това не означава, че човек трябва да бъде мързелив - всеки постига определени цели, човек трябва да се радва и да се хвали на всички етапи, преодолявани. Да се ​​научиш да обичаш, е по-лесно да вървиш напред и може би един ден да постигнеш желаната цел, която доведе до депресия.

дневник

Какво ще стане, ако имате депресия? Много хора се подпомагат от поддържането на личен дневник, в който е необходимо да се записват всички негативни, както и позитивни мисли. Тези записи ще съответстват на опитите да се оттеглите от депресията. Всеки път, когато имате лошо настроение, се върнете към четенето на постигнатото, помнете колко е хубаво, когато сте попълнили дневниците. Анализирайки собствените си мисли, е лесно да разберете кой път вече е бил направен и колко е оставено да направите.

Физически и емоционални промени

Трудно е да се види кога започва депресията, но тя винаги действа на три взаимосвързани нива - тяло, ум, дух. Следователно, комбинацията от практики, насочени към всичко наведнъж, ще бъде по-ефективна. Интроспекцията, воденето на дневник, търсенето на себе си, другите начини за справяне с депресията, описани по-горе, действат върху ума. Остава да се използва тялото и духа - това е добре подпомогнато от йога, танци, фитнес и други спортове.

Придвижвайки се в танци, каране на велосипед, навлизане в асана или повтаряне на обикновен пакет на стъпката в аеробната стая човек получава положителни емоции. Продължава взаимодействието на тялото и духа, цялата негативна изпръсква, страданията изчезват и самата усмивка се появява на лицето. След редовни проучвания въпросът "как да се победи депресията и да се върне към живот" ще изчезне сам по себе си. Основното нещо е да се наблюдава редовността. Не влезте в активен живот, в противен случай силите бързо ще свършат. Достатъчно е 2-3 пъти седмично да посетите фитнес или танцови зали, където винаги има положителна атмосфера.

здраве

Невъзможно е да се справяте независимо с депресията, без да променяте качеството на живот. Обърнете внимание на това колко спи - ако продължителността на съня по-малко от препоръчителната норма, въпреки че без значение колко трудно се опитате, вие все още не спят достатъчно, съответно, ще бъде лошо възприемат случващото се. Необходимо е да се намали натоварването, да се редува работата и да се почива, да се ползва уикенда за отмора. Може би, отдавна исках да си направите разходка - премахнете всичките дела за по-късно и да отидете на екскурзия, дори и за няколко дни, но ще се почувствате душата ликува.

Препоръчително използване на билков чай, което намалява тревожността и подобрява съня. Можете също така не мога да забравя за външния вид - добра търсят хора си правят труда да дойде в чисти, изгладени дрехи, грим и стайлинг (в случай на една жена), просто не си позволяват да станат отпуснатото за всеки повод.

Между нас момичета

Не е тайна, че женската половина от населението страда от отчаяние. Как бързо да се отървете от депресия за момиче? Да започнем с това препоръчва да плаче, но не и в присъствието на публиката, а най-много - да излезем от стагнацията, за да се измъкне от обезсърчение, след това тя ще бъде много по-лесно. След изхвърлянето на емоциите трябва да се стигне до активни действия:

• Оценявайте ситуацията, причините и задайте нови цели.
• Отидете в магазина, за да актуализирате гардероба - пазаруването е най-добрият антидепресант, а покупките отнемат всички негативни.
• Посетете козметичния салон и променете прическата си или маникюра.
• Говорете с любим човек, който, ако не е приятел или майка, ще може да слуша, съжалява и, ако е необходимо, да дава съвети? Не отлагайте разговора до по-късно, като се има предвид, че роднините нямат време да слушат пищи. С нахлуването на душата, ще бъде по-лесно да се бориш с депресията, защото няма да има време да те погълне. Една приятелка може да отвлече вниманието, като покани кафе или филм - такива атаки се излекуват, както и медикаменти.

Могат ли жените да преодолеят депресията у дома, с депресия у дома? Разбира се, да, използвайки всички описани по-горе методи. Помнете Бриджит Джоунс - най-лошата съдба, която не желаете, но тя си каза "можете" и получи бонус в замяна.

създаване

Как да се измъкнете сами от депресията? Като обръщате внимание на всякакъв вид творческа дейност, лесно можете да станете фен на една от посоките. Добре отвличайте вниманието от рисуването, плетенето, шиенето - сега в модата ръце луд във всяка проява, така че намирането на себе си ще бъде лесно. Всеки може да се държи и да си помогне. За да направите нещо уникално, да се гордеете със себе си - няма ли да помогнете да се спасите и да промените настроението на настроението към положително?

Групови уроци

Изходът от депресията с помощта на подкрепящата група и провежданите в рамките на семинарите семинари ще се случи по-бързо и по-ефективно, защото е лесно да се запознаете с хората на срещите, като познавате историите, за които ще мислите: "и не сте толкова зле". Ако не можете самостоятелно да се отървете от депресията и не искате да отидете на психолог, хората с подобно мислене ще ви помогнат да се измъкнете от депресивно състояние - те ще го управляват, ще го получите.

Какво не струва?

Как да преодолеете депресията и да се научите да се наслаждавате на живота, без да се навредите на себе си? Има няколко стъпки, които определено не би трябвало да използвате, когато депресията отнема цялото положително и ядро ​​на живота:

• Опитвайки се да изпиете или да се възползвате от опита - удряте друга зависимост, лесно можете да станете заложник, а след това самопомощта с депресията няма да ви помогне.
• Опитвайки се да излее гнева, груб, или някой носи ранени - пътища за излизане от депресия, са различни, някои от тях са плач и сила, но тя е на път да крещи някъде в природата, и да бие боксова круша или възглавница.
• Безспорно абсорбиращи антидепресанти - трябва да помним, че те помагат да се премахнат симптомите, но те не се борят с причините и същността на проблема.

заключение

Какво представлява депресията и как да се справим с нея? Как да излекувате сами депресията? Как да помогнете? Тези въпроси няма да ви притеснява, стига да не се променя живота си, не се избират на проблемите и се спаси от мисли по темата за "Никой не ме обича", "Ти си полза за никого", а други - това е илюзия, създадена от вас. Грешки също, никой за вас няма да коригира, еднакво, както и да не дава приоритет, няма да преразгледа целите. Променяйки се, не е нужно да питате "как да се справите сами с депресията".

Как да се измъкнем от депресията - 8 безпроблемни начина

Автор: Александър Андреев

Здравейте читатели на сайта www.worldmagik.ru. В тази статия ще ви дам 8 безплатни начина да ви помогна да излезете от депресията.

Най-ефективният начин да се измъкнете от депресията е да не влизате в нея. Шега!

Ще кажа веднага, че няма смисъл да се борим с депресията. Депресията все още преобладава. Когато влагате енергията си, тя става още по-силна. Вие прекарвате силите си, които вече нямате, и депресивното състояние се увеличава. Така забравете за борбата срещу депресията завинаги. Това няма да ви помогне.

Сега ще ви разкажа за няколко много мощни начина за излизане от депресията.

Как да се измъкнем от депресията?

Най-важното е, че трябва да осъзнаете: колкото по-малко време мислите за вашата депресия, толкова по-бързо ще мине. Всичко се случва на един и същ принцип, където се концентрира вниманието ви, енергията се стича там. Ако не поставите енергията си в състояние на депресия, тя ще се промени много бързо. Следвайки от това заключение, трябва да се занимавате с нещо. Когато сте в процес, нямате време да мислите за нищо друго. Това е най-лесният и най-добрият начин да се измъкнете от депресията.

И сега ще ви дам някои съвети, как да се измъкнете от депресията.

Метод първи: Превключете вниманието си

Ако депресията е свързана с една област на живота си: например, само да работи, или просто обичам живота или просто здраве, за да се измъкнем от депресия ще бъде достатъчно просто да превключите вниманието си от една сфера на живота на друг, и с гмуркане главата в тази сфера.

Например, ако имате лична връзка, можете да се потопите в работата (разбира се, ако работата ви носи радост). Ако имате проблем на работното място, можете да се потопите в личния живот.

Вторият начин: Как да се измъкнем от депресията: Творчество

Много хора смятат, че творчеството е писане, рисуване, пеене, танци и др. Това отчасти е погрешна връзка. Творчеството е всеки вид дейност, в която се проявявате в този свят. Творчеството е уникален (индивидуален) подход за изпълнение на задачи.

Ако сте майка и отгледате детето си, можете да покажете творчеството си в възпитанието. Ако сте предприемач, можете да покажете творчеството си в популяризирането на собствените си стоки и услуги. Можете да търсите нови необичайни начини за маркетинг и реклама. Ако работата ви е свързана с комуникация, можете да покажете творчеството си тук.

Когато живеете и много често навсякъде и показвате творчеството си - не можете да бъдете депресирани. Творчеството е проявление на теб. Това е вашият подарък. И когато я проявявате, се съединявате със собствената си по-висша същност.

Можете да намерите начини да създавате креативни ежедневни неща. Например, измиване на съдове. Можете да включите любимата си музика и в хода на процеса да танцувате. Лично аз винаги правя това при миене на съдове или при извършване на почистване на дома.

Можете да пеете в душ. И има безброй такива начини. Основното нещо е да се съберат и да ги намерят.

Третият начин: Хоби помага да се измъкнем от депресията

Какво е вашето хоби? Какво правите за душата?

Разбира се, в идеалния случай, ако вашето хоби е вашата работа, но за съжаление това е начинът, по който малко хора получават.

Може би харесвате четене на книги, пеене, слушане на музика, шиене.

Лично аз обичам да чета детективски разкази. В трудни моменти от живота си мога да лъжа и да чета часове. Моето внимание е напълно пренасочено към четене.

Метод четвърти: Спорт и физическа активност

Как спортът ви помага да се измъкнете от депресията?

Депресията не може да продължи дълго, когато човек живее в пасивен живот. Депресията не може да бъде в движещо се и активно тяло.

Депресията и активността са две несъвместими понятия. Или активността печели и вие излизате от депресия, или депресия печели и влизате в пасивно състояние.

Подобно на водата и огъня - те не могат да съществуват в един момент.

Съзнателно се принудете да се движите активно. Започнете да играете спорт, отидете в залата за фитнес. Работа е най-доброто средство за депресия. Изпълнението кара цялото ви тяло да се движи. Вие печелите енергия и сила.

Метод Пет: Личен растеж

Започнете да четете книги за личностното израстване и саморазвитието. Сега има много. Повечето автори са изключителни личности, щастливи и богати. Когато четете своите произведения, вие сами сте изпълнени с тези чувства, а депресираната държава ви оставя за известно време.

Изтеглете същите книги от сайта само в аудио формат. Те ще ви обърнат внимание.

Погледнете или посетете всички обучения. Обикновено тренировките ще ви насочат към най-малко една седмица. Такива обучения са много полезни и положителни. Те се посещават от хора, които се стремят към самоусъвършенстване. Ако сте в такава атмосфера, вашето състояние ще се промени драматично към по-добро.

Запомнете: основното - по време на депресията не останете с мозъка си един по един. И тогава той ще те изяде.

Метод шести: гумени милионери

Eraser millionaire - това е един от най-известните начини, които помагат да се отървете от негативните мисли. Каква е същността му? Със сигурност знаете гумените ленти, които обвиват купчина пари. Вземете една от тези венци и я поставете на ръката си.

Всеки път, когато мислите негативно, издърпайте тази венец и това болезнено ви удари по ръката. За щастие или за съжаление, тя ви удари доста здраво по ръката. Има болка - и превключвате мислите си от отрицателни към тази болка.

Прекъсвате потока от негативни мисли. След това отново, когато мислите отиват в отрицателен канал, вие забавяте гумената лента и я освобождавате. Отново болката и мислите отново преминават. Създавате в ума си котва: негативните мисли са равни на болката.

По този начин не сте свикнали да мислите негативно. На първо място ще боли, ще разбиете един куп от тези венци (да получите няколко десетки веднага). Но постепенно, негативните мисли ще стават все по-малко.

Метод седем: Сълзите са най-доброто средство за депресия

Когато искаш - плаче. Не се връщайте назад. Има такава фраза - "Не можеш да помогнеш на сълзите". Но така или иначе вие ​​със сигурност ще помогнете. Чрез сълзите си сте пречистени. Това отрицание и болката, която е в теб, изчезват от сълзи.

Можете дори да гледате специални филми, за да предизвикате сълзи. Плачете много. И когато започнете да плачете за филма, помнете проблемите си и превключете плача си от филма към болката си. По този начин ще плащате всички натрупани отрицателни суми.

Мъжете използват този метод е много по-трудно. От детството си се научиха да не плачат, защото не е като човек. Но да се злоупотребява с алкохола поради постоянния стрес - това е много като човек. Мъжете - плачете смело!

Сълзите са много мощен начин да ви помогне бързо да излезете от депресията. Плачете депресията си и крачка напред.

Метод осми: Закълни се и крещи

Тук не казвам, че трябва да спориш с някого или да извикаш на някого. За да се измъкнете от депресията, трябва да се кълнете и да викате.

Най-добре е да направите това в гората или в парка, където няма абсолютно никой. Можете да у дома силно да включите музиката и да изразите всичко. Само вие трябва да сте вкъщи сами. Силната музика ще заглуши вика ви и ще вика.

Сега знаете как да се отървете от депресията. Така че не се колебайте с това. Колкото по-бързо излезете от потиснато състояние, толкова по-бързо ще се върнете към живот.

как да се измъкнете от депресията

Прегледи: 375407 Рейтинг: Все още неоценен (329)

Отстранете БЕЗПЛАТНО. (Прочетете повече.)

Най-новата техника за изпълнение на желанията

Коментари по тази статия:

Коментар (и) на Dabavil: Олеся
дата: 01.01.2018

Депресия за шест месеца. Нито един от четирите антидепресанти не се появи. Отчаяние, нежелание да живееш, най-лошите мисли. Вземете го в ръка не работи - изглежда, не за това. Не знам какво ще се случи.

Коментар (и) на Dabavil: Наталия
дата: 08.18.2016

Монтирайте коментар (и): Нейтън Дата: 04.03.2016 Аз съм морално umirayu.Mne 34.Troe ditey всички от различен muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On морално убит и децата ми направи всичко horoshee..Chto мен ? Отидете няма, никой не се интересува от моите приятели zhizno.Net (поради нейния съпруг).Vseh razognal.Dazhe сестри не говорят. Моля, помогнете. изчезвай от него.

Коментар (и) на Dabavil: Irene
дата: 07.11.2016

Здравейте всички и едно добро време на деня! Четох коментарите - колко трудно е да живеете на тази Земя в края на краищата. Хората, никой не е виновен, че имате депресия. Просто тази планета е така подредена - всичко около страданието - и никога няма да има друг начин. Ние всички сме обречени тук да страдат - всеки от неговия. И няма лечение за това. Или по-скоро, има едно нещо, но за него все още е необходимо да расте духовно - това е просто да спрете да се фокусирате върху материала и да започнете да развивате своя дух. Всеки ще избере свой собствен метод - няма значение какво ще бъде. Будизмът е, християнство, или Кришна съзнание, но когато започва духа да се развива и да се почистват от прах - и за това всички ние сме тук - а не, за да получат илюзорно т.нар щастие, което може да се стопи във всеки един момент, че не е. Дали съпругът е добър? Ще стане лошо. Ще хвърлят или умрат :) Това често се случва. Детето? Аз съм или растат и плюят в душата. Бизнес? Срутва като къща от карти. Приятели? Предаден в най-неподходящия момент. И тогава вие сами ще остарите и ще се разболеете - и в крайна сметка ще умрете. Това е всичко щастие. Защо се стремим към това? Защо всичко това е необходимо? Всичко това е илюзорно и нереално. Настоящето няма да ни напусне. Но има нещо, което никога няма да ни напусне. Това е нашата душа, нашият Дух - всичко се нарича различно. Това е нещо, което не се намокри от водата и не гори от огъня и никога няма да се промени, защото винаги е било и това е нас. И трябва да се стремим да осъзнаем това. И не за някои неразбираеми нещастни "щастие". Хората, които са болни, които са много болни - това състояние е като детска площадка, като начало на нова стъпка. Да осъзнаеш себе си като вечност, а не това глупаво вечно болно и нещастно смъртно тяло. Знайте истината и тя ще ви освободи :) Може би някой този коментар ще изглежда див. Аз не съм сектант - обикновен обикновен човек, който работи - всичко е като всички останали. то просто реши да разгледа проблема.

Коментар (и) на Dabavil: Татяна
дата: 04/14/2016

Статията не е лоша, но описаните в нея препоръки няма да отговарят на тези хора, които имат истинска депресивна болест. Имам начин да се опитва да "ура", вдъхновен нещо един такъв случаен познат, за, които не се препоръчват много литература с всякакви твърдения, и така нататък. В крайна сметка, най-накрая влезе в себе си и загуби дори и малките удоволствия, които по това време имах. Оказва се, че човекът, дори не мисля, че имам всичко, което трудно (защото аз се направи нормален човешки вид), и осъзнавайки последиците от лечението му, просто се сля. Аз не съм избягване отговорност, както и аз, след толкова много години е готов да направи абсолютно всичко, но аз призовавам всички раздават наляво и надясно съвети в стила на "асансьор * ОПУ, whiner, кърпа, се събират, животът е прекрасен, усмивка", за да се разбере че депресията е заболяване на мозъчните функции, дисбаланс на някои хормони и човек, който е в такова състояние, дори и след като правите нещата, които обичате, носи го неизмерима тръпка, вече не чувствам нищо. Нищо. Трудно е да се обясни. Но тук е чувството, че нямате душа. Харесва ми как живея - уча, работя, отивам в салона, но не чувствам нищо. Няма нищо. Живея просто защото не мога да изоставя някого, който зависи от мен. Разбирам, че в случай на това, което аз ще бъда отговорен за две смъртни случаи наведнъж. Разбира се, статиите със съвети са свободно достъпни и никой не трябва да прави нещо със сила. И докато ние не търсим, това означава повече за нещо и се надявам всеки може за себе си в края на краищата всичко все още намира личния си живот шамандура или както B.Myunhgauzen, намери сили да се изтеглят в косата си. Фантастика. Но когато сте на ръба, започвате да вярвате в чудеса. Задръжте. Цялото здраве.

Коментар (и) на Dabavil: Sashenka
дата: 03.24.2016

Депресията е 3 години. Това стартира след смъртта на по-малък брат при катастрофа от 25 години. Блестящ млад мъж, весел с великолепно бъдеще, той беше гордостта не само на семейството, но и на всички роднини. Приятелите му се засмяха и го нарекоха г-н Президент. Тогава баща ми умря, не можах да го понеса. Продадох колата и отидох на тропиците, живях една година. Мислех, че ако се самоубия, поне не бих затруднил семейството си. В началото това беше готино, впечатления, познати, слънцето, морето, палмите. след това всичко започна отново, едва се прибрах вкъщи, мислех си, защото ми липсва семейството ми. След пристигането стана по-лошо, като цяло се сляха, станаха само на тоалетната и се хранят, годината не провери пощата, изключи телефона, скайп, не напуснах къщата. Дойде на добър психолог (по препоръка), тя разговаря с мен в стила на "как всички ме отегчавате". Видя хапче (сестра невролог), изглежда по-добре, а след това отново стрес, брачен брат съобщи, че той ни толерира и ни даде шанс да се подобрим, но ние се отегчихме с него. Накрая взех апартамента си от мен. Сега просто искам да затворя очи, уши и не виждам нищо, не чувам, не се чувствам. Къщата ни е в покрайнините на 2 етажа. Принуждавам се да изляза на улицата, да обеля спално бельо, да взема нещо, да копая в градината, но това не помага. Сестра ми отиде в религията. През следващия месец отивам в лечителя, казват, че помага на мнозина. Ако не помогне, няма да опитам отново. Вероятно отгоре наистина има книга с съдби, а не за всеки, който дава много години.

Коментар (и) на Dabavil: Нат
дата: 03.04.2016

Аз съм морално умиращ За мен 34. Три деца всички от различни muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On морално убити мен и децата ми са добре.. Какво да правя? Отидете няма, никой не се интересува от моите приятели zhizno.Net (поради нейния съпруг).Vseh razognal.Dazhe сестри не говорят. Моля, помогнете.

Коментар (и) на Dabavil: Луиз
дата: 02.22.2016

Аз не знам какво се случи с мен, но уверено мога да кажа, че всичко това депресия, или каквото и да е zhalenie sebya.A, ако няма кой да плаче, и никой не вярва, че да се чувстваш зле, тя все още е, че ако huzhe.Ya някой притиснал глава към гърдите си, слушаше и симпатизираше - колко ще облекчи държавата! Но в живота ми няма такива. Така че, ми хвана окото V.Sinelnikova книга "Любов вашето заболяване".I-що прочетох 2 глави, и аз бях покрит с такава мощна вълна от любов към себе си! Оказва се, че много от нас просто не се харесва, и болестта ни е даден, за да че ще разберем какво не е наред с нас! И първото условие за възстановяване е да обичаш себе си, наистина! Когато разбрах, че се обичам, си спомних отдавна забравеното чувство на първата любов - беше перфектно! И болестта започна да ме оставя малко, ние трябва да работим с нашите мисли, и светът ще започне да се промени! Вярно, вярно! Прочетете книгата, прочетох онлайн, брои, с един дъх! Много лесно

Коментар (и) на Dabavil: Анна
дата: 10.09.2015

Благодаря ви за коментарите ви. Разбирам, че например съм много хора, страдащи от депресия. Само че вярвам, че има силни хора, които постоянно се борят. И има хора, които се борят - това не работи и така живеят в хронична депресия. Аз съм един от тях. Родителите ми не разбират това. Те казват, че това е просто мързел, нищо общо. Все още бесен с мазнини, всичко е и не иска да живее. Имам големи проблеми със съня. Не мога да спя и това е по-лошо с всеки ден. Понякога ще се уморя да пия феназепам и дори да спя през нощта. Има достатъчно действия за една седмица. Сега дори той не помага, тъй като преживява още две големи стресове. Съпругът ми почти ме остави, или по-скоро се опита да го отведе. Втората загуби работата си поради кризата. Намирането на нещо нереално е трудно. Имам три години тежка замаяност. Аз ходя като пиян. Опитвам се да използвам съвети. Отивам да карам ски през зимата. Понякога плувен басейн. С мъжа си да отиде на риболов. Но как мога да остана сам, за да не мога да се заема. С цялата си сила. Имам чудесен син. Всичко е наред. Само цялата Ишдондия. Вероятно е време да се види лекар. Само за невролог или психотерапевт? Аз от едно име психотерапевта вече се разсърди. Здравейте! Нека да продължим и да вярваме, че всичко е преодолимо. Как да стана оптимист в живота?

Коментар (и) на Dabavil: Алла
дата: 08.14.2015

Това е глупост. Не става дума за депресия. Невъзможно е да се измъкнем от депресията. Преди година и половина лекувах депресия с клиничен невролог. Разговорът беше дълъг. Първо, казах, защо се чувствам толкова зле, че не че не искам да правя нищо, не мога в пълния смисъл на думата. Няма сила, нито желание. Просто искам да заспя и да не се събудя. Лекарят обясни значението на депресията. Това не е само концепция за лошо настроение, далак. Това е болест. При мен вече беше в пренебрегвана форма. Лекарят обясни, че в мозъка има две вещества (не си спомням сложното име), което при здрави хора е в балансирано състояние. Но силен стрес, особено когато имаше няколко (както в моя случай) води до дисбаланс на тези вещества в мозъка. Поради това човек не принадлежи на себе си. С него идва това, което е включено в понятието "депресия". Лицето се разболява. И докторът ме попита: "Когато си болен, какво правиш?" Аз: "Аз се лекувам". Доктор: "Как?" Аз: "Пия лекарства, предписани от лекаря." Като цяло тя ме остави надолу към това, като има депресия, човек не може да се измъкне от него без медикаменти. Преди това бях чел много за депресията и вече бях готов за това, че имах нужда от лекарства, които да бъдат излекувани. Лекарят ми предписал антидепресанти, анти-терористи и за корекция на съня. Само три вида. Няма да им се обадя. Лекарите ги избират поотделно. Много е трудно да седнете на антидепресанти. Условието е ужасно, с продължителност около 3 седмици. Но един ден се събудих и дълго време се чувствах малко щастлив. Антидепресантите са добър помощник. То действа толкова странно: когато се появят негативни събития в живота ви, вие не реагирате на тях, сякаш блокът си заслужава. Но всички положителни моменти, които възприемате във всички ярки цветове. И животът се подобрява. Имах го така. Година на добро настроение, никой не можеше да ме разгневи, аз се зарадвах във всичко. Вярно е, някакво неестествено състояние. Сякаш изкуствено ви помага да бъдете по-радостни и да възприемате всичко, положително или равномерно. Медикаментите са предписани за една година. През първите три седмици на влизане, когато бях през, аз спаднах 9 кг. За останалото време аз набрах тези 9 кг, а още + 15 кг. Уви, това е страничен ефект на антидепресанта. Изминаха 8 месеца откакто взех тези лекарства. Но вече два месеца, тъй като отново имам симптоми на депресия, защото стресът от стреса в живота ми не спира. Не искам да седна на антидепресанти и се боя от повторението на депресията. Но ако тя "покрива" много, ще трябва да преместите гърба на лекаря си и да следвате препоръките й. Основната идея, която исках да ви кажа: депресията е истинско заболяване. И не вярвайте на никой, който да ви каже, че трябва да се съберете и да се справите с него. Просто губите време. Извинявам, подозирам, че при теб сегашната депресия - отиди при доктора. За начало е по-добре за невролога. Само за компетентните. Потърсете добър лекар. И помнете: депресията е заболяване, лекува се само медицинско. Лекарствата в този случай са антидепресанти. Те са лекувани. В крайна сметка не трябва просто да живеем, но да живеем качествено! Здравейте!

Коментар (и) на Dabavil: Irene
дата: 06.20.2015

Имах тежка депресия, лекувана. Всички методи са подходящи за временно подобряване на настроението. Един лекар, лекуван с пациенти, като удря колан на меко място. Преминаването към болка наистина помага: когато се озовах в окото, няколко дни станах здрав!

Коментар (и) на Dabavil: Коко
дата: 04.04.2015

С тези съвети можете да направите хора, които са депресирани, ако могат да се смеят. Сам 15 години в него, за какво говориш? Каква дъвка и усмивка на огледалото? Това е всичко, но не и депресия. Сега младите жени са свикнали да наричат ​​капризите си депресия. От депресия хората скочат от прозореца - си представете колко зле трябва да бъде. Очевидно той няма да помогне на дъвката ви. Не бързайте с думи. Здраве за всички. Времето и таблетките помагат с депресията с различен успех.

Коментар (и) на Dabavil: Олга
дата: 25/03/2015

Това е лекарство за лошо настроение, а не за депресия. Очевидно никога не сте имали. Бяхме разочаровани.

Коментар (и) на Dabavil: Елена
дата: 02.27.2015

за смолата още помага, но заедно с persenom, аз се измъквам от това състояние. Благодаря на автора

Коментар (и) на Dabavil: nikoats
дата: 11/04/2014

Членът, който бие всички тези начини, не помага да се измъкнем от депресията. Депресията не е просто самозапалване, това е ЗАБОЛЯВАНЕ. Единственият сигурен начин е да отидат при доктора.

Коментар (и) на Dabavil: Аля
дата: 27/10/2014

Бях спасен от това неразбираемо състояние. Константата беше сънлива, шумът в ушите ми, болката ми гладна и цялата депресия отиде, аз въобще се счупих. Пиях курса два месеца и веднага, когато започна да се оформя.

Коментар (и) на Dabavil: яхт клуб
дата: 14/10/2014

Моята депресия е 2,5 години и сега, когато започнаха преди две седмици, съпруг, както той каза, че не му харесва и всичко съм готов с provola kvoz земята носи здраве, специално сърцето не може да устои savsem атаки вече и идеята да се измъкне с бяла светлина но си спомням, че имам дете и е обмислено, но не за дълго време ме беше страх от себе си, аз ще торба Застреляй врага не би желал.

Коментар (и) на Dabavil: Александър
дата: 05.16.2014

Наталия, съгласен съм, че това не е средство за депресия. Временно се отървете, но после се върнете към същите мисли. Мисля, че тук са необходими конкретни промени в живота, тогава мислите ще се променят.

Коментар (и) на Dabavil: ОЛГА
дата: 13.01.2014

Съгласен съм с предишния оратор. Във връзка с липсата на слънце. Аз също отивам в солариума, ако чувствам, че се навеждам - ​​започвам да пия мексим (обикновено през зимата)

Коментар (и) на Dabavil: Розенкранц и Гилденсентер
дата: 01.04.2014

добре помага на солариума. защото се забелязва, че на ярко слънце хората не се чувстват депресирани! слънцето в шибания Сибир вече не си спомня как изглежда - или се премести в една слънчева страна, или - ако не се нуждае от това - се подслонява под изкуственото слънце. В близко бъдеще да отидем и да се запишем.

Коментар (и) на Dabavil: Кира
дата: 30/12/2013

Добра статия, благодаря на автора! Харесва ми много хора, подпомогнати от спорта, страст към музиката, пих и 3 месеца мексим, също допринесли. Изведнъж някой ще ми помогне.

Коментар (и) на Dabavil: Джулия
дата: 23/12/2013

Статията е положителна, но коментарите се смеят много! :) Мисля, че депресията е глупаво, че се задоволявате с бедността си - нещастна. Така че се докосвам до юмрук, че всичко е лошо навсякъде! Всичко е по-добре! ВСИЧКО С НОВОГОДИШНО НАБЛЮДЕНИЕ.

Коментар (и) на Dabavil: Светлана
дата: 10.12.2013

И имам творческа криза. започнала ужасна депресия. Какво трябва да направя?

Коментар (и) на Dabavil: Onka
дата: 08.11.2013

И бях ударен от кола до смърт. Вчера! От депресия просто не мога да изляза! Тя беше толкова добра. Не знам какво да правя.

Коментар (и) на Dabavil: на добър час
дата: 08.11.2013

Мисля, че бягам и колоезденето ще ми дойде. Благодаря ви!

Коментар (и) на Dabavil: с
дата: 06.08.2013

За Наталия, че в дълбока депресия: прочетете книгите на Мегре "Анастая" - надявам се да помогна!

Коментар (и) на Dabavil: яхт клуб
дата: 23.07.2013

Спортните и забавни комедии са най-добрите лекове за депресия. Означени помощ)

Коментар (и) на Dabavil: Гюзел
дата: 06/27/2013

за физическа активност и ходене на открито, трябва да кажа, че това помага. като например колоездене!

Коментар (и) на Dabavil: Наталия
дата: 25.06.2013

Четох признаци на депресия и осъзнах, че всичко е много по-лошо за мен. Всички начини, в моя случай, пълни глупости. Навсякъде - в семейството, в кариерата си, в здравеопазването. Не превключвайте никъде. Няма морална сила за творчеството. Плачете - и така нататък на дневна база. Говорим със себе си отдавна - шизи косите. Няма къде да крещи. ДА и глупости - колко ще помогне? Аз съм депресиран от години, а Кризите могат да помогнат за няколко минути. Спортът се опита - помага само за известно време - докато правиш нещо. Тогава само от умората е невъзможно да заспи, а от липсата на сън депресията се увеличава. Това означава не от депресия, а от временно лошо настроение. Успех на всички и Бог да забрани това, което е с мен.

Коментар (и) на Dabavil: Admin
дата: 05.27.2013

Най-добрият начин: Сложете тази еластичност върху тестисите (ако сте дете) или върху гърдите си (ако сте момиче). И тогава "стреля". По-добре помага :)

Коментар (и) на Dabavil: докосване
дата: 04.11.2013

за сълзите и четенето на детективските истории напълно се съгласяват)))

Коментар (и) на Dabavil: lianet
дата: 02.22.2013

Благодаря ви, много добра статия и ме развесели в труден час. Ще се измъкна от депресията!

Добави коментар:

Вашият IP адрес: 193124189214
На сайта:
Статии: 659
Видеоклипове: 239
Книги: 730
Аудио: 173
Материали: 299
Препоръки: 3
Коментари:
Статии: 502
Видеоклипове: 37
Книги: 10
Аудио: 51
Материали: 652
Препоръки: 2
Man онлайн: 22

Как бързо да се измъкнете от депресията. Съвети на лекарите за независимо оттегляне от депресия, видео

Емоционалното състояние на човек може да засегне не само поведението, но и работата на целия организъм. Поради тази причина е особено важно да наблюдавате състоянието си и да предприемате действия навреме. Съвременните хора все повече се интересуват от въпроса как да се измъкнат от дълбоката депресия сами и когато без помощта на специалистите не могат да направят това. За да отговорите на тези въпроси, трябва да разберете какво е депресията и какви методи за нейното премахване съществуват.

Какво представлява депресията?

Депресията е особено състояние на човек, в който има осъзнато, че няма нужда от никого. Трудно е да се измъкнем от нея. Повечето хора изпитват копнеж, апатия, умора и необосновано безпокойство. С влошаването на депресивното състояние някои хора могат да се самоубият.

Сама по себе си, депресия води до намаляване на самочувствие, признак на слабост на характера, и също така променя възприемането на лицето mira.Poskolku заобикалящата това състояние може да бъде опасно за живота на пациента, че е важно да се разбере бързо как да се измъкнем от депресия.

Ние се борим със собственото си състояние на депресия

За да започнете самостоятелно да се борите с депресията, е необходимо с повишаване на настроението. Също така е необходимо да се установи правилната система за захранване. Има само това, което искате. Това вече е наполовина успех. Диверсифицирайте диетата с продукти, които помагат да се справите с проблема.

Използването на кафе насърчава активирането на процесите, при които мозъкът произвежда серотонин и допамин. Тези вещества помагат да се увеличи настроението и да се допринесе за появата на положителни мисли. Ако следвате диета, използвайте соята, за да излезете от състояние на депресия.

Веществата, съдържащи се в бадемите, участват в производството на серотонин и обработката на триптофан. Той има много витамин В6, който активира работата на мозъка. Същият серотонин се получава от действието на вещества, които се срещат в големи количества в сиренето.

Оранжевата вече само с един цвят предизвиква оптимистично настроение и е в състояние да облекчи стреса. Бананите се препоръчват да се хранят рано сутринта, което ще ви осигури заряд на веселие и оптимизъм за целия ден. Фасулът съдържа огромно количество фолиева киселина, която има антидепресантен ефект. Същото важи и за спанака.

Но особено от гледна точка на изцелението от самата депресия, шоколадът се е доказал. При ядене на горчив шоколад се освобождава ендорфин. Това не е нищо друго освен хормон на щастието.

Следващата стъпка в процеса на борба с депресията ще бъде избора на набор от упражнения. Дори лесният джогинг сутрин ще ви осигури добро настроение. Спортът симулира работата на всички органи. Съзнанието ви е, че ще изглеждате по-привлекателно и в резултат на това самоуважение се формира и самоуважението се издига. Излишната енергия не е попречила на никого. Във вашата система за упражнения можете да използвате бягане, танци, колоездене, тенис, йога, аеробика.

Ходете по-често на чист въздух. Намерете миговете, които отново да излязат на чист въздух. Опитайте се да излизате веднъж седмично в природата. Излезте от магистралите и растенията и винаги проветрете стаята, която е дълго време. Помислете за хоби за себе си и посветете творчеството си през повечето време.

Не забравяйте, че трябва да продължите да живеете и е важно да се изгради план за подобряване на живота ви. Планирайте всичко до най-малките подробности: къде ще отидете утре, какви дрехи или продукти трябва да купите, с кого искате да отидете на разходка, кого да се обадите. Така че главата ви ще бъде заета с положителни мисли.

Опитайте се да не останете сами, срещайте се с приятели. Докато ходите, не се отказвайте от нищо, поглезете се, докато не се подобри състоянието. Не се опитвайте да намерите причината за това, което се случва, помислете по-добре как бързо да се измъкнете от депресията. Усмихвайте се по-често. Усмивката и смяхът заразяват другите с добро настроение, което непременно ще ви бъде предадено.

Пълният сън помага да се измъкнем от депресията. Най-малко 7 часа на ден. Само по този начин тялото ще може да се възстанови след тежък ден и да получи активност за следващия. Погледнете света оптимистично. Елиминирайте преживяванията, свързани с грубостта на околния свят, и го направете така, че спомените да са само радостни.

Лечение на депресия

Ако независимите начини не помогнат за победа в депресията, подобрете настроението, тогава трябва да се свържете с психолог. В началните етапи лекарят ще разговаря с Вас, ще определи причината за състоянието и ще направи заключение за методите на лечение.

Преди всичко, трябва да се опитате да подобрите здравето си, да преодолеете безсънието и да настроите настроението си с помощта на билки (валериан, майстор). Можете да изпробвате инструментите, които ще подобрят мозъка. Той е елеутерокок и женшен. Ще се повиши тонът и ще се осигури подходящо хранене.

Може би ще ви бъде предложено да посетите някакво обучение или да използвате алтернативни методи за лечение. Само при липса на ефект лекарят ще премине към лекарства и таблетки от депресия.

Таблетки от депресия

Най-разпространените лекарства за лечение на депресия са френнолон, тразодон и кломипрамин. Антидепресантите се използват активно. Препоръчва се да използвате наркотици, които не са пристрастени.

Лечението с таблетирани препарати се извършва под наблюдението на лекар. Използването на лекарства самостоятелно е забранено - те имат голям брой противопоказания и странични ефекти. В някои случаи курсът може да доведе до влошаване на здравето, ако не се консултирате с лекар.

Видове депресия

Има няколко вида депресия, в зависимост от причините, довели до това състояние:

• Ендогенната депресия се развива при някои заболявания или се проявява в резултат на психични разстройства. Винаги изисква намесата на лекар.
• След раждането форма на депресия причинява неправилно отношение на майката към детето, апатия към живота.
• Пролетта или кръвната депресия - в повечето случаи е свързана с липсата на витамини и вещества, отговорни за производството на серотонин и допамин. Може да се лекува с правилното хранене.
• Клиничната депресия е съпроводена със загуба на смисъл на живота, спад на силата, както и тревожност и нервни разбивания.
• Хроничната депресия се образува при липса на лечение на всяка друга форма. Съпровожда се от нарушения в работата на вътрешните органи. Има проблеми с работата на стомаха, червата, структурата на кожата и косата се влошава.
• Алкохолната депресия се придружава от промени в възприемането на света. По същия начин, всяко нарушаване на състоянието, причинено от действието на токсични вещества: наркотици, никотин.
• Невротичната депресия се развива след прехвърления стрес. Тя е съпроводена със сълзи, апатия, самосъжаление. По същия начин, депресията се развива след развод или предателство на съпруг.

Съвети на психолозите

Повдигнете депресията наистина, ако се придържате към схемата за лечение и препоръките на лекарите. Водете активен начин на живот, поемайте само гладките си мисли. Наблегнете на самоусъвършенстването: помислете за себе си, запишете си фитнес, вземете коте. Просто нямате време да се концентрирате върху отрицателните.

Дейността е особено важна. Седейки у дома, бързо се превръщате в задънена улица, затова опитайте да излизате на улицата всеки ден в продължение на поне 15 минути. Обадете се, отидете при приятели или роднини. Трябва непрекъснато да чувстваш това, от което се нуждаят хората.

В къщи намерете дейности за себе си. Направете вкусна салата, развеселете се с рецепта, отидете в магазина за хранителни стоки. След това ще имате възможност да се насладите на кулинарното си творение, докато гледате приятен и непременно радостен филм.

Ако възникне трудна ситуация, незабавно предприемайте действия. Не се вкопчвайте в мислите, не отричайте негативните. Ако загубите скъп човек за себе си, отнеме си снимка за известно време, така че рядко мислите за него. Имате седативна билка или билкови хапчета.

Видео: Как да се измъкнете сами от депресията?

Гледайте видео урок, който ще ви помогне да разберете как да се справите сами с депресията.

Как да идентифицираме предразположението към депресия?

За да разберете дали имате депресия, преминете лесен тест. Всички съществуващи методи се основават на оценка на състоянието и вашето отношение към ситуацията. Можете сами да създадете теста. За да направите това, запишете на листа хартия въпроси, свързани с вашето настроение. Ето няколко примера:

• Чувствате ли се в паника?
• Имате ли проблем със съня?
• Имате ли притеснения за липса на апетит?
• Теглото ви се променило ли е напоследък?
• Искаш ли да плачеш?
• Викате ли към онези около вас?

Можете да пишете такива въпроси около 15-20. Ако половината от въпросите, които отговорихте положително, имате висок риск от депресия. Започнете да предприемете мерки за борба с депресията, с които вече сме решили.

Може би имате собствен опит да излезете от депресия или ясен пример сред приятели, споделете мнението си в коментарите. Вашият съвет ще помогне на някого да се справи с проблема и да се спаси от недобросъвестни действия.

Как да се измъкнете от депресията сами: 4 лесни стъпки. Дори ако сте дълбоко депресирани и не знаете как да живеете и не искате нищо

Здравейте, скъпи читатели!

Как да се измъкнете сами от депресията, когато няма сила да се направи нещо? Как да живея, ако нямате силата и не искате нищо? Какво да направя, ако е много лошо в сърцето? Оказва се, че можете лесно и бързо да преодолеете това състояние. Как да направите това, ще научите от тази статия.

Само че сега е важно да си дадете шанс да започнете да играете, да спрете да търсите отговори на форуми и блогове, без да правите нищо. В края на краищата често някои хора, които се забиват в депресия, започват да харесват ролята на жертвата, когато всички те съжаляват за вас, което означава, че те очакват по-малко от вас и изискват по-малко. Ето защо е важно да се отговори на въпроса, наистина ли искам да се махна от депресията, след като се позовах на тези усилия и активни действия?

Отговорете сега:

• Наистина ли искате да подобрите самочувствието си?
• Наистина ли искате да изградите отношения с близките си (с деца или с родители, с роднини или приятели)?
• Наистина ли искате да се отървете от връзката, която те дърпа обратно?
• Наистина ли искате да се отървете от ролята на жертвата, да се чувствате като господар на собствения си живот и най-накрая да кажете сбогом с любимата си депресия?

Ако сте отговорили "Да!", Ето стъпка по стъпка план за това как да се измъкнете от депресията по своему жена или човек, няма значение, планът за действие е еднакъв за всички! И няма значение колко сте на 20, 40 или 60 години! И за неговото прилагане не се нуждаете от психолози, лекари или антидепресанти, само вие можете самостоятелно да преодолеете това състояние. Как никой не може да обича или да живее живота ви за вас, така че никой не може да изпълни тази работа "над себе си".

Депресията е какво? Болест или състояние на душата?

Депресията е психично заболяване или не? Малко отклонение, преди да продължим стъпка по стъпка за решаването на проблема, ще ни помогне да действаме по-бързо и по-активно и да продължим напред. Аз съм поддръжник на действието винаги съзнателно, така че трябва да разбера същността на депресията.

И така, какво е това - заболяване или не? Това е важно да се разбере. Лекарите казват, че депресията е психично заболяване и дори предвижда, че скоро депресията ще бъде на 2-ро място като причина за смърт след сърдечно-съдови заболявания. Но много философи, писатели, теолози, психолози и футуристи не са съгласни с тази позиция и наричат ​​депресията бич на цивилизацията. Те вярват, че призоваването на депресия за болест е като призоваване към болестна любов или към други чувства, защото и хората страдат от тях.

Теолозите лесно обясняват защо депресията в цивилизования свят скоро ще заема второ място сред причините за смъртта. Вижте списъка със 7 смъртни гряха. В него отхвърлянето (депресията) отнема 1 (!) място, преди дори такъв грях като убийство. Защо е така? Защото беззаконието е тъга и отчаяние. И думата "отчаяние" идва от думата "чайат" (чакай), човекът отчаян не очаква нищо от живота, нищо не му харесва. По този начин той по някакъв начин изпраща послание към всяка от клетките си, ние сме загубили целта в живота, не е нужно да живеем, ние умираме. По този начин, обезумял, човек неволно става самоубийство. Тялото му става уязвимо към много заболявания във всяка клетка.

Ако третирате депресията като заболяване, вземете пасивна позиция, поискайте таблетки, които вече са произведени много. Но, уверявам ви, няма да разрешите проблема. Тъй като причините за депресията са много и са свързани с различни психологически проблеми на дадено лице, респективно, всеки трябва да "лекува" своята депресия, като решава собствения си проблем.

Причини за депресия при жени, мъже и дори деца

• загуба на любим човек;
• психологическа травма;
• болестна ревност;
• изгаряне при работа;
• края на кариерата, фалшиво чувство за собствена безполезност;
• самочувствие, самоуважение;
• възмущение, счупени взаимоотношения с близки;
• тревожност, страхове и фобии;
• омраза, раздразнителност;
• ограничаващи вярвания;
• други причини.

Как да се измъкнете сами от депресията - план стъпка по стъпка

Стъпка # 1. Не търсете причина, в повечето случаи го знаете

Не насилвайте себе си да преживявате отново този неприятен момент или период на живот, заради който имате трудно време в сърцето си, както ви съветват анализаторите. Все още не можете да промените нищо и да разберете защо се е случило. Често хората също не помнят причините за кавга или почивка. Следователно, тази ситуация трябва да бъде просто приета, а не разстроена заради нея. Разстроен - това означава да се разделят на три части. Така че се събирайте заедно (спрете разпространението) и помислете как да го коригирате.

Ето един пример. Един от моите приятели в продължение на много години не е общувал със сестра си и всеки път тя говори за това на свещеника при признание. Той й казал, че е необходимо да се победи гордостта и да се направи първата стъпка, като се иска прошка, независимо от факта, че сестрата е била в кавга, а не нейната. Тогава имаше истинско чудо, по друг начин няма да кажете. Тази жена решила, че по всякакъв начин тя ще спечели и ще поиска прошка. Но е лесно да се каже, но е трудно да се направи. Струва ми се, че Бог й е помогнал. Тя буквално се завтече от носа в носа в базата с сестра си и буквално размаха прошката си. Сестра с прегръдка я прегърна и също поиска опрощение и каза колко време вече иска да се примири с нея. Планината падна от раменете ви!

Стъпка # 2. Да подредиш своето самочувствие

Често една жена се разтваря в любимия си, интересите й се превръщат в цел на нейния живот. Следователно, когато съпругът напусне (на друга жена или от живот), жената губи значението на живота си. В края на краищата, целият й живот беше изцяло в него.

Как да се измъкнем от депресията след раздяла с близък човек? Трябва да откриете себе си, да увеличите самочувствието си. Силно препоръчвам тази статия Саморазвитие и самоусъвършенстване - откъде да започнем? Тук планът за действие, списъкът на книгите, списъкът на полезните сайтове, VIDEO инструкцията. Вие ще бъдете изумени колко в живота е интересно и колко интересно ще ви бъде да разберете колко скрити таланти имате.

Стъпка # 3. За да изтеглите от организма отровен адреналин с помощта на...

Спомням си незаличимото впечатление, че обучението по управление на стреса ми даде, което в началото не исках да отида. Оказва се, че постоянният стрес е източникът на инжектиране в кръвта на адреналина. Адреналинът причинява депресия в човек (не забравяйте, че тялото ни работи като химическа фабрика). Адреналинът се екскретира от кръвта на човек само с помощта на физически упражнения. Много хора работят в момента поради многозадачност, мултифункционалност и постоянен дефицит във времето.

Всъщност функцията за инжектиране на адреналин в човешката кръв е насочена към спасяването на човек. Чували сте, че под въздействието на внезапен стрес (например, хората са видели змията) в кръвта се впръсква адреналин, под влиянието на която човек може за момент изпълнява мощни физически действия (виж змия, мъжът скача от място, не на няколко метра, или виждайки опасността, бяга от скорост, надминавайки скоростта дори на световните шампиони в тичане). Това е научен факт. Това означава, че всичко е подредено така, че инжектирането на адреналин да следва физическата активност, в процеса на което се изгаря. По друг начин адреналинът не се отделя от тялото.

Тук е обяснение за вас, защо депресията е бич на цивилизацията. Нашите предци са работили физически и дори ако са имали стрес, те са изгаряли адреналина си, работейки физически. Модерният човек е в постоянен стрес, но не работи физически и почти не се движи. От работа до колата, от колата до компютъра.

Ето защо ТОП мениджърите, обект на постоянен стрес, са принудени непрекъснато да ходят на фитнес залата. Там те поне частично изгарят адреналина и се борят по този начин с депресията си. Мисля, че сте чували за такова психическо разстройство като синдрома на мениджъра. Така че, заключението. За да се бори с депресия, прави упражнения, да отидем до асансьора и се качи по стълбите пеша, ние ще оставим за няколко спирки на работа, да ходи бодро в продължение на поне 3-4 км.

Стъпка # 4. Променете отношението си към живота

Съветът на американския писател Гари Вайнчук ще ви помогне в това. Той каза, че да бъдеш оптимист и много неща да правиш в един ден е подпомогнат от фраза от само 3 думи "Не си вечен". Той започва всеки ден с тази фраза. Ако искаш да бъдеш щастлив, имаш само един живот за него. Побързайте да казвате на хората комплименти, да се наслаждавате на всеки момент от живота си.

Можете напълно да промените живота си, да бъде положително, по-интелигентни, по-добре започнете да учите езици, да пътуват, да направят нещо полезно за другите, например, понякога ходи с един самотен съсед, един старец, да посети дом за деца, хранят гълъбите...

резюме

Мисля, че като направите дори тези няколко стъпки, вие ще се чувствате нова жажда за живот и да разберем как баба ми: най-важното, че всички живи и здрави, както и други проблеми могат да бъдат решени. Ще започнете да оценявате това, което имате. Започнете да оценявате времето си и да го изразходвате за добри и интересни неща. Започнете пътуване, разберете целта си, намерете хобито си. Надявам се, че тази статия "Как да се измъкнете сами от депресията" ще ви бъде полезна.

Видео депресия и самоуважение - Жак Фреско:

Вярвам, че ще успеете!