10 Най-честите ефекти на хроничния стрес

Лекарите от всички профили се борят помежду си за опасностите от хроничен стрес. Това състояние, което много хора са свикнали да обмислят норма на живота, може да се превърне в неспецифична причина за огромен брой заболявания.

Първо, нека да разгледаме терминологията. Стресът не е нито добър, нито лош. Това е естествен адаптивен отговор на тялото към въздействието на различни физически или психологически фактори. Положителните и отрицателни форми на стрес (еустрес и дистрес) имат сходни характеристики: активират кората на надбъбречната жлеза, стимулират продукцията на кортизол, повишават безпокойството и водят до изтощение. В тази статия събрахме 10 от най-честите ефекти на хроничния стрес.

1. Намаляване на паметта и вниманието

Стресът вкарва нервната система на човек в развълнуван вид. Това е естествено, тъй като мозъкът трябва да съсредоточи всичките си усилия върху решаването на реалния проблем. Но дългосрочният психоемоционален стрес много бързо изчерпва нашето съзнание и основните когнитивни функции започват да се влошават: човекът по-лошо систематизира информацията, вниманието му се разсейва, паметта се влошава.

2. Тревожност и фиксиране на лошо

Хроничният стрес кара мозъка да бъде постоянно "бдителна", така че тревожността е естествена отбранителна реакция на тялото към дразнещи фактори. Освен това, това разстройство е един от основните симптоми на посттравматичния стрес синдром (PTSD) - тежко умствено състояние, което произтича от една или повтаряща се психотрамумна ситуация.

Раздразнителност и бърз темперамент

Има хора, за които раздразнителността и повишената възбудимост са нормално състояние, обусловени от темперамента. Но в повечето случаи подобни реакции са метод за психологическа защита срещу външна агресия, неуспехи, критика, натрапчиво внимание и други фактори - стресори. Ако не бъдат потиснати, човек постепенно губи контрол над себе си и бързият му нрав може да унищожи ценни семейни, приятелски и професионални взаимоотношения.

4. Депресия

Ако депресията се случи поради някаква психотрамусова ситуация, тя се нарича реактивна. Основните причини за болестта са стреса от загуба на близък човек, развод, финансови затруднения, професионални проблеми, конфликти и т.н. Реактивната депресия може да продължи от 1 месец до 2 години. Симптомите на това разстройство са доста сериозни (тревожност, истерия, мисли за самоубийство, безсъние, загуба на апетит), а професионален психотерапевт трябва да се занимава с лечение.

5. Хранителни нарушения

Хроничният стрес е пряко свързан с хранителните навици. За да се справи със стреса и да се наслади на удоволствие, човек започва да търси утеха в храната или, напротив, се опитва да ограничи потреблението си. В резултат на това имаме редица нервни нарушения на храненето: анорексия, булимия, преяждане, психогенно повръщане, загуба на апетит и пълен отказ от храна. Често стреса е причина за затлъстяването и за да се справи с проблема, човек няма нужда само от корекция на храненето, но и от помощ на психиатър.

6. Вредни навици

Фактът, че алкохолът или наркотиците могат да помогнат за справяне със стреса, е опасна заблуда, която е причинила смъртта на милиони хора. Всъщност излагането на определени химикали може временно да намали тревожността и безпокойството. Но в бъдеще всяка зависимост ще се превърне в допълнителен източник на стрес, а човекът ще се движи, като постепенно ще изостри състоянието си.

7. Проблеми със съня

Постоянното нервно напрежение намалява качеството на съня, а безпокойството, причинено от липсата му, става допълнителен източник на стрес. Хората, страдащи от хронична безсъние, са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания и също подлагат психиката си на ненужно изследване.

8. Пептична язва

Мнозина са чували, че язва на стомаха и 12 язва на дванадесетопръстника е чест следствие на стрес. Тази теория е потвърдена чрез Medical Research: стрес се увеличава производството на солна киселина в стомаха и стимулира отделителната функция на панкреаса и жлъчните големи количества предизвиква възпаление, ерозии и язва на стомашната лигавица.

9. Загуба на сексуално желание

Хроничният стрес може да причини импотентност при мъжете и да намали либидото при жените. В състояние на постоянно нервно напрежение, човешкият мозък не може да се отпусне и сексуалната възбуда не се случва. Загубата на привлекателност и липсата на сексуалност става за представителите на двата пола източник на допълнителни преживявания и комплекси, а продължителното отхвърляне на секса заплашва с хормонални разстройства и простатит.

10. Сърдечно-съдови заболявания

Хроничният стрес, безпокойството, опитите за успокояване на нервите с цигари, храна и алкохол са основните провокатори на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Те многократно увеличават риска от развитие на хипертония, атеросклероза, исхемична болест на сърцето и сърдечен удар.

Хроничен стрес и неговите последици

Хроничният стрес е основният проблем на 21-ви век. Стресът е защитен механизъм, който участва в неблагоприятни трансформации на околната среда. Според статистическата информация една четвърт от населението в света в трудоспособна възраст страда от този бич, като я печели директно на работното място. Психолозите наричат ​​това явление синдром на изгаряне. Хроничният стрес често се развива постепенно, състоянието се инжектира в продължение на месеци, често дори години. При поемането на нова работа индивидът, като правило, се занимава с него с интерес и удоволствие. Той полага максимални усилия, за да постигне сериозни резултати. Но след известно време обикновените и липсата на новост заместват чувството за свежест, в резултат на което силите свършват, задълженията са обременяващи.

Причини за хроничен стрес

Неотменим атрибут на човешкото съществуване е хроничният нервен стрес, който е измъчвал хората от началото на тяхното съществуване на планетата. Съвременните реалности на човешкия живот са тясно свързани с необходимостта да действаме бързо, някъде да бягаме, постоянно да правим нещо, да бъдем неизменни в движение, да получаваме ежедневно огромно количество информация, да вземаме бързи решения. Всичко това се счита за потенциален стресов фактор - факторите, които предизвикват появата на стресово състояние.

Стресът е, на първо място, специфична реакция на човешкото тяло на различни дразнещи ефекти. Тя се проявява като набор от неспецифични адаптивни отговори към влиянието на различни неблагоприятни фактори.

Основната причина, провокира появата на хронични заболявания, стрес, се счита за по-дълготраен травматични състояния, които водят до отрицателна емоционална реакция, не позволявайте да се получи една добра почивка, бягство от проблеми тласкат, за да се измъкне от притеснения победени. Активира емоционален стрес, който причинява стрес, преди всичко, неблагоприятната климат в работната среда, семейството, често конфронтация с роднини, служители или партньори. Хронична емоционален стрес също се появява в резултат на извършване на повтарящи се действия всеки ден, не водят до развитие на личността, лишаване от неговата личност правилното почивка, работохолизъм, липса на комуникация. Горните фактори предизвикват емоционално изгаряне.

Разнообразието от симптоми на въпросното заболяване и неговата тежест се определят от индивидуалните характеристики на индивида. Песимизмът, преобладаването на самокритиката и липсата на нормално отношение към външната критика, мързеливостта, невъзможността бързо да се премине от една промяна в дейността към друга - често се превръщат в фактори, които предизвикват началото на въпросната държава. Многобройни наблюдения показват, че по-често от други индивиди от хронично стресово състояние страдат от психиатнес.

Това се случва, че предразположението към появата на стрес се определя генетично. Такива хора често нямат минимално въздействие на стресора, за да се разсеят.

За да се избегне появата или влиянието на стресори, които оказват негативно влияние върху тялото, е доста трудно. Много по-лесно е да трансформирате собствената си реакция. Чудото рецепта, която има един наистина вълшебен ефект върху емоционалното равновесие, включва поне малко чувство за хумор, щипка сарказъм, щипка безразличие, внимателно се смесва с редовна почивка, упражнения и здравословен сън. Понякога ситуацията е много по-силна от индивида, така че и горната рецепта не ви помага, тогава просто трябва да се примирите и да издържите.

Има хора, които не могат да понесат дори краткосрочно умерено психическо, психическо или физическо натоварване поради собствения си характер. Поради това те са по-склонни от други да страдат от хроничен стрес.

В допълнение към тези фактори, развитието на въпросното разстройство също е повлияно от различни соматични заболявания, например грип.

Симптомите на хроничен стрес

Според теорията на физиолога, Г. Сели, анализираното отклонение за неговото формиране преминава през няколко етапа. Дебютира с реакция на безпокойство. Индивидът се посещава от досадни мисли. Човек мисли, че в живота му или нещо вече се развива не толкова, или нещо лошо ще се случи, че никой не го разбира, не взима предвид неговата позиция.

Хората могат да се чувстват неудобно поради външни въздействия отвън (топлина, шум) или да се чувстват различни алги, които лесно се елиминират от наркотици, но причиняват страх. Тези прояви се дължат на вида на стреса. В началния етап симпатиковата нервна система навлиза в състояние на възбуда, хипоталамусът действа върху хипофизната жлеза, която от своя страна произвежда хормона ACTH. В същото време надбъбречните жлези произвеждат кортикостероиди, които увеличават готовността на организма да се бори със стреса.

Реакцията на безпокойството се заменя от съпротивата, която Г. Сели обикновено нарича стадий на борба и полет.

На следващия етап се появява изтощение, което по правило се случва точно при хроничен стрес, когато отрицателните фактори засягат индивида твърде дълго, или често се случват промени в един стре- тор на друг. На този етап потенциалът и ресурсите на тялото бързо намаляват.

По-долу са показани признаците, които показват наличието на хронично стресово състояние, а именно:

- непрекъснато се появяват умората от физическа и психическа природа, за да се премахне умората, която не е в състояние да направи дори кратка почивка;

- появата на изолация, индивидът не се наслаждава на комуникацията с колегите, недоволството започва да носи постоянно нежелание, така че броят на хората, които индивидът иска да види, бързо намалява;

- винаги има недоволство от себе си, съмнения, липса на самочувствие, човек преследва чувство на отчаяние.

Хроничният нервен стрес е опасна проява на симптоми на физическо ниво, морални и поведенчески. Има проблеми в здравословното състояние, чревни нарушения, има постоянна физическа умора, безсъние, главоболие. Има кожни проблеми, акне. Също така се губи интересът към интимния живот. Възможно е да има предразположение към психотропни лекарства или алкохол.

В сферата на сетивата има постоянен упадък на отчаянието, периодично прекъсван от безразсъдно дразнене. Човекът се чувства изпразнен и безсилен, летаргия, безпокойство, скръб. Човек става недоволен от собствената си сфера на дейност и роля в професионална среда.

Освен това има промени в поведението. Темата е трудна за концентрация, има когнитивни увреждания, трудности с хумор, гняв на служители и началници. Има желание да избягате от реалността, да избягате от належащите проблеми.

Така, симптомите на описаното разстройство включват: безпокойство, безпокойство, постоянна умора, раздразнителност, нарушения, свързани с вегетативната система.

Проявленията на стресиращо състояние с хроничен характер са следните:

- прекомерна податливост към стресори, дори и най-малкия шок често води до неуравновесеност на индивида, може да причини паника или агресия;

- прекомерна сълза, неприятности, лесно се нарани човек;

- високо ниво на тревожност;

- невъзможност за концентрация, нарушение на паметта, намалена умствена активност;

- заседнал в травматичен проблем;

- повишена чувствителност към шум, силни звуци, ярка светлина;

- нарушение на качеството на съня, затруднено заспиване, сън се характеризира с безпокойство;

- Хиперпластичност, повишен сърдечен ритъм, скокове под налягане, диспептични разстройства.

Силното състояние на хроничната природа е изключително негативно, докато краткосрочният стрес може да бъде положителен. Хроничният стрес се нарича в науката като бедствие. Тя е разделена на биологичен, психологически и хроничен емоционален стрес.

Първият вариант на стрес е набор от реакции на тялото, произтичащи от неблагоприятни въздействия върху околната среда, които винаги представляват реално събитие, което застрашава живота (например травма, време). Селий нарече биологичния тип стрес "сол на живота", защото солта винаги е добра в умереност.

Биологичният стрес на хроничния курс се основава на заболяване, което продължава дълго време. То може да възникне и поради принудителното съществуване в нездравословни климатични условия. Често провокиращият фактор е продължителната физическа активност, настъпваща на фона на трайно нервно претоварване (аспирация да докаже нещо на всеки, да постигне недостижимия).

Тук индивидът, освен физическото, развива хронична умора. Стресиращото състояние в описания случай води до много соматични проблеми - заболявания на храносмилателния тракт, дерма, миокарда, васкуларна система.

Психологически стрес хроничен ход се различава от другите варианти на своя "zapuskaniya" не само заради минали травматични събития или ситуации, възникващи, но и аварии, които според мнението на отделния човек, само може да се случи, той се страхува. Друга особеност на разглежданото изменение на стресовото състояние е способността на индивида да оцени потенциала на собствените си възможности за елиминиране на неблагоприятна ситуация. Без значение колко трудно приходи, описан вида хроничен стрес, тъй като тя не допринася за появата на явни нарушения във функционирането на организма и не застрашава човешкото съществуване.

Причините за произхода на психологическия стрес се крият изключително в социалните взаимоотношения или в мислите на индивида. Следните фактори, които причиняват този вариант на стрес: паметта на минали неуспехи, собственото си ръководство живота, мотивация действия ( "обвиват" себе си, за да се получи нещо по-високо ниво), несигурността на обстоятелствата и дългото чакане.

Появата на този тип стрес се дължи най-вече на личните характеристики, характера на индивида и неговия темперамент.

Хроничният емоционален стрес, според проучванията, провеждани от физиолозите, засяга растежа на смъртността. В процеса на еволюционно развитие, човешките субекти развиват емоции, които са част от оцеляването на хората. Поведенческият отговор на отделните хора, преди всичко, е насочен към изразяване на радостни емоции. Днес, в резултат на научно-техническата революция, има дисбаланс в състоянието на съзнанието на хората, че да произведе отрицателна реакция вреден ефект върху физиологичните процеси и здраве. Например, гняв разрушително засяга черния дроб, далака дисфункция генерира тревожност, тъга засяга бъбреците, завист причинява аномалии в инфаркт на изпълнение. Фактори, провокиращи описан вид стрес, често включват: невъзможност да реализира собствените си желания, разширяване на областите на комуникативно взаимодействие в обществото, липсата на време, неизчерпаем лавина от безполезна информация, урбанизацията, часовата разлика, повишена емоционална претоварване в професионалната сфера.

Освен горепосоченото, повечето хора неизменно преживяват предишни живи ситуации, където не могат да избегнат неуспехи или неуспехи. Често този вариант на стрес се придружава от депресивни нагласи. Човек става безразличен към събитията, обкръжението и собствения си човек. Да бъдеш за него губи стойност.

Как да облекчите хроничния стрес

Един сложен и дългосрочен процес може да бъде лечението на хроничен стрес. Работата, за да се отървем от проявленията на въпросното нарушение, преди всичко е насочена към промяна на собственото си съзнание, поведенчески отговор и начин на живот.

Преди началото на коригиращото действие, за да се изключат сериозни нарушения, причинени от продължителен стрес, се препоръчва първо да се изследва.

Има няколко метода, които се фокусират върху премахването на симптомите на хроничен стрес, които са най-добрите практики в сектора, а именно: психотерапевтична корекция, автотренинг, йога, ароматерапия и билкови лекарства, физиотерапия, ефекти на лекарствената терапия.

Освен това, творчеството играе важна роля, позволявайки да се разсейва индивидът и да се мобилизират ресурсите на тялото.

Премахване на някои от явленията на хроничен стрес може да бъде, без да напуска обичайното място на обитаване чрез народни методи.

Замитането ефект, което позволява да се премахне прекомерното напрежение и успокояват палави "нерви" горещи вани на краката имат точно преди лягане. Те премахват умората, допринасят за ранното заспиване и дълбокия, здрав сън. Вани за цялото тяло с добавянето на лавандулово масло, бор или ела на инфузии, невен, риган, листа от мента, както и да се отпуснат, подобряване на съня, премахване на психоемоционалното напрежение.

Ако имате проблеми с заспиването, се препоръчва непосредствено преди преминаването към владение Morfeevu диша валериан тинктура или смазване на времевата област с лавандулово масло.

Използването на компоненти от растителен произход се счита за надежден начин за самостоятелно облекчаване на свръхексплоатацията. Въпреки това, изберете билки, ароматни масла трябва да бъдат внимателно, така че да не предизвиква алергична реакция. Сутрешния чай с добавяне на лайка, балсам от лимон и мента насърчава по-спокойна реакция към външни стимули през деня. Орегано помага за елиминиране на безсънието и жълт кантарион - ще премахне депресивното настроение.

При продължителен дълбок стрес без професионална психологическа корекция не може да се направи. Психотерапевтична работа включва такива направления: намерите фактори довели до въпросната държава, анализ на тези фактори, диагностика на тип отговор на външни стимули, развитието на стрес.

Последиците от разглежданото състояние се елиминират с помощта на фармакопеите. Препоръчва се да се използват седативни, витаминови комплекси и минерали. От седативи, по-добре е да се даде предпочитание на билкови препарати. Те трябва да се използват при увеличаване на сърдечния ритъм, появата на тревожност, панически атаки, страх. Използването на лекарства, които облекчават безсънието, също изисква предпазливост, тъй като някои лекарства са пристрастяващи.

Лице, което правилно се позовава на обкръжаващата го реалност и води здравословен живот, не се сблъсква с продължителен стрес.

Избягвайте психоемоционалното пренатоварване, което ще помогне за следните препоръки:

- Спазване на рутината (събуждане и отдръпване на Морфей, ядене по едно и също време всеки ден);

- в ежедневния живот физическата активност задължително трябва да присъства (умерените ежедневни натоварвания мобилизират ресурсите на целия организъм, предотвратяват развитието на застояли процеси);

- храната трябва да бъде балансирана, обогатена с витамини, се препоръчва да се въздържа от консумацията на съдържащи алкохол вещества;

- Препоръчва се да отделите време за творчество;

- Не забравяйте да общувате с роднини и приятели.

Последици от хроничен стрес

Човешкото тяло, в резултат на продължителното въздействие на стресори, губи способността си бързо да се възстанови, в резултат на което се изпускат жизнените му ресурси.

Това състояние причинява потискане на психиката и нарушаване на функционирането на имунната система, в резултат на което тялото става незащитено, преди да се изложи на външни инфекции, което води до чести заболявания.

Поради продължително условията на стрес, засегнати храносмилателната система: повишен апетит или изчезва, има тежест в епигастриума маркирани табуретка разстройство (запек, диария, или комбинация от тях).

Също така ускорява процеса на стареене: има нарастващ брой посивял коса, бръчки по зоната на лицето и шията, намалява еластичността на дермата, има акне, лющене на кожата се случи, влошаване на нокти плочи, загуба на коса.

Изключително трудно е да съществуваш в обществото. Човекът се концентрира, когато изисква това обстоятелство, не може, има объркване в мислите му, възникват трудности при решаването на проблемни ситуации. Увеличава уязвимостта на хората. Когато има неочаквани проблеми или пречки, може да има влошаване на състоянието, изразено в нервно разпадане, появата на мисли за самоубийство.

Продължителното въздействие на стресорите и техните последствия генерира развитие на следните патологии:

- заболявания на миокарда и васкуларна система (инсулт, артериална хипертония, исхемична болест);

- неправилно функциониране на нервната система (невроза-подобни състояния, мигрена);

- Болести на храносмилателния тракт (язва);

- ендокринни патологии (захарен диабет);

- двигателни нарушения (артрит);

- кожни проблеми (псориазис, екзема);

- алергични реакции и прояви (уртикария, астма, дерматит);

- Аномалии във функционирането на репродуктивната система (менструални нарушения, намалено либидо).

Защо има хроничен стрес и какви са неговите последици

Проучването на хроничния стрес и неговите последствия се занимава с психосоматика. Има много тясна връзка между соматичното (телесното) състояние на човека и неговото умствено (психическо и психическо) здравословно състояние. Научно е доказано, че хроничният стрес провокира редица телесни заболявания, които оказват отрицателно въздействие върху всички сфери на човешкия живот.

Какво е стресът?

В ежедневието терминът "стрес" най-често се отнася до всякакви нежелани събития, които причиняват преживявания на човек, например уволнение, преместване, раздяла с партньор в романтична връзка. От страна на соматичните реакции като стрес се възприемат всякакви внезапни промени в ситуацията, включително благоприятни такива. Сватбата, раждането на детето, началото на нова романтична връзка, промоцията в офиса - всичко това изисква тялото да се адаптира и следователно ще бъде и стрес. Какво представлява хроничният стрес? Това са повтарящи се ситуации, в които психиката не може да се адаптира ефективно. Най-често срещаните примери са:

  1. Съзависимост. В семейства, където поне един член редовно консумира алкохол или наркотици, всички останали членове непрекъснато изпитват нервна свръхекспирация. Лице, страдащо от алкохолизъм и наркомания, се нарича зависимо и непосредствените роднини му са пристрастени към съприкосновение, защото са много засегнати от основното заболяване.
  2. Грижа за роднините. Хроничен стрес може да бъде открит при хора, в чиито семейства има тежки пациенти, легнали, парализирани, възрастни хора, които не могат да се обслужват сами. Често децата са източник на постоянно нервно напрежение.
  3. Професионален стрес. Лекари, полиция, пожарникари, мениджъри по продажбите и хора, заемащи висши длъжности, има голям дневен товар, който засяга здравето. На първо място, това не е въпрос на самата професия, а отношението на човека към неговата работа. Хроничният стрес се изживява от работохолици, хиперинтемични хора и тези, които са финансово заинтересовани от успеха на своята дейност, т.е. работят за определен процент, а не за заплата.
  4. Разрушителни взаимоотношения. Раздразнението, гневът, възмущението и други тежки преживявания неизбежно възникват въз основа на нездравословната комуникация със съпрузите, роднините, приятелите и колегите. Тази причина за хроничен стрес е най-популярна. Повредите от такава комуникация са особено бързи за страдащите от алергии и страдат от гастрит и язви. Оздравяването на съществуващите соматични заболявания може да бъде провокирано от разрушително взаимодействие.

Ако човек реши да поеме отговорността за състоянието си, той трябва да разкрие причината за хроничния стрес, да активира инстинкта за самосъхранение и да го елиминира.

хората често променят тази отговорност на дразнител, като "високо кръвно налягане се е повишила благодарение на луд шеф" или "безсъние възникнало от алкохолна съпруг." Но грижата за вашето здраве е да създадете за себе си най-спокойните и комфортни условия, независимо от желанията на други хора. В разрушителните отношения експлоатацията винаги процъфтява и ако човек не помага на себе си, малко вероятно е някой да побърза да му помогне.

Как действа хроничният стрес?

Функционирането на всички органи и системи в тялото се регулира от хормони. Хормоналната система е чувствителна към промените в околната среда, за да спаси живота на човека и да подготви тялото си за незабавна реакция на заплахата. За хормоналната система няма разлика между реална заплаха и въображаема. Например, ако съпругът се втурне в жена си с летяща шутър, дори ако наистина няма да я удари, тялото й реагира, сякаш е в реална опасност. Ако съпругът го прави всеки ден - има хроничен стрес. Инстинктът на самосъхранение осигурява реакция на агресията на принципа "удари или изпълни". За да избяга или победи, с помощта на незабавно освобождаване на хормони в кръвта се осигурява:

  • приток на кръв към мускулите и мускулно напрежение;
  • ускоряване на сърдечната честота;
  • промяна в ритъма на дишането до по-повърхностно и чести;
  • повишаване на кръвното налягане.

Ако такива прегледи се провеждат редовно, възникват редица нарушения:

  • сърдечно-съдова система;
  • дихателна система;
  • храносмилателната система;
  • нервна система;
  • имунната система;
  • ендокринната система;
  • репродуктивна система.

Хроничният стрес се отразява неблагоприятно на мускулно-скелетната система, защото в резултат на стресови ситуации някои мускулни групи постоянно се напрягат.

При децата неблагоприятната ситуация причинява смущения в позата и изкривяването на гръбнака, тъй като те привличат главата си и се наведат по гръб, за да затварят заплахата. При възрастни, мускулите на гърба и шията страдат, което води до болки и мускулни скоби. Целият организъм в комплекса получава много значителни щети от повторени стресови ситуации.

Какви заболявания причиняват стрес?

Списъкът от заболявания, причинени от стреса, е много, много обширен. Понастоящем са проучени следните нарушения:

  1. Болести на сърцето и кръвоносните съдове. Тази категория включва хипертония, вегетаваскуларна дистония, исхемична болест на сърцето и хипертония. На фона на стрес, могат да възникнат тежки главоболия, замаяност и слабост.
  2. Болести на храносмилателната система: синдром на раздразнените черва, язва на стомаха и дванадесетопръстника, улцерозен колит, гастрит и др. Редовното емоционално претоварване води до нарушаване на червата, запек, диария, гадене и киселини.
  3. Бронхиална астма и други алергични реакции. алергия природата е все още слабо разбрана, но клиничен опит потвърждава, че има много тясна връзка между ситуацията, в която хората, както и заболявания като атопичен дерматит, непоносимост към храни и астма.
  4. Захарен диабет, хормонални нарушения, наднормено тегло, хипертиреоидизъм, безплодие. Прекомерното стимулиране на ендокринната система, което предизвиква стрес, причинява нарушения в работата на всички жлези, включително пола.

За стрес има специфични нарушения на нервната система и психиката. Те включват:

  • безсъние, кошмари, сомнамбулизъм;
  • бърза умора, затруднено концентриране;
  • обсебващи мисли;
  • липса на сексуално желание;
  • чувства на безпокойство, страх, несигурност;
  • депресия;
  • панически атаки, психози, загуба на контрол над тяхното поведение.

Хроничният стрес се нуждае не само от симптоматично лечение, а от елиминиране на причината. Последиците, пред които е изправена жертвата, значително влошават благосъстоянието му и съкращават живота му.

Как да се справяме с хроничния стрес?

Най-често всеки човек, подложен на стрес, знае какво причинява състоянието му. Трудно е да се вземе решение за промяна в работата, мястото на пребиваване или партньор в романтични отношения, но това се оправдава в дългосрочен план. В някои случаи е невъзможно напълно да се премахне хроничният стрес, например, когато в апартамента има сериозно болен роднина, а финансовите възможности не му позволяват да бъде поставен в специализирана институция.

В този случай трябва да се обърнете към вътрешните адаптационни механизми на психиката, да прочетете литературата за психосоматиката, да потърсите помощ от компетентен психолог. Важно е психологът да има опит в успешната работа с психосоматични заболявания. Ако не се предприемат мерки за премахване на хроничното пренатоварване, здравето ще се влоши и всички съществуващи болести ще напреднат. Ясното разбиране на проблема е първата стъпка към решаването му. Психотерапията, съчетана с медицинско лечение, дава възможност за намаляване на щетите, причинени от стреса.

Симптоми и лечение на хроничен стрес

Много хора днес изпитват постоянен стрес. Той е еднакво изложен на мъже и жени, работници на физически и психически труд. Има много причини за хроничен стрес - семейни проблеми, професионална дейност и стари психологически травми.

Симптомите и лечението на хроничния стрес зависи от неговата дълбочина. Понякога без помощта на терапевт не може да направи.

Освободете се от постоянното нервно напрежение с помощта на специално разработени психологически техники, упражнения, седативи, спорт.

Краткосрочен и дългосрочен стрес

Разграничаване между остър и хроничен стрес. Краткосрочният и дългосрочният стрес се различават по произход, симптоми и увреждане на тялото.

Определяне на хроничния стрес

Остър стрес се получава при еднократна експозиция на отрицателен фактор. Това може да бъде предателство, нападение, грабеж, смърт на близък човек и т.н. Нервната система адаптира тялото след отрицателно въздействие с помощта на адреналин, норепинефрин и допаминови хормони. Периодът на възстановяване след стрес зависи от дълбочината на удара и гъвкавостта на човешката нервна система.

Разбирането на какъв хроничен стрес не е достатъчно лесно. Това е реакция на непрекъснатото или периодичното действие на отрицателния фактор. Постоянният стрес се придружава от стабилно повишаване на нивата на глюкокортикоидите в кръвта.

Ако краткосрочните стрес премине почти безследно, тогава продължителните води до нарушения на функциите на тялото.

Симптомите на продължителния стрес не са толкова ярки, колкото при острите. Резултатът от това е нервно изтощение, загуба на интерес към живота. Тежестта на последствията зависи от продължителността на стреса.

Причини за хроничен стрес

Проблемът с постоянен стрес е важен както за развитите, така и за развиващите се страни. Основни причини за състоянието:

  • Нисък социален статус, финансово положение. Човекът е в състояние на постоянна борба за място под слънцето.
  • Липса на хармония в семейството. Атмосферата в къщата не ви позволява да се отпуснете, скандалите създават напрегната атмосфера.
  • Професионална дейност, взаимоотношения в екипа. Нежелана работа, предизвикателни задачи, постоянен натиск от висшестоящи, клюки на колеги, завист, липса на кариерно развитие - това е само малка част от факторите на професионалния стрес.
  • Неувереност. Постоянните съмнения, страхът от грешка, публичното осъждане правят човек неустойчив на негативни влияния.
  • Липса на комуникация. Разговорът не е само обмен на информация, той е необходим за емоционално разтоварване.
  • Вътрешни конфликти. Те включват когнитивен дисонанс, отрицателен вътрешен диалог, конфликт на вярвания.

Хроничен стрес в семейството

При всеки случай е необходимо да се разбере отделно. За мнозина причината за стреса се открива в дълбока детска възраст, стари психологически травми, които доведоха до комплекси за малоценност. Песимистично отношение към живота, консервативния характер намалява устойчивостта на тялото към дразнители, увеличава дълбочината на негативното влияние.

Симптомите на хроничен стрес

Постоянното нервно напрежение се съпровожда от неприятни симптоми. Те са свързани с действието на хормоните, които засягат тялото на мъжете и жените по различни начини. Има универсални признаци на продължително натоварване:

  • чести главоболия, замаяност;
  • болка в стомаха, черен дроб;
  • липса на апетит или лакомия;
  • загуба на коса;
  • увреждане на паметта;
  • бързо умора, хронична умора;
  • нарушения на съня (безсъние, кошмари).

На фона на физическото и психическо изтощение човек има и намалена резистентност към инфекциозни заболявания.

Симптомите на хроничен стрес

Симптоми при мъжете

Ако човек непрекъснато е в състояние на психологически стрес, това оказва силно влияние върху здравето му. Глюкокортикоидите понижават чувствителността на тъканите към половите хормони, така че един от симптомите на стрес при мъжете е намаляването на либидото, отслабването на потентността.

Намаляването на сексуалната функция е допълнителен стрес фактор за мъжете. Има тревожност, тревожност, че безсилието ще се развие и т.н.

Симптоми при жените

При жените, хормоналните неуспехи на стрес засягат менструалния цикъл. Може да възникнат закъснения, кървене в средата на цикъла и други подобни.

Глюкокортикоидите намаляват анаболизма на протеините, а синтеза на мазнините, напротив, се активира. Една от проявите на хроничен стрес при жените е набор от наднормено тегло. Появява се мазнина на корема, бедрата. Мускулната маса на краката и ръцете намалява.

Сериозни последици от продължителен стрес

Животът в постоянен стрес не минава за човек без следа. Устойчивото повишаване на концентрацията на глюкокортикоидите в кръвта влияе върху метаболизма, състоянието на сърдечно-съдовата система и работата на мозъка.

Какво причинява стрес:

  • Нарушения на сърдечната дейност.
  • Кожни заболявания (екзема, псориазис).
  • Пептична язва на стомашно-чревния тракт, гастрит.
  • Депресия, появата на мисли за самоубийство.
  • Затлъстяване или обратно силна загуба на тегло, свързана с анорексия (загуба на глад).
  • Автоимунни заболявания.
  • Деградация на мозъчните клетки, намаляване на интелектуалното ниво.

Постоянното напрежение често води до развитие на зависимости. Човек се отървава от нервно напрежение с алкохол, леки наркотици, транквиланти или хапчета за сън. Тези методи помагат, но само докато ефектът на лекарството не свърши.

Ефектът на хроничния стрес

За да се избегнат сериозни последици от продължителен стрес, трябва да се лекува.

Ако причините за преживяванията са известни, можете сами да се опитате да решите проблема. В противен случай трябва да потърсите помощ от терапевт.

Как да се отървете от хроничен стрес

Лечението на постоянен стрес може да е трудно и отнема много време, е необходимо да работите ежедневно върху себе си, начина на живот и ума си. За да изключите сериозните последици от продължителния стрес, първо трябва да бъдете проверени в болница. Можете да се свържете с терапевта, кардиолога, ендокринолога, психиатъра, в зависимост от външните прояви на стрес.

Има няколко начина за лечение на хроничен стрес, за да се приложи по-добре в комплекс:

  • психотерапия;
  • Мотивационно;
  • тренировка за упражнения, йога;
  • фитотерапия, ароматерапия;
  • лекарствена терапия.

Също така много важна роля играят творчеството или науката. Те разсейват и мобилизират нервната система.

Ефективното лечение ще бъде само когато е известно на проблема и неговата основна причина е известна - фактор на стрес. Не винаги е възможно да се премахне, а след това се работи върху мироглед, който се води, за да се научи как да не реагира на стимула.

Преяждане с хроничен стрес

психотерапия

При дълбок продължителен стрес професионалната психологическа помощ не може да бъде избегната. Работата с терапевт включва няколко области:

  • търсене на причини за стреса, анализ на стресови фактори;
  • диагностициране на вида на реакцията към стимула;
  • развитие на устойчивост на натоварване.

Лекуване на хроничен стрес, методи на депресия - Gestalt терапия, когнитивно-поведенческа терапия и хипноза.

Хипнозата е най-бързият начин да се освободите от нервно напрежение, но намирането на добър хипнолог е много трудно. За лечение чрез метода на Gestalt терапията или когнитивно-поведенческата терапия е ефективна, само професионализмът на психолога не е достатъчен. Важна роля играе самодисциплината на пациента.

Успокояващ чай с хроничен стрес

Упражнение за облекчаване на стреса

При продължително нервно натоварване има мускулни спазми, скованост на движенията, физически дискомфорт. Понякога състоянието на постоянен стрес се придружава от слабост. Те се борят с неприятни усещания с помощта на физически упражнения.

Как да се измъкнем от състоянието на продължителен стрес с помощта на физическото възпитание:

  1. Лесно дишане. Застанете изправен или седнете на коленете си. Поемайте бавен дъх (4 броя), задържайте въздуха в белите дробове в продължение на 7 секунди, бавно издишвайте (4 броя). Повторете 2-3 пъти.
  2. Преместете се. Станете нагоре, краката са рамене на раменете. Вдигнете двете ръце нагоре и достигнете до тавана, като разтегнете всички мускули на тялото. Повторете упражнението 3-5 пъти.
  3. Пистите. Поставете се, стъпалата на раменете раменете, повдигнете ръцете си и ги свържете заедно, достигнете. Бавно наклонете тялото напред - назад - надясно - наляво.
  4. Връщането в началната позиция също трябва да е бавно. Повторете 5 пъти.
  5. Рока. Седни на пода, огънете коленете си и закопчайте ръцете си. Върнете се в гърба си в податлива позиция. Изправете ръцете и краката, легнете спокойно за 5 секунди. Отново хванете коленете и се върнете в стартовата позиция. Повторете упражнението 5 пъти.
  6. Рисуване. Легнете на пода, повдигнете краката си. Начертайте ги във въздуха кръг, квадрат, знак за безкрайност.
  7. Намерете врага. Упражненията гарантират изблик на отрицателна енергия. Вземете възглавница за перо, представете си вместо това вашия стресов фактор (човек, страх и т.н.).
  8. Алтернативно и бавно удряте възглавницата с ръцете си. При всеки инсулт трябва да си представите как изчезва причината за стрес. Това е физическо и психологическо упражнение.
  9. Добро лекарство за нервите е йога. Йогите знаят точно как да облекчат стреса и хармонизират състоянието на ума и тялото. Уроците по медитация, особено с използването на тамян, също помагат да се отпуснете, да пуснете досадни мисли.

Медицинска терапия

Последствията от хроничния стрес могат да бъдат елиминирани с помощта на медикаменти. Препоръчва се да се използват седативни и витамино-минерални комплекси.

Поемането на средства за успокояване на зеленчуци е необходимо, когато има тревожни чувства, паника, страх, увеличение на сърдечната честота. Използването на средства за безсъние изисква предпазливост, някои от които са пристрастяващи.

Лекарства само за определената цел

Стабилизиране на нервната система ще помогне за използването на комплекс от витамин B6 и магнезий. За нормална работа на сърцето са необходими калий и карнитин. Витамините С и Е действат като единствен комплекс антиоксидант, който подобрява общото състояние на организма.

Не е възможно да приемате лекарства самостоятелно. Изберете подходящо лекарство ще помогне на лекар.

Фитотерапия и ароматерапия

Използването на растителни компоненти е един от надеждните начини за самоконтрол на нервното напрежение. Изберете билки и аромасала внимателно и внимателно, за да не предизвиквате алергии.

Чаят с лайка, мента, мелиса, пиян сутрин, ще ви помогне да реагирате тихо на дразнещите. Ореганото облекчава безсънието. Жълт кантарион има антидепресантен ефект.

Мнозина излизат от стресиращо състояние с помощта на аромати. За ароматерапия, трябва да изберете етерично масло от лавандула, хмел, бергамот. Те имат успокояващ ефект. За лечение на инсомния се използват иланг-иланг масло, мента, кипарис, роза. Те също така помагат да се отървете от безпокойството. Ароматерапията ще бъде ефективна, ако мирише на масло. Можете да изберете всеки вкус.

Ароматерапия със стрес

Как да избегнем стреса

Човек, който правилно възприема околната среда и води здравословен начин на живот, продължителен стрес не застрашава. За да избегнете нервно напрежение, ще помогнете за прости препоръки:

  • Режимът на деня. Събудете се, взимайте храна, лягайте, трябва да опитате всеки ден по едно и също време. Идеално време за сън 23:00 - 7:00 часа.
  • Физическа активност. Ежедневните умерени натоварвания мобилизират работата на всички системи за тяло, предотвратявайки застояли процеси.
  • Режим на захранване. Диетата трябва да бъде балансирана, богата на витамини. Необходимо е да се въздържа от пиене на алкохол.
  • Хоби. Всяка творческа дейност разсейва, вдъхновява, развива интелект.
  • Съобщение. Не забравяйте да говорите с членовете на вашето семейство, да говорите за себе си, да ги слушате. Подкрепата и участието на близките повишава самоуважението, дава жизненост.
  • Избягвайте стресови ситуации няма да работи, но факторите, които предизвикват хронично нервно напрежение, е необходимо да се премахне. Ако си тръгнете с невъзможна работа, престанете да говорите с неприятни хора, ще бъде по-лесно да живеете.

заключение

Продължителното напрежение представлява опасност за здравето на целия организъм, затова е важно да се научим как да ги премахнем. Справянето с психически и физически дискомфорт е трудно. Ако никакви средства не дадат резултат, трябва да помогнете на специалист. Съвременните психологически методи помагат да се стигне до коренните причини за стреса и да се отървете от него завинаги.

Хроничен стрес: причини, последствия, защитни действия

През вековете хроничният стрес е непроменим спътник на човешкия живот. В същото време всяко лице - независимо от мястото на пребиваване, пол, възраст, длъжност, ниво на доходите и интелектуално развитие - е изложено на стрес. Какъв е стресът, откъде идва, какво е опасно и как да се предпазим от негативните последици? Нека да го разберем.

Фразата "хроничен стрес" влезе в разговорно напоследък, след откритието, направено от учения Ханс Селий в средата на миналия век. Въпреки това, хората започнаха да изпитват стрес много по-рано - от този момент, всъщност, и станаха мъж. Без да влязат в детайли, можем да кажем, че стресът е специална реакция на тялото към действието на стимула, което се проявява в цяла поредица от биохимични, хормонални, умствени и двигателни промени. В същото време способността за такава реакция не се придобива - тя е вградена в нас на нивото на гените. Дразнещ, който допринася за развитието на стреса, може да бъде психически, физически, химически и всеки друг произход. Важна особеност на стресът в човека е неговият емоционален компонент.

Стрес: добро или лошо?

Първоначално стресът като физиологична реакция е защитен и има за цел да адаптира организма към съществуване при променящи се условия на околната среда. По време на стресова реакция се активира нервната, сърдечно-съдовата и ендокринната система, всички форми на метаболизъм се променят, имунната система се нулира, процесите, необходими за оцеляването на организма, се задействат. Краткосрочният стрес като цяло е положителен феномен, тъй като улеснява активирането на резервните способности, помага за разработването на нови отговори, обучава, осигурява напредък и еволюция. Това означава, стрес, в разумни граници, е необходимо тялото да го развива. В същото време, ако човек не се справи със ситуацията и стресорите продължават своето въздействие, способността на тялото да се адаптира и защитава се изчерпва, възникват различни отклонения и смущения, които са свързани с проявите на хроничен стрес. Резултатът от хроничния стрес е нарушение на функцията, увреждане и унищожаване на клетките, намаляване на активността на имунитета, смущения в работата на вътрешните органи и системи на човешкото тяло. Ето защо не е изненадващо, че хроничният стрес е една от основните причини за развитието на различни заболявания.

Причини за хроничен стрес и условията на неговото възникване

Какви условия осигуряват развитието на хроничен стрес? Развитието на хроничния стрес се основава на дългосрочното въздействие на травматичния фактор, свързан с отрицателните емоции. По-често това е ситуация, която не дава на човек възможност да се отпусне, да се отпусне, да си почине и за известно време да се освободи от проблемите. Често в такава ситуация човек идва с напрегнати взаимоотношения в семейството, проблеми в работата, конфликт с приятели. Монотонната, непривлекателна работа допринася за развитието на стреса; отсъствието на външни (не са свързани с работата) интереси и хоби; работохолизъм; продължително отсъствие на пълно работно време и удължен отпуск; липса на комуникация. Склонност към хроничен стрес увеличава присъствието на редица личностни характеристики на лицето, като например невъзможността бързо да превключвате от един случай в друга, песимизъм и негативизъм, мързел, прекомерна склонност да критикуват и самокритика, както и други непроизводствени черти.

Признаци на хроничен стрес

Няма орган, няма тъкан, няма функция, на която хроничният стрес не би имал своя разрушителен ефект. Поради това признаците на хроничен стрес са толкова разнообразни и често приличат на клиника с различни заболявания. Типичните симптоми на хроничен стрес включват:

  • - повишени емоционални уязвимост, яд, раздразнителност, склонност към прекомерни емоционални реакции на често срещани ситуации, липсата на доверие в семейството, в отношенията, склонност към панически разстройства, истерични реакции;
  • - нарушение на съня - безсъние или повишена сънливост;
  • - физическа слабост, повишена умора, неспособност да се чувствате отпочинали, липса на положителни емоции от събития и неща, които преди това са доволни и донесли удоволствие;
  • - нарушено храносмилане, повишен или намален апетит, гадене, тежест в корема, смущения в изпражненията (запек, диария, комбинация от тях);
  • - разнообразни вегетативни прояви - повишено потене, треперене в ръцете, колебания в телесната температура;
  • - ускоряване на процесите на стареене: появата или увеличаването на количеството сива коса, бръчки по лицето, врата, намалена еластичност на кожата, появата на акне, пилинг на кожата, загуба на коса, влошаване на ноктите;
  • - проблеми на сексуалния план - импотентност, фригидност;
  • - появата или засилването на желанието за алкохол, наркотици, тютюнопушене;
  • - появата на болка в сърцето, усещане за бързо сърцебиене, колебания в кръвното налягане;
  • - главоболие, пристъпи на мигрена, замайване;
  • - намален имунитет, водещ до обостряне на хронични заболявания, чести настинки;
  • - проблеми с внимание, памет, способност за умствена концентрация, творческа дейност;
  • - повишена чувствителност към ярка светлина, силни звуци;
  • - повишена двигателна активност, често - безпокойство;
  • - психологически "заклещени" в травматични ситуации, събития.

И това не е пълен списък на проблемите, произтичащи от хроничен стрес. Обикновено, на фона на хроничен стрес развие някои от горния списък на симптомите - най-често в процеса включва "слабото звено", т.е. органи и системи, които са на ръба на способността за адаптация и не могат да издържат на натоварвания, свързани със стреса. Ако факторите, причиняващи хроничен стрес, бъдат елиминирани навреме, всички прояви на стрес постепенно ще изчезнат, давайки на човека радостта от съществуването. Ако оставите всичко, което е, последствията ще бъдат развитието на сериозни заболявания като диабет, артериална хипертония, исхемична болест на сърцето, инсулти, тумори. В допълнение, хроничният стрес е известна причина за ранното стареене на организма и съкращаването на живота на човека.

Хроничен стрес: самостоятелна и взаимна помощ

След като разбрахме механизма на развитие на хроничния стрес и причините за неговото задействане, е лесно да се разбере как е възможно да се помогне на човек, който е в това опасно състояние, включително как да си помогне. Превенцията и лечението на хроничен стрес са:

  • - промяна на средата, екипа, кръга на комуникацията и непременно - промяна на собственото си отношение към това, което се случва;
  • - психологическо отношение към позитивните, забрана за негативни мисли, доброволно отношение към другите, обучение в оптимистичен стил на мислене, стремеж към щастие (книги на лични,, автогенно обучение, дихателни упражнения, йога, медитация и други практики);
  • - желанието за нови, необичайни, преди това неизследвани, разширяващи се интереси и хоризонти, намиране на хоби;
  • - внимание към външния им вид, отхвърляне на тъпо лице, прави поза и задължителна усмивка;
  • - придобиването на навика да напускат проблеми, свързани с бизнеса, работата, извън прага на къщата;
  • - здравословна диета, като се набляга на зеленчуци, плодове, плодове, билки, млечни продукти, риба и морски дарове, не забравяйте да бъдат включени в диетата на тъмен шоколад и банан (тези продукти повишават способността ни да изпитат положителни емоции), отхвърляне на черен чай и кафе за зелен чай, билкови инфузии и прясно изцедени сокове;
  • - отказ от пушене, употреба на наркотици, злоупотреба с алкохол, енергийни работници;
  • - нормализиране на съня - спазването на сън и почивка (добър нощен сън), разходка, релаксираща вана с ароматни масла, топло мляко, релаксираща музика преди лягане, ако е необходимо - кратки курсове с билкови препарати, нормализиране на съня (след консултация с вашия лекар);
  • - достатъчна физическа активност - фитнес, танци, игри на открито, туризъм;
  • - комуникация със семейството, приятели, роднини и приятели - посещение на театри, кина, музеи, изложби, концерти, туризъм в сауната, сауна, боулинг, съвместни екскурзии до природата; изключително полезен общ масаж, самостоятелно масаж;
  • - ако е необходимо - помощта на психолог, психотерапевт или психоаналитик;
  • - приемане на мултивитаминови препарати с антистресови ефекти (съставът трябва да съдържа достатъчно дози витамини С, В и магнезий), адаптогени, антиоксиданти.

Антиоксиданти: защита от хроничен стрес

Необходимостта от употребата на антиоксиданти се дължи на факта, че под въздействието на стреса в тялото има активиране на свободните радикали - вещества, увреждащи и унищожаващи клетките и тъканите. Антиоксидантите осигуряват защита срещу ефектите на свободните радикали, като повишават устойчивостта на тялото към действието на стресови фактори. Антиоксидантите са различни по своята структура и произход на веществото - най-известните антиоксиданти са витамини С и Е, бета-каротин, селен и ликопен, които са част от много полезни храни. Въпреки това, при условия на активно въздействие на стресови фактори, клетките и тъканите се нуждаят от допълнителна защита, която не може да бъде осигурена от обема на антиоксиданти, които влизат в тялото с обикновена храна.

В такива случаи, антиоксидантни хранителни добавки, включително комбинации от защитни вещества, например сложни "OksiLik", производствоVörvag Pharma (Германия). Структурата на "Oxylica" включва 5 естествени антиоксидантни компонента - витамини С и Е, бета-каротин, селен и ликопен, които си взаимодействат и взаимно подобряват способността си да издържат на последствията от хроничния стрес. Бета-каротинът, витамините С и Е имат цялостен защитен ефект върху клетките и тъканите на тялото. В допълнение, по време на хроничен стрес, витамин С е изчерпан в организма, така че управлението на стреса изисква възможно най-бързото попълване. Селенът и ликопенът са мощни антиоксиданти, които предотвратяват развитието на хронични (включително онкологични и сърдечно-съдови) заболявания. Оксилизирайте 1 капсула дневно (по време на хранене), за да поддържате тялото в борбата със стресорите и да предотвратявате хроничния стрес. Профилактичното включване в хранителния режим на добавката в храните Оксили подобрява жизнеността, подобрява настроението, изглежда, засилва имунитета и следователно повишава нивото на защита от фактори, предизвикващи стрес. Прилагането на хранителната добавка OksiLik ще помогне както в превенцията, така и в борбата срещу хроничния стрес. Напомняме ви, че комплексът OxyLik не е лекарствен продукт. Оксилът е добавка към хранителната дажба. Преди употреба, консултирайте се с Вашия лекар. самолечението може да навреди на вашето здраве!

заключение

Хроничният стрес всъщност е междинна станция между здравето и болестта, постепенно отслабва тялото и бавно го убива. Ето защо е толкова важно да знаете за опасността, свързана със стреса, да се предпазите от фактори, които могат да причинят хроничен стрес и когато се появят първите симптоми, да предприемете незабавни защитни мерки. Бъдете здрави!

Автор: доктор невролог, кандидат за медицинска наука, Денисова Олга Юриевна