Физиологичен и психологически стрес, различия в механизмите на формиране. Основните субсиндеми на стресовото проявление.

Физиологичен стрес. Това е причинено от стрес физиологични стресове (има пряк ефект върху тъканите на тялото; това включва въздействие на болка, студ, висока температура, прекомерен физически натоварвания и т.н.).

2. Психологически стрес, това е стрес, причинен от психологически стресови фактори. Психологическите стресови фактори са стимули, които сигнализират за биологичното или социалното значение на събитията. Това са сигнали за заплаха, опасност, опит, негодувание, необходимостта от решаване на сложен проблем. Психологическият стрес се разделя на:

а) Информационен стрес (възниква в ситуация на претоварване на информацията: сложна задача, бързо решение и т.н.).

б) Емоционален стрес (възниква, когато дадено лице не може да задоволи нуждите си, биологични и социални: оплаквания, заплахи, конфликти и т.н.).

Естествено продължение на теорията на Х. Сели е теорията за емоционалния стрес

Р. Лазар, който разделя системния (физиологичен) и умствения (емоционален) стрес. Емоционален стрес действа като реакция на организма към вътрешни и външни процеси, в които физиологични и психологически способността да се напрягат нива, близки до или над лимита. В рамките на тази теория, разликата между физиологичен и емоционален стрес, се обяснява с прякото въздействие на неблагоприятните фактори на организма от физиологичен стрес и косвено (чрез включването на отношението на човека към ситуацията) нежелани ефекти на емоционален стрес. По този начин, с емоционален стрес на директни вредни ефекти върху тялото не може да бъде.

При емоционален стрес факторът, който причинява стресът на тялото на нива, по-високи от нормалните адаптивни реакции, е прогнозирането на щети поради неблагоприятен фактор, който е започнал да действа или е предвиден. По този начин възприемането на заплаха е необходимо условие за развитието на психологически стрес. Емоционалният стрес не възниква, ако ситуацията не се възприема от човек като опасна. Възприемането и оценката на ситуацията като заплаха е тясно свързана с когнитивните процеси, характеристиките на личността на човека (безпокойство, емоционална стабилност и т.н.) и неговия предишен опит. Следователно, няма фактори и ситуации, които да причиняват стрес на всички хора.

Задължителен признак на емоционален стрес, сигнал, показващ липса на човешки функционални резерви за преодоляване на заплахата, е тревожността. Тя се дефинира като чувство на страх или очакване, свързано с появата или перспективата за блокиране на действителната нужда на човек (разочарование) и реализира най-важния неразделен механизъм на емоционалния стрес.

Свързването на чувствата на безпокойство към заплаха, която има специфично съдържание, се нарича страх. Като цяло тревожността и страхът са основните признаци на напрежение в механизмите на умствена адаптация, стимули, които активират адаптивни механизми, за да намерят изход от стресиращата ситуация.

Фази на развитие на стреса (стрес)

Психологически и физиологичен стрес в експериментални изследвания на факторите на различен характер и различни дължини възможно да се идентифицират редица форми на дейности за адаптация, т.е. форми на "общия синдром на адаптация", които могат да се считат за суининдроми на стрес. При продължително време на стрес subsindromy може да се редуват, или повтаряща се комбинират помежду си, като е алтернативно доминиране отделните симптоми. В момент, когато дългодействащ човешки максималната поносима стресори, тези subsindromy един след друг в определен ред, т.е. стават фази на развитие на стрес. Диференциацията на subsindromov е възможно благодарение на факта, че по време на развитието на стрес при тези условия алтернативно стават явна (предимно изразен и видима за изследователи, така и индивиди), различните форми на адаптация активност. Може да се види, че факторите, стрес, оценени субективно като максималната поносима, промяната проявява subsindromov стрес показват постепенно преминаване от subsindroma на доминиране, което представлява сравнително ниска адаптация функционално ниво на subsindromu симптоми, които свидетели мобилизиране на по-високо ниво на адаптация.

Така че бяха разпределени 4 подсистеми на стреса:

2. Вегетативен синдром (филиал на превантивно-защитна вегетативна активност).

3. Когнитивен субсиндром (заместител на промяната на умствената активност при стрес).

4. Социално-човешка субсидия (субсидия за промяна на комуникацията под стрес).

Трябва да се каже за условността на такова подразделение на стрес субсиндромите. Това може да е различно. В този случай се избират най-вече човешки причини за анализ на проявите на стрес, възникващи при сравнително постоянно ниво на субективна крайност на стресора. Други особености на стресора или други основания за анализ на развитието на стреса ще доведат до друго структуриране на феномените на неговото развитие. / 6, 62 стр.

8. Интегриран подход към анализа на стресовите прояви. Основните класове диагностични методи, примери за специфични техники. Методи за интегриране на данни, в зависимост от вида на диагностичните задачи.

Методи за определяне на действителното ниво на стрес, тежестта на невропсихичното напрежение и тревожност.

Към тази група техники може да се припише:

въпросник TA Ivanchenko, MA Иванченко, ТП Иванченко "Инвентаризация на симптомите на стреса";

техника за откриване на експозиция на стреса от TA Nemchin и J. Taylor;

мащаб на психологическия стрес PSM-25 Lemur-Teis-Fillion;

Самооценка на стрес-резистентността на S. Kouhen и H. Villanson;

сложна оценка на стресовите прояви Yu V. Shcherbatykh;

тест "Степента на напрежение" IA Litvintseva;

техниката на експресивна диагностика на нивото на психоемоционалния стрес (ПЕН) и нейните източници ОС Копнина, Е.С. Суслова, Е.В. Закина и др.

Тъй като стресът е съпроводен от преживяване на тревожност и невропсихичен стрес, същата група може да включва блок от техники, насочени към диагностициране на безпокойство:

въпросник TA Nemchin "Определяне на невропсихичния стрес";

мащаб на самооценка на безпокойството на В. Цунг;

мащабът на ситуационната тревога на Ч. Д. Спилбергер;

въпросник за йерархичната структура на действителните страхове (ОСА) Ю В. Шербатхик.

2. Техники, които помагат да се предскаже човешкото поведение в екстремни условия.

Такива методи се разработват по правило за професионален подбор на специалисти, чиято бъдеща професионална дейност предполага работа в сложни напрегнати ситуации (пилоти, моряци и др.). Тези техники ни позволяват да идентифицираме невропсихиатричната нестабилност и предразположението към невротични разстройства. За тези цели най-широко се използват следните инструменти:

симптоматичен въпросник "Здравословно състояние в екстремни условия" А. Волкова, Н. Водопянова;

техника на склонност към неуспехи в стресова ситуация "Прогноза" Вара Баранова.

3. Техники за идентифициране на негативните последствия от бедствие.

Известно е, че съществуването в дългосрочни стресови ситуации или опитът на остър (травматичен) стрес води до изчерпване на адаптивната енергия на организма. Резултатът от този процес е влошаването на различните показатели за физическо здраве и психологическо благополучие. Методите от този клас включват:

мащаб на клиничните оплаквания SCL RL Derogatis;

скала за оценка на въздействието на травматично събитие (SHOVTS) и др.

Последствията от стреса включват развитието на депресивни състояния. Възникване на депресията има сложна патогенеза, но е очевидно, че разочарованието на опит или хроничен стрес може да предизвика появата на депресия и депресивни симптоми. Методи, насочени към идентифициране на депресивни симптоми, синдром и депресия като заболяване, са както следва:

"Въпросник за риск от самоубийство";

метод "Диференциална диагностика на депресивни състояния" В. Зунга, адаптация на Т. И. Балашова;

метод "Диференциална диагностика на депресивни състояния" В. Жмуров;

въпросник "Ниво на депресия" от A. Beck et al.

4. Диагностика на професионалните стресови фактори.

В момента проблемът със стреса на работното място е от значение за повечето хора, които работят. Познаването на факторите на стрес в дейността на персонала и мениджърите е целта на организационната диагностика. Н. Водопанова вярва, че "организационната диагностика на стреса е необходим компонент на управлението на стреса". Стресът на работа може да бъде свързан както с характеристиките на организационната култура, така и с професионалните стресови фактори на методологията от този клас, които могат да бъдат разделени на няколко групи:

4.1. Методи, насочени към определяне на нивото на стрес и стресови фактори в професионалната дейност.

Тази подгрупа може да включва такива техники като:

мащаб на оценка на стреса на професионално трудни ситуации (ПТС) на работното място Н. Водопянова, Е. Станченкова;

тест за професионален стрес Yu V. Shcherbatykh;

въпросник "Причини за стрес от дейността";

тестов въпросник "Причини за стрес в работата";

тест за определянето на професионалния стрес TD Azarnykh, IM Tyrtyshnikova;

оценка на нивото на стрес от дейността.

Понастоящем е широко разпространена такава нова техника като "Метод на интегрална диагностика и корекция на професионалния стрес (IDIKS), АБ Леонова".

IDIKS система е предназначена за диагностика на про циален стрес е насочена към получаване на интегрирана ниво tsenki на опитен стрес и подбор на сложни оптични цивилизационни мерки, адекватни на спецификата на всеки отделен uchaya. IDIX е предназначен за работа с хора над 17 години. Стандартното време за работа със системата е 20-30 минути. Ограниченията при работа със системата не се разкриват.

4.2. За да се поддържа професионалното здраве, диагнозата на симптомите на емоционалното изгаряне става особено важна.

В момента няма един единствен модел на изгаряне, признат от всички специалисти. К. Maslach прегаряне изследва как реакцията на реакция на организма да се подчертае, и предлага професионално тристранен модел: емоционално изтощение, деперсонализация и лично постижение намаляване [Maslach, 1982].

Налице е научно изследване на факторите СМЕЕ благодарение на използването на традиционни методи като:

метод за диагностициране на професионалното изгаряне К. Маслах - С. Джаксън, приспособяването на И. В. Водопянова;

метод за диагностициране на нивото на емоционално изгаряне В. В. Бойко;

въпросник за определяне на умственото "изгаряне" на А. А. Рукавиников и други.

4.3. Резултатът от високата стресова активност може да бъде влошаване на психофизиологичните параметри и намаляване на общата енергия на организма. Идентифицирането на тези показатели може да използва техники като:

въпросник DO PC "Диференцирана оценка на състоянието на намалена работоспособност (умора, монотонност, ситост, стрес) А. Ленова, С. Величковская;

въпросник "Вашият индекс на психоенергетично опустошение";

въпросник за диагностициране на психофизиологична дезадаптация от OI Rodina, et al.

4.4. Специална група от методи е посветена на диагностицирането на проблеми, свързани с управлението на времето в професионалната дейност. Следните методи са най-известни в тази подгрупа:

тест "Професионална компетентност във времето" JI. В. Куликова;

въпросник "Мениджър на синдрома на времето" Н. Водопянова;

Въпросник "Временен дефицит в управленските дейности" Н. Водопянова.

5. Методи за идентифициране на ресурсите на устойчивост на човешки стрес.

Психолозите разграничават два вида ресурси - външни и вътрешни (лични). Прилагането на техниките от този клас е част от превантивната работа с клиента, която трябва да съзнава наличието на тези ресурси, за да ги използва в евентуална трудна ситуация и да поддържа задоволително качество на живот.

5.1. Специалистите в областта на стреса са убедени, че социалната подкрепа е един от най-важните външни ресурси на устойчивост на стрес. За да се диагностицира социалната подкрепа, може да се използва многоизмерна скала за възприемане на социалната подкрепа за МБПП от С. Зимет, както и въпросник А. Азнава "Източници на социална и психологическа подкрепа". Zimet скалата ви позволява да определите нивото на подкрепа, която семейството, приятелите и "значимите" имат.

Въпросникът "Загуби и придобивания на лични ресурси" (ДЕТ) на Н. Водопянова и М. Стайн позволява да се изследва наличието или загубата на материални и нематериални; външни и вътрешни ресурси.

Понастоящем никой не се съмнява, че стрес-съпротивата е свързана със специфични вътрешни, психологически ресурси. Това са тези ресурси, които определят спецификата на възприятията и опита на стреса. Резистентност на ресурсите - индивидуални свойства и способности на индивида, осигуряване на психологическа устойчивост на стресори [Kulikov, 1995, 2000]. Въпреки това NE Vodopiyanov отбелязва, че техниките, предназначени за измерване на характеристиките на личността и идентифицирането на предразположеност към управлението на стрес, без да се засяга това как човек се справя с реални стресови ситуации. В допълнение, наличието на външна подкрепа оказва влияние върху нашия стрес.

За значителни лични средства включват такива личностни черти като вътрешен локус на контрол, самочувствие, висока мотивация постижение, наличието на вяра в собствените си сили, оптимизъм, его-отбранителна поведение, липсата на склонност към поведението на тип А, липсата на ирационални настройки, и така нататък. И т.н. За диагностицирането на тези качества в психологията съществува традиционен набор от техники, известни на всеки практически психолог.

Много изследователи отбелязват също, че важен фактор за устойчивост на стрес е начинът на живот и качеството на живот, които оказват влияние върху развитието и опазването на ресурсите. В тази връзка, следва да се спомене за такива техники като "Анализ на начин на живот" (Бостън тест за устойчивост на стрес) тест "здравословно поведение", качеството на живот въпросник WHOQOL-SO, разработена от Световната здравна организация, и други.

5.2. Диагноза на поведение при справяне със стресови ситуации.
Централният аспект на съвременните теории за стреса е концептуализирането на процесите на преодоляване на поведението като стабилизиращ фактор, който помага на човек да се адаптира в трудни ситуации. Понастоящем понятието за преодоляване на поведението е широко признато сред психолозите от различни посоки, което доведе до разработването на надеждни диагностични инструменти, които позволяват да се измери както процесът на справяне, така и неговият резултат. За тази цел се използват следните методи:

Диагноза на предпочитаните стратегии за справяне (E. Heim, в адаптацията на J.I. Wasserman);

въпросник на "Стратегията за справяне" на Р. Лазар;

въпросник "Стратегии за преодоляване на стресиращи ситуации" (SACS) от S. Hobfoll;

въпросник SVF120 "Преодоляване на трудни житейски ситуации" от В. Янке и Г. Ерман (адаптация на Н. Е. Водопянова);

Въпросник "Коригиране на поведението при стресови ситуации" (S. Norman, D. Endler, J. James, M. Parker, адаптация на TL Kryukova и др.).

Информацията, получена в резултат на диагностични изследвания, може да бъде надеждна основа за разбиране на връзката ни със стреса и разработване на ефективни стратегии за справяне с него.

Това, което характеризира физиологичния вид на стреса

Физиологичният тип на стрес е пряк отговор на жив организъм към внезапни промени в околната среда. Стресните състояния се характеризират с остри физиологични промени, които променят нервнохуморните и вегетативните процеси на физиологичното регулиране в човешкото тяло. По този начин стресовите условия засягат всички жизненоважни процеси на организма, промените в метаболизма и сенсибилизирането.

Физиология на стреса

Нека се опитаме да разберем какво е физиологията на стреса.

Всеки ден всеки човек придружава стрес. Без да го забелязва, той постоянно реагира на много външни стимули, дори и в моменти на сън. Самият организъм реагира на силни викове, внезапен ветровит поток на улицата, плач на дете, борба с непознати, смачкане в тролейбус и т.н.

Под влиянието на стимула цялата система "се свързва" и се опитва да "разбере" какво се е случило. Тези процеси се осъществяват в автономен режим, съчетан с психологически. Мускулно напрежение, повишено внимание, хиперманезия или пълна липса на запаметяване на събития, слушане, пренасочване на вниманието към фактора, предизвикващ стрес. Човек е разтревожен, сънят му е разтревожен, отвсякъде той си представя заплаха. Всички събития, които се случват в този момент, се свързват изключително с фактора, предизвикващ стрес.

Стресът е многостранен. Стресът се характеризира с психологически натиск, физическа активност, умора, аварийни ситуации, отрицателна информация, предизвикваща реакцията на тялото, мобилизиране на енергия. В психологията се използва терминът "бедствие", което означава неприятности, изтощение, тежко неразположение, внезапна загуба на нещо или близък човек. Това състояние е показано с най-силен стрес от една много неприятна тенденция.

Всъщност повечето от събитията и ситуациите, които се случват в нашето ежедневие, не трябва да се възприемат от нас като стресиращи. Само нашата реакция ги прави така. Психолозите ни убеждават, че няма информация лоша или добра. Всяка информация е неутрална, в лоша или добра, която я "преобразуваме". Изключенията са физически наранявания. Понякога се появяват стрес-ситуации между близки хора поради различни нагласи към определен проблем. Всеки го вижда по свой начин, понякога дори много близки партньори имат диаметрално противоположни мнения.

Класификация на стреса

Стресът може да бъде от различни видове:

  • емоционално негативно;
  • емоционално позитивно;
  • кратко;
  • дълго;
  • остра;
  • хроничен;
  • физиологичен разтвор;
  • психологически.

Физиологичните и психологическите стресове са разделени на емоционални и информационни стресии.

Симптомите на стреса

За да разберете какъв стрес е, трябва да се вслушате в неговите симптоми:

  • дразнене, често безпочвено;
  • нарушения на съня;
  • намалена концентрация на внимание;
  • увреждане на паметта;
  • "Загуба" на мисли, които идват на ум дори в моменти на мир;
  • невъзможност да се отпуснете;
  • загуба на интерес към близки хора;
  • летаргия;
  • безусловно самосъжаление;
  • чувство на отчаяние;
  • загуба на апетит;
  • прекомерно усвояване на храната;
  • нервни тикове;
  • нови лоши навици;
  • повишено недоверие към другите;
  • често запек;
  • безсмислено раздразнение.

Ако човек наблюдава подобни симптоми в тялото си, тогава тялото му реагира на някакъв външен стимул, създавайки стрес в себе си.

Стрес фактори

Най-изложени на стресови условия жителите на големите градове: съзнанието им е най-уязвим и мобилност, поради високото натоварване на нервната система се дължи на големия поток от информация, външен шум, който се превърна в ежедневна постоянен фон. Специално място се заема от служителите в офиса, които прекарват по-голямата част от работното си време в ограничено пространство на постоянна длъжност.

Факторите на всякакъв стрес могат да бъдат разделени на външни и вътрешни. Външните фактори включват прекомерно натоварване на работното място, развод, загуба на близък човек, нелечимо заболяване на любим човек. Вътрешните фактори включват липсата на витамини и микроелементи в организма поради лошо хранене, метаболитни нарушения, някои хронични заболявания, безсъние.

Психиатрите имат свои собствени мащаби на фактори, които причиняват стрес. На първо място, разбира се, е смъртта на любим човек. И такава, колкото изглежда на пръв поглед, ежедневни събития от живота на човека, като например развод, бременност, запушен труда, физическа травма, дълговете, уволнение, прехвърляне, пенсиониране, дори празници и почивка, са доста обективни причини за всички онези, същите стресови ситуации, разрушаващи тялото. Те еднакво заемат позиции на една и съща скала.

Но ако се погледне по-дълбоко в проблемите на хората, изпаднали в беда, това ще бъде изключително чудно, че хората не успяват да оцелеят, защото на световните събития от живота си, начина, по който го правят, защото на малките неща, като например скандал в автобуса на път за работа, принудени останете в голямата опашка в магазина, загубите на портфейла. Всичко това свидетелства, че нашето здраве е неблагоприятно засегнато от ежедневните проблеми, които по никакъв начин не можем да избегнем.

Физиологичен стрес

Много хора не разбират какъв е физиологичният вид на стреса. Този тип стрес е резултат от прекомерно физическо натоварване, внезапно или постоянно излагане на външни фактори като шум в производството, скокове на температурата в околната среда, глад, жажда, болки в симптомите на всяко заболяване.

Ясен пример досега е непредсказуемият отговор на организма за умишлено намаляване или пълен отказ на храна - диета. Струва ни се, че здравето по време на храненето трябва да бъде възстановено, че мастните отлагания ще се използват по време на отхвърляне на обичайните продукти, но в действителност организмът изпитва стрес, който се извършва на клетъчно ниво. Клетката, чувствайки, че нещо не е непознато за живота на тялото, започва да дава импулси на мозъка, показващи съхранението на хранителните вещества, което води до нови отлагания на мастна тъкан. Освен това, в периоди на продължително хранене човек става по-раздразнителен, спи зле, страда от запек, можем да кажем, че е нервен без причина.

Съществува и диаметрално противоположно научно мнение за отношението към физиологичния стрес. Учените вярват, че това е полезно за тялото, защото го укрепва по някакъв начин, което го прави по-мобилна нервна система. Това важи особено за децата, които родителите решиха да втвърдят с неконвенционални методи, като например изливане на ледена вода от ранно детство, къпане в дупката. Ако отхвърлим тази теория, тогава детето ще растат "оранжерия", податливи на различни болести, физически слаби.

Това трябва да е известно

Трябва да се помни, че нивото на стрес никога не е равно на нула: пълната липса на стрес означава физическа смърт. Опасни, разбира се, състояния след стреса, които водят тялото до тежко изтощение, понякога предизвиквайки изостряне на хроничните заболявания и появата на нови заболявания. Това е опасно, когато човек е в постоянен стрес и не може да се отпусне, дори след промяна на ситуацията или професията.

Родителите трябва да обърнат внимание на това, че децата от ранна възраст ядат само когато се чувстват гладни, а не "изземват" стреса пред компютъра или телевизията. Не драматично променете диетата както на възрастните, така и на децата.

Не трябва да се забравя, че продължителните стресови състояния имат изключително негативен ефект върху функционирането на всички системи на човешкото тяло.

Например, може да има необратими промени в процеса на хематопоеза, производството на лимфа, разрушаването на храносмилателния тракт, до появата на язви и кисти.

Всеки човек трябва да решава сам как да възприема света около него, как да реагира на външни стимули, дали трябва да обърне внимание на отношението на другите хора към него като към индивида на това общество или един към друг. Най-разумно е да се научим как да излагаме психологическите бариери на дразнещите, които идват при нас отвън, като гледат реакциите им като отвън.

VI. стрес

стрес - състояние на психически стрес, възникващ в лице в процеса на дейност в най-трудните и трудни условия както в ежедневието, така и при специални обстоятелства (изпити, конкурси и др.).

И. Г. Сели. Стресът, стресът, синдромът на общо адаптиране (OSA)

През 1926 г. Г-жа Selye забелязва, че всички пациенти, независимо от собствената си диагноза, изглеждат подобни симптоми: зачервяване, изтласкване, липса на апетит и т.н. Той го нарече "синдром на болестта". След 10 години той провежда експеримент върху животни: той внася в кръвта си токсични вещества. Резултати (анализ на вътрешните органи): «Триада на стрес (тревожност)»:

1) надбъбречните жлези се увеличават по размер и потъмняват;

2) Атрофия на тимусната жлеза (тимус);

3) Улцерация на вътрешната повърхност на стомаха.

Такава симптоматика се проследява при редица въздействия: умствена (имобилизация), излагане на студ, топлина, инфекции, наранявания, кървене и т.н. Тези реакции се наричат синдром на общо адаптиране. Състои се от три стъпки:

1)Реакция на тревожност. Организмът променя своите характеристики, като е подложен на стрес, както е показано на фигурата, т.е. общото съпротивление срещу стреса е под нормалното. Работа на хипофизната жлеза, тимусната жлеза, надбъбречната кора се активира. Настъпват хормонални промени.

2)Фазата на съпротивление (съпротивление). Ако действието заедно с възможностите за адаптация, тялото стабилизира фазата на съпротива; докато признаците на безпокойство почти изчезват и нивото на съпротива се повишава значително. Това е възстановяването на магазините на тези хормони, които са били консумирани в състояние на тревожност. Адаптация (тялото намери способността да функционира нормално при действието на стресора);

3)Фазата на изчерпване В резултат на продължителното действие на стрес стимула, въпреки повишената устойчивост на стрес, запасите от адаптивна енергия са изчерпани. След това отново има признаци на реакция на тревожност, но сега те не са обратими и индивидът умира.

по този начин стрес - това е неспецифичният отговор на тялото към всяко изискване, което му е представено. Той се описва като набор от физиологични и биохимични промени в тялото в опасна ситуация. Обобщена реакция на целия организъм. Тази формулировка осигурява грубо казано "неутрално" характеризиране на стреса; От това, заключава Сели два вида стрес:

беда (г-стрес) Има стрес, който е неприятно и вредно за тялото, отрицателен стрес.

eustress (F-стрес) Има положителен стрес, който насърчава мобилизирането на тялото.

Биологична функция на стреса - приспособяване. Тя е предназначена да предпазва тялото от заплашващите, разрушителни ефекти от много различни гледни точки: физически, психически. Помага за мобилизирането на отделни ресурси за преодоляване на срещаните трудности.

Първоначално Selye изучаваше реакцията на стрес в отговор на физическите стимули и след това стана ясно, че умствените фактори също причиняват стрес. Тъй като всеки агент, който се нуждае от адаптация, причинява стрес, тогава всяко заболяване се свързва с някакво проявление на стрес (заболяването води до някои адаптивни реакции). За заболявания, които възникват главно поради адаптационни дефекти (неправилен ход на стресовия синдром), Selye предлага да се именува "адаптационното заболяване", защото те са по-малко зависими от естеството на патогенния фактор, отколкото от адаптирането на реакциите на тялото към неспецифичните стресови ефекти. От една страна, една от причините (стрес) патогенен фактор, може да доведе до много и различни заболявания (на тялото подбор в съответствие с принципа на слабото звено), от друга страна - определено строго изразено увреждане може да бъде причинено от различни агенти, тъй като те имат стресор действие.

Съотношението емоции и стрес. Смята се, че основният компонент на психологическия стрес е емоционалната възбуда. Характерна е тенденцията да се гледа стрес като специално условие, което е тясно свързано с други емоционални състояния. Някои автори предлагат да се разгледа проблема с стреса във функционалния аспект, като проблем на влиянието на емоцията върху производствената активност на субекта. Състоянието на умствено напрежение (стрес) се случва, когато човек извършва продуктивни дейности в трудни условия и има силно влияние върху неговата ефективност.

Специфичност на отговора на стреса: 1) висока устойчивост на стрес; 2) ниско, докато в някои случаи подобрява дейността, в други се влошава, докато не се разпадне. Това зависи както от ситуацията, така и от самия предмет. Поради това при оценката на напрежението се използват показатели за изпълнение: естеството на промените в дейността (влошаване или подобряване).

напрежение се характеризира с две функции:

1. Естество на нарушенията в дейностите (спирачна форма - бавно изпълнение на интелектуални операции, импулсивен - увеличаване на броя на погрешните действия, обобщен - силно вълнение, рязко влошаване на производителността, дискоординация на двигателите и т.н., пълно прекъсване на дейността).

2. Сила, устойчивост на тези заболявания (незначително, бързо изчезващо напрежение, дълго и значително повлияващо процеса на активност, продължително, ясно изразено и практически не изчезва, въпреки превантивните мерки). Физиологичните промени и показателите за изпълнение са важни показатели за психологическото напрежение.

II. Лазар. Физиологичен и психологически стрес.

стресори - неблагоприятна, значителна по отношение на якостта и продължителността на външните и вътрешните влияния, водещи до появата на стресови състояния.

Вредността или недостатъкът на стимула зависи от естеството на психологическите структури. Стойността на стимула и отношението към него се определят от миналия опит. Характерът и структурата на стрес реакцията зависи от механизма за психологическа защита, действащ като посредник.

Видове стрес:

1)Физиологичен стрес. Това е причинено от стрес физиологични стресове (има пряк ефект върху тъканите на тялото; това включва въздействие на болка, студ, висока температура, прекомерен физически натоварвания и т.н.).

2)Психологически стрес, това е стрес, причинен от психологически стресови фактори: стимули, които сигнализират за биологичното или социалното значение на събитията. Това са сигнали за заплаха, опасност, опит, негодувание, необходимостта от решаване на сложен проблем. А)Информационен стрес (възниква в ситуация на претоварване на информацията: сложна задача, бързо решение и т.н.).

Б)Емоционален стрес (възниква, когато дадено лице не може да задоволи нуждите си, биологични и социални: оплаквания, заплахи, конфликти и т.н.).

Петухов. Психологически стрес: емоционален стрес (тази граница на напрежение зад която емоциите пречат на нормалните дейности) и оперативна (ниво на напрежение, което е оптимално и дори необходимо за извършване на дейности). Ако стресът беше механизъм за адаптация от самото начало, то е до известна степен необходим.

VII. Клинични реакции към стреса. Посттравматично стресово разстройство (PTSD)

Клинични реакции към стреса:

1) Реакции на остър стрес, продължителността на които може да варира от няколко часа до няколко дни.

2) реакции на адаптиране, отговори на промените в живота.

Основните видове стрес - изучаваме врага, печелим битката

Желанието за мир е характерно не само за всяко тяло във Вселената, но и за нервната система. Всяко външно въздействие върху тялото предизвиква реакция на адаптация - стрес. Какви са основните типове стрес? Има четири основни групи: еустрес, стрес, физиологична и психологическа форма. Класификацията на напреженията отчита степента на пагубния ефект на стимулите, способността да се справя с натоварването и скоростта на възстановяване на стабилността на нервната система.

Какви са видовете стрес?

В психологията е общо да се разделят това натоварване на две основни категории:

  • "Добра" форма (eustress);
  • "Лош" формуляр (стрес).

Механизмът за предизвикване на стрес е необходим, за да оцелее човек, тъй като е форма на адаптация към променящия се свят. Краткосрочните стрес изтласкват тялото, освобождават енергия, позволявайки на човек бързо да мобилизира вътрешните ресурси. Възбудимият етап на еустрезата трае няколко минути, така че нервната система бързо възстановява стабилността на работата и отрицателните аспекти нямат време да се проявят.

"Лошият" стрес в психологията е въздействието, което тялото не е в състояние да се справи самостоятелно. Това е дългосрочен стрес, когато ресурсите на психиката не са достатъчни за адаптация или има въпрос на физическо увреждане. Дистресът има пагубен ефект върху тялото - в критични случаи човек без подходящо лечение напълно губи ефективността си. Дългосрочният стрес допринася за изчерпването на имунната система, което на свой ред води до редица хронични или остри заболявания.

Физиологичният стрес е елементарна форма на адаптация

Класификацията на напреженията се основава и на метода за стартиране на адаптационни процеси. Категориите "прости" стресове вземат предвид минималния набор от въздействия - фактори на околната среда, физическо претоварване. Резултатът е физиологичен стрес.

Тази форма предполага остра реакция на тялото на агресивното влияние на околния свят. Остър спад на температурата, прекомерна влага, продължителна липса на храна или питейна вода, проникващ вятър, прекомерна топлина или студ - всеки такъв фактор изисква прекомерна мобилизация. Чрез задействане на механизмите на физиологичен стрес следва да включва прекомерен физически упражнения, типичен за спортисти, както и хранителни отклонения, предизвикани от прекомерно или недостатъчно хранене (преяждане или глад).

В популярна психология се откроява, под формата на храна на стрес, който предизвиква нездравословен начин на хранене (нарушение на режима, неадекватен избор от продукти, прекомерен прием на храна или отказ от него).

При нормални обстоятелства физиологичната форма преминава без следа поради високата издръжливост на човешкото тяло. Въпреки това, в случаите, когато човек е в дългогодишен дискомфорт, тялото му спира да се адаптира правилно и възниква физическа недостатъчност - възниква болест.

Психологически стрес

Психологическият стрес е бич на съвременното време. Тази форма се е превърнала в характерна черта на ерата, тъй като тя е пряко свързана с адекватността на човешкото взаимодействие с обществото. Ако на физическо ниво адаптацията е основната гаранция за оцеляването и се улеснява от мощен механизъм на инстинктивни реакции, тогава психологическият стрес може трайно да повали човек от конете.

Характеристики на психологическата форма на стреса

"Подчинената" психика е резултат от екстремна реакция на два вида влияния - информация или емоционални фактори.

  1. Претоварване на информацията. Работниците на умствената работа от техния собствен опит знаят какви са последствията от получаването на голямо количество информация. Въпреки че обработката на информацията е основната функция на церебралните полукълба, излишъкът на данните води до вредни последици. Провалът прилича на затваряне на компютъра - способността да се концентрира намалява, процесът на мислене се забавя, възникват логически прекъсвания, остротата на мисълта намалява, въображението изсъхва.
  2. Емоционално претоварване. Всъщност умствената форма на стрес предполага емоционално претоварване от различен вид (положително и отрицателно), което е неразделна част от живота на човека в обществото.

В категорията на психологически стрес, две компоненти се открояват:

  1. Междуличностни видове стрес. Психологическият стрес се проявява след преживяване на интензивни емоции, към които човек не е емоционално готов. Внезапното щастие е също толкова вредно за психиката, като внезапна скръб. Остри промени в живота водят до умствено претоварване и състояние на продължителен стрес. Често, след достигане на желаната цел или безсилие (загуба желания) лице, постоянно губи способността да бъде активен и се насладете на фините емоции - ". Емоционален глупост" има специфичен феномен като Основната среда за появата на психологически стрес е комуникацията в семейството, както и професионалните очаквания. Създаването на семейни постижения и постижения в кариерата са част от набор от основни човешки желания, така че всички промени в тези области дестабилизират психиката.
  2. Вътрешна форма. Той има вреден ефект върху психиката остър конфликт със себе си, причинени от несъответствие реалността на очакванията и възрастови кризи, поради необходимостта да се премине към нова социална ниво и конюгат с физиологични промени (застаряване на населението).

Реакция на психологическия стрес - методи за възстановяване

Психологическият стрес предизвиква набор от стандартни реакции. В началния етап се наблюдава рязко повишаване на активността и освобождаване на вътрешни умствени ресурси. Потенциално човек, който е в остър стадий на стрес, може да изпълнява всякакви подвизи и "чудеса".

Примери за остър психологически стрес

Типичен пример за остър психологически стрес е ситуацията, когато човек е на прага между живота и смъртта. Нервното напрежение, причинено от това, че се намира на горещо място, позволява на войника да не изпитва болка от тежка рана дълго време. Майка, която гледа картина на смъртоносната опасност за детето си, може да активира невероятни физически сили и лесно да отчужди тежко кола от бебето. Изплашен човек, който в обикновения живот не може да се катери дори без дъх на втория етаж, когато атакува куче, лесно ще прескочи двуметрова ограда.

Последици от остър стрес

Когато мига на опасността, стадията на релаксация започва и има пълно психическо изтощение. Ако физическото възстановяване възниква относително бързо (в зависимост от наличието или отсъствието на увреждане, болест), тогава психиката може да се възстанови през годините. Най-често последиците от емоционалното претоварване са тежко физическо заболяване, причинено от увреждане на имунитета или от неизправност в работата на вътрешните органи.

Всекидневния стрес е офис заболяване

Най-противоположният вид емоционално претоварване е хроничният стрес. Натоварванията върху психиката не са много интензивни, но се срещат циклично - всеки ден човек трябва да се изправи пред редица неприятни и доста монотонни проблеми. Липсата на ярки впечатления, промяната на ситуацията, нарушаването на режима на деня и постоянното приемане на отрицателни емоции води до състояние на хроничен стрес.

При липса на подходящо лечение, може да има редица умствени аномалии - деперсонализация, невроза, депресия. Лице, което няма дълбоко познаване на психологията, не е в състояние да се справи самостоятелно с хроничен стрес. Необходимо е да се консултирате с опитен психолог, който ще избере основното лечение. Въпреки това, в началните етапи (преди появата на тревожна апатия и усещане за безсмислица на живота), промяната в ситуацията (освобождаването) и нормализирането на режима на деня помагат.

Много ефективен начин за справяне с хроничния стрес са хранителните упражнения, както и честите разходки на открито. В ситуация, в която има сериозни лични промени, е по-разумно да не се ангажираме със самолечение и да потърсим помощ от специалист.

Физиологични механизми на стрес

Физиологичният стрес е неспецифична реакция на човешкото тяло към определени външни стимули, които експертите наричат ​​стресови фактори или стресови фактори. Студено, топлинно, вятърно, тежко физическо натоварване или механично увреждане на тялото, жажда или глад могат да нарушат естествения баланс на човешкото тяло и да доведат до стрес. Такова състояние се характеризира с тежък физически дискомфорт, който може да се прояви чрез различни реакции, които показват невромуморално и автономно активиране.

Поради появата на различни видове стрес:

  • Химическо вещество, което се проявява чрез негативни реакции в организма поради недостатъчен кислород, повишена влажност, замърсяване на околната среда.
  • Биологично, което се развива на фона на болестта.
  • Физически, възникващ на фона на голямо физическо натоварване, по правило това състояние е характерно за професионалните спортисти по време на интензивното обучение.
  • Механично, което се случва след травма и хирургични интервенции.

Напоследък, особен физиологичен стрес е състояние, което се случва на фона на диета, която се използва за отслабване. Не получава необходимата храна отвън, човешкото тяло започва да "поглъща" собствените си мастни запаси и това е стресиращо за него. В резултат на стреса могат да се развият сериозни нарушения на стомашно-чревния тракт.

Физиология на стреса

Физиологичните механизми на стрес са изследвани от канадския учен Г. Сели. Той ги свързва със серия от определени нервни и невроендокринни процеси, които се задействат в човешкото тяло, като реакция на появата на външни стимули. За да разберете физиологичните механизми на стрес, трябва да знаете етапите на развитие на патологичното състояние.

Първият етап е свързан с реакцията на автономната нервна система към възникващите външни стресови фактори. Характеризира се с появата на чувство на тревожност. Човешкото тяло се мобилизира и се проявява от факта, че се използват резервите на всички системи, които поддържат живота. Колкото по-силен е стресорът, толкова по-ярка и по-сложна е реакцията на автономната нервна система. Например, при механични повреди, започват процеси, насочени към ускоряване на ремонта на тъканите. Но на този фон, тези функции на организма, които най-малко влияят върху оцеляването в определена ситуация, са потиснати. Това обяснява например факта, че жените се разстройват от менструалния цикъл или млякото се губи.

Физиологичната основа на стреса се изразява в такива прояви:

  • Увеличен импулс, който ви позволява да осигурите жизненоважни органи с допълнителна кръв и следователно да подобрите работата им.
  • Увеличете производството на глюкоза, което е необходимо, за да се осигури повишена мускулна работа.
  • Разширяване на учениците, което увеличава визуалната активност.
  • Ускоряване на метаболизма.
  • Повишено дишане, което увеличава количеството кислород за доставяне на кислород до вътрешните органи.

Въз основа на посочените по-горе симптоми възниква вътрешно състояние на безпокойство, което като правило може да продължи от няколко часа до няколко дни. Ако дразнещите фактори изчезнат, тогава в повечето случаи естественото състояние се възстановява, т.е. стресът няма време да навреди на тялото.

При по-дълги стресови ситуации, след няколко дни започва сцената на конфронтация. През този период са включени механизми, които задействат процесите на борба с възникващата опасност или позволяват да се измъкне от нея. С други думи, тази промяна в човешкото тяло се свързва с стартирането на процеси, които ви позволяват да се адаптирате към дългодействащите външни стимули.

На втория етап способностите на тялото за съпротива достигат своя връх. Това означава, че човек може да действа на ръба на физическите си способности. Например при неблагоприятни условия на околната среда физическата издръжливост значително се увеличава. Ето защо в екстремни условия човек много рядко се разболява.

Но ако стресорът продължи дълго време и не се осъществи успешна адаптация, стадията на изчерпване започва. Устойчивостта на човешкото тяло е рязко намалена, което води до индивидуални непредсказуеми последици до развитието на сърдечен удар или други опасни заболявания. Най-често имунитетът и органите и храносмилателната система страдат. На този етап е почти винаги необходимо да се помогне на специалистите, човек ще успее да се справи със стреса с постоянно действащи външни стимули много трудно. Понякога са необходими кардинални промени в живота. Например, ако човек не може да се адаптира към климата в мястото на пребиваване, тогава трябва да помислите за преместване.

Значение за човека

Физиологичните натоварвания са свързани с неконтролираните процеси във физиологията. Това означава, че те често възникват неочаквано и могат да имат различна продължителност. Краткосрочният стрес от физиологичен характер, според експертите, не представлява заплаха за човешкото здраве. Нещо повече, отбелязва се положителното му влияние, тъй като принуждава организма да се адаптира към определени външни стимули. И това означава, че физиологичните прояви на краткотрайния стрес засилват устойчивостта на човешкото тяло като цяло.

Като пример можете да донесете процедурата за изливане на студена вода, която причинява физиологичен стрес. Но ако сте свикнали да изливате дете от детството си, можете да овладеете тялото, което по-късно ще позволи на възрастен да се адаптира лесно към промените в условията на околната среда. Полезно е да се съчетаят процедурите на втвърдяване с умерени физически натоварвания.

Ако външните отрицателни стимули за дълго време засягат човешкото тяло, това води до развитие на сериозни разрушителни процеси. Следователно, когато се появят опасни симптоми, когато се получи стрес поради неправилно функциониране на сърдечно-съдовата система или ендокринната система и съществува изостряне на съществуващите хронични заболявания, трябва да се вземат спешни мерки. Физиологичните симптоми от времето могат да причинят психически промени. Това означава, че физиологичните и психологически симптоми на стрес винаги са взаимосвързани.

лечение

Проучването на влиянието на физиологичния стрес върху човешкото тяло се занимава с физиология. Поради сложността на структурата на човешкото тяло, няма единствен подход за лечение на тези стресови нарушения. Освен това, много психолози твърдят, че няма нужда да се лекуват. Но ако под стрес, признаците, които показват промяна в състоянието на организма, изглеждат много ясно, тогава е необходимо да се прилагат методи, които да позволят да се успокои, например, да вземе няколко дълбоки вдишвания и издишвания. В допълнение, ще бъде полезно да направите това, което обичате, за да избегнете разсейване от реакциите, които възникват в тялото.

Можете също да намалите или облекчите симптомите на стреса по следните начини:

  • Организирайте правилната балансирана диета. Това важи за случаи, когато появата на психофизиологични промени, свързани с диета за отслабване.
  • Медитацията. Този метод ще премахне чувството на тревожност, което е един от основните признаци на стрес. По време на медитацията е важно да се вгледате удобно в позитивни мисли.
  • Релаксация. За пълна мускулна и емоционална релаксация, която ще премахне неприятните прояви на стрес, трябва да легнете и да отпуснете краката и ръцете си. Трябва да се съсредоточите изключително върху дишането и върху собственото си тяло. Важно е да усетите всички мускули, като ги редувате и релаксирате.

Не се препоръчват силни лекарства за борба с психологическия стрес. Ако се появят незначителни психологични нарушения на фона на чувство на тревожност, тогава се разрешава да се използват седативни медикаменти, например, barboval или valerian. Средствата на хората също ще помогнат да се успокоим:

  • Билкови чайове, приготвени от ментов или лимонов балсам.
  • Тинктура на майчинка.
  • Бульони от риган и лайка.
  • Иглолистни релаксиращи бани.

Ако не можете да се отървете сами от проявите на стрес, тогава трябва да се обърнете към психолог. Специалистът в сесиите ви учи да разбирате собствената си физиология и да отговорите на външни стимули в отговор на появяващите се симптоми. Важно е да разберете, че всеки човек е индивид. В резултат на това няма твърди препоръки от специалисти за това как да се справя със стреса. Следователно, всеки човек трябва да се научи как да се справя със смени, причинени от външни стресови фактори, независимо.

Характеристики на развитието на стреса

Физиологичният стрес е вътрешна промяна, която възниква в резултат на реакция на променящите се обстоятелства с цел адаптиране. Стрезорите могат да бъдат много различни. Физиологичният стрес се формира от веригата: адаптация към безпокойство - изтощение.

Стресът е опасен поради последиците от него

Механизмът на формиране на стрес

Физиологичните стресови фактори са разделени на 2 групи.

  1. Външно - хипотермия, прегряване.
  2. Вътрешно - изобилие от емоции, жажда, глад, болезнен шок.

Безпокойството е първата реакция на стимула. ЦНС дава на тялото сигнал и го води до пълна бойна готовност, изостряйки всички чувства и осигурявайки мощно освобождаване на хормони в кръвта. За такава реакция симпатичният отдел на централната нервна система е отговорен, на който човек не може да повлияе. Този отдел отговаря мълния бързо на всички промени във външната среда. Колкото по-голяма е промяната, толкова по-силна е реакцията. По-тежки и последствията за тялото като цяло.

безпокойство

Веднага щом бъде получена информация за промените във всеки план, вегетативната система започва да действа активно, но все още не се замисля какво точно се е случило. За да се гарантира всяка реакция тялото се нуждае от енергия. Вегетативната система ускорява метаболизма, за да произвежда повече. Рязко увеличава притока на кислород в кръвта, което осигурява ускорената работа на центровете на мозъка. За всички тези действия симпатичният отдел отделя част от секундата и това е краят му.

Следните действия се извършват от ендокринната система, CNS е развълнувана. Той контролира всички процеси в организма чрез производството на хормони. Поддържа всички промени, активирани от нервната система с помощта на адреналин. Надбъбречните жлези участват в производството на този хормон. Процесът може да отнеме от няколко секунди до 15 минути.

На този етап реакцията на тревожност е завършена. След това идва периодът на адаптация към обстоятелствата.

адаптация

Този етап отнема най-дългия период. Процесът протича с активното участие на хипоталамуса, като целта му е да адаптира организма към условията. За да се осигури на тялото енергия, има увеличение на нивото на глюкозата в плазмата, като се увеличава броят на клетките, участващи в синтеза. Продължителността на адаптационния период зависи изцяло от психофизичното състояние на организма, интензивността и продължителността на стресовия ефект.

По време на адаптационния период тялото работи върху износване, което не изисква сън и хранене. Този тип реакция на стрес може да има 2 резултата.

  1. Пълно изтощение.
  2. Пълна адаптация към настоящата ситуация.

изтощение

На тази фаза можете да наблюдавате физиологичните симптоми на стреса:

  • отслабване на защитните функции на тялото;
  • нарушения в работата на органите на системата;
  • развитие на онкологични заболявания;
  • разстройство на психиката.

Ако не отстраните стресовия фактор, тялото може да умре. Дългосрочните малки напрежения водят до смърт на невроните, което от своя страна води до необратими промени в мозъка:.. увреждане на паметта, на фобия, завладяващ мисли и т.н. психофизиология на стреса - е сложен процес.

С постоянното въздействие на стресори върху тялото човек се нуждае от квалифицирана медицинска помощ.

Динамика на развитието на стреса

Физиология на стресовото развитие

Психофизиологичните механизми на стрес позволяват на човек да оцелее като вид. Физиологичните реакции на стрес при хората са подобни на тези, които имат животните. По време на променящите се условия на околната среда тялото се готви да избяга или да атакува. Ако обаче в древността тези признаци помогнаха за оцеляването и спирането на ефекта от стимула, днес стресът е продължителен, тъй като е свързан с други фактори. Събитията, които карат животните да са нервни, винаги са свързани с опити за оцеляване, приспособяване към друг климат; при хората стресът много рядко е следствие от желанието да оцелее.

По този начин се оказва, че централната нервна система многократно активира защитните механизми напразно. Честото активиране на организма предизвиква несъгласувани реакции. А стресорите са по-малко зло за тялото, отколкото самата реакция.

Физическият стрес е работата на две основни системи за реакция на стресора. Те могат да се активират или да не се включват в контрола, в зависимост от интензивността и продължителността на проявлението на влиянието на стресовия фактор. Първоначално тялото трябва да идентифицира вида на стресора. За това мозъкът трябва да използва функциите на възприятието и паметта. При идентифициране на заплахата централната нервна система интегрира информация за нея, в резултат на което лимбичната система (хипокампуса и церебелета) стимулира емоционален отговор. Той формира поведенческата линия, необходима за оцеляването.

Реакция на стреса

Лимбичната система активира хипоталамуса, който контролира хармонията на физическите реакции с емоционалното състояние. Той също така контролира производството на стрес реакции от симпатореалната система и ос на хипофизната и надбъбречната стрес. И двете регулират функционирането на сърдечната система.

Признаци на стреса

Физиологичните признаци на стрес изглеждат далеч от първите. Най-често следните промени в поведението на пациента, които са забележими за другите:

  • агресивност, неспособност за адекватна оценка на ситуацията: човек не може да остане на едно място от дълго време (поведението се определя от защитната реакция на организма за това, което се случва);
  • пасивност, нежелание да виждат хора, да комуникират с тях: постепенно тези признаци стават по-изразени и приближават човека до постоянна клинична депресия;
  • едно лице има първа и втора симптоми: мозъка му е на границата, изглежда, той е на път се обърка, но пациентът е рязко отхвърли всички опити да се помогне, като се опитва да се избегне контакт, това е, за да натрапчивите мисли и образи не дават на мозъка се отпуснете за.. секунда.

Влиянието на стрес върху тялото

Видове симптоми на стрес

Към физиологичните прояви на стрес се включват няколко типа симптоми:

  • когнитивно;
  • емоционален;
  • поведение;
  • физически.

Първата група симптоми е най-слабо забележима. Те се проявяват в неспособността да се концентрират върху една тема, постоянни обсебващи мисли, безпокойство, които не се появяват външно. На първо място, той намалява ефективността на мозъка.

Психологическият стрес има доста ярки симптоми. Човек не може да се отпусне, тялото му е постоянно в напрежение, което е напълно видимо за другите. Изглежда външно в капризност, нервност, постоянна раздразнителност, прекомерен темперамент. В някои случаи често се променя настроението или пасивността.

Поведенческите симптоми на стрес включват нарушения на храненето, т.е. недохранване или преяждане. Има нарушения на съня, злоупотреба с алкохол. Има симптоми, които ясно показват нервно разстройство: потрепване, потупване с писалка, щракване с пръсти и др.

Промените в физиологията по време на стрес са естествена последица от изтощението.

Физическите симптоми могат да се проявят под формата на диария, запек, повръщане, замаяност, загуба на съзнание, главоболие, тахикардия, повишаване или намаляване на кръвното налягане, намалено либидо. Общото здравословно състояние се влошава значително, хроничните заболявания се влошават или се появяват нови.

Физиологични признаци на стрес

Методи за повишаване устойчивостта на натоварване

Ниска физиологична устойчивост на стрес се поддава на корекция. Много е важно хората да се научат как да устоят на нервите. Не можем напълно да се предпазим от стресори, но можем да коригираме поведението и нашето отношение към тях.

Ниска физиологична резистентност към стрес се засилва от социалната адаптация. Този процес е активна адаптация на индивида към околното общество. Обучението е осигурено за правилна комуникация и изпращане. Процесът включва работа, за да се разберете като пълноправен член на обществото, вашия статут, поведението си. Тя предвижда организирането на съвместни дейности, приемането на норми и ценности на обществото, в което се намира дадено лице, без да се нарушават интересите им.

Следващият етап е определянето на адаптивния потенциал и способността му да се прилага. Адаптиращият потенциал е напълно свързан с предишния етап. Външните стресови фактори значително намаляват. Когато срещнете потенциално опасен стресор в това състояние, може да се случи дезадаптиране, което ще доведе до катастрофални последици. Ето защо е много важно да се насърчава здравето и да се осигури на тялото си качествена почивка и хранене.

заключение

Накратко описват физиологичните прояви на стрес, които могат да бъдат следните: комплекс от промени в тялото, които се проявяват под формата на различни симптоми, физически и емоционално-когнитивни. Характеристиките на устойчивост на стрес за всеки индивид ще бъдат различни. По-уязвимите хора непременно трябва да увеличат своята устойчивост на стрес, като спазват горепосочените препоръки. Добрата превенция на появата на неврози е физическо и емоционално освобождаване. Това може да се постигне чрез упражняване. Двадесет минути след или преди работа перфектно почиства мозъка и контрастен душ след това дава енергия за целия ден. Физиологията на стрес включва не изоставяне на комуникацията с хората, дори ако наистина не искате да ги виждате, а да търсите алтернативни методи и подходи в разговора.