Нека да поговорим за характеристиките на апатичната депресия

Апатичната депресия е емоционално разстройство, чиято основна проява е апатия (безразличие, липса на проявление на чувства).

Апатията е един от симптомите на класическата депресия, но при апатична депресия, други важни депресивни симптоми, като намаляване на настроението, забавяне на мисленето, моторно спиране, повишена тревога, слабо изразена или липсваща.

Тази депресия е класифицирана като нетипична.

причини

Като правило, апатичната депресия е резултат от прекомерния стрес върху човешката психика.

Възникването на емоционално разстройство може да доведе до:

  • често натоварване в семейството или на работното място;
  • продължително отсъствие на подходяща почивка;
  • високо работно натоварване;
  • прекомерни чувства, лично значими за даден човек;
  • липса на разбиране в семейството.

симптоматика

При апатична депресия липсва мотивация (човекът няма желание, желание да направи нещо), характеризиращ се с спад в жизнеността. Външно обаче това заболяване не може да се прояви, защото човек продължава да води обичайния начин на живот, автоматично изпълнява необходимите действия, пасивно се справя с ежедневните си задължения, работата. Но всички действия на такъв човек за него губят вътрешния си смисъл, те се извършват само от навик, поради необходимост.

Как може да се подозира, че човек има апатична депресия, че той обикновено страда от емоционално разстройство, ако той не се оплаква от нищо, продължава да работи? За това е необходимо да бъдете много внимателни.

Депресията на апатията се характеризира с обедняване на мимикрията, речта става монотонен, движенията се забавят.
Понякога внезапното откъсване от всички предишни желания, безразличието към собствената си позиция и ролята му в живота помага да се подозира наличието на емоционално разочарование.

Ако преди болестта човек имаше планове, желания, хобита, всичките му действия бяха изпълнени с някакво значение, бяха направени за "нещо", тогава психическото разстройство оставя следи от безразличие.

Ако говорите с човек, страдащ от апатична депресия, внимателно попитайте за състоянието му, за живота като цяло, тогава той може да ви каже, че чувства вътрешен дискомфорт, напрежение, отчаяние, съчетано с летаргия. Този живот е загубил предишното си значение (за какво, защо прави всичко - не знае), всички действия се извършват "на машината".

Какви промени се появяват

Ако по-рано човек обичаше работата си, се опита да го направи възможно най-добре, притеснен, ако нещо не се случи, сега той може да изпълни задълбочено своите задължения, но всеки опит, свързан с работата, интерес към резултатите от работата им ще отсъства,

Също в семейството. В състояние на пълно психическо здраве, майката се интересувала от живота на децата, преподавала стихове за маймунката заедно с тях, подготвяла дрехи, внимателно подбрани аксесоари, радвайки се от успехите на детето си, обсъждала ги с роднини и приятели. С настъпването на болестта тя може да продължи да прави същото, само радостните емоции, свързани с всичко това, ще отсъстват.

Човек, страдащ от това емоционално разстройство, ще работи чрез сила, да излезе, да се измие, да готви, тъй като това ще бъде принудено от финансова зависимост, от необходимостта да се хранят, да се постави семейство. Но от онези класове, които са били извършени "за душата", той може и отказва. Например, ако една жена е бродирана преди болестта, тя е плетена, както й харесва, но сега (в състояние на депресия) не иска да го прави, окупацията губи първоначалното си значение.

Симптоми, подобни на апатичната депресия, могат да бъдат наблюдавани и в депресивната фаза на циклотимия, хронично афективно разстройство.

В повечето случаи пациентите рядко се обръщат към психиатър, защото не са особено загрижени за нищо, те не ги интересуват, освен че промените в промените в даден човек се забелязват от роднини или приятели и им се препоръчва да търсят медицинска помощ.

Адинамичната депресия е вариант на апатия. Основните му проявления са моторното забавяне, което може да достигне степен на ступор. Освен това може да се появи мускулна скованост, импотентност, съчетана със загуба на инициативност, аспирация за спонтанна активност, липса на мотивация и желания.

лечение

При някои хора при ликвидиране на значимия фактор емоционалното разочарование може да премине самостоятелно. Това обаче не означава, че човек е напълно излекуван. При неблагоприятни условия, симптомите на заболяването могат да се върнат отново.

За лечение на апатична депресия най-често се използват антидепресанти като флуоксетин, циталопрам. Тези лекарства помагат да се повиши жизнеността, да се елиминират явленията на потисничеството, да се прекъсне участието в събитията в заобикалящия ги живот, да се стимулира мотивацията за активност. Дозата на лекарството, както и продължителността на приложението, се определят от лекаря след подробно изследване на пациента.

Аналогия с апатия е anhedonia, можете да прочетете повече за нея тук.

Апатия и депресия - какво да правя?

Вечна умора, от която човек изобщо не може да почива, постоянна слабост, както и безпокойство, атаки на страх или обратно - агресия - всичко това са симптоми на различни лоши условия, които не могат да бъдат контролирани от воля. Откъде идват, каква е разликата между тях? Как да ги победим и да върнем забравения вкус към живота?

Човекът е принципът на наслада. Но защо тогава в нашия живот често присъстват стрес, мързел, апатия, депресия? Ако нашето "желание" е изпълнено, тогава ние сме доволни от живота, чувстваме издигането, в очакване на изграждането на планове за бъдещето. И ако искаме и не го разбираме? Настроението е ужасно, искам да викам и да убивам всички! Но бурята на неудовлетворението не може да се измъчва завинаги.
От време на време, без да получава това, което иска, човек изцежда силата и вътрешния си мотив да действа. И веднъж вътре изгаря нещо. Трябва да се насилваме да ставаме сутрин, да се движим механично, за да вършим нещата - апатията му вече го държи здраво.

Спектърът на тежките състояния

Разбира се, между чувството на недоволство и бавноживото / неживотно състояние на апатична депресия - цял набор от усещания. Като правило, апатията предшества депресията.

Мечтае за семейно щастие, но по някакъв начин не благодари на Бога! Дали са се надявали за промоция, а позицията е била дадена на друг? Искам да общувам, емоции, празник, а вместо сив ежедневие, вкарвах в депресия? Животът изглежда празен, глупав, безсмислен? Може да има много причини за лоши условия, но същността винаги е еднаква - страданието на душата е от дългото неудовлетворение на желанията. Сънувах, исках, се надявах, но - уви! - птицата на щастието отлетя, без да остави дори перо за памет.

Човекът е претъпкан от пълна депресия (лошо настроение). Понякога това е придружено от атаки на тревожност, страх - до панически атаки. Понякога избухвания на агресия, бучка в гърлото и желание да плача. Ако не се направи нищо, те ще бъдат заменени от апатия - друг несъзнателен процес.
Апатията, депресията са различни състояния и е важно да ги различаваме.

депресия

В пълния смисъл на думата, депресията е характерна за хората със звуков вектор. Според системата-вектор психология, звуковите инженери са единствените хора, чиито желания са несъществени, те не могат да бъдат намерени във физическия свят.

Ако хората с вектор на кожата да се чувстват нещастни, но без успех, състоянието на паричната превъзходство, ако хора с анален вектор на основната ценност - семейството, децата, приятелите, почит и уважение, ако собствениците на визуалната вектор красотата и любовта - е мотивът да ставам сутрин, хората със звук вектор не виждат причина да живее без своя нематериален, абстрактен вид щастие.

Същността на звуковия вектор е желанието да се знае основната причина. Получете отговори на въпросите, които го грохотят: "Кой съм аз? Откъде идва? Къде да отида? Какъв е смисълът на живота? ". Без ясни, ясни и добре обосновани отговори звукът не е сладък.

Още преди края на юношеството много собственици на звуковия вектор са на път да намерят отговори. Те се четат от научна фантастика и философия, се интересуват от астрономията, математиката, физиката, изпробват различни езотерични и духовни практики, изучават религии. Но днес господстващото им желание - да научат смисъла - не отговаря на тези отговори, с които звуковите инженери от миналите поколения бяха доволни.

Така че постоянно разочароващото търсене за удовлетворяване на доброто желание - да познаваш себе си и смисъла - води до факта, че човек първо има депресия - болката на неизпълненото желание, а след това и апатията - принудителното му намаляване.

Апатичната депресия при хора със звуков вектор е много опасно психологическо състояние. Тя може да бъде придружена от редица негативни прояви: главоболие, мигрена, включително безсъние или сън 16-20 часа на ден, мисли за самоубийство.

Това, което може да бъде придружено от апатия и депресия

Хората с вектор на визуалното състояние, които те наричат ​​апатия или депресия, могат да бъдат придружени от тревожност, страхове - дори от атаки на панически атаки. Това се дължи и на нереализираната природа на вектора.

Основното желание на визуалния вектор е да живее емоции. Колкото по-често и по-силно емоционално събитие, толкова по-вкусно е животът на зрителя. В противен случай, когато емоционално цветните инциденти не се случват ден след ден - посещения на театър, кино, изложби, срещи с хора - човек с визуален вектор не осъзнава вродения си мощен емоционален заряд.

В допълнение, неизпратените емоции все още намират изход. След като един човек "на добра воля" не се пропилява своя опит в общуването с други хора (образование на децата, искрени разговори, създаване емоционални връзки, съпричастност други), а след това zritelnik преживява ярки емоции около себе си - страх, истерия или техни близки - тревожност.

Наличието на анален вектор при човека дава своя цвят на лоши условия. На собственика си, когато не е реализиран, той придава такива качества на характер като гравитация към изкачването, склонност да спести за по-късно. Дори се чувствам все по-голям психологически стрес, хора с анален вектор често не се опитват да поправят ситуацията, за да направи нещо, и затънали в чувство на неудовлетвореност и в блата, той не е в състояние да се изправи от дивана. Също така, нереализираният анален вектор прави своя притежател изключително чувствителен и понякога способен на агресия с желанието да причини морално или дори физическо увреждане.

Разлики между апатията и депресията

Каква е разликата между апатията и депресията? Ако депресията е продължително недоволство от звуковите желания, тогава апатията е сравнително по-скоро следващият етап: намаляването на желанията. Това, което исках и не можах да постигна за дълго време, спира да ми мъчи душата.

Както беше казано в началото, човекът живее на принципа на удоволствието. Това означава, че всяко движение на тялото и ума се прави с очакването, че компенсацията ще бъде поне равна, но по-добра от усилието, изразходвано. Когато човек прави нещо и не получава удоволствие от него, той, съзнателно или не, е разочарован.

Следващият път, когато е по-трудно да се подтикне към действие - това е знак, че желанието е станало малко по-малко, а апатията е една стъпка по-близо. Ако и този път усилията не се възнаграждават с радост, тогава в бъдеще се накарайте да се изправите и да направите това изключително трудно: "Искате ли? - Не искам... Да отидем ли? "Аз съм твърде мързелив... Е, толкова много ме обичаш!" - Хайде... ». В превод означава: "И каква е ползата от мен да се изправя от дивана и някъде да бързам, да направя нещо? Все още няма да постигна желания резултат... ".

Апатията е защитен механизъм на психиката. Ако природата не беше програмирана апатия, тогава неудовлетвореният "Искам", който се издигна до върха, би направил безмилостен звяр на човек. Но вместо да се пени и рейв, човекът умира - неговите желания, без получаване на реализация милостиво намалена до едва забележим обем, и човек се потапя в апатия, без да страдат много по себе си и без да причинява вреда на други хора.

От депресията, апатията се отличава не само от механизма на възникване, но и от тежестта на психологическия проблем. Депресията е по-лесно да се преодолее, отколкото апатията.

Лично нежелание, в умората на ръцете и краката, липса на апетит и / или чувство, че всяка храна е безвкусна, постоянно желание да лежи, да спи, безразличен към всичко, общо безразличие, трайна умора - всичките тези страни да се справят с това без знанието на човешката психика е много трудно,

Апатия и депресия. Как да се измъкнем от тези и други лоши условия?

Ако апатията и депресията се натрупват, какво трябва да правим? Как да се отървем от мързел, страхове, психосоматични последици от отчаяние?

Според системата-вектор психология, степента на пълнота на желанията на човек определя качеството на живота му и начина, по който той преживява състояния.

Общо има осем групи желания - вектори. В съвременния човек, средно 3-5 вектори. Това означава, че в душата на всички днес се борят много различни, понякога многопосочни желания, всеки от които изисква нейното запълване.

Наличието на мързел, депресия красноречиво казва, че е време да се обърне внимание на вашите естествени желания и да се опита да ги напълни. Апатията, както беше споменато по-горе, е по-трудно. Първо, човек трябва да обърне процеса на намаляване на желанията и след това да се научи отново да се радва на живота.

Човешката психика се състои от две движения - към живота, промените, движението (либидото) и към статичното състояние (mortido). И тогава, както в прословутата индийска притча, "вълкът, който вие хранете" печели. " Ако се забиете в апатичната си депресия, подложете на желание да си почивате, да лягате, да бъдете мързеливи, тогава мортите ще растат и ще растат. И в един момент желанието за статично състояние може да надделее.

Спрете болезнен процес на самоунищожение, симптомите на апатия, депресия, страх, яд, постоянна умора, е възможно обучението на Юри Burlan "Система-вектор психология." Човек, признавайки себе си истински, сякаш изпитва второ раждане. Всички наложени желания, фалшиви нагласи излизат, дават шанс за реализиране на вродени имоти и таланти. Добре обосновани, смислени отговори на дълго-тревожни въпроси за себе си и за света ви дават възможност да дишате дълбоко.

Vektoralnoy точно разбиране на анатомията на психиката му разкрива всичко скрито в несъзнаваните желания, и в съответната сума човек има власт да действа, а не на случаен принцип, но безпогрешно намери най-краткия път за получаване на удоволствие от живота.

Повече от 20 хиляди резултата са останали от хора, които са завършили обучението на Юри Бурлан:

"... Днес мога да кажа, че преминах през това. Защото един ден през септември усетих нещо, което, мисля, не можеше да се чувства никога радост. Радост от живота. Не защото има някаква причина, а просто защото има живот.
Юри Бурлан в първите лекции даде гаранция, че ще се научим да се радваме на живота. Не разбирах как е възможно да се науча как да се наслаждавам просто като слушам информация. И затова не вярвах в това. Но това се случи. Може би за някой това не означава нищо. Но за мен това е най-важният резултат. Разбрах, че това е, което търсех във всичките си проучвания. Каквото и да обясня, търсех радостта от живота. Търсих и не можах да намеря. И сега, всъщност, това е постоянно усещане, което е вътре в мен, без значение какво се случва навън.
Не казвам, че сега няма трудни моменти. Но във всяка ситуация не съм същата като преди. Не се крия в черупката си. Аз живея... "
Гулара Г., психолог, Нижниверовск

"... Всички желания скрити и принудени да влязат в безсъзнание поради стрес на децата се връщат към мен. Пъзел след пъзела се възстановява потисканият потенциал на собствената ми душа, се откриват нови способности, възможностите са от интелектуално до творческо. Върнати паметта на детството, възстановени потиснати спомени за училище, приятели, най-скъпият - на майката, които са били построени по наивни, но много болезнени решенията на детството и интерпретации на определени събития... "
Анастасия М., Кипър

Без значение колко лоши са държавите, хората страдат от апатия или депресия - всичко това е следствие от неразкрития потенциал. Научете повече тук.

Автор Валентин Алабугин

Статията е написана с помощта на материалите на онлайн обученията на Юри Бурлан "Системна векторна психология"

Как да се отървем от депресия и апатия?

Апатичната депресия е сериозен проблем, който не позволява на човек да се наслаждава напълно на живота, да се наслаждава на най-простите неща. Човек, потънал в личен опит, по принцип не забелязва какво се случва около него. Всичко му се струва лишено от смисъл, безсмислено и безразлично. Няма желание да се постигне нищо, да се правят планове за бъдещето и да се стремят към нови постижения.

Апатията с депресия се развива много бързо. Личността в същото време изпитва силно вътрешно опустошение, сякаш е било изкормено. Апатията не иска да прави нищо. В някои случаи човек дори започва да се появява, а не само да работи. Това е просто, че в душата се случва огромна катастрофа, която не може да засегне самоосъзнаването. Понякога човек осъзнава, че е трудно дори да се измъкне от леглото, а не само да извърши някои познати действия. Как да се справяме с апатията и депресията?

Идентифицирайте причината

Преди да започнете лечението на Вашето състояние, трябва да се опитате да установите причината за това. В този случай ще бъде по-лесно да се справите с него. Не е необходимо незабавно да си предписвате силно успокояващо хапче. Това е екстремна опция, която винаги можете да дойдете. Необходимо е да се уверите, че не се вредите сами, не го направете по-зле.

Когато няма нищо за лов, е необходимо да се разкрие причината за случилото се. Като правило такива неща не се случват от нулата. Какво може да повлияе върху развитието на апатия и депресия? Това, преди всичко, личен неуспех, раздори на семейния живот, всякакво мъка, умора от работа, внезапно уволнение. Рядко, кой днес живее истински пълен и смислен живот. Повечето хора се опитват да балансират на кръстопът на недоволство и желание да коригират нещо. Разбира се, не всичко това се получава. Нерешителните хора са заключени в себе си, опитвайки се да угодят на другите и понякога да забравят за собствените си нужди.

Освен това е необходимо да се научим да правим разграничение между истинската депресия и обикновената раздразнителност. Каква е очевидната разлика? Депресията е сериозно нарушение на психиката, което изисква компетентен и отговорен подход и човек може да се чувства летаргичен и нервен в ежедневието. Всичко това говори за умора, че човекът е изтощен, може би, е на границата. Разбира се, и двете не са безопасни за психичното здраве. Депресията изисква задължително преодоляване. Как да се справяме с депресията и апатията? Понякога за тази цел се изисква да се вземат някои специални подготовки.

мотивиране

Преди да приемете лечението на апатична депресия, трябва да разберете защо това е необходимо. Мотивацията е мощен стимул, който придвижва човек напред към развитие, принуждавайки се да се измъкне от потиснато настроение. Когато има причина, поради която искате да живеете и действате, тогава съзнанието се променя драстично. Има допълнително разбиране, защо си се захванал за битката.

За да разберете как да преодолеете апатията, трябва да получите мощен стимул. В някои случаи, абсолютно никаква вреда за приемането на някои лекарства, но можете да направите без тях. Фактът е, че хапчетата често не решават проблема, но го карат дълбоко в подсъзнанието. Човек не може да работи със сложността на живота, без да го осъзнава. Най-добре е да насочите усилията си към разбиране на собствените си чувства, защо и как да се отървете сами от апатията.

Положително мислене

Апатичната депресия, като правило, не изглежда от нулата. Тя се нуждае от добри причини. За да бъде елиминирано всяко нарушение, трябва да започнем да развиваме положително мислене в себе си. Възможността да виждате всичко във всичко е безценно качество. Уви, те не могат да се похвалят с всичко. Да започнем да мислим конструктивно означава да развием нов навик да гледаме към бъдещето с надежда. Вместо да преглъщате безкрайно хапчета, трябва най-малкото да се опитате да промените имиджа на мислите си. Понякога е много трудно да се направи, но резултатът си заслужава усилието.

Помогнете на другите

Помислете как да се справите с апатията, не забравяйте за помощта на близките. Като правило, хората наоколо винаги могат да вземат участие, съветват нещо. Ако нямате представа как да победите самата апатия, трябва да слушате мнението на роднините и близките. Помощта на другите понякога е много полезна, особено ако човек е объркан и не знае какво да прави. Не предполагайте, че хората ще започнат да възприемат такъв човек като много слаб и слабо волящ. В повечето случаи подобни страхове са напълно неоправдани.

Списък на радостите

С апатия е много полезно да съставите индивидуален списък с радости. Той трябва да създаде усещане за възстановяване, огромен вътрешен тласък. Разбира се, тук не трябва да разчитате на никого, само на себе си. Всеки човек има свои собствени точки, които му донасят удовлетворение.

Какви могат да бъдат уроците? Например, можете да карате колело, да ходите с куче или да четете фантастика. Основното нещо, което действието носи удоволствие, помага да се чувствате полезен и значителен човек. Лице, което е в състояние на депресия, силно няма доверие в себе си. Трябва да работите върху него. Изготвеният списък на радостите ще ви помогне да решите едновременно и с планове за живот.

промени

Как да се измъкнем от състоянието на апатия? Понякога изглежда, че много средства вече са били изпробвани и настроението все още остава в най-ниската точка. Не искам нищо от дълго време и няма надежда за подобрение на ситуацията. За да можете самостоятелно да преодолявате депресията, апатията, мързела, трябва да осъзнаете, че те наистина имат място да бъдат. Признайте промени в живота си не е толкова трудно, колкото изглежда. За да направите това, трябва да се научите да забележите това, което не е било виждано преди и да правите неща, които преди това изглеждаха трудни. Не изоставяйте новото преживяване, защото може да донесе осезаеми ползи.

Задаване на цели

В състояние на апатия много хора отбелязват, че наистина не искат нищо. В някои ситуации, трябва буквално да се принудите да миете, да ядете, да отидете на работа. Моралните и физическите сили изчезват.

За да предотвратите негативните прояви и да се освободите от необходимостта да приемате специални лекарства, трябва да предприемете стъпки сами. Не можете просто да стоите неподвижно и да се надявате, че всичко върви сама. Необходимо е да осъзнаем, че състоянието на депресията е резултат от някои сериозни промени в живота и започва да коригира тези аспекти, които не са подходящи. Трябва да научите как да насочвате конкретни цели и да ги постигнете.

Каква е разликата между човек, който определя ясни задачи за себе си и човек, който живее по принципа "как е"? Фактът, че без цел е невъзможно напълно да се чувстваш удовлетворен. За лечение на апатия без да използвате собствени резерви за това е много глупаво и късогледство. Максималната концентрация върху вътрешните ресурси ще помогне да се избегне емоционалното изгаряне.

Отдих и отдих

Друг въпрос, който трябва да се вземе под внимание. Много хора се принуждават да работят буквално за износване. Те не разбират и не забелязват, че се влошават. Не винаги може да се концентрираш само върху работата. Ако това се случи, тогава недалеч от депресията. Не е необходимо да пиете сериозни лекарства, защото те имат много странични ефекти и противопоказания. Трябва да се помни, че нашето тяло е в състояние да се справи със самата апатия. Правилното отпускане, способността да се отпуснете в точното време ще премахне колосалното вътрешно напрежение.

Здравословен начин на живот

Той включва правилното хранене и редовните упражнения. Тези компоненти спомагат за възстановяване на умственото равновесие. Не подценявайте ползите от здравословния начин на живот. Този, който се движи много, яде добра храна, никога няма да страда от прекомерна униние. Можете да карате колело, да играете бадминтон на чист въздух, бягане или гимнастика. В този случай не са необходими специални подготовки за нормализиране на настроението. Навикът да се обръща внимание само на негативните аспекти се отнася до категорията на вредните наклонности. Наложително е да работите над него. В противен случай не можете да се надявате, че депресията ще премине сама.

медитация

Много успешни хора вече са оценили неоспоримата полза от този модерен метод. Медитацията помага да се нормализира емоционалното минало, да се нормализира настроението. В допълнение, тя помага да се разшири съзнанието, да се изгради способността да се определят цели и да се постигнат. Медитацията ще помогне, ако човек изпитва скръб, е в силна апатия и не знае как да се измъкне от това състояние.

По този начин можете да се борите с апатията и депресията. Просто трябва да знаете какви методи да използвате и какво да търсите.

Как да се измъкнем от апатията и депресията

Апатия и депресия - какво да правя?

Вечна умора, от която човек изобщо не може да почива, постоянна слабост, както и безпокойство, атаки на страх или обратно - агресия - всичко това са симптоми на различни лоши условия, които не могат да бъдат контролирани от воля. Откъде идват, каква е разликата между тях? Как да ги победим и да върнем забравения вкус към живота?

Човекът е принципът на наслада. Но защо тогава в нашия живот често присъстват стрес, мързел, апатия, депресия? Ако нашето "желание" е изпълнено, тогава ние сме доволни от живота, чувстваме издигането, в очакване на изграждането на планове за бъдещето. И ако искаме и не го разбираме? Настроението е ужасно, искам да викам и да убивам всички! Но бурята на неудовлетворението не може да се измъчва завинаги.

От време на време, без да получава това, което иска, човек изцежда силата и вътрешния си мотив да действа. И веднъж вътре изгаря нещо. Трябва да се насилваме да ставаме сутрин, да се движим механично, за да вършим нещата - апатията му вече го държи здраво.

Разбира се, между чувството на недоволство и бавноживото / неживотно състояние на апатична депресия - цял набор от усещания. Като правило, апатията предшества депресията.

Мечтае за семейно щастие, но по някакъв начин не благодари на Бога! Дали са се надявали за промоция, а позицията е била дадена на друг? Искам да общувам, емоции, празник, а вместо сив ежедневие, вкарвах в депресия? Животът изглежда празен, глупав, безсмислен? Може да има много причини за лоши условия, но същността винаги е еднаква - страданието на душата е от дългото неудовлетворение на желанията. Сънувах, исках, се надявах, но - уви! - птицата на щастието отлетя, без да остави дори перо за памет.

Човекът е претъпкан от пълна депресия (лошо настроение). Понякога това е придружено от атаки на тревожност, страх - до панически атаки. Понякога избухвания на агресия, бучка в гърлото и желание да плача. Ако не се направи нищо, те ще бъдат заменени от апатия - друг несъзнателен процес.

Апатията, депресията са различни състояния и е важно да ги различаваме.

В пълния смисъл на думата, депресията е характерна за хората със звуков вектор. Според системата-вектор психология, звуковите инженери са единствените хора, чиито желания са несъществени, те не могат да бъдат намерени във физическия свят.

Ако хората с вектор на кожата да се чувстват нещастни, но без успех, състоянието на паричната превъзходство, ако хора с анален вектор на основната ценност - семейството, децата, приятелите, почит и уважение, ако собствениците на визуалната вектор красотата и любовта - е мотивът да ставам сутрин, хората със звук вектор не виждат причина да живее без своя нематериален, абстрактен вид щастие.

Същността на звуковия вектор е желанието да се знае основната причина. Получете отговори на въпросите, които го грохотят: "Кой съм аз? Откъде идва? Къде да отида? Какъв е смисълът на живота? ". Без ясни, ясни и добре обосновани отговори звукът не е сладък.

Още преди края на юношеството много собственици на звуковия вектор са на път да намерят отговори. Те се четат от научна фантастика и философия, се интересуват от астрономията, математиката, физиката, изпробват различни езотерични и духовни практики, изучават религии. Но днес господстващото им желание - да научат смисъла - не отговаря на тези отговори, с които звуковите инженери от миналите поколения бяха доволни.

Така че постоянно разочароващото търсене за удовлетворяване на доброто желание - да познаваш себе си и смисъла - води до факта, че човек първо има депресия - болката на неизпълненото желание, а след това и апатията - принудителното му намаляване.

Апатичната депресия при хора със звуков вектор е много опасно психологическо състояние. Тя може да бъде придружена от редица негативни прояви: главоболие, мигрена, включително безсъние или сън 16-20 часа на ден, мисли за самоубийство.

Хората с вектор на визуалното състояние, които те наричат ​​апатия или депресия, могат да бъдат придружени от тревожност, страхове - дори от атаки на панически атаки. Това се дължи и на нереализираната природа на вектора.

Основното желание на визуалния вектор е да живее емоции. Колкото по-често и по-силно емоционално събитие, толкова по-вкусно е животът на зрителя. В противен случай, когато емоционално цветните инциденти не се случват ден след ден - посещения на театър, кино, изложби, срещи с хора - човек с визуален вектор не осъзнава вродения си мощен емоционален заряд.

В допълнение, неизпратените емоции все още намират изход. След като един човек "на добра воля" не се пропилява своя опит в общуването с други хора (образование на децата, искрени разговори, създаване емоционални връзки, съпричастност други), а след това zritelnik преживява ярки емоции около себе си - страх, истерия или техни близки - тревожност.

Наличието на анален вектор при човека дава своя цвят на лоши условия. На собственика си, когато не е реализиран, той придава такива качества на характер като гравитация към изкачването, склонност да спести за по-късно. Дори се чувствам все по-голям психологически стрес, хора с анален вектор често не се опитват да поправят ситуацията, за да направи нещо, и затънали в чувство на неудовлетвореност и в блата, той не е в състояние да се изправи от дивана. Също така, нереализираният анален вектор прави своя притежател изключително чувствителен и понякога способен на агресия с желанието да причини морално или дори физическо увреждане.

Каква е разликата между апатията и депресията? Ако депресията е продължително недоволство от звуковите желания, тогава апатията е сравнително по-скоро следващият етап: намаляването на желанията. Това, което исках и не можах да постигна за дълго време, спира да ми мъчи душата.

Както беше казано в началото, човекът живее на принципа на удоволствието. Това означава, че всяко движение на тялото и ума се прави с очакването, че компенсацията ще бъде поне равна, но по-добра от усилието, изразходвано. Когато човек прави нещо и не получава удоволствие от него, той, съзнателно или не, е разочарован.

Следващият път, когато е по-трудно да се подтикне към действие - това е знак, че желанието е станало малко по-малко, а апатията е една стъпка по-близо. Ако и този път усилията не се възнаграждават с радост, тогава в бъдеще се накарайте да се изправите и да направите това изключително трудно: "Искате ли? - Не искам... Да отидем ли? "Аз съм твърде мързелив... Е, толкова много ме обичаш!" - Хайде... ». В превод означава: "И каква е ползата от мен да се изправя от дивана и някъде да бързам, да направя нещо? Все още няма да постигна желания резултат... ".

Апатията е защитен механизъм на психиката. Ако природата не беше програмирана апатия, тогава неудовлетвореният "Искам", който се издигна до върха, би направил безмилостен звяр на човек. Но вместо да се пени и рейв, човекът умира - неговите желания, без получаване на реализация милостиво намалена до едва забележим обем, и човек се потапя в апатия, без да страдат много по себе си и без да причинява вреда на други хора.

От депресията, апатията се отличава не само от механизма на възникване, но и от тежестта на психологическия проблем. Депресията е по-лесно да се преодолее, отколкото апатията.

Лично нежелание, в умората на ръцете и краката, липса на апетит и / или чувство, че всяка храна е безвкусна, постоянно желание да лежи, да спи, безразличен към всичко, общо безразличие, трайна умора - всичките тези страни да се справят с това без знанието на човешката психика е много трудно,

Апатия и депресия. Как да се измъкнем от тези и други лоши условия?

Ако апатията и депресията се натрупват, какво трябва да правим? Как да се отървем от мързел, страхове, психосоматични последици от отчаяние?

Според системата-вектор психология, степента на пълнота на желанията на човек определя качеството на живота му и начина, по който той преживява състояния.

Общо има осем групи желания - вектори. В съвременния човек, средно 3-5 вектори. Това означава, че в душата на всички днес се борят много различни, понякога многопосочни желания, всеки от които изисква нейното запълване.

Наличието на мързел, депресия красноречиво казва, че е време да се обърне внимание на вашите естествени желания и да се опита да ги напълни. Апатията, както беше споменато по-горе, е по-трудно. Първо, човек трябва да обърне процеса на намаляване на желанията и след това да се научи отново да се радва на живота.

Човешката психика се състои от две движения - към живота, промените, движението (либидото) и към статичното състояние (mortido). И тогава, както в прословутата индийска притча, "вълкът, който вие хранете" печели. " Ако се забиете в апатичната си депресия, подложете на желание да си почивате, да лягате, да бъдете мързеливи, тогава мортите ще растат и ще растат. И в един момент желанието за статично състояние може да надделее.

Спрете болезнен процес на самоунищожение, симптомите на апатия, депресия, страх, яд, постоянна умора, е възможно обучението на Юри Burlan "Система-вектор психология." Човек, признавайки себе си истински, сякаш изпитва второ раждане. Всички наложени желания, фалшиви нагласи излизат, дават шанс за реализиране на вродени имоти и таланти. Добре обосновани, смислени отговори на дълго-тревожни въпроси за себе си и за света ви дават възможност да дишате дълбоко.

Vektoralnoy точно разбиране на анатомията на психиката му разкрива всичко скрито в несъзнаваните желания, и в съответната сума човек има власт да действа, а не на случаен принцип, но безпогрешно намери най-краткия път за получаване на удоволствие от живота.

Повече от 20 хиляди резултата са останали от хора, които са завършили обучението на Юри Бурлан:

"... Днес мога да кажа, че преминах през това. Защото един ден през септември усетих нещо, което, мисля, не можеше да се чувства никога радост. Радост от живота. Не защото има някаква причина, а просто защото има живот.

Юри Бурлан в първите лекции даде гаранция, че ще се научим да се радваме на живота. Не разбирах как е възможно да се науча как да се наслаждавам просто като слушам информация. И затова не вярвах в това. Но това се случи. Може би за някой това не означава нищо. Но за мен това е най-важният резултат. Разбрах, че това е, което търсех във всичките си проучвания. Каквото и да обясня, търсех радостта от живота. Търсих и не можах да намеря. И сега, всъщност, това е постоянно усещане, което е вътре в мен, без значение какво се случва навън.

Не казвам, че сега няма трудни моменти. Но във всяка ситуация не съм същата като преди. Не се крия в черупката си. Аз живея... "

"... Всички желания скрити и принудени да влязат в безсъзнание поради стрес на децата се връщат към мен. Пъзел след пъзела се възстановява потисканият потенциал на собствената ми душа, се откриват нови способности, възможностите са от интелектуално до творческо. Върнати паметта на детството, възстановени потиснати спомени за училище, приятели, най-скъпият - на майката, които са били построени по наивни, но много болезнени решенията на детството и интерпретации на определени събития... "

Без значение колко лоши са държавите, хората страдат от апатия или депресия - всичко това е следствие от неразкрития потенциал. Научете повече тук.

Автор Валентин Алабугин

Статията е написана с помощта на материалите на онлайн обученията на Юри Бурлан "Системна векторна психология"

Как да се измъкнем от ступор, апатия, депресия? Химия на щастието и успеха

Ще дам прости примери за добре известни стресови ситуации:

1. Запознаване и комуникация с непознати, особено с противоположния пол (за предпочитане с човек, който ви харесва). Такова общуване винаги причинява джанг, а оттам и адреналин.

2. Посещение на нова дестинация за почивка, нощен клуб, кафене или ресторант. Пътуване до друга страна, промяна на природата.

3. Екстремни спортове. Опасен, но ефективен. Бойни изкуства - доброто разклащане дава прости бойни спортове в ръкавици.

4. Топлина и студ. Душ за контраст. Басейн и басейн за лед. И тук всичко е ясно.

5. Скоростта е адреналин в чиста форма. За любителите на шофирането - най-доброто средство за облекчаване на стреса. За тези, които не са свикнали с това - чудесен начин да получите справедливо количество адреналин.

6. Също така най-простият, безопасен, но ефективен начин да вдъхнете нов живот в себе си - екстремни атракции, водни пързалки.

7. Гледайте филм на ужасите. Много практичен и лесен начин.

Като цяло смятам, че когато човек не се нуждае от нищо и не иска нищо, той има изключително нисък енергиен резерв. Тук трябва спешно да напълните тази енергия, защото да живеете толкова дълго време е много опасно за вашето здраве. Надявам се, че не е нужно да обяснявате защо?) Вашата енергия директно зависи от вашите желания, стремежи и амбиции. Колкото повече, което искате, ако имате желание да се възползва от огромните размери, можете да се поздравим - имате красива енергийни доставки, и можете да уверено върви през живота. Ако този резерв е подкрепен от отлично настроение и самочувствие, тогава каква е тайната на успеха в живота?

Отговори на всички въпроси

Всеки, вероятно поне веднъж, попадна в състояние, в което всичко стана безразлично и не искаше да направи нищо. Ти си лъжа у дома и дори си много мързелив, за да си приготвиш вечеря, да не говорим за по-сериозни неща. Но това не може да продължи вечно и ние трябва да се борим спешно с него. Затова ще ви кажем какво е апатия, какво да правите, ако не искате нищо.

Апатията е симптом, който се изразява в откъсване, безразличие към събитията наоколо. И също така и в отсъствието на желание да се направи нещо. Най-често това се случва след стресови ситуации, като защитен механизъм на психиката, който не позволява да се разпадне от нервната свръхнатоварване.

Понякога може да бъде клиничен симптом на други заболявания:

Трябва да бъдат посочени причините. В противен случай няма смисъл да се борим с последствията. Ще опишем някои.

  1. Имаше повратна точка в живота - криза на средна възраст. Когато разбрахте, че сте преминали на 30-годишна възраст, това е завинаги.
  2. Неизпитаният личен живот е традиционната причина да не искаш да правиш нищо.
  3. Адаптиране след силно положително емоционално покачване, например, след дълъг път. Трудно е да се върнете в сивия оживен град, когато е далеч, беше толкова тихо красиво и спокойно. Не всеки може бързо да свикне с идеята, че животът му е тук. Каква работа чака, пътят към нея и обратно.
  4. Професионално изгаряне. Това се случва, когато човек работи дълго време в професията си, но се препъва на място и не расте в кариера. Той вече е разбрал всички елементи от настоящия си професионален статут и сега води само рутинно съществуване, изпълнявайки задълженията си. Или току-що претрупано, защото е в постоянно напрежение.

В този видеоклип психолозите Антон и Марина ще ви кажат как да се измъкнете от емоционалния лабиринт и да си помогнете:

Дългият престой в това състояние ще доведе до необратими последици. Просто казано: животът ще мине. Започнете да работите върху себе си.

Ако решите, че това настроение е причинено от стрес на работното място, изключете ги:

  • Комуникирайте повече с колегите си. Това ще обезвреди ситуацията, ще повиши настроението.
  • Не насилвайте мислите си. Научете се да се отпуснете. Правете най-безпристрастните задачи сутрин, а след това почивка за 20 минути. Продължете деня след вечеря, като извършвате по-приятни поръчки. Научете се да живеете на работа без да го възприемате като наказание. В противен случай по някакъв начин.
  • Работата е възможност за самоусъвършенстване, самообучение. Вземете това като такова. Вие печелите опит и правите това, което не се прави без вас.

Ако това есенно настроение, което често се мъчи след ярко слънчево лято, го нарисувайте:

  • Можете да отидете на фитнес, танцови курсове, бродиране. Изберете урок за душата.
  • Погрижете се за малък ремонт, залепете по-ярки тапети или купете нови завеси. Няма сила да преодолеете тъгата и безразличието си - да нарисувате света около себе си.

Комуникирайте повече с положителни, енергични приятели. Тези, които знаят как да се приспособят и да развеселят.

Ако седите у дома си, сте прекалено мързеливи и не ви харесва нищо - вземете спешно в ръка. В противен случай, не излизайте от този кръг някога.

  1. Започнете, като поставите нещата в ред. Извадете старите неща, развалените ястия. Разпространявайте на приятели или продавайте в интернет ненужни дрехи, обувки. Освободете стая в стаите и почистете въздуха. Всички тези натрупани имоти са депресивни.
  2. Сега, когато вече сте почувствали промените и някои изблици на енергия, продължете да се спасявате. Вземете правилото не просто да вечеряте или вечеряте, а да го направите красиво и с въображение.
  3. Не мислете, че ако сте по-често у дома, можете да изглеждате така, както искате. Направете домашните си дрехи, така че да не изглежда по-лошо от това, в което излизате в хора.
  4. Научете се да се събудите весело, дори и да си лягате късно. Може би контрастен душ, режимът на деня. Първият път, когато трябва да се насилвате, ще почувствате напрежение, добро настроение, тъй като не сте легнали в леглото до вечерята.

Какво още може да се направи? Преосмислете отношението към живота и престанете да ограничавате себе си, което предизвиква мързел. Винаги можете да намерите време и енергия, за да отидете в салона или да почистите къщата.

Сега вашият основен враг е самият вие, трябва да разберете следното:

  • Никой няма да дойде на спасението и да ви измъкне от това състояние.
  • Работата върху себе си не е лесна, но не и невъзможна.
  • Ще бъде неудобно, ще трябва да нарушите обичайния начин на живот и неговите стереотипи. Но ако не го направите, няма да се движите.
  • Научете се да поемете отговорност. Във всеки случай никой друг няма да го вземе.
  • Направете избор къде и в какво е необходимо да растете. Следвайте го.
  • Започнете с една задача, не се опитвайте да разберете всичко наведнъж.

Така че, надяваме се, че сте разбрали: само вашето желание и трудната трудна работа върху себе си ще променят ситуацията. За тази цел сме определили понятие като апатия. Какво да направите, ако не искате нищо и как да живеете - зависи от вас сега.

Видео: пълно безразличие към всичко - болест или заболяване?

В този клип, известната психолог Роза Тополева ще ви каже как да си помогнете да преодолеете апатията и да върнете вкуса на живот:

Ръководство за премахване на депресия и апатия

Всички ние се чувстваме тъжни, капризни или апатични от време на време, но някои хора интензивно изпитват тези чувства за дълги периоди (седмици, месеци или дори години), понякога - без видима причина. Депресията не е просто лошо настроение, а сериозно заболяване, което засяга физическото и психическото ви здраве.

Депресията оказва пряко влияние върху начина, по който лекувате себе си, прави живота ви труден всеки ден. За да се отървете от него, съществуват различни методи на лечение - от методи за самопомощ до квалифицирано лечение. Тази статия е полезна за вас в случай, че ситуацията не е извън контрол. В противен случай трябва да се свържете с специалист.

Какво представлява депресията?

Депресията е състояние на лошо настроение и отвращение към дейност, която може да засегне мисли, поведение, чувства в световен мащаб и достойнство на дадено лице в частност. Депресивно настроение - това е нормална реакция на времето за събитията от живота, като загуба на близък човек, работа или дългосрочно въздействие на стресови ситуации.

Хората с депресивно настроение могат да бъдат особено тъжни, тревожни или счупени; те също могат да се чувстват особено безнадеждни, безпомощни, скучни или безполезни. Другите тежки симптоми могат да включват чувство за вина, раздразнителност или гняв.

Развитието на депресията се влияе от фактори:

  • Събития за живота: травматични ситуации в детството като загуба, пренебрегване, психическо, физическо или сексуално насилие, неравностойно родителско отношение към децата.
  • Лични качества: високото ниво на личностния невротизъм увеличава развитието на депресивните симптоми, а също така прави всички диагнози на депресията по-вероятни. Самото депресиране е свързано с ниска екстровизия (и съответно, висока интроверсия).
  • Медицинско лечение: някои лекарства пряко или косвено засягат развитието на депресия.
  • Непсихиатрични заболявания: Депресията може да бъде резултат от редица инфекциозни заболявания, хранителни недостатъци, неврологични състояния и физиологични проблеми.
  • Психиатрични синдроми: редица психиатрични синдроми се характеризират с депресивно настроение като основен симптом.

Депресията не възниква на еднакво място, на която човек се носи. Човек не може да спомене за по-младата сестра на депресията - апатия, която може да бъде прекрасен симптом за нещо в живота, което се обърка. Но ако се заемете със състояние на апатия, много проблеми могат да бъдат избегнати.

Апатията е предвестник на депресия

Апатията е липсата на чувство, емоция, интерес и тревожност. Това състояние на безразличие или потискане на емоции, като тревожност, възбуда, мотивация или страст. Апатичният човек няма интерес към емоционалния, социалния, духовния, философския или физическия живот и към света.

Апатията не е депресия, но състоянието е много близко. Като цяло, е абсолютно нормално, ако трае 1-3 дни, а след това минава. Това е естествен отговор на чувство на неудовлетвореност, отчаяние и стрес. В отговор идва апатията - начин да забравим за тези отрицателни чувства. Безпокойството си струва да побеждаваш, когато не можеш да излезеш от тази държава за около седмица. Опасен период започва от две седмици, след което съществува риск от депресия.

Накратко, ако започнете да се борите с апатията и да го направите правилно, можете да забравите за депресията.

Въпреки че има много практически препоръки за преодоляване на апатията, не можете да направите това, освен ако не промените посоката на мислите си. Апатията има физиологични прояви, но те се формират с помощта на мисълта.

Първата е загубена мотивация. Вие не искате да правите нищо, целите изглеждат безсмислени и животът е свеж. Независимо от това, винаги си струва да си спомним, че това е временно, а не да обръщаме внимание. Въпреки сънливост, мързел, умора, слабост и безразличие към живота, знайте - ще мине. Първо, съсредоточи се върху това, което е вътре в главата ти, а не извън него. Въпреки че много психолози съветват да направят обратното (спрете да мислите и забавлявате), е по-вероятно това да внушава вътрешен проблем, вместо да го решава. Разбира се, постоянно насочване на вниманието ви вътре е невъзможно, така че баланс. Но е необходимо да се идентифицират причините и да се стигне до корените.

Разберете причината и започнете борбата с нея на психическо ниво. Каквото и да ви безпокои (липса на пари, проблеми в семейството), разберете, че апатията не е опция. Фокусирайте се върху решаването на проблемите и не се затваряйте.

Само след вземането на такива решения (което може да отнеме само един ден), започнете да се движите повече. Удивително е как се променят нещата, когато се принуждаваме да танцуваме, да бягаме или да се безпокоим. Това е законът на психиката: човек не може да остане в две различни държави едновременно. Ако почувствате апатия с характерни симптоми, започнете да правите всичко напротив: принудете се да изпитате емоции и да се движите повече. Това физическо движение е най-доброто средство за апатия.

Можете също така да промените графика си. Какво обикновено му харесва? Промяна я драстично (ако има такава възможност), или в малки неща (ако това не е възможно). Понякога причината за апатията е автоматизацията на нашите действия. Хранете се на балкона, дойдете да работите в напълно необичайни дрехи за вас, прочетете книга, която никога не сте мислили за четене.

Ако почувствате бележка за депресия в себе си, тогава сте пренебрегнали признаците на апатия. Нека видим какви симптоми дава.

Симптомите на депресията

Депресията причинява чувство на тъга и загуба на интерес към това, което някога е харесвало. Това може да доведе до различни емоционални и физически проблеми и да намали способността на човека да работи.

Симптомите на депресия варират от леки до тежки и могат да включват:

  • Чувство на тъжно или депресивно настроение (всичко е просто: ако се чувствате в състояние на депресивно настроение, тогава има истинска причина за това).
  • Загуба на интерес и удоволствие.
  • Безсъние или переспия.
  • Загуба на енергия и умора.
  • Повишаване на безцелната физическа активност или бавно движение и реч.
  • Чувство на безполезност или вина.
  • Трудности на мислене, концентрация или вземане на решения.

Както можете да видите, има много пресечни точки с апатия и само нивото на интензивност, продължителност и разрушителност може да покаже в кое състояние е човекът.

Депресията при жените

Жените са депресирани по-често от мъжете. Някои проучвания показват, че една трета от жените ще преживеят голям депресивен епизод в живота си (два пъти повече от мъжете).

Характерна особеност на депресията при жените е, че те се опитват сами на твърде много социални роли: майка, съпруга, работник на заплата, приятел, лечител, настойник. Сложността на всички тези роли е свързана с възходи и падения през целия живот. В допълнение, причините за промени в настроението могат да бъдат физиологични, например, поради хормонални изблици по време на бременност. Но като цяло, след известно време емоционалното ниво е изравнено.

Ако обаче симптомите не изчезнат, трябва сериозно да се справите с проблема. Въпреки факта, че причините за депресията могат да се различават значително между мъжете и жените, лечението може да съвпадне. Нека поговорим по-късно.

Как да се отървете от депресията

Въпреки факта, че за преодоляване на депресията няма бързо еднократно решение, следните съвети могат да ви помогнат.

Създайте структура за вашия ден

Липсата на планирани случаи и несъответствие може да увеличи чувството за безпомощност и загуба на контрол над събитията в живота и посоката му. Планирането възстановява контрола и ми помага да се отърва от чувството, че сте просто пасивен участник в живота си.

Следното ръководство ще ви помогне да разработите структурата и да прецените дали сте добри в управлението на времето си. Създайте тетрадка, в която ще въведете 5 колони:

  • Час на деня. Трябва да запишете информацията за дневника няколко пъти на ден: веднага след събуждането, късно сутрин, преди вечеря, вечер, преди лягане.
  • Какво смятате да направите.
  • Какво наистина направихте?
  • Как се чувствате за това, което сте направили? Опишете с няколко думи вашите чувства и им дайте оценка от 1 до 10.
  • Ситуации и мисли, които могат да окажат негативно влияние върху настроението ви. Попълнете в края на деня.

Правило 90 секунди Тони Робинс

Мотивационният говорител Тони Робинс смята, че повечето хора обичат да страдат, да бъдат депресирани или апатични. Ние сме зависими от гняв, самота, скука, безпокойство и много други неща само защото вярваме (макар и несъзнателно), че това ще ни помогне да се справим със ситуацията или натиска.

Робинс е сигурен, че правилното изявление на проблема изисква само 90 секунди. Това е, което трябва да направите.

  • Разберете кои видове страдания са вашите любими. Трябва да бъдем откровени и да отвърнем на този въпрос честно (и за предпочитане сам, за да няма изкушение да се защитаваме).
  • Забележете мислите, които причиняват страдание, и разберете, че външните фактори почти нямат стойност. Например, мислите за парите могат да доведат дори до един милиардер луд. Ние станахме това, което мислим, че самите ние сме. Мислите за парите и тяхното отсъствие изглежда да кажат на ума ви: "Вие сте бедни и нещастни". Като се съсредоточавате върху тях, вие само утежнявате проблема.
  • Решете решително, че възнамерявате да се измъкнете от депресията и да контролирате мислите си. Проблемът е, че не вземаме ясно решение и затова не правим нищо, за да го решим. След като вземете окончателното решение, след като сте решили твърдо да се върнете в нормално състояние - само тогава можете да започнете лечение.
  • Дори ако всички ваши планове се провалят и най-лошата възможна ситуация се прилага на практика, това не бива да ви тласка в бездната на депресията. Не можете да контролирате 99% от ситуациите в живота си, но можете да контролирате това, което мислите и чувствате за него.
  • Успокойте дишането си. Спуснете раменете си. Забележете как негативните мисли ви плуват, без да причинявате никаква вреда на вашата психика.

Робинс посочва, че за него правилото от 90 секунди първоначално е било правило от четири часа или четири дни. С опита си ще се научите да се подготвяте за няколко секунди и да отблъснете депресията.

Стоически метод

Стоиците практикували умствени упражнения, които обучавали тяхната психика. Една от най-добрите им практики е да си представите най-лошия сценарий. Това не означава вярване, а означава съчетаване.

Ако можете да бъдете уволнени от работа и не сте спали в продължение на един месец през нощта, най-накрая подайте оставка с такава възможност и престанете да се мъчите. Кажи си "Добре, готов съм за това." След като направите това, ще се почувствате облекчени. Изгответе алтернативи. Сега, ако бъдете уволнени, ще знаете какво да направите. Ако не бъдете уволнени, можете да живеете добре.

Най-важното в това упражнение е да премахнете напрежението, което сте натрупали, да пуснете ситуацията.

умения Благодарение

Благодарността има мощен терапевтичен ефект. Депресията обаче често възниква от съжаление за миналото или страха от бъдещето. Когато сте благодарни, вие сте в настоящето и осъзнавате колко много имате сега.

Насърчете този навик. Няма нищо по-ефективно от развиването му веднага след събуждането и преди лягане. След като се събудите сутрин, отнемете 10 минути, за да си спомните какво имате. Най-хубавото от всичко е да си награда за благодарност. Опитайте и през целия ден, за да забележите какво забравихте да спомените сутрин. И накрая, вечерния ритуал. Заспайте с мисли за това, което имате. Дългото пребиваване в състояние на благодарност автоматично ви спестява от съжаления, страхове и тревоги. Благодарността има невероятен, възбуждащ ефект върху човека.

Ето още няколко съвета.

Погледни в лицето на страховете си. Игнорирайте проблема и го игнорирайте - не е опция. Извикайте страховете с вашите собствени имена. Страхувате ли се да общувате с хора? Разберете, че проблемът не е в тях, а във вас и започнете да го решавате.

Огледай се. Всеки има някакви психологически проблеми. Вие не сте сами. Частта от състраданието помага да се лекуват собствени рани. Често попадат в депресия, когато считаме себе си за най-нещастните хора на планетата. Това обаче не е така.

медитирам. Заслужава си. Дори ако трябва да прекарате десетки часове, рано или късно практиката ще започне да дава отлични резултати. Ще успокоите ума си, ще започнете да останете в настоящето и точно това ще ви помогне да излекувате депресията.

Не забравяйте, че постоянно се променяте. Нашите навици постоянно се променят. Дори и сега, когато четете тази статия, едновременно придобивате няколко навика, които не осъзнавате. Не забравяйте, че всичко, което правите, това, за което се чувствате и мислите, става навик.

Книги за депресията и отърваването от нея

Ето списък на няколко добри книги. Не всички от тях пряко говорят за това как да се отърват от депресията, но те дават на човека чувство на свежест и сила да мисли сериозно за причините и как да го преодолее.

  • Виктор Франкъл "Човек в търсене на смисъл."
  • Лео Толстой "Изповед."
  • Александър Лоуън "Депресия и тялото".
  • Станислав Гроф "Духовната криза".
  • Рей Бредбъри "Вино от глухарче".
  • Рей Брадбъри "Медицината на меланхолията".
  • Дневникът на Ан Франк.
  • Мартин Селигман "Как да научим оптимизъм".
  • Харолд Кушнер "Когато лошите неща се случват с добри хора".
  • Ричард О'Конър "Депресията е отменена."
  • Тони Робинс "Събуди гиганта".

Също така прочетете биографиите на великите хора. Всички те по някакъв начин преминаха през много изпитания на съдбата. Намерете книга с биографията на човека, когото се възхищавате, и го прочетете, за да придобиете опит.