Появата и лечението на емоционалния стрес

Емоционален стрес е психо-емоционалното състояние на лице, което изглежда се дължи на стрес - вътрешни или външни фактори, което води до негативни емоции, които допринасят за рязко излизане от зоната на комфорта и изискват определена физиологична и психологическа адаптация. В основата си тази проява може да се отдаде на естествената защита на тялото в отговор на промяна в условията, обичайни за него, и появата на различни конфликтни ситуации.

Причини за възникване на

При всяко стресово състояние човек попада в дискомфорт, ако неговите основни социални и физиологични нужди не могат да бъдат изпълнени. Психолозите и психиатрите са идентифицирали редица причини, които допринасят за развитието на емоционалния стрес. Сред най-честите от тях е следното:

  1. Чувство на страх.
  2. Негодуванието.
  3. Сложни житейски обстоятелства и ситуации (развод, загуба на работа, сериозно заболяване, смърт на близък човек и т.н.).
  4. Остра промяна в социалните или домашните условия.
  5. Отрицателни емоционални ситуации.
  6. Положителни и емоционални ситуации (движещи се, променящи се работни места, бебе и т.н.).
  7. Емоционална тревога.
  8. Ситуации, които носят потенциална заплаха, опасност.
  9. Влиянието на външни емоционални стимули (напр. Болезнени състояния, наранявания, инфекции, прекалено физическо натоварване и т.н.).

В допълнение, такива физиологични причини могат да допринесат за развитието на стресова ситуация:

  1. Хронично свръх умора.
  2. Смущения в съня.
  3. Прекомерен емоционален и психологически стрес.
  4. Нарушения в работата на нервната система.
  5. Някои ендокринни заболявания.
  6. Недостатъчна, небалансирана храна.
  7. Хормонални промени в тялото.
  8. Реакции на адаптиране.
  9. Посттравматични нарушения.
  10. Лична декомпенсация.

Експерти твърдят, че факторите, които предизвикват появата на стрес, могат да бъдат разделени на външни и вътрешни. Първото включва известно отрицателно въздействие от обстоятелствата. Последните са резултат от умствената подробност и въображение на самия човек и по никакъв начин не са свързани с външната среда.

Рискова група

С емоционален стрес през целия си живот, почти всеки човек многократно се сблъсква. Експертите обаче определят определена група хора, които са най-податливи на този бич. При тях стресът често отнема хронична, продължителна форма и продължава доста тежко, с развитието на редица съпътстващи усложнения и физиологични последствия. Рисковата група включва:

  1. Лица с повишена емоционална възбудимост.
  2. Творческа личност с добре развито въображение.
  3. Хората, страдащи от нервни разстройства и заболявания.
  4. Представители на определени професии (политици, бизнесмени, журналисти, полиция, шофьори, военни, пилоти, ръководители на полети).
  5. Хората с повишено ниво на тревожност.
  6. Жителите на мегаполисите и големите градове.

Такива хора са особено уязвими към външни дразнещи психоемоционални фактори и дори незначителни, на пръв поглед, ги карат да нарушават емоционалното състояние.

Класификация на психоемоционалните състояния

Според медицинската класификация има такива видове емоционален стрес:

  1. Естрес е емоционална реакция, която насърчава активирането на психическите и адаптивни способности на човешкото тяло. Това се дължи на опита на силни положителни емоции.
  2. Дистресът е патологично състояние, водещо до дезорганизация на личните дейности в психологическата и поведенческата дейност, които оказват негативно влияние върху целия организъм. Развитието е свързано с влиянието на отрицателните емоции и конфликтните ситуации.

Освен това има три етапа на стрес:

  1. Преструктуриране. Той се характеризира с редица химични и биологични реакции в организма, които причиняват активна надбъбречна активност и освобождаване на адреналин. Човек е в състояние на силно напрежение и емоционална възбуда. Съществува намаляване на отговора, работоспособност.
  2. Стабилизация (съпротивление). Има процес на адаптиране на надбъбречните жлези към променената ситуация, производството на хормони се стабилизира. Работата е възстановена, но симпатичната система продължава да е в състояние на повишена активност, която при продължителен стрес води до преминаването към третия етап.
  3. Изчерпване. Тялото губи способността си да устои на стресова ситуация. Функционалната активност на надбъбречните жлези е ограничена максимално, има нарушение и неуспех в дейността на всички възможни системи. На физиологично ниво този етап се характеризира с намаляване на съдържанието на глюкокортикоидни хормони на фона на повишено ниво на инсулин. Всичко това води до загуба на ефективност, отслабен имунитет, развитие на множество патологии, формиране на психическо недохранване.

Симптоми и признаци

Идентифицирането на наличието на емоционален стрес може да бъде с помощта на редица характерни физиологични и психологически признаци.

Те включват:

  1. Повишена раздразнителност.
  2. Сълзи.
  3. Повишен сърдечен ритъм.
  4. Промяна на степента на дишане.
  5. Невъзможност да се контролира поведението и реакциите.
  6. Безпокойство.
  7. Нарушена памет и способност за концентрация.
  8. Остър скок на кръвното налягане.
  9. Страх, чувство на отчаяние.
  10. Слабост.
  11. Повишено потене.
  12. Повръщане на мускулните групи.
  13. Липса на въздух, дефицит на кислород.
  14. Умората.
  15. Главоболие.
  16. Увеличете или, обратно, намалете телесната температура.

В допълнение към горните симптоми, човек в състояние на стреса изпитва неадекватни реакции, които са резултат от избухването на енергия и неспособността да се контролират собствените емоции.

Това, което е опасно, е стресиращо състояние

Емоционалният стрес има много негативен ефект върху организма и може да причини редица доста сериозни заболявания. Това се дължи на физиологичната природа на стреса. По време на психоемоционални провали има повишено съдържание на такива хормони като норепинефрин и адреналин. Това води до промени в кръвното налягане, церебрални и съдови спазми, повишен мускулен тонус, повишена кръвна захар и увреждане на стените на кръвоносните съдове.

В резултат на това рискът от следните заболявания се увеличава значително:

  1. Хипертония.
  2. Ангина пекторис.
  3. Ход.
  4. Сърдечен удар.
  5. Аритмия.
  6. Сърдечна недостатъчност.
  7. Исхемична болест.
  8. Образуване на онкологични тумори.

Тежките последици от продължителното стресово състояние се проявяват под формата на сърдечни пристъпи, неврози, психични разстройства. В допълнение, цялото тяло е изтощено, имунитетът намалява и човек става особено уязвим към всякакви вирусни, инфекциозни, настинки.

Медицинските работници идентифицират патологии, които могат да бъдат предизвикани от стреса. Те включват:

  1. Астмата.
  2. Мигрена.
  3. Болести на храносмилателната система.
  4. Язвени вени на стомаха и червата.
  5. Намалено зрение.

За да се избегнат нежелани последствия, е важно да се научите да контролирате собственото си емоционално състояние и да знаете как да се борите ефективно.

Методи за отстраняване на болестта

Как бързо и ефективно да премахнете стреса? Този въпрос е притеснен за хората, които многократно са се сблъсквали с този проблем. Няма недвусмислен отговор на това.

Изборът на терапевтичен метод се влияе от природата и причината за стреса, фазата и тежестта на психичното разстройство.

Лечението на емоционално стресово състояние трябва да бъде цялостно и систематично. За борбата се използват следните методи:

  1. Автогенно обучение.
  2. Терапевтично физическо обучение.
  3. Класове по медитации.
  4. Медикаменти на основата на седативни и седативни медикаменти.
  5. Психологически обучения и консултации.
  6. Психотерапия.
  7. Фитотерапия.
  8. Аудитория обучение.
  9. Физиотерапия.

Емоционалният стрес може да доведе до развитието на сериозни заболявания, които застрашават здравето и дори живота на пациента. Затова се препоръчва незабавно да потърсите помощ от специалист.

Емоционален стрес

Избягвайте стресови ситуации. Не винаги такава проява е отрицателна. Стресът може да бъде изпитан в положителна среда, положителни емоции. Стресът не е нищо повече от отбранителна реакция на тялото за промяна на условията, при които човек е свикнал да съществува. Така наречената "зона на комфорт", която излиза, от която се чувстваме неудобно. Психоемоционалният стрес се получава при условия на отрицателни емоционални влияния. Те включват:

Пристигайки в това състояние човек не може да задоволи основните биологични и социални потребности.

Емоционалният стрес преминава през няколко етапа:

  • етап на безпокойство. На този етап има остра реакция на стимулите;
  • етап на съпротива. Човекът се адаптира и адаптира към условията на съществуване. Той може да живее в състояние на постоянна депресия;
  • етап на изтощение. Нивото на адаптивност се намалява, което впоследствие води до смърт.
физиология

Емоционалният стрес засяга всички функционални системи на тялото. Той има по-голямо влияние върху вегетативната система. Последният, на свой ред, е слабо против отрицателното влияние, много лесно се дисбалансира. Вегетативната система е част от нервната система.

Сега за това, което се случва по време на психологически стрес:

  • кората получава сигнал от външната среда. Стимулите започват да действат;
  • сигналът, разглеждан като заплаха, се предава по нервните пътища към отделенията на хипоталамуса;
  • в тялото има мощно освобождаване на адреналин.

Признаци на емоционален стрес

Можете да диагностицирате наличието на стрес в следните индикатори:

  • възможно увеличаване или намаляване на телесната температура;
  • бърз импулс, сърцебиене;
  • изпотяване;
  • главоболие и световъртеж;
  • умора;
  • раздразнителност;
  • тревожност, страх, чувство на отчаяние;
  • невъзможност за ограничаване на сълзите;
  • неконтролирано поведение.

Особеността на проявлението на емоционалния стрес се крие във факта, че емоциите "изчезват от мащаба" и са трудни за контролиране. Човек може да покаже неподходяща реакция на това, което се случва, да "разбие" другите, като по този начин се освободи от прекаленото количество енергия.

Състоянието на емоционалния стрес във всеки случай е лечимо. Най-ефективните и популярни опции са:

  • медитация (релаксация);
  • авто-обучение (отношение към позитивно);
  • йога;
  • физически упражнения (фитнес);
  • приемане на успокоителни средства;
  • посещение на психолог.

Често се смеете и вярвайте, че всичко, което се случва, е само за по-добро.

Емоционален стрес

Емоционалният стрес е състояние на изразен психоемоционален опит на човек с конфликтни житейски ситуации, които сериозно или трайно ограничават удовлетворяването на неговите социални или биологични нужди.

Стресът се разбира като състояние на тялото, което се случва, когато се излага на необичайни стимули и води до стрес на неспецифични адаптивни механизми на тялото.

Понятието стрес е въведено в медицинската литература от N. Selye (1936) и описва адаптивния синдром, наблюдаван по същото време. Този синдром може да премине през три етапа в развитието си: стадият на безпокойство, по време на който се извършва мобилизирането на телесните ресурси; етап на съпротива, при който тялото се противопоставя на агресора, ако действието му е съвместимо с възможностите за адаптиране; етап на изтощение, през който се намалява доставката на адаптивна енергия под въздействието на интензивен стимул
или дългосрочно излагане на слаб стимул, както и неадекватни адаптивни механизми на тялото. Н. Сели описва еустреса - синдром, който допринася за запазването на здравето и стрес - вредоносен или неприятен синдром. Последното се счита за заболяване на адаптацията, възникващо във връзка с нарушаването на хомеостазата (постоянството на вътрешната среда на тялото). Стресът се разбира и като функционално състояние на тялото, което се дължи на външни отрицателни ефекти върху неговите умствени функции, нервни процеси или дейности на периферните органи. Биологичното значение на стреса се определя като процес на мобилизиране на защитните сили на организма, т.е. началния етап на контролиране на адаптивните процеси. Стресът е феномен на осъзнаване, произтичащ от сравнението
между търсенето на индивида и способността му да се справи с това изискване. Липсата на баланс в този механизъм предизвиква появата на стрес и отговор на него.

Някои автори не виждат разликата между стрес и други реакции на тялото. М. Vigas (1980) счита стрес като реакция на организма, се произвежда по време на филогения, действието на агентите действително или символично сигнални опасността от нарушаване на целостта си. Чрез KV Sudakov (1976), спецификата на емоционален стрес се отразява в твърдението, че тя се развива в среда, където не може да се постигне резултат, че е жизнено важно да се отговори на биологични и социални потребности, и се придружава от набор от соматични-вегетативни реакции, както и активиране на simpatikoadrenalovoi на системата мобилизира тялото да се бори. Според В. В. Суворова (1975) е трудно да се направи разлика между стрес и емоционални реакции. Но К. Sudakov (1976) смята, че емоционален стрес се характеризира с генерализирана разпределение на симпатикова и парасимпатикова активиране, в резултат на някои индивиди до нарушение на сърдечно-съдовата система, а други - с язви на стомашно-чревния тракт.

Чрез действието на екстремни и фактори, които увреждат емоционален апарат е най-чувствителна, който е включен в първия отговор на стреса, поради участието на емоциите по целенасочен архитектура на всеки поведенчески акт, и това доведе апарата акцептори. В резултат на това се активират вегетативните функционални системи и тяхната специфична ендокринна поддръжка, регулиращи поведенческите реакции. Стрес състояние в същото време може да бъде причинена от несъответствие на възможностите за постигане на жизнено важни резултати, които отговарят на шофиране нуждите на организма в околната среда, както и в основното и най-вече хормонални, промени във вътрешната среда на организма, което води до нарушаване на неговата хомеостаза. Под стрес, ключовата система на мозъка е система от лимбико-кортикални връзки.

Вместо да мобилизирате ресурсите на тялото за преодоляване на трудностите, стресът може да причини сериозни нарушения. Механизмът на емоционалния стрес се състои от дълъг последици, сумиране, изкривена реакция на невроните на централната нервна система до невротрансмитери и невропептиди. При повтарящи се повтаряния или при продължителни емоционални реакции във връзка с продължителни жизнени затруднения, емоционалната възбуда може да поеме стационарна стационарна форма. В тези случаи, дори и при нормализиране на ситуацията, стагниращото емоционално вълнение не отслабва. Освен това тя постоянно активира централните форми на автономната нервна система и чрез тях разстройва дейността на вътрешните органи и системи. Ако тялото е слабо, те се превръщат в основен в образуването на болестта.

Най-важната роля в механизма на емоционален стрес играе основна разстройство в вентромедиално отдел хипоталамуса, ба- zalnolateralnoy зона амигдала, преграда, както и формирането на ретикуларната. Това несъответствие активност в тези структури води до промяна в нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, кръвта коагулация, разстройство на имунната система.

Емоционалните стресове в техния произход като правило са социални. Тяхната честота се увеличава с развитието на научно-техническия прогрес, ускоряването на темповете на живот, претоварването на информацията, нарастващата урбанизация, екологичното неразположение. По този начин значението на промените в тялото под въздействието на емоционалния стрес е голямо. Съпротивата срещу нея е различна за различните хора. Някои са по-предразположени, други са много стабилни. Въпреки това, развитието на клинично изразени нервни или соматични заболявания при дете зависи от редица състояния. Такива условия трябва да се разглеждат като психически и биологични характеристики на индивида, социалната среда и характеристиките на събитията, които предизвикват сериозни емоционални реакции.

Емоция и стрес в психологията

Стресът е едно от емоционалните и физически състояния, реакцията на тялото на стресиращ стимул, който може да бъде както физически, така и емоционален. В този случай всички системи на тялото се събуждат, за да се справят с неблагоприятната ситуация за него. Парадоксът е, че тялото реагира еднакво не само на негативните, но и на положителните силни емоции.

Основни характеристики на развитието и действието

Понятието емоционален стрес в психологическата наука се появява не толкова отдавна, едва през 1926 г. Преди това тя принадлежи на физиката. И сега вниманието: като характеристика на разпределението на силите в рамките на обекта, които действат върху него и водят до деформация. В човешкото тяло подобни промени се подлагат на основните системи - ендокринни, имунни, нервни.

Парадокс, но стресът може да се развие както от позитивни, така и от отрицателни емоции. Физическите реакции ще бъдат същите. Диагностициране на стрес у пациента, психолози разграничават естеството на емоциите като специфичните особености, тъй като това се отразява на психическото фон по време на работата, и, съответно, на методите на отстраняване на последствията.

Психологията отличава "негативния" стрес, наричайки го емоционален стрес. Човек в това състояние се отличава с ограничена безотговорност, не може да бъде обективен, болезнено реагира на различни видове стимули.

Процесът на стрес, ако не е спрян, преминава през три фази:

  • Безпокойството се наблюдава 3-14 дни. На физическото ниво - повишени нива на адреналин, ендокринни жлези, ендокринни жлези.
  • Производството на кортикостероиди, голямо количество глюкоза, открива телесни резерви.
  • Резервите завършват с отрицателни промени във физическото състояние - главоболия, промени в работата на храносмилателния тракт, скокове на кръвното налягане и т.н.

Освен това може да има депресивни състояния, хронични заболявания. Ако първата стъпка на тялото позволява на човек да се реши бързо сериозни проблеми, решително да предприеме стъпки активно да се работи физически, а след това с всеки следващ етап се отклонява към самоунищожение, така че е важно да се спре процеса на първия етап.

Ако стресовите не преминават на завои, те са временни, тялото се справя сама. Но в случай, че човек, особено дете, не може да излезе от стрес сам, е необходимо да се обърнете към специалисти. Обикновено лекарствата се ограничават до витамини и седативни билки. Психолозите работят с помощта на разговори, музикална терапия, арт терапия, хидротерапия, масажи. Регулируемата физическа активност е важна.

причини

Емоционалният стрес се различава от физическата само от причините за началото. В бъдеще физическите реакции на тялото, като психологически, са почти идентични. Емоциите и емоционалният стрес са много близки. Твърде много емоция - и тялото не издържа на психологическо претоварване.

Причините за стресови ситуации могат да бъдат толкова силни преживявания като:

  • смърт или тежко хронично заболяване на любим човек;
  • собствено тежко заболяване;
  • конфликтни ситуации в семейството или работната сила;
  • драстични социални, финансови промени в начина на живот;
  • активизиране на страхове или фобии.

Често това е наложено върху личните характеристики - подозрителност, постоянно чувство на безпокойство, импулсивност и други. Това обаче не е специално условие. Всеки човек е подложен на стрес, само в зависимост от силата на емоциите, личните качества и способността си да се съпротивлява на стресови реакции, щети ще бъде повече или по-малко.

Емоционалният стрес и регулирането на емоционалните състояния са противоположни фактори. Колкото повече човек се притежава, знае как да управлява емоционалните си състояния, толкова по-силна е неговата съпротива срещу стреса. Не е необходимо да се бърка регулацията с ограничаване на емоциите дълбоко в себе си. Това води не само до подчертаване - на депресивни държави.

Трябва да се отбележи, че психоемоционалният стрес в своята сила и влияние върху живота на един възрастен човек в много зависи от това колко емоционално наситено и сложно е детството му.

вещи

Стресът е емоционален, като физически, включва защитата на тялото. Основният проблем на държавата е нарушение на вътрешния баланс на всички системи. По време на дълготрайния стрес или тяхната хреда се случва:

  • Промяна в хормоналния фон, който сериозно засяга ендокринната система, общия имунитет, работата на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт. В резултат на това, при отсъствие на заболяване, човек се чувства абсолютно болен със съответните симптоми.
  • Понижена способност за регенериране. Депресията на имунната система води до забавяне на процеса с 25%.
  • Промяната в хормоналния фон особено засяга децата. Те преживяват спиране на растежа и цялостното развитие на всички системи.
  • Психоемоционалният стрес, стимулиращ прекомерната активност на невроните, води до необратими нарушения в мозъка, което води до нарушения на краткотрайната памет.
  • Промяната в метаболизма става причина за затлъстяването.

Характер на детските условия

Децата са силно емоционални. Тъй като емоционалният стрес и регулирането на емоционалните състояния са тясно свързани помежду си и няма опит в регулирането при деца, те лесно могат да бъдат изложени на смущения и да получат непоправима вреда на физическото и психическото състояние. В допълнение, тя засяга живота им в зряла възраст, заплашвайки да се развият в сериозни психични заболявания.

Емоционалният стрес при децата в 4 пъти увеличава развитието на заболявания на сърдечно-съдовата система, 10-25% причиняват хронични заболявания и това е само малка част от отрицателните, което заплашва стресиращото състояние на детето. Знаците на това са:

  • резки промени в настроението;
  • нарушения на съня;
  • намаляване на концентрацията на внимание (това може да се установи с рязък спад на академичния успех);
  • изолация;
  • нощно напикаване;
  • нови лоши навици - гаргиране на ноктите или молив, ухапване на устните, навиване на къдрици на пръстите му или бране на носа;
  • нови страхове и фобии;
  • болка в главата и стомашно-чревния тракт.

При по-големи деца, подрастващи, агресивност, фалшивост може да се развие. При наблюдаването на такива симптоми е необходимо спешно да се обърнете към психолога, тъй като без подходяща помощ може да се пропусне време и детето ще има необратими промени в организма на физическо и дълбоко психологическо ниво. Децата не могат да бъдат държани в постоянно напрежение, това е особено вярно за учебния процес.

По причини, които могат да изложат на детето на стрес, се движат, в началото на училище или детска градина, изпити и интервюта, проблемите в отбора, развод на родителите или аргумент, движещи близки приятели за дълго очарование с видеоигри с насилие. Опитът на родителите е удивително бързо показан на децата им. Рядко децата могат да осъзнаят причините за тяхното депресивно настроение, то може да бъде просто огледален образ на възрастен живот на семейството им.
предотвратяване

В психологията има мнение, че стресът може да бъде избегнат, ако се придържаме към предотвратяването на появата на отрицателни емоции. Разбира се, не всички проблеми могат да бъдат избегнати, а ежедневно домакинство и професионалист - със сигурност. За това има премахване на емоционалния стрес чрез:

  • активен социален живот;
  • модели на сън;
  • здравословна храна, включително антистресови компоненти;
  • с хоби;
  • религиозност или четене на мантри;
  • четене на книги;
  • редовна физическа активност;
  • творческа дейност във всички прояви;
  • наличие на животни и стайни растения в къщата;
  • редовна комуникация с природата.

Трябва да се отбележи, че подобна превенция е еднакво ефективна за възрастните и децата. Това предполага, че можете да отделите време, за да предотвратите отрицателни чувства от цялото семейство, укрепване на връзките, създаване на трайни и позитивни отношения. Посещенията в природата от цялото семейство, туризмът, особено ходенето и колоезденето, ви позволяват да комбинирате спокойни положителни емоции, умерена физическа активност, красиви пейзажи и приятна комуникация. Така организмите на цялото семейство стигат до балансирано състояние.
Емоционалният стрес и емоции винаги са там. Психоемоционалните стресове на прекомерна сила или продължително време на експозиция водят до катастрофални последици. Превантивните мерки могат да намалят негативния емоционален фон и значително да намалят вероятността от емоционален стрес за тялото.

Емоционален стрес

1. Малка медицинска енциклопедия. - М.: Медицинска енциклопедия. 1991-96. 2. Първа помощ. - Москва: Голямата руска енциклопедия. 1994 3. Енциклопедичен речник на медицинските термини. - Москва: Съветска енциклопедия. - 1982-1984 GG.

Гледайте какво е "Емоционален стрес" в други речници:

емоционален стрес - emocinis stresas statusas T sritis KUNO култура ИЧ sportas apibrėžtis Psichinis stresas, kylantis Del grėsmės, pavojaus Там tikromis aplinkybėmis. atitikmenys: angl. емоционален стрес vok. емоционален стрес, m rus. емоционален стрес... Sporto terminų žodynas

Емоционален стрес - общата реакция на тялото към действието на емоционално неблагоприятни фактори. Оценката на въздействието (или ситуацията) като отрицателна, ако е невъзможно да се отървем от нея или да я избегнем, когато тя не е подготвена за това, по правило води до разработването на...... Речник на треньора

ЕМОЦИОНАЛЕН СТРЕС - един вид психологически стрес, който се проявява под въздействието на емоционални фактори... Енциклопедичен речник на психологията и педагогиката

Емоционален стрес - субективно състояние произнася психо-емоционален опит (.. Pleasure, недоволство, радост, страх, гняв и т.н.) конфликтни ситуации или условия, стига позволени от човек задоволството си...... биологични и адаптивна физическо възпитание. Кратък енциклопедичен речник

Емоционален стрес - психическото състояние на човек, възникващо в отговор на различни екстремни ефекти... Психология на човека: речник на термините

стрес - (от английски стрес налягане, налягане, налягане, потисничество, тежест, стрес.) Неспецифична (общо) реакция на ефектите (физически или психологически), което нарушава нейната хомеостаза, както и съответното състояние на нервната...... Уикипедия

стрес - състояние на човек, характеризиращо се с неспецифични защитни реакции (на физическо, психологическо и поведенческо ниво) в отговор на екстремни патогенни стимули (вж. Синдром на адаптиране). Реакция на психиката към...... Великата психологическа енциклопедия

СТРЕС - (стрес стрес) е специално условие за организма на човека и бозайниците, което възниква в отговор на силен външен стимул. На руски терминът стрес се използва и за самия стимул...... Великият енциклопедичен речник

Нарушения на стрес и адаптация - Стрес на състоянието на човек, неспецифични реакции на физиологични, психологически и поведенчески нива, възникващи в отговор на изключително силни екстремни дразнители. Основните видове стрес: физиологичен...... Directory of Diseases

Стрес (в инженерство, психология) - стрес (от английски стрес - налягане, налягане, напрежение), 1) в технологиите - външна сила, приложена върху обекта и причиняваща неговата деформация. 2) в психологията, физиологията и медицината - състояние на психически стрес, който възниква при хората, когато...... Великата съветска енциклопедия

Стресът е емоционален - I стрес емоционално виж Емоционален стрес. II стрес емоционален стрес, развит в резултат на емоционална възбуда... Медицинска енциклопедия

Емоционален стрес: признаци и лечение

Животът на съвременния човек е невъзможен без стрес. Социални условия на живот, работа, прекалена работа - всичко това причинява емоции. Понякога човек претърпява остър изход от зоната за комфорт, което води до необходимостта от психологическа адаптация. Това е психоемоционален стрес.

Не подценявайте опасността от стреса, тъй като те могат да причинят много заболявания на вътрешните органи и системи. Необходимо е да се идентифицират стресорите навреме и да се изключи тяхното влияние, за да се защити тяхното здраве.

Концепцията за стреса и етапите на неговото развитие

Концепцията за емоционален стрес беше за пръв път изтъкнато от физиолога Ханс Селий през 1936 г. Тази концепция обозначава реакциите, които са необичайни за организма в отговор на всеки неблагоприятен ефект. Поради влиянието на стимулите (стресори) адаптивните механизми на организма са в напрежение. Самият процес на адаптиране има три основни етапа на развитие - тревожност, съпротива и изтощение.

В първия етап от фазата на реакция (безпокойство) се мобилизират телесните ресурси. Втората, съпротива, се проявява под формата на активиране на защитните механизми. Изчерпването се случва в случай на изчерпване на психоемоционалните ресурси (организмът се отказва). Трябва да се отбележи, че емоциите и емоционалният стрес са взаимосвързани понятия. Но сериозните нарушения на психическото състояние могат да доведат само до отрицателни емоции, които водят до отрицателен стрес. Такова състояние, което Селий наричаше бедствие.

Причините за страдание принуждават тялото да изчерпи енергията си. Това може да доведе до сериозни заболявания.

Концепцията за стреса може да има различен характер. Някои учени са уверени, че проявата на емоционален стрес се свързва с генерализираното разпределение на симпатиковите и парасимпатиковите възбуди. И последващото разпределение на заболяването е индивидуално.

Дистрес - отрицателен стрес

Отрицателните емоции и стрес са непредсказуеми. Проявяването на защитни функции на тялото върху възникващата психологическа заплаха може да преодолее само малки трудности. И при продължително или периодично повторение на стресови ситуации емоционалното вълнение става хронично. Подобен процес като изтощение, емоционално изгаряне се проявява точно с продължителното откриване на човек в отрицателен психо-емоционален произход.

Основните причини за емоционалния стрес

Положително емоционалните реакции рядко представляват заплаха за човешкото здраве. И отрицателните емоции, натрупващи се, водят до хронични стрес и патологични нарушения на органи и системи. Информацията и емоционалният стрес засягат както физиологичното състояние на пациента, така и неговите емоции и поведение. Най-честите причини за стреса са:

  • възмущение, страх и негативно-емоционални ситуации;
  • остри неблагоприятни проблеми с живота (смърт на близък човек, загуба на работа, развод и т.н.);
  • социални и жизнени условия;
  • потенциално опасни ситуации;
  • прекомерно чувство на безпокойство за себе си и близките.

В допълнение, дори положителните емоции могат да бъдат вредни. Особено, ако съдбата представлява изненади (раждане на дете, промоция на кариерата, изпълнение на мечта и т.н.). Причините за стреса могат да включват физиологични фактори:

  • нарушение на съня;
  • умора;
  • патологията на централната нервна система;
  • лошо хранене;
  • хормонални неуспехи;
  • посттравматични разстройства.

Стресът като рисков фактор за здравето е непредсказуем. Човек може да се справи с ефектите си, но не винаги. За да облекчат стреса и да ги диагностицират, специалистите са склонни да разделят стресори в външни и вътрешни.

Търсенето на изход от опасно психо-емоционално състояние трябва да бъде чрез премахване на влиянието на смущаващия фактор върху тялото. При външни стресови фактори не възникват проблеми. Но с вътрешни стресови фактори, дълга и мъчителна работа се изисква не само от психолога, но и от други специалисти.

Признаци на стресово състояние

Ресурсът на силите за борба срещу стреса на всеки индивид. Нарича се устойчивост на стрес. Ето защо стресът като рисков фактор за здравето трябва да се обмисли за възможни симптоми, които засягат както емоционалното, така и психическото състояние на организма.

С появата на бедствие, причините за които са свързани с външни или вътрешни фактори, адаптивните функции се провалят. С развитието на стресова ситуация човек може да усети страх и паника, да действа неорганизирано, да изпитва трудности с умствена дейност и т.н.

Самият стрес се проявява в зависимост от устойчивостта на стрес (емоционалното може да бъде причина за сериозни патологични промени в тялото). Тя се проявява под формата на емоционални, физиологични, поведенчески и психологически промени.

Физиологични признаци

Най-опасни за здравето - физиологични симптоми. Те представляват заплаха за нормалното функциониране на тялото. Докато е в стрес, пациентът може да откаже да яде и да страда от проблеми със съня. При физиологичните реакции има и други симптоми:

  • патологичните прояви на алергична (сърбеж, обрив и др..);
  • нарушение на храносмилането;
  • главоболие;
  • повишено изпотяване.

Емоционални симптоми

Емоционалните признаци на стрес се проявяват под формата на обща промяна в емоционалния фон. По-лесно е да се отървете от тях, отколкото от други симптоми, тъй като те се регулират от волята и волята на самия човек. Под влияние на отрицателни емоции, социални или биологични фактори, човек може да има:

  • Лошо настроение, депресия, депресия, тревожност и безпокойство.
  • Гняв, агресия, самота, и други. Тези емоции възникнат рязко, ярко изразена.
  • Промени в характера - повишена интроверация, по-ниско самочувствие и т.н.
  • Патологичните състояния са невроза.

Изпитването на силен стрес без емоция е невъзможно. Това са емоции, които отразяват състоянието на човек, те са основният начин да се определят ситуации на психология. И за да се предотвратят рисковете за здравето, това е проявление на тази или онази емоция и нейното влияние върху човешкото поведение, което играе важна роля.

Поведенчески черти

Човешкото поведение и реакциите, които го съпътстват, са признаци на емоционален стрес. Идентифицирането им не е трудно:

  • спад на ефективността, пълна загуба на интерес към трудовия живот;
  • промени в словото;
  • затруднено общуване с другите.

Емоционалният стрес, който се изразява чрез поведение, е лесно да се определи чрез дългосрочно наблюдение на човек и чрез комуникация с него. Фактът е, че той се държи по различен начин от обичайното (той е импулсивен, говори бързо и безразборно, върши необмислени действия и т.н.).

Психологически признаци

Психологическите симптоми на емоционалния стрес най-често се проявяват при продължително пребиваване на лице извън зоната на психоемоционален комфорт, неговата неспособност да се адаптира към новите условия на съществуване. В резултат на това биологичните и физическите фактори оставят своя отпечатък върху психологическото състояние на човек:

  • проблеми с паметта;
  • проблеми с концентрацията в работата;
  • нарушение на сексуалното поведение.

Хората се чувстват безпомощни, се отдалечават от близките си и са потопени в дълбока депресия.

С умствени фактори, хората са податливи на остра или хронична травма от умствена природа. Лице може да има разстройство на личността, депресивни психогенни реакции, реактивни психози и т.н. Всяка от патологиите е симптом, който е следствие от въздействието на психологическата травма. Причините за такива състояния могат да бъдат неочаквани новини (смърт на близък човек, загуба на жилище и т.н.) и дългосрочното въздействие на стресори върху тялото.

Каква е опасността от стрес?

Поради продължителния стрес могат да възникнат сериозни здравословни проблеми. Факт е, че по време на стреса надбъбречните жлези отделят повишен обем адреналин и норепинефрин. Тези хормони принуждават вътрешните органи да работят по-активно, за да предпазят тялото от стресора. Но придружаващите я явления, като повишен натиск, спазми на мускулите и кръвоносните съдове, повишена кръвна захар водят до смущения във функционирането на органите и системите. Поради това рискът от развитие на заболявания се увеличава:

С действието на продължителен психоемоционален стрес, имунитетът намалява. Последствията могат да бъдат различни: от катаралните, вирусни и инфекциозни заболявания до формирането на онкология. Най-честите патологии са свързани със сърдечно-съдовата система Второ, в разпространението - стомашно-чревни заболявания.

Влиянието на стреса върху здравето

Според лекарите повече от 60% от всички заболявания на съвременния човек са причинени от стресови ситуации.

Затова, за да запазим собственото си здраве, човек трябва да се научи да предотвратява "неприятните изненади" и да се опитва да контролира собственото си емоционално състояние.

Диагностика на емоционалния стрес

Диагнозата на психоемоционалната държава се извършва само в кабинета на психолога. Факт е, че всеки случай изисква подробно проучване на методите и условията, които специалистът определя за конкретна цел. Това отчита посоката на работа, целта на диагнозата, разглеждане на конкретна ситуация от живота на пациента и т.н.

Идентифицирането на основните причини за стресиращо поведение се извършва според различни психодиагностични методи. Всички те могат да бъдат разделени на класове:

  1. Действителното ниво на стрес, тежестта на невропсихическото напрежение. Методите за експресивна диагностика и тестване се използват от Т. Немчин, С. Куен, И. Литвинцев и др.
  2. Прогноза за човешкото поведение при стресови ситуации. Използва се като скала на самооценка и въпросници В. Баранов, А. Волков и др.
  3. Отрицателни последствия от бедствие. Използват се методи за диференциална диагностика и въпросници.
  4. Професионален стрес. Използвайте анкети, тестове, "жив" диалог със специалист.
  5. Ниво на устойчивост на натоварване. Най-често използваните въпросници.

Информацията, получена в резултат на психодиагностиката, е основното допълнително управление на стреса. Специалистът търси начин да излезе от определена ситуация, помага на пациента да избегне трудности (предотвратяване на стреса) и се ангажира със стратегия за по-нататъшно лечение.

Лекуване на емоционалния стрес

Лечението на психоемоционалния стрес е индивидуално за всеки клиничен случай. Някои пациенти имат достатъчно самоорганизация, търсят нови хобита и всекидневен анализ и контрол на собственото си състояние, докато други изискват медикаменти, успокоителни и дори успокоителни средства. Според експерти, първото нещо, което трябва да направите, е да откриете стресора и да изключите влиянието му върху емоционалното и психическото състояние на човек. Другите начини за борба зависят от тежестта на болестта, нейната фаза и последствията.

Най-ефективните методи на стрес-терапията са:

  • Медитацията. Позволява ви да се отпуснете, да успокоите нервите и да анализирате всички трудности и трудности на живота.
  • Физически упражнения. Физическата активност ви позволява да избягате от проблемите. Освен това, по време на обучението се произвеждат хормони на удоволствието - ендорфин и серотонин.
  • Медикаменти. Успокояващи и седативни лекарства.

Психологически обучения. Преминаването на групови сесии със специалист и домашни методи не само допринасят за елиминирането на признаци на стрес, но също така подобряват устойчивостта на стрес на индивида.

Терапията най-често се основава на сложни методи. Психоемоционалният стрес често изисква промяна в ситуацията, подкрепа отвън (близък и психолог). В случай на проблеми със съня, лекарите могат да предписват успокоителни средства. Сериозни психични разстройства може да изискват транквиланти.

Понякога се използват методите на хората, базирани на подготовката на бульони и тинктури. Най-честата е фитотерапията. Почивните растения са като валериан, риган и мелиса. Основното нещо е, че самият човек иска промени в живота и се опитва да поправи състоянието си, като се върне към естественото си съществуване.

Предотвратяване на стреса

Предотвратяването на психоемоционалния стрес се свежда до провеждането на здравословен начин на живот, правилното хранене и заниманието на любимия. Необходимо е да се ограничите колкото е възможно повече от стреса, да можете да ги предвидите и "да ги заобикаляте". Психолозите са уверени, че рискът от стресови ситуации намалява, ако човек е:

  • да отида за спорт;
  • определят нови цели;
  • правилно да организират работата си;
  • обърнете внимание на почивката си, особено на съня.

Основното нещо е да мислите положително и да се опитате да направите всичко за собственото си здраве. Ако не можете да се предпазите от стреса, не трябва да се поддавате на паника или страх. Трябва да останем спокойни, да се опитаме да мислим за всички възможни варианти на развитието на събитията и да търсим решения на ситуацията. Така че последствията от стреса ще бъдат по-меки.

заключение

Емоционалният стрес засяга всеки човек. Някои могат бързо да преодолеят чувствата на тревожност, страх и последващи поведенчески признаци (агресия, дезориентация и т.н.). Понякога продължителният или често повтарящ се стрес води до изтощаване на тялото, което е опасно за здравето.

Трябва да сте чувствителни към собственото си психо-емоционално състояние, да се стремите да очаквате стреса и да намерите безопасни начини за изразяване на емоциите си с помощта на творчеството или да правите това, което обичате. Само така можете да поддържате тялото си здраво и силно.

Какво е емоционален стрес?

Стресът е емоционално условие, което се дължи на факторите, допринасящи за възникването на силни негативни преживявания. Те водят до остър изход от зоната за комфорт, което изисква бърза психологическа и физиологична адаптация. Емоционалният стрес е естествена защитна реакция на организма за промяна в обичайните условия. Психологията на това състояние вече е добре проучена. Емоционалният стрес при деца и възрастни е постоянен спътник на нормалния живот, който ви позволява бързо да се адаптирате към променящите се условия на околната среда.

Дете от ранна възраст се научава да преодолява съществуващия си опит, за да намери изход от определени неблагоприятни ситуации. Въпреки това, поради доста удобните условия на съвременния живот, хората често не придобиват умения за премахване на ненужните неприятни емоции. Това води до факта, че неприятните усещания не само продължават да съществуват дълго време, но и могат да се увеличат. Неспособността да се справяте с емоциите може да причини не само психични разстройства, но и да създаде предпоставки за развитието на тежки заболявания на различни органи и системи.

Причините за емоционалния стрес

Обикновено това състояние се развива на фона на неприятни ситуации, които не позволяват осъществяването или удовлетворяването на основните физиологични и социални потребности. Изследователите са идентифицирали редица причини, които могат да предизвикат психоемоционален стрес, включително:

  • силна възмущение;
  • чувство на страх;
  • сложни обстоятелства;
  • кардинални промени във връзка с движението, смяната на работата и т.н.
  • - тревожност.

За да се насърчи появата на това състояние, могат да възникнат различни ситуации, които предизвикват негативни чувства. Емоциите и емоционалният стрес, причинени от това, могат най-ясно да се проявят в детето. Децата носят техните тежки неуспехи, конфликти с връстници, развод на родителите, и така нататък. Г. интензивността на емоциите в тази социална група като цяло не се намалява за дълго време, което допринася за развитието на тежък стрес.

Появата на психоемоционално натоварване често се наблюдава на фона на ситуации, които представляват потенциална заплаха за живота. Силни емоции и стрес като продължаването им могат да се появяват под влияние на външни стимули, като например прекомерни упражнения, инфекции, различни заболявания, и така нататък. Г. Ефектът на психологически стрес се появява на фона на тези държави. Някои физиологични причини също могат да предизвикат психоемоционален стрес. Такива фактори включват:

  • нарушения в работата на нервната система;
  • безсъние;
  • хормонални промени в организма;
  • хронична умора;
  • ендокринни заболявания;
  • реакция на адаптиране;
  • лична декомпенсация;
  • пост-травматични нарушения;
  • небалансирано хранене.

Всички фактори, които причиняват стрес, могат да бъдат разделени на външни и вътрешни. Много е важно да разберете какво точно доведе до силния опит. Първата група фактори са условията или условията на околната среда, които са придружени от силни емоции. На второ място, резултатите от умствената дейност и въображението на човек могат да се отчитат. Те обикновено нямат връзка с реални събития.

Рискови групи на хора, изложени на емоционален стрес

С това състояние всеки човек среща много пъти и неговите проявления бързо изчезват, когато условията, при които са възникнали, омекотени или адаптирането на организма към тях. Учените обаче разграничават отделни групи от хора, които имат някои характеристики на психологическото регулиране, което ги прави по-податливи на влиянието на фактори, които причиняват увеличаване на емоционалното напрежение. Те са по-склонни към стреса, което се проявява в по-изразена форма. Рисковите групи са хора:

  • който се характеризира с повишена емоционална възбудимост;
  • характеризираща се с творческа дейност;
  • с различни психични разстройства;
  • ангажирани в определен вид дейност;
  • с повишено ниво на тревожност;
  • живеещи в големи градове.

Тези, които постоянно изпитват психологически дискомфорт и натиск, причинени от комбинация от различни обстоятелства, често изпитват емоциите си сами по себе си, без да ги проявяват. Това допринася за натрупването на емоционална умора и може да предизвика нервно изтощение.

Класификация на формите и етапите на емоционалния стрес

Появата на това състояние може да се наблюдава при много различни условия. Има 2 основни разновидности. Eustress е резултат от реакция, която може да активира адаптивните и психически способности на човешкото тяло. Обикновено това се случва при всяка положителна емоция. Смущението е вид патологично състояние, което причинява дезорганизация на поведенческата и психологическата активност на човека. Той оказва негативно влияние върху цялото тяло. Обикновено това състояние е причинено от емоционален стрес в конфликтни ситуации. Различните психотрамуматични ситуации също могат да доведат до развитието на това разстройство.

Психоемоционалният стрес обикновено се осъществява на три основни етапа. Първата фаза се нарича перестройка. Първо, при повишен психологически стрес се предизвикват редица биологични и химични реакции. През този период се наблюдава повишаване на активността на надбъбречната жлеза и освобождаването на адреналин. Това допринася за увеличаване на възбудата, което води до нарушаване на ефективността и намаляване на реакциите.

След това започва фазата на стабилизиране. Надбъбречните жлези се приспособяват към настоящата ситуация, която води до стабилизиране на производството на хормони. Ако стресиращата ситуация не изчезне, започва третата фаза. Последната фаза се характеризира с развитие на изтощение на нервната система. Тялото губи способността си да преодолява психо-емоционалния стрес. Работата на надбъбречните жлези е силно ограничена, което причинява неизправност във всички системи. Физически този етап се характеризира с критично намаляване на глюкокортикостероидните хормони с повишаване на нивата на инсулина. То става причина за отслабване на имунитета, намаляване на работоспособността, развитие на психическо разстройство и понякога и различни патологии.

Прояви на емоционален стрес

Наличието на това разстройство не може да се случи без никакви симптоми. По този начин, ако човек е в това състояние, е изключително трудно да не забележите това. Развитието на емоционалния стрес и регулирането на емоционалните състояния винаги са придружени от редица характерни психологически и физиологични признаци.

Такива прояви включват:

  • повишена дихателна честота;
  • напрежение на отделните мускулни групи;
  • сълзи;
  • повишена раздразнителност;
  • повишен сърдечен ритъм;
  • тревожност;
  • намалена концентрация на внимание;
  • резки скокове в кръвното налягане;
  • обща слабост;
  • повишено изпотяване.

Често емоционалният стрес се проявява с тежки главоболия, както и с атаки на недостиг на въздух (дефицит на кислород). Има рязко повишаване или понижаване на телесната температура. Често човек, който е под стрес, може да покаже неадекватни реакции. На фона на натрупването на емоции способността за рационално мислене и действие често се губи, така че понякога субектът не може разумно да прецени поведението си и да реагира адекватно на ситуацията. Обикновено физичните прояви като реакция на стрес се наблюдават за кратък период от време.

Какво е опасен емоционален стрес?

Влиянието на психологическите фактори върху общото здравословно състояние вече е доказано. Много патологични състояния могат да бъдат причинени от стреса. На фона на различни психоемоционални провали се наблюдава повишаване нивото на адреналин. Това може да доведе до внезапно покачване на кръвното налягане. Това явление често води до спазъм на кръвоносните съдове в мозъка. Това може да доведе до удар. Може да има повреда на стените на съдовете. Поради тези физиологични особености на такова психологическо състояние, рискът от развитие на такива заболявания се увеличава като:

  • хипертония;
  • злокачествени тумори;
  • сърдечна недостатъчност;
  • аритмия;
  • ангина пекторис;
  • инфаркт;
  • исхемична болест на сърцето.

Силният и продължителен стрес може да причини тежки последици. Възможно е да има неврози, сърдечни атаки и психични разстройства. Емоционалният стрес може да доведе до изтощение на тялото и да намали имунитета. Човек започва да страда по-често от вирусни, гъбични и бактериални заболявания и те се движат в по-агресивна форма. Наред с други неща, медицинските работници установиха, че на фона на емоционалния стрес, често има влошаване на такива условия като:

  • мигрена;
  • астма;
  • нарушения на храносмилателната система;
  • намалено зрение;
  • язви на стомаха и червата.

Хората, които са предразположени към тези патологични прояви, е много важно постоянно да наблюдава тяхното психическо състояние. Силният стрес на детето може да доведе до още по-тежки последици. При децата на фона на психологическо наднормено тегло развиват най-различни хронични заболявания.

Методи за задържане на емоционалния стрес

В психологията вече се знае много за опасността от това състояние. Понятието емоционален стрес е налице и в много съвременни хора, тъй като те се сблъскват с този проблем доста често поради увеличения психологически стрес, включително при решаване на трудови проблеми. Натрупването на отрицателни емоции и стрес може да има най-негативно въздействие върху всички аспекти на човешкия живот, така че трябва да се води с всички възможни методи.

Ако стресови ситуации са постоянен спътник на живота или човек изпитва прекалено много проблеми, най-добре е да се свържете незабавно с терапевта. Работата със специалист ви позволява да се научите как да се отървете от отрицателните емоции. Когато емоционалният стрес се проявява и регулирането на емоционалните състояния от човек е невъзможно, е необходимо да се използва самообучение. Те позволяват да се увеличи емоционалната стабилност. В някои случаи терапевтът може да препоръча използването на някои седативни лекарства и лечебни билки, които имат подчертано успокояващ ефект. Това ви позволява да намалите проявите на стреса.

Спортът може да се препоръча. Подобряването на физическата форма може също да увеличи емоционалната стабилност.

Ако човек страда от психически дискомфорт, се препоръчва физиотерапия. Освен това, обучението по медитационни техники, които бързо могат да отстранят всички отрицателни емоции, може да донесе значителни ползи. Необходимо е да се научим да бъдем разсеяни от неприятните мисли и във всяка неблагоприятна ситуация, за да не се обезкуражаваме, а да търсим начини за решаване на съществуващи проблеми.

Предотвратяване на емоционалния стрес

За да страдате по-малко от проявите на това психологическо състояние, е необходимо правилно да изготвите график на вашия ден. Някои хора изпитват емоционален стрес точно поради това, че нямат време да направят нещо и са принудени да бързат някъде. В този случай трябва да се обърне специално внимание на предотвратяването на развитието на това състояние. Не забравяйте да спите поне за 8 часа. Естествено, трябва да използвате вашите методи за релаксация в живота. Този момент е индивидуален. Някои хора се отърват от неприятни емоции, позволяващи танци или ходене в салона, докато други правят йога, слушат музика или рисуват.

Хората, които имат кръг роднини и приятели, с които можете да споделите своите проблеми, страдат по-малко от емоционалния стрес. Необходимо е да направите анализ на личния си стрес, за да установите ситуациите, в които то е най-силно изразено. Превантивният стрес включва намирането на начини за решаване на определени проблеми, които причиняват емоционален стрес. Трябва да се помни, че няма да е възможно да се предпазим напълно от това, тъй като животът се променя много бързо.

Определени превантивни мерки също са необходими, за да се предотврати развитието на емоционален стрес при децата. Тази възрастова категория се характеризира със силни чувства за различен кръг от проблеми, но е много важно родителите да имат контакт с децата си и да могат да осигурят навременна подкрепа и да поставят правилни начини за излизане от тази или тази ситуация. Това ще предотврати развитието на много соматични нарушения на това състояние.