Какво да направите, ако имате тежка депресия?

Един от най-често срещаните психологически проблеми е тежката депресия, какво да направя, за да го преодолея? В съвременната психиатрия има много начини, чрез които човек може веднъж завинаги да се отърве от това състояние. В особено тежки случаи лечението включва употребата на наркотици. Изборът на лекарства трябва да се извършва само от лекуващия лекар. Важно е да запомните, че много от лекарствата дават странични ефекти. За да се отървете от депресията, трябва да укрепите психическия имунитет, така че не само да елиминирате симптомите на заболяването, но и да предотвратите появата им в бъдеще.

Какво предотвратява отстраняването на депресията?

Медикаментите, предназначени за лечение, премахват само симптомите на психическо разстройство, но с тяхна помощ е невъзможно да се преодолее причината.

Лекарствата от депресия не са в състояние да укрепят защитните свойства на имунитета, така че трябва да бъдат лекувани по изчерпателен начин. Важно е да запомните, че невролептиците и антидепресантите имат голям брой странични ефекти, тъй като в резултат на употребата им може да се появи зависимост. Симптомите на тежката депресия също са преодолени от алкохола, което също е погрешно. Алкохолните напитки унищожават мозъчните клетки, причиняват непреодолима зависимост, която води до нови психични разстройства.

За да помогне на човек да се измъкне от депресията, човек трябва да го научи да гледа на ситуации на живот по различен начин. Той трябва да се научи да укрепва собствения си емоционален произход и нервна система. Важен етап в борбата срещу депресията е работата по себе си, във вашия вътрешен свят. На първо място, е необходимо да се отървете от отрицателните идеи. В съзнанието на човек, който изпитва депресия, често има мисли, които имат разрушителен ефект. Трябва да положите всички усилия, за да се отървете от тях, това ще помогне да се премахнат признаците на депресивно състояние.

Лице, страдащо от тежка депресия, може да мисли, че такова състояние е норма за него, защото той, за разлика от другите хора, е по-склонен към него. Необходимо е да се разбере, че човекът, погълнат от депресията, просто не е направил нищо, за да го преодолее. За да преодолеете депресията, трябва да работите върху себе си и да промените виждането си за много ситуации. Друго погрешно схващане е, че човек се вкарва в лошо състояние за външни обстоятелства. Човек може да мисли, че депресията възниква от факта, че никой не ни харесва, че в момента нямаме втора половина, пари, добри приятели.

Причини за психични заболявания

При тежка депресия човек се опитва да определи причината за такова състояние. Мозъкът се опитва да намери начин да се измъкне от ситуацията, но някои идеи и вярвания трудно могат да бъдат изхвърлени от главата ми. Можете да мислите, че депресията ще мине, ако в живота ще има големи промени. Често хората не могат да разберат, че проблемът с депресията се крие в неспособността им да се справят с негативните си мисли, всичко е за възприемане. Ако лошите емоции постоянно присъстват, имаме негативен поглед върху живота, това ни дава най-големия дискомфорт, който може да причини тежки симптоми на депресия.

Някои хора гледат света чрез розови очила, поради което нямат такъв проблем като депресията. За да предотвратите заболяване, трябва да се научите да възприемате живота си по-лесно. Опитайте се да не гледате на света като голям сив облак, не приемайте всеки човек като враг. Ако сте депресирани, вашето възприятие е изкривено и невярно. Депресията е състояние, което може да бъде сравнено с ефектите на лекарствата.

Промяна на пребиваване, приятели, работа, напълно се отървете от проблема няма да успее. И преди да вземете решение за радикални промени, трябва да преразгледате виждането си за собствените си условия на живот. Може би, сравнението ще ви помогне. Лице, страдащо от депресия, може да разгледа условията, при които се намира в ситуация и при какви условия са други. Сравнението с по-сложна, объркваща ситуация ще помогне да се освободим от депресията. Благодарение на това можете да сте сигурни, че в момента не сте толкова лоши, колкото си мислите. Опитайте се да промените виждането си за ситуацията.

Повечето хора са убедени, че депресията е изключително психическо заболяване, но може да бъде причинено от неправилен начин на живот. Ако човек злоупотребява с тютюнопушене, напитки, приема големи дози успокоителни, той ще бъде по-податлив на този вид заболяване. За да не попаднете на депресия, трябва да поддържате не само психическо, но и физическо здраве. Трябва да обърнете внимание на собствения си организъм.

Методи за премахване на депресията

Ако искате да сте в хармония със себе си и собственото си тяло, можете да медитирате. Тя е в състояние да даде добро настроение и вътрешна хармония. Медитацията помага на мозъка да работи и съвършено подтиска нервната система. С този метод мозъкът работи по-спокойно и по-спокойно. В резултат на това лицето става по-малко напрегнато. Редовните сесии за медитация могат да ви помогнат да преодолеете гърчовете и скоро ще можете да се отървете от психическо заболяване. Медитацията не е в състояние напълно да премахне депресията, но ще помогне да се отървем от безпокойство, нервност и гняв.

Мнозина са убедени, че медитацията не е ефективна и не може да помогне за преодоляване на депресията, не е така! Процедурата помага да погледнете света с широки очи. Поради възможностите си хората няма да гледат света чрез сиви лещи, ще подобрят значително възприятието на ежедневните ситуации. Чрез практика и самоусъвършенстване разбирате, че най-дълбокото съкровище на живота се крие в самия факт, че живеете, дишате и може да бъдете щастливи. Психологическото отношение често зависи от състоянието на вашето тяло. В допълнение към лошите навици, развитието на депресията засяга неактивния, заседнал начин на живот.

Физически упражнения и развитие на воля

Ако страдате от депресия, алкохолът и антидепресантите дават само временно облекчение, но в бъдеще те само влошават ситуацията. За да се отървете от психичните разстройства, трябва да спрете да пиете и пушите. За превенция можете да правите лесни физически упражнения. Спортът е отличен естествен антидепресант, той ни насища с енергия, дава необяснимо чувство на радост и еуфория. Спортът не дава никакви усложнения, странични ефекти, но може да се сравни с антидепресант. Ако човек с депресия изобщо не участва в спорта, препоръчително е да започнете с джоги сутрин или с лека заряд.

Често хората не знаят какво да правят с тежката депресия. За да се справим с това състояние, е необходимо да развием воля, е полезно и да започнем да играем спортове. Депресията е състояние, което се основава на вашата безсилие и бездействие. Ако проблемът бъде пренебрегнат, депресията само ще расте и ще се засили. Друг компонент в борбата срещу депресията е способността да се отпуснете. За да не изпаднете в това състояние или възможно най-скоро, за да се измъкнете от това, трябва да се научите да се отпуснете.

Депресията може да възникне поради нервност, чести раздразнителност и неспособност на човек да се отпусне. Винаги търсете методи, които ще помогнат за укрепване на нервната система! Източникът на отчаяние е най-често отрицателните емоции, които само отравят нашата личност. Опитайте се да се научите да контролирате себе си и да бъдете свободни от това преживяване: трябва да спрете да се оплаквате от живота - това е безсмислена професия!

За да преодолеете депресията, трябва да се съсредоточите върху добрите страни на живота, да се опитате да се научите как да се наслаждавате на обикновените неща. Ако изпитвате далак, трябва да свикнете с идеята, че това е временно състояние и скоро ще го напуснете, не се идентифицирайте с провал. Следете състоянието, в което сте в момента. Опитайте се да възприемате депресията като просто физическо заболяване, например, студено. Трябва да се помни, че това е временно състояние на мозъка и може да мине, когато го искате!

Как да се отървете от депресивно състояние

Депресивното състояние е психично разстройство, характеризиращо се със загуба на способност да се чувства радост, намаляване на настроението, страдание. През последните години в света има катастрофален брой хора, които изпитват симптомите на това заболяване. Скръбта на болестта се крие във факта, че пациентът не осъзнава, че е паднал в мрежата на депресията, поради което не може самостоятелно да преодолее депресивното състояние. Определянето на вида и характеристиките на болестта позволява специална техника на диференциална диагноза, която се използва успешно в съвременната медицина.

Причини за депресивно разстройство

Точните причини за появата на депресивни състояния все още не са известни. Често те се появяват под влиянието на няколко фактора. Групата с риск от депресия (код за МКБ 10) включва хора с ниско самочувствие, песимисти и юноши. В психиатрията има редица причини, поради които се развива тревожно депресивно личностно разстройство в човек:

  • приемане на наркотици, психостимуланти;
  • приемане на антидепресанти;
  • алкохолно насилие;
  • раждане, бременност;
  • бери-бери;
  • неврологични, онкологични, ендокринни патологии;
  • неконтролирано или продължително използване на антипсихотици;
  • стрес;
  • наследствено предразположение;
  • малко количество слънчева светлина;
  • нежелани лекарствени реакции;
  • дефицит в кръвта на допамин, серотонин;
  • опит (раздяла или смърт на близък човек, загуба на пари, работа, промяна в социалния статус и други негативни фактори).

Каква е опасността от депресия?

Ако не можете да се измъкнете сами от депресивното състояние, винаги трябва да се свържете с специалист, в противен случай това може да доведе до разочароващ резултат във времето. Последици от психичното разстройство:

  1. Проблеми с близките. Човек се оттегля, отчуждава се. С толкова трудно да бъдем постоянно близо, особено ако се появява депресия при жените.
  2. Намаляване на външния вид. Пациент, който не може да преодолее симптомите на депресивно състояние, става безразличен, престава да следва себе си. Мотивацията изчезва, косата губи блясъка си, разкъсва се, ноктите се разчупват, кожата бледнее, отлепва се.
  3. Намалено качество на живот. Човек губи енергия, дейност, има чувство на безполезност. При тежки заболявания съществува риск от самоубийство.
  4. Сърдечно-съдови заболявания. Ако помощта на специалист не пристигне навреме, тогава на фона на постоянни преживявания човек има физическа болка в сърцето, главата, стомаха. Ако депресивното състояние не се отстрани във времето, могат да се появят хронични сърдечни заболявания, вероятността от припадъци и дори смъртта е висока.
  5. Захарен диабет. Рискът от затлъстяване се увеличава с 58%. Лошо настроение, леко безпокойство или редовно появяване на тъга кара човек да "завладее" проблемите, които допринасят за развитието на диабет.
  6. Тютюн, наркотик, алкохолна зависимост. Когато не можете да се отървете от депресивното състояние от дълго време, хората се опитват да се освободят, като приемат психотропни вещества. Независимо от това, страничният им ефект само утежнява проблема, намалявайки функционалните характеристики на мозъка.

Класификация на болестта - видове

Има два типа на депресия: екзогенни, когато разстройството се задействат от външен стимул (стресова ситуация) и ендогенен, когато депресията се причинява от вътрешни чувства, често необясними на пациента. До неотдавна медицината вярваше, че първият вид специална опасност не е за човек, че състоянието преминава.

Ендогенните видове се считат за комплексна болест, водеща до сериозни невротични патологии. Сега лекарите са сигурни, че външният стимул се превръща в предизвикател на сериозно разстройство, а ендогенната депресия се характеризира като депресивен епизод в лека форма.

Симптоми и признаци

Това е рядко, когато човек може да се измъкне от депресивно състояние. По принцип болестта без намесата на специалист се развива само. При мъжете и жените симптомите на депресия изглеждат по правило еднакви. Те са условно разделени на 4 групи: умствени, поведенчески, физиологични, емоционални.

Хората усещат чувство на мъка, ниско самочувствие, нарушения на съня, загуба на апетит, отказ от активност, негативна перспектива в бъдеще. Когато се развие дълбоко изразена степен на депресия, особено при възрастни, при юноши или при жени по време на бременност, може да се наблюдават характерни признаци на нарушението:

  • летаргия;
  • загуба на либидо;
  • автономна дисфункция;
  • влошаване на уменията за самообслужване;
  • идеята за вина;
  • соматични проблеми;
  • суицидни тенденции;
  • халюцинационен синдром;
  • затруднения в комуникацията;
  • обсесивни страхове.

диагностика

Най-важният фактор при лечението на депресивно състояние е неговата диагноза. Независимо да излезеш от депресията е много трудно и човек, заплетен в депресивна психоза, не знае какво да прави. По време на интервюто специалистът трябва да вземе предвид много фактори, за да предпише адекватно лечение. Определящите механизми на психологичната диагностика са идентифицирането на признаците и причините за заболяването.

След като определи причината, лекарят изпраща пациента на биохимична диагноза, която се основава на откриването на нивото на норепинефрин и серотонин. Това ще определи кой медиатор не е достатъчно, за да избере правилно поредица от антидепресанти. За да се диагностицира депресията, има специални въпросници, които се считат за психо-диагностични научни инструменти. Най-популярните начини:

  • Бен скала.
  • Методът на диференциално диагностициране на Tsung скалата.
  • Скала за самооценка на депресията.
  • Въпросникът на депресивните държави (УМП).
  • Единбургската постнатална депресия (ESRP).

лечение

По резултатите от тестовете и биохимичната диагностика, лекарят предписва индивидуална психотерапия и / или медицинско лечение. Лекарите вярват, че латентно-депресивният синдром (латентна депресия) на всеки етап може да бъде излекуван. Най-ефективната терапия се постига чрез комбиниране на наркотици, психотерапия, медицинска гимнастика и физиотерапия. Леките степени на депресия се лекуват у дома. Ако пациентът е предразположен към остра форма на психическо разстройство, той може да бъде поставен в болница.

Липсата на способността на човек да се справя само с депресията предполага помощ под формата на антидепресанти. Същността им е да принудят човешкото тяло да произведе нервни импулси, които са отговорни за активността, поведението, настроението. За тази цел е необходимо да се приемат препарати:

  1. Трициклична структура (имипрамин, амитриптилин). Блокирайте обратното улавяне на невротрансмитери. Много силни ефекти и много странични ефекти. Прилагайте само в извънболнична среда с най-тежката форма на депресивно състояние.
  2. Второто поколение с трициклично действие (Pirazidol, Bethol), което вече засяга други рецептори. По-малко странични ефекти, имат седативен ефект, но не се справят с тежки форми на депресия.
  3. Третото поколение антидепресанти (флуоксетин, циталопрам). Въздействие на обмяната на серотонин. Правилни фобии, пристъпи на паника. Удобна еднократна рецепция.
  4. Четвъртото поколение антидепресанти (милнаципран, дулоксетин). Селективни ефекти върху серотонина и норепинефрина, без да се засягат други медиатори.

Кой лекар лекува?

Психолози, психотерапевти, психиатри, невролози помагат за борбата с депресираната държава. Първата работи с мислите на клиента, емоционалните му преживявания. Използвайки достъпен набор от инструменти, те задават въпроси за това как човек се чувства и осигурява морална подкрепа. Психотерапевтите също разчитат на силата на словото, но работят с разширяването на съзнанието, те са научени как да се преодолее депресията, промяна в отношението към себе си, да ви помогне да намери сили да се преодолеят трудностите в живота си от рехабилитация след депресия. Тези специалисти, за разлика от психолозите, имат право да лекуват депресия с антидепресанти или транквиланти.

Психиатърът помага да се отървем от средните и най-тежки форми на депресивно разстройство. Той специализира в психически нездравословни хора. Той няма да води интимни разговори и няма да изисква от пациента да опише състоянието му. Работата на психиатър е твърдо отношение към пациент, който се лекува главно на амбулаторна база с разрешението на пациента или на неговите близки. Невролозите се занимават с депресивни случаи, които водят до неврологични заболявания - болестта на Алцхаймер, съдова деменция и други.

Методи за корекция при деца и юноши

Депресивните симптоми при децата са постоянно апатично състояние, бунтовно поведение, комплексен характер, безсъние, уморено общо състояние. Най-проблематичните нарушения възникват на 14-19 години. През този период се наблюдават суицидни тенденции, юношите често са в наркотично състояние или след алкохол. Самото депресиране не се случва на всички.

Родителите трябва да се обърнат към специалисти за помощ. В медицинската практика корекцията на депресивното разстройство при юноши се извършва консултативно или медицинско. От лекарства, предписвани успокоителни хапчета (Novo-Passit, Persen). Ако състоянието се влоши, тогава същата терапия се провежда както при възрастни.

Как да се измъкнете от състояние на депресия

В психологията има няколко съвета за самостоятелно облекчаване на стреса. Първата и основна стъпка е правилното хранене. Трябва да въведете в диетата продукти, които подобряват настроението ви: шоколад, мазни риби, зеленчуци и плодове от ярки цветове, морско зеле, банани, ядки, сирене. Втората стъпка на независимото излизане от депресивно състояние е пълен сън. С 7-8 часа сън ще укрепи нервната система.

Упражняването от депресивно разстройство се улеснява от физическата активност. Дори ако жената е в указ през последните седмици на раждане, тя все още може да даде 15-20 минути на ден за стречинг или йога. Набъдени хора, които не знаят как да мислят позитивно. Желателно е да се намери литература, която да помогне да се разбере как да се научиш да не реагираш отрицателно на стимули и да обръщаш внимание само на красотата на живота, да търсиш интереси в околния свят.

предотвратяване

Депресията не е човешка слабост, а болест, която изисква специализирана намеса. За да не се наложи да посети психиатър, при първите симптоми на депресивно състояние трябва да следвате прости правила:

  1. светлина. Депресивното състояние и апатия се случват главно по време на извън сезона, когато на улицата има малко светлина. По тази причина е необходимо къщата да има много осветителни тела. Следобед опитайте да ходите по-често на открито, а опитът да получите депресивен член на семейството на разходка, ще добави към здравето му.
  2. движение. Моторните функции освобождават ендорфините в кръвта. Няколко минути на ден дават гимнастика, а симптомите на депресивно състояние няма да окажат влияние върху вас.
  3. бодрост. Никой няма да ви диагностицира: нервна повреда, ако винаги сте в добра форма. Тя ще помогне в това стимулиране на тялото по естествен начин: бульон от дива роза, билкови балсами, чайове, джинджифил.
  4. красота. Обърнете внимание на всичко красиво, купувайте само ярки неща, наблюдавайте реда в къщата и на работното място. Погрижете се за вашето тяло. Всеки миг от живота си, опитайте се да запълните красиви образи.
  5. Планове за бъдещето. Опитайте се да планирате правилно бъдещето си, да изградите приоритети. Намерете хобита, нови приятели, които ви интересуват. Нека вашите желания бъдат изпълнени!

Сигнали за състояние на депресия и начини да се измъкнете сами от депресията. Как да се преодолее депресията

Навигационна лента

  1. Начало /
  2. Здраве и дълголетие /
  3. Практическа психология /
  4. Сигнали за състояние на депресия и начини да се измъкнете сами от депресията. Как да се преодолее депресията

Рискът в живота, който е болен от депресия, е близо до 20-26% от жените и 8-12% при мъжете. Според СЗО разпространението на депресивните държави е достигнало второ място в света след сърдечно-съдовите заболявания по степента на причините за инвалидност и продължителността му.

Имате ли някакви признаци на депресивно състояние, трябва ли да потърсите изход от депресията и как да се измъкнете сами от депресията? Ако сте преминали теста за депресия чрез метода за диагностициране на депресивните състояния на д-р VA. Zhmurov на предишната страница, тогава е време да прецените нейните резултати.

__________________________________________________

• Депресивно състояние: обработка и тълкуване на резултатите от теста

За да определите депресията или липсата й, изчислете общия резултат за тестовите отговори, които също са номерата на отговорите в теста, и след това намерете интерпретацията на резултатите по-долу.

  • 1 - 9 точки - Депресията напълно липсва или степента й е незначителна.
  • 10 - 24 точки - Депресията е минимална - нормално, стандартно човешко състояние в съвременното общество.
  • 25 - 44 точки - имате лека депресия, трябва да се отпуснете или да разсеете - ще ви направи добро.
  • 45 - 67 точки - леко депресивно състояние - той може да премине почти неусетно, ако не отложи намирането на начини за преодоляване на депресията.
  • 68 - 87 точки - изразено депресивно състояние - спешно трябва да направите нещо по въпроса! Опитайте се да се отпуснете, да промените ситуацията, да се отпуснете, да спечелите положителни емоции. Принуди се да се усмихнеш на отражението в огледалото - трябва да промениш ситуацията.
  • 88 или повече точки - дълбока депресия - имате нужда от помощта на специалист по психология. Знаци на депресивно състояние, което имате. Незабавно се консултирайте с лекар, роднини, приятели - в теб ще бъде трудно да се измъкнете от депресията сами.

__________________________________________________

• Защо се случва депресивно състояние?

Точната причина за депресията все още не е известна на лекарството. Смята се, че това води до взаимодействието на няколко фактора едновременно. Първо, наследствеността е важна - депресията в някои семейства е стабилна във всяко поколение. Въпреки това, депресията е характерна за хора, чиито семейства никога не са споменавали тази болест. Като общо правило, за развитието на депресия и на ефектите от стреса върху психологическото състояние предразположени т.нар песимисти и хора, които имат ниско самочувствие. Най-голямата група рискове, признаците на депресирано състояние, които са най-чести, са тийнейджъри. Стресови ситуации (загуба на работни места, загуба на близък, и т.н.) могат да задействат развитието на така наречения първи епизод на депресия, особено ако човек има генетична предразположеност към заболяването. Следващите епизоди на депресия може и трябва да се развива без видима причина, както и в комбинация с повтарящи стрес в живота на човека, такива епизоди могат да станат "верни другари" за дълги периоди от време (една година или повече).

Психологията, психиката на човека е и физиологичен процес на организма. Под въздействието на стреса работата на някои мозъчни структури, които участват в разработването на специални химически вещества, необходими за организма, а именно невротрансмитерите (епинефринът, серотонинът) започва да се забавя. Тези вещества участват на свой ред при прехвърлянето на импулси от една клетка от нервната система към друга. Нарушаването на тези процеси, загубата на тази връзка води до депресия. В резултат на това проблеми не само с психологическо, но и с физическо здраве, се наблюдава влошаване на общото състояние, което още повече изостри ситуацията.

• Депресивното състояние е опасно: психологията

Без съмнение тревожното и депресивно състояние на човек се проявява, главно чрез промени в поведението и характера. Често се влошава и психологическото и физическото благосъстояние, защото в действителност, терминът депресия - патология на нервната система на тялото, което е тривиално заболяване, и, уви, със сериозни последици. Първоначално се променят настроението, постоянна умора, пасивност, промени в психиката, слабост, инхибиране на движенията, безсъние, мигрена, проблеми с храносмилането. Депресията е много сериозен проблем в световен мащаб, така да се каже. Следователно, тя трябва да се третира с пълна отговорност, за да се избегнат непоправими последици. Краят на депресивното състояние може да доведе до смъртоносен изход. Според световната статистика, годишно от самоубийствата, провокирани от депресирана държава, повече от един милион души умират. Ето защо е необходимо да се търси начин за излизане от депресия, начини за преодоляване на депресията сами или лекуване с помощта на специалист.

• Депресия - какво е това? Видове депресия.

Оставайки в лошо "настроение" - настроението, често казваме днес, че съм "депресиран". Странно е, че е "модерно" днес да се разболеете от депресия. Но това е само битово значение на думата. Апатията и депресията - това не е едно и също нещо, противно на широко разпространеното погрешно схващане.

Психолозите често използват термина "сезонна депресия", което предполага намаляване на настроението, ефективността и загубата на сила в даден момент от годината. Посочените видове депресия, като пролетта, есента, зимната депресия. Оказва се, че лятото е единственото време на годината, когато депресията не застрашава?

Депресията в медицинската концепция обаче не е просто "декадентско" настроение, както предполагаме, но в действителност това е сериозна болест, която има съвсем конкретни клинични прояви. Депресивно състояние може да се появи по всяко време на годината, но често започва с типа, който се нарича сезонна депресия. Като заболяване, депресивно състояние е включено в група от заболявания, наречени "афективни разстройства", в прости думи, разстройства на настроението при хората. И в допълнение към добре познатите форми, депресивното състояние може да има "нестандартни" прояви.

• Видове депресия: човек с настроение.

Депресията е лоша и радост за душата, активността и жизнеността - това е страхотно. Но твърде хубаво също не е добре. Прекомерното настроение, достатъчно странно, може да бъде и признак на депресивно състояние, една от проявите на болестта.

"Човекът на настроението" също се оплаква понякога при пристъпи на депресия. Но, като правило, той не се притеснява особено от понякога прекалено високата си настроение, тъй като го третира като най-красивото време. Тогава той изпитва голям емоционален възход, желание да изключи планините, които се осмеляват да стоят на пътя му. Тогава му липсва денят или нощта, за да завърши масата на делата, които е започнал, и той мечтае да удължи деня с поне един час.

Такива видове депресия са много по-редки от "обичайните" форми и прояви, но това е и депресия. В същото време има рязка промяна в поведението на човека, желанието му да привлече вниманието към него, а това е добре - често това помага навреме за помощ.

• Видове депресия: мания

В този случай, върху думата мания, се поставя стрес върху втората сричка (не се бъркайте с преследващата мания).

Буквално до края на ХХ век психологическото заболяване с характерен признак за редуване на маниакално и депресивно състояние се нарича маниако-депресивна психоза. Новата класификация му даде нова красива терминология: "Биполярно афективно разстройство".

Механизмът и причините за развитието на болестта като цяло са подобни на депресивните разстройства, тъй като това е една група болести. Въпреки това, при биполярно разстройство биохимичните промени в организма са по-изразени. Въпреки красотата и дори някои привлекателност на името на тази болест - да се преодолее такава депресия у дома е изключително проблематично, и без участието на лекар е почти невъзможно. Настроението на такъв пациент в лечението на депресията може да отиде в обратната фаза - маниакално, така че често е необходимо да се вземат специални медикаменти, които стабилизират настроението, предотвратявайки неконтролираните му, непредсказуеми прояви. Лечението в такива случаи отнема години и може да бъде спряно само с разрешение и под надзора на квалифициран специалист.

• Манифестации и признаци на депресивно състояние

Идентифицирането на депресията може да се основава на основните характерни признаци и отклонения в настроението и поведението.

• Основни симптоми на депресия:

  • 1. Депресирани, тъжни, депресирани - ниско настроение.
  • 2. Загубата на интереси, удоволствия от класове и неща, приятни по-рано.
  • 3. Намаляване на енергията, водещо до намаляване на активността, повишаване на умората.

Ако тези типични признаци на депресивно състояние продължават повече от две седмици, поемат по-голямата част от деня и се появяват ежедневно, тогава в този случай депресията трябва да се нарича болест, изискваща лечение.

Съществуват и някои допълнителни признаци на депресивно състояние, които често допълват основните симптоми на депресия, като се присъединяват към тях:

  • - Намаляване на способността за фокусиране и концентриране.
  • - Липса на самочувствие и ниско самочувствие.
  • - Песимистична и мрачна визия за бъдещето.
  • - Самоинкриминация, самозапалване, мисли за вина.
  • - Мисли или действия, които са свързани със самонараняване или самоубийство.
  • - Разстройства на съня - безсъние, ранно пробуждане или затруднено заспиване.
  • - Нарушаване на сексуалното желание.
  • - Нарушения на апетита - често липса на апетит и загуба на тегло.
  • - Забележим за околните прекомерни раздразнения или възпиране.
  • - Повишена депресия, отчаяние и депресивни чувства сутрин с леко подобрение до вечерта.

• Излизане от депресия: как да помогнете на любимия си и как да се измъкнете от депресията сами?

Ако забележите депресия в любим човек - дайте му повече внимание, просто говорете с него, първо се свържете с него. Обсъдете проблемите му, поддържайте го, предлагайте да намерите изход от ситуацията заедно, напомнете му, че го обичате... Опитайте се да го разсеете от мрачните мрачни мисли. Бъдете креативни и упорити, забавления, гледайте интересен филм, отидете на театър, най-обичайната семейна вечеря у дома и някаква работа, свършена заедно, може да ви помогне. Известно с тяхната ефективност са "гастрономичните" начини за преодоляване на депресията - сладките ястия, особено шоколадът, подобряват метаболизма на серотонина в организма, което води до подобряване на настроението. Малко количество серотонин - "хормонът на радостта", както се нарича в ежедневието, също съдържа банани. Като цяло, трябва да го разклатите по някакъв начин, в положителен смисъл, разбира се, да се премести от "мъртвата точка".

Търсите начини да излезете от депресията сами не се отказвайте с алкохол. В известен смисъл, това всъщност носи облекчение, но само за кратко време и след спиране на ефекта от алкохола, депресията се връща, често в още по-тежки форми.

За да се измъкнете от депресията си, особено жените, помагате за банално пазаруване - не подценявайте нейната важност. В такова състояние, че е полезно да се актуализират гардероба си, добавяйки, ярки и топли цветове на дрехите, промяна в нещо за себе си, посетете фризьор - някакви положителни промени, дори и най-незначителна, сега играе в своя полза.

Ако преодолеете депресията у дома, не можете самостоятелно да управлявате себе си и признаците за депресивно състояние продължават - имате нужда от помощта на квалифициран психолог или психотерапевт.

При всяко заболяване принципът функционира: по-ранното лечение започва, толкова повече шансове за успех.

Депресивното състояние е най-лечимо в сравнение с всички други психични разстройства. Към днешна дата има много ефективни лекарства за лечение на депресия, като практически няма отрицателни странични ефекти. В случай на правилно и продължително лечение, депресията в повечето случаи преминава напълно и безвъзвратно, но ако такава помощ не е на разположение или не е достатъчно, тогава болестта може да продължи в хронична форма.

Възможно е и често не е трудно да се измъкнем от депресията на лесен ход на заболяването. Понякога има достатъчно почивка, промяна на природата, комуникация с приятели. С по-тежък курс е почти невъзможно да се преодолее депресията у дома, имате нужда от помощта на терапевт, предписването на лекарства - антидепресанти. Ако се консултирате с лекар, подобрението обикновено започва от втората седмица на лечението и до края състоянието се подобрява значително и преминават признаци на депресивно състояние. Но дори и тогава е необходимо да продължите лечението, защото то е само за да се освободите от външните прояви на депресия. По правило, за да се излекува напълно тежката и дълбока депресия, тя отнема от 6 месеца до една година включително, само тогава рискът от повторение на такива състояния може да бъде минимален.

Малко повече за това как да се преодолее депресията у дома, намери начин за излизане от депресия:

Какво да направите, ако сте депресирани

Можете да говорите за депресия за дълго време и това е удобно, но можете просто да мълчите. Няма значение. Нищо няма да стане, докато не започнеш да действаш. Тук се събира това, което помага, уловено в лепкава мрежа от депресии. Ще научите какво да правите, ако сте депресирани - този материал се събира в продължение на няколко години на парчета. Тя съдържа информация от десетки книги, от стотици писма, от хиляди статии на руски и английски език. И най-важното - това е взето от Живота - от опита на тези, които се борят с депресия. Тези, чийто път не беше директен. Тези, които паднаха, може би дори няколко месеца. Но все пак станах и отново тръгнах.

..всеки човек може да се научи да контролира умствената си дейност и поведението си до такава степен, че той дори не би могъл да си представи. Ако сте в състояние на депресия, вие сами сте създали и създали това, което според вас е депресирано състояние. Ако сте в състояние на екстаз, това също е резултат от вашето творчество.

Важно е да запомните, че такива емоции като депресията не ни падат отвън. Не можете да "вдигнете" депресията. Вие го създавате сами, като всеки друг резултат от живота си, чрез специфични умствени и физически действия. За да попаднете в депресия, трябва да погледнете живота си от определен ъгъл. Трябва да си изясните напълно определени неща в определен тон и интонация на вътрешния глас. Трябва да "облечете" определена поза и дори да дишате по определен начин. Например, ако искате да попаднат в депресия, трябва да се наведете и да погледнете под краката си. Той също така помага, ако започнете да говорите с паднали гласове и да мислите чрез най-мрачните сценарии за развитието на бъдещия си живот. И ако към това умишлено нарушавате биохимичните процеси в тялото си с лошо хранене или злоупотребата с алкохол или наркотици, то неизбежно намалява нивото на кръвната захар и тогава депресията определено е гарантирана.

Антъни Робинс "Неограничена сила"

Какво е депресията, нека се обърнем към речника на Ожегов: "Депресията е потиснато, депресивно състояние; спад ". Често депресията се описва като емоционално състояние (или състояние на ума), потопено в тъга, разочарование и отчаяние. Депресията е една от най-честите и една от най-древните ментални заболявания на човечеството.

Така че, тъй като не е жалко, досега от депресия не са измислени средства, които действат незабавно. Изходът от депресията наистина е ти - WATCH. И това наистина предполага движение, действие, усилия и ако сте готови да го направите, тогава ще започнем.

След това прилична "колекция" от информация за депресията и какво да правим с нея, но първо прочетете статията: Депресия какво да правите - "Кръстопът на пътищата на депресия" и да гледате видеото от Владимир Dovgan - "Как да победим депресията".

Признаци на депресия

Класическите признаци на депресия са: безразличие към живота и загуба на интерес към предишни обичани преследвания; нарушен апетит и сън; летаргия, загуба на концентрация, депресия; липса на мобилност, хронична умора; чувства на чувство за вина или чувство на собствена безполезност и безполезност и в резултат на това негативни мисли за себе си, за живота и за другите, а в някои случаи и за мисли за самоубийство. Депресията често се сравнява от хора с дълбока тъмнина. Някой дори нарече жизнено погребение. Световноизвестният богослов Чарлз Спърджън нарече депресията "ужасът на забравената душа на Бога"

Екскурзия в психологията

Първо, ние отбелязваме, че всички хора са разделени на два вида. Всеки от нас първоначално е предразположен към един от двата подхода към живота. Един тип хора инстинктивно "се оттегля в себе си", когато външният свят се доближава до тях, хората от различен тип, напротив, се протягат към него. В съответствие с това - всички сме разделени на екстроверти (насочени навън) и интроверти (насочени навътре). Въпреки че всеки от нас има възможност да избере някой от двата подхода към живота, когато ситуацията го изисква, най-голямо предпочитание се дава само на един от тях. Шумна компания, в която екстровертът се чувства като риба във вода, за интровертите - най-лошото наказание. Прикрепването на интровертите към всичко, което познаваме дълго време, може да доведе екстровертита до бяс.


Убедително мнозинство от съвременните подходи (особено греха, който популярните психологически тестове) е изолиран в човека на определен брой характеристики на интроверт и екстроверт, в резултат на намаляване на всичко, за да прости процент като се има предвид вероятността за съществуването на "чисти" видове са изключително ниски. Но ако погледнете корена на проблема, не е, че някои хора са по-общителни, а някои са по-малко. От тази гледна точка е наистина невъзможно да се намерят чисти екстра - и интроверти - всеки човек в известна степен съчетава характеристиките на двете.


Принадлежността на човек към този или този тип се определя главно от реакцията на стрес. С неблагоприятно външно влияние интровертът ще търси подкрепа в себе си, ще се превърне в собствената си душа за енергия, а интроверът - напротив, ще отиде навън. И ако сте екстроверт, тогава най-вероятно, когато се чувствате неудобно - предпочитате да се отпуснете, да отидете във външния свят - вашият източник на енергия там. Няма значение как - на дискотека, в шумна компания или чрез разговор по телефона с приятел. Ако Вие сте интроверт, тогава в подобно състояние е малко вероятно да се привлекат към хората - Вие най-вероятно предпочитате да почивате от самия свят или в кръг от хора, които са много близо до вас.


Екстраверът е човек, фокусиран върху външни предмети и събития, а външният свят за него е единственият, който наистина съществува - това е силата на екстроверта и неговата слабост. Той най-често не е наясно с постоянен вътрешен диалог, защото той е съсредоточен върху информацията, идваща от външния свят. За интроверт - неговият вътрешен свят и постоянен вътрешен диалог - родния елемент. Повечето знания за света получава с помощта на идеи, създадени в ума.


Западното общество, за разлика от Изтока, очевидно се стреми към екстраверсен подход към живота и повечето от статиите за депресията са насочени специално към екстроверти. И ако типичен интроверт, попадащи в депресия, чете през свободното си време статия в списание, като предлага "хвърлят глупости от главата ми" по начин, типичен екстроверт, а след това най-вероятно, че ще карам една стъпка по-долу.


Важно е да знаете кой от двата вида ви принадлежи, защото интроверите и екстровертите имат различни нагласи с депресията. Според основателя на тази теория, K.G. Младите (между другото, интроверт) не е трудно да се определи кой от тези класове ви принадлежи - достатъчно е да анализирате мечтите си - конфликтите в интроветите често включват конфликти с екстроверти и обратно.

Начини да се измъкнете от депресията, как да се справите, какво да правите

Текущи и физически упражнения с депресия

Ако не бягате, докато сте здрави, ще трябва да бягате, когато се разболеете. (Хорас)
Възможно е да се твърди с пълна увереност, че това до известна степен помага на всички и на всяка депресия (независимо от тежестта). Въпреки че - това е двуостър меч. Физическите натоварвания дават сила, но къде можем да намерим тези сили, за да продължим с тези много физически упражнения?


Когато душът е празен и студен, а външният му вид е тъмно и -20, трудно е да излезете от леглото на ледения под, да облечете маратонките и да бягате. Много е лесно да си обещаете да правите всеки ден упражнения, но е невероятно трудно наистина да го направите. Ако едва ли един на сто души в нормално състояние е в състояние да отиде на този "подвиг", тогава какво можем да кажем за човек в депресия.


Но фактът остава - всякакви физически натоварвания допринасят за развитието на ендорфини, което, разбира се, оказва положително влияние върху настроението. Според много психиатри - редовното джогинг е не по-малко ефективно от психотерапията или антидепресантите. Освен това подобрението идва не само като резултат от промените в биохимичните процеси. Постепенно отношението към себе си се променя, самочувствието нараства.


Не много отдавна учените са извършили изследвания на голяма група хора, страдащи от депресия. Първата група приема антидепресанти, втората - извършва физическа активност за половин час 3 пъти седмично, третата - комбинирани лекарства и физическа активност. След 4 месеца значителни подобрения са наблюдавани при повече от половината от участниците и в трите групи. Но до десетия месец се появиха симптомите на депресия - 30%, хората, които приемат лекарства, 40% - физически упражнения и 10%, комбинирайки по-горе.


Тези, които са преживели дълбока депресия, знаят, че през цялото това време негативните мисли стават постоянни спътници. Опитвайки се да се отървем от тях - безполезна работа - те ще проникнат в каквото и да било действие, като не позволяват да се концентрират и да отнемат последните сили. Но има един добър начин - това се изпълнява. За някой този прост инструмент може да бъде истински панацея. Трябва да тичате, напълно фокусирани върху бягането. Ще се убедите сами, че отваря втора, трета дъх, има сили... Това състезание - един вид измама на ум - този път той просто не са имали време да се мисли обичайното - тя е заета от друг.
Да, сутринта толкова отчаяно не искам да ставам. Вътре, лепкав страх, лъжиш, броиш последните секунди, разбираш, че сега будилникът вече ще звъни и ще трябва да тичаш. Бягайте по света. Няма сили. Няма сила да се изправи. Но, както един велик човек каза: "Ако не можете да се изправите - падне на пода".

Постенето - ще ви помогне депресия

Това е един от най-радикалните методи. В съветската психиатрия има методи за лечебно гладуване, предназначени специално за излизане от депресия. В някои психиатрични институции хората с депресия се хранят под наблюдението на лекарите в продължение на 2-3 седмици и се възстановяват напълно. Особено тази техника е популярна сред жените, защото ви позволява да се отървете не само от депресия, но и от излишни килограми. По време на глада се въвеждат мощни механизми за пречистване не само на ниво тяло, но и на ниво други системи. В края на краищата човекът не е просто тяло, а също и Душа и Дух.


Опитвах се да гладувам по време на депресията няколко пъти от 1-3 дни до 3 седмици. Чувствата по време на гладуването са двусмислени - веднъж - чувствате пълен спад на силата (физически и психически) веднъж - има положителни чувства, енергия. Постенето премахва тялото от обикновено дори депресивно състояние в вълнообразно състояние с скокове, както нагоре, така и надолу. След дълги периоди на глад усещанията за депресия изчезнаха напълно. Но, за съжаление, за кратко време.
Искам да предупредя за пречките и опасностите, които могат да изчакат гладните. Първо, постенето е почти невъзможно да се съчетае с нормален живот в обществото поради периоди на силна слабост и други неприятни явления.

На второ място, по време на гладно, трябва да се движите и да имате много чист въздух. И най-важното - да започне пост от дълги срокове, по никакъв начин не е невъзможно, защото с остра разхлабване на тялото последствията могат да бъдат много неприятни, дори до смърт. Тъй като постенето е цяла наука, човек трябва да я поеме с пълна отговорност.
И още една отрицателна точка - много след гладуване са хвърлени в противоположната крайност. Има неустоима страст към храната (булимия), която може да се превърне в сериозна болест и да изисква лечение. По принцип, булимия - прерогатив на по-слабия пол (според статистиката, 9 от 10, предмет на булимия - жени).

Лишаване от сън (DS)

- Здравей, как е животът, как работи?
- Да, нищо, тихо - работя ден след три.
- И как живееш?
- И живея един ден през три.
(от анекдоти за DS)
лишаване или просто да говорим - лишаване от сън - единственият метод, който може да доведе човек, дори от най-дълбоката депресия в рамките на няколко часа. Това, както и гладуването, се практикуват в някои психиатрични институции и биохимичните механизми и на двата метода, свързани с дефицит на въглероден диоксид в кръвта, са подобни.


Смята се, че лишаването от сън и влиянието му върху човешкото съзнание е сравнително ново изобретение, но това не е напълно вярно. Дори древните римляни знаеха, че една безсънна нощ заедно с развлечения е способна от известно време да спаси човек от симптомите на депресия. Тогава лишаването от сън бе незаслужено забравено и отново случайно открито едва през 1970 г. в една от швейцарските психиатрични клиники. След повторното откриване интереса към ДС беше огромен, но постепенно се заменя с по-съвременни методи - главно медицински, които не работят толкова бързо, но по-надеждно. Така че можете да отворите този метод за трети път. Този път - за себе си.


В RuNet не много информация, която разказва за DS за свързване и депресията, но ако внесеш Yahoo или AltaVista израза "депресия" "сън deprevation", тогава отговорът ще бъде изхвърлен прилична купчина информация. Повечето статии говорят за тази техника с радост, по-малката част - се отнася до нея с предразсъдъци и критики. Така че единственият начин да го разберете е да го изпробвате сами.


Тази техника е достатъчно проста. Просто прескачате една нощ, т.е. вечер не лягате, както обикновено, но продължавате да сте будни през нощта и на следващия ден. След това вечер лягате в обичайното време, в резултат на което периодът на събуждане е около 36-40 часа. Честно казано, това е любимият ми метод, защото наистина ми помага. И ако някой работи "ден" на две, а след това на себе си мога да кажа, че живея "ден", в две, защото с такава периодичност започнах да практикувам този метод.


Най-важното е да се преодолеят силните периоди на сънливост, които обикновено се случват сутрин. И е почти безполезно да убиваш времето в очакване на чудотворни промени, гледайки на екран или книга - така че почти със сигурност ще заспите. Необходимо е да ги редуцирате с нещо активно - можете да правите почистване в апартамент, зареждане и т.н.


Промените в състоянието започват да се появяват около 3-4 сутринта. Сънят минава, има енергия и сила. Така остатъка от нощта минава и целият следващ ден. Вярно е, че с необичайни, за пръв път се чувствате застой и периоди на тежка сънливост. От първостепенно значение е борбата с тези опити, тъй като Ако заспите дори и за кратко време, целият ефект на лишаване може да бъде загубен. Вечерта на втория ден легнете, както обикновено, защото практикуването на повече от една нощ е доста опасно.


Така че... на следващата сутрин се събуждате и... чувствате, че депресията се е върнала и вие сте също толкова зле. Въпреки че повечето от сутрешното състояние, дори след първото DS, има известно подобрение. Трябва да сте готови за това, защото в света няма чудеса. И така, какъв е смисълът? Играта струва ли свещта? Всеки решава това за себе си, но понякога, след дълги, безнадеждни месеци, един ден... Той е като... слънчев лъч, сред дълга полярна нощ. И когато изглежда, че депресията никога няма да свърши, тогава такъв ден дава надежда. И как можеш да живееш без надежда? За да се постигне устойчиво въздействие от DS, е необходимо да се направят няколко сесии. Техният брой може да варира в зависимост от състоянието и поносимостта, но средно 6-8 сесии.


Всъщност, по време на лишаване влизате в държава, наречена изкуствена земя (промененото състояние на съзнанието). Продължителното лишаване от сън е бил използван от Гестапо (има нещо знаеше да вземете ключовете за човешката психика) - това мъчение е считан за един от най-трудните. DS се използва също и в някои шамански ритуали - като се смята, че една жена, която не е спал в продължение на пет дни, се нарича света на духовете, а тя става посветен. В действителност, не спя в продължение на пет дни - непосилна задача за човешката психика - в този случай, вече е невъзможно да се контролира себе си, и там са чести и кратки (само за няколко секунди), за да спи загуба. Реалността и сънят са смесени, слухови и зрителни халюцинации, които шаманската концепция обяснява с наличието на духове.


Бих искал да предупредя, че, въпреки че повече от половината от тези, които се опитаха да DS, отбелязва положителния ефект от първия път, но по някаква (малка част от) няколко пъти трябва да го пробвам - така че не им смели кръст на ДС при първия неуспех.


Самият аз, само заради експеримента, се опитах да отнема съня няколко дни и практиката съвпадна напълно с теорията. Първо, въпреки всички отчаяни опити за борба със съня, краткотрайният сън скоро ще започне и понякога възниква чувство на объркване - когато реалността завършва и сън започва. Също така започнаха да се появяват слаби слухови и зрителни халюцинации.


Така че, ако възнамерявате да практикувате този метод за излизане от депресия, по-добре използвайте стандартния метод, който е описан подробно в статията "Депресия и DS (повече)" - обикновено това е достатъчно. В противен случай това може да доведе до непокорни форми на психоза, което е изключително неприятно. Между другото, интересно е, че някои хора от креативността знаят за ефектите от ДС (повишаване на енергийното ниво, яснота в главата) и го използват за работа.

Светлинна терапия от депресия

Тази процедура може да бъде панацея за тези, които страдат от сезонна депресия, в официалната медицина, наречена SAR - сезонни афективни разстройства. Най-често симптомите на АТС се проявяват, когато нашето тяло няма достатъчно слънце (обикновено през есенно-зимния период).


Като цяло, влиянието на времето върху настроението се чувства доста голям процент от населението (30-40%), а формата на депресивно разстройство е от 5-10%. Вероятността от заболяването се увеличава с напредването на северните ширини. Така че, ако в Съединените щати - в южните държави на АТС са изложени на 1-2% от населението, то в северните държави този процент се увеличава до 10%.


По време на светлинната терапия човек е изложен на светлина от ярка лампа (мощност от около 10 лукса), която е еквивалентна на количеството светлина, преминаващо през прозореца в слънчев пролетен ден. По този начин този метод компенсира липсата на естествен източник на светлина - Слънцето, изкуствено. Лечението обикновено трае 4 седмици, а подобренията се проявяват между 3 дни и 2 седмици. Продължителността на процедурите може да варира от половин час до няколко часа на ден.


В САЩ и Европа се произвеждат специални лампи, чиято светлина е близо до спектъра на слънчевата светлина, така че сесиите могат да се провеждат у дома. В Русия ситуацията не е толкова слънчева - както винаги трябва да разчитаме на собствените си ресурси - за тази цел най-мощните лампи, които обикновено се продават в фото магазини, ще направят.


Съществува и начин за изкуствено увеличаване на продължителността на дневните часове. На Запад се произвеждат устройства, състоящи се от специална лампа и реле за време, което включва лампата два часа преди възхода.


Според медицинската статистика светлинната терапия помага на две трети от хората, страдащи от АТС. Ако принадлежите към останалата една трета - тогава трябва да приспособите ритъма на живота си към капризите на времето. Слънчевите дни прекарват на улицата или правят зимна ваканция, за да я прекарат в онези части, където има много слънце. Въпреки че тази препоръка звучи доста смешно, като се има предвид, че незначителен процент от руснаците могат да си позволят празници на Канарските острови. Най-малко - за днес.

Психотерапия с депресия

Психоанализата е изповед без опрощение на греховете (Г. Честъртън)
В САЩ практически всеки нормален човек (и още по-не - съвсем нормално) има психотерапевт. В Русия дори заможните хора се борят само с депресията си. За съжаление в нас институтът за психотерапия е повече или по-малко развит само в големите градове и там за лечение на добрия експерт е необходимо да се плащат достатъчно големи суми. И това не е само за пари - помни съветските времена. После последствията от подобно посещение не се принудиха да чакат и взеха много конкретна форма. В същото време не беше важна диагноза - лекарят можеше да определи пълния процент, а факта на лечението. Е, ако имате психиатрична диагноза.


Най-лошото от всичко е, че филистимското съзнание продължава да разделя хората на "здрави" и "психически болни" (сравнително наскоро медицината направи същото). "Луда" на тази логика трябва да бъде изолирана от "нормалната". Самата концепция за психичната норма не е много специфична и психическото заболяване в разбирането за "нормален" човек обикновено причинява много специфични асоциации.
Всъщност само 5-7% от тези, които изпитват емоционални проблеми, са хора с умствени увреждания. Те се занимават с така наречената "голяма психиатрия" и повечето имат време да живеят и не са се запознали с тази част от медицината. Останалите 93-95% са контингенти от "малка психиатрия", пациенти с така наречените гранични държави. Името на тези държави е легион. Това е разнообразие от неврози, емоционални разстройства, поведение, последици от умствена травма, навици и т.н. И от тази гледна точка се оказва, че огромен брой "нормални"; хората се нуждаят от помощта на психотерапевт или психиатър.


Има повече от 200 (.) Насоки за психотерапия, но могат да се разграничат две основни. Първият - психодинамичния или insaytoorientirovannaya (тази група включва всички известни психоанализата), която помага на пациента да се постигне прозрение (просветление), за да стигнем до причината за проблема, който често се коренят в самото детство. Друга категория е когнитивната (поведенческа) терапия, която набляга на специфичните промени в поведението и мислите на човека.


Въпреки това, ако депресията е толкова тежка, че възникват проблеми на работното място или в други области, човек може да няма психическа сила за повече от поддържаща терапия. Този вид терапия подчертава подкрепата на самия човек и не се занимава с промени в неговото състояние.

Въпреки че - психотерапията е напълно излекувана от депресия? Няма ясен отговор на тези въпроси, но във всеки случай, за да стигнем до корена на причините за болестта, ще отнеме доста време. И доста често, както отбелязва К. Юнг, много зависи от късмета. Вероятно само от не много сериозни форми, но психотерапията може да ви научи да контролирате състоянието на депресия. Една твърда гаранция да се отървете от тази болест - не съществува.


И какво става с жителите на не толкова големи градове, където изобщо не може да има никаква професионална психотерапевтична помощ? Остава само да се свържете с окръжния психиатър, който вероятно ще ви предпише - антидепресанти.

ароматерапия - като изход от депресия

Ароматни масла през кожата проникват в кръвта и след това се диспергират в тялото и през мембраната и основата на носовата част - в мозъка и директно влияят на настроението, тъй като достига мозъка, отговорни за емоциите.


Има много начини да използвате етерични масла - можете да вдишате аромата им от бутилката, да разпръснете в стаята, да ги използвате за масаж, но най-често срещаната и ефективна е лампата за аромати. Аромалам е малък (често порцеланов или керамичен) съд, в долната част на който има горяща свещ, а в горната част - малко вода, в която се добавят няколко капки масло. От отоплението миризмата на маслото се разпространява достатъчно бързо в цялата стая и се съхранява в него, докато водата се счупи.


Има огромно количество масла или техни смеси, които могат да се използват за намаляване на депресията. Изброените по-долу са само основното: анасон, портокал, босилек, бергамот, риган, бор, жасмин, кедър, кориандър, лавандула, лимон, мандарина, маточина, мента, роза, розмарин. Ароматерапевтите не препоръчват да използвате същото масло или смес от масла твърде дълго - те могат да загубят своята ефективност.


Също така особено полезно и желателно отбележи, успокояващ ефект върху психиката бани, чиито ефект може да се увеличи, ако се разтваря във вода, няколко капки. Дори и Тома Аквински препоръчва на далака (заедно с сън), за да съзерцава Страстите на Господа (тоест, да заплати на окото навън, далеч от вас на големи страдания), и да се изкъпе.

Полъх от емоции ще ви помогне да се махнете депресия

Отрицателните емоции са постоянни спътници на депресията, но в цивилизовано общество не е обичайно те да се изразяват открито. Колко често, докато гневът и неприязънта се пропиляват вътре, трябва да ограничим емоциите си, като държим на лицето подходяща маска за този случай. В този свят нищо не изчезва без следа, така че потиснатите емоции непременно ще стигнат до подсъзнанието и ще продължат да бъдат разрушителни.


Нищо чудно, че адмирал Нелсън, по време на атаките на гняв, които му се случваха доста често, плачеше барета му. В японските тоалетни са каучукови пълнени с тесни очи босове - японците използват перфектно механизма на пръскане на емоциите на практика. Вероятно не всеки може да си позволи да поръча гумени пълнени "любими" шефове или врагове, но има много импровизирани инструменти. Разбира се, най-добрата торбичка е най-добра, но поради липса на това, един от най-популярните импровизирани инструменти в Русия е "възглавницата на обикновените". За да се увеличи експлоатационния живот, е желателно да се покрие с нещо или да се използват възглавници.


Въпреки очевидната простота, този метод е много ефективен и най-важното е безопасен. Можете да работите с определен човек или ситуация. Единственият проблем е, че много хора се контролират толкова много, че след като са избили възглавниците за пет минути, те оставят с думите "добре, вероятно няма агресия и не". Разбира се, че не - отиде твърде дълбоко и за да го извлечете, трябва да работите упорито. За да направите това, трябва да влезете в състояние на ярост, ярост, може би за известно време да станете животно, да изгубите човешкото си лице и с него частта от ума, която контролира емоциите. Тогава всичко ще се окаже. Често по време на тази "сесия" се появяват ситуации, които се появяват дълго време (например в ранна детска възраст), които изглеждаха забравени веднъж завинаги. Но всъщност раната просто се покриваше с бръчки и несъзнателно още боли.
Има и друг начин за пръскане на емоциите - разбира се, това са сълзи.


"Сълзите са дъждът, който отклонява бурята", каза Свети Екзюпери. "Сълзи - дъждът, измиващ земния прах, който покрива нашите втвърдени сърца" - това са думите на Чарлз Дикенс. Ако някой плаче, тогава той живее, тогава душата му е в състояние да усети. В съвременното общество съществува стереотип, че сълзите са прерогатив на жените. Истинските мъже никога не плачат, плаче не е като мъж. Но всичко това - от поредица от контрол, желанието да изглеждаме мъжествено. Може би това е едно от най-силните нагласи, които ни поглъщаха с думите на баща ми: "Мъжете никога не плачат", което е почти невъзможно да се счупи. Но всеки има сълзи. И ако жените текат по бузите, ядат козметика, те се установяват вътре в мъжете и корозират души.

Домашни любимци ще ви помогнат депресия

Онези, които вече имат четиричленен домашен любимец в къщата, знаят колко много могат да променят живота си, правейки го забавно. Разбира се - основните жители на нашите апартаменти (с изключение на хлебарки) са кучета и котки. А според психолозите любовта на човек към котка или куче е тясно свързана с вътрешния му психотип. Това означава, че всеки от нас всъщност живее собствената си котка или куче. Символът на кучето е преданост към гроба, котки - свобода и независимост. Така че, при избора на животно ние просто проектираме нашите вътрешни инсталации и дали е изненадващо, че домашните любимци често са подобни на техните собственици.
Тъй като обмисляме начини за преодоляване на депресията и стреса, трябва да се обърне специално внимание на обикновените домашни котки. В древния Египет имаше богинята на луната, плодородието и възпроизводството, наречена Елуру, а главата на тази богиня беше котка. Котката за египтяните е неприкосновена, тя е била почитана и се връща за свещено животно. В древния Рим котката - символ на свободата и независимостта, е изобразена до богинята на свободата Либертас. После дойде черният период в живота на тези гъвкави и грациозни животни - котки бяха изгорени на кол, виждайки в тях нощен предварителен образ на вещици. И дори напразно - скоро човек бива наказан за жестокостта си - милиони животи отнемат чумата, която се носи от ордите на плъхове и мишки. Тяхното огромно възпроизвеждане бе улеснено от отсъствието на техния основен враг - обикновеният сив траур.

Днес времето се е променило. В Япония, в портите на къщата са фигури на котки - символ на комфорт и дом, в Русия, традиционно първият, който влиза в нова къща е котка. Котките са много чувствителни животни - те тънко се чувстват добри и лоши места в апартамента и често предсказват подхода на опасност. Не е вярно, че в градовете и селата на склоновете на Везувий на източния бряг на залива Неапол няма семейство, където котките няма да живеят.


В проучванията, предприети в психиатрични заведения, показа, че се грижи за котка при пациенти възстановено доверието, намалена физическа възбуда до ниво, което може да се постигне седмични упражнения за релаксация, най-накрая, уникалната природа на котки, нейната независимост, е много важен фактор в лечението. Кучетата, които са по-емоционално зависими от човешките същества, чувствителни към човешките чувства, не могат да бъдат едни и същи лечители, бързо приемащи духовната възбудимост на човек. Котката и нейният собственик са обвързани от доста различни връзки - "свободен избор и договор" - и това е много по-важно за спокойствието.


За разлика от хората, те никога не мамят и ласкаят, предават предаността си чрез мълчаливи сигнали - триене на краката си, изкривяването на гърба си. Това е "котешки" ласки и обяснява медицинските таланти на котките. Оказа се, че котките са великолепни, уникални по своя път, специалисти в отговор на допир. Човек има естествено желание да я удари, а когато натопим ръцете си в гъста коса, става по-лесно за нас. Чрез тази енергийна обмяна човек намира дългоочаквания мир. Между другото, самият метод за лечение на котки беше даден на специалистите с достатъчно дългото име "Пет улеснена терапия" - "любимите животни се лекуват". А котките, според учените, облекчават стреса по-ефективно от котките.

Молитва за депресия

Без молитва отдавна щях да съм луд. (М. Ганди.)
Световноизвестният лекар, носител на Нобелова награда д-р А. Корел, каза: Молитвата е най-мощната форма на енергия, излъчвана от човек. То е също толкова реална сила, колкото и земната гравитация. Като лекар, наблюдавах пациенти, които не са помогнали с терапевтично лечение. Те успяха да се възстановят от болести и меланхолия само благодарение на успокояващия ефект на молитвата. Когато се молим, ние се свързваме с неизчерпаемата жизнена сила, която управлява цялата вселена. Молим се поне част от тази сила да ни бъде прехвърлена. Обръщайки се към Бог за искрена молитва, подобряваме и излекуваме душата и тялото си. Невъзможно е поне един момент на молитва да не донесе никакъв положителен резултат на никой мъж или жена"

Въпреки факта, че самото понятие за депресия в Русия се появи сравнително наскоро, депресията, разбира се, винаги съществуваше. Много методи за преодоляването му също се разпространяват едва напоследък. Но от векове, почти единствената утеха на руския народ, неговият универсален "антистрес" метод беше точно молитвата, както и Църквата и нейните тайнства. Всички ние имаме различни начини, а не всички читатели на тази статия са християни. Но дори и ако погледнем по всяко църковна церемония не от гледна точка на вярата, и от гледна точка на нормалната логика на това, много от тях, особено изповедта е много мощен инструмент, един вид катарзис, което позволява да се получи облекчение и комфорт.


"Господи, дай ми спокойствие, за да посрещнеш всичко, което ще ми донесе следващия ден. Нека да бъда напълно предаден на вашата свята воля. Във всеки час на този ден, във всичко, обучавай и подкрепяй ме. Каквото и да съм получил през деня, научете ме да ги взема със спокойна душа и твърдо убеждение, че всичко е свято Ваша воля.


С всички думи и дела, водя моите мисли и чувства. Във всички непредвидени случаи, нека не забравям, че всичко е изпратено от вас. Научи ме директно и разумно да действувам с всеки член на моето семейство, без да се притеснявам или да разстройвам никого. Господи, дай ми сила да нося умората от идния ден и всички събития през целия ден. Водете волята си и учите да се покаете, молете се и вярвайте, надявайте се, толерирайте, прощавайте, благодарете и обичайте всички. Амин »


Много известни хора изцелиха раните си по този начин. Те вярваха в Бог Нютон, Галилео, Паскал, Пастьор, Айнщайн, доктор Иван Петрович Павлов, Толстой, Достоевски, Бердяев, Соловиев и много други.

музика при депресия

Музиката - акустичният състав, който ни кара да имаме апетит за живот, както добре известните аптеки предизвикват апетит за храна. (V.Klyuchevsky)


Не знаем кога човек е дошъл с първата мелодия, но е известно, че това беше много, много отдавна. Главите на Библията ни разказват как Дейвид, като свирил лирата, изцелявал духовните рани на цар Саул. Музикалната терапия има хилядолетна история - още през VI в. Пр. Хр. Питагор използва музика за лечение на определени болести, а Авицена в "Канонът на медицината" нареди на хората, които страдат от меланхолия, да слушат музика и да пеят птици. Джордж Сандър пише на композитора Джакомо Мейрбайер, че музиката й помага с меланхолия много повече от лекар.

Има много случаи, когато вълна от масови психогенна болест, по-известен като "танц Свети Вит е", която в 14-16 век помете Холандия, Белгия и други страни са били в състояние да спре музикант свири бавна, успокояваща музика само.


При използването на този метод се провеждат една или две сесии седмично, всяка от които се състои от три различни парчета музика, в комплекс, позволяващ постигането на желания ефект. Първата част е по принцип в хармония с тъжно настроение на лицето, втората част - точно обратното в настроение и как да го неутрализира, и накрая третата и последна част е най-голямата сила на емоционалното въздействие, и е точно това, настроението, което искате да създадете. Ето пример за музикална програма за стресови и депресивни състояния, която дава добри резултати за хората на възраст 20-30 години:


1. Фрагмент от концерт № 2 С. Рахманинов (част 1)
2. Ария от апартамент № 3 на И. Бах.
3. Много кратък фрагмент от първата част на концерта № 1 П. Чайковски.


Когато се чувстваме неудобно, често се стремим да бъдем сами, а след това музиката помага да оцелее в това състояние. Музиката винаги е написана сама, но тя е способна да обедини хората. Самотата е паднала на множеството много велики композитори - Мусоргски, Чайковски, Брукнър, Брамс, Равел.


Към музиката можете да изхвърлите силни разрушителни емоции, като агресия. Например, за тази цел музиката на Стравински "Пролетта е свещен" костюми. Премиерата на този балет през 1913 г. в Париж завърши със скандал. Музикалните пасажи толкова развълнуваха слушателите, че започнаха да говорят силно, формирайки групи от привърженици и опоненти, и почти стигнаха ръка за ръка. По същия начин, ефектът е войнствен Overture Римски-Korsakovo "Pskovityanka" изразителен Барток (апартамент и балет "Дървен принц" и "прекрасен мандарина").

Храна като причина депресия


Депресията и стресът инициират производството на голям брой хормони в организма - адреналин и кортизол. При "производството" на тези хормони се изразходва значително количество запаси от витамини С, В, цинк, магнезий и други минерали. Съгласно закона за опазване на материята тези необходими елементи са "конфискувани" от техните работни места в тялото, където от своя страна се образува недостигът им. Липсата на витамин С и цинк не позволява да се произвежда достатъчно колаген, за да се поддържа кожата чиста и здрава. Липсата на витамин В потиска производството на енергия и умствената активност. Дефицитът на магнезий води до главоболие и хипертония.


Един от компонентите на сложната атака срещу стреса е диетата, насочена към попълване на тялото с вещества, които са "силно изядени" от стресовите хормони.


Витамин А - Зелени листни зеленчуци, моркови, кайсии, тиква.
Витамин С - Всички зеленчуци и плодове, по-специално - цитрусови плодове, касис, киви, броколи, бяло зеле, кураж.
Витамини от група В - Всички зърнени храни, кисело мляко, черен дроб, тиква, авокадо, хляб с трици, постно месо и риба, ядки, пивоварна мая.
Витамин Е - растително масло.
магнезиев - "Зелени" зеленчуци и билки, грейпфрути, смокини, моркови, домати, ядки, елда, овесена каша, грах.
калций - мляко и млечни продукти.
цинк - Лишено месо, морски дарове, яйца, кисело мляко, сирене, ядки.
холин - яйчен жълтък, червено говеждо, покълнали пшенични зърна.
гликоза - хляб с трици, сладък плод, мед.


По същия начин, при депресия, тялото се нуждае от адаптогени - вещества, които подобряват способността на адаптивните системи. Те включват билкови лекарства - днес много растителни чайове се произвеждат от растения, съдържащи адаптогени - женшен, магнолия, лозарка, кобучи, ехинацея, зелен чай и много други. Употребата им се признава за особено ефективна при нервно изтощение, дължащо се на интензивна умствена активност.


Обикновено с депресия, човек започва да абсорбира голямо количество различни храни, защото за известно време наистина помага. Въпреки че, разбира се, последствията от подобно поведение често причиняват още по-голяма депресия. Но вероятно не е за нашите предци и почти всички религиозни отстъпки (християнство, юдаизъм, ислям) имаше периоди на разтоварване или постове. Например, християнският пост, естествено подготви човек за смяната на сезоните. Великата поща (март-април) го подготви за лятото и прехода към летните продукти, Оупенпенски (през август) - подготви тялото за продукти, характерни за есента, Коледа - за зимата.


И накрая - няколко думи за наркотиците. Разбира се, естествено - в много храни съдържат опиати и ендорфини - хормоните на "доброто настроение". Те помагат да преживеете стреса, да се борите с депресията и просто да увеличите жизнеността си. Салата, спанакът, зелето, червените пиперки и други годни за консумация растения са богати на такива опиати, подобряващи настроението, като цитофин. В млякото има морфиноподобно вещество, наречено касоморфин. В бирата се отбелязва известното наличие на морфин. Бананите съдържат серотонин, който дава на човека усещане за лекота и забавление. И в шоколада, andamin - вещество, което има същия вълнуващ ефект като хашиш. Сладките обикновено ни правят по-весели - съдържащата се в тях глюкоза предизвиква "механизъм на щастие" в мозъка.

отдих - като изход от депресия

Състоянието на напрежението е постоянен спътник на депресията. Трябва да можете да се отпуснете. Но как? Ясно е, че характеристиките на руската душа предполагат отпускане на силни национални напитки и други подобни руски забавления, но този раздел ще продължи малко повече.

Всеки знае, че лявото полукълбо на мозъка, отговорна за говора и логическото мислене, както и правото - за въображение, мечти, интуиция. В съвременния свят няма много място за чувства и затова повечето от нас живеят по логика. В резултат на това ресурсите на лявото полукълбо се използват в ущърб на правото. Макар да е чрез интуицията можем да проникне в същността на нещата и явленията, бързо да решава проблеми, които не могат да се справят нашата логика и здравия разум.

Редовната релаксация променя химията на тялото и дълбоките етапи на релаксация предизвикват мозъка да освободи ендофините, които вдигат настроението. Медитацията прави възможно постигането на подобни резултати. Въпреки че понятието "релаксация" обикновено се прилага спрямо тялото ни и "медитация" - по отношение на мозъка, и двата метода успокояват и възстановяват баланса на системата "тяло-мозък".


Така че - трябва да се научим за релаксация. Има много техники, които помагат да навлезете в състояние на релаксация, което може да се намери в многобройни книги или съответни страници в мрежата. Понякога по време на релаксираща сесия може да падне толкова дълбоко, че тялото навлиза в състояние на сън. Не е страшно - ако искате да се събудите, например, в рамките на двадесет минути можете, по време на фазата на автоматично предложение, просто да го кажете сами. И дори ако заспите, точно за двадесет минути вътрешният часовник ще работи и ще отворите очите си.


Това наистина е много мощен инструмент за справяне със стреса и депресията и който освен това не отнема много време. Ако отпускането се превърне в навик, тогава ще бъдете изненадани от резултатите. След подходяща релаксация, се появява необичаен изблик на енергия, идва веселие. Отнема само 10-20 минути на ден, но всъщност можете да спестите много повече време за това.

Сънят ще ви помогне депресия

"Нашият живот е само мечта", казаха мъдреците. Е, ако не целият живот, тогава поне една трета от нейните хора прекарват в сън. Сънят е жизненоважна нужда на тялото, не по-малко важно от храната. Ако човек може да направи без храна повече от два месеца, тогава няма да живее без сън в продължение на две седмици. Нищо чудно - едно от най-бруталните мъчения - дългосрочното лишаване от сън води до психическо разочароване и психоза. Благоприятният ефект от съня беше известен дори от древните египтяни. По онова време човек, страдащ от болест, често остава в храма, където той попада в необичайно дълбок сън. Смята се, че свещениците в храма контролират процеса на съня по такъв начин, че естествените сили, проникващи в тялото, хармонизират, го нареждат, облекчавайки болестта.

До началото на 20-ти век, нашият сън се определя от естествените ритми - т.е. продължителността на дневните часове. Тъй като няма електричество, повечето хора си лягаха със залеза и се събудиха малко преди зората. Продължителността на съня естествено варира в зависимост от сезона и е между 7 и 12 часа.

Депресията основно нарушава обичайните съновидения на човек. Лицето се нуждае от повече време, за да заспи, често се събужда през нощта или дълго преди зората. Доста оправданата тревога за лошия сън утежнява само ситуацията, сънят се влошава, което на свой ред изчерпва тялото още повече и така нататък. Все пак - не всеки реагира на депресия с безсъние, някои, напротив, се чувстват много сънливи и с голяма трудност стават сутрин.

В началото на дългоочакваното двучасовия период на сън белязана от сънливост, а по-добре е да не се губи време и да си легнете, не се фокусира върху желанието за сън, а просто да се отпуснете - тогава много скоро ще се озовете в прегръдките на Морфей.


Най-важното е да не се намирате в порочен кръг - когато депресията провокира безсъние, а безсънието допълнително усилва депресията. Безсънието страда от доста голям брой хора - например около 20 милиона души в САЩ, 12 милиона души в Германия, 9 милиона души във Франция. В Русия няма официална статистика - но според предварителните данни повече от 10 милиона руснаци са добре запознати с безсънието.

Танцувай от депресия

Танцът е най-старото от изкуствата. Тя отразява първостепенната нужда на човека да предаде на другите чувствата си чрез универсалния език на тялото. За човек с примитивно общество танцът беше начин на мислене и начин на живот. Почти всички важни събития в живота на древния човек бяха белязани от танци: раждане, смърт, война, избиране на нов лидер, изцеление на болните. Танцуващите се молеха за дъжд, слънце, плодородие, защита и опрощение. Любов, работа и ритуал - всички тези концепции, включени в танцовите движения.

Танцът не само е свързана с живота, танц е самият живот - например, на езика на Tarahumara индианците от Мексико на понятието "работа" и "танц" са изразени от една и съща дума. Древният човек не е имал регламентирана танцова техника, но отличната физическа подготовка позволява на танцьорите да се предадат напълно на танца и да танцуват с абсолютна отдаденост. Танци от този вид все още могат да се видят на островите в южната част на Тихия океан, в Африка и в Централна и Южна Америка.

Концепцията за "танц" са се променили драстично през миналия век - за съжаление, в разбирането на съвременния човек танци - това е нищо повече от движенията на тялото в дискотека или танцуват професионални танцьори на денс означава наличието на специални съоръжения и т.н. Но ние ще се опитаме да се върне към източника на танца, когато танцът живот, и животът беше танца - на това, което се нарича на Изток, и думата "Nritta" - танц за танците.


Танцът няма нужда да се учи. Всичко се случва просто. За да направите това, трябва само да се включите за известно време и да поставите музиката. Кой? Това не е основното нещо. Основното, което й харесваше. И отново - не танцуваш за някого. Ти просто танцуваш и този танц е изчезване от този свят.


Танцът е страхотно не. В идеалния случай вие не танцувате себе си, а просто следвайте спонтанните движения на тялото си. Основното нещо - да евтаназия главният враг - ума, която мисли така: колко красиво моите движения, не е твърде силна музика се чува, и щамповане, сякаш нещо не пада, като че някой дойде и ме взе за луд и и т.н.


Когато скоро мислите изчезнат, светът изчезва и вие напълно се потопите в това състояние. И вие изпитвате удоволствие. Но най-важното е, че това е не само приятно, но и полезно, защото позволява да се справяте със стреса и депресията.
Напоследък в градовете започнаха да се появяват клубове и клубове за танцотерапия. В уроците по танцова терапия е много по-лесно да се влезе в състояние на истински танц, защото енергията на танцьорката е свързана с енергията на групата. Обикновено такива упражнения се превръщат в завладяващ процес, който ви позволява постепенно да се отървете от много телесни скоби, причинени от стрес, чието съществуване най-често дори не подозираме.

Рестартиране срещу депресия

За тези, които не знаят, това са специални дихателни техники, които позволяват на човека да влезе в изкуствения сателит (променено състояние на съзнанието). В самата техника няма нищо трудно, но първите няколко сесии трябва да се проведат в група под ръководството на инструктор. Освен това можете да го направите сами, като се консултирате с инструктора.


Ако е изключително кратко, по време на възстановяването, малка част от несъзнаваното под формата на образи, звуци, импулси на тялото прониква в съзнанието се реализира. Има връзка, интеграция и като нашето подсъзнание - дълбока шахта за всички тъмен и грозен (както каза Фройд) и склад на безкрайна мъдрост, и (според неговите талантливи ученик Карл Юнг), този процес няма нито начало, нито край, и можете да го направите през целия си живот.


Разбира се, възбуждащите чувства по време на депресията ще бъдат различни от обичайните. При мен, например, усещането за ужас, страх, тревога се увеличава. Всичко това нарасна по време на сесията (която продължи 1-1.5 часа), достигна своя връх и си тръгна, така че след възстановяването се почувствах много по-спокойно и по-уверено.


Тази техника е идеална за много хора, но не всеки може да диша от дълго време и поради тази причина аз лично не съм имал отношение към връзката. И така - нещо, което да посъветвате тук, е безсмислено. Опитайте. До този момент са се появили много интересни книги по тази тема.

Най-важното нещо за депресията

Да - можете да използвате каквито и да било лекарства за нормализиране на биохимичните процеси в мозъка, можете да използвате в движение на време, за да се повиши нивото на серотонин, могат да бъдат много повече.

Но всичко това се отнася само за тялото или соматичното (от сома - тялото) ниво. И нарушенията на телесното ниво са последица от нарушения на по-високо ниво - духовни. Никога дори и най-чистите сомати не могат да определят нивото на Духа на човек. Това, като ясни очи, не може да гарантира, че убиецът не е пред вас, така че съвършенството на тялото не може да определи съвършенството на съвестта. Всички знаят поговорката "В здраво тяло е здрав дух", но не всички - това звучи напълно така: "В здраво тяло здрав дух не винаги се случва". Не е ли вярно, че смисълът се е променил малко.


И все пак, най-важното е, разбира се, Вера. И не непременно - вяра в Бога. Ако наистина вярвате в това, което правите, то трябва да работи. Това важи и за привидно напълно механични методи, като приемане на антидепресанти. Всеки психиатър ще ви каже - ако не вярвате, тогава няма смисъл да ги приемате. Все още не помага.


И още - време. По време на депресията тя се проточва толкова дълго и тъжно. Искам всичко наведнъж. Но за съжаление, това не се случва. Понякога изглежда, че нищо не се променя, нищо не помага, всичко остава същото. Но обикновено това е следствие от песимистично настроение, характерно за депресията. Всъщност всичко се променя. Само бавно. Много бавно.


Може би си задайте и този въпрос: - Защо аз?. Истината е - "Защо?". Нищо в този свят не се случва без причина. Вашата депресия също не е случайна. Да - тя разрушава човек взима сила, но по някаква причина страдате от депресия е, и някой целия си живот страда от силна болка в ставите (а също и си поставя за вечен въпрос - Боже мой - защо ме).


Между другото - върху ставите... Преди няколко години, трудно излизане следващите depresnyaka мрежи, аз се молех - нека да бъдат изпратени на мястото на душевната болка - ефрейтор. Това не беше молба, беше вик от душата на глупав малък човек до Великата Вселена. И тя ме чу. И стана. Получих телесната ми агония. Имам стави. Болката беше скучна, болезнена, изтощителна. Издърпах се няколко месеца, после отново извиках с молба да върна всичко на местата им, сякаш моето глупаво искане изобщо не беше. И стана.


Всичко това е насочено към това да направиш нещо - разбираш - "водата не тече под лежанка", но има и изключения. Понякога е по-разумно да не насочвате останалите си сили срещу могъщия вектор на депресията, а да легнете, да се скриете. Ураганът разбива големи и силни дървета и гъвкави пирони на земята. Не всяка ситуация може да бъде променена, но можете да се адаптирате към мнозинството. За стотици години нашите бащи и дядовци се молеха: "Господи, дай ми силата да променя това, което мога да променя, смирението да живея с това, което не мога да променя, и мъдростта да се разграничавам един от друг". Това се нарича смирение.


Дълбоките и продължителни депресии често отнемат всички умствени и физически сили и няма никаква възможност, няма смисъл, няма сила да се направи нищо. И в този случай - има само една възможност, дадена - да чакате. Да - когато всяка секунда е само в празнота и студ, много е трудно да чакаме. Всеки ден се блъскат във времето, когато безкрайни и сиви дни се добавят към безкрайни и празни седмици и седмици до месеци. И нищо не се променя. Нищо не се случва. И в този период имате само едно оръжие - моля, не го лишавайте от себе си - това е знание, че депресията не може да продължи вечно. Да, през този период изглежда, че нищо няма да се промени, че винаги ще бъде така, но, повярвайте ми, това непременно ще свърши. Просто запазете това знание.

Голям ценител на човешките души K.G. Юнг каза това Депресията е жена в черно, която ви бие при вратата. Ако я отблъснеш, тя ще застане до прага на къщата ти завинаги. Ако поканите, седнете на масата, хранете се и едва след това попитайте за целта на нейното посещение, тогава имате възможност да й кажете сбогом.