12 начина да помогнете на човек, потиснат

Депресивното състояние, като снежна топка, има свойството да се увеличава. Поради тази причина е изключително важно да знаем как да помогнем на човек в депресия, така че болестта да не води до неприятни последствия.

съдържание

Как да помогнете на човек да се измъкне от депресията ↑

Колкото по-рано възниква въпросът за необходимостта от излизане от депресия, толкова по-бързо и по-ефективно човек печели тази държава. Ето защо, на раменете на близките хора, необходимостта от своевременно признаване на болестта и провеждане на възможни методи за борба с нея.

Идентифициране на проблема и диалог

Обозначаването на причината е първата стъпка към решаването на проблема. Диагностичната форма на комуникация може да помогне на човек, който е депресиран. В резултат на такава комуникация, независимо дали с близък човек или с лекар, може да се определи причината, довела до депресивно състояние.

Често това е незначително събитие, което се превърна в подсъзнателен човек в истинско чудовище, но всъщност се оказва, че тревогата е създадена илюзорна.

Открийте съюзник

Да помогнем на човек в депресия да стане отворен съюзник. Искрената подкрепа може да се пригоди към положителен резултат и да се оттегли от нездравословно състояние.

Как да се измъкнем от следродилната депресия? Прочетете нататък.

Понякога е достатъчно да се похвали човек дори за незначителни действия, предприети в трудна ситуация, дори и да не са успешни. В никакъв случай не можем да се подиграем на проблема или да се опитаме да сведем до минимум неговата значимост.

Представяне на доверие

Лице, което е в депресия, се характеризира със съмнение. Това е основният проблем, който по пътя към преодоляването на проблема.

За да внушава увереност, означава да се зареждаш с енергия и желание да се бориш с болестта. "Вие ще успеете", "Вие ще бъдете победител в тази битка", "Вие със сигурност ще постигнете положителен резултат" - прости фрази, в които е поставен ключът към успеха!

Разбиране и съпричастност

Това е силата на любовта на близките, която помага на човек, който е паднал в мрежата на депресията и не може да се измъкне от тях самостоятелно.

Емпатията и състраданието на околните хора могат да насърчат и да доведат до осъзнаването, че човек не е сам и се нуждае от него, така че е толкова важно да се излекува и да продължи да се наслаждава на живота.

Сериозен подход

Човешката психика е толкова фино настроена, че всяка промяна в тази област изисква специален подход, така че дори доброто чувство за хумор няма да бъде най-добрият помощник в тази ситуация.

Човек преминава през трудна фаза в живота си и шеги по тази тема могат допълнително да наранят и влошат депресивно състояние.

Търсене на помощ

Лесна степен на чувство на неудовлетвореност, която човек може да преодолее самостоятелно. Приятелите винаги ще ви помогнат, с когото можете да говорите за страховете и тревогите си, а просто да разсеете себе си.

То може да помогне на приятелите на вътрешния кръг, тъй като самият той не винаги е в състояние да оценят адекватно състоянието му, отписване на умората и лошото настроение на един труден период в живота си, упорита работа или проблеми в личния си живот.

По-сложните форми на депресия изискват вниманието на психолог. Компетентният експерт ще оцени състоянието на пациента и ще предложи приемлива терапия. В особено трудни случаи ще ви е необходима помощта на психотерапевт или психиатър.

Как да преодолеем мързеливостта и да развиете самоопределение в себе си? Прочетете статията.

Каква е програмата за професионално ориентиране на подрастващите? Отговори тук.

Психологически съвет ↑

Съветът на психолога може да осигури ефективна помощ в борбата срещу депресията. И те трябва да ги слушат както като човек в състояние на депресия, така и за хората около него, за да осигурят необходимата помощ и подкрепа.

  1. Поддържайте връзка. Комуникацията е универсален инструмент в борбата срещу депресираната държава. Поддържайте връзка с приятели, колеги, семейство и приятели, означава да поддържате връзка. Не можете да позволите на човек да остане сам с депресия.
  2. Да можеш да слушаш. Не много хора са способни на такъв прост, но изненадващо ефективен начин, като елементарно изслушване на партньора си. За човек в състояние на депресия, е важно да се говори по този начин без натрапчиви мрачни мисли, да се направи оценка на сериозността на състоянието им, за да получите (дори и невербални) подкрепа и се чувстват сигурни база.
  3. Ясно мислете фрази в комуникацията. Вниманието и самоусъвършенстването, които вече са от значение за този, който се е разболял от това заболяване, могат да бъдат утежнени от някаква остра или неравна дума. Заобикалящите хора трябва да бъдат възможно най-верни в комуникацията. Всяка фраза трябва да бъде ясно обмислена и формулирана, в противен случай последствията могат да бъдат най-непредвидими.
  4. Физическа подкрепа. Движението - това е живот, и депресия, тази тема изисква специално внимание: разходка на чист въздух, гостуващи изложби, да ходи на фитнес, ледена пързалка, но най-малко един елементарен пазаруване. Няма значение какво ще бъде за окупацията, най-важното е, че има вдъхновение и желание да направи нещо необичайно.
  5. Назад. Общата ситуация е, когато изглежда, че правите всичко, от което имате нужда, дайте всичко от себе си, но няма резултат или проблемът се влошава. В такива моменти е необходимо да се върнем назад и да погледнем ситуацията от различен ъгъл.
  6. Не забравяйте за себе си. Околните хора се нуждаят от подкрепа и разбиране. И когато става въпрос за близки и близки приятели, нормално е нормален човек да се потопява в техните проблеми толкова много, че да отделят цялото си време и мисли само за разрешаване на трудни ситуации. На един етап подобно участие е съвсем подходящо. Лице в дълбока депресия, жадува за помощ от други хора, но не прави проблемите на други хора свои собствени.

Депресията е сложно и многообразно заболяване. За съжаление, няма уникални съвети, с които да можете да го преодолеете веднъж завинаги. Всяка история е индивидуална, както и начини да се измъкнем от нея.

Основните и непоклатими правила за излизане от състоянието на емоционален упадък са вяра в положителен резултат и оптимизъм. И да даде такова обвинение може само да заобикаля хора, които са истински заинтересовани от възстановяването на човека и които се стремят към истинска помощ в труден момент.

Как да се измъкне човек от депресия

Как да се измъкне човек от депресията... Напомнянето за легендарния пръстен на Соломон "всичко ще мине" не е най-доброто средство за помощ. За човек, чийто живот е пълен със самота, а бъдещето е безсмислено, всичко вече минава - особено просто човешко щастие в обществото. Депресивното разстройство разрушава открития, енергичен и позитивен "Аз", лишавайки човека от възможността да изгради пълноценна междуличностна връзка.

Депресията не е болест на настоящето, въпреки че днес тя е белязана от увеличения й растеж и се смята, че до 2020 г. болестта ще заеме второто място в списъка на най-често срещаните. Дори древните гръцки лекари диагностицират "меланхолия" и предписват подходящо лечение. Антична терапия - тинктура от опиум, очистващи клизми, препоръки за психологическа подкрепа, както и масаж и минерална вода.

Съвременната система за корекция на невротични разстройства отдавна е излязла от отдалечения й предшественик. Антидепресанти, физиотерапия, акупунктура, психотерапия - някои центрове използват целия "убиец" арсенал от средства, за да помогнат на пациентите си. Най-"прогресивното" добавя "анализ на кармата" и "прочистване на чакрите".

Установено е, че депресията може да се предава от човек на човек - и това е основната опасност от една от най-специфичните форми на невроза. Всъщност, е много трудно да се чувствате спокойно, ако има някой, който е в съприкосновение с вас. Един от специалисти от цял ​​свят, специализирана в психотерапия на депресия, Майкъл Yapko дори е написал книга по темата, озаглавен "Депресията е заразна."

Как да помогнем на човек в депресия? Трябва ли да направя това и как? Което означава да се използва целесъобразно и което може да влоши ситуацията? Как да не "вдигнеш" депресията си? - обсъдете тези и други аспекти на лечението по-долу.

"Корени" и "клонове" на депресивно разстройство

Диагнозата "депресия" се прави в присъствието на редица симптоми, обединени в "депресивна триада", съставките на които са:

  • анхедония (неспособност или загуба на способност да изпитате положителни впечатления);
  • патологично мислене (песимизъм, отрицателни преценки)
  • моторно забавяне във връзка с мрачно настроение.

Опростеният синдром може да се характеризира като липса на смисъл, загуба на интерес към живота, дълбока и всеобхватна самота. Болестта се различава от лошо настроение със стабилност и хроничен утежняващ курс. "Твърдата черната лента", без кръстовища и пешеходни пътеки, път за никъде, бездната, кулминацията на отчаяние. Вече можете да говорите за наличието на депресия, ако симптомите стабилно се задържат повече от 2 седмици.

Човек, жена, тийнейджър, старец - невротично разстройство на мисленето и поведението може да стане част от живота на всеки. Логично е, че проблемът трябва да има причина и доста сериозен. Провокаторът може да бъде всяко драматично преживяване - загуба на близък човек, загуба на работа, развод, липса на топлина и любов в семейството, хроничен стрес поради умствено или физическо претоварване и други фактори. Факторите, които задействат развитието на депресия обаче, могат да бъдат ненатрапчиви, особено за самия пациент, с мисловни модели, които водят до лошо настроение.

Всяка депресивна история има своите "корени", а изразът й продължава според индивидуалния сценарий. Някой се затваря в себе си, затваря прозорците, спира да работи и поддържа социални контакти. Другата продължава да живее в обществото, но много специфична - ридаеща, разтревожена, цинична и яростна, причинявайки силна болка на най-близките хора. Третият води тиха, но демонстративна игра "виждате как страдам".

Важно предупреждение!

Възможно ли е да се опитаме да помогнем на човек да се справи сами с депресията, без да прибягва до психолог или психотерапевт? При леко разстройство е допустимо, но следва да се вземе под внимание следната точка:

Играенето на психотерапевт често се превръща в трагедия, когато освободителят и помощникът стават жертва на ситуацията. Невъзможно е да се предвиди разработването на сценарий за неопитен човек. Истинските предпоставки и мотиви за депресията на любим човек могат да лежат в неочаквана равнина.

Пример. Съпруг съпруга обосновава депресия липса на внимание, като се използва помощта на средства - интензивни грижи. Всъщност една жена страда от авторитаризма на човека и нейното депресивно поведение несъзнателно "възвръща силите си". Всъщност сега всичко започва да се "върти" около симптомите й - рутината на съпруга й, поведението на децата и т.н. В същото време, подчертаваме, жената извършва този опит несъзнателно. Опитвайки се да се лекува депресия на съпруга си по горния метод (грижи и ухажване) няма да доведат до положителни промени.

Ако говорим за независима корекция, дръпнете себе си по косата под силата на единиците. Въпреки това, с правилното подкрепа и насърчаване отвън помощ по ясен осъзнаване на причините за състоянието им и начините за възстановяване на процеса на възстановяване много по-лесно. Следователно, близките хора могат да се опитат да създадат добри условия за рехабилитация на човек и излизане от депресия.

В най-тежките случаи дори един опитен професионалист може да отнеме месеци, за да възстанови душата на пациента. Какво може да пренебрегне проблема? В контекста на семейните отношения - "инфекция" на членовете на семейството в областта на личността - неговия крах, в парче на социални контакти - тяхната пълна загуба.

Как да помогнете на човек в депресия - основни инструкции

Да изведе човек от депресия е да го научи да живее. Трудно е и изисква прозрение, аналитика, способността да бъдеш "близо, но на разстояние" и готовността да бъдеш нащрек. Самоубийствата на фона на депресията са много по-често срещани, отколкото четяхме във вестниците.

Дете, което е загубило апетита си, спи зле и страда от кошмари, с хронични "бедствия" по субекти и поведение - не е проблем дете, а малък човек с голяма депресия.

Съпруг, който се влива в гняв и омраза, а след това в апатия, злоупотребява с алкохол, лично разрушава кариерата и семейството си - не е тиранин (най-вероятно), а човек в депресия.

Съпругът, който е загубил интерес към семейството си, появата и съдържанието си, не е лоша майка и безполезен спътник на живота, а жена, удавна в пустота.

Приятел или приятел, който не отговаря на обаждания със статус "всички наранени" в социалните мрежи, не е егоистичен (най-вероятно), но хората, които изпитват духовен срив.

И всички имат нужда от помощ. Как да помогнете? Какво трябва да направя? Може би оставете сами - "той / тя ще управлява"?

Признаването на депресията не означава, че трябва да решим проблема. И вие също не можете да го пуснете: трябва да работите върху себе си, за да се възстановите - не можете да го наречете лесно. Ако искате да помогнете на близък до вас човек да излезе от депресията, трябва да му помогнете да:

  • Научете се да контролирате и управлявате емоционалното си състояние.
  • Използвайте "правилните" средства за релаксация - медитация или масаж вместо "погрешно" - алкохол или психотропни лекарства.
  • Намерете неприятни и болезнени спомени и се отървете от тях, вместо да потискате "емоционалните абсцеси". Човек не бива да позволява на човек да се лишава от чувства, да храни тялото и душата. Аксиом: трябва да изучите патологични емоции и да се насладите на приятните. за бърз да се освободим от този опит, ще има нужда от психотерапевт, който да работи с техниката на DPDG.
  • Анализирайте връзката им със света като цяло и с хората, определяйки тяхното място и функционалността, която изпълняват.
  • За да може да намери смисъл в някоя от стъпките си, да установи връзки, да ги интерпретира от гледна точка на необходимост и значение. По принцип е изключително важно да спрете отлагането на живота за по-късно. Всеки има някакъв смисъл и той трябва да бъде отворен, за да умножи благосклонността си, вместо на празно и опустошително присъствие на Земята.
  • Коригирайте диетата си, като я обогатявате с мастни киселини (особено - Омега 3).
  • Участвайте в физическо натоварване, практикувайки в удоволствие 2-4 пъти седмично.

За съжаление, няма универсална рецепта. Но, както можете да видите, има общи препоръки за това какво да направите, ако човек има лесна степен на депресия и който може да бъде тестван "у дома". Единственият риск е влошаването на положението, което ще изисква спешна професионална помощ.

Да разгледаме някои типични ситуации и да определим възможностите за улесняване на държавата. Трудно е да се дадат конкретни съвети за това конкретно разстройство. Човек се нуждае от пренасочване, другият от забавленията, третият от катарзиса. "Дома" психотерапията може да продължи години, а наградата за всички усилия е понякога оттеглянето на човек. Е, ако някой ви напусне, но непоправимо, когато - от живота...

"Съпругът ми има депресия - какво мога да направя?"

Повишена раздразнителност, нуждата от самота, използването на повече от обичайното количество алкохол - съпругът почти незабавно улавя промени, които могат да застрашат брака й. При липса на внимание трябва да бъде развитието на историята - гняв, ярост, grubiyanstvo, повишена нужда от секс (понякога отклонение), застрашаващо живота (и техните хора наоколо) или мълчаливо пълно изтегляне в себе си.

Подкрепа, грижа и нежност са основните оръжия на жената, която в случай на депресия на човек може да играе фатална роля (риск от "инфекция"). Ефективността на сълзите и укорите е особено ниска. Причината за депресия може да се крие както в областта на трудовите проблеми, така и в сферата на личния / интимен живот (или друг силно забулен проблем).

Една лесна степен е подлежаща на корекция у дома. В допълнение към препоръките, описани в предишния параграф, жената най-напред изисква: съпричастност, липса на критика, търпение, насърчаване, слушане. Добър терапевтичен начин е почивката на съпруга в равнината на хобитата му (риболов, спорт и др.). За известно време ще трябва да забравим за нашето "аз" и да запълня със значението "ние".

Жертвата и всички усилия могат да бъдат напразни (в най-добрия случай) и катастрофални за "втората половина":

  • човекът се заобиколи с непроходима стена, през която жена не е в състояние да пробие,
  • жената "се присъедини" към партньора си и "отиде до дъното".

Посочена е погрешна причина, е избрана грешната стратегия и силата на депресивното разстройство се е оказала с порядък по-висока. Резултатът е травма или появата на друга жертва.

"Съпругата има депресия - какво да правим?"

Съпруга, майка, "чистачка" и "готвачка" - ролята на жените в сценария на семейния живот е отстъпила на фона. За депресията на жена му предполага малка част от мъжете, за съжаление. Няма време или липса на прозрение. Съпрузите предпочитат тежестта на отговорността да паднат на ПМС, а "ПМС" не трае за първия месец, сладката съпруга прилича на глупости или вечно изсъхнали цветя.

Постнатална невроза, неадекватност или авторитаризъм на съпруга, липса на топлина, обезценяване на женската същност, климактеричен произход - женската депресия има свои специфични "корени". Помогнете на жена си да се измъкнем от депресия - тогава да се върне в семейството е не само вкусна супа и грижовна майка, но и процъфтяващ създание, осветителни живота ви и да ви вдъхнови за велики дела и постижения.

Как да помогнете (лека степен на невроза):

  • опитайте се да разберете причините,
  • да бъдат внимателни и внимателни,
  • казват комплименти, дават подаръци,
  • организирайте пътуване,
  • осигурете пълна почивка.

Погрешно може да се окаже, че депресията на жените е лесна за поправка у дома. Всъщност проблемът не винаги се решава от вниманието и "даването". Мъжът е трудно да разбере истинските мотиви за състоянието на жената, е трудно да й осигури необходимия духовен комфорт. Всяка погрешна стъпка ще предизвика прогресивно нарастване на проблема. Целият храм, построен с такава трудност в името на любимия, ще се срине в миг. И най-често руините са и двамата партньори.

"Правилното" лечение за депресия

Как да си извадим приятелката от депресия, приятел, съпруг, дете или родител - с такива въпроси хората често идват в нашия център, които "са познали" болестта по ред причини. За съжаление, много хора, преди да дойдат до осъзнаването на необходимостта от психотерапия, тестват други средства - транквилайзери, билкови чайове, акупунктура, ароматерапия. И още по-често хората се бият сами. Ние няма да говорим за ситуации, в които човек с депресия и не остава сам с болестта - "оцелява" в тази битка.

Да се ​​удължи ръка за помощ на любим човек е задължение на всички, но в случай на депресия рискът да останеш без ръце или да паднеш в една и съща бездна е изключително висок. Почти е невъзможно да се предвиди развитието на сценария.

Премахването на каузата, обучението на ново положително мислене и поведение, предотвратяване на рецидивите е трудна работа, която човек неподготвен не може да направи, ако не и невъзможно. Депресивното ядро ​​е винаги съсирек от болка, която боли близките. "Депресията е заразна" не е красива метафора, а груба реалност.

Обжалването пред психотерапевт е необходима и незаменима стъпка по пътя към възстановяването. Дори в условията на професионална помощ процесът отнема месеци. А игра на психотерапия, когато един от роднините се превръща в "психотерапевт", само в няколко случая дава положителен резултат (само за леки нарушения).

Съвременните условия са много "благоприятни" за разпространението на огнищата на болестта. Нарастването на броя на хората, страдащи от самотата, засяга "атмосферата" на планетата Земя - порочен кръг. Ето защо днес се обърне специално внимание на проблема: той разрушава не само семействата, но и обществото.

Разбира се, макроят аспект нарушава всяка "социална клетка" последно. Но безпокойството за живота на техните близки трябва да продължи в посоката на правилните стъпки на помощта. Не губете време напразно, разчитайки на жертва на любов или на приятелско потупване по рамото "всичко ще мине". Лечението на заболяването може и трябва да делегира на експертите - психолози, психотерапевти, а понякога - дори и лекарите, а не да разчита на "ще премине от само себе си", в случай на депресия могат да бъдат опустошителни.

Депресия от любим човек: 9 съвета за това как можете да помогнете

Има много неща, които можете да направите, за да направите човек с клинична депресия да се чувства по-добре, но лечението, въпреки всичко, е на първо място. Не можете да стоите настрана, ако любим човек е депресиран, особено когато става дума за клинична депресия.

Депресията може да изпревари всички - има депресия в юношите, следродилна депресия и депресия при деца. Но дори ако вашият близък човек не принадлежи към нито една от тези категории, това не означава, че депресията не е ужасна за него.

Когато някой, когото познавате и обичате, страда от клинична депресия, винаги трябва да сте близо. И тъй като това е болест, вашата помощ може да бъде много повече от просто даване на жилетка за сълзи.

Наясно, че лечението е най-важната стъпка


Лечението на депресията е необходимо! Депресията е заболяване, изискващо медицинско обслужване. Като член на семейство или приятел можете да слушате човек и да му оказвате подкрепа, но това може да не е достатъчно.

Ако разберете това, то ще ви помогне да не изгубите търпение или да не сте разочаровани, защото усилията ви няма да "излекуват" депресията си.

Човек с депресия не може просто да си легне и да се събуди щастлив. Вашата грижа и подкрепа е много важна, но не може да реши проблема.

Най-доброто, което можете да направите за човек с депресия, е да го подкрепите. Кажете на приятел или обичайте, че депресията е медицински проблем и игнорирането няма да го изгуби.

Ако човек пречупи крака си, отива в спешното отделение. Ако човек има депресия, той трябва да бъде изпратен в "спешното отделение" за психиката.

Говорете за това


Човек трябва да знае, че вие ​​и другите се грижите за него и винаги сте готови да го подкрепите. Оферта да ги заведете в болницата или да говорите с вас, ако се нуждаят от това.

Такива стъпки могат да доведат до мисли за самоубийство. Внимателно внимавайте за признаци на отчаяние и песимизъм и не се страхувайте да потърсите медицинска помощ, ако безопасността на човека е изложена на риск.


Обадете се и отидете на посещение или вземете със себе си някакъв бизнес. Хората с депресия могат да бъдат изолирани, защото не искат да "безпокоят" другите хора.

Може би ще трябва много да се опитате да подкрепите и да не изпуснете от социалния живот на някой, който има депресия.

Също така, тези дейности, които насърчават физическата активност, храненето и здравия сън, са полезни.


Човек с депресия може да се чуди: "Какво има да се разбърква изобщо? Защо трябва да стана от леглото? ". Не се уморявайте да излезете с всички нови, мотивиращи отговори на тези въпроси.

Депресивната пасивност може да бъде намалена, като се активира (дава се в замяна на действие) и се задават мини цели. Маркирайте и хвалете всяко малко постижение, дори и толкова незначително, тъй като човекът напуснал леглото сутрин.


Всяка информация за депресията може да бъде полезна за някой, който се опитва да помогне в борбата срещу нея.

Но блоговете не са напълно надежден източник на информация. Бъдете селективни към ресурсите.


Опитайте се да намерите наистина добър специалист. Може да отнеме известно време, но си заслужава.

Някои хора с депресия не разпознават или не приемат заболяването. Обяснете им, че тяхното състояние може да се влоши и да се превърне в хронично, ако не започне своевременно лечение.

Насърчете посещенията на лекаря


Придружавайте човека при посещенията му при психолози и психиатри, уверете се, че той приема предписани лекарства и участва в терапията с него.


Бъдете внимателни

Ако имате лице, което преди това страда от депресия, наблюдавайте внимателно стресовите ситуации в живота му, които могат да причинят рецидив.

Всяко сериозно събитие на живота (развод, загуба на работа, смърт на член на семейството и т.н.) може да се превърне в непоносима тежест за човек, така че винаги да сте готови да му окажете помощ.

Как да помогнете на човек в депресия

Какво мога да кажа на приятел, който е депресиран и какво е категорично невъзможно

Всяка седмица "Такива случаи" отговарят на въпросите, зададени от читателите. Днес ще говорим за депресия или по-скоро за това как да бъдем добри приятели на човек, който се намира в това състояние.

Приблизително един на всеки четирима, поне веднъж в живота ми, преживява депресия. Макар че понякога ние, свивайки ръцете си, наричаме депресия просто атака на лошо настроение. Необходимо е да се прави разграничение между далака, леката депресия (дребна депресия, депресия) и истинска клинична депресия, която може да трае няколко месеца.

Клиничната депресия се характеризира с три основни симптома:

  • Лошо настроение. Но не така, какво се случва обикновено след тежък ден или седмица. С депресия човек губи способността да се радва, не обича обичайните неща - яде, говори с приятели, секс, музика, филми. Това състояние се нарича анхедония.
  • Нарушение на мисленето. Човек в депресия е трудно да мисли, създава усещането, че мислите "като целувки". Работата е по-бавна.
  • Забавяне на двигателя. Депресията винаги е придружена от постоянно усещане за умора. Да бъдеш някъде в това състояние е изключително трудно.

Ако тези симптоми се наблюдават повече от месец, това е повод да се консултирате с лекар, но с лека депресия можете да се справите сами, с помощта на близък и психотерапия. Но в крайна сметка е необходимо да си припомним няколко прости правила - какво да правим и какво да не казваме изобщо. Това препоръчват психолозите.

Нека човекът да оцелее в тази държава

Да предположим, че вашият любим е претърпял неуспех, очакванията му не са се материализирали, плановете не са реализирани. Той е много разстроен, не е доволен от това, което обича. Не бързай. Кажете фрази: "Да, престанете да мислите за това!" Или "Трябва да вървим напред" - това е невъзможно. Състоянието на тъга не е толкова лошо за един човек. Тъжността ви позволява да си починете малко след състезанието, което беше преди, да се възстановите, преосмислите, за да се измъкнете от това състояние.

Говорете честно

"Да, не беше възможно да се стигне до целта, но да си починем и да опитаме отново, ако искате, не - опитайте се в нещо друго."

Не намалявайте провала

Фрази: "Забрави", "Спри", "Провалите ви не означават нищо" само ще влошат нещата. Човек може и трябва да научи от своите неуспехи един урок. Само това отнема време.

Признайте значението на тази ситуация

"Да, опитахте се, не работехте, но е много важно да го направите! Чувствата, които изпитвате сега, са много важни. Тъжност, загуба на сила - всичко това е естествено, но аз съм тук, за да ви помогна. "

Бъдете внимателни с вицове

Не бъди груб, шегува се, иронично за ситуацията. Разбира се, това е трудно, когато близък човек е в лошо настроение, искам той да се усмихне, но не и да мълчи. Може да изглежда, че ако се шегувате и се забавлявате със ситуацията, тогава той веднага ще бъде весел и всичко веднага ще върви гладко. Но най-вероятно ще се влоши. Всяко грубо проникване, критика ще попречи на излизането от депресивно състояние.

Не насилвайте

Принудително влачене на човек на партита и разходки в депресивно състояние е строго забранено. Грешката е, че когато видим депресиран човек, искаме да му дадем енергията на живота. Ние казваме: "Виж колко чудесно е всичко!" Но човек просто физически не може да го оцени. Когато вижда как хората се наслаждават на живота, това само влошава състоянието му, той започва да се чуди: "Защо не мога?"

Няма агресия

Виждайки, че човекът още по-затворени, в никакъв случай не може да се каже агресивно: "Защо все още сте в мъка", "Какво искаш да седнете и да са тъжни" "Стегни се, парцал!" Тези фрази са забранени дори и на шега?.

Имате достатъчно търпение

Не правете нещо прекомерно, бъдете по-спокойни и по-спокойни. Но ако състоянието на близко до вас лице не се подобри в рамките на един месец, това е повод да се обърнете към психотерапевт или психиатър. Може би това е клинична депресия, която трябва да се лекува медицински.

Помогнете да се отървете от страха от експерти

Много пациенти с клинична депресия се страхуват да отидат при психотерапевт или психиатър. Те мислят: "И изведнъж това е нещо по-лошо, отколкото просто депресия, внезапно ще се побъркам" или "ще се управлявам сами". Затварянето на хората в този момент трябва леко и точно да обясни: "Знаете ли, изглежда, че това е депресия и аз четох, че е напълно излекувана. Ще намерим изход. Да отидем заедно на специалист. Струва ми се, че това ще ви помогне да се измъкнете от тази държава.

Бъдете близо

Останете близо или близо, така че вашият приятел винаги да знае, че ако има нужда от помощ, той ще има някой, към когото да се обърне.

Искате ли да ви изпратим най-добрите текстове от "Такива случаи" по електронна поща? Регистрирайте се за нашия седмичен бюлетин!

Как да си помогнете с депресията

Наскоро на въпроса "Как да си помогнете в депресия" се интересуват от всичко, по-голямата част от населението, и това не е изненадващо, тъй като явлението "депресия" в различна степен, почти всеки е запознат с модерен ритъм на живот.

Депресивното състояние в ниска степен не провокира съвременните темпове на живот, пренаситена информация и емоционално, което предизвиква пренасищане на човешката психика. Според учените, при сегашните темпове на разпространение депресията до 2020 г. ще заема първо място сред болестите.

За съжаление разпространението на този феномен поражда огорчаващо отношение към болестта. При оплакванията за депресия най-често се приема, че се реагира чрез съвет, за да се събере и да се развесели. В някои случаи, с лека депресия, такъв съвет наистина помага, но често хората, които страдат от депресия, стават още по-изолирани и депресивното състояние се влошава.

Какво представлява депресията?

депресия - психично заболяване, което се характеризира с отрицателен емоционален фон (в лошо настроение и неспособност да се чувстват удоволствие), нарушено мислене и мотивационно сфера (песимистично настроение, негативизъм), както и на широката пасивността, поведението летаргия.

Лице в състояние на депресия изпитва преди всичко тежки, болезнени преживявания и емоции - меланхолия, отчаяние, депресия. Намалено самочувствие, шофиране, волева дейност За човек в състояние на депресия са характерни мисли за собствената отговорност за различни неприятни събития, настъпили в неговия живот и в живота на другите.

Времето се възприема неадекватно, като страдащата депресия изглежда, че се вмъква в болезнено дълго. В това състояние хората са бавни, липсват инициатива, бързо се уморяват и животът им изглежда безсмислен. При продължителна тежка депресия са възможни опити за самоубийство.

Често такова състояние при хора, които са се разделили с любим човек и не могат да го забравят.

Функционалната депресия може да се появи при здрави хора в рамките на нормалното психическо функциониране като отговор на травматична ситуация (загуба на близък човек, неуспех във важна материя и т.н.). Това е естествена реакция, която в крайна сметка минава.

Въпреки това, ако е налице депресия предразположеност да получите вид психично разстройство (меланхолична депресия), който разполага със специални механизми на неговата динамика и не зависи от околната среда.

При функционална депресия човек разбира, че неговото настроение е недостатъчно за живота и се опитва да се бори независимо. С меланхолична депресия е необходим квалифициран терапевт.

Признаци на депресия

В допълнение към загриженото или мрачно състояние, Признаците за депресия са:

  1. липса на интерес в обикновени случаи;
  2. нарушения на съня (може да има безсъние или постоянно желание за сън);
  3. има рязка промяна в нивото на активност - апатията е заменена от възбудено състояние и обратно;
  4. апетитът се влошава, настъпва загуба на тегло или има постоянна нужда от храна, водеща до затлъстяване;
  5. има постоянен спад на силата и енергията;
  6. има чувство за вина, негативно самочувствие, чувство за собствена безполезност;
  7. има мисли за смърт.

Повечето от тези, които страдат от депресия, са физическите симптоми на заболяването:

  • главоболие;
  • болка в ставите;
  • болка в сърцето;
  • запек и стомашна болка;
  • нарушения на гениталната област.

Често пациентите, страдащи от такива физически заболявания, дълго и неуспешно лекувани от терапевти и тесни специалисти. Статистиката сочи, че около една трета от пациентите, които търсят медицинска помощ в поликлиника, страдат от депресия, прикрита като нормално соматично разстройство.

Как да си помогнете да преодолеете депресията

За човек, който е депресиран, е важно да се разбере, че негативната перспектива за живота е свързана с депресията и обикновено нарушава реалния живот.

    Помага да се отървем от функционална депресия:
  • Всички физически упражнения и активни игри (игри с топка, бягане и др.). Физическото упражнение увеличава количеството на ендорфина ("хормона на радостта") в организма, така че настроението се повишава. Освен това редовните спортни дейности формират положително отношение към себе си;
  • Участие в различни събития. Дори да отидете на кино или на концерт е в състояние да донесе необходимите положителни емоции;
  • Останете в компанията на други хора. Оставайки сам, човек е напълно потопен в тежкото си състояние, а когато общува с други хора, притокът на нова информация и емоции допринася за облекчаване на депресивното състояние.

За самостоятелно лечение на депресия и излизане от това състояние е необходимо:

  1. да се определят реалистични цели за тази държава. В този случай не бива да си поставяте неизпълними задачи. Обелената цел трябва да бъде разделена на няколко малки задачи, да се идентифицират основните между тях и да се направи възможно, както и състоянието и обстоятелствата позволяват;
  2. излейте душата на човека, който създава доверие. В процеса на разговор, с разумно и чувствително отношение на събеседника, лице, страдащо от депресия, изпитва облекчение;
  3. ако няма никаква възможност или желание да разговаряте с някого за чувствата, които ви мъчат, можете да се отървете от натрупаните отрицателни емоции с помощта на писалка и хартия. За да направите това, трябва да напишете върху вашия лист хартия вашите страхове, емоции, надежди и т.н., и със сигурност ще се почувствате по-добре;
  4. важно е да не вземате жизненоважни решения в състояние на депресия (промяна на заетостта, брак и т.н.);
  5. Също така, алкохолът и други стимуланти трябва да се избягват, тъй като първоначално работят като антидепресанти, но след това причиняват противоположния ефект и депресията се влошава.

Трябва да се отбележи, че депресията рядко свършва в един момент - Обикновено подобрението започва постепенно. На първо място, апетитът и сънят се подобряват, а след това настроението се подобрява.

Как да помогнете и да подкрепите човек в депресия

Когато депресията на някой друг ни отклони

Когато човек, близък до нас, попада в депресия, това не може да остане незабелязано от дълго време. Много хора, изправени пред тази ситуация си задават въпроси: как да помогна на човек, близък до мен в депресия, как да го подкрепя?

Но основният въпрос звучи по-скоро така: как да се държа с човек, който е депресиран.

Колкото и да ни харесва, един депресиран човек с едно присъствие дори в мислите ни влияе върху здравословното ни състояние и настроението ни.

И постепенно неговото тъжно и неподвижно състояние ни улавя. Ние самите ние започваме ясно да чувстваме всяко отчаяние и липса на воля, която съществува в човек, който изпитва депресия. Това състояние ни вдъхва, така че е съвсем естествено да се опитваме да се предпазим от него, да поставим пречка.

Такава пречка често става или агресия, или хумор, или укриване.

Агресията, като правило, се проявява в думи, адресирани до депресиран човек: "дръпнете се, спрете да смучете, че сте като медицинска сестра".

Хуморът - един от най-ефективните средства за защита срещу външни заплахи, как се депресия някой друг се изразява в опити да разказват вицове, себе си, за да развесели мъжа.

Беглец е, че ние се опитваме да прекарват по-малко възможно в близост до депресиран човек, като че ли се опитва да изтрие, гумичка, за да го изтрие от живота си, докато той не дойде в нормално според нас състояние.

Защитавайки се от депресията - избягваме от човека!

Само, за съжаление, това не помага на човек да излезе от депресията, да преосмисли живота си, състоянието си. След като се защитим, ние сме защитени не само от депресивното състояние на някой друг, но и от човек. Така че, хвърляме го на милостта на съдбата.

И изглежда, че това е като порочен кръг. Човекът в депресия, ние по някакъв начин се опитват да го развесели, той не реагира на това, ние обзема отчаяние, ние започваме да се чувствам зле, отстъпи от мъжа, мъжът за това е дори по-лошо, ние, съответно, също.

Така че наистина този кръг е наистина затворен или може по някакъв начин да подкрепи човек в депресия, докато не се в него сам?

Разбира се, че можете, защото за това просто трябва да изпълните няколко доста прости правила.

Не казвам, че това ще помогне на човек да преодолее депресията, затова е необходим специалист по психология, специализиран в отстраняването на депресията. Но следвайки следните прости правила, ще подкрепите човек в депресия и, разбира се, ще допринесе за неговото възстановяване.

Как да общувате с човек в депресия

Има сила, има воля, няма воля

В никакъв случай, независимо колко ви харесва, не се обадете на депресирания човек, за да покаже волята си да се справи с депресията. Приемайте като факт, че човекът в момента няма нито сила, нито желание, особено след като няма воля.

Обаждайки се на човек, който да покаже воля, вие само постигате, че той отново е убеден в пълната и безусловна безнадеждност на позицията си. Никой не!

Не натискайте падането

Ако това наистина се е случило, че е близо до вас, а не безразличен човек в момента е в състояние на депресия, и вече сте в края на силите си, а не на Нели не ви потвърди, неговите най-негативните мисли и настроения. Опитайте се нежно, почти неусетно да му подскажете, че въпреки всичко ще бъдете с него и скоро депресията му ще свърши.

Просто не рисувайте снимки на щастливо и радостно бъдеще или обръщайте внимание на едно и също минало. Това само ще му даде повече основания да вярваме, че животът по принцип е приключил.

Кажи ми светлината на огледалото ми, но сложи цялата истина зад себе си

Когато се занимавате с депресиран човек, не се обезсърчавайте, дори ако всеки път всеки ден за всичките ви усилия човек реагира негативно.

От такива хора не правят ноктите

Всякакви прояви на депресия: импотентност, сънливост и така нататък - не приемайте за мързел. Ако човек има нужда да ги изрази, внимателно слушайте. Просто избягвайте баналните увещания или състрадание. Не го оценявайте!

В този случай, ако някой депресиран човек иска да плаче, тогава го насърчавайте да го направите! Нека плаче! Не забравяйте, че много от тези, които са депресирани, не могат да плачат! Ето защо, ако любимият ви плаче, това е добър знак.

Не бързай - не ми казвай

Както вече споменахме по-горе, много често прибягваме към хумор, за да се предпазим от негативно влияние отвън. И изглежда съвсем нормално да подкрепяме един тъжен човек с хумор.

Само депресираният човек не е тъжен, празнотата му е много по-дълбоко от обикновената тъга. А вашето неспокойно състояние не само не може да помогне, а напротив, още повече ще му покажем тази пропаст, която съществува между вас и вас.

По време на депресия чувството за хумор често изчезва. И човекът става много чувствителен и уязвим.

Затова избягвайте анекдоти, забавни истории и веселие в присъствието на депресиран човек. Бъдете внимателни - не използвайте ирония и сарказъм.

Важни въпроси? Тогава, тогава...

Не позволявайте на човек в депресия да взема важни решения в живота си. Депресията и депресивното състояние и мислене не са най-добрите помощници за реалистичен възглед за живота.

Между другото, не забравяйте, че ваканцията на стрес скала е близо до развод, и развод в близост до смъртта на любим човек, така че - няма почивка за почивка! Единственото нещо, което може да бъде позволено на дадено лице, е малкото намаление на работното натоварване и домашните задължения. И ВСИЧКО!

Дисциплина трябва да бъде

Въпреки цялото си съчувствие и разбиране, което трябва да имате, не позволявайте на човек да се самоубие: внимавайте и внимателно го карайте да спазва нормалния нормален начин на живот.

Едно от последиците от депресията (както и един от нейните симптоми) е нарушение на съня, когато има нарушение на ежедневието, забравяйки за обичайната лична хигиена.

Ето защо, подкрепете в човека желанието за единен житейски ритъм: станете по едно и също време, не задържайте в леглото, не ходете твърде рано или късно; следвайте себе си: вземете вана, изчеткайте зъбите и т.н.

Бъди на него грижовен, но разумен Родител

Депресията се характеризира с бягството на човек в разочаровано дете, което се нуждае от грижи, дори ако самият човек го отрича. Затова, стани негов грижовен родител. Но не прекалявайте, в противен случай ползите от депресията ще станат още по-големи.

Нека да доведем всички по-горе обобщени:

1. Покажете на лицето участието и разбирането за емоционалното и психическото му състояние.

2. Освободете го от вземането на важни решения

3. Хванете се с него спокойно, постоянно и уверено.

4. Подкрепете го при изпълнението на необходимите жизнени функции, внимателно го накарайте да осъзнае необходимостта да продължи живота си

5. В същото време обръщайте внимание на всичко, което той може да направи, но без ненужни радостни интонации. И бъдете подготвени, че той ще ги девалвира във времето!

6. Ако човек започне да показва творческите си наклонности - насърчава го и му помага, ако има такова желание.

Разбира се, горният списък не е пълен. Много зависи от конкретния случай от всеки конкретен човек.

Това е само определен компас за предварителната ориентация на терена, наречена Депресия.

Нарочно не ви даде ясна, стъпка по стъпка, и конкретни съвети, как да се държи с депресиран човек, както всеки ясна формулировка може да работи в силна съпротива от страна на лицето, което е в депресия, а след това ще загубите бързо и ще се върне към обичайните си реакции.

Затова вземете всичко, което е написано по-горе, като ръководство и помислете как можете да ги реализирате във връзка с близкия и смислен човек, който е депресиран.

И всичко ще бъде наред. Вярвай в това поне ти!

Искрено, Иван Гаврилин, вашият личен психолог!

Как да помогнете на близкия човек да се измъкне от депресията

Когато една двойка в любящ партньор започва депресия, това е трудно за двете. Сблъсъци са дни, всеки от които носи нови мъки и може да стане последният за тези отношения. Но ако спрете да излъжете партньора си за потиснато настроение и да се опитате да помогнете, депресията ще отстъпи и вашият съюз ще стане по-силен.

Думата "депресия" наскоро стана заплетена в зъбите. Той се използва навсякъде. Те означават продължително лошо настроение, се използват в шеги и меми. Всъщност, когато една истинска депресия идва на близкия човек, това става по някаква причина не е смешно, а по-скоро меланхолично и дори плашещо.

Виждате промените, които се случват с партньора ви: нищо не му харесва или не го изненадва, той може да лежи в леглото цял ден, той не се интересува от вашите разговори и опити да го забавляват. И ти просто избухна от притока на мисли и емоции. Не сте ли причината за депресията? Може би връзката свърши? Колко време ще продължи това и как да помогнем?

Депресията е мрачен тест за двойка. Но можете успешно да го предадете. В тази статия ще говорим за това как да помогнем на един партньор и да спасим вашия съюз. Докосваме се до фината тема на психичното здраве, така че трябва да разберете, че не е нужно да следвате слепи всички препоръки. Помислете кои и как можете да използвате за двойката си.

Не приемайте симптомите на депресия за ваша сметка

Повечето от симптомите на депресия правят двойката ви пълна антипод на щастлив съюз. В лицето в депресия възприемането на реалността е изкривено: дори положителни и радостни моменти са му представени, ако не са в черно, а точно в сив цвят.

Разбира се, той не иска да ходи, да ходи на дати, да говори часове и да прави секс. Но това са общоприетите показатели за добри отношения. Малко вероятно е един от вашите приятели да каже: "Ние имаме такава чудесна двойка! Любимият ми се връща у дома вечерта, мълчаливо гледа iPad за три часа, а след това отива в леглото, без да каже дума! "

Следователно, като забележите промените в поведението на партньора, вие правите единственото истинско заключение, както ви се струва, че той е загубил целия ви интерес за вас. Това предположение се потвърждава активно и вашите приятели, ако им опишете ситуацията.

Опасността от депресия също е в нейната невидимост. Ако човек има счупен крак, той също не може да ходи и да има много секс, но всеки може да види защо - ето глас. Не можем да покажем вътрешното състояние на пръста, затова ние самите обясняваме външните промени по най-обикновен и прост начин: любовта е преминала. Това убеждение става още по-силно, ако видите, че с другите си партньори вашият партньор продължава да се държи както преди и сам с вас - духа като балон. Блог Буквално, Дарлинг твърди, че това всъщност е добро:

Постоянното лошо настроение на любим човек, което почти винаги вземаме за своя сметка. Вие започвате да чувствате, че сте причината за депресивното състояние. Човек, който е в депресия, не може да се държи както обикновено, много по-малко с близки хора, които го познават добре. Докато сред непознати може да се преструва за кратко, че всичко е наред.

Естествено, боли се да видите как партньорът ви се държи съвсем нормално с другите и напълно се променя с вас. Но, изненадващо, това е добър знак. Така че, той напълно ви вярва, ви обича и ви позволява да откриете какво всъщност има в сърцето си. Ако понякога се опитва да ви отблъсне, не се обиждайте, не се отдръпвайте, но останете наблизо.

Депресията може да обхване дадено лице поради много причини: болест или смърт на близките, собствено лошо здраве, проблеми при работа, трудности с роднини или приятели. Но симптомите й ще се отразят преди всичко на вас: внезапно ще ви омръзне да говорите с вас, не искате да ходите никъде и дори да гледате телевизионни предавания вечер.

Ако не можете да се отървете от идеята, че партньорът просто не иска да бъде с вас - помолете го директно за това. И когато той казва, че не става дума за вас, приемете този отговор, успокой се и започвайте да решавате заедно проблема с неговия лош морал.

Съвместно разработване на план за премахване на депресията

Не вземайте симптомите на депресия в профила си, но не ги пренебрегвайте. Да, партньорът ти вече не показва романтични чувства, но все пак ще бъде наранен, ако пренебрегнеш състоянието му. Ако вашият обичан е болен или ранен, вие не го обвинявате, а се грижете за него и му помогнете да се възстанови. С депресията трябва да направите същото.

Всъщност, за някой, който се опитва да се справи с потиснатото състояние на ума, връзките са огромна помощ. Но само ако се движите в една посока и действате заедно: трябва да разберете партньора и да предприемете практически стъпки заедно. Американската асоциация за помощ за облекчение (Асоциация за безпокойство и депресия в Америка) предлага разнообразни техники за справяне с депресията: проучване на вашето състояние, задаване на цели, записване на резултатите. Въпреки това, най-добрият начин на лечение работи заедно с любящ човек.

Специалистите по психично здраве все повече препоръчват програми за двойно и семейно лечение. След тренировка с лекар, партньор или член на семейството може да помогне на пациента у дома, т.е. да му осигури 24 часова терапия. Домакинският лекар трябва да бъде до пациента в ситуации, които изострят безпокойството и лошото настроение и го подкрепят, като намаляват тревожността.

Вашият партньор може да не иска да бъде лекуван. В този случай не можете да клякате и да се втурвате. Можете да поддържате, но не и да насилвате. Можете да опитате да започнете с факта, че заедно търсите добър лекар или четете статии за лечението. Основното нещо за двамата ви е да разберете, че сте заедно и вие се движите в една посока.

Ако вашите усилия, за да счупят упоритостта на партньора си, ако той не приеме вашата подкрепа и аз съм сигурен, че не се нуждае от помощ, а след това да реши за себе си дали искате да продължи да бъде в тази връзка и да чакат за положителни промени или не разполагате с тази власт? Но не бъдете трактор за партньора си, той трябва само да разбере и да приеме, че се нуждае от помощ.

Оставете партньора си в лично пространство

Лечението на депресията винаги ще върви нелечимо. Като че ли позволи на котката ви да стъпче в бои и след това да премине през белия лист. Изглежда, че вашият план за лечение е изработен с подробности, поставени са цели, всичко е точно записано в дневника на наблюденията и вие се движите енергично по правилния път.

Но една сутрин пациентът се събужда и се чувства безнадеждно... Всичко е лошо, толкова много упорита работа е извършена, но нищо не помага, душата е все още празна и ужасно меланхолична. Сега би било по-добре да се сгънем в сноп тъга и да изоставим целия свят.

Това се случва и това е естествено. Но в тези моменти вие искате или да дадете на пациента си добър ритник, за да спре да се кисне, или накрая да се откаже от лечението, защото не носи плод. Не бързайте, един лош ден не е краят на света. Въпреки, че любовта ви няма да бъде основното лечение за депресия, тя все още е важна за пациента, казва психотерапевта Рита де Мария.

Вашата любов, вашето присъствие, вашата топлина, разбира се, вашият партньор се нуждае. Това няма да спре депресията, точно както не може, например, да понижи нивото на кръвната захар или да облекчи болката от артрит. И все пак вашите чувства могат да променят "счупените" процеси в главата на вашия партньор, да съживят положителните си мисли и да повишат самочувствието си в този труден период.

Депресията фундаментално променя обичайния живот. Което е доволно, престава да задоволява; нещо, което очарова или интересува, сега не предизвиква капка емоция. Присъствието на някой, който приема това състояние без осъждане и негодувание, е много подкрепящо и дори вдъхновяващо.

Задайте граници, за да се спасите

Винаги е много трудно да се поддържа човек в депресия. Понякога надбягването ще достигне мащаб, който ще застраши собственото ви психическо здраве. Не ми трябва жертви като: "Аз ще направя всичко, ако само моят обичан е здрав." Помогнете на партньор, установете ясни граници на вашето присъствие, не разтваряйте напълно в неговата държава. Оставете време за вашите хобита, срещи с приятели, само за да сте сами.

Разбира се, че искате да помогнете. Но не е нужно да подчинявате живота на партньора си, защото за това ще се изплатите със стабилността на вашия морал. Можете дори да откажете да бъдете "домашен терапевт" на любимия човек, ако разберете, че това е непоносима тежест за вас.

Има и други начини за помощ: напомнете на пациента, че трябва да попълните дневника за наблюдение или да пиете лекарството, да го насърчите да отидете до лекар или да го убедите в друга психотерапия. Но не слагайте всичко на олтара на болестта си, той също трябва да направи нещо.

И това не е жестокост, а не проява на неприязън. Трябва да се предпазите, в противен случай и двамата може да се окажете в яма на отчаяние. Можете да бъдете много любящ партньор, но ако играете в една врата и пациентът ви не иска да направи нищо, това ще предизвика скръб и негодувание, което ще доведе до унищожаване на съюза.

Позволете си да изречете, когато сте недоволни от нещо, не се страхувайте, че ще предизвикате повторна поява и ще влошите състоянието на близкия си. Разбира се, някои дребни скърби могат да бъдат "запазени" в себе си, но трябва да говорите за значителни престъпления.

В края на тази статия искам да напиша: Надяваме се, че нашият съвет няма да ви бъде полезен, тъй като вие и вашите близки винаги ще бъдете в добро настроение. Във всеки случай, винаги помнете, че всичко в живота се променя и ако имате тъпа сива лента, то непременно ще свърши.