Как да се отървем от депресия и апатия?

Апатичната депресия е сериозен проблем, който не позволява на човек да се наслаждава напълно на живота, да се наслаждава на най-простите неща. Човек, потънал в личен опит, по принцип не забелязва какво се случва около него. Всичко му се струва лишено от смисъл, безсмислено и безразлично. Няма желание да се постигне нищо, да се правят планове за бъдещето и да се стремят към нови постижения.

Апатията с депресия се развива много бързо. Личността в същото време изпитва силно вътрешно опустошение, сякаш е било изкормено. Апатията не иска да прави нищо. В някои случаи човек дори започва да се появява, а не само да работи. Това е просто, че в душата се случва огромна катастрофа, която не може да засегне самоосъзнаването. Понякога човек осъзнава, че е трудно дори да се измъкне от леглото, а не само да извърши някои познати действия. Как да се справяме с апатията и депресията?

Идентифицирайте причината

Преди да започнете лечението на Вашето състояние, трябва да се опитате да установите причината за това. В този случай ще бъде по-лесно да се справите с него. Не е необходимо незабавно да си предписвате силно успокояващо хапче. Това е екстремна опция, която винаги можете да дойдете. Необходимо е да се уверите, че не се вредите сами, не го направете по-зле.

Когато няма нищо за лов, е необходимо да се разкрие причината за случилото се. Като правило такива неща не се случват от нулата. Какво може да повлияе върху развитието на апатия и депресия? Това, преди всичко, личен неуспех, раздори на семейния живот, всякакво мъка, умора от работа, внезапно уволнение. Рядко, кой днес живее истински пълен и смислен живот. Повечето хора се опитват да балансират на кръстопът на недоволство и желание да коригират нещо. Разбира се, не всичко това се получава. Нерешителните хора са заключени в себе си, опитвайки се да угодят на другите и понякога да забравят за собствените си нужди.

Освен това е необходимо да се научим да правим разграничение между истинската депресия и обикновената раздразнителност. Каква е очевидната разлика? Депресията е сериозно нарушение на психиката, което изисква компетентен и отговорен подход и човек може да се чувства летаргичен и нервен в ежедневието. Всичко това говори за умора, че човекът е изтощен, може би, е на границата. Разбира се, и двете не са безопасни за психичното здраве. Депресията изисква задължително преодоляване. Как да се справяме с депресията и апатията? Понякога за тази цел се изисква да се вземат някои специални подготовки.

мотивиране

Преди да приемете лечението на апатична депресия, трябва да разберете защо това е необходимо. Мотивацията е мощен стимул, който придвижва човек напред към развитие, принуждавайки се да се измъкне от потиснато настроение. Когато има причина, поради която искате да живеете и действате, тогава съзнанието се променя драстично. Има допълнително разбиране, защо си се захванал за битката.

За да разберете как да преодолеете апатията, трябва да получите мощен стимул. В някои случаи, абсолютно никаква вреда за приемането на някои лекарства, но можете да направите без тях. Фактът е, че хапчетата често не решават проблема, но го карат дълбоко в подсъзнанието. Човек не може да работи със сложността на живота, без да го осъзнава. Най-добре е да насочите усилията си към разбиране на собствените си чувства, защо и как да се отървете сами от апатията.

Положително мислене

Апатичната депресия, като правило, не изглежда от нулата. Тя се нуждае от добри причини. За да бъде елиминирано всяко нарушение, трябва да започнем да развиваме положително мислене в себе си. Възможността да виждате всичко във всичко е безценно качество. Уви, те не могат да се похвалят с всичко. Да започнем да мислим конструктивно означава да развием нов навик да гледаме към бъдещето с надежда. Вместо да преглъщате безкрайно хапчета, трябва най-малкото да се опитате да промените имиджа на мислите си. Понякога е много трудно да се направи, но резултатът си заслужава усилието.

Помогнете на другите

Помислете как да се справите с апатията, не забравяйте за помощта на близките. Като правило, хората наоколо винаги могат да вземат участие, съветват нещо. Ако нямате представа как да победите самата апатия, трябва да слушате мнението на роднините и близките. Помощта на другите понякога е много полезна, особено ако човек е объркан и не знае какво да прави. Не предполагайте, че хората ще започнат да възприемат такъв човек като много слаб и слабо волящ. В повечето случаи подобни страхове са напълно неоправдани.

Списък на радостите

С апатия е много полезно да съставите индивидуален списък с радости. Той трябва да създаде усещане за възстановяване, огромен вътрешен тласък. Разбира се, тук не трябва да разчитате на никого, само на себе си. Всеки човек има свои собствени точки, които му донасят удовлетворение.

Какви могат да бъдат уроците? Например, можете да карате колело, да ходите с куче или да четете фантастика. Основното нещо, което действието носи удоволствие, помага да се чувствате полезен и значителен човек. Лице, което е в състояние на депресия, силно няма доверие в себе си. Трябва да работите върху него. Изготвеният списък на радостите ще ви помогне да решите едновременно и с планове за живот.

промени

Как да се измъкнем от състоянието на апатия? Понякога изглежда, че много средства вече са били изпробвани и настроението все още остава в най-ниската точка. Не искам нищо от дълго време и няма надежда за подобрение на ситуацията. За да можете самостоятелно да преодолявате депресията, апатията, мързела, трябва да осъзнаете, че те наистина имат място да бъдат. Признайте промени в живота си не е толкова трудно, колкото изглежда. За да направите това, трябва да се научите да забележите това, което не е било виждано преди и да правите неща, които преди това изглеждаха трудни. Не изоставяйте новото преживяване, защото може да донесе осезаеми ползи.

Задаване на цели

В състояние на апатия много хора отбелязват, че наистина не искат нищо. В някои ситуации, трябва буквално да се принудите да миете, да ядете, да отидете на работа. Моралните и физическите сили изчезват.

За да предотвратите негативните прояви и да се освободите от необходимостта да приемате специални лекарства, трябва да предприемете стъпки сами. Не можете просто да стоите неподвижно и да се надявате, че всичко върви сама. Необходимо е да осъзнаем, че състоянието на депресията е резултат от някои сериозни промени в живота и започва да коригира тези аспекти, които не са подходящи. Трябва да научите как да насочвате конкретни цели и да ги постигнете.

Каква е разликата между човек, който определя ясни задачи за себе си и човек, който живее по принципа "как е"? Фактът, че без цел е невъзможно напълно да се чувстваш удовлетворен. За лечение на апатия без да използвате собствени резерви за това е много глупаво и късогледство. Максималната концентрация върху вътрешните ресурси ще помогне да се избегне емоционалното изгаряне.

Отдих и отдих

Друг въпрос, който трябва да се вземе под внимание. Много хора се принуждават да работят буквално за износване. Те не разбират и не забелязват, че се влошават. Не винаги може да се концентрираш само върху работата. Ако това се случи, тогава недалеч от депресията. Не е необходимо да пиете сериозни лекарства, защото те имат много странични ефекти и противопоказания. Трябва да се помни, че нашето тяло е в състояние да се справи със самата апатия. Правилното отпускане, способността да се отпуснете в точното време ще премахне колосалното вътрешно напрежение.

Здравословен начин на живот

Той включва правилното хранене и редовните упражнения. Тези компоненти спомагат за възстановяване на умственото равновесие. Не подценявайте ползите от здравословния начин на живот. Този, който се движи много, яде добра храна, никога няма да страда от прекомерна униние. Можете да карате колело, да играете бадминтон на чист въздух, бягане или гимнастика. В този случай не са необходими специални подготовки за нормализиране на настроението. Навикът да се обръща внимание само на негативните аспекти се отнася до категорията на вредните наклонности. Наложително е да работите над него. В противен случай не можете да се надявате, че депресията ще премине сама.

медитация

Много успешни хора вече са оценили неоспоримата полза от този модерен метод. Медитацията помага да се нормализира емоционалното минало, да се нормализира настроението. В допълнение, тя помага да се разшири съзнанието, да се изгради способността да се определят цели и да се постигнат. Медитацията ще помогне, ако човек изпитва скръб, е в силна апатия и не знае как да се измъкне от това състояние.

По този начин можете да се борите с апатията и депресията. Просто трябва да знаете какви методи да използвате и какво да търсите.

Апатия и депресия: как да разпознаете и обезоръжите?

09 октомври 2016 г.

Добър ден, скъпи читатели!

Много от нас са изправени пред такива концепции като апатия и депресия. Какъв вид животни са тези, каква е разликата между тях и как да се отървете от такива условия? Нека да го разберем.

Апатия и депресия - откриваме различия

Така, по дефиниция на апатията - състояние на пълно безразличие, безразличие, летаргия. Основният симптом на апатията е липсата на желание да се направи нещо. На ниво усещания и чувства апатията се проявява като:

  • Чувство на импотентност;
  • Отчаяние и копнеж;
  • Депресивно настроение;
  • Повишени страхове;
  • Чувство на слабост в мускулите;
  • Обща слабост, световъртеж;
  • Невъзможност да се съберат мислите "в куп".

При човек, склонен към апатия, поведението се променя. Той започва да се отказва от уроците, които преди това са донесли удоволствие, постоянно да анулирате или отлагате бизнес, който изисква емоционално участие и активност. На фона на обща слабост се появява импотентността и в резултат човек започва да отказва дори обичайните ежедневни процедури.

Понякога такава липса на власт се тълкува като мързел. Но според експерти това твърдение е невярно.

Депресията също е медицински термин за психично заболяване, което се характеризира с нарушена мислене, загуба на способността да се радват и да се намали настроение, забавяне на моториката. Човек започва да мисли все повече за лошите, вижда живота чрез песимистични очила. Неговата самооценка е намалена, интересът към ежедневната дейност и към живота като цяло се губи. В някои случаи депресираното лице се пристрастява към алкохол или други психотропни вещества.

Често, депресията се случва на фона на тежка смърт, загуба на работа или други неприятности. Този тип депресия се нарича реакционна. Съществува и ендогенна депресия, причината за която не може да бъде открита, или обикновено липсва. Често такава депресия се причинява от дефицит на някои хормони - допамин, норепинефрин и серотонин. В преходните сезони се наблюдава и сезонна депресия, причинена от липса на светлина и топлина. Депресията може да се появи и от предишни предавани болести, като епилепсия, инсулт, болест на Parkinson, захарен диабет и други.

Както можете да видите, апатията е един от признаците на депресия. Но много експерти наричат ​​апатия не само симптом на депресия, но и причина за това. Един порочен кръг: намалява енергично дейност - отглеждане чувство на депресия - съответно, дори намаляване на броя на действия - апатия се усилва - човекът се изтегля в вихър на депресия. И обратното - ако успеем да спрем апатията, в огромното мнозинство от случаите има шанс да се предотврати депресията.

Как да се справяме със състояния на апатия и депресия? Нека се опитаме да намерим отговорите.

Апатия и депресия - какво да правя?

Ако забележите в себе си признаци на апатия или дори депресия, трябва да започнете да правите първите стъпки за възстановяване! Всъщност, липсата на желание, бракувани вяра в себе си и в бъдеще, загубата на смисъл в живота ни спира в развитието и причинява бавно, но постепенно изчезване на личността. В края на краищата, ако не виждаме бъдещето, тогава ние не живеем.

Разбира се, има специални лекарства, които лекарите ще Ви предпишат. Но психолозите съветват да не се ограничава само до лекарства. Това ще изисква задълбочена работа на специалист по психотерапевт. Не се колебайте да поискате такава помощ. В крайна сметка, залог - ярък и щастлив живот! Това не струва ли усилието?

Вкъщи ще ви предложа няколко съвета:

  1. Запомни веднъж завинаги: има изход! Дори да не го виждате още.
  2. Алтернативна работа и почивка.
  3. Предайте алкохол и отидете за правилното хранене.
  4. Дръжте положителен дневник.
  5. Отхвърлете отрицателното презареждане - медиите, лошите навици, някога болезнената среда и т.н.
  6. Предпочитате да общувате с положителни и енергични хора.
  7. Спомнете си душата. Изберете това, което вярвате - в Бог, вселената, енергията. Това ще даде увереност и сила.
  8. Слушайте класическата музика - това е чудесно средство за апатия.
  9. Добавете към живота разнообразието.

Приятели, ако сте харесали статията, моля, кажете на приятелите си за това, като използвате бутоните в социалната мрежа. Кой знае, може би някой ще дойде по-удобен!

И не забравяйте да се абонирате за блог актуализации - тук ще намерите много от всичко ново и интересно!

Ръководство за премахване на депресия и апатия

Всички ние се чувстваме тъжни, капризни или апатични от време на време, но някои хора интензивно изпитват тези чувства за дълги периоди (седмици, месеци или дори години), понякога - без видима причина. Депресията не е просто лошо настроение, а сериозно заболяване, което засяга физическото и психическото ви здраве.

Депресията оказва пряко влияние върху начина, по който лекувате себе си, прави живота ви труден всеки ден. За да се отървете от него, съществуват различни методи на лечение - от методи за самопомощ до квалифицирано лечение. Тази статия е полезна за вас в случай, че ситуацията не е извън контрол. В противен случай трябва да се свържете с специалист.

Какво представлява депресията?

Депресията е състояние на лошо настроение и отвращение към дейност, която може да засегне мисли, поведение, чувства в световен мащаб и достойнство на дадено лице в частност. Депресивно настроение - това е нормална реакция на времето за събитията от живота, като загуба на близък човек, работа или дългосрочно въздействие на стресови ситуации.

Хората с депресивно настроение могат да бъдат особено тъжни, тревожни или счупени; те също могат да се чувстват особено безнадеждни, безпомощни, скучни или безполезни. Другите тежки симптоми могат да включват чувство за вина, раздразнителност или гняв.

Развитието на депресията се влияе от фактори:

  • Събития за живота: травматични ситуации в детството като загуба, пренебрегване, психическо, физическо или сексуално насилие, неравностойно родителско отношение към децата.
  • Лични качества: високото ниво на личностния невротизъм увеличава развитието на депресивните симптоми, а също така прави всички диагнози на депресията по-вероятни. Самото депресиране е свързано с ниска екстровизия (и съответно, висока интроверсия).
  • Медицинско лечение: някои лекарства пряко или косвено засягат развитието на депресия.
  • Непсихиатрични заболявания: Депресията може да бъде резултат от редица инфекциозни заболявания, хранителни недостатъци, неврологични състояния и физиологични проблеми.
  • Психиатрични синдроми: редица психиатрични синдроми се характеризират с депресивно настроение като основен симптом.

Депресията не възниква на еднакво място, на която човек се носи. Човек не може да спомене за по-младата сестра на депресията - апатия, която може да бъде прекрасен симптом за нещо в живота, което се обърка. Но ако се заемете със състояние на апатия, много проблеми могат да бъдат избегнати.

Апатията е предвестник на депресия

Апатията е липсата на чувство, емоция, интерес и тревожност. Това състояние на безразличие или потискане на емоции, като тревожност, възбуда, мотивация или страст. Апатичният човек няма интерес към емоционалния, социалния, духовния, философския или физическия живот и към света.

Апатията не е депресия, но състоянието е много близко. Като цяло, е абсолютно нормално, ако трае 1-3 дни, а след това минава. Това е естествен отговор на чувство на неудовлетвореност, отчаяние и стрес. В отговор идва апатията - начин да забравим за тези отрицателни чувства. Безпокойството си струва да побеждаваш, когато не можеш да излезеш от тази държава за около седмица. Опасен период започва от две седмици, след което съществува риск от депресия.

Накратко, ако започнете да се борите с апатията и да го направите правилно, можете да забравите за депресията.

Въпреки че има много практически препоръки за преодоляване на апатията, не можете да направите това, освен ако не промените посоката на мислите си. Апатията има физиологични прояви, но те се формират с помощта на мисълта.

Първата е загубена мотивация. Вие не искате да правите нищо, целите изглеждат безсмислени и животът е свеж. Независимо от това, винаги си струва да си спомним, че това е временно, а не да обръщаме внимание. Въпреки сънливост, мързел, умора, слабост и безразличие към живота, знайте - ще мине. Първо, съсредоточи се върху това, което е вътре в главата ти, а не извън него. Въпреки че много психолози съветват да направят обратното (спрете да мислите и забавлявате), е по-вероятно това да внушава вътрешен проблем, вместо да го решава. Разбира се, постоянно насочване на вниманието ви вътре е невъзможно, така че баланс. Но е необходимо да се идентифицират причините и да се стигне до корените.

Разберете причината и започнете борбата с нея на психическо ниво. Каквото и да ви безпокои (липса на пари, проблеми в семейството), разберете, че апатията не е опция. Фокусирайте се върху решаването на проблемите и не се затваряйте.

Само след вземането на такива решения (което може да отнеме само един ден), започнете да се движите повече. Удивително е как се променят нещата, когато се принуждаваме да танцуваме, да бягаме или да се безпокоим. Това е законът на психиката: човек не може да остане в две различни държави едновременно. Ако почувствате апатия с характерни симптоми, започнете да правите всичко напротив: принудете се да изпитате емоции и да се движите повече. Това физическо движение е най-доброто средство за апатия.

Можете също така да промените графика си. Какво обикновено му харесва? Промяна я драстично (ако има такава възможност), или в малки неща (ако това не е възможно). Понякога причината за апатията е автоматизацията на нашите действия. Хранете се на балкона, дойдете да работите в напълно необичайни дрехи за вас, прочетете книга, която никога не сте мислили за четене.

Ако почувствате бележка за депресия в себе си, тогава сте пренебрегнали признаците на апатия. Нека видим какви симптоми дава.

Симптомите на депресията

Депресията причинява чувство на тъга и загуба на интерес към това, което някога е харесвало. Това може да доведе до различни емоционални и физически проблеми и да намали способността на човека да работи.

Симптомите на депресия варират от леки до тежки и могат да включват:

  • Чувство на тъжно или депресивно настроение (всичко е просто: ако се чувствате в състояние на депресивно настроение, тогава има истинска причина за това).
  • Загуба на интерес и удоволствие.
  • Безсъние или переспия.
  • Загуба на енергия и умора.
  • Повишаване на безцелната физическа активност или бавно движение и реч.
  • Чувство на безполезност или вина.
  • Трудности на мислене, концентрация или вземане на решения.

Както можете да видите, има много пресечни точки с апатия и само нивото на интензивност, продължителност и разрушителност може да покаже в кое състояние е човекът.

Депресията при жените

Жените са депресирани по-често от мъжете. Някои проучвания показват, че една трета от жените ще преживеят голям депресивен епизод в живота си (два пъти повече от мъжете).

Характерна особеност на депресията при жените е, че те се опитват сами на твърде много социални роли: майка, съпруга, работник на заплата, приятел, лечител, настойник. Сложността на всички тези роли е свързана с възходи и падения през целия живот. В допълнение, причините за промени в настроението могат да бъдат физиологични, например, поради хормонални изблици по време на бременност. Но като цяло, след известно време емоционалното ниво е изравнено.

Ако обаче симптомите не изчезнат, трябва сериозно да се справите с проблема. Въпреки факта, че причините за депресията могат да се различават значително между мъжете и жените, лечението може да съвпадне. Нека поговорим по-късно.

Как да се отървете от депресията

Въпреки факта, че за преодоляване на депресията няма бързо еднократно решение, следните съвети могат да ви помогнат.

Създайте структура за вашия ден

Липсата на планирани случаи и несъответствие може да увеличи чувството за безпомощност и загуба на контрол над събитията в живота и посоката му. Планирането възстановява контрола и ми помага да се отърва от чувството, че сте просто пасивен участник в живота си.

Следното ръководство ще ви помогне да разработите структурата и да прецените дали сте добри в управлението на времето си. Създайте тетрадка, в която ще въведете 5 колони:

  • Час на деня. Трябва да запишете информацията за дневника няколко пъти на ден: веднага след събуждането, късно сутрин, преди вечеря, вечер, преди лягане.
  • Какво смятате да направите.
  • Какво наистина направихте?
  • Как се чувствате за това, което сте направили? Опишете с няколко думи вашите чувства и им дайте оценка от 1 до 10.
  • Ситуации и мисли, които могат да окажат негативно влияние върху настроението ви. Попълнете в края на деня.

Правило 90 секунди Тони Робинс

Мотивационният говорител Тони Робинс смята, че повечето хора обичат да страдат, да бъдат депресирани или апатични. Ние сме зависими от гняв, самота, скука, безпокойство и много други неща само защото вярваме (макар и несъзнателно), че това ще ни помогне да се справим със ситуацията или натиска.

Робинс е сигурен, че правилното изявление на проблема изисква само 90 секунди. Това е, което трябва да направите.

  • Разберете кои видове страдания са вашите любими. Трябва да бъдем откровени и да отвърнем на този въпрос честно (и за предпочитане сам, за да няма изкушение да се защитаваме).
  • Забележете мислите, които причиняват страдание, и разберете, че външните фактори почти нямат стойност. Например, мислите за парите могат да доведат дори до един милиардер луд. Ние станахме това, което мислим, че самите ние сме. Мислите за парите и тяхното отсъствие изглежда да кажат на ума ви: "Вие сте бедни и нещастни". Като се съсредоточавате върху тях, вие само утежнявате проблема.
  • Решете решително, че възнамерявате да се измъкнете от депресията и да контролирате мислите си. Проблемът е, че не вземаме ясно решение и затова не правим нищо, за да го решим. След като вземете окончателното решение, след като сте решили твърдо да се върнете в нормално състояние - само тогава можете да започнете лечение.
  • Дори ако всички ваши планове се провалят и най-лошата възможна ситуация се прилага на практика, това не бива да ви тласка в бездната на депресията. Не можете да контролирате 99% от ситуациите в живота си, но можете да контролирате това, което мислите и чувствате за него.
  • Успокойте дишането си. Спуснете раменете си. Забележете как негативните мисли ви плуват, без да причинявате никаква вреда на вашата психика.

Робинс посочва, че за него правилото от 90 секунди първоначално е било правило от четири часа или четири дни. С опита си ще се научите да се подготвяте за няколко секунди и да отблъснете депресията.

Стоически метод

Стоиците практикували умствени упражнения, които обучавали тяхната психика. Една от най-добрите им практики е да си представите най-лошия сценарий. Това не означава вярване, а означава съчетаване.

Ако можете да бъдете уволнени от работа и не сте спали в продължение на един месец през нощта, най-накрая подайте оставка с такава възможност и престанете да се мъчите. Кажи си "Добре, готов съм за това." След като направите това, ще се почувствате облекчени. Изгответе алтернативи. Сега, ако бъдете уволнени, ще знаете какво да направите. Ако не бъдете уволнени, можете да живеете добре.

Най-важното в това упражнение е да премахнете напрежението, което сте натрупали, да пуснете ситуацията.

умения Благодарение

Благодарността има мощен терапевтичен ефект. Депресията обаче често възниква от съжаление за миналото или страха от бъдещето. Когато сте благодарни, вие сте в настоящето и осъзнавате колко много имате сега.

Насърчете този навик. Няма нищо по-ефективно от развиването му веднага след събуждането и преди лягане. След като се събудите сутрин, отнемете 10 минути, за да си спомните какво имате. Най-хубавото от всичко е да си награда за благодарност. Опитайте и през целия ден, за да забележите какво забравихте да спомените сутрин. И накрая, вечерния ритуал. Заспайте с мисли за това, което имате. Дългото пребиваване в състояние на благодарност автоматично ви спестява от съжаления, страхове и тревоги. Благодарността има невероятен, възбуждащ ефект върху човека.

Ето още няколко съвета.

Погледни в лицето на страховете си. Игнорирайте проблема и го игнорирайте - не е опция. Извикайте страховете с вашите собствени имена. Страхувате ли се да общувате с хора? Разберете, че проблемът не е в тях, а във вас и започнете да го решавате.

Огледай се. Всеки има някакви психологически проблеми. Вие не сте сами. Частта от състраданието помага да се лекуват собствени рани. Често попадат в депресия, когато считаме себе си за най-нещастните хора на планетата. Това обаче не е така.

медитирам. Заслужава си. Дори ако трябва да прекарате десетки часове, рано или късно практиката ще започне да дава отлични резултати. Ще успокоите ума си, ще започнете да останете в настоящето и точно това ще ви помогне да излекувате депресията.

Не забравяйте, че постоянно се променяте. Нашите навици постоянно се променят. Дори и сега, когато четете тази статия, едновременно придобивате няколко навика, които не осъзнавате. Не забравяйте, че всичко, което правите, това, за което се чувствате и мислите, става навик.

Книги за депресията и отърваването от нея

Ето списък на няколко добри книги. Не всички от тях пряко говорят за това как да се отърват от депресията, но те дават на човека чувство на свежест и сила да мисли сериозно за причините и как да го преодолее.

  • Виктор Франкъл "Човек в търсене на смисъл."
  • Лео Толстой "Изповед."
  • Александър Лоуън "Депресия и тялото".
  • Станислав Гроф "Духовната криза".
  • Рей Бредбъри "Вино от глухарче".
  • Рей Брадбъри "Медицината на меланхолията".
  • Дневникът на Ан Франк.
  • Мартин Селигман "Как да научим оптимизъм".
  • Харолд Кушнер "Когато лошите неща се случват с добри хора".
  • Ричард О'Конър "Депресията е отменена."
  • Тони Робинс "Събуди гиганта".

Също така прочетете биографиите на великите хора. Всички те по някакъв начин преминаха през много изпитания на съдбата. Намерете книга с биографията на човека, когото се възхищавате, и го прочетете, за да придобиете опит.

Депресия на апатията

Депресията на апатията е една от най-честите форми на афективни разстройства на непсихотичното ниво. Основната характеристика и отличителна черта на апатичната депресия е максималната тежест на симптомите на негативна активност. Отрицателните въздействия се осъществяват, на първо място, от явления умствено отчуждаване на човек от съществуващата среда. Когато се проявява апатична депресия девитализацията е загуба на способността на пациента да се разпознае като жива, анимирано същество. Фрустрацията се съпровожда от осъзнаването на човека за промяната в собствената жизнена дейност, чувството за вътрешно нещастие и недоволство.

Този тип депресия е по-често регистрирана при жените, отколкото при мъжете. Въпреки това, тенденцията мъжете да не изразяват публично своя опит предполага, че съотношението между 45% от мъжете и 65% от жените не отразява действителното разпространение на болестта. Според проучванията възрастта на пациентите с апатична депресия варира от 17 до 70 години. Най-често това афективно разстройство започва от 30 до 35 години. Апатичната депресия има продължителен характер на курса, а продължителността му е средно четири години.

Защо се появява апатична депресия?

Както показват клиничните проучвания за анамнеза при пациенти с апатична депресия, нито генетичните фактори, нито признаците на вродените свойства на централната нервна система засягат образуването на нарушението. Придобитата причина за това афективно разстройство са неуспехите в хормоналния статус на тялото, които са естествени за някои сегменти от живота на един човек: пубертета, бременността и първия месец след раждането, климактерична фаза. Също така апатичната депресия може да бъде типичен симптом на различни ендокринни заболявания.

Но доминиращата роля в развитието на този тип депресия е психо-емоционалният статус на дадено лице и съществуващите условия на околната среда. Най-често водещата причина за развитие на апатична депресия е престоя на човек в състояние на хроничен стрес. Продължаващото въздействие на негативните фактори, които човек тълкува като важни и трудни за преодоляване, е основата за началото на афективно разстройство. Липсата на разбиране в семейството, конфликтите в трудовия колектив, финансовата нестабилност, проблемите в отношенията в обществото водят до проявяване на симптоми на депресия.

Централното място в механизма на формиране на апатична депресия е продължителното преумора на човек. Прекаленото натоварване на работното място, прекомерният психически стрес, липсата на физически упражнения предизвикват апатично състояние.

Друга причина за този вид афективно разстройство е съществуващият вътрешен конфликт - ситуация, в която желанията на човека не могат да бъдат въплътени в действителност. Когато целите му потенциално не са възможни в бъдеще. Когато субектът се чувства очевидно неудовлетворен от нуждите.

Много често апатична депресия се случва в тези хора, които са принудени да работят не чрез призоваване, а по необходимост. Неспособността да се оценява трезво ситуацията и да се предприемат мерки за поправяне на ситуацията води до това, че човекът пуска ръцете си. Депресията на апатията често се наблюдава при жени, които не са щастливи в личните си взаимоотношения, например: когато са принудени да съществуват под един покрив със съпруга за пиене и не могат да решат да напуснат. Може да се заключи, че всяко неудовлетворение на човек и неговата неспособност да действа адекватно предизвикват състояние на апатия.

Как се проявява?

За разлика от други форми на афективни разстройства за апатична депресия, ясно определено усещане за лице с ниско настроение е нетипично. Според характеристиките на пациентите, настроението им е "празно", "не", "отсъства".

  • Основният симптом на това разстройство е липса на мотивация на човек, странно намаляване на неговата "воля". Пациентът изпитва трудности при идентифицирането на собствените си нужди и желания. Той не е в състояние да даде приоритет и не разбира личните цели.
  • В структурата на апатичната депресия има следния симптом: значителни трудности при вземането на решения. Преди да вземе решение, човек изпитва несигурност, съмнение, той не може да разбере какво точно иска да постигне. Пациентът не може да се концентрира върху намирането на решение на конкретен проблем. Неговото внимание е разпръснато и не целенасочено.
  • Друг симптом на апатична депресия - недостатъчна емоционална реакция както към положителните събития, така и към негативните ситуации. Определяна като значими събития, пациентът възприема безразлично, сякаш гледа отвън. Хората не са привлечени и не вземат феномените на заобикалящия ги свят. Той губи интерес и става безразличен, отделен. Пациентът намалява необходимостта от социални контакти, намалява комуникационните умения, намалява броя на междуличностните контакти.
  • Типичен симптом на апатична депресия - значително намаляване на интелектуалната и моторна дейност. Умственото и двигателното "инхибиране" на човек става забележимо за околната среда. Пациентът говори монотонно и много бавно, като трудно избира думи, за да изрази мислите си. Изразите и жестовете му на лицето не са изразителни. Движенията на пациента са лишени от сила.
  • Заслужава да се отбележи още една характерна черта на апатичната депресия. Въпреки факта, че пациентът няма мотивация да извършва дейности и всички действия се извършват автоматично и със сила, такъв човек има т.нар. "Феномен на включване". Чрез силата да започне да изпълнява някаква задача, човек се присъединява към работата и е в състояние да разреши задачата без умора.

Пациентите с апатична депресия се характеризират с двойно отношение към тяхното състояние. От една страна, човек разбира и осъзнава аномалията на своята позиция. Той иска да върне страстта на бившия живот и е морално готов да се отърве от апатичното си състояние. От друга страна, смирението се определя. Изглежда, че се е примирил с болестта си и полага усилия да не се преодолява, а само да се адаптира по-добре към съществуващата ситуация.

Структурата на апатичната депресия също проследява симптомите на когнитивно увреждане. Човек губи способността да се концентрира и да запази вниманието си. Той почти не възприема и асимилира нова информация. Има и трудности в процеса на възпроизвеждане на данни.

Сред другите симптоми на това афективно разстройство е намаляването на привличането към противоположния пол. Човек не изпитва нужда от интимни контакти. В същото време той не изпитва морално удовлетворение от проведените срещи. Според пациентите контактите им с партньорите просто "не са", тъй като те не изпитват никакви огнени емоции и чувства.

Друг симптом на апатична депресия: намален апетит. Някои пациенти показват, че напълно са престанали да се нуждаят от храна и не се чувстват гладни. И нямат добър вкус към храната. Те описват ястията си като "свежи", "без вкус", "без стафиди".

Характерни явления при апатична депресия са различни нарушения на съня. Човек се оплаква от повишена сънливост, докато не може бързо да заспи. Някои пациенти показват, че изобщо не се нуждаят от сън. Субектите отбелязват, че не чувстват момента на преход от събуждане към сън и обратното, не чувстват момента на събуждане.

Лечение на апатична депресия

Основата на лечението на апатична депресия е психотерапията. Психотерапевтичното лечение се фокусира върху откриването и отстраняването на фактори, които пречат на хармоничното взаимодействие на човек в обществото и създават психологически дискомфорт. На психотерапевтичните сесии лекарят помага на пациента да узнае истинското си себе си: да определи интересите, нуждите, целите. Ясно осъзнавайте какви могат да бъдат неговите желания и кои са неразгадаеми мечти.

Психотерапията помага на човек да разбере ясно факторите, които затрудняват удовлетворяването на непосредствените му нужди. Пациентът получава мотивация да елиминира аспекти, които го правят вътрешен протест и не му позволява да се чувства свободен и щастлив.

Психотерапевтичното лечение също има образователна функция. Пациентът придобива истински психологически познания за характера на емоционалните процеси. Той се научава как безопасно и ефективно да премахне натрупания стрес. Той придобива умения за адекватно разрешаване на конфликти в обществото и става способен безболезнено да приеме компромисно решение за себе си.

В тежки ситуации, когато субектът няма мотивация да извършва работа по трансформирането на собствената си личност, ще бъде препоръчително да се лекува с помощта на техники за хипноза. Ефектът на хипнозата се основава на факта, че в състояние на пълна релаксация човек може удобно и без страдание да изследва вътрешния си свят. Хипнотичният транс отваря вратата за устно предложение. При лечението хипнологът вдъхва конструктивни устни инструкции за пациента, които човек възприема не като заповед, а като стимул за трансформацията. На подсъзнателно ниво пациентът придобива искрено желание систематично да подобрява качеството на своя живот. Лечението чрез хипноза помага да се интерпретират правилно съществуващите фактори на стрес и да се променя гледната точка на ситуации, които човек по-рано интерпретира като житейска трагедия.

От фармакологичните агенти до пациентите с апатична депресия, за да се елиминират последиците от продължителния физически и психологически стрес, трябва да се вземат високи дози витамин В1 - тиамин. За да се увеличи умственото и физическото представяне, се препоръчва инжектиране на пиридоксин - витамин В6 чрез инжектиране. За ранно възстановяване от депресия, интрамускулни инжекции от цианокобаламин - витамин В12.

При лечението на апатия, загуба на апетит и нарушения на съня, растителното лекарство, Деприм, се е доказало. За подобряване на моторната и умствена активност при лечението може да се използва милдронат (милдронат). Приложение Nootropil (Nootropil) може да подобри когнитивните процеси на мозъка, като памет, учене, внимание. Препоръчително е биогенните стимуланти да се включат в програмата за лечение, например тинктура от китайска магнолия (Tinctura schizandrae).

АБОНАТ ЗА VKontakte посветен на безпокойство: фобии, страхове, депресия, обсебващи мисли, VSD, невроза.

Какви са десетте характеристики на депресията? Депресия: Често срещано; Често се "маскира" под прикритието на различни физически заболявания; Лесно е да се диагностицира, ако го потърсите; Често се извършва в тежка форма; Поемайки хроничен курс, той често се влошава; Причинява значителни финансови разходи; Променя начина на живот на пациента; Променя радикално предпочитанията, принципите, ценностите, възгледите на индивида; "Принуждават" да спрат и преразгледат своите възгледи за живота; Добър [...].

АБОНАТ ЗА VKontakte посветен на безпокойство: фобии, страхове, депресия, обсебващи мисли, VSD, невроза.

След раждането депресията е атипично патологично разстройство, което се случва след кратък период от време след раждането.,

Депресивният синдром с алкохолна зависимост е често и изключително неприятно състояние. В своята клинична структура пост-алкохолната депресия е подобна на депресивната фаза на биполярна депресия. Защо след алкохола, приеман в прекомерни количества, се влошава от депресията, когато мнозинството от хората са убедени, че приемането на топли напитки е един вид начин да се отървете от емоционалния стрес? Тази статия ще ви помогне да разберете защо след [...].

Голямата депресия (клинична депресия, еднополюсна депресия) е афективно разстройство, което е комплекс от психически, соматични, поведенчески симптоми. Определението за "еднополюсен депресия" означава появата на болестта в диапазон от емоционалното състояние, което може да бъде описано като меланхолия, потиснато настроение, тъга nonvanishing, пълна липса на радост и удоволствие, песимистична оценка на ситуацията. Човек губи интерес към очарователни по-ранни проучвания, желанието му изчезва [...].

Депресията на апатията е една от най-честите форми на афективни непсихотични разстройства. Статията съдържа информация за причините за развитието на апатична депресия, нейните клинични симптоми и методи на лечение.

Депресия на апатията

При апатична депресия, изискваща задължително лечение, в медицината се разбира душевно състояние, което продължава с потискането на волята и емоционалната сфера на човека.
Основни прояви:

  • прекомерно намалено настроение на настроението;
  • пасивност на волевата дейност;
  • мисли за безнадеждност и собствена незначителност;
  • рязко потискане на общия тонус на тялото.

Може да настъпи депресия на апатията:

  • на фона на вътрешните болести - соматични;
  • на фона на умствената патология при шизофрения, епилепсия, маниако-депресивна психоза и др. - ендогенен;
  • на фона на неврози, акцентиране на човека (екстремни видове поведение), психопатии - психогенна.

Класификацията на депресията е много обемна. Ще се докоснем до един вариант на неговия курс - развитие и апатична депресия, лечението на което понякога е трудно.
В ежедневния смисъл депресията най-често се разбира като апатия - нисък фон на настроение.
Апатична психопатия - доста чести условия. Основната разлика от другите видове на това заболяване е появяването на безразличие към нещо, липсата на желание. Същевременно има осъзнаване на необходимостта да се направи нещо ("искам да искам"). Но апатията свързва човек, дава развитие на депресия, а пациентът в същото време потъва в своето вътрешно състояние, в което се развива тревожното състояние.
Постепенно развива болезнено чувство на отчаяние, достигащо отчаяние. Външно развълнуван, потопен в себе си, човек продължава да води познат живот, в който много малко хора обръщат внимание на неговото променено състояние.
Много пациенти с апатична психопатия успешно скриват проблемите си под прикритието на безразличие. Лечението на апатичната депресия е дълго и сложно.

Основните признаци на апатична депресия

В това състояние се забелязва:

  • бавно монотонно и емоционално лошо говорене;
  • лице, подобно на маска;
  • забавяне на двигателните функции;
  • самостоятелна форма;
  • вътрешно безпокойство, състояние на отчаяние и общ дискомфорт.

Диагностични критерии за апатична депресия

Ако човек обърне внимание на факта, че болезнените усещания вече не му позволяват да живее нормално, той се обръща към специалистите за помощ. Най-често той незабавно стига до психолог или психиатър.
Лекарят внимателно разглежда оплакванията на пациента, провежда разговор и оценява физическото и психическото състояние.
Трябва да вземем всичко предвид до най-малките подробности, включително и наличието на подобни условия в семейната среда на близки роднини.
Основната задача на психиатъра е да определи основната причина, която е механизмът за задействане на апатичната депресия, което значително ще опрости лечението на патологията.

Усложнения на депресията

Дългосрочната и нелекувана апатична депресия може да доведе до сериозни усложнения и дори до заболявания, които застрашават здравето на пациента и дори живота му.
Сред най-честите усложнения са:

  • Развитие на хроничния алкохолизъм. Желанието да избягаме от претъпканата апатия и отчаянието често води пациента до алкохол. При хората, които страдат от депресия, алкохолизмът се развива според "скъсен сценарий". Понякога за формирането на умствена зависимост има няколко месеца.
  • Зависимост и политикомания. Поради причините, споменати по-горе, пациентът прибягва до лекарства.... Разрушителният ефект идва много бързо.
  • Наркоманиите. Самостоятелни опити да се отърве от апатични депресия, самостоятелно лечение и консултации на хора, които са свързани с дистанционно медицина, да доведе до факта, че пациентът започва да неконтролирано апатични депресия лечение чрез използване на лекарствата с психотропни ефекти. Неправилната селекция на лекарството и дозата, невежеството на страничните ефекти води до образуване на злоупотреба с лекарствени вещества, което утежнява хода на депресията.
  • Развитие на заболявания на вътрешните органи - Депресията след определен период от време може да се свърже със заболявания на сърцето, стомашно-чревния тракт, нервната система. Те се дължат на директни кортико-висцерални връзки (мозъчни органи). Това е прякото въздействие на негативно действащата психика върху органите.
  • Самоубийствени мисли - постоянното намиране под натиска на отчаянието може да накара пациента да се раздели с живота. Особено подобни мисли и опити възникват на фона на приемането на алкохол, наркотици и наркотици, които оказват влияние върху психиката.

Депресия на апатията: Лечение

Лечението на апатична депресия е насочено към всички връзки в развитието на това състояние.
На първо място, е необходимо да се определи и отстрани причината за появата на болестта. За тази цел се използва индивидуална психотерапия.
За да се стабилизира психическото състояние е показано:

  • индивидуална рационална психотерапия;
  • групова психотерапия с формирането на мотивация за здравето и целта;
  • хипнотерапия, включително медикаментозна хипнотерапия (предложение, използващо азотен оксид);
  • методи на стресова терапия.

Голяма стойност се дава на медикаментозните ефекти.
От медицинските препарати се прилагат:

  • антидепресанти. Има много голям брой подготовки от тази група. Изборът се извършва от опитен психиатър, въз основа на неговия опит и интуиция. Изборът на лекарство понякога отнема месеци. За съжаление, много от пациентите се опитват сами да вземат антидепресанти за лечение на депресия апатични (или както често погрешно се каже - за "лечение на депресия апатични"), което често води до нежелани ефекти.
  • транквиланти. Лекарствата от тази група се използват с апатична депресия много внимателно, обикновено в комбинация с антидепресанти. Нежеланото и ненужно използване може да има обратен ефект.
  • Симптоматични лекарства. Назначават се за корекция на патологиите на вътрешните органи.

При лечението на апатична депресия успешно е приложена акупунктура.
Отделен и ефективен начин за връщане на психиката на пациента към нормалното функциониране е естетотерапията - въздействието върху музиката, поезията, прозата. За всички привидни посредствеността, тези методи са много ефективни.
Специална роля трябва да бъде посветена на физическото възпитание и спорта. Умело насоченото физическо натоварване е в състояние да извърши чудеса и понякога помага да "дърпа" хората от апатичната депресия с много сериозни психически разстройства.

Лечение на апатична депресия

Проблемът с депресивните състояния се счита за един от най-важните в медицинската и психиатричната практика. Всеки ден се регистрират все повече депресии. Такова заболяване засяга общото състояние на пациента, неговото поведение и ефективност.

Какво представлява депресията?

Депресията е сериозно разстройство на психиката, чиято характеристика е намаляването на настроението и появата на отрицателни емоции. Човек с депресия изпитва постоянна тъга, апатия, депресия, няма интерес към света около него. Това може да продължи няколко седмици или месеци, в зависимост от причината за заболяването.

Причини за депресия

Движение за развитието на депресивно състояние може да бъде конфликт на работното място, раздяла се с близък човек, смърт на близките и т.н.

Също така се отразява на психиката на социалното нещастие: липса на професионален успех, недоволство от външния им вид.

Депресия на апатията

Един от видовете депресия е апатичната депресия. Депресията на апатията се проявява с преобладаване на отрицателни емоции.

От клиничните признаци при болен човек има спад в жизнеността и спад във всички мотиви или пълно отсъствие. В това състояние, общото поведение може да не се промени, а признаците на депресия са маскирани за ненужна дейност. Всички действия и действия се извършват по навик и само защото трябва да са такива, те нямат същото значение.

доказателства

При апатична депресия пациентът може да изпита такива състояния:

  • монотонност на речта;
  • бедност на израженията на лицето;
  • забавено движение;
  • чувство на откъсване;
  • вътрешен дискомфорт;
  • безнадеждност;
  • - тревожност.

Човек може да продължи да води обичайния начин на живот, но в същото време чувства чувство на откъсване от всичко и е в собствения си свят. Вътрешната тревожност, чувствата на отчаяние и отчаяние се увеличават. Има застой, безразличие към ранните интереси и дейности. Мрачната депресия и осъзнаването на промяната са прикрити като маска на безразличие.

Диагностика на депресията

При диагностицирането на апатична депресия важна роля играят психологическото и физическото изследване на пациента. За целта се провеждат специални психологически тестове. В допълнение, наличието на психични заболявания в семейната история се определя. При разговор с отговорния лекар се установява основната причина, в резултат на която се развива депресията: семейни конфликти, проблеми при работа и др.

Усложнения на депресията

Усложненията на депресията включват появата на лоши навици, като наркомания и алкохолизъм. Човек на фона на отрицателни емоции започва да взема наркотици или да пие алкохол, което му дава фалшиво чувство за щастие и краткосрочни положителни емоции. С течение на времето тя става навик и само изостря общото състояние.

Понякога има мисли за самоубийство и в такова състояние пациентът може да се опита да се самоубие.

Лечение на депресия

Психотерапията се използва успешно за лечение на апатична депресия. Терапевтът помага да се определи причината за депресивното състояние и да се намери изход от него. От лекарства предписват антидепресанти. Лекарството се избира в зависимост от вида на депресията, тежестта на заболяването и индивидуалните характеристики на човека. Добър ефект се постига чрез електроконвулсивната терапия и използването на ярка светлина.

Предотвратяването на депресията се състои в отсъствието на отрицателни емоции и в провеждането на здравословен начин на живот.