Помогнете на човек в депресия: как да подкрепите и да се оттеглите от това състояние на любимата си

Снимка от сайта: republika.mk

Когато близък човек има проблеми, всеки иска да помогне колкото е възможно повече, а различни невротични разстройства, като например депресия, са истински проблем, който не всеки може да се справи сам. Депресията - един от най-ужасните и често срещани проблеми на съвременното човечество, поради трудностите при диагностицирането му, както и при лечението. Когато човек е наясно с проблема и се опитва да се бори, това е чудесно, но в повечето случаи ние просто се потопите в бездната на негативни мисли, бавно и сигурно, попадащи в емоционален срив.

В такива случаи е необходимо да се разбере как да се помогне на човек да се измъкне от депресията, защото проклятието, в което се гледа на това самоунищожение, е непоносимо и погрешно. Нека да разберем какво си струва да направим и какви са начините, които със сигурност са застой в тази ситуация.

Ефективна помощ за лице в депресия: психология и физиология

Снимка от сайта: Psyh-olog.ru

Според статистическите данни в нашата страна само около един процент от населението страда от неврози и депресивни разстройства, и предимно градски жители. Но ако вземеш предвид факта, че те търсят професионална помощ от звено, картината е катастрофална. В Съединените щати статистическите данни са по-близки до истината, където показателите достигат три процента. Смята се, че до 2020 г. проблемът може да заеме второ място по отношение на разпространението и, както знаете, остава само време.

Струва си да се знае, че за да се диагностицира депресията, научила се, поразително просветлена, древните гърци. Антични лекар нарича меланхолия заболяване и лечение се прилага под формата на почистване клизми, орално тинктура от опиум, минерални бани и масажи. Вярно е, че подобно лечение е на разположение на всички и не винаги е възможно да се получат положителни резултати.

Съвременната психологическа помощ е направила широка крачка напред и методи и методи за облекчаване на симптомите, както и за лечение на депресия, има много, от лекарства до акупунктура и психотерапия. Най-напредналите лечители и лечители предлагат дори очистваща карма и отваряне на чакри, но е малко вероятно тези практики да се наричат ​​надеждни методи. Но ако близък, страдащ от такова заболяване не иска да се обърне към медицински специалисти как да се помогне на човек в депресия, какво да правя и къде да отида? Това ще се опитаме да разберем.

Идентифицирайте симптомите и обръщайте внимание на малки неща

Не е нужно да сте професионален психолог, за да разберете, че вашият близък има психологически проблеми. Но за да се измъкне човек от депресията, за да му помогне, трябва да разберем какви симптоми може да показват присъствието му.

Снимка от сайта: vsdhelp.com

  • Продължителни, привидно напълно неразумни пристъпи на тъга, меланхолия и меланхолия.
  • Загуба на апетит или обратно, прекалено пристрастяване към храната с рязък тежест.
  • Отклонение от обичайния начин на живот, загуба на интерес към всичко, което преди е било интересно или вдъхновяващо.
  • Смущения в съня, безсъние и редовни кошмари.
  • Значително преувеличено чувство за вина или обратно, апатия към всичко.
  • Възбудимост, раздразнителност и агресивност, внезапни изблици на ярост и гняв.
  • Усещане за собствена безполезност, невъзможност да се противопоставим на проблемите и проблемите на живота.
  • Проблеми с концентрацията на внимание, както и невъзможността да се съсредоточи върху всяка задача.
  • Редовни, постоянно възникващи мисли за слабостта на човешкото съществуване и самоубийството.

Ако вашият любим човек страда от подобни симптоми не повече от две седмици, а причината е силен шок, загуба на роднина или приятел, а след това, най-вероятно, симптомите с правилно отношение и вашата подкрепа, с течение на времето, отслабват и изчезват. Но ако този процес се забави, или периодично, а след това започва да гасне, а след това отново се задейства, вие определено трябва да разберете как да стигнете човекът, от депресия, да му помогне да се справи с този проблем, още повече, че това е напълно възможно, преди ситуацията да се влоши.

Снимка от сайта: Matrony.ru

Всеки депресиращо история има своите корени, които понякога дори не могат да намерят опитен психиатър, но за да е в състояние да следи дори човек без опит и образование. Всички те разполагат с индивидуално развитие, някои хора напуснали работа, заключени в къщата, някои започват да пият прекомерно алкохол, наркотици и други, продължават да се водят, като, нормален живот, но някак си с мъка, те могат да имат агресия флаш дори за собственото си семейство и приятели. Е, как да се държи човек в депресия, какво трябва да се направи в тази ситуация, и това, което мисля, че дори не е необходимо?

Забранено приемане: това, което не може да бъде направено

Въпросът какво да се прави, ако човек има депресия, неизбежно идва на ум на тези, които са засегнати от подобен проблем от някой близък до тях. Това е правилно и логично, а психолозите дават редица съвети по този въпрос, но първо трябва да разберете какво не правиш по всяко време, не се препоръчва.

Професионалните профилни лекари твърдят, че играенето в психиатър и пациент без специално обучение и морална сила може да завърши зле за един импровизиран лекар. Ако ще помогнете на пациент с депресия, не само можете да навредите, но и да поемете симптомите му, да се "заразите" и да се измъкнете от нервно разстройство е много трудно.

Жалко е лошо усещане

Без значение колко искате да съжалявате на човек, потупайте го и кажете колко е беден и нещастен той, не можете да направите това. Най-малкото не му показвайте чувствата си. Нищо не може да те спре да не го обичаш, но съжалението ще го лиши от остатъците от сила и енергия, ще кара още по-дълбоко в депресивно състояние. Излизането от тази емоционална пропаст е почти невъзможно.

Самият той ще мине - не е възможност за разглеждане

Нашите хора са толкова силни, колкото емоционално и физически, че често просто не обръщат внимание на голямо разнообразие от здравословни проблеми, включително психологически. Но депресията не е обикновена настинка или дори разбита ръка, която заедно с времето ще расте.

Снимка от сайта: bm.img.com.ua

Без надзор единици ще могат да се справят без помощ, затова е необходимо да се обърне внимание на близък човек като въздуха. Симптомите на разстройството могат да изчезнат, ако депресията е причинена от обективни причини, например загубата на роднини или близки, или те никога не могат да изчезнат. Тогава човекът ще се потопи в бездната на страданието, излизането от което не съществува за него и той няма да го търси.

Обосновката на депресията не е и не може да бъде

Не можете да подкрепите човек в неговите заблуди и да оправдаете депресивното му състояние поради някакви причини. Не, дори и най-трудната, трагична или непоносима ситуация, не би трябвало да бъде за теб сериозно извинение за оправдание на упадъчните настроения.

Снимка от сайта: bm.img.com.ua

Ако наистина искате да помогнете на човек да се справи с депресията, трябва да заеме силна принципна позиция. Трябва да повярвате на себе си и да уверите близкия си човек, че е достатъчно силен, за да се справи с някакъв проблем, е в състояние да толерира всякакви удари на съдбата и да премине всички тестове с чест.

Депресията се промъкна: как да помогнем на любимия човек да преодолее всичко

За качествено успокояване на човек в депресия можете да приложите стотици различни методи и техники, които са добре известни на професионалните психолози. Те могат да бъдат нежни, нежни и изключително екстремни. Налице е само още един шок, за да се преодолее стреса, но е необходимо да се действа изключително предпазливо, за да не се влошава ситуацията.

Снимки от сайта: countryhabit.com

Има смисъл да се обмислят универсални методи, които изобщо не зависят от външни причини и обстоятелства, и може да има стотици или дори хиляди. Но преди всичко е необходимо да развиете в себе си правилно отношение към депресията, увереност, че непременно ще постигнете успех. Освен това трябва да действате възможно най-бързо, след като откриете проблем. В противен случай може да пропуснете момента, когато вашата помощ наистина може да бъде безценен, след това без намесата на професионалист, който едва ли ще успеете да постигнете.

Как да се справите с депресията на човек

Всеки разбира, че най-често се наблюдават депресивни състояния при жените, тъй като те са по-емоционални и чувствителни, но силният пол също е склонен към невротични разстройства. Мъжката психика е много по-малко пластична, така че не може да издържи дългосрочно нервно и психо-емоционално претоварване. Да се ​​развесели човек, който е депресиран, а също и да го измъкне от това състояние, понякога е по-труден от жените, които са лесно подвижни.

Снимки от сайта: psyhelp-shmeleva.com

  • Преди да започнете разговори, е необходимо да направите план как да помогнете на човек да се измъкне от емоционалната яма. Например, можете да предложите съвместни дейности в спорта, медитацията, дихателните практики. Повече информация за това как да се преодолее стреса и депресията може да бъде получена чрез четене на статия на нашия уебсайт.
  • Да се ​​държиш с човек в депресия се нуждае от специален начин и най-важното - от увереност, устойчивост и непоклатимост. Не съжалявайте за един човек, просто му съобщавайте, че сте загрижени за състоянието му и сте решени да му помогнете да се измъкне от проблемите. Дори ако човек се опитва да се измъкне от въпроса, излезте, като се позовавате на временни сътресения, не можете да се оттеглите. Ще трябва да убеди човек, че проблемът е реален и трябва да се бори с него.
  • Не упражнявайте прекален натиск върху човек, много по-малко се държите предизвикателно, което може да го постави срещу вас. В този период, нервите на един човек и така на границата, не е лесно за него, да бъде тактичен, но не се отказвайте от разговора.

Когато вашият любим признае съществуването на проблем, не забравяйте да го поканите да се консултира с специалист като опция. Не е нужно да настоявате, просто обяснете, че няма абсолютно нищо срамно или срамно в това.

Как да разговаряме с жена в депресия

Ако признаците на депресивно състояние, което сте забелязали в приятел или роднина, трябва да действате толкова бързо, колкото във версията с мъжете, но много по-деликатно и нежно. И момичетата са много по-склонни да признаят проблема и се съгласяват да помагат на другите.

Снимка от сайта: Matrony.ru

  • Обръщайте се към роднините и най-близката околна среда, те също могат да насърчават бързото справяне със симптоматиката на депресивен статус. Постоянната подкрепа, сякаш случайно, ще помогне на жената да не се чувства самотна и изгубена.
  • Най-добрият вариант е да работите с жилетка. Вие абсолютно не трябва да съжалявате и да казвате "да", но трябва да слушате човека, с когото ще помогнете.
  • Ако сте успели да доверите доверието и откровеността на пациента, благодарете за това, поощрете я по всякакъв начин и най-важното, опитайте се да не виси една депресираща пауза в комуникацията.
  • Не е необходимо да казвате на приятел и роднина, че страховете и страховете й са илюзорни. Най-вероятно човек в това състояние мисли неразумно, защото такава реакция може да го отблъсне от вас.
  • Не забравяйте да включите жена в активна дейност. Например, ангажирайте се с фитнес, ръчно изработени, се регистрирайте за йога, Пилатес. Спортните дейности и физическото възпитание ще спомогнат за разсейването и повишаването на нивото на ендорфини в кръвта, което определено ще е от полза.
  • Прекарайте много време на открито и на открито. Посетете кина, концерти, отидете на пикници и просто се разходете.
  • Има смисъл да се препоръчва да се свържете с специалист. Жените са много по-склонни да приемат помощта на професионалист и имат доверие на лекарите много повече, отколкото на мъжете.

Снимка от сайта: nizhniy-novgorod.beeline.ru

Ако внезапно, неочаквано за себе си, откриете, че сте уморени и започнете да губите силата си, тогава се нуждаете от релаксация и отпускане. Направете пауза, отидете някъде за кратко, преминете "отделението" си към надеждните ръце на роднини или приятели.

12 начина да помогнете на човек, потиснат

Депресивното състояние, като снежна топка, има свойството да се увеличава. Поради тази причина е изключително важно да знаем как да помогнем на човек в депресия, така че болестта да не води до неприятни последствия.

съдържание

Как да помогнете на човек да се измъкне от депресията ↑

Колкото по-рано възниква въпросът за необходимостта от излизане от депресия, толкова по-бързо и по-ефективно човек печели тази държава. Ето защо, на раменете на близките хора, необходимостта от своевременно признаване на болестта и провеждане на възможни методи за борба с нея.

Идентифициране на проблема и диалог

Обозначаването на причината е първата стъпка към решаването на проблема. Диагностичната форма на комуникация може да помогне на човек, който е депресиран. В резултат на такава комуникация, независимо дали с близък човек или с лекар, може да се определи причината, довела до депресивно състояние.

Често това е незначително събитие, което се превърна в подсъзнателен човек в истинско чудовище, но всъщност се оказва, че тревогата е създадена илюзорна.

Открийте съюзник

Да помогнем на човек в депресия да стане отворен съюзник. Искрената подкрепа може да се пригоди към положителен резултат и да се оттегли от нездравословно състояние.

Как да се измъкнем от следродилната депресия? Прочетете нататък.

Понякога е достатъчно да се похвали човек дори за незначителни действия, предприети в трудна ситуация, дори и да не са успешни. В никакъв случай не можем да се подиграем на проблема или да се опитаме да сведем до минимум неговата значимост.

Представяне на доверие

Лице, което е в депресия, се характеризира със съмнение. Това е основният проблем, който по пътя към преодоляването на проблема.

За да внушава увереност, означава да се зареждаш с енергия и желание да се бориш с болестта. "Вие ще успеете", "Вие ще бъдете победител в тази битка", "Вие със сигурност ще постигнете положителен резултат" - прости фрази, в които е поставен ключът към успеха!

Разбиране и съпричастност

Това е силата на любовта на близките, която помага на човек, който е паднал в мрежата на депресията и не може да се измъкне от тях самостоятелно.

Емпатията и състраданието на околните хора могат да насърчат и да доведат до осъзнаването, че човек не е сам и се нуждае от него, така че е толкова важно да се излекува и да продължи да се наслаждава на живота.

Сериозен подход

Човешката психика е толкова фино настроена, че всяка промяна в тази област изисква специален подход, така че дори доброто чувство за хумор няма да бъде най-добрият помощник в тази ситуация.

Човек преминава през трудна фаза в живота си и шеги по тази тема могат допълнително да наранят и влошат депресивно състояние.

Търсене на помощ

Лесна степен на чувство на неудовлетвореност, която човек може да преодолее самостоятелно. Приятелите винаги ще ви помогнат, с когото можете да говорите за страховете и тревогите си, а просто да разсеете себе си.

То може да помогне на приятелите на вътрешния кръг, тъй като самият той не винаги е в състояние да оценят адекватно състоянието му, отписване на умората и лошото настроение на един труден период в живота си, упорита работа или проблеми в личния си живот.

По-сложните форми на депресия изискват вниманието на психолог. Компетентният експерт ще оцени състоянието на пациента и ще предложи приемлива терапия. В особено трудни случаи ще ви е необходима помощта на психотерапевт или психиатър.

Как да преодолеем мързеливостта и да развиете самоопределение в себе си? Прочетете статията.

Каква е програмата за професионално ориентиране на подрастващите? Отговори тук.

Психологически съвет ↑

Съветът на психолога може да осигури ефективна помощ в борбата срещу депресията. И те трябва да ги слушат както като човек в състояние на депресия, така и за хората около него, за да осигурят необходимата помощ и подкрепа.

  1. Поддържайте връзка. Комуникацията е универсален инструмент в борбата срещу депресираната държава. Поддържайте връзка с приятели, колеги, семейство и приятели, означава да поддържате връзка. Не можете да позволите на човек да остане сам с депресия.
  2. Да можеш да слушаш. Не много хора са способни на такъв прост, но изненадващо ефективен начин, като елементарно изслушване на партньора си. За човек в състояние на депресия, е важно да се говори по този начин без натрапчиви мрачни мисли, да се направи оценка на сериозността на състоянието им, за да получите (дори и невербални) подкрепа и се чувстват сигурни база.
  3. Ясно мислете фрази в комуникацията. Вниманието и самоусъвършенстването, които вече са от значение за този, който се е разболял от това заболяване, могат да бъдат утежнени от някаква остра или неравна дума. Заобикалящите хора трябва да бъдат възможно най-верни в комуникацията. Всяка фраза трябва да бъде ясно обмислена и формулирана, в противен случай последствията могат да бъдат най-непредвидими.
  4. Физическа подкрепа. Движението - това е живот, и депресия, тази тема изисква специално внимание: разходка на чист въздух, гостуващи изложби, да ходи на фитнес, ледена пързалка, но най-малко един елементарен пазаруване. Няма значение какво ще бъде за окупацията, най-важното е, че има вдъхновение и желание да направи нещо необичайно.
  5. Назад. Общата ситуация е, когато изглежда, че правите всичко, от което имате нужда, дайте всичко от себе си, но няма резултат или проблемът се влошава. В такива моменти е необходимо да се върнем назад и да погледнем ситуацията от различен ъгъл.
  6. Не забравяйте за себе си. Околните хора се нуждаят от подкрепа и разбиране. И когато става въпрос за близки и близки приятели, нормално е нормален човек да се потопява в техните проблеми толкова много, че да отделят цялото си време и мисли само за разрешаване на трудни ситуации. На един етап подобно участие е съвсем подходящо. Лице в дълбока депресия, жадува за помощ от други хора, но не прави проблемите на други хора свои собствени.

Депресията е сложно и многообразно заболяване. За съжаление, няма уникални съвети, с които да можете да го преодолеете веднъж завинаги. Всяка история е индивидуална, както и начини да се измъкнем от нея.

Основните и непоклатими правила за излизане от състоянието на емоционален упадък са вяра в положителен резултат и оптимизъм. И да даде такова обвинение може само да заобикаля хора, които са истински заинтересовани от възстановяването на човека и които се стремят към истинска помощ в труден момент.

Депресия от любим човек: 9 съвета за това как можете да помогнете

Има много неща, които можете да направите, за да направите човек с клинична депресия да се чувства по-добре, но лечението, въпреки всичко, е на първо място. Не можете да стоите настрана, ако любим човек е депресиран, особено когато става дума за клинична депресия.

Депресията може да изпревари всички - има депресия в юношите, следродилна депресия и депресия при деца. Но дори ако вашият близък човек не принадлежи към нито една от тези категории, това не означава, че депресията не е ужасна за него.

Когато някой, когото познавате и обичате, страда от клинична депресия, винаги трябва да сте близо. И тъй като това е болест, вашата помощ може да бъде много повече от просто даване на жилетка за сълзи.

Наясно, че лечението е най-важната стъпка


Лечението на депресията е необходимо! Депресията е заболяване, изискващо медицинско обслужване. Като член на семейство или приятел можете да слушате човек и да му оказвате подкрепа, но това може да не е достатъчно.

Ако разберете това, то ще ви помогне да не изгубите търпение или да не сте разочаровани, защото усилията ви няма да "излекуват" депресията си.

Човек с депресия не може просто да си легне и да се събуди щастлив. Вашата грижа и подкрепа е много важна, но не може да реши проблема.

Най-доброто, което можете да направите за човек с депресия, е да го подкрепите. Кажете на приятел или обичайте, че депресията е медицински проблем и игнорирането няма да го изгуби.

Ако човек пречупи крака си, отива в спешното отделение. Ако човек има депресия, той трябва да бъде изпратен в "спешното отделение" за психиката.

Говорете за това


Човек трябва да знае, че вие ​​и другите се грижите за него и винаги сте готови да го подкрепите. Оферта да ги заведете в болницата или да говорите с вас, ако се нуждаят от това.

Такива стъпки могат да доведат до мисли за самоубийство. Внимателно внимавайте за признаци на отчаяние и песимизъм и не се страхувайте да потърсите медицинска помощ, ако безопасността на човека е изложена на риск.


Обадете се и отидете на посещение или вземете със себе си някакъв бизнес. Хората с депресия могат да бъдат изолирани, защото не искат да "безпокоят" другите хора.

Може би ще трябва много да се опитате да подкрепите и да не изпуснете от социалния живот на някой, който има депресия.

Също така, тези дейности, които насърчават физическата активност, храненето и здравия сън, са полезни.


Човек с депресия може да се чуди: "Какво има да се разбърква изобщо? Защо трябва да стана от леглото? ". Не се уморявайте да излезете с всички нови, мотивиращи отговори на тези въпроси.

Депресивната пасивност може да бъде намалена, като се активира (дава се в замяна на действие) и се задават мини цели. Маркирайте и хвалете всяко малко постижение, дори и толкова незначително, тъй като човекът напуснал леглото сутрин.


Всяка информация за депресията може да бъде полезна за някой, който се опитва да помогне в борбата срещу нея.

Но блоговете не са напълно надежден източник на информация. Бъдете селективни към ресурсите.


Опитайте се да намерите наистина добър специалист. Може да отнеме известно време, но си заслужава.

Някои хора с депресия не разпознават или не приемат заболяването. Обяснете им, че тяхното състояние може да се влоши и да се превърне в хронично, ако не започне своевременно лечение.

Насърчете посещенията на лекаря


Придружавайте човека при посещенията му при психолози и психиатри, уверете се, че той приема предписани лекарства и участва в терапията с него.


Бъдете внимателни

Ако имате лице, което преди това страда от депресия, наблюдавайте внимателно стресовите ситуации в живота му, които могат да причинят рецидив.

Всяко сериозно събитие на живота (развод, загуба на работа, смърт на член на семейството и т.н.) може да се превърне в непоносима тежест за човек, така че винаги да сте готови да му окажете помощ.

Как да помогнете и да подкрепите човек в депресия

Когато депресията на някой друг ни отклони

Когато човек, близък до нас, попада в депресия, това не може да остане незабелязано от дълго време. Много хора, изправени пред тази ситуация си задават въпроси: как да помогна на човек, близък до мен в депресия, как да го подкрепя?

Но основният въпрос звучи по-скоро така: как да се държа с човек, който е депресиран.

Колкото и да ни харесва, един депресиран човек с едно присъствие дори в мислите ни влияе върху здравословното ни състояние и настроението ни.

И постепенно неговото тъжно и неподвижно състояние ни улавя. Ние самите ние започваме ясно да чувстваме всяко отчаяние и липса на воля, която съществува в човек, който изпитва депресия. Това състояние ни вдъхва, така че е съвсем естествено да се опитваме да се предпазим от него, да поставим пречка.

Такава пречка често става или агресия, или хумор, или укриване.

Агресията, като правило, се проявява в думи, адресирани до депресиран човек: "дръпнете се, спрете да смучете, че сте като медицинска сестра".

Хуморът - един от най-ефективните средства за защита срещу външни заплахи, как се депресия някой друг се изразява в опити да разказват вицове, себе си, за да развесели мъжа.

Беглец е, че ние се опитваме да прекарват по-малко възможно в близост до депресиран човек, като че ли се опитва да изтрие, гумичка, за да го изтрие от живота си, докато той не дойде в нормално според нас състояние.

Защитавайки се от депресията - избягваме от човека!

Само, за съжаление, това не помага на човек да излезе от депресията, да преосмисли живота си, състоянието си. След като се защитим, ние сме защитени не само от депресивното състояние на някой друг, но и от човек. Така че, хвърляме го на милостта на съдбата.

И изглежда, че това е като порочен кръг. Човекът в депресия, ние по някакъв начин се опитват да го развесели, той не реагира на това, ние обзема отчаяние, ние започваме да се чувствам зле, отстъпи от мъжа, мъжът за това е дори по-лошо, ние, съответно, също.

Така че наистина този кръг е наистина затворен или може по някакъв начин да подкрепи човек в депресия, докато не се в него сам?

Разбира се, че можете, защото за това просто трябва да изпълните няколко доста прости правила.

Не казвам, че това ще помогне на човек да преодолее депресията, затова е необходим специалист по психология, специализиран в отстраняването на депресията. Но следвайки следните прости правила, ще подкрепите човек в депресия и, разбира се, ще допринесе за неговото възстановяване.

Как да общувате с човек в депресия

Има сила, има воля, няма воля

В никакъв случай, независимо колко ви харесва, не се обадете на депресирания човек, за да покаже волята си да се справи с депресията. Приемайте като факт, че човекът в момента няма нито сила, нито желание, особено след като няма воля.

Обаждайки се на човек, който да покаже воля, вие само постигате, че той отново е убеден в пълната и безусловна безнадеждност на позицията си. Никой не!

Не натискайте падането

Ако това наистина се е случило, че е близо до вас, а не безразличен човек в момента е в състояние на депресия, и вече сте в края на силите си, а не на Нели не ви потвърди, неговите най-негативните мисли и настроения. Опитайте се нежно, почти неусетно да му подскажете, че въпреки всичко ще бъдете с него и скоро депресията му ще свърши.

Просто не рисувайте снимки на щастливо и радостно бъдеще или обръщайте внимание на едно и също минало. Това само ще му даде повече основания да вярваме, че животът по принцип е приключил.

Кажи ми светлината на огледалото ми, но сложи цялата истина зад себе си

Когато се занимавате с депресиран човек, не се обезсърчавайте, дори ако всеки път всеки ден за всичките ви усилия човек реагира негативно.

От такива хора не правят ноктите

Всякакви прояви на депресия: импотентност, сънливост и така нататък - не приемайте за мързел. Ако човек има нужда да ги изрази, внимателно слушайте. Просто избягвайте баналните увещания или състрадание. Не го оценявайте!

В този случай, ако някой депресиран човек иска да плаче, тогава го насърчавайте да го направите! Нека плаче! Не забравяйте, че много от тези, които са депресирани, не могат да плачат! Ето защо, ако любимият ви плаче, това е добър знак.

Не бързай - не ми казвай

Както вече споменахме по-горе, много често прибягваме към хумор, за да се предпазим от негативно влияние отвън. И изглежда съвсем нормално да подкрепяме един тъжен човек с хумор.

Само депресираният човек не е тъжен, празнотата му е много по-дълбоко от обикновената тъга. А вашето неспокойно състояние не само не може да помогне, а напротив, още повече ще му покажем тази пропаст, която съществува между вас и вас.

По време на депресия чувството за хумор често изчезва. И човекът става много чувствителен и уязвим.

Затова избягвайте анекдоти, забавни истории и веселие в присъствието на депресиран човек. Бъдете внимателни - не използвайте ирония и сарказъм.

Важни въпроси? Тогава, тогава...

Не позволявайте на човек в депресия да взема важни решения в живота си. Депресията и депресивното състояние и мислене не са най-добрите помощници за реалистичен възглед за живота.

Между другото, не забравяйте, че ваканцията на стрес скала е близо до развод, и развод в близост до смъртта на любим човек, така че - няма почивка за почивка! Единственото нещо, което може да бъде позволено на дадено лице, е малкото намаление на работното натоварване и домашните задължения. И ВСИЧКО!

Дисциплина трябва да бъде

Въпреки цялото си съчувствие и разбиране, което трябва да имате, не позволявайте на човек да се самоубие: внимавайте и внимателно го карайте да спазва нормалния нормален начин на живот.

Едно от последиците от депресията (както и един от нейните симптоми) е нарушение на съня, когато има нарушение на ежедневието, забравяйки за обичайната лична хигиена.

Ето защо, подкрепете в човека желанието за единен житейски ритъм: станете по едно и също време, не задържайте в леглото, не ходете твърде рано или късно; следвайте себе си: вземете вана, изчеткайте зъбите и т.н.

Бъди на него грижовен, но разумен Родител

Депресията се характеризира с бягството на човек в разочаровано дете, което се нуждае от грижи, дори ако самият човек го отрича. Затова, стани негов грижовен родител. Но не прекалявайте, в противен случай ползите от депресията ще станат още по-големи.

Нека да доведем всички по-горе обобщени:

1. Покажете на лицето участието и разбирането за емоционалното и психическото му състояние.

2. Освободете го от вземането на важни решения

3. Хванете се с него спокойно, постоянно и уверено.

4. Подкрепете го при изпълнението на необходимите жизнени функции, внимателно го накарайте да осъзнае необходимостта да продължи живота си

5. В същото време обръщайте внимание на всичко, което той може да направи, но без ненужни радостни интонации. И бъдете подготвени, че той ще ги девалвира във времето!

6. Ако човек започне да показва творческите си наклонности - насърчава го и му помага, ако има такова желание.

Разбира се, горният списък не е пълен. Много зависи от конкретния случай от всеки конкретен човек.

Това е само определен компас за предварителната ориентация на терена, наречена Депресия.

Нарочно не ви даде ясна, стъпка по стъпка, и конкретни съвети, как да се държи с депресиран човек, както всеки ясна формулировка може да работи в силна съпротива от страна на лицето, което е в депресия, а след това ще загубите бързо и ще се върне към обичайните си реакции.

Затова вземете всичко, което е написано по-горе, като ръководство и помислете как можете да ги реализирате във връзка с близкия и смислен човек, който е депресиран.

И всичко ще бъде наред. Вярвай в това поне ти!

Искрено, Иван Гаврилин, вашият личен психолог!

Просто заедно: как да помогнете на близкия човек да се справи с депресията

Повечето от нас изпитват изземване на немотивирана тъга, апатия и загуба на интерес, когато няма човек, близък до нас, който да може да подкрепи в труден момент. Това се случва след болезнено прекъсване, загуба на близък роднина или в навечерието на Деня на Свети Валентин, за което отново трябва да се срещнете сами.

Въпреки това стабилните отношения не предоставят никакви гаранции. Така че в един "перфектен" ден вие или вашият партньор може да сте в състояние на депресия, дори ако вчера всичко беше идеално за вас.

Как депресията засяга взаимоотношенията

Изследователи от Университета на Алберта (Университета на Алберта) са установили, че изразяването на чувствата може да помогне за облекчаване на стреса, който е един от основните симптоми на депресия. "Ако вашият партньор ще направи поне малко усилие, той може да попречи на развитието или влошаване на психично-здравни проблеми и, в допълнение, да ви помогне да поддържате отношения", - добавя Матю Джонсън, един от авторите на проучването.

Друг научен доклад, публикуван в списание "Социални и лични отношения", анализира въздействието на психичното заболяване върху връзката между 135 двойки, в които един партньор или двамата партньори са имали депресия. Изследователите отбелязват, че депресивният синдром на един от партньорите може да предизвика реакция в друга и ако това не се случи, двойките могат да имат сериозни различия в комуникацията и по полов път.

Medicaldaily.com цитира ново проучване, публикувано в списание Психология на развитието на, в който взеха участие 1400 двойки, наблюдавани от специалист всяка година в продължение на 6 години. Получените в хода на научен експеримент резултатите, разкриха, че помощта на партньора, се сблъскват с депресия, не само помага за подобряване на психичното здраве, но също така да увеличи собствената си самочувствие. Най-добре е да подпомага работата с мъже, но жените могат да получат тук бонуси (по-специално, ако човек поддържа жената в период на депресия, самочувствието й в бъдеще е по-висока, а привързаността увеличава партньори).

Как да помогнете на любимия човек да се справи с депресията

Експертите отбелязват, че човек в депресия може агресивно да възприеме опити да му помогне да се справи с тази трудна психологическа ситуация. Ето защо най-правилната тактика в този случай е невидимата подкрепа. Това е вид подкрепа, когато партньорът дори не се досеща за съществуването си. Работата ще бъде дори проста, би изглеждала, жестове, включително миене на съдове, почистване или закупуване на билети за любимия ви филм.

Важно е да разберете, че депресията е като лавина, която може да изчезне изведнъж. Това състояние обгръща и свързва, понякога причинява осезаема физическа болка. По-долу - само три прости, но ефективни начини да помогнете на някой, който ви е скъп.

Разхождайки се на открито

Вероятно романтична разходка е точно това, от което се нуждаете в момента за двама ви. Това ще помогне да се развесели, подобри настроението и ще работи незабавно, за разлика от таблетките, които трябва да вземат курсове (да не говорим за здравните им ефекти). Проучване, проведено през 2014 г. от Екопсихология, даде възможност да се каже, че дъхът на чист въздух може да се справи с депресията, когато става въпрос за ранните етапи. И за това се нуждаете само от 30 минути пеша. Звучи вдъхновяващо, нали?

Съвместно обучение

Спортът е полезен не само за физическо, но и за психическо здраве. През 2004 г. изследователите от Mayo Clinic установиха, че редовната физическа активност намалява симптомите на лека и умерена депресия по-добре от антидепресантите. Фактът, че ефектът на обучение за производството на ендорфини и канабиноиди противоположни стрес, намаляване на размера на имунни химикали, които могат да усилят проявите на депресивен синдром, и повишена телесна температура, която има успокояващо действие върху организма. Освен това спортът отвлича вниманието, като автоматично намалява концентрацията на човек върху тъжни или, напротив, плашещи мисли.

Оптимистичен поглед към живота

Ако вашият близък е депресиран, първото нещо, което трябва да направите, е да станете непроменим оптимист. Вероятно никога не сте имали такъв модел на поведение, но усилията, които сте изхарчили, ще се изплатят с интерес. Според проучване, публикувано в сп. "Алтернативна и допълваща медицина" през 2011 г., случайни актове на доброта помагат да се лекува депресия. Така че дайте на близки подаръци без извинение, отидете в зоологическата градина, за да разгледате новородените коали, да вземете кученцето от приюта и да давате радост толкова често, колкото е възможно. Просто защото положителните емоции са най-доброто "хапче" от лошото настроение във всички, дори и най-опасните му прояви.

Как да се измъкне човек от депресия

Как да се измъкне човек от депресията... Напомнянето за легендарния пръстен на Соломон "всичко ще мине" не е най-доброто средство за помощ. За човек, чийто живот е пълен със самота, а бъдещето е безсмислено, всичко вече минава - особено просто човешко щастие в обществото. Депресивното разстройство разрушава открития, енергичен и позитивен "Аз", лишавайки човека от възможността да изгради пълноценна междуличностна връзка.

Депресията не е болест на настоящето, въпреки че днес тя е белязана от увеличения й растеж и се смята, че до 2020 г. болестта ще заеме второто място в списъка на най-често срещаните. Дори древните гръцки лекари диагностицират "меланхолия" и предписват подходящо лечение. Антична терапия - тинктура от опиум, очистващи клизми, препоръки за психологическа подкрепа, както и масаж и минерална вода.

Съвременната система за корекция на невротични разстройства отдавна е излязла от отдалечения й предшественик. Антидепресанти, физиотерапия, акупунктура, психотерапия - някои центрове използват целия "убиец" арсенал от средства, за да помогнат на пациентите си. Най-"прогресивното" добавя "анализ на кармата" и "прочистване на чакрите".

Установено е, че депресията може да се предава от човек на човек - и това е основната опасност от една от най-специфичните форми на невроза. Всъщност, е много трудно да се чувствате спокойно, ако има някой, който е в съприкосновение с вас. Един от специалисти от цял ​​свят, специализирана в психотерапия на депресия, Майкъл Yapko дори е написал книга по темата, озаглавен "Депресията е заразна."

Как да помогнем на човек в депресия? Трябва ли да направя това и как? Което означава да се използва целесъобразно и което може да влоши ситуацията? Как да не "вдигнеш" депресията си? - обсъдете тези и други аспекти на лечението по-долу.

"Корени" и "клонове" на депресивно разстройство

Диагнозата "депресия" се прави в присъствието на редица симптоми, обединени в "депресивна триада", съставките на които са:

  • анхедония (неспособност или загуба на способност да изпитате положителни впечатления);
  • патологично мислене (песимизъм, отрицателни преценки)
  • моторно забавяне във връзка с мрачно настроение.

Опростеният синдром може да се характеризира като липса на смисъл, загуба на интерес към живота, дълбока и всеобхватна самота. Болестта се различава от лошо настроение със стабилност и хроничен утежняващ курс. "Твърдата черната лента", без кръстовища и пешеходни пътеки, път за никъде, бездната, кулминацията на отчаяние. Вече можете да говорите за наличието на депресия, ако симптомите стабилно се задържат повече от 2 седмици.

Човек, жена, тийнейджър, старец - невротично разстройство на мисленето и поведението може да стане част от живота на всеки. Логично е, че проблемът трябва да има причина и доста сериозен. Провокаторът може да бъде всяко драматично преживяване - загуба на близък човек, загуба на работа, развод, липса на топлина и любов в семейството, хроничен стрес поради умствено или физическо претоварване и други фактори. Факторите, които задействат развитието на депресия обаче, могат да бъдат ненатрапчиви, особено за самия пациент, с мисловни модели, които водят до лошо настроение.

Всяка депресивна история има своите "корени", а изразът й продължава според индивидуалния сценарий. Някой се затваря в себе си, затваря прозорците, спира да работи и поддържа социални контакти. Другата продължава да живее в обществото, но много специфична - ридаеща, разтревожена, цинична и яростна, причинявайки силна болка на най-близките хора. Третият води тиха, но демонстративна игра "виждате как страдам".

Важно предупреждение!

Възможно ли е да се опитаме да помогнем на човек да се справи сами с депресията, без да прибягва до психолог или психотерапевт? При леко разстройство е допустимо, но следва да се вземе под внимание следната точка:

Играенето на психотерапевт често се превръща в трагедия, когато освободителят и помощникът стават жертва на ситуацията. Невъзможно е да се предвиди разработването на сценарий за неопитен човек. Истинските предпоставки и мотиви за депресията на любим човек могат да лежат в неочаквана равнина.

Пример. Съпруг съпруга обосновава депресия липса на внимание, като се използва помощта на средства - интензивни грижи. Всъщност една жена страда от авторитаризма на човека и нейното депресивно поведение несъзнателно "възвръща силите си". Всъщност сега всичко започва да се "върти" около симптомите й - рутината на съпруга й, поведението на децата и т.н. В същото време, подчертаваме, жената извършва този опит несъзнателно. Опитвайки се да се лекува депресия на съпруга си по горния метод (грижи и ухажване) няма да доведат до положителни промени.

Ако говорим за независима корекция, дръпнете себе си по косата под силата на единиците. Въпреки това, с правилното подкрепа и насърчаване отвън помощ по ясен осъзнаване на причините за състоянието им и начините за възстановяване на процеса на възстановяване много по-лесно. Следователно, близките хора могат да се опитат да създадат добри условия за рехабилитация на човек и излизане от депресия.

В най-тежките случаи дори един опитен професионалист може да отнеме месеци, за да възстанови душата на пациента. Какво може да пренебрегне проблема? В контекста на семейните отношения - "инфекция" на членовете на семейството в областта на личността - неговия крах, в парче на социални контакти - тяхната пълна загуба.

Как да помогнете на човек в депресия - основни инструкции

Да изведе човек от депресия е да го научи да живее. Трудно е и изисква прозрение, аналитика, способността да бъдеш "близо, но на разстояние" и готовността да бъдеш нащрек. Самоубийствата на фона на депресията са много по-често срещани, отколкото четяхме във вестниците.

Дете, което е загубило апетита си, спи зле и страда от кошмари, с хронични "бедствия" по субекти и поведение - не е проблем дете, а малък човек с голяма депресия.

Съпруг, който се влива в гняв и омраза, а след това в апатия, злоупотребява с алкохол, лично разрушава кариерата и семейството си - не е тиранин (най-вероятно), а човек в депресия.

Съпругът, който е загубил интерес към семейството си, появата и съдържанието си, не е лоша майка и безполезен спътник на живота, а жена, удавна в пустота.

Приятел или приятел, който не отговаря на обаждания със статус "всички наранени" в социалните мрежи, не е егоистичен (най-вероятно), но хората, които изпитват духовен срив.

И всички имат нужда от помощ. Как да помогнете? Какво трябва да направя? Може би оставете сами - "той / тя ще управлява"?

Признаването на депресията не означава, че трябва да решим проблема. И вие също не можете да го пуснете: трябва да работите върху себе си, за да се възстановите - не можете да го наречете лесно. Ако искате да помогнете на близък до вас човек да излезе от депресията, трябва да му помогнете да:

  • Научете се да контролирате и управлявате емоционалното си състояние.
  • Използвайте "правилните" средства за релаксация - медитация или масаж вместо "погрешно" - алкохол или психотропни лекарства.
  • Намерете неприятни и болезнени спомени и се отървете от тях, вместо да потискате "емоционалните абсцеси". Човек не бива да позволява на човек да се лишава от чувства, да храни тялото и душата. Аксиом: трябва да изучите патологични емоции и да се насладите на приятните. за бърз да се освободим от този опит, ще има нужда от психотерапевт, който да работи с техниката на DPDG.
  • Анализирайте връзката им със света като цяло и с хората, определяйки тяхното място и функционалността, която изпълняват.
  • За да може да намери смисъл в някоя от стъпките си, да установи връзки, да ги интерпретира от гледна точка на необходимост и значение. По принцип е изключително важно да спрете отлагането на живота за по-късно. Всеки има някакъв смисъл и той трябва да бъде отворен, за да умножи благосклонността си, вместо на празно и опустошително присъствие на Земята.
  • Коригирайте диетата си, като я обогатявате с мастни киселини (особено - Омега 3).
  • Участвайте в физическо натоварване, практикувайки в удоволствие 2-4 пъти седмично.

За съжаление, няма универсална рецепта. Но, както можете да видите, има общи препоръки за това какво да направите, ако човек има лесна степен на депресия и който може да бъде тестван "у дома". Единственият риск е влошаването на положението, което ще изисква спешна професионална помощ.

Да разгледаме някои типични ситуации и да определим възможностите за улесняване на държавата. Трудно е да се дадат конкретни съвети за това конкретно разстройство. Човек се нуждае от пренасочване, другият от забавленията, третият от катарзиса. "Дома" психотерапията може да продължи години, а наградата за всички усилия е понякога оттеглянето на човек. Е, ако някой ви напусне, но непоправимо, когато - от живота...

"Съпругът ми има депресия - какво мога да направя?"

Повишена раздразнителност, нуждата от самота, използването на повече от обичайното количество алкохол - съпругът почти незабавно улавя промени, които могат да застрашат брака й. При липса на внимание трябва да бъде развитието на историята - гняв, ярост, grubiyanstvo, повишена нужда от секс (понякога отклонение), застрашаващо живота (и техните хора наоколо) или мълчаливо пълно изтегляне в себе си.

Подкрепа, грижа и нежност са основните оръжия на жената, която в случай на депресия на човек може да играе фатална роля (риск от "инфекция"). Ефективността на сълзите и укорите е особено ниска. Причината за депресия може да се крие както в областта на трудовите проблеми, така и в сферата на личния / интимен живот (или друг силно забулен проблем).

Една лесна степен е подлежаща на корекция у дома. В допълнение към препоръките, описани в предишния параграф, жената най-напред изисква: съпричастност, липса на критика, търпение, насърчаване, слушане. Добър терапевтичен начин е почивката на съпруга в равнината на хобитата му (риболов, спорт и др.). За известно време ще трябва да забравим за нашето "аз" и да запълня със значението "ние".

Жертвата и всички усилия могат да бъдат напразни (в най-добрия случай) и катастрофални за "втората половина":

  • човекът се заобиколи с непроходима стена, през която жена не е в състояние да пробие,
  • жената "се присъедини" към партньора си и "отиде до дъното".

Посочена е погрешна причина, е избрана грешната стратегия и силата на депресивното разстройство се е оказала с порядък по-висока. Резултатът е травма или появата на друга жертва.

"Съпругата има депресия - какво да правим?"

Съпруга, майка, "чистачка" и "готвачка" - ролята на жените в сценария на семейния живот е отстъпила на фона. За депресията на жена му предполага малка част от мъжете, за съжаление. Няма време или липса на прозрение. Съпрузите предпочитат тежестта на отговорността да паднат на ПМС, а "ПМС" не трае за първия месец, сладката съпруга прилича на глупости или вечно изсъхнали цветя.

Постнатална невроза, неадекватност или авторитаризъм на съпруга, липса на топлина, обезценяване на женската същност, климактеричен произход - женската депресия има свои специфични "корени". Помогнете на жена си да се измъкнем от депресия - тогава да се върне в семейството е не само вкусна супа и грижовна майка, но и процъфтяващ създание, осветителни живота ви и да ви вдъхнови за велики дела и постижения.

Как да помогнете (лека степен на невроза):

  • опитайте се да разберете причините,
  • да бъдат внимателни и внимателни,
  • казват комплименти, дават подаръци,
  • организирайте пътуване,
  • осигурете пълна почивка.

Погрешно може да се окаже, че депресията на жените е лесна за поправка у дома. Всъщност проблемът не винаги се решава от вниманието и "даването". Мъжът е трудно да разбере истинските мотиви за състоянието на жената, е трудно да й осигури необходимия духовен комфорт. Всяка погрешна стъпка ще предизвика прогресивно нарастване на проблема. Целият храм, построен с такава трудност в името на любимия, ще се срине в миг. И най-често руините са и двамата партньори.

"Правилното" лечение за депресия

Как да си извадим приятелката от депресия, приятел, съпруг, дете или родител - с такива въпроси хората често идват в нашия център, които "са познали" болестта по ред причини. За съжаление, много хора, преди да дойдат до осъзнаването на необходимостта от психотерапия, тестват други средства - транквилайзери, билкови чайове, акупунктура, ароматерапия. И още по-често хората се бият сами. Ние няма да говорим за ситуации, в които човек с депресия и не остава сам с болестта - "оцелява" в тази битка.

Да се ​​удължи ръка за помощ на любим човек е задължение на всички, но в случай на депресия рискът да останеш без ръце или да паднеш в една и съща бездна е изключително висок. Почти е невъзможно да се предвиди развитието на сценария.

Премахването на каузата, обучението на ново положително мислене и поведение, предотвратяване на рецидивите е трудна работа, която човек неподготвен не може да направи, ако не и невъзможно. Депресивното ядро ​​е винаги съсирек от болка, която боли близките. "Депресията е заразна" не е красива метафора, а груба реалност.

Обжалването пред психотерапевт е необходима и незаменима стъпка по пътя към възстановяването. Дори в условията на професионална помощ процесът отнема месеци. А игра на психотерапия, когато един от роднините се превръща в "психотерапевт", само в няколко случая дава положителен резултат (само за леки нарушения).

Съвременните условия са много "благоприятни" за разпространението на огнищата на болестта. Нарастването на броя на хората, страдащи от самотата, засяга "атмосферата" на планетата Земя - порочен кръг. Ето защо днес се обърне специално внимание на проблема: той разрушава не само семействата, но и обществото.

Разбира се, макроят аспект нарушава всяка "социална клетка" последно. Но безпокойството за живота на техните близки трябва да продължи в посоката на правилните стъпки на помощта. Не губете време напразно, разчитайки на жертва на любов или на приятелско потупване по рамото "всичко ще мине". Лечението на заболяването може и трябва да делегира на експертите - психолози, психотерапевти, а понякога - дори и лекарите, а не да разчита на "ще премине от само себе си", в случай на депресия могат да бъдат опустошителни.