Симптомите на пролетна депресия при жените и как да се справят с тях

Снимки от сайта: vseostresse.ru

Редица депресивни състояния могат да бъдат изпитани както от жените, така и от мъжете. Неврозите са присъщи на всички хора на планетата, без разделяне по пол, възраст или националност. Въпреки това, признаци на пролетта невротични разстройства, когато прозорците са вече в пълен мрънкащ Брукс, капково пръстен и птиците пеят, а вие все още трябва да седят в запушен и прашен офис, жените страдат повече.

Изглежда така, сякаш целият свят се движи напред, лека глътка свеж въздух, но трябва да се отбележи време, без да се налага или да се създаде лична връзка, а не да се обърне внимание на семейството и децата, или просто да отидете до близкия парк да диша тази светла аромат цъфтящи акация. Пролет депресия при жените може да се случи доста остро, защото не веднага се идентифицират симптомите и за борба с това явление, което може да ескалира в нещо по-сериозно и трудно за лечение.

Опасна пролетна депресия при жените: причини и симптоми

Снимки от сайта: beauty-notes.ru

В момент, когато естеството, след дълго чакане, най-накрая се събужда от зимния си сън, когато всичко започва да се доближава все по-топло слънце, много жени и момичета, които посещават мъката и отчаянието. Те започват да мразят и да се раздразнят от дребните неща и нищо не може да върне усмивка на лицето си с мрачно гънки по устните. Този парадокс е очевидно несъответствие между външните фактори и вътрешното състояние, винаги изумени и заинтересованите учените, които до края не са измислили как опасни депресия пролетта при жените и какво да направите, ако се окажете в симптомите.

Не е известно по какви причини хората посещават пролетна депресия, когато се намира цялата околна среда около тях и така ги подтиква към радост, ентусиазъм и активен начин на живот. Има няколко научни теории, обясняващи това поведение и състояние, най-вероятното от които може да се счита за физиологично. В началото на пролетта, всяко лице започва да изпитва липса на витамини, минерали и микроелементи, а хормоналния фон е сериозно "възбуден".

През зимата, хората са склонни да излизат по-малко, в резултат на това може да се развие хроничен глад кислород, който ние дори не може да се досетите бързо променящата се температура на околната среда, да се появят колебания налягане. Имунната система е значително отслабена от пролетта, като витамини могат да бъдат получени само от внасят плодове и зеленчуци, на качеството и ползите от които са несигурни, и слънчеви бани, за да се вземат изключително в солариума.

Всички тези фактори могат да повлияят на крехката женска психика и да създадат предпоставки за формиране на депресия през пролетта, такава неразбираема и следователно още по-опасна. Можем да кажем, че такива условия са причинени от липсата на енергийни запаси, които се топет през зимата, всъщност човек просто "слага батерията". Тя започва да изглежда, че сте напълно изтощени, далечни планове, построени по-рано, не са осъществими и всички действия са безсмислени и не са ефективни.

Причините за пролетно депресивно разстройство при жените

Снимка от сайта: skazhistraham.net

Обикновено вали дъжд на улицата, вятърът духа, слънцето блести, или удари снежна буря, настроението и състоянието на човек не зависят. Можем да се почувстваме дразнене, ако дъждът или други елементи предотвратиха нашите планове, но мина доста бързо. Съществуват обаче специални фактори - провокатори, те формират депресивно състояние в нестабилната в психо-емоционалната равнина, или дори само хора, които са подложени на стрес. Нека разберем какво може да причини сезонна депресия.

Често променящите се метеорологични условия

Нестабилното време, което не е необичайно през пролетта, може да доведе до такива нарушения и неврози. През март капките и цветовете на кокилите могат да бъдат забавни, а през май пада сняг, което е особено дразнещо за впечатляващите хора. Такива разстройства на природата могат да повлияят не само на психичното здраве, но и на соматичното състояние, а болестите по веригата причиняват депресивно настроение, след което идва депресията.

Самота и комплекси за конституцията

Когато пролетта бушува наоколо и младите двойки започват да се разхождат по улиците под топлото слънце, задържайки се плътно до ръцете, става трудно да бъдеш сам сам. Ако възрастта на момичето вече е далече от осемнадесет години, а двойката никога не е била намерена, то тогава дори и най-упоритата психика е депресирана. Когато близки и приятели започват да задават глупави въпроси по тази тема, депресията може да се развие бързо и мощно.

Снимка от сайта: SNCMedia.ru

Освен това през зимата жените и момичетата могат да спечелят още няколко килограма, а понякога и няколко десетки. Когато дойде пролетта, се оказва, че вашите любими леки панталони или сарафи вече са твърде малки. През зимата всички тези излишъци са лесно скрити зад огромните пуловери и пуловери, но през лятото трябва да покажете всичко това "добро" за шоу. Но проблемът може и да не е толкова сериозен, колкото едно разочаровано момиче, което си представя.

Кислородно гладуване и липса на слънчева светлина

Уседналият начин на живот причинява проблеми като липсата на необходимата доза кислород, която е толкова необходима за правилното функциониране на всички органи като цяло, както и на мозъка в частност. Страхувайки се от студ и сняг, настинки, болки в гърлото и други подобни проблеми, много хора обикновено се опитват да излязат на улицата възможно най-рядко, поради което получават хипоксия. Продължителното действие на изпадане в състояние на кислород води до пружинна депресия.

Снимка от сайта: Pyatochkin.Ru

Почти също има липса на осветление през зимата, кратък светъл ден и реална нужда да прекарате по-голямата част от деня с изкуствено осветление. Генериране на витамин D, който на практика не се абсорбира в тялото по друг начин, в този режим, повече клони към нула, а неговият дефицит води до негативни последици за целия организъм. След това психоемоционалните реакции стават неизбежни.

Преобладаващото мнозинство над факторите, изразени до голяма степен, зависи от самия човек, така че всеки член на справедливия пол да може да избере да остане на празен ход или да намали риска от депресия възможно най-много, като предприеме някои стъпки към него.

Пролетна депресия при жени: симптоми

Пролетната депресия е трудно да се различи от лошото настроение на първичния етап. Може да изглежда, че има дразнещи фактори, не сте имали достатъчно сън или сте преуморени. Но когато симптомите не преминават през ден-два, заслужава да се обмисли дали през пролетта се наблюдава появата на депресия. Проверете дали е възможно и не е толкова трудно, колкото може да мислите. Освен това, предварителният анализ на собственото състояние може да бъде проверен напълно независимо, без да се прибягва до помощта на професионалната медицина.

Снимка от сайта: g2.nh.ee

  • Спянето през нощта е трудно, безсъние вбесява, но през деня непрекъснато тенденция да спи и вие започвате да "кимате" направо на работното място.
  • Мрачните мисли започват да посещават главата все по-често, включително мисли за смърт.
  • Прекалената работа има своето значение и това, което преди това донесе радост и удовлетворение, сега изглежда досадно и почти невъзможно.
  • Самоуважението пада пред очите ви, изглежда, че изглеждате по-зле, не само ден след ден, но дори час по часове.
  • Съществува прекалена сълза, очите са постоянно на "мокро място", дори може да се обиди безвремна шега.
  • Раздразнението значително се увеличава и с течение на времето може да се превърне в очевидно агресивно състояние. Ти буквално "бързаш" на колеги или роднини по най-малката причина.
  • Редовните кошмарни сънища оставят ярък неприятен остатък, който се помни дори когато самата същност на това, което се случва в една мечта, изчезва от паметта.
  • Разстройствата на апетита могат да бъдат многопосочни, т.е. може да ви се струва, че постоянно сте измъчвани от ужасен глад, или може би абсолютно не искате да ядете.
  • Част или цялата способност да се концентрирате бързо върху всичко, независимо дали става дума за филм по телевизията или за сериозен проект на работното място, се губи. За да направите това, са необходими много усилия и дори тогава ефектът е минимален.
  • Наличието на постоянно чувство на безпокойство, което може да бъде изострено от атаки на паника и други видове неврози.
  • Всичко изглежда безсмислено и не предизвиква никакъв интерес.
  • Има редовни главоболия и мигрена, които не могат да бъдат лекувани с каквито и да е лекарства и лекарства.

Снимка от сайта: medaboutme.ru

Ако най-малко пет от предложените елементи са точно подходящи за вашето състояние, тогава проблемът е там и е време в мисли за това как да се справят с депресията на пролет, какви стъпки трябва да бъдат предприети и какви мерки могат да помогнат справи с сполетяло ви издаде пътя на най-малкото съпротивление, които са най-ефективни с минимум риск, Това е изключително важно, тъй като сходни условия могат лесно да влязат в различна форма, да се влошат, а дори и да закупят хронична форма, която, от своя страна, често предизвиква психосоматични реакции на тялото, като по този начин причиняване на телесна болест.

Начини и методи: как да се справите с пролетна депресия

Пролет депресия, симптоми и признаци, които, заедно с неговите причини вече разгледахме, е да разбера как да се справят с тази напаст, и дали можеш да направиш нещо, за да се предотврати това невротични разстройства. За бързо и безболезнено излизане от това състояние трябва да се проучат всички съвети на психолозите, изброени по-долу.

Ако мислите за това как да се отървете от пролетната депресия, за известно време, не по-малко от две седмици, тогава всичките ви независими опити най-вероятно са се провалили. В този случай човек никога не трябва да се държи повече, трябва да потърсите помощта на опитен и квалифициран специалист, който ще избере точно лечението за вас и най-важното - ще гарантира неговата ефективност.

  • При сериозни признаци на пролетна депресия, интензивното мислене за това как да се справи с него може да доведе до негативни резултати. По-добре да не действате горещо, да отнемете няколко дни почивка, да си почивате, да се накиснете в леглото, да не се напрягате и да не бързате никъде. Това ще даде на мозъка и нервната система необходимата почивка и спокойствие.
  • Върнете се в нормалния живот и работете постепенно, като се задавате първо на прости задачи и цели и след това постепенно увеличавайте скоростта.
  • Има смисъл да се предприемат промените както в къщата, така и в собствената ви глава. Направете мини-ремонт в банята или в кухнята, да си купи нова снимка, че не е подходящо за ситуацията и да го закачите на най-важното място, отидете на фризьор и да направи страхотна прическа или маникюр. Това ще отвлече вниманието, превключи вниманието от депресивните мисли към нещо по-интересно и вълнуващо.
  • Не трябва да забравяме за един активен начин на живот. Ако винаги сте искали да тръгнат на сутринта, за да отида с приятели в битка, просто разходка в парка всяка нощ, или да отидете на риболов в планинското село, където бързам турбулентен поток слиза от невъобразими висоти - това е време за това да се вземат някои стъпки. Ако такава драматична промяна в живота си физически недостъпни, просто можете да започнете с обвинението и контрастен душ сутринта, след кратко време ще се почувствате прилив на енергия и ентусиазъм.

Снимка от сайта: Depressukhi.net

След като разбрах защо пролетна депресия се появява много по-често, какви симптоми на това заболяване и какви методи могат да бъдат лекувани, трябва да станете много по-спокойни. Но не боли да мислим как да предотвратим самата възможност за подобни знаци.

За да направите това, трябва да организирате правилно диета, включваща много плодове и зеленчуци, като откажете прекомерната консумация на мазни, сладки, пикантни и солени. Наблюдавайте режима, водете активен начин на живот, ходете на открито по всяко време на годината, участвайте в физическо възпитание или спорт. Тогава помислете как да преодолеете пролетната депресия, не е нужно, защото, както знаем, в здраво тяло е здрав дух.

Пролетна депресия и как да се справяте с нея

Човекът е странно творение на природата. През зимата болех, че искам топлина и светлина, и щом пролетта дойде, вместо да се наслаждавам на пристигането си, попаднах в странно състояние. Хандра, отчаяние, отчаяние, тъжно настроение, раздразнение, меланхолия - това е непълен списък на пролетните усещания.

Животът не е радост и за това има "обективни" причини. Времето изобщо не е това, за което сънува зимата: не само топлите дни, но и облакът за една седмица. Лятната пола не е същата като миналото лято (и това не е най-лошият вариант - част от миналата година полата не седи на всички). Кожата на лицето е пилинг или напротив - тя започва да блести и да се пропие с порите.

Сутринта е невъзможно да се изправим, въпреки че птиците се появяват през пролетните трилци. Хората в транспорта са още по-мръсни, отколкото през зимата. Колегите на работа са много раздразнителни и шефът е бесен. Познат ли е с най-малките детайли на държавата? Уви, вие сте в плен на пролетната депресия.

Какво е пролетна депресия?

От медицинска гледна точка, депресията е сериозно психическо заболяване, свързано с биохимични промени в мозъка и изискващо сериозно и продължително лечение. Но такива условия при хората не са толкова чести - и в този случай се нуждаете от помощта на психиатър, депресията без медицинска намеса е изпълнена със сериозни последици.

Това, което наричаме депресия в нашето ежедневие, всъщност е депресивно състояние, което често се случва през пролетта. Според статистиката жените са по-склонни да пропаднат депресията, отколкото мъжете. Жените с активен начин на живот имат по-малка вероятност да страдат от депресия, отколкото тези, чиито жизнени интереси се въртят около кухнята и пелените. Депресивните държави не виждат разликата между младите момичета и жените в пролетна меланхолия, всички възрасти са покорни.

Какви са признаците на съмнение за пролетна депресия? Симптомите на депресивното състояние са разнообразни, но без да се провалят, има спад в физическата и умствена сила. Проверете дали имате пролетна депресия или просто развали настроението, един прост тест ще помогне. Ако:

  • постоянно лошо настроение;
  • чести сълзи без сериозни причини;
  • физическа слабост;
  • не типична раздразнителност;
  • постоянно чувство на безпокойство, безпокойство;
  • намаляване на самочувствието;
  • безсъние;
  • хронично усещане за умора, когато дори една проста и добре позната работа изисква огромни усилия;
  • апатия, нежелание да работят или да научат нещо ново;
  • трудно да се концентрира: трудно е да се разберат сложните текстове или това, което казват водещите аналитични програми;
  • загуба на апетит или постоянно остри желания;
  • главоболие;
  • черни мисли, включително най-черно.

Ако се окажете в три или четири от тези симптоми, тогава вероятно имате пролетно депресивно състояние. И ако всички точки са за вашето настоящо състояние, тогава има смисъл да се свържете с лекар - може би това не е депресивно състояние, а по-сериозни проблеми.

Кой е виновен?

В най-общ смисъл депресивното състояние е една от възможните форми на реакция на човек на стресови фактори. В някои случаи тези стресови фактори могат да бъдат сериозни външни фактори: травма, претоварване по време на работа, хормонални промени, свързани, между другото, с началото на приемане или отхвърляне на хормонални лекарства, което е много важно за жените.

В други случаи, депресията генерира комбинация от причини, всяка от които сама не е в състояние да предизвика депресивни състояния, но всички заедно дават ефект, когато "бялата светлина не е хубава". Пролетната депресия, или по-точно, депресивното състояние, е следствие от такава комбинация от причини. Кои от тях?

Първо, липсата на слънчева светлина. Това обременяващ фактор се натрупва от октомври насам - затова през пролетта "удари" тежки последици.

На второ място, хипоксия - кислород глад поради липса на свеж въздух (през зимата хората са по-малко вероятно да ни чист въздух), както и поради липсата на редица витамини и микроелементи.

Трето, хиподинамията е заседнал начин на живот. Зимата с дългите си дивани в близост до телевизора лишава нашето тяло от физическа активност, а кръвта - достатъчно количество кислород. И тялото през пролетта за нашето отмъщение. В допълнение, в резултат на физическата активност, тялото произвежда ендорфини - хормони на радост. Без физическа активност - без радост.

Четвърто, отслабването на имунитета поради лошо хранене през зимата. През зимата ядохме много висококалорични, мастни и въглехидратни храни, а пресни зеленчуци, плодове и билки не бяха използвани за храна. И ако бяхме болни, взехме лекарства, включително антибиотици, които за имунната система - сериозен тест.

Пето, хормонални промени в тялото. За този малък разговор, но на всеки шест месеца - през есента и пролетта - тялото ни е възстановено за нов сезон, по-студен или топъл. Това преструктуриране не преминава без последствия - организмът прекарва силите си върху него, като по този начин се отслабва. Женският организъм реагира по-чувствително на хормоналните промени.

Как да се справяме с пролетна депресия?

Депресивните състояния могат да се проявяват в различни форми. Ако меланхолията яде само няколко дни, тоест, тя няма продължителен характер и има малко изразени симптоми, тогава всяко лице, без никаква помощ, може да се справи с такава депресия - ще има желание. В тежки случаи, когато не е възможно да се справите с пропастната депресия повече от месец, ще трябва да се обърнете към специалист.

Ние даваме съвети на онези, които не са изведени от пролетната депресия до дъжд от тежки условия, а самият човек може да си помогне. Методите за борба с пружинната депресия произтичат от причините, които я генерират. Какво трябва да направя?

1. Разходете се по-често. Ако денят е слънчев, тогава трябва да се възползвате максимално от възможността да стигнете под ултравиолетовите лъчи, за да компенсирате зимната липса на светлина. Но дори и денят да не е достатъчно слънце, облачен ден, все още се опитва да прекарва повече време на чист въздух. По време на дъжд, обикновено свеж въздух, богат на кислород, и тя е така липсва в тялото през пролетта!

2. Да се ​​занимавате с физическа култура. Ако не сте голям фен на посещение на фитнес залата, джогинг, играйте бадминтон в парка или в двора, запишете се за танца. Забелязва се, че тези, които са приятели с физическата култура, страдат от депресия 20 пъти по-рядко!

3. Вземете витамини. Както знаете, през пролетта тялото е изчерпано поради липсата на витамини. Необходимо е да му помогнете, като приемате мултивитаминови комплекси. Има смисъл да се купуват точно витаминни комплекси, а не хранителни добавки, които имат тесен насочен ефект, за разлика от мултивитамините.

4. Прегледайте енергийната система. Отхвърлете зимната диета с мастни и въглехидрати. Оставете тялото да си почине. Но не е нужно да отивате в другата крайност - рязко се ограничавайте в храненето. Строги нискокалорични диети увеличават депресия, и ако ти попречи и да наруши диетата (което не се случва толкова рядко), а след това леко депресия може да се развие в трудна разстройство.
Подхождайте на храни, богати на йод - карфиол, водорасли. Не забравяйте за прясно изцедени сокове. Добавете пресни зеленчуци към вашата храна, не бъдете скромни с ориенталски подправки - те буквално могат да върнат вкус към живота!

5. Прозата на живота - наблюдавайте работата на червата. Често причината за депресивното състояние е разрушаване на стомашно-чревния тракт: смущения в изпражненията (диария и запек), подуване на корема, газове, болка. Всичко това - симптомите на дисбиозата, които могат да се проявят на фона на приемането на антибиотици.
Има смисъл да се започне курс на пребиотици, които по принцип е необходимо да се проведе веднага след лечение с антибиотици през зимата. В светли случаи, когато има само малки проблеми от тази страна, е достатъчно да се вземат естествени кисело мляко и кисели млечни продукти, като например кефир, кисело мляко, ryazhenka. Разбира се, говорим само за кисело мляко с живи лактобацили, а не за онези, които могат да се съхраняват в продължение на шест месеца, без да се компрометира качеството.

6. Сънят още. Спящият не е недоволен, но сънлив човек има повече сила да се бори с депресията. За здравословно здравословно състояние тялото се нуждае от поне 8 часа адекватен сън, а през пролетната депресия - девет.

7. Заобиколете себе си с ярки цветове. Не всеки може да си позволи да ремонтира ремонтите в апартамент, за да се бори с депресията, да промени спокойния цвят на тапета до положително ярко оранжево. Ако не сте един от тези щастливци, то поне се опитайте малко промяна гардероба си, за да добавите ярки акценти под формата на шалове, чанти, ръкавици. Дръж ярка картина на работа и често почива върху нея с поглед.

8. Изчезвайте от самотата. Комуникирайте повече с приятели, роднини, приятели, познати. Общувайте лично, по телефона, чрез Skype: главното е да чуете жив глас. Той ще се развълнува и няма да затъне в дълбока депресия.

9. Любовта си. Поглезете се по-често, купете си нещо вкусно. Седнете на диета - насърчете се да пазарувате, дори ако парите са достатъчни само за кърпичка - купете го сами! Нарежете косата по различен начин, променете цвета на косата, оцветете ноктите си с ярък лак. Няма достатъчно смелост - боя ярко най-малко ноктите или ноктите на краката или краката. Радвайте се! Включете още по-весела музика, особено когато сте заети с най-"депресивната" работа около къщата: измиване на подове, чинии, почистване. Танцувайте!

10. Запомнете: всичко е преходно, всичко свършва. И депресията не е изключение.

Как да се справя с пролетна депресия

Защо пролетната депресия дойде при хората с пролет все още не е ясна. Специалистите изказаха редица хипотези за това, но все още няма ясен отговор на поставения въпрос. Най-вероятно причината за пролетна депресия се крие в човешката физиология: през пролетта ни липсват витамини, тялото е изгоряло след зимата и дори хормоните, казват те, "измама": хормонални промени.

Рязка промяна във времето, а с него и пада на налягането и температурите, липсата на слънчева светлина, липса на физическа активност, липса на кислород (през зимата хората са по-малко вероятно да се изправи на улицата) и отслабване на имунната система също играят важна роля във формирането на депресията на пролетта. Всичко това се отразява на настроението на човек. С други думи, пролетната депресия се дължи на изчерпването на енергийния резерв, използван за възстановяване на силите през зимата. Подобрете депресията и спомените за нерешени проблеми и нереализирани планове, които допълнително подтискат човешката психика и изглежда, че това състояние няма да излезе.

Прояви на депресивно разстройство при мъже и жени

Така че, изглежда, че държавата ви не е просто лошо настроение. За да се провери, така че всъщност може да бъде чрез малък тест, описващ признаци на пролетна депресия:

  • Често ме посещават мрачни мисли.
  • Аз страдам от безсъние.
  • Чувствам хронична умора, правейки дори най-простите неща и отговорности изисква много усилия от мен.
  • Често плача за всичко.
  • Имам понижено самочувствие.
  • Аз съм постоянно в лошо настроение, нямах обичайната си раздразнителност за най-несъществени случаи.
  • През нощта изобщо не виждам сънища или често имам кошмари.
  • Много често искам да ям или апетитът напълно липсва.
  • Трудно ми е да се концентрирам върху едно нещо.
  • Усещам постоянна тревожност и тревожност.
  • Работата не ме интересува, няма нужда да научавам нещо ново.
  • Страдам от главоболие.

Ако повечето от изявленията от този списък съвпадат точно с описанието на вашето състояние, можете да кажете, че имате пролетна депресия. Но не забравяйте, че симптомите на такава депресия са разнообразни и не винаги се проявяват напълно към всички хора. И мъжете и жените страдат от депресия. Симптомите на тази болест се проявяват еднакво при представители на двата пола, с изключение на това, че жените са по-склонни да плачат.

Въпреки това, според статистиката, депресивните състояния през пролетта при жените възникват много по-често. Защо? Работата е, че тази болест принадлежи към категорията на емоционалните разстройства в личността. Мъжете са по-рационални, те са склонни да анализират своите мисли, дела и преживявания, така че признаците на пролетна депресия не са толкова изразени в тях, колкото при жените, които са по-емоционални, уязвими и чувствителни.

Ако се окажете в първите признаци, трябва да помислите как да се справите с пролетната депресия. Факт е, че подобни състояния могат в крайна сметка да преминат в хронична форма и симптомите вече ще бъдат психосоматични, т.е. те водят до друго заболяване. И това важи както за жените, така и за мъжете.

Как да преодолеем това заболяване? Какво точно трябва да направите? Възможно ли е да се измъкнем от този тип депресия самостоятелно или е необходимо да се консултирате с психолог и други специалисти? Какво лечение е предвидено в този случай?

Начини за борба с болестта

Пролетната депресия е със сезонна природа и затова преодоляването на това заболяване сама по себе си е изцяло в силата на всеки, който се сблъска с нея. За да излезете от депресираното състояние, прочетете съветите на психолог, като се запознаете с това, което можете да разберете какво и как трябва да направите. Но не забравяйте, че в случай на продължителна депресия (повече от две седмици), трябва да потърсите помощта на квалифициран специалист, който може да избере лечението, което ви е удобно.

  • Не очаквайте, че ще излезете от това състояние само с усилията на вашата воля. Не за нищо, казахме, че по време на депресия мъжете и жените изглеждат такива признаци като отслабване на умствената и физическата енергия и лечението просто изисква да имате голяма интелектуална и физическа енергия. Не се притеснявайте как да се справите с пролетната депресия. По-добре дайте на тялото и ума си малко мир. Останете за няколко дни у дома, отпуснете се в спокойна атмосфера, разговаряйте с приятели, слушайте музика или отидете в природата.
  • Когато силата ви се възстанови малко, започнете постепенно да се превърнете в работния поток. Подобна работа първо трябва да бъде проста, постепенно можете да се върнете към предишните си активни дейности. Основната цел на този метод е да разсее от негативните мисли, чувства и емоции.
  • Промени в живота (не кардинални) - това е, което ви е нужно сега. Направете пренареждане в къщата, променете косата си, отидете на почивка. Що се отнася до жените, те дори може да ви посъветва и да актуализирате гардероба си и да направи творческа дейност и любимите хоби: skrapbuing, декупаж, плетиво и други подобни.
  • Не забравяйте да отидете за спорт. Както знаете, движението е живот. Особено ефективни са спортите, които спомагат за освобождаването на адреналина в кръвта: парашутни скокове, скално катерене и т.н. Също толкова полезни са бързо ходене, плуване и редовни сутрешни упражнения.

Предотвратяване на депресивни състояния през пролетта

Сега, когато знаете как да се справите с пролетната депресия сами или с помощта на психолог, нека поговорим за превенцията. За да запазите светлите пролетни дни тъмни, разгледайте няколко съвета:

  • Не забравяйте да включите в диетата си храни, които насърчават освобождаването на ендорфини: банани, ядки, шоколад в малки количества. Полезни плодове и зеленчуци, богати на витамини, които ни липсват толкова много през пролетта. И, разбира се, не забравяйте за синтетичните мултивитаминови комплекси, които можете да закупите във всяка аптека във вашия град.
  • Веднъж седмично подредете курс за ароматерапия с етерични масла: оранжево, пачули, канела и хвойна. Билкови чайове и инфузии също ще бъдат полезни като превантивна срещу пролетна депресия.
  • Преместете повече, не седите, ходете по-често и дишайте чист въздух.

Както можете да видите, с депресивните условия, които възникват през пролетта, не е толкова трудно да се борим. Освен това, с правилния подход - дори хубаво. Не отлагайте изцелението за по-късно. Започнете да действате днес, а от лошо настроение няма да има следа!

Пролетна депресия при жените. Симптоми, методи на борба: наркотици и народни рецепти

В периода от края на февруари до април-май много душевно здрави хора показват сезонни афективни разстройства. Едно от най-честите клинични заболявания, характеризиращи се с депресия, е пролетната депресия при жените.

Симптомите как да се справят с това заболяване, причините за появата му - всички тези въпроси ще бъдат разгледани допълнително.

Интересен факт! Според последните статистически данни, приблизително 17% от световното население на възраст между 18 и 40 години страда от сезонни афективни разстройства. Най-често заболяването се развива при хора под 25-годишна възраст и при възрастни хора.

Според Световната здравна организация, депресията е на трета линия "болести рейтинг", губейки първите две места с хипертония и сезонни настинки (грип), а сред невропсихиатрични заболявания тя държи дланта.

Всяка година броят на хората, които са се разболели от депресия, се увеличава само.

Защо рискът от депресия при жените се увеличава през пролетта

Повечето от тази пролетна болест засягат справедливия пол. Това до голяма степен се дължи на психологическите характеристики на жените, тяхната емоционална организация.

Пролетна депресия при жените. Симптомите, как да се борим, кои лекарства ще помогнат да се справят, ще подскажат тази статия.

Въпреки това, все още няма единодушие на експертите относно причините за появата на пролетно заболяване на жените. Много от тях са склонни да вярват, че това състояние причинява комбинация от фактори, всяка от които поотделно не е в състояние да предизвика депресия, но в комплекс те причиняват това потиснато състояние.

Според Световната здравна организация депресията е третата линия на "класирането на болестта"

Интересен факт! Жени, които са в отпуск по майчинство или на отпуск за отглеждане на дете, както и домакини, са по-склонни да се появят депресия, отколкото тези, които водят активен начин на живот (по време на работа, учене, правене на семейството). Това се дължи на факта, че жените, работещи в различни социални сфери, проблеми и неуспехи в една, се компенсират от постиженията в друга.

Фактори, влияещи на появата на пролетна депресия:

  1. Физиологични особености на женското тяло. До пролетта в организма се натрупва много токсини завършва доставка на витамини и микроелементи (липса на йод, желязо, калций и каузи апатия физическа слабост) разработва пролетта авитаминоза, отслабен имунитет, жената става все по-податливи на настинки.
  2. Бременност. Хормоналната система в този отговорен период за жената е сериозно преструктурирана, появяват се патологични емоции.
  3. Влияние на биоритмите. През пролетта тялото се губи от обичайния дори зимен ритъм, промените в хормоналния фон се проявяват, метаболизмът се ускорява. Същевременно сезонните заболявания се влошават, влошават се здравето на населението.
  4. Природни фактори. Наблюдава се редовност: колкото по-малко дневна светлина и колкото по-контрастно е времето, толкова повече жената има прояви на афективни разстройства.
  5. Силни ситуации. Претоварването на работното място, умствените травми води до намаляване на нивото на серотонин - "хормон на щастието", повишаване нивото на кортизол - "стресовия хормон". Сериозни емоционални разстройства се развиват, вътрешно напрежение се натрупва.
  6. Психологически фактори. Мнозина наричат ​​пролетта като време на засилена активност, време на нови постижения и открития. Но след зимата тялото няма сили и енергия. Има психологически конфликт: събуждането на природата контрастира с пасивността и неуспехите в живота на човека.
  7. Физическата неактивност. Ограничената двигателна активност допринася за развитието на мускулна слабост, хронична умора.
  8. Комплекси, свързани с външния вид. Уседналият начин на живот през зимата допринася за набор от допълнителни паунда. Кожата след студен сезон става бледа и суха, косата, заради главата, губи блясъка си и намалява. Настроението и самочувствието при една жена падат, то е изпреварено от раздразнителност, недоволство, обезсърчение.

Интересен факт! Учените са открили, че сезонното психично разстройство, свързано с намаляване на нивото на "хормона на щастието", може да бъде наследствено по природа.

Пролетта е стресиращ период за женското тяло. Под влиянието на горните фактори той реагира на всички промени чрез спада на силите, пасивността и депресията.

Симптомите на пролетна депресия при жените

Пролетната депресия при жените има някои симптоми, които трябва да бъдат решени. В противен случай тя ще придобие хронична форма и симптомите ще бъдат психосоматични и могат да доведат до друго сериозно заболяване.

Чести симптоми на пролетна депресия при жени:

  • безрадостно настроение, песимизъм;
  • промяната в ъгъла на възгледите за събитията, които се случват към трагедията;
  • намаляването на физическата и умствена сила, хроничната умора, изпълнението на ежедневните дела изисква повече усилия от обикновено;
  • необяснимо и безпочвено чувство на страх;
  • остра, болезнена реакция на дразнители, безпомощни сълзи;
  • необосновано безпокойство, безпокойство, очакване на катастрофа;
  • мрачни мисли (в особено тежки случаи - мисли за самоубийство);
  • нарушен сън, чести кошмари;
  • спад в ефективността;
  • ниска концентрация на внимание;
  • загуба на яснота на мисленето;
  • желанието да се откъснеш от себе си, да се заключваш в себе си и да не общуваш с никого;
  • апатия, безразличие към околните реалности;
  • понижаване на самоуважението, чувство за собствена безполезност и безполезност;
  • главоболие, замаяност, усещане за гадене;
  • болка в тялото (болка в ръцете, краката, стомаха, сърцето и т.н.);
  • намалено сексуално желание.

Всички тези симптоми могат да се проявяват в различни вариации.

Скрити признаци на пружинна депресия

Обикновено тази пролетна болест започва да обръща внимание, когато патологичният процес вече е отишъл далеч. И не винаги човек, който изпитва сезонно афективно разстройство, изглежда болен.

В допълнение към очевидните симптоми женската пролетна депресия има редица скрити признаци, които понякога погрешно се свързват с други състояния на тялото.

Скритите признаци на пролетна депресия включват:

  • хронично физическо и морално изтощение без признаци на телесна болест;
  • сънливост или, напротив, безсъние, с които е трудно да се справи;
  • преди това не е характерно за атаките на жената, раздразнителност, дори над дреболии;
  • неадекватен отговор върху прояви на обич и любов, загуба на способност за показване на положителни емоции, "замразени" чувства;
  • растящото безразличие на възложените задачи и задължения;
  • промяна на вкусовете, намаляване (липса) на апетит или обратно, постоянно желание да се хранят, съответно намаляване или увеличаване на теглото;
  • екстремни поведения: желанието да се включите активно (жена престане да "излязат", хвърля познатите, преди любимите занимания) на прекомерна общителност, социална дейност (да задуши копнежа и емоции, за да избягат от проблемите).

При различните жени пролетната депресия може да се прояви в различна степен и не винаги има всички посочени симптоми. Как да се справим с тях, за да възвърнем психичното здраве, ще разгледаме по-нататък.

Обърнете внимание! Преодоляването на такова състояние като пролетна депресия при жените (симптоми, как да се справим с тях) има две измерения: психологическа и медицинска. В зависимост от тежестта на заболяването може да е необходима помощта на различни специалисти: психолог или психотерапевт.

В лека форма, депресията може да продължи няколко дни, а в тежка форма може да продължи 1-2 седмици и дори повече, което е указание за позоваване на специализиран специалист.

Психологически начини за преодоляване на депресията

За да се помогне при лечението на сезонни афективни разстройства идва психокорекция, която се провежда от психолог или лекар-психотерапевт.

обаче с лека форма на заболяването може да се управлява и самостоятелно с помощта на прости, на пръв поглед действие.

Как да се справяме със симптомите на пролетна депресия при жените?

Експертите препоръчват:

  1. Поемете отговорност. Психолозите силно съветват да оценяват трезво състоянието на живота си, да го поемат под техен контрол и да разберат, че само самият човек е създател на неговото щастие и бъдещето му зависи от решението, което ще вземе в момента. Да бъдеш отговорен за живота си, за емоциите си, означава да направиш първата стъпка в промяната на пътя към по-добър живот, като направиш корекции във времето.
  2. Често гледайте положителни, вдъхновяващи филми. За да видите следващите филми е по-добре да изберат и по-добри, забавни филми, повдигащи настроението, което води до положителни емоции (съветската и руската комедия, хумористични кинопрегледи, чуждестранни филми с любимите си актьори). Един добър филм ще даде тласък на борбата срещу трудностите, ще предизвика решение на проблема, ще отвори източника на вдъхновение.
  3. Разширяване на границите на комуникацията. Самотата и самотата не са най-добрият начин да прекарате времето си през пролетното депресиране, когато нищо не възпрепятства мислите да се въртят около проблемите. Според експертите през този период е много по-полезно да се разшири кръгът на общуването, да се стигне до интересни събития (театър, изложби, презентации, концерти). Новите приятни впечатления и познати с весели хора ще отвлекат вниманието от болезнени мисли.
  4. Намерете вълнуващ урок. Дори най-простото нещо може да улови и вдъхнови. Кръстословици, четене на книги, алея устройство в предната част на къщата, която и ръкоделие окупация, изготвяне на кулинарни изкушения - цялото това разнообразие от сиви дни и може да се превърне в хоби, което ще донесе резултати само радостни емоции.
  5. Обърнете се към духовния свят. Тялото винаги върви заедно с духовната и душата. Ако едно сезонно афективно разстройство попада в вярващ, тогава добър изповедник ще дойде за спасяването на болестта. Един задълбочен и поверителен разговор със свещеника ще ви позволи да погледнете назад по пътя, който сте предприели, да научите урока на депресията, да осъзнаете собствените си грешки и да намерите начин да ги коригирате.
  6. Изключете алкохола и другите пристрастяващи наркотици. Вредните навици (алкохол, наркотици, тютюн и др.) Изострят вече потиснатото състояние на психиката, подкопават здравето, допринасят за развитието на сериозни вътрешни болести. Временната еуфория се заменя с дисфория (агресия и възмущение към други хора) и проблемите не се решават.
  7. Нормализиране на режима на работа и почивка. В условията на постоянно натоварване на работното място, у дома, в грижата за семейството и децата, една жена забравя за съществуването на психофизиологични характеристики на нейното тяло, което изисква алтернативни натоварвания и почивка. В състоянието на пролетна депресия на дамите рационалното разпределение на времето, максималното измерение и регулирането на живота са особено важни за борбата със симптомите на заболяването.
  8. Увеличете физическата активност. На сутринта вземете контрастен душ, направете няколко прости гимнастически упражнения или танцови движения под запалителна музика. Част от пътя за работа минава пеша. Не пренебрегвайте упражненията на чист въздух (гимнастика, спортове на открито, дълги разходки), които ще дадат на тялото полезен товар, а положителните емоции ще повдигнат настроението.
  9. Правете добри дела. Добрите дела и действия, извършени безкористно за другите, внимание към хората, доброта и грижа за тях ще донесат положителни емоции и усещане за полезност, осъзнаването, че "аз -. Източник на радост на другите" И други ще се възвърнат.
  10. Отхвърлете твърдите диети. Диверсифицирайте диетата си, вкарвайте в нея мултивитаминови препарати. Не се ограничавайте само с храненето, но давайте предимство на здравословното хранене (зърнени култури, плодове, зеленчуци, ферментирали млечни продукти), изоставяйки "вредните" храни (бързо хранене). Поглезете се с банани, горчив шоколад, мед и ядки, тъй като те допринасят за производството на серотонин - "щастие хормон".
  11. Ежедневно използвайте формулите за автоматично предложение (утвърждаване). Ясно формулираните кратки позитивни мисли с повтарящо се повтаряне ще помогнат да се поддържа весело настроение и да се намери начин да се справят със симптомите на пролетна женска депресия.
  12. Освежете домашния интериор. Преместване на мебели в стаята, ярки акценти в интериора (ваза със свежи цветя на масата, фоторамки с любимите ви снимки, нови завеси) ще се приспособят към положителното настроение.
  13. Използвайте ароматерапия.
  14. Променете външния си вид. Свежа прическа, оригинален маникюр, необичаен грим, нов гардероб (дори и по нетипичен начин) ще ви помогне да се почувствате по нов начин, лекота в походката си и да запалите очите си.
  15. Дайте вашата усмивка по-често. Всяка сутрин се усмихвайте на отразяването си в огледалото, минувачите на улицата, улавяте прекрасните моменти от живота и се радвайте в тях. Когато на лицето на жената има усмивка, няма място за депресия.

Обърнете внимание! Дори в облачен ден слънцето излъчва ултравиолетови вълни, които стимулират производството на витамин D и серотонин в организма, необходими за борба с пролетна депресия.

В допълнение към очевидните симптоми женската пролетна депресия има редица скрити признаци, които понякога погрешно се свързват с други състояния на тялото. идентифицирайки ги, трябва да зададете въпроса: как да се справите с това.

За да се справят със сезонните афективни разстройства, помагаме на различни здравословни техники за релаксация - фитнес, ориенталска гимнастика и дори сесии за самообучение.

Пролетна депресия: причини, симптоми и лечение на болестта

Пролетна депресия или сезонно афективно разстройство се случва при психически здрави хора с появата на топли дни.

Според статистиката, около 17% от хората в света страдат от сезонните психически разстройства, като повечето от тях състоянието се влошава по време на есенно-зимния период, но има и такива, които се развиват депресия, когато пролетта пристига.

Основната разлика в това афективно разстройство е неговата сезонност и липсата на психични разстройства при пациентите. Влошаване на здравословното състояние, лошо настроение и апатия се случват в края на февруари - началото на март и изчезват сами в периода април-май.

Но, за да се измъкне от депресията, пациентът трябва да предприеме определени мерки: да промени начина на живот, да почива повече, да увеличи физическата активност и да яде правилно.

Понякога тялото на пациента просто няма достатъчно сила, за да преодолее болестта, а депресията може да продължи в продължителна форма, за лечението, от която ще се нуждаете от медикаменти и психотерапия.

Почувствайте постоянна умора, депресия и раздразнителност? Научете повече за това лекарство, което не се предлага в аптеките, но се радва на всички звезди! За укрепване на нервната система, това е доста просто.

Причини за болестта

Досега причините за пролетна депресия не са изяснени точно. Учените смятат, че болестта се развива поради сложните ефекти върху хората на следните фактори:

  1. Изчерпване - според повечето изследователи, появата на депресия не е изненада пролетта, по време на есенно-зимния период на човешкото тяло силно изтощена. Резервите от витамини и микро и макроелементи, аминокиселини и други вещества към своя край и това беше в началото на пролетта има пълно опустошение резерви. И тъй като за синтеза на невротрансмитери, които са отговорни за състоянието на нервната система и настроението, трябва достатъчно от тези вещества, както и на тяхното ниво в кръвта е намалено, то може да доведе до развитието на депресия пролетта при мъжете и жените. Един от най-важните фактори за влошаване на здравето след зимата е намаляването на производството на витамин D, който се синтезира под влиянието на пряка слънчева светлина. Липсата на витамин D оказва неблагоприятно въздействие върху благосъстоянието, синтеза на хормони и настроението.
  2. Промяната на естествените биоритми - причина за влошаване на нервното и психическото състояние може да бъде сезонна промяна на биоритмите. Човешкото тяло, подобно на всяко друго създание, е подложено на естествени биоритми, което означава намаляване на активността през зимата и активиране на всички процеси с настъпването на пролетта. Но в съвременното общество повечето от нас не обръщат внимание на дневните или сезонни ритми, като по този начин дестабилизират работата на нервната система.
  3. Изменението на климата - отрицателно въздействие върху цялостното здраве като цяло и на нервната система, по-специално, атмосферно налягане, повишена слънчева активност, което представлява увеличение в светлината на деня и внезапни промени във времето, които се случват по време на пролетните месеци. Сами по себе си, тези явления не могат да причинят заболяването, но в комбинация с други фактори, влошават състоянието на човешката нервна система.
  4. Заседнал начин на живот и липсата на кислород - това есенно-зимния период, по-голямата част от населението на мегаполиса е най-заседнал начин и едва ли прекарва времето си на открито. Хиподинамията и гладуването с кислород влошават хода на метаболитните процеси в мозъка. Поради това ниво на "щастие хормони" в намалява тялото, и предаването на импулси в процесите на нервната система се забавя, което може да предизвика депресия.

Сезонна депресия при мъже и жени

Депресията, свързана със смяната на сезоните, може да възникне както при мъжете, така и при жените, но причините и проявите на болестта в представителите на различните сексуални отношения могат да се различават значително.

Например, сезонна депресия се диагностицира по-често при жените, тъй като на особеностите на манталитет и повишена емоционалност. Нежният пол е по-тежки изпитват домашни и семейни конфликти са по-склонни да страдат от ниско самочувствие, а една от причините за депресия може да бъде неудовлетвореност от собствения си външен вид, и по-лесно да помолите за помощ, включително и професионално.

Тези причини често изглежда на другите, не е достатъчно валиден, поради което те са били на мнение, че депресията при жените се появява без видима причина, не е заболяване и не е необходимо лечение.

Силният секс предпочита да игнорира собственото си емоционално състояние, като не обръща внимание дори на очевидните признаци на неразположен ум.

Често проявите на депресия при мъжете са скрити от очите на другите, а неспособността да се решат проблемите им независимо предизвикват пациентите да използват алкохол, психоактивни вещества и антисоциално поведение.

Потискането на негативните емоции и липсата на професионална помощ често предизвикват развитие или влошаване на симптомите на заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт и нервната система.

Симптомите на заболяването

Симптомите на пружинната депресия не се различават от класическите - потискане на настроението, апатия и пасивност на двигателя. Но, за разлика от другите форми на болестта, нейните прояви са по-слабо изразени, често маскирани като прояви на соматични заболявания или хронична умора.

Предполагаемата пролетна депресия при жените и мъжете може да се дължи на следните симптоми:

  1. Промяна на емоционалния фон - за депресия се характеризира с постоянен спад в настроението, сълзливост, раздразнителност, тъга, тревожност. Пациентът е в такова състояние на постоянно, всеки случай по време на периода на заболяването не го предизвика положителни емоции, а първите любимите дейности не носят удоволствие. Пациентите описват себе си емоциите си като постоянен копнеж, светът изглежда сиво и мрачно, нищо хубаво не се случва, дори и близките си причинят само раздразнение, както и всички нежелани събития, настъпили около превърне в истински проблем или трагедия.
  2. Промяна на поведението - депресия при жените се различава значително в поведението си, те могат да станат прекалено придирчиви, раздразнителен, агресивен, или обратното, мълчи, далечно, злопаметен и не реагира на това, което се случва наоколо. При мъжете не може да има такива очевидни промени в поведението, но винаги има някаква мрачност, мълчаливост и раздразнителност. При всички пациенти, характеризиращи се с безпокойство, тревожност, вина, безполезност, понижена концентрация, ефективност, затруднена концентрация, ако е необходимо, да приеме решение, не забравяйте, много информация.
  3. Апатията е друг характерен признак на депресия. Част от пациентите или всички от тях нямат интерес към случващото се, не искат да общуват с никого, да посещават никакви дейности или забавления, да правят каквото и да е друго, освен ежедневните рутинни задължения. Те не са привлечени от предишни обичани класове и всеки физически стрес предизвиква активно отхвърляне. Както мъжете, така и жените прекарват по-голямата част от свободното си време у дома, често не правят нищо.
  4. Физиологични прояви - всяко психическо заболяване води до нарушения на общото благо. При пациентите има рязък спад на силата, безсъние, намален апетит, главоболия, често - изострян от соматични заболявания.

Как да се отървете от депресията

Какво ще стане, ако вие или вашите близки имате симптоми на пролетна депресия?

Можете да се отървете от тази болест сама, но за това ще трябва да упражнявате много физически и силни воля. И не винаги е достатъчно "домашно лечение", в някои случаи е необходимо да се вземат лекарства и да се помогне на психолог или психотерапевт.

самолечение

Можете да се измъкнете от депресията сами с помощта на най-простите методи, единствената трудност на тези препоръки е да откриете в себе си волята и желанието да промените начина си на живот, който стана причина за болестите:

  1. Правилното хранене - като отказвате да консумирате консерви, удобни храни и бързо хранене, можете да възстановите не само хармонията, но и доброто настроение. Каши, млечни продукти, зеленчуци и плодове наситени с витамини, стабилизират храносмилането и подсилват нервната система. И за да се увеличи производството на серотонин, се препоръчва да се ядат банани, черен шоколад, ядки и мед. Специалистите също съветват да не се ограничават до хранене, след диета, а просто да заменят "вредните" храни с полезни.
  2. Витамини и минерали - ако тялото Ви има подчертан дефицит на витамини и минерали, не е възможно да го компенсирате, като промените диетата. При първите симптоми на депресия трябва да започнете да приемате мултивитаминови препарати и не забравяйте да преминете тестовете, може би причината за вашата слабост и апатия е липсата на желязо, йод или калций.
  3. Разходката на чист въздух е кислород, упражнения и релаксация. Всички заедно помагат да се укрепи нервната система, да се отърве от мъката, раздразнението и апатията и да се увеличи производството на ендорфини.
  4. Физическа активност - при редовна физическа активност в тялото се увеличава производството на "хормони на удоволствието", което прави възможно излекуването на депресията и подобряването на здравето.
  5. Пълният нощен сън - един 7-8 часа нощно сън е необходимо за нервната система да възстанови разходните ресурси, ако спите по-малко от 5-6 часа на ден, трябва спешно да промените начина си на живот. Липсата на нощно сън изчерпва нервната система и много често става причина за депресия, която се случва през пролетта без видима причина.
  6. Отдих и хоби - учените са доказали, че производството на серотонин и норепинефрин може да се увеличи само като се успокои и прави това, което те обичат. Това може да бъде колоездене, медитация, занаяти или всяка друга професия, която ви харесва.

лечение

Лечението с лекарства се извършва само по лекарско предписание и под негов надзор. Обикновено, с прояви на депресия през пролетта, пациентът не трябва да приема силни лекарства.

В тежка форма на болестта се предписва антидепресантни лекарства, които увеличават концентрацията на серотонин и норепинефрин в кръвта: амитриптилин, флуоксетин, сертралин, и др. Както и стабилизатори на настроението Uluchay настроението на пациента и успокоителните, Uluchay сън и намаляване на тревожност, страх или агресия: Phenazepamum, Grandaxinum или лоразепам.

Всички тези лекарства имат общ ефект върху тялото, имат много странични ефекти, както и дозата трябва да бъде избран като се има предвид състоянието на пациента, неговите тегло, съпътстващи заболявания и други фактори, така че в никакъв случай не е възможно да започнете да приемате лекарства без лекарско предписание и наблюдение лекар.

психотерапия

Психотерапевтичните техники помагат на пациента да открие и разбере причините, поради които обичайната пролетта авитаминоза и умора са се превърнали в депресия. Подобно лечение помага на пациента не само да подобри състоянието му, но и да промени отношението си към живота, проблемите и себе си.

С депресията се използва метод на когнитивно-поведенческа психотерапия, семейна или рационална.

Депресията, която се появява през пролетта - психично разстройство, което може да засегне всеки, дори и най-психически стабилен човек, най-често заболяването е самостоятелно при смяна на начина на живот и хранителния режим на пациента.

Автор на статията: психиатър Шайерденова Дана Серикова