Страхувам се да общувам с хората, какво да правя?

Да видим какво е комуникацията? Просто казано, това е обменът на информация между човек и света, включително и света на хората. Този процес е интересен и завладяващ, но не за всеки.

Това става трудно и заплашително поради много причини, които живеят в миналото и могат да започнат от самото детство.

  1. Няма умения за хармонична комуникация в родителското семейство. Ако у дома местните хора пред детето не знаят как да преговарят, ако в процеса на развиване на отношения са били използвани агресивни реакции, възмущение, ревност, гняв, укор и унижение. Този човек, който копира модели на поведение на родителите, в бъдеще ги прехвърля в един възрастен живот.
  2. Психологическа травма и ниско самочувствие. След като човек преживее убеждения, груба критика, тормоз, неуспешни отношения, той може отдавна да се страхува от повторение на такъв опит. И точно как ще избегне такъв опит, както казват, кой е на това много. Например, болезненото преживяване на комуникация може да предизвика желанието на даден човек напълно да се затвори от хората и да стане самотник. И някой се опитва трудно да угоди на другите, да се жертва, за да задоволи интересите на обществото, да се преструва, че заслужава тяхното хваление и целият му живот доказва на хората, че е достоен за одобрение. Третият се поставя върху маската на тиранина или на схватка, опитвайки се да доведе хората болка, да търси болезнените си места, да потиска волята, да използва хората като бездушен ресурс. Само такива методи на защита и самосъхранение не носят здрави социални връзки и радости от комуникацията.
  3. Липса на познания за психологията на комуникацията и принципите на хармоничната комуникация. Ако не разбирате себе си, трудно ще разберете другите. Липсата на разбиране за това, което се случва, прави един човек куклен в ръцете на социалния свят. Но ако искате да сте в нея като риба във водата, започнете да изучавате вашия вътрешен свят, тогава светът на другите хора ще бъде в дланта ви. И, разбира се, практикувайте и практикувайте отново!

Ръководство за действие.

1. Страховете живеят в главата ви, а не в живота. Вие ги създавате сами. Страхуваме се от това, което измисляме в мислите си, и тогава започваме да се страхуваме. Колкото повече се концентрираме върху страха и провала, толкова по-малко се стремим към успех и се чувстваме естествено. А какво е човекът, който се страхува от комуникацията? Всъщност, той се страхува да бъде отхвърлен, неразбран, нелепо и т.н. И този страх да не отговаря на очакванията на други хора е толкова силен, че той обвързва не само физическото тяло, но и мисли, без да му позволява да каже дума на среща.

И за да облекчите страха си, първо трябва да се примирите с факта, че не можете да отговаряте на очакванията на други хора навсякъде и винаги и вие също не им дължите нищо. Някой, когото искате, някой ще ви мрази, и някой, който ще бъде безразличен. Когато сте свободни от очаквания, страхът няма да се появи и ще играете, т.е. ще станете естествени в комуникацията. И това е най-привлекателното нещо, което може да бъде в човек, това е неговата истинска красота и магнетизъм!

2. Погрешно и различно! Ако винаги се опитвате да бъдете добри и съвършени за всички, няма да успеете. Никой не е съвършен, всички правят грешки и попадат в различни комуникационни ситуации. Въпросът е как се чувствате за това? Ако се отрежете от сутрин до вечер, тогава няма да научите нищо и няма да станете по-мъдри. Но ако ви благодарим дори и за грешка, като го приемете като жизненоважна задача и урок, това ще ви донесе повече ползи и най-малко емоции. И ще спрете да се страхувате да правите грешки, които са склад на вашата мъдрост и сила.

Не забравяйте да си позволите да бъдете различни: лошо и добро, добро и зло, тихо и силно - това е поведенческа гъвкавост и почтеност. И докато си позволявате да бъдете различни, хората ще ви приемат и безусловно. И ще има хора, които ще оценят вашата доброта и някой ще трябва да въведе и да покаже границите на комуникацията. "Ако не можете да кажете не, вашият" да "е безполезен" - звучи популярна поговорка.

3. Присъединете се към човешкия мироглед! Опитайте се да погледнете света през очите на събеседника, дайте му най-ценното за него. В НЛП това се нарича "настройка". Можете да настроите стойностите на човека, позата му, ритъма на говора, тона на гласа, думите, жестовете. Като се връщате на лицето подобни думи, жестове, теми на разговор, вие го имате на себе си и той ще иска да ви предаде на вас, т.е.

4. Намерете пример, който да следвате! Намерете човек или герой на книга, филм, който е добър в общуването. Разгледайте личността на този герой и вземете от него това, което можете да използвате в реалния живот.

5. Имате в арсенала 5 основни неутрални теми за комуникация. Тези теми: пътувания, филми и книги, храна, хобита и т.н. За всяка от тези теми напишете 10 въпроса, които бихте искали да помолите на събеседника да поддържа диалог, след което няма да има дълги паузи или неудобство в комуникацията.

6. Споделете вашите наблюдения и чувства. Бъдете жив човек, който може да изпитва различни чувства. Не се колебайте понякога, за да се разстроите пред други хора, да се раздразните, да покажете радост и смях. Ще го почувствате във всяка ситуация. Искреността завладява сърцата на хората. "Това е такъв разбойник!" - Казва мъжът и хитри усмивки. Той се радва на своята игрива "вреда". И на първата среща, ако сте притеснени и зачервени, можете да отговорите честно: "Мисля, че се притеснявам!" И се усмихвай сладко. Можете дори да превърнете своите "слабости" в свой собствен чар и няма значение какъв секс сте.

7. Психологът и обучението са важен детайл от работата по себе си. Ако страховете са големи и би било желателно да се ускори процесът на промени и да се направи по-удобен, такива услуги от специалисти ще допринесат значително за вашето развитие и хармония.

С най-добри пожелания, Светлана!

Блог на Илона Пузене

Жена - създаването на природата,

източникът на нейните правомощия е творчеството.

Ще научите как да преодолеете страха от комуникацията с хората

Добро време на деня, приятели и читатели на блога!

Днес продължаваме да говорим за страхове. Или по-скоро, страх от комуникация с хората, особено с непознати.

Случило се е, че живеем в едно общество и да намерим общ език със своите жители, за да установим личен и професионален живот. И така, откъде идва страхът от комуникацията с хората и как да я премахнете.

Съдържание:

  • Страх от комуникацията
  • причини
  • Това, от което се страхуваме
  • Принципи на самопомощ: какво да правите

Страх от комуникацията

Често се случва, че започването на диалог първо не е толкова трудно, а просто невъзможно. Изглежда, че сега всичко ще отиде не е ясно в каква посока, а други ще изглежда обвинително или по-лошо, осмивани. В резултат на това е по-лесно да се върнете в сенките и да не се покажете.

Ако такива отрицателни чувства са изключително редки, тогава все още може да се припише на лошо настроение. Но ако се приближите и започнете да говорите е трудно всеки ден и подготовката за работещо телефонно обаждане продължава за един час, тогава е време да се отрази.

Първо, струва си да разберете откъде идва това усещане. На първо място, това е защитен механизъм.

Може би, след като сте били много обидни (обидени, унизени). Ако се е случил такъв травматичен момент, тогава психиката можеше да реши - и защо да комуникира с хората, ако те болят. Така се оказва, че вие ​​сами не знаете, че се защитавате сами.

Изглежда, че всичко е наред, никой няма да ме нарани. Но ако си мислиш за него, без комуникация няма да има нито една престижна работа (защото на интервюто - е също общуване), или нормален личен живот (в края на краищата, да се оженят / се оженят необходимо да се започне да се опознаем).

И какво получаваме на изхода? Това, че в страх, независимо от това как ни предпазва от разочарование и негодувание - няма нищо добро.

Ако се осъзнае това, може да се премине към по-конкретно изследване на причините за фобията и методите за решаване на проблема.

причини

Направени са много изследвания по тази тема по различно време. В резултат психолозите стигнаха до извода, че основната причина за несигурността е:

критика

Това не е конструктивна критика, когато внимателно посочваме недостатъците. Проблеми възникват поради трудно, груба критика, когато е посочен не само недостатъци, но това е преувеличена и извадени на шоуто. На практика е невъзможно да се поддържа такъв натиск без загуби;

тормоза

Отнася се до училищна възраст. Там детето се сблъсква с неподходящото поведение на други деца и се затваря в себе си, така че има по-малко отвращение. Доверието на хората след такива, математически, има тенденция към нула;

Неспособност да се изгради диалог с противоположния пол

Момичетата имат такъв проблем, ако баща им е строг и деспотичен. При момчетата - ако такива черти са присъщи на майката;

Неуспешно представяне в миналото

Не забравяйте! В живота има различни, така че, ако попаднете някога някъде, това не означава, че следващия път всичко ще се случи отново!

скромност

Не всички хора са същите в природата. Някой е по-лесно да установи контакти, някой по-труден. Но срамежливостта не е извинение за отхвърляне. Просто се нуждаете от малко повече самочувствие!

Невъзможност да формулирате мислите си

Ако проблемът е такъв, тогава човекът трябва да прочете повече. Така че с течение на времето, умението ще се развие и красиво ще каже какво мислите, че ще стане по-лесно.

Както вече разбрахте, появата на срамежливост или несигурност често идва от детството. Ако страховете за комуникация са налице, но можете да се справите с тях, тогава вероятността да се справите със страха е независимо високо.

Ако комуникацията с други хора е болезнена за вас и изисква подготовка, препоръчително е да се консултирате с специалист.

Това, от което се страхуваме

Страх от комуникацията - концепцията е много неясна. Ето защо си струва да споделяте, какво точно може да се страхува човек:

  • Диалог с непознати. Има състояние на ступор и човек не може да свърже две думи;
  • Говорете с партньор. Основната причина е прекомерната срамежливост и невъзможността да се изправиш за себе си;
  • Контакти с противоположния пол. Началото на този проблем в родителското семейство, което вече обсъдихме малко по-рано;
  • Речи пред хората. Това включва невъзможността за свързване на няколко думи, постоянно засрамване, треперене в коленете и постоянна липса на въздух;
  • Телефонни разговори. Сложността възниква, когато е невъзможно да се види събеседникът и да се оцени реакцията му към тези или други думи;
  • Контакти с властите. Добър, любезен и лоялен шеф е подарък от небето, за съжаление не всеки го получава. Но говоренето в процеса на работа с шефа е необходимо във всеки случай. И това е лошо, когато такова взаимодействие се превръща в постоянен източник на стрес за служителя.

Принципи на самопомощ: какво да правите

Преодоляването на страха от комуникацията с непознати независимо е възможно. За това имате нужда от:

  • Не изпреварвайте събитията и не представляват най-лошите варианти. Така че няма да бъде по-лесно за вас, но страхът от омагьосване ще се увеличи;
  • Не мислете за това, което другите мислят за вас. Те не мислят нищо, повече от една - две минути!

Това е мисля за това: колко дълго те помня лицата на хората, ще се срещнат на улицата или високоговорителите навсякъде (ако, разбира се, не знаменитост)? Най-добре пет минути. Тогава лицата просто се изтриват от паметта. Това е вашите "пропуски", помнете най-много пет минути;

  • Влез в диалог. Първо, направете "домашна подготовка", мислейки за началото на разговор с хора, които със сигурност ще видят на следващия ден. С течение на времето необходимостта от такава "домашна подготовка" ще изчезне;
  • Внимателно следвайте изражението на лицето и движенията на събеседниците. Внимавайте за това, което може да означава, че човек се интересува да разговаря с вас. Защо да се страхувате от някой, който се интересува от вас?

Основното нещо е да не се фокусирате върху чувствата си.

Концентрирайте се върху това, което искате - цвете в прозореца на някого, красива маншет на ръкава на събеседника, вкус на кафе (чай).

Като цяло можете да мислите за всичко преди и по време на диалога, не само за това как се чувствате. Веднага щом забелязахте подобна мисъл, незабавно превключете вниманието си!

Не забравяйте, че положителният ефект няма да бъде незабавен. Трябва да работите, за да се преодолеете. В идеалния случай процесът на преструктуриране отнема от един месец до три.

Продължителността зависи от индивидуалните характеристики на нервната система на всяка от тях. Ако през това време не са настъпили никакви промени, препоръчително е да се консултирате с специалист.

Но да се преодолее една фобия е възможно!

Говоренето за фобията на комуникацията може да е дълго. Най-често обаче възникват проблеми в личната комуникация.

Следователно, продължаването на нашия разговор с вас ще бъде изследването на страховете, когато сте запознати с противоположния пол.

Абонирайте се за актуализации на блога и препоръчвайте статии в социалните мрежи.

Веднъж седмично след получаване на съобщение от нас с публикувани статии, ще бъдете осведомени за новините за модата, красотата, здравето, творчеството.

Знайте как да преодолеете страха от подхода и да започнете да се запознаете и по този начин да установите собствения си живот, трябва всички!

С теб беше гост-блог, практикуващ психолог

Ако тази статия беше полезна за вас, оценете я - осветете сърцето))).

Страх от комуникация с хората

Страхът от комуникацията с хората се нарича социална фобия. В присъствието на това нарушение човек в някои случаи не може да комуникира с хората изобщо, а в други обстоятелства изпитва сериозен дискомфорт само с нови познати. Такова състояние задължително изисква коригиране, тъй като значително усложнява живота на хората.

Проблемите в комуникацията могат да попречат на едно лице да се социализира, да намери място в обществото, да заема определена ниша. За постигането на финансова независимост и успехът в кариерата също ще бъде проблематичен. Страхът от комуникацията е трудност, която изисква внимание. Ако просто затворите окото на проблема, никога няма да бъде решен сам по себе си. Само с усилие може да се постигне задоволителен резултат.

Повечето хора са склонни да изпитват известно вълнение, когато се представят на обществени места, и това е съвсем нормално. Важно е да работите постоянно върху себе си, за да преодолеете страха от комуникацията с хората. В случая, когато се полагат значителни усилия да се отървем от фобията, в течение на времето се забелязва и положителна динамика. Важно е да не се съсредоточавате върху проблема, а да потърсите възможни начини за решаването му.

проявления

Социалната фобия има няколко симптома. Тези прояви не могат да останат незабелязани и като правило са видими. Какво да търся? Какви характеристики на поведението трябва да се разглеждат възможно най-рано?

Усещане за отчуждение

Социалната фобия често се изразява в така нареченото усещане за отчуждение. Такъв човек навсякъде се чувства ненужен, излишен и чужд. Той не разбира, че собственото си отношение към себе си разваля всичко. Усещането за отчуждение засилва усещането за безполезност в човека и оказва негативно влияние върху развитието на индивида. След това ще бъде много трудно да се справяте с постоянно възникващите страхове, да преодолявате срамежливостта и чувството за безнадеждност.

Всъщност, ако хората започнаха да се грижат за себе си, много проблеми биха могли да бъдат избегнати. Усещането за безполезност води до факта, че постепенно човек започва да се отрича от себе си, не позволява да се разкрива по въпроси и дейности, които са от някакво значение за него.

скромност

Страхът от взаимодействие с хората води до крайна срамежливост. Такъв човек обикновено мълчи, се опитва да не привлича внимание към себе си, страхува се отново да даде собствения си глас. Фобията става все по-зле с времето. Ето защо е толкова важно да се реши проблемът, веднага щом стане явно. Трудностите в комуникацията не позволяват на човек да изгражда връзки, да прави нови познати, да постига своите цели. Срамежливостта винаги върви ръка за ръка с ниско самочувствие.

Несъвместима реч

Страхът от комуникацията става видим и забележим, когато човек се опитва да разговаря високо с някого. Той често реагира неподходящо, не знае как да се държи в обществото. Несвързана реч, по-ниско самочувствие до още по-ниско ниво. Понякога му се струва, че други хора не проявяват интерес към него, което го прави още по-съзнателен. Несъгласуваната реч се случва само поради голямото емоционално напрежение, невъзможността за самостоятелно изграждане на диалог, откриване на общи теми за общ разговор.

Недостатъчен отговор

Тя се състои в това, че човекът не реагира достатъчно адекватно на събитията, които се случват. Отвън може да изглежда, че човек е прекалено възприемчив, уязвим и чувствителен. Всъщност има емоционална нестабилност. На това основание вероятността за възникване на обиди от празно място е голяма.

Човек, който се страхува да общува непрекъснато, си мисли, че другите говорят за него, се смеят на неговите провали и неуспехи. Този вид фобия кара човек да избягва близко взаимодействие, нови контакти, които могат да бъдат полезни.

причини

За развитието на социалната фобия са необходими някои причини. Просто нищо не се случва без видима причина. Най-често страхът от комуникация с хората се формира под влияние на един или няколко провокиращи фактора.

критика

Ако в процеса на индивидуално развитие човек непрекъснато чува обидни изявления или упреци в неговия адрес, тогава рискът наистина е да бъдете уверени в собствената си глупост и неуспех. Просто защото критиката се повтаря многократно, няма никаква възможност да се опровергае отрицателното мнение отвън.

Имайки предвид въпроса как да не се страхувате от критиките към другите, е необходимо да започнете да вземате предвид собственото си мнение. Колкото повече човек вярва в себе си, толкова по-стабилна ще бъде неговата психика. Критиката не работи за вас в случая, когато сте твърдо убедени в правилността си, уважавате себе си и одобрявате. Само вечно несигурен човек позволява на другите да се манипулират и вярва, че не са достойни за някакви ползи.

Peerulosis Peers

Личността, която в миналото е изпитала негативното отношение на другите, без съмнение ще види трудности при изграждането на доверени и искрени отношения с всеки друг. И тук не става въпрос, че хората се натъкват лошо. Проблемът е именно в неспособността да се оцени собствената личност, да се отвори желанието на човек.

Подигравките на връстниците, особено изразени в нежното юношество, могат да развалят живота на всеки. В резултат на това хората спират да вярват в собствените си перспективи, не забелязват възможностите, не ценят собствената си личност.

Неуспешен опит

Всяко негативно преживяване в миналото може да изтрие добро отношение към вас и хората. Дори и след дълги години събитията от миналото засягат нашето присъствие. Човекът, който преди това не беше обиден, може да общува толкова мирно. Той непрекъснато очаква мръсен трик, мисли, че например някой нов приятел непременно ще го предаде. За съжаление, такова възприятие за света силно влияе върху качеството на социалното взаимодействие, предотвратява чувството, че човек е необходимо и търсено.

Методи за преодоляване

Как да спрем да се страхуваме от социалното взаимодействие? Има ли наистина ефективни методи за борба с проявите на неконтролируем страх и крайно самосъзнание?

Публично изказване

Нищо не е толкова полезно за справяне със срамежливостта и страха от комуникацията, като например публичното говорене. За затворен човек подобно събитие може да изглежда като истинско изтезание, но е необходимо да го преминем. Преодоляването на трудна пречка ще ви даде сила, ще ви накара да се чувствате уверени в себе си. Чувство за достойнство и значение ще дойде по-късно. Общественото говорене, когато голяма публика от вас слуша, ще ви позволи да се справите с отчаянието, ще дадете сила за по-нататъшна борба със срамежливост.

Приемате себе си

Страхът от комуникацията се свързва невероятно. Човек не може в такива условия да се чувства наистина важен и приет от другите. Винаги му се струва, че хората му се смеят или умишлено искат да го обидят. Приемането на себе си започва със съзнателно намерение да олицетворява в живота най-дивите сънища и фантазии. Щом човек престане да се страхува от някаква митична опасност, тя оставя живота си. Напрежението се понижава, защото е страшно дори докато се скриете.

Развитие на индивидуалността

Стремежът да се приспособим към всичко останало за другите хора е път в задънена улица. Той не води никъде и определено не помага да се правят нови запознанства. Винаги е трудно да се изградят взаимоотношения с хора, но това не е причина да не започнете да опитвате. Мислейки как да се отървем от социалната фобия, трябва да вземете предвид момента, в който докато не разберете стойността на вашата личност, нищо наистина няма да се случи. Приемайки своите предимства и недостатъци, може да се разработи, да се изградят планове и да се стремим към тяхното изпълнение. Когато човек намира в себе си подкрепа, той става духовно силен и непобедим.

По този начин социалната фобия е сериозен проблем, който не позволява на човек да се развива, изпълнява съществуващи планове и забележи нови възможности. Освободен от страха от комуникацията не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Необходимо е да се положат значителни усилия, за да се обичате, да признаете правото си да правите грешки.

Страхувам се да общувам с хора, страхувам се да кажа глупост

Какви са корените на страха от комуникацията с хората и как можете да я преодолеете?

Страхувате ли се да общувате с хора? Когато говорите с непознат човек, е трудно ли да отговорите на този или на този въпрос? Може би е ужасно да се каже глупост, е ужасно, че другите ще мислят за теб? Когато това се случи с нас, това наистина е сериозен проблем, защото не позволява на хората да общуват свободно и да изграждат собствения си живот.

Страхувам се от хората, те са зли

Страхът от комуникацията може да има много форми. Често това се проявява в това, че човек се страхува от агресия от другите и затова просто не общува с тях. Разговорите с хора, той се страхува, че грубо му отговор или скосен изглежда недружелюбен поглед, който нарани груб си дума. И това води до факта, че дори питането на улицата за минувач за него е като да имаш клетка в гладен тигър. Такъв човек се страхува да бъде отхвърлен и неразбран. Той взима всичко за своя сметка и чувства само само гневно общество срещу него.

Страхувам се да кажа глупост и да бъда осмиван

Другият основен проблем е, че той е ужасно притеснен от това, което другите мислят за него. Човек се страхува, че когато говори за него, ще мислят зле. Струва му се, че всички хора, които се срещат на улицата, изглеждат с преценка. И в съзнанието си вероятно не формираха най-доброто мнение за него. И всичко това води до факта, че той започва да намалява комуникацията с хората, свежда до минимум контактите, защото се страхува от ниското мнение на някой друг за себе си.

Когато общува с компанията, той е много притеснен, има някаква неловкост, започва да мисли трескаво какво да каже. В резултат от дълго време той мълчи, ужасно нервен поради паузите. Но страхът му удря гърлото и се страхува да казва глупави неща. След комуникацията той му се струва, че е изрекъл куп неразумни, неразбираеми думи и е измъчван от мисълта, че сега няма да се замисли.

Страхувам се да се покажа в компанията

Третият се страхува, че ще обърне цялото си внимание, когато иска да каже нещо. Той се изчервява и пулсът се издига от смущението, че всеки го гледа и чака речта си. Той дори не забелязва как гласът му започва да трепери коварно, ръцете му треперят и бързата му реч преглъща и размазва всичките му думи. Той започва да мърмори, да се отклонява, да се препъва, вече не може да избира думи, за да изрази мислите си. В резултат на това той не може да свърже две фрази.

Какви са корените на страха от комуникацията с хората и как можете да я преодолеете?

Какво съветват психолозите?

Това, което само психолозите не съветват в такива ситуации: правете упражнения, които ви позволяват да развиете комуникационни умения и умения, за да преодолеете страха; винаги се приспособявайте към факта, че всички хора, с които се срещаме и комуникираме, не искат да бъдем зли. Те предлагат, казват себе си всеки ден, се приспособяват към добри отношения с хората. Те предлагат съвети като: "Този страх е, защото ние не приемаме и не обичаме себе си. Обичай себе си и всичко ще изчезне. " Добър съвет, нали? Те все още ще работят и би било по-лесно за всички и няма да има толкова много нещастни хора по света. Но те не работят.

Когато човек се страхува да комуникира с хората, това много го възпрепятства в живота, носи страдание, а за мнозина дори и значението на съществуването се губи. Но човекът продължава да иска да комуникира с другите, независимо дали става дума за минувач на улицата, съсед на свой ред, колега на работа. Но той не може да направи това, защото се страхува и не разбира какво. Нека се опитаме да разберем причината за подобни страхове, използвайки система-векторна психология на Юри Бурлан.

Такъв различен вид страх

Както обяснява психологията на системния вектор на Юри Бурлан, има осем вида психика, които се наричат ​​вектори. Векторът е вроден, естествени свойства и желания, които оформят характера на човека, мислите му, определят неговите действия и действия.

Всеки вектор има свои собствени естествени страхове, те са доста специфични. Само един вектор обаче абсорбира всички възможни фобии, тревожни разстройства и става просто шампион за страхове - това се нарича визуално.

Страхът от очите е страхотен

Лицето с визуалния вектор на първо място се страхува от собствения си живот - това е примитивното състояние на визуалния вектор, обусловен от неговото историческо развитие. Страхът от смъртта е характерен за неговите представители от дълбокото време.

Хората с визуален вектор са чувствителни, чувствителни хора с много деликатна нежна психика и душа. Те са добри и не могат да навредят на никого. Това е присъщо на тяхната психика. И в древни времена са необходими нуждаещите се, воините, защитниците, които биха могли да убият мамута или да защитят племето от врага.

Такива хора не са имали нужда от училището - те не могат да го получат, не могат да го убият, а само допълнителна уста. Момчетата с визуален вектор очакват незавидна съдба - те бяха пожертвани. И момичетата бяха ловувани за чувствителни очи, които можеха да видят опасността или врага, където другите не ги виждаха. Фактът е, че визуалните хора виждат всичко по различен начин, имат остър поглед. Те са в състояние да анализират визуалната информация 40 пъти повече от останалите. Такива момичета бяха избрани за дневна охрана на стада, за остра гледка. Но те също имаха собствена опасност, собствения си страх - да бъдат изядени от хищник.

До този ден този страх остава с нас, само в по-скрита форма. Страхуваме се, че ще бъдем "изядени" - не физически, устно или просто с един поглед. Ние дори казваме: "Той ме изяде с един поглед." Опитваме се да не излизаме, за да не ни забележат. Страхуваме се да се покажем, но изведнъж има опасност, защото хищници са навсякъде. Когато говорим с външни хора, можем да получим несигурен глас, сякаш не се чувстваме комфортно с човек, сякаш не стоим на твърди крака. Има страх, че няма да можем да се изправим за себе си с една дума, ако ни се каже в отговор на нещо непочтително.

Несигурността сама по себе си е характерна за визуалните хора. Когато визуално лицето няма приятели, няма поддръжка от външната страна, не съществува усещането, че той се нуждае от някой, не се създаде емоционална връзка е необходимо визуална човек, тогава има съмнение в себе си. Със страх да не се яде, всичко това се превръща в страх от комуникацията с хората.

Заложници от първия опит

Друга причина за страх от комуникация може да бъде тъжното първо изживяване и фиксиране върху него, на което притежателите на аналния вектор са податливи. Те са задълбочени, бавни, спокойни, изпълнени с насилие хора. Такива хора нямат гъвкав ум, но феноменален спомен, те си спомнят цялото минало, както добро, така и лошо.

Лице с анален вектор се характеризира с желание да натрупа и предава опит на следващото поколение. Всички свойства на психиката му са дадени за тази задача. Но тези свойства могат да играят с него жестока шега, когато се използват за други цели. Паметта му се дава за събиране на опит, натрупване и прехвърляне. И той започва да запомня и натрупва лошо преживяване от минали държави, което забавя и води до безсъзнателна изолация от хората.

Страхът му може да бъде отстранен от детството от обиди, обвинения или защото съучениците мразят в училище. Човек с анален вектор за дълго време си спомня лошо преживяване. И ако в училище, в двора, в компанията на връстници над него подиграва, унижен, той винаги ще си спомня това. И тогава да обобщим това преживяване - всички хора са едни и същи, всички зли и от всичко, което може да очаквате само един лош. По този начин, без да разбираме себе си, ние определяме лошо преживяване за живота. Ние не измерваме, нашият малък негативен опит, с целия живот и сме останали в миналото.

Ние искаме да имаме много приятели и познати и интересно да прекарват времето си, но комуникацията е умение, което работи достатъчно в детството, и които при определени обстоятелства, просто не се формира в точното време. Ако имаше лош опит в комуникацията, тогава човекът просто се страхува да не се излага на нападения отвън. Съучениците се подиграват, унижават, призовават. И когато пораснеш и станеш възрастен, вече се страхуваш да общуваш.

Психолозите казват: "Просто се чувствайте по-уверени в обществото, не се страхувайте да изразите мнението си". И ако е страшно да изразя мнение, защото имаше опит, който те нападнаха, според теб, не правилните мисли. И сте заловен този опит, че всички хора са зли, някои от най-негативните емоции и се страхува да каже нещо - гледам с омраза и неодобрение възприемаме.

Визуалният човек, от страх от хората, трябва да влезе в състояние на любов към човека. Това е, когато страхът "за себе си" се превръща в съчувствие и състрадание към онези, които са по-лоши от нас. Но понякога не може да го направи, защото все още има анален вектор. Той не може, защото хората, щом веднъж беше наранен, страдаха и бяха закрепени в паметта му. Той пречи на реализацията във визуалния вектор, тъжния опит на миналото и тежестта на обидата за всички хора.

За кого е важно хората да мислят за това?

Може би ти е грижа какво мислят хората за теб? Какво ще ви отведе критично? Системната векторна психология обяснява това състояние чрез наличието на определени свойства на аналния вектор.

Собствениците на аналния вектор - това е истински чист, чист. Те имат много чиста къща, чисти покривки, чинии, винаги чисти полирани обувки, те са чисти - без петно, без допълнителни бръчки по дрехите. Такива хора имат най-родния и голям страх от хората - да бъдат "замърсени", опозорени.

Важно е да бъдем оценявани, отбелязани с знак плюс. За човек с анален вектор най-важното е, че репутацията е добра, чиста, неподдържана, така че авторитетът е, почтен. Чувстваме се добре сред другите хора, когато сме благодарни и уважавани, това ни кара да се чувстваме радост и удовлетворение в живота. Понякога започваме да изпитваме дори болезнена зависимост от одобрението.

Но се случва да срещнете умни хора, най-добрите професионалисти и дори устата ви е неудобна за отваряне и думата вмъкнете - истински учени. Чувствате вашата липса на знания. Чувствате се, че е ужасно да казвате глупостта и да бъдете осмиван. И внезапно те ще се подиграват на мислите ви, подредени за смях - ужасно е да се срамувате от скромните си знания и умения. И когато един малък кръг на комуникация, така че като цяло умението и практиката на изразяване на техните знания и мисли устно се губи. При хората има ефект на инхибиране и страх: "Ами ако кажа нещо нередно?". Страхувайки се от позор, човек има силен страх да не казва глупост, като казва нещо нередно.

За нас е важно абсолютно непознати да мислят за нас. Лице с анален вектор иска да бъде най-доброто за всеки. И ако той е и с визуалния вектор, то най-добрият. Но ако той каза, че нещо не е наред и го погледнаха с укорително, преценяващо и неодобрително изражение, човекът веднага се почувства стреснат: "Мислеха силно за мен! За мен ще има мнение, че съм глупав и глупав. " Той си спомня тези държави и в бъдеще вече се страхува да изрази мислите си, защото се страхува от срам.

Хората не са животни. "Захапка", само от недостиг

Болезненото преживяване на комуникация, по различни причини, може да предизвика желанието на човек да се затвори от хората и да се превърне в поклонник. Ако бяхме отшелници, вероятно нямаше да ни пука. Като доброволно се подлагат на самота, те ще се скрият в черупката си и ще живеят там до старост. Но човекът е социално същество, той не може да живее сам. Той трябва да комуникира и да поддържа контакт с хората. А страхът за него е истинска бариера за щастливия живот.

Когато човек започва да разбира другите хора, да ги вижда отвътре, какво ги движи, той вижда, че някои са недоволни поради недостига си. Оказва се, че никой не иска да ви "яде" или дори да ви обиди, те просто се счупят, заклеват се, обиждат, се подиграват заради болката си, мразят поради лошите си условия.

И вие повече не виждате, че хората са животни, те веднага ще я изядат, но вие виждате тяхната болка и страдание. Тогава има желание само да симпатизираш, осъзнавайки, че в живота на събеседника не е така. И вече няма страх да не бъдете обидени или да не сте се възприемали така - думите вече не се взимат до сърце, тъй като те всъщност не ви засягат. Човекът говори с недостига си и ако е наранен, той ще го прожектира върху другите.

Благодарение на системната векторна психология, страховете изчезват и всички. Това е ефектът от осъзнаването на причините и психиката на едно лице като цяло. Ето само няколко отзива за хора, които успяха да се освободят от страховете:

Системната векторна психология на Юри Бърлан ви позволява да разберете причината за страховете си, да разберете корени, да задълбочите държавите и да разберете другите хора, техните условия и недостиг.

Регистрирайте се за безплатни онлайн лекции по системата-векторна психология на Юри Бърлан тук.

Страх от комуникация или Как да се измъкнем от "пашкула"

Комуникацията е нормална част от живота на всеки човек. С помощта на комуникацията, опита, знанието се предава, се задоволяват социалните потребности. Но в съвременния свят, когато броят на контактите се увеличава, страхът от комуникация често възниква.

съдържание

В търсене на причина ↑

Социопатията е страхът от комуникативните взаимодействия с други хора. Това заболяване принадлежи към компетентността на психолог и може успешно да се лекува в класната стая.

Има такива видове страхове:

  • комуникация с хората;
  • контакти с непознати;
  • комуникация с хора на високо равнище;
  • страх от телефонни разговори.

Проблемът с фобията се решава по-лесно, ако се установи основната причина за това явление. Основните фактори са следните:

  • Критика на значими възрастни (родители, учители, началници);
  • подигравка на връстници: съученици, приятели;
  • неуспешно стартиране на разговора;
  • лошо представяне пред обществеността и др.

Основните признаци на социална фобия са:

  • палпитация по време на комуникацията;
  • треперене, изпотяване, мускулно напрежение;
  • сухота в устата, главоболие и топлина;
  • зачервяване на лицето,
  • нарушения в работата на стомашно-чревния тракт, коремна болка.

Социофобията сериозно възпрепятства изследванията и работата, отрицателно влияе върху личния живот и дори може да доведе до развод. Ето защо заболяването изисква спешно преодоляване. А пациентът трябва да се интересува от лечението, защото страхът от комуникацията е само средство за привличане на вниманието.

Страх ли е емоция или чувство? Изчислете страха си с статията.

Страх от комуникация с хората ↑

Комуникацията включва присъствието на поне двама души. Ако човек комуникира ежедневно, работи в кабинета, тогава социалната фобия едва ли ще го заплаши.

Комуникационните умения обикновено губят:

  1. Такива категории хора, като домакини, млади майки, хора, по определени причини, дълго, без пълна комуникация с нови хора.
  2. При някои хора страхът от комуникацията може да бъде свързан хипертрофирана зависимост и високо самочувствие неговия образ. Такива хора като правило нямат приятели и избягват комуникацията, така че никой да не може да унищожи идеалния им образ. Ако се случи комуникация, но такъв човек не е в зоната на внимание или е подложен на шеги, подигравки, тогава той постоянно се затваря в себе си.
  3. Несигурни хора също са несъвместими, но причината за страха им е в друга. Те се страхуват да бъдат подценени, неразбрани. Несигурността само по себе си генерира изолация, която утежнява ситуацията, правейки социопатите несвързани, оттеглени и отчуждени дори от близки роднини. Такива хора вярват, че всички те се нуждаят от това, че не получават достатъчно внимание и любов.
  4. Младите майки от дълго време са принудени да комуникират само с детето. Поради това те имат представа за нереализираните, непривлекателни, които генерират комплекс за малоценност. В този случай семейните отношения са застрашени.

С непознати

Комуникацията с непознати и за обикновения човек е травматична, но за тези, които имат страх от комуникацията, може да бъде напълно невъзможно.

Непознатият човек е пълен с тайни и опасности, той е непредвидим в реакциите и във връзка с това, което се случва. Всичко това плаши социопатичните личности, възпрепятствайки не само процеса на комуникация, но и познаването и първите етапи на комуникацията.

С противоположния пол

Комуникацията с противоположния пол има много функции и в същото време причинява повечето проблеми на тези, които имат страх от комуникацията.

Младите мъже са особено уязвими към това, защото правото им да предприемат първа стъпка остава за тях:

  1. Младите мъже не са сигурни за тяхната привлекателност, а противоположният пол е толкова неудобен, че предпочитат да мълчат чувствата си, като потискат емоциите си.
  2. Има и друга страна на страха от общуването с противоположния пол - прекомерна грубост. Младите мъже са или откровено груби за момичетата, или имат няколко връзки в същото време, опитвайки се да докажат своята прохлада на приятелите си. Всъщност, зад такава маска се крие страшен, несигурен тийнейджър.

Психолозите вярват, че страхът от комуникацията засяга здравето, причинявайки не само психологически, но и физически дискомфорт. Може да има различни тикове, обсесивни движения и т.н. Това също утежнява ситуацията и изисква по-задълбочена психологическа работа.

Жените често страдат от страх да комуникират с мъжете. Тази характеристика започва да се формира в детството си.

Много важно е как майката на момичето се отнася към себе си и към детето си:

  • Ако тя се смята за красива, адекватно оценява външния си вид и обича себе си, тогава момичето не е заплашено със социопатия.
  • Но ако майката не се обичат и се разпада на детето, унижава добродетелите й, като каза, че тя е грозна, или не ми харесва, това е пряк път към социопатия дете вече е в много ранна възраст.

С високопоставени служители

Често се разкрива страх от комуникация с шефовете по време на работа или с тези, които човек смята за по-горе: учители, известни личности и др.

Такъв страх е лесно да се преодолее, тъй като контактите обикновено са достатъчно чести и имат формален характер:

  1. За да се преодолее страхът, е необходимо само да погледнете биографиите на такива хора. Като дете те бяха обикновени момчета и момичета, така че не трябва да се страхувате да общувате с тях. Необходимо е в тях да се видят преди всичко хората, а след това и статутът.
  2. За да изчистите ситуацията, можете директно да разкажете за вашите чувства. Това ще позволи не само да се проведе по-искрено разговор и да се преодолее страхът, но и да се спечели уважението на високопоставен човек поради неговата смелост и откритост.

По телефона

На работното място у дома трябва да отговаряте на телефонните обаждания. Някои се страхуват да направят това, тъй като телефонът също е средство за комуникация на междуличностното взаимодействие на двама души.

Социопатичните личности смятат, че по телефона имат странен и грозен глас, че човекът в другия край им се смее и така нататък.

Този вид социална фобия е по-малко опасна, но също така изисква работа върху себе си.

Социофобията при деца ↑

Социопатията се смята за психично заболяване, но при децата тя може да е резултат от неправилно обучение.

Обикновено заболяването започва в юношеството по време на пубертета: промяната на тялото, гласът, появата предизвикват много въпроси при младите мъже и в същото време пораждат комплекси.

Но първите явления, които могат да доведат до болестта в бъдеще, могат да бъдат идентифицирани още в училище.

Ако децата на детска градина възраст лека социална фобия се счита за норма, а след това в училищна възраст, когато не е позволено от първите срещи на децата с модела на "общество на социална фобия другите.

Новите лица предлагат на детето по-строги правила и имат по-ниско ниво на приемане на детето в сравнение с семейния кръг и детската градина.

Ако детето не може да се адаптира към новите условия (и това се случва в 50% от случаите), тогава се изисква помощта на психолог.

Социално значими ситуации за детето в училище са:

  • комуникация с непознати;
  • разговори с учители, отговори на дъската;
  • изпълнението на техните действия под наблюдение.

В допълнение, едно срамежливо дете на възраст над 7 години може да изпитва дискомфорт при хранене с нови хора, което е особено проблематично, тъй като често децата отказват да ядат.

Приблизително 40% от децата обикновено отказват да ходят на училище поради силното си неконтролирано чувство на безпокойство. Поради тази причина работата по социализацията трябва да започне от най-ранна възраст, да посещава с дете различни дейности, като го запознава с много нови хора.

Основните признаци за развитието на социалната фобия са:

  • отказ да отиде на училище;
  • не комуникира с връстници;
  • не влиза в контакт с учители, психолог;
  • отказва да излезе на борда;
  • у дома се страхува да заспи само.

Нормалната реакция на родителите е да проведат разговор и да спрат социалната и фобийна атака с фразата: "Вземете себе си, вече сте големи". Заплахите в този случай са неприемливи, защото само влошават ситуацията, а детето ще бъде включено в броя на опасните лица и родители.

Как да преодолеем ↑

Отнема време за лечение на социалната фобия. Обикновено страхът от комуникация с хората минава шест месеца. През това време психологът се бори с причината за фобията, учи детето да се справя с плашещи ситуации, отпуска го. В тежки случаи се предписват психотропни лекарства и психотерапия.

Да се ​​страхувате да приемате лекарства не си струва, тъй като съвременните медикаменти не са пристрастяващи и нямат симптоми на отнемане.

Как да преодолеем вътрешния страх? Прочетете тук.

Възможно ли е да се справите със собствения си страх? Научете се от статията.

Родителите трябва да поемат активна позиция и да положат максимални усилия, за да помогнат на детето да се възстанови чрез прилагане на терапия у дома под формата на игрални методи и приказка.

За възрастни препоръките са, както следва:

  • да осъзнаят, че страхът от комуникацията изобщо не е знак за силна личност и идеална себе си;
  • да спре етикетирането на другите;
  • изберете работно място, където има връзка с хората, макар и умерена;
  • правят ежедневни дела с максимална комуникация: приятели, колеги, членове на домакинството;
  • Струва си да защитите вашето мнение, вашите нужди.

По принцип препоръките са съвсем прости. Само той може да помогне на човек със социална фобия. В противен случай няма да помогне. Не е нужно да определяте ясни цели за себе си, тъй като те повишават тревожността, но трябва систематично и целенасочено да работите върху себе си.

Психологически съвет ↑

Психолозите са разработили редица съвети за хора, които искат да се отърват от комуникационните проблеми:

  1. Научете се да установите контакт с очите. Отначало можете да го направите в интернет: да комуникирате във форуми, да коментирате снимките. След това трябва да отидете в магазина по-често, да комуникирате с продавачите по време на покупки.
  2. Управлявайте телефона. Този метод е по-прост, отколкото реална комуникация, така че преди да отидете на лично взаимодействие, можете да опитате да го направите по телефона.
  3. Отидете на истински контакт. В този период е необходимо да се обърнете към непознати с молби, в магазините, за да се съгласите с препоръката на продавача-консултанта да ви помогне и т.н.

Така социалната фобия е сериозен проблем. Днес хората в съвременното общество не могат да живеят без да знаят начините за ефективна комуникация. Ето защо преодоляването на проблемите в комуникацията трябва да бъде за всеки човек задача номер 1.

Как да спрете да се страхувате от хората и да преодолеете срамежливостта в комуникацията - правила и упражнения

Срамежливостта пред хората и страхът от комуникацията са често срещан проблем. Най-често интровертните и подрастващите се сблъскват с нея. За тях е много важно какво впечатление имат другите и дали те харесват другите.

Какво е срамежливост? В психологията - е човешко състояние и в резултат на поведението на основните характеристики на които са несигурност, нерешителност, неловкост, скованост на движение и самостоятелно прояви.

Различните психологически училища по свой начин обясняват първопричините за срамежливостта и съответно предлагат различни решения на проблема. Всеки човек решава кои са по-близо до неговата личност, характер и житейски опит.

  1. Диференциална психология. Според тази теория срамежливостта е присъщо качество и се наследи. Доверието не може да се научи. Песимистична гледна точка на проблема е достатъчна. вродената собственост на личността не може да се промени.
  2. Бихейвиоризъм. Според теорията на бихейвиоризма всяко поведение на човек е реакция на входящите стимули, които при определени обстоятелства и силата на емоционалното участие стават част от личността. Така че със срамежливост - хората не могат да овладеят чувството на страх от стимулите на социалната среда, което в крайна сметка доведе до патологична несигурност при комуникацията с хората.
  3. Психоанализа. Психоаналитиците обясняват срамежливостта, че има несъзнателен конфликт в структурата на индивида. Според тях това е реакцията на несъзнаваното към неизпълнените инстинктивни нужди и конфликта между нормите на морала, реалността и инстинктите.
  4. Индивидуална психология. Последователите на това направление са активно изследвани срамежливост и тясно свързани "комплекс за малоценност", който се появява в детството, когато детето започва да се сравняват с връстниците си, често се срещат със свои собствени несъвършенства и започва да се срамува от външния им вид, техните способности, семейство и т.н. Ако детето няма достатъчно самочувствие, той става страшен, оттеглено, пасивно. Въпреки това в тази посока на психологията е обърнато специално внимание на възможностите за самоусъвършенстване на индивида, т.е. срамежливостта не е предварително определен проблем и следователно е възможно да се отървеш от него, като работите върху себе си.
  5. Теорията на "висока реактивност". Според нея, склонността към срамежливост е реакцията на тялото да претовари. В този случай последствията от тази реакция могат да бъдат два варианта:
    • детето се стреми да "избягва", не обича да комуникира и да се запознае, става несигурно и плахо на обществото;
    • детето влиза в конфликт, може да е твърде самоуверено.

Основата на срамежливост може да се крие в две причини: естествена и социална. По естествен начин характер, темперамент, вид на нервната система. Под социален - влиянието на образованието, околната среда, комуникацията в семейството.

Какво представлява опасната срамежливост?

Срамежливостта и страхът от хората имат общи корени.

  • второто - повече се отнася до патологиите на индивида и се проявява в опита на чувство на страх в присъствието на непознати и в процеса на общуване;
  • първата - се счита за общо явление и не предизвиква загриженост сред родителите, ако детето им е склонно да се срамуват в компанията и да избягват непознати, се страхува да се запознае. Възрастът счита, че това качество е характерна особеност и специфичен темперамент, с който не е нужно да правите нищо, но си заслужава да се съчетае.

С патологична фобия хората се лекуват медицински или чрез сесии с психолог, а най-често срамежливостта се пренебрегва. Това обаче не е напълно вярно.

В контекста на живота, срамежливостта и невъзможността да се общуват понякога може да доведе до много проблеми и пропуснати възможности на човек, ако не започне да работи с него.

Срамежливостта в повечето случаи води до:

  • стесняване на кръга на комуникацията. Срамежливото лице е трудно да се запознае и да общува свободно. Обикновено такива хора са ограничени до взаимодействието в семейството. В този случай най-често те страдат поради това - защото наистина се нуждаят от многостранна комуникация;
  • Срамежливостта засяга обективността на възприемането на ситуацията. Когато има проблем или стресова ситуация - срамежливото лице често не става логично, забравително;
  • Срамежлив човек рядко може открито да говори и да защитава своето мнение;
  • срамежливостта е причина за депресия и намален емоционален произход, срамежливите хора са склонни да се чувстват неудовлетворени;
  • лошият емоционален и социален живот на човек, който е склонен да бъде срамежлив, води до физическа слабост и бърза умора, появата на мускулни скоби, наклон.

Въз основа на последствията от срамежливостта, изброени по-горе, става очевидно, че е необходимо да се борим с нея.

Срамежливостта води не само до отрицателни преживявания на страх и несигурност, но също така намалява социалната адаптация, оказва значително влияние върху умственото и физическото ниво на развитие на личността.

Какво трябва да направя?

Психолозите са разработили упражнения, правиш, че хората ще разберат как да се спре да се страхува от хората, за да се намали общото ниво на тревожност и склонност да се поколебае в отношенията с хората и да се преодолее срамежливостта си.

  1. Във всяка ситуация на комуникация, когато започнете да се страхувате от другите, помнете - тази срамежливост е обикновено чувство, което няма обективни причини. Тя възниква въз основа на последващото усещане за верига от мисли - ще бъда абсурдно, ще изглеждам грозно, не мога да говоря адекватно, страхувам се да отговоря и т.н. И всичко това се случва в ума ви, въпреки че в действителност всичко може да изглежда точно обратното. Винаги го пазете в ума си, когато започнете да се чувствате срамежливи или страх от хората.
  2. Действай противно на чувството на срамежливост. Опитайте се да се запознаете с нови хора и открито да говорите за вашите чувства.

Всеки път, действащ преодоля страховете си, да ви постави в "касичка" на съзнанието му нов положителен опит, който в последствие ще бъде построен цялата си смелост и увереност в работата си с хора.

  1. Научете се да говорите и да отговаряте, като мислите само за целта си на общуване, отхвърляйки всички останали мисли. Забравете всичко ", но изведнъж." Имайте предвид само целта и възможностите за постигането й.
  2. Когато се занимавате с хора, избягвайте прекомерната учтивост и голям брой уводни фрази. Изградете ясен разговор и не "мърмори". Научете се да говорите малко, но в бизнеса.
  3. При време на особена тревога и страх, използвайте дихателни техники. В йога те се използват активно и помагат да управляват своето състояние и да сведат до минимум ограниченията.

Как да "премахнете" срамежливостта на живота си

В допълнение към някои упражнения, които намаляват ситуационен срамежливост, които ви позволяват да управлявате вашата състояние и се чувстват свободни да общуват, психолози са разпределени правилно отношение към живота, себе си и другите. Чрез изграждането на техния начин на живот според тях, въпросът за това как да се спрем да се страхуваме от хората ще бъде затворен:

  1. Разберете (сами или с помощта на психолог) причините за тяхната срамежливост. Откъде произхожда? Защо трябва да сте срамежливи и страшни и какви са ползите от това? Запишете получените разбирания и периодично ги свързвайте.
  2. Живейте с разбирането, че хората са предимно заети със себе си и не търсите светлини.
  3. Познайте вашите силни и слаби страни. Не забравяйте, че няма идеални хора, не се разделят на "добри" и "лоши" хора и не сте сами с проблема си.
  4. Винаги намирайте причини да се хвалите и да благодарите. Правете това редовно.
  5. Стремете се да общувате повече, да се запознаете с нови мнения, да се интересувате и да изучавате други, по-малко "копаеш" в своя собствен опит. Наклонът към размисъл е важно качество, но е умерено. Прекомерната интроспекция ви кара да се отдалечавате от реалността и взаимодействието с другите. Стремете се да направите, не мечтаете.
  6. Направете го редовно. Движението е основата на живота. Спортът ви позволява да освободите натрупаната негативна енергия от страх и безпокойство.
  7. Винаги се подгответе, че може да бъдете отхвърлен или не. Разберете защо това ви плаши и какво най-ужасно в този случай може да се случи? Трябва да се научите да приемате думата "не", не се стремите да угодите на всички.
  8. Представете си правото да направите грешка. Перфекционизмът ще ви бъде лош помощник. Помнете, научете нещо без грешки - това е невъзможно

Само тези, които не правят нищо, не се заблуждават.

  1. Не губете възможността да тренирате социалните си умения и да общувате повече. Научете опита на онези, които по ваше мнение са се справили със срамежливостта си. Обичайте периодично да тренирате умения за комуникация или ораторски умения, върху които можете да се научите да се чувствате свободни и открито да говорите за вашите чувства и желания.
  2. Намерете удобно общество за себе си. Не си струва да се правиш като всички останали - ако във вашата среда най-много обичаш да се забавляваш в клубове и да общуваш на партита - това не означава, че и вие трябва да направите това.
  3. Винаги гледайте какво казвате и как. Наблюдавайте реакциите на хората. Забравете и разсейвайте от страха си. В моменти на безпокойство повторете: "Не се страхувам от хората, няма да ми навредят, не бих искал всички."

Заключителни коментари

Срамежливостта намалява нашия жизнен потенциал и лишава от много възможности. Това качество на личността отдавна се признава в психологията като проблем и се проучва активно. Способността за общуване е ключът към успеха в социалния живот.

Изхождайки от по-голямата част от психологическите теории - срамежливостта не е вродена малформация, а не болест.

Можете да се справите сами, ако редовно работите върху себе си. Извършване на някои упражнения, когато трябва да общуват с други хора, може би, за да се справят с срамежливост тук и сега, и да направи правилната основа за живот по-горе - да получите удоволствие от общуване и да забравите за срамежливост проблем.