Безсъние в ранна бременност: причини, ефекти и методи на борба

Планираната или случайна бременност винаги е важно събитие в живота на жената. Когато възникне концепцията, животът неизбежно се различава поради промени в хормоналния фон и друга работа на всички телесни системи. Не винаги тези промени са приятни: безсънието в ранните етапи на бременността често оказва неблагоприятно въздействие върху жизнения стандарт на жените.

Защо не мога да спя?

Повечето бременни жени се оплакват от ранни периоди на тежка сънливост. През деня очите буквално се придържат, силата не е достатъчна за нищо и жената изглежда, че е готова да спи за няколко дни.

Но обратната ситуация също е доста често: още в началото на бременността, сънят по някаква причина става недостъпен лукс. Въпреки силното желание да спи, тя не може да заспи, а жената лежи в леглото часове, брои овцете или се опитва да се присмее по някакъв друг начин. Причината за безсъние в ранните стадии на бременните лекари призова хормоналните промени в тялото. Например, този симптом може да бъде причинен от повишено ниво на прогестерон.

Има и други възможни причини. Например, болката в долната част на гърба може да бъде предотвратена от заспиване или болка в мускулите на прасеца, киселини или често желание за уриниране, причинено от натиска на матката върху пикочния мехур. Тъй като матката се увеличава, всички тези явления могат да се увеличат.

Често причините за безсънието не са физиологични, а психологически. Научавайки за тяхната бременност, много хора изпитват радостно вълнение, което не спомага за спокоен сън. Някой се страхува от бебето - особено това е характерно за онези жени, които са имали опит със спонтанен аборт или за много впечатляващи хора. За някой, бременността беше изненада и такива жени не могат да заспят, защото постоянно мислят за бъдещето си. С една дума, има достатъчно причини за безпокойство при бременни жени, а вълненията, дори и най-приятните, често причиняват безсъние.

Понякога хормоналните промени в тялото стават толкова стрес, че една жена е много претоварена през деня и в резултат на това през нощта не може да затвори очи. И понякога комбинация от няколко причини за безсъние не спи.

Каква е опасността от липса на сън?

Недостигът на сън е сериозен проблем, който в обществото е склонен да бъде подценен. Повече от половината от съвременните хора не спят достатъчно и това рано или късно засяга здравето. На първо място, нервната система страда от липса на сън. Това може да се прояви по различни начини: става трудно да се концентрирам, паметта се влошава, има объркване, човек става раздразнителен, и не винаги отговарят адекватно на това, което се случва. Засяга сън на дефицита и на екстериора: влошаването на състоянието на кожата, косата става неуправляема, натъртвания под очите му. Дори наднорменото тегло може да се дължи на липсата на сън: в опит да се запълнят енергийните резерви човек започва да яде повече от необходимото.

Бременността е труден момент. Въпреки че това състояние е абсолютно естествено за една жена, бременните жени трябва да се грижат за здравето си особено внимателно. В продължение на девет месеца трябва да избягвате стреса, като по този начин се грижите за вашето бебе. И самата безсъние е стрес, така че тя не може да отиде при бременна по никакъв начин за ползата.

Какво трябва да направя?

Очевидно е, че в повечето случаи е невъзможно да се използват сънотворни хапчета за бременни жени. Особено важно е предпазливостта при избора на медикаменти точно в ранните етапи, когато се извършва полагането на всички органи на плода. Последиците от приемането на неподходящи лекарства, които имат тератогенен ефект, могат да бъдат трагични. Например, поради употребата на хипнотици, много жени по това време произвеждат деца с тежки наранявания.

Ето защо не експериментирайте със сънотворни хапчета или не приемайте хапчета, които са били използвани преди бременността. Предписвайте лекарства трябва само лекар и лекарят трябва да бъде сигурен, че да предупреди за бременност, дори и най-рано.

Можете да опитате да промените самия режим. Това означава, че си лягаме рано, в същото време, независимо от деня от седмицата. Да се ​​издигнеш също е желателно в същото време. През деня е по-добре да не спите, дори ако наистина искате да не почукате "вътрешния часовник".

Не ходи в леглото гладен, но след гъста вечеря няма да е лесно да заспите. Най-добре е да ядете не по-късно от три или четири часа преди лягане. В същата вечеря трябва да е лесно. "Title =" вкусна и проста месо "> Месни ястия са най-добре яде за обяд, за вечеря костюм зеленчуци, млечни продукти," заглавие = "Плодове - бързи рецепти и полезни съвети"> плодове, понякога - "заглавие =" Delicious овесена каша за всеки ден - сърдечен и здрав "> овесена каша. От подправки, чай и "заглавие =" Кафе - предимства и вреди на ободряваща напитка "> кафе трябва да бъде изоставена. По-добре е, ако частите са много малки. Чаша мляко или кефир за час или две преди сън - метод, доказан от векове, за да се отпуснете и да заспите.

Друг доказан начин - разходка на чист въздух малко преди сън. Можете да ходите за дълго време, можете да се ограничите до половин час ходене, основното е, че неговият темп е достатъчно спокоен. Отпуснете се и някои упражнения от йога (разбира се, трябва да изберете тези, които не са противопоказани на бременни жени). Но е по-добре да избягвате активните спортни дейности вечер, както и всички дейности, които пречат на релаксацията.

Много добър за отмора и водни процедури. Банята във ваната не се препоръчва за бременни жени, но топъл душ с ароматен гел допринася за спокойствието и спокойствието. И ако можете да отидете до басейна вечер, това е много добро. Плуването причинява приятна умора и насърчава добър сън.

Успокояващите чайове и билкови инфузии могат да се използват за борба с безсънието само след консултация с лекар. Валериана и майката за бременни жени са безопасни, останалата част от билките изисква внимателно приложение.

Безсъние при бременни жени в ранни и късни периоди

По време на бременност е необходим здрав сън и пълна почивка за една жена повече от всякога. През този период организмът на майката изпитва двойно натоварване. Ето защо, мечта за бременна жена е един вид време за възстановяване, за презареждане и отпускане по едно и също време. Но по време на бременност мечтата на жена може да бъде нарушена. Да, жените, които вече изпитват бременност, знаят, че през тези 9 месеца те често не могат да получат достатъчно сън!

Нека днес говорим за причините за безсъние при бременни жени и за начините за преодоляването им.

Видове безсъние

Когато безсънието е нарушено, или заспиване или поддържане на сън. Има следните възможности за безсъние при бременни жени.

  • Наблюдава се по-често нарушение на заспиването при бременни жени. В същото време, времето на заспиване се простира повече от 15-20 минути. Понякога бременната жена се нуждае от час или повече, за да заспи.
  • Трудност при поддържане на съня. Отначало жената обикновено заспива. Но събуждането от претърсването на плода или от усещането за пълен пикочен мехур не може да заспи отново.
  • Ранно пробуждане без видима причина. Събуждайки се предварително, например, в три часа през нощта, една жена вече не може да спи, нито да спи само за времето, когато на път да да изтръпва Service. В този случай обикновено не можете да си почивате. Усещането за раздразнение, умора и лошо настроение ще преследват жена цял ден.

Изолирайте видовете безсъние в зависимост от продължителността на курса:

  • остър (преходен) - възниква спорадично (по-често се свързва с някакъв вид стресово събитие). Тя трае не повече от седем дни. Лечението на наркотици не е показано;
  • подкуден (краткосрочен) - с продължителност до три седмици;
  • хроничен - продължава повече от три седмици. Жената е изразила признаци на умора, намалена концентрация на внимание, раздразнителност се появява.

Причини за безсъние при бременни майки

По-долу са основните причини за нарушения на съня при бременни жени. Но като специалист и от моя опит в бременността мога да кажа, че жените по-често отбелязват комбинация от няколко причини за безсъние. Ето защо, за да се преодолее тази атака не е толкова лесно.

Ето защо тук са основните причини за нарушения на съня при бременни жени.

  • Поради увеличения корем е трудно да се избере удобна поза за сън.
  • Рязка болка в долната част на гърба.
  • Тежест в краката и мускулите на краката.
  • Киселини, които се усилват в хоризонтално положение.
  • Увиването на плода.
  • Обезпокояващи мечти.
  • Често желание за уриниране, тъй като разширената матка компресира пикочния мехур.
  • Сърбеж на кожата на нарастващ корем, поради протягане на кожата върху нея.
  • Хормонални пренареждания в тялото на жена.
  • Опит, стресови ситуации...

Това са основните причини за безсъние при бременни жени. Може би можете да продължите списъка от вашия опит.

Какви промени в съня може да очаква една жена на различни етапи от бременността?

Първо тримесечие

Въпреки факта, че първите седмици от бременността преминават с изразена сънливост през деня, много жени са изправени пред проблема за заспиване вечер. Това най-често се свързва с промяна в женските хормони по време на бременност. Прогестеронът замества естрогените.

Прогестеронът е основният хормон, който запазва бременността. Той мобилизира цялата сила на тялото за успешното носене на детето. Майчинният организъм винаги е в състояние на светкавична готовност и реактивност. Това често пречи на жената да се отпусне напълно и да се отпусне.

Също така, една жена, която току-що е научила за нейната интересна ситуация, изпитва много смесени чувства. Много жени трябва да преосмислят. Заедно с радостта от предстоящото майчинство, жената се чувства и се тревожи за здравето на бебето и за собственото си здраве.

Тя също така се притеснява, че нещо започнало в новия статут не е завършено. Такава бъркотия бъдещата мумия трябва да бъде разглобена в съзнанието й, поставена на рафтовете, така да се каже. И често тялото, особено при тежко наетите жени, не го намира за по-подходящо за това време, отколкото за нощното почивка.

Ранната токсикоза е също много често срещана причина за нарушения на съня. Гаденето, прекомерната слюнка и желанието за повръщане често не спират през нощта.

Второ тримесечие

През второто тримесечие хормоналните промени намаляват и престават да бъдат причина за нарушения на съня. Също така, като правило, майката все още не е много голяма коремка, която не пречи на вземането на удобна поза за сън. Безсънието, което се е появило в този период, в повечето случаи е следствие от всеки опит или стресова ситуация.

Третото тримесечие

В края на бременността жените често не могат да заспят, защото се движат на плода. Много бебета са най-активни вечер и през нощта. Също така, бъдещите майки вече са по-трудно да изберат удобна поза за сън поради увеличаване на корема и болки в гърба.

В хоризонтално положение киселините са по-лоши. Ето защо, бременните жени, които спират, страдат от киселини и не могат да заспят.

Много често срещан проблем за бременните жени е сърбежът на коремната кожа. По опит мога да кажа, че през нощта това усещане се влошава.

Нощните крампи на краката най-често затрудняват жените поради липса на калций и магнезий в организма. Много неприятно усещане. Ако има cramp, не се събуждайте напълно е много трудно. По време на спазми в стомаха (този мускул е най-често странен), раздробяването му не е много ефективно. Помага по-добре, когато част от крака на краката се издърпва от жена, сякаш се простира задната повърхност на гърба.

Уголемената матка оказва натиск върху пикочния мехур. Една жена често трябва да става през нощта до тоалетната. След като се върнете в леглото, веднага не може да заспи. Сънят не може да дойде веднага поради някоя от горните причини. И има много причини, както можете да видите. Ето защо, бременните жени изпитват проблеми не само при заспиване, но и при поддържане на сън.

Каква е опасността от безсъние за бременни жени?

Безсънието носи определена опасност, оказвайки отрицателно въздействие върху различните органи и системи на бъдещата майка.

  • Липсата на подходяща почивка води до прекомерна раздразнителност, емоционална лабилност, бърза промяна на настроението. Постоянно не се напълва достатъчно, бъдещата мумия може дори да е предразположена към депресия.
  • Системната липса на сън може да доведе до хормонален дисбаланс. Такива нарушения на хормоналния фон заплашват да увеличат тонуса на матката, прекъсването на бременността.
  • Жената, страдаща от безсъние, може да претърпи промени в кръвното налягане - бърз импулс.
  • Хроничната липса на сън води до намаляване на концентрацията на внимание, повишена умора, намалена ефективност.

Как да се борим?

По време на бременността е особено важно да се помни, че всяко лекарство се предписва само от лекар. Дори на пръв поглед, безвредните билкови чайове могат да навредят на бебето.

При кратка безсъние, свързана с интересна ситуация, нефармакологичните методи са много ефективни.

1. По време на бременност се препоръчва да се спазва хигиена на съня:

  • създайте удобно място за спане с удобен матрак;
  • създава тъмнина в стаята, тъй като само на тъмно се получава хормон на съня - мелатонин;
  • За лягане е необходимо във вентилирано помещение;
  • легнете и ставате по-добре едновременно;
  • изключване на сън през деня, не се "свива" в леглото след събуждане;
  • Не се концентрирайте върху желанието да заспите.

2. Хранене преди и през деня:

  • не пийте освежаващи напитки шест часа преди лягане;
  • Не яжте пикантни ястия за вечеря;
  • Не преяждайте, преди да си легнете;
  • по-добро хранене ферментирали млечни продукти, светлина протеин храна, но да не се яде храни, богати на фибри или добивни вещества, които предизвикват активна перисталтика.

3. Изключете хиподинамията (заседнал начин на живот):

  • водят активен начин на живот;
  • изключете упражнението преди лягане, освен за релаксиращи йога упражнения;
  • правете вечерни разходки поне за половин час.

4. Какво друго трябва да обърнете внимание на по-добър сън:

  • вечер е по-добре да изключим визуалното натоварване, прекомерната умствена дейност, силните впечатления от гледане на филми, видеоигрите;
  • ако бъдещите майки се тревожат за киселини в стомаха, трябва да се спи с повдигнат край леглото глава в позиция полуседнало. Това ще намали прехвърлянето на кисело съдържание на стомаха в хранопровода;
  • ако е трудно да изберете удобна поза за сън, да получите възглавница за бременни жени. Това ще помогне за поддържането на корема и долната част на гърба, което несъмнено ще помогне да се отпуснете и да заспите;
  • така че да не се разсейва от сърбежа на кожата на корема, да го смажете с лосион или с мазен крем. И също носят свободни дрехи, а не тесни бельо, изработени от естествени тъкани;
  • Не е необходимо да пиете много течности преди лягане - това ще намали честотата на асансьорите през нощта до тоалетната;
  • по-добре е да не приемате лекарства за през нощта и да приемате успокоителни и хипнотични средства, както е предписано от лекаря.

Ако преди това сте приемали хапчета за сън, тогава по време на бременност не трябва да прибягвате до тях без да се консултирате с специалист. Дори и тинктурата на валериана е противопоказна на бъдещите майки. Ето защо, бъдете внимателни при употребата на каквото и да е лекарство.

В резултат на борбата с безсъние почти 90% в зависимост от коректността и ангажимента за изпълнението на точките за режима, споменати по-горе.

Безсъние в ранна бременност: причини и методи на корекция

С началото на бременността започват сериозни промени за една жена. Още в първите дни тя може да усети раждането на нов живот в себе си и колкото повече време става, толкова по-значими са промените във физиологичния и психологически характер. Първото тримесечие се характеризира с появата на проблеми в здравословното състояние, тъй като тялото е реконструирано, за да се осигури жизненоважната активност на двама души наведнъж. Този процес може да съпътства безсънието. Помислете какво може да бъде причинено от проблемите с нощни почивки и как те могат да бъдат решени.

Причини за нарушение на съня

Някои експерти твърдят, че безсънието може да бъде ясен знак за бременност, който се проявява преди забавянето на менструацията. С течение на времето обаче този проблем не изчезва, а само се влошава.

Каква е основната причина за разстройството на нощната почивка? Лекарите смятат, че увеличеното производство на прогестерон в ранна бременност предизвиква разстройство на съня. Този хормон се произвежда от яйчниците, а по-късно от плацентата. Той е с двойно действие върху организма на бъдещата майка: от една страна, действа като антидепресант, а от друга - възбужда нервната система, и не й позволи да тече време на спирачния процес, необходим за нормалния сън.

Безсънието по време на ранна фаза на бременността се свързва с хормонално преструктуриране. През второто тримесечие прогестеронът се произвежда в малко по-малко количество, а в третия отново се произвежда особено активно, подготвяйки бъдещата майка за раждане.

психологичен

Има обаче и други, не по-малко важни причини, поради които безсъние придружава бременността. Такива психологически фактори могат да провокират разстройството:

  • Депресивно състояние. За много жени бременността е изненада, а не винаги приятна, което причинява депресия.
  • От претоварване. На раменете на бъдещата майка има много тревоги, освен това през първата половина на бременността тя също трябва да работи. Абсорбцията на жизненоважни неща преработва тялото, поради което не може да заспи през нощта.
  • Емоционални шокове. След като са научили за тяхната бременност, жените понякога изпитват силен емоционален удар. Бъдещата майка се нуждае от време, за да свикне с новия си статут и да се захване с ръка. Докато тя не стане, проблемите със съня не могат да бъдат избегнати.

физиологически

  • Киселини, свързани с промени в функционирането на храносмилателната система.
  • Конвулсии, проявяващи се на фона на дефицит на фолиева киселина в организма.
  • Токсикоза, обезпокояваща бременни жени по всяко време на деня в ранната бременност на плода.
  • Главоболие, свързано с внезапни спадове на налягането.
  • Болка в долната част на корема поради нарастващия размер на матката.

Видове разстройства

Според статистиката повече от 70% от жените са изправени пред безсъние в началото на феталния период. Въпреки това разстройството може да бъде краткотрайно, когато човек не може да спи за една нервна нощ поради нервна свръхекспирация и продължителен, когато проблемът с нощната почивка постоянно се наблюдава.

Има такива основни видове нарушения:

  1. Неспособност за сън. С такава неудовлетвореност жената лежи в леглото дълго време, разглежда агнета, размишлява заживения ден и / или планира следващия, не може да намери удобна поза. Спянето се превръща в истинско изтезание - от момента, в който сте в хоризонтална позиция да се гмурнете в сън, това може да отнеме до няколко часа.
  2. Невъзможност за поддържане на нормален сън през нощта. Бременната жена може да заспи, но не и дълго. Тя се събужда всеки час или 30 минути, след което не може да заспи отново дълго време. Този неуспех нарушава цикъла на сън, който оказва неблагоприятно влияние върху здравословното състояние през деня.
  3. Ранно пробуждане. Бъдещите майки в ранните етапи често се събуждат по-рано от будилника, най-вече сън, който ги оставя на 4-5 сутринта, и неговото възстановяване е невъзможно. Подобно ранно нарастване лишава бременните жени от по-голямата част от бавния сън, през който се възстановява нервната система.

Тогава лекарят ще помогне

Мнозина се чудят дали бъдеща майка може да вземе хапчета за сън, за да нормализира състоянието. Отговорът е недвусмислен - не. Безсънието в ранните етапи на бременността не се лекува с лекарства, те могат да се предписват само по изключение и само под строго наблюдение на лекар. Това се дължи на тератогенния ефект на повечето лекарства в тази категория. Употребата на мощни средства може да доведе до необратими дегенеративни процеси в плода и да наруши нормалното му образуване.

За да избегнете фатални последици, лекарят може да предпише отвари от седативни лечебни билки. Успокояващо върху нервната система засяга валериана, лайка, мента, глог, мелиса.

Въпреки това, преди да използвате билките, трябва винаги да се консултирате със специалист, тъй като бъдещата майка може да има алергия към билкови суровини.

Методи за самопомощ

Коригирайте модела (сценарият) на съня, който ще ви помогне не само на лекаря, можете да си помогнете. Има няколко прости правила за това, за които не е нужно да прилагате титанични усилия. Бъдещата мама трябва само да бъде преосмислена и малко да коригира ежедневието. Тя се прави с оглед на факта, че жената и плода се нуждаят от сила и здраве.

Че всяка нощ беше спокойна и изпълнена с приятни сънища, следвайте тези съвети:

  1. Спазвайте режима. За сън в ранна бременност трябва да бъде едновременно, не по-късно от 23.00 часа. Пробуждането също трябва да се извършва по график, дори през уикендите да вятърва будилник и скоро тялото ще свикне с режима.
  2. Влезте за спорт. Умерена физическа активност е добра за бременни жени, най-добре е за участие в специални йога или пилатес за бъдещи майки, да плувате в басейна или да отидете на аеробика за бременни жени, той може да помогне за облекчаване на стреса. Само не забравяйте, че в следобедните часове е по-добре да не влизате за спорт.
  3. Предайте кафе и силен чай преди леглото. След 16.00 кофеинови напитки, силният черен и зелен чай е най-добре да не се пие, за да не се възбужда нервната система.
  4. Подредете вечерната диета. Въпреки, че популярният слух казва, че бременната трябва да се яде за две, опитайте се да не прекалявате с корема си, преди да си легнете. Вечерята трябва да е вкусна и лесна, най-добре е да не ядете сладкиши и шоколад вечер, тъй като тези храни също предизвикват повишена нервност на нервната система.
  5. Защитете се от стреса. Нервното напрежение оказва негативно влияние върху нощната почивка, тъй като бременните жени трябва да се ограничат колкото е възможно повече от шока. Опитайте се да не сте в конфликт със семейството и приятелите си, не обръщайте внимание на сътресенията по време на работа и други проблеми. Също така спрете да гледате нощните програми и филмите, които предизвикват отрицателни емоции.
  6. Не спите през деня. В началото на бременността жените изпитват силна сънливост, тъй като те не се отричат ​​от удоволствието да спят през деня. Това обаче може да повлияе неблагоприятно на нощната почивка. От дневния сън трябва да се откажете или да я намалите до 30 минути на ден.
  7. Разходете се, преди да си легнете. Свежият въздух има успокояващ ефект върху психиката. Ако времето позволява, не се въздържайте от ходене с умерени темпове. Само 30-минутна екскурзия преди лягане ще ви осигури качествен престой.
  8. Правилно се подгответе за леглото. Мислете за себе си сънлив ритуал. Тя може да се състои от приемане на водни процедури - баните често са забранени за бременни жени, така че използвайте душ под топъл душ. Също така изпълнявайте други дейности, които по същество означават пенсиониране в определен ред и скоро тялото ви ще ги свърже с нощен отдих.
  9. Използвайте леглото само според указанията. Това е място за почивка и любов. Гледането по телевизията, четенето, осъществяването на телефонни обаждания и извършването на други неща е невъзможно, в противен случай мозъкът вече няма да свързва това място с почивка.
  10. Използвайте техники за релаксация преди лягане. За да се отвлече вниманието от ежедневните тревоги за бременни жени, за да помогнат на ароматерапията - използвайте лавандулово масло, бор или ела, жасмин или оранжево, те Ви поставим на сънливото настроение. Добър метод за спокойствие и релаксация ще бъде масажът, облекчаване на умората от мускулите и облекчаване на нервната система.

И също така - правете секс. За някои жени сексът е най-доброто хапче за сън. Ако нямате противопоказания за него, не се отказвайте от този приятен и полезен урок, защото помага да се поддържа мускулен тонус и има благотворен ефект върху психологическото състояние.

Не забравяйте, че преди да си легнете, спалнята трябва да е добре вентилирана, температурата в нея да не надвишава 19 ° С. Също така се уверете, че завесите бяха плътно изтласкани, ако пречат на шума на улицата, затворете прозорците и вратите, да организира пълна тишина в стаята, така че нищо не може да наруши Вашата почивка.

Нека да обобщим резултатите

Липсата на сън в ранните етапи на бременността може да повлияе неблагоприятно на здравето на жените и плода. Ако страдате от безсъние, трябва да положите всички усилия, за да го премахнете. В този случай е строго забранено.

Регулирането на начина ви на живот и навиците ще бъде много по-полезно и ефективно за вас и вашето бебе. Ако тези мерки не работят, винаги трябва да потърсите помощ от лекар.

Безсъние в ранна бременност

Безсъние при бременност

Безсъние е често срещано при жени, които са научили само за тяхната бременност. Често това може да се обясни с обикновения стрес, страх от предстоящо раждане и депресия на фона на финансови проблеми. Въпреки, че като особено значение нещо е, че дори и в най-ранните етапи на бременността големи количества от хормона прогестерон започва да се открояват, това е един вид успокоително за бременни жени. Поради тази причина една жена може да усеща постоянно чувство на умора, придружено от сънливост през деня.

Безсъние в ранна бременност

Всичко това води до нарушение на съня. Безсънието по този начин има характер на "начало", т.е. не е толкова самото сън, което е нарушено, а процесът на заспиване.

Също така, причината за нарушение на съня в началото на бременността може да бъде Прогресивно растящата матка постоянно увеличава натиска върху пикочния мехур, което води до повишено желание за уриниране. За щастие, тъй като матката заема своята "бременна" позиция, този проблем постепенно ще изчезне.

Безсъние при бременни жени през третото тримесечие

При второто тримесечие на бременността, безсъние е рядко. Вероятно поради тази причина акушер-гинеколозите често наричат ​​този период "меден месец" на бременността.

Но през третото тримесечие, безсъние се връща отново. Най-често това е обусловено. В края на краищата наистина не е лесно да носите под сърцето си растящото дете. И за увеличаването на теглото на самата майка, не си заслужава да се забравя. В допълнение, това се дължи на факта, че гръдната кухина е компресирана от разширена матка. И отново се връщат често уриниране.

Големият корем също променя процеса на сън. Това е особено трудно за жени, които са свикнали да спят на стомаха си или на гърба си. Те имат полунощ могат да отидат само да намерят удобна позиция за сън. На добър обрив в този случай, трябва само да сънувате. Много е важно да се научите как да спите от ваша страна, тъй като много специалисти считат тази позиция за най-благоприятна за бебето.

Често срещан придружител на третия триместър на бременността е болезнен. Често се увеличава в хоризонтално положение, което също няма приятни сънища.

Безсъние при бременни жени какво да правя?

Безсъние значително по-тежко и толкова тежко бреме на бременна жена. Следователно, когато бъде идентифицирана, тя трябва незабавно да започне да действа.

  1. Основното събитие за борба с безсънието е странно, развлечение. Това е просто останалото трябва да е правилно. Дневният сън трябва да бъде заменен ходене на чист въздух. Обикновено се опитайте да си починете активно, вечер, за да натрупате приятна умора.
  2. Опитайте се да избегнете стреса. Просто се наслаждавайте на живота и се пригответе за раждането на бебето.
  3. Не стимулирайте нервната си система, преди да заспите. Вечерта трябва да се откажете от телевизора и от интернет. Вашите най-добри приятели са билков чай, топъл (но не горещ!) Душ и лека музика.
  4. Не забравяйте, че бременността НЕ е противопоказание за секс. Интимната интимност ще ви отпусне, преди да заспите по-добре от всички успокояващи и хипнотични таблетки (които, между другото, са строго забранени по време на бременност).
  5. За да бъде по-удобно в леглото, закупете специална възглавница за бременни жени. С негова помощ вие ще намерите идеалната позиция по-бързо.

И основното нещо, което трябва да направите, е да научите как да се насладите на бременността. Тогава вашата мечта ще бъде различна.

Споделете интересни статии с приятели

Задължително за четене

Безсъние при бременност

Бременността е естествено, но в същото време и особено състояние на жената, в която в тялото й се извършват многобройни промени. При тези промени основните причини за безсъние често придружават периода на изчакване на детето.

Причини за нарушения на съня при бременност

Безсънието по време на бременност често се причинява от хормонални промени, главно от бързото увеличаване на съдържанието на прогестерон в кръвта. Прогестеронът се произвежда от яйчниците, но от втория триместър и плацентата. Този хормон играе доминираща роля в запазването на бременността. Продуктите от обработката на прогестерон влияят върху нервната система. От една страна, те действат като антидепресант, а от друга - предизвикват безсъние.

Но далеч от винаги смущаващ сън е само резултат от хормоналната буря, която се случва в тялото. Безсъние по време на бременност може да бъде провокирано от други причини:

  • Психологически: тревожност, причинена от страха от раждане, възбуда за детето, опит за промяна на начина на живот. Най-често емоционалният стрес предизвиква разстройства на съня през първия и третия триместър на бременността.
  • Соматични: гадене, често желание за уриниране, диспнея, синдром на обструктивна сънна апнея (спиране на дишането в съня), сърбеж на кожата, болки в гърба.
  • Други признаци, характерни за периода на бременност в края на периода: трудност при намиране на удобна позиция за сън, движения на плода, предотвратяване на съня.

Безсъние в ранните етапи

Безсънието често е един от ранните признаци на бременност. Това се обяснява с хормоналните промени. Също през първите седмици на бременността една жена може да бъде разтревожена от гадене, често трябва да стане през нощта поради желанието си да уринира. Емоционалните преживявания, свързани с мисълта за ново състояние и промени в живота, също допринасят за развитието на безсъние в ранна бременност.

Безсъние в края на мандата

През третото тримесечие физическият дискомфорт се увеличава: много жени развиват киселини в стомаха, които се появяват или се усилват в склонна позиция. Притискането към уриниране става много често. Може да има болка в долната част на гърба. Често има недостиг на въздух в покой и подуване, което може да говори за развитие на гетоза. Увеличеният корем пречи на заемането на удобна поза и преобръщане от страна на страна в сън, което предизвиква безсъние по време на бременност.

Отново се появява тревожност, която през последните седмици на бременността обикновено се свързва с предстоящото раждане и бързите промени в живота. Бъдещата майка може да чуе промени в здравословното състояние, движенията на плода, а това също не предразполага към пълно сънство.

Безсъние на 35, 37, 38, 39 седмици от бременността може да бъде провокирана от друг хормонален скок: известно време преди раждането нивото на прогестерона пада. Често няколко дни, понякога дори 1-2 седмици преди раждането, може да има добре усетени битки - прекурсори. Те също могат да причинят лош сън или затруднения при заспиване.

Друго чести събитие, което често се случва по-късно, е хъркането и обструктивният синдром на сънна апнея. Ако вашите близки забелязват, че поява на дишане спира в сън повече от 10 секунди, това трябва да е причина за задължително прибягване до лекар-сонолог.

Безсънието през последните седмици на бременността води до невъзстановен сън, усещане за умора и слабост през деня, сънливост през деня. Ако това ви докосна, не се отчайвайте: в арсенала на лекарите има много безопасни за майката и зародиша и в същото време ефективни начини за коригиране на нарушенията на съня.

Какво да направите, ако страдате от безсъние

Справянето с безсънието по време на бременност може да помогне на общите препоръки:

  • легнете и ставате по едно и също време, независимо от деня от седмицата;
  • Не яжте два-три часа преди лягане, но не лягайте гладни;
  • отказвайте да приемате чай и кафе, особено 5-6 часа преди лягане;
  • опитайте се да не спите през деня;
  • спазвайте ритуала на заспиване;
  • с парене на киселини, създават височина на главата, което прави височина 10-15 cm под краката на леглото, разположени под таблото;
  • ежедневна разходка на чист въздух, гимнастика за бременни жени поне три пъти седмично. Най-доброто време за класове не е по-рано от 17 часа и не по-късно от 20 часа.

Лекарствена терапия за безсъние по време на бременност

Всеки знае, че много лекарства имат отрицателен ефект върху хода на бременността, могат да повлияят неблагоприятно върху плода. По тази причина, ако една жена е диагностицирана с безсъние по време на бременност, употребата на мощни лекарства, особено неконтролираното им използване без специална цел на лекар, е противопоказано.

Безопасен при препоръчваните дози инсомния по време на бременност са билкови препарати, особено валериан. За да станете по-силен, можете да го приемате под формата на таблетки за 30-40 минути преди лягане.

През второто и третото тримесечие инсомния по време на бременност може да бъде лекувана с Novo Passit. Означава, произведен от растителни компоненти и представлява екстракт от редица растения: валериана коренища, билки маточина листа и цветове на глог, черен бъз клъстери, Пасифлора билки, билка Hypericum произтича от хмел. Лекарството трябва да се използва само за абсолютни показания: трябва да се предписва от лекар само ако ползата от приемането му надхвърля възможните рискове.

През целия период на носене на дете, една жена може да вземе чай от бонбон от лимон, лайка, мента, глог и да подготви инфузията от валериана. Важно е да следвате инструкциите за подготовка на билковото събиране и да не превишавате препоръчителните дозировки.

Ако безсънието по време на бременността трае една седмица или повече, най-правилното решение ще бъде да се консултирате с лекар-сонолог. В департамента по медицина сънят саниториум "Барвиха" диагностицира и третира безсънието в най-добрите традиции на лекарството на Кремъл. Специалистите ще определят причините за състоянието и ще дадат препоръки, които ще помогнат за справянето с нарушенията на съня, без да навреди на вашето здраве и здравето на детето. Прочетете повече за това в уеб сайта.

Моля, обърнете внимание! Безсънието може да бъде причинено от психични разстройства. В персонала на отдела на медицината за сън работи висококвалифициран психотерапевт, които могат да открият причините за психологически дискомфорт и да се освободят от тях. Можете да се регистрирате за консултация, като се обадите на 8 (495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08.

  • Прекомерна импулсност и психоемоционални шокове;
  • Повишена телесна температура;
  • Болка в бързо растящата матка;
  • Главоболие.

Видове безсъние по време на бременност

Разстройствата на съня през първия триместър са разделени на няколко основни етапа.

  1. 1 етап. Характеризира се като остро нарушение на заспиването. Една жена не може да спи за дълго време, състоянието на лесна сънливост може да прекъсне дори най-незначителния звук или друг стимул. Повишената моторна активност - една жена за дълго време не може да осигури удобна позиция за сън. Състоянието на принудително събуждане може да бъде придружено от болезнени отражения, анализ на събитията, преживели през деня, тревожни мисли за бъдещето.
  2. 2 етапа. Това е малко по-сложно от първото и се характеризира с невъзможността да се поддържа пълно сън през нощта. Симптомите на такава безсъние са особено болезнени за бременната жена - събуждането се случва буквално на всеки половин час, често съпроводено от кошмари. След пробуждането една жена не може да спи много време. Обикновено тази форма на безсъние е пряко свързана с остри преживявания и нервни сътресения. Тя може да бъде излекувана без използване на медикаменти, но може да се нуждае от помощта на квалифициран специалист.
  3. 3 етапа. Тази форма е най-трудна за лечение. Характеризира се с необичайно ранно пробуждане сутрин и неспособност за сън след него. Жената в положение може да се събуди в 4-5 часа сутринта, точно в тези интервали от време, когато дойде най-дълбоката пълноценна фаза на сън. Поради това цял ден се преследва от сънливост, главоболие, раздразнителност и дори халюцинации. Този проблем изисква спешна медицинска намеса, за да се предпише схема за адекватно лечение и да се върне нормалната женска схема на деня.

Как да се справим с болестта?

Ако имаше безсъние по време на бременност - какво да правя? Всеки знае, че жените в ситуацията, в основата на която е нежелателно да използват силни хапчета за сън и успокоителни. Нещо повече, не всеки фитотерапевтичен бульон или билкова тинктура може да бъде по-безопасно от синтетичните агенти. Коригирането на режима на деня и някои народни средства следва да се превърне в приоритетен начин за борба с нарушенията на съня. Практически се гарантира, че нормализират останалата част от бременната жена, ако безсънието не е придружено от тежки афективни или соматични разстройства. В последния случай е по-добре да се даде предпочитание на посещение при лекаря за назначаване на подходящ терапевтичен режим.

Някои препоръки, които могат да преодолеят безсънието:

  • Опитайте се напълно да престанете да спите през деня. Бременните жени често преследват желание да се натоварят в свободното си време. По-добре е да го заведете на дълги разходки на чист въздух. Това ще бъде полезен избор както за майката, така и за развиващия се плод. Ако правите вечерни разходки, бременната жена лесно ще заспи със здрав сън.
  • Спазвайте режима. Оставете известно време да се подготвите за леглото и да се събудите. Опитайте се да следвате непрекъснато избрания режим, включително уикендите и празниците.
  • Разработете "сънлив" ритуал. Нека тя да бъде топла ароматна вана с успокояващи билки, масаж, слушане на мелодична музика или аудиозаписи със звуци от дивата природа. Придържайте се към традицията до пълно нормализиране на съня.
  • Не преяждайте през нощта. Ако стомахът ви е пълен, е малко вероятно, че ще бъде удобно състояние за отдих и заспиване. Отхвърляйте от напитки и храна, стимулиращи събуждането. Малцина знаят, че един от основните провокатори на разстройствата на съня е шоколадът.
  • Избягвайте стреса и претоварването. Странно е, че силната умора често допринася за развитието на безсъние. Не се опитвайте да хванете всичко - нека те да ви помогнат в семейството и приятелите ви. Отделете време за отмора, особено вечер.
  • Активирайте физическата активност. Разбира се, ние не говорим за силова тренировка или надпревара за бягане на дълги разстояния. Вие сте добре подготвени за плуване, йога или пилатес за бременни жени.

Опитайте се да се отървете от безсъние естествено. Ако необходимостта от хипнотични лекарства стане неизбежна, назначаването трябва да бъде адресирано до лекаря, като напълно елиминира самолечението! Специалистът ще ви помогне да изберете най-икономичните и меки средства за нормализиране на съня.

Интересно е

Безсъние при бременност

Някои лекари стигнаха до извода, че безсънието е един от признаците на бременност. Ето защо, от жени, които вече имат деца, човек често чува съветите: "Събудете се докато имате възможност!".

Първо, трябва да разберете за себе си, че безсънието е симптом, който се проявява в бременността, поради процесите в бъдещото тяло на майката. Доста често разстройствата на съня започват при бременни жени през първия триместър. В такива ранни стадии на бременност проявата на безсъние е свързана с хормонални промени в организма. Например, с повишаване на нивото на прогестерон. На свой ред, с всяка седмица на бременността, причините за разстройствата на съня се увеличават. Безсънието в 38-та седмица на бременността се дължи на факта, че всяко усилие изисква много усилия. В долната част на корема има усещане за тежест, както и омекотяване на шийката на матката. Не е толкова лесно да се намери удобна позиция за сън, тъй като стомахът е станал достатъчно голям. По същите причини жената може да страда от безсъние при 39-та седмица от бременността. И така до раждането.

Причините за безсъние могат да бъдат не само физиологични, но и психологически.

Сред физиологичните причини за безсъние по време на бременност са:

  • болка в долната част на гърба и гърба;
  • желанието за уриниране става по-честа, тъй като за пикочния мехур няма много място поради увеличаването на матката;
  • преместване на плода;
  • киселини в стомаха;
  • конвулсии;
  • задух.

Психологическите причини за безсъние, проявявани по време на бременност, се дължат на:

  • хронична умора;
  • кошмари;
  • нервен стрес (стрес).

Всяка от тези причини може да доведе до загуба на съня. Между другото, те могат да бъдат комбинирани. Има доста съвети как да се съпротивлявате на безсъние по време на бременност. Но не се опитвайте да ги изпълнявате. Трябва да изберете няколко, които да отговарят на вашия случай.

Ако сте свикнали със силен и продължителен сън, но в ранните етапи на бременността, появата на безсъние ще причини не само физически дискомфорт, но и ще повлияе на вашето настроение през деня. Ето защо борбата за нормален сън започва сутрин и не забравяйте, че качеството и продължителността на съня зависят повече от ежедневието ви.

Опитайте се да избегнете свръхпроизводство. Умората, която се натрупва през деня, понякога води до факта, че не е толкова лесно да се отпуснете. Ако причината за безсъние по време на бременност са кошмари, разкажете ги например за съпруг или майка. Смята се, че подобна дискусия може да бъде ефективен инструмент, който помага да се бори страхът от сънищата, които ви измъчват.

През деня не отивайте твърде често в спалнята. Типът легло, който припомня безсънието, може да увеличи страха ви. И е напълно възможно да не бъде толкова лесно да заспите вечер. Ако вашият режим включва дневен сън, тогава е по-добре да се откажете от този навик за няколко дни. Или намалете времето, необходимо за сън.

Има редица дейности, свързани с така наречената хигиена на съня:

  • преди да си легнете, е по-добре да не ядете тежка храна;
  • Избягвайте стресови ситуации, както и емоционален стрес;
  • преди да си легнете, вземете топла вана (душ);
  • пийте по-малко вечерта;
  • преди да си легнете, можете да пиете чаша мляко (топло) или билков чай ​​(само тонизиращо);
  • ако наистина искате да хапнете, направете сандвич от пуйки, тъй като в месото на тази птица се съдържат триптофан, който има успокояващ ефект;
  • сърбеж може да помогне лосион, който трябва да се разпространява кожата на стомаха;
  • също така се случва, че сексът може да се използва като лекарство за една от жените.

И, разбира се, в борбата срещу безсъние по време на бременност, е по-добре да не се използват такива лекарства като сънотворни хапчета.

Безсъние в ранна и късна бременност

Безсъние - феномен, който е познат на много хора. Някои страдат от това заболяване рядко, да речем, в период на екстремна умора, след опитен стрес, а някои буквално страдат от безсъние. И бременните жени не са изключение. Разбира се, разстройството на съня ги тревожи много, както в началото на бременността, така и в последния триместър.

Какви са причините за безсънието? Какво трябва да направя, когато имам безсъние в ранна бременност? Дали безсъние е опасно за ранна бременност? Може ли бременността да доведе до аномалии в развитието на плода? Как да се отървем от този проблем? Тези въпроси притесняват всички бъдещи майки. Някой се опитва да се справи сам с проблема, но само няколко се обръщат към лекар. Всъщност, това е лечението на лекар, което може да се нарече отговорен подход. И всички бъдещи майки трябва да знаят за това.

Важно е да се разбере, че бременността е много труден, много важен период в живота на която и да е жена. Когато има реорганизация на тялото, работата на вътрешните органи значително се засилва - буквално самата природа подготвя място за удобно и пълно развитие на детето в дадена жена. Ето защо всички лекари ви съветват да ходите по-на открито, да наблюдавате по-внимателно режима на деня, да се научите да ядете правилно. Здравословният начин на живот е ключът към пълното развитие на плода. Понякога такова кардинално преструктуриране на женското тяло води до факта, че бъдещите майки имат проблем със съня. Уви, но всъщност много бременни жени страдат от безсъние в различно време.

Безсъние по време на бременност: причини за нарушения на съня

Не се борете с проблема, ако не знаете какви са причините за неговото възникване. Има редица сериозни причини, които причиняват безсъние. Най-често причината се крие в активните хормонални промени. По време на бременност, съдържанието на прогестерона значително се увеличава в женското тяло. Това е хормон, който се произвежда от плацентата, яйчниците. Той е отговорен за безопасността на бременността. Интересното е, че прогестеронът може да действа като антидепресант. Неговото развитие започва през второто тримесечие. И тогава най-често бременните жени започват да изпитват смущение в съня.

Всеки опитен лекар може да каже, че хормоналните бури не са единственият фактор, който може да причини безсъние. Уви, често сън се нарушава поради други фактори:

• системните причини - киселини в стомаха, задух, често уриниране, болки в гърба, сърбеж, недостиг на въздух, спират дишането по време на сън.

• Психологически причини - възбуда за бебето, страх от предстоящо раждане, безпокойство поради някои неприятни ситуации на живот. Понякога бъдещите майки са много обезпокоени от факта, че трябва радикално да променят начина си на живот. Както показва практиката, емоционалният стрес е причината за безсъние през първия или последния триместър.

• Други функции, които трябва да бъдат "опитни" от бременни жени: активни движения на плода, неприятно поведение по време на сън, голям стомах и много други.

Различните бъдещи майки имат свои собствени причини, техните проблеми. Но си струва да се разбере, че такова заболяване като безсъние в ранните или късните периоди често е природен феномен. Ако причината не е скрита в хормоналната реорганизация на организма, тогава има смисъл да се извършва превантивна работа.

Безсъние в ранна бременност

Много млади майки научават, че са в интересна ситуация, когато са обезпокоени от безсъние. Това означава, че нарушението на съня е първият знак за бременност.
Защо се появява безсъние в началото на бременността? Както бе споменато по-рано, причината може да се крие в промяната на хормоните, когато момичето започва да се чувства болен до няколко седмици след оплождането, бременната жена трябва да се събуди през нощта, поради честото желание пикочната система. В този случай можете да опитате да пиете по-малко течности през нощта и да коригирате диетата си.

В някои случаи безсънието в ранните етапи може да бъде причинено от стрес и безпокойство. С тези моменти момичето вече може да се бие. Заслужава си да се насладите правилно, да започнете да мислите положително, да се научите да контролирате мислите и да мислите за предстоящите промени в живота изключително по положителен начин. Това означава, че ако причината за безсънието все още е в психологията, можете да се отървете от "натрапчивата приятелка". С останалите моменти ще трябва да приемете.

Безсъние по време на бременността в края на живота си

Разстройството на съня продължава при бременни жени и през третото тримесечие. Някои жени не могат да спят за дълго време, други отбелязват лошо качество на съня (кратка продължителност и чести разливи). Ясно е, че качеството на живот се променя поради липса на сън. Но вие искате да вземете здраво бебе толкова много. Затова е добре да обърнете внимание на изследването на причините за безсъние, което се случва по време на късна бременност.

Има няколко основни причини, които причиняват нарушение на съня през третото тримесечие:

1. Хормонален скок. Някои бъдещи майки безсъние през последните седмици. (35-39 седмици) на бременността провокира друго нарушение на хормоналния фон при отглеждане на прогестерона започва да пада преди раждането.

2. Отглеждане на утробата. Тя се увеличава по размер, което създава дискомфорт за всички други органи. Поради своята сериозност, желание да уринира значително увеличение - пътувания до тоалетната при повишаване през нощта.

3. Физически дискомфорт. И поради голямата тежест на детето има натиск върху гърба. В допълнение, нормалният сън се предотвратява от крампи в краката. Да, и кожата е значително опъната, което е придружено от неприятен сърбеж. Множество бременни момичета отбелязват, че в третото тримесечие се развива киселини и по някаква причина е нощта, която лъжичката очакват, тя се засилва. И, разбира се, не по-малко важно е, че през последните месеци на бременността бебето се движи особено активно. Той не знае, че искаш да спиш през нощта, за да можеш лесно да я събудиш с бутането, разбъркването си.

4. Съкращения. Някъде за една или две седмици за доставка, жените чувстват, когато стомахът им е каменист. Така тялото тренира за предстоящото раждане. Когато има битки - прекурсори, те трудно не се чувстват. И те могат да възникнат не само през деня, но през нощта, като по този начин причиняват трудности при заспиване.

5. Временно спиране на дишането (това е синдром на обструктивна сънна апнея). Ако бременната жена хърка или не диша за 10 или повече секунди, незабавно трябва да потърсите помощ от лекар-сонолог.

6. Страх от предстоящо раждане. Той е особено силен, ако жената забременее за първи път или ако първата й доставка не беше много успешна. Тази психологическа бариера винаги формира основата за появата на безсъние. Не е чудно защо бъдещите майки често имат ужасни сънища, истински кошмари. Често, поради нежеланието да се види продължаването на нощния ужас, момичето вече не може да заспи. Разбира се, в толкова късно време, безсънието няма пряк ефект върху живота на детето, но въпреки това допълнително вълнение на майката няма да го направи добро. Затова е изключително важно да се научите как да се справите с вашите страхове. В този случай той може да бъде полезен с помощта на опитен психолог. Един експертен специалист ще ви помогне да се насладите на бъдещите раждания и на предстоящите промени в живота.

Както можете да видите, има много причини за смущаващ сън. Поради безсъние, което се случва през последния период на бременност, жената се чувства счупена, уморена, ядосана.
Какво можем да направим, за да направим съня отново пълен? Първо, не се разстройвайте. Прекомерното безпокойство ще донесе повече вреда, отколкото полза. Трябва само да съберете мислите си и да намерите свой собствен начин, с който можете да коригирате нарушението на съня. За щастие има различни ефективни методи за премахване на безсънието, които са напълно безопасни както за бъдещата майка, така и за нейното бебе.

Безсъние по време на бременност: ключовите начини за борба

Ако страдате от безсъние в началото на бременността, ако сте болен от безсъние по време на бременност в по-късни периоди, най-доброто, което можете да направите, е да го предотвратите.

Щом научите, че ще станете майка, започнете да "почиствате" в живота си:

• Следете ежедневието;

• Яжте добре - вечерята трябва да бъде лека и вкусна, а не под формата на печено месно месо, но можете да ядете кисело мляко, каша, риба, задушени или сурови зеленчуци;

• отхвърляйте вечерта от чай, кафе, шоколад, какао;

• Ако страдате от киселини, препоръчваме да се създаде повишена позиция на главата;

• Опитайте се да извършвате всички сложни и отговорни случаи сутрин;

• откажете деня си, ако е трудно да заспите вечер;

• навик да легнете и да ставате по същото време;

• помислете за ритуал за лягане (може би искате да се къпете, да четете книги, преди да си легнете);

• Изключете от стаята всички елементи, които могат да ви отвлекат вниманието - радио, телевизия, часовник със силно отметка;

• Уверете се, че мястото за спане е удобно - идеалното решение ще бъде ортопедичен матрак, мека и наистина комфортна възглавница, памучно бельо;

• Не забравяйте да проветрете стаята, в която спите.

Най-доброто, което можете да направите преди лягане е да се разхождате поне за половин час на чист въздух. Достатъчно е 30-40 минути за качествено насищане на тялото с кислород. Това се препоръчва от гинеколози, терапевти и много други специалисти. Плюс това, всички разходки помагат да се отървете от стреса, в хода на ходенето е по-лесно да приведете мислите си в ред. Определено ред и добро настроение със сигурност ще помогне на тялото да се адаптира по-лесно и към нова роля и предстоящи натоварвания.

Трябва ли да взема някакви лекарства, когато страдам от безсъние по време на ранна бременност? Отговорът е очевиден: разбира се, не. Много по-добре е да приготвите добър билков чай, като опция можете да направите релаксираща вана, ако няма противопоказание за това. Тези, които понасят мириса добре, могат да се зарадват с приятен аромат под формата на тамян. Ако стресът не може да се облекчи, около 30 минути преди сън, помолете съпруга да има приятен масаж в областта на талията, краката. Все още е възможно да слушате тиха музика. Трябва да спите само ако почувствате първите признаци на сънливост. Що се отнася до ритуала, може да бъде следното: ударете коремчето, говорете с трохата, пейте на него приспивна песен, помнете приятни мигове, усмивка и заспиване.

Всички успокоителни трябва да се приемат само след разрешение на лекаря. Разбира се, вместо лекарство е по-добре да пиете чаша мляко с мед или например чай от мента, чай с листа от мелиса, лайка. И не забравяйте, че лекарствата могат да повлияят на хода на бременността, развитието на плода. Ако е трудно да се успокоите, можете да пиете екстракт от Валериан при препоръчваната доза.

Ако сте разбрали причината за нарушения на съня се крие в чувствата, които са свързани със страха от бъдещето раждането, по-добре е да се потърси помощ от добър терапевт, психолог.

В случай, че безсънието не преминава през седем до десет или повече дни, трябва да се консултирате с лекар-сонолог. Специалистът ще помогне да се идентифицират причините за безсъние, дайте препоръки. И заедно с експерт ще можете да се справите със съня, без да навредите на здравето и здравето на вашето дете.