Причини за безсъние по време на бременност и начини за справяне с нея

Безсънието е нарушение на съня, което се характеризира с проблеми при заспиване, недостатъчна продължителност или нарушение на неговото качество за дълго време. Безсъние по време на бременност, много жени са познати от първите седмици на зачеването, което се обяснява с промени в хормоналния фон на тялото.

Най-чувствителните към този проблем са бъдещите майки, които никога преди не са се сблъсквали с нарушения на съня. Ситуацията се влошава от факта, че безсънието, възникнало по време на бременност, оказва негативно влияние върху благосъстоянието на жената, води до прекалена работа. Ето защо трябва да се борите с нарушения на съня. Помогнете в това може да познавате причините за безсъние по време на бременност.

Защо възниква безсъние по време на бременност?

Според статистиката най-малко 80% от бременните майки изпитват проблеми със съня през първата половина на бременността и вече 97% - през третото тримесечие. Въпреки това, безсънието, настъпило през първите седмици след зачеването, се счита за един от признаците на бременност.

Основните причини за нарушенията на съня по време на бременност са физиологичните и психологическите фактори.

Физиологични причини:

  • Протягане на болка в областта на кръста и гърба;
  • телешки гърчове;
  • често желание за изпразване на пикочния мехур;
  • киселини, гадене;
  • оплождане на плода;
  • задух, затруднено дишане;
  • сърбеж в корема поради появата на стрии върху кожата;
  • тренировки;
  • сложност с избор на удобна поза за сън, поради увеличеното коремче.

Психологически причини:

  • тревожност, нервно напрежение;
  • стрес;
  • кошмари;
  • тревожност за здравето на бъдещото бебе;
  • страх от предстоящата доставка.

Безсъние по време на бременност може да има различен произход, но борбата с нея не трябва да се отлага. Психо-емоционалният стрес и физическата умора в резултат на постоянна липса на сън оказват неблагоприятно въздействие както върху бъдещата майка, така и върху бебето й, така че трябва да се научите как да се справите с нея.

Характеристики на съня по време на бременност

В различните периоди на бременност, сън при бременни жени има различни характеристики.

През първия триместър

Безсъние в ранна бременност е често срещана. Експертите дори го смятат за ранен признак на бременност, който не всички жени предполагат. Настъпването на нарушения на съня най-често се превръща в последица от хормонални промени, които на свой ред предизвикват обратими нарушения в дейността на нервната система.

Много жени, които са научили за предстоящото майчинство, престават да спят нормално поради чувства. Такава "емоционална" безсъние, която се появява в ранните етапи на бременността, се случва в онези жени, които не са я планирали или имат трудности в семейните отношения.

Безсъние през първия триместър на бременността може да възникне на фона на токсикозата. Обикновено това се случва 5 седмици след зачеването. Изразената токсикоза е съдбата на всяка трета жена. Сънят им е трудно да се нарече нормален, тъй като е периодично прекъсван от атаки на гадене и повръщане дори през нощта. На фона на влошаване на здравето бъдещата майка е изложена повече и други негативни фактори, като например увеличаване на въздуха сух и неприятен стайна температура в спалня, с шума на пътя и така нататък.

С появата на интензивен растеж на матката до края на първия триместър има повишен натиск върху пикочния мехур, което води до често желание за тоалетната. Много жени поради това са принудени да стават през нощта до 3 пъти. Разбира се, сънът е нарушен, има проблеми със заспиването и не е изненадващо, че през деня жените се чувстват уморени и неудобни.

Във второто тримесечие

Безсъние по време на бременност с началото на втория триместър при много жени преминава безопасно. Това отнема емоционален стрес през първите няколко седмици, се разсее чувства за предстоящото майчинство, все по-добре на цялостното здраве поради изчезването на признаци на остра токсичност, и стомаха все още не е нараснал достатъчно, за да се превърне в пречка за сън. За повечето бременни майки, заспиването и съня на този етап се стабилизират.

През третото тримесечие

Безсънието, което често се проявява по време на бременност, през третото тримесечие пречи на нормалната нощна почивка за почти всички бъдещи майки.

В този процес следните фактори или особености на държавата на жените се намесват:

  • Бебешки удари. Детето в по-късен момент расте със скокове и граници, докато физическата му дейност става по-осезаема за бъдещата майка. Плодът може да се избута не само през деня, но през нощта, със своите периоди на спокойствие и буден напълно хаотично, не зависи от времето на часовника.
  • Липса на сън в обичайната позиция. По време на бременност при закъснение, за да спи в любимо положение - на стомаха или на гърба - това е изключително нежелателно, затова много майки са изнемощели от безсъние. Сънят на корема е неприемливо и невъзможно за бременни жени по разбираеми причини - налице е прекомерен натиск върху плода и дискомфорт за самата жена. Сънят на гърба е изпълнен с прекомерен натиск на матката върху кухи вени, в резултат на което се влошава не само общото благосъстояние на една жена, но и синкоп. Най-добрият вариант в по-късен момент е сънят отстрани.
  • киселини в стомаха. Често явление в края на бременността. След като яде храната в хоризонтално положение, този симптом само се увеличава, така че качеството на съня ще бъде нарушено от дискомфорт в хранопровода.
  • Често желание за уриниране. Дори преди закъснението в началото на бременността честото уриниране може да се счита за негов симптом. В третото тримесечие честото уриниране в тоалетната става една от причините за безсъние. Това се дължи на факта, че малко преди раждането на женския таз е твърде малко пространство за пикочния мехур, така че много бъдещи майки трябва да стане по няколко пъти през нощта.
  • Болка в таза и гръбнак. Центърът на тежестта е изместен към края на бременността, разработен сериозна тежест върху гърба му, всичко това води до преумора и умора на мускулите, предизвиква дискомфорт и болка в гръбначния стълб. Същото може да се каже на костите на таза, които са склонни да се смекчи в края на бременността, оставяйки жените допълнителен тест нов дискомфорт през деня и през нощта.
  • Обучителни мачове. Това са хаотични контракции на матката, които поради липсата на цикличност и увеличаваща се болка нямат нищо общо с истинските контракции. Най-често тренировките започват през нощта, в покой, така че жената вместо сън трябва да бъде предупредена, мислейки дали раждането е започнало или не.
  • Прочетете дни преди доставката. Безпокойствата и тревогите за предстоящия труд са напълно оправдани за жените, особено ако раждането ще бъде първото. Последните дни преди раждането на едно дете са изпълнени с маса безпокойство, така че безсънието в този случай е явно явление.

Как да се справяме с безсънието

Има много начини, сред които жената ще намери подходяща за себе си.

Осигуряване на комфорт на съня

На първо място, трябва да обърнете внимание на хигиената на съня, затова се препоръчва да използвате следните съвети:

  • Не преяждайте, преди да си легнете. Предпочитание е по-добре да се запали протеин или въглехидрати храна, и точно преди да си легнете, можете да се пие чаша билков чай ​​или топло мляко с една чаена лъжичка мед. Билките за чай трябва да бъдат избрани с оглед на бременността, тъй като не всички лечебни растения са разрешени срещу неговия произход. Лекарите допускат сред успокояване билков валериан, жълт кантарион и маточина, последните могат да бъдат използвани без никакви проблеми с кръвното налягане.
  • В стаята, където една жена спи, тя не трябва да бъде студена или гореща. Необходимо е да поставите стаен термометър и да следите показанията му. В идеалния случай стайната температура трябва да варира между 18-20 ° С. Също така трябва да следите влажността в помещението. Прекомерно изсушеният въздух пречи на нормалния сън, предизвиква жажда, назална конгестия и общ дискомфорт. Ако има подобен проблем, препоръчително е да използвате овлажнител.
  • Удобен и просторен спален е мечтата на всяка бъдеща майка. Ако има желание и възможност, по време на бременност една жена може да остане само в двойно легло - затова тя няма да бъде разстроена по време на сън.
  • Оптималното положение за сън е сън от лявата страна. В това положение нищо не пречи на нормалния кръвоток.
  • Специалните възглавнички за бременни жени, които могат да бъдат поставени не само под главата, но и под стомаха, гърба и краката, помагат да се създаде повече комфорт по време на сън.
  • Че през нощта нямаше психо-емоционално свръхекспиране, не се препоръчва да бъдеш нервен, преди да заспиш.

лекарства

Много жени попитат лекаря как да се справят с безсъние по време на бременност с помощта на фармацевтични продукти. Предписването на лекарства на бременни майки изисква повишено внимание. Понастоящем няма известно безопасно лекарство, което да помогне при нарушения на съня при бременни жени. Ето защо не се надявайте лесно решение на проблема, като вземете "магическо" хапче. Борба с безсънието по-безопасни начини.

отдих

Какво е включено в тази позиция? Разбира се, вечерни разходки на чист въздух, лек масаж на талията и краката, топла баня или душ, ароматерапия - всичко това е на разположение на жена, която се готви да стане майка. При липса на противопоказания, сексът се разрешава като отпускане.

Разбира се, не е нужно да следвате всички тези препоръки наведнъж в един ден. Можете да изберете това, което е най-подходящо за бъдеща майка, и след това тя лесно може да се научи да спи спокойно.

упражнения

Ами ако искаш да спиш и да спиш, не идва?

За да помогнете да дойдете следните прости упражнения, които могат да се извършват по всяко време на бременността:

  • Легнете на гърба си, опънете ръцете си по тялото, леко повдигнете краката си и имитирайте ходене - повечето жени уверяват, че този метод помага да заспите достатъчно бързо.
  • Дихателната гимнастика, включваща плитко дишане без напрежение на корема, периодично дишане (подобно на куче) и дишане със закъснение от 20 секунди също ще помогне. Всички тези упражнения могат да бъдат усвоени на курсове за подготовка за раждане. Тези техники са полезни за бъдещите майки: те не само помагат да се успокои и насити кръвта с кислород, но и да облекчи физическото напрежение и да намали чувствителността към болка при раждането.

Какво не може да се направи?

Че не е имало безсъние с развиваща се бременност, важно е да си спомните какво да направите, не се препоръчва:

  • тонизира тялото, а именно нервната система, пие много чай и кафе;
  • пийте много течности през целия ден;
  • бира диуретици и индивидуални лечебни билки, тъй като те дразнят пикочния мехур и дехидратират тялото;
  • отнеме лекарствен тинктура от алкохолна основа, като валериан, като дори малко количество алкохол може да направи повече вреда на нероденото бебе, отколкото ползите от лекарството;
  • да прибягва до приемането на хапчета за сън, особено в началото на бременността, тъй като е опасно да се образуват деформации в плода.

Защо е безсъние вредно?

Усложненията и опасностите от безсъние и постоянна липса на сън оказват неблагоприятно въздействие върху различните органи и системи на жените:

  • Хроничната липса на сън е опасно нарушение на хормоналния фон на бъдещата майка. Дисбалансът на хормоните може да увеличи тонуса на матката и да предизвика заплаха от спонтанен аборт.
  • Липсата на подходяща почивка през нощта е изпълнена с развитието на повишена умора, нежелание за справяне с професионалните и домашните задължения.
  • По време на прегледа, лекарят може да диагностицира бързото сърцебиене, внезапни промени в кръвното налягане.
  • Общото психоемоционално състояние на бъдещата майка страда - има прекомерна раздразнителност, една жена е склонна към лошо настроение и депресия.

Безсънието трябва да се премахне задължително. Ако в началото на бременността безсъние може да е знак за нея, в края на краищата това е повече свързани с соматични фактори - често уриниране, спазми на прасеца, голям корем, избутва плода и страхът от бърза доставка. Борбата против безсъние може да бъде проведена по различни методи - с помощта на традиционната медицина, правилното хранене, продължителното излагане на чист въздух, умерената физическа активност.

Автор: Олга Рогохичина, лекар,
особено за Mama66.com

Защо се проявява нарушение на съня по време на бременност?

Безсънието е нарушение на съня. Когато безсъние се намалява нощна продължителност на съня (обикновено 6-8 часа), или лица, страдащи от лошо качество на съня (чести нощното пробуждане), може би комбинация от тези две възможности.

Безсъние по време на бременност е доста често. Според статистиката това нарушение засяга около 70-80% от жените. Безсъние при бременни жени обикновено се наблюдава в първия и третия триместър.

Смущения в съня през първата половина

Нарушението на физиологията на съня в ранния период често е, някои гинеколози го смятат за един от признаците на идващата бременност. Защо се появява безсъние през първата половина на бременността?

Основната причина за безсъние в ранна възраст са хормоналните промени в тялото на една жена (повишаване нивото на редица хормони) и психологическите причини. Последните в ранните етапи на бременността зависят от много фактори: омъжена жена или неженена, желана бременност или не, състояние на общо физическо здраве и нервна система преди и по време на бременност.

Бременността е психологически и физиологично труден период за живота на жената. Дори ако детето е много желан и дългоочаквана, има една жена, страх от бъдещето й, ако тя може да направи бременността, когато се ражда бебе, независимо дали бебето е здраво, независимо дали това ще бъде добра майка на нероденото си дете, и дали тя ще бъде в състояние да осигури на своите материали. Всички тези тревожни мисли не дават бъдеща майка на почивка през деня, но също така причиняват безсъние през нощта в ранните етапи на бременността.

Безсънието може да започне при жена от първите седмици на бременността и да продължи до раждането.

Една жена осъзнава, че е бременна, ако няма време, но понякога тест лентата за определяне на бременността все още не показва положителен резултат. Този период за една жена е свързан с известно вълнение (особено ако бременността е желана и дългоочаквана). В ранните етапи на бременността, много момичета могат да получат гадене, повръщане, сънливост през деня и безсъние през нощта.

Безсънието по време на бременност се дължи на някои физиологични причини. В ранните стадии на много жени, поради хормонални промени, мукозен нос е подуване, назално дишане е нарушено, хъркане възниква, което не му позволява да спи.

Бременност - е много време, в очакване на детето, но за някои бременни жени този важен период от живота си се превръща в кошмар с началото на токсикоза, с тежка прееклампсия и безсъние през всички 9 месеца.

Смущения в съня през второто полувреме

Във втория триместър на бременността обикновено е нормален нощен сън, но сънното през последните три месеца преди раждането може да бъде причина за преждевременно раждане и усложнения на бременността, нервна и психическо изтощение бъдещата майка. Безсънието е стрес за тялото, по време на сън тялото трябва да почива и да се възстанови. Бременната жена има тясна връзка с детето си, ако физиологията на съня е нарушена не само от бъдещата майка, но и от бебето.

През третото тримесечие на бременността има няколко физиологични причини, които могат да нарушат нормалния нощен сън на една жена:

  • Позиция. Бременните жени не могат да спят на гърба си (по-долу "синдром на венге кава"), само от дясната или от лявата страна, така че изпитва големи трудности при намирането на най-удобната позиция;
  • Увеличено тегло. През втората половина на бременността теглото се увеличава активно и стомаха започва да предизвиква все повече и повече дискомфорт, което усложнява процеса на заспиване;
  • Постоянна болка в гърба и долната част на гърба. По време на бременност центърът на тежестта се премества, в резултат на което натоварването на гръбначния стълб се умножава многократно. Болкоуспокояващи и затоплящи мехлеми за спиране на тези симптоми са забранени за бременни жени;
  • Увиването на плода. През 38-39 седмици детето се движи много активно, променя позицията си. Бременната жена постоянно усеща как едно дете го избута отвътре с дръжките или краката си;
  • Постоянно желание да отидете до тоалетната, включително през нощта. По-голям размер матката пресира уретерите и пикочния мехур;
  • Гаденето, киселини и изгаряния са "кисело". Нарушаването на храносмилането и подвижността на стомашно-чревния тракт се дължи на факта, че бременните жени имат увеличен интраабдоминален натиск, плодът расте, натиска върху всички органи и тъкани се увеличава;
  • Крампи на краката. Причината е най-често липсата на калций и магнезий, разширени вени, подуване на долните крайници;
  • Неприятен сърбеж в корема. Възможно е поради разтягане на кожата или като реакция на кожата да носите синтетични дрехи;
  • Диспнея с малко физическо натоварване. Увеличената матка пресира диафрагмата и долната вена кава;
  • Хормонални препарати. Някои бременни жени са предписани хормони, които съдържат прогестерон, което също може да предизвика нарушения на съня;
  • Пушене, гестоза. Те могат да причинят главоболие, което води до нарушения на съня;
  • Неприятна тъпа болка в областта на стомаха, в слабините или вътрешните бедра. Пренаталното омекотяване на гръдната артикулация и тазобедрените стави, натиска на главата на бебето върху нервните окончания на таза;
  • Оток на горните и долните крайници (гестоза на втората половина на бременността). Те могат да доведат до неприятни усещания за "изтръпване" и "изтръпване" на ръцете и краката.
  • Безсъние по време на бременност може да бъде причинено от хронична умора на жена. На 38-39 седмици, жената вече е трудно да се разхожда, да се облича и да износва, тя бързо се уморява, трудно е да се правят домакински работи;
  • Постоянно нервно напрежение, стрес на работното място и в семейството. Бъдещата майка се страхува от бъдещето, страх от финансови проблеми, безпокойство за здравето на детето, страх от предстоящо раждане или цезарово сечение;
  • Бременната жена може да бъде разстроена от резултатите от ултразвука, CTG, посещение на гинеколог, грубо отношение на лекарите при консултации за жени;
  • Кошмари. От 33-та седмица една жена може да има много ярки и вълнуващи сънища;
  • Бременната жена може да се разстрои поради натрупването на тегло, поради загубата на външната си привлекателност;
  • Бременността често се преживява поради факта, че през деня не чувстваше, че плодът се движи.

По време на бременност, нивото на хормона на прогестерона се повишава, хормоналните и нервните системи започват активно да се предпазват от дразнещи фактори, което допринася за благоприятния ход на бременността и носенето на плода. Бъдещата майка потиска реакциите на външни стимули, става по-спокойна и пасивна. От друга страна, емоционалните прояви излизат на преден план - тя е по-уязвима, плачеща.

В последните дни на бременността жената трябва да има достатъчно сън, тъй като никой не знае кога ще започне доставката.

Някои учени вярват, че разстройство на съня през 38-39 седмици от бременността подготвя жена за ролята на бъдеща кърмачка, която веднага след раждането ще бъде принудена да се приспособи към съня и събуждането на детето си.

Как да се справим?

Когато има безсъние, много бременни жени имат естествен въпрос: "Какво трябва да направя?" Важно е да запомните, че бременните жени не трябва да приемат хапчета за сън.

Можете да опитате да преодолеете разстройствата на съня, като използвате следните методи:

  • Душ. Преди лягане се препоръчва топъл, релаксиращ душ (по-добре е да не се използват ароматни масла и парфюми с мирис на парфюма);
  • Удобни дрехи. Бременната жена трябва да спи в бельо, което не съдържа синтетични влакна, изработени от естествени памучни тъкани;
  • Преди да си легнете не се препоръчва да гледате телевизия, дълго седене пред компютъра;
  • Пешеходна. 2 часа преди сън, се препоръчват разходки на открито;
  • Специална диета. За да се избегне киселини, бъдещата майка трябва да изключи от храната пържени, горещи и солени, шоколадови, газирани напитки. Не преяждайте, преди да си легнете;
  • Комуникация с близки. Ако една жена е разтревожена от ужасни сънища, трябва да споделите нейния опит с близки хора;
  • Сериозен подход. Бременни в края на мандата е трудно да изберете удобна поза за сън, можете да използвате няколко възглавници, одеяла (за да поставите малка възглавница под гърба или между краката си), можете да си купите специална възглавница за бременни жени;
  • Психологическа помощ. Ако бъдещата майка бъде измъчвана от страха от предстоящото раждане, тя трябва да обсъди този въпрос с психолога. Във всяко женско консултиране се провеждат психологически курсове за раждане, при които всяка бременна жена може да споделя тревогите и чувствата си. В тези курсове една жена може да се запознае с други бременни жени и да споделя с новите си приятели емоционални чувства;
  • Режимът на деня. Бъдещата майка трябва да коригира ежедневието си, да намали времето за сън през деня, по-малко да е в леглото с книга или близо до телевизор;
  • Режим на пиене. Бъдещата майка трябва да намали употребата на течности следобед и особено преди лягане. Преди да си легнете, се препоръчва да изпиете чаша топло мляко, отвара от лайка (успокояващи билки и препарати могат да се приемат само след назначаване на лекар!);
  • За да изключите крампи на краката, трябва да вземете витамини и микроелементи;
  • Медикаменти. Една бъдеща майка не трябва да приема никакви фармакологични лекарства, без да предписва лекар, дори и тези хапчета да се пият от най-добрия приятел;
  • Излъчването. Преди да си легнете, препоръчително е вентилацията на спалнята, спалното бельо да е изработено от естествени тъкани;
  • Спестяване на сили. Бременната жена трябва да си свърши домашното, доколкото може, в края на бременността съпругът й, по-големите деца и близките роднини могат да помогнат в това;
  • Физическа активност. На бъдещите майки се препоръчва умерено упражнение, което ще помогне за нормализиране на нощния сън (фитнес за бременни жени, плуване в басейна).

Безсъние в ранна бременност: причини и методи на корекция

С началото на бременността започват сериозни промени за една жена. Още в първите дни тя може да усети раждането на нов живот в себе си и колкото повече време става, толкова по-значими са промените във физиологичния и психологически характер. Първото тримесечие се характеризира с появата на проблеми в здравословното състояние, тъй като тялото е реконструирано, за да се осигури жизненоважната активност на двама души наведнъж. Този процес може да съпътства безсънието. Помислете какво може да бъде причинено от проблемите с нощни почивки и как те могат да бъдат решени.

Причини за нарушение на съня

Някои експерти твърдят, че безсънието може да бъде ясен знак за бременност, който се проявява преди забавянето на менструацията. С течение на времето обаче този проблем не изчезва, а само се влошава.

Каква е основната причина за разстройството на нощната почивка? Лекарите смятат, че увеличеното производство на прогестерон в ранна бременност предизвиква разстройство на съня. Този хормон се произвежда от яйчниците, а по-късно от плацентата. Той е с двойно действие върху организма на бъдещата майка: от една страна, действа като антидепресант, а от друга - възбужда нервната система, и не й позволи да тече време на спирачния процес, необходим за нормалния сън.

Безсънието по време на ранна фаза на бременността се свързва с хормонално преструктуриране. През второто тримесечие прогестеронът се произвежда в малко по-малко количество, а в третия отново се произвежда особено активно, подготвяйки бъдещата майка за раждане.

психологичен

Има обаче и други, не по-малко важни причини, поради които безсъние придружава бременността. Такива психологически фактори могат да провокират разстройството:

  • Депресивно състояние. За много жени бременността е изненада, а не винаги приятна, което причинява депресия.
  • От претоварване. На раменете на бъдещата майка има много тревоги, освен това през първата половина на бременността тя също трябва да работи. Абсорбцията на жизненоважни неща преработва тялото, поради което не може да заспи през нощта.
  • Емоционални шокове. След като са научили за тяхната бременност, жените понякога изпитват силен емоционален удар. Бъдещата майка се нуждае от време, за да свикне с новия си статут и да се захване с ръка. Докато тя не стане, проблемите със съня не могат да бъдат избегнати.

физиологически

  • Киселини, свързани с промени в функционирането на храносмилателната система.
  • Конвулсии, проявяващи се на фона на дефицит на фолиева киселина в организма.
  • Токсикоза, обезпокояваща бременни жени по всяко време на деня в ранната бременност на плода.
  • Главоболие, свързано с внезапни спадове на налягането.
  • Болка в долната част на корема поради нарастващия размер на матката.

Видове разстройства

Според статистиката повече от 70% от жените са изправени пред безсъние в началото на феталния период. Въпреки това разстройството може да бъде краткотрайно, когато човек не може да спи за една нервна нощ поради нервна свръхекспирация и продължителен, когато проблемът с нощната почивка постоянно се наблюдава.

Има такива основни видове нарушения:

  1. Неспособност за сън. С такава неудовлетвореност жената лежи в леглото дълго време, разглежда агнета, размишлява заживения ден и / или планира следващия, не може да намери удобна поза. Спянето се превръща в истинско изтезание - от момента, в който сте в хоризонтална позиция да се гмурнете в сън, това може да отнеме до няколко часа.
  2. Невъзможност за поддържане на нормален сън през нощта. Бременната жена може да заспи, но не и дълго. Тя се събужда всеки час или 30 минути, след което не може да заспи отново дълго време. Този неуспех нарушава цикъла на сън, който оказва неблагоприятно влияние върху здравословното състояние през деня.
  3. Ранно пробуждане. Бъдещите майки в ранните етапи често се събуждат по-рано от будилника, най-вече сън, който ги оставя на 4-5 сутринта, и неговото възстановяване е невъзможно. Подобно ранно нарастване лишава бременните жени от по-голямата част от бавния сън, през който се възстановява нервната система.

Тогава лекарят ще помогне

Мнозина се чудят дали бъдеща майка може да вземе хапчета за сън, за да нормализира състоянието. Отговорът е недвусмислен - не. Безсънието в ранните етапи на бременността не се лекува с лекарства, те могат да се предписват само по изключение и само под строго наблюдение на лекар. Това се дължи на тератогенния ефект на повечето лекарства в тази категория. Употребата на мощни средства може да доведе до необратими дегенеративни процеси в плода и да наруши нормалното му образуване.

За да избегнете фатални последици, лекарят може да предпише отвари от седативни лечебни билки. Успокояващо върху нервната система засяга валериана, лайка, мента, глог, мелиса.

Въпреки това, преди да използвате билките, трябва винаги да се консултирате със специалист, тъй като бъдещата майка може да има алергия към билкови суровини.

Методи за самопомощ

Коригирайте модела (сценарият) на съня, който ще ви помогне не само на лекаря, можете да си помогнете. Има няколко прости правила за това, за които не е нужно да прилагате титанични усилия. Бъдещата мама трябва само да бъде преосмислена и малко да коригира ежедневието. Тя се прави с оглед на факта, че жената и плода се нуждаят от сила и здраве.

Че всяка нощ беше спокойна и изпълнена с приятни сънища, следвайте тези съвети:

  1. Спазвайте режима. За сън в ранна бременност трябва да бъде едновременно, не по-късно от 23.00 часа. Пробуждането също трябва да се извършва по график, дори през уикендите да вятърва будилник и скоро тялото ще свикне с режима.
  2. Влезте за спорт. Умерена физическа активност е добра за бременни жени, най-добре е за участие в специални йога или пилатес за бъдещи майки, да плувате в басейна или да отидете на аеробика за бременни жени, той може да помогне за облекчаване на стреса. Само не забравяйте, че в следобедните часове е по-добре да не влизате за спорт.
  3. Предайте кафе и силен чай преди леглото. След 16.00 кофеинови напитки, силният черен и зелен чай е най-добре да не се пие, за да не се възбужда нервната система.
  4. Подредете вечерната диета. Въпреки, че популярният слух казва, че бременната трябва да се яде за две, опитайте се да не прекалявате с корема си, преди да си легнете. Вечерята трябва да е вкусна и лесна, най-добре е да не ядете сладкиши и шоколад вечер, тъй като тези храни също предизвикват повишена нервност на нервната система.
  5. Защитете се от стреса. Нервното напрежение оказва негативно влияние върху нощната почивка, тъй като бременните жени трябва да се ограничат колкото е възможно повече от шока. Опитайте се да не сте в конфликт със семейството и приятелите си, не обръщайте внимание на сътресенията по време на работа и други проблеми. Също така спрете да гледате нощните програми и филмите, които предизвикват отрицателни емоции.
  6. Не спите през деня. В началото на бременността жените изпитват силна сънливост, тъй като те не се отричат ​​от удоволствието да спят през деня. Това обаче може да повлияе неблагоприятно на нощната почивка. От дневния сън трябва да се откажете или да я намалите до 30 минути на ден.
  7. Разходете се, преди да си легнете. Свежият въздух има успокояващ ефект върху психиката. Ако времето позволява, не се въздържайте от ходене с умерени темпове. Само 30-минутна екскурзия преди лягане ще ви осигури качествен престой.
  8. Правилно се подгответе за леглото. Мислете за себе си сънлив ритуал. Тя може да се състои от приемане на водни процедури - баните често са забранени за бременни жени, така че използвайте душ под топъл душ. Също така изпълнявайте други дейности, които по същество означават пенсиониране в определен ред и скоро тялото ви ще ги свърже с нощен отдих.
  9. Използвайте леглото само според указанията. Това е място за почивка и любов. Гледането по телевизията, четенето, осъществяването на телефонни обаждания и извършването на други неща е невъзможно, в противен случай мозъкът вече няма да свързва това място с почивка.
  10. Използвайте техники за релаксация преди лягане. За да се отвлече вниманието от ежедневните тревоги за бременни жени, за да помогнат на ароматерапията - използвайте лавандулово масло, бор или ела, жасмин или оранжево, те Ви поставим на сънливото настроение. Добър метод за спокойствие и релаксация ще бъде масажът, облекчаване на умората от мускулите и облекчаване на нервната система.

И също така - правете секс. За някои жени сексът е най-доброто хапче за сън. Ако нямате противопоказания за него, не се отказвайте от този приятен и полезен урок, защото помага да се поддържа мускулен тонус и има благотворен ефект върху психологическото състояние.

Не забравяйте, че преди да си легнете, спалнята трябва да е добре вентилирана, температурата в нея да не надвишава 19 ° С. Също така се уверете, че завесите бяха плътно изтласкани, ако пречат на шума на улицата, затворете прозорците и вратите, да организира пълна тишина в стаята, така че нищо не може да наруши Вашата почивка.

Нека да обобщим резултатите

Липсата на сън в ранните етапи на бременността може да повлияе неблагоприятно на здравето на жените и плода. Ако страдате от безсъние, трябва да положите всички усилия, за да го премахнете. В този случай е строго забранено.

Регулирането на начина ви на живот и навиците ще бъде много по-полезно и ефективно за вас и вашето бебе. Ако тези мерки не работят, винаги трябва да потърсите помощ от лекар.

Ще стана майка - IVF, планиране, бременност, раждане и след раждане

Категории

Безсъние през първия триместър на бременността: причините за безсънието в ранните етапи, какво да се направи?

Повечето жени са щастливи да намират на тест вместо на две ивици: очакваното събитие се случи, скоро ще дойде време да научим нова роля - ролята на млада майка. Но заедно с радостта на бъдещата майка могат да посетят и някои неприятни емоции, особено раздразнение, апатия и усещане за безсилие. Често настроението става нестабилно, "скача", чувството за щастие се заменя с неразбираема меланхолия и безразличие. Виновни, разбира се, на първо място, "танцът" на хормоните, неизбежен в този случай. Маслата в огъня могат да се излеят и безсъние по време на бременността в ранните етапи - то мъчи много жени, които се готвят да променят социалната роля. По-късно симптомите на нарушения на съня (дистония) се забелязват от много жени и се дължат на физиологични причини:

  • растеж на матката;
  • повишаване на теглото;
  • увеличаване на тежестта върху всички вътрешни органи.

съдържание

  • Причини за димония при бременни жени
  • Когато започва безсъние при бременни майки
  • Може ли безсънието да бъде първият знак за бременност?
  • Причини за безсъние в началото на 1 триместър
  • Видове нарушения на съня при бременни жени
  • Какво да направя
  • Как да си помогнете сами да заспите

Причини за нарушение на съня

Подобни явления са наблюдавани още от втория триместър. Но какво причинява смущения в нощния сън през първия триместър? В края на краищата, нищо значително, изглежда, все още не се случва. Всички промени са на клетъчно ниво - през първите седмици бъдещото бебе е просто конгломерат от немалко клетки и нито жената, нито околните хора все още знаят, че най-голямото чудо - раждането на нов живот - вече се е случило. Междувременно, в тялото на бременна жена в първия триместър, се извършват огромни промени, които, разбира се, играят ролята на стресов фактор. Това е една от причините за безсъние. Ще анализираме други.

Когато започва инсомния при бременни жени

Ако все още не сте сигурни, че е станала бременност и не побързайте да направите теста или да приемете HCG, но същевременно забележите, че нощният сън е станал по-зле, това е извинение да бъдете нащрек.

Още в първите дни и седмици на бременността една жена може да забележи следните явления:

  • мечтата стана прекъсната;
  • измъчван от кошмари, които стават необикновено ярки, праведни;
  • през нощта може да се случи 3-4 часа буден без очевидна причина и след това не може да заспиш отново;
  • бременна въпреки умората, вечерта не е възможно да се разсейвате от опита и "да се потопите в царството на Морфей" - непрекъснато надмогнителни тревожни мисли.

От такива проблеми с мечта по време на бременност много страдат. Някои хора, които не знаят за състоянието си, се опитват да се борят с неприятностите с помощта на медикаменти, например пият таблетки, мислейки, че безсънието е резултат от умора поради трудности в работата или в личния живот.

Ако никога не сте имали нещо подобно преди, ако също се чувствате тежест в долната част на корема, понякога има главоболия и има малко забавяне - трябва да проверите дали сте били в интересна позиция. Понякога безсънието се превръща в един от първите признаци на него.

Безсъние като признак на ранна бременност

Безсънието при ранна бременност може да се прояви както след липса на периода на следващия месец, така и преди закъснението. След овулация, ако през този период яйцеклетката се сблъска със сперматозоидите, незабавно започват хормоналните промени.

В ранните стадии (още през първите седмици) жълтото тяло, което винаги се образува след освобождаването на ооцита от фоликула, започва да произвежда прогестерон. Ето защо втората половина от цикъла, дори при небременни жени, често се характеризира с различни неприятни явления (те се отнасят към симптомите на ПМС):

  • подуване;
  • увеличаване на обиколката на корема;
  • усещане за умора и сънливост през деня и трудности при заспиване през нощта.

Всичко това е "трикове" на прогестерона. Ако настъпи бременността, на ранен етап има интензивно развитие на прогестерона, а липсата на нормален нощен сън и летаргия през деня са първите признаци на хормонални промени в организма. Може ли безсънието да е знак за бременност? Разбира се, особено ако е съпроводено от отсъствие и сънливост през деня. Организмът, сякаш "обърква" времето на сън и будност. В началото на бременността, бременните майки често не могат да спят дълго време вечер, а сутрин просто не могат да бъдат вдигнати от леглото. Може би противоположното явление: сънят е много желателен следобед или вечер, след завръщането от работа.

Причини за безсъние през първия триместър

Защо е сънят нарушен през първите дни? Причините за безсъние в ранна бременност включват:

  • вече споменатото увеличено производство на "хормон на бременността" - прогестерон;
  • често желание да отидете до тоалетната;
  • изразена токсикоза;
  • нестабилно настроение.

Прогестеронът помага на функционалния слой на ендометриума да стане по-пищна и "удобна" за поставяне на ембриона. Но в същото време тя допринася за развитието на повишена умора, намалена концентрация на внимание, нарушаване на нормалната цикличност на нощния сън.

Жените от първите седмици на бременността отбелязват, че се събуждат през нощта, за да посетят тоалетната - пикочния мехур под влиянието на хормони работи активно. И тогава е трудно да заспя, мозъкът вече се е променил до будност.

Неприятни усещания в стомаха, киселини, гадене - всичко това може да бъде и причината, поради която съня "тече" далеч от вас. В този случай, за да се справим с проблема, е необходимо да се коригира работата на стомашно-чревния тракт. Какво можете да пиете, когато имате симптоми на диспепсия - кажете на гинеколог, който може би ще изпрати консултация до тесен специалист - гастроентеролог.

Що се отнася до емоционалната нестабилност на бременната жена, повишена тревога, причинена от мисълта за предстоящите промени, тогава Novopassit или Persen ще помогне тук - отлично и безопасно средство за нормализиране на емоционалния фон.

Видове нарушения на съня при бременни жени

Безсънието през първия триместър на бременността може да се прояви по различни начини:

  • не можеш да заспиш през нощта, но заспиваш във всяка ситуация и дори да стоиш;
  • заспиваш, едва докосваш главата на възглавницата, но се събуждаш преди зората и не можеш да спиш повече;
  • ти спиш здраво, но ти редовно се събуждаш от зловещи сънища, в резултат на това се чувстваш разбит сутрин.

Лекувайте всяко от тези заболявания, защото липсата на сън предизвиква намаляване на имунитета, намалява устойчивостта към заболявания и дори провокира тонуса на матката.

Безсъние в ранна бременност: какво да правите

Тревоги за безсъние по време на ранна бременност? Първо, заслужава да бъдете сигурни, че това не е ранен признак на някаква болест, а именно на един от симптомите на бременността, която е започнала.

Необходимо е да се обърне внимание на проблема към гинеколога. Той ще ви посъветва да вземете и как да преодолеете безсъние без да навредите на майката и детето. Можете да се обърнете към средствата за хомеопатия, ако Вашият лекар не е против него.

Успокояващи препарати: Валериана; Novo-Passit, Persen - не се препоръчват за приемане по време на бременността, поради липсата на достатъчно данни за тяхната безопасност за бебето. Ако усетите нуждата от медицинска корекция на състоянието, консултирайте се с лекар и обсъдете възможността за предписване на Magne B-6.

В края на деня можете да изпиете чаша топло мляко с мед - то се отпуска и се подлага на здрав сън.

Съвети и медитативни упражнения

Вкъщи можете да се отървете от безсъние по следните начини:

  1. Преди да си легнете, опитайте да отидете на кратка безгрижна разходка.
  2. Легнете в леглото, добре проветрете стаята.
  3. Удобно подредете леглото си: нека възглавницата да е малка и мека, а самият легло - доста твърд, без огъване.
  4. Изпийте си чаша чай с мелиса или жълт кантарион. Просто пий, не е нужно през нощта, но няколко часа преди лягане.
  5. Изключете рецепцията във вечерните часове кафе и зелен чай.
  6. Прочетете добра книга.
  7. Научете техниката на плиткото дишане. Променете бързото дишане до дишането с 20 секунди забавяне. Съсредоточете се върху процеса на дишане, мислете само за това как дишате, отхвърляйки всички останали мисли.

Често сънят се нарушава още през първите седмици след зачеването - т.е. при 1-2 седмици на развитие на ембриона, когато то се фиксира само в матката. По това време имунитетът на майката намалява, тя е леко болна. По това време, не позволявайте умора, умора, яжте мед, преди да си легнете, да се научите да се приспособявате към пълната релаксация - така ще спестите енергия.

С течение на времето тялото ще се адаптира към промените, а сънът ще се подобри. Просто трябва да си помогнете да оцелеете в първия труден период, да се предпазите от ненужни натоварвания и тревоги.

Малки съвети за бременни жени: прочетете приказките. Те ще помогнат да се успокоите и да настроите доброто и светлото. Спомнете си колко добре пада в леглото на петгодишна възраст в приказката на майка и опитайте отново да се "потопите" в детството. Приятни мечти!

Безсъние в ранна бременност

Бременността е специално условие за една жена, при която на тялото се понася огромна тежест, което означава, че има нарасна необходимост от възстановяване. Но, уви, хормоналната реорганизация провокира "странни" състояния - изтощителна сънливост през деня и дразнеща безсъние през нощта. Често, физиологични и психосоматични промени предизвикват необясними на пръв поглед, емоционалното състояние на люлки, които също са уморително - на няколко минути от еуфория до повишена тревожност и обратно. Така, безсъние в ранна бременност, което засяга до 80% от жените, се превръща в допълнителен източник на стрес и умора.

Понякога това е необяснимото разстройство на съня, което е причината да мислим за появата на зачеването още преди закъснението.

Характеристики на безсъние по време на бременност

Безсъние - едно от най-често срещаните нарушения на съня, симптомите на които включват:

  • повърхностен (плитък) сън;
  • проблеми със заспиването;
  • чести прекъсвания на съня;
  • неразумно ранно пробуждане.

Изправени пред такива прояви на безсъние, особено през първото тримесечие, бременната жена от самото сутрин чувства разбивка и умора. През деня физическият дискомфорт (като токсикоза или коремна болка) и безпокойството за бебето се наслагват върху състоянието на слабост. Така че, довечера се натрупват много преживявания, които на свой ред не позволяват да заспиват. Кръгът е затворен. Ето защо проявите на безсъние при бременни жени не трябва да се оставят без внимание.

Важно! За безсънието, като патологично състояние, те говорят само когато симптомите се представят поне три пъти седмично за месец или повече.

Видове безсъние

Разстройствата на съня се класифицират според няколко параметъра.

Видове безсъние към момента на възникване:

  • Започнете. Характеризира се с проблемно заспиване в рамките на 1-2 часа. Достатъчно е една "лоша" мисъл или оръжието на колата извън прозореца да се сбогува с дългоочакваната мечта. В допълнение, сложността със заспиването провокира страх от повторение на предишни нощи без почивка.
  • Медианата. Плисна прекъсната сънливост, причинена както от реакция на външни стимули, така и от вътрешните нужди на организма, която не влиза в "режим на сън". Този вид разочарование гарантира, след изкачването, чувството, че нощта е преминала без сън.
  • Финалът. Ранно "предварително разклатено" събуждане с невъзможността да спите. В този случай следващият ден е безкрайно и изтощително.

Видове безсъние, в зависимост от причината:

  • Ситуационен (също преминаващ). Тя възниква от нервно възбуда, емоционално избухване или определено физическо заболяване. Ситуацията се нормализира след отстраняването на причината и не се изисква специална намеса.
  • В краткосрочен план. Разстройство, което продължава известно време, причинено от провокатори на дискомфорт. Типичните явления, които предизвикват лош сън през първия триместър, са прояви на токсикоза или често желание за уриниране. Ако това състояние се забави, това би трябвало да служи като извинение за контакт с специалист.
  • Хронична. Такова разстройство има продължителен ход, най-често появата му се наблюдава дори преди началото на бременността. Някои заболявания могат да послужат като причина за това състояние. Хронична безсъние - това е безусловна причина да се обадите на лекар. В този случай може да се наложи да изберете коригиращи лекарства.

Преди всичко проблемите със съня трябва да бъдат съобщени на гинеколога. В някои случаи може да се наложи да се консултирате с психолог, невролог, сомнолог.

Причини за безсъние в ранна бременност

Основната причина, поради която толкова често жените се появяват на средна степен от безсънието на първия триместър, е повишаването на нивото на хормона на прогестерона. Той се произвежда от жълтото тяло на яйчника и е отговорен за поддържането на бременността.

В допълнение към основната си функция, прогестеронът има релаксиращ ефект върху мускулния слой на червата и пикочния мехур, което води до чести посещения на тоалетната. Друг често срещан нежелан ефект е повишената съдова пропускливост, която провокира подуване на лигавицата и синусите на носа, което оказва лошо влияние върху качеството на почивката.

Появата на крайната форма на безсъние се дължи на прояви на токсикоза в първия триместър. В началото на бременността повечето жени са измъчвани от самата "сутрешна болест", изтъркани около 5 часа и заспиване, чието появяване вече е трудно.

Започнете различни нарушения на съня в повечето случаи се дължи на психо-емоционалното състояние, повишена тревожност и възбуда, свързана с предстоящите промени, както и бъдещия статут на майка медицински преглед и бъдещето на детето.

До 16 седмици първата прожекция зад производството на прогестерон поема през плацентата и, като правило, качеството на почивка на бременната жена се възстановява към втория триместър.

Как да нормализираме съня

Независимо от физиологичния характер на процесите, протичащи в организма на бъдещата майка в ранна възраст, не е разумно да се пренебрегва безсънието. Необходимо е да се предприемат мерки за нормализиране на съня, което пряко засяга състоянието на майката и оттам на бебето.

Справянето с безсънието в ранните етапи (с изключение на хроничната му форма) ще помогне за преразглеждане на режима на деня, храненето и правилната организация на леглото. Какво мога да направя, за да разреша проблемите със съня:

  • Осигурете оптимална комбинация от топлина и влажност в спалнята. Температурата в помещението трябва да се поддържа на ниво удобно за спане - 16-22 ° C, често вентилирайте стаята, ако е възможно, оставете вентилатора отворен денонощно. Притокът на пресен влажен въздух помага да заспи. Ако спалнята е много суха, препоръчително е да използвате овлажнител или да виси няколко мокри хавлиени кърпи.

Съвет! По време на бременността е по-добре да извадите от стаята растения, които абсорбират кислород, чиято липса вече изпитва жената поради проблеми с оток на носната лигавица.

  • Бременността е времето да се оборудва с комфортно легло за сън. Ако е възможно, поставете широко легло, изберете удобен матрак и качествени постелки. Спално бельо и дрехи за сън трябва да бъдат изработени от естествени материали (памук, лен), удобни и приятни за тялото.
  • От голямо значение е удобното за сънна поза, което ще трябва да изберете правилно, като се съобразявате с вашите собствени характеристики, тоест с опита. Възглавниците могат да бъдат подредени удобно, което може да бъде поставено под гърба, краката, корема, в главата.
  • Друг метод, който помага да се отпуснете - топла баня или душ, съчетана с лек масаж на проблемните зони (крака, долна част на гърба, сечение на шийката на яката).

Като се грижи за себе си, вашия комфорт по време на бременност помага на бременната жена да се избегне застой намали физически стрес върху тялото, като по този начин дава възможност за нормално и напълно живо по време на раждането.

Мога ли да вземам лекарства за безсъние?

Понякога, отчаяно да се справя с безсънието с помощта на различни методи, бременната жена мисли за проблем с решаването на наркотици. След това възниква въпросът дали е възможно да се използват лекарства за лечение на такива заболявания. Ако става въпрос за самопотребление, отговорът е недвусмислен - не. Без контрола на лекаря не могат да бъдат взети никакви средства.

Обърнете внимание! По отношение на приложението на седативи, дори тези, които са разрешени през първия триместър, като персена, аскортуин, таблетки валериан, трябва да се консултирате с лекар.

Средства против безсъние, препоръчвани на бъдещи майки

Като алтернатива на лекарствата, бременните жени имат право да използват нежни успокоителни средства. Добрите резултати са показали такива билки като лайка, жълт кантарион, мента, балсам от лимон, глог, валериан, майонеза и комбинациите от тях. Естествено, ние не говорим за алкохолни тинктури, а за топла напитка от естествени бульони.

Важно! Всички билкови лекарства трябва да се използват с повишено внимание, внимателно проследяване на състоянието им, тъй като през периода на хормонално регулиране на организма, дори най-обичайните лекарства могат да причинят алергични реакции или да нарушат храносмилането.

Чаша от този билков чай ​​за нощта при първите признаци на безсъние ще ви помогне да преминете от събуждането към сън гладко и незабележимо.

Можете да използвате доказан метод за борба с началната безсъние и намаляване на стреса: редовно пийте топло мляко с мед (1 ч.л. / стъкло) 15-20 минути преди почивка.

Предотвратяване на безсъние

Както всяка болест или патологично състояние, нарушенията на съня са по-добре да не понасят, отколкото да се лекуват по-късно. Разбира се, "поставянето на нещата в ред" в живота си струва дори преди да забременеете, но никога не е твърде късно да се поправят грешките.

Има няколко популярни мерки, които трябва да се считат за превантивни.

  • Спазване на режима на деня: отидете в леглото и станете по едно и също време.
  • Изключване на дневния сън (подлежащи на симптоми на безсъние).
  • Осигуряване на правилното балансирано хранене, като се отчита времето на деня. Това означава, че вечерята трябва да е лесна, няколко часа преди предполагаемия сън.
  • Отказ от лоши навици.
  • Прилагането на активни енергийно интензивни случаи, както и употребата на стимулиращи напитки (чай, кафе, сода) трябва да бъдат отложени до първата половина на деня.
  • Пешеходен туризъм преди лягане за най-малко 30 минути.

Регулирането на начина на живот е най-ефективният начин за борба с безсънието в дома. Но ако ситуацията не бъде коригирана за известно време, определено трябва да потърсите помощ, тъй като липсата на сън и възстановяването на тялото в ранните етапи може неблагоприятно да повлияе на здравето на майката и бебето.